Vad är L-karnitin för och hur man tar det?

Diagnostik

L-karnitin är inte ett nytt tillskott. Han blev populär i 80-talet av förra seklet, men som vanligtvis är fallet inom idrottsnäringsindustrin, blev den gradvis ersatt av andra, förmodligen mer lovande fettbrännare. Men nyligen började han en aktiv avkastning, trots de negativa recensionerna och olika tvivelaktiga historier som sprids av dem som aldrig använt den. Det faktum att det inte är effektivt och inte säkert.
Faktum är att den överväldigande majoriteten av ämnen som brinner fett verkligen ger upphov till tvivel helt enkelt för att de inte ger de utlovade resultaten. När det gäller L-karnitin är situationen annorlunda. Mycket bra forskning, feedback och resultat har ackumulerats om honom, som vi kommer att prata om.

Vad är L-karnitin?

Många felaktigt kallar det en aminosyra, men det skulle vara mer noggrant att kalla det en vitaminliknande substans som liknar en aminosyra. Faktum är att den klassificerades i familjen B-vitamin när den först upptäcktes i början av 1900-talet. Den har två huvudformer: L-karnitin och D-karnitin. L-karnitin är den aktiva formen av substansen, och den finns i naturen och ingår i alla sporttillskott. Om märket helt enkelt säger karnitin betyder det därför att det är L-karnitin.
Detsamma gäller både L-glutamin och L-citrullin.

Huvudrollen hos L-karnitin i kroppen är att förstöra fettavlagringar, omvandla dem till fettsyror och sedan transportera dem till cellulära mitokondrier för att omvandla dem till ATP, den cellulära energikällan.

Som vi alla vet är ATP huvudmotorn för muskelkontraktion.
När du utför starka övningar före muskelsvikt, är du tvungen att sluta, eftersom ATP-reserverna är helt uttömda. Därefter tar det ungefär 3-5 minuter att fylla på dem. Det finns två huvudsakliga energikällor som kroppen använder för att producera ATP: fettreserver och glykogen.
Under reducerad aktivitet kan kroppen bearbeta fett i ATP med tillräcklig hastighet, men under intensiv fysisk ansträngning måste kroppen huvudsakligen förlita sig på glykogen. Den främsta anledningen till att karnitin anses vara ett fettförbrännande biotillskott är det faktum att det främjar användningen av fett istället för glykogen. Det finns flera olika former av L-karnitin, men de handlar alla om lika effektiva:

L-karnitin
L-karnitin-L-tartrat
Propionyl L-karnitin

Alla dessa former kan finnas i tillägg och har ungefär samma aktivitet. Acetyl-L-karnitin är mycket vanligt. Detta är en ganska populär form av tillägg, precis som kreatinmonohydrat och kreatinhydroklorid är allmänt kända former av kreatin.
Det har länge etablerats att acetyl-L-karnitin absorberas mycket bättre och tränger in i blod-hjärnbarriären (in i hjärnan) än alla andra former. Det är inte helt klart hur detta påverkar effektiviteten hos ett ämne, men det är känt att det har ytterligare antioxidantegenskaper.

Varför L-karnitin är ett populärt tillskott.

Används huvudsakligen för att bränna fett. Han fungerade dock bra under återhämtningsperioden efter träning, så han blev mycket populär i styrelsesporter och muskelbyggande. Kroppsbyggare och personer som är allvarligt inblandade i fitness använder det för att det hjälper till att förbättra kroppsstrukturen.
Brist på karnitin hos människor är en mycket sällsynt sak. Men veganer och äldre har mycket lite intag. Huvudkällorna för L-karnitin är rött kött, kyckling och mejeriprodukter. Från vegetabiliska produkter kan man särskilja avokado, broccoli, nötter, etc., men mängden av denna biologiskt aktiva substans i dem är mycket mindre.
Därför, om du inte äter kött, har du definitivt brist på karnitin i kroppen, inte bara för att du inte äter det från mat, men också du har få aminosyror från vilka kroppen kunde syntetisera den.

Produktion (syntes) av karnitin beror på flera betingelser. Detta kräver aminosyrorna lysin och metionin, vilka i njurarna eller leveren sammanfogar och bildar L-karnitinmolekyler.
95% av denna värdefulla substans finns i kroppens skelettmuskler.
Man tror att det är nästan omöjligt att få muskelmassa utan något medföljande fett. Därför kan alla tillägg som kan hjälpa till i denna process snabbt bli populär. Och L-karnitins huvudfunktion i kroppen är transporten av fetter till mitokondrier med deras efterföljande bränning och konservering av glykogenbutiker. Dessutom, som en följd av ökade nivåer av glykogen, ökar det proteinsyntesen och saktar ner förstörelsen av musklerna.

Vilka är fördelarna med L-karnitin?

En av de största fördelarna är att den är väl studerad. Detta innebär att både positiva och möjliga biverkningar är kända. De positiva inkluderar: bränna fett, öka effektiviteten, förbättra muskelåterhämtning och minska smärta efter träning.

L-karnitin och fettförbränning

Om du känner till handlingsmekanismen kommer det att bli klart för dig att det här är en ganska energisk fettbrännare. Vissa studier har visat att en ökad mängd karnitin inte ledde till fettförbränning. Den påtagliga effekten uppnåddes endast i fall då det tidigare inte var tillräckligt i kroppen, och att ta tillägg eliminerade bristen. Men det fanns andra studier. I 24 veckor fick cyklister 2 gram L-karnitin på morgonen, tillsammans med 80 gram enkla "snabba" kolhydrater. Den andra gruppen fick endast kolhydrater. Vad det visade sig som resultat: L-karnitinkoncernen brände 55% mer fett och 55% mindre glykogen än en grupp som bara tog kolhydrater.
Varför i vissa studier brinner det fett, medan andra inte gör det?
Anledningen är detta: tillskottet måste följas med enkla kolhydrater, vilket dramatiskt ökar insulinhalterna i blodet. Insulin behövs för att transportera karnitin i kroppens celler, där det ger en fettförbränningseffekt. Därför kan L-karnitin helt enkelt inte komma in i cellerna i tillräcklig mängd utan snabba kolhydrater.
Därför rekommendationen: Ta L-karnitin efter träning med mycket snabba kolhydrater. Dessutom ökar insulinkänsligheten avsevärt under efter träningsperioden. Därför kommer inte bara insulinnivån att förhöjas med kolhydrater, utan även kroppens celler kommer att få det mycket lättare.

En annan detalj, vassleprotein orsakar också en stor frisättning av insulin i kroppen. Därför är det bättre att kombinera alla dessa faktorer: ta karnitin efter träning tillsammans med vassleprotein och snabba kolhydrater.

