Vilka livsmedel bränner fetter?

• Skäl

Sedan antiken har människor vetat att människans vikt är direkt beroende av matvanor.

För att vikten ska vara normal måste du äta ett balanserat komplex av proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mineraler som ingår i vissa livsmedel dagligen.

Korrekt näring för viktminskning

Det finns en beprövad teori att om den dagliga rationen i kalorier är lägre än eller lika med det dagliga energibehovet, kommer vikten att minska eller hålla sig på samma nivå.

Det dagliga energibehovet är den nödvändiga mängden energi som stöder kroppens vitala aktivitet, för mänsklig fysisk aktivitet och för matsmältning. Källan av energi är näringsämnen som kommer in i kroppen genom mat.

För att beräkna de dagliga energibehoven finns det många formler. Du kan beräkna din egen med följande formel.

För kvinnor:

från 18 till 30 år gammal - (0,0621 x vikt, kg + 2,0357) x 240,
från 31 till 60 år - (0,0342 x vikt, kg + 3,5377) x 240,
från 61 år - (0,0377 x vikt, kg + 2,7554) x 240.

För män:

från 18 till 30 år gammal - (0,0630 x vikt, kg + 2,8957) x 240,
från 31 till 60 år - (0,0484 x vikt, kg + 3,66534) x 240,
från 61 år - (0,0491 x vikt, kg + 2,45587) x 240.

Det resulterande talet måste multipliceras med koefficienten för fysisk aktivitet:

K = 1,1 - med stillasittande livsstil,
K = 1,3 - med en genomsnittlig fysisk aktivitet,
K = 1,5 - med stor fysisk ansträngning.

Äter antalet kilokalorier mottagna per dag, din vikt kommer att vara konstant. Men för att gå ner i vikt måste du minska det dagliga antalet kalorier med 20%.

Korrekt näring är framför allt en balanserad kost. För att alltid må bra måste du äta proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och spårämnen. Daglig kaloriinnehåll utgör bara alla dessa komponenter i följande proportioner:

Proteiner - 15-20% av dagliga kalorier;
Fetter - 25-30%;
Kolhydrater - 50-60%.

Dessutom är det nödvändigt att vidhäfta en fraktionerad diet, dvs ordna 5-6 måltider per dag vid samma tidpunkt. I detta fall bör kaloriinnehållet för varje intag vara följande:

Frukost - 25% av dagliga kalorier;
Snack - 10%;
Lunch - 30%;
Säker, - 10%;
Middag - 15%;
Bedtime - 10%.

Det är mycket viktigt att dricka upp till 2-2,5 liter vatten per dag. Vatten deltar i alla metaboliska processer och tar bort toxiner från kroppen.

Från kosten är det nödvändigt att helt eliminera stekt mat, bekvämlighetsmat, korv och bakverk, och ersätta djurfett med vegetabilisk olja. Vitaminer och spårämnen kommer in i kroppen med färska grönsaker och frukter, så deras mängd bör ökas i din kost.

Grönsaker och frukter är rika på fiber, som sväller i magen och ger en känsla av fullhet. Det är också nödvändigt för reglering av tarmarna och eliminering av toxiner. Daglig kurs - upp till 30 gram fiber. Mycket användbart i spannmål, baljväxter, nötter och fettsyror med låg fetthalt.

Produkter som brinner kroppsfett

För att bryta ner och assimilera de näringsämnen som är nödvändiga för det normala livet behöver vår kropp energi, vissa hormoner och hemligheter. Mest energi spenderas på absorption av fiber och protein.

Det visar sig att genom att äta mat som innehåller stora mängder fiber och proteiner, får vi inte bara övervikt, men också "tvinga" vår kropp att slösa energi på deras matsmältning.

Och allt slöseri med energi bidrar till nedbrytningen av fett. Många fibrer innehåller grönsaker, frukter, hela korn och baljväxter.

Vilka produkter rekommenderas att inkludera i din kost för att bränna fett?

1. Först och främst är det grönsaker:

- lök,
- vitlök,
- sallad
- gurkor,
- blomkål,
- zucchini,
- selleri,
- grön paprika,
- morot,
- svampar,
- vitkål.

Dessa produkter innehåller en stor mängd fibrer, kroppen spenderar många kilokalorier att smälta.

2. Frukt och bär:

- grapefrukt
- citron,
- Mandarin.

Dessa frukter har ämnen som förbättrar leverfunktionen och hjälper till att bryta ned fettet. Men du måste använda dessa frukter med alla partitioner.

- Ananas innehåller ämnet bromelain, vilket också anses vara en fettbrännare. Bromelain är aktivt involverad i nedbrytningen av proteiner och fetter och hjälper sålunda absorptionen av näringsämnen.

Att äta papaya, som ananas, främjar absorptionen av proteiner och fetter. Men för denna effekt rekommenderar nutritionists att använda det omedelbart efter en måltid, och inte som en separat diet.

Innehåller enzymer som främjar fettfördelning. Neutralisera fetter som kommer från mat hjälper till att äta ett halvt glas bär innan huvudmåltiden.

3. Komplexa kolhydrater:

- hela korn och baljväxter: bovete, brunt ris, havregryn, bönor, linser;
- Fullkornsbröd eller bröd.

Användningen av dessa produkter i mått på grund av långvarig matsmältning hjälper till att normalisera blodsockret och minska aptiten. De innehåller spårämnen som är inblandade i många metaboliska processer och är involverade i ämnesomsättningen.

4. Mejeriprodukter med en fetthalt av högst 1,5%:

- yoghurt,
- kefir,
- kockost.

Mjölkprodukter med låg fetthalt ökar mängden hormon i kroppen, vilket är aktivt involverat i processerna för att bränna fett.

5. Proteiner

- Vitt fjäderfäkött,
- kalvkött,
- Mager biff,
- fisk.

Protein bildar kroppens muskelmassa. Muskler är aktivt involverade i att bränna fett under träning. Dessutom digereras proteiner i 4 timmar eller mer, vilket reducerar känslan av hunger. Och deras kropp kräver en betydande mängd kilokalorier som ska användas för att dela upp dem, vilket också bidrar till minskningen av fettmassan.

6. Kryddor:

- kanel,
- ingefära
- cikoria.

De bidrar till normalisering av blodsockernivån och dess absorption, tar bort kolesterol och ökar också ämnesomsättningen.

