Vilka livsmedel reducerar blodkolesterol snabbt och effektivt

• Analyser

Produkter som sänker blodkolesterol snabbt och effektivt är välkända frukter och grönsaker som hjälper till vid behandling av ateroskleros och dess komplikationer används som adjuverande terapi. Tillsammans med droger och folkmedicin, hjälper nutrition att uppnå bra resultat och normalisera LDL i blodet.

Lista över användbara komponenter i produkter

Produkter som reducerar kolesterol bör innehålla fördelaktiga ämnen som hjälper till att minska mängden lipidfett i kroppen, rensa blodkärl från plack och minska dem i storlek.

Dessa användbara ämnen innefattar:

1. Resveratrol.
2. Fytosterol.
3. Polyfenol.
4. Växtfiber.
5. Omättade fettsyror.

Resveratrol - ett ämne av vegetabiliskt ursprung, det är en del av grönsaker och frukter, som är röda eller lila i färg.

Detta ämne finns i druvor och rött vin. Finns i grönt te, tomater, plommon och nötter. Resveratrol har en annan effekt på människokroppen, inte bara sänker kolesterolet, men leder också till normalisering av tryck. Behandla antioxidanter och har en antitumör effekt.

Fytosterol finns i många livsmedel: majsolja, apelsiner, citroner, bönor, olika nötter och jämn fikon.

Fytosterol är väsentligen identisk med kolesterol, bara det är av vegetabiliskt ursprung och inte ett djur. Från fytosterol bildade membraner av växtceller. Det bidrar till att minska koncentrationen av LDL i blodet med 15%.

Polyfenol finns i sockerrör. Detta ämne är användbart för alla som lider av ateroskleros. Polyfenol finns inte i andra produkter, så det är så värdefullt. Ämnet kan köpas på apoteket, det säljs i kapslar och föreskrivs inte bara för att minska LDL-nivåerna, men också som ett medel för att gå ner i vikt.

Fiber - är kli kli, havregryn flingor, spannmål och spannmål. Fiber rensar väggarna i magen från gifter och skadliga ämnen. Det absorberar toxiner och fetter som en svamp, normaliserar arbetet i matsmältningsorganen. Dessutom har fiber en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet. Hjälper borttagandet av lipider från kroppen och främjar viktminskning.

Omättade fettsyror - som finns i fisk av marina raser. Följande fiskraser är bäst för personer med höga nivåer av LDL:

• lax eller vild lax;
• pollock och kummel;
• sardiner.

Mat med förhöjt kolesterol i blodet måste innehålla fördelaktiga omega-3-syror. De hjälper till att minska LDL och öka HDL. Men fisken ska inte bara välja rätt, men också att laga mat. Att steka eller rosta i en mikrovågsugn kommer att "döda" alla användbara ämnen, och en sådan maträtt kommer inte att leda till någon fördel. Men om du släcker fisken, koka den eller baka den i ugnen - så kommer det utan tvekan att gynna kroppen.

Oljor som tar bort kolesterol från kroppen kan också hänföras till livsmedel som är rika på mättade fettsyror.

Oftast rekommenderas att använda: olivolja, lin, sesam. Du kan bara dricka olja 1 msk. sked varje morgon.

Turkiet och fisk med högt kolesterol ersätter kött, de innehåller en liten mängd fett och är kostprodukter. Du kan också äta kalvkött och kycklingbröst.

Liten mjölktistel och mjölktistel sänker kolesterol, de har en positiv effekt på levern, rensar den och normaliserar arbetet. Du kan köpa mjölktistel på apoteket.

Produkter som reducerar kolesterol och rengöringskärl: en lista och ett bord

Förteckningen över produkter som effektivt och snabbt sänker kolesterol i blodet:

1. Blåbär och röda bär (hallon, jordgubbar och till och med tranbär bidrar till att sänka nivån av lågdensitets lipoproteiner i blodet).
2. Grönt te (det här handlar inte om tepåsar).
3. Granatäpple och röda äpplen (innehåller inte bara fiber, men också användbara ämnen av vegetabiliskt ursprung).
4. Persilja, selleri, gröna lökar och vitlök (rik på flavonoider).
5. Brunt ris (det är utbrett i Kina, det är mindre vanligt och är ganska dyrt).
6. Avokado (denna frukt är rik på växtsteroler som styr processen att sänka blodkolesterol).
7. Mot ökande kolesterol används linfrön för att blanda dem med honung och äta 1 tsk per dag. Detta populära recept är oerhört populärt eftersom det är lätt att tillverka och prisvärda.
8. Vetex - innehåller östrogener av vegetabiliskt ursprung. De hjälper kroppen att reglera nivået av kolesterol i sig, för att bli av med lipid naturligt.
9. Om innehållet i LDL i kroppen ökar, är det värt att diversifiera kosten med sesam och solrosfrön i dem 400 mg fytosterol.
10. Gingerrot och dillfrö kompletterar listan över produkter, de kan användas tillsammans eller separat, fyller på honung eller bara gör kokande vatten.

Livsmedel som tar bort kolesterol från kroppen

I kampen mot högt kolesterol kommer alla medel att vara användbara, men det är den diet som är först på listan. Det finns mat som tar bort kolesterol från blodplasma snabbare och bättre än andra. Om de blir grunden för kosten, kommer den sjuka personen snart att känna en förbättring i skick, lätthet och ökad styrka.

Den första platsen i kampen mot högt kolesterol är rätt näring.

Varför exakt näring i ateroskleros ges särskild uppmärksamhet? Det är väldigt enkelt. Tabletter, procedurer, fysisk aktivitet - allt detta är en sjuk person uppfattar negativt, även om han inte aktivt visar sina känslor. Genom att äta samma person med en hög nivå av dåligt kolesterol är det inte bara med värme utan med äkta kärlek. Det är den mat som sannolikt orsakade ökningen av kolesterolhalten. Nu behöver en person hjälp, lära honom att välja rätt mat som kan ta bort kolesterol från kroppen.

Fet fisk

Låt definitionen av "fett" inte skrämma patienten. Fettet här är inte alls detsamma som i korv eller gräddfil. Fiskolja är en av de bästa källorna till omättade fettsyror som är kolesterol- och triglyceridantagonister. Dessa syror kan inte bara avlägsna lipidkomponenterna från plasman utan tillåter inte att kolesterol bildas på blodkärlens väggar och därmed förhindra bildning av plack. Man tror att det är tillräckligt att tillsätta 200 g fettfisk per vecka till kosten, och nivån på dåligt kolesterol kommer snart att visa ett mycket lägre värde än före en sådan god behandling.

