Elkarnitin

  • Diagnostik

Elkarnitin (levarnitin, L-karnitin) - ett ämne som är relaterat till vitaminer, vilket stimulerar regenerering av nervvävnad, accelererar fettmetabolism och motstår fysisk utmattning. Ämnet syntetiseras (25% av normen) i lever och njurar, går in i kroppen med mat. Restriktioner i kosten av kött och mejeriprodukter, oförmågan att assimilera, störningen i vävnadsandningen, metaboliska störningar leder till en brist på L-karnitin. Bristen manifesteras av trötthet, irritabilitet, hypotoni, känslighet mot virus, övervikt, dålig prestanda hos skolbarn. Hos äldre människor minskar koncentrationen av ämnet på grund av nedbromsningen av biokemiska processer. Fysiska och mentala funktioner minskar, hjärtkardan lider och fettavlagringar bildas i levern.

Kosttillskott med eländarnitin rekommenderade idrottare, barn för utveckling av skelettmuskler, vegetarianer. Läkemedlet är ordinerat för hjärtafvikelser. Elkarnitin används mycket ofta för viktminskning. Patientrecensioner indikerar en minskning av arytmier, andfåddhet och ökad tolerans mot stress. När thyrotoxicosis hämmar substansen produktionen av sköldkörtelhormoner, normaliserar temperaturen, muskelsvaghet, huvudvärk, andfåddhet, trötthet, ångest kommer.

Många karnitinpreparat säljs. Men substansen finns i form av L och biologiskt inaktiv form D. Sammansättningen av preparat från vissa tillverkare innefattar både former av ämnet. Som ett resultat minskar D-isomeren koncentrationen, förhindrar att elkarnitina kommer in i musklerna och myokardiet. I USA producerar de bara ren L-karnitin, som kan köpas från iHerb-butiken. Produktionen av elkarnitina från naturliga produkter eller biosyntesmetod präglas av hög kostnad, så priset på en naturlig produkt är högre än kemiskt syntetiserad. Genom att köpa produkterna från varumärkena Now Foods, Solgar, kan kunderna vara säkra på deras naturlighet och frånvaron av D-isomeren av karnitin.

Farmakologisk aktivitet

Elkarnitin i cellerna levererar syre, aktiverar produktionen av energi från fettsyror. Mobilitet och styrka, uthållighet i alla åldersgrupper ökar.

Kosttillskott är användbara för att förebygga synförlust. L-karnitin saktar ner retinal dystrofi, utveckling av grå starr.

Elkarnitin skyddar manliga bakterieceller från oxidativ skada, ökar spermobiliteten.

Kosttillskott används för att behandla motoriska störningar i stroke, perifer förlamning och hjärnskador. Förbättrar passagen av nervimpulser, koordination, tal, kraftrörelser. L-karnitin ökar chansen till rörelse och självbetjäning.

Elkarnitin förbättrar minne och lärande, saktar nedgången i kognitiv funktion och depressiva symptom hos äldre. Användningen av kosttillskott hämmar utvecklingen av cyanotisk demens, depression av minne, talproblem, koordination, humör, vital aktivitet.

Elkarnitin i kardiologi

Läkare rekommenderar L-karnitin att stödja hjärtat. I Amerika visade resultaten av en studie av en grupp av 3 629 patienter att jämfört med placebo reducerades elcarnitin med 40% utvecklingen av postinfarktangina med 65% ventrikelarytmi. Preparat med elkarnitin stöder myokardets förmåga att minska, med ischemi sakta förlängningen av vänster ventrikel, förhindrar utveckling av hjärtsvikt. Du kan köpa elkarnitin som ett tillägg till standardterapi. Med stadier 1 och 2 av hjärtsvikt förbättras övningstoleransen. När angina minskar frekvensen av angrepp av smärta, obehag i bröstet.

Elkarnitin i ålderdom

Vid 60 års ålder minskar produktionen av ämnet, metabolismen saktar ner, musklerna försvagas och myokardets kontraktilitet svagas.

Elkarnitina mottagning vid mogen ålder:

  • minskar benförlust, vilket leder till frakturer, artrit, osteoporos;
  • skyddar neuroner från hjärnan från förstörelse;
  • hämmar dystrofa processer i myokardiet;
  • skyddar myelinmantlarna;
  • förbättrar syreförsörjningen i hjärnan, saktar ned åldersrelaterade förändringar;
  • förbättrar uppmärksamhetskoncentration, förmåga att tänka, minne;
  • skyddar myelinmantlarna;
  • behåller muskelstyrkan, förmågan att komplexa handlingar;
  • stimulerar immunsystemets aktivitet.

I de flesta recensioner av äldre om droger med L-karnitin är positiva. Det finns en minskning av intensiteten i yrsel, smärta i muskler och leder, förmågan att aktivt flytta, arbeta i landet.

Elkarnitin för viktminskning

Ämnet överför fettsyror till mitachondria för energi, men för viktminskning är detta inte tillräckligt. Experter rekommenderar att man använder tillsatsen som ett hjälpmedel vid intensiv fysisk aktivitet (puls 150 slag). L-karnitin hjälper till att upprätthålla träning utan att störa hjärtritmen. Den rekommenderade dosen för viktminskning - från 1,2 till 3 g divideras med två gånger, tagen 30 minuter före måltid. På träningsdagar - en måltid före måltider, den andra 30 minuter före klassen. Recensionerna visar att med hjälp av läkemedlet var det möjligt att minska vikten med 3-10 kg, minska med 2-3 cm volymen av midjan och höfterna.

Elkarnitin i sportnäring

L-karnitin i någon form av sport ökar uthållighet, minskar tröskeln för ackumulering av utmattning, accelererar återhämtning, skyddar musklerna från förstörelse. Tillägget underlättar muskelsmärta efter höga belastningar, ökar proteinmältbarheten och hämmar nedbrytningen, reducerar vävnadshypoxi. Genom att öka elcarnitinkoncentrationen i musklerna i androgenreceptorn, som binder fritt testosteron, börjar processen med muskeltillväxt.

Underdopingverktyget används för:

  • minska fettvävnad, torka muskler;
  • viktminskning före tävlingen;
  • med överträning, överarbete
  • .när du får muskelmassa för att förhindra fettbildning, lindra trötthet.

Ämnet ger en signifikant effekt i kombination med koenzym Q10 (ubiquinol), beta-alanin, ökar effekten av fettbrännare.

Hur man tar Elcarnitine

Sirapen tas 3 gånger om dagen, 5 ml eller 15 ml före träning.

