Hur man tar bort dåligt kolesterol från kroppen folkmedicin

Diagnostik

Enligt statistiken lider de flesta av högt kolesterol, vilket är förknippat med felaktig livsstil, dåliga vanor, obalanserad kost.

Vad är faran

Högt kolesterol är farligt i utvecklingen av allvarliga sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Mycket ofta, läkemedel som föreskrivs för att minska kolesterol orsakar oönskade biverkningar, och de har också en negativ effekt på levern och njurarna.

Men med tanke på att cirka 20% av fettet kommer från mat, kan du använda en speciell diet, göra näringsriktningar för att ta bort potentiellt farliga partiklar från kroppen. För att göra detta måste du ange produkter som ger kolesterol.

Produkter med växtbaserade ingredienser

Vetenskapliga studier har länge visat att vissa typer av frukter, grönsaker och spannmål minskar kolesterolnivåerna. Effekten uppnås på grund av växtämnena som utgör dessa produkter.

Fytosteroler (fytosteroler)

Växtsteroler, vilka är kolväteämnen som ingår i växtcellsmembranen.

De har en positiv effekt på hela organismens arbete. Fytosteroler minskar intestinal absorption av skadliga kolesterolpartiklar, vilket leder dem till utsidan.

Produkter som innehåller fytosteroler inkluderar:

kallrengöring vegetabiliska oljor;
mandlar;
Vilda bär: Tranbär, Blåbär;
frukter: avokado, druvor;
selleri, fänkål;
Japanska (te) svamp eller medusomitset;
spirade vete korn;
vete, ris kli.

Fytosteroler har antioxidantegenskaper, rengör kroppen av toxiner, toxiner, skadliga ämnen, lipoproteiner med låg densitet. För att öka det "bra" kolesterolet är det mycket användbart att äta sallader från färska grönsaker, kryddat med soja eller olivolja, för att dricka färska juicer.

polyfenoler

Vegetabiliska polyfenoler - fenolsyra, flavonoider, lignaner.

Daglig användning av produkter berikade med polyfenoler minskar kolesterol, skyddar mot utveckling av cancer, diabetes, osteoporos. Dessutom är polyfenoler kraftfulla antioxidanter.

Livsmedel som är höga i polyfenoler:

granater;
röda druvor;
naturligt rött vin
gröna äpplen;
sötpotatis;
röda bönor;
svart ris;
tomater;
kornsorghum (bruna eller svarta korn);
naturlig mörk choklad;
kakao;
grönt te;
gurkmeja.

Fenolsyra, flavonoider och lignaner sönderdelas snabbt under intensiv värmebehandling av produkter. Därför bör livsmedel som är rika på dessa ämnen konsumeras färskt, med minimal värmebehandling. Kroppen absorberar mycket polyfenoliska föreningar av outspädd juice utan socker.

Resveratrol (fytoalexiner)

Ämnen med antibakteriella, antifungala effekter. I växter är deras huvudsakliga åtgärder inriktade på att skydda, skrämma bort grödor av skadliga insekter, samt att snabbt återställa växten om den är skadad.

På människor spelar phytoalexiner rollen som antioxidanter, som förhindrar utvecklingen av oxidativ stress, på grund av vilka fria radikaler bildas. Även dessa substanser saktar ner bildandet av kolesterolplakor, skyddar artärerna, gör väggarna mer hållbara och tar bort lipoproteiner med låg densitet från kroppen.

Produkter som innehåller resveratrol:

röda druvor (eller snarare dess skal)
kakaobönor;
rött vin;
tomater;
plommon;
jordnötter;
sötpeppar;
ingefära.

Förutom att ta bort "dåligt" kolesterol från kroppen, förbättrar resveratrol hjärnaktivitet, minne, uppmärksamhet, accelererar vävnadsregenerering, bryter ner fetter och därigenom hjälper till att bli av med övervikt.

