Näring med insulinresistens

• Diagnostik

Insulinresistens och högt blodsocker är ofta föregångare till diabetes. En diet med insulinresistens för viktminskning och viktminskning är nödvändig eftersom det hjälper till att förhindra utvecklingen av en "söt sjukdom". Korrekt och hälsosam kost hjälper till att normalisera metaboliska processer i kroppen, minska blodsockernivån, minska risken för diabetesutveckling. Dessutom hjälper rätt kost till att normalisera kroppsvikt.

Insulinresistens - vad är det?

Dålig eller minskad känslighet hos kroppens celler till insulininsatsens benämning kallas insulinresistens. Detta patologiska tillstånd manifesteras hos hypertensive patienter och överviktiga personer. Faktorer som leder till insulinresistens hos celler är:

• hormonella störningar
• genetisk predisposition;
• tar vissa mediciner
• psyko-emotionell överbelastning;
• dålig kost med övervägande kolhydrater i kosten.

Dessutom kan bukfetma (fettavsättning i buken), höga nivåer av triglycerider och kolesterol och ateroskleros bidra till utvecklingen av det patologiska tillståndet. Alkoholmissbrukvanor är också bland de faktorer som utlöser utvecklingen av insulinresistens.

Är det möjligt att återhämta sig från insulinresistens?

Den huvudsakliga metoden att hantera detta patologiska tillstånd är att minska kroppsfett i kroppen. Detta görs antingen radikalt (kirurgiskt) eller konservativt (diet och sport). Korrekt utvald diet kan minska konsumtionen av skadliga kolhydrater, regelbunden friidrott ökar musklerna och bränner överflödigt fett. Tack vare en förändring av livsstil till en frisk, återvänder ämnesomsättningen till normal (metabolism i kroppen) och utvecklingen av diabetes förebyggs.

Behovet av dieter med insulinresistens

När insulinresistensdiet är den huvudsakliga behandlingsmetoden. Kostnäring i denna patologi gör det möjligt att uppnå flera mål:

Denna mat hjälper till att sätta i ordning din vikt.

• normalisera metaboliska processer i kroppen;
• bli av med övervikt
• förhindra utvecklingen av diabetes;
• minska manifestationerna av ateroskleros och andra relaterade sjukdomar;
• förbättra och stärka kroppens övergripande tillstånd.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Allmänna rekommendationer

Patienter med insulinresistens måste äta bråkdel - 5-6 gånger om dagen. Med denna dietdiagnostik kan du påskynda ämnesomsättningen, vilket leder till att fetter och kolhydrater brinner snabbare. Den andra viktiga rekommendationen är förbrukningen per dag av stora mängder vatten - 1,5-2 liter. Från kosten behövs för att utesluta livsmedel med ett stort antal skadliga "snabba" kolhydrater, feta livsmedel och livsmedel. Med denna patologi är det förbjudet att steka mat, laga mat med en stor mängd olja. De bästa matlagningsmetoderna är:

• matlagning;
• snabbkylning;
• bakning;
• ångning.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Varför behöver du veta det glykemiska indexet på disken?

Det glykemiska indexet visar effekten av livsmedel på glykemi (blodsocker), illustrerar hur snabbt kolhydrater bryts ner efter att de konsumeras. Denna indikator har flera grader som presenteras i tabellen:

Hur man äter med insulinresistens

Insulinresistens anses vara ett brott mot kroppens uppfattning om hormoninsulin. Detta tillstånd är fyllt med utvecklingen av prediabetes, graviditetsdiabetes eller typ 2-diabetes. Det har visat sig att insulinresistens ofta utvecklas på grund av fetma. Även om det finns kända fall av utveckling av insulinresistens hos personer som inte är överviktiga.

Som regel misstänker människor aldrig insulinresistens. Och dess långa närvaro hotar utvecklingen av inte bara diabetes, men också:

• ateroskleros, hypertoni, ischemisk sjukdom;
• fet leversjukdom;
• olika hudskador
• polycystiskt äggstockssyndrom;
• hyperandrogenism;
• tillväxtavvikelser;
• Alzheimers sjukdom;
• impotens;
• kronisk stress.
  Sjukdomen behandlas med droger, vilket minskar mängden insulin i kroppen. Low Carb Diet, Diet 9, hjälper till att avsevärt minska resistansen.

En patient med övervikt rekommenderas alltid att förlora extra pounds.

Korrekt näring med insulinresistens innebär att man äter mat med lågt eller medelhaltigt glykemiskt index.

Det innebär att äta de livsmedel som inte provocerar en ökning av blodsockret. Kroppen behöver näring som underlättar behandling av glukos.
Diet för insulinresistens utesluter inte användningen av livsmedel som innehåller kolhydrater. De väljer helt enkelt komplexa kolhydrater som absorberas långsamt.

En diet med förhöjt socker kan minska nivån av glukos i plasma, stabilisera socker och med en mild sjukdomsgrad minimera dess manifestation.

Vad kommer att hjälpa analyser

För att bestämma närvaron av insulinresistens kan man använda laboratorieblodprov. Staketet utförs på tom mage, med den sista måltiden bör vara minst 8 timmar före forskningen.

Blod testas för glukos såväl som insulin. Baserat på dessa två indikatorer beräknas HOMA-indexet. Samtidigt, om glukos och insulin är förhöjda, så är det utan beräkningar klart att NOMA-indexet blir högt.

NOMA-indexets norm är 2,7.

För att bestämma kroppsvävnadens känslighet för insulin används Caro index. Normal anser koefficienten inte lägre än 0,33.

Hur man väljer produkter

Den fullständiga uteslutningen av kolhydrater från kosten leder till intestinal dysbios och ketos. Därför är det absolut nödvändigt att hålla fast vid mat med lågt kolhydrat. Således bör mängden kolhydratmatar i dagliga kalorier inte vara mer än 45%.

Livsmedel med hög fiber är föredragna, och det glykemiska indexet av livsmedel bör vara lågt eller medelstort.

Matpyramid för personer med insulinresistens:

• grönsaker (800-900 g);
• frukter (300-400 g);
• fermenterade mjölkprodukter: kefir, mjölk, djärv och lättmjölkad ost (0,5 l.), låg fetthalt ost;
• kött och fisk (300 g);
• svampar (150 g);
• kli, mjöl, råg eller vetemjöl av den andra klassen (upp till 100 g)
• spannmål, potatis (200 g) eller vissa sötsaker.

Vilka livsmedel kan vara med kost

Vad du kan äta, och vad bättre att ge upp:

• Kål av alla sorter
• svamp;
• ägg, yoghurt och ost;
• fisk och skaldjur;
• Asparges och gröna bönor;
• greener;
• grönsaker;
• frukter (avokado, citron, blåbär, hallon, papaya, nektarin, päron, kokosnöt, tranbär, röda vinbär, kväve);
• oliver;
• alla typer av nötter;
• kaffe och te utan socker.

I listan över produkter som får lov att skämma bort dig själv då och då:

• frukter och bär, förutom druvor;
• grönsaker (nya potatis, pumpa, morötter, betor);
• lever;
• yoghurt eller kefir med en fetthalt av mer än 1,5%;
• durumvete pasta;
• spannmål (semolina, havregryn, brunt ris, hirs);
• drycker (komposit, kakao).

• vit mjöl, pita;
• spannmål (ris, hirs, korn, yachka);
• chips, snabbmat, crackers;
• sockerrör eller sockerbetor
• stärkelse;
• frukt (söt körsbär, banan, alla konserverade frukter och bär);
• sylt, kakor, kakor, godis, honung;
• drycker (kaffe med kondenserad mjölk, söta viner, nektar, färsk juice).

