Alfa lipoinsyra nytta och skada

• Hypoglykemi

Alfa-lipoinsyra (ALA) är en substans som är likartad för vitaminer. Dess funktion är löslighet i vatten och fetter. Det produceras i små mängder av kroppen och är närvarande i vissa produkter.

Alpha lipoic syra: hälsofördelar

Alpha lipoic syra har två huvudfunktioner:

• Det är en kraftfull antioxidant som reparerar skador orsakade av fria radikaler.
• Hon deltar i utbytet av mat som konsumeras, vilket hjälper till att omvandla det till energi.

Man tror att en liten mängd av denna syra, som erhålls från mat (kött, grönsaker och frukter) och produceras av kroppen själv, är tillräcklig för metaboliska processer. Men för att kunna använda dess antioxidantegenskaper måste du inkludera i kosttillskott.

Många människor är bättre kända för andra ämnen med antioxidantegenskaper, såsom vitamin C och vitamin E. Men det har visat sig att alfa liposyra ökar starkast kroppens förmåga att regenerera dess antioxidantegenskaper. Under studien drog forskarna slutsatsen att alfa liposyra är den mest kraftfulla antioxidanten som har en föryngrande effekt på hjärnan hos åldrande djur.

Alpha lipoic acid: indikationer för användning

ALA är ett utmärkt antiinflammatoriskt medel. Effekt på sänkning av blodglukosnivåer. Ju högre dos av ALA i kroppen, desto högre nivå av fysisk och mental energi. Om du regelbundet tar vitaminer för kvinnor, ta en ytterligare kurs av ALA i ditt vitaminintagschema.

Fördelar med alfa liposyra

• Effektivt avlägsnar toxiner och förbättrar livskvaliteten.
• Bekämpar effektivt de negativa effekterna av fria radikaler i vattenmiljön, och i kroppens fettvävnad, såväl som inuti och utanför cellerna.
• Regenererar defekter som orsakas av ohälsosam livsstil.
• Förhindrar de första tecknen på cellåldring.
• Rekommenderas för äldre människor som vill ha längre njuta av god hälsa och gott fysiskt tillstånd.
• Det skyddar mot ateroskleros och hjärt-kärlsjukdomar, kan förbättra leverns tillstånd och stimulerar högre stamceller prestanda.
• På grund av dess förmåga att påskynda sönderdelning av sockerarter kan användas av personer som lider av fetma, som vill gå ner i vikt lättare.

Sjukdomar som hjälper alfa lipoinsyra

Listan över sjukdomar där ALA-deltagandet är mycket fördelaktigt för helingsprocessen är lång. Till exempel används den vid behandling av kardiovaskulära sjukdomar. Rensar de minsta blodkärlen, tvingar dem att fungera bättre och bidrar därmed till bättre läkning av sår efter operation, och är också användbara för att förbättra näring av vävnader.

• cancer
• koronar hjärtsjukdom
• förgiftning med svamp och tungmetaller
• störningar i perifer cirkulation, särskilt extremiteterna
• kardiomyopati
• hypertonisk sjukdom
• ateroskleros i hjärnan
• lungemboli
• grå starr, glaukom
• åderbråck och bensår
• sexuell dysfunktion
• Alzheimers sjukdom
• depression
• osteoartrit
• diabetes komplikationer
• andra kroniska inflammationer

Fördelarna med att använda liposyra

Baserat på data från djur- och humanstudier har användningen av alfa-liposyra följande hälsofördelar:

• Minskar oxidativ stress i kroppen på grund av effektiv antioxidantaktivitet.
• Behandling av flera komponenter i det metaboliska syndromet är en kombination av riskfaktorer som ökar risken för diabetesutveckling.
• Minskar blodtrycket.
• Minskar insulinresistens.
• Förbättrar lipidprofilen.
• Minskar vikt.
• Ökar insulinkänsligheten.
• Skyddar mot kataraktbildning.
• Förbättrar syn hos patienter med glaukom. Om ett fartyg har brutit i ögat är det värt att dricka ALA.
• I kombination med vitamin E hjälper det till att förhindra retinalcellsdöd hos patienter med retinitpigmentosa.
• Minskar hjärnskador orsakad av stroke.
• Förhindrar benförlust, troligen på grund av antiinflammatoriska effekter.
• Avlägsnar giftiga metaller från kroppen.
• Minskar frekvensen och intensiteten hos migrän.
• Förbättrar hudstruktur.

Liposyraanvisningar för användning

Använd liposyra efter måltid. Kursen är 30 dagar.

Liposyra används för att behandla komplikationer av diabetes mellitus, vanligtvis i en dos av 100-200 mg per dag, men endast efter att ha råd med en läkare.

För profylaktiska ändamål anges mindre doser av 50-150 mg, företrädesvis med måltider. Liposyra är ett harmlöst koenzym, men det kan orsaka mindre biverkningar: en upprörd mage eller ett utslag.

När du tar liposyra bör du inte konsumera alkohol.

Liposyra för viktminskning

Forskare från Ulsan University i Sydkorea har funnit att en välkänd substans, alfa liposyra, bidrar till viktminskning. Det visar sig att kombinationen av ALA med en balanserad diet har ganska bra resultat.

Forskare från Korea studerade 300 personer med ett BMI på 30 eller mer. Den genomsnittliga åldern för de svarande var 41 år. Gruppen var indelad i tre undergrupper:

• den första - mottagna 1200 mg ALA
• den andra - fick 1800 mg ALA
• den tredje - fick en placebo

Respondenter fick alfa-liposyra i 20 veckor tre gånger om dagen, medan deras kost reducerades med 600 kcal jämfört med vad de har ätit hittills. Viktminskning sågs i alla grupper. Men de som fick 1200 mg ALA förlorade mest av deras vikt än de som tog placebo. Samtidigt visade det sig att 1800 mg ALA ger mycket bättre resultat. Också i denna grupp klagade varje tionde person på en liten kliande hud. Inga andra biverkningar observerades.

Ovanliga människor lider ofta av diabetes. Den positiva effekten av alfa-liposyra, för diabetiker, har varit känd under många år. Viktminskning hos personer med diabetes är mycket bättre i kombination med ALA-läkemedel för behandling av diabetes.

Säkerhet av liposyra

Vid användning av ALA har inga negativa biverkningar hittills noterats. Dessutom kan den kombineras med andra antioxidanter, såsom vitamin E och vitamin C. Det bör noteras att systematisk kontroll av blodsockernivån är nödvändig vid konsumtionen av ALA, för att inte leda till dess mycket låga nivå, särskilt vid parallell användning av droger, vilket sänker blodsockernivån.

Människokroppen fungerar stabilt under en balans av redoxreaktioner, vilka fria radikaler kan störa. För att bekämpa dem används antioxidanter, varav en är lipoinsyra.

