Vad är L-karnitin och vad är det för?

• Diagnostik

För första gången kom nyheterna om vänster karnitin fram 1905. Denna fantastiska upptäckt gjordes av två ryska professorer - S.V. Gulevich och R.P. Krimberg. Forskare tog bort L-karnitin från muskelvävnad, som ursprungligen hänvisade till det som vitamin W. Men den särskilda populariteten hos vänster karnitin föll på 1980-talet. Till denna dag anses denna naturliga substans vara ett av de mest effektiva sätten att bränna fett.

Hur exakt kan L-karnitin hjälpa till med att gå ner i vikt och träna? Ta reda på det här nedan.

L-karnitin - vad är det och vad är det för?

Vad kvarstår karnitin och vad är det för? Under fysisk ansträngning är människokroppen utsatt för många biokemiska reaktioner. Till exempel bildas ett komplext kolhydrat i den inre delen av muskelceller - glykogen, som fylls på med överskott av glukos. När du tränar, sjunker nivån av glukos i blodet kraftigt, och enzymerna kommer till spel. De bryter ner glykogen, brinner lagrat fett i kroppen och omvandlar det till energi. Ämnet L-karnitin verkar enligt samma princip, vilket stimulerar oxidationen av fetter och omvandlar dem till energi.

Utan karnitin kan kroppen inte bränna fett, även med den mest intensiva fysiska ansträngningen. I avsaknad av denna aminosyra i människokroppen förekommer ingen åtgärd: att förlora eller förvärra muskelmassa.

Som regel producerar människokroppen den rätta mängden karnitin för att bibehålla sin hälsa och muskelton. Då uppstår frågan: varför använder carnitin som tillsats om det inte finns något akut behov av det? Många människor tar dessutom levocarnitin för att öka muskelmassan och påskynda processen att gå ner i vikt.

Enligt forskning bidrar en ökad dos av levokarnitin i kroppen samtidigt till snabb muskeltillväxt och viktminskning. Det är dock värt att komma ihåg att L-karnitin speciellt hjälper till att gå ner i vikt under intensiv fysisk ansträngning. När du spelar sport stimulerar levocarnitin uthållighet, minskar trötthet och ger kroppen energi, vilket ökar effektiviteten i övningarna avsevärt.

Användning av vänster karnitin

Innan du vänder dig till fördelarna är det värt att nämna vilka problem kroppen kan möta med brist på detta ämne. Brist på karnitin tillåter inte att fetter tränger in i mitokondrier och skapar en energireserver. Om kroppen inte producerar tillräckligt mycket karnitin, leder det till följande komplikationer:

• Övervikt.
• Muskelsvaghet.
• Ben förlust.
• Förstorad lever.

Vilka är fördelarna med karnitin?

• Avlastar trötthet.
• Främjar viktminskning.
• Ökar effektiviteten av fysisk aktivitet.
• Hjälper till att få muskelmassa.
• Minskar benförlusten.
• Gynnsamt påverkar kardiovaskulärsystemet.
• Förhindrar njursjukdom.
• Stärker immuniteten.
• Hjälper förbättra säd.
• Förbättrar hjärnfunktionen.
• Det fungerar som en motgift för överdosering av valprosyra.

Valproinsyra är ett antikonvulsivt läkemedel som ordineras för allvarliga sjukdomar och psykiska störningar som epilepsi, migrän, schizofreni och djup depression.

Vilka livsmedel innehåller karnitin förutom kosttillskott? De viktigaste källorna till karnitin är rött kött och mejeriprodukter.

Bland växtfoder finns detta ämne i nötter, bananer, aprikoser, persilja, vitlök, kål (vitkål, bröstspiror, broccoli) och spannmål (bovete, ris, majs och havregryn).

Fördelarna med L-karnitin i träning

Hur arbetar karnitin under fysisk ansträngning och vilken effekt ger den? I idrottsaktiviteter hjälper karnitin att bränna fett, få muskler och snabba muskelåterhämtning efter träning.

Under träning fungerar tillsatsen enligt följande:

• Producerar energi för att öka muskelmassan.
• Det tränar hjärtat och ökar uthålligheten.
• Ger skydd för muskel glykogen butiker.
• Främjar bevarande av protein i kroppen.
• Minskar koncentrationen av mjölksyra i musklerna (lindrar smärta och kramper).
• Stärker immuniteten under intensiva träningspass.
• Ger maximal syreförbrukning vid aerobic övningar.

Om du tar karnitin är du aktivt engagerad i sport och du ger dina muskler tid att återhämta sig, vilket leder till att du kan gå ner i vikt och uppnå en vacker atletisk kropp. Formen kommer att vara proportionell, utan avlagring av fettveck i vissa delar av kroppen. Sporttillskott kommer att ge din kropp regelbundet protein, vilket gör det möjligt för muskler att alltid vara i god form.

Är det möjligt att gå ner i vikt med karnitin utan att spela sport? Om du följer en strikt diet och extraherar det aktiva ämnet från produkter av vegetabiliskt och animaliskt ursprung, är en liten viktminskning endast möjlig på grund av lågkaloridieten. Men om du tar tillägget i sin rena form, kombinerar den med kolhydrater, ger kroppen en stor energiförsörjning som måste spenderas. Utan sport är även motsatt effekt möjlig.

Carnitintillskott ger inte positiva resultat om du har en kaloridiet. För att bygga muskler och gå ner i vikt, genom att bränna fett behöver kroppen energi. Komplexa kolhydrater ger styrka och hög aktivitet i träning. Därför rekommenderas att ta levarnitin i kombination med kolhydratmat (till exempel rågbröd, pasta från durumvete och gröt).

