Hur man tar L-karnitin för viktminskning

Analyser

Goddag, kära läsare! Idag kommer vi att prata om möjligheterna att gå ner i vikt med hjälp av ett av kosttillskotten - L-Carnitine.

Idag har en hel del utmärkta tekniker utvecklats som gör att du kan få din kropp i perfekt skick. Och förstås är förstås fysisk aktivitet. Men de kräver regelbundenhet, uthållighet. Endast i det här fallet kan du få bra resultat.

Speciellt utvecklade kosttillskott kan avsevärt förbättra sportens effekt. Det är ett sådant verktyg är L-karnitin. Hur man tar ett bantningstillägg? Vad representerar hon? Och hjälper det verkligen kroppen att bränna fett? Låt oss försöka lista ut det.

Vad är L-karnitin

L-karnitin är en speciell substans som ökar fettmetabolismens hastighet. Det spelar rollen som en fettbrännare.

Under villkoret av normal näring berikad med animaliska proteiner produceras L-karnitin oberoende av människokroppen.

Människor som går på diet eller går in för sport är ofta bristfälliga i detta ämne. Som ett resultat upplever de hög trötthet. De har minskad uthållighet, aktivitet. Dessutom är processen att gå ner i vikt mycket långsam.

Sådant tränare rekommenderar resort till hjälp av L-karnitin. Hur tar man detta ämne till viktminskning, och vilka egenskaper har det?

Påverkan på kroppen

Ämnet stimulerar kroppen att omvandla fettceller till energi. Det utlöser mekanismen för effektiv förbränning av subkutant fett. Ofta är det bristen på denna komponent i kroppen som leder till utveckling av fetma.

Det är L-karnitin som främjar penetration av fetter i celler, där de aktivt bryts ner och omvandlas till energi.

Tillsatsens egenskaper

L-karnitin är pålitligt, säkert och samtidigt multifunktionellt tillskott. Det rekommenderas att alla människor försöker bli mer energiska, fjädrande, aktiva.

Påverkan på intelligens

Verktyget påverkar effektivt mental alertness. Forskare av forskare bekräftade att daglig konsumtion av 2 g av ett ämne i 6 månader ökar signifikant mentala prestanda. Sådana människor är lättare att bära intellektuella belastningar.

Förbättra det kardiovaskulära systemet

Det finns också en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet. Ämnet hjälper till att minska kolesterol. Således skyddar produkten mot progression av ateroskleros. Namnlösa: Denna sjukdom leder till sådana allvarliga komplikationer som hjärtinfarkt eller stroke.

Grundläggande egenskaper

Om du känner till funktionerna i L-karnitin, hur man tar för viktminskning och strikt följer alla rekommendationer kan du ge sådana fördelaktiga effekter:

intensifiera fettförbränning
minska kolesterolhalten i kroppen;
starta mekanismen för att bearbeta fetter till energi;
ge stimulans av hjärtets funktion
förstöra fettavlagringar och förhindra deras ackumulering
förbättra prestanda (mental och fysisk);
förkorta återhämtningsperioden
förbättra immuniteten
ge en rik mättnad av kroppen med syre;
öka stressmotståndet;
stärka benvävnad;
öka vitalitet, uthållighet.

Kosttillskott formulär

Det finns flera typer av denna biologiska substans på marknaden:

Ren 100% L-karnitin;
L-karnitintartrat;
Acetyl L-karnitin;
Propionyl-L-karnitin;
L-karnitinfumarat.

För att kunna välja den mest effektiva produkten för dig själv är det nödvändigt att bli bekant med egenskaperna hos olika typer och bestämma skillnaden mellan dem.

Ren 100% L-karnitin

Detta tillskott har använts för behandling av anorexi och fetma i nästan 50 år. Det eliminerar helt metaboliska störningar.

Verktyget är populärt bland idrottare. Den kallas den klassiska versionen eller basen. Läkemedlet har hög biotillgänglighet.

L-karnitintartrat

Detta läkemedel har den mest aktiva formen. Dess biotillgänglighet är ännu bättre än den som beskrivits ovan.

I matsmältningsorganet är ämnet lätt uppdelat i vinsyra och rent karnitin (B11).

Det är det här verktyget som oftast rekommenderas för personer som vill bli av med extra pounds.

Acetyl L-karnitin

Drogen uppfanns nyligen. Genom att skapa ett botemedel tillsatte tillverkare en acetylgrupp till vanlig karnitin. På grund av detta kunde föreningen tränga in i hjärnan.

Produkten har utmärkta neurostimulerande effekter. Det hjälper inte bara att bränna kroppsfett, men aktiverar också hjärnaktivitet.

Propionyl L-karnitin

Produkten är en karnitinester kombinerad med glycin. Denna förening stimulerar perfekt lipidmetabolism och förbättrar syntesen av kväveoxid. Detta är en viktig komponent som ger en vasodilatoreffekt.

Det är därför verktyget är användbart för personer som lider av hjärtsjukdomar. Produkten har antioxidantegenskaper, förbättrar syntesen av testosteron, minskar mängden mjölksyra som orsakas av träning.

Verktyget bekämpar effektivt kronisk trötthet.

L-karnitinfumarat

Läkemedlet erhålles genom att kombinera ren karnitin och fumarsyra. Verktyget är bra för personer som är ute efter viktminskning.

Fördelen med produkten är dess fördelaktiga effekt på kärl och hjärta.

L-karnitin hur man tar bantning

Utvecklat flera former av utsläpp av denna produkt. Vi kommer att bekanta oss med dem.

Hur man tar flytande L-karnitin för viktminskning

Produkten är väldigt populär bland människor som tittar på deras figur och idrottare.

Tillgänglig produkt i formuläret:

Flytande produkt. Det säljs i flaskor. Detta är helt klart att användas.
Koncentrerad sirap. Läkemedlet ska spädas ut med vatten enligt anvisningarna.
Ämne i ampuller. Denna form är inte injicerbar. Det är också en dryck förpackad i små behållare.

Nu överväga hur man tar flytande L-karnitin för viktminskning:

Sirap används tre gånger om dagen.
Vanliga personer rekommenderas att ta 5 ml.
Idrottarnas dosering ökar till 15 ml. I så fall bör du använda sirapen i 20-30 minuter före träningens början.
Den maximala tiden för mottagande av medel är 1-1,5 månader. Då ska du ta en paus på 2-3 veckor. Efter detta intervall kan du upprepa kursen för antagning.

Innan du tar flytande L-karnitin för viktminskning, var noga med att läsa instruktionerna som ger koncentrationen av fonderna och den rekommenderade dosen.

Flytande läkemedel absorberas snabbt. Det innehåller emellertid många ytterligare ämnen, såsom färgämnen och smaker.

L-carnitine 60000 är ganska populär. Hur man tar ett läkemedel för viktminskning? Det rekommenderas att använda verktyget innan träning. Dos mäter en speciell mätkopp. Det är lämpligt att kolla med en sportläkare om du väljer L-karnitin 60 000, hur man tar ett bantningstillägg. Dosen motsvarar oftast 7,5 ml.

L-karnitinkapslar - hur man tar bantning

Läkemedlet absorberas helt av kroppen och börjar snabbt att agera. Viktminskning hävdar att det är ganska bekvämt att använda L-karnitinkapslar.

Hur man tar ett bantningsämne? Instruktionen rekommenderar:

Kapslar (såväl som tabletter) ska tas med juice eller mineralvatten (icke-kolsyrade).
Använd drogen 2-3 gånger om dagen.
En enstaka dos är 250-500 mg för vanliga människor.
Idrottare rekommenderas att använda 500-1500 mg före träning.
Inträdeslängden ska inte överstiga 2-6 månader.