För att ta reda på vilken liposyra är för, har forskare försökt i flera årtionden. Det är känt att det löses upp i vatten och i fetter. Detta innebär att dess molekyler kan tränga in i hjärncellerna genom blod-hjärnbarriären, vilket inte är typiskt för andra antioxidanter. Det kan också återanvända andra antioxidanter: Coenzym Q10, vitamin E och C. Därför anses liposyra vara en universell antioxidant.

Lite historia

Alfa-liposyra (ALA) isolerades först från leverceller och jäst i 1948. Syntesen började 1952. Dess effekt på blodsockernivån avslöjades, vilket gjorde det möjligt att använda substansen för behandling av diabetes. Studier initierade 1977 ledde till slutsatsen att liposyra har en positiv effekt vid behandling av kroniska leversjukdomar. Antioxidantegenskaperna hos substansen upptäcktes 1988.

Effekt av alfa liposyra på kroppen

Liposyra, vars aktiva substans är tioctic acid (Thioctic acid), när den interagerar med kroppens enzymer, accelererar processerna som är nödvändiga för energiproduktion. Kroppen själv producerar denna antioxidant i små kvantiteter. Det är möjligt att fylla på sina reserver genom att ta droger som innehåller tioctic syra, eller genom mat. Forskare har länge funderat på vilka produkter liposyra innehåller. Den finns i:

• rött kött
• levern
• spenat;
• broccoli;
• vitkål;
• mjölk;
• ris;
• öljäst;
• morötter;
• betor;
• potatis.

Antioxidantens unika kemiska egenskaper gör det möjligt att absorbera de flesta celler i kroppen, inklusive hjärnceller, lever och nervceller. Alfa-lipoinsyra används framgångsrikt för att behandla många komplexa sjukdomar, eftersom det kan blockera verkan av fria radikaler som orsakar utseende av maligna tumörer.

Indikationer för användning av liposyra är:

• diabetisk nefropati
• nervskada
• glaukom;
• giftiga förgiftnings svampar;
• hepatit, cirros
• ateroskleros;
• diabetes mellitus;
• alkoholism.

Bevisat hög effekt av läkemedlet för att skydda mot radioaktiva skador, minnesförlust med komplikationer av HIV. Denna antioxidant förhindrar utvecklingen av grå starr och bildandet av fettplåtar på artärväggarna. Forskare tror att det kan sakta ner åldrandet.

Processen för assimilering av det aktiva ämnet i kroppen sker mycket snabbt, det absorberas nästan helt efter intag. Utsöndras av njurarna i form av metaboliska produkter.

Vad ska man leta efter

Användningen av liposyra, vars fördelar och skador kräver ytterligare långsiktig forskning, är berättigad för behandling av många sjukdomar. Men effekten av dess interaktion med andra droger eller livsmedelstillsatser avslöjas inte fullständigt. En säker dos är 300-600 mg per dag. Liposyra bör användas efter noggrann undersökning och samråd med läkare i följande fall:

• med diabetes, eftersom okontrollerad användning av läkemedlet kan orsaka en signifikant minskning av blodsockernivån;
• efter en behandling av kemoterapi, eftersom det är möjligt att försvaga dess effekt under påverkan av syra;
• med sjukdomar i sköldkörteln, på grund av möjligheten att minska nivån av sköldkörtelhormoner efter att ha tagit drogen;
• med magsår och gastrit med hög surhet;
• med långvarig användning
• i närvaro av kroniska sjukdomar.

Användningen av läkemedlet utan rekommendationer från en läkare och recept är fylld med allvarliga hälsoeffekter. Överdosering kan orsaka utslag, halsbränna, matsmältningsbesvär, huvudvärk och till och med anafylaktisk chock. Snabb intravenös infusion av läkemedlet kan orsaka en ökning av intrakraniellt tryck, en känsla av tyngd, andningssvårigheter. Använd inte alfa-liposyra i droger i barn. Studier visar att med en brist på vitamin B1, som orsakas av långvarig användning av alkohol, är det nödvändigt att avstå från behandling med detta läkemedel.

Kontraindikationer för att ta drogen är:

• barns ålder
• graviditet;
• laktation;
• överkänslighet eller intolerans mot läkemedlet.

Sport och liposyra

Thioctic syra avser droger som bidrar till reglering av metaboliska processer i kroppen. Deras hastighet beror på träningsintensiteten. I vissa starka sporter används ALA för att bygga muskler och reglera metabolismen. Lipic acid används ganska effektivt i bodybuilding.

Förhöjda dagliga träningspass orsakar stark oxidativ skada som främjar bildandet av fria radikaler. Med liposyrapreparat försvagas effekten av övning på nivån av friradikalbildning och hämmar proteinnedbrytning.

De insulinliknande egenskaperna hos syran bidrar till absorptionen av glukos genom musklerna. Träning stimulerar bevarande av glykogen och upprätthåller en stabil nivå av glukos i blodet.

ALA främjar klyvning i mitokondrier, d.v.s. mottagningen är ett effektivt sätt att öka energikostnaderna, vilket leder till ökad fettförbränning.

Narkotikamissbruk

Preparat av alfa-liposyra föreskrivs både för profylax och som del av komplex terapi. De framställs i form av tabletter eller kapslar. I vissa fall är det möjligt att administrera intravenösa injektioner, till exempel vid allvarlig förgiftning med giftiga svampar eller för att minimera effekterna av strålningsexponering. ALA kan ingå i ett antioxidantkomplex, eller vara en separat tillsats.

Dygnsdosen för vuxna varierar från 50 mg 3 gånger om dagen. Människor som är aktivt involverade i styrsporter rekommenderas en ökad dos på upp till 600 mg per dag.

Liposyra för viktminskning

Liposyra utlöser en fettförbränningsprocess, vars effektivitet kommer att öka många gånger när dess användning kombineras med fysisk ansträngning. När det tas in omvandlas substansen till lipoamid, vilket ökar reaktionen av nedbrytningen av proteiner och aminosyror. Detta medger en begränsad mängd mat för att få tillräckligt med energi.

Ta drogen ska:

• på morgonen antingen före frukost eller omedelbart efter det;
• medan du tar kolhydrater
• efter träning
• över middagen

Applicera liposyra för viktminskning, du måste följa kosten. Den ska vara rik på proteiner, mineraler, komplexa kolhydrater, vitaminer och hälsosamma fetter. Annars kommer en konstant känsla av hunger att leda till en uppdelning och kommer inte att hjälpa till att gå ner i vikt.