Näringsunderlag

När du väljer livsmedel som är låga i kolhydrater måste du vara uppmärksam på märkningen av förpackade livsmedel. Mängden kolhydrater får inte överstiga 10 gram. Om paketet indikerar en större mängd kolhydrater är det bättre att vägra att köpa.

Rekommendera inte att använda mejeriprodukter med låg fetthalt, vilket påverkar patientens övergripande välbefinnande negativt.

Enkelomättade fetter för insulinresistens används i små mängder.

Deras antal borde vara upp till 35% av de dagliga kalorierna. Dessa fetter inkluderar olivolja och linfröoljor, avokado, nötter. Fullständigt eliminera från kosten eller avsevärt begränsa konsumtionen av fett kött, smör, margarin, bakverk, grädde.
Experter rekommenderar att äta mer grönsaker med lågt stärkelseinnehåll. De bör vara närvarande vid varje måltid, och detta är 5-6 gånger om dagen. Berika menyn bör vara färgglada grönsaker. Dessutom bör två måltider innehålla frukt med lågt glykemiskt index (körsbär, grapefrukt, aprikos, äpple).

Ofta kött i menyn bör vara närvarande fisk, där en stor mängd omega-3 fettsyror (lax, lax, sardiner). Omega-3 förbättrar insulins antiinflammatoriska effekt, cellerna svarar bättre på hormonet.

Ovanliga patienter undrar ofta: "Hur mäter du?" Nutritionists insisterar på en bråkdiet. En fem till sex dietregimen stabiliserar blodsockernivån och hjälper till att undvika insulinspikar under hela dagen.

Provmeny för en vecka med insulinresistens

Alternativ 1 (daglig kalori 1500-1800 kcal).

Till frukost kan du äta en tallrik havregryn genom att lägga till en halv kopp bär och högst 100 gram mager ost.

För en andra frukost eller ett mellanmål borde du äta en apelsin, grapefrukt eller 2-3 mandariner.

Vid lunchen innehåller menyn upp till 150 gram vitt kycklingkött eller fisk (lax, öring, rosa lax, hästmakrill). Kött eller fisk äts i tandem med grönsaksallad, kryddat med olivolja eller linolja. På en rätter äter de bönor eller linser eller bovete gröt. Du kan få ett mellanmål i eftermiddagsmaten.

De äter stewed kyckling eller fisk (upp till 150 g), grönsaker, som är krydda med olivolja och gröna. Brunt ris används som sidovägg.

Det sista mellanmålet ska bestå av mandel eller valnötter (upp till 30 g)

Efter en diet bör du definitivt dricka 2-3 liter vatten per dag.

Alternativ 2 (dagligt kaloriinnehåll upp till 2000 kcal)

Till frukost äter de ångarelett, stekost med grönsaker och dryck kaffe.

För en andra frukost eller mellanmål kan du äta: fruktsallad, grön timme med tofuost, ångad grönsaker, kokt ägg.

På lunch äter bukvete soppa, kokt i vegetabilisk buljong eller bara grönsaksoppa. Som en parabol kan du braisera kål eller päronkorn med ångpatty eller kycklingbröst.

Vid lunch kan du äta kocksouffel med torkad frukt eller fruktsallad.

De äter bakad fisk med grönsaker eller kalkon ris köttbullar.

I den sista måltiden kan du dricka ett glas ryazhenka eller yoghurt.

Alternativ 3 (daglig kalori 1500-2000 kcal)

Till frukost kan du dricka kefir, äta fruktsallad eller 150 gram blåbär.

Under mellanmålet äter havregryn med torkad frukt eller ångomelett.

Du kan äta lunch med grönsaksoppa eller bygssoppa. Du kan laga brunt ris och kycklingpilaf som sidovägg eller sauté en aubergine sauté.

Vid lunch äter de tofu eller grönsaksallad.

Spis stewed grönsaker med ångpatty eller bovete med leverpatties.

På natten, använd bara ett glas yoghurt.

Provdiet och menyn för insulinresistens

Det är känt att insulinresistens vanligtvis är nära förknippad med fetma. Läkare rekommenderar alltid att man förlorar kroppsvikt med denna sjukdom. Kausala samband mellan insulinresistens, fetma och näringsfaktorer är emellertid komplexa och kontroversiella. Det är möjligt att en av dem inträffar först och tenderar att orsaka resten. Å andra sidan kan det antas att insulinresistens och övervikt kan uppstå oberoende, till följd av påverkan av den tredje faktorn, men i slutändan förstärker de varandra. Vissa populationer kan vara genetiskt predisponerade för både viktökning och insulinresistens.

Korrekt diet är avgörande för insulinresistens.

Näringsrika egenskaper för insulinresistens

Även en liten viktminskning kan minska insulinresistensen, så de flesta näringsriktiga rekommendationerna syftar till att minska vikten, om den är närvarande.

Amerikansk doktor Andrew Weil rekommenderar att man ändrar kosten och följer följande postulater i kosten:

1) Du måste övervaka kolhydraternas konsumtion. En klassisk låg fetthalt med hög kolhydrat, som vanligtvis rekommenderas för förebyggande eller behandling av hjärt-kärlsjukdomar, kan förvärra insulinresistensen. I stället bör valet göras till förmån för en diet med ett lågt kolhydratinnehåll, där de upptar endast 40-45% av den totala dagliga kaloriinnehållet. Dessutom är det nödvändigt att konsumera inte några kolhydrater, men kolhydrater med lågt glykemiskt index (dvs. de som ökar nivån av socker i blodet långsamt). Företräde bör göras till förmån för lågkolhydrat- och fiberfibrer.

Dessa produkter inkluderar:

• Grönsaker: kål, morötter, broccoli, brusselspiror, betor, gröna bönor, spenat, jackpotatis, söt majs, paprika.
• Frukt: avokado, äpplen, aprikoser, apelsiner, hallon, blåbär, päron.
• Bröd, flingor: vetekli, helvete och rågbröd, Herculesgröt, bovete.
• Legumes, nötter, frön: sojabönor, linser, bönor, valnötter, linfrön, pumpafrön och solrosfrön, råa jordnötter.

2) När insulinresistens i måttliga mängder behöver du konsumera enomättade fetter (30 till 35% av de dagliga kalorierna) från källor som olivolja och linfröoljor, nötter och avokado. Livsmedel som fett kött, grädde, smör, margarin och bakverk bör begränsas. Man bör inte följa en diet som är extremt låg i fett, men fett bör vara användbar och konsumeras i måttlighet.

Dåliga grönsaker och frukter är oumbärliga för bantning.

3) Läkaren rekommenderar att du äter mycket icke-stärkelse grönsaker: fem eller flera portioner per dag. Välj en mängd olika grönsaker som täcker hela spektrumet av färger. Dessutom bör 2 portioner av lågglykemisk frukt, såsom körsbär, grapefrukt, aprikoser och äpplen ätas dagligen.

4) Ät mer fisk! Välj fisk från de kalla haven, som innehåller en stor mängd goda omega-3-fettsyror, såsom lax, lax eller sardiner. Omega-3-syror hjälper till att förbättra insulinins antiinflammatoriska effekt, samt förbättra cellernas respons till hormonet.

Lax och öring visas för insulinresistens.