Den rekommenderade dosen av läkemedlet i kapslar är 1-3 mg per dag, uppdelad i två doser. Tillägget tas en halvtimme före träning och på morgonen och maten. I dagarna från träning tas Elkarnitin på morgonen och eftermiddagen på tom mage, administrationssättet är 1-1, 5 månader.

Indikationer för användning

Elkarnitin accepterar för förebyggande och återhämtning med:

  • kronisk trötthet, asteni, fysisk utmattning
  • hjärnskador, cirkulationsstörningar
  • IHD, myokardit, kardiomyopati;
  • fet hepatos, pankreatit;
  • minnesstörningar
  • muskeldystrofi;
  • trötthet, depression med celiac;
  • hypertyreoidism;
  • Alzheimers, Parkinsons
  • under rehabiliteringsperioden efter en stroke.

Elkarnitine används i föryngringsprogram, det ordineras till barn med tillväxt retardation, hypotrofi (störning av metabolism, minskning av immunitet och utveckling).

Kontraindikationer, biverkningar

Läkemedlet är säkert, inga biverkningar observeras med en dos på 1,5-2 mg per dag. Om du överskrider dosen på 3 g möjligt: ​​illamående, diarré, magkramper, hyperaktivitet, sömnlöshet. Elkarnitin ger enkel spännande effekt, därför accepteras den första halvan av dagen. Effekten av läkemedlet under graviditeten har inte studerats.

Huvudsakliga kontraindikationer:

  • epilepsi;
  • uremi;
  • hypotyroidism;
  • onkologiska sjukdomar.

Det är viktigt! Förloppet ska inte överstiga åtta veckor, för att inte minska produktionen av ett ämne i kroppen.

Elkarnitin: bruksanvisningar

Hur man tar elkarnitin beror på frisättningsform och dosering (anges på förpackningen).

Den rekommenderade dosen för vuxna är 0,25-0,5 g 2-3 gånger per dag.

Hastigheten kan ökas till 2 g för personer som arbetar med tungt fysiskt arbete.

Med viktminskning, sport, kan du ta från 1,5 till 3 g. I systemen för komplex behandling av hjärtat, lever, minnesstörningar, fysisk utmattning, ta 1-1,5 g av substansen.

Med Alzheimers sjukdom ta 1,5-4 g per dag.
Varje tillverkare bifogar instruktioner för användning med avseende på innehållet av den aktiva beståndsdelen.

Beredningar med L-karnitin

På iHerb presenterade droger i olika former av frisättning. Du kan köpa Elkarnitin i optimal form och dosering. Priset beror på tillverkaren, mängden inkommande substans. Preparatets säkerhet och tillförlitlighet är bekräftad av det internationella GMP-intyget. I ett apotek är elkarnitin vanligtvis mycket dyrare och innehåller många onödiga kosttillskott. Om du tar apoteket, endast om det behövs, behandling med injektioner. Den bästa elkarnitin i kapslar - bara på iHerb (beskrivning, bruksanvisningar, priser, recensioner på de bästa drogerna nedan).

Nu matar, L-Carnitine

Elkarnitin i form av tartat absorberas snabbt. Stabil förening består av L-karnitin och 30% vinsyra, som normaliserar surhet, reglerar oxidativa processer, ökar vitaliteten. Båda komponenterna i magen sönderfall, smälts separat. Vinsyra förbättrar absorption, biotillgänglighet, absorption av elkarintin. Till skillnad från andra former går ämnet in i blodomloppet snabbare, absorberas mer, och behåller sig längre i kroppen. Den rekommenderade dosen på 1-2 tabletter. Förpackningen av läkemedlet varar länge, så priset verkar inte vara högt.

Nu matar, acetyl-L-carnitine

Kompletterande kapslar är lämpliga att ta. Vegetabiliska kapslar löser sig snabbt, och pulvret i icke-komprimerad form absorberas väl. Elkarnitin i denna form visade sig nyligen. Det främjar syntesen av acetylkolin, som överför nervimpulser. I jämförelse med andra former av acetyl-L-karnitin verkar effektivare på hjärnans funktion, saktar ner störningar. Ämne i denna form av frisättning kommer att behålla alla dess egenskaper.

Solgar, Acetyl L-karnitin

Sammansättningen av bioadditiver inkluderar acetylgrupp, vilket bidrar till utvecklingen av neurotransmittorn acetylkolin.

Andra användbara egenskaper läggs till läkemedlets huvudfunktioner för energiproduktion, upprätthåller hjärthälsa, muskler och arbetsförmåga.

Läkemedlet bidrar till skydd och tillväxt av nya neuroner, skyddar mot neurologiska sjukdomar, upprätthåller tydligheten i sinnet.

Elkarnitin: recensioner

Svetlana, 27 år gammal, Voronezh:
Hon tog Elcarnitine före träning. Resultatet är nöjt. Under träningen finns det ingen känsla av trötthet. Föll i 6 veckor 7 kg. Jag ska köpa mitt iHerb-tillskott igen. Noterade en signifikant skillnad mellan kvaliteten på Elkarnitina Solgar och inhemska.

Irina, 52 år, Azov:
Jag köpte Elkarnitin mamma, efter att hon började klaga på arytmi, trötthet, yrsel. Drogen har förbättrats avsevärt. Mamma gör hushållsarbetet, använder inte hissen, säger att hon kommer ihåg vad hon läser bättre. Jag skriver en recension för att rekommendera Elcar till äldre människor.

Sveta, 25 år gammal, framträdande:
Jag är förlovad i dans. Elkarnitin hjälper till att bibehålla vikt, aktiverar träning.

Elkarnitin vad det är vad bra och skada

L-karnitin är en vitaminbaserad substans som produceras i kroppen. Det syntetiseras från två aminosyror: lysin och metionin. Kort efter upptäckten kallades L-karnitin vitamin, men detta är felaktigt, eftersom vitaminer i kroppen inte produceras. Det används vid behandling av olika sjukdomar, liksom för viktminskning.

Se även: Vilka produkter innehåller L-karnitin

L-karnitin: egenskaper och effekt

Huvudsyftet med L-karnitin är fettförbränning (foto: 834-studentka.joylady.top)

Kartinin upplevde sin popularitet på 1980-talet, när idrottare började aktivt ta det. Men sedan andra läkemedel för att öka muskelmassan framgångsrikt marknadsfördes, och karnitin blev snabbt bortglömd. Idag, vitamin substans igen på toppen av popularitet. Med ökat erkännande av karnitin har antalet tvister runt den ökat. Är det bra eller inte, skadar L-karnitin? Levokarnitin rekommenderas för användning inte bara som en fettbrännare, men också som ett läkemedel. Det handlar helt om L-karnitin, speciellt att leverera fettsyror direkt till cellerna "hjärtat" - mitokondrier. Som ett resultat ackumuleras inte fett subkutant och absorberas väl. Dessutom har levocarnitin fördelaktiga effekter: det ökar uthålligheten hos idrottsmän, låter dem bränna fett snabbare och samlas långsammare.

