Marina Shakhovs blogg

• Diagnostik

Skadliga matvanor - det här är orsaken till nummer 1, på grund av vilket människor "bryter" med den rätta kosten. Och de vanligaste av dem är längtan efter godis och mjöl.

Låt oss vara ärliga mot oss själva. Du vet helt bra hur man äter rätt - information är havet. Behöver äta mer gröna. Du behöver äta mer grönsaker. Men ändå, många människor på frågan "Varför följde du inte rätt näring före?" Svar: "På grund av begäret efter sötsaker och mjöl."

Idag vill jag dela med dig mina hemligheter om hur du kan hjälpa dig att övervinna begäret för söt och blomig mat.

Titeln säger att det finns fem av dem, men det finns faktiskt fyra av dem: mer fiber, mer protein, mer hälsosamma fetter, fler probiotika. Om du följer dessa tips, liksom det femte tipset, som jag lagt till, kommer det att hjälpa dig att övervinna dina matvanor, till exempel beroende av godis och bakning.

1. Ät mer protein

Om du har allvarliga problem med sött och mjöl, ta råd från Carly Randolph Pitman, författare till "Övervinna sockerberoende" och den tidigare "sockermissbrukaren": inkludera protein i varje måltid.

Protein hjälper till att stabilisera blodsockernivån och upprätthålla en tillräcklig energinivå. Försök att se till att varje måltid innehåller 15-25 gram protein. Detta räcker för att få dig att känna dig full i flera timmar, utan slöhet och tyngd i magen.

Denna mängd protein finns i 100 gram stallost, kycklingbröst eller 150 gram räkor. Mager biff, kalkon och fisk är också bra.

Om du håller dig till en vegetarisk eller vegansk kost kan du få rätt proteiner från baljväxter, tofu, quinoa, amarant, frön och nötter.

Protein shakes och barer, som är populära bland fitnessentusiaster, kommer att bidra till att diversifiera menyn. De är gjorda av både vegetabiliskt och vassleprotein och kan fungera som ett hälsosamt mellanmål som ersätter snabbmat. Behöver bara välja produkter utan socker!

Min rekommendation:

PlantFusion proteinblandning kan vara en idealisk del av kosten för dem som vill bli av med begäret för godis och mjöl för alltid.

PlantFusion vegetabilisk proteinskaka med en ideal aminosyraprofil innehåller 21 gram komplett protein per portion. Ett bra alternativ för vegetarianer, veganer, liksom för dem som vill äta mer vegetabiliskt protein.

2. Öka andelen friska fetter.

För att få den energi det behöver, kan vår kropp bränna både kolhydrater och fetter. Om du bestämmer dig för att äta mindre sött och mjöl, börja äta mer fett. Men dessa fetter bör vara användbara!

Enkelomättade fetter som finns i avokado, oliver och nötter är bra fetter. Detsamma är fleromättade Omega-3 fettsyror, som finns i fisk från kalla hav (till exempel i lax) och några växter (chia frö, linolja).

Vad sägs om mättat fett? Jag kommer att berätta en hemlighet: mättade (mättade) fetter kan också vara användbara! Men det är inte nödvändigt att äta fettkött, dricka fet mjölk och äta gräddfil med skedar. Det räcker bara att upptäcka en så säker växtprodukt som kokosolja.

62% kokosnötolja består av användbara medelkedjiga fettsyror (kaprylsyra, laurinsyra och capric) och 91% kokosnötoljafetter är användbara kostmättade fetter.

Medelkedjiga fettsyror bränns omedelbart av kroppen, som producerar energi och ökar ämnesomsättningen. Det innebär att dina celler helt konsumerar fettet i kokosnötolja och inte ackumulerar det. Och allt detta utan att höja blodsockret!

Varje gång du vill äta godis eller kaka, öppna kylskåpet och skopa upp en matsked kokosolja. Upplev himmelsk glädje!

Låt oss lista källorna till hälsosamma fetter som hjälper till att övervinna begär för sötsaker:

Så snart du matar in dessa livsmedel i din dagliga kost blir din kropp till en fettförbränningsmaskin! Och förutom att gå ner i vikt, kommer att äta hälsosamma fetter hjälpa dig att övervinna din passion för socker.

Min rekommendation:

Naturfaktorer Fiskolja av farmaceutisk kvalitet är en högreningsprodukt med hög innehåll av omega-3-fettsyror. Varje kapsel med Rx-Omega-3-faktorer innehåller 400 g DHA och 200 g EPA, 2-3 kapslar per dag är tillräckliga.

Friska Origins organisk kokosnötsolja, först pressad i ett ekonomiskt paket med 1,5 kg - ett oöverträffat prisförhållande förhållande.

3. Lägg till fiber i din kost.

Fiber ökar mättnaden, minskar aptiten och innehåller inte kalorier! Dessutom bidrar fiber till att rengöra tarmarna och tillåter inte Candida att multiplicera. Och candida är en av anledningarna till det ökade begäret för godis och mjöl.

Den rekommenderade dagliga dosen är från 35 till 50 gram. Tyvärr brukar de flesta av oss inte ens äta 15 gram.

Om du seriöst bestämmer dig för att överge det söta och mjölet - börja äta mer mat som innehåller fibrer!

Dessa kan vara grönsaker (särskilt cruciferous: broccoli, blomkål och sprit), nötter, frön (särskilt chia frön och linfrön). Havregryn och bovete är rika på spannmål.

Min rekommendation:

NuNaturals havrefiber NuGrains har en kryddig nutty smak, och du kan också lägga den till bakning istället för mjöl!

4. Ät mejeriprodukter eller probiotika.

Mjölkprodukter, som yoghurt eller kefir, innehåller goda probiotiska bakterier. Probiotika minskar kärleken av sötsaker, enkla kolhydrater, alkohol.

Och de hjälper också till att minska befolkningen av candida, som oundvikligen lever i tarmarna, om du har konsumerat godis under en lång tid och i okontrollerade mängder.

Gillar inte kefir - börja äta inlagda grönsaker. Sura livsmedel hjälper naturligtvis till att minska krävningar för sötsaker och innehåller även probiotika som stöder matsmältningssystemet. Syrkål, kimchi, kvass, ofermenterad äppelcidervinäger, pickles är utmärkta hjälpare i kampen mot sötma!

Du kan också använda probiotika som tillskott - drick kapslar med probiotika på morgonen på en tom mage eller gör dem till din egen hemlagad yoghurt!

Min rekommendation:

En av de bästa probiotika på iherb är Healthy Origins probiotics! Jag gjorde hemlagad yoghurt ut ur dem - det visade sig bra!

5. Byt socker med stevia

Om du inte gillar smaken av osötat te eller kaffe alls, kan du lägga till ett par droppar stevia extrakt.

Stevia är en naturlig vegetabilisk sötningsmedel som inte innehåller kalorier.

Till skillnad från socker är stevia inte en mat för bakterier och parasiter, men tvärtom har den antifungal och antibakteriell aktivitet. Stevia orsakar inte insulinfrisättning, eftersom det inte förändrar glukosnivån i blodet, men normaliserar det.

Dessutom är stevia mycket lösligt i vatten, resistent mot höga temperaturer och oskadlig vid långvarig användning.

Min rekommendation:

Jag använder bättre Stevia's glycerinbaserade stevia-extrakt från Now Foods - bara en droppe per kopp te räcker för mig. Mycket lönsamt alternativ!

Kosttillskott för viktminskning, minska begär för sötsaker!

