Fiskoljekapslar är till nytta och skadar hur man ansöker? Betyg och vilken tillverkare är bättre och hur du väljer + Foton och videoklipp

• Diagnostik

Fiskolja är en produkt som är utrustad med en unik naturlig komponent, vars värde för mänsklig fysiologi inte ifrågasätts.

Ja, det fanns tider när vi hemma och i dagis var "fyllda" med fiskolja, vi "lidit", sa att det inte var gott, det är tveklöst användbart. Men vuxna vattnade vanligtvis oss med unika vitaminer i form av fiskolja. Fiskolja för ett barn - även idag anses vara ett av de ämnen som innehåller ett lager av värdefulla spårämnen och vitaminer.

Fiskolja: komposition

Vitaminoljekapslar är en vätska som liknar olja. Fiskolja produceras i läkemedelsindustrin från lever av vissa fiskarter, nästan alltid - det är torskarter.

Produktens värde och unikhet bestäms av närvaron i dess sammansättning av tre ämnen, komponenter: vitaminer i grupp "A" och "D", fettsyror "Omega 3".

Fiskeolja kan ha en positiv effekt på människors hälsa är mycket värdefullt. Men vi måste komma ihåg att detta läkemedel och ta fiskolja endast efter samråd.

med en specialist. Läkaren bestämmer dosen och behovet av att ta kursen i tidsramar. Att ta drogen utan medicinsk hjälp kan i vissa fall orsaka allvarliga problem. Därför är det viktigt att ta hänsyn till läkarens rekommendationer, att korrekt använda och välja drogen bland ett stort antal kosttillskott på läkemedelsmarknaden.

Komponenterna i läkemedlet Fish Oil:

• fleromättade fettsyror (PFA);
• retinol; vitaminer D, E;
• eikosapenenoesyra (EKK);
• docosahexaensyra (DHA).
• i små mängder: fosfor, svavel, brom och jod.
• Omega-3 och Omega-6 (funktionen och användningen av komponenter av denna typ är att regleringen av hormonbalans uppstår, bidrar till snabb läkning av nedskärningar och inflammationer, stärka hår och naglar).

Omega-3 och Omega-6 är den främsta energikällan för människokroppen. Egenheten hos innehållet i Omega-komponenter i kroppen är att bristen på fettsyror nödvändigtvis leder till funktionsstörningar i genitala organ och patologier i nervsystemet.

• antioxidanter. Komponenter som kan neutralisera aggressiva molekyler. Molekyler, som i stora mängder störa byggnaden av en skyddskälla, förstör dess integritet, framkallar sterilitet och andra sjukdomar. Till exempel kan vitamin A absorbera den maximala mängden fria radikaler. En otillräcklig mängd retinol är nästan omöjligt att fylla med konventionella produkter, och fiskoljekapslar är ett utmärkt alternativ att "stänga detta ämne" och en bra källa till denna antioxidant.
• DHA är speciellt användbar. Det är huvudbyggnaden av cellens membran i hjärnan, näthinnan och nervvävnaden;
• EKK-komponent fungerar som en blockerare av inflammationsprocesser. Det är nödvändigt för hjärtat och blodkärlens hälsosamma funktion.

Idag har vi en bra möjlighet att ta fiskolja i kapslar, och inte i en flytande smörform, som våra mödrar och mormor gjorde. Gelatin kapslar gör det möjligt att snabbt svälja läkemedlet och inte känna sin obehagliga smak. Ja, och syrefasta kapslar skyddar fiskoljan från oxidation.

Fiskolja är en annan färg: vit, brun och gul. I läkemedelsindustrin används vitfett, den mest renade och med mindre lukt, vilket är viktigt.

Terapeutisk effekt av läkemedlet

Den grundläggande egenskapen hos fiskolja är enkel oxidationsprocesser. På grund av att dessa fördelaktiga substanser absorberas väl och tränger igenom cellerna.

Ämnet har en positiv effekt på kroppen som helhet och många organ:

• dynamik för att förbättra syn och minne
• stärka skyddskrafterna hos hela organismen
• långvarig minskning av blodtrycket;
• förbättrar gemensam rörlighet
• normaliserar ämnesomsättningen och mag-tarmkanalen;
• främjar cellregenerering;
• signifikant minskar risken för att utveckla hjärtsjukdomar;
• bildar ett gott humör och övergripande välbefinnande
• förhindrar kroppens tidiga åldrande
• aktivt närmar sig hår, hud och naglar
• aktivator för bränning av ohälsosamma fetter.

Vem rekommenderas drogen

Tillsatsen kommer att vara användbar under olika åldersperioder:

• ungdomar 12-16 år;
• gravida kvinnor och barn upp till 7 år

Varning! Att ta läkemedlet är bara möjligt efter att ha hört en specialistläkare!

• Äldre 65 år och äldre
• Patienter som lider av varierande grader av diabetes
• Kategorier av överviktiga människor;
• Idrottare.

Fiskolja är ett önskvärt tillskott för äldre män och kvinnor. Vid denna ålder är kroppen mycket sårbar och föremål för den snabba utvecklingen av allvarliga sjukdomar. Läkemedlet kan vara ett utmärkt förebyggande av senil marasmus, hämma de processer som leder till demens, förbättrar minnet. Med diagnosen "diabetes" hjälper kosttillskott till att klara övervikt och rengöra blodkärlen, vilket minskar triglyceridnivåerna signifikant. För aktiva idrottare bidrar tillskottet till att påskynda metaboliska processer i vävnader.

Fiskolja är profylaktisk mot patologier som psoriasis, artrit, cancer, tromboflebit, anemi och diabetes mellitus.

Hur är fiskoljekapslar användbara?

Regelbunden och systemisk förbrukning av fiskoljekapslar bidrar till den dynamiska förbättringen av lederna och organens arbete, nämligen hjärtat, lungorna, hjärnan.

Fördelar med hjärtmuskeln

På grund av innehållet i Alsocarcinom minskar läkemedlet aktivt och under lång tid blodtrycket och risken för att utveckla sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Systematisk administrering av kapslar gör att du kan arbeta i förväg: för att förhindra ateroskleros och takykardi, förhindrar bildandet av blockering i artärerna.

Application. Åsikter varierar beroende på dosen av detta läkemedel. Beroende på graden av sjukdom och allmän hälsa är den rekommenderade dosen från 500 mg till ett gram produkt per dag.

Fördelar med nervsystemet

Fiskolja har en positiv effekt på hjärnaktivitet, lindrar stress och depression. Fiskolja ordineras i kombination med behandling av psyko-emotionella störningar, för att bli av med kronisk trötthet, agitation och sömnproblem. Produkten förbättrar humör och stärker minnet. Detta händer på grund av dess beståndsdelar vitaminer och fettsyror.

Application. Regimen är inbäddad i en låda med drogen. Det är nödvändigt att strikt följa dosen som föreskrivs i bruksanvisningen och rekommendationer från din läkare.