Var noga med att rådgöra med tränaren och din läkare om det handlar om L-karnitinkapslar, hur man tar detta läkemedel för viktminskning. En specialist kommer att rekommendera mer noggranna doser.

Tablet Remedy

Enligt konsumenter är detta den mest tillgängliga formuläret. Dessutom kostar tabletter betydligt mindre än en flytande produkt. Men kroppen absorberar detta läkemedel något sämre.

Hur mycket ska du ta L-karnitin för viktminskning i piller? Verktyget används på samma sätt som kapslar.

L-karnitinpulver hur man tar bantning

Den enkla formen är ganska obekvämt att använda. Även om kostnaden för pulveret är mycket demokratisk, men effekten är helt enkelt utmärkt. Men med sin tillverkning kommer det att behöva tinker lite. Så, överväga L-karnitinpulver. Hur man tar en bantningsprodukt?

Den önskade mängden pulver ska spädas i en vätska (0,5 l). Denna drink är full i taget. Det rekommenderas inte att minska mängden vätska. Detta kommer att leda till att drycken blir mycket cloying och olämplig för konsumtion.

Nu vet du, om valet faller på L-karnitinpulver, hur man tar en sådan produkt för viktminskning.

Daglig dos

För att bestämma hur mycket man ska ta L-karnitin för viktminskning per dag bör det klart förstås att doser för personer som är involverade i sport och inte är känsliga för fysisk aktivitet är helt olika.

Därför överväga dosen för varje kategori av människor.

Doseringar av personer som är involverade i sport

Hur många tar L-karnitin för viktminskning för personer som är intresserade av sport? Experter rekommenderar en daglig dos på 1200 mg.

Denna dos ska delas upp i 2 lika doser:

600 mg tas före måltid (används bäst i form av kapslar);
600 mg - 20-30 minuter före träning (en flytande produkt rekommenderas före sport).

Om valet finns på produkten i ampuller, bör du veta hur man tar L-karnitin för viktminskning:

före frukost 1 (ca 20 minuter) -200 mg;
före frukost 2 - 200 mg;
20 minuter före eftermiddagen mellanmål - 200 mg;
före träning (30 minuter) - 600 mg.

Doseringar av vanliga människor

Hur mycket kostar L-karnitin för viktminskning för dem som ignorerar träning? Denna person rekommenderas att använda under måltidet (3 gånger om dagen) 1-2 kapslar.

Kombination med andra droger

L-karnitin interagerar inte med andra droger. Därför är det tillåtet att kombinera med andra droger och fettbrännare. Men bara efter att ha råd med en läkare.

I detta fall är det helt oacceptabelt kombination av detta biologiska tillsatsmedel med ämnen som har en stimulerande effekt (till exempel med koffein).

Innehållet av karnitin i naturliga produkter

Tillfredsställa kroppen av dessa komponenter kan inte bara med hjälp av tillsatser. "Miracle Matter" finns i många livsmedel.

I följande tabell anges innehållet av L-karnitin i 100 g av vissa produkter:

Kom ihåg att efter värmebehandling minskas mängden L-karnitin.

Hur man tar tillskott mer effektivt för att gå ner i vikt?

För att öka effekten bör man känna till hur man tar L-karnitin för viktminskning.

Experter ger sådana rekommendationer:

Den rätta dosen. Det rekommenderas att använda inte mindre än 1200 mg per dag. Vissa personer kan ökas till en dos av 3-5 g. Man bör emellertid inte glömma att kroppen är mättad med denna komponent, inte bara på grund av tillägget utan också som ett resultat av näring.
L-karnitin - hur man tar för viktminskning. Använd verktyget i 30-60 minuter innan du äter. Detta intervall måste observeras. På träningsdagar tas tillägget 1 timme före träning. Tillsammans kommer den maximala effekten av läkemedlet 60 minuter efter användning. Effekten kvarstår i 2 timmar. Dessutom tenderar L-karnitin att ackumuleras i kroppen. Därför är det viktigt att ta ett tillägg regelbundet.
Det viktigaste villkoret för effektiv exponering. Tillägget kommer endast att medföra maximal effekt under förutsättning av rätt näring och lämplig fysisk ansträngning. Rekommenderad sport, snabb andning och ökad hjärtfrekvens. Annars kommer tillägget att vara användbart för kroppen, men det är helt ineffektivt som en fettbrännare.

Men du bör inte bara lära dig hur du tar L-karnitin för viktminskning. Det är viktigt att komma ihåg att i vissa fall kan tillsatsen orsaka biverkningar och till och med skada.

Skada L-karnitin

Tillsatsen anses vara ofarlig. Innan du använder det bör du dock rådgöra med din läkare.

Detta gäller särskilt för personer som lider av:

perifer vaskulära lidelser;
diabetes;
cirros;
njurens patologier.

Vid överdosering kan en lätt upprörd mage uppträda.

Biverkningar

Biverkningar är extremt sällsynta hos personer som använder L-karnitin. Hur man tar för viktminskning detta verktyg för att undvika negativa reaktioner?

Den enda biverkan är ökad aptit. Detta villkor dikteras av ökad energiförbrukning. Appetit korrigeras enkelt genom korrekt träningsreglering och näring berikad i kostfiber.

Var kan man köpa L-karnitin

Tillägget kan köpas på nätbutiker, apotek, näringsbutiker.

För att navigera kostnaden för kosttillskott, överväga prispolitiken för vissa droger:

Vätska L-karnitin. En lösning på 50 ml (20%) kostar i genomsnitt 280 rubel.
Tabletter "Carniton." Varje p-piller innehåller 500 mg L-karnitin. För 1 paket (20 tabletter) måste du betala cirka 260 rubel.
Pulver "Maxler Max Motion med L-Carnitine". I ett förpackning med 16 portioner 1200 mg. Denna produkt kostar cirka 647 rubel.
Kapslar "VP Lab - L-Carnitine Capsules". Förpackning innehållande 90 caps. 500 mg, kostar ca 950 rubel.

Vilket företagsadditiv är bättre att välja

Carnitin produceras syntetiskt. Det finns många tillverkare av kosttillskott. Produkten bör dock väljas för det företag som producerar råvaror.

De bästa tillverkarna av L-karnitin är:

Sigma-Tau är ett italienskt företag. Hon producerar råvaror "Biosint".
Lonza är ett schweiziskt företag. Råmaterialet heter "Carnipure".

Vid val av tillsats, leta efter namn på råvaror och varumärken på förpackningen.

Vanliga frågor

Kvinnor har många frågor när det gäller ett sådant verktyg som L-karnitin: hur man tar för viktminskning, hur effektivt verktyget är.

Tänk på de vanligaste frågorna.

Om du vill förbättra kroppen, kan du vägra att träna. Men om ditt mål är viktminskning måste du göra vänner med sport.

Hur man tar en bantningsprodukt måste du komma ihåg och följ noga dosen och rekommendationerna för användning.

Under året kan du spendera mellan 4 och 6 sådana kurser.

Om du inte vill ta L-karnitin, se artikeln fettbrännare för att kvinnor ska gå ner i vikt. Det beskriver andra fettförbränningsdroger.

Slimming recensioner

Nu vet du hur man tar L-karnitin för viktminskning. Recensioner av personer som tar tillsatsen, låt oss förstå hur effektivt detta verktyg.

Evgenia, 23 år gammal

Tog L-karnitinkomplex. Jag har utvecklat en specialdiet, träningsplan. Hela kursen tog 3 månader. Under denna tid förlorade jag 8 kg. Hon har förlorat sin vikt perfekt, figuren har skärpts, och energin är verkligen över kanten.