Det första inlägget i cykeln "Kosttillskott" är ägnat åt produkter som minskar längtan efter sött, mjöl och övermålning. Det händer ofta, hela dagen håller du på stallost och sallader, och på kvällen börjar den otränkliga klåda av att tugga något sött och mjöl. Jag kommer att prata om tre tillskott: krompikolinat, 5-htp (tryptofan) och glutamin.

Låt oss börja med det populäraste tillägget att alla som en gång försökte gå ner i vikt eller redan brukade leva i en tillstånd av permanent viktminskning vet, det här är förstås den berömda krompikolinaten!

Chrom rankas först bland alla kosttillskott i sin förmåga att normalisera blodsockernivån. Över 90% av människor lider av krombrist i kroppen! (Tänk bara på den här siffran).

Krombrist är en ond cirkel: När det finns lite krom i kroppen ökar längtan efter socker, men ju mer socker du konsumerar desto mer krom i kroppen är utarmat.

Krompikolinat reducerar begär för sötsaker

Jag kommer inte att distraheras och återvända till att gå ner i vikt. Det bästa sättet att bli av med överflödigt fett, förutom en låg carbdiet, är att ta krompikolinat. Studier visar att krompikolinat slår övervikt på flera fronter samtidigt:

• Minskar begär för sötsaker, krom gör det lättare att följa en diet utan avbrott
• även utan kost hjälper krom till att öka mager kroppsmassa, vilket på så sätt påskyndar ämnesomsättningen (ju mer muskler i kroppen desto snabbare metaboliseras)
• krom förhindrar muskelförlust och begränsar kaloriintaget
• krom ökar kaloriförbrukningen under träning. Förresten, sport och fitness påskyndar avlägsnandet av krom från kroppen, så det bör tas av alla som är involverade i sport!

Krom har en annan viktig egenskap: det bekämpar cellglycation, en av de viktigaste faktorerna i hudåldring. Detta är processen med cellskador och döende på grund av den höga mängden socker i blodet, limning av kollagenfibrer (det är därför all snabbmat och sötsaker leder till att huden förstörs tidigt).

Hur man väljer rätt krom

De mest effektiva kromföreningarna är picolinat och krompolynikotinat, men krompikolinat har en mer uttalad effekt. För att minska efterfrågan på sötsaker är den dagliga dosen av krom 200-600 mcg per dag och för fetma eller diabetes mellitus är det redan 600-1000 mcg per dag.

• Chrom Picolinate Solgar Solgar, Chrom Picolinate, 500 mcg, 120 Veggie Caps - $ 9.58

För mig själv valde jag krompikolinat från Solgar i en dos av 500 mcg, jag tar 1 kapsel om dagen och oftare under frukosten. Jag skrev om mina recensioner i detalj i artikeln Solgar Chromium Picolinate för viktminskning.

Tryptofan kontrollerar ökad aptit, upplyftande

Jag skrev två intressanta artiklar om aminosyran tryptofan, jag råder dig att titta på Tryptophan Solgar för glädje och humör, och vitamin Satis, tryptofan och dess hemligheter

Jag kallar tryptofan "vitaminer av lycka", och jag dricker som ett mjukt och säkert sätt att lindra ångest och stress, såväl som i situationer där jag vill äta något mycket och skadligt! Inte på grund av hunger, men bara på grund av dåligt humör eller tråkigt. Detta är bekant för alla! ))

Tryptofan är idealisk för ständiga nedbrytningar i kosten och när de lämnar dem. De behandlar också framgångsrikt ätstörningar (klyftighet, bulimi), det här är vad vi behöver för att inte gå vilse och inte äta upp allt oskäligt! Och äntligen glömma natten mat och utmaningar av mardrömmig hunger!

Hur man väljer rätt tryptofan

Den mest effektiva formen av denna aminosyra är detta, med numret 5 i namnet 5-htp. Titta bara på henne på etiketten! Den effektiva dosen av sådan tryptofan är 300-400 mg per dag, och du kan ta den vid 100 mg eller mer.

Ibland kombineras tryptofan med magnesium och vitamin B6, vilket förlänger effekten av tryptofan så att den fungerar under en längre tid. Jag valde en så komplicerad Solgar, här är det:

• Tryptofan Solgar Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 Veggie Caps - $ 23.92

Jag dricker tryptofan 1-2 kapslar, kort före middagen, är det tillrådligt att dricka det på tom mage, och inte med måltider, som de flesta vitaminerna. Om detta komplex inte är till salu (och det köps snabbt!), Då läser vi om andra tillförlitliga komplex med tryptofan.

Glutamin behandlar alkohol och sockerberoende

Glutamin är en av de viktigaste aminosyrorna i människokroppen, det accelererar vävnadshälsa och används för att behandla inflammatorisk tarmsjukdom och förhindra cancer.

Men hon har en annan viktig åtgärd, glutamin hjälper till med missbruk! Nutritionist Roger Williams använde framgångsrikt glutamin för behandling av alkoholberoende, och cirka 75% av patienterna kunde verkligen bli av med alkoholbehovet!

Efter detta experiment började forskare framgångsrikt använda glutamin för att övervinna ostoppliga begär för sötsaker. Och mycket framgångsrikt, eftersom glutamin hjälpte de flesta testämnenna att bli av med sockerberoende!

Dessutom är glutamin bra eftersom det verkar omedelbart - när ett begär för sötsaker uppstår måste man ta 1-2 gram l-glutamin, helst med en sked rik rika grädde och en outhärdlig önskan att äta sötnos.

Förutom behandling av socker och alkoholberoende kan glutamin fortfarande vara användbart för oss:

• glutamin återställer muskelvävnad efter träning, tack vare vilken kroppen brinner mer fett
• glutamin renar levern från biprodukter från fettmetabolism
• Det är också en överkomlig, icke-kolhydratkälla för energi för dieter med lågt kaloriinnehåll.

Det innebär att i en stram diet eller detox kan du glömma den ständiga känslan av trötthet och apati när kroppen bara inte har tillräckligt med energi!

Hur man väljer rätt glutamin

Välj den mest prisvärda formen i form av l-glutamin. Det är i pulver och i kapslar, i kapslar bekvämare. Kapslar behöver en dos på 1000 mg. För att övervinna krävet för alkohol och socker är det tillräckligt att ta 1-3 gram glutamin samtidigt, det ska tas omedelbart efter att ha önskat att dricka alkohol eller äta något sött.

• Glutamin Solgar Solgar, L-Glutamin, 1000 mg, 60 tabletter - $ 10.38

För att stimulera immunitet föreskrivs vanligen doser på 5-20 gram glutamin per dag, så en dos på 3 gram är inte alls hemskt))

Glutamin kombineras perfekt med krompikolinat, helt enkelt är glutamin en omedelbar effekt från begär till sötsaker, och krompikolinat är balanserat och gradvis hela dagen.

Var kan man få dessa kosttillskott för behandling av vår gluttony))

Jag beställer alla vitaminer i den favorit amerikanska iherbaffären, du hittar dem på ryska apotek, gör dig redo för det faktum att högkvalitativa kosttillskott priser kommer att vara flera gånger högre. Att beställa dem för iHerb är mycket lättare och billigare!

Och hur man får rabatt på första ordern, skrev jag i detalj här. Instruktioner för beställning för iherb, allting är super enkelt!