Fördelar för immunitet

Experter rekommenderar att man tar fiskolja med frekvent förkylning, speciellt under akuta andnings månader, när den totala förekomsten av infektionssjukdomar är förhöjd och kroppen är mottaglig för utveckling av avitaminos. Hjälper till att skydda immuniteten hos vitaminer som ingår i fiskolja.

Application. För profylaktiska ändamål rekommenderas att man använder en eller två kapslar per dag. För behandling av sjukdomar ökar denna dos betydligt.

Tips! Av särskilt värde är fiskolja för ett sådant organ som levern. Denna ingrediens rekommenderas att ta för att återställa levern och under behandling av hepatit. Fiskolja har ingen direkt terapeutisk effekt på leverceller, men har toniska och hälsofrämjande egenskaper vilket ökar kroppens motståndskraft mot sjukdom.

Fiskolja för barn och gravida kvinnor

Enligt instruktionerna för användning av fiskoljekapslar är det skrivet att det inte rekommenderas att använda detta tillägg för gravida kvinnor och barn.

Okontrollerat intag av komponenter som ingår i kapslar - kan skada barnets kropp eller foster. Läkaren ska beskriva i detalj, om nödvändigt, dosering och tidpunkt för antagning.

Gravida kvinnor är förskrivna fiskolja i situationer:

1. Med brist i kroppen av gravida kvinnor av vitaminer och näringsämnen som ingår i beredningen;
2. Med svår graviditet och risk för missfall
3. Profylaktisk mot förtida arbetskraft;
4. Andra fall.

I dag produceras en speciell beredning "Fiskolja" för gravida kvinnor och barn från tre år. För en gravid kvinna är detta läkemedel väldigt användbart. eftersom Produkten har en positiv effekt på den framtida modernens hälsa, har en positiv effekt på fostrets tillväxt och utveckling, ger honom nödvändiga vitaminer och mineraler, har en positiv effekt på bildandet av nervsystemet hos barnet och mamman.

Alla dessa terapeutiska egenskaper gäller för barnens kropp. Produkten bidrar till att skolskolan enkelt lär sig information, ökar nivån på intelligens, förhindrar utvecklingen av rickets och andra kroniska sjukdomar.

Hyperaktiva barn blir mer flitiga, koncentrerade och lugna. BAA har en positiv effekt på det kardiovaskulära systemet, förbättrar andningsorganens tillstånd, ökar kroppens motståndskraft mot yttre negativa influenser. Fiskolja aktiverar kroppen och tillåter inte barnet att få övervikt på grund av borttagande av skadligt kolesterol och brinnande fett.

Produkten rekommenderas att ta under amning. D-vitamin som ingår i det är nödvändigt för att upprätthålla kvinnans och hennes barns hälsa. Dessutom verkar läkemedlet som ett antidepressivt medel och hjälper till att hantera depression, som ofta besöker mumier under de första månaderna av förlossningen.

Fiskoljekapslar och fördelar med olika diagnoser

Fiskolja anses vara ett säkert läkemedel för alla vuxna, inklusive gravida och ammande kvinnor.

Helt friska människor rekommenderas att ta det 3g per dag, vilket refererar till den dagliga dosen av en vuxen organism. Detta är 1-2 kapslar tre gånger om dagen. Det är bättre att ta fiskolja under en måltid eller i full mage. Och coursework fiskolja - ett effektivt steg för att stödja hälsan.

Fördelar för hjärnframställning

De kolossala fördelarna med fiskolja för människor i åldern talar länge. Man tror att han helt enkelt är oersättlig för dem, eftersom det förbättrar mental aktivitet.

I senare studier på kosttillskottets område har det visat sig en betydande roll av fett vid förebyggande av Alzheimers sjukdom, särskilt i de tidiga stadierna.

Det har upprepats bekräftats genom studier att fiskolja kan öka hjärnans produktiva prestanda avsevärt. Att förbruka bara 1 kapsel fiskolja per dag är det bästa förebyggandet av demens.

Fördelarna med fiskolja vid behandling av tuberkulos

På grund av de fördelaktiga effekterna på förmågan att återvinna vävnad ingår fiskolja ofta i komplex terapi vid behandling av tuberkulos. Speciellt ben och lungor, utmattning efter sjukdomar, rickets, anemi. Dessutom är det en aktivator för att bränna mättat fett. Det används ofta i kampen mot överflödiga kalorier med obligatorisk fysisk ansträngning.

Fiskoljepersonal för att bibehålla friskt hår tack vare D-vitamin och A.

Hjärta och fiskolja

Kapslar av fiskolja används för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar. Fett minskar signifikant kolesterolhalten i blodet, förbättrar cellmembranets tillstånd och reglerar lipidmetabolism.

Köp fiskoljekapslar på något apotek. Här är bara namnen på ämnet läkemedel kosttillskott, mycket.

Vanliga namn för fiskolja i farmakologi:

1. Kusalochka;
2. Biafeshenol;
3. guldfisk;
4. Biokontur;
5. Shenlung fiskolja;
6. Moller (Moller).

Hur man tar fiskoljekapslar för att få nytta

• Mottagning av kosttillskott utförs endast i full mage, eller medan du äter;
• Ett komplext intag av fiskolja med E-vitamin är önskvärt om det inte ingår i detta läkemedel initialt. Anledningen till att tokoferol stannar oxidationen av fettsyror och substansen absorberas fullständigt.
• Fiskoljans hållbarhet - två år, användning efter denna period är strängt förbjuden.
• Korrekt förvaring av drogen - en pant av hans "livslängd". Solskydd, lagringstemperatur ej högre än +25 grader;
• Varning! Innan du tar emot läs noga instruktionerna och kontakta din läkare.

Hjälp! För dem som inte tolererar fiskolja alls, även i form av kapslar, kan du kasta in att äta fettfisk - lax, hälleflundra, makrill, sardiner.

Fiskolja är inte botemedel! Detta är ett kosttillskott som inte kan ersätta medicinska läkemedel som syftar till behandling av den underliggande sjukdomen.

Bäst bästa tillverkare av fiskoljekapslar

• Biafiskol "lax"

Fettkapslar från den ryska tillverkaren "BioFarm". förpackningen innehåller 100 kapslar. Presenterar valet av doseringen av läkemedlet 0,3 g, 0,4 g, 0,45 g.

Producerad från fisk som fångats i Arktis, vilket är en bra indikator, som i kallt vatten, har fisken högre kvalitet fett.

Kapslar rekommenderas för barn från 14 år. Deras komposition innehåller ytterligare vitaminer A och D. Priset på läkemedlet varierar omkring 150 rubel.

• BAA Mirroll "Omega-3"

Mirolla fiskolja produceras i kombination med olika smakämnen och örter. Till exempel, med kalcium, valerian och morwort, med vitlök olja, etc.

