Livsstil med diabetes

• Produkter

Den rätta livsstilen för personer med diabetes är en av de viktigaste ögonblicken för full interaktion med omvärlden. Genom att följa vissa principer kan man i hög grad förbättra livskvaliteten. Och det handlar inte om att ge upp god mat och inte ansträngande fysisk ansträngning, utan snarare om måttlighet i allting.

Livsstil för personer med diabetes är en hälsosam livsstil, som helst alla borde följa. Huvudpunkterna är korrekt näring, motion, observation av den behandlande läkaren.

mat

I behandlingen av diabetes är i första hand en diet. Mat tas 5-6 gånger om dagen i små portioner. Vad ska du äta med diabetes?

1. Bröd 200 gram per dag (svart från grovmjöl eller kli)

2. Vegetabiliska soppor kokta i ett icke starkt kött- eller fiskbuljong.

3. Mager kött, fjäderfäkött, kokt fisk.

4. Spannmål (havregryn, vete, korn, ris, bovete), baljväxter och pasta. De äter bara de dagar då de inte tar bröd. Den minst lämpliga för att mata patienter med diabetes är semolina. Det är bättre att utesluta det.

5. Grönsaker. Morötter, betor och potatis kan ätas, men i små mängder. Kål, rädisor, sallad, gurkor, zucchini och gröna kan ätas så mycket du vill och i vilken form som helst: rå, kokt, bakad.

6. Ägg. I kosten hos en patient med diabetes är 2 ägg per dag tillåten. De kan ätas kokt eller kokt omelett.

7. Frukt och bär: äpplen, till exempel Antonovka, citroner, apelsiner, tranbär, blåbär etc.

8. Mjölk och mejeriprodukter. Det är bättre att utesluta helmjölk alls, men mejeriprodukter kan tas 1-2 koppar om dagen. Av alla mjölksyraprodukter kan du äta stallost upp till 200 gram per dag i form av olika stallosträtter.

9. Av dryckerna föredras färsk fruktjuice, företrädesvis utspädd med vatten, men du kan dricka svagt kaffe med mjölk och te: svart och grönt.

Vid diabetes är det strängt förbjudet att äta socker, godis, pajer, rullar, kakor och pajer. Bananer, druvor, jordgubbar är kontraindicerade från frukter. Du bör lära dig att äta endast nyberedd mat, varsamt undvika snabbmat. utesluta / allvarligt begränsa intaget av alkoholhaltiga drycker.

Allmänna principer för fysisk aktivitet

Visar regelbunden träning med måttliga belastningar, utan överbelastning. Det gäller inte bara sport, utan också fysiskt arbete runt huset eller i trädgården. Regelbundenhet, varaktighet och typ av utbildning bör diskuteras individuellt med din läkare. För klasser kan du välja sådana sporter som promenader, simning, aerobics, fotboll eller volleyboll, cykel, tennis. Bra passform dansklasser.

Extrema sporter eller tyngdlyftning är kontraindicerade. Om sockernivån är mer än 13 mmol / l avbryts den fysiska aktiviteten.

Börja träna fysiskt gradvis med 10 minuters sessioner. Gradvis kan du ta längden på klasserna upp till en halvtimme. Du kan bara gå regelbundet: på morgonen och före sänggåendet i 20 minuter, ta inte hissen, men gå uppför trappan.

Personer med diabetes på grund av fysisk aktivitet kan uppleva en attack av hypoglykemi (lågt blodsocker). Därför kan du inte börja träna på tom mage och med en blodsockernivå på mindre än 5,5 mmol / l. För att eliminera eventuell hypoglykemi måste du ha produkter som innehåller lätt smältbara kolhydrater (socker, godis, fruktjuice).

Rökning och diabetes

Enligt många studier är risken för prematur död hos diabetiker rökare 1,5-2 gånger högre än hos icke-rökare. Många är rädda för att sluta röka på grund av rädslan för viktökning. Det har emellertid visat sig att skadan från rökning är betydligt högre än en liten viktökning, vilket kan undvikas med en balanserad kost.

Val av yrke i diabetes

Till skillnad från andra kroniska sjukdomar stör diabetes inte med att studera, leka sport, kommunicera, få en bra utbildning, karriär och bilda en familj. Med andra ord - att leva ett normalt, fullt liv.

I typ 1 diabetes mellitus (diagnostiserad i en tidig ålder) tenderar barnen att växa upp före sina kamrater, bli ansvariga, leda en korrekt livsstil, vilket ytterligare har en positiv effekt på deras yrkesverksamhet. Dessutom finns det förmåner för sjuka barn vid inresa till skolor. Denna typ av diabetes kallas "ung diabetes". Att välja ett yrke för dig själv måste en ung man förstå att den måste motsvara inte bara sina intressen och förmågor utan också att säkerställa att dagliga doser, näring och möjligheten, när det är nödvändigt, injiceras insulin. Rekommenderas inte: arbeta i varma butiker (stålproduktion); associerad med fysisk aktivitet (lastare, gruvarbetare); med ogynnsamt mikroklimat (höga eller låga temperaturer); med långa resor; vistas på arbetsplatsen länge i en statisk form; kontakt med giftiga ämnen (i kemisk produktion); svåra visuella belastningar; skiftarbete, särskilt på natten.

Strikt kontraindicerat arbete i samband med risken för patientens liv och de människor som är beroende av honom, och som i regel kräver en allvarlig psykologisk stress. Dessa aktiviteter omfattar: service i väpnade styrkor (flyg-, sjö- och ubåtflottor), i polisen, brandkåren; specialiteter relaterade till olika typer av transporter (flygledare, förare av personbilar, tunnelbana och vattentransport, flyg- och järnvägstransportledning).

Typ 2-diabetes diagnostiseras vid en ålder när frågan om val av yrke inte längre är nödvändig: en person har länge varit utbildad och kan till och med ha gjort en karriär inom sitt utvalda område. Om inte ordinerad insulinbehandling och kompensation för diabetes uppnås med hjälp av dietterapi och sockersänkande piller kan en person engagera sig i någon form av arbetsaktivitet. Det enda undantaget är kanske flyg och några andra yrken som är förknippade med en risk för andras liv. Det är nödvändigt att ge mat på arbetsplatsen.

Gör jag min diagnos hemlig?

Ett barn med diabetes ska inte skämmas för sin diagnos eller känna sig en främling, andra som inte är som alla andra. Statistiken visar att det inte finns någon skillnad i kunskapsnivån mellan friska barn och barn med diabetes. Diabetes är inte en broms varken i vetenskapliga prestationer, heller inte i kreativitet eller i affärer.