Utan vitaminer är det svårt att bibehålla hälsan i gott skick, men det finns ämnen som kroppen inte kan fungera alls. Dessa inkluderar liposyra, som annars kallas vitamin N. Dess fördelaktiga egenskaper upptäcktes relativt nyligen, på 60-talet.

Fördelarna med och skadan av lipoesyra

1. Det bör omedelbart noteras att en överdos av liposyra inte manifesterar sig i kroppen. Detta ämne är naturligt, så även med användning av stora doser i en separat form av negativa effekter i kroppen kommer inte att uppstå.
2. Liposyra finns i alla levande celler. Det är en kraftfull antioxidant, är involverad i metaboliska processer, behåller andra antioxidanter i kroppen och ökar deras effektivitet. Med ett normalt innehåll av detta ämne i kroppen får varje cell en tillräcklig mängd näring och energi.
3. N-vitamin (liposyra) förstör fria radikaler som förstör celler, så att de börjar åldras. Det avlägsnas från kroppssalter av tungmetaller, stöder leverans funktion (även med dess sjukdomar), bidrar till restaurering av nervsystemet och immunitet.
4. I kombination med andra näringsämnen förbättrar vitamin N minnet och ökar koncentrationen. Det återställer strukturen i hjärn- och nervvävnader. Det visade sig att under visningen av detta vitamin förbättras de visuella funktionerna avsevärt. Innehållet i liposyra är mycket viktigt för sköldkörtelns normala funktion. Detta ämne kan lindra kronisk trötthet och öka aktiviteten.
5. Alfa-liposyra är mycket användbar för att förlora vikt. Det påverkar de områden i hjärnan som är ansvariga för aptit, vilket minskar hunger. Det minskar också leverns tendens att ackumulera fett och förbättrar glukosupptaget. Sålunda minskar dess blodnivå. Liposyra stimulerar energiförbrukningen, vilket också är viktigt för att gå ner i vikt.
6. Liposyra har visat sig bra i kroppsbyggande. Stora belastningar medför betydande näringsbehov och alfa-liposyra ger kroppen energi och återställer reserver av glutation, som snabbt konsumeras under träning. Idrottare uppmanas att ta detta ämne i fri form.
7. Officiell medicin använder vitamin N som ett kraftfullt läkemedel för behandling av alkoholism. Giftiga ämnen stör störningen av nästan alla kroppssystem, och vitamin N hjälper till att normalisera tillståndet och minimera alla patologiska förändringar.

Var är lipoinsyra?

På grund av de stora fördelarna med liposyra är det viktigt att veta vad den innehåller. Det är värt att notera att N-vitamin finns i nästan alla celler i människokroppen. Men med dålig kvalitet är dess reserver kraftigt utarmade, vilket uppenbaras i svag immunitet och dålig hälsa. För att kompensera för bristen på en organism i detta vitamin är en normal hälsosam kost tillräcklig. Huvudkällorna för liposyra är: hjärta, mejeriprodukter, jäst, ägg, nötköttlever, njurar, ris och svamp. Om så önskas kan du använda N-vitamin i en separat form.

Användningen av liposyra har en mycket fördelaktig effekt på kroppen. N-vitamin är primärt nödvändigt för personer med kronisk trötthet, försvagad immunitet, dålig hälsa och humör. I kombination med fysisk aktivitet och hälsosam näring kommer resultatet att överträffa förväntningarna.

Alpha lipoic acid (tioctic acid) är en vitaminliknande substans. Genom dess egenskaper liknar det B-vitaminerna.

Thioctic acid minskar glukos, är en utmärkt antioxidant, reglerar lipidmetabolism, kontrollerar kolhydratmetabolism, deltar i kolesterolmetaboliken och har en positiv effekt på levern.

Thioctic syra är användbar för kroppsbyggare. Intensiv träning ökar oxidativ stress i muskelvävnad, bildandet av fria radikaler. Acceptans av antioxidanter hämmar väsentligen processen med cellförstöring. Detta hjälper idrottare att återhämta sig från hårda träningspass.

Liposyra är en bra hjälp för de som vill gå ner i vikt. I kombination med fysisk aktivitet, såsom träning, blir den en aktiv fettbrännare. Tänk på att utan att spela sport, kan alfa lipoinsyra inte ens göra en tunn figur. Och detta ämne bidrar inte till muskeltillväxt.

Denna syra används också för kosmetiska ändamål. Det förbättrar den positiva effekten av vitaminerna C och E. Glycationsprocessen leder till åldringen av vår hud. Liposyra förhindrar detta, det förhindrar limning av kollagen och elastinfibrer.

Syra har en skyddsfunktion. Den har antiinflammatorisk effekt. Masker, krämer, serum, oljor med dess innehåll stoppar inflammation på huden, hjälper till att eliminera akne, förhindra utseende av akne ärr. Huden blir mjukare, rynkor och hudfärg minskas.

Denna syra går bra med andra ämnen, syror, vitaminer och spårämnen. Därför ingår det aktivt i kompositionen av olika kosmetiska preparat. I sin rena form kan den inte användas på huden.

Thioctic acid har flera biverkningar:

• allergisk reaktion, upp till anafylaktisk chock;
• tromboflebit;
• ökat intrakraniellt tryck;
• konvulsioner;
• andningssvårigheter
• onormal minskning av blodglukos;
• dubbel vision.

Allvarliga nog negativa konsekvenser, så du måste noggrant styra mängden tagit alfa lipoinsyra.

Användningen av alfa-liposyra - stoppa de destruktiva processerna i cellerna!

Ett nödvändigt villkor för människans liv är balansen mellan oxidativa och reducerande processer i kroppen. Avvikelsen av detta fenomen i en eller annan riktning leder till negativa konsekvenser. Särskilt negativt påverkad av reaktionsskiftet i oxidationszonen. Fria radikaler som bildas i denna process tränger in i membranet hos friska celler och orsakar skada, död eller mutation. Antioxidanter kan stoppa den destruktiva processen, varav en är alfa liposyra. Det skyddar inte bara kroppen och laddar den med energi, men hjälper också till att förlora extra pounds.

Alpha lipoic acid - vad är det?

Alpha lipoic acid, även känd som vitamin N eller tioctic syra, upptäcktes i mitten av förra seklet. Därefter började substansen användas för behandling av diabetes och kronisk leversjukdom. Och först 1988 blev den medveten om elementets antioxidantegenskaper.

Detta är intressant. Thioctic acid syntetiseras av tarmarna i mycket små mängder som bara kan täcka dess brist. Resten av vitamin N måste komma från utsidan - med mat eller kosttillskott.

Att vara en universell antioxidant är substansen fullständigt upplöst i fett och vatten och kan därför tränga in genom hemato-encephaliskt skydd, vilket är ovanligt för oxidationshämmare. Dessutom, alfa lipoic syra inte bara avskräcker fritt radikala attacker, men också andra antioxidanter "ger till liv". Inget annat ämne kan göra detta.