Förpackning med 100 kapslar med en dos av 50 mg omega-3. Kostnad som sträcker sig från 80 till 130 rubel per förpackning.

Paketet innehåller 100 ampuller, det finns olika kombinationer av vitaminer och näringsämnen.

Omega-3 dos per kapsel 0,3 g.

Kostnaden för drogen är ca 85 rubel. Tillhör kategorin "fisk" fett.

• Omega-3 Fish Oil (Solgar)

Amerikansk tillverkare, koncentrerad premiumprodukt.

Gjord av laxfisk.

Dosen av omega-3 till en kapsel är 50 mg. Finns i olika förpackningar med 60 och 120 kapslar.

Kostnaden för ett 60-bitars paket når 900 rubel.

• Teva fiskolja

BAA-bolaget Teva. Huvudsyftet - förebyggande av olika sjukdomar och bristen på omega-3.

Förpackningar i 100 stycken. Ta en kapsel per dag. Därför är inte det lägsta priset motiverat av långvarig användning av läkemedlet.

Fiskeoljafördelar och skador för människor som testats och bevisats av vetenskap och praktik

Fiskoljafördelar och produktskada är nästan helt undersökta och testade med tiden. Dess smak kommer ihåg av många sedan barndomen (och även konsistensen och lukten... brrr). Och det är naturligtvis det eviga samtalet om mamma och mormor om dess fördelar för en växande organism. Nu har farmakologin gått framåt för länge sedan och släpper ut fett i ett gelatinöst skal, nästan luktfritt och smaklöst. Vad är användbara fiskoljekapslar - vi kommer att svara på den här frågan i artikeln, och undersöker i detalj inte bara kompositionen, egenskaperna, utan även funktionerna i tillägget.

Vad innehåller fiskolja: en kort komposition

Varje tätt animaliskt fett innehåller mycket mättat fett, men fiskolja är speciellt - flytande, eftersom det innehåller mycket omättade fettsyror, som i vegetabiliska fetter.

Fiskolja, som någon, består av föroreningar och fettsyror.

• Omega 3 - cirka 300 mg per 1000 mg (1 g)
• Vitaminer A, D, E.
• Omega 6 - (2% linolsyra och arakidin).

• fettlöslig (D, E, K) D (calcefirol), E (tokoferol);
• vattenlöslig A (retinol), B (karoten);
• mikro, makroelement
• mineraler.

• linolensyra;
• eikosapentaensyra (EPA);
• docosahexaenoic (DHA).

Huvudvärdet består av fleromättade fettsyror (PUFA) - eikosapentaensyra (EPA) och docosahexaensyra (DHA). Dessa komponenter kan endast erhållas från alger och fisk, eftersom de praktiskt taget saknas i vegetabiliska oljor.

Förresten vet inte invånarna att man självständigt producerar Omega3, men har förmåga att samla fetter när de äter alger eller andra fiskar (det är därför rovdjur innehåller dessa användbara syror i stora mängder).

Omega 3 och 6 produceras inte genom syntes i kroppen, men de måste komma dagligen, utan dem kan en person inte leva och vara frisk.

Men linolensyra, som ingår i linfröolja, kan syntetiseras i eikosapentaensyra (EPA) och docosahexaenoxi (DHA). Frågan uppstår omedelbart: "Varför inte äta linfröolja, eftersom det är så är allting enkelt. Ate en och fick 2 oersättliga andra? Vad är fångsten?

Men faktum är att denna organisms förmåga är mycket begränsad. Omvandlingen av ett ämne till en annan är låg hos kvinnor och hos män ännu lägre. Ja, och varför tränar kroppen nästan i tomgång, om i fiskolja Omega 3 innehåller alla dessa syror i sin naturliga form, bara super!

Omega 6 fetter är lätta att få från andra vegetabiliska oljor, även solros, som ligger inom gångavstånd, men dess innehåll överstiger den föreskrivna dosen. Även om idealisk kroppsförmån Omeg 3 till 6 är ett förhållande mellan 50 och 50, men i verkligheten ligger det långt ifrån normen, ungefär 1/50 till förmån för Omega 6. Här börjar hälsoproblem.

Omega 3 är fiskolja eller inte

Naturligtvis kan instruktionerna från föräldrar och läkare lita på, men det är bättre att närma sig frågan om ämnets sammansättning ur modern och vetenskaplig synvinkel.

Det finns 2 varianter av fett i beredningar - från muskelvävnad och lever av marina fiskar. I den senare i stora mängder finns vitamin A och D, vilket inte rekommenderas att användas under längre tid än dosen på grund av risken för hyperavitaminos. Även levern i kroppen spelar rollen som ett anti-toxikologiskt centrum, vilket är fyllt av ackumulering av skadliga metaboliter och toxiner.

Det betyder att vi inte överväger tillsatsen från levern - det är skadligt, även om förberedelserna genomgår många reningar och namnet är fiskolja.

Vi kommer att demontera fiskolja gjord av muskelvävnad av kallvattenfisk. Sammansättningen av koncentrationen av vitaminerna A och D är inte stor, vilket inte påverkar kroppen negativt. En billig produkt som består av liten fisk, sardiner och bris, har en normal koncentration av näringsämnena A och D, men Omega 3 är mycket liten.

En annan punkt i vårt land för certifiering är bara fiskolja, så alla tillskott från Omega 3 är bara det namnet. En definition av användbarhet, enligt innehållet av nödvändiga ingredienser, som diskuteras nedan.

Fiskeolja fördel och skada

Huvudvärdet av denna produkt är EPA- och DHA-fettsyror, som vi bara kan ta från fisk av stamtavla sorter (lax, lax, chum lax, öring). Ju bättre råvaror för tillverkning desto dyrare är produkten till salu. Det finns inget du kan göra, lagen om marknaden.

Som läkemedel används additivet i mer än 120 år, vilket visar att det är mer effektivt än mer än en generation. Forskning och utveckling är fortfarande på gång om effekterna av fiskolja på kroppen. Särskilt relevant är en ytterligare metod för invånare i Ryssland och Förenta staterna, där enligt statistiken konsumtionen av fleromättade syror ligger betydligt under normen.

Kognitiv video om de positiva egenskaperna

Fördelarna med Omega-3 för människor är bevisade och bevisade av praktiken:

• Förstärkning av hjärt-kärlsystemet.
• Minskar nivån på "dåligt" kolesterol.
• Förbättrar tillståndet med klimakteriet.
• Minskar risken för blodproppar (tunna blod).
• Den har antiinflammatorisk effekt.
• Skydd av kroppen mot tumörer.
• Förbättrar hjärnfunktionen.
• Bantning och muskeltillväxt.

Dessutom noterar de en positiv effekt på ämnesomsättningen, hjärnans arbete, även om forskningen är ganska motsägelsefull, fortsätter experimenten. Och för att förbättra hudens tillstånd är naglarna några fördelar.