L-karnitin och muskel tillväxt

I perioden efter kraftig fysisk ansträngning är lagret av glykogen i kroppen nästan helt tomt. Och karnitin bidrar till att använda fettsyror för energiproduktion, istället för glykogen, vars låga nivå kan leda till förstörelse av muskelfibrer och sakta ner proteinsyntesen.
L-karnitin hjälper till att undvika detta genom att spara glykogen butiker. Och av denna anledning är återhämtningen påskyndande.

Det finns en annan fördelaktig effekt av detta tillskott. Det utvidgar blodkärlen genom produktionen av kväveoxid (NO). Detta leder till ett ökat utbud av syre och näringsämnen till musklerna, ökad proteinsyntes och förbättrad muskelåterhämtning. Detta är en av huvudorsakerna till att kväveoxid (NO) också används som kosttillskott.

L-karnitin och testosteron

Vissa studier har visat att L-karnitin kan öka nivån på testosteron och andra hormoner genom att öka absorptionen. Detta beror på den faktiska ökningen av androgenreceptorerna.

L-karnitin och muskelsmärta

Det är inte klart hur det händer, men det är inte relaterat till ackumulering av mjölksyra. Med långvarig användning av 3 gram per dag i studien visade det sig att det avsevärt minskade intensiteten i muskelsmärta efter träning.

Effektiv dos av L-karnitin

Återigen är det viktigaste att komma ihåg att ta karnitin - det måste följas med "snabba" kolhydrater (med ett högt glykemiskt index). För att L-karnitin ska komma in i musklerna måste insulinnivån vara ganska hög. Och, som nämnts ovan, ökar absorptionen (absorptionen) i cellerna med användning av den efter träning.

Dosen av L-karnitin som tas beror på vilken typ av tillägg. Till exempel absorberas acetyl-L-karnitin mycket lättare, så det behöver inte mycket. Ca 1-2 gram per dag är tillräcklig. Å andra sidan bör olika former (L-karnitin-L-tartrat och propionyl-L-karnitin) tas i högre doser. Det finns ingen strikt regel, men de flesta idrottare tar ca 3 gram per dag eller så.
Det finns flera former av utsläpp:

i pulver - 2 gram utspädd i juice, vid behov dela dosen i två doser;
flytande - 1 måttlock (innehåller 1000-1500 mg), denna färdiga form innehåller kolhydrater (rekommenderas inte för fettförbränning);
kapslar - 1 kapsel innehåller 0,5 gram karnitin. Vanligtvis behöver du 4 kapslar per dag med "snabba" kolhydrater.

En annan anteckning, eftersom acetyl-L-karnitin absorberas bättre, kan det tas utan extra kolhydratintag. Vad kan vara väldigt effektivt när du behöver ta detta sporttillskott på en tom mage under de "hungriga" träningarna.

Finns det några biverkningar?

Det finns många skrämmande teorier om detta tillskott, men de allra flesta är helt uppfunna. I själva verket indikerar mycket forskning att detta ämne är säkert. Men som med alla andra användbara substanser (läkemedel) kan du helt enkelt överdriva det. Med andra ord, använd det korrekt, eftersom det inte längre betyder bättre, och tar för mycket kommer nästan säkert att orsaka biverkningar. Några av de vanligaste är magbesvär, illamående, muskelkramper och kramper, diarré.
I mycket sällsynta fall upplevde personer som var utsatta för epilepsi ett försämrat tillstånd.
En studie sa karnitin kan orsaka hjärtproblem. Det är dock viktigt att notera att det inte var effekten av ett kosttillskott som studerades, men effekten av L-karnitin innehöll i rött kött. För detta måste vi lägga till att i de flesta studier, tvärtom, visades att karnitin har en positiv effekt på hjärtat och blodkärlen.

Huvudresultat

I ett nötskal, är effekten av L-karnitin att bränna fett och bevara glykogen butiker.
Slutresultatet är att det inte bara hjälper till att bränna fett snabbare (den främsta anledningen till att den används som ett fettförbränningstillägg), men ökar också muskeltillväxten. Med en ganska lång mottagning kan du öka testosteronnivåerna och minska muskelsmärta efter träning.
Även om de allra flesta studier har visat att detta tillskott är absolut säkert, borde det fortfarande tas i rätt doser. Kom bara ihåg att det inte längre betyder bättre.
För att maximera effekten måste karnitin tas efter träning i kombination med enkla "snabba" kolhydrater (50 gram eller så).
Acetyl-L-karnitin kan tas på tom mage, eftersom denna form absorberas mycket lättare och används utan ytterligare kolhydrater.

Vad är L karnitin och hur man tar det för viktminskning

En smal kropp är en av de ledande trenderna i nuvarande mode, och de som vill ha en sådan kropp letar efter sin väg till det här. Ett av de mest kända och enklaste sätten att uppnå detta resultat är användningen av olika kosttillskott. Den mest populära i denna verksamhet är L-karnitin.

Idag kommer vi att ta itu med sådana frågor: karnitin - vad är det? Hur tar man det för att gå ner i vikt? Typer av karnitin, dessutom, ta en titt på recensioner av L carnitine och andra frågor.

Vad består L carnitin av och varför är det nödvändigt?

L-karnitin är ett vitaminliknande läkemedel vars egenskaper liknar B-vitaminerna. Carnitin är en aminosyra som förvandlar fettsyror till energi. Det kan erhållas inte bara i form av tillsatsmedel utan även från vanliga produkter: kött, mejeriprodukter.

Huvudmålet med L-karnitin är riktningen av fettsyror i mitokondrier, där fettförbränningsprocessen utförs, inklusive ökad uthållighet.

Karnitin hjälper också till att eliminera toxiner genom metaboliska processer. I viss utsträckning utför det avgiftningsfunktionerna, vilket är extremt användbart eftersom elementen i sönderdelning, ackumulerade i mitokondrier, signifikant hämmar graden av uppdelning av fettsyror.

L karnitin utför följande funktioner:

acceleration av fettuppdelning
förbättra immunsystemets skyddsfunktion;
ökning av resistens mot olika stressiga situationer;
ökar uthållighet;
hämmar åldrande i kroppen;
är en kraftfull antioxidant;
eliminering av "dåligt" kolesterol;
förstärkning av benvävnad;
stärker mental aktivitet
vävnadsreparation;
förbättring av det kardiovaskulära systemet;
positiv effekt på spermiernas kvalitet.

Från allt detta kan vi dra slutsatsen att elkarnitin kan användas inte bara för viktminskning utan också för förbättring av kroppen som helhet.