5) äta ofta och i små portioner En sådan diet hjälper till att hålla blodsockernivåerna stabila hela dagen, samt undvika insulinspikar.

Provmeny för insulinresistens

Kaloriinnehållet i menyn nedan beror på storleken på portionerna, från 1500 till 1800 kcal per dag.

Frukost: 1 kopp havregryn, 0,5 koppar bär, 100 gr. mager kockost.

Snack: apelsin, grapefrukt eller 2-3 mandarin.

Lunch: 100-120 gr. vitt kycklingkött (du kan grillad kyckling utan hud) eller kall havsfisk (lax, öring, rosa lax, hästmakrill), grönsaksallad, kryddat med 1-2 tsk olivolja eller linolja, grönsaker (sallad, spenat, etc.), en liten tallrik med bönor eller linser (den kan ersättas med bovete gröt).

Snack: Apple

Middag: 150 gram stuvad kyckling eller lax, en tallrik med grönsaker, kryddat med 1 tsk olivolja, gröna, en halv kopp brun ris.

Snack: 30 gr. mandlar eller valnötter.

Det bör också komma ihåg att varje dag behöver du dricka 2-3 liter vatten.

Kyckling är en stor källa till protein, men det borde vara mager.

Vitaminer och mineraltillskott för insulinresistens

1. Coenzyme Q10 (CoQ10). En kraftfull antioxidant, CoQ10 främjar hjärthälsa genom att förhindra oxidation av "dåligt" kolesterol. Dosering: 90-120 mg per dag, bättre absorberad med feta livsmedel.
2. Alfa-lipoinsyra. Denna antioxidant förbättrar cellernas respons till insulin och kan hjälpa till att stabilisera blodsockernivåerna. Dosering: från 100 till 400 mg per dag.
3. Magnesium. Högre nivåer av insulin och blodsocker observeras ofta hos personer med låga halter av magnesium i blodplasman. Magnesiumtillskott har visat sig öka insulinresistensen i djurstudier. Dosering: 100-400 mg per dag. Ta Citrate eller Magnesium Chelat eller Mage Glycinat. Ta inte magnesiumoxid.
4. Chrome. Detta mineral hjälper till att stabilisera blodsockernivån, kan förbättra serum lipidprofilen, och hjälper också kroppen att bättre utnyttja glukos och bränna fett. Den bästa formen att använda är GTF Chromium), dosering: 1000 mcg per dag.

Insulinresistens / hälsocenter Andrew Weils

Diet för insulinresistens

Insulinresistens hänvisar till minskad känslighet hos celler i kroppen mot effekterna av insulin. Även mindre viktminskning kan öka mottagligheten av vävnader för detta hormon. Därför rekommenderar alla diabetiker som lider av övervikt, en låg-carb diet för viktminskning.

Strömfunktioner

Alla patienter med endokrina sjukdomar bör kontrollera deras vikt. Detta beror på det faktum att fettvävnad inte uppfattar insulin, därför, med övervikt, är kolhydratmetaboliken störd. När patienter med insulinresistens ska övervaka det glykemiska indexet för konsumerad mat. Dieten bör endast omfatta produkter med lågt GI, vilket underlättar behandling av glukos i kroppen.

Ändring av näring med insulinresistens är nödvändig, eftersom detta tillstånd blir orsaken till utvecklingen av diabetes och utvecklingen av ateroskleros. Men du kan inte helt utesluta kolhydrater från menyn. Det kan trots allt utlösa intestinal dysbios och ackumulering av ketonkroppar.

Varje dag ska minst 2 liter vätska tas in. Det är också viktigt att använda läkemedel och vitaminer som föreskrivs av endokrinologen. Om du följer alla rekommendationer kommer de första förbättringarna att märkas på en vecka. Över tiden kan situationen normaliseras.

Belasta på kroppen

Om känsligheten hos vävnaderna till bukspottkörtelhormon minskar, upphör glukos att absorberas av dem i sin helhet. Detta är vad som händer varför. Inmatade kolhydrater kan bli en energikälla först efter att de binder med insulin och kan komma in i cellerna. Om glukos inte absorberas i vävnaden i den erforderliga mängden ökar bukspottkörteln produktionen av hormonet. Antalet ökar, men i slutändan förvärras situationen ännu mer.

En kompensationsmekanism leder till hyperinsulinemi, men det hjälper inte att hantera insulinresistens. Om patientens glukosnivå stiger samtidigt med den angivna patologin börjar kroppen arbeta för slitage.

Orsaker till sjukdomen

Hos människor är tillståndet av insulinresistens i regel endast associerat med diabetes. Men denna patologi kan ha andra förutsättningar. Orsakerna till detta problem är:

• genetisk predisposition;
• störningar av hormonella nivåer;
• en stor mängd enkla kolhydrater i kosten;
• tar droger som negativt påverkar processen för assimilering av hormonet.

Om en person inte har några hälsoproblem kommer hans muskler att utnyttja upp till 80% av all mottagen glukos. Det är den främsta energikällan. Sannolikheten för att utveckla insulinresistens ökar med:

• abdominal fetma
• hypertriglyceridemi;
• lågt HDL (bra kolesterol);
• prediabetes eller själva sjukdomen
• hypertoni;
• mikroalbuminuri.

När fel i processen med insulinabsorption från celler kan också diagnostisera sådana sjukdomar:

• ischemisk hjärtsjukdom;
• fetma;
• polycystiskt äggstockssyndrom;
• hypertoni;
• kroniska inflammatoriska skador
• levervävnadsdystrofi;
• påkänning;
• tillväxtstörningar
• Alzheimers sjukdom.

Förhöjda insulinnivåer försämrar hälsan signifikant.

Det visar sig en ond cirkel: med ett ökat innehåll av hormonet i blodet, börjar processen med omvandling av glukos till fett. På grund av detta uppträder övervikt. Och detta ökar i sin tur insulinresistensen.

Förteckning över tillåtna produkter

Normalisera kroppens tillstånd och förbättra ditt välbefinnande kommer att dyka upp med en fullständig översyn av kosten. Vid upprättandet ska menyn fokusera på ett lågt glykemiskt index. I 2 veckor är det lämpligt att bara äta den mat som har ett litet GI. Detta kommer att minska belastningen på bukspottkörteln.

De produkter som är tillåtna med en låg-carb diet inkluderar:

• några gröna grönsaker;
• ägg;
• fisk och skaldjur: fisk, räkor
• mejeriprodukter: stekt ost, ost, yoghurt mer än 3,5% fett;
• olja;
• äggplanter, zucchini, tomater;
• bladsalat, spenat, sorrel;
• sparris bönor;
• oliver;
• pumpa;
• Bulgariska peppar;
• hallon, tranbär, röda vinbär, äggbär, blåbär, havtorn;

• nektariner, kväve, gröna päron;
• mandlar, jordnötter, hasselnötter, pumpafrön, pistaschötter (tillåtna i små mängder).

Du kan dricka te eller kaffe utan socker.

Efter två veckor av sådana restriktioner och behandling med dietterapi, är det tillåtet att expandera kosten. I menyn lägg till:

• gröna äpplen, grapefrukt, mandariner, aprikoser, cantaloupe, persimmon, kiwi, mango, persikor, plommon, färsk fikon;
• svart currant, jordgubbe, körsbär, mulberry;
• nonfat mjölk, kefir inte mindre än 1,5%, yoghurt 1,5%;
• ostron;
• bovete, hårda sorter av semolina, hirs, havregryn, vild ris;
• lever;
• ärter, vita bönor;
• helkorn och rågbröd;
• choklad med kakaohalt av mer än 75%
• majs;
• betor, morötter, lök, nya potatisar;
• ananas, guava, litchi.

