Influensa av insulin på muskel tillväxt

• Skäl

Insulin, som tillväxthormon, är ett funktionellt protein. Till skillnad från protein, vilket är "byggstenen" för muskler, är insulin en aminosyrakedja som fungerar som en signalmekanism.

Insulin syntetiseras i cellerna i bukspottkörteln, kommer in i blodet, den färdas genom hela kroppen, inklusive i musklerna. Insulinreceptorer finns i dessa vävnader och så snart insulin är fäst vid receptorn signalerar den "öppna dörr" -muskelcellen.

Tack vare denna signal går aminosyror och andra näringsämnen in i musklerna, på grund av det stora blodflödet till muskeln. Insulin är nyckeln till varje cell, och det är därför insulin är viktigt för att bygga muskler.

På grund av insulin uppstår flera reaktioner, vilket ökar proteinsyntesen. Det minskar också förstörelsen av musklerna, vilket leder till en ännu större tillväxt. Ökad leverans av glykogen till musklerna orsakar mättnad av musklerna och ökar venositeten.

Insulinfrisättning i bukspottkörteln är ett svar på leveransen av vissa näringsämnen. Medan insulin släpps slutar kroppen använda lagrat fett som bränslekälla. Som nämnts ovan är insulin nyckeln till cellerna i vår kropp, inklusive fettceller. Ökad absorption av glukos får kroppen att lagra mer kroppsfett.

En insulinsökning sänker koncentrationen av glukos i blodet och transporterar den till muskel- och fettceller.
Insulin har båda sidor av myntet, den positiva sidan: det ökar väsentligt förmågan att öka muskelmassan, men den har också en omvänd sida som kan ha ganska motsatt effekt. Insulin i sig är ett komplext hormon och begränsar det, vi kommer bara att ha en fördel, och för det finns det flera sätt.

Kolhydrat är indelat i två huvudkategorier: högt glykemiskt index (GI) och lågt glykemiskt index. Dessa kolhydratkategorier skapades 1981 av David Jenkins och ett team av forskare från University of Toronto för att hjälpa diabetespatienter att hantera sina blodsockernivåer.

Glymemechsky Index (GI) - är ett rankningssystem för livsmedel som innehåller kolhydrater. Antalet GIs betyder i sig hur snabbt mat orsakar en ökning av blodsockernivån. Följaktligen, ju högre glykemiskt index, desto snabbare blir svaret. Livsmedel med lågt GI-värde i matsmältningen kommer gradvis att släppa glukos i blodet och mat med högt GI kommer fortare, vilket leder till en oönskad glukosökning och så småningom en insulinsökning.

För att hålla insulinnivåerna under kontroll är det mycket viktigt att bekanta sig med det glykemiska indexet för de livsmedel du äter, vissa livsmedel, som potatis, ris, havre, kan ha olika GI-index eftersom de skiljer sig från varandra och det finns flera orsaker till detta. Blandade potatortyper innehåller till exempel olika mängder dietfibrer, vita potatisar har ett högre glykemiskt index eftersom de innehåller stora mängder snabbt smältbart stärkelse och inte har dietfibrer. Förresten, sötpotatis, trots deras namn, har mer fiber, på grund av detta höga innehåll har ett lägre GI.

Försök att äta mat med lågt GI. Detta kommer att hålla insulinnivån på en nivå som är gynnsam för kroppen. Du har råd att konsumera 20-40 gram lågt glykemiskt kolhydratindex 30 minuter före träning.

Kolhydrater med högt GI bör inte helt uteslutas från din kost, det finns en daglig tid där de kan dra nytta - det här är morgontiden, så kommer du att kunna stoppa katabolism och återställa glykogenivåer. Du kan konsumera 30-60 gram fasta kolhydrater och 30-40 gram protein, detta kommer att skapa en anabolisk miljö för tillväxten av dina muskler.

Nedan finns en tabell som innehåller informationen om matets glykemiska index:

Insulin i kroppsbyggnad för att få muskelmassa

Det faktum att hormoninsulin i kroppsbyggnad har använts under mycket lång tid och mycket framgångsrikt, förklarar experter med det faktum att det är mycket effektivt och har nästan inga biverkningar när man använder det. Som du vet är detta hormon producerat av bukspottkörteln och ansvarar för tillväxten av muskelmassa och bildandet av energireserver, vilket är mycket viktigt för de personer som är professionellt inblandade i sport. Förutom insulin används andra farmaceutiska preparat i idrott, till exempel somatotropin, vilket gör att du kan minska kroppsvikt och säkerställa muskeltillväxt.

Efter att hormonet släppts in i blodomloppet börjar det att leverera glukos, aminosyror och fetter till muskelcellerna. Som svar på dessa processer börjar mänskliga muskler att växa aktivt. På grund av denna egenskap har kroppsbyggande insulin fått en sådan popularitet. Injektioner av detta hormon bör dock användas med försiktighet och under ledning av en instruktör eller medicinsk specialist. Endast under dessa förhållanden kan insulin i sport bli ett säkert verktyg för idrottsmän att uppnå sin önskade fysiska prestanda.

Användningen av insulin i sport

HGH och insulin som en anabole sport används av följande skäl:

• Detta hormon gör det möjligt att påskynda processen med glykogensyntes i kroppen.
• hormon hanterar krossande fettceller och ger samtidigt en stor mängd protein;
• Idrottare älskar insulin på grund av förmågan att sänka blodsockernivåerna.
• i sport används detta hormon för att påskynda kroppens ämnesomsättning;
• Detta hormon bidrar till inhiberingen av oxidationsprocessen, vilket gör det möjligt för kroppsbyggnad att snabbt återhämta sig efter en lång träning.

Alla dessa egenskaper tillåter idrottare att använda insulin regelbundet (för att få muskelmassa), medan man brinner fettvävnad. Tack vare detta kan kroppsbyggare arbeta med stor effektivitet och snabbt återställa styrka.

Som fördelarna med detta läkemedel framhäver experter:

• lågt pris;
• dess tillgänglighet i apotekskedjor;
• ingen toxisk effekt
• ingen negativ effekt på levern, hjärtat och njurarna;
• och slutligen möter idrottare inga problem vid tiden för dopingkontroll.

Som den huvudsakliga nackdelen med detta läkemedel särskiljer specialisterna sin relativt låga effektivitet, vilket tillåter att använda detta läkemedel endast som ett extra medel för steroid och andra mer effektiva droger.

Dessutom, som en annan fel från insulinbehandling, framhäver experter att det alltid finns risk för hypoglykemi vid överdosering av läkemedlet, såväl som tillsats av fettmassa, om träningens intensitet inte var tillräckligt hög. Som ett resultat blir idrottsmän viktiga i stället för muskelmassa.

Metoder för att ta drogen

Idrottare kan ta insulin på olika sätt. Någon från idrottarna kan ta det omedelbart efter nästa träning, vilket gör det möjligt att minimera sockernivån i blodet. Detta gör att du kan öka muskelmassan avsevärt. I detta fall väljes dosen av läkemedlet baserat på beräkningen av 1-2 enheter per 5-10 kg av idrottsviktens vikt.

De idrottare som bara bestämde sig för att ta insulin för att få muskelmassa bör komma ihåg att det är bättre att börja med en liten dos, gradvis öka den. För den allra första injektionen skulle 2 enheter av läkemedlet vara tillräckligt. Efter varje efterföljande träning kan du lägga till ytterligare 2 enheter till föregående dos.

Som ett resultat kan den dagliga dosen av läkemedlet nå 20-40 enheter. Förutom detta tillvägagångssätt vid beräkning av den nödvändiga dosen av läkemedlet kan du också kontakta en specialist som kan bestämma lämplig dos av ett läkemedel som insulin för kroppsbyggare.

