Spårämnen

• Skäl

Spårämnen (mikronäringsämnen) - De viktigaste ämnena på vilka organismens vitala aktivitet beror.

De är inte en energikälla, men de är ansvariga för vitala kemiska reaktioner. Behövs i mycket små mängder (daglig dos mäts i milli-och mikrogram, mindre än 200 mg).

Om människokroppen utsätts för noggrann analys blir det tydligt: ​​vi består av olika typer av kemiska föreningar, varav 30 är spårämnen. De ansvarar för människans optimala funktion och deras brist på en väldigt negativ inverkan på vuxnas hälsa och barns utveckling.

Mikronäringsämnen: vad är

Mikronäringsämnena i vetenskap kan delas in i två kategorier: väsentliga ämnen (vitala); villkorligt viktigt (viktigt för kroppen, men sällan i brist på leverans).

Essentiella mikrober är: järn (Fe); koppar (Cu); jod (I); zink (Zn); kobolt (Co); krom (Cr); molybden (Mo); selen (Se); mangan (Mn).

Konventionellt viktiga mikronäringsämnen: bor (B); brom (Br); fluor (F); litium (Li); nickel (Ni); kisel (Si); vanadin (V).

Enligt en annan klassificering är mikroelementen indelade i tre kategorier:

• stabila element: Cu, Zn, Mn, Co, B, Si, F, I (det finns cirka 0,05% av mängden);
• 20 element som är närvarande i koncentrationer under 0,001%;
• en undergrupp av förorenande element, ett stabilt överskott som leder till sjukdomar (Mn, He, Ar, Hg, Tl, Bi, Al, Cr, Cd).

Fördelarna med spårämnen för människor

Nästan alla biokemiska processer beror på balansen mellan mikronäringsämnen. Och även om deras önskade antal bestäms av mikrogram, men dessa näringsämners roll är enorm. I synnerhet beror den kvalitativa metabolismen, syntesen av enzymer, hormoner och vitaminer i kroppen på spårämnen. Dessa mikro-substanser förstärker immuniteten, främjar blodbildning, korrekt utveckling och tillväxt av benvävnad. Balansen mellan alkalier och syror, reproduktionssystemets hälsa beror på dem. På cellnivå upprätthåller de membranernas funktionalitet, och i vävnader främjar de syreutbyte.

Forskare säger att vätskans kemiska sammansättning i kroppens celler liknar formeln av havsvatten i förhistorisk tid. Detta uppnås genom att kombinera viktiga spårämnen. Och när kroppen upplever brist på ett ämne börjar det "suga" dem ur sig själv (från vävnaderna där näringsämnen har ackumulerats).

Mikronäringsbrist och överdosering

Eventuell disharmoni av mikrodelar är nästan alltid utvecklingen av många sjukdomar och patologiska förändringar i kroppen.

Och som vissa studier säger, diagnostiseras en obalans av mikroämnen av olika intensitet hos varje tredje invånare på planeten.

Bland orsakerna till bristen eller överutbudet av användbara element är oftast följande:

• dålig ekologi;
• psykisk stress, stressiga situationer
• dålig näring
• långvarig användning av vissa droger.

Det är möjligt att förstå vilka mikroelementer en person saknar, samt för att ta reda på den exakta bristen endast i laboratoriet, vilket ger blod för biokemisk analys. Men obalansen av näringsämnen kan också övervägas av vissa externa tecken.

Mest sannolikt upplever en person en brist på näringsämnen om:

• ofta utsatt för virussjukdomar;
• uppenbara tecken på försämrad immunitet
• förvärrat tillstånd av hår, naglar, hud (akne, utslag visade sig);
• blev irriterad, benägen för depression.

Stater som orsakas av brist på brist på mikronäringsämnen

Dessutom, genom att noggrant analysera hälsotillståndet, även utan laboratorieforskning, är det ibland möjligt att bestämma vilket mikronäringsämne kroppen behöver, vilket det för närvarande saknar:

1. Överdriven vikt - brist på ämnen som krom, zink, mangan.
2. Matsmältningsproblem - Brist på zink, krom.
3. Dysbacteriosis - inte tillräckligt med zink.
4. Matallergier - zinkbrist.
5. Prostata dysfunktion - zinkbrist.
6. Ökning av plasma sockerhalten - Brist på magnesium, krom, mangan, zink.
7. Bräckliga naglar - inte tillräckligt med kisel och selen.
8. Långsam tillväxt av naglar och hår - minskade nivåer av selen, zink, magnesium, kisel.
9. Håret faller ut - i brist kisel, selen, zink.
10. Pigmenterade fläckar på huden - brist på koppar, mangan, selen.
11. Irritationer och inflammationer på huden - en signal om brist på zink, selen, kisel.
12. Akne - Brist på krom, selen, zink.
13. Allergisk hudutslag - inte tillräckligt med selen eller zink.

Förresten, ett intressant fakta om håret. Det är enligt deras struktur att det är enklast att bestämma brist på spårämnen. Vanligtvis representeras 20 till 30 mikrober i håret, medan ett blod- eller urintest visar en nivå av högst 10 näringsämnen i kroppen.

Hur man håller balans

Det finns flera regler för att återställa balansen av mikroelement. Det finns inget komplicerat eller nytt i dem, men i den moderna rytmen i livet glömmer vi ibland dessa läkers råd.

Först och främst är det viktigt att övervaka hälsan i nervsystemet, regelbundet besöka friska luften och äta rätt.

När allt kommer omkring är den bästa källan till de flesta mikroelementen naturlig organisk mat.

Förresten, om vi pratar om matkällor, så finns det allra flesta mikrober i växtfoder. Ledaren bland animaliska produkter kan kallas mjölk, där det finns 22 mikrodelar. Under tiden är koncentrationen av näringsämnen i den så låg att det inte är nödvändigt att tala om mjölk som en produkt som kan ge en balans av ämnen. Därför insisterar nutritionists på vikten av en balanserad och varierad diet.

Men enligt biologer skulle det vara ett misstag att tro att alla tomater i världen till exempel har en identisk uppsättning spårämnen. Och även om produkten innehåller samma näringsämnen, kan deras antal variera väsentligt. Dessa indikatorer påverkas av markkvaliteten, växternas sort och frekvensen av nederbörd. Ibland kan även grönsaker av en sort, uppsamlad från en säng, skilja sig väsentligt i sin kemiska sammansättning.

Orsaker till mikronäringsfel:

• dålig ekologi, som påverkar mineral- och saltkompositionen av vatten;
• Felaktig värmebehandling av produkter (vilket leder till nästan 100 procent förlust av näringsämnen).
• sjukdomar i matsmältningssystemet (förhindra korrekt absorption av mikro-substanser);
• dålig näring (monodiets).