Vi gör vår egen meny för dagen

Gör nu din kost för dagen, med hänsyn till alla ovanstående regler och produkter:

1. Beräkna de dagliga kalorier som behövs för att minska vikten.
2. Beräkna kaloriinnehållet i varje måltid baserat på det dagliga kravet.
3. Beräkna det önskade antalet valda rätter i vikt i varje måltid med hjälp av kaloriberäkningen.
4. Skapa en meny med godkända och rekommenderade bantningsprodukter, fördela dem enligt följande:

Frukost (alternativ):

• En halvtimme före frukost kan du äta en halv kopp hallon.
• Gröt med frukt och bär eller grönsaker (till exempel blomkål).
• Hela kornbröd, grönsaker eller frukt och bär, en skiva ost.
• Äggvit eller hårdkokt ägg med grönsaker, liten bröd.
• Grönsakspannkakor med yoghurt istället för gräddfil.
• Höstost, yoghurt, bär.

Som en varm dryck är ingefärate, cikoria eller kaffe med kanel önskvärt.

mellanmål:

Frukt eller bär, färska grönsaker (bulgarsk peppar, gurkor, morötter, selleri, etc.).

Lunch (alternativ):
Färska grönsaksallad, garnera från baljväxter eller spannmål, protein (kött, fisk, fjäderfä).
Färsk grönsaksallad, grönsaksoppa eller flamsoppa, protein, en skiva fullkornsbröd eller en bröd.

Som en efterrätt en liten mängd ananas eller papaya.

mellanmål:

Nötter, yoghurt eller grönsaksjuice.

Middag (valfritt):
1. Grönsaker eller färsk grönsaksallad, protein (kött, fjäderfä, fisk, äggvita).
2. Tranbär, frukt, yoghurt.

Före sänggåendet:

Kefir eller grapefrukt.

Beväpnad med kunskap, köksvåg och kaloribord av produkter du får, kan du enkelt och med en garanti för att uppnå önskad vikt.

Du kan skapa din egen meny för en vecka eller till och med en månad, och spenderar bara en kväll på den. Och titta bara i dina anteckningar. Det kommer att vara bekvämare att gå till affären med en förberedd lista, och du behöver inte räkna kalorier dagligen. När allt är beräknat måste du bara väga önskad produkt eller maträtt.

Lägg till kalorifattig mat som brinner fett, daglig träning och viktminskning framgång du är garanterad!

Bantningsprodukter

Produkter för snabb viktminskning bränner fett, accelererar ämnesomsättningen och gör att du kan gå ner i vikt utan strikta dieter och hunger.

Åh, de feta veck på magen! Varje gång du kommer upp till kylskåpet frågar du dig själv frågan: "vad skulle det vara att äta för att gå ner i vikt?". Även om denna fras uttalas med humor finns det en del sanning i den. Svaret på denna fråga är! Ingen magi - de vanliga kemiska omvandlingarna!

Sluta lura dig själv

Innan jag läser vidare frågar jag dig en fråga. Letar du fortfarande efter en fungerande diet eller ett magiskt dietpiller?

Jag skyndar mig att göra dig besviken, det finns ingen diet som hjälper dig att gå ner i vikt länge.

Och alla "medel för att gå ner i vikt" som annonserar på Internet är en fullständig skilsmässa. Marknadsförare gör bara stora pengar på din naivitet.

Det enda läkemedlet som på något sätt hjälper dig att gå ner i vikt är TonusFit. Detta läkemedel säljs inte på apotek och det marknadsförs inte på Internet, och för en del kan varje invånare i Ryska federationen och CIS få 1 förpackning GRATIS

Så att du inte tror att du kommer in i en annan "slankare", kommer jag inte att beskriva vilken typ av effektivt läkemedel det är. Om du är intresserad, läs all information om TonusFit själv. Här är länken till den officiella hemsidan.

Ät och gå ner i vikt

I människokroppen förekommer ständigt komplexa metaboliska processer som kan kontrolleras genom användning av produkter som har en fördelaktig effekt på ämnesomsättningen. Med andra ord finns det produkter för viktminskning. På grund av den snabba metabolismen behandlas fettavlagringar, skadliga ämnen elimineras. Och denna mat har ingenting att göra med kost. Varje strikt diet har kontraindikationer, liksom:

• negativt påverkar en persons och hans nervsystems känslomässiga tillstånd
• tvingar att ständigt uppleva en outhärdlig känsla av hunger;
• främjar efterföljande viktökning.

Det visar sig att man, utan att känna sig tomt i magen, snabbt kan förlora de kilo som ackumuleras under åren, om man ingår i dina dagliga dietmat som brinner fett.

Fat Burning Products

Så, vilka livsmedel bränner fett? Två typer av produkter bidrar till viktminskning:

Våra läsare skriver

Välkommen! Jag heter Lyudmila, jag vill uttrycka min tacksamhet åt dig och din webbplats. Slutligen kunde jag gå ner i vikt. Jag leder en aktiv livsstil, gift, lev och njut varje ögonblick!

Sedan barndomen var jag en ganska full flicka, i skolan blev jag retad hela tiden, även lärarna kallade mig pompushechkoy. det var särskilt hemskt. När jag gick in på universitetet fick de inte längre någon uppmärksamhet, jag blev en tyst, beryktad, fet kram. Det försökte inte bara gå ner i vikt. Och dieter och alla slags grönt kaffe, flytande kastanjer, shokolimy. Nu kommer jag inte ens ihåg, men hur mycket pengar jag spenderade på allt detta värdelösa skräp.

Allting förändrades när jag oavsiktligt snubblat på en artikel på Internet. Ingen aning om hur mycket denna artikel har förändrat mitt liv. Nej, tror inte, det finns ingen topphemlig metod att gå ner i vikt, vilket är full av hela Internet. Allt är enkelt och logiskt. På bara 2 veckor förlorade jag 7 kg. Totalt i 2 månader för 18 kg! Det var energi och lust att leva, jag anmälde mig till ett gym för att pumpa upp min röv. Och ja, jag hittade äntligen en ung man som redan blev min man, älskar mig galet, och jag älskar honom också. Ledsen att skriva så rörigt, kom bara ihåg allt på känslor :)

Flickor, för dem försökte en massa dieter och metoder för att gå ner i vikt, men kunde inte bli av med övervikt, ta 5 minuter och läs den här artikeln. Jag lovar att du inte kommer ångra!

1. Burning fett.
2. Accelererande metaboliska processer.

Allt oftare uppstår produkter med "negativt kaloriinnehåll" vid förhandlingen - det är de för vars behandling kroppen spenderar mer energi än de tar med sig. För att bli av med vikarna i magen är det inte nödvändigt att utesluta allt kött från din kost. Kalvkotelett, ätit med kål - kommer att ge kroppen mycket färre kalorier än utan det. Det vill säga att man inte ska ta bort välbekanta rätter från menyn, men laga dem på ett nytt sätt.