Omättade fettsyror

Omega-3 och omega-6-syror produceras inte av människokroppen men är av stor betydelse för förnyelsen av cellmembran, för att reglera förhållandet mellan "dåligt" och "gott" kolesterol, rensar kärlväggar från plack, gör dem mer elastiska.

Produkter med högt innehåll av fettsyror:

feta fiskarter: sill, tonfisk, makrill;
fiskolja;
druvfrön, druvfröolja;
rött ris
kakaobönor;
pumpa frön.

Till skillnad från animaliska fetter sätter inte omättade fettsyror sig på blodkärlens väggar. De passerar fritt genom artärerna, stärker, vilket gör den mer elastisk.

Växtfiber

Fiber är en av de viktigaste elementen i näring. Grova växtfibrer smälter inte av kroppen. De fungerar som en svamp, absorberande toxiner, slagg.

Fiber är ett oumbärligt hjälpmedel i kampen mot skadligt kolesterol. Det gör processen för assimilering av animaliska fetter och kolhydrater mindre intensiv, stimulerar lipidmetabolism, ökar tarmmotiliteten. Detta minskar absorptionen av lipoproteiner med låg densitet, och de flesta av dem utsöndras från kroppen.

Livsmedel hög i fiber:

helkornspannmål;
kli;
bönor;
frukter;
grönsaker;
linfrön.

För att avlägsna överskott av kolesterol från kroppen är det användbart att äta korn, bovete, vetekorn, ris. Det är mycket användbart att baka färskt bröd från fullkornsmjöl.

pektin

Pektin - polysackarider, som är kraftfulla enterosorbenter. Deras huvudsakliga uppgift är normalisering av ämnesomsättningen. Pektin minskar kolesterol, förbättrar tarmmotorfunktionen, minskar risken för ischemi, anemi, rensar kroppen av farliga ämnen, salter av tungmetaller, pesticider, radioaktiva ämnen.

Produkter som innehåller pektin:

Halten av pektiska ämnen som kommer in i kroppen dagligen ska vara minst 15 g. Det är inte tillrådligt att ersätta naturliga pektiner med biologiskt aktiva tillsatser utan läkarnas rekommendation.

svamp

Mushrooms, ostron svampar innehåller ämnen som lovastins. De saktar processen med kolesterolbildning genom levern, främjar avlägsnandet av lågdensitetslipoproteiner från kroppen.

Regelbunden konsumtion av svamp reducerar snabbt mängden skadligt kolesterol med 5-10%, förstör aterosklerotiska plack i kärlen. Alla svampar är kraftfulla antioxidanter som befriar kroppen av farliga toxiner. Svampar är näringsrika, med hypercholesterolemi, är ett utmärkt alternativ till kötträtter.

Ginger Root

Gingerol är en del av ingefärarotten. Detta är en speciell substans som accelererar bränningen av fett, vilket hjälper till att upprätthålla goda kolesterolnivåer i det normala tillståndet. Gingerrot främjar snabb mättnad. Därför är det lämpligt att använda den i kaloridieter.

Gingerte är mycket användbart för att bekämpa kolesterol. För detta 1 tsk. gnidad rot bryggd med kokande vatten, insisterar. När drycken har svalnat något, tillsätt 1 tsk. älskling, några droppar citronsaft. Te är berusad varm. Behandlingen av ingefära dryck är ca 1 månad. Te är berusad på morgonen och eftermiddagen. Det rekommenderas inte att ta ingefära dryck på natten. Det har toniska egenskaper och kan orsaka sömnlöshet.