Kontraindikationer och biverkningar

Karoten är en säker substans om du följer den korrekta dosen. Det har en positiv effekt på den allmänna hälsan. Detta tillskott är giftfritt och inte beroendeframkallande. Men vissa kontraindikationer är emellertid:

• Amning.
• Livsmedelsintolerans.
• Utmattning av kroppen (långvarig fastande).

Tillägg bör inte tas av kvinnor som planerar graviditet och personer med cancer. Detta kan sakta ner eller snedvrida verkan av läkemedel som föreskrivs för behandling. Carnitin är användbart för personer med diabetes mellitus typ II, högt blodtryck, epilepsi och eventuell njursjukdom eller leversjukdom. Ibland kan det säkert samverka med andra mediciner. För att bestämma rätt dosering för dig själv och se till att detta ämne är riktigt säkert för din kropp, bör du rådgöra med din läkare.

Biverkningar av överdosering:

• Diarré.
• Magskramper.
• Illamående och kräkningar.
• Sömnlöshet.
• Uremi.
• Utbrott på kroppen.
• Kramper.

Hur man beräknar dosen av karnitin? Med intensiv fysisk ansträngning är norm för en vuxen 1-2 g / dag. Ta 1-2 kapslar karnitin ungefär en halvtimme före träning.

Användningen av L-karnitin - expertutlåtande

Hur fungerar karnitinprincipen? Vad är det för, och hur länge används det? Dessa frågor besvaras av läkaren inom idrottsfysiologi och nutritionskonsulent Jim Stoppani:

"Karnitins huvudfunktion är att transportera fettsyror från mat till mitokondrier. Fetter omvandlas till energi, som kan konsumeras omedelbart. Vad är karnitin för? Om du vill ha "ren" muskelmassa behöver du styrka att träna i gymmet. Carnitine ger dig energi, det ökar din aktivitet och uthållighet. Brist på karnitin minskar träningens effektivitet och gör dig trög, trött och dina muskler - svaga.

Det är inte nödvändigt att ta en tillsats cykliskt. Du kan använda den regelbundet och observera rätt dosering. Kom ihåg att karnitin förbrukas före fysisk aktivitet och det absorberas av kroppen mycket snabbt. Det är bäst att ta kapslar, piller eller flytande innan de går till gymmet. "

Vad är karnitin och vad är det för, se videon nedan.

L-karnitin

Beskrivning från och med 02.02.2016

• Latinskt namn: L-Carnitine
• ATX-kod: A16AA01
• Aktiv beståndsdel: Levokarnitin (levokarnitin)
• Tillverkare: OLIFEN Corporation, Laboratory of Modern Health, V-MIN, Russport, WEB MEDICAL LLC, Santapharm (Ryssland), NU International (USA), Adifarm (Bulgarien), Rudolf Wild GmbH Co. KG (Tyskland), C. Hedenkamp (Tyskland) och andra.

struktur

Kompositionen i form av en sirap innehåller levocarnitin för aktiv substans, liksom ett antal ytterligare komponenter, inklusive fruktos.

Läkemedlet i tabletter innehåller som aktiva substanser kvar karnitin, askorbinsyra, liksom ytterligare komponenter. I tabletter av vissa tillverkare finns endast kvarvarande karnitin som en aktiv ingrediens.

Medlet i kapslar kan innehålla 250 eller 500 mg vänster karnitin.

Släpp formulär

Producerat flera olika former av detta verktyg.

• Vätskesirap i flaskor på 100 ml.
• Elkarnitin tabletter, som kan finnas i blisterförpackningar med 10 st., Såväl som i plastflaskor.
• Kapslarna finns i plastförpackningar på 60, ​​150 st.

Farmakologisk aktivitet

Wikipedia informerar om att L-Carnitine är en aminosyra som ligger nära B-vitaminerna. Dess syntes uppträder i kroppen. Det syntetiseras från aminosyrorna L-lysin och L-metionin. Följaktligen bör det finnas tillräckligt med järn i kroppen, liksom vissa vitaminer - B3, B6, C.

Tala om vad L-karnitin är, det bör noteras att det också kallas vitamin BT eller B11. Preparat med karnitin har antityroid, antihypoxiska, anabola effekter, stimulerar vävnadens regenerativa aktivitet. Under påverkan av detta ämne förbättrar personen aptiten, aktiverar processerna av fettmetabolism.

Syntesprocessen av endogen L-karnitin sker huvudsakligen i levern, egenskaperna hos exogen L-karnitin är desamma som i exogena. Det bör beaktas vid användning av L-Carnitine att det är ett sådant verktyg som normaliserar metaboliska processer som stöder aktiviteten av koenzym A. Under verkan av L-karnitin sänks nedbrytningen av protein och kolhydratföreningar, eftersom fetmetabolism stimuleras. Därför anses det att El-Carnitine är ett "apotek" -fettbrännare.

I forskningsprocessen visades det att detta ämne är en mycket viktig komponent i processen att omvandla det fett som ackumuleras i kroppen till energi, det ger kontroll över hypoglykemi, minskar risken för hjärtinfarkt och förstärker hjärtmuskeln.

Om kroppen saknar detta ämne, bränns fett inte, men ackumuleras gradvis i kroppens celler.

Om du tar mediciner som innehåller karnitin och motion, kan du sluta brinna betydande kroppsfett. Substansen minskar graden av laktacidos och hjälper till att minska vikten. Den neurotrofa effekten av medlet noteras, och läkemedlet aktiverar processen för regenerering av nervvävnaden.