Produkterna med negativ kaloriinnehåll, det vill säga brinnande fett, inkluderar:

• några gröna
• Vissa grönsaker: vitkål, gurkor, broccoli, kohlrabi, selleri, ingefära;
• frukter: grapefrukt, ananas, grönt äpple.

Grönsaker och frukter använder inte nödvändigtvis som en självständig maträtt, du kan laga sallader, kalla soppor, snacks och till och med desserter. Trots att dessa produkter innehåller kolhydrater bidrar de till att bli av med fett på buken, eftersom de huvudsakligen består av fiber, vilket är svårt att bearbeta av kroppen och hjälper till att rensa tarmarna.

Att minska kaloriinnehållet på rätter på grund av den nya menyn gör att du kan gå ner i vikt snabbt och bekvämt, men du borde inte få bäras bort med detta, eftersom många dietister står inför en sådan diet. Syftet med innovation är att tillfälligt överge innehållet med högt kaloriinnehåll.

Lågkalorier bantningsprodukter

Kämpa med extra pounds, gå ner i vikt gå till menyn, bestående av kalorierätter. För att förvandla en dam med vikningar på magen i en tunn skönhet, bör man komma ihåg att du inte kan få mer än 350 kcal med mat åt gången. Beräkna detta kommer att hjälpa till med matlagningstabeller nedan eller en speciell kaloriberäknare. För noggrann räkning, summera antalet kalorier i en maträtt. Detta bör ta hänsyn till kön och ålder:

Klinisk bild

Vad säger läkare om att gå ner i vikt

Jag behandlar problemen med viktminskning i många år. Kvinnor kommer ofta till mig med tårar i ögonen, som har försökt allt, men resultatet eller inte, eller vikten återkommer ständigt. Jag brukade rekommendera dem att lugna sig, gå på en diet igen och göra grusiga träningspass i gymmet. Idag finns det en bättre utväg - TonusFit. Det kan helt enkelt tas som en tillsats till näring och förlora upp till 15 kg per månad på ett helt naturligt sätt utan dieter och fysiska. laster. Detta är en helt naturlig lösning som passar alla, oberoende av kön, ålder eller hälsotillstånd. För närvarande genomför hälsovårdsministeriet en åtgärd "Rädda Rysslands folk mot fetma" och ett paket av drogen varje medborgare i Ryska federationen och OSS kan få GRATIS

Dagskursen för män är 2000 kcal;

För kvinnor - 1200 - 1800 kcal.

Den bör inte fokusera endast på grönsaker eller frukter, i tabellen visas hur mycket vissa frukter är mer kaloriska jämfört med magert kött eller fisk.

Många vill inte slösa tid på att räkna kalorier i varje maträtt och sammanfatta resultaten varje dag, men förgäves - det här är ett bra sätt att gå ner i vikt. När du köper produkter bör du vara uppmärksam på deras sammansättning, som innehåller ett bord på förpackningen.

Fat Burning Products

Hur är kalorier för viktminskning klart och hur är det med fettförbränning? För att göra detta, ändra menyn för att påskynda metaboliska processer, som reduceras till följd av otillräckligt arbete på hormonproduktionen av sköldkörteln. Det är nödvändigt att tillfoga de ämnen som saknas för organens stabila funktion:

Berättelser från våra läsare

Föll 15 kg utan dieter och träning för månaden. Så trevligt att känna sig vacker och önskvärd igen. Jag blev äntligen av med sidorna och buken. Åh, hur mycket jag försökte allt - ingenting hjälpte. Hur många gånger försökte jag börja träna i gymmet, men jag räckte för högst en månad, och tyngden var kvar på plats. Jag försökte olika dieter, men jag föll ständigt för något gott och hatade mig själv för det. Men det var allting när jag läste den här artikeln. Den som har problem med övervikt - måste läsa!

Läs hela artikeln >>>

• magnesium;
• jod;
• taurin;
• L-karnitin;
• askorbinsyra.

För att normalisera produktionen av det hormon som är ansvarigt för bearbetningen av fettleptin, måste du gå in i din kostmat som innehåller fleromättade fettsyror. De innehåller feta fiskvarianter:

Vegetabiliska oljor är rika på fleromättade fettsyror:

Vilka livsmedel bränner fett på magen

Fett på buken framträder av felaktig kost, stillasittande livsstil och påverkas av flera andra faktorer, inklusive ärftlig. Viktminskning främjas av vissa produkter som kan påskynda nedbrytningen av lipider. Särskilda produkter som verkar på magen, existerar inte.

frukt

Tyvärr är inte alla frukter smala, vissa innehåller mycket sockerarter, som lätt blir till feta veck på magen. Därför bör val av frukter ta hänsyn till inte bara deras kaloriinnehåll, utan även mängden kolhydrater som ingår.

• Äpplen - de innehåller pektin, mycket vitaminer och mineraler, fiber.
• Grapefrukt - hjälper till att minska insulin i blodet, vilket minskar aptiten. Nutritionists rekommenderar att göra en cocktail av grapefrukt och apelsinjuice för att minska obehaglig bitter eftersmak. Dessa två frukter är väl kombinerade och bidrar till viktminskning.
• Figs - den utsökta smaken av denna frukt kombineras med dess fördelar för hjärtat och blodkärlen. Det underlättar digestionsprocessen och innehåller många fördelaktiga spårämnen.

grönsaker

Grönsaker bidrar till viktminskning, eftersom de innehåller en stor mängd fibrer för att stimulera matsmältningen och rensar tarmarna.

• Vitkål och dess andra sorter bidrar till en minskning av blodsockret, vilket minskar begäret för godis. Du kan kombinera kålen med kött och kyckling, äta det både rå och kokt.
• Asparges - innehåller asparagin, som hjälper till att rengöra kroppen av toxiner och gå ner i vikt. Denna grönsak hjälper till att avlägsna överskottsvätska och bekämpar svullnad. Asparges innehåller också inulin, som stöder metaboliska processer. Koka sparris kan ångas, gryta och lägga till sallader fräscha.
• Gurka - en grönsak med ett negativt kaloriinnehåll, består huvudsakligen av flytande, eliminerar känslan av hunger och tillåter inte fett att deponeras på magen och sidorna.

Mejeri och mejeriprodukter

Kalcium, som ingår i mjölk, kefir, stallost och ost, är nödvändigt för normal metabolism. Om kroppen inte har tillräckligt med kalcium börjar det producera hormonet kalcitriol, som lagrar fett för framtiden.

För bantning rekommenderas endast lågmjölkade mejeriprodukter. Mjölken i sig innehåller kolhydrater och hormoner för viktökning.

