Nutrition i diabetes för gravida kvinnor: diet "tabell nummer 9" och en exempelsmeny

• Analyser

Diabetes under graviditeten är inte ovanlig. Det kan vara närvarande i en kvinna under lång tid, eller det kan förekomma i en "intressant" position för första gången. Under alla omständigheter kommer den förväntade mamman att behöva en stor del av självdisciplin och vilja för att följa alla medicinska rekommendationer som gör det möjligt att leverera till en deadline och föda ett friskt barn.

För det första går det i de kliniska rekommendationerna rätt näring. Hur det ska vara för framtida mor, som lider av diabetes, kommer vi att berätta i detta material.

Allmänna principer

Från normal näring under graviditeten har näring för framtida mödrar med diabetes mellitus eller graviditetsdiabetes ett stort antal begränsningar. Kalorier för gravida diabetiker bör minskas till 1600-2000 Kcal per dag (medan en gravid kvinna utan problem med förhöjda nivåer av glukos i blodet och urinen kan konsumera upp till 2800 och till och med upp till 3000 Kcal). För varje kvinna beräknas den tillåtna kalorin i diabetes individuellt med hjälp av formeln: 35 Kcal per kg vikt.

Upp till 45% av den totala dagliga rationen bör vara komplexa kolhydrater, upp till 20% fördelas på proteiner och ca 30% till fetter. Den totala mängden kolhydrater får inte överstiga 200 gram per dag. För en kvinna med diabetes är det viktigt att äta ofta och fraktionalt - minst 6-8 gånger om dagen.

Det är att föredra om mellanrummen mellan måltiderna inte överstiger 2,5 timmar.

Inledningsvis bör läkaren hjälpa till med planeringen av kosten. Endast en specialist kommer att kunna bedöma förhållandet mellan den framtida moderens vikt och höjd, ta hänsyn till graviditeten (i första trimestern bör näringsämnen vara mer kalorisk än i tredje), jämföra nivån av överskott av glukos med normerna och beräkna förhållandet mellan ämnen som är nödvändiga för henne i den dagliga kosten.

De grundläggande principerna om näring för en gravid kvinna med diabetes innefattar följande regler:

• du kan inte äta mycket mat åt gången eftersom det kan leda till ett kraftigt hopp i blodsockernivån, eftersom det är bättre att dela upp produkten i flera måltider och äta lite.
• i beredningen av kosten bör vara extremt försiktig med produkter som innehåller stärkelse och mjölk (och de båda är källor till glukos);
• När du plockar frukt, undvik frukt med högt innehåll av naturliga sackarider, det är bättre att välja sura frukter.
• huvudmåltiden är frukost, nivån på glukos i början av dagen och hela dagen beror på hur det är planerat, och eftersom flingor och spannmål till frukost leder till hopp i socker är det bättre att stanna kvar på proteinmat och småkornsbröd.
• du bör helt överge fruktjuicer, strängt begränsa godis, desserter, godis, kakor;
• En gravida kvinnas diet bör endast omfatta livsmedel med lågt och medelhaltigt glykemiskt index.

Diet tabell nummer 9 Pevzner: en lista över produkter, menyn för veckan

Näring är en viktig del av behandlingen för någon sjukdom. Den nionde tabellen är en medicinsk kost för diabetiker. Den utvecklades av den sovjetiska nutritionisten Mikhail Pevzner.

Dess särdrag är det socker och produkterna som klarar det är helt undantagna från menyn. Individuellt kan det ersättas med sorbitol.

Kaloriintaget är genomsnittligt, det innehåller lätt smältbara kolhydrater, fibrer. Betjäningsstorleken bestäms tillsammans med läkaren baserat på personens behov och målen för kostnäringsprogrammet.

Dietbeskrivning

Näring för diabetes är planerad med hänsyn till de egenskaper som sjukdomen är. Blodsocker är den viktigaste indikatorn för en diabetes som påverkas av många livsmedel. Den nionde tabellen är ordinerad för diabetes mellitus och måttlig diabetes.

De grundläggande reglerna för klinisk nutrition i diabetes:

• Grunden för kosten består av hälsosamma och högkvalitativa produkter av naturligt ursprung, rik på vitaminer, mineraler, fibrer.
• Ett hälsosamt sätt att laga mat är rostning, kokning, stewing, ångkokning. Det är inte önskvärt att steka, laga mat på öppen eld.
• Kryddor och salt är föremål för begränsningar, eftersom de förbättrar sekretorisk funktion och ökar aptiten.
• Måltiderna bör vara fraktionerad, med diabetes, äter de ofta (5-6 gånger om dagen), i små portioner i volym.
• Tillräckligt vätskeintag rekommenderas, särskilt på heta dagar. Drycker ska vara sockerfria.

Den nionde tabellen är en sparsam matplan som innehåller en balanserad mängd fett, protein och kolhydrater.

Med det, under en kort tid, växlar kroppen bekvämt till att minska kalorier och kolhydrater i kosten.

Produktlista

I diabetes är det oacceptabelt att människor upplever hunger. Detta tillstånd kan leda till oönskade och allvarliga konsekvenser - förstöring av blodkärl, ben, försämring av syn. Diabetisk kost ska vara varierad, balanserad och tillfredsställande.

Näringsämnen - proteiner, fetter och kolhydrater påverkar blodsockernivån på olika sätt, detta måste beaktas när man förbereder menyn för varje dag:

• Kolhydrater höjer blodsockernivån, är därför föremål för restriktioner. Med förhöjt socker bör du undvika "snabba" kolhydrater, som snabbt smälts, omvandlas till kroppsfett.
• Proteiner har liten effekt på sockersituationen i blodet, men är mycket användbara för ben och muskler, vilket är viktigt för att upprätthålla patientens normala fysiska form.
• Fetter påverkar inte värdet av socker, men de bidrar till en snabb viktökning, så de behövs i måtta. Naturliga fetter, såsom grönsaker eller fisk, anses vara mest användbara, de bör ingå i kosten. Men animaliska fetter eller transfetter bör begränsas, särskilt för de som är överviktiga.

Vilka produkter ska föredras:

• dietkött - kyckling, kalkon, kanin, nötkött, kalvkött, lamm;
• feta havsfisk, skaldjur, någon flodfisk;
• offal - tunga, lever, hjärta, magar;
• Mjölkprodukter med låg fetthalt;
• kyckling eller vaktelägg
• fullkornsbröd med korn, kli
• durumvete pasta;
• spannmål - spannmål och baljväxter
• grönsaker, både råa och i rätternas sammansättning;
• frukt och bär, bättre söt och sur till smak.