Typer av L-karnitin

I butiker, apotek, internet sidor kan du se dessa typer av detta läkemedel:

L-karnitintartrat
L-karnitinfumarat
Acetyl Carnitin
propionyl
Ren karnitin

L-karnitintartrat har hög biotillgänglighet. När den släpps ut i magen löses den lätt och bryts ner i två komponenter - vinsyra och rent karnitin. Dessa två komponenter smälts separat från varandra. Använd oftast denna L-karnitin för viktminskning.

L-karnitinfumarat - biologisk tillgång i det är lägre, men det har en positiv effekt på kardiovaskulärsystemet.

Acetyl L-karnitin är en utmärkt förmåga att komma in i hjärnan. På grund av detta aktiveras hjärnans metaboliska mekanism, känslan av "permanent" trötthet elimineras, nivån på arbetet med tankeprocesser och minne ökar.

Propionyl-l-karnitin har en positiv effekt på fartygens funktion. Spelar en nyckelroll för personer som lider av vissa sjukdomar i hjärtan och blodkärlen, erektilproblem, dessutom har denna typ av läkemedel en positiv effekt på kvaliteten på spermierna.

Rena karnitinegenskaper liknar L-karnitintartrat.

Idag kan denna aminosyra köpas i tre olika former:

Vätska L-karnitin är den dyraste och det billigaste är L-karnitin i kapselform. Denna skillnad ligger i det faktum att läkemedlet i flytande form absorberas mycket snabbt av kroppen och kapseln för upplösning tar ungefär en halvtimme, vilket spelar en viktig roll i träningen. I flytande tillstånd börjar det att agera omedelbart. Pulveriserat L-karnitin ligger i mitten.

Vilket karnitin kommer att ha en effektiv effekt på viktminskning

Om du vill se resultatet så snart som möjligt måste du köpa en flytande beredning eller ett pulver.

Om läget är inte viktigt, då köper du djärvt kapslar, finns det mer nytta i detta.

Men innan du börjar ta detta läkemedel för träning bör du rådgöra med din läkare. Om det inte finns kontraindikationer och biverkningar kan du säkert fortsätta att använda tillägget.

Villkor för användning L - karnitin för viktminskning

Den normala dosen av att ta denna åtgärd för viktminskning är 1-2 g för en kvinna och 1,5-3 g för en manlig. Det finns en utbredd åsikt att ju större kroppsvikt desto mer dosen av drogen behövs.

Det är bäst att använda verktyget i 30 minuter före träning.

Det är viktigt att veta: Karnitin kommer att ha en effekt i viktminskning, bara om du gör en hjärtbelastning i minst 30 minuter.

Det ska tas inom sex veckor, varefter du ska ta en paus i minst två veckor.

Hur man tar l-karnitin för viktminskning med en passiv livsstil

De som väljer ett alternativ till passiv viktminskning undrar: vilken dosering av drogen måste observeras för att uppnå den önskade effekten? Svaret på denna fråga är nej.

För att förstå varför är det nödvändigt att dyka in i det här verktyget. Levokarnitin överför fettsyror till mitokondrier för vidare bearbetning.

Fett brinner anaerobt med syre. Därför tar läkemedlet i frånvaro av träning, liggande på soffan, för att uppnå viktminskning inte fungerar, för det finns ingen anaerob träning.

I detta avseende är det nödvändigt att ta ett liknande läkemedel i kombination med ett träningspass eller en lång promenad, under vilken en djup syremättnad kommer att inträffa.

3 allvarliga fel vid användning av L-karnitin

Felaktig dosering. Med aktiv viktminskning, förberedelse för sommarsäsongen eller tävlingen kommer dosen av läkemedlet i 1-3 g att vara otillräcklig. Det är inte nödvändigt att vara rädd att överskrida dosen, i det här fallet det maximala att denna matsmältningsbesvär kan uppstå. Men för att det ska komma är det nödvändigt att ta mycket av det här medlet. Det enda undantaget är personlig intolerans mot komponenterna i läkemedlet.
Felaktig användning. Läkemedlet börjar aktivt 30 minuter efter användning, och arbetet varar i två timmar. För att ta det behöver du 15-20 minuter före träningsstart. Det är viktigt att veta att L-karnitin avlägsnar njurarna, så ju mer vätska du använder under träning och ju mer du går på toaletten desto snabbare kommer medlen att gå slut.
Djup illusion. "Det var en aktiv träning, du kan ha en god måltid." Under viktminskning kan man inte äta omedelbart efter träningen. De flesta tror att efter att ha tagit detta läkemedel ökar uthållighet och vikt minskar inte, men växer. Detta är så, när du använder L-karnitin ökar uthålligheten, svettning och pulsökning, men det påverkar också aptiten. Därför måste du kontrollera dig själv för att uppnå den förväntade effekten.

Tar drogen för dem som inte vill gå ner i vikt

Detta verktyg kan ta inte bara människor som kämpar med övervikt, men också de som bara vill förbättra sin hälsa.

I det här fallet måste du ta drogen två gånger eller tre gånger om dagen med måltider i 30 dagar, men glöm inte dosen - högst två gram per dag.

Upprepa antagningsloppet L kan vara en månad efter pausen.

Om det finns kardiovaskulära sjukdomar, njursjukdomar, lever eller virusinfektion, ska dosen av fonderna inte överstiga 1 g per dag.

Hur man undviker biverkningar

En av de uppenbara biverkningarna - ökad hunger. Detta beror på accelerationen av metaboliska processer i kroppen, även med fullständig vila.

Som ett resultat förbrukas energi, men aptit ökar. Men med rätt näring, regelbunden fysisk träning kan du avsevärt minska känslan av hunger.

Nutritionists rekommenderar inte att välja en kalorifattig diet, men en protein-kolhydrat diet. I denna diet måste du äta minst 5 gånger om dagen, och du måste ta bort från kosten alkoholhaltiga drycker, tobak, söt och fet. Allt detta kräver tre gånger i veckan att engagera sig i effektbelastning, och upp till 3-4 gånger - för att utföra kardio.

L-karnitin, hur man tar bantning - recensioner

De som har försökt detta verktyg talar positivt om läkemedlets effekt och kom till följande slutsatser: det kommer endast att hjälpa till i samband med rätt diet och fysisk aktivitet. Endast i det här fallet började läkemedlet att fungera effektivt.