Vad sägs om kött

Kött är en källa till animaliskt protein, som är nödvändigt för strukturen hos varje cell i kroppen. Om du utesluter kött från kosten - inkludera processerna för ackumulering av extra celler - huvudsakligen fett. Dessutom minskar muskelmassan. Därför oroa dig inte för kaloriinnehållet i fetma köttprodukter och inkludera dem i din dagliga kost. Detta är grunden för protein och låg-carb dieter.

Det är bättre att laga stekt eller grillat kött och lägg till grönsaker till garneringen.

Vatten - det bästa av drycker för viktminskning. Grunden för vilken kost som helst är den rätta dricksregimen. Viktminskning är inte möjlig när kroppen saknar vätska. Vatten hjälper till att rengöra kroppen av slaggning, stimulerar metaboliska processer, normaliserar avföring. Dessutom innehåller vatten inte kalorier alls!

Den som vill gå ner i vikt borde som regel - om du vill begränsa mängden konsumerade livsmedel, måste du dricka ett glas vatten innan du äter - det tar upp mängden mage och mängden portioner som krävs för mättnad minskar. Du kan också försöka dricka vatten med citron på en tom mage. Denna metod har många fans och positiva recensioner.

Rita slutsatser

Vi genomförde en undersökning, studerade en massa material och viktigast av allt, vi kontrollerade de flesta av dieter och viktminskning droger. Domen är:

Dieter gav bara ett tillfälligt resultat, så snart kosten stoppades - överskottet omedelbart återvände.

Kom ihåg! Det finns inget diet som hjälper dig att gå ner i vikt om du har en förutsättning för fullhet.

Moderna medel för viktminskning, som är full av hela Internet, gav inte heller resultat. Som det visade sig - allt detta är en bedrägeri av marknadsförare som tjänar stora pengar på det faktum att du leds av deras reklam.

Det enda läkemedlet som gav betydande
Resultatet är TonusFit

Du kanske frågar varför alla feta kvinnor inte blev tunna på ett ögonblick?

Svaret är enkelt, TonusFit säljs inte på apotek och annonseras inte på Internet. Och om de återkräver, då är detta en FAKE.

Det finns goda nyheter, vi gick till tillverkarna och delar med dig en länk till TonusFits officiella webbplats. Förresten, tillverkare försöker inte dra nytta av personer som lider av övervikt, för att främja ett paket av drogen kan erhållas GRATIS!

Produkter som snabbt brinner fett för viktminskning. Lista och tabell

Produkter som brinner fett, för snabb viktminskning, påverkar de metaboliska processerna i kroppen tack vare komponenterna i dess organiska sammansättning.

Hur fungerar fettförbränning livsmedel?

I det här fallet talar vi om fettmetabolism, insulin, graden av fettfördelning, ämnesomsättning och andelen smältbara fetter.

Produkter med fettförbränningsegenskaper gör att kroppen lätt kan ta och smälta mat och översätta det till energi utan att lägga det i fettförrådet. Dessutom bidrar en uppsättning vitaminer till aktiv celldelning och övergripande hälsa i kroppen.

Kan jag bara äta fettförbränningsprodukter?

Svaret är enkelt - du kan! En diet baserad på fettförbränningsprodukter hjälper inte bara att gå ner i vikt, men också för att vitaminisera kroppen. Och det är ganska rimligt, eftersom fettförbränningsprodukter är de enklaste och överkomliga frukter, grönsaker, kryddor, mejeriprodukter och mejeriprodukter, spannmål, nötter, vatten.

Metabolism-accelererande produkter

Det har blivit officiellt bevisat att alla metaboliska processer i kroppen saktar sig utan tillräcklig vätska. Därför måste vatten förbrukas nödvändigtvis och i rätt mängd (ca 2n per dag i små portioner).

En viktig aktivator för accelerationen av utbytesprocessen. En kopp naturlig bryggt kaffe kommer att påskynda metabolismen med cirka 5%.

grödor

Dessa produkter har ett högt innehåll av fiber, matsmältning som kroppen måste spendera mycket energi på. Detta faktum är en accelerator av metaboliska processer i kroppen.

Magert kött

Perfekt i detta avseende är det vita köttet av kycklingbröst. Proteinet smälts länge i matsmältningssystemet och processen är ganska energiintensiv. Som ett resultat accelereras metabolismen med nästan hälften av det normala.

skaldjur

Det element som är ansvarigt för växelkursprocesserna är leptin. En stor leverantör av leptin är fisk. Det är därför nutritionister med stor respekt för denna användbara produkt.

citrus

Grapefrukt och apelsiner är helt saknade fett och protein, men innehåller mycket fukt och ännu mer vitaminer. Vitaminer, fruktos och fibrer stimulerar aktivt metabolismsprocessen och förbättrar digestionen.

Bönor (röd)

Innehåller i sin sammansättning stärkelsebeständig. Liksom alla proteinprodukter, inklusive de av vegetabiliskt ursprung, kräver en lång matsmältning och förbättrar metabolismen. På grund av detta ger bönan en lång känsla av mättnad, kämpar med främmande flora och rensar tarmarna perfekt.

spenat

Närvaron i denna produkt av en stor mängd mangan förbättrar de metaboliska processerna i kroppen. Dessutom förbättrar spenat funktionen hos den sexuella sfären, aktiverar hjärnaktivitet, har en positiv effekt på sköldkörteln och bidrar till utvecklingen av "hormonet av lycka".

Mejeriprodukter

Accelerera processen med metabolism, eftersom de är ett kraftfullt stimulerande element av näring. Det är emellertid värt att notera att endast mager kockost, yoghurt, kefir, milkshake och glass föredras för kosten.

Kryddor och kryddor

Denna kategori av produkter kan "accelerera" metabolsk utbytet med upp till 15%. Dessutom, tack vare dessa aromatiska tillsatser blir kosten mer varierad.

Användbara egenskaper hos vatten och drycker vid fettförbränning

En stor roll i fettförbränningsdieten ges till vatten och drycker. De hjälper inte bara till att spola och rengöra kroppen av ohälsosamma slagg och toxiner, men också som en självständig produkt bidrar till aktiv viktminskning.

Vatten är en katalysator för lanseringen av metaboliska processer i allmänhet. Dessutom rensar kroppen, vatten gör det möjligt att normalisera arbetet i alla inre organ, inklusive arbetet med fettfördelningen.

Var uppmärksam! Isvatten (eller isvatten) främjar snabbare fettförbränning än rumstemperaturvatten.