Vid hjärt-kärlsjukdom

På omega3 påverkas de flesta vetenskapliga artiklar. Forskning har genomförts aktivt sedan 1970, och preparat med fleromättade fettsyror ingår i behandlingsstandarden.

En av de viktiga egenskaperna hos EPA och DHA är möjligheten att integrera i cellmembranet (ett slags kuvert av alla våra celler, som bestämmer dess integritet). I detta skikt ersätter syror befintliga lipider, vilket utlöser en mängd olika metaboliska reaktioner. PUFAs accelererar metaboliska processer och påverkar även antiinflammatoriska reaktioner.

Studier har visat effektiviteten av fiskolja vid behandling av arytmier, ischemisk hjärtsjukdom och hjärtsvikt. Regelbundet intag av förhöjd Omega3 minskar också sannolikheten för plötslig hjärtdöd.

Genomfört en omfattande studie av förhållandet med konsumtionen av fettsyror i USA, Europa. Japan och Grönland. För de två första deltagarna var andelen plötslig hjärtdödlighet cirka 0,2% per 10 000 invånare, medan i Japan var 0,04% (vilket är 5 gånger lägre än européernas). Japanarna har använt tillsatser i mer än 50 år och är långlivade i världen, och USA och Europa är cirka 20 år gamla.

Fakta: En stor konsumtion av fiskolja observeras bland de nordliga folken - Eskimos. De har en extremt låg förekomst av kardiovaskulära komplikationer. Och dödligheten från hjärtsjukdom inte överstiger 7% (till exempel i USA är samma indikator lika med 45%). Imponerande?

Sänker dåligt kolesterol

Omega 3 reglerar lipidmetabolism, vilket reducerar blodkolesterol och triglycerider, vilket minskar risken för ateroskleros. Dessutom har fleromättade syror lätta hypotensiva effekter (sänker blodtrycket), de är involverade i syntesen av specifika hormonlika enzymer (prostaglandiner), som expanderar och tonar upp blodkärl.

PUFA förbättrar blodets tillstånd, minskar sannolikheten för att utveckla blodproppar och därigenom minskar risken för stroke och hjärtattacker. Fiskoljan i kapslarna verkar som antikoagulerande läkemedel, vilket förhindrar blodplättar "klibbar", det vill säga det tömmer blodet.

Innan den kommande operationen är det bättre att avbryta det för att undvika blödning.

Fördelarna med klimakteriet

Användningen av fiskolja i klimakteriet är mycket viktigt. Under denna period stör metaboliska processer, hormonella störningar framkallar en ökning av blodviskositeten, en ökning av kroppsvikt och en minskning av vaskulär ton. Fördelarna med fettintag från fisk minskar komplikationerna i hjärt-kärlsystemet, onkologiska sjukdomar, särskilt bröstcancer, och de förbättrar även hudens tillstånd genom att fuktas och tjänar som ytterligare källor till vitamin A och D (förebyggande av osteoporos).

Antiinflammatorisk effekt

EPA och DHA är föregångare till specifika biologiskt aktiva substanser i våra kroppar - prostaglandiner. De produceras av nästan alla vävnader och har ett brett spektrum av åtgärder vid metabolism. Om vi ​​inte får viktiga fettsyror med mat, är syntesen av dessa enzymer helt enkelt inte möjlig.

PUFA är involverade i skapandet av antiinflammatoriska enzymer E3, vilket reducerar smärta och inflammatoriska reaktioner (artrit). Denna effekt påverkar ateroskleros - på grund av avlägsnande av inflammation från blodkärlens väggar.

Skyddar mot neoplasmer

Det finns ett antal studier om fördelarna med fiskolja för att förebygga aggressiva cancerformer. Japanska forskare har funnit att med regelbunden användning av Omega3 minskas sannolikheten för cancer. Detta faktum är också associerat med aktiviteten av prostaglandin E3.

Hjärnförbättring

Den mänskliga hjärnan är nästan 2/3 av sitt fett. För normal funktion behöver den ett adekvat tillförsel av fettsyror, vilket bidrar till förbättringen av gråmassans metaboliska processer.

Fett rekommenderas att användas inte bara för äldre för att förhindra senil demens, men även att användas under graviditeten. För mödrar som har inkluderat en tillräcklig mängd omega 3 i kosten, är barn mindre benägna att få psykiska och mentala abnormiteter och utvecklas bättre. En ganska storskalig studie genomfördes där mer än 12 000 förväntade mammor deltog.

Fiskeolja bantning

Om vi ​​ofta hör om fördelarna med hjärt-kärlsystemet från läkare, så vet inte många om användningen av kosttillskott för viktminskning. Det verkar som kombinationen av fett och viktminskning, för det här är vad vi försöker bli av med. Det här är misstaget hos många slankande personer som ersätter fleromättade fettsyror rik på fisk (lax, makrill) med den magra versionen av vitt kött (tonfisk, pollock).

Naturligtvis är kaloriintaget minskat, men många användbara näringsämnen är helt enkelt förlorade. I en ny studie visade franska forskare att det att ta 3 gram kosttillskott kan minska mängden fett i midjan och buken.

Experimentet bestod av 2 grupper av kvinnor som lider av typ 2-diabetes. En med den vanliga kosten (utan dietförändringar) inkluderade fiskoljekapslar, medan den andra gruppen tog placebo. Innehållet av fettsyror i kosttillskottet som presenterades för experimentet var - Omega3 - 1,8; EPA-1.1; DHA - 0,7.

En månad senare visade studien att personer som regelbundet tog en tillsats hade en viktminskning på ca 1 kg. Andelen fettvävnad minskade också - ca 2%, särskilt i bagageområdet. Gruppen som inte tog kosttillskott förblev oförändrad.

Intressant faktum: I detta försök drog damerna inte bara vikt, men minskade också risken för hjärtinfarkt. De identifierade dessutom ett speciellt protein i blodet PAI-1, vilket är en typ av markör (och även den skyldige) av hjärt-ischemi. Det minskade också signifikant under studiens gång, från 18 till 9 IE / ml.

Fettförlustmekanism

I vår kropp finns det 3 alternativ fettmassa - vit, brun och beige. Den första tjänar exakt för att lagra reservenergi, medan de återstående två - som fettförbränning för att bibehålla kroppstemperaturen. Beige och bruna celler minskar signifikant i antal med ålder, vilket förklarar tendensen att vara överviktig under de mogna och äldre perioderna.

Under år 2015, i Japan, under ett experiment på möss, konstaterades det att den vita massan med regelbunden tillsättning av fiskolja till den "brinnande" sidan. Gnagare fick endast högkalori, fet mat, men en med fiskolja, och den andra inte. Därefter blev djuren signifikant tunnare (deras vikt minskade i genomsnitt med 10% och den totala mängden fett med 25%), liksom vid obduktionen upptäcktes övergången av vita till bruna celler. Det innebär att en del av fettvävnaden helt enkelt "omskolas" för bränning, varför effekten av viktminskning var märkbar. Det är super coolt och användbart.