Vilka produkter är uteslutna:

• fett kött, fläsk, lamm;
• mjöl och smörprodukter, godis;
• ost, gräddfil, smör, grädde, ostmassa eller ostkroppar - strängt begränsad;
• majonnäs och andra såser - ibland;
• korvprodukter, rökt produkter;
• vitt ris och semolina - inte mer än 2 gånger i veckan;
• ägg - högst 2 stycken per dag;
• söta frukter - bananer, druvor, fikon;
• grönsaker som innehåller stärkelse, potatis, betor, morötter i överskott.

Meny för veckan

Dieting är en förutsättning för det normala livet i diabetes. Eventuella oegentligheter och brister i näring medför allvarliga, irreversibla konsekvenser för kroppen, förkortar livet.

Provmeny för veckan:

måndag

gröt, rostat bröd med ost, kaffe eller te

banan eller äpple

soppa, bröd, fyllda paprika, grönsaksallad, grönt te

ryazhenka eller kefir

ångad fisk, kål sallad, dogrose buljong

tisdag

bovete med smör, päron eller äpple, kaffe eller te

pickle, bröd, bakat bröst, vinaigrette, örtte

yoghurt eller osötad yoghurt

fisk i folie med grönsaker, dogrose buljong

onsdag

äggröra, bröd, tomat, kaffe eller te

soppa med köttbullar, bröd, kålrullar, grön sallad, te eller rosehip buljong

zucchini fritters, gräddfil, te

torsdag

omelett, skinka toast, kaffe eller te

säsongsbetonade frukter eller bär

kycklingnudlar, kotletter med en skål, grönsaksallad, grönt te

flera skivor ost, gröna, kefir

jellied fisk eller kött, morot sallad, dogrose buljong

fredag

hirsgröt, rostat bröd, ost eller skinka, kaffe eller te

fisksoppa, stuvad kål, biff, te

ryazhenka, galete cookies

squash kaviar, kokt ägg, rosehip buljong

lördag

2 kokta ägg, lite majonnäs, rostat bröd, kaffe eller te

borsch eller shi med gräddfil, bovete kotlett, färska grönsaker, grönt te

flera skivor ost, gröna, kefir

stekt ostgryta, lite honung, rosenkräm avkok

söndag

skinka omelett, toast, kaffe eller te

ärtsoppa, kålrullar, grönsaker, te

fisk i folie med grönsaker, örtte eller hundros

Diet nummer 9 i diabetes

Dagligen på bordet av en diabetiker bör vara dietssoppa och viskösa porridor som snabbt mättar, ger mättnad i flera timmar.

Brödhastigheten är 300 gram per dag, förutsatt att det inte finns något bakverk och fett i det. Bröd torkas vanligen i en brödrost.

• För lunch och middag bör du gå i fullfjädrad köttdel, låt det vara magert kött eller fisk, bakat i en bit. Var noga med att grönsaker och frukter, som en källa till vitaminer, grova fibrer, andra viktiga element. Färska grönsaker och grönsaker är oumbärliga i sammansättningen av sallader och garnering.
• Överdosering hos diabetes väljs också utifrån fördelarna. Detta kan vara jästa mjölkprodukter, frukter eller bär, några nötter eller torkade frukter, stallost.
• I drycker bör preferenser ges till otätade alternativ - te, grönt, svart eller ört, svart kaffe eller med tillsats av mjölk, dogrosebuljong, färskpressad juice. Utesluten - några söta och mousserande drycker.

Under graviditeten

Diet 9 anpassar sig enkelt till någon person, med tanke på hans behov, associerade sjukdomar, störningar och hälsoproblem. Det används för behandling och profylax, det har varit bekvämt ganska länge.

Kostmat med närvaro av hälsosamma kolhydrater hjälper till att normalisera blodsockret, minska vikt, förbättra välbefinnandet. Om det behövs kan den nionde kosten observeras för livet, vilket visar stabila resultat i viktminskning, normalisering av socker. Detta är av största vikt för diabetiker för att deras liv ska vara lång och lycklig.

Nutrition i diabetes för gravida kvinnor: diet "tabell nummer 9" och en exempelsmeny

Diet 9 för gravida kvinnor

Diet 9 för gravida kvinnor ordineras om kvinnan diagnostiseras med graviditetsdiabetes. Denna kost innebär minskad konsumtion av animaliska fetter och enkla kolhydrater.

Diabetes under graviditeten

Under graviditeten har vissa kvinnor gravid diabetes. Detta är samma diabetes. Skillnaden mellan gestational diabetes mellitus och den vanliga är att sjukdomen passerar efter leverans, då sockret återgår till normalt.

En vanlig orsak till graviditetsdiabetes mellitus är hormonella förändringar. Sjukdomen manifesterar sig som regel i graviditetens tredje trimester.

Sådan diabetes uppvisar en liten ökning av blodsockret. Till skillnad från andra typer av denna sjukdom finns vanligen inga uppenbara symptom under graviditeten.

En kvinna kan vara störd av svaghet i musklerna, frekvent utmattning, torr mun, frekvent urinering, vaginala infektioner, vaginalt klåda. Noggrann diagnos av gestationsdiabetes mellitus är endast möjlig efter undersökning.

Sen behandling kan utvecklas till typ 2-diabetes, som inte längre kan botas. Hittills har det visat sig att 1-14% av gravida kvinnor lider av denna sjukdom.

Att bli av med graviditetsdiabetes mellitus hjälper till med diet nummer 9 för gravida kvinnor, vilket inte bara hjälper till att gå ner i vikt men också normaliserar blodsockret.

Funktioner av kosten

Kost 9 i graviditet innebär förebyggande och behandling av mild till måttlig diabetes.

1. normalisering av vatten och proteinbalans i kroppen;
2. återhämtning av fettbalans
3. blodsockerkontroll.

Kost 9 för gravida kvinnor med diabetes syftar till att begränsa konsumtionen av animaliska fetter och kolhydrater.

Produkter rekommenderade för användning:

• Alla bär och frukter, förutom päron, druvor och bananer.
• alla spannmål;
• magert kött
• kli bran;
• grönsaker;
• fisk;
• smör - högst 50 gram per dag;
• ägg - högst 1 pc per dag;
• korv - högst 50 gram per dag;
• Mjölk och jäst mjölkprodukter med låg fetthalt
• drycker - naturliga juice och fruktdrycker, kompositar, svart och grönt te.