I januari började träna i gymmet med målet att gå ner i vikt. Ursprungligen var min vikt 92 kg. Klasserna hjälpte, jag åt rätt, men tyngden gick inte så fort som jag ville. För att förbättra effekten rekommenderade tränaren att köpa L-karnitin, vilket hjälper till att bränna fett och öka ämnesomsättningen. Hon tog drogen i en månad. Det var möjligt att förlora 7 kg. Den första goda plumben gick efter det tredje träningspasset i hallen. Tog i enlighet med instruktionerna, det fanns ingen bieffekt. Nu är min vikt 75 kg och jag kommer inte att stanna där.

Under lång tid störde min övervikt, men det fanns ingen tid att ta hand om mig själv. Men när jag bestämde mig för att jag hade nog att känna sig ledsen för mig själv och anmält mig till ett gym. Sportaktiviteter bär frukt, men du vill verkligen bli smal så snart som möjligt. Efter samråd med en instruktör köpte jag L-karnitin och började ta det. Tack vare drogen började tyngden gå snabbare, jag kände en ökning av styrka och energi. Hon tog drogen i en halvtimme före träningsstart. Efter den första kursen av läkemedlet tog en paus i en månad, och återigen förvärvade en "assistent". Nu känner jag mig mycket bättre och lyckligare.

Jag tog karnitin i en månad, men märkte inte några speciella resultat. Vikt, naturligtvis, avböjde, stod inte stilla. Följ alla instruktioner för användning. Hon ville inte ta det längre eftersom hon inte fick det resultat hon förväntade sig.

På platserna för försäljning av detta läkemedel finns olika recensioner och alla kan bekanta sig med dem. Men viktigast av allt, när du använder karnitin, kontakta en läkare för kontraindikationer. När du köper läkemedlet bör du också läsa instruktionerna för användning. Om effekten av karnitin är negativ, ska du omedelbart kontakta en läkare.

Kommer ge energi att klara av stress och hjälp med övervikt - karnitin!

Karnitin (L-karnitin, vänster karnitin, B11) är en vitaminliknande substans, en aminosyra som syntetiseras av kroppen och är relaterad till B-vitaminer, men är inte ett vitamin. Det används i sportnäring, som en aktiv assistent i brinnande fett.

Det bildas i njurar och lever (cirka 25%) med hjälp av sådana aminosyror som metionin och lysin. Ackumulering sker huvudsakligen i levern och musklerna.

De återstående 75% ska komma genom konsumtionen av olika ämnen, såsom mejeriprodukter, kött, fisk. Med otillräckligt intag av detta ämne i kroppen uppträder det också i lever och njurar på bekostnad av andra komponenter.

Med brist på dessa substanser i kroppen är bildandet av karnitin inte genomförbart. Detta tillstånd kan observeras hos vegetarianer som inte äter kött och mjölkprodukter, liksom hos äldre människor. I detta fall, ett ytterligare intag av biologiska tillsatser.

Carnitine - vad det är och varför det behövs

L - karnitin är en av källorna till energiproduktion i kroppen, produktionen av neurotransmittorer och serotonin (lyckihormon) i hjärnbarken. Dess huvuduppgift är transporten av fettsyror i celler och bildandet av (ATP-syror), en molekyl som fungerar som en energikälla för alla kroppsprocesser. Dess brist i kroppen leder till en minskning av metabolism, försämring av hjärtan och hjärnan. Du kan lära dig mer om vänster karnitin från artikeln "L-karnitin - ett hälsosamt hjärta och framgång i sporten."

Carnitin och l-karnitin - vad är skillnaden? Faktum är att det inte finns någon skillnad, det är två namn på samma ämne. Därför är frågan: "Vad är bättre - L-karnitin och karnitin" avlägsnas av sig själv. Levocarnitin har ett prefix L, eftersom det skiljer det från sin andra form D, som inte bara har några fördelaktiga egenskaper, men är även skadligt för kroppen.

Det är värt att uppmärksamma den aktiva formen av levokarnitin - acetyl L-karnitin, vars formel berikas med en acetylgrupp. Detta ökar aminosyrans förmåga att tränga in i hemato-encefalisk barriär (barriären mellan blodet och nervvävnaden som skyddar hjärnan), där den uppvisar antioxidantegenskaper. Denna förmåga att acetyl L-karnitin hjälper till att skydda kroppen från för tidig åldrande och förstörelse av nervceller.

Fördel och skada

Hur är karnitin användbart? Förutom en substans huvudsakliga förmåga att bilda energi, är det också:

Delta i accelerationen av metaboliska processer;
Ökar prestationen både mental och fysisk;
Ökar koncentrationen;
Minskar symtomen på en baksmälla (till exempel efter ett långt alkoholintag);
Fungerar som en fettbrännare;
Rensar toxiner;
Hjälper kroppen att återhämta sig snabbare med intensiv fysisk ansträngning;
Ökar immuniteten
Hjälper till att få muskelmassa
Accelererar läkningsprocesser.

När du spelar sport L-karnitin minskar smärta i musklerna, ökar kroppens uthållighet.

Hjärnfördelar

Vilken substans är bra för hjärnan? Acetyl L - karnitin förbättrar minne, humör, ökar koncentrationen, minskar stress, ökar energin i hjärnceller. Syntetiserar acetylkolin - en neurotransmittor för bildning av minne.

Carnitin används också vid följande sjukdomar och tillstånd:

minnesförlust med ålder
katarakter;
tvångssyndrom (oroliga tankar, obsessiva tillstånd, panikattacker);
Peyronies sjukdom;
infertilitet hos män.

Användning i kosmetologi

På grund av det faktum att karnitin påskyndar metaboliska processer, aktiverar fettmetabolism, reglerar åldringsprocesser, har den funnit användning i kosmetologi.

Karnitin anses vara ett "vitamin av tillväxt" och stimulerar tillväxten av nytt hår. Därför används det aktivt i olika kosmetologiska förfaranden för att stärka och förbättra låsens tillstånd.

Det används också i mesoterapi och masker, eftersom det har en effekt av utjämning och mjukgöring av huden, liksom normalisering av blodmikrocirkulationen. Detta ger en snabb effekt av föryngring, "åtdragning" av ansikte och nacke.

Använd under graviditet

Det rekommenderas inte att använda karnitin under förlossningen och endast föreskrivs i undantagsfall. Om du ska ta drogen till exempel för viktminskning, var noga med att konsultera din läkare för att jämföra de förväntade fördelarna med dig själv med den potentiella risken för fostret eller spädbarnet.

För barn

Carnitin kallas "tillväxt vitamin", så det används i fördröjningen av psykofysisk utveckling hos barn. Denna egenskap hos ett ämne gör att den kan användas till nyfödda. Aminosyra administreras till prematura barn för att öka tillväxt och kroppsvikt. Det används också för att kompensera för störningar som är förknippade med förtidigt arbete.