Tänk på att detta läkemedel är ett kosttillskott, inte ett läkemedel.

Farmakokinetik och farmakodynamik

Efter det att förberedelserna som innehåller detta ämne har tagits i munnen, absorberas den aktiva beståndsdelen väl i matsmältningssystemet. Den högsta plasmakoncentrationen noteras tre timmar efter administrering. Utsöndras genom njurarna, utsöndras substansen i form av metaboliter.

Indikationer för användning

Det bör ta hänsyn inte bara till hur man tar L-karnitin, men också indikationerna för att ta detta läkemedel.

L-karnitinvätska och andra former av detta verktyg används för att öka effektiviteten och uthålligheten vid fysiska övningar, såväl som för syftet med mer aktiv tillväxt av muskelmassa. Ofta innebär detta att de som utövar sportnäring är tagna.

Att ta detta tillskott i kapslar och i andra former är tillrådligt för personer som diagnostiseras med hjärtsjukdom för att öka övningstoleransen.

Läkemedlet för män och kvinnor i åldern är också föreskrivet för att upphäva åldrandet av hjärnan, öka minnet och öka koncentrationen.

Ibland föreskrivs för prematura barn, liksom barn under intensiv tillväxt för att normalisera vikten och ordentlig utveckling av barnets skelettmuskler.

Dessutom kan verktyget rekommenderas för användning av människor som ökar vegetarism, för att kompensera för bristen på L-Carnitin i kroppen, patienter med fysisk utmattning, de som har nedsatt aptit. Doseringsmedel i detta fall bestäms av en specialist.

Medel som innehåller levokarnitin, föreskrivs också som en del av en omfattande behandling som ett hjälpmedel. Denna utnämning är tillrådlig i leversjukdomar, endokrina system, hjärta, blodkärl.

Kontra

För att ta läkemedlet bestäms av sådana kontraindikationer:

Biverkningar av L-karnitin

Som regel är det väl tolererat när du tar emot det här verktyget. Men ibland uppstår isolerade fall när biverkningar uppstår. I synnerhet kan dyspeptiska symptom, allergysymtom, epigastrisk smärta utvecklas. Människor som lider av uremi kan utveckla muskelsvaghet medan de tar medicinen. Om du tar medicin och utvecklar dessa biverkningar måste du därför rådgöra med din läkare.

Instruktioner för L-karnitin (metod och dosering)

För dem som använder L-Carnitinsirap, måste bruksanvisningen följas strikt. Det ska tas inuti, från måltiden självständigt. Det är bäst att dricka det ospädd, om det finns ett sådant behov, tvätta det med vanligt dricksvatten. Vuxna dricker som regel 5 ml sirap tre gånger om dagen. Om läkemedlet ordineras till idrottare, rekommenderas de att dricka 15 ml sirap innan man börjar träna. Levokarnitin tas i kurser om fyra till sex veckor, och om nödvändigt upprepas behandlingen flera veckor senare.

Om L-Carnitin är ordinerat till patienter under 1 år, innehåller bruksanvisningen en dos om 8 till 20 droppar en gång.

Patienter i åldrarna 1 till 6 år får en enstaka dos från 20 till 28 droppar, barn från 6 till 12 år - en engångsdos på 2,5 ml. I denna dos ges läkemedlet 2-3 gånger om dagen i en månad. Kursen kan upprepas på rekommendation av en läkare efter några veckor.

Hur man använder läkemedlet i tabletter och kapslar beror också på läkarens recept. Tabletterna sväljs hela, tvättas med vatten. Vid vilken dosering och när du ska ta medicinen, bestämmer specialisten patientens hälsotillstånd och indikationer. I de flesta fall rekommenderas vuxna att dricka 250-500 mg droger 2-3 gånger om dagen. De som är involverade i sporten ska ta 500-1500 mg vänster karnitin en gång innan man börjar träna. Drick inte produkten kontinuerligt för länge - mer än sex månader.

Mottagningsmedel i kapslar ger att du behöver dricka kapslarna hela, dosen och användningsfrekvensen är desamma som i tabletter.

Ta in ampuller av L-karnitin in / in och intramuskulärt kan endast vara under överinseende av en specialist.

överdos

I handboken finns ingen information om överdosering med L-Carnitine.

interaktion

Samtidigt förbättras den terapeutiska effekten av vänster karnitin samtidigt som L-karnitin tas med liposyra och anabola läkemedel.

Med samtidig intag av glukokortikosteroider samlas L-Carnitin mer aktivt i vävnaderna (utom levern).

Försäljningsvillkor

Du kan beställa eller köpa det här läkemedlet på ett apotek utan recept.

Förvaringsförhållanden

Förvara kosttillskott vid t, högst 25 grader.

Hållbarhet

1,5 år. När flaskan sirap har öppnats, kan du spara den inte mer än 15 dagar.

Särskilda instruktioner

Man bör komma ihåg att fördelarna och skadorna för drogen beror på hur bra en person tar detta läkemedel. Skada för kroppen kan noteras om ansökan utförs oberoende och okontrollerbart.

Hur man väljer det mest optimala läkemedlet, vilket är bättre och hur man tar L-Carnitine-vätskan korrekt, dietaren kommer att berätta vid ett individuellt samråd.

Folk som ökar vegetarianism bör ta hänsyn till vad naturligt kvarkarnitin finns i: det här är först och främst fisk, mjölk och kött. I enlighet med denna typ av näring kan det vara nödvändigt att ta detta läkemedel.

Under L-karnitins verkan ökar uthålligheten, men för den största effekten är det viktigt att följa en rätt balanserad diet. I idrottsnäring är detta läkemedel officiellt godkänt.