Kost 9 för gravida kvinnor med graviditetsdiabetes innefattar uteslutning från kost av några pickles, konserver, bakverk, rika buljonger, feta livsmedel, godis och livsmedel som innehåller sockersubstitut.

Det är tillåtet att äta mat i stewed, kokt, ångad eller bakad form. I detta fall bör mat tas i 5-6 besök under dagen. Magen börjar fungera bättre om maten kommer in i det varje 2,5-3 timmar.

Principer av kost

Utöver ovanstående rekommendationer innebär kost 9 för gravida kvinnor med diabetes mellitus användningen av en minsta mängd salt. Det räcker med i livsmedelsprodukter. Istället för det vanliga bergsaltet är det bäst att använda havsalt - det innehåller spårämnen som är fördelaktiga för kroppen.

Eftersom frukter innehåller socker rekommenderas det att använda dem i begränsade kvantiteter. Om mat stewes eller bakas i ugnen, rekommenderar nutritionists att lägga till så lite vegetabilisk olja som möjligt.

Diet 9 i graviditetsdiabetes hos gravida utesluter alla lättmältbara kolhydrater.

Komplexa kolhydrater bör inte vara mer än 40% av maten som konsumeras per dag. Dieten bör innehålla mer mat som innehåller fetter, proteiner, kalium, kalcium, magnesium, fosfor, folsyra och zink.

Det rekommenderas att dricka så mycket vätska som möjligt samtidigt som man eliminerar kolsyrade drycker. Nutritionists rekommenderar att äta mer växtfibrer - bönor, fullkornsprodukter och fullkorns bakverk.

Provmeny

För att undvika framtida mödrars framtida vikt bör man förbereda en meny för dagen i förväg. Det bör innehålla så många spårämnen, vitaminer, fetter och proteiner.

Provdiettmeny:

• Första frukost: bovete eller havregryn, en bit svart bröd, ett par stycken magert kött;
• efter 2,5 timmar en andra frukost: någon frukt;
• lunch: soppa, gröt, en skiva bröd, en bit fisk - ca 60 gram;
• mellanmål: någon frukt eller bär;
• första middag: gröt eller potatismos, 100 gram fisk eller kött
• andra middag: en bit bröd och ett glas kefir eller ryazhenka.

För en måltid rekommenderas att äta högst 250-350 gram så att det inte finns någon övermålning. Te ska druckas, antingen utan socker eller med sötningsmedel.

Ibland är patienterna förskrivna en diet av 9 a, den skiljer sig från en diet med 9 kalorier. Med 9 dietter är det tillåtet att konsumera upp till 2300 kcal per dag och vid 9 sänks antalet kalorier till 1650.

Kvinnor som förbereder sig på att bli moder ska behandla sin hälsa med särskild vård. Om läkarna har bestämt att patienten har socker över normalen, bör du omedelbart ompröva din diet. Det korrekta läget ger kroppen alla nödvändiga vitaminer och spårämnen.

Diet nummer 9 (tabell nummer 9): meny för veckan. Hälsokost

Diet nr 9 (tabell nummer 9) - en balanserad medicinsk näring som är utformad för att kontrollera och behandla diabetes mellitus av mild och måttlig svårighetsgrad (grad 1 och 2).

Dieten av tabell nummer 9 bidrar till normalisering av kolhydratmetabolism och förhindrar överträdelser av fettmetabolism.

Diet 9 kan också användas för viktminskning.

Tabellens kemiska sammansättning 9:

- proteiner 80-90 g (55% djur), - fetter 70-80 g (30% vegetabilisk), - kolhydrater 300-350 g, - salt 12 g;

Den dagliga dosen av dietnummer 9: 2200-2400 kcal.

Diet: 5-6 gånger om dagen med jämn fördelning av kolhydrater.

Vad kan du äta med diet nr 9:

Det är viktigt! Alla livsmedel som presenteras nedan bör konsumeras i en mängd som motsvarar den dagliga normen i kolhydrat och fettinnehåll.

Soppor: grönsaker, borscht, kål soppa, rödbetor soppa, okroshka, buljonger (mager fisk, kött, svamp med grönsaker, gryn, potatis och kött).

Groats: bovete, yachka, hirs, havregryn, korn, majsgran, baljväxter.

Grönsaker, grönsaker: äggplanter, korg, kål, gurkor, sallad, tomater, pumpa. Tonvikten på kolhydrater: gröna ärtor, potatis, morötter, betor.

Kött: kyckling, kalkon, kalvkött, nötkött, lamm, kokt tunga, diet korv, diabetisk korv.

Fisk: Mager fisk (kummel, pollock, abborre, gädda abborre, gädda, torsk, brasa, törning etc.) och konserverad fisk i egen juice eller tomat.

Ägg: 1,5 st. per dag. Använd yolkgräns.

Färska frukter och bär: aprikos, apelsin, körsbär, granatäpple, grapefrukt, päron, björnbär, krusbär, citron, persika, vinbär, blåbär, äpplen.

Torkade frukter: torkade aprikoser, torkade äpplen, torkade päron, pommes frites.

Nötter: jordnötter, valnötter, pinjenötter, mandlar.

Mejeriprodukter: Mjölkprodukter med låg fetthalt eller lite fetthalt (sur grädde är begränsad).

Pastry: diet konditorivaror (sällsynt och begränsat).

Mjölprodukter (i genomsnitt 300 g / dag): Vete, råg, kli, mjölprodukter från andra mjöl (300 g per dag).

Smör- eller solrosolja: högst 40 g per dag.

Honung: Honung kan användas i begränsade kvantiteter.

Drycker: te, juice från grönsaker och frukter (färsk juice) med sockersubstitut eller utan socker, rosenkransdekok.

Fetter: krämig, ghee och vegetabiliska oljor.

Vad du inte kan äta med diet nummer 9:

- söta bakverk och godis (kakor, bakverk, godis, glass, sylt osv.), - söt ost, grädde, bakad mjölk, ryazhenka och söt yoghurt, - fettbuljonger (måste framställas i 2-3 buljonger) - mjölksoppa, - ris, pasta, semolina, - de flesta korv, rökt mat, - inlagda och saltade grönsaker, - kryddor och kryddiga livsmedel;

- från frukt: druvor, bananer, russin, fikon;

- inköpta juice, citronader, kaffe, - alkoholhaltiga drycker, - anka kött, gås, konserverat kött, - saltad fisk och feta fiskar, - såser (salt, kryddig, fet), ketchup, majonnäs (fet)

Försök att inte äta de livsmedel som du inte är säker på att de kommer att gynna dig.