Vad är skillnaden mellan alfa liposyra och liposyra?

Lipoic och alfa-lipoic syra är en och samma organosulfatförening med olika namn. I medicinska droger och kosttillskott ingår detta element som en villkorlig vitamin-tioctic syra.

Således blir det klart att det inte finns någon skillnad mellan alfa-lipoesyra och liposyra.

Skada och fördelar för kroppen

Med kraftfulla antioxidanter och metaboliska egenskaper kan ALA ge en ovärderlig service till kroppen. De terapeutiska egenskaperna hos alfa-liposyra, dess hälsofördelar och skador, liksom dess interaktion med andra substanser, är emellertid inte fullständigt förstådda. Men även de skarpa data som finns tillgängliga för medicinsk personal, kan vi tala om effektiviteten hos organiska svavelföreningar när det gäller skydd mot åldrande och förbättring av alla kroppsfunktioner.

N-vitamin, som är ett enzym av de flesta processer som förekommer i kroppen, är direkt involverat i huvuddelen av dem - omvandlingen av socker till energi. Substansen underlättar penetreringen av glukos i cellerna, där den används för avsedd användning.

Detta är intressant. Enzymer tar rollen som en katalysator för fria radikaler, förstör dem och påskyndar utskiljningsprocessen från kroppen.

Förutom att delta i energimetabolism är liposyra aktivt involverad i reglering av kolhydrat, fett och proteinmetabolism:

• förbättrar immunitet och är ett oumbärligt verktyg för att förebygga förkylningsinfektioner;
• minskar mängden socker i blodet;
• förbättrar hudens tillstånd, förhindrar och eliminerar akne;
• ökar näring av ögonvävnader;
• accelererar uppförandet av neuro-impulser;
• minskar nervskador
• har en avgiftningseffekt;
• skyddar leverceller;
• avlägsnar från blodet "skadligt" kolesterol;
• påskyndar separationen av gallan;
• ökar syreutbytet i hjärnceller.

Om vi ​​pratar om farorna med ALA, då med dess överskott, kan kroppens autoimmuna system lida.

Indikationer för användning

Varför och i vilket syfte använder vitamin N? På grund av sina unika egenskaper absorberas alfa-lipoinsyra snabbt av hjärn-, hjärta- och nervceller. Detta låter dig använda det för att bekämpa en mängd olika sjukdomar.

Ett av huvudområdena för liposyraanvändning är att minska skador på nervfibrer, inklusive diabetisk neuropati.

Andra sjukdomar som det är nödvändigt att använda ALA:

• diabetes mellitus;
• ateroskleros;
• leverpatologier (hepatit, cirros, fettvävnadsdegenerering);
• Alzheimers sjukdom;
• glaukom, katarakt;
• multipel skleros;
• Förgiftning med kemiska och organiska ämnen, gifter;
• nervskada
• försämrat minne och uppmärksamhet;
• alkoholism;
• onkologi.

Forskare tror att tioctic syra kan återställa hälsan efter strålskador, lindra tillståndet för HIV-infekterade människor och minska belastningen på kroppen under kemoterapi. Bevisat hög effektivitet av vitaminliknande ämnen och för att gå ner i vikt, sakta ner åldringsprocessen och kroppsbyggnad.

Sport och alfa liposyra

ALK är särskilt populär bland dem som vill bygga muskelmassa, förbättra uthållighet och styrka. Intensiv träning med belastningen orsakar ackumulering av ett stort antal fria radikaler (som en reaktion på stress).

Att vara en antioxidant hindrar tiolsyra denna process, skyddar celler och förhindrar att proteiner bryts ner.

Sålunda tillåter intag av tioctic syra fans av "järn" sporten att tåla enorma belastningar, utan att förlora styrkan och förmågan att träna. Tja, eftersom ämnet reglerar mängden glukos i vävnaderna, behöver musklerna inte slösa bort dyrbar glykogen.

Tips: I kroppsbyggnad är det vanligt att använda alfa liposyra från låga doser och upp till 600 mg per dag. Daglig del är vanligtvis uppdelad i tre lika delar. Enligt kända viktlifter är det inte meningslöst att ta mer än 600 mg ämne per dag.

Liposyra och viktminskning

Vilken kvinna drömmer inte om en tunn figur. Modern medicin kan erbjuda en mängd olika droger som kan göra den blå drömmen sannolikt. Och ett av dessa verktyg är alfa lipoinsyra. Det förvandlas kolhydrater till energi, och överskottet bränner bara, vilket gör det inte möjligt för dem att förvandlas till fett.

Men tänk inte att ta N-vitamin, du kommer att gå ner i vikt utan att komma upp från soffan. Läkemedel med ALA är endast avsedda att förbättra ämnesomsättningen och inte göra jobbet för dig.

Korrekt diet, mycket rörelse, överensstämmelse med dagen - allt detta i kombination hjälper till att visa syrens lipolytiska egenskaper.

Tips: För viktminskning, ta vitamin N med kolhydrater eller efter träning.

Liposyra i kosmetologi

Det visar sig att tioctic acid är mycket effektiv när den appliceras externt. Om den upptas som tiamin när den appliceras på huden, liknar den verkan av DMAE eller askorbinsyra.

Hur manifesterar ALA sig i kosmetologi:

• föryngrar;
• förbättrar ansiktets färg och ton;
• glattar mimic rynkor;
• eliminerar akne;
• normaliserar sebumsekretion, stramar och rensar porerna;
• fuktar och närmar sig epidermis;
• skyddar ansiktet mot solljus.

Kontraindikationer och biverkningar

Trots de uttalade helande egenskaperna kan alfa liposyra inte tas av alla. Det rekommenderas att vara försiktig i följande fall:

• ålder upp till 6 år
• överkänslighet mot läkemedlet;
• graviditet och laktationsperiod.

En tillfällig kontraindikation är användningen av blodförtunnande läkemedel, kalcium, magnesium, järnhaltiga ämnen och cisplatin.

Alfa-liposyra, när den tas oralt, har praktiskt taget inga biverkningar.

I sällsynta fall finns allergiska utslag, smakförändringar, utseende av huvudvärk. Ofta uppstår biverkningar när läkemedlet administreras intravenöst. Vid överdosering kan illamående, tunghet i huvudet, matsmältningsbesvär, flatulens förekomma.

Lista över analoger

Vi vet redan att kroppen producerar sitt eget N-vitamin i små mängder. Det är möjligt att fylla sina reserver genom mat eller genom att använda särskilda kosttillskott.