Ibland kombineras detta läkemedel med intaget av andra fettbrännare för en mer uttalad effekt. Ta L-Carnitine kan kombineras med viktökare, proteiner, koenzym Q10 och andra komplex.

Analoger av Leukarnitina

Analoger av läkemedlet - det betyder, som innehåller i sammansättningen av samma aktiva ingrediens. L-karnitin produceras under olika varumärken, sådana tillsatser kan även innehålla andra aktiva ingredienser. Dessa är Acetyl L-Carnitin, Arnebya L-Carnitin, Sportexpert L-Carnitin från Evalar (300 mg), Multipower L-Carnitin, Doppelgerts Aktiv L-Carnitin Magnesium, Lonza, L-Carnitinfumarat, Effektsystem L-Carnitin, L-Carnitin tartrat.

I sportnäring används också andra typer av karnitintillsatser till vänster: Dymatiserar Acetyl L-Carnitin, L-Carnitinkomplex, Dymatiser L-Carnitin Xtreme, L-Carnitinkoncentrat från Multipower, Genetisk Force L-Carnitin 2500, L-Carnitin 2700 Vätska, Weider, CLA L-Carnitin, L-Carnitin Power System Attack, L-Carnitine 3000, Biotech L-Carnitin, Kroppsformat L-Carnitin, VP Lab L-Carnitinkoncentrat, Optimal Nutrition L-Carnitin, Max Motion Med L-Carnitin, L-Carnitin Caps 750 Maxler, rena inkapslingar Coq10 L-Carnitine, Liquid Carnitine från Now Foods.

Vad är det bästa läkemedlet, och vad man ska välja bland dem är det bäst att fråga en professionell nutritionist. Du kan hitta betyg och recensioner på specialiserade forum. Men alla användares åsikter om vilket läkemedel som är bäst i rankningen, och vilket företag är bättre kompletterat, är subjektiva.

Carnitin och L-karnitin

Nätverket har många recensioner om Karnitine och L-Carnitine, där vi kan dra slutsatsen att effektiviteten av droger beror på huruvida en person tar dem rätt, vare sig han följer en diet eller gör sport. Använd även droger i andra kombinationer, till exempel Ornithine och L-Carnitine.

L-karnitin och L-tartrat

Både kosttillskott, L-karnitin och L-Tartrat - hjälper till att bränna fett och öka uthålligheten. Valet och användningen av ett visst läkemedel är tillrådligt efter samråd med en specialist.

L-karnitin och kreatin

Kreatin bidrar till en ökning av muskelmassan hos idrottsmän och en ökning av styrindikatorer, därför kombineras dessa två tillskott ibland. Vad är mottagandet av dessa medel, och är det värt att göra, du behöver samråda med en specialist.

För barn

Sirap föreskrivs ibland för barn i lämplig dos för att öka tillväxt och utveckling. Hur man dricker flytande sirap beror på barnets ålder. Doseringen ordineras av en barnläkare, han bestämmer också varför tillskott behövs i varje enskilt fall.

Med alkohol

Om alkohol och levokarnitin tas samtidigt, observeras inte biverkningar. Det är emellertid oönskat att ta alkohol under behandlingsperioden med några läkemedel eller tillskott.

L-karnitin för viktminskning

Många recensioner av L-Carnitine för viktminskning indikerar att, om det är korrekt administrerat, ger tillägget dig möjlighet att kontrollera kroppsvikt. Instruktionen visar emellertid att tillsatsen endast är ett hjälpmedel.

Hur man tar L-Carnitin för viktminskning beror på huruvida en person engagerar sig i sport, vare sig man ska följa en diet. Vid efterlevnad av alla rekommendationer aktiverar verktyget processen att bränna fett. För detta ändamål används droger från olika tillverkare - L-Carnitine Acetyl, Power Systems, etc.

Under graviditeten

Under graviditet och utfodring är detta tillskott inte önskvärt. Om graviditeten inträffade när du tog vänsterkarnitin, ska den stoppas omedelbart.

L-Carnitine Recensioner

Online recensioner av läkare om L-Carnitine är mindre vanliga än recensioner av tjejer som använder tillsatsen som en fettbrännare. I grund och botten visar 9 viktminskningar att L-Carnitine 300, flytande sirap, ett läkemedel från Evalar, Turboslim och andra hjälper till att bli av med extra pounds endast under förutsättning av intensiv träning. Det noteras att det är nödvändigt att dricka det omedelbart innan träningen påbörjas, annars kommer det ingen nytta av receptionen. Drogen kommer emellertid inte att skada om kontraindikationer beaktas. Men lite bantning, som använde som en fettbrännare El-Carnitine, lämnar recensioner och att tillsatsen är värdelös och inte bidrar till viktminskning. Vissa användare skriver att efter avbrytande av droger från Evalar, Solgar och andra utvecklade de uttagssyndrom, men sådana recensioner är sällsynta.

Många recensioner av L-Carnitine för viktminskning visar att användningen av vänster karnitin för viktminskning beror på dess förmåga att påskynda ämnesomsättningen.

Ofta lämnas inlärningarna till L-Carnitine Power System och andra tillsatser (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000 etc.) vem är aktivt träning. I de flesta fall är de positiva, som idrottare skriver att tillägget bidrar till att öka uthållighet och främjar aktivitet i sport. Ofta är recensioner om Acetyl Carnitine, Arnebya och idrottare tar ofta L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme och andra. Det noteras att inte alla läkemedel kan köpas på apoteket, vissa måste beställas på speciella platser.