När man ansöker om ett jobb bör man knappast fokusera på närvaro av diabetes. Först och främst bör vi prata om din erfarenhet, kompetens och talanger. Att varna eller inte arbetsgivaren om förekomsten av diabetes är en personlig sak. Om arbetsförhållandena inte ger upphov till allvarliga kränkningar i daglig behandling och patientens diet, strider inte intresset av saken med intresset hos den person med diabetes, men denna information är inte obligatorisk.

Var noga med att gå på skolan av diabetes på kliniker. Här får du lära dig ett sätt att leva i samband med diabetes, näring, kommer att rekommendera fysisk aktivitet, kommer att leda till hur man beter sig i den här eller den där situationen.

Huvudläkare på sjukhuset "GKB № 10" Olga Bystrova
Biträdande Chief Doctor i City Clinical Hospital № 10 Svetlana Spirkova

Diet och livsstil i typ 2-diabetes

Enligt officiella uppgifter var antalet patienter med typ 2-diabetes i Ryssland år 2011 cirka 3 miljoner människor. Och enligt läkarnas uppskattningar lider 9 miljoner ryssar, eller cirka 6% av befolkningen, av denna sjukdom. Varje minut dör sex invånare på planeten från komplikationerna av denna sjukdom.

Typ 2 diabetes mellitus är en kronisk sjukdom som karaktäriseras av nedsatt känslighet mot insulin (insulinresistens), en ökning av blodglukos och andra funktionella och metaboliska störningar.

Typ II diabetes mellitus utvecklas vanligtvis hos medelålders och äldre individer. Sjukdomen åtföljs av ökad kroppsvikt, skador på små och stora kärl (angiopati), diabetisk skada på njurarna, nervsystemet, ögonhinnan. Njurinsufficiens, övergående cerebrala blodflödesbesvär, stroke, synnedgång och blindhet är bara några av komplikationerna av sjukdomen i fråga.

Typ 2 diabetes mellitus utvecklas på grund av insulinresistens, så insulininjektioner tillåter inte att kontrollera sjukdomsförloppet. Kost och motion är de viktigaste behandlingssätten i sjukdoms tidiga skeden. Läkare ordinerar mediciner för svår diabetes. Läkemedel minskar absorptionen av glukos, ökar känsligheten hos vävnaderna till insulin, korrekta metaboliska störningar.

I den här artikeln hittar du information om diet och livsstil hos en patient med typ 2-diabetes. Det hjälper dig att kontrollera sjukdomen och förhindra utveckling av komplikationer.

Diet för typ 2-diabetes

Som nämnts ovan åtföljs typ 2 diabetes mellitus vanligen av fetma. Patienten bör minska kroppsvikt med 6-10% för att normalisera metabolismen och förhindra vidare utveckling av sjukdomen. Terapeutisk kost är ett sätt att kontrollera kroppsvikt och normalisera metabolism vid diabetes.

Överviktiga personer bör minska sin totala kaloriintag för att gå ner i vikt. Behovet av en viss organism i kalorier beror på patientens livsstil, graden av fetma, ålder och kön. Därför rådfråga din läkare för att bestämma antalet kalorier du behöver per dag.

Neka eller dramatiskt minska konsumtionen av kalorifoetter. Vi pratar om fet och söt mat framför allt. Du måste glömma fet kött, korv, gräddfil och andra feta mejeriprodukter, majonnäs. Konfektyr, alkohol och söta drycker är också bland de produkter som inte bör förbrukas vid typ 2-diabetes.

Patienter med diabetes av den andra typen visas protein-vegetabilisk diet. Du kan äta några grönsaker utom potatis utan begränsningar. Föredra osötad frukt och bär. Lågfettvarianter av kött och fisk samt mager mejeriprodukter kan också konsumeras.

Följande riktlinjer hjälper dig att följa en diet för typ 2-diabetes:

• Ät 5-6 gånger om dagen i små portioner. Mellanrummen mellan måltiderna får inte överstiga tre timmar. Detta undviker en stark känsla av hunger och därtill hörande övermålning. Drick mycket vatten och osöttade drycker.
• Gör grunden för dina dietgrönsaker och vissa spannmål (till exempel bovete, havre). Föredra hela korn med högt fiberinnehåll.
• Konsumera regelbundet mat som minskar glukosupptagningen av kroppen. Dessa inkluderar råa grönsaker, smakliga frukter, gröna.
• Om du inte helt kan överge det söta, föredra naturliga godis konfektyr. Torkade aprikoser, russin, en liten mängd honung - dessa produkter ska ersätta dig med choklad och kakor. Men kom ihåg att i fall av diabetes mellitus typ 2 är det nödvändigt att begränsa konsumtionen av jämn naturlig sötsaker.
• Konsumera regelbundet lättmjölkprodukter, normaliserande matsmältning. Undvik förstoppning vid diabetes av den andra typen, eftersom de förvärrar sjukdomsförloppet.

Glöm inte farorna med radikala dieter och fastande. De orsakar ofta utvecklingen av akuta tillstånd, till exempel acidotisk koma.

Livsstil i diabetes av den andra typen

Insulinresistens är den huvudsakliga patogenetiska länken vid utvecklingen av typ 2 diabetes mellitus. Cellerna och vävnaderna i kroppen blir okänsliga mot insulin, varför patienten har konstant hyperglykemi. Ökad fysisk aktivitet är ett sätt att bekämpa insulinresistens. Massor ökar kroppens känslighet mot insulin och minskar blodsockernivån. De hjälper också kontrollen kroppsvikt.

Kontrollera med din läkare innan du utökar regimen av fysisk aktivitet. Detta kommer att undvika utveckling av komplikationer av sjukdomen. Följande tips hjälper dig att öka fysisk aktivitet utan att skada din kropp:

• Gå till fots så mycket som möjligt. Vandring är det mest naturliga och mjuka sättet att öka aktiviteten. Den är tillgänglig för nästan alla patienter och har inga kontraindikationer i avsaknad av akuta sjukdomar och allvarliga komplikationer av diabetes. Om möjligt, använd inte personlig och kollektivtrafik för att komma till jobbet. Ta en hund och gå med det dagligen. Försök använda hissen mindre ofta om du bor i en höghus.
• I avsaknad av kontraindikationer, motion. Morgonövningar, cykling, simning, jogging, yoga - välj det mest lämpliga sättet att ta hand om din hälsa.
• Om du har ett stillasittande jobb, var noga med att gå upp från bordet varje timme. Gör en uppsättning fysiska övningar eller gå en promenad.
• Om möjligt, besök regelbundet landet. Detta ger dig måttlig träning i frisk luft. Undvik överarbete, långvarig sol exponering.