Jag drack drogen i kapslar i 2 månader. Resultatet är noll. Det är sant att jag inte är ett stort fan av sport. Jag kan säga att verktyget inte fungerar utan utbildning.

Alla bestämmer sig för sig själv, att använda eller inte använda L-karnitin. Hur man tar denna produkt för viktminskning - du vet vilka regler som ska följas - vi övervägde också. Nu är valet ditt. Men kom ihåg att ett säkert tillskott bara fungerar om dess effekt på kroppen stöds av rätt näring och motion.

Hur tar man L-Carnitin (L-Carnitin) och går ner i vikt?

Människor som försöker sätta sin kropp i ordning, undrar: hur man tar L-karnitin för viktminskning? Hur mycket kostar det? Varför är denna åtgärd intressant? Levokarnitin (det andra namnet på L-karnitin) är en aminosyra som produceras av kroppen som påskyndar och förbättrar metabolismen.

En av de viktiga aminosyrorna för kroppen, med dess brist, är inte möjligt bearbetning av lipider, vilket inte bara framkallar övervikten, men också problem i arbetet med andra organ och system.

L-karnitin tas i behandling av vissa sjukdomar. Särskilt relevant är för kroppsbyggare, de som spelar sport, fitness och aerobics.

Friska människor, tjejer eller killar som inte är angelägna om idrott och inte dieter behöver inte ta substanser eftersom de produceras av levern och njurarna i rätt mängd.

Det finns anledningar till att ta denna aminosyra är helt enkelt nödvändigt - på grund av medicinska eller genetiska problem. Ett sådant behov uppstår i för tidiga barn.

För första gången upptäcktes substansen av ryska biokemister som fick den från muskelvävnad och trodde först att det var en av B-vitaminerna. Senare upptäcktes att substansen producerades självständigt av kroppen. Från och med dess tillhör det till aminosyror, utan vilket arbetet med de flesta enzymer är omöjligt.

Handlingsprincipen för L-karnitin

Huvudprincipen för L-karnitin är fettförbränning och bearbetning av fettceller i energi.

I många fall tar överviktiga människor L-karnitin, eftersom bristen på detta ämne provar ackumuleringen av kroppsfett.

Levokarnitin kan kallas ett slags stimulant som främjar snabbare förbränning av fettceller.

Detta förklarar de olika doserna för vanliga människor och idrottare. Erfaren tränare har noterat den långsiktiga effekten att ta tillägget även efter att de har slutat ta det (upp till 6 månader). Det ackumuleras inte i kroppen.

Andra positiva egenskaper och funktioner hos L-karnitin är några av dem:

Kunna aktivt omvandla fett till energi.
Blockerar nya feta insättningar som kroppen nyligen har fått.
Reglerar mängden kolesterol i blodet, vilket förhindrar förekomst av aterosklerotiska plack.
Ta bättre och förbättra fysisk och mental prestation.
Återfår snabbt fysisk kondition.
Mättar snabbt kroppen med syre.

L-karnitinbrist

Anledningen, som kan prova en brist på L-karnitin, kan vara en brist på vitaminerna B, C, några aminosyror eller enzymer. Detta beror på att de aktivt deltar i utvecklingen av detta tillägg.
Ofta känns underskottet av människor som äter en obalanserad kost, vegetarianer eller de som utövar regelbundet.
L-karnitin är ett av de viktiga elementen som deltar i ämnesomsättningen i kroppen.
Bristen på detta ämne provar trötthet, lägre stressmotstånd, problem med blodkärl och hjärta, metaboliska störningar, vilket kan orsaka övervikt.
Om du inte tar tillräckligt med L-karnitin, är det möjligt att minska immunstyrkan.

Om du följer alla villkoren för upptagande kommer det att vara säkert att ta kosttillskott.

Mina patienter är nöjda med den erhållna effekten, förutom de idealiska siffrorna stärkte de sin immunitet och kände en aldrig tidigare skådad livsvikt.

Denna dryck hjälper patienter som inte kan diet på grund av vissa orsaker. För att konsolidera resultatet av att gå ner i vikt och inte gå upp i vikt igen, efter kursens slut, följa en hälsosam kost och ordentlig livsstil.

Fördelarna med L-karnitin

Det finns dussintals användbara egenskaper och funktioner av L-karnitin.

Här är några av dem:

Kunna aktivt omvandla fettceller till energi.
Blockerar ny fettavlagring, som nyligen fått kroppen.
Reglerar mängden kolesterol i blodet, vilket förhindrar förekomst av aterosklerotiska plack.
Det används även för infektionssjukdomar som åtföljs av feber. Drogen tillåter dig att släppa ytterligare energi, vilket är så bristande under denna period.
Förbättrar fysisk och mental prestanda.
Återfår snabbt fysisk kondition.
Mättar snabbt kroppen med syre.

För att få det önskade resultatet när du tar ett bantningsämne, är det lämpligt att balansera din diet parallellt och överge uttömmande dieter.

Hur kan skada?

När du använder ett tillägg måste du övervaka användningen av mat, eftersom en stor aptit på grund av de stora energiförbrukningarna är möjlig. Även om detta kan undvikas genom att följa rätt dos under behandlingen.

Daglig dos - hur mycket ska du ta?

Doseringen av L-karnitin beror på den mängd fett som är värt att bli av med och fysisk ansträngning på kroppen:

Barn som inte är ett år gammal - upp till 30 mg per dag.
1-3 år - upp till 60 mg.
4-6 år - 50-100 mg.
7-18 år gammal - 100-300 mg.
Vuxna som inte har ett stort intresse för sport och inte följer en diet - 200-500 mg.
Vuxna som ofta utför fysiska aktiviteter - 500-2000 mg.
Vuxna, vars syfte är att gå ner i vikt - 1300-2000 mg.
Idrottare som har ökad kraftbelastning - 1600-3000 mg. Vid behov kan det överstiga 3000 mg dos.
För att behandla vissa sjukdomar (endast efter undersökning av en läkare) - 1000-1500 mg.

Vill du gå ner i vikt?

Slim figur - drömmen om många kvinnor och män. Jag vill ha en bekväm vikt och inte utmana mig med hårda dieter och tunga övningar.

Dessutom, på grund av övervikt hälsoproblem kan börja! Hjärtsjukdomar, andfåddhet, diabetes, artrit och märkbart minskad livslängd!

I sådana fall rekommenderar våra läsare att använda de senaste hjälpmedlen - Talia direktbrännbara tabletter.

Den har följande egenskaper:

Accelererar metabolism
Brinner fett
Minskar vikt
Bantning även med minimal fysisk aktivitet
Hjälper till att minska vikt vid hjärt-kärlsjukdomar

Hur tar man L-karnitin?

Människor som tar L-karnitin med olika mål och olika fysiska aktiviteter, rekommenderas att studera innan doseringsfunktionerna tillämpas. Detta gäller även för dem som följer en rätt balanserad diet.

För personer som är involverade i sport. Människor som syftar till att gå ner i vikt behöver i genomsnitt 1200 mg av medel. Helst fördelas den dagliga dosen av läkemedlet i två gånger (med samma mängd). I det här fallet bör den första delen konsumeras före en måltid (helst det var kapslar) och den andra 25-30 minuter före träning (det är bättre att välja en flytande form av läkemedlet). Också, glöm inte att den första delen, som tas före en måltid, är bättre att fördela i tre doser: innan du tar frukost, lunch och middag. Vid användning av L-karnitin rekommenderas det inte att ta koffein och guarana.
För vanliga människor. För personer som inte övar, rekommenderas dagligen att använda verktyget i kapslar - 1-2 st. under måltider tre gånger om dagen. Om en person som använder L-karnitin har överskott, kan dosen ökas med 2 gånger. Efter att ha mottagit pengarna i en månad är det nödvändigt att ta en paus på 30 dagar, varefter du kan återställa receptionen igen.

