L-karnitin (Elkarnitin): Funktioner, bruksanvisningar

• Skäl

L-karnitin (elkarnitin, karnitin, L-karnitin) - ett naturligt ämne i kroppen är ansvarig för metaboliska processer och förmågan att öka muskel förnyelse. Det aktiverar också ämnesomsättningen av fetter och förbättrar aptiten. I grund och botten används l-karnitin av atleter för att förbättra den övergripande hälsan och påskynda återhämtningen efter träning och för viktminskning. Det kompletterar också energireserver i kroppen och hjälper till att snabbt återhämta sig från en allvarlig belastning på kroppen eller hjärnan. Detta tillägg är också ordinerat för äldre för att förbättra minne och uppmärksamhet.

Vad är det och hur fungerar det?

L-karnitin stimulerar metabolismen av fetter, vilket saktar nedbrytningen av proteiner och kolhydrater i kroppen. Det är också bevisat att det hjälper till att normalisera kroppsvikt och påskyndar återhämtningen av nervvävnad. För personer med hjärtsjukdom bidrar L-karnitin till att öka motståndet mot fysisk ansträngning. L-karnitin är också indicerat för personer med hypoxi, eftersom den har en antihypoxisk effekt.

Det finns också bevis på att l-karnitin förbättrar livsdugligheten hos manliga spermier och i vissa fall hjälper till att bekämpa kronisk trötthetssyndrom.

Carnitin produceras i kroppen och utför ett antal vitala funktioner:

1. Det transporterar fett i mitokondrier, där processen med splittring sker. Således tillåter bristen på karnitin inte att inkommande fetter ska användas.
2. Skydd mot apoptos ("självmord" hos celler).
3. Skydd av nervvävnad.

Eftersom l-karnitin är en naturlig substans och produceras i vår kropp uppstår frågan: Vad kommer att hända om det finns brist på det, och när kan det saknas ämne? Under undersökningen konstaterades att l-karnitin inte hör till oersättliga ämnen och dess brist kan orsakas endast av genetiska sjukdomar eller vissa sjukdomar (kronisk njursjukdom eller långvarig användning av vissa antibiotika).

Så visas elkarnitin till följande grupper av människor:

1. Folk som vill gå ner i vikt.
2. Idrottare som vill bygga muskler och öka deras resultat.
3. Personer med hjärtsjukdom, som vill förbättra sin hälsa eller utan att spela in sport.

Att ta l-karnitin kombineras bäst med att ta ett komplex av vitaminer: B3, C, B6, B9, B12. Det är också bäst att försöka ta aminosyrorna metionin och lysin, eftersom det kommer att öka den naturliga syntesen av l-karnitin och du behöver inte ständigt använda detta tillägg på grund av det faktum att efter att du slutat använda den, återvinns övervikten igen. Naturlig syntes är naturligtvis mycket bättre, så det är flera gånger värt att tänka på vad du behöver köpa och om det är nödvändigt alls.

recensioner

Recensioner om intaget av detta ämne är oftast positiva, och många som har försökt ta l-karnitin, se resultatet där. Men för att få ett resultat att gå ner i vikt eller gå ner i vikt, är det nödvändigt att kombinera kosttillskott med träningspass och inte frestas att äta mycket, eftersom elkarnitin ökar aptiten. Och glöm inte att kroppen fungerar annorlunda för alla, så att effekten av att ta tillägget kan variera.

Till exempel kan du gå ner i vikt eller gå ner i vikt långsammare än en annan person, och detta beror på olika fettmetabolism. Därför bör du inte förvänta dig omedelbara resultat och du måste vänta lite innan du drar slutsatser.

Vissa säger att de mest effektiva intramuskulära injektionerna injiceras i skinkorna före träning. Den intramuskulära administreringssättet för läkemedel anses vara effektivare än oral administrering (i munhålan) men är förknippad med infektionsproblemet genom en spruta, varför många kan vägra det. Och många säger att det relativt höga priset för l-karnitin motiverar sig själv.

För att göra dig bekväm, för läkemedlet l karnitin, bruksanvisningar och indikationer för antagning ges nedan.

Instruktioner för användning

struktur

Förutom den aktiva ingrediensen - l-karnitin innehåller kompositionen av kosttillskott flera ämnen: magnesiumstearat och kalciumfosfat. Båda ämnena är harmlösa mot kroppen och påverkar inte det. De finns där som komponenter i en tablett avsedd att behålla den aktiva beståndsdelen.

Biverkningar

Vanligtvis observeras inga biverkningar av läkemedlet om användningsanvisningarna följs. Det finns isolerade fall av intolerans och allergier. Kontraindicerat under graviditet och amning.

Former för frisättning och dosering

Finns i form av kapslar, tabletter och sirap. I regel innehåller ampuller en mer koncentrerad substans, och priset är därför dyrare än tabletter och sirap.

Ta vanligen 250-300 milligram 2-3 gånger om dagen. Med ökad fysisk ansträngning ökas dosen till 500-1500 milligram och tas också 2-3 gånger per dag eller omedelbart före träning. Ät inte tillskott i mer än 6 månader. Det är inte heller nödvändigt att kombinera karnitinintag med matintag. Om du inte tar piller, men sirap, är dosen av kosttillskott 5 ml tre gånger om dagen och idrottarna - 15 ml innan du tränar. Om du har köpt kapslar, finns det flera rekommendationer för att ta det: Öppna inte kapseln, svälj den helt och drick vatten. Dos beräknad baserat på massan av den aktiva substansen (karnitin) i kapseln.

Var kan man köpa?

Du kan köpa l-karnitin i ett apotek, sport näringsbutik eller rätt vid ingången till några gym. Priset på denna tillsats varierar beroende på frisättningsform och koncentrationen av den aktiva substansen.

Vad mer?

Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt eller sätta sig på erövrade sporttoppar, eller vill bara sätta dig själv i en anständig fysisk form, tar det självklart att ta l-karnitin, men du bör inte heller glömma träning. Detta kan vara både träningspass och regelbunden ljuskörning, vilket också hjälper dig att använda energi, vilket är nödvändigt för att gå ner i vikt. Eftersom detta tillskott accelererar fetmetabolism, då vill du ha mer, så glöm inte att övervaka din diet.