Pris L-Carnitine, var du kan köpa

Vilket L-Carnitin är bättre att köpa, bör rådas av en specialist. Priset på vänster karnitin beror på läkemedlet, dess tillverkare. Priset på L-karnitin i ett apotek beror också på tillverkaren av läkemedlet.

Kostnaden för en fettbrännare El-Karnitin Solgar tabletter - från 2000 rubel för 30 st. I Moskva kan du köpa ett flytande läkemedel för viktminskning till ett pris av 2300 rubel. Hur mycket är tillägget för viktminskning i Jekaterinburg, i St Petersburg, bör hittas på platserna för försäljning av tillägg. L Carnitine kapslar kan köpas till ett pris av 600 rubel för 60 st. Multipower kan köpas till ett pris av 2200 rubel. Pris tillskott Power System från 1300 rubel. Det är möjligt att köpa läkemedlet Lida med karnitin i Kharkov, Kiev till ett pris av 230 hryvnia. Var kan man köpa L Carnitine 300, bör ställas på apoteket. Köp L-karnitin i Minsk kan beställas.

Vad är L-karnitin och hur man tar bantning

Processen att gå ner i vikt bör omfatta att justera kost och motion. Förutom dessa två huvudpunkter använder vissa personer specialiserade kosttillskott. Oftast görs detta av professionella idrottare, men det finns också vanliga människor som vill gå ner i vikt. L-karnitin är ett av de mest populära tillskott. Låt oss försöka förstå funktionerna i detta läkemedel, dess effekter på kroppen, reglerna för antagning och andra viktiga aspekter.

Vad är L-karnitin

Tillägget är ett ämne som är själv närvarande i kroppen. Carnitin syntetiseras i hjärnan, njurarna och leveren. För att det ska produceras i en normal mängd måste en person följa en balanserad diet, berikad med stora mängder animaliskt protein. I själva verket är protein huvudkällan för L-karnitin.

Karnitinbrist kan orsaka metaboliska problem som kan leda till fetma och till och med hjärtproblem. För idrottare är tillägg ett oumbärligt verktyg i kampen mot fettavlagringar, eftersom det är aktivt involverat i processen med energiproduktion från fetter.

Hur påverkar L-karnitin kroppen?

Förutom ovanstående aktivering av metabolismen ökar läkemedlet personens uthållighet och minskar trötthet, vilket är så nödvändigt under ansträngande träning. Mottagning av ämnet efter träning hjälper till med muskelåterhämtning, under träningspasset, vilket skyddar mot eventuell stretchning eller vävnadsskada.

Huvudsyftet med drogen är att hjälpa kroppen att utföra sina naturliga funktioner (återhämtning, helande, kollaps av fettvävnad, etc.). Det rekommenderas speciellt för styrketräning, när belastningen på musklerna är störst.

Tillsatsens egenskaper

L-karnitin är ett multifunktionellt läkemedel som är populärt bland människor på grund av ett antal grundläggande fördelaktiga egenskaper:

• aktivering av ämnesomsättning
• påskynda processen att bränna fett, genom att bearbeta den till energi;
• förebyggande av utseendet av fettavlagringar;
• sänka kolesterol;
• öka uthållighet och prestanda
• minskning av återhämtningsperioden efter träning
• syrgasmättnad av kroppscellerna;
• främjar förbättrad näring av hjärtmuskeln;
• ökade immunförsvar
• lång och varaktig effekt efter att ha stoppat användningen.

Påverkan på intelligens

Förutom de fysiska effekterna på kroppen påverkar L-karnitin en persons mentala aktivitet. Enligt resultaten av ett antal studier visades att daglig konsumtion av ett additiv i en mängd från 2 g i ett halvår förbättrar mentala prestanda. Enligt resultaten av denna teknik blir intellektuella belastningar enklare att överföra.

Effekt på hjärt-kärlsystemet

Brist på L-karnitin har en väldigt negativ effekt på hjärtets funktion. Därför kan tillägget ordineras som en terapi för personer som lider av hjärt- och kärlsjukdomar, särskilt om denna typ av insufficiens observeras. Förutom att substansen sänker kolesterol sänker det blodtrycket och förhindrar utvecklingen av ateroskleros.

Indikationer för användning

De omfattande egenskaperna hos denna produkt tyder på att den inte bara används för viktminskning utan även vid behandling av vissa sjukdomar. Av de personer som behöver ta L-karnitin för terapeutiska ändamål kan följande identifieras:

• diabetiker;
• kardiovaskulära sjukdomar;
• fetma;
• behöver reparation av levern
• AIDS-patienter (ett antal läkemedel som används vid behandling av denna sjukdom orsakar brist på karnitin, vilket måste fyllas på med artificiella medel);
• personer som lider av njur- och leverskador (dessa organ är ansvariga för att syntetisera karnitin, vars nivå måste fyllas om det finns problem)
• personer med risk för trombos.

Syftet med detta tillskott i samband med någon av ovanstående sjukdomar bör endast ske av en läkare. Han bestämmer också dosen och behandlingsperioden.

Kontraindikationer och biverkningar

Trots det faktum att tillverkarna försäkrar oss om att läkemedlet är ofarligt är det ett antal sjukdomar där karnitin bör tas under strikt medicinsk övervakning:

• diabetes mellitus;
• hypertoni;
• levercirros;
• perifer vaskulär sjukdom;
• njurproblem.

Bland biverkningarna kan identifieras ett antal sällsynta händelser: sömnlöshet, huvudvärk, illamående, problem med stolen. Som regel är de beskrivna biverkningarna sällsynta endast för personer med individuell intolerans av de ingående komponenterna.