Det skulle vara mycket bättre att samråda med experter, särskilt om idrottaren är oerfaren i denna fråga.

Sålunda är ämnet för ett sådant läkemedel som insulin i kroppsbyggnad och hur man korrekt tar det mycket relevant och av stor betydelse. Endast genom att närma sig dem professionellt kan många oönskade konsekvenser undvikas.

Experter identifierar emellertid följande alternativ för användning av insulin i bodybuilding:

1. Den så kallade metoden för lastning, när injektionen är klar före måltiden. Det bör vara noggrant när du väljer doseringen av injektionen. Efter en halvtimme efter att läkemedlet injicerats ska idrottaren äta. Agerar drogen i 6 timmar, under vilken träningsprocessen bör uteslutas
2. Efterladdande injektioner, när läkemedlet införs i kroppen efter en måltid, vilket gör det mycket bättre att absorbera konsumerade livsmedel. I detta fall är dosen av läkemedlet från 5 till 10 enheter;
3. Och slutligen, före-träningsinjektioner, vars väsen är att idrottaren tar mat 2 timmar före träningen, och läkemedlet injiceras subkutant en timme före träningsprocessen. Med detta alternativ behöver idrottaren ha något sött med honom så att, som tidigare nämnts, för att undvika utveckling av hypoglykemi.

När man använder sig av en viss teknik är det viktigt att komma ihåg att tillsammans med insulininjektioner måste idrottaren ta speciella fettförbränningsprodukter. Detta kommer att säkerställa tillväxten av muskelmassa, vilket undviker en ökning i fettvävnad.

Insulininsprutningskrav och kursens längd

Så nu är det känt att insulin är ett muskelväxthormon, vilket är nödvändigt att använda, observera rätt dosering. Men förutom kraven på doseringen av läkemedlet finns det några regler om hur man prickar insulin.

Innan du går in i läkemedlet i idrottarens kropp, bör du ta hand om att undvika risken för hypoglykemi, för vilken idrottaren behöver lägga på någon söt produkt, som choklad. Injektioner av läkemedlet bör göras med en spruta avsedd för detta, vilket är känt inom medicin som en insprutningsspruta. Det är mycket tunnare än en vanlig spruta och har en liten skala av uppdelningar, vilket gör att du kan se och korrekt samla den nödvändiga dosen av läkemedlet. När allt kommer omkring vet du att om en idrottare tar en extra dos insulin, är det full av allvarliga konsekvenser för honom eller till och med döden.

Injektionerna ska ligga i en vinkel på 45 0. Det rekommenderas inte att omedelbart ta bort nålen från huden omedelbart efter att läkemedlet injicerats. Mycket bättre om du väntar några sekunder och bara ta ut nålen. Det är inte nödvändigt att kontinuerligt göra en injektion på samma plats. Denna regel måste följas för att inte utveckla klåda och allergier, och den plats där injektionen gavs härdade inte.

Idrottare måste följa vissa regler för att få maximal effekt av insulinbehandling, för vilken det rekommenderas:

• observera kost diet för att få muskelmassa
• träna regelbundet
• glöm inte resten.

När det blev känt om varför idrottare använder insulin och hur man gör det på rätt sätt, bör du också veta hur länge behandlingen är.

Det är viktigt att komma ihåg att insulinbehandlingstiden inte ska överstiga 30-60 dagar. Avbrott efter en 2 månaders behandling är nödvändig för kroppen så att den kan producera hormonet i sig.

Om du följer alla ovanstående rekommendationer, kommer en idrottsman i en kurs att kunna få muskelmassa i upp till 10 kg.

Eventuella biverkningar från insulininjektioner

Som den allra första och signifikanta bieffekten av insulininjektioner utsöndrar specialister hypoglykemi eller sänker blodglukosnivåerna. Ett sådant tillstånd kännetecknas av symptom som skakningar i extremiteterna, medvetsförlust och överdriven svettning. Vid en överdos kan en idrottare också förlora koordination och orientering, hjärtrytmen kommer att öka och en stark känsla av hunger uppstår också. För att fylla glukosbristen i kroppen behöver du äta något sött.

Nästa möjliga biverkning av insulinbehandling är klåda sensationen i det område där läkemedlet injicerades. Men hos vissa patienter är en allergisk reaktion möjlig och kroppens naturliga hormon kan minska.

Insulin är således ett av de hormoner som används aktivt i sport. Här är det viktigt att följa alla rekommendationer och regler som kommer att undvika förekomsten av biverkningar från injektioner och njuta av de erhållna resultaten.

Hur man använder insulin för viktökning?

Det är viktigt! Webbplatsen "Din tränare" säljer inte och ringer inte för användning av anabola steroider och andra potenta substanser. Information tillhandahålls så att de som ändå bestämmer sig för att acceptera dem, gör det så kompetent som möjligt och med minimal hälsorisk.

Vanligtvis tas sådana artiklar till att börja med en förklaring av vad insulin är och hur det produceras och vad det påverkar i människokroppen. Jag kommer inte att göra det här - varje självrespektande idrottare har grundläggande kunskaper om detta oumbärliga hormon. Och de som vill gå djupt kan använda sin favoritmotor på Internet. Jag kan definitivt säga en sak - innan det stör ett eget eget endokrinsystem med en av de syntetiska analogerna i det här systemet, är det mycket önskvärt att veta hur ett visst hormon fungerar.

Den här informationen är inte lämplig för nybörjare som väger tio kilo mer än skarpen som de klämmer medan de ligger. Det är inte utformat för dem som bara är anknutna till anabola steroider och androgener.

Varför i helvete behövs hon till och med? Jag svarar Denna strategi är lämplig för amatörutövare som är långt bortom deras genetik och endast testosteronsteroider ensam ger inte önskade framsteg i volym och massa. Jag kommer att berätta en hemlighet - ett liknande system med insulinbehandling gör att du kan väsentligt flytta din kroppsvikt i rätt riktning, med minimal risk för hälsa.

Vad är intressant bodybuilder insulin?

• Uttalade anabola effekt.
• Ännu mer uttalad anti-katabolisk effekt.
• Glykogen superkompensation, accelererad återhämtning, uthållighet och prestanda.
• MYSTERIUS APPETITE.
• Förbättra effekten av AAS.

Några regler för amatören

1. Vi använder endast förberedelser för ultrashort-åtgärder.

2. Vi lär oss att känna igen hypoglykemi (ett tillstånd av drastisk minskning av blodsockret) där följande symtom uppträder:

• svettning,
• kropp tremor,
• hjärtklappning,
• växande känsla av hunger
• cirklar före ögonen
• torr mun
• yrsel,
• känsla av eufori eller irritabilitet.

3. Mild hypoglykemi är utmärkt. Det visar att en specifik dos är tillräcklig för en viss person.

4. Svåra är fylld med koma och död, men det är möjligt EXCLUSIVE i fall av överdosering.

5. Du måste börja med 4 IE per injektion, öka dosen med 2 IE varannan gång tills vi känner hypoglykemi eller vi når märket 10 IE.

6. Mer än 10 enheter i vårt fall ska inte injiceras.

7. Injektioner utförs endast med insulinsprutor subkutant i området under naveln.

8. Var säker på att använda insulin på bakgrund av AAS.

9. Vi undertrycker hypoglykemi med följande cocktail: Vassleprotein 50-60 gram och kolhydrater (dextros eller fruktos) vid beräkning av 8-10 gram per 1 IE insulin administrerad.