L-karnitin är idealisk för människor som äter lite, men slänger sig inte av tyngden. Om du inte har några framsteg i detta, är det värt att tänka och börja ta l-karnitin. Var inte rädd för biverkningar i form av allergiska reaktioner eller sjukdomar som kan uppstå när du tar piller. Effektiviteten av läkemedlet har bevisats av ett stort antal studier, och det kommer att fungera, om du följer ovanstående, minska inte kaloridieten (om du redan känner dig av svamp) och Fortsätt träna i samma takt, och bättre att öka denna takt.

Elkarnitin, vad är det och varför

Elkarnitin hjälper människor som är övervuxna med fett, men vid något tillfälle tog hand om sinnet och bestämde sig för att göra sport, skaka detta fett snabbare. I själva verket är elkarnitin ett ämne som produceras i vilken kropp som helst och hjälper kroppen att omvandla fettsyror till energi. Därför är L-karnitin ett av de sällsynta kosttillskott som inte är skadligt. Tillhandahållet, naturligtvis, användningen av korrekta produkter innehållande karnitin och rimlig användning.

Kort sagt, Elkarnitin kan konsumeras säkert av nästan alla friska personer som gick till gymmet för att gå ner i vikt. Det kommer inte bli värre, men det kan inte vara någon effekt om karnitin tas på fel sätt eller ett läkemedel av låg kvalitet väljs. I den här artikeln, som inte låtsas vara akademisk, kommer vi att berätta om den personliga, inte professionella erfarenheten av att använda elkarnitin med målet att "ska jag inte förlora några dussin extra kilo". Om ämnet är nära dig, och det här är troligtvis fallet, om du är på en sida med elkarnitinom, läs sedan vidare.

Anmärkning: Elkarnitin, i olika former av frisättning, används också som ett extra verktyg vid behandling av hjärtattack, problem med styrka och vissa andra sjukdomar. hvastik.com är inte en resurs om medicin, vi är inte behöriga i dessa frågor, därför handlar artikeln bara om användningen av elkarnitin i fitnessklasser, främst för viktminskning.

Vad gör elkarnitin

Som det skrivits ovan hjälper L-karnitin att ditt fett blir energi. Därför börjar, som ett accepterat elakarnit, i det ögonblicket att agera, i din kropp känner du en styrka av styrka. Om du tog rätt piller och podgadali när det här ögonblicket kommer, då när du slutar ånga på banan i 41: e minuten, kan du enkelt och med glädje springa i ytterligare en halvtimme.

Elkarnitin brinner inte olja, fett brinner dig under träning. Elkarnitin ger dig lite mer energi för detta och ingenting mer.

Det är trevligt att effekten av elkarnitina ganska lång. Därför, med korrekt acceptans, kan en ökning av styrkan kännas under hela träningspasset, vilket, som du förstår, kommer att leda till större belastningar, mer kalorier som brinner och effektivare viktminskning. Och i allmänhet är det trevligt att känna styrkan i dig själv under klasserna, och inte att krypa med en sömnig trasa.

Och förutom, tack vare elkarnitina blir du mer energisk, då kan den här energin dyka upp på grund av det feta som vi inte behöver. Detta är vackert. Men det finns en nyans.

Om du, trots energin, inte arbetar energiskt på banan, hoppar med ett rep eller ens går inte till gymmet alls, då kan all den energi som släpptes tack vare L-karnitin från ditt hatade fett, återvända till detta fett, kanske även någon med en fångst.

Därför är elkarnitin inte ett magiskt fettförbränningstillägg, nej!

Du kommer aldrig att gå ner i vikt bara genom att ta en halv burk L-karnitin till frukost, lunch och middag. Effekten av elkarnitina är endast när du, efter att ha tagit ett piller, laddar kroppen mycket mer än vanligt. Och bara i det här fallet. Annars är mottagningen av L-karnitin, men oskadd, helt oanvändbar.

Elkarnitin-frisättningsformer

Nu produceras L-karnitin i olika former.

• konventionella kapslar
• i flytande form
• tabletter
• utspädningslösning
• som en del av många andra bantningsprodukter

Att välja ett formulär är värt att göra baserat på ditt träningsschema. Vätskeformig elasticitet absorberas snabbare av kroppen, så om du har en tidig morgon träning, är den flytande formen att föredra.

Å andra sidan är formen i form av tabletter och kapslar vanligtvis billigare och mer praktiskt att använda.

Dessutom använder många komplex för viktminskning elkarnitin i dess komposition. Personligen har jag fördomar mot sådana produkter, så jag kommer inte att åta sig att beskriva dem. Om du hade en liknande erfarenhet, skriv gärna om det i kommentarerna.

Acetyl-l-karnitin, propionyl-l-karnitin och andra

Elkarnitin finns också i flera kemiska former. Detta är:

• Acetyl l-karnitin
• L-karnitintartrat
• L-karnitinfumarat
• Propionyl-L-karnitin
• och några andra

På effekterna på människokroppen är dessa medel något annorlunda, men i denna artikel förstår vi inte skillnaderna. Någon tycker att acetyl föredrar acetyl, någon föredrar fumarat. Man tror att acetyl helt enkelt är en förbättrad formel för regelbunden elkarnitina. Därför dricker vi acetyl. Om du drack olika karnitiner, känner du skillnaden - skriv i kommentarerna.

Vilken specifik L-karnitin att köpa

Låt oss göra det, valet kommer att vara subjektivt. Det kommer alltid att finnas någon som säger att det här valet är dåligt, hjälpte inte, men någon annan var oerhört effektiv. Vi har inget emot, skriv i kommentarerna om din upplevelse. Det är önskvärt med några detaljer, vi beskriver vår erfarenhet. Och om de kemiska formlerna vi skrev ovan.

Vi föredrar att köpa bads och i synnerhet produkter med elkarnitine på iherb.com. Det finns många anledningar till detta:

• iherb.com har det största urvalet av produkter från L-karnitin från olika tillverkare, i olika former och volymer. Ingen annan butik har något liknande sortiment.
• iherb.com handlar över hela världen. För varje produkt finns recensioner. Och många recensioner. Det är mycket intressant och användbart att läsa recensioner av en produkt på olika språk. Vissa produkter är lite kända i Ryssland, men är bättre kända utomlands på grund av deras högre kvalitet. Utlänningar är bortskämda för sin kvalitet.
• iherb.com har en kostnadsfri leverans av en viss summa.
• De har också ständigt rabatter och försäljning. På hvastik.com finns det även en speciell tjänst för att spåra rabatter. Som ett resultat kan varorna per definition av högre kvalitet ibland köpas billigare än i Ryssland, även med hänsyn till leverans- och växelkurserna. Vi kollade. Samma bank, även efter uppskattningen i Ryssland, kostar dubbelt så mycket som på iherb.