Kosttillskott formulär

Karnitin är hittills tillgängligt i flera former. Du kan välja den mest lämpliga för dig själv, som har bekantat med egenskaperna hos alla presenterade formulär.

Ren 100% L-karnitin

Den klassiska versionen, som oftast används av idrottare. I denna form kännetecknas substansen av hög biotillgänglighet. Perfekt bevisat att eliminera problem med ämnesomsättningen. På grund av den senare egenskapen har denna typ av karnitin använts vid behandling av anorexi och fetma i ungefär ett halvt sekel.

L-karnitintartrat

Denna form rekommenderas speciellt för personer som har problem med övervikt. Den har den mest aktiva formen, och biotillgängligheten är ännu högre än i ren form. Läkemedlet är helt delat i matsmältningssystemet till användbara syror och ren substans.

Acetyl L-karnitin

En av de senaste uppfunna formerna. Förutom den vanliga karnitinen är en acetylgrupp. Den angivna anslutningen kan tränga in i hjärnan. På grund av denna egenskap kännetecknas tillsatsen också av en neurostimulerande effekt på kroppen. Detta innebär att tillsammans med förbättringen av ämnesomsättningen och processen med att bränna fett, kommer en person också att få en ökning av hjärnaktiviteten.

Propionyl L-karnitin

Denna form av läkemedlet är sammansatt av karnitinester och glycin. Kombinationen av dessa komponenter tillät oss att uppnå effekten av stimulerande lipidmetabolism och förbättra syntesen av kväveoxid. En av de mest användbara egenskaperna hos tillsatsen kan kallas en vasodilatoreffekt. I denna utföringsform rekommenderas karnitin för personer med hjärtsjukdom. Bland annat förbättrar denna tillsats syntesen av testosteron, reducerar frisättningen av mjölksyra i musklerna under träning och kännetecknas också av antioxidantegenskaper. Dessutom bekämpar propionil kronisk trötthet.

L-karnitinfumarat

Denna typ av karnitin är resultatet av att en ren substans kombineras med fumarsyra. Perfekt för personer som är överviktiga. En pluspunkt för produkten är en positiv effekt på kardiovaskulärsystemet.

Hur man tar L-karnitin för viktminskning

Processen för att ta tillskott beror på formen av den produkt som är vald för konsumtion. Tänk på respekt för var och en av dem.

Hur man tar flytande L-karnitin för viktminskning

Flytande tillsatsmedel är av flera typer:

• i flaskor - redo att äta;
• sirap - kräver utspädning i vatten;
• i ampuller - också redo att användas, är den enda skillnaden att agenten är förpackad i små behållare.

Varje verktyg har sina egna instruktioner för användning. Olika tillverkare av antagningsreglerna kan variera något. Det är nödvändigt att följa lämplig riktlinje, som indikerar koncentrationen och doseringen.

Fördelen med den flytande formen av karnitin är dess snabba absorption. Bland bristerna kan man kalla ett stort antal färgämnen och olika smaker.

Hur man tar i kapslar

Kapselvarianten har god smältbarhet. Denna karnitin fungerar snabbt och är ganska lätt att använda.

Mer noggranna doser måste kontrolleras med din tränare eller läkare.

Hur man dricker piller form

En av de mest prisvärda formerna av karnitin är piller. Deras största fördel gentemot andra typer av drogen är kostnadsbesparingar. Att köpa en pillerform slår inte så mycket på fickan, men det är värt att notera att produkten i så fall inte absorberas så som beskrivits ovan. Antalet doser och doser sammanfaller ungefär med användning av kapslar. Mer korrekt information finns i instruktionerna.

Pulverform

Relativ låg kostnad och god effekt kombineras i denna form av karnitinfrisättning. För många är denna typ av läkemedel det mest problematiska att använda. Saken är att med mottagningen är det värt att tinker: pulvret är utspätt i en halv liter vätska. Drick den resulterande drycken åt gången. Vätska ska ta exakt så mycket som det skrivs i instruktionerna. Inte mindre, eftersom läkemedlet blir olämpligt för konsumtion.

Kan jag dricka L-karnitin utan träning?

Om du vill gå ner i vikt och för detta ändamål bestämt dig för att ta ett tillägg och inte planerar att gå in för sport, så finns det ingen speciell punkt i att konsumera drogen. L-karnitin är inte en fettbrännare och det är ingen mening att använda det som ett tillägg till huvuddieten för viktminskning. Det kommer bara att ha de fördelaktiga effekter som beskrivs ovan, men hjälper inte att minska kroppsvikt. Men i kombination med träning kan du uppnå en mer intensiv viktminskning genom att bränna mer fett än utan detta tillägg.

Daglig hastighet av L-karnitin

Mängden tillskott som förbrukas beror på om du är aktiv i fysisk aktivitet. För idrottare blir dosen högre än för vanliga människor. Så är deras dagliga dos cirka 1200 mg el-karnitin. Denna mängd rekommenderas att delas upp i 2 lika stora intag: före en av måltiderna (helst frukost) och före träning. Speciellt före en fysisk aktivitet föredras en flytande produkt.

Karnitin kan vara full utan träning. I det här fallet behöver du bara ta 1-2 kapslar 3 gånger om dagen under måltiden. Om mottagande av medel utförs för medicinska ändamål, kan endast den behandlande läkaren bestämma dosen. Tänk på att användningen av läkemedlet utan att inkludera fysisk aktivitet kommer att vara användbar för kroppen, men påverkar inte processen att gå ner i vikt.