Spårämnen

Människokroppen är en komplex mekanism, där, liksom teknik, allt är sammankopplat, beroende och kräver noggranna doser. Proteiner och kolhydrater, vitaminer och spårämnen ingår i denna mekanism. Så, låt oss överväga arbetet med en viktig "ingenjörsdel" - mikroelement, som är en hel grupp ämnen.

Roll i människokroppen

Spårämnen kallas innehållna i människokroppen i en liten mängd kemiska element. Och även om de är i vår kropp bara några tusendedelar, utgör de 4% av vår vikt, men de är nödvändiga för kroppens normala funktion. Dessa små ämnen kommer in från mat, vatten, luft och enskilda organ har reserver av nödvändiga mikroelement.

Deras funktioner i kroppen är olika, många metaller ingår i enzymerna och garanterar därmed deras aktivitet. Det finns cirka tvåhundra enzymmetaller. Vissa spårämnen är en del av de aktiva föreningarna. Så, till exempel, jod är en komponent i sköldkörtelhormoner, järn är hemoglobin, magnesium är klorofyll. Brist eller överskott av kemiska element orsakar sjukdomar. Vår kropp behöver zink och jod, fluor och kisel, fosfor och koppar, mangan och järn, kalium och kalcium, koppar och silver, krom och selen och andra mindre kända ämnen.

Så, överväga rollen av specifika mikroelement i vår kropps livsprocess.

1. Järn. Det är en integrerad del av proteiner, hemoglobin. Det är viktigt att ge kroppen syre, syntesen av ATP och DNA, avgiftningsprocesser. Järn stöder immunsystemets funktion.
2. Jod. En av huvudfunktionerna är att reglera sköldkörtelns funktion, hypofysen, skydd mot strålning. Jod är en del av hormonerna thyroxin och triiodothyronin. Detta mikroelement stöder arbetet i centrala nervsystemet, påverkar mental aktivitet och är speciellt nödvändig av personer som är engagerade i intellektuellt arbete.

Kompatibilitet med vitaminer och spårämnen

Att vara en analog av mekanismen för mekanik har vår kropp regelbundenheten hos en kombination av mikrodelar och vitaminer. Så ta reda på deras kompatibilitet:

1. Kalcium. Det rekommenderas att använda det med vitaminerna B6, B12, K, D. Dessa vitaminer förbättrar absorptionen av kalcium och minskar utsöndringen. Förresten, bara en kopp kaffe på 2-3 mg minskar mängden kalcium i kroppen.
2. Järn. Det måste tas med vitaminerna A, C, B2. Järn hindrar absorptionen av vitaminerna B12 och E. Det är bättre att inte använda järn med magnesium och kalcium. De förvärrar varandras brist.
3. Fosfor. Vitamin D (Erogocalciferol) hjälper till med absorptionen
4. Koppar. Det är dåligt kombinerat med vitamin B12, zink.
5. Magnesium. Det främjar bättre absorption av B-vitaminer, såväl som kalcium. En ökad mängd magnesium är kalcium- och fosforbrist.
6. Zink. Spårelementet är kompatibelt med vitaminerna B2, B6. Det går inte bra med folsyra (vitamin B9).
7. Chrome. Dess absorption förbättrar vitamin C.
8. Selen ökar verkan av E-vitamin, dess antioxidantegenskaper.

Så, synergi (positiv interaktion) av vitaminer och mikroelement är viktigt för att stödja vår kropps hälsa, kompetent behandling av nya sjukdomar.

Brist på spårämnen

Trots att spårämnen upptar en liten del av kroppsvikt är de viktiga för kroppens mellanliggande arbete. Man bör komma ihåg att förekomsten av dåliga vanor är en faktor för att minska spårämnenas funktion. Negativ inverkan på deras arbete och förorenad miljö.

Anledningen till brist på mikroelement kan vara vatten av dålig kvalitet och intaget av vissa läkemedel som försämrar absorptionen i kroppen.

Enligt statistiken lider 90% av den vuxna befolkningen i CIS-länderna av brist på vitaminer och mikrodelar. Hälsoeffekterna av mikronäringsbrister uppenbaras av det faktum att cirka 14 miljoner människor lider av andningssjukdomar varje år. Med tiden för mänskligt liv upptar Ryssland 63 plats, Ukraina 75 och Vitryssland - 53 plats i världen. Och en av de främsta orsakerna till detta är enligt FN: s experter den ogynnsamma miljösituationen. Dessutom förklarar läkare minskningen av den genomsnittliga livslängden genom försämring av näring av människor, den onaturliga maten som konsumeras.

Om vi ​​talar om de specifika effekterna av mikro brister i kroppen, är det sänkt immunitet och sjukdomar hår, hud, diabetes, fetma, högt blodtryck och hjärtsjukdomar, benskörhet, osteochondrosis och skolios. Ofta orsakar bristen på spårämnen allergier, astma, kolit och gastrit, infertilitet och minskad potens. Symtom på mikronäringsfel kan vara försenad fysisk och psykisk utveckling.

Det bör understrykas att spårämnen i vår kropp inte syntetiseras. Balansen av dessa ämnen stöds av konsumtionen av livsmedelsprodukter. Men samma statistik visar att antalet spårämnen i våra produkter årligen minskar successivt.

Om cellerna är bristfälliga i spårämnen absorberar kroppen dessutom radioaktiva ämnen som är likartade i struktur till de som har underskott. I stället för kalcium absorberas strontium, kalium ersätts med cesium, selen är tellur och zink är kvicksilver. Att prata om "fördelarna" med ett sådant ersättare är inte värt det, för alla förstår att det här är en stor fara.

Så små, men mycket ansvarsfulla delar av vår kropp - spårämnen - är viktiga för hälsan. Därför måste vi vara uppmärksamma på användningen av naturliga produkter, där dessa ämnen finns i tillräckliga mängder.

Spårämnen och deras roll i människokroppen

Spårelement: Järn, Guld, Jod, Kalcium, Magnesium, Koppar, Selen, Silver, Fosfor, Krom, Zink

Spårämnen och deras roll i människokroppen

Spårelementets järn är en komponent av de viktigaste järnhaltiga proteinerna, inklusive enzymer, som innefattar både i form av heme och i icke-hemform. Huvuddelen av järn i form av hem ingår i hemoglobin. Dessutom är järn i samma form en del av cytokrom P-450, cytokrom G5, cytokromer i respiratoriska kedjan hos mitokondrier, antioxidant enzymer (katalas, myeloperoxidas). Därför är spårämnet viktigt inte bara att förse kroppen med syre, men funktionen hos den andningskedjan och ATP-syntes, metabolism och detoxifiering av endogena och exogena substanser, DNA-syntes, inaktivering av toxiska peroxiföreningar.

