7 recept för havregrynkakor utan socker och mjöl

• Diagnostik

Det finns ett stort antal olika desserter och bakverk, som inte bara är skadliga men också användbara. Deras huvuddrag är frånvaron av "söt gift". Och en av de mest populära är sockerfria havregrynkakor.

De viktigaste principerna för matlagning

Många av oss älskar godis. Det är väldigt svårt att leva utan tilltugg med socker, för då visar sig även te smaklöst. Men du måste ta detta steg om du vill ha en tunn midja och bra hälsa.

Vi alla kanske kanske åtminstone en gång drömde att inte förneka våra favorit sötsaker och vara smala. Och nutritionists, tillsammans med kockarna, har länge funnit ett sätt att kombinera det till synes oförenliga.

Alla vet om användningen av havremjöl. Den har mycket fiber, vitaminer och mineraler. Det är ingen hemlighet att kaloriinnehållet i denna spannmål är högt, men alla kalorier bär inte skada, och de blir inte feta.

Dessutom bidrar kostfiber i det till att påskynda de metaboliska processerna i kroppen och förbättra tarmarna och till och med rensa från kolesterol.

Hur man gör sockerlösa havregrynkakor så att det är användbart:

• smör måste avlägsnas från receptet, istället ta en grönsak;
• Om ägg listas som ingredienser kan de användas, men utan äggula, eftersom det innehåller mycket fett.
• Havregryn är lätt att förbereda med en kaffekvarn eller blender.

Om du gillar kakor med fyllningar, är torkade aprikoser, valnötter och datum eller torkade frukter perfekta. Men även här är det bättre att inte glömma att du inte bör överdriva, särskilt om vi pratar om oskad diet och magert söttsaker. Men 2-3 kakor per kopp te kommer inte att störa.

Recept №1: Lenten havregrynkakor utan mjöl och socker

Vid 12 saker behöver du:

• 330 g hercules;
• 170 g datum utan ben
• 170 g valnötter;
• 60 g vegetabilisk olja;
• 60 g varmt vatten;
• 60 g sötsirap;
• vanillin;
• läsk på toppen av en kniv och citronsaft för att "släcka" den.

Matlagningsprocess

Att laga sådana goda sötsaker är enkelt:

• hacka alla torkade frukter, fördryckt i vatten;
• hacka nötter (ju mindre desto bättre);
• sätt alla ingredienserna i en skål med havregryn)
• I en separat behållare kombineras vegetabilisk olja, sötsirap och läsk, som du först måste släcka med citron, tillsätta vanillin;
• häll doftande flytande havregrynkakor med torkad frukt, blanda allt i deg
• från den resulterande massan är det nödvändigt att bilda små kakor;
• lägg på pergamentpapper och lägg på en bakplåt;
• du behöver baka dem i ugnen vid en temperatur av +175;
• När kakorna är klara, bör de tas bort, men får svalna.

När sötsakerna har svalnat kan de avlägsnas och serveras för te. Njutning är garanterad, och viktigast är det inte bara väldigt gott, men också användbart. Och viktigast av allt, det skadar inte din laxmassa och smala ben.

Recept # 2: Läckra Lenten Havrekakor utan ägg

Receptet på det här söta är otroligt enkelt att festa på, även ägg behövs inte. Men smaken lider inte alls, såväl som kvalitet. Utan mycket ansträngning kan du göra 10 kakor för te.

Här är vad du behöver för detta:

• 1 banan;
• 1 benfri plommon;
• 300 g flingor;
• en handfull torkade frukter;
• favoritnötter;
• matsked av någon vegetabilisk olja;
• Kanel (så mycket som du önskar).

Matlagningsprocess

Från denna mängd ingredienser kan du lätt baka en god efterrätt. Så här gör du det:

• banan och annan fruktskärning mycket fin;
• vi krossar nötter
• avbryta allt i en mixer eller kombinera
• Blanda i en skål flingorna och frukt- och mutterblandningen, det är viktigt att blanda bra tills det är slät.
• Tillsätt torkade frukter till massan och kanel, blanda;
• lägg till valda vegetabiliska oljor (raffinerade bättre);
• sätt massan i kylskåpet i 30-40 minuter;
• När degen är frusen, är det nödvändigt att bilda en liten sfärisk lång med ett finger som blir till kakor efter bakning.
• för bakning behöver du en ugn uppvärmd till 180-200 grader.

Det tar i regel cirka fyrtio minuter att baka, men det beror helt på ugnen. När kakor är rodna kan de avlägsnas. De bör svalna och de kan serveras.

Recept nummer 3: Det är dags att säga adjö till smör och mjöl också

Detta recept passar perfekt till alla söta tänder, även om de inte har antingen vete mjöl eller smör, och till och med matlagning sker utan socker, vilket inte påverkar smaken men bara bidrar till fördelarna med denna lever. Hela hemligheten ligger i ingrediensförteckningen. Och här är de:

• 500-600 gram havremjöl;
• 3 små kycklingägg
• russin, bär och favorit torkade frukter;
• 3 tabletter sötningsmedel eller honung;
• 0,5 tsk vanilj;
• kanel.

Matlagningsprocess

Att laga dessa fantastiska diet sötsaker är otroligt enkelt. När ingredienserna redan har köpt, fått och är redo att arbeta underverk följer du planen nedan:

• sätt ugnen på upp till 180 grader;
• ägg bör delas - äggulorna behövs inte, och vita bör piskas ordentligt genom att tillsätta vanillin;
• ta större rätter och blanda flingor, mark kanel, sockersubstitut eller honung, och tillsätt sedan torkade frukter;
• sätt det ihop och knä till det är smidigt.
• Nu är det mest intressanta att göra kakor och lägga dem på papper på bakplåten.
• de måste baka i ungefär trettio minuter, men kanske längre - titta på färgen;
• ta ut och svalna;
• Servera med osötat te eller kakao.

Receptet är mycket enkelt, och även ett barn kan hantera det.

4: e receptet: "enligt Dyukan"

Det finns en övertygelse om att dietmat inte kan vara tillfredsställande. Men det finns ett recept på kakor som kommer att mätta på arbetsdagens höjd och ge styrka, men inte deponeras i fettet.

För "sockerlösa cookies" behöver du:

• 5 msk. l. havregryn eller kli
• 5 skedar av yoghurt;
• 2 ton sötningsmedel;
• ett par ägg;
• 1 tsk läsk eller bakpulver.