Hur man tar fiskoljekapslar

Nu på den farmakologiska marknaden finns ett stort antal omega3-läkemedel. I en sådan sort kan du enkelt bli förvirrad. Dessutom, många företag "syndar" med ett stort antal värdelösa tillsatser i kapslar, som endast tjänar som ballast.

Standarden för "Sovjet" -tillskottet var den flytande formen. Att ta skedar är inte relevant, eftersom kosttillskottet snabbt oxideras, vilket bara bär skada i form av fria radikaler i kroppen som förlorar dess fördelaktiga egenskaper. Skalet skyddar ämnet från förfall. Det är också lämpligt att välja ett företag där kapseln är upplöst i tarmarna (enteric). Så absorberas produkten bättre (fetterna i kroppen återanvänder tarmarna), och det kommer inga problem med fiskböjning och en obehaglig eftersmak.

• Rekommenderade Omega 3 Doseringar

Konsumtionsnormerna ges enligt Världshälsoorganisationen (2003) och American Association of Cardiologists:

1. Förebyggande av hjärt- och kärlsjukdomar - 500 mg.
2. Ateroskleros, förhöjda triglycerider och kolesterol i blodet - 2000 -4000 mg.
3. Förebyggande av komplikationer vid IHD och kardiovaskulära patologier - 1000 mg.
4. Arteriell hypertoni - 3000 mg.
5. För viktminskning - 3000-4000 mg.

• Mottagningsfunktioner

Det är bäst att dricka fiskolja efter måltiden. Detta kommer att bidra till att undvika matsmältningsstörningar och meteorism. Mottagningen ska delas in i flera metoder - 2-3. Beroende på dosen och innehållet i omega 3 i kapseln.

Det viktigaste att betala för mängden omega 3 (och inte fet) i kapseln. Den höga hastigheten indikerar inte bara produktens renhet, men också budgeten är lönsam. Beräkna intaget exakt på grundval av "bare" milligram av den aktiva substansen, och inte enligt rekommendationerna på förpackningen.

Exempel: Det finns flera liknande fiskolje kosttillskott - DoppelGerz, NU och Solgar.

1. Det tyska företaget Doppelherz påstår 800 mg fisk (och detta fett är inte från muskelmassa, men från levern), av vilket Omega 3 vi behöver är 30% (med enkla matematiska beräkningar, 240 mg per kapsel). Det vill säga om du vill äta 1g bör du äta minst 4 kapslar per dag.
2. För tillverkaren innehåller NU 1 stycke av läkemedlet så mycket som 2000 mg fett, där 680 mg syror vi behöver.
3. Solgar fungerar som en "rekordhållare" i innehållet av omega 3 till 940 mg per kapsel, vilket gör att du kan dricka bara en per dag för det nödvändiga intaget av fördelaktiga PUFA.

Kontraindikationer och biverkningar

Men fiskolja är användbar, vi har demonterat i detalj i artikeln, men i allt borde du känna till åtgärden och ta kosttillskott är inget undantag. Ökad konsumtion av kosttillskott kan orsaka dyspeptiska störningar - illamående, diarré, flatulens, förvärring av pankreatit och cholecystit.

Det finns risk för ökad blödningsrisk, men detta är möjligt med överdosering (patienter som tog 6 g fett visade inte denna komplikation även när de tog antikoagulantia).

Fiskolja är fullständigt kontraindicerad i hyperkalcemi, njure- och leverfel och aktiva former av tuberkulos.

Slutsats i valet av produkt

Slutligen slutade jag den första artikeln om fördelarna och farorna med fiskolja, men mycket har inte sagts, det här finns i följande inlägg, annars kommer jag inte att publicera det snart. Den röda fisken var dyr och nu är det väldigt dyrt, och om det finns omega i den, om det är artificiellt odlat, vilken typ av tång finns det i plantskolorna, gick till apoteket för att välja ett tillägg. Ärligt talat, förr inte för länge sedan, hade jag absolut pofik vad en dålig omega-dryck, jag brukade dricka våra sovjetiska kopek 3-4 kapslar per mottagning 3 gånger om dagen. Då Doppel Herz, 1 kapsel per dag, men håret, som det hälldes, naglarna, som om de exfolierades, så förblev allt.

Efter att ha fått djupare kunskaper om produktens funktion och sammansättning tog hon det på allvar och började leta efter ett kvalitetsprodukt. Ger produkten av den berömda webbutiken av ekologiska produkter iHerb.

Stoppad på nu mat, Omega-3,180 EPA / 120 DHA, 500 gelatin kapslar sida här.

På etiketten 180EPA / 120DNA dosering 1 kapsel.

Varför valde jag honom? Efter att ha studerat många burkar för recensioner konstaterade hon att enligt innehållet i EPA / DNA uppfyller den helt och hållet normerna när man använder 6 kapslar per dag, mer exakt, 2 kapslar per mottagning 3 gånger efter måltiden. I banken på 500 stycken, tillräckligt för en 3-månaders kurs.

Markör markerade EPA -360 mg; DHA -240 mg. Dos i 2 kapslar. Förväxla inte.

Jag kommer att beställa det andra kommer att beställa, på hemsidan det tuffaste valet. Jag noterar att jag inte är fan av olika typer av tillsatser, men Omega förtjänar respekt för regelbunden påfyllning. Dessutom har jag mål och för genomförandet av behovet av hälsa. Tack för att du är med mig, vi kan fortsätta att kommunicera i kommentarerna eller via mailen. Förresten, om du vet andra källor till en utmärkt, beprövad produkt, dela.

Fiskoljekapslar - fördelarna och skadorna

Fiskolja är en värdefull källa till omega-syror, den frigörs i kapslar, den har vissa fördelar och skador. Presenterat kosttillskott är det mest populära bland analoger, det tas för profylaktiska och terapeutiska ändamål.

Fiskoljekapslar - komposition och fördelar

Omega-3

Sammansättningen av massan av fleromättade fettsyror, särskilt Omega-3. De måste förbättra prestanda, förbättra alla metaboliska processer och immunitet. Omega-3 syntetiseras inte av kroppen, och måste därför nödvändigtvis komma från utsidan.

Omega-6

Krävs för att behålla hjärtans rätta aktivitet. Försegla blodkärlens väggar, förhindra utvecklingen av ateroskleros och trombusbildning. Viktigt för personer med tendens till åderbråck. Stabilisera trycket, förbättra hjärnans aktivitet genom att stimulera neuroner.

Omega-9

Ansvarig för lipidmetabolism, rensa blodkolesterol av kolesterol, påskynda ämnesomsättningen. Mot denna bakgrund omvandlas kolhydrater till energi och deponeras inte på de förbjudna ställena i form av fett. Omega-9 är känd för sina antiinflammatoriska egenskaper, de ökar kroppens motståndskraft mot virus och svampinfektioner.