Järnhaltiga föreningar spelar en viktig roll i immunsystemets funktion, framför allt cellelementet. Den mest uttalade manifestationen av järnbrist är järnbristanemi, som kan gömma allvarliga sjukdomar i kroppen (kronisk blodförlust på grund av inre blödning).

Med järnbrist observeras blek hud, vaskulär injektion av sclera, dysfagi, munnhinnor i munhålan och magen är skadade, naglar blir tunnare och deformerade.

Förbättrar bakteriedödande effekten av silver. Metallguld är giftfritt i motsats till organiska derivat som används som läkemedel. Guld kan vara involverat i normalisering av immunförlopp i kroppen.

Jod reglerar funktionen av sköldkörteln och hypofysen, förhindrar ackumulering av radioaktivt jod och ger skydd mot strålningens effekter. Jod är en strukturell komponent i sköldkörtelhormoner - thyroxin T4 och triiodothyronin T5. Föregångaren till T4 och TZ, som är lågmolekylära ämnen, är iodat protein av sköldkörteln - thyroglobulin, vars begränsade proteolys leder till bildandet av T4. TK bildas från T4 under deodineringsprocessen under påverkan av Se-beroende deiodinas. Således är jod och selen metaboliskt nära besläktade - jod i kroppen fungerar inte utan selen.
Den huvudsakliga metaboliska funktionen hos dessa hormoner är att öka ATP-syntesen och den därtill hörande ökningen av syreförbrukningen av mitokondrier vid oxidativ fosforylering. Genom denna universella mekanism har sköldkörtelhormoner en systemisk effekt på kroppen. Därför leder jodbrist till en minskning av basal metabolism. Först och främst påverkar det tillståndet i centrala nervsystemet. Barnet ska få den nödvändiga mängden jod i livmodern. Hos barn leder hypothyroidism till djupa kränkningar av högre nervös aktivitet, ofullständig utveckling av mänskliga intellektuella förmågor, kretinism. Hos vuxna leder jodbrist till mental inerti, slöhet, nedsatt mental förmåga, minskad styrka och hjärtfrekvens, diastolisk hypertension. Som en följd av inhiberingen av energiförsörjande processer, metaboliseras produkterna av metabolism, vilket leder till en störning av kroppens endoekologiska tillstånd och dess slaggning. Samtidigt hämmade oxidation av kolesterol och dess ansamling av aterogen form, vilket leder till tidig åderförkalkning, och i samband med kränkningar av det kardiovaskulära systemet - med hjärtinfarkt och stroke. På grund av brist på energi finns det en generaliserad minskning av muskelton, släthet i de strimmiga och glatta musklerna, inklusive mag-tarmkanalen.

Jodbrist leder till immunbrist, en ökad risk att utveckla tumörer, i första hand sköldkörteln. Den nosologiska formen av jodbrist är endemisk goiter - en mycket vanlig sjukdom i jodbristiga regioner i Ryssland.

Både jodbrist och brist på andra spårämnen, främst selen, kobolt, koppar etc. är farliga.

Människokroppen innehåller 1000-1200 g kalcium, 99% ingår i benvävnad, dentin, tandemaljen och 1% spelar en extremt viktig roll som intracellulärt kalcium, blodkalcium och vävnadsvätska. Det är uppenbart att kalcium spelar en avgörande roll vid bildandet av ben. D-vitamin, fosfater, magnesium, zink, mangan, askorbinsyra och andra faktorer är nödvändiga för inklusion av kalcium i benvävnad. Kalcium är involverat i nervimpulsöverföringsprocess som garanterar en balans mellan excitation och hämning i hjärnbarken, är involverat i regleringen av kontraktiliteten hos skelettmuskler och musklerna i hjärtat, påverkar syra-basbalans i kroppen, aktiviteten av enzymer nöjda.

Kalcium är nödvändigt för cellmembranernas funktion, arbetet med cellens kärnapparat, bidrar till stabilisering av mastceller och hämmar frisättningen av histanin, reducerar manifestationerna av allergiska reaktioner, smärtssyndrom och inflammatoriska processer. Det är en blodproppsfaktor. Sänker blodkolesterol. Deltar i bildandet av immunsvaret. Det är nödvändigt att betona kalciums speciella roll som en faktor vid intracellulär signalering.

Otillräckligt intag av kalcium i kroppen ökar utsöndringen av kalcium från benen in i blodomloppet vilket orsakar benmineralisering och osteoporos. Påtagligt ökar behovet av det hos gravida och ammande kvinnor.

Används för förebyggande av osteoporos, CNS fungerande reglering i låg paratyroid funktion, allergiska sjukdomar (serumsjukdom, urtikaria, angioneurotiskt ödem, hösnuva), för att minska vaskulär permeabilitet (hemorragisk vaskulit fenomen strålsjuka, inflammatoriska och exsudativa processer), hud sjukdomar (eksem, psoriasis), med kronisk hepatit, giftig leverskada, som ett hemostatiskt medel för blödning, som en motgift vid förgiftning med salter av oxalsyra och fluorosyror.

En vuxen kropp innehåller ca 25 g magnesium, huvudsakligen i benen i form av fosfater och bikarbonat. Den fysiologiska funktionen av magnesium beror på dess deltagande som en kofaktor i ett antal viktiga enzymatiska processer. Magnesium är en strukturell komponent av ett brett spektrum av (cirka 300) enzymer, inklusive ATP-beroende enzymer. Detta bestämmer den systemiska effekten av magnesium på energiprocesserna i alla organ och vävnader, först och främst aktivt konsumerar energi (hjärta, nervsystem, arbetsmuskler). Förbundet med detta är ett brett spektrum av farmakologisk aktivitet av magnesium.

Det har en kardioprotektiv effekt som utövar en positiv effekt på hjärtat i strid med rytm, ischemisk hjärtsjukdom, inkl. i fall av hjärtinfarkt, förbättrad myokardiell syreförsörjning, vilket begränsar skadningszonen. Samtidigt uppvisar magnesium en vasodilaterande effekt och hjälper till att sänka blodtrycket.

Magnesium är en makroutsträckning mot stress, har en normaliserande effekt på nervsystemet och dess högre uppdelningar (särskilt i kombination med vitamin B6) för nervös spänning, depression och neuros.

I diabetes förhindrar magnesium vaskulära komplikationer och i kombination med zink, krom, selen, förbättras funktionen av pankreatiska beta-celler. I sjukdomar i andningsorganen bidrar till expansion av bronkierna och avlägsnande av bronkospasm. I båda fallen är magnesium en viktig faktor vid behandling (i kombination med basiska ämnen).

Magnesium har en positiv effekt på reproduktionssystemet. Vid gravida förebygger magnesium utveckling av ett foster (tillsammans med folic och pantotensyror), utveckling av gestos, för tidig födsel och missfall. Under klimakteriet ger kvinnor en minskning av de negativa manifestationerna av detta tillstånd.