Du kan dricka osötad komposit och kakao.

Betor, morötter och lök ska svetsas, bakas eller ångas. Om dessa grönsaker är nödvändiga för en sallad, rekommenderas de åtminstone att scald.

Förstå hur man går ner i vikt med insulinresistens, det är användbart att bekanta sig med listan över tillåtna produkter och bara äta dem. Att förlora även 5 till 10 viktprocent kommer att förbättra hälsan avsevärt och öka mottagligheten av vävnader för hormonet.

Diabetics diet bör samordnas med endokrinologen. Det är omöjligt att omedelbart vägra nödvändig medicinsk hjälp när du byter kost. I vissa fall behandlar dietterapi nödvändigtvis behandling med läkemedel baserade på metformin.

Förteckning över förbjudna produkter

Diabetiker och personer med insulinresistens bör förstå att det är omöjligt att bryta kosten innan de förbättras och stabiliserar tillståndet. Annars kommer alla ansträngningar att vara förgäves. Till dess att det är möjligt att uppnå normalisering av blodparametrarna bör helt uteslutas från kosten:

• vitbröd, pitabröd, kakor, cornflakes;
• ris (utom vild), potatis, hirs, korn;
• mjöl, stärkelse;
• chips, pulverpuré, kakor;
• pasta;
• godis, lollipops, honung;
• körsbär, bananer, burkburk och frukt;
• kokosmjölk;
• kefir med en fetthalt av mindre än 1,5%
• ketchup;
• öl, juice, viner, likörer, läsk och alla drycker med socker.

Om du lägger till dem i kosten blir det svårt att bli av med insulinresistens. Med denna diet kommer du att gå ner i vikt bra, så mängden fettvävnad minskar och känsligheten hos cellerna till hormonet kommer att öka.

Menyval

Efter att ha bestämt sig för att bli av med insulinresistens bör du noggrant planera menyn. Trots olika tillåtna livsmedel är det bara svårt att äta bara dem. Trots allt är de flesta vana vid spannmål, potatis, pasta.

Under de första 2 veckorna av behandlingen kan du äta fisk soppa, selleri, avokado, pumpa soppor. Stallost och yoghurt kan kombineras med frukt / bär från listan över ofarliga livsmedel.

Det är bra att göra sallader från grönsaker och grönsaker. Sauerkraut är också tillåtet.

När förbättringar uppträder, ökar buckwheat-spannmål, kokt vildt ris, havregryn. Hela kornbröd läggs till. Menyn kan också vara varierad borscht, stuga ost soufflé, soppor, täckt med spannmål.

Läkare rekommenderar, tillsammans med en nutritionist, att skapa en meny för varje dag i veckan, annars kommer patienten snabbt att vägra en sådan diet. Med ett begränsat utbud av rätter börjar många som redan på tredje dagen lider av monotoni. Och sedan bryter de in i skräpmat.

Symptom på patologi

Innan du räknar ut hur man äter, för att öka mottagligheten av vävnader mot bukspottkörtelhormon, måste du se till att du har insulinresistens. Symptomen på patologi inkluderar:

• Utseendet av sömnighet efter att ha ätit;
• ökad flatulens
• distraherad uppmärksamhet;
• fett ackumulering i midjan och buken;
• frekvent känsla av hunger;
• depressiva störningar.

Med dessa tecken går igenom en fullständig undersökning.

analyser

För att göra en korrekt diagnos måste du kontrollera:

• om det finns protein i urinen;
• triglyceridnivåer;
• glukoskoncentration;
• förhållandet mellan bra och dåligt kolesterol.

Det är möjligt att bekräfta vävnadets motstånd med hjälp av speciellt beräknade index:

• HOMAIR bör inte vara mer än 2,7;
• CARO-kriterium - mindre än 0,33.

Om deras värden är högre absorberar vävnaderna dåligt insulin. I detta fall bör alla krafter styras för att minska patientens vikt. Men kom ihåg att testet ska vara ordentligt förberedt. Endast i det här fallet kommer de att vara informativa.

Innan du tar blod för testning är det nödvändigt att:

• 8-12 timmar äter inte mat;
• sluta röka 30 minuter innan du tar materialet
• Undvik fysisk ansträngning, stress på tröskeln till analysen.

Du bör informera din läkare om att ta några mediciner, de kan påverka resultaten av testen.

Patienterna bör vara medvetna om att med diagnostiserad insulinresistens borde du inte förtvivla. Det här är en ganska allvarlig patologi, men du kan klara det med hjälp av en riktig låg carb-diet och fysisk ansträngning.

Du behöver äta mat som har ett lågt glykemiskt index. Dieten fokuserar på dem. Vid normalisering av patientens tillstånd sträcker sig menyn. Inkluderar produkter med en genomsnittlig GI. En viktminskning på 10% förbättrar patientens välbefinnande och prognos väsentligt.

Diet med insulinresistensmeny

Diet för insulinresistens

Insulinresistens hänvisar till cellernas minskade känslighet för effekterna av hormoninsulin. Även mindre viktminskning kan öka mottagligheten av vävnader för detta hormon. Därför måste alla diabetiker som lider av övervikt följas av en diet med insulinresistens för viktminskning.

Strömfunktioner

Diabetiker bör noggrant övervaka deras vikt. Detta beror på det faktum att fettvävnad inte uppfattar insulin, därför är det i fetma kolhydratmetabolism som störs. När patienter med insulinresistens ska övervaka det glykemiska indexet för de använda produkterna. Dieten bör endast omfatta produkter med lågt GI, vilket kommer att underlätta processen för glukosbehandling i kroppen.

I många år har jag studerat problemet med diabetes. Det är hemskt när så många människor dör och blir ännu mer funktionshindrade på grund av diabetes.

Jag skyndar mig att informera de goda nyheterna - Endocrinologiska forskningscentret för den ryska akademin för medicinsk vetenskap lyckades utveckla ett läkemedel som fullständigt botar diabetes mellitus. För närvarande närmar sig effektiviteten av detta läkemedel 100%.

En annan bra nyhet: Hälsosekretariatet har antagit ett särskilt program som kompenserar för hela kostnaden för drogen. I Ryssland och CIS-länderna kan diabetiker få en lösning gratis!

Ändring av näring med insulinresistens är nödvändig, eftersom detta tillstånd blir orsaken till utvecklingen av diabetes och utvecklingen av ateroskleros. Men kolhydrater kan inte helt uteslutas från kosten. När allt kommer omkring kan det prova utvecklingen av tarmdysbios och ackumulering av ketonkroppar.

Varje dag ska minst 2 liter vätska tas in. Det är också viktigt att använda läkemedel och vitaminer som föreskrivs av endokrinologen. Om du följer alla rekommendationer kommer de första förbättringarna att märkas på en vecka. Över tiden kan situationen normaliseras helt.

Belasta på kroppen

Om känsligheten hos vävnaderna till insulin minskar, upphör glukos att absorberas av dem i sin helhet. Inmatade kolhydrater kan bli en energikälla först efter att de binder med insulin och kan komma in i cellerna. Om glukos inte absorberas i vävnaden i den erforderliga mängden ökar bukspottkörteln produktionen av hormonet. Antalet ökar, men i slutändan förvärras situationen ännu mer.