Indikationer för användning

Appliceras med primär och sekundär karnitinbrist.

Den primära bristen är en genetisk sjukdom som orsakas av en försämring i carnitins metabolism och dess borttagning från kroppen i stora mängder. Manifestationer: störningar i hjärtets arbete, skador på centrala nervsystemet, en ökning i leverens storlek, anorexi.

Sekundär brist som härrör från sjukdomar:

hjärnskador
kroniskt njursvikt;
ischemisk hjärtsjukdom;
stroke.

Manifestationer av karditinbrist:

svaghet;
aptitlöshet;
låg prestanda;
sömnighet, apati
avbrott i levern
minskad muskelton;
anemi;
känslomässig instabilitet.

L-karnitin används också i komplex terapi för ischemisk stroke, för olika hjärnskador, cerebrovaskulär olycka, hjärtsjukdom, stress, olika överspänningar.

Kontra

Överkänslighet mot ämnet. Innan du använder det, bör du rådfråga en läkare.

Biverkningar av ansökan

Ämnet anses vara säkert och till och med när användningen överskreds när njurarna fungerar bra upptäcktes inga överträdelser. Men det är viktigt att veta att individens intolerans av ämnet är möjligt (sällan), liksom biverkningar som uppträder sällan:

illamående;
huvudvärk;
tarmdysfunktion (diarré, flatulens);
en ökning i utsöndringen av magsaft, vilket kan prova en förvärring av ett sår eller gastrit
sömnstörningar.

Bantning karnitin

Carnitin används effektivt för att bränna fett. För maximal effekt ska substansen tas i samband med koenzym Q10. I vissa fall tillsätt liposyra. Detaljer om användningen av aminosyror för att bekämpa övervikt, kan du lära av artikeln "Glöm inte att följa vikten - ta L-karnitin för viktminskning."

Det är viktigt! Användningen av karnitin måste åtföljas av fysisk ansträngning! Annars kommer effekten av fettförlust från att ta detta ämne inte att vara, eftersom karnitin i ett lugnt tillstånd inte kan förstöra fettavlagringar.

Carnitin i sportnäring

Mycket ofta kan karnitin hittas i sportnäring, eftersom det är mycket viktigt för idrottare. Vad används det i sport för? Det är enkelt. När man utför ett stort antal fysiska övningar uppstår en enorm energiförbrukning: hjärtat arbetar med full kraft, det finns en betydande energiförbrukning i hjärnan. För att fylla på energikostnaderna behöver kroppen därför karnitinintag, vilket är en extra energikälla.

Aminosyra ökar uthållighet, hjälper till att återhämta kroppen under perioder med kraftig fysisk ansträngning, så att du kan bygga upp mager muskelmassa och genomföra högkvalitativ "torkning".

Ämnet används i anaerob sport och används aktivt i bodybuilding, powerlifting etc. Med konstant träning hjälper carnitin till att öka muskelmassan, perfekt kroppsskulptering. Det begränsar starkt ackumuleringen av fettvävnad.

Det är viktigt att ta det för uthållighet och inom aerob sport som att springa, simma, tennis.

För att uppnå maximal effekt används substansen med en balanserad diet.

Det är viktigt att notera att L-karnitin inte är dopning och kan användas av idrottare utan några restriktioner (endast vid individuell intolerans är det nödvändigt att begränsa användningen av ämnet).

Var är ämnet

Vilka livsmedel har karnitin? Ett högt innehåll av ämnet observeras i rött kött (80 mg per 100 g), liksom i mejeriprodukter, fisk och fjäderfä. I andra produkter är dess innehåll väldigt liten.

När man äter kött i den vanliga kosten är det dagliga behovet av aminosyra täckt, i frånvaro av sjukdom och en inaktiv livsstil. Med aktiv tidsfördriv eller närvaron av någon patologi ökar behovet av karnitin.

Det är viktigt att ta hänsyn till att en del av ämnet sönderdelas och inte aktiveras av kroppen vid värmebehandling. Därför är det bästa alternativet att använda livsmedelstillsatser.

Carnitine från Solgar och andra tillverkare

Om du är intresserad av att köpa drogen, men är förvirrad av det stora utbudet av produkter, kommer det rätta valet att hjälpa dig att granska ett antal produkter och recensioner på dem.

L-karnitin från Solgar, 500 mg, 60 tabletter

Tillverkarens kosttillskott innehåller L-karnitin, vilket ger ökad energi och metabolism av fettvävnad. Den unika formuleringen av tillägget ger optimal absorption av ämnet i kroppen. Drogen innehåller inte allergener och konstgjorda tillsatser.

Konsumenterna är mycket nöjda med verktygets effektivitet, vilket bekräftas av många recensioner (https://www.iherb.com/r/Solgar-L-Carnitine-500-mg-60-Tablets/13071):

"Mycket bra produkt! Varm energi är nog! Köp det igen! "

"Hej, min man är en professionell idrottsman (landslagsnivå), och jag spelar själv sport som en hobby. Vi är över 30 år, och efter hårt arbete varje dag finns det inte tillräckligt med styrka för kvalitetsutbildning.

L-karnitin ger mycket energi och hjälper till att bränna fett. Vi har ett sådant verktyg väldigt dyrt, så vi beställer varor från iherb - det är mycket billigare. Även om du inte är en idrottsman, men du jobbar hårt, har du en hektisk dag, du kan hjälpa dig själv genom att ta L-karnitin. Min man och jag är väldigt glad! "

Nu Foods, L-Carnitine, 500 mg, 180 Veggie Caps

Märket erbjuder L-karnitin - en essentiell aminosyra som stöder kroppens övergripande hälsa och uthållighet, vilket ökar överföringen av fettsyror till cellmembranen för att producera den energi som vår kropp behöver. Det är en effektiv fettbrännare.

Många positiva recensioner om detta läkemedel bekräftar dess effektivitet (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-L-Carnitine-500-mg-180-Veg-Capsules/300):

"Jag har förlorat 11,8 kg sedan maj. Jag förvarade noga till en diet, men i slutet av augusti förlorade jag bara 3 kg fett. Sedan började jag dricka L-karnitin. Som ett resultat kunde jag förlora 7 kg på 1,5 månader. Nu är jag säker på att karnitin är nödvändigt för effektiv viktminskning. "

"Tack vare drogen är jag energisk för hela dagen. Nu får jag många gånger fler fördelar med daglig cykling. När jag tog den flytande formen av karnitin, och var rädd att kapslarna är mindre effektiva. Men jag hade fel och kunde känna effekten redan under de första dagarna i receptionen! "

Föräldrarna är också nöjda med drogen:

"Vi tar L-karnitin för att behandla sköldkörteln och hjärtat, och vi är glada att det bidrar till förbättringen. Så snart min dotter slutar ta drogen försvårar hennes tillstånd. "

Jarrow Formulas, Acetylkarnitin, 500 mg, 120 kapslar

Acetyl-L-karnitin - främjar energiproduktion, fungerar som antioxidant, skyddar nervceller från skadliga faktorer.