Innan du använder någon form av tillägg läser du noga igenom instruktionerna. Vanligtvis beskriver den i tillräcklig detalj regimen.

Kombination med andra droger

Carnitin, som nämnts ovan, är ett ämne som är naturligt för kroppen. På grundval av detta kan det hävdas att det inte påverkar effektiviteten hos båda med att ta den i kombination med andra läkemedel. Därför används detta tillskott ofta i kombination med andra fettbrännare vid viktminskning eller i kombination med läkemedel vid terapeutisk behandling. Den senare ska vara överens med läkaren.

En annan fråga är kombinationen av karnitin med substanser som har en stimulerande effekt på kroppen. Dessa inkluderar i synnerhet koffein. Att ta dessa ämnen tillsammans är oacceptabelt.

L-karnitin i mat

Som redan noterats syntetiseras substansen från animaliskt protein. Således kan vanliga livsmedel också vara källor till l-karnitin. Det ökade innehållet i denna komponent observeras naturligtvis i kött (särskilt i nötkött). För en mer detaljerad bekantskap med innehållet i ämnen i vissa produkter kan du bekanta dig med uppgifterna i tabellen.

L-karnitin

Innehållet

L-karnitin (Engelska L-karnitin, lämnat också karnitin. Felaktigt [1] kallad vitamin Bt, vitamin B11) är en naturlig substans som är relaterad till grupp B-vitaminer, utför ett antal viktiga funktioner i kroppen, är inte en fettbrännare utan är en transportör av fettvävnad i muskel mitokondrier, där den aeroba träningen omvandlas till energi.

L-karnitin kallas ofta en vitaminliknande substans, men det är inte ett vitamin eftersom kroppen kan syntetisera den på egen hand. Nivån av L-karnitin är homeostatisk, alla dess överskott avlägsnas effektivt från kroppen, det ackumuleras inte utöver måttet.

L-karnitin isolerades först av V.S. Gulevich och R.Z. Krimberg 1905. 1962 identifierades karnitins fysiologiska roll - den transporterar långkedjiga fettsyror till mitokondrier genom det inre membranet.

Enligt dess fysikaliska egenskaper är L-karnitin ett vitt kristallint pulver, hygroskopiskt, väl lösligt i vatten. Det finns två stereoisomera former: L-karnitin och D-karnitin. Endast L-formen har biologisk aktivitet. D-karnitin är skadligt för kroppen, eftersom det är en konkurrerande antagonist av L-karnitin.

Hos människor är den närvarande i musklerna och levern.

Vänster Carcinom Biosyntes Redigera

L-karnitin syntetiseras i lever och njurar, från vilken det transporteras till andra vävnader och organ. Syntes av levokarnitin fortsätter med deltagande av vitaminerna C, B3, B6, B9, B12, järn, lysin, metionin och vissa enzymer. Med ett underskott av minst en av komponenterna kan L-karnitinbrist utvecklas med nedsatta kroppsfunktioner. Detta observeras emellertid sällan, ofta med en genetisk defekt i enzymerna som är ansvariga för syntesen av L-karnitin.

L-karnitin transporterar fettsyror (strukturella delar av fett) i mitokondriematrisen, där de förstörs med energiutsläpp. Ytterligare intag av L-karnitin utförs i hopp om att intensifiera förstörelsen av fett.

Öka mental och fysisk energi

Som framgår av resultaten av en dubbelblind, placebokontrollerad studie som genomfördes 2007 i Italien, gav administrationen av L-karnitin i en daglig dos på 2 g i 6 månader en ökning av mental och fysisk aktivitet. Ämnen noterade förbättrad humör, ökad uthållighet och ökad total ton. [2] För att vara rättvis bör det noteras att för de flesta idrottare är resultaten av denna studie knappast vägledande med tanke på att 66 personer i åldrarna 100 till 106 år var ämnen.

Stressmotstånd

Forskning har visat effektiviteten hos karnitin i ökad tolerans för stress och ökning av människans adaptiva förmåga. [3]

L-karnitin bibehåller nivån av fri CoASH, som är involverad i neutralisering av organiska syror och xenobiotika, som är nödvändiga för vissa enzymers funktion och för normal drift av Krebs-cykeln. [4]

Den anabola effekten av L-karnitin fastställdes experimentellt, under försök som använde detta tillskott, noterade forskare att ämnena inte bara förlorade fett, men samtidigt ökade sin magra muskelmassa. Mekanismen för denna åtgärd har ännu inte studerats fullt ut, men det finns ett antal teorier som förklarar karnitins anabola effekt i dess deltagande i utbytet av fosfolipider, optimering av balansen mellan acetyl-CoA / CoASH, den stora användningen av fett som energikälla och förbättring av neurotransmission. [5]

L-karnitin reducerar skadligt kolesterol, vilket förhindrar förträngning av hjärt- och hjärnkärl, och förhindrar hjärtattacker och stroke. [6]

Skyddar hjärtan och blodkärlen

Först och främst realiseras denna effekt genom att reducera kolesterolhalten, vilket påverkar små kranskärlskärl. Dessutom förbättrar L-karnitin myokardiemetabolism, har en antioxidant effekt. Kliniska studier har visat att, efter en karnitin-kurs, klagade människor med hjärtsjukdomar mindre och minokardfunktionen förbättrades. [7]

L-karnitin har neuroprotektiv, antihypoxisk, antioxidant och antithyroid-verkan, förhindrar apoptos och osteoporos och stimulerar även vävnadsregenerering. [8]

L-karnitin: Skada och biverkningar Redigera

Effekten av att använda ytterligare doser av L-karnitin har ifrågasatts av ett antal forskare. Enligt meta-analysen visades den låga effektiviteten hos L-karnitin hos idrottare [9] För kvinnor med övervikt visades ineffektiviteten av karnitin (4g / dag) i kombination med vanliga hjärtbelastningar (4x30 min / vecka) [10]

De viktigaste matkällorna för L-karnitin är kött-, fisk- och mejeriprodukter. Dagens hastighet för detta ämne (300 mg) finns i cirka 300-400 g rått nötkött och under värmebehandlingen av kött försvinner en betydande del av vänster karnitin, vilket förutsätter behovet av karnitin i form av ytterligare tillsatser.