Villkorligt tillåtet mat

Denna grupp innehåller livsmedelsprodukter, som endast kan konsumeras vid diabetes mellitus med 1 grad av svårighetsgrad (mild form) och i begränsade mängder. I alla andra fall kan de bara ätas efter samråd med din läkare.

Frukt och bär: vattenmelon, melon, datum.

Grönsaker: potatis.

Kött: köttlever.

Drycker: kaffe med mjölk, kaffedrycker (med minimal eller ingen koffein, till exempel - cikoria).

Kryddor: senap, pepparrot, peppar

Diet nummer 9 (tabell nummer 9): meny för veckan

Tabell nummer 9 är inte så hemsk diet, men tvärtom är olika och fylld med olika vitaminer och spårämnen. Nedan är en urvalsmeny för veckan på detta matsystem.

Rätterna ska kokas, bakas, braiseras eller ångas.

För beredning av maträtter är det mycket bekvämt att använda sådana hushållsapparater som: en dubbelkokare, en långsam spis.

måndag

Frukost: Köksgryta (150 g). Lunch: Äpplen (2 st). Lunch: Fisksoppa (200 ml), Boghveisgröt (100 g), Gullkaka (100 g). Full: 1 kokt ägg.

Middag: grönsaksallad (150 g), ångad köttfärs (200 g).

tisdag

Frukost: mjölk bokhveisgröt (200 ml). Lunch: Röda avkok (200 ml).

Lunch: grönsaksoppa (150 ml), fyllda paprika (200 g).

Lunch: fruktsallad (150 g).

Middag: Lammgryta med grönsaker (250 g).

onsdag

Frukost: Mager kockost med frukt (200 g). Lunch: Kefir (1 kopp). Middag: Grönsakspott med kött (200 g). Säsong: Vegetabilsk sallad (150 g).

Middag: bakad fisk (eller ångad) (200 g), grönsaksallad (150 g).

torsdag

Frukost: äggröra från 1-1,5 ägg med grönsaker (150 g). Lunch: orange (2 st). Middag: borsch (150 ml), kokt kalvkött eller nötkött (150 g). Högt te: gryta med ost (200 g).

Middag: Stekad kycklingbröst (200 g), Stekkål (150 g).

fredag

Middag: grönsaksoppa (150 ml), fiskkakor (150 g), färska grönsaker (100 g). Högt te: hundrosbuljong (200 ml).

Middag: bakad fisk 200 g, bakade grönsaker (100 g).

lördag

Frukost: gröt med kli (150 g), päron (1 st) Lunch: kefir (1 kopp). Lunch: Kålssoppa (150 ml), kokt kycklingkalkong (150 g). Högt te: Osmält yoghurt (150 ml )

Middag: sallad (100 g), potatismos (100 g), köttlever (150 g).

söndag

Frukost: bovete gröt (150 g), kokt ägg (1 st.) Lunch: mjölk (1 kopp).

Lunch: Ärtsoppa (200 ml), kokt kött (150 g).

Lunch: fruktsallad (150 g).

Middag: Stekt kött (200 g), Stekt grönsaker (200 g).

Gestationsdiabetes hos gravida kvinnor, näring och diet

Under graviditeten diagnostiseras vissa kvinnor med graviditetsdiabetes. I detta fall rekommenderar läkarna sin terapeutiska kost "tabell nummer 9" till sina patienter.

Det innebär en korrekt balanserad kost, vars huvudsakliga betydelse är att äta mat med hög proteinhalt och måttlig i fett. Komplexa kolhydrater bör också tas in, men inte i stora mängder.

Samtidigt är det mycket viktigt när måltiden går.

Helst är det lämpligt att äta 6-8 måltider per dag för gravida kvinnor med höga blodsockernivåer.

Förbjudna produkter för graviditetsdiabetes under graviditet:

• Gryn av gris och ris
• sylt och konserver;
• honung;
• glass;
• socker;
• söta produkter (kakor, choklad, godis);
• all bakning;
• koncentrerad frukt och grönsaksjuice från fabriken;
• frukter som datum, persimmon, bananer, druvor, söta äpplen, cantaloup och fikon;
• drycker med sockerhalt (lemonad, fanta, cola, etc.).

Alla produkter som anges ovan är förbjudna eftersom de innehåller en stor mängd så kallade snabba kolhydrater. När de kommer in i tarmarna, smälter de aktivt och snabbt och slänger mycket socker i blodet. På grund av att det saknar insulin kan kroppen inte reglera glukosnivåerna.

Tabell över produkter som rekommenderas för användning i begränsade kvantiteter

Tillåtna produkter:

• spannmål - havre, vete, bovete, korn och korn;
• bönor, ärtor, lite soja;
• svamp;
• alla frukter utom bananer och druvor;
• Mjölkprodukter med låg fetthalt (stekt ost, gräddfil, ost, smör)
• Ägg - upp till 3-4 st. per vecka i form av en omelett eller kokt
• vitt kycklingkött
• kalvkött och kalkon;
• alla grönsaker, speciellt användbar spenat, morötter, broccoli och paprikor;
• potatis (inte stekt);
• fullkornsbröd;
• vegetabiliska oljor.

Alla produkter på listan över rekommenderade framtida mammor med höga blodsockernivåer under graviditeten har ett lågt glykemiskt index. Således, genom att använda dem i diabetes, kan du kontrollera nivån av glukos och lipider i blodet.

Provmeny för en dag för gravida kvinnor med diagnos av graviditetsdiabetes

En tabell för gravida kvinnor med graviditetsdiabetes mellitus bör tänkas så att tillgången till snabbkalibrering av kolhydrater (enkel) med mat är utesluten. Mängden konsumtion av komplexa är viktigt för att begränsa till 40-50% och resterande procentandelar bör fördelas mellan fetter och proteiner.

Det är viktigt! Diet under graviditeten - det här är inte svält, men bara uteslutande av skadliga produkter!

Menyalternativ nummer 2

Frukost - hirsgröt med mjölk, 1 msk. svagt svart te.

Den andra frukosten - kockgryta.

Lunch - rödbetorssoppa i vegetabilisk buljong, vitt kycklingkött (högst 100 g), en skiva bröd.

Snack - någon frukt från listan över tillåtna.

Middag - bovete gröt, sallad av färska gurkor och tomater, 100 g bakad magert fisk, 2 skivor rågbröd.

Sen middag - kokta bönor eller ärtpuré, 1 kopp tomatsaft, en skiva ost.

Rätt näring - allmänna tips:

1. Dieten kommer endast att vara effektiv om den är baserad på hälsosamma och hälsosamma livsmedel. Därför är det i en "position" och med en förhöjd sockernivå rekommenderas tjejer att göra en meny med tillsats av färska grönsaker och frukter.

Det är viktigt att de är färska, inte frysta, utan olika tillsatser i form av salt, socker, sås och fetter. Innan du gör några ändringar i kosten bör du rådfråga en nutritionist och din läkare.

Det är nödvändigt att läsa etiketten på förpackningen: se produktens sammansättning, dess hållbarhet, användbara egenskaper.

Proteiner, fetter, kalcium, kalium, fosfor, magnesium, zink, folsyra - detta är vad mest av allt, enligt tabell nr 9, vara rik på mat.

Var noga med att minska mängden produkter som konsumeras med sockersubstitut (barer, yoghurt, choklad, kakor) och begränsa konsumtionen av fettvaror med hög kaloriinnehåll. Sådan mat kan bara förvärra sjukdomsförloppet.

Drick mer renat vatten (icke-kolsyrade!). Byt ut det med fruktdrycker, kvassar, sirap och cocktails.

Glöm inte att laga hemma färska juicer från grönsaker och tillåten frukt. Kontroll av blodsocker hjälper till med lågt kolhydrater, vilket inte observeras en kraftig förändring av mängden glukos i blodet. Varje dag, försök att hålla sig till samma förhållande av kolhydrater, proteiner och fetter som konsumeras.

Kolhydrater bör vara mindre än 40% av de kalorier som förbrukas av patienten per dag. Källan till detta ämne är spannmål, bröd, potatis, ärter, vissa frukter och kex. Nutritionists med diabetesförväntande mammor rekommenderas att vara försiktig med mat med sockersubstitut, kli och kornmjöl.

För att förhindra en kraftig ökning av socker är det bättre att först försöka dem i en liten mängd, sedan mäta glukos, och om allt är normalt kan du äta sådana produkter. Det är extremt skadligt för hälsan att hoppa över måltiderna - det borde vara högst 2-3 timmar mellan dem. Följaktligen måste du äta minst 6 gånger om dagen.

Glöm inte fibern. För att göra detta måste du äta bönor, bakverk (inte rik!) Gjord av grovmjöl, helkornsprodukter.

Köttet är bättre att laga i en dubbelkokare eller baka i ugnen, så det sparar maximalt användbara ämnen.

Det är viktigt! Fiberintaget per dag är 25-30 g.

Recept för gravida kvinnor med diabetes

Det finns många recept baserade på hälsosamma produkter som rekommenderas för tjejer att använda i "ställning" i diabetes.

Mjölksoppa

För att förbereda 4 portioner av denna maträtt behöver du:

• 0,5 liter vatten och samma mängd mjölk (1,5% fett);
• 2 medelstora potatisar;
• ett halvt huvud av en liten vitkål;
• 2 små morötter;
• 1 msk. sked av färska gröna ärtor;
• 1 msk. en sked av semolina;
• salt - efter smak.

Kalori per portion - 202 kcal.

Vi tvätta grönsakerna väl, skalla dem, hugga dem fint och sätt dem i en emaljpanna. Därefter tillsättes 0,5 liter vatten till massan och sätter disken i brand. Efter kokning sopas buljongen och lämnas på spisen tills grönsakerna kokas ut.

När de är klara, häll dem i en metallsikt och torka allt genom det, häll ut buljongen. Sedan hälls 0,5 liter mjölk i pannan och potatis, morötter, kål och ärter hälls in i den. I kokande buljong tillsätts semolina, som kokas i 10-15 minuter.

Hälls soppan i tallrikar, 1 msk sätts till var och en av dem. skedar gräddfil.

Brödgryta med stekt ost och morötter

För att förbereda disken behöver:

• solros syrodavlennoeolja (1 tsk);
• Mager ost (200 g);
• mjölk (1 msk.);
• morötter (4 st);
• 200 gram rågbröd;
• en nypa salt
• 1 äggvita
• 1 msk. sked brödsmulor.

Kalori per portion - 360 kcal.

Koka morötter och riv dem på ett grovt rivjärn. Lägg till det ett ägg, bröd som blötläggs i mjölk, stallost. Häll smöret i pannan, strö med brödsmulor och lägg massan på toppen. Baka den i ugnen på låg värme i 25-35 minuter.

Kvinnor som bär ett barns hjärta borde noggrant välja mat för sig själva, och de som fortfarande är oroliga för graviditetsdiabetes är helt enkelt tvungna att göra det dubbelt så noggrant.

Högt blodsocker påverkar trots allt den framtida modernens och barnets allmänna hälsa. Men om kosten är balanserad, näringsrik och noggrant genomtänkt, kommer det inte att behöva oroas.

Så kommer kroppen att vara försedd med alla nödvändiga mikroelement och vitaminer.

(11 4,18 av 5)
Laddar...

Tack för din uppmärksamhet! Med vänliga hälsningar, Olga.

Diet nummer 9 - näringsbehandling för typ 2-diabetes

Överensstämmelse med principerna för dietnummer 9 är ett bra sätt att hålla blodsockret under kontroll och lossa bukspottkörteln. Det är därför det rekommenderas så ofta för patienter med diabetes. Det skadar inte ens friska människor, eftersom det bygger på principerna om riktig näring. Med diet 9 kan menyn för veckan med diabetes mellitus typ 2 vara ganska varierad och välsmakande.

Provmeny för veckan

Att göra en grov meny för veckan är mycket lättare att kontrollera mängden mat som konsumeras. Detta tillvägagångssätt låter dig spara tid och planera det ordentligt. Nedan är en av de näringsmässiga alternativen för typ 2-diabetes för en vecka.

Menyn är ungefärlig, den måste samordnas med endokrinologen och justeras, beroende på sjukdomens egenskaper och förekomsten av comorbiditeter.

Vid val av mat är det viktigt att alltid ta hänsyn till deras kaloriinnehåll och kemiska sammansättning (förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater).

• frukost: mager kockost, bovete gröt utan smör, svag svart eller grönt te;
• andra frukost: färskt eller bakat äpple;
• middag: kycklingbuljong, bräskkål, kokt kalkonfilé, torkad fruktkompote utan tillsats av socker;
• mellanmål: matburkgryta;
• middag: kanin köttbullar, vete gröt, te;
• sent mellanmål: ett glas mager yoghurt.

• frukost: zucchini fritters, havregryn, morot sallad med kål, te med citron utan socker;
• andra frukost: ett glas tomatjuice, 1 kycklingägg;
• middag: köttbullssoppa, betesallad med nötter och vitlök, kokt kycklingfilé, fruktdryck utan socker;
• mellanmål: valnötter, ett glas osötat komposit;
• middag: bakad abborre, grillade grönsaker, grönt te;
• sent mellanmål: ett glas ryazhenka.

Diet 9-meny för diabetes

• frukost: äggröra, grönsaksallad, te;
• andra frukost: låg fetthalt
• middag: grönsaks soppa, kokt kalkon kött, sallad av säsongsbetonade grönsaker;
• eftermiddagste: kli avkänning, diabetisk bröd;
• middag: ångad kycklingbullar, braised kål, svart te;
• sent mellanmål: ett glas fettfattig naturlig yoghurt utan tillsatser.

• Frukost: Mager kockost, Vete gröt;
• Den andra frukosten: mandarin, ett glas rosenkrämbuljong;
• middag: soppa av grönsaker och kycklingpuré, kompott, rädisa och morot sallad;
• lunch: ostkaka gryta;
• middag: kokt pollock, grillade grönsaker, te;
• sent mellanmål: 200 ml nonfat kefir.

• frukost: bovete gröt, ett glas kefir;
• andra frukost: äpple;
• middag: kycklingbuljong, fyllda paprika; te;
• eftermiddagsmat: kycklingägg;
• middag: bakad kycklingfilé, ångad grönsaker;
• sent mellanmål: ett glas ryazhenka.

• Frukost: Gryta, Grönsaker, Olja
• andra frukost: ett glas kefir;
• middag: morot, blomkål och potatissoppa, köttbåtar, komposit;
• mellanmål: äpple och päron;
• middag: kokt skaldjur, ångad grönsaker, te;
• sent mellanmål: 200 ml airan.

• Frukost: Mager mögelost, bovete gröt, te;
• andra frukost: en halv banan;
• middag: grönsaks soppa, kokt kyckling, gurka och tomat sallad, kompote;
• mellanmål: kokt ägg;
• middag: Stekad kummel, vete gröt, grönt te;
• sena mellanmål: ett glas fettfattigt kefir.

Det nionde bordet gör att du inte bara kan äta gott men också användbart. Listan över tillåtna rätter är ganska omfattande och låter dig välja vad varje patient tycker om.

Kost 9 i diabetes är ett viktigt element i behandlingen. Utan det, tar mediciner inte någon mening, eftersom sockret kommer att öka hela tiden. Dess huvudprinciper är:

• minskning av kolhydratbelastningen;
• avvisande av feta, tunga och stekta livsmedel;
• förekomst av grönsaker och vissa frukter i menyn;
• fraktionerad mat i små portioner ca 1 gång om 3 timmar;
• undvika alkohol och rökning
• proteinintag i tillräckliga mängder;
• begränsning av fetter.

Iakttagande av diet nr 9 mottager patienten från mat alla nödvändiga näringsämnen och fördelaktiga substanser.

Diet för typ 2-diabetes behöver ständigt. Om patienten vill undvika allvarliga komplikationer av sjukdomen är det ibland omöjligt att bryta den.

För att göra soppa måste du först koka buljongen, ändra vattnet under kokningsprocessen minst två gånger.

På grund av detta kommer fett och alla oönskade komponenter, som teoretiskt sett kan vara i kycklingkött av industriproduktion, inte att falla in i patientens försvagade kropp.

Enligt reglerna i tabell 9 i diabetes mellitus är det omöjligt att ladda bukspottkörteln med överflödigt fett. När den klara buljongen är klar kan du fortsätta med tillagningen av soppan själv:

1. En liten morot och en medellök måste hugga och steka tills guldbrun i smör. Detta ger soppen en ljusare smak och arom.
2. Rostade grönsaker måste sätta i en kruka med tjocka väggar och häll kycklingbuljong. Koka i 15 minuter på låg värme.
3. I buljongen måste du tillsätta blomkål och broccoli skuren till blomställningar. Förhållandet mellan ingredienser kan vara olika, baserat på smakpreferenser. Om så önskas kan du lägga till 1-2 små potatisar, skär i kuber i soppan (men denna mängd bör inte överskridas på grund av högstärkelsehalten i grönsaken). Koka buljong med grönsaker behöver ytterligare 15-20 minuter.
4. 5 minuter före tillagning sätts kokt hackat kött till soppen, där buljongen kokas. Saltfatet ska vara i samma skede, med så lite salt som möjligt. Idealiskt kan det ersättas med doftande torkade örter och kryddor.

När du serverar kan du lägga till några färska örter och riven lättmjölkad ost till kycklingsoppa. Det perfekta komplementet till soppa - diabetiska bröd eller små helkornsbröd

Köttbullssoppa

Att laga köttbullar kan du använda magert nötkött, kyckling, kalkon eller kanin. Fläsk är inte lämpligt för dessa ändamål, eftersom det innehåller mycket fett och soppor baserade på det är inte lämpliga för kostnäring i diabetes av den andra typen. Först bör 0,5 kg kött rengöras av filmer, senor och slipa till konsistensen av malet kött. Koka sedan soppen:

1. Till hakan bör tillsätt 1 ägg och 1 hackad lök i en mixer, lite salt. Formulera små bollar (köttbullar). Koka dem tills de är kokta, byt vatten efter första kokpunkten.
2. Köttbullar måste ta ut, och i buljongen tillsätt 150 g potatis skuren i 4-6 delar och 1 morot, skuren i runda plattor. Koka i 30 minuter.
3. 5 minuter före utgången av matlagningen måste du lägga till kokta köttbullar i soppen.

Före serveringen kan skålen dekoreras med hackad dill och persilja. Dill bekämpar gasning och påskyndar processen att smälta mat, och i persilja finns många användbara pigment, aromatiska komponenter och vitaminer.

Zucchini Fritters

För att pannkakor ska behålla sin form i tillägg till zucchini är det nödvändigt att tillsätta mjöl till dem. Patienter med diabetes är bättre att använda kli mjöl eller vete, men andra klassen. I så fall passar de olika alternativen för grovslipning mycket mer än raffinerade produkter av högsta kvalitet. Processen att göra pannkakor är som följer:

1. 1 kg zucchini behöver slipas riven och blanda med 2 rå kycklingägg och 200 g mjöl. Det är bättre att inte salta degen, för att förbättra smaken kan du tillsätta en blandning av torkade aromatiska örter till den.
2. Det är nödvändigt att steka fritter i en skalle eller i en långsam spis med en liten mängd vegetabilisk olja tillsatt. Låt inte bränna eller bilda alltför skarpa. Det är tillräckligt att bruna bruna på båda sidor.

Bakad Gädda

Sudak innehåller mycket omega-syror, som är mycket användbara för diabetiker. De förbättrar blodkärlens tillstånd och stöder hjärtmuskulärens arbete. Du kan laga abborre med ånga eller i ugnen med mager gräddfil. För matlagning är det bättre att välja mellanstor fisk eller färdiga filéer.

Skalad och tvättad fisk behöver lite salt, peppar och häll 2 msk. l. 15% grädde. Baka den i ugnen i 1 timme vid 180 ° C.

Att äta magert vit fisk kan minska blodkolesterolnivåerna och mätta kroppen med fosfor.

Begränsningen i söt mat för vissa patienter blir ett allvarligt psykologiskt problem. Det är möjligt att övervinna detta begär i sig själv, ibland använder inte bara friska, men också läckra desserter. På grund av intaget av "långsamma" kolhydrater från spannmål och grönsaker minskas önskan att äta den förbjudna sötmen avsevärt. Diabetiker som en efterrätt kan förbereda sådana rätter:

• Stuga ostgryta med äpplen. 500 g stallost ska knådas med en gaffel och blandas med äggulor 2 kycklingägg, 30 ml mager gräddfil och 15 ml flytande honung. De återstående proteinerna måste vara bra piskade och kombinera med den resulterande massan. Ett äpple ska rivas och tillsättas med saften till skörden. Bakad gryta vid 200 ° C i en halvtimme.
• Pumpa gryta Koka 200 g pumpa och morot i en dubbelkokare eller en konventionell kastrull. Grönsaker måste krossas till en homogen massa och lägg till dem 1 rå ägg, 2 tsk. honung och 5 g kanel för en smakande smak. Den resulterande "degen" sprids på ett bakplåt och bakas vid 200 ° C i 20 minuter. Efter att lagret är tillagat måste det svalna något.

Det finns också en speciell gelé för diabetiker. Om du inte missbrukar denna produkt kan du bara dra nytta av det på grund av den stora mängd pektiska ämnen i kompositionen. De normaliserar metabolismen, uppvisar en antioxidant effekt och tar även bort tungmetaller från kroppen.

Diabetiker skiljer sig från vanlig gelé genom att i stället för socker, fruktos eller annat sötningsmedel läggs till det.

Att ersätta kalorier och skadliga desserter för diabetiker kan vara bakade äpplen. De kan sprinklas med kanel, lägga till nötter till dem, och ibland även lite honung. Istället för äpplen kan du baka päron och plommon - dessa frukter med detta matlagningsmöjlighet har en lika trevlig söt smak.

Innan du introducerar söta matar (till och med kost) i kosten måste du noggrant undersöka deras sammansättning och rådgöra med din läkare.

Det kommer inte vara överflödigt att kontrollera nivån av socker i blodet efter måltiden - detta kommer att bidra till att förstå kroppens reaktion och vid behov göra justeringar av kosten i tid.

Vad passar ett mellanmål?

Om farorna med att snacka mellan stora måltider förstahand vet att människor kämpar med övervikt. Men med diabetes är det svårt att hälsa med allvarlig hunger på grund av den höga risken för hypoglykemi.

Om du äter hälsosam mat med lågt glykemiskt index för att undertrycka din aptit kommer de inte att förvärra människors välbefinnande, utan tvärtom hjälper honom att förbli aktiv och hälsosam.

Idealiska alternativ för snacking, med menyn i tabell 9, med diabetes är:

• Mager ost;
• rå morot, skivad;
• ett äpple
• nötter;
• bananer (högst 0,5 frukter och inte mer än 2-3 gånger i veckan);
• icke-kryddig fettfattig hård ost;
• päron;
• Mandarin.

Rationell näring för diabetes ger dig möjlighet att upprätthålla en rik blodsockernivån. Diet nummer 9 - är i själva verket en form av riktig näring med begränsningen av skadliga kolhydrater.

Det minskar risken för allvarliga komplikationer av sjukdomen och säkerställer patientens välbefinnande. Om diabetiker inte bor ensam, behöver han inte förbereda separata måltider för sig själv och hans familj.

Recepten av diet nummer 9 är användbara även för friska människor, så de kan väl vara grunden för den övergripande menyn.

Måttlig begränsning av fett och kalori sötsaker har en positiv effekt på tillståndet för kardiovaskulära och matsmältningssystem. En sådan diet i typ 2-diabetes minskar risken för viktökning, ökning av blodkolesterol och förekomsten av överdriven insulinresistens hos vävnader.

Dietbord 9 för typ 2-diabetes som kan och kan inte vara (tabell)

Diet 9-tabell i diabetes mellitus typ 2 - grunden för en fullständig hälsosam kost och en integrerad del av behandlingen för denna sjukdom. Den terapeutiska kosten ordineras till patienter med måttlig och mild svårighetsgrad av patologin.

Som regel förvärvas diabetes av den andra typen, som ofta uppstår på grund av fetma. Hypodynami och obalanserad diet - dessa är de främsta synderna i utvecklingen av negativa processer.

Genom en balanserad diet normaliseras alla typer av metabolism, främst kolhydrater, liksom vattenelektrolyt och lipid. Förmågan att ta glukossläckande läkemedel för diabetes mellitus typ II bestäms av den närstående endokrinologen.

Ingen terapi kommer emellertid att ge önskad effekt vid systematiska överträdelser av kosten och missbruk av skräpmat med hög koncentration av enkla (lättfördelbara) kolhydrater.

Enkel diet för typ 2-diabetes (tabell 9)

Det totala energivärdet av näring i fetma och diabetes minskar, särskilt i närvaro av övervikt, och är cirka 1600 kcal för män och 1200 kcal för kvinnor. Med normal kroppsvikt ökar den dagliga kalorimenyn och kan nå 2600 kcal.

Produkterna ska ångas, kokas, bräseras och bakas, vilket minimerar stekning.

Prefekt ges till fettsnål fisk och magert kött, skummjölkprodukter, frukter och spannmål, rik på grovfibrer (dietfibrer). Måltiderna är organiserade 4-6 enkla, fraktionerade, jämnt fördelade i portioner proteiner, fetter och kolhydrater.

• Äta i mer än 3 timmar är kontraindicerat.

Överensstämmelse med den optimala balansen mellan basiska ämnen i den dagliga kosten är följande: proteiner står för 16%, fetter - 24%, komplexa kolhydrater - 60%. Mängden dricksvatten upp till 2 liter, medicinskt och medicinskt bord mineraliskt kolsyrat vatten för användning på rekommendation av en specialist som observerar dig, salthastigheten (natriumklorid) - upp till 15 gram.

För diabetiker är raffinerat socker, alkoholhaltiga drycker, limonad och all mat rik på enkla kolhydrater oacceptabla. För att bättre förstå vilka produkter menyn för typ 2-diabetes består av har vi sammanställt följande tabell:

Meny 9 tabeller för gravida mammor

Under graviditeten spelar näring en viktig roll för att förebygga graviditetsdiabetes. Experter rekommenderar 9 bord för gravida kvinnor, vilket begränsar användningen av vissa produkter. En sådan diet bidrar till normal viktökning och hjälper till att undvika övervikt.

Funktioner av kosten

För gravida kvinnor tillåter en sådan diet dig att använda rätt mängd kalorier, liksom vitaminer och spårämnen.

Tabell nummer 9 för gravida kvinnor inkluderar:

1. färska grönsaker och frukter. På kommer grönsaker gryta eller baka i en ugn;
2. Mejeriprodukter med fetthalt upp till 2,5%;
3. helkornsbröd;
4. spannmål, med undantag av semolina och ris
5. durumvete pasta

Tabell 9 för gravida kvinnor för graviditetsdiabetes mellitus utesluter helt användningen av bageriprodukter, socker och koncentrerade juicer. Om möjligt ersätts svart te och kaffe med grönt te eller växtdekok. En förutsättning är användningen av rent vatten - upp till 2 liter per dag.

För matlagning, använd en dubbelkokare, baka eller koka i saltat saltat vatten. En stor mängd fiber i form av grönsaker och frukter bidrar till att normalisera tarmens arbete. Det rekommenderas att dela upp den dagliga rationen i 6 måltider.

Dietbord nummer 9, under graviditeten är bra för kroppen. Det normaliserar blodsockernivån genom att eliminera lätt smältbara kolhydrater.

Dieting bidrar till gradvis viktminskning, stabiliserande blodsockernivåer. Läkare rekommenderar 9 bord, som en diet under graviditeten, speciellt om en kvinna är överviktig.

Provmeny

Tillåtna produkter tillåter dig att laga en stor mängd goda och hälsosamma rätter.

Dietbord9 för gravida kvinnor - om menyn:

• till frukost havremjölgröt med frukt eller bär, örtte, en skiva fullkornsbröd med ost;
• Vid första snacket rekommenderar de frukter, till exempel ett äpple och en jäst mjölkdryck;
• till lunch kan du göra en lätt grönsaksoppa. Den andra kursen kompletterar lunchen - kokad fisk eller kyckling med bovete, grönsaksallad;
• kockost, mager yoghurt äts på eftermiddagen;
• Middagen ska vara ljus. Lämplig grönsaksgryta.

Att diversifiera mat rekommenderas att laga olika rätter. För att göra detta måste du skriva ned de tillåtna produkterna och tänka över recepten. Dieten i tabell 9 i diabetes för gravida kan du äta god och hälsosam mat.

Du kan behandla dig själv med äppeljelly. För dess framställning hälls en påse gelatin med vatten och ger det dags att svälla. Äpplen skalas och skalas, skäras i små bitar, täcks med vatten och kokas tills det mjukas. Blanda den kylda äppelsåsen med gelatin och sätt i kylskåpet för att ställa in.

Äpplen och päron är bakade till efterrätt, fylld med stugaost. Denna efterrätt visar sig vara utsökt och näringsrik, och är också lämplig för gravida kvinnor med diabetes.

Andra typer av dieter för gravida kvinnor

Det finns många effektiva metoder utvecklade av nutritionists. För att förbättra arbetet i mag-tarmkanalen kommer en dietstabell 5 för gravida kvinnor att vara lämplig. Sådan mat utesluter helt fett och tung mat.

Tabellnummer 5 rekommenderas både vid förlossning och efter förlossning. Många grönsaker läggs till i kosten, som pumpa, zucchini, betor. De normaliserar avföring, och är också till hjälp för leveransens funktion.

En sådan diet som bord för gravida kvinnor innefattar avvisande av fasta och torra livsmedel, begränsningen av kryddiga och feta livsmedel. Förbjudet att använda halvfabrikat, konserver och korv. Dieten rekommenderas för sjukdomar och störningar i tarmarna.

Tabell 7 för gravida kvinnor rekommenderas för njure nephopati. De grundläggande reglerna för denna diet:

1. fluidbegränsning till 1 liter per dag;
2. uteslutning av salt
3. rätterna är ångkokta, kokta, bakade i ugnen;
4. användningen av buljong är förbjuden;
5. begränsad till användningen av grönsaker och smör, margarin.

Diet, kallat tabell nummer 7, kommer att vara användbart för gravida kvinnor för förebyggande av ödem och normalisering av njurarna.

Tabellnummer 7, ett exempel på en meny för gravida kvinnor:

• till frukost hirsgröda med tillsats av pumpa, cikoria med en liten mängd socker;
• bita färskt eller bakat äpple;
• till lunchgrönsoppa: blomkål, morötter, pumpa, zucchini. Fullkornspasta, kokt kalvkött. Från drycker tillåtna gelé;
• På det andra mellanmålet kan du äta äppelgelé;
• till middag: stekpanna med bär och frukt, färsk grönsaksallad, kryddat med citronsaft;
• före sänggåendet får du dricka ett glas yoghurt eller kefir.

Varje diet syftar till att normalisera kroppen. För gravida kvinnor är det viktigt att följa näringsreglerna. För att undvika övervikt, svullnad och problem med stolen.