Nötter och vegetabiliska oljor

En annan bra produkt som förtjänar uppmärksamheten hos alla människor med högt kolesterol och relaterade sjukdomar är nötter. Du kan välja några nötter - valnötter, hasselnötter, tall, cashewnötter, jordnötter. Endast 30 gram nötter per dag kan ta bort överflödigt kolesterol, och en månad senare kommer ett blodprov att visa ett positivt resultat. Det är nödvändigt att övervaka ditt välbefinnande, eftersom nötter ofta är källa till allergiska reaktioner. Särskilt starka pinjekernor syndar med den.

Denna produkt är också mycket rik på fleromättade fettsyror, och rekommenderas därför för dem som försöker ta bort dåligt kolesterol från sina kroppar. Faren ligger i högkalorinnehållet i vegetabiliska oljor, eftersom denna produkt är helt sammansatt av fett. För att inte överskrida det dagliga samtalet rekommenderas det att helt ersätta djurfett i rätter med vegetabiliska fetter, där det inte finns något kolesterol. Bland alla vegetabiliska oljor är det möjligt att särskilja linfrön, sesam och sojabönor, där innehållet av de aktiva komponenterna är något högre och deras smak är mycket trevligare och rikare än den vanliga solrosan.

puls

De innehåller pektinlöslig fiber, som snabbt går in i blodet. Alla baljväxter, antingen ärter, bönor, bönor eller sojabönor, kan förhindra att kolesterol deponeras på blodkärlens väggar och ta bort överflödigt kolesterol från kroppen. Dessutom är det ett av få produkter av vegetabiliskt ursprung, vilket ger en känsla av mättnad, även till köttätare. Allt detta beror på den stora mängden vegetabiliskt protein som finns här.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt sojabönor, som har blivit mycket populära de senaste åren. Isoflavoner i det härledar härligt kolesterol från blodplasma på ett naturligt sätt. I butikerna kan du även hitta speciella avdelningar med sojaprodukter som säkert borde förekomma i den dagliga kosten hos en person med högt kolesterol. Sojamjölk till dess smak liknar mycket mjölk och kan därför ersätta sistnämnda utan betydande smakförlust. Med hjälp av bönorkor kan du göra skivor som efter noggrann rostning kommer att likna kött, men de kommer inte att medföra sådan skada som en bekant produkt med animaliska fetter.

Kli och spannmål

När de ansågs vara värdelösa och helt enkelt bortkastade vid bearbetning av spannmål. Klan är idag den mest värdefulla produkten, rik på fiber, värdefulla mineraler och vitaminer från grupp B. Bran är nästan ren fiber, vilket hjälper till att ta bort dåligt kolesterol från kroppen. Lägg dem till mat bättre gradvis. Klan är oftast i speciella bageriprodukter som kan lagas hemma. Även kli är ett bra komplement till olika sallader. Slutligen äter vissa människor kli, precis som en sked och dricker mycket vatten. Kli reglerar också matsmältningsprocesserna att en person med högt kolesterol normalt lämnar mycket att önska.

Vissa spannmål har förmågan att ta bort överflödigt kolesterol är inte sämre än kli, medan de är oberoende produkter. Mästaren här är havregryn. Både okokta havre och flingor havreflakor - allt detta kan bekämpa kolesterol i blodplasma och förbättra tillståndet hos blodkärlen. Det är nödvändigt att komma ihåg om kaloriintaget, eftersom havreflakor är en av de mest kaloriintegrerande spannmålen.

Du bör också välja råa spannmål. Så, på försäljning kan hittas oraffinerat ris med ett skal. Efter att ha ätit en kopp av sådant ris, kommer en person att få en känsla av fullhet och inte bara kommer inte att återhämta sig, utan också bli av med en viss mängd kolesterol. Skalet av sådant ris motsvarar kli och ris innehåller sig självfiber, som i kroppen sväller och absorberar feta komponenter, inklusive kolesterol och triglycerider. Om man fyller sådan gröt med en liten mängd vegetabilisk olja, kommer den anti-sklerotiska effekten av skålen att öka.

Frukt och grönsaker

Nästan alla frukter innehåller lösliga fibrer - pektin, vilket minskar risken för kolesterolpåverkan på blodkärlens väggar och hjälper till att ta bort det från kroppen. På grund av att vissa frukter också innehåller en stor mängd socker är det nödvändigt att bara nämna de mest användbara. Dessa är äpplen, päron, plommon, kiwi, aprikoser, citrus. De kan användas istället för en av måltiderna, och mycket snart kommer den sjuka känna sig bättre, och ett blodprov kommer att visa en minskning av kolesterolhalten i kroppen.

Förresten dödar värmebehandling inte fiber, och i vissa fall ökar dess mängd. Så, ett bakat äpple innehåller 3 gånger mer fiber än en ny. Ett par bakade äpplen före sänggåendet - och på morgonen kommer alla problem med matsmältningen att tas bort för hand. Att lägga en liten mängd honung kommer att göra denna maträtt en riktig delikatess, och då kan den användas istället för efterrätt.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt ananas. Hittills har tvister om dess fettförbränningsegenskaper inte sänkts. Man tror att enzymet bromelain som finns i ananas kan bränna kolesterol i blodplasma och ta bort det naturligt. Därför finns ananas i nästan alla dieter som syftar till att sänka kolesterolnivåerna. Under tiden innehåller ananas en stor mängd syror som kan irritera magsväggen och därför bör användningen begränsas till personer som har problem i detta område.

De borde vara en stor del av hela kosten hos en person som vill ta bort dåligt kolesterol från kroppen. Fibern, som de innehåller, är grövre än frukt, det löser sig inte i vatten och fungerar inte i blodplasma utan direkt i matsmältningsorganen. Det absorberas inte av kroppen och är härledd från det oförändrade samtidigt som det fångas och binder delar av annan mat. Det är därför som grönsaker ska vara en bordsskål för varje ständig måltid, och då kommer fibrer inte att tillåta kolesterol att smälta från mat. Kål, morötter, paprika, betor fungerar särskilt bra i den här riktningen. Populära potatis innehåller inte en stor mängd fiber, men när det gäller mängden kolhydratstärkelse är det en riktig mästare. Därför bör potatis sällan ses på bordet av en person med högt kolesterol.

Juicer och te

Det handlar bara om grönsaksjuicer, eftersom drycker från frukter inte snabbt kan ta bort kolesterol från kroppen, utan är kontraindicerade hos patienter med åderförkalkning, och här är varför. Fruktjuicer är fria från fiber, men sockret i dem förblir fullt. Nu representerar de en riktig bombe, för ett glas sådan juice kan orsaka en snabb ökning av insulin i blodet.