Hur man dricker L-karnitin för viktminskning?

Dosen och appliceringsmetoden beror på vilken typ av karnitin som produceras.

vätska

Den framställs i form av sirap, det rekommenderas att applicera 3 gånger om dagen. Dosen beror på vem som ska använda drogen.

För vanliga människor rekommenderas att ta 5 mg. För professionella idrottsmän bör dosen ökas 3 gånger. Det är viktigt att observera mottagningstiden - en halvtimme före intensiv träning.

Använd inte flytande L-karnitin längre än 45 dagar, det är bättre att ta en paus i 15-20 dagar. Efter en sådan paus kan du återigen ta en kurs.

Denna form av läkemedlet kännetecknas av snabb smältbarhet. En signifikant nackdel är närvaron av smaker och färgämnen.

I piller

Enligt konsumentrecensioner är piller den mest prisvärda och bekväma formen av tilläggsproduktion, många har noterat att kroppspiller absorberas mycket långsammare. Dosering och appliceringsfunktioner är desamma som vid kapslar.

I kapslar

Mycket praktiskt när det gäller ansökningsformulär, absorberas snabbt av kroppen och visar dess effekt.

Personer som bestämmer sig för att ta karnitin i någon form bör läsa instruktionerna eller kontakta en läkare. Överstiga inte den rekommenderade dosen och koncentrationen av läkemedlet.

Berättelser av våra läsare!
"Jag spenderar hela dagen på jobbet och absolut ingen tid. Liksom många kvinnor försökte jag mycket olika sätt att gå ner i vikt och jag kan säga att det finns väldigt få jobbiga droger.

Ja, efter att ha startat detta läkemedel, slutade jag att lida av en ständig önskan att ha något att äta när som helst på dagen eller natten. Under månaden för att ta dessa kapslar, förlorade jag 8 kg och fortsätter behandlingen tills nu. "

Funktioner av användningen av kapslar av läkemedlet för att förlora vikt

Att tvätta ner läkemedlet bara med juice eller vatten. Soda för detta ändamål behöver inte användas.
Den genomsnittliga dagliga användningen - 2-3 doser.
Människor som inte spelar sport kan inte överstiga ett enskilt intag av 500 mg. Idrottare bör ta dem före träning.
En enstaka dos bör inte överstiga 1500 mg. Kapslarnas gång (med avbrott) ska inte vara längre än 4-6 månader. Om en konsument behandlar ett läkemedel för första gången måste han gå igenom ett samråd med en tränare eller läkare.

Vilka livsmedel innehåller L-karnitin?

Många kommer att lära sig om de fördelaktiga egenskaperna hos L-karnitin och försöka hitta all information om de produkter som den innehåller. Är det möjligt att kompensera för en tillräcklig mängd kosttillskott genom att äta vissa livsmedel?

Vilka produkter har den maximala mängden L-karnitin:

Det är värt att uppmärksamma rött kött: nötkött, fläsk, lamm, vilt, vildsvin och lax.
Det finns också i kycklingkött, mjölkprodukter, högklassiga mjölprodukter, ris, ägg, apelsinjuice och jordnötsolja.
Mest karnitin finns i nötkött - 94 mg per 100 g.
Mycket mindre - i fläsk (28 mg per 100 g.).
De återstående produkterna har ett signifikant lägre innehåll (upp till 6 mg per 100 g.).

Innan du ersätter L-carnitin-tillskottet med användning av vissa produkter, väger du fördelarna och nackdelarna med hänsyn till användningsändamålen, speciellt om vi anser att för en genomsnittlig person är det genomsnittliga genomsnittliga beloppet per dag 300 mg och för idrottare eller de som är ständigt förlovade fysiska övningar, ökar den i genomsnitt med 6 gånger.

arter

Det finns flera typer av L-karnitin på marknaden. De skiljer sig åt i kemiska föreningar. Att välja ett ämne som är nödvändigt i specifika fall måste du förstå de grundläggande egenskaperna hos var och en av dem.

Ren 100% L-karnitin

Tillsatsen är känd i mer än 50 år som ett effektivt botemedel mot anorexi och övervikt. Det rekommenderas för dem som har problem med ämnesomsättningen. Särskilt populära bland idrottare och de som vill normalisera fysisk träning.

Bland kosttillskottet anses L-karnitin vara en klassisk bas. Läkemedlet är känt för biotillgänglighet.

100% L-karnitin: De viktigaste fördelarna med andra kosttillskott:

Kompositionen innefattar endast karnitin, utan additiv, extrakt, konserveringsmedel, smakförstärkare och smak. Du kan ta det på något bekvämt sätt, med mottagning av några produkter.
Detta är ett naturligt och det mest ofarliga för kroppstillägget. Under användningen av läkemedlet var det inte ett enda fall av överdosering, förgiftning.
Ett av de mest prisvärda kosttillskott i världen. Den kombinerar både pris och kvalitet. Läkemedlet absorberas snabbt och uppenbarar dess effekt på kortast möjliga tid (förutsatt att personen följer alla instruktioner i instruktionerna).

L-karnitintartrat

En av drogerna som har högsta biotillgänglighet och har en aktiv form. Dess egenskaper överstiger kvaliteten på till och med 100% L-karnitin. När den går in i mag-tarmkanalen sönderdelas fordonet snabbt i 100% karnitin och vinsyra.

Assimileringen av dessa två element förekommer separat. I grund och botten använder människor som är överviktiga ett tillägg och vill bli av med det.

L-karnitin har också följande egenskaper:

Utveckling av stressmotstånd och förbättring av anpassningsegenskaper.
Utför avgiftningsfunktioner.
Anabola egenskaper. Många läkare säger att 100% av den här egenskapen inte har bevisats genom forskning, men det har noterats att det finns en resulterande effekt i fosfolipidmetabolism och som en energikälla.
Normaliserar kolesterolnivåerna i blodet, tar bort skadligt kolesterol från kroppen, vilket förbättrar blodkärlens och hjärtats funktion, vilket kan förhindra risken för hjärtattacker och stroke.
Främjar vävnadsregenerering i kroppen.

Acetyl L-karnitin

Ganska modernt läkemedel. När man skapar ett sådant läkemedel tillsätts acetylämnen till rent karnitin.

Det här gjorde det möjligt för elementen av bioadditiva att tränga in i hjärnan. Detta gör att du snabbt och effektivt kan visa en neurostimulerande effekt.

Sådana egenskaper tillåter användningen av läkemedlet inte bara för att bekämpa övervikt, men också för att förbättra hjärnans aktivitet.

Detta är en positiv egenskap hos detta läkemedel, eftersom det aldrig var möjligt att göra ett tillskott med den bästa biotillgängligheten och smältbarheten av acetyl L-karnitin.

Trots detta observerades sådana positiva effekter efter intag, såsom effektiv fettförbränning, förbättring av kroppens moraliska och fysiska stabilitet, normalisering av metabolism och muskelmassa och skyddande egenskaper hos centrala nervsystemet och hjärt-kärlsystemet.

Propionyl L-karnitin

De flesta tillverkare av propionyl-L-karnitin tillsätts vid tillverkningen av aminosyra glycin. Som ett resultat kommer ett märkligt biokomplex ut, dess huvuduppgift är deltagande i lipidmetabolism.

Denna aminosyra är väldigt viktig för människokroppen, eftersom den produceras i blodkärlens celler och fungerar som ett medel för expansion av blodkärl.