Matlagningsprocess

Det är mycket enkelt att förbereda dem, det finns få processer och även en person kan hantera dem, bakning är väldigt långt ifrån bakning. Beredningsmetod:

• sätt ugnen vid 185 grader och låt den värmas upp;
• Blanda två ägg och ett sockersubstitut i en stor skål;
• tillsätt flingor, yoghurt och bakpulver till skålen, blanda väl;
• från degen för att bilda söta kakor och lägg på en bakplåt.

Efter 20 minuter blir de redo, men rusa inte för att ta av dem, eftersom de kan hålla fast vid bakplåten. Men så fort de svalnar kan du sätta dem i en vacker vas och njuta av den fantastiska smaken.

5: e recept: Sugarless smaskigt på mjölkbasis

Detta recept är inte bara gott och kostsamt, men kan också vara användbart, särskilt för dem som lider av gastrointestinala problem. Du kan få ett dussin kakor med ett minimum av ingredienser på bara en halvtimme.

• ett glas spannmål;
• ett glas kefir eller yoghurt;
• päron;
• en halv kopp torkad frukt;
• 3 skedar flytande honung;
• Bakpulver;
• kanel.

Matlagningsprocess

Det är väldigt enkelt att förbereda, speciella anordningar och rätter behövs inte, och tiden kommer att passera lite. Först måste du blanda bra i en skål med hackad havregryn, honung, bakpulver och kanel. Därefter - häll kefir och efter blandning får du något som en viskös gröt i en skål.

Då bör denna textur vara ungefär fyrtio minuter kvar för att svälla. Medan grunden för degen är lämplig, måste du hälla torkad frukt med kokande vatten, torka dem och slipa dem i en mixer, gör detsamma med en päron (utan skorpa).

Men all extra juice bör dräneras, annars kommer inte kakan att hållas i en handfull. När basen av havregrynsdegen växer i storlek, tillsätt frukt till skålen, knåd allt. Från degen för att göra små sfärer som måste vara platta.

Bakning tar cirka 40-50 minuter. Kall och kan savored utan att skada figuren och med fördel för magen.

6: e receptet: "Cottage cheese option"

Dessa kakor är perfekta för lunchtips. Exakt mer användbart än några barer och snacks, och magen kommer bara att säga tack. För en användbar stekt ostkaka behöver du:

• 100-150 g krossade havreflingor;
• 120 g mager ost;
• 3 ekorrar;
• smält honung;
• kanel, russin och torkade aprikoser.

Matlagning för detta recept är extremt enkelt:

• ugnen måste värmas upp
• torkade aprikoser skära och blanda med russin;
• Lägg alla ingredienser i en skål och knä i en tät deg.
• Blinda de små bollarna med händerna, platta dem med fingrarna eller en sked så att de ser ut som kakor;
• De borde bakt i ungefär en halvtimme på perkamentpapper, varefter de måste tas ut.

Du kan servera dem självständigt för te och med sylt eller sirap.

7: e receptet: "Bran och havregryn"

Denna kex kombinerar huvudämnet: näringsvärde och kost, såväl som ingredienserna själva och slutprodukten är mycket kalorier.

Du måste förbereda:

• ett glas havregryn;
• ett glas kli
• sked russin;
• sked solrosolja;
• 1,5 matsked havremjöl mjöl;
• äggvita;
• 60 g russin.

Matlagningsprocess

Det är lätt att laga mat, för att behaga hemgjorda fräscha och friska godis, måste du stå upp tidigt i en halvtimme. Förbereder det så här:

• första kli, flingor och russin blandas;
• då tillsätts honung och vegetabilisk olja (det är viktigt att honungen smälts);
• Däckberedning fullbordas genom tillsats av protein och mjöl.

Degen bör behandlas tjock, enhetlig. Om du klibbar fingrarna, strö med mjöl. Kakor måste sätta på pergament och baka i ungefär tjugo minuter i ugnen. Det kan anses vara klart om det förvärvar en guldbrun färg.

Innan du festar på det, ska du kyla ner det. Det är bättre att äta det samma dag, eftersom det blir tufft i morgon.

Matlagningstryck

För att göra en kaka smaklig måste du följa några enkla, testade tips:

• Ugnen måste värmas till önskad temperatur - den ska inte vara låg, eftersom degen kommer att spridas (den ideala temperaturen är 180-19 grader);
• Havregryn är bättre att ta fullkorn
• Kakans optimala storlek är storleken på ett litet ägg;
• det kyls snabbare om det är täckt med en servett;
• För att snabbt inte torka, sätt i en järnburk.

Som du kan se är matlagning enklare än det verkar. Tillbringa denna process i cirka fyrtio minuter och njut av läckra hälsosamma sötsaker som ger nöje och skadar inte figuren. Bon appetit.

Tips 1: Hur man gör söta kakor utan socker

Söta kex med torkade frukter

Kakor med torkade frukter - torkade aprikoser, svampar, russin, torkade körsbär är mycket vackra och välsmakande. Degen för kakor kan förberedas i förväg och förvaras i frysen. Innan du lagar mat, skär det i portioner och baka det - en hälsosam och snabb dessert är klar.

- 300 gram vetemjöl
- 1 ägg;
- 150 g smör
- 200 g torkade frukter (russin, torkade aprikoser, svampar utan sten);
- 50 ml mjölk;
- en nypa salt. Vissa torkade frukter kan ersättas med hackade nötter - mandel, cashew eller hasselnöt.

Blanda mjöl med salt, tillsätt revet smör. Mala blandningen för att göra en stor smula. Tillsätt ägg och mjölk, rör om degen. Skölj torkade frukter och slipa i en mixer. Tillsätt fruktblandningen i degen, knåd allt tills den är jämn.

Rul degen i en korv och linda i plastfolie. Lägg det i frysen i en timme. Vrid sedan korven och skär den i jämn cirkel. Lägg kakorna på ett bakplåt, täckt med bakpapper och lägg i ugnen, förvärmd till 180 ° C. Koka efterrätt i 10-15 minuter. Coola bakverk och servera dem till te. Färdiga kakor kan beläggas med glasyr. Smält den bittra chokladen utan socker och lägg den på ytan av produkten.

Havregrynkakor med datum och nötter

Prova att göra ett krispigt, krispigt bakverk med datum. Desserten enligt detta recept har en rik söt smak och är perfekt för frukost eller kvällstee.