För snabb viktminskning kan du använda drycker som innehåller mat som brinner fett:

• Vatten med tranbär (tranbärsjuice). Naturlig tranbärsjuice, blandad med vatten, används för viktminskning som diuretikum. Det tar snabbt bort vätska och har en fettförbränningseffekt. Beredning: 250 g naturlig, och företrädesvis färskpressad, tranbärsjuice blandad med 150 g vatten. Drick dryck färskt och kyldt.
• Fettförbränning drick med grapefrukt och mint. Förberedelse: Juice 1 grapefrukt och ett par apelsiner, hackade salladshuvuden och några hackade mintblad med en skakare. Drick kyla.
• Den mest effektiva fettförbränningsdrinken "BIGGEST LOSER", skapad av den populära tränaren Kim Lyons. Förberedelse: vatten (2 liter), halvkrossad gurka, några skivor grapefruktfrukt, mandarin och några blad av hackad mintblandning och infusion. Lägg till några isbitar, drick kyld i små sippor.

Fettförbrännande förmågor av spannmål

Spannmål och spannmålsgrödor är ett utmärkt sätt att kasta de extra punden och rengöra kroppen av toxiner. Spannmål uppfyller perfekt hunger och ger en känsla av fullhet under lång tid, eftersom de innehåller organiska näringsämnen och fibrösa ämnen. De, utan att skada midjan, mättar kroppen och hjälper till att förbättra peristaltiken.

Tack vare spannmålsgrödor kan en huvudmåltid ersättas från tid till annan med produkter i denna kategori. Till exempel till frukost eller middag kan du laga havregryn på vatten med tillsats av färska bär, hackad frukt eller nötter.

Viktigt att veta! Med all uppenbar användbarhet av spannmål kan kosten inte begränsas till spannmål och ersätta dem med huvudmåltiderna. Kroppen ska få alla nödvändiga ämnen - proteiner, proteiner, mineraler och vitaminer.

Kött och skaldjur för snabb viktminskning

Köttprodukter är huvudleverantören av protein, vilket kroppen behöver som byggmaterial. Proteendieten baseras på detta spårämne, men principerna för en sådan diet är helt olika.

För snabb viktminskning med en fettförbränningsdiet kan du inkludera alla typer av magert kött i kosten. Särskild preferens ges till vitt kycklingkött (bröst). Kokt, ångat, stuvat eller grillat kött är tillåtet.

Det är strängt förbjudet att steka kött i fett, panerad, i feta marinader och såser. Det är också förbjudet att använda kolhydrater, bröd och alla slags mjölprodukter med kött. Det bästa alternativet för kombinationen av produkter för kött är en grönsaksgarnering av produkter med lågt eller negativt kaloriinnehåll.

Fisk och skaldjur är också användbara för att gå ner i vikt, eftersom de är rika på värdefulla näringsämnen som kroppen behöver.

Fisk och skaldjur skiljer sig från varandra i struktur och grad av smältbarhet. Till exempel har skaldjur en fiberstruktur och därför smälts mycket längre än flod- eller havsfisk. Därför mättar krabba kött, räkor eller hummer snabbt kroppen, kräver inte stora portioner och lägger inte över mycket fett.

Mycket användbar för att förlora havs- eller flodfisk. Men preferensen i fettförbränningsdieten ges också till fettfattig fisk. Denna produkt är extremt rik på vitamin D, vilket hjälper kroppen att absorbera kalcium utan mycket förlust, och fosforinnehållet är helt enkelt enormt.

Därför rekommenderar nutritionists att äta fisk i nästan alla typer av dieter, eftersom det ger mycket hälsosamt protein och ett minimum av fett, vilket till och med helar i små doser.

Användbara egenskaper för grönsaker och frukter

Den främsta fördelaktiga egenskapen hos grönsaker och frukter i viktprovet är deras minsta kaloriinnehåll (eller negativt kaloriinnehåll). Alla frukter och grönsaker är lämpliga för en diet, utom potatis. Dess kalorivärde är cirka 80 enheter per 100 g produkt, vilket är oacceptabelt med fettbrinnande dieter.

Selleri och någon form av kål är en utmärkt produkt för viktminskning. När man bearbetar dem spenderar kroppen mer kalorier än den tar emot. I näring kallas detta negativ kalori.

Frukt är också mycket användbar för att gå ner i vikt, som aktiva fettbrännare och toxiner rengöringsmedel. Innehållet av fruktos, hela komplexet av vitaminer, mineraler och fibrer ger kroppen en kraftfull laddning av energi i fullständig frånvaro av proteinkomponenter.

Dessutom har vissa frukter läkande egenskaper från många sjukdomar. Till exempel blåbär behandlar sjuka kärl för åderbråck, förbättrar syn, aktiverar hjärnan och kan stoppa Alzheimers sjukdom och cancer.

Rollen av mjölk och mejeriprodukter i fettförbränning

Nutritionists säger att mejeriprodukter är obligatoriska och, naturligtvis, mycket användbara i processen att bränna fett. Det finns bara en bokning! Mejeriprodukter bör inte innehålla mer än 5% fett, närvaron av socker och tillsatser med högt kaloriinnehåll är inte heller önskvärt.

Om det inte finns något laktosintolerans, måste mjölken finnas närvarande i dietmenyn som en viktig komponent för att aktivera metabolism, en värdefull leverantör av kalcium- och tillväxt-vitaminer. Mejeriprodukter är kroppens naturliga mat vid vilken ålder som helst, och kasein (mjölkprotein) innehåller aminosyror som är värdefulla för kroppen, vilket är nödvändiga för att stärka muskelmassan.

Ett intressant faktum! En kopp kefir per dag är graden av proteinintag för en person. Dessutom ger ett glas kefir kroppen kroppen med vitaminerna B och D, fosfor, magnesium, kalcium.

Kryddans roll för snabb viktminskning

Kryddans roll i viktprocessen är svår att överskatta. Kryddor accelererar inte bara metaboliska processer många gånger, men är också rika på användbara element, som i sin tur läker för många sjukdomar.

Med kryddor kan du lätt förlora de extra punden, även utan strikta dietrestriktioner, och samtidigt göra menyn mer varierad.