Så populära produkter med Elkarnitine på Iherb.com

Italienska Elkarnitin, 45 recensioner på ryska och 258 på engelska. Det är anmärkningsvärt att i engelskspråkiga recensioner är det mycket vanligare att elkarnitin bidrog till att tänka mer kraftigt, vara mer energisk, bland annat med "partners", och de säger mycket lite om övervikt. Men var som det är, finns det praktiskt taget inga klagomål om produktens kvalitet.

Detta är ett komplex av regelbundna elkarnitina, vitaminer och stevia. Designad speciellt för sport. På grund av sammansättningen av känslan av en energiutbrott är mycket högre, och på grund av vätskeformen uppträder effekten snabbare. Tänk på att i rekommenderad dos så mycket som 3 gram karnitin. Detta är en ganska stor dos till att börja med. Det är anmärkningsvärt att denna produkt är ungefär lika populär bland köpare från olika regioner. Det finns inte lika mycket bias som i Doktorens bästa.

Denna vara är populär tack vare sitt låga pris per burk. Hon är en av de billigaste. Om du bara vill försöka effekten av elkarnitina, är alternativet inte dåligt. Men märk att det finns 60 kapslar om 0,5 gram. Det vill säga 30 gram elkarnitina. Till det nuvarande priset på 453 rubel är det 15 rubel per gram. I Läkarens bästa, 120 gram i en bank för 1.417 rubel eller 11 rubel per gram. Plus Doctor's Best är rent acetylkarnitin utan tillsatser, och i MRM B6 är det inte alltid bra.

Alla produkter med elcarnitine på iherb kan ses på länken och sorteras efter antalet recensioner (om jag har ingen sådan möjlighet) vi har på boaster.

Instruktioner för hur man tar elkarnitin

Här, tyvärr måste du tänka lite själv. Behandlingen av elkarnitin du kommer att bero på ditt schema, formen av din valda elitarn, intensiteten i träningen och analysen av ditt tillstånd efter att du tagit och läser. Utan detta på något sätt.

Behandlingen av elkarnitina varierar även bland läkare och träningspersonal. Någon rekommenderar att du tar kurser i 1-2 månader, någon rekommenderar före varje träning tills effekten känns. Men i vilket fall som helst, ta inte Elkarnitin för länge. Försök att ta raster. Kroppen blir van vid allt eftersom vi inte vill att effekten av elkarnitina minskar.

Den dagliga dosen karnitin selekteras individuellt och ligger i intervallet från ett halvgram till 2,5 gram. Du kan noggrant välja dosen baserat på vikt, brukar skriva cirka 50 mg per kg vikt. Men den villkorliga 100 kg mannen måste då faktiskt 5gr, vilket definitivt är mycket. På de flesta burkar med elkarnitin skrivs vanligtvis en daglig dos på 1-3 gram per dag.

Vår erfarenhet säger att den optimala behandlingen av elkarnitin är föremål för tidig morgon träning före frukost:

• intag av 1 mg i 1-2 timmar före träning (beroende på formuläret kan vätska tas om 40 minuter)
• Analys av känslor under träning. Om effekten är, då nästa gång vi inte ökar dosen.
• om det inte finns någon effekt, så nästa gång vi tränar gör vi 2 mg.
• även på arbetsdagar med halv milligram, eller 1 kapsel före frukost.
• en kurs på 1-2 månader, sedan en 1-2 månaders paus.
• I framtiden kan du fortsätta att använda elkarnitina på grundval av träningsprogrammet, men som regel är en upprepad kurs av elkarnitinaintag mindre effektiv. Det är värt att överväga.

Biverkningar av Elkarnitine

Som vi skrev ovan är elkarnitin generellt ofarligt för kroppen. Överdosering är osannolikt, med förbehåll för rimliga konsumtionsnormer. Överstiga inte 2-3 g om du inte är en professionell idrottsman under överinseende av en tränare och en läkare, och allt kommer att bli bra.

Men med för kraftigt intag kan appetit öka allvarligt. Försök att styra dig själv. Förresten är intaget mindre fet än vanligt. Men när du tar elkarnitina kan det inte vara lätt. Till exempel är jag fruktansvärt stansad på smör på en kurs. Redan att skaka i hans händer. I ett ord bör det finnas en ordnad och balanserad kost, och inte på något sätt en styv diet. Men oroa dig inte, allt är allmänt tolerabelt och tolerabelt.

Observera att när du tar elkarnitina bör du vara försiktig med att ta tonicitet. Man kommer att falla på den andra, överexcitement, ja, du förstår.

Om du har problem med hjärtat och nervsystemet, bör du alltid rådgöra med din läkare. Även om hjärtinfarkt, till exempel, är eletarnitin indikerat, men det är inte värt att riskera. Det finns hälsoproblem - först se en läkare. Graviditet, barndom, etc. allt till läkaren. Här har vi ingen professionell subjektiv åsikt, med utgångspunkt i personlig erfarenhet, ha i åtanke.

Tja, beroende på frisättningsform, kan siraper och elkarnitintabletter innehålla hjälpämnen som kan orsaka signaler från mag-tarmkanalen, men det är normalt. I dessa fall kan du bara prova en annan produkt med elakarnitin från en annan tillverkare och efter en paus.

Som en slutsats

Återigen vill jag betona. Elkarnitin är INTE ett botemedel mot viktminskning. Jag behöver inte bygga illusioner om att jag kommer att köpa en bra produkt här, jag börjar imorgon med handfuls och på sex månader blir jag gudinna (okej, om ett år, men det blir definitivt). Nej, det händer inte, oavsett hur mycket karnitin du äter. Detta verktyg kan bara hjälpa dig på ett svårt, tyvärr sätt till en önskad vacker kropp och god hälsa. Och elkarnitin kommer inte rädda dig från arbete på dig själv.