Se även: L-karnitin: Vad behövs, nytta och skada

Fördelarna med L-karnitin

Carnitine är ett vitamin av ungdom och skönhet (foto: arhsportfood.ru)

L-karnitin används i medicin. Indikationer för användning: behandling av stroke, muskelsvaghet, fördröjd fysisk utveckling hos barn, hjärtsjukdom. Tilldela äldre människor att sakta ner processerna för inhibering av hjärnaktivitet.

L-karnitinfördelar och effekter:

  • har en positiv effekt på hjärnceller och saktar deras åldrande
  • ökar cellregenerering, saktar åldringsprocessen
  • förbättrar minnet;
  • ökar fysisk uthållighet och prestanda
  • hjälper till att mätta cellerna med syre;
  • sänker dåligt kolesterol
  • främjar fettförbränning.

En otillräcklig mängd karnitin i kroppen kan indikera:

  • takykardi eller arytmi
  • svaghet och trötthet
  • muskel tremor
  • sömnlöshet och irritabilitet
  • reducerat tryck;
  • viktökning även på en diet.

Manifestationerna av bristen på karnitin står inför, oftast förlorar, lägger sig ner på en diet och får mindre produkter rik på karnitin. En brist på vitaminbaserad substans kan också uppträda hos personer med sjukdomar i mag-tarmkanalen. som ett resultat av att ta vissa antibiotika och läkemedel som påverkar blodpropp vegetarianer och raw foodists. Det är värt att notera att för att absorbera karnitin är det nödvändigt att använda vitaminerna A, B6, B3, B9, B 12. Du måste äta mat som innehåller järn och essentiella aminosyror - lysin, metionin.

Skada som förts av L-karnitin

Skada efter att läkemedlet inträffat, förekommer som regel med en överdos (foto: fthmb.tqn.com)

Den rekommenderade dosen av L-karnitin för kvinnor och män, som föreskrivs i instruktionerna - 500 - 1500 mg per dag. Idrottare kan ta 500 - 1500 mg L-karnitin en gång 20 minuter före träning. Vissa nutritionists rekommenderar att man tar upp till 5 g av carnitin kvar i kroppen varje dag. Sådana rekommendationer är tveksamma, eftersom läkare anser att kroppen inte kan absorbera mer än 2 g karnitin per dag.

Men du kan tillåta en glut av kroppen och karnitin. Detta är möjligt om du medvetet tar en fettbrännare, inte följer de rekommenderade normerna och inte gör sport. Rekommendationerna för att ta drogen tydligt indikerar att ta L-karnitin är i rekommenderade mängder. Det är nödvändigt att följa en balanserad kost. För att inte skada din kropp, bör du vägra att ta drogen, om det finns kontraindikationer.

Carnitinöverdosering är extremt sällsynt. Tecken på ett överskott av substans i kroppen:

  • diarré;
  • hjärtklappning;
  • ökad ammoniak i kroppen;
  • konvulsioner;
  • illamående.

Tjuvliga recensioner om L-karnitin bland kvinnor. Den rättvisa kön klagar på menstruationscykelns misslyckande när man tar en fettbrännare. Anledningen till detta kan vara flera. Den första är ökad fysisk ansträngning. Huvudvillkoren för att ta L-karnitin är atletisk aktivitet, eftersom substansen i sig inte brinner fett, men är ett hjälpmedel i denna process. Som ett resultat förlorar vissa kvinnor sin cykel, vilket är kroppens svar på ytterligare fysisk ansträngning. Dessutom kan en kraftig minskning av kroppsfett också utlösa misslyckandet av menstruationscykeln hos kvinnor.

Den andra anledningen - en förändring i kroppen. Den kvinnliga kroppen är ett system med inbördes samband med finjusterade processer. Även en liten avvikelse från normen för en parameter kan leda till att alla processer misslyckas. Därför kan konsumtionen av naturlig fettbrännare och som en följd viktminskning vara en orsak till överträdelser av menstruationscykeln. Om cykeln inte har återhämtats efter två till tre månader, bör du rådgöra med en läkare för rekommendationer.

Se även: Hur man tar L-karnitin för viktminskning

Biverkningar av fettbrännare

Att ta L-karnitin på kvällen kan orsaka sömnproblem (foto: arhsportfood.ru)

Biverkningar, med olika sannolikhetsnivåer, inträffar vid medicinering. Levokarnitin är inget undantag. På grund av karnitinintag är följande biverkningar möjliga:

  • sömnstörning när du tar drogen på eftermiddagen eller på natten;
  • dyspepsi;
  • muskelsvaghet
  • allergiska reaktioner;
  • individuell intolerans, vilket uttrycks i illamående, huvudvärk, avföringstörningar.

Biverkningar i form av dålig andedräkt manifesteras hos personer som lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen. Om biverkningar inträffar, kontakta en läkare.

Du bör också komma ihåg att karnitin inte kan tas av alla. Kontraindikationer för användningen av ämnet:

  • idiosyncrasi av karnitin eller besläktade komponenter;
  • graviditet och amning.

Varför ta L-karnitin

L-karnitin hjälper till att effektivt hantera hög fysisk ansträngning och bränna fett (foto: tvoyasuperfigura.ru)

Det är meningslöst att ta levokarnitin uteslutande som en fettbrännare, glömma sina egenartets särdrag och inte göra fysiska övningar. Från detta kommer det ingen fördel. Det finns berättelser på forumet om den mytiska pressen tärningen, som påstås dyka upp bland de som tog en fettbrännare och skakade pressen, och efter att läkemedlet avbröts, försvann "tärningarna". Sådan feedback är bara resultatet av önsketänkande. Karnitin har ingen sådan åtgärd som självfettuppdelning. Levocarnitin rekommenderas att ta som hjälpämne under träning, vilket skapar en vacker kropp. Det är optimalt att börja ta en fettbrännare efter det första mötet med gymmet, om det inte fanns några fysiska övningar före det. Med betydande ökningar i belastningar är övergången från den så kallade nivån av en nybörjare till sport till mellannivå, mottagningen av L-karnitin optimal. Det hjälper kroppen att klara de uppgifter som anförtrotts det - ökad fysisk ansträngning och bidrar till fettförlust. Den sista punkten är viktig vid bildandet av en vacker och spänd figur under sporten.