Tillägget används inte bara när man lägger i ordning av sin fysiska form, men används också av personer som har problem med hjärt-kärlsystemet, hjärtsjukdomar.

L-karnitinfumarat

Huvudsyftet med tillägget är produktionen av energi, där förbränning av överflödigt fett uppträder.

Du kan ta drogen för att förhindra en obalans mellan aminosyror och protein i kroppen (särskilt hos personer som inte äter kötträtter).

Således är hjärncellerna näring. Användningen av läkemedlet har en positiv effekt på avlägsnandet av depressivt tillstånd och förbättring av hjärnan.

Med användning av läkemedlet av idrottare, förbättrar och accelererar muskeltillväxten, absorberas vitaminer och mineraler snabbare. Upprepad sett sin positiva inverkan i sjukdomar eller nedsatt njur eller lever.

Biverkningar

Läkare och tränare rekommenderar försiktighet vid att ta eller överge det i närvaro av sådana sjukdomar som:

Sjukdomar i blodkärlen.
Frekventa hopp i blodtryck.
När en sköldkörteln störs (speciellt med brist på hormoner).
Diabetes mellitus.
Svår lever- och njursjukdom.

Frekventa eller allvarliga biverkningar är inte korrigerade. Men i sällsynta fall är obehagliga manifestationer möjliga.

Eventuella biverkningar:

Allergy.
Muskelsvaghet.
Matsmältningsbesvär.
Möjlig sömnlöshet (så du borde inte ta ett tillägg före sänggåendet).

Att ta L-karnitin för viktminskning kan orsaka irritabilitet, nervositet, ångest.

Den kvinnliga kroppen under graviditeten kräver en ökad mängd L-karnitin, men under denna period är det bättre att ta det från mat för att undvika överdosering.

Var kan man köpa L-karnitin?

L-karnitin kan köpas på apotek, butiker som specialiserar sig på försäljning av sportnäring, i speciella nätbutiker. Initialt kunde den endast köpas på apotek, eftersom det bara var känt som ett läkemedel som stimulerar processen att gå ner i vikt.

Professionella påpekar flera negativa aspekter av läkemedlet, som säljs på apotek: icke-informativa instruktioner, närvaron av oönskade sockerarter och kolhydrater.

I de flesta fall kan apotek inte komma på en naturlig produkt. Det är på grund av detta att många proffs rekommenderar att de köper den i speciella sportnäringsbutiker.

Hur mycket kostar det?

Priset på kosttillskott beror på typ och form av frisättning:

Flytande botemedel 50 ml av läkemedelslösningen kostar i genomsnitt 290 rubel.
Tabletter. Förpackning med 20 st. (vid en dos av 500 mg) kommer att kosta 270 rubel.
Pulver. Ett paket med 16 portioner (1200 mg dosering) kostar ca 650 rubel.
Kapslar. För 90 kapslar måste betala 950 rubel.

Vilket företagstillägg är bättre att välja?

De flesta tillverkare producerar syntetiskt L-karnitin. Ämnet produceras i speciella fabriker som säljer det till företag som säljer biologiskt aktiva tillskott.

I världen finns det dussintals företag som är engagerade i kosttillskott. De flesta är belägna i Indien, Kina. Men att välja L-karnitin måste du uppmärksamma först och främst till det ursprungliga företaget som levererar tillsatsen.

Följande företag rekommenderade sig bäst av allt:

Sigma Tau är ett företag från Italien.
Lonza är ett företag från Schweiz.

När du väljer råvaror, se till att du letar efter varumärken på förpackningen.

Du måste välja L-karnitin som innehåller minsta mängd ytterligare ämnen (särskilt konserveringsmedel), enkla sockerarter och kolhydrater.

De enda möjliga tillsatsämnena som tillåts i kompositionen är sukralos och stevia. Men deras innehåll bör vara minimalt. Oftast köptes i form av kapslar eller pulver. De är mer praktiska att använda och de innehåller ett minimum av konserveringsmedel.

Med hänsyn till alla funktioner i din kropp, som följer reglerna för upptagande kan du uppnå önskat mål.

recensioner

Feedback om användningen av L-karnitin:

Vad är L-karnitin och hur man tar bantning

Processen att gå ner i vikt bör omfatta att justera kost och motion. Förutom dessa två huvudpunkter använder vissa personer specialiserade kosttillskott. Oftast görs detta av professionella idrottare, men det finns också vanliga människor som vill gå ner i vikt. L-karnitin är ett av de mest populära tillskott. Låt oss försöka förstå funktionerna i detta läkemedel, dess effekter på kroppen, reglerna för antagning och andra viktiga aspekter.

Vad är L-karnitin

Tillägget är ett ämne som är själv närvarande i kroppen. Carnitin syntetiseras i hjärnan, njurarna och leveren. För att det ska produceras i en normal mängd måste en person följa en balanserad diet, berikad med stora mängder animaliskt protein. I själva verket är protein huvudkällan för L-karnitin.

Karnitinbrist kan orsaka metaboliska problem som kan leda till fetma och till och med hjärtproblem. För idrottare är tillägg ett oumbärligt verktyg i kampen mot fettavlagringar, eftersom det är aktivt involverat i processen med energiproduktion från fetter.

Hur påverkar L-karnitin kroppen?

Förutom ovanstående aktivering av metabolismen ökar läkemedlet personens uthållighet och minskar trötthet, vilket är så nödvändigt under ansträngande träning. Mottagning av ämnet efter träning hjälper till med muskelåterhämtning, under träningspasset, vilket skyddar mot eventuell stretchning eller vävnadsskada.

Huvudsyftet med drogen är att hjälpa kroppen att utföra sina naturliga funktioner (återhämtning, helande, kollaps av fettvävnad, etc.). Det rekommenderas speciellt för styrketräning, när belastningen på musklerna är störst.

Tillsatsens egenskaper

L-karnitin är ett multifunktionellt läkemedel som är populärt bland människor på grund av ett antal grundläggande fördelaktiga egenskaper:

aktivering av ämnesomsättning
påskynda processen att bränna fett, genom att bearbeta den till energi;
förebyggande av utseendet av fettavlagringar;
sänka kolesterol;
öka uthållighet och prestanda
minskning av återhämtningsperioden efter träning
syrgasmättnad av kroppscellerna;
främjar förbättrad näring av hjärtmuskeln;
ökade immunförsvar
lång och varaktig effekt efter att ha stoppat användningen.

Påverkan på intelligens

Förutom de fysiska effekterna på kroppen påverkar L-karnitin en persons mentala aktivitet. Enligt resultaten av ett antal studier visades att daglig konsumtion av ett additiv i en mängd från 2 g i ett halvår förbättrar mentala prestanda. Enligt resultaten av denna teknik blir intellektuella belastningar enklare att överföra.

Effekt på hjärt-kärlsystemet

Brist på L-karnitin har en väldigt negativ effekt på hjärtets funktion. Därför kan tillägget ordineras som en terapi för personer som lider av hjärt- och kärlsjukdomar, särskilt om denna typ av insufficiens observeras. Förutom att substansen sänker kolesterol sänker det blodtrycket och förhindrar utvecklingen av ateroskleros.

Indikationer för användning

De omfattande egenskaperna hos denna produkt tyder på att den inte bara används för viktminskning utan även vid behandling av vissa sjukdomar. Av de personer som behöver ta L-karnitin för terapeutiska ändamål kan följande identifieras:

diabetiker;
kardiovaskulära sjukdomar;
fetma;
behöver reparation av levern
AIDS-patienter (ett antal läkemedel som används vid behandling av denna sjukdom orsakar brist på karnitin, vilket måste fyllas på med artificiella medel);
personer som lider av njur- och leverskador (dessa organ är ansvariga för att syntetisera karnitin, vars nivå måste fyllas om det finns problem)
personer med risk för trombos.