10. Om hypoglykemi inte uppträder 30 minuter efter injektionen är det ALLT att vi tar en cocktail.

11. Strikt kontrollerad diet, kolhydrater endast komplexa, maximalt protein och ett minimum av fett.

12. Mättade (animaliska) fetter och enkla kolhydrater på bakgrunden av insulin är uteslutna.

Antagningssystem

Vi vaknar och om en timme efter vakning ger vi en injektion. Vi väntar på 30 minuter och om hypo inte kommer tidigare, drick en cocktail. Då öppnar magen grop, och vi äter och vi äter och vi äter. Glöm inte bara om kvaliteten på maten. Denna mycket måltid (frukost) är vårt genombrott i vikt. Vi kommer att äta allt och bli tjock. Ibland mycket. En insulinorganisme är som en svamp. Absorberar allt, och till sista kalori.

Om injektioner görs dagligen, är kursens längd en månad. Om bara på träningsdagar eller vilodagar, då två månader.

Avbrottet mellan kurser är lika med kursen själv. Okej, men högst tre sådana kurser, och detta system upphör att ge önskat resultat. Därefter måste du antingen öka dosen eller antalet injektioner per dag, eller starta extrema system som involverar injektioner omedelbart före och omedelbart efter träning. Och ibland under henne.

Det finns ett system för intravenös administrering av insulin tillsammans med en lösning av aminosyror. Alla dessa tekniker fungerar bra. Och de är verkligen farliga. Förutom hypoglykemisk koma och fetma är användningen av insulin fylld med pankreas dysfunktion och ackumulering av visceralt fett. Det vill säga, den korrekta användningen av detta hormon på global nivå kräver kontroll av en erfaren specialist. Och även detta kommer inte vara 100% säkert.

Insulin är kontraindicerad hos idrottare som är benägen att corpulens och ständig "lättnad" - en uppsättning fett och vätska i samband med detta hormon är oundvikligt. Det blir ju mindre, desto mer strikt är kosten observerad. En liten bonus. Jag använde ett Eli Lilly (USA) ultrashort insulin kallat Humalog. Mycket högkvalitativ produkt. Men älskling. Jag råder honom, särskilt för den första bekantskap med detta hormon.

Expertutlåtande

Alexey är konsult för webbplatsen rusterster.su

Insulin är en av de mest kraftfulla hormonerna i kroppen, och i idrott används den främst för att få muskler och öka styrkan. Samtidigt stimuleras också syntesen av fett i kroppen. Det har emellertid också biverkningar, bland vilka den farligaste är hypoglykemisk koma.

För att undvika dessa biverkningar måste du noga följa dosen och använda endast ultrashortverkande insulin. Till exempel är ett bra alternativ Aktrapid Nm, som kostar cirka 400 rubel per 10 ml, som innehåller 1000 enheter. Det ska tryckas in i området under naveln, med en dos på 4 IE och gradvis uppnå en dos av 10 IE. Samtidigt är det önskvärt att uppnå mild hypoglykemi och stoppa den genom att ta en protein-kolhydratkocktail. Mot bakgrund av insulin måste du dessutom ta aspirin.

Fanns ett misstag i artikeln? Välj den med musen och tryck Ctrl + Enter. Och vi ska fixa det!

Insulin för viktökning i kroppsbyggnad

Idrottare som arbetar med professionell bodybuilding söker ständigt efter medel för att snabbt bygga upp magert muskelmassa utan att integrera fettceller. Transporthormoninsulinet uppfyller de nödvändiga kraven, som inte produceras tillräckligt av kroppen för att bilda kraftfulla muskler. Att veta hur man tar insulin i kroppsbyggnad, observerar nödvändig behandling och dosering, är att man kan uppnå märkbara resultat om 1-2 månader.

Positiva egenskaper hos insulininjektioner i sport

• välj läget för att ta drogen;
• föreskriva rätt dosering
• Insulinkursen bör inte överstiga 1-2 månader;
• Välj en lämplig kost, välj näringsfrekvensen.

Under insamlingsperioden kan du uppnå en ökning av en idrottare med 5-10 kg.

Metoder för användning av hormonala injektioner

För att bygga muskler används insulin med kort eller ultrasort åtgärd. Skillnaden är läkemedlets varaktighet. I det första fallet noteras substansens aktivitet 30 minuter efter administrering. Samtidigt är influensans topp efter 2 timmar, och efter 5-6 timmar lämnar insulin helt av kroppen. I det andra fallet reduceras tidsintervallet till 5-10 minuter, 1,5-2 timmar respektive 3-4 timmar.

Lastar på en tom mage

Beroende på tidpunkten för exponeringen för hormonet väljes medicinen. Med införandet av hormonet i tom mage är det nödvändigt att noggrant beräkna en enstaka dos för idrottare. Nybörjare rekommenderas inte att ta 1 gång mer än 4 enheter av läkemedlet. Ätning ska ordnas 30 minuter efter injektionen.

Menyn får inte lägga till mer än 25 g aminosyror, som börjar bilda muskelmassa. Under den snabba insulininsatsen bör du inte utföra styrka övningar för att inte orsaka en ökning av glykogenförbrukningen. Annars är personen i dödlig fara.

Det är bättre att använda Humulin Regular och Actrapid NM.

Extremt sätt

Uppbyggnaden av muskelmassa uppträder ganska snabbt med liten fysisk ansträngning. Farlig metod för eventuellt kraftigt fall i blodsockernivån, vilket orsakar död, om hjälp är försenad. Insulindosering - 5-6 enheter.

Säker metod

Det mest acceptabla alternativet är att ta ultrasnabb insulin i en dos av 5-10 enheter omedelbart efter en måltid. Samtidigt är maten väl och ordentligt smält och bildar muskler utan fettavlagringar. För att uppnå en stabil ökning av muskelvolymen är det nödvändigt att använda fettförbränningsmedel som kontrollerar kaloriinnehållet i maten. Denna metod är minst skadlig för kroppen.

Använd syntetiskt insulin, så nära som möjligt för människa (aspart, glulisin, lispro).

En vanlig metod är en insulininjektion varannan dag. Samtidigt, på snabba dagar, använd ett snabbtverkande hormon och vid ökad aktivitet, ultrasnabbt insulin. Det rekommenderas att börja med 2 enheter av läkemedlet, gradvis få mängden till 15-20. Att öka multipliciteten av injektioner är endast möjligt efter att ha råd med en läkare.

Användbara egenskaper hos läkemedlet

En insulinkurs väljs av idrottare med låg inkomstnivå. Kostnaden för drogen i 2 månader är cirka 3000 rubel.

• Utbredd tillgänglighet (läkemedel är fritt tillgängligt på apotek).
• låg risk för bedrägeri
• med rätt dosering finns det praktiskt taget inga biverkningar av muskelmassförstärkning;
• gemensam administrering med steroider och andra ämnen med liknande verkan är tillåten
• insulin orsakar inte skador på lever och njurar;
• ingen effekt på styrkan har identifierats
• substansen förändrar inte genfunktionen, orsakar inte smärtsam missbruk.

De viktigaste nackdelarna är:

• komplex regim av drogen;
• Behovet av självinjektion;
• risk för kroppsfett.

Innan insulinbehandling används, är det nödvändigt att konsultera en idrottsläkare, vilken är bättre att välja ett läkemedel för subkutan administrering, utveckla en lämplig diet, beräkna korrekt dosen av läkemedlet.

Kontraindikationer och biverkningar

Insulin i idrott är inte tillrådligt att gälla för personer som är benägna att corpulens. Hög risk för deponering av fettceller i stället för muskeltillväxt.

För att minimera risken för hypoglykemi (en kraftig minskning av blodglukosen) är det nödvändigt att noga följa läget för att ta medicinen, hålla sig till en speciell diet.