Här är några kryddor som främjar viktminskning:

• Ingefära. Denna produkt minskar aptiten, normaliserar matsmältningen, leder matsårets tarmkanal i ordning.
• Hot chili pepper (cayenne). Hot cayenne pepper kan aktivt accelerera metabolismen, som den innehåller i dess komposition capsiacin. Detta ämne fungerar som ett jetbränsle och bidrar till en betydande minskning av fettreserverna.
• Indisk gurkmeja. Gurkmeja bryr sig om levern och tar kontroll över absorptionen av fett i kroppen. Kryddor gör inte bara maträtten smakigare, men har i dess komposition antioxidanter, gör måltiden användbar för hälsa och kroppsform.
• Tabell senap. Den billigaste produkten av en diet för viktminskning. Användningen av denna krydda aktiverar metaboliska processer. Kalorier som tas emot under en måltid med senap förbränns helt, även i ett lugnt tillstånd.
• Kummin. Denna krydda reducerar väl aptiten och reglerar blodsockret. Det är också känt att kummin har lugnande egenskaper och hjälper till att lindra stress, vilket ofta är orsaken till viktökning och övermålning.
• Svart allspice. Svart allspice gör dietmaten smakigare och mer aromatisk, och tack vare dess sammansatta piperin, bekämpar de mot alltför stora fettavlagringar och håller kolesterol under särskild kontroll.
• Koriander. Koriander är känd som ett diuretikum. Det hjälper till att rensa kroppen av skadliga toxiner och slaggar, och bekämpar också överdriven aptit.
• Kanel. Kanel kontrollerar det "dåliga" blodsockret, vilket är orsaken till viktökning. Dessutom kan den fullständigt ersätta kulinariskt socker i den dagliga kosten och signifikant minska ökad aptit.
• Kardemumma. Sött orientalisk krydda är väldigt användbart i proteindieten, eftersom det städar kroppen helt från produkterna för att bearbeta proteinföda och kontrollerar processerna för ämnesomsättningen av fettvävnad.
• Vitlök. Kryddor, vilket hjälper till att gå ner i vikt och stärka kroppen från virus och förkylningar. Denna naturliga produkt har en fördelaktig effekt på processen att dela upp kolhydrater, bränner överflödigt fettvävnad och tillåter inte kroppen att ackumulera en ny.

Lista över de mest användbara produkterna som bränner fetter

Fettförbränningsprodukter för snabb viktminskning är naturliga produkter. Den fettförbränningsdiet som är baserad på dem är säker och till och med fördelaktig eftersom dessa produkter förstör naturligt överdriven ballast och lägger till stor nytta för kroppen.

De mest effektiva fettförbränningsprodukterna

Överflödig fettmassa gör inte bara ägaren mer attraktiv, men är full av olika hälsoproblem. Samtidigt innebär de flesta dieter våld på ens egen organism, vilket leder till att organen får mindre av en viss mängd näringsämnen och nödvändiga delar.

För att säga farväl till de extra punden, går en person in i ett kroniskt stressläge, där kroppen försöker ackumulera den maximala mängden energi (det vill säga fet) vid svält. Produkter som förbränner överskott av fett kan ge betydande stöd i kampen mot fetma, samt etablera metaboliska processer.

Hur livsmedel kan främja fettförbränning

Fettveck är "konserverad" energi, som människokroppen lagrar för att säkerställa överlevnaden under en svår period, vilket tyder på brist på mat. Men en modern människans rytm är sådan att han konsumerar betydligt fler kalorier än han spenderar. En stillasittande livsstil och dåliga vanor på ett liknande sätt förvärrar situationen och stör den normala metabolismen.

Produkter som bidrar till effektiv fettförbränning, aktiverar den förbättrade produktionen av specifika hormoner i hypofysen och sköldkörteln, som bryter ner kroppsfett, förvandlar sina reserver till energi. En av de viktigaste i denna process är tillväxthormon. För att det ska produceras i erforderlig mängd behöver vi taurin, magnesium, jod och vitamin C.

På grund av fettsyrorna utförs i sin tur en ganska komplex algoritm för interaktion mellan insulin och leptin, vilket är ansvarigt för känslan av mättnad. I händelse av att en sådan mekanism bryts i människokroppen kommer inte signalen om matmättnad i tid, vilket leder till överspädning och ackumulering av extra kilo. Leptinsignaler blockeras huvudsakligen av insulin och socker.

Enkelt uttryckt är det nödvändigt att konsumera så lite som möjligt av olika sockerarter (främst raffinerade). Brist på sömn medför också en stressfull tillstånd och utmattning i försök att kompensera för vilken kroppen börjar öka sin lagrade energi i form av fettpålagringar. Jodbrist provar utmattning, vilket leder till liknande resultat.

Produkter som hjälper till att bli av med överflödigt fett

Det är omedelbart klart att de produkter som brinner överskott av subkutant fett, inte är ett mirakelbota för fullständighet. Om du under dagen trivs med custardkakor eller kakor, och på kvällen kan du äta, till exempel en halv grapefrukt, du kan definitivt inte räkna med den magiska effekten. För din information: en chokladkaka innehåller cirka 650 kalorier. För att spendera en liknande mängd, måste du svettas ganska på kardioträning i ca 40 minuter.

Det rekommenderas att anta följande regler för att bli av med övervikt, vilket gör kroppsfett till energi:

1. Till frukost är det bäst att äta komplexa kolhydrater, vilket ger en känsla av fullhet i flera timmar.
2. Den dagliga kosten ska fördelas så att mellan varje måltid fanns en paus på högst 3 timmar.
3. Mellan måltiderna är det värt att använda citrusfrukter.
4. Middag rekommenderas 2-3 timmar före sänggåendet.

Skarpt minska antalet kalorier i den dagliga kosten, man borde inte förvänta sig positiva resultat för att minska fettlagret. Användningen av sådan mat är bäst att börja smidigt. Följande lista innehåller de produkter som främjar fettförbränning, utan att skada människokroppen.

grapefrukt

Denna företrädare för citrus kan påskynda ämnesomsättningen och bidra till känslan av mättnad av kroppen. Grapefrukt innehåller en tillräcklig mängd fiber, som spelar en viktig roll för att stabilisera nivån av glukos i blodet. Pektinfibrer, som utgör ca 40% av fruktens massa, har en mycket gynnsam effekt på förbränning av subkutant fett och rengöring av kärlsystemet från kolesterol. För att uppnå önskad effekt är det värt att använda ett glas färskpressad juice eller en halv grapefrukt 15 minuter efter att ha ätit.

Till noten: Enligt de senaste studierna har människor som åt en grapefrukt per dag i tre månader förlorat i genomsnitt 1,5 till 2 kg av vikt.

ingefära

Gingerrot har utmärkta värmekvaliteter som förbättrar matsmältningen och främjar optimal matsmältning. Ingefära innehåller speciella eteriska oljor som påskyndar ämnesomsättningen och bryter ner subkutan fett.