Se även: L-karnitin - fettförbrännare och ett läkemedel för hälsa

Om egenskaperna hos L-karnitin, se videon nedan.

Så, L-karnitin är en populär fettbrännare, vars effektivitet för att gå ner i vikt och få muskelmassa har inte bekräftats.

Om du vill experimentera med det, kommer det först att vara användbart att hantera frågan om skada av l-karnitin, eventuella biverkningar och kontraindikationer. Trots att det här är en naturlig substans, finns det anledning till oro.

Rekommenderat: Vad är L-karnitin och vad är det för?

Biverkningar av L-karnitin

Liksom de flesta andra naturliga tillskott är L-karnitin relativt säker och har inga allvarliga biverkningar (förutsatt att den används rationellt och doserna observeras).

I en studie av biverkningar av L-karnitin tog deltagarna 3 gram varje dag i 21 dagar och för att bedöma eventuell skada utfördes en grundlig analys av deras blod i början och slutet av experimentet. Inga negativa biverkningar hittades

Säkerheten hos L-karnitin vid dosering av 2 g per dag bekräftas i en metaanalys av vetenskapliga studier om L-karnitins skada. I vissa experiment finns emellertid biverkningar som illamående i magen och i magen 2.4.

För de flesta människor är en dos karnitin på 2 gram per dag säker.

Om du överskrider dosen i 3 g är det mycket troligt att sådana obehagliga biverkningar som illamående, kräkningar, magskramper, diarré och lukt av rått fisk från munnen1,5.

Vi rekommenderar: Hur man tar L-karnitin korrekt: Anvisningar för INTE användning

L-karnitin kontraindikationer

Vad gäller kontraindikationerna mot mottagandet av L-karnitin är de inte i ordets strikta mening.

Men med tanke på ovanstående rekommenderar vi att vi nekar användningen till dem som hoppas kunna gå ner i vikt med det eller få muskelmassa, helt enkelt för att det inte fungerar för detta.

L-karnitin är också kontraindicerat hos personer med njursjukdom eller muskelkramper, eftersom de i stora mängder kan förvärra dessa tillstånd.

En dos av L-karnitin 2 gram per dag tolereras väl och är säkert för de flesta. Illamående och magbesvär uppmärksammas ibland, men allvarliga biverkningar för L-karnitin är inte karaktäristiska.

Vi rekommenderar: Clenbuterol fettbrännare: biverkningar. Är det möjligt att dö?

Den allvarligaste biverkningen av L-karnitin: Hjärtskada

Trots L-karnitins ovan angivna egenskap för att förbättra kardiovaskulärsystemets aktivitet kan dess användning också ha en direkt motsatt effekt.

En av de mest allvarliga och farliga biverkningarna av karnitin är en ökad risk för hjärtproblem. Forskare på en klinik fann att karnitinmetabolismsprodukter ökar risken för att utveckla ateroskleros ("blockering" av blodkärl) 6.

"L-karnitin i sig är inte farligt, som noterat ovan. Vad som händer när det kommer in i tarmen är farligt: ​​när du äter kött eller tar ett piller av L-karnitin, producerar bakterierna i tarmen en kemisk trimetylamin (trimetylamin), sedan omvandlar levern den till trimetylamin kväveoxid (trimetylamin-N-oxid eller TMAO). Det är denna biprodukt som ackumuleras på artärernas väggar, vilket gör det svårt för dem att passera. "

L-karnitin är en relativt säker substans, men dess användning kan leda till utvecklingen av en mycket allvarlig bieffekt: ateroskleros (igensättning av artärerna), orsakad av biprodukterna av karnitinmetabolism

Vi rekommenderar: Skador på fettbrännare och biverkningar: Vad gör naturliga tillskott farliga?

Totalt: vad vet vi om skadan av L-karnitin

Trots att l-karnitin är en naturlig substans, som naturligt finns i många produkter, kan dess användning som tillsats vara hälsofarligt.

Listan över biverkningar av L-karnitin innehåller både relativt ofarligt magbesvär och illamående samt risken för vaskulär blockering av karnitinmetabolismsprodukter, följt av hjärtinfarkt.

Gilla den här artikeln?

Prenumerera på våra nyheter! Vi tillhandahåller vetenskapliga fakta om fördelar och faror med sportnäring, farmakologi, viktminskning dieter etc.

Jag slår vad om att många av er redan har hört talas om kosttillskott som L-karnitin. Men hur många av dig vet vad det är, vilken effekt har detta ämne faktiskt, och lika viktigt, hur man tar det korrekt? Om detta och prata.

Till att börja med, låt oss försöka snabbt räkna ut vad L-karnitin är. Det är ett ämne som är relaterat till B-vitaminer (men är inte i sig en av dem). Det är mer korrekt att kalla det en vitaminliknande substans, eftersom kroppen har förmågan att producera den på egen hand. Speciellt i kroppen finns vänster karnitin i muskler och levern. Så vad är detta ämne tack vare sin vilda popularitet bland idrottare? Här går vi kanske vidare till den mest intressanta delen - till funktionerna och effekten av vänster karnitin.

Funktioner och effekter av L-karnitin

Karnitins funktioner i människokroppen utför en hel del, men för oss är idrottare det värda att skilja mellan tre huvudämnen.

L-karnitin - fettbrännare

Den huvudsakliga effekten, som denna substans har blivit ett av de mest populära tillskotten från kategorin sportnäring, är givetvis en fettförbränningseffekt. Den viktigaste energikällan för kroppen, tillsammans med proteiner och kolhydrater, är konstigt nog fett. L-karnitin transporterar fetter, eller snarare deras beståndsdelar - fettsyror, till metakondrierna av celler, där de säkert bryts ner och ger av en viss mängd energi.

Anabola effekt

Den anabola effekten av L-karnitin har bevisats av forskare, men endast experimentellt. Mekanismen för denna åtgärd har ännu inte studerats. Mest troligt beror detta på substansens medverkan i fosfolipidernas metabolism, liksom i att optimera balansen mellan acyl-CoA / CoASH och upprätthålla den önskade nivån av fri CoASH i celler.

Minskar dåligt kolesterol

Det har upprepade gånger visat sig att L-karnitin med långvarig användning minskar nivån av skadligt kolesterol i kroppen och, som ett resultat, skyddar och förstärker ett kardiovaskulärt system hos en person. Den sistnämnda väger verkligen med konstant allvarlig fysisk ansträngning.

Var är L-karnitin?

Karnitin finns främst i fisk, kött och mjölkprodukter. Det finns bara ett problem - för att vi ska få åtminstone en daglig ränta för en genomsnittlig person (som inte utsätts för stark fysisk ansträngning), måste vi konsumera minst 400 gram kött per dag (beräknat i råform). Men när man lagar mat, stekar och till och med rostar kött, kommer det mesta av den användbara substansen att gå vilse. Baserat på detta är det värt att tänka på det extra intaget av L-karnitin.