Missa inte på iHerb

Prober nästan ingenting men bara 2 st. i hand

L-karnitin: vad behövs, bra och dåligt

För första gången kom nyheterna om vänster karnitin fram 1905. Denna fantastiska upptäckt gjordes av två ryska professorer - S.V. Gulevich och R.P. Krimberg. Forskare tog bort L-karnitin från muskelvävnad, som ursprungligen hänvisade till det som vitamin W. Men den särskilda populariteten hos vänster karnitin föll på 1980-talet. Till denna dag anses denna naturliga substans vara ett av de mest effektiva sätten att bränna fett.

Hur exakt kan L-karnitin hjälpa till med att gå ner i vikt och träna? Ta reda på det här nedan.

L-karnitin - vad är det och vad är det för?

Vad kvarstår karnitin och vad är det för? Under fysisk ansträngning är människokroppen utsatt för många biokemiska reaktioner. Till exempel bildas ett komplext kolhydrat i den inre delen av muskelceller - glykogen, som fylls på med överskott av glukos. När du tränar, sjunker nivån av glukos i blodet kraftigt, och enzymerna kommer till spel. De bryter ner glykogen, brinner lagrat fett i kroppen och omvandlar det till energi. Ämnet L-karnitin verkar enligt samma princip, vilket stimulerar oxidationen av fetter och omvandlar dem till energi.

Utan karnitin kan kroppen inte bränna fett, även med den mest intensiva fysiska ansträngningen. I avsaknad av denna aminosyra i människokroppen förekommer ingen åtgärd: att förlora eller förvärra muskelmassa.

Som regel producerar människokroppen den rätta mängden karnitin för att bibehålla sin hälsa och muskelton. Då uppstår frågan: varför använder carnitin som tillsats om det inte finns något akut behov av det? Många människor tar dessutom levocarnitin för att öka muskelmassan och påskynda processen att gå ner i vikt.

Enligt forskning bidrar en ökad dos av levokarnitin i kroppen samtidigt till snabb muskeltillväxt och viktminskning. Det är dock värt att komma ihåg att L-karnitin speciellt hjälper till att gå ner i vikt under intensiv fysisk ansträngning. När du spelar sport stimulerar levocarnitin uthållighet, minskar trötthet och ger kroppen energi, vilket ökar effektiviteten i övningarna avsevärt.

Användning av vänster karnitin

Innan du vänder dig till fördelarna är det värt att nämna vilka problem kroppen kan möta med brist på detta ämne. Brist på karnitin tillåter inte att fetter tränger in i mitokondrier och skapar en energireserver. Om kroppen inte producerar tillräckligt mycket karnitin, leder det till följande komplikationer:

• Övervikt.
• Muskelsvaghet.
• Ben förlust.
• Förstorad lever.

Vilka är fördelarna med karnitin?

• Avlastar trötthet.
• Främjar viktminskning.
• Ökar effektiviteten av fysisk aktivitet.
• Hjälper till att få muskelmassa.
• Minskar benförlusten.
• Gynnsamt påverkar kardiovaskulärsystemet.
• Förhindrar njursjukdom.
• Stärker immuniteten.
• Hjälper förbättra säd.
• Förbättrar hjärnfunktionen.
• Det fungerar som en motgift för överdosering av valprosyra.

Valproinsyra är ett antikonvulsivt läkemedel som ordineras för allvarliga sjukdomar och psykiska störningar som epilepsi, migrän, schizofreni och djup depression.

Vilka livsmedel innehåller karnitin förutom kosttillskott? De viktigaste källorna till karnitin är rött kött och mejeriprodukter.

Bland växtfoder finns detta ämne i nötter, bananer, aprikoser, persilja, vitlök, kål (vitkål, bröstspiror, broccoli) och spannmål (bovete, ris, majs och havregryn).

Fördelarna med L-karnitin i träning

Hur arbetar karnitin under fysisk ansträngning och vilken effekt ger den? I idrottsaktiviteter hjälper karnitin att bränna fett, få muskler och snabba muskelåterhämtning efter träning.

Under träning fungerar tillsatsen enligt följande:

• Producerar energi för att öka muskelmassan.
• Det tränar hjärtat och ökar uthålligheten.
• Ger skydd för muskel glykogen butiker.
• Främjar bevarande av protein i kroppen.
• Minskar koncentrationen av mjölksyra i musklerna (lindrar smärta och kramper).
• Stärker immuniteten under intensiva träningspass.
• Ger maximal syreförbrukning vid aerobic övningar.

Om du tar karnitin är du aktivt engagerad i sport och du ger dina muskler tid att återhämta sig, vilket leder till att du kan gå ner i vikt och uppnå en vacker atletisk kropp. Formen kommer att vara proportionell, utan avlagring av fettveck i vissa delar av kroppen. Sporttillskott kommer att ge din kropp regelbundet protein, vilket gör det möjligt för muskler att alltid vara i god form.

Är det möjligt att gå ner i vikt med karnitin utan att spela sport? Om du följer en strikt diet och extraherar det aktiva ämnet från produkter av vegetabiliskt och animaliskt ursprung, är en liten viktminskning endast möjlig på grund av lågkaloridieten. Men om du tar tillägget i sin rena form, kombinerar den med kolhydrater, ger kroppen en stor energiförsörjning som måste spenderas. Utan sport är även motsatt effekt möjlig.

Carnitintillskott ger inte positiva resultat om du har en kaloridiet. För att bygga muskler och gå ner i vikt, genom att bränna fett behöver kroppen energi. Komplexa kolhydrater ger styrka och hög aktivitet i träning. Därför rekommenderas att ta levarnitin i kombination med kolhydratmat (till exempel rågbröd, pasta från durumvete och gröt).

Kontraindikationer och biverkningar

Karoten är en säker substans om du följer den korrekta dosen. Det har en positiv effekt på den allmänna hälsan. Detta tillskott är giftfritt och inte beroendeframkallande. Men vissa kontraindikationer är emellertid:

• Amning.
• Livsmedelsintolerans.
• Utmattning av kroppen (långvarig fastande).