- 1 glas datum
- 0,5 koppar skalade valnötter;
- 500 g havremjöl;
- 0,5 glas vatten;
- 0,5 koppar luktfri vegetabilisk olja;
- 0,25 tesked soda;
- 1 tsk citronsaft
- en nypa vanillin. Citronsaft kan ersättas med en nypa citronsyra.

Blöt torktid i varmt vatten i en halvtimme. Ta sedan bort benen från frukten, kapa köttet fint. Stek de skalade valnötterna i en torr stekpanna och grovhacka. Blanda nötterna med datum, tillsätt havremjöl och mixa.

Häll varmt vatten i blandningen, tillsätt vanilj och läsk, slakad med citronsaft. Blanda noga tills det är slät. Förvärm ugnen till 180 ° C. Sprid små portioner av deg på en bakplåt täckt med bakpapper, bilda dem i form av små kakor. Placera bakplåten i ugnen och baka kakorna tills de är guldbruna. Ta bort det från pannan, svalna och servera.

Sockerfria kakor

En idealisk behandling för personer med diabetes, såväl som för barn, är sockerfria kakor. Det är nog att lägga till en banan, torkad frukt eller bär till sådan bakning, och det blir väldigt gott utan hälsorisk.

Sockerfria kakor får inte fyllas alls. Lätta, färska hamburgare med kli är perfekta som ersättning för bageriprodukter för dem som vill gå ner i vikt. Att observera kost och lämplig näring är lämplig för människor utan sockerkakor gjorda av rågmjöl eller havregryn. Genom att lägga till sesam eller russin i sådan bakning kan du göra det smaskigare och öka dess användbarhet.

Intressanta produkter erhålls om du lägger till ost eller peppar på dem. Med sådana ingredienser i kompositionen kommer sockerfria kakor att vara ett underbart mellanmål till kvass eller öl. Och fräscha fräscha kakor med ost eller potatisflingor kommer att uppskattas av både vuxna och barn.

Det faktum att kakor är utan socker betyder inte att det är saltt eller friskt. Korgar och osyrade tartlets kan fyllas med honung och en blandning av nötter. Honung kommer att ge en intressant smak till levern om den används som en komponent för degen.

Sockerfria kakor kan göras av riven pumpa och morötter, baserad på söta äpplen och müsli. Det finns många alternativ för hälsosam bakning.

Sockerfria kakor

Läckra cookies för dem som inte kan socker eller vägrade det. Lätt och snabbt att förbereda recept för en anteckning.

Många människor tvingas följa en diabetisk diet. Du kan inte äta godis, men du vill njuta av en god behandling. En perfekt lösning skulle vara sockerfria kakor, som om så önskas kan diversifieras med bär, favorittorkade frukter och kanderade frukter. Sötningen blir smaklig och hälsosam för diabetiker.

Kakor utan tillsatt socker kan kokas utan fyllningar. Lungor på kli - en lämplig ersättning för "skadliga" bageriprodukter.

Mikrovågs Snabbkakor

• 1 sked stor sojabönmjöl
• 2 ägg;
• 2 matskedar havre kli
• 1 tsk kokosnötspån
• 10 ml icke-fet mjölk;
• vanilj med kanel.

Hur man lagar mat

1. Alla komponenter är grundligt blandade. Degen ska bli lite tunn.
2. Den läggs ut i de förberedda silikonformarna till hälften, som degen stiger i bakningsprocessen.
3. Koktid - 7 minuter vid en effekt på 700.

Sockerfria havregrynkakor

• 100 g havreflingor;
• 30 g frön och russin;
• 100 g torkade aprikoser;
• citron;
• 2 skedar rast. olja.

Hur man lagar mat

1. Torkad frukt males med en mixer för att göra massan homogen. Den blandas med flingor, citronsaft läggs där och olja hälls.
2. Skal avlägsnas från citrus och krossas i en mixerskål och blandas sedan med deg.
3. Det är väl blandat och gjutna små kakor.
4. De bakas vid 180 grader i ca 15 minuter tills du ser en guldfärgad skorpa.

Detta kaka recept är värt att notera moms. Delikat smak och komposition berikad med användbara ämnen kommer att gynna barnets kropp.

Ostkaka med peppar och lök

• till ½ stack vetemjöl och majsmjöl;
• ½ sked läsk
• 1 skedbakpulver;
• ¼ sked svartpeppar;
• ½ sked salt
• 60 g cheddarost (kan vara varmt);
• 2 msk hackad smör (kall);
• ¾ stapel gräddfil
• 1 sked honung;
• ¼ stack finhackade gröna lökar;
• 3 - 5 skedar mjölk.

Hur man lagar mat

1. Ugnen värms till en temperatur på 200 grader. Blanda i en matberedare både mjöl, soda, bakpulver, peppar och salt. Efter smörjning, skicka smöret och osten. Blandningen ska ha formen av grova smulor. Hennes skift i en skål.
2. Separat blandad gräddfil, honung och lök. Blandningen hälles i en mjölkrumma och tillsätter mjölk där.
3. Om degen visar sig vara torr kan du lägga till lite mer mjölk.
4. Rulla degen rektangulärt skikt. Kniv den är uppdelad i portioner. De flyttas till en bakplåt kantad med pergament. Kakorna ska vara guldbruna, och för detta är det tillräckligt för dem att baka i 15 minuter.

Kakor med torkad frukt utan socker

• 200 g majs och vetemjöl;
• 200 - 300 g datum;
• 100 g russin;
• 150 gram nötter;
• 1 nypa salt och bakpulver;
• 3 skedar smör.

Hur man lagar mat

1. Mel skickas till skålen, nötterna krossas. Om så önskas kan du förtorka pannan.
2. Bakpulver och salt hälls i disken. I varmt vatten, suga på russin och låt torka. Halvparten av russin sätts i degen.
3. Datumen skalas och krossas med russin i en mixer enligt pastaens tillstånd. Tillsätt smör. Massan bör vara homogen.
4. Degen ska vara klibbig och mjuk, om så behövs, tillsätt sirap och honung. Händer, oljad, kakor bildas och läggs ut på ett bakplåt. I 12 minuter i en förvärmd ugn, bakas de till guldbrun.

Kakor på honung utan ägg

• ¼ sked bakpulver;
• 150 g mandelmjöl
• 30 g sesam;
• 120 g honung;
• 100 gram jordnötssmör;
• salt.

Hur man lagar mat

1. Bulkkomponenterna blandas i en skål, mjuka i en annan. Sedan med hjälp av en gaffel är de noggrant anslutna.
2. Degen är tät. Från det bildar bollar, som sedan rullas i sesam.
3. Att ha lite tillagda bollar gör ut cookies. På en bakplåt i en ugn vid 170 grader kokas de i 15 minuter. Läckra och hälsosam sötma är klar!

Det finns många intressanta recept för kakor utan att lägga till socker. De är tillåtna för diabetes. Du kan experimentera, ändra, lägga till och eliminera oönskade ingredienser. Vi är säkra på att bland våra recept hittar du definitivt din favorit. Kanske vill du dela ditt recept? Vi kommer vara mycket glada att läsa den i kommentarerna!

Sockerfria Havregrynkakor Hemligheter att göra havregrynkakor utan socker med torkade frukter, honung, sötningsmedel

Vi alla i naturen - sötad och gourmet. Att göra utan delikatesser med socker är inte lätt för oss. Och ingenstans att gå - annars inte att behålla hälsa och en bra siffra. "Det skulle vara bra att äta god mat och inte skada dig själv med socker" - många av oss drömmer. Hur man gör det vet nutritionists. De kom upp med mycket läckra och hälsosamma rätter utan den "vita förföraren". Havregrynkakor - en av dem.

Hur man gör läckra sockerfria havregrynkakor: allmänna principer

Den överflöd av fiber, nästan alla mineraler och vitaminer som är nödvändiga för kroppen är de främsta fördelarna med havregryn. Denna produkt är ganska hög i kalorier. Men dessa kalorier är ofarliga - de förvandlas inte till feta veck. Ännu mer än det - havrefiber accelererar ämnesomsättningen och förbättrar tarmarna, och dess mineraler rensar blodet av överskott av kolesterol.

Här är viktiga allmänna anteckningar om matlagning av sockerlösa havregrynkakor:

1. För att kakor ska bära endast nytta, använd lite grönsaker istället för smör.

2. Om ägg nämns i receptet, bör du inte använda äggulan - det finns mycket fett i det. Ta bara protein.

3. En kaffekvarn eller mixer är idealisk för att göra havregryn.

När det gäller fyllning, torkad frukt, valnötter och färsk frukt passar bäst för den. Men vet när du ska sluta! I stora mängder är dessa produkter osäkra för figuren. Vid en tidpunkt är mer än 2-3 kakor bättre att inte äta.

1: a receptet. Havregrynkakor utan socker och utan mjöl

För ett dussin non-flour kakor ta:

· 120 g valnöt (bättre än valnöt) och 170 g datum, nödvändigtvis med ett ben uttaget

· 60 ml sirap agave, lönn eller Jerusalem kronärtskocka, samma mängd varmt kokt vatten

· 60 ml solrosolja;

· Liten läsk ("scoop" med spetsen på en bordkniv), liksom lite citronsaft. Det behövs för att "släcka" läsk

· Vanillin - som vi vill ha.

Förbereda havregrynkakor utan mjöl och socker enligt följande:

1. Ta datum och smula med en kniv i små bitar. Hårda exemplar före skärning skickad blöt i vattnet.

2. Gör detsamma med valnötter. Ju mindre de hugger, desto bättre.

3. I en skål läggs havregryn och hackade datum med nötter.

4. Blanda varmt vatten med "släckt" läsk, lönnsirap och solrosolja. För att göra kakor doftande, lägg till vanilj.

5. Vi kombinerar alla komponenter i framtida kakor i samma behållare och börjar knådas degen.

6. rulla havregrynsdegen i små separata bitar och skapa individuella kakor;

7. Sätt på ett bakplåt och skicka in ugnen. Håll det på 20 minuter. Temperaturuppsättning +175.

8. Ta bort levern, rör inte tills den svalnar.

All. Delikatesser är redo - nu kan vi säkert njuta av det.

2: a receptet. Inga ägg, men mycket välsmakande

För dessa användbara sockerfria havregrynkakor behöver inte ägg behövas. Och det blir inte värre. Kakorna har följande sammansättning:

· Ett par bananer. Du kan ta en kombination av en enda banan med en pitted plommon eller päron;

· 1,5 glas flingor;

· En handfull krossade mandelmuttrar och så många torkade frukter

· Varje mängd kanel, bara för att vara utsökt

· 1 matsked jordnötssmör Om inte nutty, använd en annan. Det viktigaste är att grönsaker.

Det borde få 10-12 kakor.

Tillagning av havregrynkakor utan socker och ägg enligt följande:

1. Snitt hack banan och dess fruktkompis.

2. I en mixer är dessa frukter ännu mer krossade.

3. Sätt fruktgrusen i skålen, tillsätt havremjöl till den och blanda väl. Vi försöker att gruel obvolokla alla flingor.

4. Tillsätt torkade frukter, kanel och krossade mandlar till flingor-fruktblandningen. Allt detta är väl blandat.

5. Sätt nu jordnötssmöret. Återanvänd och rör i en halvtimme i kylskåpets nedre fack.

6. Vi gör rundade kakor från den "frusfria" flexibla degen. På längden ska de inte vara större än pekfingret.

7. Sätt rundorna på ett bakplåt och koka i ugnen i 30 minuter. Ställ in temperaturen högt - i området 180 grader. Färdiga kakor är vanligtvis lite bruna. Om det inte finns någon brunaktig rodnad, skicka havregryta tillbaka till ugnen i ytterligare 5-10 minuter.

8. Vi tar ut, väntar på att det ska svalna, och slutligen släcker vi vår obehagliga aptit.

3: e receptet. Smör och mjöl är definitivt inte!

I detta recept har inte kakor inte bara socker, utan även smör och mjöl. Det ger användbarhet för havregrynkakor utan socker och påverkar inte smaken. Hemligheten är i kompositionen. ta:

· Havregryn - 2,5 koppar;

· 1,5 handfull torkade bär eller samma mängd russin;

· 2-3 sötningsmedel. En tablett med en sådan ofarlig ersättning motsvarar ungefär en tesked äkta socker.

· En halv sked vanilj

· 3-4 kycklingägg

· Kanel (som du önskar).

Låt oss börja laga superdietiska smaskiga:

1. Först förvärm ugnen till + 170-180 Celsius.

2. Slå i ägg i en skål. Vi slänger ut äggula och blandar proteinet med vanilj.

3. I en annan skål (mer) havregryn blandad med kanel, sockersubstitut och torkade bär.

4. I den resulterande blandningen tillsätt en annan - anslutningen av äggvita med vanillin.

5. En matsked avklassigt degen på en bakplåt och rulla.

6. Vi skickar framtida kakor i den förvärmda ugnen i 20-25 minuter.

7. Vi tar ut, vänta tills det inte blir väldigt varmt, vi kan regale.

4: e receptet. Sockerfria havregrynkakor enligt Pierre Dukan

Dessa kakor, men kost, men hunger släcker väl. För att göra ett dussin sockerfri havregrynkakor behöver du:

· Sötningsmedel (2 tabletter);

· Bakpulver (1 sked);

· 5 msk. skedar av yoghurt och samma mängd havreklid.

Starta Dukans havregrynkakor:

1. Värm ugnen till ca +180 celsius.

2. Sötningsmedel och ägg blandas i en stor skål.

3. Till dem lägger du till yoghurt, bakpulver och kli. Rör om igen.

4. Häll blandningen i bakpåsar.

5. Skicka till ugnen och koka i 20 minuter.

6. Vi väntar på att det ska svalna och njuta av det.

5: e receptet. Sockerfria havregrynkakor med en mjölksyrabas

Ett bra recept för att hjälpa till att hantera matsmältningsbesvär. Matar ett dussin havregrynkakor utan socker. Vi använder:

· 1 glas yoghurt eller kefir

· 250 g havremjöl

· 0,5 glas torkade äpplen

· 1 päron (inte mer);

· Bee honung (3 bord. Skedar);

· Kanel - numret att välja mellan

· Bakpulver (1 tsk).

Förbereda surmjölk havregrynkakor enligt följande:

1. Sätt havregryn i en skål, tillsätt kanel, honung och bakpulver till det. Rör om.

2. Lägg till kefir, blanda om igen. Resultatet ska vara en viskös, grumlig blandning.

3. Rör inte en halvtimme, ge svullnad.

4. Blöt äppeltorkad frukt i 20 minuter. Torka sedan och hugg fint.

5. Avlägsna skalen från päron, slipas riven. Juice måste tömmas, annars kommer degen att förlora önskad tjocklek.

6. När flingorna sväller, lägg till krossade päron och äpplen till dem.

7. Skapa en kakform - rulla degen i separata bollar och tryck sedan ner.

8. Ta ett bakplåt, täck det med en silikonmatta eller pergament.

9. Sätt degen på ett bakplåt och skicka det till ugnen. Temperaturen är inställd i området +175 grader. Koka 45 minuter.

6: e receptet. Sockerfri Havregryn Cheesecake

Produkten är perfekt för mellanmål. För att göra ett dussin av läckra ostmjölkkakor utan socker, ta:

· 120 gram havregryn och samma mängd stallost med en minsta mängd fett

· 1 handfull torkade aprikoser

· 1,5 matskedar honung

· Kanel - som du vill.

Vi skapar kockost och havregrynkakor enligt följande:

1. Klipp torkade aprikoser i mindre bitar.

2. Placera alla ovanstående komponenter i en stor skål och blanda väl. Som ett resultat bör en mycket tjock deg komma ut.

3. Använd händer för att göra bollar, tryck sedan ner med en sked så att de tar form av kakor.

4. Lägg dem på ett bakplåt. Skickas till ugnen. Vi bakar 25 minuter vid en temperatur på +180.

5. Vänta tills de är svalna när kakorna är klara. Då kan vi äta.

7: e receptet. Sockerfria Havregrynkakor med Bran

Mycket näringsrikt och lågt kalori recept. ta:

· 1 kopp havremjöl och samma mängd kli

· 1 matsked honung och samma mängd vegetabilisk olja

· 1,5 Art. skedar av havregryn;

· 1 kycklingäggprotein

1. Blanda russin, kli och havregryn i en stor skål.

2. Lägg till smör och honung i blandningen. Det är viktigt att binens gåva inte sugs ut.

3. Sätt äggvita och havregryn. Allt mycket noggrant blandat. Degen bör komma ut homogen, "lydig". Om det sticks, lägg lite mer havregryn.

4. Vi gör kakor, lägg dem på ett bakplåt med pergament och skicka dem till ugnen.

5. Koka i 20 minuter vid +175 C, tills kakan är gulaktig.

Vi väntar på att det ska svalna, och vi börjar regalera oss själva. Kakor med havregryn och kli bör ätas på dagen för tillagningen, eftersom det härdar snabbt.

Sockerfria Havregrynkakor - Tricks and Tips

1. Temperaturen i ugnen spelar en viktig roll. Om det är lågt kommer degen att sprida sig och de sockerfria havregrynkakorna kan vara för tunna. För att undvika detta, använd en högre temperatur (mer än +160 grader). Men känn åtgärden - vid alltför höga temperaturer (över +190 grader) börjar kakan att brinna. Välj "gyllene medelvärdet" - + 175-180 grader, och med havremjölens dietiska delikatess kommer allt att gå bra.

2. För att göra kakor måste du använda havregryn större och hårdare. "Extra" är inte lämpligt.

3. Om du inte skulpterar bollar, överdriv det inte och gör dem inte för stora, annars kommer kakan ut för viskös. Deras optimala storlek är ungefär som valnöt.

4. Kakor ska tas bort från pergamentet när det fortfarande är varmt. Om detta inte är gjort kommer godheten hålla fast vid den.

5. Heta kakor kan snabbt kylas om de är täckta med en handduk.

6. Det är bäst att lagra kakor i en burk, eftersom den torkar snabbt.

7. Fans av krispiga, crusty, lös, lösa kakor ska använda flingorna "Hercules".

Kakor utan mjöl och socker kommer att vädja till de som går ner i vikt, barn och till och med diabetiker

Vanligtvis används vid matlagning av kexkakor högkvalitativt mjöl, proteiner och naturligtvis socker. Naturligtvis blir desserten utsökt... Men hur bra är det. Ett alternativ till den klassiska kexkakan kan vara kostalternativet: kakor utan socker och utan mjöl.

Det finns absolut inget vetemjöl och socker i receptet! Sådana kakor kommer att vädja till de som går ner i vikt, och barn, och även diabetiker. Det viktigaste - det visar sig mycket mjuk, välsmakande, med en rik mjölkaktig smak!

ingredienser:

1. Ägg (maximalt färska och kylda) - 1-2 st.
2. Pulveriserad mjölk med låg fetthalt (1,5%) - 4 msk.
3. Havregryn - 4 msk.
4. Apple - 1 st.
5. Sockersubstitut - smaka (stevia eller honung)
6. Valnötter - 100 gr.