För att förhindra en attack rekommenderas att äta något sött.

Ibland finns det allergi på injektionsstället. Det är en liten rodnad i huden, åtföljd av klåda.

Användningen av stora doser över 2 månader hotar att minska frisättningen av sitt eget hormon i bukspottkörteln.

Injektion av läkemedlet gör subkutant. Det är nödvändigt att fördröja hudens veck på magen och sätt in nålen i en speciell insulinspruta i en vinkel på 45 °. Vanligtvis görs proceduren efter träning, men innan man tar en stor del av maten.

Insulin bodybuilding

Insulin är ett transporthormon som produceras i cellerna i endokrina bukspottkörteln. Uppgiften med denna peptid är att sänka nivån av socker i blodet, det vill säga att minska koncentrationen av glukos betydligt.

Insulin används ofta i kroppsbyggnad, och detta är inte av misstag. Denna peptid ger en kraftfull anabole effekt. Dessutom är insulin ett anti-kataboliskt läkemedel, eftersom det aktiverar enzymet glykolys och stimulerar bildandet av glykogen i kroppen av deras glukos, förbättrar protein och fettsyntes. Det är också viktigt att insulin har förmåga att undertrycka aktiviteten hos enzymer som bryter ner fetter och glykogener. Ovanstående egenskaper hos denna peptid gör det klart varför det är ett anti-kataboliskt läkemedel.

Du bör veta att transporthormonet (insulin) är ett mycket starkt och allvarligt hormon, så det är strängt förbjudet att använda det för nybörjare. Den främsta orsaken till detta är allvarliga skador på kroppen, vilket kan orsaka insulin från felaktig användning och dosering. Dödsfall har också rapporterats.

Den största fördelen och fördelen med insulin över andra peptider är att det är ett transporthormon. Insulins roll är att transportera näringsämnen till kroppens celler, nämligen kolhydrater, proteiner, aminosyror och fetter.

Kolhydraterna som transporteras av insulin ger oss en ökning av energi, proteiner och aminosyror - muskeltillväxt, fett - respektive mättnad av kroppen med essentiella fetter. Insulin hjälper både att få muskelmassa och fettförstärkning. För att kunna ackumulera så lite fett i kroppen som möjligt måste du följa två regler:

1. Strömsläge Lägg till mer protein mat till din kost och mindre kolhydrater. Snabba kolhydrater är i allmänhet uteslutna.
2. Känn din kropp. Om du är utsatt för en snabb uppsättning fettvävnad, kan insulin bara skada. Insulin fungerar bäst på ektomorfer och mesomorfer.

Insulin har förmåga att transportera alla näringsämnen och arbeta med olika accenter. Hormonet kan fungera mer för att bygga muskelmassa, och kanske mot uppsättningen fettvävnad. Under alla omständigheter, för att få torrmuskulär massa med insulin utan att bli fet - blir det nästan omöjligt.

Om du är naturligt tunn och med tunna ben, så är transporthormonet mer fördelaktigt än tid, naturligtvis, om du följer reglerna för mottagande. Ektomorfer har minskat insulinresistens. Om du är endomorf och har en tendens till snabb fettökning, har du ökat insulinresistens, och det kommer oftast att transportera fett. Därför rekommenderas inte användning av transporthormonendomorfer.

Transporthormonet har många effekter, varav tre är de viktigaste:

1. Anabola effekt.
2. Effekten av metabolism.
3. Antikatabolisk effekt.

Anabola effekt.

Som det är känt hjälper insulin till att absorbera så många aminosyror som möjligt i muskelceller. Valin och leucin absorberas bäst, de är oberoende aminosyror. Samma hormon förnyar DNA, transport av magnesium, kaliumfosfat och proteinbiosyntes. Med hjälp av insulin förbättras syntesen av fettsyror, som absorberas i fettvävnad och lever. Med avsaknad av insulin i blodet mobiliseras fett.

Antikatabolisk effekt.

Transporthormonet hämmar de splittrade proteinmolekylerna, som består av aminosyror, och minskar också processen att dela upp fetter och minskar deras flöde i blodet.

Metabolisk effekt.

Insulin ökar absorptionen av glukos genom muskelceller, liksom aktiverar vissa glykolysenzymer. Insulin har egenskapen att intensivt syntetisera glykogen och andra substanser i musklerna, såväl som signifikant minska glukoneogenes, det vill säga bildandet av glukos i levern.

Insulinanvändning i kroppsbyggnad

Bodybuilding använder endast kortverkande eller ultrashort insulin.

Kortverkande insulin fungerar enligt följande: Efter subkutan injektion (injektion) tar det en halvtimme att arbeta. Det är nödvändigt att injicera insulin en halvtimme innan du tar en måltid. Den maximala effekten av insulin når 120 minuter efter det att den har införts och stoppar helt transportarbetet i kroppen efter 6 timmar.

De bästa tidsbestämda läkemedlen är - Actrapid NM och Humulin Regular.

Ultrashort-verkande insulin fungerar enligt denna princip: Efter injektion i blodet börjar det att utföra sitt arbete efter 10 minuter och maximal effektivitet uppnås efter 120 minuter. Ultrafast insulin stoppar sitt arbete efter 3-4 timmar. När insulin har införts är det nödvändigt att ta mat omedelbart eller efter att ha tagit det för att införa ett transporthormon.

Det finns två bästa preparat för ultrashort insulin, det är Penfill eller FlexPen.

Kostnaden för en trettio dagars kurs av insulin kommer att vara cirka 2-3 tusen ryska rubel. Därför kan låginkomstutövare klara sig med insulin.

Låt oss prata om fördelarna och nackdelarna med transporthormonet.

fördelar:

1. Kursen består av 60 dagar, vilket betyder en kort tid.
2. Läkemedlets kvalitet ligger på en hög nivå. Sannolikheten att köpa en falsk är 1%, jämfört med anabola steroider.
3. Insulin är tillgänglig. Det kan köpas på apotek utan receptbelagda läkare.
4. Hormonet har en hög anabolisk hastighet.
5. Sannolikheten för biverkningar är liten, förutsatt att kursen är korrekt sammanställd.
6. I slutet av kursen är det inte nödvändigt att genomföra efterkursbehandling eftersom insulin inte leder till några konsekvenser.
7. Rollback efter kursen är relativt liten.
8. Kan inte användas solo, men med andra peptider och anabola steroider.
9. Det finns ingen androgen effekt på människokroppen.
10. Insulin skadar inte levern och njurarna och har inte några toxiska effekter på dem. Förorsakar inte problem med styrka efter kursen.

nackdelar:

1. Lågt glukosinnehåll i kroppen (under 3,3 mmol / l).
2. Öka fettvävnad under kursen.
3. Komplex regim av drogen.

Som du kan se har insulin tre gånger fler fördelar än nackdelar. Det innebär att insulin är ett av de bästa farmakologiska läkemedlen.

En biverkning av insulin.

Den första och signifikanta bieffekten är hypoglykemi, det vill säga låg blodglukos. Hypoglykemi karakteriseras enligt följande: lemmar börjar skaka, förlora medvetandet och förståelse av vad som händer runt, liksom kraftig svettning. Lågt glukosnivåer åtföljs också av en förlust av samordning och orientering, en stark känsla av hunger. Palpitationer börjar öka. Alla ovanstående är symtom på hypoglykemi.

Det är väldigt viktigt att veta följande: om du känner igen de uppenbara symptomen på brist på glukos är det absolut nödvändigt att fylla på kroppen med sötsaker för att få blodsockernivån till normal.

Nästa bieffekt, men obetydlig - klåda och irritation på injektionsstället.

Allergier är sällsynta men inte signifikanta.