Palmitinsyra

Fiskoljekapslar koncentrerar palmitinsyra, vars fördelar och skador har studerats upprepade gånger. Det är grunden för bröstmjölk, därför är det viktigt för barn. Palmitinsyra ökar absorptionen av kalcium, D-vitamin och andra värdefulla ämnen. Det stabiliserar den psyko-emotionella miljön och förbättrar matsmältningssystemet.

Vitamin A.

Stöder verkan av tokoferol, anses vara ett vitamin av ungdomar. Tillsammans med detta stöds synskärpa, stärker immunsystemet, förbättrar strukturen hos hår och naglar, omsluter den slemhinniga GIT.

Vitamin E

Fiskoljekapslar, fördelen och skadan som vi studerar, är nödvändiga för kvinnor på grund av att E-vitamin ackumuleras. Denna naturliga typ av antioxidant förhindrar tidig åldrande, upprätthåller skönheten i huden, renar blodet och alla väsentliga system från toxiner.

Vitamin D

Ansvarig för att stärka benvävnaden fyller tomrummen i sin struktur, minskar risken för sprickor till ett minimum. Förbättrar tändernas struktur, låter dem inte smula, komprimerar emaljen. Stärker kroppens absorption av kalcium och fosfor. Ansvarig för arbetet i centrala nervsystemet, varnar rickets hos barn och osteoporos i alla kategorier av personer.

Det är viktigt!

Sammansättningen innehåller valerinsyra, ättiksyra och stearinsyra. Det finns också järn, jod, magnesium, svavel, zink, brom, fosfor, kalcium etc. Mikroelementen förbättrar terapeutisk effekt, förutsatt att läkemedlet är korrekt taget.

Hur man tar fiskoljekapslar

Fiskoljekapslar krävs utan tvekan av människokroppen. Men så att fördelarna och skadorna inte förändras, är det viktigt att veta hur man tar kosttillskott korrekt.

№1. Vilken tid på året att dricka

För maximalt värde rekommenderas att du börjar ta tillägget i oktober-november och fortsätt till april-maj. Under den tilldelade perioden behöver kroppen mest av allt som finns i fiskolja.

№2. Så gammal att ta

Fiskoljekapslar kan ges till ett barn från tre års ålder. Dock måste du först få godkännande av barnläkare. Han bestämmer kursens dagliga kurs och varaktighet.

№3. När ska man dricka

Kapslar används inomhus med mat eller efter en måltid. Det är nödvändigt att dricka dem med filtrerat vatten i stora mängder. Det är förbjudet att konsumera fiskolja på en tom mage.

№4. Hur lång tid tar det

Kursen varar minst en månad. Därefter måste du ta en paus i 2 månader. Då kan du återuppta behandlingen, efter att ha druckit fettet igen. Men den sista varaktigheten är bättre att diskutera med terapeuten.

№5. Hur många att dricka i taget, antalet mottagningar per dag

Per 1 mottagning får ta 1-2 kapslar. Dagliga fiskoljekapslar tas 2-3 gånger. Drick inte det oftare, annars kommer fördelarna och skadorna att bytas ut. Vi rekommenderar dig att studera tillverkarens rekommendationer, allt beror på dosen av kapselformen av läkemedlet.

№6. Kan jag kombinera med andra vitaminer

Det rekommenderas inte att använda fiskolja tillsammans med andra komplex, inklusive vitamin D och E. Annars kan överdos utvecklas.

Fiskoljekapslar för viktminskning

1. Kaloriinnehållet i fett är 902 Kcal. på 100 gr., men experter rekommenderar att kosttillskott ingår i kostfoder. Unika egenskaper manifesteras i sin helhet, om det tillsammans med detta går till 5 måltider (3 huvud + 2 mellanmål).

2. Tillsatsen kontrollerar lipid och kolhydratmetabolism. Fett ackumuleras inte på de förbjudna ställena, och kolhydrater omvandlas till energi. För att gå ner i vikt måste du ta 6 gram per dag. och spela sport i minst en halvtimme.

3. BAA förbättrar absolut alla metaboliska processer. En person förlorar sig smidigt och utan stress, medan det inte finns någon brist i användbara ämnen. Viktminskning är möjlig på grund av kapslarnas förmåga att ta bort överskott av vätska från vävnaderna, för att rengöra alla de viktigaste systemen och organen för att normalisera matsmältningen.

4. Fiskoljekapslar - ett bra tillskott för idrottare. Fördelarna och skadorna i fråga om viktökning studeras i stor utsträckning, i avsaknad av bevis med negativ reaktion kommer du inte att stöta på. BAA sparar energireserver, stärker muskelvävnad och accelererar uppsättningen "massa". Stamina ökar också, smärta i musklerna går fortare på grund av BAA: s förmåga att bryta ner mjölksyra.

5. Produkten ökar produktionen av kortisol. Detta hormon förhindrar bildandet av fettvävnad och muskelnedbrytning. Ännu högre doser av läkemedlet kommer inte att skada den professionella idrottaren om du följer rätt diet.

Fördelarna med fiskolja för kvinnor

1. BAA rekommenderas för mottagning av mässan, eftersom det förbättrar hormonnivåerna och normaliserar den psyko-emotionella miljön. Med en systematisk mottagning minskas känsligheten för stress, försvinner sömnlösheten.

2. Omega-syror, som ackumuleras i en stor volym dessutom stärka håret, förhindra håravfall, eliminera tvärsnitt och öka tillväxten.

3. Värdet ses på huden. Fiskolja ökar kollagenproduktionen och därigenom utjämnar mindre rynkor. Nails detta kosttillskott krävs för att eliminera delaminering och snabb tillväxt.

4. Fiskolja i kapslar, fördel och skada som vi anser är intaget för att normalisera arbetet i mag-tarmkanalen. En omfattande rengöring av slagg, giftiga ämnen och andra gifter. På grund av detta går akne bort, sebumproduktionen normaliseras.

5. Fördelen för viktminskning, vi har övervägt. Inlämnad kosttillskott kommer att vara ett utmärkt komplement till kost och rätt näring, eftersom det kompenserar för bristen på värdefulla ämnen.

6. När träningsträning ökar detta kosttillskott fettförlust. Det introduceras ofta i menyn för att "torka" kroppen. Men med en sådan stel diet är det nödvändigt för doktorn att bestämma hur många procedurer och varaktighet av kursen.

7. Kvinnor som lider av smärtsam menstruation och rikliga sekret, fiskolja kommer att gynna. Detta tillägg är också indikerat för damer med klimakteriet, eftersom det minskar antalet heta blixtar.

8. Kosmetologer rekommenderar att man använder fiskoljekapslar för ansiktet. Skal nog att splittra och slipa på huden. Komponternas fördelar och skador är uppenbara. På grund av aktiva enzymer stramas epidermis snart och fina rynkor slätas.