Hur man tar L-karnitin: rekommenderad dosering

Om du regelbundet genomgår intensiv fysisk ansträngning, som vi naturligtvis inkluderar brasiliansk Jiu-Jitsu, då blir den optimala dagliga dosen 1-2 gram per dag. Det skulle vara rimligt att dela upp det i flera doser på 500 gram (standarddos i en kapsel). Receptionen av L-karnitin är obligatorisk på morgonen och en halvtimme före träning. På arbetsdagar, dela din dagliga dos i din morgon och lunchmåltid.

Vätska L-karnitin eller i kapslar?

Naturligtvis kommer karnitin i flytande form att absorberas lite bättre, men du kommer inte märka någon signifikant skillnad med användningen av karnitin i kapslar.

Är L-karnitin skadlig?

Fördelarna och skadorna hos L-karnitin är absolut inte jämförbara, om bara för att, i motsats till de beprövade fördelaktiga egenskaperna och effekterna, har inget av de genomförda studierna hittills avslöjat minst en verkligt skadlig effekt på människokroppen. För närvarande är L-karnitin ett av de mest ofarliga och säkra tillskott.

L-karnitin och biverkningar

Biverkningarna av l-karnitin är inte tydligt uttalade och ifrågasätts av många forskare. Rent teoretiskt kan en person ha individuell intolerans mot karnitin, vilket kan leda till illamående, kräkningar etc. Men ett sådant fenomen är extremt sällsynt. Du bör inte ta karnitin om du är i hemodialys. Återigen är det extremt ovanligt att utveckla sömnlöshet i allmänhet på grund av ökad nivå av energiproduktion (en följd av L-karnitins huvudfunktion).

God dag, vanliga bloggläsare och förbipasserande! Många överviktiga människor har åtminstone en gång i sina liv funderat på att gå ner i vikt och hur man gör det med minimal ansträngning med hjälp av fettförbränningsmedel.

Få instruktioner för användning av L-karnitin (L-karnitin), om det är en fettbrännare, hur man tar för viktminskning, vilket är bättre att välja: flytande, i kapslar eller pulver.

Om du har frågor kan du alltid fråga dem i kommentarerna till artikeln, som finns i slutet av artikeln.

Du kommer också att lära dig om kontraindikationer och biverkningar, användning hos gravida kvinnor och omvårdnad, samt läs min recension och den.

Och i slutet av artikeln hittar du information om de senaste studierna av detta ämne, som, för att uttrycka det mildt, var jag inte särskilt nöjd.

Vad är och vad är L-karnitin

Carnitin eller L-Carnitin, eller L Carnitine eller Levocarnitine används ofta som en sportnäring för att bränna fett. Men detta är inte den enda indikationen för karnitin. Det kallas också vitamin B11 (Bt), men det är inte ett vitamin.

I artikeln "Effektiv dietpiller effektiv?" Jag pratade om olika piller som påstås fungera utan dieting och fysisk aktivitet. Carnitine gäller inte dem och jag kommer att berätta för dig varför.

Jag kommer att berätta kort om detta ämne. Carnitin är ett vitaminliknande ämne som hör till grupp B-vitaminer, som, till skillnad från vitaminer, syntetiseras i människokroppen. Det finns 2 former av detta ämne: L-karnitin och D-karnitin. För att gå ner i vikt med L-karnitin är D-karnitin farligt och skadligt för kroppen, för det är det fullständiga motsatsen. Därför handlar det om vänsterkarnitin.

L-karnitin syntetiseras i lever och njurar från två essentiella aminosyror (metionin och lysin) och sprider sig sedan till andra organ. I människokroppen är ständigt närvarande i muskler och lever. Verkningsmekanismen för detta ämne är baserat på utnyttjandet av fettsyror, det vill säga överför fetter till cellen, där de bränns i mitokondrier ("masugnar" i cellen), med utsläpp av energi.

Men mestadels kommer karnitin in i kroppen med mat, främst med kött och mjölkprodukter, i växter innehåller den en liten mängd. När det finns en brist i detta ämnes intag aktiveras en kompensationsmekanism för syntes i lever och njurar. Men denna process beror på många andra ämnen, till exempel:

  • Vitaminer: C, B3, B6, B9
  • Mineraler: järn
  • Aminosyror: Lysin och Methionin
  • enzymer

Om någon av komponenterna av någon anledning saknas, är syntesen av carnitin i levern fullständigt omöjlig. Denna situation kan uppstå hos personer som inte konsumerar kött och mejeriprodukter eller får ett otillräckligt antal faktorer för självsyntes. Vegetarianer kan ingå i denna kategori.

Jag tror att det är därför som vissa vegetarianer kan gå i vikt, de saknar helt enkelt karnitin och fettsyror oxideras inte i cellerna, men deponeras i fettdepoter. I det här fallet måste de introducera separata preparat baserade på L-karnitin, det kan vara sportnäring och olika kosttillskott (om dem senare).

till innehållet i användningen och skadan av el-karnitin

Förutom effekten på lipidmetabolism har el-karnitin andra egenskaper och effekter. Nu ska jag lista de viktigaste, och sedan kommer jag att berätta om varje mer i detalj:

  • deltar i processen att bränna fett i muskelcellen
  • påverkar mental alertness
  • lätt anabole effekt
  • främjar avgiftning
  • effekter på hjärt-kärlsystemet

till contentL-karnitin är en fettbrännare

Huvudfunktionen hos vänster karnitin är fettförbränning. Observera att jag skrev i citat. Det betyder att jag vill visa att l-karnitin inte är exakt en fettbrännare, det vill säga det hjälper bara i mekanismen för fettförbränning.

OBSERVERA att detta ämne inte bryter ner fettceller, bidrar inte till frisättningen av fettsyror i blodet, det främjar bara penetrering av fettsyror som redan finns i blodet i cellerna i olika organ (muskler, hjärnor, hjärtan, lungor etc.) eftersom denna mekanism är mycket begränsad i frånvaro av karnitin. Och hur dessa fettsyror kommer in i blodet från fettcellen är en annan fråga, men jag kommer att berätta mer om det senare.

Men inte bara karnitin deltar i processen med fettsyrautnyttjande i mitokondrier. Det bidrar bara till övergången av fettsyror i muskelcellen, men fett måste nå mitokondrier och passera genom sin dubbelmembran. Det är här en andra substans behövs som fungerar med L-karnitin i tandem-koenzyma Q10 eller ubiquinol. Ibland tillsätts liposyra också till schemat.