Således är kost och fysisk aktivitet huvudkomponenterna i en patients livsstil med typ 2-diabetes. De hjälper till att kontrollera kroppsvikt och sänka blodsockernivån. Var noga med att kolla med din läkare om optimal kost och motion för att undvika försämring.

Gå till fots, träna, ge upp sött, fett och mjöl. Detta gör att du kan kontrollera sjukdomen och förhindra utveckling av komplikationer.

Livsstil med diabetes

En hälsosam livsstil är den viktigaste uppgiften för en patient med diabetes. Om en person följer vissa regler, kommer han att få ersättning för sjukdomen. Det betyder inte att det är nödvändigt att vägra i allt. Moderering bör vara livsstil.

Korrekt näring för diabetes

En hälsosam livsstil i diabetes är nödvändigtvis förknippad med näring. Kostnäring är nödvändig för att alla terapeutiska ingrepp ska bli framgångsrika. Först och främst är det nödvändigt att äta bråkdel - minst fem gånger om dagen. Titta på och se till att intervallet mellan måltiderna inte var mer än tre timmar. Kom ihåg att fasta i diabetes är inte mindre farlig än att äta.

Näring för personer med diabetes typ insulin ska vara komplett. Kaloriintag bör begränsas endast i fall där det finns övervikt. Men de flesta med typ 2-diabetes är överviktiga. Korrigering av övervikt och insulinresistens beror till stor del på kost.

Att byta till en låg kolhydrat diet med en kraftig begränsning av kolhydrater normaliserar glukosnivåer och bidrar till en bra kompensation för diabetes. Samtidigt är produkter som innehåller lättmältbara kolhydrater, inklusive stärkelse, förbjudna. Detta tillvägagångssätt bidrar till en bra kompensation för diabetes, eftersom glukosnivån efter en måltid inte ökar mer än 6,1 mmol.

En hälsosam kost innehåller också följande principer:

• behöver aldrig hoppa över måltiderna
• ständigt övervaka vikt
• drick minst två liter vatten per dag;
• Begränsa användningen av alkoholhaltiga drycker kraftigt
• ta hänsyn till antalet produkter, räknas separat i mängden kolhydrater;
• begränsa användningen av bordsalt för att undvika övermålning och blodtrycksöverskott.

Fysisk aktivitet i diabetes

I diabetes måste du träna under alla omständigheter. Det hjälper till att gå ner i vikt. Måttlig fysisk aktivitet i diabetes kommer att vara ett nöje. Och för att fysisk aktivitet ska ge dig nöje är det absolut nödvändigt att välja sådana övningar som inte suger ut. Fysiskt aktiva människor känner sig mycket bättre och har mycket mer energi än de som inte tränar (och har inte ens diabetes).

Om diabetes av någon typ har lett till komplikationer, kommer patienten att hjälpas av speciellt valda övningar med lätta hantlar. Deras vikt är från 0,5 till två kilo. Övningar med sådana hantlar är lämpliga för patienter som är i dålig fysisk form. De kan utföras och de som utvecklar retinopati eller njurskador (nefropati).

Övningar med lätta hantlar har stor nytta i diabetes mellitus:

• De tränar muskler och leder, förbättrar rörligheten.
• Sådana övningar förhindrar åldersrelaterad degenerering av lederna.
• minska risken för frakturer hos äldre.

Patienter med diabetes av vilken typ som helst är mycket användbara körningar. Det förbättrar hälsan avsevärt och förhindrar utvecklingen av allvarliga sjukdomar i hjärtat och blodkärlen. Walking är den mest tillgängliga och hälsosamma formen av fysisk aktivitet under sjukdom. Alla patienter behöver gå en promenad, trots komplikationer. Få en hund så att det finns ett incitament att lämna huset oftare.

Du kan kontrollera diabetes och gå in för att simma, cykla och till och med styrka övningar, och leda en hälsosam livsstil. Det viktigaste - att känna nöjet med sådana övningar. En del av endorfiner som frigörs under rörelserna kommer att få en helande effekt på kroppen och förhindra sockersprång.

Tillåt inte en signifikant ökning av pulsfrekvensen. Det betyder att hjärtat arbetar för slitage och kroppen behöver en paus. För att undvika hjärtinfarkt måste du först undersökas av en kardiolog. Under träning måste du sakta ner tempot gradvis.

Diabetesarbete

Den huvudsakliga rekommendationen för att välja arbetsaktiviteter för diabetes av vilken typ som helst är att det inte ska vara förenat med höga risker och faror. Vilken yrkesverksamhet som helst kommer endast att vara effektiv om ersättningen för diabetes.

Om patienten inte föreskrivs insulinbehandling för typ 2-diabetes, och ersättningen uppnås genom en väl utvald diet, glukossläckande läkemedel, kan personen engagera sig i någon typ av aktivitet. Det är förbjudet att välja yrken som är förknippade med reaktionen eller hög risk för patienten. Du måste ge dig själv på arbetsplatsen sådana villkor som skulle säkerställa genomförandet av alla regler för en hälsosam livsstil, i synnerhet delade måltider.

I diabetes är insulinberoende typ av arbete begränsad. Kom ihåg att under arbetsdagen är det nödvändigt att säkerställa införandet av insulin, att man överensstämmer med den dagliga behandlingen. Patienter är strängt förbjudna att delta i sådana aktiviteter:

• arbeta i varuhuset
• arbete relaterat till överdriven fysisk ansträngning
• arbeta med negativ mikroklimat
• om behovet uppstår för långa resor;
• om du behöver stanna länge i en position
• arbeta i kantiner, bagerier och konditorier
• tjänst inom inrikesministeriet, brandkåren, flygvapnet;
• arbete relaterat till visuell belastning;
• kör ett fordon.

Kom ihåg att huvudämnet i att arbeta med diabetes av någon typ är måttlig. Patienter är förbjuden trötthet, överbelastning, och detta beror på hushållsarbete. Du bör inte överbelasta dig själv i sommarstugan, och under de timmar då lufttemperaturen är högst är det bättre att vila. Arbeta inte länge i solen. På vintern är arbetet i kylan begränsat.