Alfa-lipoesyra finns i många farmakologiska medel. Idag finns det många analoger av ALK. Följande läkemedel som innehåller alfa-liposyra kan hittas på apotekets hyllor:

Alla dessa läkemedel används för att behandla alla typer av neuropatier, såväl som kärlsjukdomar.

Förutom farmakologiska medel finns det en stor mängd kosttillskott med liposyra.

Listan över de mest effektiva och populära produkterna:

• Alfa Lipoic Acid, Solgar;
• Alpha Lipoic Acid, Doctor's Best;
• Nutricoenzyme Q-10 med alfa-liposyra, Solgar;
• Alpha Lipoic Acid, DHC.

Tips: Med en historia av allvarlig patologi ingår i behandlingsregimen för både droger och kosttillskott, vilket inkluderar tioctic syra.

Vilka livsmedel innehåller alfa liposyra?

Förutom läkemedel och kosttillskott kan vanlig mat vara en källa till vitamin N. Ämnet finns i nästan alla produkter, men bara några är rekordet för innehållet. Vi ger dem i bordet.

Innehållet av ALA i mat.

Börja valet av en diet mättad med tioctic syra, var uppmärksam på mängden komplexa kolhydrater. Dessa ämnen samlar alla de fettlösliga vitaminerna och tar dem ut ur kroppen i oförändrad form.

Instruktioner för användning

Hur man tar ALA-droger? Liposyra är ordinerad för både behandling och profylax, inklusive den i den komplexa behandlingen. Givetvis skiljer doserna i var och en av fallen markant.

Om en frisk person behöver ta 50-75 mg av ett ämne per dag, då vid behandling av diabetes och olika neuropatier, ökar det dagliga intaget till 600 mg. Fördelen med tioctic syra har nästan inga biverkningar, förutom en sak - diabetiker måste minska insulindosen.

Tips: Innan du börjar ta drogen, kontakta din läkare, eftersom den tanklösa konsumtionen av alfa lipoic acid kan prova ett hypoglykemiskt tillstånd eller negativt påverka effekten av hormonersättningsterapi.

Att tilldela vitamin N för förebyggande eller behandling, rekommenderar experter att använda det under eller efter måltiden. Antalet kapslar beror på ämnets koncentration. Vanligtvis är den dagliga dosen konsumerad i taget, helst på morgonen, men i sportnäring följer de ett annat system - ALA tas tre gånger om dagen och alltid efter träning.

När du konsumerar droger med en antioxidant, bör du komma ihåg om dess oförenlighet med alkohol. Alkohol minskar signifikant effektiviteten i föreningen och kan ge upphov till en kraftig försämring av välbefinnandet.

Alfa-liposyra: konsumentutlåtande

De flesta recensionerna av Alpha lipoic acid indikerar en hög effekt av ämnet.

Den vanligaste orsaken till användningen av alfa liposyra är leverproblem - hepatit, kolelithiasis, opisthorchiasis. I alla dessa fall märker konsumenterna en markant förbättring av hälsan, försvinnandet av illamående och obehag i sin högra sida, liksom obehag efter att ha ätit feta livsmedel.

Dessutom märker många köpare förbättringar i huden, rensar ansiktet på akne och åldersfläckar.

Mycket ofta liposyra används för viktminskning. Och i detta fall är läkemedlets effektivitet inte i tvivel. Praktiskt sett skriver 90% av kvinnorna att syra hjälpte dem att förlora de extra punden eller flytta vikten bort. Effekten av att ta ALA ökar markant med kost och aktiv sport. Tja, en extra bonus är det snabba förvärvet av en idealisk form och en utmärkt figur.

Och slutligen är det viktigaste att använda liposyra i komplex behandling av diabetes. Nästan alla patienter märkte en uttalad positiv effekt av ALA, många minskade dosen av insulin. Bevis på syran är test som visar en fortsatt blodsockerfall.

Förutom positiva recensioner finns också skarpt negativa sådana, vanligtvis förknippade med utveckling av allergi eller brist på effekt. Det senare fallet kan förklaras genom förvärv av läkemedel av låg kvalitet.

Var kan man köpa alfa lipoinsyra?

Idag erbjuder många apotek och online-resurser ett brett spektrum av tioktinsyra i tabletter och i externa medier. Men har den den nödvändiga kvaliteten? Dessutom är priset på produkter ofta för högt och motsvarar inte alltid effekten. Så var kan man köpa billiga och effektiva droger med liposyra?

Idag är den bäst säljaren av sådana produkter online-butiken Iherb. Det är där att du kan köpa riktigt högkvalitativa varor till överkomliga priser.

Så vad erbjuder Aycherb oss? På webbplatsen kan du se många kosttillskott som innehåller N-vitamin i olika koncentrationer.

Till exempel, läkemedlet Solgar, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, i tabletter med majoritet av rösterna är erkänt som ett effektivt botemedel mot högt blodtryck och övervikt. Läs om den här billiga och effektiva antioxidanten här.

Var uppmärksam på tillsatsen av samma märke med kanel. På grund av den fantastiska smaken och lukten av vanilj är kosttillskott mycket populärt bland kvinnor. Många av dem efter att ha tagit drogen med kanel har noterat en minskning av cravings för sötsaker och en minskning av vikt. Detta läkemedel kan kallas ett idealiskt sätt att gå ner i vikt.

Köp Solgar, alfa lipoic syra med kanel tabletter kan vara på länken.

Inte mindre intresse än livsmedelstillsatser, orsakar kunder kräm med alfa-lipoinsyra och C-vitamin från Reviva Labs. Denna utmärkta anti-aging vård stärker, skyddar och förbättrar epidermis ton, strider mot fina rynkor och eliminerar de första tecknen på åldrande.

Mer än 77% av kunderna noterar flaskans utmärkta sammansättning och en uttalad antioxidant effekt. Vi kan säga att detta är det bästa valet för att blekna huden i ansiktet. Det finns inga analoger i Ryssland för ett sådant pris.

Köp Reviva Labs, Cream med alfa lipoic syra, C-vitamin och DMAE, 55 g, du kan länka.

Alpha lipoic acid är det bästa valet för förebyggande av åldrande och behandling av många kroniska sjukdomar. Skriv in den i din dagliga kost, och du kommer att rädda skönhet, ungdom, välbefinnande och en vacker figur i många år.

Alfa Lipoic Acid: Hälsofördelar

I kroppsbyggnadsvärlden vet många om denna syra, även känd av förkortningen ALA, men inte många känner till de positiva egenskaperna hos livsmedelstillsatser med ALA.

Denna syra kallas också 6,8-tioktiska / 1-2-ditiolan-3-valeriska / tioxiska / 1-2-ditiolan-3-pentansyror. Att vara en svavelhaltig förening består av oktansyra (medelfettig kaprylsyra) med 2 svavelatomer och har en bindande och inaktiverande förmåga med avseende på tungmetaller som kvicksilver / koppar / järn / kadmium.