Mängden socker i grönsaker är inte så stort, vilket innebär att juicerna från dem är lika kostsamma. De mest populära saft från morötter, betor, selleri. Du kan dricka några grönsaksjuicer i valfri kombination. För ren betorjuice bör behandlas noggrant, eftersom den innehåller en stor mängd eteriska oljor som kan irritera matstrupen i magen och magen och framkalla bildandet av kolit, sår och gastrit.

Tebladet innehåller ett ämne som tannin, som har förmåga att binda många föreningar runt den. Detta är grunden för te förmåga att ta bort överflödigt kolesterol och kropp. För övrigt är det av samma skäl inte rekommenderat att dricka mjölk tillsammans med te, eftersom kalcium inte smälter från den senare, men går till otillgänglig form.

Te kan användas, men rekommendationerna visas ofta grönt te. Man tror att det är mer naturligt, eftersom det efter fermentering inte passerade oxidationsprocessen. Vitaminer i denna dryck innehåller 5-6 gånger mer än i svart te. Över hela världen används grönt te för att minska vikten, eftersom det också reglerar metabolismen av kolhydrater. Denna förmåga har bara te, konsumeras utan socker, i sin naturliga form. För en smak kan du lägga till en nypa av dina aromatiska örter eller kryddor. Använd inte hårt bryggt te, eftersom det kan prova utvecklingen av gastrit eller sår.

Kryddiga kryddor

Kryddor kan inte kallas en självständig produkt, men utan dem blir människans liv tråkigt och blött. Under tiden har vissa kryddor förmågan att inte bara dekorera skålen med nya smakämnen men också att ta bort kolesterol från kroppen och förbättra tillståndet för kärlen. Svarta och röda paprikor innehåller sålunda eteriska oljor som löser upp kolesterolhalten i blodplasma, tillåter inte att de läggs på blodkärlens väggar och även tar bort dem från kroppen. Det är viktigt att komma ihåg att denna krydda är en utmärkt aptitretare, vilket innebär att du måste övervaka mängden mat som konsumeras, och om du vill äta lite mer, bör du luta dig på hälsosam mat, till exempel grönsaker. Lika smickrande ord kan sägas om laurblad, ingefära, basilika.

Bland de mest kända kryddor som har förmågan att ta bort överflödigt kolesterol från kroppen kan kallas kanel. Den innehåller en vattenlöslig polyphenol, som bränner kolesterol och hjälper till att ta bort det, och neutraliserar också fria radikaler. Dessutom är kanel associerad hos personer med söta bakverk, och denna kvalitet kan användas med fördel. Så kan sprinklingskanin med ett bakat äpple ge skålen en oförglömlig smak och göra den mer tillfredsställande, även om kalorierna i det kommer att förbli densamma.

Lite om fiber

Nästan alla produkter som har förmågan att ta bort kolesterol från kroppen, med undantag för kryddor och kryddor, består av fiber. Detta är en obestridlig regel enligt vilken någon person med övervikt eller förhöjt plasmakolesterol bör inkludera så många fibermat som möjligt i kosten. Detta kommer att hjälpa till i följande tabell, vilket indikerar fiberhalten i vissa produkter.

Vilka livsmedel tar bort kolesterol från kroppen?

Som du vet är kolesterol en ganska viktig komponent i blodet, utan vilket organets och systemens normala funktion är omöjligt. Med alla fördelar med detta ämne är en överflöd av det också mycket oönskat, tillsammans med en överdriven minskning. Det är viktigt i alla situationer att försöka hålla balansen i en fettliknande substans, men många kanske inte vet hur man gör det, ta bort överflödigt kolesterol från kroppen.

Vad är kolesterol?

Under kolesterol bör förstås olösligt fettämne. Det säkerställer den mänskliga kroppens tillräckliga och fullständiga funktion. Ämnet är en del av nästan alla cellmembran, men det största antalet är noterat i nerven (neuroner), och kolesterol bidrar också till produktionen av vissa hormoner.

Kroppen själv kan producera cirka 80 procent av kolesterol, och resten måste erhållas från mat. Om mängden substans i kroppen är riklig, är sannolikheten för ateroskleros hög.

Denna allvarliga sjukdom i kroppen kännetecknas av aktiv plackbildning på alla kärlväggar. Med tiden kan de öka avsevärt i storlek och volym, vilket leder till blockering av kärllumen. Denna process leder till extremt negativa förändringar i patientens hälsotillstånd, förekomsten av blodproppar, vilket kan leda till en plötslig död.

För att förhindra sådana situationer är det viktigt att kunna ta bort överflödigt kolesterol från din kropp. Detta kan göras under förutsättning att strömmen normaliseras. Detta steg kommer att vara nyckeln till att få kroppen att återgå till det normala och upprätthålla en fettliknande substans på optimal nivå.

Hur man äter med högt kolesterol?

Kolesterol är fördelaktigt och skadligt. Det är från skadligt (kolesterol med låg densitet) som bör kasseras och ersättas med ett ämne med hög densitet. Friskt kolesterol i stora mängder som finns i feta fiskarter:

Dessa fiskarter är ganska möjliga att tillåta dig två gånger i veckan, men inte mer än 100 gram. Förutsatt att detta inte är alltför frekvent konsumtion, kommer blodet att bibehållas i ett flytande tillstånd, vilket gör det möjligt att förbättra bilden av sjukdomen. Som ett resultat av aktiviteten av bra kolesterol kommer blodproppar i ådrorna och artärerna inte att uppstå, och blodet kommer att kunna cirkulera genom kärlen utan hinder, men du måste noga välja produkter hela tiden.

Inte mindre användbart för kroppen försvagad av kolesterol och nötter av något slag. Trots dess relativt höga fettinnehåll är nötter en källa till monoättrade fettsyror, som har en fördelaktig effekt på blodets tillstånd och dess patency.

Sådana fetter är inte alls farliga och endast gynnar, men under strikt dosering av produkten. Läkarna rekommenderar att man äter 30 gram nötter 5 gånger i veckan. Nötter kan vara olika:

Det skulle inte vara överflödigt att äta sesam-, lin- eller solrosfrön, det här är produkter som ger kolesterol, men inte nödvändigtvis i naturligt tillstånd. Du kan inte steka frön!

Normal och fullständig livsaktivitet kan uppnås genom införlivande i kost av vegetabilisk olja. Det är bäst att stoppa valet på sådant: lin, olivolja, soja, sesam. Dessa sorter av värdefulla oljor måste konsumeras i sin naturliga form, så att de kan ta med kolesterol. Kategoriskt kan du inte steka någonting på dem, eftersom det kommer att få en negativ inverkan inte bara på kärlen, men också på hela matsmältningssystemet och kolesterolhalten hos kvinnor i blodet, till exempel, kommer definitivt att vara högre.