Om du tar insulin tillräckligt länge, har du signifikant minskat den endogena utsöndringen av insulin. Det är också möjligt på grund av en överdos av insulin.

Nu vet vi vad insulin är och vad som är bäst för oss. Nästa uppgift är att skriva insulinkursen korrekt i 30-60 dagar. Det är mycket viktigt att inte gå i mer än två månader, vilket skulle göra det möjligt för kroppen att utveckla sin egen utsöndring. Om du följer instruktionerna korrekt, då från en insatsperiod kan du få upp till 10 kg magert muskelmassa.

Det är väldigt viktigt att börja omedelbart med små doser upp till två enheter subkutant och gradvis öka dosen till 20 enheter. Detta är nödvändigt för att initialt kontrollera hur kroppen tar insulin. Det rekommenderas starkt att inte blanda mer än 20 enheter per dag.

Innan du börjar använda ett transporthormon måste du vara uppmärksam på 2 faktorer:

1. Börja med en liten dos och gradvis öka den tills du når 20 enheter. Det är förbjudet att flytta brått från 2x till 6 enheter, eller från 10 till 20! En skarp övergång kan orsaka dåliga effekter på din kropp.
2. Gå inte utöver tjugo enheter. Vem skulle inte rekommendera nästan 50 enheter att ta - lyssna inte på dem, eftersom varje kropp tar insulin annorlunda (till någon, även 20 enheter kan tyckas mycket).

Frekvensen för att ta insulin kan vara annorlunda (varje dag, eller varannan dag, en gång om dagen eller mer). Om du går varje dag och till och med flera gånger, bör kursens totala längd minskas. Om du går igenom dagen, är 60 dagar tillräckligt för detta.

Det rekommenderas starkt att injicera insulin först efter styrketräning och sedan äta mat rik på proteiner och långa kolhydrater. Du måste sticka omedelbart efter träning, eftersom transporthormonet, som tidigare nämnts, har en antikatabolisk effekt. Det undertrycker katabolismsprocessen, som orsakas av stark fysisk ansträngning.

Det är värt att uppmärksamma det faktum att användningen av insulin efter en bra träning har några andra fördelar: När du tar kroppen till nästan hypoglykemi, som orsakas av insulinintag, påverkar den den naturliga minskningen av blodglukos. Efter träning frigörs kraftigt hormonhalten. Insulin rekommenderas inte att arbeta vid andra tider på dagen. Om du tränar 3 gånger i veckan och resten 4 dagar du slappnar av, kan du göra en injektion på morgonen före frukost på andra träningsdagar. I det här fallet rekommenderas starkt att använda kortverkande insulin (Aktapid) och äta helt en halvtimme efter injektionen. På träningsdagar bara direkt efter träning.

Slutsatsen föreslår sig själv: Om du prickar på transporthormon varje dag, så ska vår kurs inte överstiga mer än 30 dagar. Om vi ​​har en sparsam eller ekonomisk regim, går vi 60 dagar. På träningsdagen efter det använder vi ultrashortverkande insulin (Novorapid) och på vilodagar - före frukost, kortverkande insulin (Actrapid).

Om ett "kort" hormon används, ger vi en injektion en halvtimme före huvudmåltiden.

Om vi ​​använder "ultrashort", ger vi en injektion direkt efter huvudmåltiden.

Vad skulle injektionen ske utan klåda och allergier, och huden härdar inte på injektionsstället, då behöver du göra dem i olika delar av kroppen.

För att beräkna den önskade dosen av det önskade insulinet är det nödvändigt att ta hänsyn till varje insulinenhet - 10 gram kolhydrater.

De största misstagen vid upptagande av transporthormon.

Fel en - stora doser och fel applikationstid. Börja med små doser och se hur din kropp svarar.

Fel två - Felaktig levererad injektion. Det är nödvändigt att pricka subkutant.

Det tredje misstaget - användningen av insulin före träning och före sänggåendet, vilket är strängt förbjudet.

Fel fyra - en liten måltid efter användning av insulin. Du behöver så mycket som möjligt för att äta kolhydrater och proteiner, eftersom transporthormonet sprider snabbt de nödvändiga enzymerna i musklerna. Om du inte mättar kroppen med kolhydrater, då risken för hypoglykemi.

Femte felet - användningen av insulin i torkningssteget. Faktum är att det inte finns tillräckligt med kolhydrater i din kost, eller det finns ingen alls. Återigen leder detta till en kraftig minskning av blodsockret, och det måste fyllas på med något sött. Och sött, som vi vet, är en källa till snabba kolhydrater som inte behövs i kroppens torkningsfas.

Listan och antalet produkter som används efter injektionen.

Den nödvändiga mängd näringsämnen som behöver ätas beror direkt på dosen av transporthormonet. Den genomsnittliga sockerhalten i humant blod, förutsatt att han är frisk - 3-5 mmol / l. En insulinenhet sänker sockret med 2,2 mmol / l. Detta innebär att om du injicerar även några insulinenheter i taget kan du enkelt få hypoglykemi. Om tiden inte fyller på glukosleverans i blodet kan du bli dödlig. Det är mycket viktigt att äta så mycket kolhydrat som möjligt efter injektionen.

Beräkningar.

Insulin är ett hormon som hör till den endokrinologiska avdelningen. Det finns begreppet "bröd enhet", förkortad XE. En bröd enhet innehåller 15 gram kolhydrater. Bara den 1 brödsenheten höjer sockernivån med 2,8 mmol / l. Om du av försiktighet, eller av någon annan anledning, injicerade 10 enheter, måste du använda 5-7 XE, vilken i form av kolhydrater - 60-75. Tänk på att kolhydrater anses vara i ren form.

Hur man prickar insulin.

Innan du prickar insulin måste du lägga på lite söt produkt (socker, honung, choklad etc.). Detta säkerställer din säkerhet vid hypoglykemi.

För att pricka på hormonet behöver du en speciell spruta, det kallas en insulinspruta.

En sådan spruta är mycket tunnare än en vanlig, och det finns en liten skala av kubesdelningar på den. En fullständig insulinspruta kan hålla en kub, dvs 1 ml. På sprutdelningen uppdelad i 40 delar. Det är viktigt att inte förväxla en vanlig spruta med en insulinspruta, annars kommer det att bli ett dödligt utfall från överdosering av detta läkemedel. Injektionen ska göras i en vinkel på 45 grader.

Innan du använder, ta den önskade mängden insulin, ta med vänster hand och vika på huden, helst på buken, sedan under 45 graders lutning, sätt in nålen och sedan insulin. Håll i några sekunder och ta nålen ur huden. Injicera inte på ett ställe hela tiden.

Var inte rädd för att infektionen kommer in i injektionsstället. Nålen av en insulinspruta är mycket liten, så infektionen hotar inte. Om du måste pricka med en vanlig spruta, måste du noggrant tvätta händerna och fluffa den plats där injektionen ska ske med alkohol.

För att få maximal effekt från insulinkursen måste vi ta hänsyn till tre huvudregler:

1. Dieting för viktökning.
2. Utöva produktivt.
3. Ha en bra vila.

Kan jag kombinera insulin med anabola steroider?

Det är möjligt att kombinera insulin med andra farmakologiska läkemedel, som det är motiverat. Kombinationen i 99% av fallen ger en mer kraftfull effekt än insulin-solo. Det är möjligt att använda insulin med ett annat läkemedel från början till slutet av transporthormonkursen. Det är bäst att fortsätta kursen efter insulin i 14-21 dagar, så att återgången var så liten som möjligt.