En kompensationsmekanism leder till hyperinsulinemi, men det hjälper inte att hantera insulinresistens. Om patientens glukosnivå stiger samtidigt med den angivna patologin börjar kroppen arbeta för slitage.

Orsaker till sjukdomen

Hos människor är försämringen av insulinabsorption endast associerad med diabetes. Men detta problem är inte bara en överträdelse av kolhydratmetabolism. Orsakerna till detta problem är:

• genetisk predisposition;
• störningar av hormonella nivåer;
• en stor mängd enkla kolhydrater i kosten;
• tar droger som negativt påverkar processen för assimilering av hormonet.

Om en person inte har några hälsoproblem kommer musklerna att utnyttja upp till 80% av all mottagen glukos. Det är den främsta energikällan. Sannolikheten för att utveckla insulinresistens ökar med:

Var försiktig

Enligt WHO dör 2 miljoner människor från diabetes och de komplikationer som orsakas av det varje år. I avsaknad av kvalificerat stöd av kroppen leder diabetes till olika typer av komplikationer, som gradvis förstör människokroppen.

Av de komplikationer som oftast uppträder är diabetisk gangrän, nefropati, retinopati, trofinsår, hypoglykemi, ketoacidos. Diabetes kan också leda till utveckling av cancer. I nästan alla fall dör diabetikerna, kämpar för en smärtsam sjukdom eller blir en verkligt funktionshindrad person.

Vad gör personer med diabetes? Den Endocrinologiska Forskningscentralen för Ryska Akademin för medicinsk vetenskap lyckades göra botemedlet till en fullständigt botande diabetes mellitus.

För närvarande är det federala programmet "Healthy Nation" på gång, där varje invånare i Ryska federationen och CIS ges denna drogfria. Detaljerad information, se på hälsovårdsministeriets officiella hemsida.

• abdominal fetma
• hypertriglyceridemi;
• lågt HDL (bra kolesterol);
• prediabetes eller diabetes
• hypertoni;
• mikroalbuminuri.

När fel i processen med insulinabsorption från celler kan också diagnostisera sådana sjukdomar:

• ischemisk hjärtsjukdom;
• fetma;
• polycystiskt äggstockssyndrom;
• hypertoni;
• kroniska inflammatoriska skador
• fettvävnadsdystrofi i levern
• kronisk stress;
• tillväxtstörningar
• Alzheimers sjukdom.

Förhöjda insulinnivåer försämrar hälsan signifikant.

Det visar sig en ond cirkel: med ett ökat hormoninnehåll startar processen för omvandling av glukos till fett. På grund av detta uppträder övervikt och fetma. Detta ökar i sin tur insulinresistensen.

Förteckning över tillåtna produkter

Normalisera tillståndet kommer att dyka upp med en fullständig översyn av kosten. Vid upprättandet ska menyn fokusera på livsmedel som har lågt glykemiskt index. I 2 veckor är det önskvärt att bara äta den mat som har en liten GI. Detta kommer att minska belastningen på bukspottkörteln.

Tillåtna produkter inkluderar:

• några gröna grönsaker;
• ägg;
• fisk och skaldjur: fisk, räkor
• mejeriprodukter: kesost, ostar, yoghurt mer än 3,5% fett;
• olja;
• äggplanter, zucchini, tomater;
• bladsalat, spenat, sorrel;
• sparris bönor;
• oliver;
• pumpa;
• Bulgariska peppar;
• hallon, tranbär, röda vinbär, äggbär, blåbär, havtorn;
• nektariner, kväve, gröna päron;
• mandlar, jordnötter, hasselnötter, pumpafrön, pistaschötter (nötter används i små mängder).

Du kan dricka te eller kaffe utan socker.

Efter två veckor av sådana begränsningar och behandling med dietterapi kan du expandera kosten. I menyn lägg till:

• gröna äpplen, grapefrukt, mandariner, aprikoser, melon, persimmon, kiwi, mango, persikor, plommon, färsk fikon;
• svarta vinbär, jordgubbar, körsbär, mullbär;
• nonfat mjölk, kefir inte mindre än 1,5%, yoghurt 1,5%;
• ostron;
• bovete, hårda sorter av semolina, hirs, havregryn, vild ris;
• lever;
• ärter, vita bönor;
• helkorn och rågbröd;
• choklad med kakaohalt av mer än 75%
• majs;
• betor, morötter, lök, nya potatisar;
• ananas, guava, litchi.

Du kan dricka osötad komposit och kakao.

Våra läsare skriver

Vid 47 år diagnostiserades jag med typ 2-diabetes. Inom några veckor fick jag nästan 15 kg. Konstant trötthet, sömnighet, känsla av svaghet, syn började sätta.

När jag blev 55, injicerade jag stadigt insulin, allt var väldigt dåligt. Sjukdomen fortsatte att utvecklas, periodiska attacker började, ambulansen återvände mig bokstavligen från nästa värld. Hela tiden trodde jag att den här gången skulle vara den sista.

Allt förändras när min dotter gav mig en artikel på Internet. Ingen aning om hur mycket jag tackar henne för det. Denna artikel hjälpte mig att fullständigt bli av med diabetes, en förmodligen obotlig sjukdom. De senaste 2 åren har börjat flytta mer, på vår och sommar åker jag till landet varje dag, växer tomater och säljer dem på marknaden. Tanter undrar hur jag lyckas göra det, där all min styrka och energi kommer ifrån, kommer de aldrig att tro att jag är 66 år gammal.

Vem vill leva ett långt, energiskt liv och glömma den här hemska sjukdomen för alltid, ta 5 minuter och läs den här artikeln.

Betor, morötter och lök bör omfattas av obligatorisk värmebehandling. Om de planerar att göra sallader, bör grönsaker åtminstone skållas.

Förstå hur du går ner i vikt med insulinresistens, bör du läsa listan över tillåtna produkter och bara använda dem. Förlusten av ca 5-10% av vikt kan avsevärt förbättra tillståndet och öka mottagligheten av vävnader för hormonet.

Diabetics diet bör samordnas med endokrinologen. Det är omöjligt att vägra behandling när man ändrar kosten. I vissa fall behandlar dietterapi nödvändigtvis behandling med läkemedel baserade på metformin.

Förteckning över förbjudna produkter

Diabetiker och personer med insulinresistens bör förstå att dieting inte kan brytas före normalisering. Annars kommer alla ansträngningar att vara förgäves. Innan det är möjligt att uppnå normalisering av indikatorer, är det nödvändigt att helt eliminera från kosten:

• vitbröd, pitabröd, kakor, cornflakes;
• ris (utom vild), potatis, hirs, korn;
• mjöl, stärkelse;
• chips, pulverpuré, kakor;
• pasta;
• godis, lollipops, honung;
• körsbär, bananer, burkburk och frukt;
• kokosmjölk;
• kefir med en fetthalt av mindre än 1,5%
• ketchup;
• öl, juice, viner, likörer och eventuella drycker med socker.

Om du lägger till dem i kosten blir det svårt att bli av med insulinresistens. Med denna diet blir det bra att gå ner i vikt, så mängden fettvävnad kommer att minska och känsligheten hos cellerna till hormonet kommer att öka.

Berättelser från våra läsare

Försvunnen diabetes i hemmet. En månad har gått sedan jag glömde sockersprång och insulinintag. Åh, hur jag brukade lida, konstant svimning, ambulanssamtal. Hur många gånger gick jag till endokrinologer, men de säger bara en sak: "Ta insulin." Och nu har 5: e veckan gått, eftersom blodsockernivån är normal, inte en enda insulininjektion, och allt tack vare denna artikel. Alla som har diabetes - var noga med att läsa!