Koppar spelar en viktig roll i processerna av hem och därmed hemoglobinbiosyntes. Därför kan dess brist, såväl som järn, leda till anemi. Koppar är en del av strukturen av cytokromoxidas, det terminala enzymet i mitokondriella andningsvägarna, och är därför nödvändigt för processerna för energigenerering i cellen. Koppar spelar en viktig roll i kroppens antioxidantförsvar eftersom tillsammans med zink ingår i strukturen av vävnad antioxidant enzym - superoxid dismutas och plasma blodplasma antioxidant protein - cerruloplasmin, som är en bärare av denna metall. Koppar har antiinflammatoriska och antiseptiska egenskaper (möjligen på grund av antioxidant effekten). Reglerar utbyte av katekolaminer, serotonin, tyrosin, melanin, bidrar till ökad insulinaktivitet och mer fullständigt utnyttjande av kolhydrater.

Detta spårämne är inblandat i bildandet av strukturen i bindvävsproteiner - kollagen och elastin, vilka är strukturella komponenter i ben- och broskvävnad, hud, lungor, blodkärlsväggar. Därför kan kopparbrist leda till bildandet av aorta och cerebrala aneurysmer. Av samma anledning leder brist på koppar till benmineralisering och osteoporos.

Koppar är inblandad i bildandet av myelinhöljen av nerver, där degenerationen leder till multipel skleros och andra allvarliga störningar i nervsystemet.

Rollen av spårämnet selen i organismen bestäms främst av dess införande i kompositionen av en av de stora antioxidantenzymer - Se-beroende glutationperoxidas som skyddar cellerna från ansamling av peroxidation produkter, för att därigenom förhindra skada på kärnkraft och dess proteinsyntesapparaten. Selen är en synergist av vitamin E och bidrar till att öka dess antioxidantaktivitet. Selen är en del av enzymet - jodtyronin-5-deiodinas (kontrollerar bildandet av triiodotyronin), en del av muskelvävnadsproteiner och, viktigast av allt, myokardproteiner. I form av selenprotein är en integrerad del av testikelvävnad. Därför leder brist på selen till en försvagning av antioxidantstatus, anticarcinogent skydd, orsakad myokardiodystrofi, nedsatt sexuell funktion, immunbrist.

Dessutom uppvisar selen antimutagenic, antiteratogenny, strålningsskyddande effekter, stimulerar antitoxisk skydd normaliserar utbyte av nukleinsyror och proteiner, förbättra reproduktiv funktion, normaliserar utbytes eikosanoider (prostaglandiner, prostacykliner, leukotriener), reglerar funktionen hos sköldkörteln och pankreas. På grund av ovanstående hör selen till geroprotektorer.

Silver har en uttalad bakteriedödande, antiseptisk, antiinflammatorisk, astringent verkan. Silver är en naturlig bakteriedödande metall, effektiv mot 650 bakteriearter som inte får resistens mot det, till skillnad från nästan alla antibiotika. Silver fungerar antibiotiskt mot många protozoer och till och med virus. Silver är tänkt att undertrycka enzymer som styr energiutbytet av smittsamma medel.

Värdet av fosfor och dess roll i kroppens metaboliska processer bestäms av föreningarna i vilka det hör till. Oorganisk fosfor utför strukturella funktioner: den är en del av benvävnaden och fosfolipiderna av cellmembranstrukturer; Det är en del av buffersystemet i blod och andra biologiska vätskor, det upprätthåller syrabasbasen.

Organiska fosforföreningar är en del av nukleinsyror och deltar i processerna för tillväxt, celldelning, lagring och användning av genetisk information. är centrala för energimetabolism (som ett resultat av förestring av oorganiskt fosfat och dess bindning i form av energirika pyrofosfat-ATP-bindningar); delta i enzymatiska processer, säkerställa manifestationen av ett antal vitamins biokemiska funktioner, reglering av metaboliska processer (genom cAMP), ledning av nervimpulser och muskelkontraktion.

Den viktigaste biologiska rollen för krommikroelement är i regleringen av kolhydratmetabolism och blodglukosnivå eftersom krom är en komponent i ett organ med låg molekylvikt - glukostoleransfaktorn (GTF). Det normaliserar permeabiliteten hos cellmembran för glukos, processerna för dess användning av celler och deponering, och i denna plan fungerar i samband med insulin. Man tror att de bildar ett komplex som reglerar nivån av glukos i blodet. Krom ökar känsligheten hos cellulära vävnadsreceptorer till insulin, underlättar deras interaktion och minskar kroppens behov av insulin. Det kan förbättra insulininsatsen i alla metaboliska processer som regleras av detta hormon. Därför är krom nödvändigt för patienter med diabetes mellitus (primär typ II), eftersom dess nivå i blodet hos sådana patienter sänks. Dessutom kan en hög brist på detta spårämne orsaka ett diabetesliknande tillstånd. Nivån av krom reduceras hos kvinnor under graviditet och efter att ha fött. Denna krombrist kan hänföras till diabetes hos gravida kvinnor, men detta är knappast den enda anledningen. Krombrist i kroppen, förutom en ökning av blodglukosnivåerna, leder till en ökning av plasm triglycerider och kolesterol och i slutändan till ateroskleros. Effekten av krom på lipidmetabolism förmedlas också av dess regleringsverkan på insulinfunktionen. I samband med ovanstående är krom av stor betydelse för förebyggande av diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.

Vidare har det i djurförsök visat sig att en brist på krom leder till tillväxtnedgång, orsakar neuropati och försämring av högre nervös aktivitet och minskar fertiliseringsförmågan hos spermier. Det måste betonas att sockermissbruk ökar behovet av krom och samtidigt dess förlust med urin.

Spårelementet zink ingår i strukturen av det aktiva centrumet av flera hundra metalloenzymer. Det är nödvändigt för funktionen av DNA- och RNA-polymeraser som styr processerna för överföring av ärftlig information och biosyntes av proteiner och därmed de reparativa processerna i kroppen; såväl som enzymreaktionsreaktionen av hembiosyntes, som ingår i strukturen av hemoglobin, cytokrom respiratoriska kedjor av mitokondrier, cytokrom P-450, katalas och myeloperoxidas. Zink ingår i strukturen av nyckelantioxidantenzymet (Zn, Cu) -superoxid dismutas och inducerar biosyntesen av cellens skyddande proteiner, metallotioniner, varigenom zink är en antioxidant av reparativ verkan.