Minst två gånger i veckan måste du ägna dig åt vila. Men dessa dagar slutar fysisk aktivitet inte. Det bör alterneras med viloperioder, vars längd väljs ut beroende på hälsotillståndet.

Alkohol och rökning i diabetes

Rökning med diabetes är absolut oacceptabelt. Det leder till en minskning av blodkärlen, bidrar till utvecklingen av hjärtsjukdom. Patienten ska inte röka under några omständigheter, om han vill leva länge och full.

Alkohol ökar inte sockret. Det är möjligt att konsumera det i diabetes, men det måste ske mycket noga, särskilt om patienten har diabetes av en insulinberoende typ.

Var försiktig: olika alkoholhaltiga drycker ökar glukosnivåerna om de innehåller socker. Så innan du använder dessa eller andra drycker, ta reda på hur mycket socker de innehåller. I starka alkoholhaltiga drycker finns inga kolhydrater eller de ingår i en minimal mängd. Torrt vin innehåller inte socker.

Öl innehåller kolhydrater, men dess olika sorter ökar sockret i varierande grad. Patienten måste kontrollera blodsockernivån varje gång för att ta reda på hur mycket denna öl ökar den.

Naturligtvis, när man konsumerar någon form av öl, är det nödvändigt att observera moderering. Sockerhaltiga cocktails, dessertviner är strängt förbjudna.

Alkohol under måltiden kan sänka sockret. Detta beror på det faktum att de inte ger levern möjlighet att omvandla protein till socker normalt. Men efter att ha druckit alkohol är det ofta en minskning av blodsockret - hypoglykemi. Allvarlig hypoglykemi liknar förgiftning, och andra kanske inte inser att patienten behöver akutvård. Det är möjligt att skilja hypoglykemi från berusning endast genom mätning av glukos.

Så en hälsosam livsstil med diabetes mellitus innebär i första hand måttlighet. Det är inte så svårt att följa det för att leva ett fullt och högkvalitativt liv. Kom ihåg att diabetes kan hållas under kontroll, och det kräver inte radikala komplikationer i vardagen.

Hälsosam livsstil med diabetes

Behandling av diabetes är inte bara regelbundet intag av antihyperglykemiska läkemedel eller insulininjektioner. Det är också en livsstilskorrigering - näring, motion, arbetssätt och vila. En hälsosam livsstil i diabetes mellitus är grunden till god hälsa och förebyggande av sjukdoms komplikationer.

Vad är diabetes?

Diabetes mellitus manifesteras av insulinbrist, ett speciellt hormon som reglerar kolhydratmetabolism. Otillräcklig insulinsekretion leder till en minskning av blodsockernivån - hypoglykemi. Allvarlig hypoglykemi berövar hjärnan och andra mänskliga organ av en energikälla - olika patologiska symptom uppträder, inklusive utveckling av koma.

Insulin är en aktiv deltagare i inte bara kolhydratmetabolism. Detta hormon är direkt involverat i metabolismen av fetter och proteiner. Det har en anabole effekt, därför är dess närvaro viktigt för syntesen av proteinstrukturer av muskler, hud, vävnader från inre organ. Således leder bristen på insulin inte bara till en ökning av sockernivån utan också till störningen av arbetet med nästan alla organ och kroppssystem.

Grunden för livsstil i diabetes

Läkaren föreskriver inte bara läkemedel som minskar nivån på socker för varje patient med diabetes, men beskriver också i detalj om funktionerna i den livsstil som kommer att säkerställa en lyckad behandling och bidra till att förebygga utvecklingen av svåra komplikationer. Ofta på kontoret hos en endokrinolog mottar patienten en broschyr med en detaljerad beskrivning av kosten, regelbundenheten att ta medicinerna och rekommendationer för optimal fysisk aktivitet.

Ett favorituttryck av endokrinologer: "Diabetes är inte en sjukdom utan ett sätt att leva på." I början verkar noggrann räkning av allt som äts och druckas i kombination med exakt beräknad intensitet av fysisk träning tröttsam för många patienter, men snart blir de flesta vana vid ett sådant behov och känner nästan inte ont eller berövas livets glädje.

Huvudreglerna för diabetespatienter:

besök regelbundet endokrinologen och följ hans instruktioner (med hjälp av en blodglukosmätare, räkna "brödenheter" etc.);

under några påskott att inte hoppa över måltiderna

inte äter något och hur mycket det har: mängden kalorier och kolhydrater i varje portion bör beaktas för att korrigera införandet av insulin;

spårvikt

drick minst 1,5 liter vätska per dag (en dos vatten ges för en person med medelhöjd och medelvikt);

begränsa saltintag

alkohol är förbjuden eller strängt begränsad

regelbunden fysisk aktivitet av rekommenderad intensitet

minska alltid hög temperatur vid akuta sjukdomar (influensa, akut respiratoriska infektioner etc.) och ta hänsyn till detta vid beräkningen av insulindosen (i diabetes mellitus typ I);

att samråda med en endokrinolog under graviditetsplanering, före en lång resa och vid andra ovanliga omständigheter;

att informera sina släktingar om särdragen hos sjukdomen och grunderna för första hjälpen, så att de kan hjälpa till om de blir värre.

Näring för diabetes

Vid diabetes bör maten vara balanserad och fraktionerad - minst 5 gånger om dagen. rekommenderar:

soppor på en svagbuljong (starka avkok är kontraindicerade);

kött och fisk - fettfattiga sorter;

spannmål: havregryn, hirs, korn, bovete, ris. Manca är bättre att utesluta;

pasta med begränsning

bröd med restriktion, bättre än rug med kli

grönsaker: Kål, sallad, grönsaker, rädisor, zucchini, gurkor rekommenderas; med begränsning - potatis, morötter och betor;

ägg: upp till 2 delar per dag;

frukter och bär med begränsning av söta arter; bananer, jordgubbar, druvor är kontraindicerade;

mejeriprodukter: fermenterade mjölkprodukter, stallost; helmjölk - begränsad eller helt utesluten

fetter: begränsande animaliska fetter, måttlig konsumtion av vegetabilisk olja;

drycker: färsk juice, svagt kaffe och te.

I diabetes mellitus typ II är raffinerade kolhydrater kontraindicerade i form av:

snabbmatinrättningar meny;

bakverk och kakor.

Patienter med diabetes mellitus typ I tillåter vanligtvis ovanstående produkter, utsatt för mått och extra administrering av insulin. Insulindosen beräknas av patienten på basis av sockerhalten i delen.