Om du har diabetes och du planerar att prova en ny produkt eller en ny maträtt, är det väldigt viktigt att kontrollera hur din kropp reagerar på det! Det är tillrådligt att mäta blodsockernivån före och efter måltiden. Det är bekvämt att göra det med OneTouch Select® Plus-mätaren med färgtips. Den har målserier före och efter måltider (om nödvändigt kan de anpassas individuellt). En ledtråd och en pil på skärmen kommer omedelbart att berätta om resultatet är normalt eller om experimentet med mat misslyckades.

Det kommer att vara bra att krydda redan färdiga rätter med sådana naturliga fetter, särskilt grönsaksalat. Dessutom är det nödvändigt att oftare inkludera oliver och sojabaserade produkter i kosten. De kommer att få kroppen bara nytta, och kan få kolesterol.

För uttag av överskott kolesterol kan och bör äta grov fiber, och varje dag. Det finns i sådana produkter:

Det är väldigt viktigt att inkludera dessa produkter i den dagliga kosten, eftersom de inte bara bidrar till avlägsnandet av onödigt kolesterol, men leder också tarmarna till ett normalt tillstånd.

Vi kan inte glömma pektin. Det tar också bort fettliknande substans från kroppen. Mycket pektin i alla typer av citrus, solros, äpplen, vattenmelonsskal. Denna extremt värdefulla komponent bidrar till att skapa metabolism i kroppen och eliminerar toxiner. Dessutom tar pektin bort salter av tungmetaller.

Alla produkter som innehåller pektin kan ätas i obegränsad mängd av dem som bor i megalopoliser och städer med utvecklad industri i form av en mängd industriföretag.

För den ideala nivån av kolesterol är det nödvändigt att överge tunga fetter, såsom de som ingår i kött (nötkött och lamm). Behöver fortfarande begränsa förbrukningen:

• helmjölk;
• gräddfil
• ost;
• kräm;
• smör.

Fet kött kommer att ersättas rationellt av en fågel utan hud.

Dricksläge med högt kolesterol

När det gäller kolesterolhalten kommer terapi baserad på juice att vara användbar, och de kan vara vegetabilisk, bär eller frukt. Den maximala fördelen kommer att ge juice av ananas, apelsin och grapefrukt. Om du lägger till en liten citronsaft till saften av den senare kommer effekten på kroppen att öka upprepade gånger.

Det är bra att använda juice från betor och morötter, men endast i de fallen om det inte finns något leversvikt. I sjukdomar i kroppen kan du börja ta sådana vätskor från små volymer, till exempel en tesked, varje gång dosen ökar.

Grönt te har unika egenskaper. Om du dricker det rimligt, kommer fördelarna att vara ovärderliga. Detta te kommer inte bara att medföra dålig kolesterol, men hjälper också till att minska vikten.

Effektiviteten av behandlingen med mineralvatten, men endast med tillstånd från den behandlande läkaren noterades.

Folk sätt att bli av med dåligt kolesterol

Det är viktigt att äta de livsmedel som tar bort oönskat kolesterol. Om vi ​​talar om folkmekanismer för att uppnå dessa mål, kan många frukter och örter kvalitativt och snabbt nog hjälpa till att bli av med kolesterol med låg densitet vilket förtorkar blodet och leder till bildandet av trombos.

Linden träd Denna medicinska färg kan ha en helande effekt på en person. För detta måste du vända de torkade blommorna till pulver med en kaffekvarn eller murbruk. Det resulterande mjölet tas tre gånger om dagen för en tesked. Varaktigheten av en sådan behandling är 1 månad.

Efter den här tiden kan du ta en 14-dagars paus och börja omedelbart en annan månad att ta lime i samma mängd. Detta kommer att bidra till att stärka blodkärlens väggar, normalisera leverns funktion, liksom gallblåsan. För detta blandas lindfärg med koleretiska medel och konsumeras i hela kurser i 14 dagar. Dessa örter inkluderar:

• majs silke;
• tansy;
• tistel;
• Helichrysum.

Beans. Inget mindre populärt sätt att ta bort kolesterol kommer att vara användningen av denna köttfärs (du kan ersätta den med ärter). Du måste ta en halv kopp bönor och häll vatten över natten. På morgonen byta vattnet, häll bakpulver på knivens spets och koka tills det är klart. Ta sedan bönorna 2 gånger. Kursens längd - 3 veckor.

Maskrosrot Rötterna torkas och förvandlas till mjöl. De reducerar inte bara kolesterol, men kan även ta bort giftiga ämnen från kroppen. Varje gång innan en måltid ska du ta en tesked av medlen, och behandlingsperioden kommer att vara sex månader. Om du medvetet behandlar den här metoden, kommer efter en angiven tid en klar förbättring att märkas.

Selleri. Det handlar om stammarna. De behöver skäras och doppas i kokande vatten i några minuter. Därefter måste stammarna dra ut, strö med sesamfrön, salt och krydda med olivolja från den första kallpressningen. Resultatet är en tillfredsställande och ganska god maträtt. Att använda det är tillåtet när som helst, speciellt om du vill mätta kroppen. De som lider av lågt blodtryck bör avstå från sådan mat.

Högt kolesterol kan bara sättas till en normal nivå tack vare näringskontroll, och om du vet vilka livsmedel som har mycket kolesterol. Om detta är gjort kommer antalet kolesterolplack att minska, och förekomsten av nya kommer att förebyggas. Detta resultat kan uppnås genom att skapa en balanserad meny för varje dag.

Det är bättre att inte äta skaldjur (det är räkor, kräftor, hummer). Det kommer att vara bra att begränsa hög fetthalt smör och röda kött. Det är bäst att välja marin fisk eller skaldjur. Det är i dem att innehållet i ämnen som tar bort kolesterol är tillräckligt. Grönsaker och fisk kan konsumeras utan begränsning, vilket kommer att vara en förutsättning för att kolesterol tas bort från blodet. Dessutom är det fisk och grönsaker - detta är ett utmärkt förebyggande av hjärtsjukdomar och blodkärl.

Kvalitetskontroll av ditt kolesterol är lätt. För att göra detta kommer det att räcka för att donera venöst blod för en lämplig analys, som exakt visar nivån av kolesterol i blodet vid det aktuella ögonblicket.

Hur snabbt ta bort kolesterol från kroppen

I flera årtionden sporer runt kolesterol - en fettförening, som för det mesta syntetiseras i levern och levereras med mat, har inte sänkts. Fördelar för en hälsosam livsstil uppmanar att ta bort vägen för eliminering av kolesterolrika livsmedel som denna ingrediens gör så gott - ägg, gräddfil, smör, kött, svin. Det verkar - här är det, beslutet om hur man snabbt sänker kolesterol! Men tyvärr är inte allt helt unikt här.