Läs hela artikeln >>>

Menyval

Efter att ha bestämt sig för att bli av med insulinresistens bör du noggrant planera menyn. Trots olika tillåtna livsmedel är det bara svårt att äta bara dem. Trots allt är de flesta vana vid spannmål, potatis, pasta, rika soppor.

Under de första 2 veckorna av behandlingen får man äta soppa, selleri, avokado, pumpa soppor.

Höstost och yoghurt kan kombineras med tillåtna frukter / bär.

Du kan göra sallader från gröna grönsaker och grönsaker. Sauerkraut är också tillåtet.

När förbättringar uppträder, ökar buckwheat-spannmål, kokt vildt ris, havregryn. Hela kornbröd läggs till.

Menyn kan varieras med borscht, kocksouffel, soppor, täckt med spannmål.

Läkare rekommenderar, tillsammans med en nutritionist, att skapa en meny för varje dag i veckan för insulinresistens, annars kommer patienten snabbt att vägra en sådan diet. När allt kommer omkring, med ett begränsat utbud av produkter börjar många redan på dag 3 lida av monotoni.

Symptom på patologi

Innan du räknar ut hur man äter, för att öka mottagligheten av vävnader mot insulin, måste du se till att du har insulinresistens. Symptomen på patologi inkluderar:

• Utseendet av sömnighet efter att ha ätit;
• ökad flatulens
• distraherad uppmärksamhet;
• fett ackumulering i midjan och buken;
• ökad hunger;
• depressiva störningar.

Med dessa tecken bör genomgå en fullständig undersökning.

diagnostik

Om misstanke om insulinresistens ska följande kontrolleras:

• om det finns protein i urinen;
• triglyceridnivåer;
• glukoskoncentration;
• förhållandet mellan bra och dåligt kolesterol.

Det är möjligt att bekräfta vävnadsresistens mot insulin med speciellt beräknade index:

• HOMAIR bör vara mindre än 2,7;
• CARO - mindre än 0,33.

Om deras värden är högre absorberar vävnaderna dåligt insulin. I detta fall bör alla krafter styras för att minska patientens vikt. Men kom ihåg att testet ska vara ordentligt förberedt. Endast i det här fallet kommer de att vara informativa.

Innan du tar blod för testning är det nödvändigt att:

• 8-12 timmar äter inte mat;
• sluta röka en halvtimme innan du tar materialet
• Undvik fysisk ansträngning, stress på tröskeln till analysen.

Du bör informera din läkare om att ta några mediciner, de kan påverka resultatet av undersökningen.

Patienterna bör vara medvetna om att med diagnostiserad insulinresistens borde du inte förtvivla. Det här är en ganska allvarlig patologi, då kan du klara av det med hjälp av en riktig låg carb-diet och fysisk ansträngning.

Var uppmärksam på produkter med lågt glykemiskt index. Dieten fokuserar på dem. Vid normalisering expanderar menyns tillstånd. Du kan äta mat med ett genomsnittligt glykemiskt index. Viktminskning med 10% förbättrar signifikant kroppens tillstånd och prognosen för patienten.

Diet för insulinresistens: en provmeny

Diabetes Guide

Provdiet och menyn för insulinresistens

Det är känt att insulinresistens vanligtvis är nära förknippad med fetma. Läkare rekommenderar alltid att man förlorar kroppsvikt med denna sjukdom. Kausala samband mellan insulinresistens, fetma och näringsfaktorer är emellertid komplexa och kontroversiella. Det är möjligt att en av dem inträffar först och tenderar att orsaka resten. Å andra sidan kan det antas att insulinresistens och övervikt kan uppstå oberoende, till följd av påverkan av den tredje faktorn, men i slutändan förstärker de varandra. Vissa populationer kan vara genetiskt predisponerade för både viktökning och insulinresistens.

Korrekt diet är avgörande för insulinresistens.

Näringsrika egenskaper för insulinresistens

Även en liten viktminskning kan sänka insulinresistensen. därför är de flesta näringsriktiga rekommendationerna inriktade på att minska vikten, om någon.

Amerikansk doktor Andrew Weil rekommenderar att man ändrar kosten och följer följande postulater i kosten:

1) Du måste övervaka kolhydraternas konsumtion. En klassisk låg fetthalt med hög kolhydrat, som vanligtvis rekommenderas för förebyggande eller behandling av hjärt-kärlsjukdomar, kan förvärra insulinresistensen. I stället bör valet göras till förmån för en diet med ett lågt kolhydratinnehåll, där de upptar endast 40-45% av den totala dagliga kaloriinnehållet. Dessutom är det nödvändigt att konsumera inte några kolhydrater, men kolhydrater med lågt glykemiskt index (dvs. de som ökar nivån av socker i blodet långsamt). Företräde bör göras till förmån för lågkolhydrat- och fiberfibrer.

Dessa produkter inkluderar:

• Grönsaker: kål, morötter, broccoli, brusselspiror, betor, gröna bönor, spenat, jackpotatis, söt majs, paprika.
• Frukt: avokado, äpplen, aprikoser, apelsiner, hallon, blåbär, päron.
• Bröd, flingor: vetekli, helvete och rågbröd, Herculesgröt, bovete.
• Legumes, nötter, frön: sojabönor, linser, bönor, valnötter, linfrön, pumpafrön och solrosfrön, råa jordnötter.

2) När insulinresistens i måttliga mängder behöver du konsumera enomättade fetter (30 till 35% av de dagliga kalorierna) från källor som olivolja och linfröoljor, nötter och avokado. Livsmedel som fett kött, grädde, smör, margarin och bakverk bör begränsas. Man bör inte följa en diet som är extremt låg i fett, men fett bör vara användbar och konsumeras i måttlighet.

Dåliga grönsaker och frukter är oumbärliga för bantning.

3) Läkaren rekommenderar att du äter mycket icke-stärkelse grönsaker: fem eller flera portioner per dag. Välj en mängd olika grönsaker som täcker hela spektrumet av färger. Dessutom bör 2 portioner av lågglykemisk frukt, såsom körsbär, grapefrukt, aprikoser och äpplen ätas dagligen.

4) Ät mer fisk! Välj fisk från de kalla haven, som innehåller en stor mängd goda omega-3-fettsyror, såsom lax, lax eller sardiner. Omega-3-syror hjälper till att förbättra insulinins antiinflammatoriska effekt, samt förbättra cellernas respons till hormonet.

Lax och öring visas för insulinresistens.

5) äta ofta och i små portioner En sådan diet hjälper till att hålla blodsockernivåerna stabila hela dagen, samt undvika insulinspikar.

Provmeny för insulinresistens

Kaloriinnehållet i menyn nedan beror på storleken på portionerna, från 1500 till 1800 kcal per dag.

Frukost: 1 kopp havregryn, 0,5 koppar bär, 100 gr. mager kockost.

Snack: apelsin, grapefrukt eller 2-3 mandarin.

Lunch: 100-120 gr. vitt kycklingkött (du kan grillad kyckling utan hud) eller kall havsfisk (lax, öring, rosa lax, hästmakrill), grönsaksallad, kryddat med 1-2 tsk olivolja eller linolja, grönsaker (sallad, spenat, etc.), en liten tallrik med bönor eller linser (den kan ersättas med bovete gröt).