Lite historia

För första gången om ALA blev känd under 50-talet av 1900-talet, men först 1988 sågs denna syra som en antioxidant. Denna fettsyra av svaveltypen skulle bestämmas för vitaminklassen, om inte dess förmåga att syntetiseras inuti kroppen.

Det fungerar som en hjälpfaktor (kofaktor) för energiförsörjning, som en lipoamid eller lipoat. Det produceras naturligt som en komplex substans syntetiserad av människor / djur / växter, vilket gör det möjligt för syran att samtidigt ta funktionen av en koaktor för ett antal nyckel enzymer och funktionen av en effektiv antioxidant. Syntes av R-isomeren av denna syra sker naturligt. ALK har ett chiralt centrum, d.v.s. syra har två identiska former som är inkompatibla med varandra.

funktioner

Förutom den huvudsakliga funktionen att omvandla syror till lipoamider i kroppen, aktiverar ALA arbetet med enzymer som interagerar med energiproducerande molekyler, till exempel pyruvat och löser upp aminosyrans avfallsprodukter.

Den huvudsakliga uppgiften för ALA är att samla energi / näringsämnen från livsmedelsprodukter. Man, det är nödvändigt att behålla styrkan. Det är extremt nödvändigt i mitokondrier - energiproducerande cellulära strukturer. För de viktigaste funktionerna för metabolism i kroppen produceras vanligtvis en tillräcklig koncentration av ALA.

Denna komplexa substans uppträder endast som en antioxidant med dess överskott och "fria" närvaro i cellerna. Det finns dock lite "fri" ALA i kroppen, som kan kompenseras av injektioner / livsmedelstillsatser. I maten av denna syra är en obetydlig mängd.

ALA är unik i sin antioxidant multifunktionalitet: det bidrar till att deaktivera ett stort antal fria radikaler som är skadliga för celler, i många delar av kroppen.

Syra ger skydd för DNA / mitokondrier. När kroppen utmattas minskar mitokondriell funktion, vilket antas vara den främsta orsaken till några oönskade tecken på åldrande. ALA arbetar också nära vitamin C / E, liksom med andra antioxidanter, bearbetar och gör dem mer produktiva.

Enligt några forskares ord kallas ALA "universell antioxidant" på grund av dess mycket kraftfulla antioxidantegenskaper.

Det bevisas med vetenskapliga medel att ALA:

a) fungerar tillsammans med vitamin C / E, kan framgångsrikt bekämpa fria radikaler

b) hos djur med brist på detta vitamin kan man ta på sig C-vitaminets funktioner. Det är mycket viktigt i kroppsbyggnad på grund av att tunga belastningar i form av arbete med bördor / superintensiv hjärt kan leda till att ett stort antal fria radikaler släpps ut i kroppen, vilket är full av allvarliga oxidativa störningar. Av denna anledning är naturliga antioxidanter och kosttillskott väldigt viktiga i viktträning.

ALK har en mycket viktig positiv funktion: det i sig kan deaktivera verkan av fria radikaler i cellmembran och inuti celler på grund av de vatten och fettlösliga egenskaperna hos radikaler. I kombination med andra typer av antioxidanter ökar potentialen hos ALA kraftigt. Denna syra kan efterlikna verkan av vissa antioxidanter, liksom förbättra deras prestanda. Den fria radikalen faller i en stupor när den avaktiveras av en antioxidantmolekyl och omvandlas därefter till liposyra / glutation, vilket underlättar regenerering och deaktivering av fria radikaler i kroppen.

Glutathion, "companion" av ALA i detta avseende, har viktiga antioxidantfunktioner. Revealed: ALA-tillskott ökar koncentrationen av glutation och faller med 50% under stress som orsakas av intensiv träning.

Fri ALK börjar fungera som en antioxidant med sin ökade nivå (i tillsatser). Endast alfa-dihydrolipinsyra (ADC) (en förkortad version av alfa-lipolsyra) har antioxidantegenskaper. Gratis ALK-celler är snabbt assimilerade och omvandlas till ADC på intracellulär nivå. ADC avlägsnas också snabbt från cellerna och vidare, för oförklarliga skäl, fortsätter att behålla sina antioxidantegenskaper. Endast ADC fungerar som en direkt antioxidant, ALA fungerar som en indirekt.

Alfa-liposyra ökar intracellulärt koncentrationen av glutation. Glutation är en antioxidant, löslig i vatten, som syntetiseras från cystein (en svavelhaltig aminosyra). Graden av glutationsyntes bestäms av cysteins intracellulära innehåll. ADC ökar cellulär upptag av cystein under odling (celler), vilket leder till stimulering av glutationsyntes. Trots det faktum att den intracellulära ökningen i ADC-koncentrationer är kortlivad ökar de intracellulära antioxidantförmågorna på grund av ADC genom att stimulera syntesen av glutation.

Produkter som innehåller ALA

Alfa-lipoinsyra finns i köttprodukter, grönsaker (till exempel spenat), kan lätt absorberas i blodomloppet och kringgå blod-hjärnbarriären.

De två bästa naturliga produkterna som innehåller liposyra är lever och jäst. Emellertid kan själva kroppen, om nödvändigt, producera denna syra, eller den kan erhållas från tillsatser. Förekomsten av ALA i mat beror till stor del på lipoamidinnehållande enzymer, på grund av vilken denna syra reagerar med aminosyralysinen.

En tillräcklig mängd lysin finns i kött, i vegetabiliska produkter, till exempel i broccoli / tomat / spenatkål. I Bryssel. Kål / risklid / baljväxter (ärter) innehåller något mindre lysin.

Enzymer i matsmältningssystemet kan inte kvalitativt förstöra sambandet med lysin med ALA. I detta avseende har forskare föreslagit att dietary alfa lipoic syra absorberas i form av lysin; Det finns ingen fri alfa-lipoinsyra i blodomloppet hos en person som inte tar ALA-tillskott.

Det finns för närvarande ofullständig information om förekomsten av ALA i livsmedelsprodukter, även om syra är närvarande i många växt- / djurprodukter.

ALA-tillsatser

Sådana tillskott absorberas snabbt, metaboliseras och avlägsnas från blodplasma / vävnad, vilket leder till att dessa tillskott inte ska tas i en daglig dos, men i flera doser för hela dagen. ALA-tillägget rekommenderas att tas för antioxidation i doser på 50-400 mg / dag.

Vid detta tillfälle hänvisade detta till en signifikant minskning av vissa oxidativa stressbiomarkörer vid dosering av en tillsats av 600 mg / dag i fyra månader i en enda registrerad studie som undersökte antioxidant effekten av alfa-liposyra på en frisk person.

De antioxidationseffekter som visas vid låga doser har dock inte studerats tillräckligt. Alfa-lipoinsyra rekommenderas att tas i doser (för antioxidation) på 100-300 mg / dag.

ALK-brist

Det finns inga data om ALK-brist, vilket indikerar människokroppens förmåga att producera en tillräcklig koncentration av syra för att säkerställa den vitala aktiviteten hos enzymkofaktorer. För närvarande anses ALA vara en säker syra; Förekomsten av eventuella effekter från långvarig användning av stora doser av ALA-tillägg har ännu inte fastställts.

Biverkningar

Alfa-lipoinsyra har praktiskt taget inga speciella bieffekter. Stora koncentrationer av doser leder emellertid till illamående / dyspepsi, liksom lägre blodsockernivåer. Fördelarna med kosttillskott är det faktum att det ibland kan skapa en allmän känsla av avslappning och ljushet, ökad ton och bättre välbefinnande.

slutsats

ALA-tillskott kommer att göra det möjligt för dig att få muskelmassa och öka styrkan. Att ta tillskott till / under träning kommer att förbättra prestanda och säkerställa snabb leverans av näringsämnen till musklerna. Alpha lipoic acid anses vara en av de bästa antioxidanterna som har en positiv effekt på kroppens funktionalitet. Hon är ett nödvändigt element i bodybuilding och fitness.

Alfa-lipoinsyra: applicering, egenskaper, biverkningar

Alpha lipoic acid (tioctic acid) har fått mycket uppmärksamhet de senaste åren. Det är en organisk förening som fungerar som en kraftfull antioxidant i kroppen. Din kropp producerar naturligt alfa liposyra, men den finns också i en mängd olika livsmedel och tas som kosttillskott.

Studier visar att det kan spela en roll för att gå ner i vikt, behandla diabetes och andra sjukdomar.

Men många undrar om det är effektivt.

Denna artikel diskuterar alfa liposyra, dess fördelaktiga egenskaper, biverkningar och den rekommenderade dosen.

Alpha lipoic acid - vad det är, vad dess fördelar och biverkningar är, hur man tar

Vad är alfa liposyra?

Alfa-liposyra är en organisk förening som finns i alla humana celler.

Det är beläget inuti mitokondrier, där det hjälper enzymer att omvandla näringsämnen till energi (1).

Dessutom har den kraftfulla antioxidantegenskaper.

Alpha lipoic syra är vatten och fettlöslig, vilket gör det möjligt att arbeta i varje cell eller vävnad i kroppen. Under tiden är de flesta andra antioxidanter endast vattenlösliga eller fettlösliga (2).

C-vitamin är till exempel bara vattenlöslig, och vitamin E är bara fettlöslig.

Antioxidantegenskaperna hos alfa-liposyra har förknippats med sådana fördelaktiga egenskaper som att minska blodsockernivån, minska inflammation, saktar åldrande av huden och förbättrar nervfunktionen.

Människor producerar endast alfa lipoinsyra i små mängder. Det är därför många människor är intresserade av att använda vissa livsmedel eller ta kosttillskott för att optimera konsumtionen.

Produkter av animaliskt ursprung, såsom rött kött och slaktbiprodukter, är utmärkta källor till alfa-liposyra, men finns också i växtbaserade produkter, såsom broccoli, tomater, spenat och spritkål.

Men tillskott kan innehålla 1000 gånger mer alfa lipoinsyra än livsmedelskällor (3).

Sammanfattning:

Alpha lipoic acid är en organisk förening som fungerar som en antioxidant. Det finns i mitokondrier av celler, men finns även i livsmedel och tillsatser.

Alfa Lipoic Acid Slimming

Studier har visat att alfa lipoic syra kan påverka viktminskningen på flera sätt.

Djurstudier visar att det kan minska aktiviteten hos ett enzym som kallas AMP-aktiverat proteinkinas (AMPK), vilket är närvarande i hjärnans hypotalamus (4, 5).

När AMPA är mer aktiv kan det öka känslan av hunger.

Å andra sidan kan undertryckande AMPA-aktivitet öka antalet kalorier som brinner i vila. Således brände djur som gav alfa-liposyra mer kalorier (6, 7).

Men mänskliga studier visar att alfa liposyra har liten effekt på viktminskning.

En analys av 12 studier visade att personer som tog alfa lipoic syra förlorade i genomsnitt 0,69 kg mer än de som tog placebo i genomsnitt 14 veckor (8).

I samma analys visade man att alfa liposyra inte hade någon signifikant effekt på midjemåttet.

En annan analys av 12 studier visade att personer som tog alfa lipoic syra förlorade i genomsnitt 1,27 kg mer än de som tog placebo i genomsnitt 23 veckor (9).

Kort sagt, alfa liposyra verkar ha liten effekt på viktminskning hos människor.

Sammanfattning:

Även om alfa liposyra har egenskaper som kan bidra till viktminskning, verkar dess övergripande effekt hos människor vara obetydlig.

Alfa-lipoinsyra i diabetes mellitus

Diabetes påverkar över 400 miljoner vuxna över hela världen (10).

Ett viktigt inslag i okontrollerad diabetes är höga blodsockernivåer. Om den lämnas obehandlad kan den orsaka hälsoproblem som nedsatt syn, hjärt-kärlsjukdomar och njursvikt.

Alpha lipoic acid har blivit ett populärt botemedel mot diabetes eftersom det har visat sig att blodsockernivån är lägre hos både djur och människor.

I djurstudier minskade det effektivt blodsockernivån med så mycket som 64% (11, 12).

Andra studier som involverar vuxna med metaboliskt syndrom har visat att det kan minska insulinresistensen och minska fastande blodglukos och HbA1c-nivåer.

Forskare tror att alfa liposyra bidrar till att minska blodsockernivån genom att främja processer som kan ta bort fett som ackumuleras i muskelceller, vilket annars gör insulin mindre effektivt (13).

Dessutom kan alfa-liposyra minska risken för diabeteskomplikationer.

Det har visat sig att alfa liposyra lindrar symtomen på nervskador och minskar risken för att utveckla diabetisk retinopati (ögonskada) som kan uppstå med dåligt kontrollerad diabetes mellitus (14, 15, 16).

Denna effekt antas bero på de potenta antioxidantegenskaperna hos alfa-liposyra (17).

Även om det har visat sig att alfa liposyra hjälper till att kontrollera blodsockernivåerna, anses det inte vara en fullständig botemedel mot diabetes. Om du har diabetes och du vill försöka alfa liposyra är det bättre att du först rådgör med din läkare, eftersom det kan interagera med dina läkemedel.