Dessutom är regelbunden användning av denna produkt mycket fördelaktig effekt på hudens tillstånd, vilket gör den smidig och vacker. Denna effekt är mycket viktigt för att förhindra streckmärken som ofta åtföljer viktminskning.

kål

Alla typer av kål innehåller stora mängder fiber, som, som en borste, lindrar kroppen av gamla toxiner och slaggar. Broccoli, blomkål och vitkål hjälper till att öka immuniteten, mätta kroppen med sådana element som:

Kål är en av mästarna i innehållet av vitaminer i grupperna B, A, PP, C, K och E. Dessutom är denna produkt kalorierad, den kan konsumeras i nästan obegränsade mängder. Undantaget är personer som lider av tarmproblem.

kanel

Listar mat som snabbt brinner fett i kroppen, vi bör inte glömma sådana kryddor som kanel. En av dess anmärkningsvärda egenskaper är möjligheten att ganska effektivt hantera det feta lagret i bukområdet. Kanel hjälper till att stabilisera blodsockernivån, som hoppar och framkallar en känsla av hunger. Självklart, för att minska vikten, måste du lägga kanel till maträtter och inte använda den som en del av bullar.

Kanel har ett antal kontraindikationer, så dess användning rekommenderas inte för leversjukdomar och graviditet.

För att bränna fett kan du ganska effektivt använda en produkt som pepparrot. Det användes för medicinska ändamål, även invånarna i antika Egypten i flera tusen år före vår tid. Pepparrot ökar metabolismen och förhindrar avsättning av överskott av mat, som tenderar att deponeras i form av fett.

De som lider av inflammatoriska sjukdomar i mag-tarmkanalen och leverproblem, är det bäst att avstå från att äta pepparrot.

Grönt te

Grönt te är en av de mest effektiva naturläkemedel som hjälper till att bränna subkutant fett. Det innehåller en hel del naturligt stimulerande koffein, så 2-3 koppar drink per dag kommer att bidra till att påskynda uppdelningen av inte bara subkutan men även inre (visceralt) fett. Denna dryck har en fast uppsättning vitaminer och mikroelement, liksom antioxidantegenskaper.

Soja och bönor

Dessa representanter för köttfärsfamiljen är utmärkta källor till vegetabiliskt protein, som absorberas perfekt av kroppen. En fullständig mängd energi förbrukas för fullständig absorption av protein, vilket bidrar till förbränning av fettceller. Dessa produkter är rik på aminosyror som spelar en viktig roll i kroppens metaboliska processer.

ananas

De flesta människor, när de frågade vilka produkter som brinner fett, säger att det är ananas. Det innehåller faktiskt ett speciellt enzym, bromelain, som effektivt bryter ner subkutan fettavlagring. Dessutom har ananas egenskaper som stimulerar matsmältningsprocessen och påskyndar ämnesomsättningen.

Det är nödvändigt att använda en liknande produkt fräsch eller att göra färsk juice från den. Förpackade juice och konserverad ananas kommer inte att ge ett positivt resultat.

Personer som lider av magsår bör vara uppmärksamma på andra fettförbränningsprodukter. Efter att ha ätit ananas måste du borsta tänderna, eftersom dess saft har en negativ inverkan på läget av emalj.

Päron, äpplen och hallon

Dessa produkter är mycket prisvärda och hjälper samtidigt att bränna fett. Det är bäst att äta dem med huden, eftersom det innehåller fiber, mättar kroppen och effektivt tar bort olika toxiner från den. Raspberry har en liten diuretisk effekt och hjälper till att påskynda ämnesomsättningen.

gurkor

Bland de produkter som brinner det feta subkutana skiktet kan du välja gurkor. De har en låg kalorirekord, medan de tillåter kontroll över kroppens hydratisering under intensiv träning eller fysisk aktivitet.

Vatten är förresten också ett utmärkt verktyg som gör det möjligt att snabbt bränna kalorierna som konsumeras per dag.

Rekommendationer för användning

Livsmedel som bränner fetter i kroppen bör skrivas ordentligt i den dagliga kosten. För maximal effektivitet är det värt att kombinera användningen av sådana produkter med avvisande av feta och stekta livsmedel, liksom spannmål med mjölk. Först har sådana rätter en stor fetthalt. För det andra kan deras användning leda till olika problem med matsmältningskanalen, vilket innebär en uppsättning extra pounds.

Så vi tittade på vilka produkter som hjälper till att bränna fett. Vi rekommenderar att du granskar din kost, inklusive hälsosam mat av vegetabiliskt ursprung, samt uppmärksamma regelbundna promenader i frisk luft och måttlig fysisk aktivitet. Slank figur och tunn midja är till för dig!

Topp 20 fett- och metabolismreglerande produkter

Som du vet, att se ditt bästa, först och främst måste du säga adjö till extra pund. Ett stort antal olika dieter erbjuder oss sätt att bekämpa övervikt, vilket kräver enastående viljestyrka och hotar att tömma ett kreditkort och en plånbok. Finns det ett paradis för nåd utan svår offer? Tyvärr har det berömda ordstävet "skönhet kräver offer" ännu inte blivit avbrutet, och det kommer inte att vara möjligt att gå ner i vikt säkert och effektivt utan tillräcklig fysisk aktivitet.

Vetenskapen står dock inte stilla, och forskare upptäcker fler och fler nya metoder för att hantera fetma. Ett av dessa sätt att gå ner i vikt är att äta mat - fettbrännare.

1. Mejeriprodukter.

Mejeriprodukter (förutom mjölk) ökar mängden hormonalkalitriol i kroppen, vilket gör att cellerna brinner fett. Mjölkprodukter med låg fetthalt: yoghurt, kefir, kesost, sur mjölk - enligt experter, hjälper till att gå ner i vikt och minska mängden nyfördelade fetter. Whey innehåller högkvalitativt mjölkprotein, accelererande fettmetabolism. Det bidrar till konsumtionen av subkutant fett för att kompensera för kroppens energiförbrukning.

2. ingefära

Ingefära hänvisar till de så kallade "heta" produkterna. Det ger utmärkt utsöndring och blodtillförsel till magen och därmed påskyndar kroppens ämnesomsättning. På grund av det höga innehållet i eteriska oljor, förbättrar ingefära ämnesomsättningen, vilket bidrar till snabb förbränning av fettceller. Dessutom förbättrar ingefära huden, vilket gör det ungt och vackert.

3. Kål.

Vitkål, blomkål, broccoli är ständiga hjälpmedel i kampen mot fetma. Vita kål fungerar som en borste i kroppen, och därigenom rensar den från toxiner. Broccoli - ett lagerhus av vitaminer och spårämnen. Huvuddelen av dem är indol-3-karbinol, som normaliserar utbytet av östrogen - kvinnliga könshormoner. Blomkål är på andra plats efter broccoli på innehållet av vitaminer. Kål är en kaloriprodukt, så den kan ätas med nästan inga begränsningar.