Om bra och dåligt kolesterol

Efter att ha passerat genom matsmältningsorganet som en del av mat och slår levern, är kolesterol belagt med ett skal som består av vattenlösliga proteiner. Dessa kolesterolkapslar sprids sedan genom blodet till alla organ som det, som ett viktigt element, behövs. Kolesterol behövs:

• som ett konstruktionselement (för konstruktion av cellulära membran);
• för processen med celldelning, och därför förnyelsen av kroppen;
• för bildning av benvävnad;
• för syntes av könshormoner.

Dessa kolesterolkapslar är olika i densitet: den är hög och låg. Kolesterol med låg densitet kallas ofta "dåligt", eftersom det är dess höga innehåll i blodet som leder till bildandet av plack som härdar och blockerar kärlens lumen. Användbart kolesterol är alltid hög densitet, och sannolikheten för ateroskleros hos en person är ju lägre, desto högre är hans blodtal. Dess användbarhet är att den har förmågan att fånga dåligt kolesterol i sin rörelse och följa det med levern, där det omvandlas till galla och lämnar kroppen.

Det visar sig att kroppen inte kan överleva helt utan kolesterol, men det faktum att mer än 90% av dödsfallet från hjärtinfarkt och stroke inträffade mot bakgrund av ett signifikant överskott av dess nivå än hos friska människor orsakar larm att låta.

Vad är lösningen på problemet

80% av vårt totala kolesterol syntetiseras i levern, det kallas endogent, och endast 20% kommer från mat, kallad exogen. Kroppen reglerar denna process - om kolesterol inte får nog att äta, utlöses mekanismer som ökar sin produktion i levern och vice versa.

Endast på grund av bildandet av endogena föreningar bör det totala kolesterolhalten i blodet minskas, eftersom det bildar massan av "fettsubstansen" med "låg densitet" och "högdensitet" (skadliga och fördelaktiga) bärare av detta fettämne i alla organ och vävnader i kroppen. Sätt att minska kolesterol bör bidra till att minska endogent kolesterol och samtidigt upprätthålla det optimala förhållandet mellan fördelaktiga och skadliga komponenter.

Kolesterolregleringsmetoder

Det är möjligt att reglera syntesen av kolesterol i kroppen och uppnå en ganska snabb minskning av koncentrationen på olika sätt: droger, dieter, minskning till ett rimligt minimalt intag av vissa livsmedel, ökning av motorbelastningen, acceleration av dess uttag från kroppen. Hämning av syntes genom användning av speciella läkemedel är inte alltid önskvärt, förutom vid brådskande indikationer som är förknippade med allvarliga hälsoförhållanden som hotar livet, eftersom deras intag ofta resulterar i svåra biverkningar. Vi kommer att prata om hur du sänker kolesterol i blodet snabbt och effektivt.

Minskad syntes

Kolesterolbildning kan minskas genom att använda följande metoder.

1. Begränsa matintag med livsmedel med hög fetthalt. I sig själva innehåller dessa fetter inte mycket kolesterol, men i hög grad ökar deras syntes i levern. I detta avseende är det så kallade japanska fenomenet vägledande. Japanerna, vars livslängd är avundsjuk på hela planet, köttprodukter innehållande fetter, smaksatt med sojasås, som på grund av närvaron av jästa sojabönor är en stark antioxidant och oxiderar fetter. Det neutraliserar dem, vilket inte ger möjlighet att bli kapslar av "dåligt" kolesterol. Det är anmärkningsvärt att grunden för deras kost inte är fet, men baljväxter, spannmål, spannmål och fisk och skaldjur, igen med ett överflöd av sojasås. Det bör komma ihåg att fiskolja är ett undantag från denna regel eftersom det hänvisar till användbara fetter som innehåller fleromättade fettsyror som tvärtom utövar onödiga kolesterolföreningar. Paradoxalt sett är faktum att ju färre en fisk är desto mer användbar är den.
2. Normalisera vikt. Forskare har bevisat att varje 1 kg överskott av fett på våra sidor utlöser produktionen av 20 mg kolesterol per dag. Om det är mycket övervikt hotar det redan med allvarliga brott.
3. Minskat kolhydratintag. Kolhydrater, på grund av deras sammansättning kan inte bilda fettföreningar men har en indirekt effekt på den. Deras överdrivna intag leder till bildandet av fett, vilket, som deponeras i kroppens fettförråd, i sin tur redan har en negativ effekt på produktionen av kolesterolplaketter.

Minskat fettintag

Minsta intaget av feta livsmedel i kroppen för att producera en skadlig förening är ett säkert och effektivt sätt att sänka kolesterol utan droger och för att skydda dig mot hjärtsjukdomar och kärlproblem.

Det är omöjligt att helt utesluta ägg, gräddfil, kött och fett från menyn, och det är olämpligt. De innehåller förutom kolesterol de viktigaste substanserna för livsstöd. De vanliga 2 morgonen ägg bör emellertid ersättas med 2-3 äggulor per vecka (protein kan konsumeras i obestämd tid).

Acceleration av eliminering av kolesterolhaltiga strukturer från kroppen

Använd mer vegetabilisk olja

Det rätta beslutet om hur man snabbt reducerar kolesterol. De fettomättade syrorna i den i all sin mångfald (oljesyra, linolsyra, linolensyra, arakidon och andra) binder skadliga molekyler och tar bort dem, först till levern och sedan ut. Å andra sidan utlöser de gallsyrasyntesen i levern, som också förbrukar kolesterol. Innehållet av E-vitamin i dem är en viktig faktor för att förhindra förstöring av blodkärl på grund av omvandlingen av kolesterol med låg densitet.

Vägledande i detta avseende, den franska paradoxen. Invånarna i Frankrike och Italien, trots att de äter fet kött i överflöd, har den lägsta andelen fall av hjärt-kärlsjukdomar. Hemligheten är att i dessa länder är olivolja, som är en rekordantioxidant, mycket populär - den innehåller 65% oljesyra, som framgångsrikt neutraliserar alla skadliga fetter och tar bort dem från kroppen. Förresten är viner, utan vilka de också sällan hanterar, också utmärkta antioxidanter.

Vegetabiliska oljor är också värdefulla innehåll av väsentliga fosfolipider, en molekyl av vilken kan lösa upp 3 kolesterolmolekyler och evakuera från kroppen.