Så här tar du bort dåligt kolesterol: användbara rekommendationer

För mer effekt bör du följa enkla regler:

Feta fiskarter rekommenderas att använda 2-3 gånger per vecka, inte mer. Samtidigt bör delen inte överstiga 100 g.
Nötter är höga i fettsyror. De ger stora fördelar, men med optimal konsumtion. Nutritionists rekommenderar inte att äta mer än 30 gram nötter / dag.
Produkter som är berikade med pektin bör inte missbrukas i sjukdomar i matsmältningssystemet.
För att minska kolesterol måste man överge produkter som innehåller tunga fetter: fett kött, mjölk, ost, grädde, smör, gräddfil.
För att ta bort en skadlig sterol från kroppen, bör du använda mer grönt te, grönsaks- eller fruktjuicer, fruktdrycker, bär smoothies istället för vanligt te eller kaffe.

Material utarbetat av projektets författare.
enligt webbplatsens redaktionella policy.

Hur snabbt ta bort kolesterol från kroppen

I flera årtionden sporer runt kolesterol - en fettförening, som för det mesta syntetiseras i levern och levereras med mat, har inte sänkts. Fördelar för en hälsosam livsstil uppmanar att ta bort vägen för eliminering av kolesterolrika livsmedel som denna ingrediens gör så gott - ägg, gräddfil, smör, kött, svin. Det verkar - här är det, beslutet om hur man snabbt sänker kolesterol! Men tyvärr är inte allt helt unikt här.

Om bra och dåligt kolesterol

Efter att ha passerat genom matsmältningsorganet som en del av mat och slår levern, är kolesterol belagt med ett skal som består av vattenlösliga proteiner. Dessa kolesterolkapslar sprids sedan genom blodet till alla organ som det, som ett viktigt element, behövs. Kolesterol behövs:

som ett konstruktionselement (för konstruktion av cellulära membran);
för processen med celldelning, och därför förnyelsen av kroppen;
för bildning av benvävnad;
för syntes av könshormoner.

Dessa kolesterolkapslar är olika i densitet: den är hög och låg. Kolesterol med låg densitet kallas ofta "dåligt", eftersom det är dess höga innehåll i blodet som leder till bildandet av plack som härdar och blockerar kärlens lumen. Användbart kolesterol är alltid hög densitet, och sannolikheten för ateroskleros hos en person är ju lägre, desto högre är hans blodtal. Dess användbarhet är att den har förmågan att fånga dåligt kolesterol i sin rörelse och följa det med levern, där det omvandlas till galla och lämnar kroppen.

Det visar sig att kroppen inte kan överleva helt utan kolesterol, men det faktum att mer än 90% av dödsfallet från hjärtinfarkt och stroke inträffade mot bakgrund av ett signifikant överskott av dess nivå än hos friska människor orsakar larm att låta.

Vad är lösningen på problemet

80% av vårt totala kolesterol syntetiseras i levern, det kallas endogent, och endast 20% kommer från mat, kallad exogen. Kroppen reglerar denna process - om kolesterol inte får nog att äta, utlöses mekanismer som ökar sin produktion i levern och vice versa.

Endast på grund av bildandet av endogena föreningar bör det totala kolesterolhalten i blodet minskas, eftersom det bildar massan av "fettsubstansen" med "låg densitet" och "högdensitet" (skadliga och fördelaktiga) bärare av detta fettämne i alla organ och vävnader i kroppen. Sätt att minska kolesterol bör bidra till att minska endogent kolesterol och samtidigt upprätthålla det optimala förhållandet mellan fördelaktiga och skadliga komponenter.

Kolesterolregleringsmetoder

Det är möjligt att reglera syntesen av kolesterol i kroppen och uppnå en ganska snabb minskning av koncentrationen på olika sätt: droger, dieter, minskning till ett rimligt minimalt intag av vissa livsmedel, ökning av motorbelastningen, acceleration av dess uttag från kroppen. Hämning av syntes genom användning av speciella läkemedel är inte alltid önskvärt, förutom vid brådskande indikationer som är förknippade med allvarliga hälsoförhållanden som hotar livet, eftersom deras intag ofta resulterar i svåra biverkningar. Vi kommer att prata om hur du sänker kolesterol i blodet snabbt och effektivt.

Minskad syntes

Kolesterolbildning kan minskas genom att använda följande metoder.