Till fettförbränning stoppade inte, men fortsatte att behöva en tillräcklig koncentration av detta ämne, vars koncentration minskar med åldern. Därför rekommenderar jag att du tar dem tillsammans eller samtidigt.

Men jag måste varna dig det i ett relativt lugnt tillstånd, har detta karnitin nästan ingen effekt. Den bästa effekten erhålls när mottagningen sammanfaller med fysiska belastningar. Jag sa till dig att du på något sätt måste utvisa fettsyror från fettcellen, och detta kan bara göras med hjälp av fysisk ansträngning.

Fysisk aktivitet ska vara tillräcklig, men inte 20-30 minuter. Faktum är att fettsyrorna lämnar depotet, bara när glykogenbutikerna är uttömda. Det är då att fetterna börjar konsumeras i energiproduktionen. Detta sker inom 30-40 minuter från starten av aerob träning. Således, efter starten av fettförbränning, måste du arbeta minst 30 minuter.

Resultatet är en sådan bild. Fettsyror bringas till muskelcellen på vagnen, och karnitin, som förare, kastar dem aktivt i eldstaden (muskelcell eller cell i något annat organ) av ett pansarat tåg. Syror brinner, och resultatet är den energi som går till uppbyggnaden av tåget (muskel, hjärta, hjärna).

till contentEffect på mental aktivitet

Ökad mental och fysisk energi är också en trevlig effekt av vänster karnitin. Forskare i studien av detta ämne observerade att när man använder 2 g karnitin per dag i 6 månader, förbättra mental och fysisk aktivitet. Ökad uthållighet mot fysisk och psykisk stress.

Genom att konsumera karnitin före fysisk ansträngning kan du uppnå ökad uthållighet, vilket gör det möjligt för dig att arbeta mer intensivt, vilket i sin tur effektivt bränner ännu fler fettsyror.

Den har en neurotrofisk effekt och återställer nervvävnadens struktur.

till contentAnabolic effekt

Den anabola effekten av detta ämne är också ett stort plus i sport och fitness. Det märks att L-karnitin kan öka muskelmassan, naturligtvis inte lika kraftfull som testosteron, tillväxthormon, insulin och andra liknande droger gör. Men i processen med den så kallade torkningen i idrottare kommer det inte att tillåta muskelmassan att smälta, och endast den feta reserven kommer att gå, det vill säga subkutan fett går bort och musklerna förblir i samma volym.

Avgiftningseffekten är att L-karnitin stöder leverans arbete och bidrar till neutralisering av organiska syror och xenobiotika i den, och hjälper också till att arbeta med olika enzymer. Dessutom är levocarnitin en motgift mot valproinsyraförgiftning.

till contentEffect på hjärt-kärlsystemet

Påverkan på hjärt-kärlsystemet går inte heller obemärkt. Denna effekt beror på minskningen av kolesterol, vilket förhindrar progression av ateroskleros och utvecklingen av hemska sjukdomar som hjärtinfarkt och hjärtslag.

Men nu är denna effekt omtvistad, läs vidare och du kommer att förstå varför. Dessutom förbättrar karnitin metabolismen av hjärtmuskeln, som är känd att mata på 70% fettsyror. Därför är karnitin i utvecklade länder allmänt använd i system och kurser för behandling av hjärt-kärlsjukdomar.

Förutom alla dessa effekter har levocarnitin en antioxidant, neuroprotektiv effekt, förbättrar immunitet och motståndskraft mot stress, förhindrar utveckling av osteoporos.

I vissa riktlinjer rekommenderas L-karnitin som en extra behandling för hjärtsjukdomar, högt blodtryck, diabetes mellitus, tyrotoxikos, anorexi. Detta ämne är också ordinerat för barn från linda, särskilt för tidigt och försvagat, med nedsatt hjärtledning, med dålig tillväxtökning och massa.

Vilken halt av mat innehåller L-karnitin

Så, du har redan lärt dig om fördelar och möjliga faror med detta ämne. Kanske har du redan fattat ett beslut att börja aktivt konsumera det, så det är fortfarande att välja i vilken form du vill göra. Var innehåller detta "mirakelämne"?

L-karnitin i stora mängder finns i rött kött: nötkött, lamm, fläsk, rådjur, lax, vildsvin etc. Dessutom finns det också i andra livsmedel. För din bekvämlighet lägger jag in jämförelsetabellen, där antalet karnitiner per 100 g produkter indikeras. Men det är nödvändigt att ta hänsyn till det faktum att en del karnitin förloras vid värmebehandling.

Att få karnitin med mat är bra, men hur mycket kött behöver du äta för att få en tillräcklig dos för sport? Förresten glömde jag att säga att det dagliga livet i det dagliga livet är ungefär 300 mg, och under sporten ökar dosen många gånger och når 2000 mg per dag eller mer. Därför rekommenderas att använda L-karnitin i form av sportnäring eller kosttillskott.

Vad är innehållet i L-karnitin för att gå ner i vikt?

Elkarnitin finns i flera typer av kemiska föreningar. Vad är bottenegenskaperna och vad är skillnaden mellan dem? Låt oss försöka lista ut det. Jag kommer att vara väldigt tacksam om du hittar en felaktighet i texten, kommer du att leda mig längs rätt väg och korrigera det.

Således representeras den biologiska substansen på marknaden av följande föreningar:

  • L-karnitintartrat
  • L-karnitinfumarat
  • Acetyl L-karnitin
  • Propionyl L-karnitin
  • Ren L-Carnitin (bas- eller fria formbas)

Till innehållet av L-karnitintartrat

Idag är det den mest biologiskt aktiva formen och med hög biotillgänglighet, trots att senare acetylkarnitin uppträdde och försökte tvinga det ut.

Att komma in i matsmältningskanalen är lätt uppdelad i ren karnitin och vinsyra. De smälts individuellt. Att det oftast rekommenderas att hjälpa till med viktminskning.

till contentL-karnitinfumarat

Denna förening ligger långt ifrån biotillgängligheten. Det erhålls genom att kombinera fumarsyra och rent vänster karnitin. Detta salt har en lägre lipotropisk effekt, men fördelen med substansen är påverkan på hjärtat och blodkärlens arbete.

Acetyl L-karnitin

Acetylkarnitin är uppfinnt relativt nyligen. En acetylgrupp är fäst vid det vanliga karnitinet. Således trodde tillverkarna att förbättra biotillgängligheten och smältbarheten. Men tyvärr så hände det inte - det här är en minus. Men denna förening har en utmärkt förmåga att tränga in i blod-hjärnbarriären till hjärnan - det här är ett plus.