4. Gurkor.

Gurkor är ett effektivt sätt att gå ner i vikt, men liksom de flesta andra produkter av vegetabiliskt ursprung, är de säsongsbundna och ger maximal nytta just under deras naturliga mogning. De rekommenderas att ätas på det stadium av mognad, då frukterna fortfarande är små, fasta, krispiga och fröna inte har utvecklats helt. Om möjligt, skal de inte huden från gurkor, eftersom det är i det att de flesta vitaminer och mineraler är koncentrerade. Gurkor har en diuretisk effekt på människokroppen, vilket i kombination med lågt kaloriinnehåll gör dem till en oumbärlig produkt för näring av människor som kämpar med övervikt.

5. Kanel.

Detta kryddor används nyligen i kampen mot fetma relativt nyligen, men har redan lyckats rekommendera sig som ett utmärkt fettförbränningsmedel. Kanel sänker blodsockernivån och därigenom saktar ackumuleringen av fett. Du kan lägga kanel till te, kaffe, kefir och om du dricker en drink från en blandning av ½ tesked kanel som ångas med kokande vatten med 1 tesked honung, smälter fettet bara.

6. Grapefrukt.

Grapefruktdiet är inte en myt. Scripps klinikforskare fann att de som åt en halv grapefrukt i 12 veckor förlorade i genomsnitt 1,5 kg. På grund av dess kemiska egenskaper minskar denna citrus, bokstavligen fylld med C-vitamin, insulinnivåerna, vilket bidrar till viktminskning.

Denna fantastiska frukt är den mest aktiva fettdödaren i kroppen. På grund av det höga innehållet av flavonoid naringin har det en kraftfull koleretisk effekt och bidrar till nedbrytningen av fetter som kommer in i kroppen med mat. Men det måste komma ihåg att grapefrukt måste ätas utan att rensa de inre bittermembranen, eftersom det finns i dem som innehåller ämnet som brinner fett. Se även: Top 10 citruses, som du nog inte har försökt än.

7. Grönt te.

Den mest kraftfulla mördaren av fetter är grönt te. Studier visar att grönt te extrakt ökar metabolismen och kan hjälpa till i viktminskning. Detta te förbättrar humör och kanske har cancerframkallande egenskaper och hjälper också till att förebygga hjärtsjukdomar. Detta är en mycket fashionabel drink bland stjärnorna. Den innehåller en stor mängd naturlig koffein som accelererar kroppens ämnesomsättning med 15-20%. Grönt te tvättar lätt bort inte bara subkutant fett, utan också det farligaste sk legetiska fettet - internt fett. Genom att konsumera tre koppar grönt te per dag kommer även den feta personen att gå ner i vikt.

8. Vatten.

En ny studie visar att vatten accelererar viktminskning. Tyska forskare fann att genom att dricka cirka 500 ml vatten per dag ökade studiedeltagarna kaloriförbränningen med 30%. Vatten är också en naturlig aptitdämpare, tvättar ut salt och toxiner från kroppen. Genom att dricka mycket vatten kan du också undvika misstaget att ta törst efter hunger. Se också: 8 effektiva tips som hjälper dig att lära dig att dricka mer vatten.

9. hallon.

Hallon innehåller frukt enzymer som främjar nedbrytning av fetter. En halv kopp hallon, ätit en halvtimme före en måltid, hjälper magen att klara en rik fest. Denna bär ökar metabolismen. Dessutom innehåller 100 gram hallon endast 44 kalorier.

10. Senap.

Senap stimulerar utsöndringen av magsaften och förbättrar gastrointestinala funktion.

11. Apelsiner.

Vem sa att fettförbränning är nödvändigtvis något ledsen och ohälsosam? En apelsin "väger" bara 70-90 kalorier. Och viktigast av allt, efter denna frukt, fortsätter känslan av mättnad i ca 4 timmar.

12. mandlar

Endast 40% av fetterna i mandlarna smälts. De återstående 60% av kroppen, som inte har tid att gå igenom faserna av splittring och absorption. Det betyder att mängder mättas och samtidigt inte lämnar onödiga kalorier.

13. Pepparrot.

Enzymer, som finns i roten av pepparrot, bidrar till förbränning av fett. Ge pepparrotfisk och kötträtter.

14. Bönor.

Legumes - en källa till vegetabiliskt protein, så nödvändigt för vår kropp. Proteinet i sig är metaboliskt, vilket ger den möjligheten att lätt bränna fettceller. Med andra ord, för assimilering av proteinmat, tillbringar kroppen mycket energi, som det tar från sina egna fettreserver. Nutritionists rekommenderar att äta bönor i stället för en sida maträtt eller lägg till sallad.

15. Kokosmjölk.

Kokosmjölk innehåller fetter som påskyndar metabolismen.

16. Ananas.

Ananas innehåller enzymet bromelain, som tills nyligen ansågs vara en aktiv fettbrännare och publicerades allmänt i produkter som hjälper till att bekämpa fetma. Tyvärr har forskare funnit att det under påverkan av magsaften förlorar dess enzymatiska egenskaper. Men fortfarande ananas hjälper till att förbättra matsmältningen och minskar framgångsrikt känslan av hunger.

17. Papayas.

Papaya innehåller enzymer som verkar på lipider och bryter ner proteiner. Det är dock inte meningsfullt att gå på en papaya diet, eftersom enzymerna förlorar sin aktivitet 2-3 timmar efter intag. För att få den önskade effekten måste papaya konsumeras omedelbart före en måltid, under en måltid eller omedelbart efter det.

18. Rött vin.

Rött vin innehåller aktiv ingrediens resveratrol, vilket stimulerar produktionen av protein som blockerar receptorer i fettceller. Resveratrol bidrar till nedbrytning av fetter och saktar bildandet av nya fettfyndigheter. Den här underbara ingrediensen finns i druvorna och vitt vin, men i dessa produkter oxiderar den snabbt och blir mindre effektivt. Rött vin är en unik källa till en effektiv fettbrännare, men som all alkohol bör den konsumeras i begränsade mängder. En halv kopp rött vin om dagen kommer att ge dig positiva effekter på kroppen.

19. Äpplen och päron.

Överviktiga kvinnor som åt tre små äpplen eller päron en dag förlorade mer vikt på en kalorifatt än dem som inte tillät frukt till sina dieter. Denna slutsats gjordes av forskare från State University of Rio de Janeiro. De som åt grönsaker konsumerar vanligtvis färre kalorier. Därför, nästa gång du vill ha söt, ta det här kalorimattat, som innehåller mycket fiber. Du kommer att känna dig mättad längre och äta mindre.

20. Havregryn.

Utmärkt källa till löslig fiber (7 g per portion i 2 koppar). Ger en känsla av mättnad och energi som behövs för träning.

Produkter - fettbrännare - våra trofasta hjälpmedel i kampen mot fetma, men vi får inte glömma att ingen livsmedelsprodukt inte kommer att lätta på fettinnehåll utan en balanserad kost och tillräcklig fysisk aktivitet.