Begränsa matintag med livsmedel med hög fetthalt. I sig själva innehåller dessa fetter inte mycket kolesterol, men i hög grad ökar deras syntes i levern. I detta avseende är det så kallade japanska fenomenet vägledande. Japanerna, vars livslängd är avundsjuk på hela planet, köttprodukter innehållande fetter, smaksatt med sojasås, som på grund av närvaron av jästa sojabönor är en stark antioxidant och oxiderar fetter. Det neutraliserar dem, vilket inte ger möjlighet att bli kapslar av "dåligt" kolesterol. Det är anmärkningsvärt att grunden för deras kost inte är fet, men baljväxter, spannmål, spannmål och fisk och skaldjur, igen med ett överflöd av sojasås. Det bör komma ihåg att fiskolja är ett undantag från denna regel eftersom det hänvisar till användbara fetter som innehåller fleromättade fettsyror som tvärtom utövar onödiga kolesterolföreningar. Paradoxalt sett är faktum att ju färre en fisk är desto mer användbar är den.
Normalisera vikt. Forskare har bevisat att varje 1 kg överskott av fett på våra sidor utlöser produktionen av 20 mg kolesterol per dag. Om det är mycket övervikt hotar det redan med allvarliga brott.
Minskat kolhydratintag. Kolhydrater, på grund av deras sammansättning kan inte bilda fettföreningar men har en indirekt effekt på den. Deras överdrivna intag leder till bildandet av fett, vilket, som deponeras i kroppens fettförråd, i sin tur redan har en negativ effekt på produktionen av kolesterolplaketter.

Minskat fettintag

Minsta intaget av feta livsmedel i kroppen för att producera en skadlig förening är ett säkert och effektivt sätt att sänka kolesterol utan droger och för att skydda dig mot hjärtsjukdomar och kärlproblem.

Det är omöjligt att helt utesluta ägg, gräddfil, kött och fett från menyn, och det är olämpligt. De innehåller förutom kolesterol de viktigaste substanserna för livsstöd. De vanliga 2 morgonen ägg bör emellertid ersättas med 2-3 äggulor per vecka (protein kan konsumeras i obestämd tid).

Acceleration av eliminering av kolesterolhaltiga strukturer från kroppen

Använd mer vegetabilisk olja

Det rätta beslutet om hur man snabbt reducerar kolesterol. De fettomättade syrorna i den i all sin mångfald (oljesyra, linolsyra, linolensyra, arakidon och andra) binder skadliga molekyler och tar bort dem, först till levern och sedan ut. Å andra sidan utlöser de gallsyrasyntesen i levern, som också förbrukar kolesterol. Innehållet av E-vitamin i dem är en viktig faktor för att förhindra förstöring av blodkärl på grund av omvandlingen av kolesterol med låg densitet.

Vägledande i detta avseende, den franska paradoxen. Invånarna i Frankrike och Italien, trots att de äter fet kött i överflöd, har den lägsta andelen fall av hjärt-kärlsjukdomar. Hemligheten är att i dessa länder är olivolja, som är en rekordantioxidant, mycket populär - den innehåller 65% oljesyra, som framgångsrikt neutraliserar alla skadliga fetter och tar bort dem från kroppen. Förresten är viner, utan vilka de också sällan hanterar, också utmärkta antioxidanter.

Vegetabiliska oljor är också värdefulla innehåll av väsentliga fosfolipider, en molekyl av vilken kan lösa upp 3 kolesterolmolekyler och evakuera från kroppen.

Ökning av kostfiber

Att öka fibern i kosten och ersätta den med produkter som innehåller kolesterolbildande föreningar är ett snabbt och effektivt sätt att sänka kolesterol. Gallsyror, som bär det genom tarmarna, kan absorberas i blodet och gå tillbaka till syntesen av en ny del kolesterol. Om de, när de passerar, absorberas i tarmarna på växtfiber - lignin, pektin, cellulosa och andra, tömmar tarmarna och därför minskar koncentrationen av kolesterol.