Syftet med detta tillskott i samband med någon av ovanstående sjukdomar bör endast ske av en läkare. Han bestämmer också dosen och behandlingsperioden.

Kontraindikationer och biverkningar

Trots det faktum att tillverkarna försäkrar oss om att läkemedlet är ofarligt är det ett antal sjukdomar där karnitin bör tas under strikt medicinsk övervakning:

diabetes mellitus;
hypertoni;
levercirros;
perifer vaskulär sjukdom;
njurproblem.

Bland biverkningarna kan identifieras ett antal sällsynta händelser: sömnlöshet, huvudvärk, illamående, problem med stolen. Som regel är de beskrivna biverkningarna sällsynta endast för personer med individuell intolerans av de ingående komponenterna.

Kosttillskott formulär

Karnitin är hittills tillgängligt i flera former. Du kan välja den mest lämpliga för dig själv, som har bekantat med egenskaperna hos alla presenterade formulär.

Ren 100% L-karnitin

Den klassiska versionen, som oftast används av idrottare. I denna form kännetecknas substansen av hög biotillgänglighet. Perfekt bevisat att eliminera problem med ämnesomsättningen. På grund av den senare egenskapen har denna typ av karnitin använts vid behandling av anorexi och fetma i ungefär ett halvt sekel.

L-karnitintartrat

Denna form rekommenderas speciellt för personer som har problem med övervikt. Den har den mest aktiva formen, och biotillgängligheten är ännu högre än i ren form. Läkemedlet är helt delat i matsmältningssystemet till användbara syror och ren substans.

Acetyl L-karnitin

En av de senaste uppfunna formerna. Förutom den vanliga karnitinen är en acetylgrupp. Den angivna anslutningen kan tränga in i hjärnan. På grund av denna egenskap kännetecknas tillsatsen också av en neurostimulerande effekt på kroppen. Detta innebär att tillsammans med förbättringen av ämnesomsättningen och processen med att bränna fett, kommer en person också att få en ökning av hjärnaktiviteten.

Propionyl L-karnitin

Denna form av läkemedlet är sammansatt av karnitinester och glycin. Kombinationen av dessa komponenter tillät oss att uppnå effekten av stimulerande lipidmetabolism och förbättra syntesen av kväveoxid. En av de mest användbara egenskaperna hos tillsatsen kan kallas en vasodilatoreffekt. I denna utföringsform rekommenderas karnitin för personer med hjärtsjukdom. Bland annat förbättrar denna tillsats syntesen av testosteron, reducerar frisättningen av mjölksyra i musklerna under träning och kännetecknas också av antioxidantegenskaper. Dessutom bekämpar propionil kronisk trötthet.

L-karnitinfumarat

Denna typ av karnitin är resultatet av att en ren substans kombineras med fumarsyra. Perfekt för personer som är överviktiga. En pluspunkt för produkten är en positiv effekt på kardiovaskulärsystemet.

Hur man tar L-karnitin för viktminskning

Processen för att ta tillskott beror på formen av den produkt som är vald för konsumtion. Tänk på respekt för var och en av dem.

Hur man tar flytande L-karnitin för viktminskning

Flytande tillsatsmedel är av flera typer:

i flaskor - redo att äta;
sirap - kräver utspädning i vatten;
i ampuller - också redo att användas, är den enda skillnaden att agenten är förpackad i små behållare.

Varje verktyg har sina egna instruktioner för användning. Olika tillverkare av antagningsreglerna kan variera något. Det är nödvändigt att följa lämplig riktlinje, som indikerar koncentrationen och doseringen.

Fördelen med den flytande formen av karnitin är dess snabba absorption. Bland bristerna kan man kalla ett stort antal färgämnen och olika smaker.

Hur man tar i kapslar

Kapselvarianten har god smältbarhet. Denna karnitin fungerar snabbt och är ganska lätt att använda.

Mer noggranna doser måste kontrolleras med din tränare eller läkare.

Hur man dricker piller form

En av de mest prisvärda formerna av karnitin är piller. Deras största fördel gentemot andra typer av drogen är kostnadsbesparingar. Att köpa en pillerform slår inte så mycket på fickan, men det är värt att notera att produkten i så fall inte absorberas så som beskrivits ovan. Antalet doser och doser sammanfaller ungefär med användning av kapslar. Mer korrekt information finns i instruktionerna.

Pulverform

Relativ låg kostnad och god effekt kombineras i denna form av karnitinfrisättning. För många är denna typ av läkemedel det mest problematiska att använda. Saken är att med mottagningen är det värt att tinker: pulvret är utspätt i en halv liter vätska. Drick den resulterande drycken åt gången. Vätska ska ta exakt så mycket som det skrivs i instruktionerna. Inte mindre, eftersom läkemedlet blir olämpligt för konsumtion.

Kan jag dricka L-karnitin utan träning?

Om du vill gå ner i vikt och för detta ändamål bestämt dig för att ta ett tillägg och inte planerar att gå in för sport, så finns det ingen speciell punkt i att konsumera drogen. L-karnitin är inte en fettbrännare och det är ingen mening att använda det som ett tillägg till huvuddieten för viktminskning. Det kommer bara att ha de fördelaktiga effekter som beskrivs ovan, men hjälper inte att minska kroppsvikt. Men i kombination med träning kan du uppnå en mer intensiv viktminskning genom att bränna mer fett än utan detta tillägg.

Daglig hastighet av L-karnitin

Mängden tillskott som förbrukas beror på om du är aktiv i fysisk aktivitet. För idrottare blir dosen högre än för vanliga människor. Så är deras dagliga dos cirka 1200 mg el-karnitin. Denna mängd rekommenderas att delas upp i 2 lika stora intag: före en av måltiderna (helst frukost) och före träning. Speciellt före en fysisk aktivitet föredras en flytande produkt.

Karnitin kan vara full utan träning. I det här fallet behöver du bara ta 1-2 kapslar 3 gånger om dagen under måltiden. Om mottagande av medel utförs för medicinska ändamål, kan endast den behandlande läkaren bestämma dosen. Tänk på att användningen av läkemedlet utan att inkludera fysisk aktivitet kommer att vara användbar för kroppen, men påverkar inte processen att gå ner i vikt.

Innan du använder någon form av tillägg läser du noga igenom instruktionerna. Vanligtvis beskriver den i tillräcklig detalj regimen.

Kombination med andra droger

Carnitin, som nämnts ovan, är ett ämne som är naturligt för kroppen. På grundval av detta kan det hävdas att det inte påverkar effektiviteten hos båda med att ta den i kombination med andra läkemedel. Därför används detta tillskott ofta i kombination med andra fettbrännare vid viktminskning eller i kombination med läkemedel vid terapeutisk behandling. Den senare ska vara överens med läkaren.

En annan fråga är kombinationen av karnitin med substanser som har en stimulerande effekt på kroppen. Dessa inkluderar i synnerhet koffein. Att ta dessa ämnen tillsammans är oacceptabelt.

L-karnitin i mat

Som redan noterats syntetiseras substansen från animaliskt protein. Således kan vanliga livsmedel också vara källor till l-karnitin. Det ökade innehållet i denna komponent observeras naturligtvis i kött (särskilt i nötkött). För en mer detaljerad bekantskap med innehållet i ämnen i vissa produkter kan du bekanta dig med uppgifterna i tabellen.