Ökning av kostfiber

Att öka fibern i kosten och ersätta den med produkter som innehåller kolesterolbildande föreningar är ett snabbt och effektivt sätt att sänka kolesterol. Gallsyror, som bär det genom tarmarna, kan absorberas i blodet och gå tillbaka till syntesen av en ny del kolesterol. Om de, när de passerar, absorberas i tarmarna på växtfiber - lignin, pektin, cellulosa och andra, tömmar tarmarna och därför minskar koncentrationen av kolesterol.

Särskilt användbara är "chockdoserna" för följande produkter som kan skapa en balans på kort tid. Detta är:

• Alla grönsaker "rike" - dill, koriander, bulgarsk peppar, alla slags kål, selleri, persilja, morötter, bestående av att spara fiber. Deras rikliga ätning kommer också att ge kroppen vitamin C, en utmärkt antioxidant som kommer att stödja nivån på bra kolesterol, hämmande skadligt.
• Nötter är mycket effektiva eftersom de innehåller omättade fetter, oxiderande kolesterol med låg densitet. Mandlar är särskilt effektiva. 50-70 gram äta det en dag kommer att ha en utmärkt effekt på blodkärlens hälsa.
• Fetma linfrö har en signifikant kolesteroleffekt. De borde slipa i en kaffekvarn och krydda någon maträtt.
• Det snabba och prisvärda sättet är färsk vitlök. För en märkbar effekt (10-15% reduktion) ska det tas 3 kryddnejlika per dag.

Populära recept 1: 10-12 medelstora vitlökskivor och insisterar på två glas olivolja i 7 dagar. Det resulterande verktyget läggs i obegränsad mängd till vilken mat som helst.

Populärt recept 2: 300-350 g vitlök är malet, det är möjligt genom köttkvarn, hällt med 200 gram vodka och infunderas i 10 dagar. Den terapeutiska effekten bringar användningen av denna infusion 25-30 droppar före måltider 3 gånger om dagen, blanda om möjligt med en liten mängd mjölk. Behandlingsförloppet är tills infusionen är över.

• Rålök höjer också nivån av hälsosamt kolesterol med i genomsnitt 25-30%, om du äter det 50 gram dagligen. Till skillnad från vitlök, som också kan ätas kokt, bör lök inte kokas.
• Bullepulver: bönor, sojabönor, linser, ärter. Om du äter dem kokta ett glas om dagen, kommer skadlig kolesterolhalt att vara låg. Efter 2-3 veckor kan han "lämna" med 20%
• Havre. Buljonger av havre, gelé, gröt - också effektivt minska kolesterol. Om du börjar på morgonen med en tallrik gröt, under en månad kan du säkert förvänta dig en förbättring på 10-15%.
• Alla bär är användbara för att minska skadligt kolesterol eftersom de innehåller mycket salicylsyra, som hämmar blodproppar i kärlen.
• Folkläkare erbjuder sina medel för att snabbt minska koncentrationen av kolesterol i blodet. De råder dig att blanda ett glas dillfrö med två till tre matskedar av bordsvalerianrötter, hugga och lägg till ett par glas flytande honung. Blandningen hälles med två liter kokande vatten, infunderas i 24 timmar. Drick 15-20 gram före måltider 5-6 gånger om dagen, förvaras i kylskåp.

Tar vitaminer

• Nikotinsyra (niacin, vitamin PP) bidrar till att blockera depåer av aterosklerotiska plack på blodkärlens väggar, så att ta 3-4 gram per dag är mycket användbar.
• Vitamin C - hjälper till att aktivt ta bort kolesterol, det ska tas i en dos av 1-2 gram, det är möjligt i kombination med andra vitaminer.

Inte av bröd ensam...

Oavsett vad som helst som vi kan ta till, finns det ytterligare en lika viktig faktor som orsakar destruktivt högt kolesterolnivå - hypodynami eller brist på fysisk aktivitet. Det har fastställts att ateroskleros observeras hos arbetare av psykiskt arbete mycket oftare än hos dem som arbetar fysiskt.

För att normalisera kolesterolet kommer det att hjälpa sessioner av fysisk aktivitet. Jogga i 20 minuter, gå i en genomsnittlig takt på en timme dagligen, en enkel uppsättning övningar för muskelton, tillsammans med en översyn av kosten och införandet av hälsosamma produkter leder säkert till framgång.

Listan över användbara produkter som minskar kolesterol i blodet

Kolesterol är involverad i bildandet av gallsyror, produktion av vitamin D, stärker cellmembran. När balansen mellan skadliga och fördelaktiga lipoproteiner störs bildar fettplakor på blodkärlens väggar, ateroskleros utvecklas. Normalisera blodets sammansättning för att hjälpa produkter som reducerar kolesterol.

Kolesterolets biologiska roll

Detta är en organisk förening som tillhör klassen av fetter. I människokroppen är detta ämne involverat i syntes av gall, fettlösliga vitaminer. Kolesterol är nödvändigt för produktion av könshormoner och kortikosteroider, skydd av erytrocyter från effekterna av hemolytiska gifter.

I blodet finns kolesterol i form av komplexa föreningar (lipoproteiner) med transportörproteiner. Sådana komplex har en annan molekylvikt, skiljer sig i deras benägenhet att bilda aterosklerotiska plack på blodkärlens väggar. Skadliga är låga och mycket lågdensitetslipoproteiner - LDL, VLDL.

Vegetabiliska ämnen som minskar syntesen av skadligt kolesterol

Naturliga produkter av vegetabiliskt ursprung innehåller goda ingredienser som hjälper till att sänka blodkolesterolnivåerna. Den terapeutiska effekten av sådana ämnen:

• polyfenoler;
• kalium;
• resveratrol;
• fiber;
• vitamin E, C;
• fleromättade fettsyror omega-3, 6, 9;
• katekiner.

Växt polyphenoler stärker kärlsystemet, stimulerar cellförnyelse och reparation, avlägsna fria radikaler från kroppen. Näringsämnen finns i druvor, röda bönor, kakao, tomater, tranbär och äpplen. Polyfenoler förlorar några av sina egenskaper under värmebehandling, så produkterna ska konsumeras färska eller kokta i en ugn, ångad.

Katekiner är starka antioxidanter som tar bort fria radikaler från kroppen. Ett stort antal som finns i kvitten, aprikoser, persikor, hallon, jordgubbar, plommon, broccoli, morötter, vinbär, vit, grönt te. Kalium behövs för att upprätthålla blodets osmotiska komposition, normalisering av vatten och syra-basbalans. Källan är vita bönor, spenat, bananer, citrusfrukter, datum, broccoli.

Vitamin E, C sänker syntesen av lipoproteiner med låg densitet, har antioxidant och immunmodulerande egenskaper. För att minska kolesterolet är det användbart att använda färska äpplen, olivolja, sojabönor, vetexsolja, citrusfrukter, kål, ros höfter, kiwi.