Tillägg bör inte tas av kvinnor som planerar graviditet och personer med cancer. Detta kan sakta ner eller snedvrida verkan av läkemedel som föreskrivs för behandling. Carnitin är användbart för personer med diabetes mellitus typ II, högt blodtryck, epilepsi och eventuell njursjukdom eller leversjukdom. Ibland kan det säkert samverka med andra mediciner. För att bestämma rätt dosering för dig själv och se till att detta ämne är riktigt säkert för din kropp, bör du rådgöra med din läkare.

Biverkningar av överdosering:

• Diarré.
• Magskramper.
• Illamående och kräkningar.
• Sömnlöshet.
• Uremi.
• Utbrott på kroppen.
• Kramper.

Hur man beräknar dosen av karnitin? Med intensiv fysisk ansträngning är norm för en vuxen 1-2 g / dag. Ta 1-2 kapslar karnitin ungefär en halvtimme före träning.

Användningen av L-karnitin - expertutlåtande

Hur fungerar karnitinprincipen? Vad är det för, och hur länge används det? Dessa frågor besvaras av läkaren inom idrottsfysiologi och nutritionskonsulent Jim Stoppani:

"Karnitins huvudfunktion är att transportera fettsyror från mat till mitokondrier. Fetter omvandlas till energi, som kan konsumeras omedelbart. Vad är karnitin för? Om du vill ha "ren" muskelmassa behöver du styrka att träna i gymmet. Carnitine ger dig energi, det ökar din aktivitet och uthållighet. Brist på karnitin minskar träningens effektivitet och gör dig trög, trött och dina muskler - svaga.

Det är inte nödvändigt att ta en tillsats cykliskt. Du kan använda den regelbundet och observera rätt dosering. Kom ihåg att karnitin förbrukas före fysisk aktivitet och det absorberas av kroppen mycket snabbt. Det är bäst att ta kapslar, piller eller flytande innan de går till gymmet. "

Vad är karnitin och vad är det för, se videon nedan.

Elkarnitin

Elkarnitin (levarnitin, L-karnitin) - ett ämne som är relaterat till vitaminer, vilket stimulerar regenerering av nervvävnad, accelererar fettmetabolism och motstår fysisk utmattning. Ämnet syntetiseras (25% av normen) i lever och njurar, går in i kroppen med mat. Restriktioner i kosten av kött och mejeriprodukter, oförmågan att assimilera, störningen i vävnadsandningen, metaboliska störningar leder till en brist på L-karnitin. Bristen manifesteras av trötthet, irritabilitet, hypotoni, känslighet mot virus, övervikt, dålig prestanda hos skolbarn. Hos äldre människor minskar koncentrationen av ämnet på grund av nedbromsningen av biokemiska processer. Fysiska och mentala funktioner minskar, hjärtkardan lider och fettavlagringar bildas i levern.

Kosttillskott med eländarnitin rekommenderade idrottare, barn för utveckling av skelettmuskler, vegetarianer. Läkemedlet är ordinerat för hjärtafvikelser. Elkarnitin används mycket ofta för viktminskning. Patientrecensioner indikerar en minskning av arytmier, andfåddhet och ökad tolerans mot stress. När thyrotoxicosis hämmar substansen produktionen av sköldkörtelhormoner, normaliserar temperaturen, muskelsvaghet, huvudvärk, andfåddhet, trötthet, ångest kommer.

Många karnitinpreparat säljs. Men substansen finns i form av L och biologiskt inaktiv form D. Sammansättningen av preparat från vissa tillverkare innefattar både former av ämnet. Som ett resultat minskar D-isomeren koncentrationen, förhindrar att elkarnitina kommer in i musklerna och myokardiet. I USA producerar de bara ren L-karnitin, som kan köpas från iHerb-butiken. Produktionen av elkarnitina från naturliga produkter eller biosyntesmetod präglas av hög kostnad, så priset på en naturlig produkt är högre än kemiskt syntetiserad. Genom att köpa produkterna från varumärkena Now Foods, Solgar, kan kunderna vara säkra på deras naturlighet och frånvaron av D-isomeren av karnitin.

Farmakologisk aktivitet

Elkarnitin i cellerna levererar syre, aktiverar produktionen av energi från fettsyror. Mobilitet och styrka, uthållighet i alla åldersgrupper ökar.

Kosttillskott är användbara för att förebygga synförlust. L-karnitin saktar ner retinal dystrofi, utveckling av grå starr.

Elkarnitin skyddar manliga bakterieceller från oxidativ skada, ökar spermobiliteten.

Kosttillskott används för att behandla motoriska störningar i stroke, perifer förlamning och hjärnskador. Förbättrar passagen av nervimpulser, koordination, tal, kraftrörelser. L-karnitin ökar chansen till rörelse och självbetjäning.

Elkarnitin förbättrar minne och lärande, saktar nedgången i kognitiv funktion och depressiva symptom hos äldre. Användningen av kosttillskott hämmar utvecklingen av cyanotisk demens, depression av minne, talproblem, koordination, humör, vital aktivitet.

Elkarnitin i kardiologi

Läkare rekommenderar L-karnitin att stödja hjärtat. I Amerika visade resultaten av en studie av en grupp av 3 629 patienter att jämfört med placebo reducerades elcarnitin med 40% utvecklingen av postinfarktangina med 65% ventrikelarytmi. Preparat med elkarnitin stöder myokardets förmåga att minska, med ischemi sakta förlängningen av vänster ventrikel, förhindrar utveckling av hjärtsvikt. Du kan köpa elkarnitin som ett tillägg till standardterapi. Med stadier 1 och 2 av hjärtsvikt förbättras övningstoleransen. När angina minskar frekvensen av angrepp av smärta, obehag i bröstet.

Elkarnitin i ålderdom

Vid 60 års ålder minskar produktionen av ämnet, metabolismen saktar ner, musklerna försvagas och myokardets kontraktilitet svagas.

Elkarnitina mottagning vid mogen ålder:

• minskar benförlust, vilket leder till frakturer, artrit, osteoporos;
• skyddar neuroner från hjärnan från förstörelse;
• hämmar dystrofa processer i myokardiet;
• skyddar myelinmantlarna;
• förbättrar syreförsörjningen i hjärnan, saktar ned åldersrelaterade förändringar;
• förbättrar uppmärksamhetskoncentration, förmåga att tänka, minne;
• skyddar myelinmantlarna;
• behåller muskelstyrkan, förmågan att komplexa handlingar;
• stimulerar immunsystemets aktivitet.