Hur man tar L-karnitin för viktminskning och aktiv fettförbränning

Levokarnitin (L-karnitin) är en av de mest kända och oskadliga kosttillskott för sport för viktminskning. Den används både i torkning och i massförstärkning, i kampen mot överskott av subkutant fett för att erhålla ytterligare energi i kroppsbyggnad. I den här artikeln kommer vi att analysera i detalj hur man tar L-karnitin korrekt, samt vilka former, i kombination med kosttillskott och kosttillskott, kommer att säkerställa effektiv viktminskning.

Hur fungerar tillsatsen?

Farmakologisk aktivitet

Den naturliga substansen l-karnitin, som liknar B-vitaminer, syntetiseras i kroppen och finns i muskler och levern. Levokarnitin ansvarar för transport av fettsyror i mitokondrier, främjar bildandet av ATP - det vill säga energi. Med tillsatsen av tillskott accelererar uppdelningen av fettsyror för energi, både under belastning och för kroppen.

vittnesbörd

I sport dricker de ett läkemedel för att bekämpa övervikt och som en extra energi. I medicin används den för L-karnitinbrist i kroppen hos vuxna och barn, för njursjukdomar, för hjärt-kärlsystemet och i gastroenterologi, för hög surhet och gastrit.

Biverkningar och kontraindikationer

Även om ämnet är ofarligt, som det syntetiseras av kroppen i sig, kan ett överskott av dagskursen och en lång kurs förväxla njurfunktionens funktion, ett tecken på biverkningarna av läkemedlet kommer att vara en känsla av inflammation i njurarna. Det ska omedelbart sluta ta kosttillskott.

Individuell intolerans mot läkemedlet, som åtföljs av kräkningar, illamående, ökat blodtryck, en stark lukt av urin, anfall är inte utesluten. Med symtom på individuell intolerans bör du vägra att ta L-karnitin.

Hur tar man L-karnitin för viktminskning?

Varje tillverkare använder en annan form av L-karnitin och lägger till olika föroreningar, så bruksanvisningen kommer att vara något annorlunda. På förpackningen hittar du rekommendationer för att ta från 1 till 3 g ämne per dag.

Det finns flera former av frisättning av ämnet - i kapslar, tabletter, pulver och i flytande form. Pulver och vätskaform (valfritt) måste spädas i vatten, det är bäst att göra detta före användning, förvara inte lösningen i mer än 2 timmar.

Antal och metoder för mottagningar

På träningsdagar:

Det mest effektiva sättet att använda tillägget tar 2 g L-karnitin 30-40 minuter före styrka eller kardioträning. Under belastningen är en stor koncentration av substansen i kroppen nödvändig. Det är bäst att ta elkarnitin för viktminskning före träning, eftersom det tar 40 minuter att starta åtgärden, och mottagning under och efter träning kommer att vara omotiverat på grund av den sena "tändningen" när energi inte längre är nödvändigt. Med aerob träning säkerställs ett högre intag av fettsyror, därför blir mer fett bränt. Före anaerob träning används 2 g av läkemedlet, vilket kommer att säkerställa produktionen av ATP - som är nödvändig för att upprätthålla energi under styrketräning. I båda fallen är det nödvändigt att ta innan ett träningspass. Ämnet fortsätter att fungera och efter träning i 2-3 timmar och avlägsnas helt från kroppen efter 4 timmar.
Med två träningspassar per dag är dagskursen uppdelad i två portioner (1 g vardera) och tas 30-40 minuter före belastningen.

Vilodagar

För att förbättra fettförbränning på dagarna utan träning och hinder för absorption av fett från mat, måste du dricka 1 g två gånger om dagen. Den första dosen av L-karnitin är på morgonen efter en måltid (det är bättre att ta acetat före måltider), andra gången till lunch eller sängtid. På natten fortsätter han sin handling, överför fettsyror, så kroppen i en dröm förbrukar inte glykogen och muskelprotein utan fetter. I det här fallet hjälper det inte bara till att minska vikten, men också för att förhindra katabolism (muskelskada).

Inträdesförloppet bör inte överstiga 2 månader, den optimala kursen blir 1-1.5 månader, varefter du ska göra 2-4 veckors vila. Om resultaten är otillfredsställande, vila vila i 2 veckor, varefter du kan lägga till fettbrännare under L-karnitin. Mottagningscykler är nödvändiga så att kroppen inte blir van vid substansen, annars ger läkemedlet inga resultat.

Kombination med andra droger

L-karnitin kombineras perfekt med andra säkra kosttillskott, till exempel: BCAA, Omega-3, med protein, fungerar dessa näringstillskott som utmärkta förstärkare av fettförbränning.

Omega-3 har en unik molekylkedja som kan fästa fria fettsyror, tillsammans bättrar båda läkemedlen utsöndringen av fetter.

Protein och essentiella aminosyror kommer att förbättra muskel näring under träning, berika den dagliga kosten och förhindra muskelproteinuppdelning.

L-cartitin kan och borde (om du vill påskynda processen att gå ner i vikt) följas med fettbrännare, såsom lipotropics och termogenics.

Droger kan bli fulla tillsammans - på morgonen och på eftermiddagen. Börja med att ta en fettbrännare på morgonen (1 gång per dag) med 1 g L-karnitin efter måltid. Den andra delen tas vid lunch eller före träning. Ett andra intag av en fettbrännare är gradvis kopplad vid lunch (efter att ha ätit) eller före träning (med 1 g L-karnitin). Överstiga inte den dagliga dosen av fettbrännaren, ta inte drogen på kvällen, även om du tränar sent. Annars kan du orsaka sömnlöshet, irritabilitet, arytmi.

L-karnitin kombineras med andra ämnen som syntetiseras av kroppen, inklusive kreatin. Men detta tillskott fungerar bra för viktökning, eftersom kreatin kan behålla vätska i musklerna, vilket ger dem mer kraft att lyfta mycket tyngd. Kreatin tillåter dig att få muskler och ackumulera vätska, så under viktminskning är mottagningen inte lämplig. Under massuppsättningen kommer en blandning av L-karnitin, kreatin, geyner, ibland förutbildningskomplex, att du snabbt kan få kroppsvikt medan cocktailen ger energi under träning och förhindrar katabolisk effekt.

Hur man tar olika former av kosttillskott

Ren 100% L-karnitin

Rent koncentrat i pulveret, som inte innehåller några ytterligare föroreningar, smakämnen, är utmärkt med en lågkarbon diet.

På dagen behöver du bara 2 g pulver, som späds ut i vatten eller juice (det är möjligt under anaerob träning att få mer energi från kolhydrater). För bantning är ren form bättre att spädas i 200 ml vatten, taget en timme före träning. Det träder i kraft efter ca 40 minuter och effekten varar i 3 timmar. Om det behövs kan dagsdosen uppdelas i två doser (på morgonen, på eftermiddagen eller på kvällen) 1 gram vardera.

vätska

Du borde inte välja denna blankett om du vill gå ner i vikt.

Det finns flera orsaker till detta. För det första innehåller denna form av koncentrat kolhydrater (socker). Under perioden av fettförbränning är det nödvändigt att avsevärt minska enkla kolhydrater, och du bör inte ta dem dessutom från sporttillskott.

Denna blankett tas i färdig form (en mätdocka) eller omrörs med en liten mängd vatten. Vanligtvis innehåller 1 del av denna form 1000 - 1500 mg L-karnitin, sådana portioner kan kräva 2 per dag, som kan tas före träning, eller på morgonen och till lunch.

Vätskeform bör inte tas på natten, eftersom enkla kolhydrater i kompositionen blir fett, och detta strider starkt mot egenskaperna hos L-karnitin, som måste bekämpa fetter. Utsätt inte ämnet med anti-fetma läkemedel (till exempel reduxin), som endast säljs på recept.