Fysisk aktivitet

Frekvensen och intensiteten av fysisk aktivitet hos en patient med diabetes mellitus bör diskuteras med din läkare. Faktum är att fysisk aktivitet är förknippad med ökad glukosförbrukning av organen. En frisk kropp utan problem kompenserar för den framväxande hypoglykemi (minskning av blodsockernivån), men i fallet med diabetes kan detta inte hända - kroppen behöver hjälp i form av insulindosjustering eller sockeradministration.

Fysisk aktivitet i diabetes bör baseras på vissa principer.

Ingen överbelastning - inte bara i gymmet och på arenan, men också när man arbetar runt huset och i trädgården.

Rekommenderade aktiviteter: promenader, lättlöpning, fitness i specialgruppen, tennis, simning, volleyboll, fotboll, dans.

Under förbudet: tyngdlyftning och extrema sporter.

Kontroll av sockernivå före och efter träning (för patienter med diabetes mellitus typ I). Läkaren kommer att berätta om den acceptabla nivån av socker för fysisk aktivitet: vanligtvis bör denna indikator inte överstiga 10-11 mmol / l och bör inte vara lägre än 6 mmol / l.

Början av träningen är gradvis: den första träningen är 10-15 minuter, den andra - 20 osv. Det är nödvändigt att gradvis träna hjärtat och musklerna för att arbeta intensivare.

Du kan inte träna på en tom mage - det är riskabelt när det gäller utveckling av hypoglykemi och koma.

Under klasserna måste du vara uppmärksam på ditt välbefinnande: yrsel, känsla av illamående bör vara en signal att sluta träna och mäta sockernivåer.

Bär alltid en bit socker eller godis: de hjälper till att snabbt eliminera den kraftiga droppen i blodsockret.

För en patient med diabetes mellitus typ I - obligatorisk justering av insulindos före fysisk aktivitet. Kom ihåg att fysisk aktivitet inte bara tränar i gymmet, men också med sex, försöker komma ikapp med den utgående bussen, arbetar i trädgården och till och med tvätter golven.

Fysisk aktivitet i diabetes är viktig av flera orsaker. För det första hjälper det att klara problemet med övervikt För det andra förhindrar det utveckling och progression av komplikationer från hjärtat och blodkärlen. För det tredje ökar känsligheten hos vävnaderna till insulin, vilket gör det möjligt att minska dosen av insulin eller glukossänkande läkemedel.

Rökning och alkohol

Rökning är en av de oacceptabla vanorna hos diabetes. Rökning ökar risken för kardiovaskulära sjukdomar, vilket redan är ganska högt i denna sjukdom. Var inte rädd för att sluta röka kommer att leda till viktökning: risken för rökning är många gånger större än risken för försämring från en liten viktökning, som förresten kan kompenseras med en riktig kost.

När det gäller alkohol, kommer någon endokrinolog att råda en patient med diabetes för att vägra alkoholhaltiga drycker eller att kraftigt begränsa frekvensen och speciellt dosen av alkohol som konsumeras. Vad är anledningen?

Alkohol sänker blodsockernivån.

Alkoholhaltiga drycker förvärrar hjärt- och blodkärlens tillstånd.

Även i ett tillstånd av mild förgiftning kan en person inte känna tecken på att närma sig hypoglykemi, göra ett misstag vid beräkningen av insulindosen, eller helt enkelt ignorera behovet av att justera dosen.

Diabetesarbete

För en patient med diabetes finns det begränsningar när man ansöker om ett jobb. Patienten bör vara medveten om att hans arbete inte ska förknippas med en fara för livet (hans och andra personer), nattskift, oförmåga att följa regimen för matintag och insulinintag. Alla starka stressiga belastningar är också kontraindicerade: intensiv mental stress, kontakt med toxiner, ogynnsamt mikroklimat (varmaffär, hög dammighet etc.), hårt fysiskt arbete.

Med förbehåll för att alla rekommendationer från en läkare följs och en hälsosam livsstil upprätthålls, kommer diabetes mellitus inte att ge dig allvarlig sorg och kommer inte att störa ett aktivt liv fullt av glädje och upptäckt.

Artikeln utarbetades av doktorn Kartashova Ekaterina Vladimirovna

Hur man lever en hälsosam livsstil med typ 2-diabetes

Diabetes är ett sätt att leva på. Varje typ av sjukdom är obotlig.

Patienterna måste hålla sina glukosnivåer under kontroll under hela livet.

Detta gäller inte bara mediciner, utan också kost, fysisk ansträngning, dåliga vanor.

Första reglerna

Livsstil i diabetes typ 2 är en nyckelpunkt för personer som lider av endokrina patologi.

• Minska övervikten. Gör det träna på grund av kost. Dieter är viktiga inte bara för fetma patienter, utan för alla diabetiker.
• Konstant belastning bidrar också till att minska vikt och kontrollera glukos.
• Dåliga vanor förvärrar sjukdomsförloppet. Avvisar alkohol och rökning, villkoret kommer att förbättras avsevärt. Patienten känner det på några veckor.
• Det är viktigt att följa munhygien och borsta tänderna två gånger om dagen. Patienter med denna diagnos har stor risk för tänder och tandköttssjukdomar.
• Undersökning av endokrinologen sker två gånger i månaden. Det är viktigt att besöka en oculist och en neurolog.
• Den viktigaste regeln är regelbunden blodsockertestning. Gör det med en glukoseter.
• Det är lika viktigt att mäta blodtrycket och kolesterolet. Detta kommer att visa hur bra hjärtat och blodkärlen fungerar, och om det finns trombos.

Du kan leva med diabetes. Sjukdomen är inte en mening, det normala tillståndet upprätthålls med hjälp av droger och en hälsosam livsstil.

Det viktigaste är att övervaka dina känslor, att konsultera din läkare med några frågor och förändringar i det allmänna tillståndet.

diet

Korrekt näring hjälper till att förbättra övergripande hälsa, kontrollerar glukosnivåer och hjälper till att minska risken för komplikationer.

För att kontrollera diabetes måste du kontrollera antalet kalorier.