9. Regelbunden förbrukning av kapslar hjälper till att normalisera nervsystemet. På grund av en tillräcklig mängd omega-3 accelereras produktionen av serotonin, stressmotståndet ökar. Du kommer att känna mindre irritation och aggression.

10. Produkten visar en fantastisk effekt vid behandling av hår. Systematisk användning förhindrar nedfall. Värderbara enzymer förstärker folliklarna.

Fördelarna med fiskolja under graviditet och amning

1. När du bär en baby eller ammar, rekommenderas tjejer att systematiskt dricka fiskolja. Det har en positiv effekt på fostrets utveckling. Risken för missfall är således väsentligt reducerad.

2. Om du regelbundet konsumerar fiskoljekapslar, bildar ditt barn korrekt de visuella organen. Fördelarna och skadorna hos produkten är uppenbara, det finns praktiskt taget ingen negativ inverkan. Därför är denna typ av vitaminer nödvändiga under graviditeten.

3. Om det finns problem med matsmältningssystemet, hjälper den naturliga kompositionen att undvika utveckling av förstoppning och liknande problem. Du kommer att känna en allmän förbättring av hälsan. Den psyko-emotionella bakgrunden normaliseras.

4. Kapslar är en utmärkt förebyggande åtgärd mot utvecklingen av rickets hos en bebis. Kompositionen förhindrar även arv av diabetes. Därför, om du lider av denna patologi, bör fiskolja tas under graviditeten.

5. Tänk på att vissa läkemedel har instruktioner, där graviditet är en kontraindikation. Allt beror på kompositionen, så tala med din läkare innan du konsumerar. Han kommer att berätta vilken produkt som är bäst att köpa.

Fördelarna med fiskolja för barn

1. Fiskolja får ge barn. Den kommer i kapslar, även med en fruktig smak. Om du inte kunde hitta drogen i denna form kan du ge produkten i form av konventionella kapslar. Fördelarna och skadorna på detta ändras inte.

2. Systematisk konsumtion aktiverar fullständigt metaboliska processer och reducerar hyperaktivitet. Parallellt förbättrad syn och stimulerad mental aktivitet.

3. Aktiva föreningar förstärker benvävnad. På grund av detta kommer barnet inte att möta utvecklingen av rickets. Nervsystemets aktivitet stabiliseras, hjärtets arbete förbättras.

Fördelarna med fiskolja för män

1. Den största fördelen kan anses att den aktiva föreningen förbättrar styrkan. Kapslar rekommenderas för personer som bor i städer med dålig ekologi. Om en man leder en ohälsosam livsstil, kommer kosttillskott att hjälpa till att stärka immunförsvaret.

2. Fiskoljekapslar rekommenderas speciellt för rökare. Fördelarna och skadorna i denna fråga har studerats. Fett skyddar kroppens rökare och hans lungor. Kosttillskott - är inte ett medelvärde, men det kommer att bidra till att undvika utveckling av andningsfel och emfysem.

3. För män är ålderskategorin med 40+ medel ett utmärkt förebyggande av utvecklingen av prostatit och andra sjukdomar i samband med det urogenitala systemet. Den aktiva kompositionen förbättrar blodflödet, mot denna bakgrund ökar potensen.

4. Medel är bättre att ta kurser. Varaktighet är 1 månad. Hälsobehandlingar utförs upp till 3 gånger om året. Om vi ​​ignorerar rekommendationerna kommer kroppen att skadas.

Skada av fiskoljekapslar

Det är uppenbart att fiskoljekapslar har egen fördel och skada. För att inte ha en negativ inverkan, överväga några finesser.

1. Läkemedlet kommer att skada om du har en glut av kalcium.

2. Det är förbjudet att ta i händelse av sjukdomar i excretionssystemet.

Fiskolja har många fördelaktiga egenskaper, men med missbruk kan du få motsatt effekt. Innan hälsokursen, bekanta dig med skadan och kontakta din läkare.

7 viktiga fördelaktiga egenskaper hos fiskoljekapslar för människors hälsa

De flesta av oss försöker följa rätt näring och en aktiv livsstil. Och hur många av oss håller oss till en hälsosam kost på 100%?

För att göra detta måste du planera och arbeta mycket för att få alla nödvändiga näringsämnen från produkterna. Så det är inte konstigt att vi ibland behöver hjälp med att fylla i luckorna.

Denna artikel ägnas åt de goda egenskaperna hos fiskolja, nämligen fördelarna för kvinnor och fördelarna med att män tar kosttillskott.

Är fiskolja användbar i kapslar? Detta underbara tillskott har en mängd fördelaktiga fördelar, inklusive hälsosam hud, ett starkt hjärta och viktminskning. Att ta fiskolja tillskott är ett bra sätt att berika kroppen med essentiella fettsyror.

Fiskolja erhålls från vävnaderna av feta fiskarter och innehåller 2 typer av omega-3-fettsyror, känd som eicosapentaensyra (EPA) och docosahexaensyra (DHA) -syra.

Vår kropp kan inte självständigt producera en tillräcklig mängd av dessa syror, så vi behöver få dem med mat och tillsatser.

Läkare rekommenderar att man tar 250-1000 mg EPA och DHA dagligen. Personer med hjärtsjukdom bör dricka ännu mer fiskolja än den rekommenderade dosen.

Två portioner av fet fisk per vecka täcker helt kroppens behov av dessa syror. För dessa ändamål, perfekt tonfisk, lax eller makrill.

Men om du inte äter fisk regelbundet eller har hjärtproblem, kommer kosttillskott som innehåller omega-3 att vara en utmärkt utväg.

Det finns flera andra omega-3-tillägg förutom fiskolja.

Innan vi kommer in i fördelarna med fiskolje-tillskott, låt oss ta reda på skillnaderna mellan vissa typer av omega-3-fettsyratillskott.

Krill fett mot fiskolja

Som namnet antyder erhålls krillfett från krill, en liten kräftdjur. Krillolja har egenskaper och fördelar som liknar fiskolja, men för närvarande finns det inte mycket bevis på detta.

För priset på krill är oljan dyrare än fiskolja, nästan 10 gånger.

Det säljs i form av kapslar av liten storlek, som inkluderar antioxidanter och fosfolipider, som teoretiskt bidrar till bättre absorption.

Tyvärr finns inga konkreta bevis på att krillfett absorberas bättre av kroppen än fiskolja.

Vissa människor föredrar krillolja, för att efter att ha tagit det finns ingen specifik "fiskburning", som efter att ha tagit fiskolja.

Detta obehagliga ögonblick kan undvikas om du vet hur man tar fiskolja. Till att börja med, välj luktfria tillskott, det är bättre att dricka kapslarna precis innan du äter. Du kan också försöka frysa dem.

Torskleverolja vs fiskolja

Dessa två fetter har en liknande näringsämnesammansättning. Det finns naturligtvis några unika skillnader mellan dem. Torskleverolja innehåller mer fettlösliga vitaminer A och D, men mindre omega-3 fettsyror.