Vätskekoncentrat L-karnitin är mer lämplig för kraftbelastningar, eftersom kolhydraterna i kompositionen kommer att tillföra extra energi, och kroppen kommer att bränna exakt kolhydrater, inte fetter. Därför är denna form mer lämplig som en energi än en viktminskningsaccelerator.

I kapslar

Kapselformen av L-karnitin är också ren, utan tillsatser, föroreningar, sötningsmedel. Kapseln innehåller vanligtvis 500 mg L-karnitin, dessa kräver 4 per dag. Innan träning tas dagsdosen en gång på 30-40 minuter. På vilodagar tas tillägget i 2 kapslar, 2 gånger dagligen efter måltid (första dosen på morgonen, andra till lunch eller på natten). Kapslar tvättas med ett glas vatten.

pulver

Pulvret (vit kristallin) substans späds med vatten eller om så önskas med juice. I denna form lägger tillverkarna vitaminer, ytterligare fettbrännare (guaranu, efedrin, koffein), smakförstärkare. En del är lika med en skopa som tillhandahålls av tillverkaren. Idrottare behöver späda en portion (högst 2 g L-karnitin) i 250-300 ml vatten, ta 40 minuter innan träning.

I piller

Denna form av L-karnitin finns i apotek, dess nackdel är den låga dosen av substansen i ett piller, så apoteket är inte så lönsamt och bekvämt att ta, till skillnad från kosttillskott för sport. Läkemedlet tas i enlighet med instruktionerna, inte överstiger dagskursen. Det tas också en gång före träning i 30-40 minuter, eller på vilodagar (dagskursen är indelad i två doser). Läkemedlet tvättas med vatten.

I ampuller

Detta är en form av högkoncentrerad flytande L-karnitin, klar för användning. Om så önskas kan ampullen spädas i ett glas vatten. Ta en ampull 40 minuter före träning. Olika tillverkare av ampuller är mycket olika kompositioner och doser. I ett företag kan en ampull innehålla från 1000 mg, i den andra - upp till 3000 mg ämne. Du kan också hitta rena former, eller med tillsats av kolhydrater (fruktos, mjölksyra). För viktminskning är att välja en form utan kolhydrater, med en dos på 2000 mg av substansen i en ampull.

L-karnitintartrat

Denna icke-esterform av l-karnitin och vinsyra absorberas snabbt i kroppen, till skillnad från L-karnitin, och behålls längre i blodet. Formen finns ofta i många tillverkare av sportnäring. Ta denna grupp för viktminskning är bättre i kapslar eller i rent (100%) pulver, som vanligt, inte överskrider dosen 2 g per dag.

acetyl

Eterformen av L-karnitin med tillsats av en acetylgrupp. Denna form absorberas snabbare än L-karnitin, men är också mycket snabbare härledd. Det används också ofta i sportnäring, eftersom L-karnitin, efter att ha tagit denna form, inte längtar i blod under lång tid, är det bättre att föredra icke-eterformen (L-karnitin, L-karnitintartrat).

propionyl

Etergruppen med tillsats av propionylgruppen. Liksom acetyl absorberas denna grupp snabbt och verkan av etern förlängs inte. Formen används inte ofta av tillverkare.

fumarat

Innehåller fumarisk grupp i kompositionen, vilket förbättrar absorptionen av L-karnitin, har antioxidantegenskaper.

Slutsats: Vilken form är bättre?

För viktminskning är det nödvändigt att välja icke-etergrupper (ren eller tartrat), de absorberas mycket bättre i kroppen än etergrupper, och innehållet av karnitin i blodet efter att ha tagit dessa tillskott är mycket högre.

Det är nödvändigt att välja formulär i kapslar eller i form av rent (100%) pulver. Vilken som helst form av karnitin fungerar mycket bättre när du använder en daglig dos 40 minuter före träning, men de fungerar olika.

Den högsta koncentrationen av ett ämne i blodet är efter att ha tagit rent L-karnitin, dess farmakologiska effekt är mycket högre jämfört med de andra grupperna, och mest föredraget för viktminskning. Det viktigaste är att inte överskrida dosen år 2000 per dag.

Hur man tar tjejer

I man- och kvinnokroppen verkar substansen lika, dosen är också densamma för alla. Det finns ingen skillnad i antagning. Det är viktigt att hålla sig till den dagliga normen, ta substansen i tid och balansera kosten, minska mängden fett i kosten.

Vilka resultat kan man förvänta sig?

L-karnitin kan i sig inte bränna fett, det är en transportör av fettsyror för produktion av energi, vilket är nödvändigt för produktiv träning som syftar till att bränna fett.

Användningen av substansen är att den accelererar produktionen av energi med 50%, kroppen tar omedelbart "fett" i stället för att konsumera glykogen. De första 20 minuterna efter träningens början bränner musklerna glykogen (kolhydrat), först då börjar de bränna fett som bränsle. Med användning av L-karnitin före träning (sedan början av substansens verkan) börjar processen med att använda fett omedelbart. Det innebär att tillägget ökar fettförbränningsprocessen dubbelt så snabbt.

L-karnitin fungerar mycket mer effektivt med fettbrännare och proteinhaltiga proteiner. Ett integrerat tillvägagångssätt - kosttillskott, näring och motion kan leda till en förlust på 3-5 kg per månad.

Rekommendationer för att gå ner i vikt

1. Balansdiet

Dieten ska innehålla ett minimum av fett (10-20%), protein (50-60%), kolhydrater (30-40%). Balansen av näringsämnen kommer att eliminera möjligheten att få överflödigt fett, minska kolhydrater (med undantag av enkla sockerarter) kommer att ge ett energiförbrukning, vilket kommer att påskynda processen att använda fetter för kroppens energibehov. Ta L-karnitin bör inte vara med feta livsmedel, inklusive animaliska fetter, förbrukar endast omättade fettsyror (Omega-3, 6, 9).

2. Öka hjärtbelastningen

Aerob träning tillåter snabbare användning av fetter med mottagning av L-karnitin för bränsle. Förutom styrketräning, lägg till 3-4 kardioträning per vecka. På en dag kan du också kombinera kardio- och styrketräning. Ta i så fall en portion L-karnitin (1 g) före kardio i 30-40 minuter, den andra - före styrketräningen. Den genomsnittliga varaktigheten av kardio bör vara 40-45 minuter med intensiv träning.

En annan effektiv metod för fettförbränning med L-karnitin kommer att utföra två kardiovaskulära övningar per dag i 30-40 minuter. Innan träning på morgonen börjar ta 1 g L-karnitin om 40 minuter, gör kardiovaskel på en tom mage, kommer detta att accelerera och öka mängden fettförbränning. Det andra träningspasset görs vid sänggåendet, på kvällen. Ta 1 g av substansen 40 minuter före den andra kardioen, efter att belastningen inte äter. Tillåt att ta delar av BCAA för att förhindra muskelbränning. Drick mycket vatten hela dagen.

3. Utför cirkulär och intervallträning.

Träning för uthållighet kan du snabbt bränna fett, för när du tränar med ett stort antal repetitioner utan vila behöver du mycket mer energi som ska användas från fettförrådet. Det är nödvändigt att använda L-karnitin på vanligt sätt - 2 g substans 40 minuter före träning.

Innehållet av karnitin per 100 g i naturliga produkter

Naturligtvis är det omöjligt att komplettera innehållet av L-karnitin från naturliga produkter för fettförbränning. Snarare kommer produkterna att bidra till viktminskning på grund av hög proteinhalt i kompositionen och viktigast av allt, bristen på kolhydrater.

Hög Elkarnitine Foods Table