Karnitin är viktigt i fall då det är nödvändigt att öka den allmänna och speciella uthålligheten inom aerobic sport (löpning, simning, rodd etc.) (refuted: Appl. Environ. Biol. Sci., 1 (12) 695-699, 2011, bekräftad av: Ayer, vol 2, 2015 [11]). Om idrottaren inte är oroad över viktminskning kan maximal energiförbrukning uppnås genom att man kombinerar vänster karnitin med en ökad mängd fett i kosten. Det finns en speciell hög fetthalt, som utses samtidigt med stora doser karnitin. Denna metod att förbättra bioenergi är speciellt föredragen när det är nödvändigt att undvika en minskning av kroppsvikt under träning.

Levokarnitin bidrar till uthållighet i både aeroba och anaeroba (powerlifting, bodybuilding, etc.) sport. Det bör noteras att levokarnitins anabola effekt kan maskeras av en allmän minskning av kroppsvikt som ett resultat av att subkutan fett och intern fettvävnad försvinner. Därför bör man, vid bedömning av karnitins anabola effekt, styras av kriterier som skiljer sig från sådana indikatorer som kroppsvikt och lemmarvolym. I detta fall är det procenttalet av massan av fett och total kroppsmassa.

För att uppnå maximal effekt ska levocarnitin användas tillsammans med ett välbalanserat kost- och träningsprogram. Levokarnitin är inte en dope och kan användas i sportnäring utan några begränsningar.

I avsaknad av initiala störningar i syntesen i kroppen rekommenderas att använda korta kurser, eftersom vid långvarig användning finns ett uttagssyndrom - produktionen av sin egen vänstra karnitin är reducerad och det är nödvändigt att ständigt genomgå en exopreparation.

L-karnitin för att skydda musklerna Redigera

Översättning från engelska och textanpassning: Andrey Zavyalov

En daglig dos på 2 gram L-karnitin skyddar musklerna från idrottare från förstörelse, enligt en studie av idrottsforskare från Islamic University of Azad i Iran, publicerad i Journal of Sports Medicine of Asia.

Forskarna delade upp 22 fysiskt aktiva ungdomar i två grupper. En grupp tog placebo i två veckor. En annan grupp tog ett tillägg som innehöll 2 g L-karnitin. Två veckor senare genomförde forskarna ett prov på 15 minuter. Forskarna analyserade även ämnets blod: innan de tog tillägget (Base), omedelbart före loppet (Pre), omedelbart efter loppet (Post), efter 2 timmar (2H) och efter 24 timmar (24H).

Under loppet ökade koncentrationen av muskelskada markörer - laktat dehydrogenas (LDH, LDH) och kreatinkinas (CK) enzymer - i ämnets blod, men denna ökning var märkbart lägre hos idrottare som tog karnitin. Det visade sig att L-karnitin minskar graden av skada på muskelceller.

TBARS (tiobarbitursyrareaktiv förening - TBRV) är en markör för friradikalaktivitet. Dessa aggressiva molekyler som frigörs under intensiv fysisk ansträngning kan skada cellstrukturen. Under loppet ökade TBARS-koncentrationen i individens blod, men tillväxten var märkbart lägre hos idrottare som tog L-karnitin.

Ett två veckors oral intag av L-karnitintillskott har viss mjukgörande effekt på lipidperoxidering, skador på muskelceller och ökar antioxidantaktiviteten. Den exakta mekanismen för försämringen av oxidativa stressmarkörer med L-karnitin har dock inte fastställts och kräver ytterligare studier.

• Multipower L-Carnitinkoncentrat
• L-Carnitin från Power System
• Låg Carnitine NU
• L-Sarnitin 500 från optimal näring
• GEONs NitroPump

Uppgifterna erhölls under analysen av många recensioner som hittades på forumet för sportnäring, liksom förhållandet mellan pris och kvalitet.

Kombination med andra tillsatser Redigera

L-karnitin kombineras perfekt med alla typer av fettbrännare, förstärker deras verkan och minskar frekvensen av biverkningar. L-karnitin kan också tas under viktökningscykler för att förhindra fettbildning, ta den med protein, viktökning och andra komplex.

Kombinerad användning av karnitin och koenzym Q10 anses vara effektiv, eftersom deras verkan är inriktad på 2 huvudpunkter: reaktivitet (L-karnitin) och psykologiska systemresurser (koenzym Q10). [12]

Den optimala dosen karnitin är från 500 mg till 2 g per dag (vanligtvis en enstaka dos på 500 eller 750 mg i 3 doser eller 1000 mg i 2 doser). Över 2 g ger ingen mening, eftersom studier inte har avslöjat några fördelar med högre doser. Ta L-karnitin 30 minuter före träning och på morgonen på tom mage. På träningsfria dagar, ta även på morgonen och på eftermiddagen - mellan måltider och på tom mage. Det är på morgonen och under träning har L-karnitin den största aktiviteten.