Zink spelar en viktig roll vid genomförandet av hormonella funktioner i kroppen. Det påverkar direkt insulinets produktion och funktion, och därigenom hela spektret av insulinberoende processer. Hos män är zink involverad i syntesen av testosteron och könkörtlarna, varvid ett omvänt förhållande mellan zinknivån i kroppen och styrkan spåras. Att vara en hämmare av 5-alfa-reduktas reglerar zinkmetaboliten för testosteron-dihydrotestosteron, vars överskott orsakar prostatahyperplasi. Zink är också en nödvändig faktor för kvinnokroppen, eftersom den kommer in i receptorns struktur för östrogener, vilket således reglerar alla östrogenberoende processer.

Zink är avgörande för tymusens funktion och det normala tillståndet i kroppens immunsystem. Dessutom hindrar en komponent i retinolbärande proteinet, zink, tillsammans med vitamin A (och vitamin C) förekomsten av immunbrist genom att stimulera antikroppssyntes och utöva antiviral effekt.

Zink har en sår- och sårläkningseffekt, deltar i processer för smakuppfattning och lukt, är nödvändig för att fungera i centrala nervsystemet, inklusive för memoriseringsprocesser.

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

• Stickning (213)
• Barnkläder (98)
• Irländsk Stickning (38)
• Kvadratisk motiv (32)
• stickning med pärlor (30)
• Stickning mönster (29)
• Inte den vanliga tekniken (28)
• Kayma (21)
• Tunisisk stickning (18)
• Stickning bok (13)
• Freeform (12)
• Magnificent column (9)
• Peruanska stickning (8)
• Ase (7)
• bärmönster (6)
• Motiv med separationsmetoden (5)
• Fancy Garn (5)
• hakigt tuggummi (4)
• Stickningsteknik (4)
• skalor (3)
• bandspets (3)
• Jacquard (3)
• Beräkna mängden garn, produktens storlek (2)
• Salomons knut (2)
• På gaffeln (2)
• Teneriffa (1)
• Avslutad produktbehandling (1)
• Huvudbonader (201)
• Varm kepsar (52)
• Sommarhattar (30)
• bär (27)
• kepsar (22)
• Hattar, tyg, bandanas (16)
• tusenskönor (15)
• tar (15)
• stickning hemligheter (12)
• retro (10)
• ekorre svansar (8)
• flätor (8)
• nautiskt tema (6)
• med krona (4)
• vallmo (3)
• små klockor (3)
• halsdukar (3)
• liljor (2)
• barnkläder (173)
• sundress, klänning (53)
• kjol (41)
• topp, t-shirt (32)
• ärmlös: väst, bolero (31)
• blusar: jacka, tröja, kofta (26)
• babes (8)
• DIY Leksaker (173)
• fåglar (33)
• mat (25)
• puppar (25)
• olika (20)
• hus (16)
• katter (8)
• hundar (7)
• Kaniner (5)
• björnar (2)
• Broderi (165)
• nålbädd (56)
• band (29)
• skulpturens arbete (23)
• sömnadsteknik (21)
• beading (18)
• bandbroderi bok (14)
• band på inredningsdetaljer (5)
• Hälsa (164)
• mat, kost (39)
• massage, akupunktur (26)
• Visceral terapi (24)
• örtmedicin (19)
• hirudoterapi (13)
• Traditionell medicin (9)
• Tidskrift "FIS" (7)
• Palmmassage (7)
• Fotmassage (5)
• massage (5)
• fysiognomi (5)
• salt (4)
• läsk (3)
• Hantverk (150)
• Souvenir. (34)
• Dockmöbler (24)
• Docka kläder (21)
• Docka Tillbehör (19)
• för det nya året (15)
• papper dockor (12)
• Dockor (12)
• Dollhouse (9)
• valentiner (5)
• vävning av gummiband (1)
• Stickning hemma (149)
• filt (40)
• sittplats på avföring (33)
• potholder (32)
• matta (32)
• för kök (16)
• mattan - mandala (15)
• servett (15)
• för badrum (9)
• för barnkammare (8)
• annorlunda (6)
• Väskor (136)
• Stickning (51)
• skräddarsy (38)
• barn (34)
• Koppling, kosmetisk väska, plånbok (17)
• broderade band (9)
• bubblig (5)
• upphovsrätt (4)
• idéer (3)
• Damkläder (128)
• axelprodukter (54)
• Scarf, palatine (54)
• Handiwork (23)
• vantar, handskar (4)
• kjol (2)
• Blommor (97)
• från garn (44)
• krukväxter (17)
• trädgårdar växter (16)
• från bandet (15)
• från papper (2)
• Kuddar. (71)
• stickning (26)
• idéer (14)
• med ansökan (13)
• kudde leksak (13)
• blomma (10)
• sy (7)
• broderade band (4)
• för ringar (1)
• Matlagning (69)
• sallad (13)
• tårta (12)
• sås (11)
• små bakverk (11)
• deg (9)
• efterrätt (9)
• kryddor (7)
• frukost (4)
• huvudrätt (3)
• fisk (2)
• Rull (2)
• utan att baka (2)
• servering (1)
• multicooker (1)
• soppa (1)
• Ansökningar (36)
• blomma (15)
• Barnens stickade ämne (12)
• löv (12)
• djur (11)
• fjärilar (8)
• textilier (7)
• Prinsessan (34)
• Syning (34)
• Barnutveckling (34)
• tal (9)
• kreativitet (9)
• DOU (7)
• för spädbarn (6)
• skola (6)
• säkerhet (5)
• stativ (5)
• olika (4)
• spel (4)
• laddning (3)
• kalyaki-malaki (2)
• mapp shifter (1)
• Kosmetika (24)
• Diagnostik (23)
• psykosomatics (14)
• på tänderna (8)
• Pärlor (23)
• inre träd (8)
• pärlor (8)
• pärlor (5)
• Litteratur (23)
• för fjärde klassen (18)
• Utan kategori (22)
• Smyckeskrin (22)
• kartongmirakel (12)
• stickad souvenir (9)
• textil, filt (9)
• hjärtformad (6)
• Presentvalsmall (5)
• Personlig (21)
• Dekoration (20)
• Kanzashi (10)
• Textilier (9)
• Pompon (6)
• päls (6)
• Snöflinga (6)
• Knappar (6)
• Frisyrer (19)
• tjejer (19)
• Inredning (19)
• Barnens (11)
• Badrum (4)
• Kök (2)
• Ovanliga hem (1)
• Loggia, balkong (1)
• Bilder (19)
• Barnens tema (9)
• tappning (4)
• leksak (3)
• blommor, trädgårdar (3)
• stilleben (1)
• landskap (1)
• Ergonomi (18)
• Skor (17)
• Stövlar (16)
• booties (15)
• tofflor (15)
• Tofflor (13)
• använda motiv (9)
• sandaler (9)
• Tunisiska Hooka Tofflor (5)
• sneakers (5)
• golfsockor (2)
• strumpor (1)
• Biokemi (15)
• mikroelement (8)
• makroelement (5)
• vitaminer (4)
• Massagebok (8)
• Stickning kombinerad (7)
• barnklänningar (11)
• damkläder (5)
• inga kläder (1)
• Dator (7)
• Musik (6)
• Islam (5)
• Stickade dekorationer (5)
• paisley (5)
• Macrame (3)
• Rörelsesbilder (3)
• Skulptur (3)
• salt deg (3)

-musik

-Sök via dagbok

-Prenumerera via e-post

-Vanliga läsare

-gemenskap

-statistik

Tabell: Spårämnen och deras roll i människokroppen

Spårämnenas roll i människokroppen är att de också utför viktiga funktioner i kroppen, och när de är bristfälliga utvecklas mycket allvarliga sjukdomar och jämn sjukdom. Vi erbjuder ett bord av spårämnen i människokroppen med en indikation på tecken på brist.