I de flesta recensioner av äldre om droger med L-karnitin är positiva. Det finns en minskning av intensiteten i yrsel, smärta i muskler och leder, förmågan att aktivt flytta, arbeta i landet.

Elkarnitin för viktminskning

Ämnet överför fettsyror till mitachondria för energi, men för viktminskning är detta inte tillräckligt. Experter rekommenderar att man använder tillsatsen som ett hjälpmedel vid intensiv fysisk aktivitet (puls 150 slag). L-karnitin hjälper till att upprätthålla träning utan att störa hjärtritmen. Den rekommenderade dosen för viktminskning - från 1,2 till 3 g divideras med två gånger, tagen 30 minuter före måltid. På träningsdagar - en måltid före måltider, den andra 30 minuter före klassen. Recensionerna visar att med hjälp av läkemedlet var det möjligt att minska vikten med 3-10 kg, minska med 2-3 cm volymen av midjan och höfterna.

Elkarnitin i sportnäring

L-karnitin i någon form av sport ökar uthållighet, minskar tröskeln för ackumulering av utmattning, accelererar återhämtning, skyddar musklerna från förstörelse. Tillägget underlättar muskelsmärta efter höga belastningar, ökar proteinmältbarheten och hämmar nedbrytningen, reducerar vävnadshypoxi. Genom att öka elcarnitinkoncentrationen i musklerna i androgenreceptorn, som binder fritt testosteron, börjar processen med muskeltillväxt.

Underdopingverktyget används för:

• minska fettvävnad, torka muskler;
• viktminskning före tävlingen;
• med överträning, överarbete
• .när du får muskelmassa för att förhindra fettbildning, lindra trötthet.

Ämnet ger en signifikant effekt i kombination med koenzym Q10 (ubiquinol), beta-alanin, ökar effekten av fettbrännare.

Hur man tar Elcarnitine

Sirapen tas 3 gånger om dagen, 5 ml eller 15 ml före träning.

Den rekommenderade dosen av läkemedlet i kapslar är 1-3 mg per dag, uppdelad i två doser. Tillägget tas en halvtimme före träning och på morgonen och maten. I dagarna från träning tas Elkarnitin på morgonen och eftermiddagen på tom mage, administrationssättet är 1-1, 5 månader.

Indikationer för användning

Elkarnitin accepterar för förebyggande och återhämtning med:

• kronisk trötthet, asteni, fysisk utmattning
• hjärnskador, cirkulationsstörningar
• IHD, myokardit, kardiomyopati;
• fet hepatos, pankreatit;
• minnesstörningar
• muskeldystrofi;
• trötthet, depression med celiac;
• hypertyreoidism;
• Alzheimers, Parkinsons
• under rehabiliteringsperioden efter en stroke.

Elkarnitine används i föryngringsprogram, det ordineras till barn med tillväxt retardation, hypotrofi (störning av metabolism, minskning av immunitet och utveckling).

Kontraindikationer, biverkningar

Läkemedlet är säkert, inga biverkningar observeras med en dos på 1,5-2 mg per dag. Om du överskrider dosen på 3 g möjligt: ​​illamående, diarré, magkramper, hyperaktivitet, sömnlöshet. Elkarnitin ger enkel spännande effekt, därför accepteras den första halvan av dagen. Effekten av läkemedlet under graviditeten har inte studerats.

Huvudsakliga kontraindikationer:

• epilepsi;
• uremi;
• hypotyroidism;
• onkologiska sjukdomar.

Det är viktigt! Förloppet ska inte överstiga åtta veckor, för att inte minska produktionen av ett ämne i kroppen.

Elkarnitin: bruksanvisningar

Hur man tar elkarnitin beror på frisättningsform och dosering (anges på förpackningen).

Den rekommenderade dosen för vuxna är 0,25-0,5 g 2-3 gånger per dag.

Hastigheten kan ökas till 2 g för personer som arbetar med tungt fysiskt arbete.

Med viktminskning, sport, kan du ta från 1,5 till 3 g. I systemen för komplex behandling av hjärtat, lever, minnesstörningar, fysisk utmattning, ta 1-1,5 g av substansen.

Med Alzheimers sjukdom ta 1,5-4 g per dag.
Varje tillverkare bifogar instruktioner för användning med avseende på innehållet av den aktiva beståndsdelen.

Beredningar med L-karnitin

På iHerb presenterade droger i olika former av frisättning. Du kan köpa Elkarnitin i optimal form och dosering. Priset beror på tillverkaren, mängden inkommande substans. Preparatets säkerhet och tillförlitlighet är bekräftad av det internationella GMP-intyget. I ett apotek är elkarnitin vanligtvis mycket dyrare och innehåller många onödiga kosttillskott. Om du tar apoteket, endast om det behövs, behandling med injektioner. Den bästa elkarnitin i kapslar - bara på iHerb (beskrivning, bruksanvisningar, priser, recensioner på de bästa drogerna nedan).

Nu matar, L-Carnitine

Elkarnitin i form av tartat absorberas snabbt. Stabil förening består av L-karnitin och 30% vinsyra, som normaliserar surhet, reglerar oxidativa processer, ökar vitaliteten. Båda komponenterna i magen sönderfall, smälts separat. Vinsyra förbättrar absorption, biotillgänglighet, absorption av elkarintin. Till skillnad från andra former går ämnet in i blodomloppet snabbare, absorberas mer, och behåller sig längre i kroppen. Den rekommenderade dosen på 1-2 tabletter. Förpackningen av läkemedlet varar länge, så priset verkar inte vara högt.

Nu matar, acetyl-L-carnitine

Kompletterande kapslar är lämpliga att ta. Vegetabiliska kapslar löser sig snabbt, och pulvret i icke-komprimerad form absorberas väl. Elkarnitin i denna form visade sig nyligen. Det främjar syntesen av acetylkolin, som överför nervimpulser. I jämförelse med andra former av acetyl-L-karnitin verkar effektivare på hjärnans funktion, saktar ner störningar. Ämne i denna form av frisättning kommer att behålla alla dess egenskaper.

Solgar, Acetyl L-karnitin

Sammansättningen av bioadditiver inkluderar acetylgrupp, vilket bidrar till utvecklingen av neurotransmittorn acetylkolin.

Andra användbara egenskaper läggs till läkemedlets huvudfunktioner för energiproduktion, upprätthåller hjärthälsa, muskler och arbetsförmåga.

Läkemedlet bidrar till skydd och tillväxt av nya neuroner, skyddar mot neurologiska sjukdomar, upprätthåller tydligheten i sinnet.

Elkarnitin: recensioner

Svetlana, 27 år gammal, Voronezh:
Hon tog Elcarnitine före träning. Resultatet är nöjt. Under träningen finns det ingen känsla av trötthet. Föll i 6 veckor 7 kg. Jag ska köpa mitt iHerb-tillskott igen. Noterade en signifikant skillnad mellan kvaliteten på Elkarnitina Solgar och inhemska.

Irina, 52 år, Azov:
Jag köpte Elkarnitin mamma, efter att hon började klaga på arytmi, trötthet, yrsel. Drogen har förbättrats avsevärt. Mamma gör hushållsarbetet, använder inte hissen, säger att hon kommer ihåg vad hon läser bättre. Jag skriver en recension för att rekommendera Elcar till äldre människor.

Sveta, 25 år gammal, framträdande:
Jag är förlovad i dans. Elkarnitin hjälper till att bibehålla vikt, aktiverar träning.

Vad är L-karnitin och hur man tar bantning

Processen att gå ner i vikt bör omfatta att justera kost och motion. Förutom dessa två huvudpunkter använder vissa personer specialiserade kosttillskott. Oftast görs detta av professionella idrottare, men det finns också vanliga människor som vill gå ner i vikt. L-karnitin är ett av de mest populära tillskott. Låt oss försöka förstå funktionerna i detta läkemedel, dess effekter på kroppen, reglerna för antagning och andra viktiga aspekter.

Vad är L-karnitin

Tillägget är ett ämne som är själv närvarande i kroppen. Carnitin syntetiseras i hjärnan, njurarna och leveren. För att det ska produceras i en normal mängd måste en person följa en balanserad diet, berikad med stora mängder animaliskt protein. I själva verket är protein huvudkällan för L-karnitin.

Karnitinbrist kan orsaka metaboliska problem som kan leda till fetma och till och med hjärtproblem. För idrottare är tillägg ett oumbärligt verktyg i kampen mot fettavlagringar, eftersom det är aktivt involverat i processen med energiproduktion från fetter.

Hur påverkar L-karnitin kroppen?

Förutom ovanstående aktivering av metabolismen ökar läkemedlet personens uthållighet och minskar trötthet, vilket är så nödvändigt under ansträngande träning. Mottagning av ämnet efter träning hjälper till med muskelåterhämtning, under träningspasset, vilket skyddar mot eventuell stretchning eller vävnadsskada.

Huvudsyftet med drogen är att hjälpa kroppen att utföra sina naturliga funktioner (återhämtning, helande, kollaps av fettvävnad, etc.). Det rekommenderas speciellt för styrketräning, när belastningen på musklerna är störst.

Tillsatsens egenskaper

L-karnitin är ett multifunktionellt läkemedel som är populärt bland människor på grund av ett antal grundläggande fördelaktiga egenskaper:

• aktivering av ämnesomsättning
• påskynda processen att bränna fett, genom att bearbeta den till energi;
• förebyggande av utseendet av fettavlagringar;
• sänka kolesterol;
• öka uthållighet och prestanda
• minskning av återhämtningsperioden efter träning
• syrgasmättnad av kroppscellerna;
• främjar förbättrad näring av hjärtmuskeln;
• ökade immunförsvar
• lång och varaktig effekt efter att ha stoppat användningen.

Påverkan på intelligens

Förutom de fysiska effekterna på kroppen påverkar L-karnitin en persons mentala aktivitet. Enligt resultaten av ett antal studier visades att daglig konsumtion av ett additiv i en mängd från 2 g i ett halvår förbättrar mentala prestanda. Enligt resultaten av denna teknik blir intellektuella belastningar enklare att överföra.

Effekt på hjärt-kärlsystemet

Brist på L-karnitin har en väldigt negativ effekt på hjärtets funktion. Därför kan tillägget ordineras som en terapi för personer som lider av hjärt- och kärlsjukdomar, särskilt om denna typ av insufficiens observeras. Förutom att substansen sänker kolesterol sänker det blodtrycket och förhindrar utvecklingen av ateroskleros.

Indikationer för användning

De omfattande egenskaperna hos denna produkt tyder på att den inte bara används för viktminskning utan även vid behandling av vissa sjukdomar. Av de personer som behöver ta L-karnitin för terapeutiska ändamål kan följande identifieras:

• diabetiker;
• kardiovaskulära sjukdomar;
• fetma;
• behöver reparation av levern
• AIDS-patienter (ett antal läkemedel som används vid behandling av denna sjukdom orsakar brist på karnitin, vilket måste fyllas på med artificiella medel);
• personer som lider av njur- och leverskador (dessa organ är ansvariga för att syntetisera karnitin, vars nivå måste fyllas om det finns problem)
• personer med risk för trombos.

Syftet med detta tillskott i samband med någon av ovanstående sjukdomar bör endast ske av en läkare. Han bestämmer också dosen och behandlingsperioden.

Kontraindikationer och biverkningar

Trots det faktum att tillverkarna försäkrar oss om att läkemedlet är ofarligt är det ett antal sjukdomar där karnitin bör tas under strikt medicinsk övervakning:

• diabetes mellitus;
• hypertoni;
• levercirros;
• perifer vaskulär sjukdom;
• njurproblem.

Bland biverkningarna kan identifieras ett antal sällsynta händelser: sömnlöshet, huvudvärk, illamående, problem med stolen. Som regel är de beskrivna biverkningarna sällsynta endast för personer med individuell intolerans av de ingående komponenterna.

Kosttillskott formulär

Karnitin är hittills tillgängligt i flera former. Du kan välja den mest lämpliga för dig själv, som har bekantat med egenskaperna hos alla presenterade formulär.

Ren 100% L-karnitin

Den klassiska versionen, som oftast används av idrottare. I denna form kännetecknas substansen av hög biotillgänglighet. Perfekt bevisat att eliminera problem med ämnesomsättningen. På grund av den senare egenskapen har denna typ av karnitin använts vid behandling av anorexi och fetma i ungefär ett halvt sekel.

L-karnitintartrat

Denna form rekommenderas speciellt för personer som har problem med övervikt. Den har den mest aktiva formen, och biotillgängligheten är ännu högre än i ren form. Läkemedlet är helt delat i matsmältningssystemet till användbara syror och ren substans.

Acetyl L-karnitin

En av de senaste uppfunna formerna. Förutom den vanliga karnitinen är en acetylgrupp. Den angivna anslutningen kan tränga in i hjärnan. På grund av denna egenskap kännetecknas tillsatsen också av en neurostimulerande effekt på kroppen. Detta innebär att tillsammans med förbättringen av ämnesomsättningen och processen med att bränna fett, kommer en person också att få en ökning av hjärnaktiviteten.

Propionyl L-karnitin

Denna form av läkemedlet är sammansatt av karnitinester och glycin. Kombinationen av dessa komponenter tillät oss att uppnå effekten av stimulerande lipidmetabolism och förbättra syntesen av kväveoxid. En av de mest användbara egenskaperna hos tillsatsen kan kallas en vasodilatoreffekt. I denna utföringsform rekommenderas karnitin för personer med hjärtsjukdom. Bland annat förbättrar denna tillsats syntesen av testosteron, reducerar frisättningen av mjölksyra i musklerna under träning och kännetecknas också av antioxidantegenskaper. Dessutom bekämpar propionil kronisk trötthet.

L-karnitinfumarat

Denna typ av karnitin är resultatet av att en ren substans kombineras med fumarsyra. Perfekt för personer som är överviktiga. En pluspunkt för produkten är en positiv effekt på kardiovaskulärsystemet.

Hur man tar L-karnitin för viktminskning

Processen för att ta tillskott beror på formen av den produkt som är vald för konsumtion. Tänk på respekt för var och en av dem.

Hur man tar flytande L-karnitin för viktminskning

Flytande tillsatsmedel är av flera typer:

• i flaskor - redo att äta;
• sirap - kräver utspädning i vatten;
• i ampuller - också redo att användas, är den enda skillnaden att agenten är förpackad i små behållare.

Varje verktyg har sina egna instruktioner för användning. Olika tillverkare av antagningsreglerna kan variera något. Det är nödvändigt att följa lämplig riktlinje, som indikerar koncentrationen och doseringen.

Fördelen med den flytande formen av karnitin är dess snabba absorption. Bland bristerna kan man kalla ett stort antal färgämnen och olika smaker.

Hur man tar i kapslar

Kapselvarianten har god smältbarhet. Denna karnitin fungerar snabbt och är ganska lätt att använda.

Mer noggranna doser måste kontrolleras med din tränare eller läkare.

Hur man dricker piller form

En av de mest prisvärda formerna av karnitin är piller. Deras största fördel gentemot andra typer av drogen är kostnadsbesparingar. Att köpa en pillerform slår inte så mycket på fickan, men det är värt att notera att produkten i så fall inte absorberas så som beskrivits ovan. Antalet doser och doser sammanfaller ungefär med användning av kapslar. Mer korrekt information finns i instruktionerna.

Pulverform

Relativ låg kostnad och god effekt kombineras i denna form av karnitinfrisättning. För många är denna typ av läkemedel det mest problematiska att använda. Saken är att med mottagningen är det värt att tinker: pulvret är utspätt i en halv liter vätska. Drick den resulterande drycken åt gången. Vätska ska ta exakt så mycket som det skrivs i instruktionerna. Inte mindre, eftersom läkemedlet blir olämpligt för konsumtion.

Kan jag dricka L-karnitin utan träning?

Om du vill gå ner i vikt och för detta ändamål bestämt dig för att ta ett tillägg och inte planerar att gå in för sport, så finns det ingen speciell punkt i att konsumera drogen. L-karnitin är inte en fettbrännare och det är ingen mening att använda det som ett tillägg till huvuddieten för viktminskning. Det kommer bara att ha de fördelaktiga effekter som beskrivs ovan, men hjälper inte att minska kroppsvikt. Men i kombination med träning kan du uppnå en mer intensiv viktminskning genom att bränna mer fett än utan detta tillägg.

Daglig hastighet av L-karnitin

Mängden tillskott som förbrukas beror på om du är aktiv i fysisk aktivitet. För idrottare blir dosen högre än för vanliga människor. Så är deras dagliga dos cirka 1200 mg el-karnitin. Denna mängd rekommenderas att delas upp i 2 lika stora intag: före en av måltiderna (helst frukost) och före träning. Speciellt före en fysisk aktivitet föredras en flytande produkt.

Karnitin kan vara full utan träning. I det här fallet behöver du bara ta 1-2 kapslar 3 gånger om dagen under måltiden. Om mottagande av medel utförs för medicinska ändamål, kan endast den behandlande läkaren bestämma dosen. Tänk på att användningen av läkemedlet utan att inkludera fysisk aktivitet kommer att vara användbar för kroppen, men påverkar inte processen att gå ner i vikt.

Innan du använder någon form av tillägg läser du noga igenom instruktionerna. Vanligtvis beskriver den i tillräcklig detalj regimen.

Kombination med andra droger

Carnitin, som nämnts ovan, är ett ämne som är naturligt för kroppen. På grundval av detta kan det hävdas att det inte påverkar effektiviteten hos båda med att ta den i kombination med andra läkemedel. Därför används detta tillskott ofta i kombination med andra fettbrännare vid viktminskning eller i kombination med läkemedel vid terapeutisk behandling. Den senare ska vara överens med läkaren.

En annan fråga är kombinationen av karnitin med substanser som har en stimulerande effekt på kroppen. Dessa inkluderar i synnerhet koffein. Att ta dessa ämnen tillsammans är oacceptabelt.

L-karnitin i mat

Som redan noterats syntetiseras substansen från animaliskt protein. Således kan vanliga livsmedel också vara källor till l-karnitin. Det ökade innehållet i denna komponent observeras naturligtvis i kött (särskilt i nötkött). För en mer detaljerad bekantskap med innehållet i ämnen i vissa produkter kan du bekanta dig med uppgifterna i tabellen.