Det är viktigt att veta att alla farmakologiska läkemedel, inklusive insulin, endast kan tas av professionella idrottare som bor i kroppsbyggnad och tjänar dem. Om ditt mål är att bara behålla formen, glöm du bort "kemi", eftersom det inte är motiverat på något sätt.

Om en person har diabetes, så behöver han naturligtvis en dos insulin.

Riskera inte din hälsa för att få det önskade resultatet så snart som möjligt. Om du bestämt dig för att du ska vara engagerad i kroppsbyggnad professionellt och vara en proaktiv idrottare, når du först når din naturliga gräns när du inte längre får den magra muskelmassan på en naturlig väg. I allmänhet är det nödvändigt att uppnå sitt naturliga "tak" och börja sedan "kemisera".

Kom ihåg att innan du använder något farmakologiskt läkemedel bör du undersöka fullständigt. Det är inte nödvändigt att ta några test om du kryssar insulin-solo. Om du använder insulin med något annat, måste du skicka de nödvändiga proven före kursen, under och efter. Glöm inte bara efter kursbehandling.

Som ett resultat måste du komma ihåg några regler för användningen av insulin, så att det inte skulle vara skadligt:

1. Känn din kropp, se till att den är i ordning och redo att använda insulin.
2. Korrekt och ansvarsfullt närma sig kursen.
3. Observera tydligt kost och träning, som skulle få maximal massa för kursens gång.

Om du är tydligt bestämd att du vill gå, rekommenderas det att du börjar insulin solo för att studera reaktionen i din kropp, som med användning av andra droger blir det svårt att ta reda på om det finns komplikationer i kroppen. Det är bäst att inte använda farmakologiska preparat alls, eftersom det inte är känt hur de kommer att påverka din kropp.

Insulin bodybuilding

Insulin är ett peptidhormon som normalt utsöndras i beta-cellerna i Langerhans pankreatiska öar som svar på en ökning av blodsockernivåerna. Insulin är ett anaboliskt hormon eftersom det ökar cellmembrans labilitet till glukos, aktiverar nyckelglykolysenzymer och stimulerar glykogensyntes från glukos i levern och skelettmuskeln samt främjar syntesen av proteiner och fetter. Allt detta tydligt antyder att insulin spelar en viktig roll i bodybuilding, och i slutändan bekräftas detta genom att man använder sig av professionell sport som ett av de viktigaste dopverktygen.

Men denna artikel handlar inte om att använda exogent insulin, utan om hur dess endogena nivå påverkar tillväxten av muskelmassa och utnyttjandet av subkutant fett. Följaktligen kommer vi att undersöka kroppsbyggnadsproblemet med diabetes och effekten av insulin på effektiviteten av träning hos personer som inte har diabetes. Faktum är att runt detta hormon finns en stor mängd rykten och myter som måste debunked så att sanningens ljus kan hindra olika bedrägerier från att vilseleda våra läsare. Men synopsis är följande: om vi inte pratar om användningen av insulin som dopning, så är människor som inte har diabetes det praktiskt taget meningslöst att fokusera på att manipulera sin endogena nivå med hjälp av någon mat.

Insulin för muskelväxt

Insulinens huvudsakliga funktion är att delta i transporten av glukos inuti cellen. Detta händer genom det insulinberoende bärarproteinet GLUT-4, som finns i cytoplasman och rör sig till cellmembranet när det aktiveras av insulin [1]. När GLUT-4 flyttas till membranet blir det mer labilt och glukos kommer fritt in i cellen. I princip kan processen med penetration av glukos i cellen ske utan insulin, eftersom GLUT-4 är, även om det är viktigt, inte den enda transportören. Emellertid skulle denna process vara extremt svår, eftersom insulin också utför funktionen av en regulator som kontrollerar processerna för att starta glukoneogenes, glykolys, proteolys, ketonsyntes och lipolys. Utan insulin kommer dessa processer att gå okontrollerat och leda till hyperglykemi, ketoacidos och död.

Det är därför, när kroppen saknar insulin, börjar den aktivt producera den. Men hur vet kroppen hur mycket insulin det behöver? Först och främst är signalen för insulinsekretion nivån av glukos i blodet. Följaktligen producerar kroppen insulin tills glukosnivåerna återgår till normala. Därför rekommenderas det att äta mat med lågt glykemiskt index, eftersom ju lägre det är desto mindre uppstår sockerhalten i blodet, och ju mindre insulin behövs för att sänka det till optimala värden. Men insulinkontrollen är i detta fall en biprodukt av blodsockerkontroll, eftersom exempelvis mejeriprodukter ger inte mindre insulinpig än vitt bröd [2].

Ändå leder uteslutningen från kosten av sött, mjöl, ökat fiberintag och komplexa kolhydrater till stabilisering av blodsockernivån och, som ett resultat, nivåer av insulinspikar, vilket i sin tur förbättrar cellens känslighet för den. Det senare är avgörande eftersom det hjälper till att undvika utveckling av diabetes. Och för att få muskelmassa, är cellernas känslighet för insulin lika viktigt, men inte bara för alla celler i allmänhet, utan även den relativa känsligheten för insulin av fett och muskelvävnad. Ju högre känslighet för muskelvävnad mot insulin, desto mer roliga muskelhypertrofi förekommer och andelen kroppsfett påverkar förhållandet mellan insulinkänslighet och fett- och muskelvävnad. Ju fetare en person är desto mindre känslig för insulin är muskelvävnad och ju mer känslig är fettvävnad, innan man får muskelmassa, är det nödvändigt att "torka ut", som vi skrev om i detalj här.

Insulin medan du förlorar vikt

Det är känt att en hög koncentration av insulin påverkar nedbrytningen av fetter och stimulerar syntesen av fettvävnad [3]. Men betyder det att man bör uppmärksamma detta? Nej, för att människor som inte lider av diabetes stiger koncentrationen av insulin i blodet som ett resultat av en ökning av sockernivåerna, varefter den sänker sig. Med andra ord, lipogenes kommer att dominera lipolys för samma gång, oavsett om du äter samma mängd mat åt gången eller för sex. Men eftersom insulin undertrycker aptit [4], är det meningsfullt att distribuera produkter under hela dagen så att du känner dig mest bekväm. Och eftersom proteinfoder kan stimulera insulinsvar så mycket som kolhydrater [5] är det vettigt att dela in kolhydrater och proteiner för att äta senare i större mängder under timmarna "störst svaghet", det vill säga på kvällen.

Bodybuilding för diabetes

Diabetes mellitus är av två typer: insulinberoende typ I och insulinoberoende typ II. Typ I kännetecknas av frånvaro av endogent insulin, så det måste ständigt sticka, det vill säga det finns en absolut brist på insulin. Typ II kännetecknas av insulinresistens mot vävnader, det vill säga det finns en relativ brist på insulin. Typ I-diabetes är mycket mindre vanligt än typ II, men tack vare medicinutvecklingen och därmed minskad dödlighet bland de som lider av typ I-diabetes ökar antalet sjukdomar varje år. Tyvärr är diabetes fortfarande en obotlig sjukdom, vars etiologi för det första innefattar en genetisk predisposition, även om immun och smittsamma faktorer också spelar en viktig roll. Typ II-diabetes är också genetiskt bestämd, men oftast utvecklas den hos individer med överflödig fettmassa.

Symptomen på diabetes inkluderar: överdriven törst, när en person kan dricka upp till 10 liter vatten per dag och samtidigt polyuria, när en person bokstavligen "körs var 5: e minut till toaletten". Symtomen på diabetes innefattar kliande hud, svaghet, ökad trötthet, fetma med typ II eller utmattning med typ I och svag vävnadsregenerering.