Regler för rätt näring:

• Delar är mindre, måltider är mer. Patienterna äter 5-6 gånger om dagen.
• Ät flingor, bröd och pasta i fullkorn i stället för vitt mjöl. Byt vanligt ris med brunt.
• Läs etiketter på köpta produkter. Välj de som innehåller minst 3 gram protein per portion.
• Ät lågkaloritgrönsaker och frukter. Föredrar gröna (spenat, lök, persilja och dill). Tillsätt röda peppar, morötter, bär, körsbär, äpplen, päron och citrusfrukter till din kost.
• Drick vatten och osötat te istället för fruktjuicer, andra högsockerdrycker.
• Undvik användning av bearbetade och färdiga produkter. De har mycket fett, kalorier och natrium. Dessutom kan de innehålla fruktos och andra skadliga ingredienser.
• I snabbmatsrestauranger väljer du en sallad med en mager klädsel, ångad mager kött med grönsaker.
• De hälsosammaste fetterna finns i livsmedel som fullkorn, avokado, valnötter, mandel, solrosfrön, jordnötssmör och fet fisk.
• Välj olivolja och rapsolja för matlagning.
• Köp högproteinmatar, inklusive ägg, mager mejeriprodukter, magert kött, fjäderfä, fisk, bönor och nötter.

En diabetisk diet innehåller mycket fiber, vitaminer och mineraler. Desserter och andra sötsaker lämnar för speciella tillfällen. Välj konserverad frukt i din egen juice istället för sockersirap.

Fysisk träning

Övning är viktigt för att gå ner i vikt och kontrollera socker i kroppen. En liten ökning av fysisk aktivitet kommer att bidra till att lösa problemen med förhöjd glukos.

Varför apoteket fortfarande inte har ett unikt verktyg för diabetes.

Klasser ska ges 20-30 minuter om dagen, minst 3 gånger i veckan. Om det finns möjlighet och tillåter hälsa att göra längre, förbjuder läkare inte.

Även handlingar som städning av huset anses vara övningar om de ökar hjärtfrekvensen och får dig att svettas. Vandring utomhus, simning och vatten aerobics är bra sätt.

Övning kan vara roligare om du engagerar dig med en vän / grupp. Sport finns på många sjukhus och centra.

Effekten av fysisk aktivitet:

• muskelvävnad absorberar bättre socker från blodet, vilket minskar glukosen
• patienten har förbättrat mental hälsa;
• tränar hjärtat och blodkärlen;
• Tack vare regelbunden motion förbättras cellens känslighet för hormoninsulin.

Att göra sport är inte möjligt om glukosnivån överstiger 15 mmol / l. Innan du planerar att delta i någon form av sportaktiviteter behöver du rådgöra med din läkare.

Utbildning är ett individuellt program.

Före och efter träning ska blodsockret mätas. Det är viktigt att inga komplikationer uppstår.

Lasten är kontraindicerad vid retinal detachement, under de första sex månaderna efter retinell laserkoagulation, vid okontrollerad arteriell hypertoni.

Alkohol och rökning

Alkohol och cigaretter är skadliga för friska människor, och vad kan vi säga om de sjuka. Dessa är gifter som kan penetrera protoplasmen och cellkärnan i vävnader.

Läsare på vår sida erbjuder rabatt!

Alkohol har en negativ effekt på blodsockernivån. Även i små kvantiteter. En accepterad dryck orsakar en minskning av glukos till ett livshotande tillstånd. Detta leder till hypoglykemi.

Detta tillstånd uppstår på grund av blockeringen av substansen som förstör insulin. Patienten känner inte omedelbart en minskning av glukos. Det här tillståndet kanske inte alls känns, men kommer att manifestera sig på natten i en mer allvarlig form.

Symtom som kan uppstå:

• tremor;
• känsla av hunger;
• takykardi;
• trötthet;
• irritabilitet och nervositet
• panikattacker.

Nikotin i kroppen provocerar en ökning av glukos. Det stimulerar produktionen av hormonet - kortisol, som påverkar stress, orsakar viktökning och problem på emotionella och mentala nivåer.

Forskare genomförde en studie där det blev klart att personer som konsumerade ett halvt paket cigaretter om dagen har en tendens att bilda diabetes.

Dålig blodcirkulation i hjärtens ändrade kärl ger inte ett normalt flöde av syre. Detta manifesteras av angina pectoris, manifesterad på grund av en onormal diet av hjärtmuskeln.

Sjukdomar i andningssystemet som orsakas av rökning, försvårar väsentligen de vaskulära komplikationerna hos sjukdomen. Användningen av cigaretter i diabetes mellitus leder snabbt till irreversibla konsekvenser, allvarliga förändringar i stora perifera kärl.

Ibland slutar sjukdomen med amputation av underbenen.

Rekommendationer för anställning

Arbete med diabetes är inte förbjudet. Problemet med en kombination av arbete och diabetes är att tunga belastningar minskar effektiviteten av behandlingen.

Patientens arbete bör inte vara förenat med höga risker och faror. Professionella aktiviteter kommer endast att vara effektiva om ersättning för diabetes.

Arbetets karaktär och egenskaper bör göra det möjligt för patienten att kombinera den fullständigt med behandling. Patienterna är skyldiga att ta läkemedel och mat i tid för att kontrollera blodsockernivån för att förhindra det hypoglykemiska tillståndet.

Rekommendationer avseende arbetsverksamhet:

• Diabetiker måste vara hemma på natten. På natten ökar risken för hypoglykemi.
• Ökad motion är kontraindicerad. Det är omöjligt att arbeta inomhus med ett skadligt mikroklimat i arbetsrummet, med farliga kemikalier.
• Diabetiker kan inte arbeta under stark känslomässig stress.
• Om arbetet kräver ögonbelastning, bör tiden minskas. Patienterna måste överföra till lätt arbete.
• Ingen resa eller väldigt sällsynt.
• Arbetsrytmen mäts och är lugn.

Personer med typ 1-diabetes och typ 2 kan inte drivas av kollektivtrafik, tung godstransport. Dessutom kan de inte fungera som piloter eller arbeta med mekanismer som kräver vård.

En lång kronisk kurs av sjukdomen lämnar ett signifikant avtryck på patientens sociala problem. Minst 2 veckor i veckan måste arbetsgivaren ge patienten diabetes.

Det är omöjligt att överbelasta fysiskt och mentalt. Patienten behöver en bra vila efter en hektisk dag.

God hantering av endokrina sjukdomar kräver medvetenhet. Det är viktigt att ta reda på vad som leder till en ökning och minskning av blodsockret. Detta kommer att hjälpa till att styra det och leda en korrekt livsstil.

Läkarna rekommenderar att man börjar en dagbok där åtgärder och sockerhalter registreras när de är färdiga. Ju mer en person vet om de faktorer som påverkar blodsockernivån, desto bättre blir det möjligt att förutsäga fluktuationerna och planera den dagliga rutinen.

Varför döljer diabetesmedicin och säljer föråldrade droger som bara sänker blodsockret.