Tabell - Rollen och källorna till väsentliga mikroelement, kroppens behov av dem och tecken på brist:

element

Roll i kroppen

Behov, mg / dag

Tecken på brist

Livsmedelskällor

Lever, ärtor, bovete, svamp

Hematopoiesis, kollagen syntes

Hypokromisk anemi, leukopeni, osteoporos

Torsklever, nötköttlever, skål, nötter, bovete

Sköldkörtelhormoner

Goiter, hypotyreoidism, kretinism

Tång, jodiserat salt

Diarré, dermatit, alopeci

Ostron, köttlever, ostar

Blåbär, havre, ris, torkade aprikoser, soja

Päron, Tomater, Gouda Ost, Öl

Utbytet av svavelhaltiga aminosyror

Ökad metionin i blodet

Bönor, Ärter, Spannmål

Ingår i vitamin B12

Squids, torsklever, semolina

Immunitet, kardiomyopati

Hummer, sill, ål, karp, njurar, fläsklever

Vad kan prova en brist på viktiga ämnen om din kost är ordnad ordentligt? Först och främst är det:

dåligt vatten (som mjukt vatten tvättar bort kalcium från kroppen, och hårt vatten kan också orsaka jämförbar skada);

generell ekologi av bostadsområdet, allvarlig gasförorening eller brist på solljus, som är nödvändig för framställning av ett antal vitaminer, inklusive vitamin D;

Värdet av spårämnen hos människor

Föreningar är primärt ansvariga för bildandet och utvecklingen av centrala nervsystemet. Spårämnenas roll i människokroppen fördelas för att minska antalet av de vanligaste intrauterina sjukdomarna vid bildandet av hjärt-kärlsystemet. Varje anslutning har effekt på ett visst område. Viktigt är vikten av spårämnen i människokroppen under bildandet av skyddande krafter. Till exempel, för människor som får mineraler i erforderlig mängd, är många patologier (tarminfektioner, mässling, influensa etc.) mycket enklare.

Huvudkällor av mineraler

Makro- och mikroelement, vitaminer är närvarande i produkter av animaliskt och vegetabiliskt ursprung. Under moderna förhållanden kan föreningar syntetiseras i laboratoriet. Intagandet av mineraler med växt- eller djurmat ger emellertid mycket mer fördelar än användningen av föreningar som erhållits i syntesprocessen. Huvudspårämnena i människokroppen är brom, bor, vanadin, jod, järn, mangan, koppar. Kobolt, nickel, molybden, selen, krom, fluor och zink är involverade i livets upprätthållande. Därefter tar vi en närmare titt på hur dessa mikrodelar verkar i människokroppen och deras betydelse för hälsan.

Detta element är närvarande i nästan alla mänskliga vävnader och organ. Det mesta av boret finns i skelettens ben, tandemaljning. Elementet har en positiv effekt på hela kroppen som en helhet. På grund av det blir arbeten hos de endokrina körtlarna stabilare, bildandet av skelettet - mer korrekt. Dessutom ökar koncentrationen av könshormoner, vilket är av särskild betydelse för kvinnor under klimakteriet. Bor finns i sojabönor, bovete, majs, ris, betor, baljväxter. Med brist på detta element noteras hormonella störningar. Hos kvinnor är detta belagt med utvecklingen av sådana patologier som osteoporos, fibroids, cancer, erosion. Hög risk för urolithiasis och störningar i lederna.

Detta element påverkar den korrekta aktiviteten hos sköldkörteln, deltar i funktionen av centrala nervsystemet, förbättrar inhiberingsprocesserna. Till exempel, en person som tar ett läkemedel som innehåller brom, minskar sexuell lust. Detta element är närvarande i produkter som nötter, baljväxter, korn. Med brist i brom i kroppen störs sömn, nivån av hemoglobin minskar.

vanadin

Detta element är inblandat i reglering av vaskulär och hjärtaktivitet. Vanadin hjälper till att stabilisera kolesterolkoncentrationer. Detta minskar sannolikheten för ateroskleros, liksom minskad svullnad och svullnad. Element normaliserar levern och njurarna, förbättrar syn. Vanadin är inblandad i reglering av blodglukos och hemoglobin. Elementet förekommer i spannmål, rädisor, ris, potatis. Med vanadins brist ökar koncentrationen av kolesterol. Detta är fyllt med utvecklingen av ateroskleros och diabetes.

järn

Detta spårelement är en av komponenterna i hemoglobin. Järn är ansvarig för bildandet av blodceller och är involverad i cellulär andning. Detta element finns i senap, pumpa frön, granatäpple, sesam, äpplen, hasselnötter, havskål. Cellerna i huden, munnen, tarmarna och magen är direkt beroende av järnkoncentrationen. Med brist på detta element finns det konstant sömnighet, trötthet, försämring av nagelplattorna. Huden blir torr, grov, ofta torr i munnen, anemi utvecklas. I vissa fall smakar förändringar.

Detta spårämne är inblandat i produktion av thyroxin, ett sköldkörtelhormon. Den innehåller det mesta av (cirka 15 av 25 mg) jod. Om detta element är tillräckligt i kroppen, kommer arbetet i prostata, äggstockar, lever, njurar att ske utan störningar. Jod finns i vete, mejeriprodukter, mushrötter, alger, råg, bönor och spenat. Med en elementbrist noteras en ökning av sköldkörteln (goiter), muskelsvaghet, en avmattning i utvecklingen av mentala förmågor och dystrofa förändringar.

kobolt

Detta element är en integrerad del av bildandet av blodceller. Kobolt är involverat i bildandet av vitamin B₁₂ och insulinproduktion. Elementet är närvarande i baljväxter, sojabönor, päron, salt, semolina. Med koboltbrist kan anemi börja, blir en person tröttare snabbare och vill sova hela tiden.

mangan

Detta element är ansvarigt för benens tillstånd, reproduktiv funktion, är inblandad i att reglera aktiviteten i centrala nervsystemet. Tack vare mangan ökar kraften, under dess inflytande verkar de muskulära reflexerna mer aktivt. Element hjälper till att minska nervös spänning och irritation. Mangan finns i ingefära, nötter. Med ett elementbrist störs processen med benriktning av skelettet, lederna börjar deformeras.