Hur man gör kakor utan socker och utan mjöl

Skala äpplet och skalla och baka. Anslut massan med ett eller två ägg (ta en stor eller två små).

Hak muttrarna i stora bitar.

Blanda en ägg-äpplepuré i en mixer och tillsätt sockersubstitut. Sedan slå allt bra med en mixer.

Krossa havregryn och lägg till degen.

Ange sedan torr mjölk.

Tja alla ingredienserna igen.

Tillsätt nötter och mixa.

Sprid degen med en tsk på en matta eller pergament och bilda kakor.

Baka i en förvärmd ugn vid 180 grader i ca 15 minuter.

Förvara kakor under en handduk eller i en väska så att den blir mjuk längre. Du kan hjälpa dig själv och ringa vänner till bordet!

Receptet för att göra nyårs fruktträd. Vacker dekoration av det festliga bordet! Överraska dina gäster och kära med kreativ frukt som serverar för semestern.

Glass älskar, kanske allting. Men köpt is är en riktig högkaloribombe, där socker, grädde, fetter, smaker, stabilisatorer etc. Och försök.

Det mest populära sättet att spara kål på vintern är surkål. Utan surkål får du inte laga soppa eller soppa, vinaigrette eller bigus. Försök att fermentera.

Canapes "Pingviner" bereds mycket snabbt och äts som frön. Otroligt söt, söt mellanmål av hård ost och oliver kommer att vädja till alla utan undantag..

Lobiani är en georgisk analog bröd med en hjärtlig fyllning. Färgglad maträtt, kom ihåg från första stycket. Det ser ut som en tortilla, och inuti - böna fyllmedel..

Det finns olika variationer av den ossetiska pajen på yoghurt. I Kaukasus bakas de på en speciell semester på en gång, tre, som symboliserar de tre elementen. En sak förenar dem: mild luft.

Pizza i en stekpanna har länge varit ingen nyheter. Det är snabbt, bekvämt, praktiskt. Erfarna värdinnor har länge hållit recept som pizzor på anteckningen. Idag lär vi oss att laga mat.

Receptet för att göra nyårs fruktträd. Vacker dekoration av det festliga bordet! Överraska dina gäster och kära med kreativ frukt som serverar för semestern.

Den prima Donna sjunger inte bara bra, men lagar också intressant. Stekt gurkor från Pugacheva övertyga alla om denna sanning. Folk fick reda på sällskapets kulinariska beroende när.

Enkel vitaminsalat "Gris i trädgården" kommer att dekorera nyårets bord. Symbolen för det kommande året - den gula jorden Pig kommer definitivt att uppskatta insatserna och fantasin.

Khanum är den uzbekiska nationella rätten, som är en tunn degrulle med potatisfyllning inuti. Även om det är svårt att hitta bevis,

Idag finns ingen person som inte gillar sötsaker. Det kan vara marmelad, bakverk, torkad frukt och olika bakverk. Den senare typen är uppdelad i pajer.

Honung mjuka kakor utan socker har bråttom

Huvudingredienser:

• mjöl
• smör
• ägget
• honung
• soda
• vinäger

30 minuter

4-5 portioner

Kalorier per 100 gram:
387 kcal.

Kategori: Kakor

Snabbt och gott bakverk för te - det här är drömmen om någon värdinna, men hon är väldigt riktig! Om du vill ha något gott och gott, laga en snabb honungskaka i bråttom. Det finns absolut inget socker i receptet, så även små barn kan ge sådan bakning. Och om du lägger till citruszest får du en mycket festlig smak och arom.

ingredienser:

• Smör - 100 g
• Mjöl - 2 msk.
• Honung - 4-5 msk.
• Ägg - 1 st.
• Apelsinskal eller citron (tillval) - 1 msk.
• Soda - 0,5 tsk.
• Vinäger - 1 msk.

Steg-för-steg bilder av snabba, honungade, sockerfria mjuka kex:

Olja ska avlägsnas från kylskåpet 1 timme före matlagning, så att det blir mjukt och lättare att arbeta med.

Vi kör i ägg och vi blandar.

Tillsätt sedan ättika, honung och blanda igen. Om du gillar godis kan du sätta 6 msk. honung.

Häll mjölet med läsk och ätt degen.

Om det finns ett citron eller en apelsin hemma, var noga med att lägga till en liten riven kant på ett medelstråle för smak och smak.

Degen är klar, om den är väldigt mjuk och svår att arbeta, skickar den sedan till kylskåpet i 20 minuter, men lägger inte till något mjöl, annars kommer kakorna att vara svåra.

Torka ut degen smidigt (det är bäst att göra det direkt på bakplåten). Vi skär ut några djur eller bara klippa dem i rutor.

Om du inte vill rulla ut degen kan du klämma av bitar av det, bilda bollar och med lite av det sprida den på ett bakplåt.

Jag ville klippa kaninerna.

Skickas till den förvärmda 180 C ugnen i 15 minuter.

Kakor kommer att göra lite i ugnen, men kommer att förbli mjuka. Därför borde du inte baka längre än 15 minuter.

Låt det svalna något, och lägg sedan det på en tallrik, annars kan det bryta.

I allmänhet visade allt sig väldigt gott, men tack vare apelsinskalan var aromen stor!

Ha en trevlig tefest!

Bakverk på honung är känd i Ryssland sedan antiken, men idag använder mycket få personer gamla recept som har bevisats i århundraden. Honung är inte en billig behandling, så många har ersatt det med vanligt socker. Och mycket förgäves. När allt kommer omkring är denna produkt känd för sina fördelaktiga, helande egenskaper. Många tror att när de bakar, förloras de och honungen från en användbar produkt blir farlig och till och med ohälsosam. Men det är det inte. Ja, näringsämnen förlorar sina egenskaper i uppvärmningsprocessen, men på grund av att socker inte används, innehåller bakning istället för sackaros fruktos och glukos, som är vanliga för kroppen. Därför måste honungsbakor idag vara närvarande på vårt bord.

Honungskakor är ett snabbt, enkelt, lätt recept och mycket ekonomiskt. Matlagning är ett stort nöje. Särskilt om det finns små barn i huset, kommer de gärna att ta en aktiv roll. Det finns trots allt också en del av kreativiteten! Skär en mängd olika figurer för dem - det här är en del av ett spännande spel.