Som ett resultat har acetyl L-karnitin en uttalad effekt av att stimulera hjärnans metaboliska processer, förbättra minne, tänkande och förebygga mentala åldersrelaterade störningar och kronisk trötthetssyndrom.

Tillbaka till innehållet Propionyl L-karnitin

Denna karnitinester, som oftast produceras i samband med aminosyraglycin. Det visar sig vara en komplex - Glycine Propionyl-L-Carnitine (GPLK). Huvudfunktionen, förutom deltagande i lipidmetabolism, är att förbättra syntesen av kväveoxid (NO). Detta är en mycket viktig substans som produceras i blodkärlens celler och har en vasodilaterande effekt.

Det är mycket viktigt för personer med kardiovaskulär patologi, som lider av hjärtsjukdom, hjärtsvikt, intermittent claudication, erektil dysfunktion etc. Dessutom har detta ämne visat sina antioxidantegenskaper, förbättrar testosteronsyntesen och påverkar spermakvaliteten, minskar mängden mjölksyra efter träning och ökar också uthållighet.

Tillsammans med acetyl L-karnitin använder läkare det vid behandling av kronisk trötthetssyndrom.

till innehållet 100% rent L-karnitin

Idrottare kallar denna karnitinbas eller klassiska karnitin. Biotillgängligheten är inte sämre än karnitintartrat. Du kan se detta på bilden nedan.

Trots detta är ren karnitin något billigare. Du kan jämföra priser och välja vilken du vill bäst.

till innehållsinstruktioner för karnitinklorid

Vad är den här anslutningen? För ungefär 50 år sedan, för första gången, erhölls en ny substans - karnitin och den allra första formen var klorid. Hittills har den förlorat sin tidigare popularitet. Sammansättningen av denna förening är inte bara L-isomeren av karnitin, utan även dess D-form.

Således har denna DL-karnitinklorid framgångsrikt använts vid behandling av neurologiska sjukdomar. Men i sporten fann man inte sin användning, men alla på grund av sin D-isomer i kompositionen.

Detta ämne produceras fortfarande uteslutande för terapeutiska ändamål i neurologi. Formutsläpp - 10% lösningar för intravenös och intramuskulär injektion av 5 ml.

till innehållInstruktion för L-karnitin: hur man tar bantning

Jag rekommenderar att du köper sportmat i specialaffärer eller från seriösa företag som producerar kosttillskott. Doser på 500 till 3000 mg karnitin per dag anses optimala, dosen är vanligtvis uppdelad i 2-3 doser. Att öka dosen på mer än 3000 mg ger ingen mening eftersom det inte ökar effektiviteten. Som regel rekommenderar de att ta drogen 30 minuter före träning och omedelbart efter.

Det finns ingen specifik administreringssätt, en sådan behandling innebär en lång mottagning tills du uppnår önskat resultat och gå ner i vikt.

till innehåll Är det möjligt att dricka el-karnitin utan träning?

Huvudvillkoren för att komplettera är fysisk aktivitet och sport. Du skickar dina pengar direkt till toaletten om du börjar dricka det utan träning. Kom ihåg huvudåtgärden, om du behöver gå tillbaka och återläsa igen.

Efter att ha tagit levarnitina känner man en styrka, ger träning med ännu större prestanda. Den negativa punkten är ökningen i aptit, vilket är svårt att minska. Men inte allt detta observeras.

Tilläggsformulär

Idag finns följande former av karnitinutsläpp:

  • tabletter och kapslar
  • dricksampuller
  • flytande utspädningspulver
  • flytande koncentrat
  • färdiga drycker med karnitin

Om vi ​​jämför effektiviteten hos ett ämne, så är det ingen skillnad i vilken form som ska köpas, om tillverkaren är känd och har länge varit på marknaden för sportnäring. Allt kommer ner till bekvämligheten med användning, som du vill.

Vanligen innehåller flytande former inte bara huvudkarnitin, men också alla slags vitaminer, mineraler eller andra fördelaktiga ämnen. Därför är det upp till dig att bestämma vad som är bäst för dig, men tills du försöker det kommer du inte veta det. Många föredrar 100% rent karnitin utan tillsatser eller föroreningar.

till vilket företagets karnitininnehåll är bättre

Idag syntetiseras all karnitin. Stora fabriker producerar detta ämne, och sedan säljer det till olika företag som producerar burkar med kosttillskott. Det finns många sådana fabriker i världen, bland annat Kina, Indien, etc. För att välja det bästa kosttillskottet behöver du inte med namn eller slutföretag, utan av det ursprungliga företaget som levererar råvaror.

Över hela världen är de bästa leverantörerna av L-karnitin:

  • Italienskt företag Sigma-Tau (namn på råmaterial - Biosint)
  • Schweiziska firmaet Lonza (namnet på råmaterialet är Carnipure)

Alla kosttillskott som jag rekommenderade ovan innehåller karnitin av hög kvalitet och du kan säkert beställa dem. En kvalitetsprodukt kommer aldrig att bli billigt. Billigare analoger kommer aldrig att fungera som rent L-karnitin gör. Titta på förpackningen för varumärken för att ange källan till råmaterial. Nedan på bilden ser du min karnitin från Now Foods och varumärket "Carnipure"

tillbaka till biverkningar av L-karnitin

Sedan upptäckten av vänster karnitin har många studier utförts, och i vissa överskattades dosen medvetet hundratals gånger, men skadan från ansökan identifierades inte. Karnitin ackumuleras inte i kroppen, överskottet utsöndras aktivt från kroppen med urin och avföring. Hans säkerhet är bekräftad av det faktum att det används i barnläkemedel för behandling av prematura barn, som jag nämnde ovan.

När det gäller biverkningarna är de så osannolika och obetydliga att fördelarna med karnitin överstiger dess nackdelar. Så eftersom mycket energi frigörs vid mottagandet av L-karnitin är det möjligt att ett problem med att somna kan utvecklas. För att undvika detta rekommenderas det att ta på morgonen, speciellt eftersom den här åtgärden är effektivast vid denna tidpunkt.

Mycket sällan observeras individuell intolerans i form av illamående, huvudvärk eller nedsatt avföring. I detta fall krävs avskaffande av läkemedlet och hälsotillståndet förbättras igen.

Detta ämne interagerar inte med droger och andra fettbrännare eller sportnäring, så det kan användas i valfri kombination. Ytterligare tillsatser kan orsaka allergier.