Och länkar till mina favorit vitaminer från den här artikeln:

• Solgar, krompikolinat, 500 mcg, 120 Veggie Caps
• Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 Veggie Caps - $ 23.92
• Solgar, L-Glutamin, 1000 mg, 60 tabletter - $ 10.38

Nu berätta, tömmer du fortfarande kylskåpet på natten, ska du hänga ett lås i köket? Då går jag till dig! ))

Hur man dödar begär för sötsaker: 7 oväntade livsmedel

"Du behöver sötsaker för att hjärnan ska fungera." Detta uttalande är fast förankrat i den söta tandens tankar, även om forskare länge har åsidosatts. Hjärnan behöver dock glukos, vilket är lättast att få från godis eller kaka. Men glukos är inte bara godis, det är i nästan allt vi äter. Nästan alla kolhydrater omvandlas till glukos: flingor, selleri, fisk, biff och mycket mer. Faktum är att vår kropp älskar att spara energi, så det är lättare att få glukos från snabba kolhydrater, och inte slösa energi på att hantera komplexa.

Problemet med den ständiga önskan att äta efterrätt är ett hot mot hälsan. Det är nödvändigt att övervinna det inte bara i namnet på figuren, men också för normal drift av samma hjärna. Forskare från ett universitet i Kalifornien har visat att sötsaker bryter mot kopplingar mellan hjärnceller och saktar överföringen av impulser mellan dem. Om du inte kämpar med pirozhenkam ökar risken för tidig utveckling av Alzheimers. Därför är det dags att bli av med denna beroende. Lyckligtvis har naturen tilldelat oss många användbara produkter som hjälper till med detta.

Varför vill du ha söt och hur bli av med den

För att förstå hur man hanterar denna plåga behöver du veta varför ibland vill du äta godis, tårta eller choklad. En stark önskan efter desserter kommer från att sänka blodsockernivån. Som vi redan förstod kan vi få det från allting. Och vi vet också att kroppen tenderar att få det så snabbt som möjligt. För avid söta tänder liknar detta narkotikamissbruk: när hjärnan kommer ihåg att den tar emot snabba kolhydrater efter behov, kräver det dem. Vid vägran från sockerhaltiga produkter kan kroppen "sabotera", upp till illamående och trötthet. Men det kan lösas.

Om vi ​​vill ha en söt, behöver vi bara energi. För att inte bli beroende av mat måste du vänja dig på att det finns energi i rätt mat. Med tiden ersätter kakan med en spannmålspanna eller till och med en biff, vi lär hjärnan att "extrahera" glukos från komplexa kolhydrater. En annan kropp kan själv syntetisera glukos, det här kallas glukoneogenes. Men varför ska han syntetisera det, om du bara kan slå Snickers? För överviktiga människor är det särskilt användbart att få kroppen att producera energi.

Med fetma deponeras fettreserverna i levern och när mängden kolhydrater minskar kommer kroppen att omvandla denna tillförsel till energi. I allmänhet är det nödvändigt att döda begäret för sötsaker för hälsa och utseende. Nu mer information om de produkter som kommer att hjälpa till att göra detta.

bönor

Bönor, som många bönor, är rik på lätt smältbar protein. En gång i kroppen smälter proteiner snabbt och levererar energi. Dessutom innehåller bönorna dietfibrer, vilket förlänger känslan av mättnad. Tack vare användbara mineraler och vitaminer anses denna produkt som en värdig ersättare för desserter.

Jag gillar inte bönor

Du kan ersätta den med alla bönor, särskilt kikärter, ärter och linser anses vara särskilt användbara. Från dem kan du laga varma soppor, läckra hummus eller andra pastaer, använd det kokt för sallader.

Örtte

Ännu snabbare för att bli av med begär för efterrätter kan vara, om du dricker bönor med örtte. Det rekommenderas att dricka det istället för kaffe, läsk, förpackade juice. Vi pratar bara om örtte, eftersom det finns koffein i svart och särskilt grönt. Naturdryck kommer att förvärra eller koppla av, beroende på kompositionen. Det kompenserar också bristen på fukt i kroppen och mättar den med användbara element. Nyckelfaktorn varför det hjälper till i denna kamp är psykologisk mottagning. Först måste du snabbt bli distraherad, och för det andra fyller den magen.

Jag dricker inte örtte

Du kan ersätta den med vatten med gurka och mint, frukt och fruktkomposit utan socker, uzvar, naturlig juice från druvor.

I 2012 genomförde Mayo Clinic en studie som bekräftade gissningen om fördelarna med fet mat. På försöken visade att fet mat minskar risken för sjukdomar i hjärt-kärlsystemet och är förebyggande av senil demens. En sådan diet har också en positiv effekt på hjärnan. En liten toast med en bit bacon eliminerar lusten att äta en chokladkaka, även om du först inte känner som bacon.

Jag äter inte fett

Tal i forskningsresultaten handlar inte bara om fett, det kan vara kött, fisk, smör. Det är allt detta djurfett. Vegetarianer måste hitta ett alternativ bland bönor och växtfoder. För att "slå av kanten" är det tillräckligt att äta en skivpadda, en smörgås eller bättre, en sallad med kött och gröna.

sill

Samma produkt är extremt oväntat för att bekämpa söt missbruk. Men sill har flera fördelar: det är fet, innehåller protein, är rik på Omega-3.

Detta är en väldigt användbar produkt för kroppen, förutom att den snabbt närmar sig och upprätthåller en känsla av mättnad under lång tid. När du vill ha en tårta kan du äta lite sill eller annan fisk.

Jag gillar inte sill

Här kan du välja fisk eller skaldjur, nästan alla är rik på näringsämnen och kompenserar för brist på energi. De på en diet kan vara uppmärksamma på magert arter.

selleri

Gröna med en karakteristisk smak och lukt är inte för alla. Men de som älskar selleri kommer att få en bra hjälpare i kampen mot övervikt och beroende av sötsaker. Det har ett negativt kaloriinnehåll, vilket innebär att mer energi behövs för matsmältning än selleri ger. Det mättar snabbt på grund av fibrerna, eftersom det stör alla hungersnöden. Och efter att ha ätit kan du inte oroa dig för din figur.

Jag äter inte selleri

Du kan ersätta den med arugula, spenat och basilisalad. Juicy grönsaker (kål, morötter, betor, gurkor) kommer också att mätta och "dela" med vitaminer.

kefir

Det finns en misstanke om att vissa människor utvecklar en förkärlek för sötsaker från reproduktion av skadliga bakterier i matsmältningssystemet. Dessa mikroorganismer är mycket "kärlek" socker och allt som ser ut som det, eftersom de matas och multipliceras i det. För förebyggande är det rekommenderat att ta probiotika varje dag, kefir anses vara det bästa alternativet. Det normaliserar balansen mellan mikroflora och mättade medel med fördelaktiga bakterier. Därför försvinner den ständiga önskan att skämma undan dig med desserter, och mejeriprodukter tjänar också som profylax mot gastrointestinala sjukdomar och candidiasis.

Jag dricker inte kefir

Den bästa analogen är naturlig yoghurt utan tillsatser. Du kan lägga till färska bär, torkad frukt eller bitar av färsk frukt till den. Och vissa föredrar mer sur mjölk, de kan också ersättas med kefir.

broccoli

Det rekommenderas att ersätta choklad med broccoli av två skäl. Den första är fibern i kompositionen, det kommer att bidra till att spara energi under lång tid. Den andra är kromhalten i broccoli. Krom stabiliserar blodsockernivån, så det hjälper den söta tand att tänka om sina vanor. Du kan äta den i någon form, även som en del av färska juicer.

Jag gillar inte broccoli

Krom kan hittas i svamp, naturlig druvsaft, sparris, spannmål och spannmål.

Ytterligare regler

Om missbruk av sötsaker utvecklas till ett problem, är det bättre att hantera det i en komplex. Som regel tar vi bara uppmärksamheten på missbruk endast när vi blir viktiga. Sport i detta fall är en idealisk hjälpare, övning förbättrar blodcirkulationen, förbättrar humör och accelererar hjärnan. Ännu bättre, om du spelar sport i frisk luft kan du öka syrgasnivån i blodet. Träningsdisciplinerna väl och skräpmat blir över tiden mindre attraktiva.

En annan rekommendation från anhängare av rätt näring kommer till räddning: det är nödvändigt att äta separat. När vi tar långa pauser mellan måltiderna, kan energi minskas kraftigt under denna paus. Som ett resultat, vid de mest olämpliga ögonblicken behöver vi bråttom en mellanmålsdonut. Om det är lite och ofta raster minskas, strömmar energin jämnt och glukosnivån minskar inte.

Ett annat sätt att glömma godis för en gång för alla är att övervinna dig själv. Detta är inte en kurs för den starka i andan, absolut alla kan göra det. För att utveckla en ny vana är det tillräckligt i 21 dagar att ge upp socker i sin rena form och i sammansättningen av produkter. Först bör vi förvänta oss en fördelning av styrka och humör, under den här perioden kan du använda produkterna som granskas. Med tiden kommer efterfrågan på kakor och godis att minska alltmer.

Som du kan se är passion för efterrätter inte en ofarlig svaghet, men ett allvarligt hot mot hälsan. Vi måste bekämpa det, och nu vet vi hur man gör det.

Effektiva sätt att bli av med begär för sötsaker

Många människor älskar godis och hamnar med extra pounds och alla följder. Ofta flyter kärleken till mjöl och desserter till missbruk. För att förhindra att detta blir ett problem, måste du veta hur man kan övervinna krävningar för godis och mjöl på många sätt.

Traction to sweets: orsakerna till

Följande källor till detta problem är kända idag:

• Konstant stress. Alla vet att när socker kommer in i kroppen, uppstår produktionen av hormonet serotonin, vilket lugnar, förbättrar humör och lindrar ångest. Därför är, med frekventt förhöjt känslomässigt tillstånd, ett sött ett naturligt antidepressivt medel;
• Bristen på spårämnen. Anledningen till att du alltid vill ha socker eller drar till mjöl - brist på krom i kroppen. Detta element reglerar kolhydratmetabolism och normaliserar glukosnivån i blodet. Med ökande kromhalt finns det en önskan att äta efterrätt;
• Obalanserad näring. Överskott i sötsakerna bidrar också till den konstanta bördan för liknande produkter. Blodsocker bidrar till produktionen av insulin, vid denna tidpunkt finns det en energiöverskott som passerar snabbt. Som ett resultat kräver kroppen en ny dos. Ett ytterligare behov av sötsaker uppträder när tiden mellan måltiderna är mycket stor;
• Hormonal obalans. Detta problem kan lösas endast med hjälp av medicin. Oftast är allt i samband med misslyckandet av sköldkörteln. Det producerar trots allt hormoner som är ansvariga för regleringen av ämnesomsättningen.

Hur bli av med begär för sötsaker?

Att veta orsaken till detta problem kan du bekanta dig med följande metoder för att bli av med det:

• När längtan efter socker orsakas av stress. Du kan bli av med detta genom att öka mängden serotonin genom att äta mat som innehåller mycket tryptofan och aminosyror. Till exempel, baljväxter, korn, keso, nötkött, kalkon och svampar;
• För att normalisera mängden krom i blodet behöver du justera kosten. Många krom vi behöver finns i fisk, skaldjur, kycklingägg och broccoli.
• Du måste hålla balansen mellan kolhydratintag och mat. Det är omöjligt att vägra fullständiga desserter, eftersom irritabilitet och nedsatt prestanda kan uppstå. Du kan bli av med sockerbehov genom att utveckla en balanserad näringsplan.

10 sätt att slå söt tand

I de flesta fall slutar drömmen om en tunn figur efter utseendet på dina favorit sötsaker och kakor i huset.

Tänk på några enkla tips om hur man kan övervinna begär för sötsaker:

• Vi odlar viljestyrka. För att göra det lättare att ge upp söt, måste det finnas motivation. Detta kan vara en önskan att komma in i dina favorit jeans, kasta några pund före nästa händelse etc. Ett ytterligare incitament kan vara en motivationsbild hängd på ett framträdande ställe, en sådan påminnelse är ett bra sätt att odla viljestyrka.
• Ta bort allt ur sikte. I de flesta fall är passionen för sötsaker en vana som är mycket svår att kontrollera, så det är bättre att helt ta bort dem hemifrån. Bli av med denna vana i ca 28 dagar;
• Förbered mat för att snacka i förväg. För att inte äta något extra måste du äta i tid och intervallet mellan måltiderna borde vara samma. För snacks är det bättre att välja torkad frukt, nötter eller dricka yoghurt.
• Försök att ersätta alla sötsaker med frukt. Dessa produkter innehåller fiber och bra glukos och fruktos. Major allierade: grapefrukt, ananas, äpplen och plommon. Lägg till bär och smoothies till din kost och behovet av desserter kommer att försvinna.
• Ta en honungsterapi. Denna produkt sliter inte bara med en dålig vana, men är också ett bra sätt att gå ner i vikt. Med regelbunden användning av drycken baserad på honung kan du också rengöra kroppen av toxiner och toxiner.
• Nutritionists tror att protein i någon form är ett näringsämne som kan ersätta socker. Proteinskakningen baserad på detta element släcker perfekt den rasande aptiten och tillåter dig inte att äta en extra portion söt;
• Öka antalet produkter som har tryptofan. Dessa inkluderar kyckling, kalvkött, skaldjur, mejeriprodukter. De innehåller mycket mer tryptofan än de flesta godisar;
• Stärkelse och fiber - förhållandet som kan ersätta sötsaker. Källan till dessa ämnen: potatis, pasta och bröd gjorda av grovmjöl. Korrekt beredning av rätter från dessa produkter och avstötning av fettsås kommer att bidra till viktminskning. För att uppnå önskad effekt rekommenderas att säkerhetskopieras med all färsk frukt.
• För att inte äta för mycket, drick mer vatten. Ofta är törst förvirrad med en känsla av lätt hunger och förgäves mjuka med sötma. Det är viktigt att komma ihåg att preferensen är bättre att ge hälsosamma drycker.
• Närvaron av begär för sötsaker orsakas ofta av psykiska problem. Kom upp med en hobby som kommer att distrahera från tankar om mat. Det är bättre om den nya ockupationen kommer att vara associerad med fysisk aktivitet.

Hur man övervinnar sockerbehov: droger

Krom och socker har visat sig vara inversiellt relaterade. Användningen av den andra tvättar bort det användbara elementet, och krom undertrycker i sin tur den söta tand. För att få detta ämne från produkter är det tillräckligt att använda köttlever, skaldjur, flod- och havsfisk och korngröt.

Tänk också på några populära droger:

• L-glutamin (glutamin) - läkemedlet lugnar naturligt hela spänningen i kroppen och eliminerar sålunda hunger;
• Tryptofan hjälper till med effektiv förvaltning av nöjescentra för mat och snabb hunger. Att hålla en diet med detta läkemedel är lättare.

Anti-Sweet Food Products

För att inte helt överge godis, men samtidigt och inte skada figuren, kan du behaga dig med följande användbara produkter:

• Med. Användbar och god delikatess, som i sin sammansättning innehåller mineralsalter, fruktsyror och andra substanser som ger den helande kraften. Det är bevisat att honung stärker immunsystemet, förbättrar alla systemets funktion och botar sjukdomar.
• Bitter svart choklad. Den består av riven kakaobönor, normaliserar blodtrycket och till och med botar förkylningar. Det är bevisat att en sådan produkt minskar sannolikheten för att många sjukdomar uppstår.
• Torkad frukt. Torkade frukter är bra för hjärtat, rengör blodkärlen och tarmarna. Varje individuell torkad frukt bibehåller alla de fördelaktiga egenskaperna hos den friska produkten. På grund av det stora utbudet kan alla välja rätt frukt för sig själva;
• Marshmallows. Puree av frukter och bär, blandat med socker och äggvita, en favorit delikatess av många människor. I marshmallow finns fosfor, proteiner, järn och andra användbara dietfibrer;
• Marmalad, vars naturliga komponenter innehåller pektin, en naturlig sorbent och andra ämnen som avlägsnar toxiner och positivt påverkar organens arbete.
• Råsocker. Utomeuropeisk produkt är mycket användbar, eftersom den innehåller ett komplex av mineraler, vitaminer och vegetabiliska fibrer.
• Frukt och bär. Givetvis är frukterna rika på enzymer, vitaminer, antioxidanter och organiska syror. På grund av de eteriska oljorna, proteiner och fibrer är frukterna näringsrika och samtidigt lågkalorier.

Av det ovanstående kan man se att det är möjligt att övervinna den söta tand. Det viktigaste är att förstå att det tar viljestyrka och tid. Men som praktiken visar kommer allt att träna.

Hur man minskar sockerbehovet

De hjälpte oss:

Evgeny Arzamastsev
Dietitian vid Margarita Koroleva-centret för estetisk medicin

Julia Korneva
Författaren till projektet Live up!, Konsult om hälsosam näringslivsstil

Världshälsoorganisationen anser att en typisk bosatt i Ryssland äter cirka 100 gram socker per dag. Medan mer eller mindre smärtfritt kan människokroppen inte behandla mer än 50 g av en söt tillsats. Men moderna vetenskapliga studier knyter kontinuerligt överskott av socker i menyn med sådana allvarliga sjukdomar som diabetes, högt blodtryck, stroke och hjärtinfarkt, koloncancer. Den här listan är enbart för att glömma läsk och bullar för alltid. Men det finns en nyans.

Berättelser om farorna med socker, tyvärr, kan inte göra söt tand vägrar godis. Amerikanska biologer har länge föreslagit att jämföra sött gift med alkohol och tobak och börjar ärligt kalla det ett läkemedel. Inte för chockerans skull: Mekanismen för hjärnans reaktion på socker är inte så mycket annorlunda än de beroenden som lägger till, säg med varje nytt glas champagne.

Indikator för ett av de många experimenten på detta ämne. Forskare från Princeton University matade dagligen experimentella råttor med socker, vilket gradvis ökar dosen. Alla var glada. Men på en fruktansvärd dag för gnagare uteslutte människor helt sötma från menyn. Vad tycker du? Djur blev rastlös, irriterad och aggressiv och om de kunde kunde de säkert klaga på huvudvärk och lust att bita. I allmänhet upplevde dåliga råttor typiskt brott i frånvaro av den eftertraktade dosen.

Men tillbaka till folket. De flesta av oss slog in den första satsen av söta droger redan innan vi lärde oss att tala tydligt, och i årtionden behöll vi kärlek genom att köpa "något för te". Vi kan inte bara ta och sluta äta socker, oavsett hur starkt vilde människor kan vara, fråga någon narkolog. Men vi kan successivt (detta är ett viktigt villkor för framgång) minska mängden söt i vår kost till ett minimum eller till och med till noll.

WH-experter har formulerat flera regler för dem som avser att engagera sig med desserter. Fånga en handlingsplan.

1. Få tillräckligt med sömn. Ja, så enkelt. Människokroppen tolkar brist på sömn som en stressig situation - och hormoner som reglerar aptit förknippas. En sömnlös natt räcker för nästa dag att äta mer än 200 extra kalorier, och prioritet ges till snabba kolhydrater, det vill säga socker. En välviljad person till kakan drar mindre - bevisat i Harvard.
2. Analysera din diet. Den oemotståndliga attraktionen för sötsaker manifesteras ofta som ett symptom på brist på krom, zink eller magnesium (och kanske alla på en gång). Endast ett blodprov kan säkert bestämma detta, men bara om du vill kontrollera hur ofta produkterna från listan visas på din platta i slutet av artikeln.
3. Ät protein. Detta är ett sätt att upprätthålla en stabil nivå av glukos och insulin i blodet och som ett resultat att kräva mindre söt. Helst bör proteinet intas vid varje måltid, men alltid till frukost. Med proteiner menar vi inte bara kött och fisk, utan även nötter, frön, ägg, baljväxter.
4. Ät ofta och bråkigt. Tankar om att kasta in kakor förekommer inte ens hos människor vars sockernivåer inte hoppa kraftigt under dagen. Försök att äta varje 2-2.5 timmar (givetvis fördela sin volym så att du inte ser ut som en boll i slutet av månaden) - och märk att när du inte behöver gå igenom akuta hungerattacker, är det lättare att passera bakverk.
5. Håll inte godis i sikte. Om en bit tårta väntar i kylskåpet och pepparkakan i lådan, kommer frestelsen att äta dem vunnas med några löften. Så allt är enkelt: köp inte vad som inte är användbart för dig. Och i fall då du är van att äta godis (kaffepauser med kollegor, möten med vänner, morgonte), håll hälsosamma alternativ till choklad och croissanter till hands. Detta kan vara säsongens frukter och bär, honung, torkade frukter.
6. Flytta. Regelbunden motion är ett bra sätt att hantera daglig stress, vilket ofta är skyldigt i vår känslomässiga koppling till choklad och sylt.
7. Lägg till friska fetter. De är extremt viktiga för kroppens hormonella stabilitet och hjälper dig att känna dig full längre. Friska omättade fetter finns i avokado, nötter och frön och olivolja.
8. Koka hemma. För att minska mängden socker som kommer in i kroppen är det nödvändigt att begränsa industriellt bearbetade livsmedel så mycket som möjligt. Sötningsmedel tillsätts nu även till dumplings och pickles, och det enda sättet att undvika överskott är att personligen reglera mängden socker i din mat. Här är ett enkelt exempel: i sammansättningen av skivor köpte i matlagning, sirap eller något sådant kommer nästan säkert att vara; i ett kött som du personligen blir till köttbullar hemma - nej.
9. Sluta dricka kalorier. Varje form av flytande socker är sämre än fast mat med den. Söta drycker bär läkemedlet direkt till din lever utan att ens försöka skapa illusionen av mättnad. Därför har du konsumerat mellan lemonad, provocerar dig själv att äta mer och mer snabba kolhydrater.
10. Lägg till kryddor Kanel, muskotnöt och kardemum sötar naturligt maten, hjälper till att reglera blodsockernivån och kontrollera din beroende.

Hur man minskar aptit och minskar begär för sötsaker

Konsumtionsekologi. Livshackning: När trängseln att äta något, särskilt sött, kommer att vara särskilt starkt eller mycket tydligt, kan dessa tips.

Det kommer att ta minst 30 dagar för att minska din aptit och övervinna krävningar för godis under lång tid. Det är mycket svårt att göra, men värt det. Du måste begränsa dig till vissa typer av livsmedel i en månad för att sluta äta godis och ohälsosam mat i framtiden.

När trängseln att äta något, särskilt sött, kommer att vara särskilt starkt eller mycket ofta, kan dessa tips hjälpa till att minska aptiten och minska begären:

Tips 1: behandla livsproblem på olika sätt

Stress är en av de viktigaste faktorerna som ökar aptiten, som bestämmer begär för söta och ohälsosamma livsmedel. Bevisat, undviker stressiga situationer är det bästa sättet att minska lusten att äta mellan måltiderna.

Således bör du se annorlunda på livsproblem, undvika problem eller försöka rationalisera dem så att de har mindre inverkan på vår personlighet.

Tips 2: Byt ut enkla kolhydrater med komplexa kolhydrater

Enkel kolhydrater (socker och raffinerad spannmål) ökar blodsockernivån. Dessutom kommer hungern tillbaka efter en kort tid efter användningen.

Komplexa kolhydrater (frukt, grönsaker och fullkorn), till skillnad från enkla, håller blodsockernivån jämnt och under längre tid så att hunger inte kommer längre.

Tabellen visar en lista över rekommenderade livsmedel för att övervinna krävningar och en lista över livsmedel som bör undvikas för att inte öka aptiten:

Komplexa kolhydrater (rekommenderas)

Enkel kolhydrater (rekommenderas inte)

Fullkornsprodukter

Vita mjölprodukter

Yoghurt med socker

Kål (alla slag)

Andra alkoholhaltiga drycker

Det finns information - de viktigaste produkterna som minskar lusten att äta godis är Jerusalem kronärtskocka, yams (sötpotatis) och pumpa. De har själva en söt smak, men till skillnad från äkta godis ökar de inte blodsockernivån, så att de kan hjälpa oss att komma ut ur ond cirkeln.

Tips 3: Byt ut större portioner för mindre och vanligare måltider.

Stora portioner av mat kan innehålla onödigt stora mängder livsmedel som kan höja blodsockernivån. Att minska antalet måltider per dag är också skadligt, eftersom långa pauser utan mat minskar nivån av glukos i blodet och bidrar till uppkomsten av ökad aptit.

Det är bäst att göra fler måltider per dag med jämna mellanrum och samtidigt minska portionerna. Frukost borde vara huvudmåltid, och sedan ett mellanmål vid middagstid. Middag måltider ska vara enklare än frukost. På eftermiddagen ska vi göra en liten middag (helst frukt), middag och mellanmål några timmar innan sänggåendet ska vara väldigt blygsamt.

Med fem väl åtskilda måltider, och välja rätt mat i vart och ett av dem, kan vi hålla sockernivån stabil och har sålunda mindre önskan att äta något sött och därför inte bli bättre eller till och med gå ner i vikt.

Tips 4: Öka ditt fiberintag

En ökning av kostfiberintag ökar känslan av mättnad och minskar aptit när man äter. Därför, för att gå ner i vikt, kan du använda produkter rik på löslig fiber.

Ytterligare förbrukning av fiber bör åtföljas av ökat vattenintag. Lösliga fibrer i kontakt med vatten sväller och bildar en sorts pasta som ökar mängden mat som ätas och kan lugna hungern snabbare.

Vilka livsmedel är höga i fiber?

Om det finns behov av att konsumera mer fiber och du vill få den från mat och inte från tillsatser eller kli, kan du använda följande lista över produkter med högt innehåll.

Förteckning över livsmedel med höga fibrer:

Hur man övervinnar cravings för sötsaker. 3 enkla sätt

Idag står världen inför en överviktepidemi. Det är inte så mycket förbunden med en ökning av förekomsten, som med en förändring av livsmedelsberoende. En av dem - ett begär för sötsaker. Vi är vana vid att "gripa" våra problem och ge aldrig upp en god efterrätt, även om vi inte känner hungrig.

Och du förstår med ditt sinne att du måste bli av med begäret för godis, men i praktiken förlorar du alltid kriget. Läs varför! Det handlar om biokemi. Och du kan bara göra 3 enkla saker så att din kropp slutar att kräva dig att äta godis.

Varför vill du ha söt. Orsak nummer 1 och hur bli av med

Först och främst måste du förstå varför vi behöver snabba kolhydrater i våra liv. För energi och ingenting mer. Därför frågar hjärnan varje gång du inte har tillräckligt med vitalitet det enklaste beslutet ur hans synvinkel - att äta godis. Eftersom en sådan reflex bildades. Problemet är att det inte tar hänsyn till långsiktiga effekter, utan bara en kortvarig effekt.

Och allt eftersom föräldraskapet bildades i barndomen. Som svar på en ny smak (tidigare ej testad produkt) släpptes dopamin, prekursorn av adrenalin, i det limbiska systemet. Eftersom socker inte orsakade obehagliga förnimmelser, med varje nytt intag kroppen "blev van vid" och dopamin minskade successivt.

För att förstå människors ätbeteende utfördes djurstudier (Yalochkina, T.O., Pigarova, E.A. // Hyperphagia and Obesity // 2013). I en av dem begränsades råttorna först i socker och gavs sedan i obegränsade kvantiteter. Som ett resultat utvecklade de okänslighet för kolhydrater, vilket ledde till en konstant ökning av den dos som konsumeras, som alkohol eller droger, för att må bra.

Vi kan inte återvända till vår barndom, men våra barn och barnbarn kan sluta köpa sötsaker, choklad, häll socker i alla måltider och drycker.

För dig själv måste du på något sätt på något sätt lösa problemet med energi. Vi kommer att få det på alternativa sätt och behovet av socker som ambulans kommer att minska.

Huvudorganet genom vilket du kan göra detta är levern. Och hon är förresten också ofta i ordning med ålder (det finns feta förändringar eller stagnation av gallan).

Kolhydratmetabolism är starkt associerad med fett. Överskott av glukos i kroppen omvandlas till fettsyror, som deponeras i levercellerna, vilket leder till fettdegenerering. Detta har i sin tur negativ påverkan på kolhydratmetabolism. Glykogen, som syntetiseras i levern, tjänar till att upprätthålla en konstant nivå av glukos i blodet. Med fet degenerering av depotet av detta ämne minskar, är det skarpa fluktuationer i glukos, vilket stimulerar aptiten.

För att övervinna krävningar för sötsaker är det viktigt att övervaka leverans prestanda:

- Titta mot dåliga vanor. Det är känt att alkohol är den främsta mördaren av hepatocyter, liksom fascinationen med feta livsmedel, med konserveringsmedel, färgämnen, smaker, särskilt de som ger smaken av rök.

- Rätta också mat, öka antalet spannmål och grönsaker, mejeriprodukter.

- Ge levern rensning och stöd, eliminera gallförtjockning och stagnation, stödceller.

Den som använder Liver 48 (Margali) minst en gång i Sokolinsky-systemet för att rensa levern kan säga att efter en månad minskar aptit och begär för sötsaker, eftersom levern börjar arbeta stabilare och sockernivån inte hoppar så mycket. Varför är jag så säker på hans prestation? Inte bara för att det finns många studier som bekräftar förändringen i leverindex, och inte för att det är ett Mingrelian Highland-recept med hundraårs icke-störande historia. Men bara träna. Hon är den bästa läraren. Under åren av Sokolinsky Center har Liver 48 (Margali) fått mer än 40 000 människor!

Normaliseringen av hepatocyter bidrar till att balansera kolhydratmetabolism, vilket är det främsta förebyggandet av begär för sötsaker.

Stress. Orsak nummer 2 törst efter sötsaker

För våra förfäder var en känsla av djup tillfredsställelse i livet associerad, tyvärr inte med en framgångsrikt avslutad bild eller musik, men som trit med en känsla av säkerhet i deras grotta och mättnad. Denna biologiska mekanism har gått till oss och ärvt. Därför endorfiner - ett sådant internt läkemedel, som vi strävar efter att få oss igen och igen. Och hur fort att känna sig full? Det är rätt - att äta godis och blodsockret om 5 minuter ökar, i stället för en halvtimme, som det var efter bovete.

Och som en följd av oändlig stress aktiverar en person alla kroppssystem genom frisättning av glukokortikoider (binjurhormoner). Men allt börjar i mycket hypotalamus, "befaller" att mobilisera alla styrkor. Glukokortikoider är förknippade med smak receptorer som är särskilt känsliga för sötsaker.

Därför börjar en person i spänningsperioden känna längtan efter "kakor" och kakor. Om stressen är akut är det logiskt och rimligt, du måste fylla i butikerna av glukos som cellens huvudsakliga energisubstrat. Men tänk på att stressen är konstant (kronisk). Då går överskjutande kolhydrater direkt till fettbutikerna.

I det verkliga livet är stress sällan livshotande. Det är snarare en upplevelse. Därför använder vi i Sokolinsky-systemet naturliga ämnen som inte bara lugnar, men minskar känsligheten för stress, hjälper inte att märka vad som inte är värd för dina nervceller. Till skillnad från droger minskar de inte bara, utan ökar också koncentrationen av minne och uppmärksamhet, och normalisering av sömn.

Läs om Biolan - ett komplex av aminosyror med neuropeptider. Erfarenheten av ansökan är enorm. Ingen beroende och ackumulering. 100% säker. Även för barn kan ansöka. Bekvämlighet är att du kan spendera en kurs på 20 dagar under den "svåra livsperioden". Under ett sådant stöd tar du hand i hand med dina matvanor, och då kommer en djupgående förändring av glukosmetabolismen att träda i kraft på bekostnad av en bättre fungerande lever och normalisering av mikroflora. Men skillnaden med en skarp avvisning av sött - är uppenbart. Inget behov av att lida. Vill bara ha mindre!

Kronisk stress är inte bara konstanta problem på jobbet eller en intensiv rytm av livet. Ofta har en person som leder en helt lugn livsstil samma tecken. Bristen på bromsmekanismer som ska ersätta aktiverande är skyldig för detta. Då kommer nervsystemet och kroppen som helhet "fastna" i den aktiva fasen, vilket leder till en förändring i ätbeteendet.

överansträngning

Trötthet är en känsla som uppstår när energiförlusten i hjärnans neuroner. Eftersom aptitmitten ligger i hypotalamusen, så snart cellerna i denna struktur börjar uppleva hunger, utlöser de stresskedjan på kedjan av hypotalamus-hypofys-binjurarna. Glukokortikoider, som aktiverar smaklökar, släpps. Som ett resultat, övermål igen.

Hur förhindrar ansamling av trötthet? Förutom att det banala rådet ska vila, gå till sängs tills midnatt och spela sport, finns det naturliga botemedel som skyddar nervceller. Till exempel, alla samma Biolan eller Lecithin UM.

Den normala mikrofloraens roll. Orsak nummer 3. Bli av med candida!

Kan ni föreställa er! I överviktiga människor som föredrar söta livsmedel skiljer sig kompositionen från tarmmikrofloran från de med normal vikt. De förstnämnda domineras av bakterier av familjen fasticuts, normalt - bakterier. Normal mikroflora bryter ner kolhydrater till monosackarider och främjar deras absorption. Det hämmar tarmfaktorn, varigenom lipoproteinlipas aktiveras. Normal mikroflora är det bästa förebyggandet av fetma och begär för sötsaker. Endast här är det störd av många saker: Blandningar och frekventa infektioner i barndomen tillåter inte att den bildas från spädbarn, då förstör antibiotika, hormoner, andra mediciner, kemi i mat och stress vänliga bakterier.

Förekomsten av feta livsmedel leder till ett överskott i tarmen av gramnegativa bakterier, vars skal är lipopolysackarid. Detta är faktiskt endotoxin, vilket stimulerar proinflammatoriska processer och bildar insulinresistens (DiBaise J.K., et al. Gut microbiota och dess möjliga relation med fetma // Mayo Clin Proc. 2008). Så här bildar en ond cirkel: ju mer en person äter fet och söt mat, desto större är hans behov av mat. Normalisering av mikrofloraens sammansättning gör att du kan förskjuta gramnegativa bakterier och bryta den här patologiska kedjan.

Dessutom är mikrofloraens roll vid bekämpning av stresshormoner känd. - Gynnsamma bakterier producerar gamma-aminosmörsyra, vilket hämmar överexcitation och aptit.

Intestinala mikroorganismer producerar serotonin, vilket är en antagonist av adrenalin och noradrenalin. På den biokemiska nivån beror graden av livsledighet på sin mängd. Om serotonin är tillräckligt, behöver du inte ta itu med stress och depression.

Hur löser du problemet!

Sedan början av 2000-talet har vi letat efter ett sådant probiotiskt som avsevärt förändrar mikrofloran till det bättre, även om du inte äter perfekt, i många år lever du med svampar i tarmarna och de behöver godis för deras försörjning att fortsätta att behålla den jäsande fabriken.

Kvinnor vet att spridningen alltid fortskrider, om du bryter ner kosten och ändå periodiskt träffar "zakuly for goodies". Varför händer detta? Inte bara från svaghet. Mikrober kontrollerar dig bokstavligen, eftersom de absorberar socker för att fungera i magen i deras jäsningsfabrik och hjärnan känns som den saknas.

Och vi hittade äntligen en sådan kombination av fördelaktiga bakterier som kan återställa mikrofloran, även för någon som tog antibiotika eller har problem på grund av artificiell utfodring i barndomen.

Denna serie är endast tillgänglig för Sokolinsky System. Kursen tar 3 månader i strukturen av det övergripande reningsprogrammet.

För att i slutet börjar alla läsa om förändringen av näring av en anledning. Det verkliga målet är att förbättra välbefinnandet, minska kolesterol eller glukos, vikt eller lägga till hälsa, förbättra immuniteten. Och ett sådant problem löses bara på ett komplicerat sätt: genom att orsakerna elimineras och framför allt genom kroppens rensning och framförallt leveren, som tidigare nämnts.

Vad hotar om du fortfarande fortsätter sina vanor för att sötna allt?

Vad hotar överflöd av socker i kroppen? De flesta vet att detta är orsaken till fetma, diabetes, hjärt-kärlsjukdomar. Men om du inte tar dessa allvarliga sjukdomar leder till och med ett litet skifte i kolhydratmetabolism mot glukosackumulering till en obalans i den mikrobiella miljön. Socker är grunden för svampens näring, så candida börjar multiplicera snabbt i tarmarna. Det undertrycker även den tarmmikroflora som orsakar en hel kedja av patologier: minskad immunitet, kronisk trötthet, frekvent förkylning, depression och mycket mer. Så, den "oskyldiga" passion för desserter ger upphov till en systemisk hälsoförlust.

Om du bor i Europa, Ukraina, Kanada, Israel. Hur man tar bort sockerberoende med europeiska medel

I det europeiska systemet, som vi producerar i Tjeckien, spelar Ziflanium rollen som att rengöra levern. Och även på grund av införandet av tio-tisk (alfa-lipoinsyra) i kompositionen ökar också cellernas känslighet till insulin, d.v.s. accelererar omvandlingen av glukos till energi. Börja med att rensa kroppen. Det fungerar.

Och om ämnet svampar i tarmarna är relevant för dig, avlägsna du efter svampar med svampar som kräver "bränsle" i form av glukos - Curcuminum Q10 komplex + Balans Premium Probiotic + Immunarium. Det är också ett komplex för att stärka immunförsvaret som helhet. Det är viktigt att det också innehåller lätt smältbart zinkcitrat, vilket många människor har i kroppen, och som ett resultat - en minskning av cellernas känslighet mot insulin och ett ökat begär för sötsaker, även när glukos är tillräckligt ätit.

Mer information hittar du på Sokolinsky Centers webbplats i Prag - ett komplex för immunitet.

Påverka orsakerna! C som använder toxinrengöring och omladdning av mikroflora, börjar förbättra välbefinnandet

Här kommer du att bekanta dig med ett mycket bekvämt system för hälsofrämjande med hjälp av naturliga produkter, som är tillräckliga för att lägga till den vanliga kosten.

Det utvecklades av den välkända ryska nutritionisten Vladimir Sokolinsky, författaren till 11 böcker om naturmedicin, medlem av National Association of Nutritionists and Dieticians, Scientific Society of Medical Elementology, European Association of Natural Medicine och American Association of Practicing Nutritionists.

Detta komplex är utformat för en modern person. Vi fokuserar vår uppmärksamhet på huvudämnet - på orsakerna till dålig hälsa. Det sparar tid. Som du vet: 20% av exakt beräknade insatser ger 80% av resultatet. Det är vettigt att börja med detta!

För att inte hantera varje symptom separat, börja med att rengöra kroppen. Så du eliminerar de vanligaste orsakerna till att du känner dig sjuk och får resultat snabbare.
Börja med rengöring

Vi är upptagna hela tiden, bryter ofta kosten, lider av de högsta toxiska belastningarna på grund av kemiens överflöd och är nervösa.

Försämrad matsmältning leder till ackumulering av toxiner, och de förgiftar levern, blodet, obalans immunsystemet, hormoner, öppnar vägen för infektioner och parasiter. Undantag från toxiner, återladdning av vänliga mikrofloror och stöd för korrekt matsmältning ger en komplex effekt.

Detta system är lämpligt för alla, säkra, enkla att utföra, baserat på förståelse för mänsklig fysiologi och inte distraherar dig från det vanliga livet. Till toaletten blir du inte knuten, i timmar behöver du inte ta någonting.

"Sokolinsky system" - ger dig ett bekvämt tillfälle att påverka orsakerna och inte bara hantera symptombehandling.

Tusentals människor från Ryssland, Kazakstan, Ukraina, Israel, USA, europeiska länder har framgångsrikt använt dessa naturprodukter.

Sokolinsky-centret i St. Petersburg "Health Recipes" har funnits sedan 2002, Sokolinsky Center i Prag sedan 2013.

Naturprodukter tillverkas speciellt för användning i Sokolinsky-systemet.

Inte ett läkemedel

Alltid - komplicerat!

"Komplexet med djuprengöring och näring + normalisering av mikroflora" är universell och väldigt bekväm eftersom den inte distraherar vardagen, behöver inte vara bunden till toaletten, tas i timmar och fungerar systematiskt.

Den består av fyra naturläkemedel som i följd rensar kroppen och stöder sitt arbete i nivå med: tarmar, lever, blod och lymf. Mottagning inom en månad.

Till exempel kan från dina tarmar antingen näringsämnen absorberas, eller "blockeringar" toxiner, inflammationsprodukter på grund av irritabel tarmar.

Därför hjälper "Komplexet med djuprening och näring" först och främst att normalisera matsmältningen och skapa en lugn daglig avföring, upprätthåller en vänlig mikroflora, skapar ogynnsamma förhållanden för reproduktion av svampar, parasiter och Helicobacter. Ansvarig för denna fas är NutriDetox.

NutriDetox är ett pulver för att tillverka en "grön cocktail", som inte bara renar och lugnar tarmslimhinnan, mjukar och tar bort blockeringar och fekalstenar, men ger samtidigt en rik uppsättning biotillgängliga vitaminer, mineraler, vegetabiliskt protein, unik klorofyll med antiinflammatorisk och immunmodulerande, anti-aging effekt.

Du måste ta det en eller två gånger om dagen. Torka bara ut i vatten eller grönsaksjuice.

Ingredienser NutriDetox: Pulver av frön av psyllium, spirulina, chlorella, inulin, växtenzymet papain, mikrodos av cayennepeppar.

På nästa nivå, lever 48 (Margali) enzymatisk aktivitet och aktiverar leverceller, det skyddar oss från penetration av toxiner i blodet, minskar kolesterolnivåerna. Förbättrad prestanda av hepatocyter ökar omedelbart vitaliteten, stöder immunitet, förbättrar hudtillståndet.

Lever 48 (Margali) är ett hemligt Megrelian recept på örter i kombination med järn sulfat, som testades av experter i klassisk medicin och visade att den verkligen kan upprätthålla den korrekta gallstrukturen, leverens och bukspottkörtelns enzymatiska aktivitet - att rengöra levern.

Du måste ta 1 kapsel 2 gånger om dagen med måltider.

Aktiva komponenter: mjölktistelfrukt, näsblad, stora växtblad, järn sulfat, sandiga immortelle blommor, mjölktistel extrakt.

Och detta komplex av den tredje reningsnivån gör den helt unik i djupet - användningen av Zosterin är ultra 30% och 60%. Toxiner från blod och lymf avlägsnas vid denna nivå. Naturliga hemosorbenter kan neutralisera giftiga ämnen från livsmedels- och läkemedelsrester, inre toxiner som härrör från matsmältning av dålig kvalitet, allergener, prostaglandiner, histamin, avfallsprodukter och patogena bakterier, virus, svampar, parasiter.

Det minskar den giftiga belastningen från de första dagarna och bidrar till att återställa självreglering av immun- och endokrina system.

Zosterins effekt på tungmetaller är så väl förstådd att även metodologiska riktlinjer för användning i farliga industrier är officiellt godkända.

Det är nödvändigt att ta Zosterin endast under de första 20 dagarna, första tio dagarna för 1 pulver 30%, sedan ytterligare tio dagar - 60%.

Struktur: Zosterin - ett extrakt av ett havsgräs av en zoster en marina.

Den fjärde delen av metoden är ett komplex av 13 probiotiska stammar av de fördelaktiga bakterierna Unibacter. Special Series. Det ingår i Sokolinsky-systemet, för att återställa mikrofloran - rebioz är en av de mest moderna idéerna om förebyggande av så kallade. "civilisationssjukdomar". Korrekt tarmmikroflora kan hjälpa till att reglera kolesterolhalten, blodsockret, minska inflammatoriskt svar, skydda lever och nervceller från skador, öka absorptionen av kalcium och järn, minska allergier och trötthet, gör avföring dagligen och lugnt, anpassa immuniteten och ha många andra funktioner.

Vi tillämpar probiotika med kanske den mest djupgående effekten på organismen som helhet, vars formel har testats i årtionden.

Målet med hela programmet är att eliminera de djupa orsakerna till dålig hälsa, återställa självreglering, vilket då skulle vara lätt att upprätthålla en hälsosam kost och en anpassad livsstil. Och med hjälp av komplexet arbetar du samtidigt i olika riktningar för att stödja din hälsa. Det är rimligt och lönsamt!

Således, i 30 dagar, utför du rengöring på en gång på tre nivåer: tarmar, lever, blod, ta bort toxiner och aktivera de viktigaste organen som ditt välbefinnande beror på.

På webbplatsen hittar du ännu mer information. Läs mer om detta unika system för att rengöra kroppen!