Uppgiften att behandla är att eliminera alla kliniska symtom, vilket uppnås med hjälp av en diet, doserad individuell övning och tidig användning av terapeutiska droger. Vid typ I-diabetes är insulin ett terapeutiskt medel. Vid typ II-diabetes är det olika läkemedel som ökar känsligheten hos vävnaderna mot insulin. Huvudsyftet med att behandla diabetes är att kontinuerligt bibehålla blodsockernivån inom referensvärdena hos en frisk person.

Generellt kan flera grundläggande slutsatser dras från ovanstående: personer med diabetes behöver använda en bråkdiet för att ständigt bibehålla socker på samma nivå; du måste gå ner i vikt eller hålla% kroppsfett på optimal nivå; Det är nödvändigt att gå in för sport, men att införa fysisk aktivitet mycket gradvis och under träningspasset ständigt övervaka blodsockernivån. Var noga med att söka hjälp från en kvalificerad specialist och inte självmedicinera!

källor:

[1] E.S. Severin. Biology. - M: GEOTAR-MED, 2004

Insulin i kroppsbyggnad: kraftfull och dödlig. Insulinmekanismens mekanism i sport

Under de senaste decennierna har bodybuilding insulin utfört en mini-revolution. Professionella kroppsbyggare har blivit ännu större. Vissa av dem får upp till 10 kg per säsong efter att ha nått platån.

En bred publik sänder tanken att ett sådant kolossalt resultat är förknippat med användandet av nya hemliga droger eller genteknik.

Sanningen är att kroppsbyggare har upptäckt ett starkt anaboliskt hormon som produceras i kroppen - insulin. Dess fördelar - det är lagligt (som diabetiker) och är väldigt billigt.

I denna artikel kommer vi att prata om insatsmekanismen för insulin i sport och bodybuilding, och du kommer att lära dig varför många idrottare idag, utan diabetes, leder ett liv av diabetiker.

Vad är insulin?

Insulin är ett hormon som produceras i bukspottkörteln och utför flera funktioner som tillsammans gör det till ett av de viktigaste, om inte det viktigaste anabola hormonet i människokroppen.

Insulin kontrollerar metabolismen av kolhydrater, fetter och proteiner i kroppen.

Den huvudsakliga funktionen av insulin i kroppen är att upprätthålla en säker och stabil nivå av glukos (socker) i blodet. Under genomförandet, beroende på vissa villkor (se nedan), skapas gynnsamma förhållanden antingen för muskeltillväxt eller för att öka mängden fett i kroppen.

Dessutom har insulin i sig en positiv effekt på syntesen av proteiner i kroppen, inklusive muskler, vilket bidrar till en effektivare tillväxt av muskelmassa.

Bristen på insulin har motsatt effekt - katabolisk, dvs leder till förstörelse av muskelmassa.

Insulin är en av de mest anabola. användbart för muskel tillväxt, hormoner i människokroppen. Det kontrollerar metabolismen av kolhydrater, fetter och proteiner, vilket skapar förutsättningar för muskeltillväxt såväl som att få fettmassa

Insulin i idrott och kroppsbyggnad

I kroppsbyggande är de anabola egenskaperna hos insulin av primära intresse. dess förmåga att öka effektiviteten hos processer som direkt påverkar muskelmassans tillväxt.

Dess anabola egenskaper är kanske ännu starkare än för tillväxthormon.

Enligt WADA-klassificeringen (World Anti-Doping Agency) är insulin ett dopingläkemedel förbjudet för användning, men en av de mest populära bland yrkesverksamma och kroppsbyggande entusiaster.

"Det kan inte upptäckas under dopingprovet. Det förbättrar bara atletisk prestanda. Det kan bara döda." - Så här börjar nyhetsartikeln om insulin på en av informationsportalerna.

Användningen av insulin i sport är en av de senaste dödstrenderna. Kroppsbyggare använder det ofta i kombination med steroider och tillväxthormon för att maximera muskelväxten och övervinna den fysiologiska platån i viktökning. Det beräknas att varje fjärde bodybuilder "på steroider" också tar insulin. Detta är en hemlighet av otrolig storlek.

Insulin hjälper till att rädda livet för personer med diabetes. Att använda det av friska människor (= idrottare) kan resultera i koma och död.

I kroppsbyggnad hjälper insulin till att fylla muskler med energi och näringsämnen under intensiv träning för att förhindra muskelkatabolism.

Internationella olympiska kommittén förbjuder dess användning. Även om det är en av de få dopmedel som inte kan detekteras. Många bodybuilders tar det upp till tävlingen och passerar fortfarande dopingtestet.

Insulin i sport brukar användas i kombination med steroider och tillväxthormon för att övervinna den fysiologiska plattan i massförstärkning. Dess anabola egenskaper är kanske ännu starkare än för tillväxthormon.

Insulinmekanismen för att få muskelmassa i kroppsbyggnad

I kroppsbyggnad används insulin för att öka uthållighet och bygga muskler.

När vi äter något sött, utsöndras insulin av bukspottkörteln och underlättar penetrationen av glukos i celler (inklusive muskelceller) för användning som energi.

Insulinets anabola egenskaper förklaras av det faktum att det förutom glukos ger den bästa leveransen av aminosyror (= byggmaterial) och vissa mineraler i muskelceller och förbättrar syntesen av muskelproteiner.

Glukos är en energimolekyl. Om dess koncentration i blodet överstiger det nuvarande behovet av kroppen för energi, omvandlas den till glykogen. Glykogen är ett förvar av energi som "öppnas" efter användning av glukos i blodet och används för att stimulera dina muskler under träning.

Dr Sonksen från St Thomas Clinic i London i sin artikel om användning av tillväxthormon och insulin i sport säger: "Eftersom i de flesta sporter bestäms resultatet av mängden muskelglykogen, ökar innehållet direkt resultatet."

Insulinens verkan för att få muskelmassa i kroppsbyggnad förklaras av följande mekanismer:

1 Insulin stimulerar muskelproteinsyntesen.

Insulin stimulerar proteinsyntesen (och därmed muskeltillväxt).

Muskler består av muskelproteiner. Dessa proteiner produceras av ribosomer. Mekanismen för proteinsyntes av ribosomer utlöses av insulin. (Ribosomer, enligt Wikipedia, är komplexa molekylära maskiner där information om hur man skapar ett protein registreras som en chiffer.)

En av forskarna ger följande förklaring till processen:

"Det är inte helt klart hur, men insulin utlöser en ribosomal proteinproduktionsmaskin. I sin frånvaro slutar ribosomen helt enkelt att arbeta; det verkar vara en växel. "

Betydar detta att insulin "hjälper" att bygga muskler? Nej. Det betyder att utan insulin är det omöjligt.

Insulin hjälper inte bara till att stimulera muskel tillväxt. Utan det är det i grunden omöjligt

2 Insulin hämmar muskelkatabolism

En annan funktion av insulin är användbar i kroppsbyggnad - det förhindrar förstöring av muskler. Dess anti-kataboliska funktion är lika viktig för viktökning som den anabola effekten.

Varje dag skapar och förstör vår kropp proteiner. För att få muskelmassa är det nödvändigt att mer protein syntetiseras än det förstörs. Insulin hjälper till att flytta detta förhållande i rätt riktning, vilket underlättar effektivare leverans av aminosyror i muskelceller.

3 Insulin förbättrar aminosyraavgivning till muskelceller.

Insulin underlättar penetrering av aminosyror i muskelceller, vilket gör processen för återhämtning och tillväxt effektivare.

Bland alla aminosyror är aminosyror BCAA, kända för sin enorma roll i att bygga muskelmassa, särskilt viktiga.