Torskleverolja görs direkt från leveren av denna fisk, som tjänar till att filtrera ut toxiner. Är det användbart? Jag tror inte, för det är troligt att tillsatserna innehåller giftiga ämnen, till skillnad från fiskolja, som produceras direkt från fiskkött.

Dessutom innehåller torskleverolja mycket vitamin A, så tillskott med dem rekommenderas inte under graviditeten. Vitamin A i höga doser är skadligt för hälsan och kan leda till medfödda defekter och utvecklingsfel, vilket gör fiskolja ett säkert val för gravida kvinnor.

Linfröolja vs. fiskolja

Linfröolja väljs ofta av vegetarianer, eftersom det är en utmärkt källa till omega-3 bara av vegetabiliskt ursprung.

Vad är skillnaden? Linfröolja, till skillnad från krillolja, fiskolja och torskleverolja, innehåller inte EPA och DHA och säljs oftast i flytande form. Istället innehåller den alfa-linolensyra, som kan omvandlas i små mängder till EPA och DHA.

Endast en liten mängd linfröolja absorberas av kroppen, och det finns inga bevis som pekar på betydande fördelar från mottagandet. Linfröolja är därför inte det bästa alternativet till fiskeolja.

De goda egenskaperna hos fiskolja

Vad är fördelarna med fiskoljekapslar för en person? Nedan är de viktigaste fördelarna med dessa gula kapslar.

1. De stöder hjärthälsan.

Fiskolja värderas för dess skyddande egenskaper mot hjärtat på grund av innehållet av omega-3-fettsyror i den.

Omega-3 fettsyror sänker serum triglycerider och ökar bra kolesterol (HDL). De gör detta genom att minska mängden fettsyror som kommer in i levern, saktar ner syntesen och gör det svårt för enzymer att producera triglycerider i blodet.

En mindre mängd skadliga ämnen i blodet betyder att hjärtat fungerar bättre.

Studier visar att omega-3 minskar risken för hjärtsvikt.

2. De minskar inflammation

Många människor vänder sig oftast till fiskolja för att minska inflammation, eftersom icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel har många biverkningar.

Det antas att omega-3s bekämpar inflammation genom att skicka en signal som stoppar processen nästan i början, när ett immunsvar uppträder.

Dessa tillskott är extremt användbara för behandling av kroniska inflammatoriska processer, såsom Crohns sjukdom, reumatoid artrit, astma.

En studie 2006 bekräftade läkeegenskaperna hos fiskolja för kronisk smärta i ländryggsregionen och nacken.

Patienterna hade konsumerat fiskolja och redan efter nästan några månader från början av att ta cirka 60 procent av dem slutade att ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel på grund av förbättringar. 80 procent var nöjda med resultatet av regelbundet tillägg.

3. Fördelarna med fiskolja för ögonen

Omega-3-fettsyror är nödvändiga för människor från födseln, eftersom de är nödvändiga för bildandet av normal syn.

Studier visar att för tidiga barn som fick DHA (fiskoljekomponent) i barnmat hade bättre syn än barn som inte fick tillskott i kompletterande livsmedel.

Omega-3-fettsyror minskar risken för att utveckla ögonsjukdomar hos äldre, till exempel makuladegenerering och torra ögonsyndrom.

En studie 2009 visade att personer som konsumerar fiskolja är 30% mindre benägna att utveckla maculadegenerering.

4. Fiskolja för att bränna fett

Det kan tyckas ologiskt att kosttillskott som innehåller fetter hjälper till att gå ner i vikt, men det är sant. Eftersom vi pratar om fleromättade fettsyror, som är viktiga för att bränna fett i kroppen.

En studie genomförd 2015 bekräftade fettförbränningseffekten av fiskolja hos djur.

Forskarna delade mössen i två grupper. Båda grupperna fick näringsrik mat, men endast en av dem fick fiskolja. De fann att den andra gruppen möss, som tog kosttillskott, fick mindre vikt och fettinnehåll, plus nivån av insulin och blodsocker var lägre.

Hur fungerar det? Bottom line är att fiskolja kan göra vitfett till brun, vilket aktiverar ett protein som heter RB-1.

Brun fettvävnad är mer fördelaktig för vit eftersom den kan bränna mer kalorier. Fler kalorier som förbränns innebär att mer pounds tappas. Ta därför fiskolja för viktminskning i kapslar eller annan form som passar dig för att gå ner i vikt genom att bränna överflödig kroppsfett.

5. Hjälp förhindra Alzheimers

En av de mest populära fördelarna med fiskolja är dess förmåga att förbättra hjärnans hälsa. Han kan förebygga Alzheimers sjukdom, vilket påverkar nästan hälften av befolkningen över 85 år.

Forskare har funnit att ta omega-3-tillskott saktar hjärnatrofi med 70%.

En annan studie visade att de förbättrar minnet hos personer i åldern 50-70 år.

Tack vare detta bevis, som bekräftar sambandet mellan omega-3-fettsyror och hjärnhälsa, rekommenderar många experter att äta fiskolja för att förhindra Alzheimers sjukdom.

6. Användbarheten av fisk till huden

Fiskolja skyddar inte bara vårt hjärta, hjärnan och ögonen, det hjälper till att hålla huden mjuk och glänsande. Det håller huden hydratiserad och stimulerar bildandet av friska hudceller.

Fiskolja förbättrar hudens utseende med psoriasis och mjukar ut rynkor. Det är bevisat att medelhavsmat, som är rik på omega-3-fettsyror, hjälper till att bekämpa akne.

7. Fördelar med fiskoljekapslar för mental hälsa

Det antas att omega-3 är extremt viktigt för mental hälsa.

EPA och DHA är de två huvudtyperna av omega-3-fettsyror som finns i fiskolja viktiga för centrala nervsystemet. DHA är nyckeln till att upprätthålla normal funktion och hälsa hos neurala membraner, och EPA stöder normal aktivitet hos neuroner.

Studier har bekräftat sambandet mellan depression och omega-3-brist i kosten.

Studier som inbegriper studier av schizofreni och depression har också bekräftat den positiva terapeutiska effekten av användningen av fiskolja.

Andra studier tyder även på att fiskolja kan vara användbar vid behandling av personlighetsskador vid gränsen och uppmärksamhetsbristande hyperaktivitetsstörning.

Hur man dricker fiskolja för vuxna

Jag hoppas att det blev klart varför fiskolja är så användbar och tillämplig på många aspekter av människors hälsa.

Världshälsoorganisationen rekommenderar att man tar minst 0,3-0,5 gram EPA och DHA varje dag, vilket motsvarar 2 kapslar på 1000 mg. Glöm inte att läsa instruktionerna för tillskott och lämna din feedback, kommentarer och frågor om fördelar och faror med fiskolja för kroppen.