"Jag använder detta med CoQ10 för att hantera smärta och förlust av rörlighet som orsakas av biverkningar från statins användning. Efter att ha tagit drogen kunde jag flytta och smärtan minskade. För att kontrollera effektiviteten av kosttillskott slutade jag ta det (drick inte i 3 månader) och kände genast skillnaden - smärtan återvände blev det väldigt svårt att röra sig. Nu är jag säker på effektiviteten av karnitin och jag tar det hela tiden. "

Carnitine: Köp originalprodukten till bästa pris

Om du vill köpa en verkligt original drog och inte överbetala, borde du besöka iherbs webbutik. Valet av denna webbplats bestäms av flera viktiga punkter som måste beaktas vid köp av kosttillskott:

Endast original, högkvalitativa varor. Ayherb erbjuder produkter från beprövade nutraceutiska märken vars produkter grundligt undersökas och uppfyller de strängaste kvalitetsstandarderna.
Recensioner riktiga köpare. Svar och kommentarer på webbplatsen för webbutiken kan lämna bara reella köpare efter att ha köpt varorna. Det finns inga köpta och ogiltiga recensioner som innehåller falsk information.
Kundorienterad prispolitik. I onlinebutiken hittar du droger med l-karnitin från 356.84 till 2308.24 rubel. Medel med låg kostnad är också högkvalitativa och effektiva, som deras dyrare "bröder". Priset stiger med en ökad koncentration av l-karnitin, eller ett stort antal kapslar av läkemedlet.

Känner du att du inte klarar av stress? Ser du minnesförlust och sömnighet? Uthållighet medan du gör fysisk ansträngning vid noll? Ta ett tillägg med L-karnitin. Ta ett tillägg med karnitin. Det hjälper dig att återvinna energi och energi, hjälp i kampen mot övervikt!

Vad är L-karnitin och vad är det för?

L-karnitin syntetiseras från aminosyrorna lysin och metionin och utför viktiga funktioner i människans ämnesomsättning. Den naturliga proteinföreningen fungerar som en receptormolekyl för olika fettsyror.

Det förser kroppen med många näringsämnen och främjar energiproduktion.

Betydelsen av l karnitin ligger i det faktum att det är nödvändigt för transport av fettsyror. Långkedjiga fettsyror går in i mitokondrierna, som genererar energi i kroppens celler med L-karnitin. Därför är det särskilt välkänt som en fettbrännare, även om det inte är så. Eftersom det i huvudsak är ett transportsystem för överföring av fettmolekyler till muskelceller, där den används som energikälla, endast vid ökad kaloriförbrukning, till exempel under jogging eller träning i gymmet.

Människokroppen kan producera l karnitin själv, men denna mängd räcker inte, därför måste en del av den dagliga normen erhållas från mat. Detta faktum måste beaktas vid beräkningen av dagskursen. De flesta l-karnitin finns i lamm, så om du gillar denna proteinkälla behöver du inte tillgripa tillskott.

L-karnitin: allmän information

fördelar

Ser som en transportmolekyl för fettsyror;
Förbättrar effekten av att bränna fett och hjälper till att gå ner i vikt
Främjar bättre energiutsläpp;
Accelererar återställningen efter träning
Förbättrar erektilfunktion och spermaproduktion (även om L-arginin är mer effektivt i dessa områden).

Källor av L-karnitin

L-karnitin finns främst i rött kött (nötkött, lamm) och i små kvantiteter i vitt kött (kyckling, kalkon).

Ännu mindre av det i vegetabiliska livsmedel. Därför har vegetarianer mycket låga nivåer av L-karnitin.

Kosttillskott med elkarnitin är extremt viktiga för fysiskt och psykiskt aktiva människor, vegetarianer och för dem som har en diet.

dos

300 mg - 500 mg, om det är trötthet;
750 mg - 2 000 mg för viktminskning
1500 mg - 3000 mg för att förbättra erektionen.

För att uppnå maximal effekt av tillskott rekommenderas L-karnitin att tas tillsammans med andra vitaminer, koenzym Q10 och olika mineraler.

Biverkningar

Inga biverkningar är kända.

Även en extremt hög dos på 15 000 mg per dag påverkar inte kroppen.

Kosttillskott måste väljas klokt, först och främst, uppmärksamma tillverkaren, läs etiketterna och kundrecensioner. Det finns vanliga fall när asiatiska nätapotek distribuerar lågkvalitativa kosttillskott som även kan vara hälsofarliga.

Kroppen innehåller i genomsnitt 20-25 gram L-karnitin, som för det mesta ligger i musklerna i hjärtat och skelettet.

Dessa muskler kännetecknas av en intensiv metabolism av fettsyror, så de är särskilt beroende av protein.

En av de viktigaste och fördelaktiga egenskaperna hos L-karnitin är att den kan vara inne i människokroppen i mycket stora mängder. Dess överskott omvandlas till urea och utsöndras i urinen från kroppen. Överdosering av L-karnitin orsakar inga biverkningar eller hälsoproblem.

Vissa sjukdomar, såsom Crohns sjukdom, kräver till exempel strikt kontroll över de förbrukade ämnena, särskilt från kosttillskott, så endast en läkare kan ordinera elkarnitin och beräkna doseringen.

Hur fungerar L-karnitin

Den fysiologiska processen att använda L-karnitin i kroppen för att transportera fettsyror till mitokondrierna för energi beskrivs i denna utmärkta video.

Vilka produkter innehåller den?

L-karnitin är en vattenlöslig molekyl och kan därför utsöndras naturligt via urin. På grund av detta har patienter i dialys för lite av det i kroppen. Som ett resultat måste dessa patienter ta kosttillskott eller ta emot L-karnitin intravenöst. Under dialys elimineras näringsämnen och föreningar från kroppen, vilket leder till brist.

Dessutom, på grund av den höga lösligheten av L-karnitin i vatten förloras en del av den under kokningsprocessen.

En väldigt liten mängd L-karnitin finns i växtfoder.