Är det verkligen inte bra att behandla?

Det finns ett begränsat antal läkemedel, det behandlar diabetes.

Hur man lever ett liv med diabetes

Diabetes gör dig uppmärksam på din egen hälsa, med tanke på de långsiktiga effekterna. Sjukdomen kan kontrolleras framgångsrikt genom att följa rätt näring, göra övningarna och behålla medvetenheten om de senaste medicinska framstegen för bättre behandling. Och sådana förändringar förhindrar inte glädje från livet, en person kan fortfarande njuta av hennes lyckliga stunder. Även om hälsotillståndet kräver medicinsk behandling kan du börja små dagliga förändringar istället för att underordna ditt liv till droger.

Steg Redigera

Fråga din läkare om olika nyanser av att leva med diabetes. Hur sänker blodsockernivån? Vilka livsmedel kan användas före sänggåendet (natt eller vilodag)? Behöver jag bara äta proteinfoder före sänggåendet (särskilt sluta ta onödiga näringsämnen 2-3 timmar före sänggåendet)? På kvällen kan du bara dricka vatten (ingen alkohol, koffein eller andra stimulanser)? Hur man ökar motivationen (till exempel att upprepa för mig själv att denna mat inte kommer att försvinna någonstans över natten och på morgonen smakar jag lugnt!!).

• Vi måste verkligen inse: Sena mellanmål - det här är ett obestridligt tabu för personer med diabetes, som nämns i Mayo Clinic-artikeln. [1]
• Hunger efter middagen? Följande fria livsmedel innehåller små (eller till och med 0) kolhydrater, så ett litet mellanmål är acceptabelt och kommer inte att orsaka en ökning av vikt eller blodsockernivån. Välj 1 "gratis" mellanmål, till exempel: [1]
  • En burk diet sodavatten.
  • 1 portion gelatin utan socker.
  • 6 unga morötter.
  • 2 salta kakor.
  • 1 vaniljvaffel.
  • 4 mandelmuttrar (kan ersättas med liknande nötter).
  • 1 tjuv eller hårt godis.
• Låt dina nerver, lever och matsmältningsorgan slutföra ditt dagliga jobb att vila och till och med återhämta sig. Stör inte i denna process, höja sockernivån och ladda matsmältningssystemet under sömnen.

  Stoppa den orimliga och onödiga ökningen av blodsockernivån på natten.

  Stoppa produktionen av fett och socker i levern på natten (och ger också möjlighet att rensa matsmältningsorganet från ämnen som orsakar matsmältningsbesvär och ätstörningar).

Livsstil för personer med diabetes: hur mycket lever diabetiker och hur äter de?

Det finns över 20.000.000 diabetiker i världen. Denna sjukdom påverkar lika personer av båda könen och anses vara oåterkallelig. I den här artikeln tar vi en närmare titt på livsstilen hos personer med diabetes.

Patienter med diabetes bör strikt följa rekommendationerna från den behandlande läkaren.

De viktigaste typerna av sjukdomen

Diabetes mellitus hänvisar till kronisk endokrin patologi orsakad av en störning i bukspottkörteln.

Kärnan i sjukdomen ligger i det faktum att processen med insulinproduktion, som är nödvändig för den naturliga mättnaden av celler med glukos, bryts. Typer av diabetes presenteras i plattan.

Tabell 1. De viktigaste typerna av diabetes.

Den främsta orsaken till sjukdomsutvecklingens läkare kallar en komplikation efter virus- eller infektionssjukdomar.

För sjukdomstyp 1 kännetecknas av snabb, aggressiv utveckling. Symtom är väldigt levande.

Vad är livslängden?

Hälsan hos en ung med typ 1-diabetes förvärras mot bakgrund av komplikationer.

Tabell 2. Komplikationer av diabetes.

Diagrammet anger% -procenten av komplikationer av typ 1-diabetes.

Den vanligaste komplikationen är stroke.

Förväntad livslängd för diabetes mellitus typ 1, om diagnosen fastställdes i åldern 14-15 år, är 26-36 år. Endast 10-15% av patienterna lever i 50 år. Prognosen för personer med typ 2-sjukdom är mer gynnsam. Många patienter lever i ålderdom.

I typ 1 diabetiker förekommer prematur död 2,5 gånger oftare än personer som inte lider av några sjukdomar. Patienter med typ 2-diabetes lever i ålderdom 1,5 gånger mindre ofta än friska människor.

Var uppmärksam! Livslängden påverkas av kön. Livet hos en diabetikerkvinna minskas med 20 år. Män i genomsnitt bor 12 år mindre.

Livsprognosen hos barn med diabetes försämras på grund av det faktum att föräldrar inte alltid kan kontrollera sin kost.

Barn i förskoleåldern dör på bakgrund av ketoacidkoma. Dödsorsaken för barn 5-15 år är hypoglykemi. Risken för dödlighet hos vuxna diabetiker ökar mot bakgrund av missbruk av alkohol och tobaksvaror.

Funktioner av patientens livsstil

Instruktionerna för personer med diabetes är som följer:

1. Genomgå en läkarundersökning i kliniken, vilket är trovärdigt. Alla frågor som rör tillståndsskiftet måste diskuteras med din läkare.
2. Noggrant observera den föreskrivna kosten.
3. Följ dricksregimen.
4. Var uppmärksam på sportutbildning regelbundet.
5. Ta läkemedel som ordinerats av din läkare.
6. Registrera testmätningar regelbundet. Ett blad för att registrera nivån av glukos i blodet utfärdas av den behandlande läkaren.
7. Håll en dagbok med näring och motion. Vid försämring av situationen kommer detta att hjälpa läkaren att justera behandlingsregimen.
8. Observera sömnmönster. En diabetiker bör sova minst 6 timmar.
9. Led en aktiv livsstil. Om sjukdomen inte löper, stör det inte att resa och kommunicera med människor.

Obligatorisk klinisk undersökning

Att leva med diabetes leder till att en person registreras på bosättningsorten i diabetescentret. Klinisk övervakning av patienter med diabetes är nödvändig för att kontrollera behandlingen.

Om en person är registrerad, är de ordinerad medicinering och en årlig undersökning är planerad. Patienten är inte inlagd på sjukhuset.

En diabetiker observeras av en endokrinolog. Om det inte finns någon sådan läkare i distriktskliniken utförs den kliniska undersökningen av en allmänläkare eller läkare. Undersökningen är profylaktisk. Huvuduppgiften är att identifiera komplikationerna av diabetes i ett tidigt skede.