Middag. 150 gram stew kyckling eller lax, en tallrik med grönsaker, kryddat med 1 tesked olivolja, gröna, en halv kopp brun ris.

Snack: 30 gr. mandlar eller valnötter.

Det bör också komma ihåg att varje dag behöver du dricka 2-3 liter vatten.

Kyckling är en stor källa till protein, men det borde vara mager.

Vitaminer och mineraltillskott för insulinresistens

1. Coenzyme Q10 (CoQ10). En kraftfull antioxidant, CoQ10 främjar hjärthälsa genom att förhindra oxidation av "dåligt" kolesterol. Dosering: 90-120 mg per dag, bättre absorberad med feta livsmedel.
2. Alfa-lipoinsyra. Denna antioxidant förbättrar cellernas respons till insulin och kan hjälpa till att stabilisera blodsockernivåerna. Dosering: från 100 till 400 mg per dag.
3. Magnesium. Högre nivåer av insulin och blodsocker observeras ofta hos personer med låga halter av magnesium i blodplasman. Magnesiumtillskott har visat sig öka insulinresistensen i djurstudier. Dosering: 100-400 mg per dag. Ta Citrate eller Magnesium Chelat eller Mage Glycinat. Ta inte magnesiumoxid.
4. Chrome. Detta mineral hjälper till att stabilisera blodsockernivån, kan förbättra serum lipidprofilen, och hjälper också kroppen att bättre utnyttja glukos och bränna fett. Den bästa formen att använda är GTF Chromium), dosering: 1000 mcg per dag.

Insulinresistens / hälsocenter Andrew Weils

Mer information om ämnet: http://diagid.ru

Vad är insulinresistenssyndrom?

En av de faktorer som leder till utvecklingen av diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och bildandet av blodproppar är insulinresistens. Det kan bara bestämmas med hjälp av blodprov, som måste testas regelbundet, och om du misstänker denna sjukdom, ska du ständigt övervakas av en läkare.

Konceptet insulinresistens och orsakerna till dess utveckling

Detta är en minskad känslighet av celler till hormoninsulinets verkan, oavsett varifrån den kommer - producerad av bukspottkörteln eller injiceras.

En ökad insulinkoncentration detekteras i blodet, vilket bidrar till utvecklingen av depression, kronisk trötthet, ökad aptit, förekomsten av fetma, typ 2-diabetes, ateroskleros. Det visar sig en ond cirkel som leder till ett antal allvarliga sjukdomar.

Orsaker till sjukdomen:

• genetisk predisposition;
• hormonella störningar;
• felaktig kost, äta stora mängder kolhydrater
• tar vissa mediciner.

På den fysiologiska nivån uppstår insulinresistens som ett resultat av det faktum att kroppen undertrycker glukosproduktionen stimulerar dess infångning genom perifera vävnader. Hos friska människor använder musklerna 80% glukos, därför resulterar insulinresistens exakt som ett resultat av felaktigt arbete i muskelvävnaden.

Baserat på följande tabell kan du ta reda på vem som är i fara:

Symptom på sjukdomen

Noggrann diagnos kan endast specialiseras i resultaten av analysen och observationen av patienten. Men det finns ett antal larmsignaler som kroppen ger. Under inga omständigheter kan de ignoreras, och så snart som möjligt bör du konsultera en läkare för att identifiera den exakta diagnosen.

Så, bland de viktigaste symptomen på sjukdomen kan identifieras:

• distraherad uppmärksamhet;
• frekvent flatulens;
• sömnighet efter att ha ätit
• droppar i blodtryck, hypertension observeras ofta (högt blodtryck);
• fetma i midjan - en av de viktigaste tecknen på insulinresistens. Insulin blockerar nedbrytningen av fettvävnad, så att gå ner i vikt på olika dieter med all önskan inte fungerar;
• deprimerat tillstånd
• ökad hunger.

Vid testning avslöja sådana avvikelser som:

• protein i urinen;
• ökat triglyceridindex
• förhöjda blodglukosnivåer;
• dåliga kolesteroltester.

Vid testning mot kolesterol är det nödvändigt att kontrollera inte dess allmänna analys, men indikatorerna på "bra" och "dåliga" separat.

Lågt "bra" kolesterol kan signalera en ökad insulinresistens.

Insulinresistansanalys

Leveransen av en enkel analys visar inte den exakta bilden, insulinnivån är inte konstant och ändras under dagen. En normal indikator är mängden hormon i blodet från 3 till 28 μED / ml. om analysen är klar på en tom mage. När indikatorn ligger över normen kan vi prata om hyperinsulinism, det vill säga en ökad koncentration av hormoninsulinet i blodet, vilket leder till att nivån av socker i blodet minskar.

Den mest exakta och tillförlitliga är klämprovet eller euglykemisk hyperinsulinemisk klämma. Det kommer inte bara att kvantifiera insulinresistens utan också bestämma orsaken till sjukdomen. Men i klinisk praxis används den praktiskt taget inte, eftersom det är tidskrävande och kräver extra utrustning och specialutbildad personal.

Insulinresistansindex (HOMA-IR)

Dess indikator används som en ytterligare diagnos för att identifiera sjukdomen. Indexet beräknas efter att analysen av venöst blod har överförts till nivån av insulin och fastsocker.

Vid beräkning med två prov:

• index IR (HOMA IR) - indikatorn är normal, om mindre än 2,7;
• insulinresistansindex (CARO) - är normalt, om det är under 0,33.

Beräkningen av index görs enligt formlerna:

Tänk på följande:

När indikatorn ligger över normalen för indexen, indikeras en ökning av kroppens insulinresistens.

För ett mer exakt analysresultat måste du följa några regler innan du tar en analys:

1. Sluta äta 8-12 timmar före studien.
2. Staketanalys rekommenderas på morgonen på tom mage.
3. När du tar mediciner måste du informera läkaren. De kan i hög grad påverka den övergripande bilden av analyserna.
4. En halvtimme före donering av blod kan inte rökas. Det är tillrådligt att undvika fysisk och känslomässig stress.

Om indikatorerna efter testning visade sig vara högre än normen kan detta indikera förekomsten av sådana sjukdomar som:

• typ 2 diabetes;
• kardiovaskulära sjukdomar såsom ischemisk hjärtsjukdom;
• onkologi;
• infektionssjukdomar;
• gestationsdiabetes
• fetma;
• polycystiskt äggstockssyndrom;
• adrenal patologi och kroniskt njursvikt;
• kronisk viral hepatit;
• fet hepatos.

Kan insulinresistens botas?

Hittills finns det ingen klar strategi som skulle göra det möjligt att fullständigt bota denna sjukdom. Men det finns verktyg som hjälper till i kampen mot sjukdom. Detta är:

1. Diet. De minskar konsumtionen av kolhydrater, vilket minskar frisättningen av insulin.
2. Fysisk aktivitet. Upp till 80% av insulinreceptorerna finns i musklerna. Muskelarbete stimulerar receptorer.
3. Viktminskning. Enligt forskare, med viktminskning, förbättras sjukdomsförloppet med 7% och positiva utsikter ges.

Läkaren kan också individuellt ordinera patientens läkemedel som hjälper till i kampen mot fetma.

Diet för insulinresistens

Med en ökad hormonhastighet i blodet följer de en diet som syftar till att stabilisera sin nivå. Eftersom insulinproduktionen är en reaktionsmekanism för kroppen för att öka blodsockret, bör det inte tillåtas att fluktuera blodsockerindexet kraftigt.