Människokroppen mottar L-karnitin främst från rött kött. På den dag som en person konsumerar i genomsnitt ca 100-300 g. L-karnitin från mat. Frukt, grönsaker och fjäderfä innehåller bara en liten del av det. Dieten av vegetarianer täcker dagskursen på endast 3 - 20%, vilket anses vara en brist på detta ämne.

Förutom kosten produceras L-karnitin av kroppen. För detta är det dock nödvändigt att det innehåller olika vitaminer och järn i tillräckliga mängder. Utan dem sänks produktionen av L-karnitin tills mat och kosttillskott blir den enda källan.

Nästan alla typer av kött och svampar som innehåller cirka 15 mg L-karnitin per 100 g produkt är perfekta för detta ändamål. För vegetarianer är ost (från 0,6 till 12,7 mg per 100 g) och mejeriprodukter (från 2 till 10 mg per 100 g) perfekta. Det är nödvändigt att ta hänsyn till att endast 54-87% av maten som konsumeras innehåller L-karnitin, som kan användas och absorberas av kroppen.

L-karnitinfunktioner

L-karnitin utför de viktigaste funktionerna i människokroppen, är involverad i ett stort antal processer och arbetar med principen om vitamin. Till exempel hjälper det levern och njurarna att rengöra kroppen av toxiner och eliminera dem. Det främjar också processen med att bränna långkedjiga fettsyror för att frigöra energi.

Denna energi behövs av ett antal muskelceller, särskilt de i hjärtat. Därutöver utför L-karnitin på alla ställen där det är nödvändigt, en funktion som en "biologisk bärare", som leder fettsyror till platsen för energiproduktion inuti mitokondriamembranet.

L-karnitins reserver i människokroppen är relativt små och uppgår till ca 20-25 mg. Därför, om kroppen inte tar emot den önskade mängden från mat, uppträder de alarmerande symptomen på brist mycket snabbt. Vad betyder detta? En person är utsatt för olika infektioner, störningar i lipidmetabolism och minskad fertilitet.

En otillräcklig mängd L-karnitin ökar risken för hjärtinfarkt, eftersom hjärtmuskeln är mycket beroende av detta näringsämne.

Underhålla immunsystemet

En annan viktig kvalitet av L-karnitin är dess förmåga att stödja immunsystemet. Lymfocyter neutraliserar patogener, och denna process stimuleras av vitaminliknande substans L-karnitin. Och om immunsystemet fungerar normalt, är all sjukdom inte hemsk. Dessutom ökar L-karnitinen aktiviteten hos fagocytiska celler och dödceller och verkar som en effektiv antioxidant. Det skyddar nervceller, membran och vävnader från skador på fria radikaler. Det är därför L-karnitin också kan skydda i viss utsträckning från degenerativa neurologiska sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons.

Det har bevisats att tillskott med L-karnitin eller dess tillräckliga intag med mat ökar fysisk och mental prestanda. Därför dricker ofta idrottare det för att förbättra deras prestanda. Det minskar den tid som behövs för att återställa kroppen efter en hård träning, och hjälper till att bränna överflödigt fett.

Att bekämpa diabetes

I de flesta fall kämpar diabetespatienter med ökad oxidativ stress, och det är L-karnitin som kan hjälpa till med detta. Detta förhållande bevisades i ett enda experiment som genomfördes 2008 bland 80 personer med diabetes. Det har bevisats att tillskott med L-karnitin minskar koncentrationen av kolesterol (LDL) och triglycerider, vilket reducerar oxidativ stress.

Främjar fettförbränning

L-karnitin behövs vid brinnande lipider, och det är också inblandat i processen att överföra energi till musklerna. Därför kan den användas under olika dieter för att minska kroppsfett. Tillsammans med andra kosttillskott bidrar L-karnitin till att bygga muskelmassa. Det minskar trötthet, ökar vitalitet och energi hos äldre.

Underskatta inte L-karnitins positiva effekt på hjärtat, eftersom det ger cirka 70% av den energi som krävs för den stabila funktionen av denna muskel. Därför stöder denna vitaminliknande substans hjärtat i närvaro av olika sjukdomar, som sträcker sig från angina och slutar med koronar skleros och skyddar den från möjliga komplikationer. Kosttillskott med L-karnitin hjälper också till att undvika hjärtarytmi och hjärtsvikt.

Ökar manlig fertilitet

Karnitin är särskilt fördelaktig för män. Det förbättrar kvaliteten på spermier, ökar antalet och koncentrationen av aktiv sperma, deras rörlighet och sammansättning, säkerställer integriteten hos kärn-DNA.

slutsats

L-karnitin produceras i kroppen från två essentiella aminosyror. Trots detta måste en del av det dagliga värdet av detta ämne erhållas från mat. Den vanligaste bristen på L-karnitin finns hos personer med konstant diet eller vegetarianer. Dessutom kan vissa sjukdomar, konstant stress, problem med absorption av makro- och mikronäringsämnen genom tarmarna också leda till brist på L-karnitin och långsam metabolism.

L-karnitin kontrollerar inte bara fettmetabolism utan skyddar också nervceller och cellmembran. Det är därför det kan anses vara en viktig substans för att upprätthålla hälsan hos hela organismen. Med tanke på allt detta borde du inte ha en fråga om huruvida du ska ta L-karnitin. Det är ett viktigt element i ortomolekylär medicin. Även höga doser av L-karnitin orsakar inte biverkningar och utsöndras lätt i urinen.

L-karnitin: vad behövs, bra och dåligt

För första gången kom nyheterna om vänster karnitin fram 1905. Denna fantastiska upptäckt gjordes av två ryska professorer - S.V. Gulevich och R.P. Krimberg. Forskare tog bort L-karnitin från muskelvävnad, som ursprungligen hänvisade till det som vitamin W. Men den särskilda populariteten hos vänster karnitin föll på 1980-talet. Till denna dag anses denna naturliga substans vara ett av de mest effektiva sätten att bränna fett.

Hur exakt kan L-karnitin hjälpa till med att gå ner i vikt och träna? Ta reda på det här nedan.

L-karnitin - vad är det och vad är det för?

Vad kvarstår karnitin och vad är det för? Under fysisk ansträngning är människokroppen utsatt för många biokemiska reaktioner. Till exempel bildas ett komplext kolhydrat i den inre delen av muskelceller - glykogen, som fylls på med överskott av glukos. När du tränar, sjunker nivån av glukos i blodet kraftigt, och enzymerna kommer till spel. De bryter ner glykogen, brinner lagrat fett i kroppen och omvandlar det till energi. Ämnet L-karnitin verkar enligt samma princip, vilket stimulerar oxidationen av fetter och omvandlar dem till energi.