4 Insulin förbättrar glykogensyntesen, vilket gör musklerna mer voluminösa.

Insulin ökar aktiviteten hos vissa enzymer som stimulerar glykogensyntesen. Det betyder att det hjälper till att lagra glukos i muskelcellerna, vilket förbättrar effektiviteten, regenerering och bokstavligen ökar musklerna.

Gumkogenas ackumulering i musklerna gör dem mer täta och voluminösa, eftersom de behåller vatten: varje gram glykogen "binder" cirka 2,7 gram vatten.

Insulin stimulerar ackumuleringen av glykogen i musklerna, vilket gör dem mer täta och voluminösa på grund av kvarhållandet av mer vatten i dem

Med anabola egenskaper hos insulin i kroppsbyggnad sorteras ut. Och nu ska vi titta på den andra sidan av myntet..

Nackdelar med insulin i bodybuilding: inverkan på viktminskning

Samma mekanism som förklarar insulinets anabola egenskaper är orsaken till en annan, men redan negativ bieffekt av dess användning i kroppsbyggnad - en uppsättning fetthalt.

När vi äter mycket kolhydrater och glykogen butiker i levern och musklerna fylls, skickas överskottet av socker i blodet med insulin till fettlagring.

dvs tillsammans med stimuleringen av muskeltillväxt accelererar insulin processen för lipogenes (fettbildning).

Detta är särskilt viktigt för de sportar som tar hänsyn till viktkategorin: när du använder insulin kan du lätt falla ur din kategori.

Insulinmekanismens verkningsmekanism i fettmassasatsen är som följer:

1 Insulin omvandlar överskott av kolhydrater till fett.

Kolhydrater, eller snarare glukos, är den främsta energikällan för celler.

Insulin "öppnar" cellmembran för penetration av glukos i dem.

Om det finns för mycket glukos i blodet, lagras dess överskott över det nuvarande energibehovet först i glykogenbutikerna i lever och muskler, och efter det att de är fyllda deponeras det i fett.

2 Insulin stör användningen av fett för energi.

Insulins huvudsakliga funktion är att tillhandahålla energiförsörjning genom kolhydrater, inte fet. Kolhydrater (glukos) - den primära energikällan för alla celler.

Detta innebär att så länge som det finns kolhydrater i systemet kommer energin för cellernas funktion att tas från dem, och fettbutikerna kommer att förbli stängda.

Vissa viktminskningsdieter baseras på användningen av denna princip för att aktivera processen med fettförlust. I synnerhet periodisk fastande och ketogen diet.

Vid periodisk fastning konsumeras endast mat i ett 8-timmars fönster under dagen. Resultatet av denna begränsning av tidsintervallet under vilken det är tillåtet att äta är fullständig tömning av glykogenbutikerna under de återstående 16 timmarna under dagen och lanseringen av processen att använda fett för energi.

På ketogen diet är kolhydrater nästan helt undantagna från kosten, så att glykogenförvaringen alltid är tom och kroppen inte har något att göra utan att bränna fett för energi.

3 Insulin blockerar enzymets aktivitet som aktiverar fettförbränningsprocessen

Detta enzym kallas ett hormonkänsligt lipas och det är ansvarigt för förstörelsen av fettmolekyler.

Fettförbränning börjar alltid med att splittra den till fettsyrornas nivå, som vidare används för energi. Självklart stör en överträdelse av det första steget med processen att gå ner i vikt.

4 Insulin främjar fettsyrasyntes.

Insulin ökar syntesen av fettsyror i levern, som börjar processen med lipogenes eller skapandet av kroppsfett.

Höga insulinnivåer har en negativ effekt på viktminskning. Det förhindrar användningen av fett för energi, främjar bildandet och ackumuleringen av fett

Hur man använder insulin i kroppsbyggnad för viktökning eller viktminskning (utan droger)?

Det finns två sätt att använda insulinets anabola egenskaper i kroppsbyggnad: genom att bygga en riktig diet och injektioner.

Sedan insulinets frisättning är kroppens svar på kolhydraternas konsumtion, som reglerar deras innehåll i mat, kan du kontrollera nivået av insulin: när du behöver höja det och när du behöver sänka det.

Injektionsinsulinpreparat används i kroppsbyggnad för en mer signifikant och snabb inverkan på blodets nivå vid kritiska punkter för detta.

Insulin för att få muskelmassa

För att säkerställa muskeltillväxt är det nödvändigt att tillhandahålla en hög nivå insulin i blodet hela dagen, och ibland ibland före, före och omedelbart efter träning.

Därför är kolhydrater enligt principerna om rätt näring inte mindre viktiga än protein, även om motsatt synvinkel är mycket vanligt, enligt vilket endast protein är ansvarig för massackumulering och kolhydrater är saker som måste minimeras för att uppnå en torr lättnad.

För att få muskelmassa är höga insulinnivåer viktiga.

Insulin för viktminskning

Om målet är att gå ner i vikt är det nödvändigt att begränsa insulinsnivån under dagen. Därför bygger många dieter på principen om fullständig eliminering av snabba kolhydrater (sötsaker).

Ett intellektuellt tillvägagångssätt är dock viktigt. "Ju mindre desto bättre" fungerar inte här, särskilt för fysiskt aktiva människor.

Brist på kolhydrater under sport kommer säkert att leda till muskelsvaghet, minskad uthållighet och kan också orsaka muskelkatabolism: muskelmassan kommer att överensstämma med fett.

För viktminskning är det nödvändigt att begränsa nivån av insulin i blodet för att stimulera fettförbränning; men utan fanatism: insulin är nödvändigt för att undvika katabolism och att ge energi för träning

Insulin för muskelförstoring och viktminskning

Detta är ett idealiskt mål för de flesta idrottare i fitness och bodybuilding. Nästan alla idrottare strävar efter det.

I bodybuilding menas att det är omöjligt att samtidigt bränna fett och få muskelmassa. Det är därför i professionell sport det finns en konstant växling i faserna av viktökning, där procentuella kroppsfett är högt och vikten ökar och kroppen torkas, vars mål är att minska andelen kroppsfett och upprätthålla muskelmassan.

Men inom vissa gränser kan det göras.

När blodsockernivåerna är höga utsöndras insulin och glukos lagras i glykogen eller glykogen i blodgruppen - gynnsamma förutsättningar för att få muskelmassa.

När blodsockernivån är låg, minskar insulinsekretionen och fett blir huvudkällan för bränsle i kroppen - gynnsamma förutsättningar för viktminskning.

Insulinnivån är en brytare som kan styras genom att flytta till "muskelförstärkning" -positionen eller "minska fettmassan", vid behov.

Varje dag måste du planera så vid rätt tillfälle att starta processen att få muskelmassa och vid behov - brinnande fett.

Vill du gå upp i vikt - stimulera insulinsekretion. Detta är särskilt viktigt under träning, före och efter det.

Insulin omvandlar inte glukos till fett om den först kan lagra den som glykogen. Glykogenförvaring är utarmad under fysisk aktivitet, så kolhydratintag under och efter träning leder inte till ackumulering av fett i kroppen.

Omedelbart efter intensiv styrketräning, när glykogenförvaring i musklerna och leveren är utarmad, ta protein tillsammans med kolhydrater. Inte nödvändigtvis sport. Detta kan vara en vinnare, vassleprotein med bröd, proteinmat med gröt.

Resten av dagen, begränsa mängden kolhydrater i kosten för att inte få fetthalt. Även om små mängder insulin ett par gånger om dagen kan vara till hjälp.

Om ditt mål är att få muskelmassa och gå ner i vikt, bygga sedan din diet flexibelt: stimulera insulinsekretion under, före och efter träning (äta snabba kolhydrater) och undertryck resten av dagen, vilket begränsar mängden kolhydrater i mat