Som du kan se är L-karnitin ett mycket harmlöst läkemedel, med ett minimum av biverkningar, och därför kan den teoretiskt användas i någon person.

tillbaka till innehållLast forskningsdata för vänster karnitin

Hur tycker du om karnitin? Allt som skrivits ovan kan du läsa på andra webbplatser för sportämnen. Och nu ska jag berätta något för mig mot den allmänna opinionen. Det verkar som om det här är en perfekt förberedelse, men låt mig ta en liten sked tjära in i denna vackra, luktiga fat honung. När jag förberedde mig för att skriva den här artikeln kom jag över en artikel om den senaste studien, som går från april 2013.

Studien genomfördes i USA, på Cleveland Hospital. Studieledaren är Dr. Stephen Sintra. Faktum är att forskare har funnit att karnitin inte är lika ofarligt som det är representerat. Syftet med studien var att fastställa säkerheten när det gäller effekter på hjärt-kärlsystemet, och mer specifikt på aterogenes eller utvecklingen av ateroskleros. Studien involverade experimentella möss, inte riktiga människor.

Så fann de att karnitin, oavsett hur det var i kroppen: med mat eller i form av tillsatser bidrar till utvecklingen och progressionen av ateroskleros, men.... Men inte substansen orsakar förändringar i cellerna i koronar och cerebrala kärl. Faktum är att syndarna är några arter av bakterier som lever fridfullt i människans tarm.

De smälter L-karnitin för att bilda den aktiva metaboliten, trimetylamin-N-oxid (TMAO). TMAO är ett kraftigt toxin som förstör blodkärlens väggar och bidrar till bildandet av aterosklerotiska plack, vilket uppstår när vaskulära endotelet dysfunktioner. Det föreslogs vidare en lösning som liknar amerikanerna att förskriva antibiotika som skulle lösa problemet med bakterier, men för närvarande diskuteras denna fråga och kräver ny forskning.

Studien involverade också vegetarianer som inte äter kött, men de fick karnitin som en tillsats till mat. Det visade sig att koncentrationen av TMAO i dem är mycket lägre, förmodligen på grund av att de på grund av deras sällskapsdynor inte har samma bakterier som hos allividerande människor.

Således visar sig att den negativa effekten av karnitin är relaterad till antalet vissa typer av bakterier. Om detta är så dåligt, kan några negativa egenskaper hittas i många livsmedel: gluten orsakar cøliaki, fiberuppblåsthet, utveckling av inflammatorisk tarmsjukdom och cancer, mjölkallergier och diabetes hos barn. Så då vad ska man göra, vad man ska äta?

När Dr. Stephen Sintra frågades om hans kost svarade han: "Jag fortsätter också att ta L-thyroxin 400 mg per dag och acetyl-L-karnitin 1000 mg per dag. Också 2-3 gånger i veckan kommer jag att njuta av en del av läckra nötkött eller lammbiff. "

Hela studien syftade till att ta reda på effekten av kronisk karnitinanvändning, när en person har ätit mycket rött kött i flera år eller dricker tillskott som innehåller L-karnitin. I min artikel berörde jag ämnet inte allmän helande eller behandling av några sjukdomar, men användningen av karnitin för viktminskning och idrott, det vill säga när läkemedlet tas kortfattat.

Tror atherosklerotiska plack inte bildas på en dag, eller ens på ett år, så det borde inte bli någon försämring vid korta kurser. Dessutom bildas TMAO endast när karnitin är närvarande i kroppen, under dess frånvaro, har kärlen ingenting att frukta, åtminstone karnitin :).

I artikeln berättade jag och visade alla fördelar och nackdelar med användningen av vänster karnitin, och beslutet att börja använda det ligger helt med dig. Jag kommer bara att uttrycka min åsikt om du inte har något emot det. Jag använder två händer för att använda korta kurser i en gemensam övning.

Till innehållsgivande läkare om karnitin

Nu vill jag dela med mig av min egen erfarenhet. För några veckor sedan köpte jag flytande L-karnitin i separata flaskor, du kan se den på bilden. I en flaska 2700 mg karnitin. Anvisningarna säger att ta 1/3 varje dag på morgonen, men jag accepterar annorlunda. Och ta 1/2 flaska 30-60 minuter före träning.

Jag känner nästan inte känslor, om inte uthålligheten har ökat och sömnigheten som plågade mig efter middagen har försvunnit. Jag märkte också en sådan trevlig effekt - musklerna skadar inte praktiskt taget efter träning nästa dag, men tidigare med ökad vikt, allting var mycket ont. Det verkar som att kroppen snabbt återhämtar sig och får ny energi. Jag letade efter en beskrivning av denna effekt och fann att karnitin verkligen minskar smärta genom att förbättra blodcirkulationen och bättre borttagning av toxiner från trötta muskler. Jag gillar verkligen den här effekten.

Trevlig att smaka, med orange smak, ger C-vitamin (det finns i kompositionen). För resten kan jag inte säga. Gjorda mätningar: Vikt 57 kg, midjevolym 74 cm, höftvolym 94 cm, benvolym i låret 54 cm. Jag är förlovad i 3 kraft och 2 aerobövningar per vecka. Målet är att avlägsna fett från buken och låren, väga ca 54-55 kg och minska volymen med minst 4 cm. Jag gör följande mätningar efter 1 månad konsumtion.

Resultatet i 4 veckor. Förlorade lite vikt. Har blivit 55,8 kg. Midjemåttet var 71 cm, höfterna 93 cm, höjden på benet i höften var densamma - 54 cm. I bilderna ovan kan du se den. Låt mig påminna om att jag samtidigt höll på en kost utan bröd (ersatt med naturliga bröd) och pasta, och jag hade regelbundna träningar (3 övningar per vecka, 1-2 aerobic övningar per vecka). Jag tror att den här månaden är ett bra resultat, åtminstone är det någon form av.

Nu vill jag fortsätta att ta karnitin före träning, samt granska närvaron eller frånvaron av viktiga vitaminer och mineraler i min kost, tillsätt protein och olivolja.

Och här har jag allting. Kom ihåg en viktig sak om karnitin, om du dricker för viktminskning, utan rätt näring (utan övermålning, fastande eller lågt carb dieter) och tillräcklig fysisk aktivitet, minskar det nästan inte, annars kommer du att få effekten. Du måste också komma ihåg att mottagningen ska vara tillsammans med koenzym Q10. Berätta om din erfarenhet av carnitine, vi kommer alla att vara väldigt intressanta och informativa.

Klicka på de sociala nätverksknapparna om du tyckte om artikeln. Prenumerera på nyheter från bloggen. Vi ses igen!

Med värme och omsorg, endokrinolog Dilyara Lebedeva

Läs Mer Om Diabetes

Symptom På Diabetes

Glykemiskt Index