Utan karnitin kan kroppen inte bränna fett, även med den mest intensiva fysiska ansträngningen. I avsaknad av denna aminosyra i människokroppen förekommer ingen åtgärd: att förlora eller förvärra muskelmassa.

Som regel producerar människokroppen den rätta mängden karnitin för att bibehålla sin hälsa och muskelton. Då uppstår frågan: varför använder carnitin som tillsats om det inte finns något akut behov av det? Många människor tar dessutom levocarnitin för att öka muskelmassan och påskynda processen att gå ner i vikt.

Enligt forskning bidrar en ökad dos av levokarnitin i kroppen samtidigt till snabb muskeltillväxt och viktminskning. Det är dock värt att komma ihåg att L-karnitin speciellt hjälper till att gå ner i vikt under intensiv fysisk ansträngning. När du spelar sport stimulerar levocarnitin uthållighet, minskar trötthet och ger kroppen energi, vilket ökar effektiviteten i övningarna avsevärt.

Användning av vänster karnitin

Innan du vänder dig till fördelarna är det värt att nämna vilka problem kroppen kan möta med brist på detta ämne. Brist på karnitin tillåter inte att fetter tränger in i mitokondrier och skapar en energireserver. Om kroppen inte producerar tillräckligt mycket karnitin, leder det till följande komplikationer:

Övervikt.
Muskelsvaghet.
Ben förlust.
Förstorad lever.

Vilka är fördelarna med karnitin?

Avlastar trötthet.
Främjar viktminskning.
Ökar effektiviteten av fysisk aktivitet.
Hjälper till att få muskelmassa.
Minskar benförlusten.
Gynnsamt påverkar kardiovaskulärsystemet.
Förhindrar njursjukdom.
Stärker immuniteten.
Hjälper förbättra säd.
Förbättrar hjärnfunktionen.
Det fungerar som en motgift för överdosering av valprosyra.

Valproinsyra är ett antikonvulsivt läkemedel som ordineras för allvarliga sjukdomar och psykiska störningar som epilepsi, migrän, schizofreni och djup depression.

Vilka livsmedel innehåller karnitin förutom kosttillskott? De viktigaste källorna till karnitin är rött kött och mejeriprodukter.

Bland växtfoder finns detta ämne i nötter, bananer, aprikoser, persilja, vitlök, kål (vitkål, bröstspiror, broccoli) och spannmål (bovete, ris, majs och havregryn).

Fördelarna med L-karnitin i träning

Hur arbetar karnitin under fysisk ansträngning och vilken effekt ger den? I idrottsaktiviteter hjälper karnitin att bränna fett, få muskler och snabba muskelåterhämtning efter träning.

Under träning fungerar tillsatsen enligt följande:

Producerar energi för att öka muskelmassan.
Det tränar hjärtat och ökar uthålligheten.
Ger skydd för muskel glykogen butiker.
Främjar bevarande av protein i kroppen.
Minskar koncentrationen av mjölksyra i musklerna (lindrar smärta och kramper).
Stärker immuniteten under intensiva träningspass.
Ger maximal syreförbrukning vid aerobic övningar.

Om du tar karnitin är du aktivt engagerad i sport och du ger dina muskler tid att återhämta sig, vilket leder till att du kan gå ner i vikt och uppnå en vacker atletisk kropp. Formen kommer att vara proportionell, utan avlagring av fettveck i vissa delar av kroppen. Sporttillskott kommer att ge din kropp regelbundet protein, vilket gör det möjligt för muskler att alltid vara i god form.

Är det möjligt att gå ner i vikt med karnitin utan att spela sport? Om du följer en strikt diet och extraherar det aktiva ämnet från produkter av vegetabiliskt och animaliskt ursprung, är en liten viktminskning endast möjlig på grund av lågkaloridieten. Men om du tar tillägget i sin rena form, kombinerar den med kolhydrater, ger kroppen en stor energiförsörjning som måste spenderas. Utan sport är även motsatt effekt möjlig.

Carnitintillskott ger inte positiva resultat om du har en kaloridiet. För att bygga muskler och gå ner i vikt, genom att bränna fett behöver kroppen energi. Komplexa kolhydrater ger styrka och hög aktivitet i träning. Därför rekommenderas att ta levarnitin i kombination med kolhydratmat (till exempel rågbröd, pasta från durumvete och gröt).

Kontraindikationer och biverkningar

Karoten är en säker substans om du följer den korrekta dosen. Det har en positiv effekt på den allmänna hälsan. Detta tillskott är giftfritt och inte beroendeframkallande. Men vissa kontraindikationer är emellertid:

Amning.
Livsmedelsintolerans.
Utmattning av kroppen (långvarig fastande).

Tillägg bör inte tas av kvinnor som planerar graviditet och personer med cancer. Detta kan sakta ner eller snedvrida verkan av läkemedel som föreskrivs för behandling. Carnitin är användbart för personer med diabetes mellitus typ II, högt blodtryck, epilepsi och eventuell njursjukdom eller leversjukdom. Ibland kan det säkert samverka med andra mediciner. För att bestämma rätt dosering för dig själv och se till att detta ämne är riktigt säkert för din kropp, bör du rådgöra med din läkare.

Biverkningar av överdosering:

Diarré.
Magskramper.
Illamående och kräkningar.
Sömnlöshet.
Uremi.
Utbrott på kroppen.
Kramper.

Hur man beräknar dosen av karnitin? Med intensiv fysisk ansträngning är norm för en vuxen 1-2 g / dag. Ta 1-2 kapslar karnitin ungefär en halvtimme före träning.

Användningen av L-karnitin - expertutlåtande

Hur fungerar karnitinprincipen? Vad är det för, och hur länge används det? Dessa frågor besvaras av läkaren inom idrottsfysiologi och nutritionskonsulent Jim Stoppani:

"Karnitins huvudfunktion är att transportera fettsyror från mat till mitokondrier. Fetter omvandlas till energi, som kan konsumeras omedelbart. Vad är karnitin för? Om du vill ha "ren" muskelmassa behöver du styrka att träna i gymmet. Carnitine ger dig energi, det ökar din aktivitet och uthållighet. Brist på karnitin minskar träningens effektivitet och gör dig trög, trött och dina muskler - svaga.

Det är inte nödvändigt att ta en tillsats cykliskt. Du kan använda den regelbundet och observera rätt dosering. Kom ihåg att karnitin förbrukas före fysisk aktivitet och det absorberas av kroppen mycket snabbt. Det är bäst att ta kapslar, piller eller flytande innan de går till gymmet. "

Vad är karnitin och vad är det för, se videon nedan.

Vad är L-karnitin för och hur man tar det?