Omättade fettsyror minskar triglyceridnivåerna och LDL i blodet med 25%, bidrar till att minska kroppsvikten. Källan för ämnet är linfrön, tång, potatis, olivolja, linfrö, senapsolja, lövgröna, valnötter.

Vilka livsmedel rensar blodkärl från kolesterolplakor?

Med förhöjt kolesterol är det bra att äta följande livsmedel:

• helkornsprodukter - brunt ris, havregryn, bovete, havrekli;
• sparris;
• tång, tång;
• gurkmeja;
• grönt te;
• persimon;
• granatäpple, granatäpplejuice;
• vattenmelon;
• röd fisk - lax, öring;
• citrusfrukter;
• fiskolja;
• olivolja;
• kanel, gurkmeja;
• valnötter, mandlar.

Dessa produkter bidrar till att stärka cirkulationssystemet, förhindra att lipidfett läggs på blodkärlens väggar, stimulera metaboliska processer, förbättra blodcirkulationen, normalisera blodtrycket. De tar bort skadligt kolesterol, toxiner och slagg från kroppen, ökar immuniteten, mättar kroppen med viktiga omega syror, vitaminer och mineraler.

Fiskolja, olivolja, helkorn ökar nivån av fördelaktigt kolesterol, minskar mängden skadliga och förhindrar att kärlarna täpps till med lipidplakor. Kryddor, svart choklad, vitlök tunna blodet, förbättra cirkulationen, skydda mot bildandet av blodproppar.

Dietmat med högt kolesterol

Med högt kolesterol behöver du följa en speciell diet. Från kosten utesluter fetter av animaliskt ursprung, bekvämlighetsföda, snabbmat, sötande, kolsyrade drycker, alkohol. Det är nödvändigt att vägra fisk, konserverat kött, korv, rökt kött, bakade bakverk. Det rekommenderas att använda mer färska grönsaker och frukt, juice, fullkornsprodukter.

Vad behöver du för att minska kolesterol?

• dietkött - kanin, kalkon, kycklingbröst, kalvkött;
• Mjölkprodukter med låg fetthalt;
• Östersvamp, mushroner;
• lax, öring, karp;
• grönsaksbuljong soppor;
• bovete, havregryn, risgröt;
• greener;
• rött vin;
• fullkornsbröd;
• betor;
• aubergine;
• bönor, ärter, linser;
• vit, grönt te, tranbärsjuice, hundros, kakao;
• kål.

Matlagning måste ångas, med tillsats av en liten mängd olivolja eller linfröolja. Du kan baka kött med grönsaker eller svamp i ugnen, äta färska grönsaksallad med gröna. Måltiderna bör vara fraktionerad, bör ätas 5-6 gånger om dagen i små portioner.

Behandling av folkmedicinska lösningar

Det är bra att äta linfrön för att sänka lipoproteiner med låg densitet. De läggs till sallader, bakverk, kokta kissel. Hemma kan du brygga maskrosrot, lindblommor, alfalfa, lakritsrot och cinquefoilvit. Minskar absorptionen av kolesterol i tarmarna av vitlök, hagtorn, arnica, rowanjuice, röda vinbär, brombärbladte.

Kombucha

En av de mest effektiva produkterna som reducerar kolesterol är Kombucha. Det normaliserar lipidmetabolism, fungerar som en kraftfull antioxidant, ger näring till kroppen med B-vitaminer. För medicinska ändamål, använd extraktet av svampen med tillsats av vinblad, limefärgade. Folkmedicin är berusad på morgonen på tom mage, man kan konsumera upp till 1 liter av en hälsosam drink per dag.

Fördelarna med ingefära

Gingerrot hjälper till att sänka blodkolesterol. Växten har en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet, normaliserar ämnesomsättning, matsmältning, leder till viktminskning. I dess sammansättning finns en stor mängd vitamin C, vilket bidrar till förbättring av immunitet, stärkning av blodkärlens väggar. Ginger läggs till te, infunderad med honung, maldas i pulver och fylld med olika rätter.

Mjölktistel för att sänka kolesterol

För att minska produktionen av skadlig kolesterolburk, ta mjölktisteln. Denna medicinska växt är rik på vitaminerna A, D, E, K, F, kalium och magnesium. Ört tar bort giftiga ämnen från kroppen, normaliserar matsmältningssystemet, stimulerar produktionen av gallan, påskyndar förbränningen av fetter och rensar kärl av aterosklerotiska plack.

Är det möjligt att äta svampar?

Människor med högt kolesterolhalt får äta ostron svamp och mushroom. Dessa produkter innehåller vegetabiliska fibrer, proteiner, fytosteroler, B-vitaminer, polyfenoler och selen.

När du äter svamp kommer snabbt känslan av mättnad, vilket bidrar till att minska övervikt. Lägga till dem i kosten bidrar till att minska koncentrationen av kolesterol med 5%, normaliserar blodtrycket och ökar immuniteten.

Med en förhöjd nivå av skadligt kolesterol rekommenderas det att använda mat rik på växtfiber, magnesium, kalium, med antioxidantegenskaper. Att rengöra kärl och minska sannolikheten för blodproppar hjälper citrusfrukter, bär, fiskolja och nötter. Dieting tillåter dig att normalisera metaboliska processer, är ett sätt att förebygga hjärtattacker och stroke.

10 typer av livsmedel som tar bort kolesterol från kroppen

Behandling av högt kolesterol med medicinering kan vara för dyrt. I vissa fall är det i samband med mediciner nödvändigt att använda en kolesteroldiet för bättre effekt. Under kosten måste du använda produkter som tar bort kolesterol från kroppen. Således är det möjligt att påskynda processen för behandling av högt kolesterol. För behandling kan man använda en mängd olika produkter som ofta är i någon persons kost.

Fet fisk

Överdriven konsumtion av fet fisk leder till negativa effekter.

Trots det faktum att fet fisk per definition är en kost med hög kalori, innehåller fetterna en positiv effekt på människokroppen.

Fiskolja är en omättad typ av syra. I huvudsak är omättade fiskoljor motsatt kolesterol och triglycerider.

Nötter och vegetabiliska oljor

Det mest oumbärliga sättet att sänka högt kolesterol är att konsumera en tillräcklig mängd olika sorter av nötter. För att nötter ska börja fungera som ett transportsystem för kolesterol, är det nödvändigt att konsumera minst 30 gram nötter per dag.

Med en strikt övervakning av nut diet i flera månader, visar ett biokemiskt blodprov normala nivåer av kolesterol i kroppen. Samtidigt blir den atherogena koefficienten positiv. Detta indikerar en ökning av antalet lipoproteiner med hög densitet.