I stora mängder finns detta element i levern. Koppar är en komponent av melanin, är involverad i produktion av kollagen och pigmentering. Med hjälp av koppar är processen med järnabsorption mycket bättre. Elementet förekommer i solros, havskål, sesam, kakao. Med kopparbristanemi observeras viktminskning, skallighet. Höjningen av hemoglobin minskar också, dermatoserna av olika natur börjar utvecklas.

molybden

Detta element är grunden för enzymet involverat i järnutnyttjande. Denna process förhindrar utvecklingen av anemi. Molybden är närvarande i salt, flingor, baljväxter. Konsekvenserna av elementets brist i kroppen idag är inte väl förstådda.

nickel

Detta spårelement är involverat i bildandet av blodceller och syrebildning av deras celler. Nickel reglerar också fettmetabolism, hormonnivåer, sänker blodtrycket. Elementet finns närvarande i majs, päron, sojabönor, äpplen, linser och andra baljväxter.

selen

Detta element är en antioxidant. Det förhindrar tillväxten av onormala celler, vilket förhindrar förekomst och spridning av cancer. Selen skyddar kroppen från de negativa effekterna av tungmetaller. Det är nödvändigt för produktion av proteiner, normal och stabil funktion av sköldkörteln och bukspottkörteln. Selen är närvarande i sammansättningen av halvvätska, och stöder också fertilitet. Spårelementet finns i vete och dess embryon, solrosfrön. Med sin brist ökar risken för att utveckla allergier, dysbios, multipel skleros, muskeldystrofi, hjärtinfarkt.

Detta element är inblandat i bildandet av tandemaljen och vävnaden. Elementet förekommer i hirs, nötter, pumpa, russin. Fluorbrist orsakar persistenta karies.

Detta spårelement påverkar den accelererade bildningen av insulin. Krom förbättrar också kolhydratmetabolismen. Spårelementet finns närvarande i rödbetor, rädisor, persikor, sojabönor, svampar. I händelse av krombrist noteras försämring av hår, naglar och ben

Detta spårelement reglerar många viktiga processer i kroppen. Till exempel är han involverad i ämnesomsättningen, reproduktionssystemet, bildandet av blodkroppar. Zink är närvarande i vetex, sesam. Med sin brist uppstår vita fläckar på naglarna, blir personen snabbt trött, blir mottaglig för allergier och infektiösa patologier.

Vitamin Kompatibilitet

I samband med assimilering av mikroelement, samverkar de med olika föreningar, inklusive de som kommer från utsidan. I det här fallet finns det olika kombinationer. Vissa av dem har en positiv effekt på hälsan, andra - bidrar till ömsesidig förstörelse, medan andra har en neutral inverkan på varandra. I tabellen nedan kan du se kompatibla vitaminer och spårämnen i människokroppen.

Spårämnen i människokroppen: deras roll, betydelse och hastighet

Människokroppen är den mest komplexa mekanismen, allt i det är sammankopplat.

En viktig kugge i en sådan mekanism är kemiska element.

Det är spårämnena, vars roll vi ska försöka sammanfatta i denna artikel.

Varför behöver människokroppen spårämnen?

Faktum är att antalet mikrodelar i kroppen är mycket liten, men utan dem kommer vår kropp inte att fungera normalt.

Funktioner av mikrodelar i kroppen:

• tillhandahålla syra-basbalans och full muskelkontraktion;
• delta i blodbildning, osteogenes;
• upprätthålla osmotiskt tryck;
• kontrollera nervsystemet, påverka immunsystemet
• justera intracellulär andning.

Spårämnen kommer med syre, mat, vätska. Om innehållet är normalt kommer personen att vara frisk.

Funktionell och fysiologisk klassificering

• Extremt behövs: järn, zink, jod, mangan, koppar, molybden, selen, kobolt, krom.
• Villkorligt nödvändigt: bor, brom, nickel, vanadin, kisel, fluor.
• Nödvändig för immunitet: järn, mangan, koppar, molybden, jod, selen, zink, krom.
• Antioxidanter: mangan, koppar, selen, zink, järn.
• Aktivatorer av vävnadsandning: brom, jod, koppar, nickel, zink.
• Potentiellt giftigt: tenn.
• Visst giftigt: aluminium.
• Immunotoxisk: aluminium, nickel, bor, tenn.

Vet: många spårämnen har ännu inte blivit helt studerade, deras beteende i olika vävnader varierar ibland. Forskare letar fortfarande efter de senaste indikatorerna för klassificering för att förbättra kunskapen på detta område.

Värdet av varje spårelement i människokroppen

Varje spårelement är extremt viktigt för människor, vilket påverkar olika delar av kroppen. Den föreslagna förteckningen över basiska ämnen:

• Järn (Fe). Ger kroppen syre, är viktig för avgiftning. Stödjer immunsystemet.
• Koppar (Cu). Delta i blodet, i många metaboliska reaktioner. Det är en del av antioxidantskydd, ökar aktiviteten av insulin, hjälper till att frisätta kolhydrater. Påverkar bildandet av kollagen, elastin, nervmembran.
• Jod (I). Reglerar arbetet med sköldkörtel, hypofys. Detta är en komponent i thyroxin, trijodtyronin. Den stöder funktionen av centrala nervsystemet (CNS), förbättrar hjärnans aktivitet.
• Zink (Zn). Påverkar syntesen av manlig testosteron, går in i kvinnlig östrogen, förhindrar immunbrist, skyddar mot virus. Läker sår, normaliserar centrala nervsystemet. Behövs för minne.
• Mangan (Mn). Delta i ämnesomsättningen. Viktigt i funktionen av gonaderna, muskuloskeletala systemet. Förhindrar sköldkörtelnormaliteter, diabetes.
• Chrome (Cr). Reglerar metabolismen av kolhydrater, upprätthåller permeabiliteten hos cellmembran för glukos. Betydande för att förebygga diabetes, hjärtsjukdomar.
• Molybden (Mo). Delta i avgiftning av främmande ämnen. Förvarar fluor, förhindrar karies, såväl som järnmetabolism i levern. Visar urinsyra.
• Kobolt (Co). Deltar i metabolismen av fettsyror, kolhydrater. Hjälper i syntesen av hemoglobin.
• Fluor (F). Det hjälper benbildning, bildandet av tandemaljen. Stimulerar det hematopoietiska systemet, immunitet, reparativa processer för benfrakturer, utvecklar skelettet. Förhindrar senil osteoporos.
• Selen (Se). Ökar antioxidantaktiviteten hos vitamin E. Den har antimutagena, radiobeskyttande egenskaper. Förbättrar reproduktionssystemet, hjälper sköldkörteln.
• Nickel (Ni). Påverkar blodbildning, deltar i redoxprocesser.
• Brom (Br). Reglera sexuell cykel, påverkar centrala nervsystemet, sköldkörteln.
• Vanadin (V). Det deltar i metabolism av kolhydrater och fetter, förhindrar överdriven utveckling av kolesterol i blodet, sänker fett i det, förhindrar karies att utvecklas, mineraliserande tänder.
• Bor (B). Behov av friska ben, processer av metabolism av kalcium, fosfor, magnesium. Förhindrar postmenopausal osteoporos, gör muskler starkare, aktiverar hjärnan.
• Tenn (Br). Stärker tillväxten, utvecklingen av skelettet. Påverkar flavin-enzymerna som är inblandade i vissa redoxreaktioner. Närvarande i gastrisk enzym gastrin.
• Silikon (Si). Delta i reaktioner som säkerställer tätheten av strukturen i fibrösa vävnader, vilket ger dem elasticitet. Viktigt för hud, hår, naglar.
• Aluminium (Al). Behöver bygga ben och bindväv, bildandet av epitelet.