Grundläggande regler för kost

• Utesluta från kosten alla livsmedel med högt glykemiskt index (vetemjöl, granulärt socker, bakverk, godis och stärkelseföda). Dessa är lätt smältbara kolhydrater, vilket orsakar ett skarpt hopp i glukos.
• När man väljer kolhydrater väljer man mat på lågt glykemiskt index. De absorberas långsammare av kroppen, och glukos går gradvis in i blodet. Och också föredrages produkter som är rika på fiber.
• Gå in i menyprodukterna rik på fleromättade fetter, minska enomättade fetter. Källan till den senare är vegetabiliska oljor - linfrö, olivolja och avokado. En provmeny för diabetiker - hitta här.
• Begränsningar av användningen av produkter med hög fetthalt (fläsk, lamm, grädde, smör) införs.
• Fisk kokas ofta - lax, rosa lax, sardiner, öring, lax. Fisken är rik på omega-3 fettsyror, vilket förbättrar cellernas känslighet för hormonet.
• Vi får inte tillåta en stark känsla av hunger. I detta fall finns det en låg nivå av socker, vilket leder till utveckling av hypoglykemi.
• Du måste äta i små portioner var 2-3 timmar.
• Följ dricksregimen. Den rekommenderade mängden vatten är 3 liter per dag.
• Avvisa dåliga vanor - alkohol och rökning. Rökning hämmar de metaboliska processerna i kroppen, och alkohol har ett högt glykemiskt index (läs mer om alkohol - ta reda på det här).
• Vi måste dela med kaffet. eftersom koffein främjar insulinproduktion.
• Den rekommenderade dosen av ätbart salt är högst 10 g / dag.

Produkter för den dagliga menyn

På bordet måste vara närvarande:

• Kål av olika slag: Broccoli, Spiraler, Blomkål;
• betor och morötter (endast kokta);
• spenat;
• sallad;
• sötpeppar;
• gröna bönor.

Hela listan med frukter - här.

• helkorn och rågbagerade varor (se även - hur man väljer bröd);
• vetekli;
• bovete;
• havre.

Representanter för legumfamiljen:

Vid val av produkter hjälper följande tabell:

Förteckning över tillåtna produkter

• feta fiskar i det kalla havet;
• kokt ägg, ångomelett;
• Mjölkprodukter med låg fetthalt;
• havregryn, bovete eller brunt ris
• kyckling, skinless kalkoner, magert kött
• grönsaker i färskt, kokt, stuvad, ångad. Sätt på restriktioner på grönsaker rik på stärkelse - potatis. squash, squash, jordärtskocka. rädisa, rädisa, majs;
• sojabönor.

Förteckning över strängt förbjudna produkter

• socker, konfekt, choklad. godis;
• honung. sylt, sylt;
• butikssaft, mousserande vatten;
• kaffe;
• alkohol;
• vete bröd, bakverk bakverk av högkvalitativt mjöl;
• frukter hög i stärkelse och glukos - druvor, bananer, datum. russin;
• fet kött och stekt

De återstående produkterna är tillåtna i mått, varav de förbereder dietmåltider.

Dessutom införs mineraltillskott:

1. Magnesium. Forskare har genomfört studier och fann att en ökad nivå av hormon och glukos i blodet hos personer med låga halter av detta element, så behovet av att fylla.
2. Chrome. Mineral stabiliserar blodsockernivån, hjälper till att bearbeta socker och bränna fett i kroppen.
3. Alfa-lipoinsyra. Antioxidant, vilket ökar cellernas känslighet mot insulin.
4. Coenzyme Q10. Stark antioxidant. Det måste konsumeras med feta livsmedel, eftersom det absorberas bättre. Hjälper till att förhindra oxidation av "dåligt" kolesterol och förbättrar hjärthälsan.

Provmeny för insulinresistens

Det finns flera menyalternativ för insulinresistens. Till exempel:

• Morgonen börjar med portioner av havregryn, mager kockost och en halv kopp vilda bär.
• Snackad citrus.
• Lunch består av en servering av stewed white chicken meat eller oljig fisk. På sidan - en liten tallrik med bovete eller bönor. Grönsaksallad av färska grönsaker, smakad med olivolja, samt en liten mängd grönsakspenat eller sallad.
• Vid mellanmålet äter de ett äpple.
• För en kvällsmat, förbered en servering med brunt ris, en liten bit stuvad kyckling eller fisk, färska grönsaker, drenched i olja.
• Vid sänggåendet äter de en handfull valnötter eller mandel.

Eller ett annat menyalternativ:

• Till frukost förbereder de mjölkosötta bovete gröt med en liten bit smör, te utan socker, kakor.
• För lunchbakade äpplen.
• Till lunch kokar du någon grönsaks soppa eller soppa i en svag köttbuljong, ångad patties, biff eller bakade grönsaker, kompote av torkad frukt som sidovägg.
• På eftermiddagen är det tillräckligt att dricka ett glas kefir, ryazhenka med dietkakor.
• Till middag - brunt ris med fiskgryta, grönsaksallad.

Insulinresistens och graviditet

Om en gravid kvinna diagnostiseras med insulinresistens måste du följa alla rekommendationer från läkaren och hantera fetma, följa kosten och leda en aktiv livsstil. Det är nödvändigt att helt överge kolhydrater, äta främst proteiner, gå mer och göra aerob träning.

I avsaknad av korrekt behandling kan insulinresistens orsaka hjärt-kärlsjukdomar och typ 2-diabetes i den förväntade mamman.

Video recept av grönsaks soppa "Minestrone"

I följande video kan du bekanta dig med ett enkelt recept på grönsaksoppa, som kan inkluderas i menyn för insulinresistens:

Om du strikt ansluter sig till kosten, leder en aktiv livsstil, börjar vikten gradvis minska, och insulinsubstansen stabiliseras. Diet bildar hälsosam matvanor, vilket minskar risken att utveckla farliga sjukdomar hos en person - diabetes, ateroskleros, hypertoni och hjärt-kärlsjukdomar (stroke, hjärtinfarkt) och generellt förbättrar kroppens övergripande tillstånd.

Källor: http://adiabet.ru/insulin/dieta-pri-insulinorezistentnosti.html, http://mymylife.ru/snizhenie-vesa/diety/35808-dieta-pri-insulinorezistentnosti-primernoe-menyu, http: // diabet.biz/info/prichiny/sindrom-insulinorezistentnosti.html

Rita slutsatser

Om du läser dessa linjer kan man dra slutsatsen att du eller dina nära och kära har diabetes.

Vi utförde en undersökning, studerade en massa material och viktigast av allt, vi kollade de flesta metoderna och drogerna för diabetes. Domen är:

Om alla droger gavs, så ökade sjukdomen bara dramatiskt om det bara var ett tillfälligt resultat, så snart behandlingen slutade.

Det enda läkemedlet som gav ett signifikant resultat är Dialife.

För tillfället är det det enda läkemedlet som helt kan bota diabetes. Dialife visade en särskilt stark effekt i de tidiga stadierna av diabetes mellitus.

Vi frågade hälsovårdsministeriet:

Och för läsare av vår sida nu finns det en möjlighet att få Dialife gratis!

Varning! Det har varit frekvent försäljning av den falska drogen Dialife.
Genom att beställa på länkarna ovan är du garanterad att få en kvalitetsprodukt från den officiella tillverkaren. Dessutom köper du på den officiella hemsidan, du får en garanti för återbetalning (inklusive transportkostnader), om läkemedlet inte har någon terapeutisk effekt.