När du äter nötter, bör du komma ihåg om möjliga allergiska reaktioner. Med kontinuerlig användning av nötter i kosten utesluts inte förekomsten av allergier, även med en tidig frånvaro.

Trots de positiva aspekterna av att äta tall och andra nötter, har denna produkt en stor mängd fett, vilket kan påverka kroppsviktskategorin.

För att undvika övervikt som ett resultat av att äta nötter måste du följa det dagliga intaget av dessa produkter.

puls

Att äta bönor är väldigt viktigt samtidigt som du upprätthåller en kalorifattig diet.

Legumes innehåller en stor mängd pektin. Pektin är en typ av fiber som snabbt tränger in i kroppens kärlsystem.

Att äta bönor är väldigt viktigt samtidigt som du upprätthåller en kalorifattig diet. På grund av den höga tillgängligheten av vegetabiliskt protein i baljväxter kommer kroppsmättnaden snabbare.

Särskild uppmärksamhet, när man väljer köttväxter, bör betalas till sojabönor. Soja är en växt som innehåller isoflavoner. Isoflavoner är en naturlig produkt som tar bort kolesterol från blodplasma.

I vissa butiker finns särskilda avdelningar med sojaprodukter avsedda att sänka kolesterolnivåerna i blodet.

Trots många stereotyper om den negativa effekten av soja på kroppen, för behandling av kolesterol är detta den bästa produkten.

På butikshyllorna kan du se ett stort antal produkter som helt framställs av soja. Till exempel sojamjölk, som smakar som mjölk. Det innehåller emellertid inte kolesterol och kan därför användas under kolesteroldiet utan hälsoskador.

Kli och spannmål

Skillnad mellan croup från kli i allmänhet i kaloriinnehåll

Trots det faktum att kli är en produkt av bearbetning av korn, innehåller de en stor mängd fibrer och B-grupp vitaminer och användbara mineraler för kroppen. I grunden är kli rent fiber. Fiber kan utsöndra lågdensitets lipoproteiner från kroppen, vilket är en positiv faktor för kroppen.

En stor mängd kli finns i bageriprodukter. Brödproducenter skapar ofta en speciell produktlinje med högt innehåll i denna komponent.

Bran säljs i många specialaffärer, vilket innebär att de kan användas i olika hemmagjorda livsmedel, inklusive för att göra eget bröd.

Högt kolesterol är som regel åtföljd av sjukdomar i mag-tarmkanalen. Kli kan eliminera sådana problem och normalisera tarmarna.

De flesta flingor har samma funktion som kli. Med samma egenskaper hos gruppen är indelade i en annan typ.

Skillnad mellan croup från kli i allmänhet i kaloriinnehåll. Till exempel är en representant för spannmålsprodukter en kaloriprodukt, men den bekämpar också kolesterol och minskar dess mängd i blodet.

På hyllorna hittar du produkter som kombinerar spannmål och kli. En sådan produkt är till exempel brunt ris. Med dess egenskaper motsvarar det både ris och kli.

Efter att ha konsumerat en del av en sådan produkt är en person mättad och får den erforderliga mängden fiber som kan kämpa för högt kolesterol.

Frukt och grönsaker

Att äta frukt till efterrätt reducerar hela tiden kolesterol

De flesta frukter och grönsaker innehåller fiber. Fiber har en positiv effekt på kolesterolavsättning. Förutom den här egenskapen kan fiber fungera som ett transportsystem för kolesterol.

För att undvika en överdriven mängd socker när man tar frukt, är det nödvändigt att antingen begränsa mängden produkter som konsumeras per dag eller att använda frukter som innehåller mindre socker.

Att äta frukt till efterrätt minskar regelbundet kolesterol. Efter flera månader, genom att donera ett biokemiskt blodprov, kan du se positiva trender i grafen av kolesterol.

I vissa frukter kan du öka mängden fiber. För att göra detta kan du laga dem.

Till exempel kan du laga ett bakat äpple. I den ökar mängden fiber med 3 gånger. När värmebehandlad fiber inte bryts ner i komponenter.

Den mest relevanta frukten vid behandling av kolesterol är ananas. Ananas anses vara basen i olika dieter. Detta beror på närvaron av bromelain i den. Detta enzym främjar förbränning av kolesterol i blodplasma och gör att du kan ta bort det utan hälsoskador.

När man äter ananas är det värt att komma ihåg att syrorna i ananas påverkar gastrisk slemhinna negativt. Ananas bidrar till de onkologiska sjukdomarna i mag-tarmkanalen.

Vegetabiliska produkter innehåller inte mindre än mängden fiber i kombination med vitaminer.

En stor mängd fiber finns i morötter, i paprika, kål och betor. Det är värt att notera att potatisen inte innehåller en stor mängd fiber. För den mänskliga kroppen vars kolesterol är för hög har stärkelsen i potatisen en negativ effekt.

Potatis är ett undantag till listan över grönsaker som kan användas för att behandla kolesterol.

Juicer och te

Grönsaksjuicer är fibrer med hög fiber, vilket i sin tur har en positiv effekt på processen att ta bort kolesterol från kroppen.

Juicer från naturliga grönsaker förutom att minska mängden kolesterol påverkar subkutant fett. När du förbereder juice är det värt att komma ihåg att inte alla grönsaker kan användas i koncentrerad form. Till exempel orsakar användningen av koncentrerad saft från betor irritation av matstrupen, vilket provar utseendet av sår och gastrit.

I många kolesterol dieter rekommenderas te i stället för andra livsmedel, med undantag för vatten. Detta beror på att teet innehåller en stor mängd tannin. Denna komponent har förmågan att ansluta sig om olika molekyler.

Kryddiga kryddor

Behöver vara försiktig med heta kryddor

I vardagen möjliggör användningen av kryddor att man mättar disken med olika smaker och smak. För behandling av kolesterol med kryddor har också en positiv effekt på att transportera det från kroppen.

Detta gäller speciellt för kryddor som kanel. Kanel innehåller polyfenol, vilket irriterar kolesterolavsättningar och neutraliserar fria radikaler.

Men inte alla kryddor kan positivt påverka kroppen, som kanel. Det är värt att komma ihåg att vissa kryddor i stora mängder har en negativ effekt på kroppen. Det rekommenderas inte att använda kryddor separat från mat, det kan orsaka allergiska reaktioner och reaktioner i mag-tarmkanalen.

Särskilt noggrann är att vara med kryddig kryddor. En alltför stor mängd akut matintag leder till excitering av receptorer i mag-tarmkanalen, liksom en ökning av blodtrycket, vilket i vissa fall påverkar om det finns en risk för ateroskleros.