Sammanfattning:

Alfa-lipoinsyra har visat sig minska insulinresistensen, förbättra blodsockerkontrollen, lindra symtom på nervskador och minska risken för diabetisk retinopati.

Andra fördelaktiga egenskaper hos alfa liposyra

Alfa-liposyra har förknippats med olika andra hälsofördelar.

Kan minska hudens åldrande.

Studier har visat att alfa liposyra kan hjälpa till att bekämpa tecken på åldrande hud.

I en mänsklig studie fann forskare att användningen av en kräm innehållande alfa liposyra minskar fina linjer, rynkor och grovhet på huden utan biverkningar (18).

När alfa liposyra appliceras på huden tränger den in i hudens inre skikt och ger antioxidantskydd mot skadlig ultraviolett strålning (19, 20).

Dessutom ökar alfa-liposyra nivåerna av andra antioxidanter, till exempel C-vitamin och glutation, vilket bidrar till att skydda mot skador på huden och kan minska åldrande tecken (21, 22).

Kan sakta ner minnesförlusten.

Förhöjning och förlust av minne är ett vanligt problem bland äldre.

Skador på grund av oxidativ stress antas spela en viktig roll vid minnesförlust (23).

Eftersom alfapoidsyra är en kraftfull antioxidant har forskare studerat sin förmåga att sakta ner utvecklingen av minnesförluststörningar, såsom Alzheimers sjukdom.

Både mänskliga studier och laboratorieundersökningar har visat att alfa-liposyra kan sakta ner utvecklingen av Alzheimers sjukdom genom att neutralisera fria radikaler och undertrycka inflammation (24, 25, 26).

Det finns dock bara några få studier om alfa lipoinsyra och minnesförluststörningar. Mer forskning behövs innan alfa liposyra kan rekommenderas för behandling.

Främjar sund nervfunktion

Studier har visat att alfa liposyra bidrar till en hälsosam nervfunktion.

I själva verket har det visat sig att det saktar utvecklingen av karpaltunnelsyndromet i dess tidiga stadier, vilket kännetecknas av domningar eller stickningar i armen orsakad av en strangulerad nerv (27).

Dessutom fann man att användningen av alfa-liposyra före och efter operationen för karpaltunnelsyndrom förbättrar resultaten av återhämtning (28).

Forskarna fann också att alfa-liposyra kan lindra symtomen på diabetisk neuropati, som kännetecknas av nervsmärta orsakad av dåligt kontrollerad diabetes (14, 15).

Minskar inflammation

Kronisk inflammation är associerad med utvecklingen av sjukdomar som cancer och diabetes.

Alfa-lipoinsyra har visat sig minska antalet inflammatoriska markörer.

I en analys av 11 studier reducerade alfa-liposyra signifikant nivåerna av det inflammatoriska markör C-reaktiva proteinet (CRP) hos vuxna med höga CRP-nivåer (29).

I provrör reducerade alfapoidsyra inflammationsmarkörer, inklusive NF-kB, ICAM-1, VCAM-1, MMP-2, MMP-9 och IL-6 (30, 31, 32, 33).

Kan minska riskfaktorer för kardiovaskulär sjukdom.

Hjärtsjukdomar är ansvariga för 1 av 4 dödsfall i industriländer (34).

Studier utförda i provrör hos djur och människor har visat att antioxidantegenskaperna hos alfa-liposyra kan minska flera riskfaktorer för att utveckla hjärtsjukdomar.

För det första tillåter antioxidantegenskaper alfa-liposyra att neutralisera fria radikaler och minska oxidativ stress, vilket är förknippat med skador som kan öka risken för att utveckla kardiovaskulära sjukdomar (35).

För det andra fann man att alfa-liposyra förbättrar tillståndet vid endoteldysfunktion - ett tillstånd där blodkärlen inte kan expandera ordentligt, vilket också ökar risken för hjärtattacker och stroke (36, 37).

Dessutom har en granskning av studier visat att alfa liposyra minskar triglyceridnivåerna och nivån på "dåligt" LDL-kolesterol hos vuxna med metaboliska sjukdomar (13).

Sammanfattning:

Alfa-lipoinsyra har starka antioxidantegenskaper som kan minska inflammation och hudåldring, främja sund nervfunktion, minska riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdomar och sakta ner progressionen av minnesstörningar.

Biverkningar

Alfa-liposyra anses vanligtvis vara säker, och kan bara ibland orsaka mindre biverkningar.

I vissa fall kan människor uppleva symtom som illamående, utslag eller klåda.

Studier visar att vuxna kan ta upp till 2400 mg alfa liposyra utan skadliga biverkningar (38).

Högre doser rekommenderas inte, eftersom det inte finns några bevis för att de ger ytterligare fördelar.

För att inte tala om att djurstudier har visat att extremt höga doser alfa-liposyra kan bidra till oxidation, förändra leverenzym och orsaka stress på lever och bröstvävnad (38, 39).

Hittills har mycket få studier om säkerheten hos alfa lipoic syra hos barn och gravida kvinnor. Människor som faller i dessa kategorier borde inte ta det, om det inte rekommenderas av en läkare.

Om du har diabetes bör du konsultera din läkare innan du tar alfa liposyra, eftersom det kan interagera med andra läkemedel som hjälper till att sänka blodsockernivån.

Sammanfattning:

Alfa-liposyra är generellt säker, och kan orsaka endast mindre biverkningar. I vissa fall kan människor uppleva svaga symtom, som illamående, utslag eller klåda.

Hur man tar alfa liposyra

Alfa-liposyra förekommer naturligt i flera produkter.

Goda källor till alfa liposyra inkluderar (3):

• Rött kött
• Slaktbiprodukter, såsom lever, hjärta, njure etc.
• broccoli
• spenat
• tomater
• Brysselkål
• potatis
• Gröna ärter
• Risbran

Alfa-liposyra finns också som tillsatsmedel och kan säljas i många hälsobutiker och onlinebutiker. Kosttillskott kan innehålla upp till 1000 gånger mer alfa lipoinsyra än mat (3).

Alfa-lipoinsyratillskott tas bäst på en tom mage, eftersom vissa livsmedel kan minska biotillgängligheten (40).

Även om det inte finns någon bestämd dos, föreslår de flesta bevis att 300-600 mg är en tillräcklig och säker mängd. Dessutom kan du följa anvisningarna på baksidan av paketet.

Personer med komplikationer av diabetes eller kognitiv funktionsnedsättning kan kräva stora doser alfa-liposyra. I sådana fall är det bäst att ta reda på den mest effektiva dosen från din läkare.

Sammanfattning:

Alpha lipoic syra, naturligt närvarande i rött kött, slaktbiprodukter och flera produkter av vegetabiliskt ursprung. Det är också tillgängligt som kosttillskott som säljs i hälsobutiker.