Särskilt användbara är "chockdoserna" för följande produkter som kan skapa en balans på kort tid. Detta är:

Alla grönsaker "rike" - dill, koriander, bulgarsk peppar, alla slags kål, selleri, persilja, morötter, bestående av att spara fiber. Deras rikliga ätning kommer också att ge kroppen vitamin C, en utmärkt antioxidant som kommer att stödja nivån på bra kolesterol, hämmande skadligt.
Nötter är mycket effektiva eftersom de innehåller omättade fetter, oxiderande kolesterol med låg densitet. Mandlar är särskilt effektiva. 50-70 gram äta det en dag kommer att ha en utmärkt effekt på blodkärlens hälsa.
Fetma linfrö har en signifikant kolesteroleffekt. De borde slipa i en kaffekvarn och krydda någon maträtt.
Det snabba och prisvärda sättet är färsk vitlök. För en märkbar effekt (10-15% reduktion) ska det tas 3 kryddnejlika per dag.

Populära recept 1: 10-12 medelstora vitlökskivor och insisterar på två glas olivolja i 7 dagar. Det resulterande verktyget läggs i obegränsad mängd till vilken mat som helst.

Populärt recept 2: 300-350 g vitlök är malet, det är möjligt genom köttkvarn, hällt med 200 gram vodka och infunderas i 10 dagar. Den terapeutiska effekten bringar användningen av denna infusion 25-30 droppar före måltider 3 gånger om dagen, blanda om möjligt med en liten mängd mjölk. Behandlingsförloppet är tills infusionen är över.

Rålök höjer också nivån av hälsosamt kolesterol med i genomsnitt 25-30%, om du äter det 50 gram dagligen. Till skillnad från vitlök, som också kan ätas kokt, bör lök inte kokas.
Bullepulver: bönor, sojabönor, linser, ärter. Om du äter dem kokta ett glas om dagen, kommer skadlig kolesterolhalt att vara låg. Efter 2-3 veckor kan han "lämna" med 20%
Havre. Buljonger av havre, gelé, gröt - också effektivt minska kolesterol. Om du börjar på morgonen med en tallrik gröt, under en månad kan du säkert förvänta dig en förbättring på 10-15%.
Alla bär är användbara för att minska skadligt kolesterol eftersom de innehåller mycket salicylsyra, som hämmar blodproppar i kärlen.
Folkläkare erbjuder sina medel för att snabbt minska koncentrationen av kolesterol i blodet. De råder dig att blanda ett glas dillfrö med två till tre matskedar av bordsvalerianrötter, hugga och lägg till ett par glas flytande honung. Blandningen hälles med två liter kokande vatten, infunderas i 24 timmar. Drick 15-20 gram före måltider 5-6 gånger om dagen, förvaras i kylskåp.

Tar vitaminer

Nikotinsyra (niacin, vitamin PP) bidrar till att blockera depåer av aterosklerotiska plack på blodkärlens väggar, så att ta 3-4 gram per dag är mycket användbar.
Vitamin C - hjälper till att aktivt ta bort kolesterol, det ska tas i en dos av 1-2 gram, det är möjligt i kombination med andra vitaminer.

Inte av bröd ensam...

Oavsett vad som helst som vi kan ta till, finns det ytterligare en lika viktig faktor som orsakar destruktivt högt kolesterolnivå - hypodynami eller brist på fysisk aktivitet. Det har fastställts att ateroskleros observeras hos arbetare av psykiskt arbete mycket oftare än hos dem som arbetar fysiskt.

För att normalisera kolesterolet kommer det att hjälpa sessioner av fysisk aktivitet. Jogga i 20 minuter, gå i en genomsnittlig takt på en timme dagligen, en enkel uppsättning övningar för muskelton, tillsammans med en översyn av kosten och införandet av hälsosamma produkter leder säkert till framgång.