Tabell 3. Instrumentella forskningsmetoder.

Var uppmärksam! Diabetikerna åtar sig att kontrolleras av en neurolog och en oculist. Kvinnor måste vara registrerade hos en gynekolog.

Hur förlänger livet av en diabetiker?

Hur förlänger livet för personer med diabetes?

Personer som lider av typ 1-diabetes, förutom dieting, bör göra följande:

1. Ständigt övervaka blodsockernivån. Insulininjektioner bör vara vanliga.
2. Behåll en normal vikt.
3. Lär dig att återuppleva stressiga situationer. Starka emotionella chocker kan utlösa en ökning av glukoskoncentrationen i kroppen.
4. Var försiktig med fötterna. Detta kommer att bidra till att förekomsten av trofasår förebyggs.

Dietary rekommendationer

Livsättet hos patienter med diabetes innebär inte en mycket strikt diet.

Proteiner och fetter påverkar inte sockerconcentrationen i blodet. Av denna anledning kan en diabetiker konsumera kött och fisk i samma mängd som en frisk person. Om patienten är överviktig bör kosten anpassas för att minska fettet.

Diabetes rekommenderas att använda:

• mager ost;
• magert kött
• vegetabilisk olja;
• frukter;
• låg fetthalt "gelé".

Om det inte finns några problem med vikt, är det inte nödvändigt med en strikt redovisning av kalorier.

Äta nötter

Personer med typ 2-diabetes rekommenderas att inkludera nötter i deras meny. Regelbunden konsumtion av dessa produkter bidrar till att förbättra blodsockernivån. Daglig kurs - 60 gram.

Tabell 4. Fördelarna med nötter.

Chrome-produkter

Den viktigaste effekten av krom är förknippad med ökad känslighet hos vävnader mot insulin. Även detta spårelement låter dig bekämpa fetma. Produkter som innehåller krom (μg) visas i diagrammet.

De flesta krom finns i tonfisk.

Var uppmärksam! Den dagliga kromhalten är 0,2-0,25 mg.

Näring för typ 1-diabetes

Kostmålstider inkluderar inkludering i kosten av livsmedel med låg koncentration av kolhydrater. Rekommenderade produkter för diabetiker presenteras i tabellen.

Tabell 5. Vad kan jag äta med typ 1-diabetes?

Grundprinciperna för näring i% förhållandet mellan proteiner, kolhydrater och fetter presenteras i diagrammet.

Dieten bör balanseras

Var uppmärksam! Det är lämpligt att inkludera i menyn produkter som snabbt absorberas av tarmarna. Företräde bör ges för komplexa kolhydrater och ämnen med högt innehåll av fiber och gluten.

Nutrition för typ 2-diabetes

Tillåtna produkter för diabetiker presenteras i tabellen.

Tabell 6. Vad kan du äta med typ 2-diabetes?

Alla produkter som är tillåtna för typ 1-diabetes är också tillåtna.

Livsstil med diabetes typ 2 medför strikt kalorikontroll. Det finns möjlighet till högkalorimat, men du måste se till att sockret inte stiger.

Dagens hastighet för högkaloriprodukter (g) presenteras i diagrammet.

Missbruk inte högkalorimat

Potatis kan ersättas med pasta. Vatten och drycker ska vara berusade före måltiden.

Hur man lindrar hungern efter middagen?

Den sista måltiden ska ske 4 timmar före slutet. Om efter kvällsmat en person upplever agoniserande hunger, får han äta någon mat som innehåller minsta mängd kolhydrater. Sådana produkter kallas "gratis snacks".

Tabell 7. Hur tillfredsställer hunger efter middagen?

Du kan inte ladda kroppen på natten. Matsmältningsorganen måste stängas av, vila och återhämta sig.

Sportbelastningar

Är diabetes mellitus en livsstil eller en sjukdom?

Om en person lyssnar på sin läkare kan han lära sig att uppfatta sjukdomen korrekt. På många sätt underlättas detta av korrekt utvalda träningspass.

Var uppmärksam! Läkare kallar sporten "osynligt insulin." Mot bakgrund av fysisk aktivitet minskar behovet av detta element.

Tabell 8. Vilken typ av sport kan utövas av diabetiker?

Livet i diabetes möjliggör användningen av följande kolhydratfria sportnäring:

• vassleprotein;
• aminosyror;
• kreatin.

Gainers, protein-kolhydratblandningar, proteinstänger är strängt kontraindicerade för diabetiker.

Professionell verksamhet

Läkarna rekommenderar att man väljer ett yrke som inte kräver en kraftig förändring av fysiska och intellektuella belastningar. En person med diabetes ska ha möjlighet att injicera en annan dos insulin eller äta rätt mat i tid.

Var ska man gå till jobbet?

Diagrammet indikerar (i%) vilka yrken som väljs av ungdomar med typ 1-diabetes.

Oftast blir diabetiker lärare.

Arbets- och sjukdomssvårighetsgrad

Plattan visar vilka typer av arbete som är kontraindicerade för diabetiker.

Tabell 9. Sjukdomens specialitet och svårighetsgrad.

Livet med typ 1-diabetes tillåter inte heller militär service, arbetar i sjukhus och laboratorier i smittsamma sjukdomar.

Hur man förbättrar sömnen?

Korrekt sömn hjälper till att minska de olika manifestationerna av diabetes. Nivån av socker i blodet minskar, blodtrycket återgår till normalt.

Rekommendationer för att förbättra sömnen är följande:

1. Ta 1 tablett med någon antihistamin. Instruktionerna bör indikera att läkemedlet inte ökar blodtrycket. Den säkraste antihistaminmedikationen för diabetiker är Corcidin-HBP. Priset är 150 rubel.
2. Om sömn avbryts får det ta upp till 30 droppar valerisk tinktur. Det tar 4 timmar mellan att ta detta läkemedel och antihistamin.
3. Som ett förebyggande medel kan du ta 1 tablett kalcium eller magnesium.

Förbättrad sömn bidrar till användningen av en liten mängd proteinmatar. Du kan äta lite vitt kycklingkött eller en handfull mandelmuttrar.

slutsats

Varje 10 bosatta i Ryssland lider av diabetes. Denna statistik blir värre varje år. Anledningen till detta, enligt läkare, är den livsstil som de flesta ryssar leder.

Fruktansvärt är inte själva sjukdomen, men dess komplikationer. Mer detaljerat om det, och även om andra rekommendationer på diabetes mellitus kommer att berätta video i den här artikeln.