Kakor blir smakfulla, mjuka, söta, med en lätt honung-citrus arom, eftersom de lägger citrusskal på den. Kanelälskare kan lägga till denna doftande krydda. Under bakningen fylls hela huset med en trevlig arom!

Smöret ersätts vackert av solros (raffinerat, deodoriserat, luktfritt). Ungefärlig motsvarighet till 100 g smör - 1/4 msk. grönsak. De som är rädda för läsk smaka kan säkert lägga bakpulver i degen.

Om någon gillar shortbreaddegen utan ett ägg, kommer en sådan kaka att bli utsökt, men torrare och crunchier. För matlagning behöver du:

• 100 g smör eller margarin;
• 1,5 kopp mjöl;
• 4-5 Art. l. honung;
• salt
• bakpulver.

Förberedelser är mycket enkla. Honung är malet med smör eller margarin till en tjock homogen massa. Sifta mjölet (så degen är mer ömt) och tillsätt bakpulver. Blanda allt och lägg i 1-2 timmar i kylskåpet. Förresten är detta recept perfekt för dem som observerar posten.

Du kan också lägga till några nötter, torkad frukt eller bara russin. Top kan sprinklas med sesamfrön.

Kokade kakor kan smutsas med protein eller chokladis. Det är väldigt gott om du kopplar ihop dem genom att lima dem med kokt kondenserad mjölk eller sylt.

Njut av ditt hushåll på en ledig dag med läckra hemlagade kakor!

Sockerfria kakor

14 april 2010

Banatkakor med söta bollar (recept)

19 mars 2013

Muesli barer - kakor med fördelar (steg för steg recept med foton)

Jag erbjuder ett recept för att göra mycket användbart och, tro mig - söt tand, mycket goda barer. De är gjorda av havregryn, någon torkad frukt, nötter, med tillsats av doftande kryddor.
öppet recept

30 mar 2010

Kakor (recept)

Kakor är torra krispiga kex med en lätt puffstruktur. De är gjorda av högkvalitativt mjöl, vatten och salt. Om kakorna torkas väl i ugnen, kommer de att lagras under lång tid och aromen..
öppet recept

8 apr 2010

Diabetiska makaroner (recept)

Mandelkakor kan lagras under lång tid. Men eftersom det är dekorerat med chokladis, är det nödvändigt att se till att glasyren inte smuler och flödar inte. För att undvika detta är det nödvändigt..
öppet recept

8 apr 2010

Diabetiska kakor "Crescents" (recept)

Det är känt att vaniljbössor är väldigt dyra. De kan ersättas med vaniljsmakande granuler. Pellets kan lagras på en torr och mörk plats i många månader. tom
öppet recept

8 nov 2009

Pumpa Choux kex (recept)

10 nov 2010

Potatiskakor (recept)

7 dec 2014

Potatisborste (steg för steg recept med foton)

Jag tror att du, så ofta som jag, hemma, förbereder dina släktingar sådana kakor som brushwood. Det är väldigt lätt att förbereda. Oftast är brushwood förberedd på vatten, kefir, mjölk, vodka. Idag är jag..
öppet recept

22 nov 2009

Kozinaki med sesam (recept)

Denna läckra maträtt är gjord utan ägg, utan smör, utan socker, utan mjöl och utan att baka! Och det är också mycket användbart, gjord av olika frön och honung.
öppet recept

27 jan 2010

Kungliga honungskakor för sällsynta stunder av avkoppling (2 recept)

Dessa honungskakor är speciellt välsmakande om du förvarar dem i 8 dagar i en tät låda så att de är mättade med arom. Honungskakor med karamell. På bilden..
öppet recept

4 maj 2010

Banan Havregrynkakor med Tranbär (recept)

25 jan 2010

Havregrynkakor med sesam, russin och valnötter (recept)

1 februari 2010

Havregrynkakor med datum och valnötter (recept)

Vi föreslår att du försöker receptet på en ovanlig havremjölkaka, som är gjord utan mjöl, socker och ägg.
öppet recept

6 dec 2014

Havregrynkakor, ett enkelt recept (steg för steg med bilder)

Dedikerad till älskare av havregryn och mamma som inte gillar gröt barn! Jag ska visa dig hur man snabbt gör havremjölkakor - ett enkelt recept, ett minimum av ingredienser, ett gott resultat. Det sprider även omedelbart..
öppet recept

9 dec 2009

Cookies "Holiday" (recept)

23 dec 2014

Kakor i en långsam spis (steg för steg recept med foton)

Gillar du alla typer av crackers, crackers, majssticks, ost-smaksatta kex? Förrätten är utan tvekan mycket aptitretande. Men tänk bara på hur mycket kemiska ingredienser läggs till..
öppet recept

25 nov 2012

Cookies från sylt (steg för steg recept med foton)

Det visar sig doftande, smuliga, underbara kakor. Du kan säga - lite söt. Om du föredrar sötare kan du lägga till ett par matskedar socker, då är den här kakan korrekt.
öppet recept

3 mars 2010

Kakor av spannmål (recept)

20 nov 2014

Dietkött havregrynkakor (steg för steg recept med foton)

Bakning är inte användbar alla och inte alla. Det finns dock några recept som gör att du inte kan neka dig själv, även de som är på en diet. Idag ska jag visa dig hur man gör havremjölkakor..
öppet recept

14 dec 2014

Cookies från puffjästfri deg (steg-för-steg recept med foton)

Klar puff konditorivaror nu, förmodligen kan du köpa i nästan vilken butik som helst. Och det här förstås naturligtvis inte att glädja kvinnor, för tack vare detta kan du mycket enkelt och snabbt göra underbart..
öppet recept

16 mars 2012

Puff pastry cookies (steg för steg recept med foton)

Vi är skyldiga receptet av blöta bakverk till franska kocken Claudius Gela. Det kulinariska mästerverket visade sig vara hans olycka, när han förberedde matbröd för sin sjuke pappa. Att ge en smak..
öppet recept

20 mars 2012

Cookies med sylt (steg-för-steg recept med foton)

Uppfinnaren av puffdekoret är den franska konditoren Claudius Gele, och årets födelseår är 1645. Claudius far var sjuk, och läkarna föreskrev honom en strikt diet.
öppet recept

30 mar 2013

Lean havregrynkakor (steg för steg recept med foton)

Om skålen består av endast tre ingredienser kan det inte bara vara intressant, särskilt när det gäller kakor. En annan fördel med detta recept är särskilt värdefullt under lån eller för människor.
öppet recept

15 jan 2010

Enkel ostkakor med smältost (recept)

Denna ovanligt välsmakande knäckiga kaka är väldigt lätt att göra. Prova det och se själv!
öppet recept

18 dec 2014

Receptpipa på mjölk (steg för steg med bilder)

Jag har redan introducerat dig på receptet av penselträ på gräddfil, nu vill jag föreslå ett recept av penselträ på mjölk. Förutom mjölk tillsätts alkohol till degen, speciellt vodka, natron och salt. I processen..
öppet recept

En idealisk behandling för personer med diabetes, såväl som för barn, är sockerfria kakor. Det är nog att lägga till en banan, torkad frukt eller bär till sådan bakning, och det blir väldigt gott utan hälsorisk.

Sockerfria kakor får inte fyllas alls. Lätta, färska hamburgare med kli är perfekta som ersättning för bageriprodukter för dem som vill gå ner i vikt. Att observera kost och lämplig näring är lämplig för människor utan sockerkakor gjorda av rågmjöl eller havregryn. Genom att lägga till sesam eller russin i sådan bakning kan du göra det smaskigare och öka dess användbarhet.

Intressanta produkter erhålls om du lägger till ost eller peppar på dem. Med sådana ingredienser i kompositionen kommer sockerfria kakor att vara ett underbart mellanmål till kvass eller öl. Och fräscha fräscha kakor med ost eller potatisflingor kommer att uppskattas av både vuxna och barn.

Det faktum att kakor är utan socker betyder inte att det är saltt eller friskt. Korgar och osyrade tartlets kan fyllas med honung och en blandning av nötter. Honung kommer att ge en intressant smak till levern om den används som en komponent för degen.

Sockerfria kakor kan göras av riven pumpa och morötter, baserad på söta äpplen och müsli. Det finns många alternativ för hälsosam bakning.

Shortbread Honey Cookies (inget socker)

Vi är vana vid att bland ingredienserna för kakor är socker nästan alltid närvarande, och du kan klara av det. Vårt recept är shortbread honungskakor, där socker ersätts av honung.

För honungskakor förbered de nödvändiga ingredienserna.

Hur man gör honungskaka (utan socker):

Fryst smör gnidade på ett rivare.

I den resulterande oljekrummen bryter ägget och tillsätter vanilj till smak.

Med hjälp av en gaffel är de ingående ingredienserna markerade.

I den resulterande massan tillsätt flytande honung. Återigen maler vi produkter.

Vi sprinklar nu vete mjöl siktas tillsammans med bakpulver.

Händer knådar degen för kakor. Degen ska vara elastisk.

Rulla degen i en söm ungefär en halv centimeter tjock.

Skär kakorna med hjälp av specialformar eller en vanlig kniv (glas).

I den förvärmda ugnen (temperatur - 180 grader), baka kakskaka honungskakor utan socker i ca 15 minuter.

Förberedda honungskakor kyls och serveras.
Ha en trevlig tefest!

Jag gillade verkligen det stora receptet)))

Och idag ska jag försöka laga mat

Spasipo za receptor, ochen 'vkusno.

Nu bakad. Den första hunden kom att lukta

Tack för receptet! Mycket snabbt, enkelt och med minimala produktkostnader. Mina kakor visade sig inte sand, men rika) Jag tror att bysten kom ut med bakpulver (bakpulver var inte)! Men jag gillar det)) och jag skulle lägga till lite socker eller kandad frukt

På bilden är den fjärde delen av de resulterande kakorna

Foto av någon anledning laddades inte..

Tack för receptet! Mycket snabbt, enkelt och med minsta produktkostnader, mina kakor var inte sandkakor, men rika! Jag tror att med bakpulver var det inte att bryta ut bakpulver! Jag gillade det, men jag skulle lägga till lite socker eller kandad frukt.

Ett bra recept, tack. Min dotter och jag - 6 år gammal - tyckte om det. Letar du efter något sådant. Jag modifierade lite - lägg till mer älskling (honung var halvfast, inte sänkt), och tillagde en handfull jord ingefära. Inte sydda, doftande kakor, på toppen, också smurt med en läkare. Vi kommer att göra mer!

lagt till lite mer vinbär och blötläggda russin. Jag har bakat i 10 minuter. Den första satsen kakor bakades i 15 minuter och brändes) allt socker, vilken olja du ska ta, så ta bra smör, inte nödvändigtvis skrapa det, jag har en sommar, och allting smälter i mina händer. så mjukt smör är också bra. socker sätter inte ett gram-bara vanillin och honung med socker. så gott. tack

Tack för receptet) Det visade sig mycket goda kakor!

Det visade sig bra, jag lade till mer honung, och även kanel och nötter. Det kan vara lite mindre bakpulver.

mjöl behöver mer, minst 350 gram, annars sitter degen i händerna. Jag blev inte söt, det är bättre att tillsätta socker 2-3 msk.

men tack för receptet! Snabbkakor till middag!)))

Min första bakning. Insanely lätt och utsökt! Tack

baka på papper eller fett?

Eugene baka på papper eller smurt bakplåt?

Jag avslöjar på papper, men det sticks lite.

Jag har bakat länge, men jag lade till socker, idag bakade jag det utan det och det fungerade bra. Jag experimenterade också och pumpade kondenserad mjölk med kokt kött - den mellersta - min man sa att det här är den mest utsökta kakan i mitt liv)

Alla rättigheter till materialet på webbplatsen www.RussianFood.com är skyddade i enlighet med gällande lag. När du använder material från denna webbplats är hyperlänk till www.RussianFood.com obligatorisk.

Webbplatsadministrationen är inte ansvarig för resultatet av att tillämpa ovanstående recept, metoder för deras förberedelser, kulinariska och andra rekommendationer, effektiviteten hos de resurser som hyperlänkar placeras på och för innehållet i reklam. Webbplatsadministrationen kan inte dela uppfattningarna från författarna till artiklar som publiceras på webbplatsen www.RussianFood.com

Den här webbplatsen använder cookies för att ge dig bästa möjliga service. Genom att stanna på webbplatsen godkänner du webbplatsens policy för behandling av personuppgifter. Jag godkänner