Rekommenderat dagligt behov av mikronäringsämnen

För att fungera ordentligt behöver kroppen en konstant konsumtion av spårämnen. Naturligtvis är det dagliga behovet för var och en annorlunda:

• järn - 15 mg;
• koppar - 2-3 mg;
• jod - 0,1-0,2 mg;
• zink - 10-15 mg;
• mangan - 2 mg;
• krom - 0,1-0,2 mg;
• molybden - 0,05 mg;
• kobolt - 0,010-0,015 mg;
• fluor - 2-3 mg;
• selen - 0,15 mg;
• Nickel - 0,1-0,3 mg;
• brom - 0,5-2 mg (enligt andra källor - 3-8 mg. Det finns inga officiellt godkända standarder);
• vanadin - 0,05 mg;
• bor - ca 1 mg;
• tenn - 2-10 mg;
• kisel - 3-5 mg;
• aluminium - 2-50 mg.

Mikronäringsbrist och dess kliniska manifestationer

Om kroppen saknar något av mikronäringsämnena, påverkar det nödvändigtvis hälsan.

Järn.

Ibland blir orsaken till bristen förlängd icke-helande blödning. En stor brist på järn provar anemi (anemi), vilket uppenbaras i deformation av naglar, pallor, svaghet. Andra indikatorer på järnbrist:

• grov, torr hud;
• smärtsamma sprickor i hörnen av munnen på klackarna;
• bräcklighet, torrt hår;
• torr mun
• frekvent förkylning.

Koppar.

Brist på koppar är ett sällsynt fenomen. Det finns främst hos barn som föddes för tidigt och personer med vissa sjukdomar. Vegetarianism och olika dieter kan också minska dess mängd.

Symtom på kopparbrist:

• trötthet, försvagad immunitet
• håret faller ut eller gråtar
• hudutslag;
• anemi;
• arytmi;
• osteoporos;
• åderbråck.

Jod.

Det finns många orsaker till jodbrist, bland annat: miljöförorening, brist på konsumtion av skaldjur, jodobalans, brist på jodprofylax, användning av vissa läkemedel etc.

Symptom på jodbrist:

• ökad sköldkörtelhormonproduktion;
• goiterbildning
• Förekomsten av jodbriststörningar: från viktökning till dövhet.

Zink.

Det finns många orsaker till zinkbrist: den postoperativa perioden, vegetarianism, alkoholmissbruk, psoriasis, intestinala parasiter etc.

Brist uppenbaras som:

• trötthet, sömnproblem
• nervositet, depression;
• suddig syn;
• smakförlust, luktskräm
• brist på aptit, viktminskning
• diarré;
• anemi;
• hudsjukdomar;
• skador på naglar, hår
• minskning av sexuell aktivitet, impotens.

Mangan.

Dess brist är ganska vanligt, dess orsaker: Låg användning av naturliga produkter som innehåller mangan, raffinerad mat, dålig ekosituation, stor mental stress. symptom:

Chrome.

Dess brist framkallar ateroskleros, diabetes mellitus, arteriell hypertension, som uppenbaras i irritabilitet, konstant önskan att dricka, nedsatt minne och ibland även förvirring och andra tecken på CNS-störningar.

Molybden.

Nackdelen med detta element är en sällsynthet. Men om det inträffar kan allvarliga konsekvenser uppstå (hjärnfel eller ens koma).

• överdriven irritation, nervositet
• försvagning / oförmåga att se föremål i natt / skymningsbelysning;
• takykardi.

Kobolt.

Dess brist kan uppstå på grund av atrofisk gastrit eller stor blodförlust, efter kirurgiska ingrepp på magen, duodenalsår, vegetarianer, på grund av allvarlig fysisk aktivitet, rökare, äldre.

Huvudsakliga manifestationer av brist:

• svaghet, trötthet, minnesförlust
• aptitlöshet;
• anemi;
• arytmi;
• CNS-störningar;
• endokrina och lungsjukdomar.

Fluor.

Caries dyker upp, benen försvagar, naglarna sönder, håret faller ut.

Selen.

Effektiviteten minskar, immuniteten försämras, förkylningar uppstår ofta, hudsjukdomar, sår läker långsamt, synfall, impotens utvecklas. Bristen orsakas av att ta vissa läkemedel (paracetamol, sulfater, anti-malariamedicin, fenacetin).

Nickel.

Dess brist händer sällan. Idag är det bara ett symptom på en nickelbrist som är etablerad - dermatit.

Brom.

Maniverad i långsammare tillväxt hos barn, minskning av hemoglobin i blodet, sömnlöshet. Brist kan öka risken för missfall, avsevärt minska livslängden.

Vanadin.

Maniverad i en förhöjd nivå av triglycerider och fosfolipider, lågt kolesterol, vilket framkallar diabetes, ateroskleros.

Bor.

Bortbrist eller nedsatt metabolism leder till osteoporos, urolithiasis, hyperkromisk anemi, trombocytopeni, tillväxtinhibering och en minskning av mentala förmågor.

Tenn.

Fall av mikronäringsbrist är extremt sällsynta, men de uppstår. Bristfällig manifestation: Bristande mineralbalans i inre organ, hörselskada, tillväxtnedgång, utveckling av alopeci (patologisk håravfall).

Kisel.

Indikatorer: bensvaghet, som leder till osteoporos, frakturer, håravfall, ökad kolesterolnivåer, ateroskleros.

Aluminium.

För närvarande finns det ingen information om symptomen på aluminiumbrist.

Översiktstabell över tillräckliga spårämnen i livsmedel

Bordet innehåller livsmedel som innehåller de flesta mikronäringsämnena: