Lie inte - fråga inte
- Produkter
Till exempel ingår i kost av idrottare ofta glukos och fruktos. Prescribe glukos och idrottare. Efter administrering av fruktos ökar glukosinnehållet i blodet och glukosuri uppträder. I den här delen kommer jag att ge några tips om när och hur man använder ren glukos i sport.
Efter träning blir muskelvävnaden mer känslig för insulin, vilket innebär att glukos passerar in i det bättre, vilket återställer glykogenreserverna. Men det finns fall där det är nödvändigt att snabbt återställa koncentrationen av glukos i blodet, för att främja sin snabba absorption i form av muskelglykogen.
Använd korrekt glukostablett.
Att äta så mycket ren glukos är svårt, obehagligt och inte rationellt. Det är bättre att komplettera produkten med ett högt glykemiskt index på 5-10 gram ren glukos. Du kan också använda i form av 6-7% dryck.
VARNING: Förväxla inte glukos tabletter med andra droger! Glukos (internationellt namn - dextros) avser avgiftning och metaboliska ämnen. Samtidigt är glukos en källa till både energi och näringsämnen som är nödvändiga för kroppens hela aktivitet.
Egenskaper av glukos
Under laktation och under graviditet är användningen av dextros enligt indikationer tillåtna. Barn under fem år förskriver inte glukos i piller, eftersom barn inte vet hur man tar drogen sublinguellt (upplösning under tungan). När höga doser glukos intas kan hyperglykemi utvecklas, vars huvudsakliga manifestationer är oförstörbar törst (polydipsi) och frekvent urinering (polyuri).
Specifik användning av glukos
Och med en kraftig minskning av glukosnivån (ett långt intervall i mat, en stor dos insulin, emotionell eller fysisk överbelastning etc.) kan sköldkörtelhormon inte komma in i cellerna.
Med en kraftig minskning av sockernivån och patientens svåra tillstånd rekommenderas att man tar glukos varje 5 minuter i den mängd som föreskrivs av en specialist. Glukos ger den energi som behövs för träning och förhindrar utseende av svaghet, yrsel, svår trötthet efter intensiv träning.
När alkoholförgiftning och narkotiska ämnen lider av hjärnceller. Acceptans av glukos låter dig kompensera för skadorna som orsakas av dem, för att återställa flödet av näringsämnen i cellerna.
Vi vet alla vad glukos är och var det finns. Men vet vi alla hur mycket det hjälper till i sport, hur mycket det ökar mänsklig styrka, uthållighet och hjälper till att spara energi.
För en början, grundläggande data: Glukos avser enkla sockerarter och är den främsta energikällan i människokroppen. Från glukos syntetiseras glykogen (reserverlager), pentoser, som ingår i DNA och RNA, såväl som enzymer. Men förhöjd glukos är mycket farlig.
Vid alkoholförgiftning
Vi vet alla att glukos är kroppens huvudsakliga energisubstrat. Alla kolhydrater absorberas i tarmarna. Men glukos som släpps ut i blodet utnyttjas dåligt av muskler på grund av brist på insulin, eftersom det inte kan fosforyleras. Från denna information kan vi döma att när vi använder glukos kan vi inte bara arbeta mer intensivt, men också återhämta sig, men bristen på syre blir också värdelös.
Med intensiv sport
Jag vill också säga att en av mina vänner, som har lämnat ett annat land för en baseballturnering, ofta använt glukos. Apoteket kan också köpa dextros (glukos) i lösning för intravenös administrering, lösning för infusioner, i tabletter. I bukspottkörteln utsöndras insulin som neutraliserar glukos.
På grund av bristen på data rekommenderas inte användning av läkemedlet under amning. Läget är utmärkt, aptiten är utmärkt, det finns ingen vikt i lemmarna och de ser fram emot träning på onsdag.
Jag stör mig med att beräkna den acceptabla koncentrationen av glukos i kroppen, men jag känner att du inte kan göra utan en auktoritativ åsikt om denna fråga... I genomsnitt konsumeras 400-600 kalorier för träning och 3,4 kalorier är glukos per gram, så att du inte behöver 120 för att täcka energiförbrukningen. -180 gram glukos...
I utbildade idrottare observeras inte ett sådant fall, eftersom deras förmåga att använda fetter som en energiresurs förbättras. För närvarande tillgängliga läkemedel för komplex parenteral näring, som representerar en kombination av dessa tre klasser.
Isotonisk dryck är det mest rationella sättet att konsumera ren glukos i sport. PRAKTISK ANVÄNDNING: Naturligtvis används glukos i sin rena form alltid i stället för att kolhydrater inte kan. Jag tror inte att alla använder glukos för att hjälpa till med träning, så du måste sortera det lite ut.
glukosanvändning: medicin, sport, industri
Glukos i sport, medicin, industri. För att fungera hos alla levande organismer eller teknik behövs energi. Utan det stannar maskinen omedelbart, de elektriska apparaterna slutar fungera.
Universalbränsle för kroppen, är inte bara en komponent i en fullständig mänsklig diet, men är också ett råmaterial för industrin, som används inom medicin och sport.
Konstant energiförsörjning för livets fortsättning är nödvändig för människan. Funktionen av bränsle i vår kropp är kolhydrater, vars viktigaste är glukos. Det är tack vare henne att de flesta energikostnaderna i kroppen är täckta. I denna artikel kommer vi att tala om glukos kemiska egenskaper, liksom användningen av glukos i sport, medicin och industri.
egenskaper
Glukos är ett färglöst kristallint pulver, lösligt i vatten, med en söt smak. Smältpunkten för detta ämne är 146º C. Formeln för glukos: С6Н12О6.
Glukos bildas under fotosyntes och ingår i alla delar av gröna växter.
Mest av allt finns det i druvsjuice, så detta kolhydrat kallas också "druvsocker". Mycket av det i alla mogna bär och frukter. Dessutom är det en del av det vanliga sockret och honung. Idag studeras de kemiska egenskaperna hos glukos väl. Den hör till polyatomiska alkoholer, och hör även till monosackarider. Dessa är kolhydrater som inte utsätts för enklare molekyler när de utsätts för vatten (vetenskapligt hydrolys).
Enligt sönderfallshastigheten är de vanligtvis uppdelade i snabb (enkel) och långsam (komplex). Glukos är en "snabb kolhydrat" eftersom den absorberas av kroppen på kort tid. Vi tillägger att glykogen syntetiseras från glukos. Genom att binda till ett ämne som kreatinfosfat omvandlas glykogen till adenosintrifosforsyra (ATP), som är den främsta leverantören av energi för celler.
Kolhydrater används av människan, som börjar med antiken, men endast 1811 isolerade den ryska forskaren K. Kirchhoff "druvsocker" i ren form genom stärkelsehydrolys. Förresten, denna metod producerar glukos till denna dag. Formeln för denna substans härleddes av den svenska kemisten J.Y. Berzelius år 1837.
Användbarhet, värde för kroppen
Medan vissa människor tänker på fördelarna med en viss produkt, och under tiden glukos är denna "snabba" kolhydrater helt enkelt nödvändig för en person. När det var populärt trodde att det var sött skadligt, men modern forskning föreslår annars.
Ämnet tilldelades rollen som huvudkälla till energi och en oumbärlig deltagare i metaboliska processer.
Detta är det viktigaste av alla kolhydrater för människor, eftersom monosackarider absorberas helt, absorberas lätt i tarmarna. Glukos är väldigt näringsrik och säker för en hälsosam kropp. Det är under oxidationen av detta ämne att energi släpps, vilket är nödvändigt för våra organers arbete. Dessutom är glukos den enda energikällan för hjärnan att arbeta. Så snart vi åt något söt känner vi omedelbart en styrka. Oxiderad, "snabb" kolhydrater frigör mer än en tredjedel av den energi som används i kroppen.
Glukos är så viktig för kroppen att kroppen ständigt bibehåller sin mängd på samma nivå. Med sin brist i blod, förlorar en person koncentration, blir trög. Ökad koncentration leder till ökad produktion av pankreas hormon - insulin, vilket minskar dess innehåll i blodet. Det är viktigt att leveransen av glukos i cellerna beror på insulin, och utan det kommer inte "snabb kolhydrat" in i cellen. När hormonet upphör att produceras i rätt mängd utvecklas diabetes.
Glukos är en nödvändig enhet för att bygga många diet- och polysackarider, såsom stärkelse och glykogen. Det är polysackarider som utgör grunden för broskvävnad, ligament och hår. Glykogen är kolhydratreserver, som kroppen gör vid beräkningen av tung fysisk ansträngning. Det ingår också i DNA och RNA, en mängd olika enzymer
I kroppen finns glukos i muskler, blod och i små mängder i alla celler. Koncentrationen av glukos i en hälsosam person: 3,33 -5,55 μmol / l. Detta är ca 0,1% till 0,12% av totalen. 100 ml blod innehåller 80-100 mg glukos. Hennes nivå stiger efter att ha ätit och faller under hunger och gör fysiskt arbete. Med en minskning av glukosnivån bildas ett patologiskt tillstånd - hypoglykemi, som åtföljs av agitation, ångest, muskelskakningar, svimning.
Användningen av glukos i sport.
Isotonisk dryck. Detta ämne kan snabbt leverera energi till cellerna och används därför för att öka atletisk uthållighet. Glukos är ett effektivt verktyg för att förbättra utövandet av idrottare. Den innehåller två gånger mindre kalorier än fetter, men det oxiderar mycket snabbare. Därför kommer "snabb kolhydrat" att hjälpa till att återhämta sig efter utmattande laster i träning eller tävlingar. Användningen av glukos i sport är möjlig i form av tabletter, lösningar för injektioner eller infusioner. Det kan också konsumeras genom att spädas i vatten och gör en isotonisk dryck.
För kroppsbyggare är glukos extremt viktigt, som andra kolhydrater. Dess brist på mat försvårar ämnesomsättningen, leder till en uppdelning. I detta fall minskar praktikanten inte bara aktiviteten utan reducerar också möjligheten till massförstärkning drastiskt. Det verkar som om du konsumerar mycket glukos och du tränar mer, men i verkligheten sker allting annorlunda. Varför så? Först höjer elfenbensdoser av "snabb" kolhydrater kolesterolnivåer. För det andra hotas högt blodsocker av diabetes. Dessutom ökar ett överskott av glukos i kosten kosten kroppsfett, vilka bodybuilders kämpar med. Därför bör maten balanseras och kosten varierar. Professionella rekommenderar glukos som ett taktiskt verktyg för att snabbt återställa mängden glykogen i kroppen.
Strax före träning är det bättre att inte använda det, annars kommer blodsockernivån att minska kraftigt på grund av en ökning av insulininnehållet. Det bästa alternativet är att ta glukos direkt efter träning, under det sk kolhydratfönstret. Det här är den period då muskelvävnad är mest känslig för insulin. Du kan göra en isotonisk drink med glukos för träning som varar mer än en timme. Det görs enkelt: 14 tabletter glukos 0,5 gram vardera utspätt i en liter rent kokt vatten. För att få effekten behöver du dricka ett glas drink var 15-20 minuter. Lägg till att glukos är en del av vitaminkomplexet "Leveton Forte", vilket hjälper idrottare att klara av belastningarna.
Användningen av glukos i medicin
Mot förgiftning och stress. Detta är ett universellt antitoxiskt medel som hjälper till med infektionssjukdomar. Glukos behåller volymen av cirkulerande plasma, hjälper till att fylla balansen i vätska och lättillgängliga element som är nödvändiga för kroppens vitala aktivitet. Det tränger lätt in i alla kroppens celler, så det värderas i medicin. Glukoslösningen ökar trycket i cellerna, aktiverar de viktigaste metaboliska processerna. Stimulerar levern, njurarna, hjärtat, aktiverar produktionen av många hormoner och enzymer. Att komma in i blodet ger en känsla av lugn och stabilitet. Dessutom detekterades en immunmodulerande effekt av glukos.
Utnämnd i följande fall:
- hypoglykemi;
- leversjukdom;
- infektionssjukdomar;
- uttorkning (diarré, kräkningar);
- otillräckligt innehåll i kolhydraternas diet
- chock och kollaps
- hjärtsjukdom (stimulerar myokardfunktion);
- stress.
Glukos i form av tabletter ges till de sjuka, skadade och konvalescenta. Hjälper till att stödja hälsan för människor som arbetar under extrema förhållanden: gruvarbetare, oljearbetare, militär. Dessutom används det i antibiotika och andra droger. Perfekt för utspädning av vissa droger när de injiceras i en ven. Glukos kontraindiceras i diabetes mellitus och förhöjt blodsocker (hyperglykemi).
Industriella applikationer
Idag används detta ämne i många områden. Låt oss ringa de viktigaste användningsområdena för glukos.
Livsmedelsindustrin. Glukos används som ett sackarosersättning och är också nödvändigt för frisättning av dietprodukter.
Konfektyrproduktion: gör mjuka godisar, vissa sorter av choklad, kakor. Det används till att göra melass, vilket är oumbärligt vid produktion av pepparkakor och marmelad.
Glassproduktion. Glukos underskattar fryspunkten för denna produkt och ökar dess hårdhet.
Bakery. "Druvsocker" förbättrar jäsningsförhållandena och smaken av produkten, lägger till porositet och saktar ner härdningen.
Produktion av konserverad frukt, juice, likörer, vin, läskedrycker.
Mjölkindustri och barnmatproduktion. Används i en viss mängd med sackaros för att ge produkten mer näringsvärde.
Veterinär och jordbruk (fjäderfä).
Läkemedelsindustrin är tillverkad av läkemedel och vitamin C. Den används också som konserveringsmedel.
Mikrobiologisk industri. Glukos används som näringsmedium för odling av olika mikroorganismer.
Läderbearbetning, där det används som reduktionsmedel.
Textiltillverkning. "Druvsocker" är nödvändigt för framställning av viskos.
Glukos i kroppsbyggnad / glukos och träning
Glukos (dextros, "druvsocker") är en energikälla och finns i juice av många frukter och bär, inklusive druvor, från vilket namnet på denna typ av socker kommer. Det är ett hexagonalt socker (hexos). Glukosenheten är en del av polysackariderna (cellulosa, stärkelse, glykogen) och ett antal disackarider (maltos, laktos och sackaros), exempelvis i matsmältningsorganet, delas snabbt in i glukos och fruktos.
Glukos avser enkla sockerarter och är den främsta energikällan i människokroppen. Detta är den viktigaste och mest universella källan för att säkerställa kroppens metaboliska processer. Nivån av glukos ökar efter att ha ätit, och minskar under fastande, fysisk ansträngning.
Glukos syntetiseras från glukos, pentoser, som ingår i DNA och RNA, såväl som enzymer. Glukos ger det huvudsakliga energivärdet för hjärnneuroner, det används för att syntetisera polysackarider som utgör grunden för brosk, ledband, hår...
Glukos stimulerar utsöndringen av det kraftfullaste anabola hormoninsulinet. Du kan inte övertyga dina kön körtlar för att fördela mer testosteron. För att göra detta behöver du: sova längre, det finns speciella fetter, varav körtlarna "gör" testosteron... Men med insulin är allting lättare. Bukspottkörteln utsöndrar det omedelbart som svar på sockerintag. Det visar sig att socker är en kroppsbyggare i alla fall, den dop. Endast för att hantera insulinsekretionen bör vara skickligt. Det viktigaste är att ladda socker omedelbart på kvällen och efter träning. Escaping insulin i båda fallen kommer att hjälpa till att "släppa" efter anabolism efter träning.
Kör anabola mekanism
Sött mat socker, sirap, honung är bra, men du måste veta när och i vilka doser att äta dem.
Efter träning behöver du kolhydrater med högt glykemiskt index (GI). Relativt sett, efter träning måste du äta mycket söt. Men efter belastningarna absorberar magen flytande mat bättre, så istället för godis eller kakor är det bättre att dricka en färdig kolhydratproteinskaka i ett förhållande av 3: 1. Detta förhållande måste bibehållas extremt noggrant. Om mat, i vilka proteiner dominerar över kolhydrater, går in i matsmältningsorganet, utsöndras glukagonhormon omedelbart. Detta hormon stimulerar nedbrytningen av glykogen så att blodsockernivån blir högre. Hemligheten är att assimileringen av protein åtföljs av hög energiförbrukning, så kroppen vänder sig till sina interna kolhydratbutiker. Det är uppenbart att glykogenfliken är blockerad. Det visar sig att proteinet sortering av goda avsikter, du självskada, förhindrar återställande av glykogendepåer.
Prioriterad glukos eller dextros
Glukos och dextros är monosackarider, med andra ord primära socker "atomer", som inte längre kan delas upp i bitar. På grund av sin mikroskopiska storlek simmar de lätt igenom tarmväggarna i blodet. Forskare kallar denna snabba absorption. I själva verket är det tillräckligt att äta en nypa glukos, eftersom efter fem minuter börjar bukspottkörteln att utsöndra insulin intensivt. Det bästa receptet är att blanda dextros eller glukos med fruktos. Få en dubbel effekt. Fruktos "kommer att trycka " påfyllning av socker i levern och glukos eller dextros - i musklerna. Mat socker är en disackarid bestående av glukos och fruktos. Så det visar sig att det å ena sidan är användbart som en källa till glukos, och å andra sidan är det skadligt på grund av fruktos. Mannen på gatan spelar inte sport, hans lever räcker redan med tillräckligt med socker, så fruktos sänds direkt till tarmarna.
Varje kolhydratintag svaras genom insulinsekretion. Insulins uppgift är att "pumpa ut" överskott av glukos från blodet så att det inte tyknar. Insulin omvandlar glukos till glykogen, väl, och om det räcker omvandlas glukosrester till subkutant fett. Därför har sötsaker ett dåligt rykte, som om de är söta sötsaker. Men kroppsbyggaren är inte hotad. Efter en utmattad träning, när glykogenbutikerna är utarmade, ger insulin "snabb" sockerabsorption genom kroppens muskler. Insulin transporterar socker till muskelceller tillsammans med andra näringsämnen, inklusive aminosyror. De går också in i muskelceller, utarmad genom träning och absorberar allt som en svamp.
Förutom att omvandlingen av glukos till glykogen åtföljs av tillströmningen av stora mängder vatten i muskelceller. Således bildas mer glykogen i muskelvävnaden, ju mer cellväggarna sträcker sig in i cellerna. Den aktiva tillförseln av näringsämnen ökar dramatiskt den fysiska volymen av muskelceller. I detta avseende är insulin för en bodybuilder huvudhormonet. Det ökar visuell muskelvolym.
glukos
Innehållet
Glukos (C6H12O6) ("druvssocker", dextros) finns i juice av många frukter och bär, inklusive druvor, varför namnet på denna typ av socker härstammar. Det är ett hexagonalt socker (hexos).
Hos människor är glukos den viktigaste och mest universella energikällan för metaboliska processer. Förmågan att absorbera glukos har alla celler i djurkroppen. Samtidigt har förmågan att använda andra energikällor - till exempel fria fettsyror och glycerin, fruktos eller mjölksyra - inte alla kroppsceller, utan bara några av deras typer.
Glukos i celler kan genomgå glykolys för att producera energi i form av ATP.
Många andra energikällor än glukos kan omvandlas direkt till glukos i levern - till exempel mjölksyra, många fria fettsyror och glycerin eller fria aminosyror, särskilt de enklaste, som alanin. Processen med glukosbildning i levern från andra föreningar kallas glukoneogenes.
På grund av den exceptionella betydelsen av att upprätthålla en stabil nivå av glukos i blodet, hos människor och många andra djur finns ett komplext system med hormonell reglering av parametrar för kolhydratmetabolism och bara ett hormon, insulin, sänker blodsockernivån.
Idrottare bör undvika att ta glukos och mat rik på enkla sockerarter i stora mängder, eftersom de utlöser fettbildning.
Forskning Redigera
Forskare från Imperial College London har upptäckt en mekanism som orsakar begär för glukos och andra söta matar. Eftersom glukos är den främsta energikällan för kroppen och speciellt för hjärnan finns det regleringsmekanismer som uppmuntrar konsumtionen av godis. Enzymet glukokinas i levern, bukspottkörteln och hjärnan (i mitten av hunger och hypotalamusmättnad) spelar en nyckelroll. Det konstaterades att under hunger föreligger en uttalad aktivering av glukokinas i centrum av hunger och mättnad. När forskare artificiellt aktiverade glukokinas med ett virus började djuren konsumera en lösning av glukos i mycket större kvantiteter. I den närmaste framtiden kan dessa data tillåta dig att skapa droger som kan selektivt undertrycka suveränbehov. [1]
Släpp formulär Redigera
pulver; tabletter av 0,5 g, 1 g, i en förpackning - 10 stycken; 5% injektionsvätska, lösning, i injektionsflaskor på 400 ml; 40% lösning i ampuller, i en förpackning - 10 delar av 10 ml och 20 ml; i flaskor med 200 ml; 25% lösning av 20 ml; glukos (40% lösning) med askorbinsyra (1% lösning), 20 ml vardera, i en förpackning - 10 stycken; 25% lösning med 1% lösning av metylenblå, 20 liter vardera, 50 ml vardera, i en förpackning 5 stycken.
Farmakologisk aktivitet Redigera
Källan till en lätt smältbar värdefull näring som ökar kroppens energireserver och förbättrar dess funktion.
Rekommendationer för användning i sport Redigera
- Hypoglykemi under och efter ansträngning.
- Skapa en kolhydrat depå i kroppen.
- Leversjukdomar, infektionssjukdomar, hemorragisk diatese, hjärtkompensation, chock, kollaps.
- Som lösningsmedel av läkemedel administrerade parenteralt.
Doseringsregimen Redigera
Inuti 0,5-1 g per dos, subkutant, intravenöst (dropp) 300-500 ml och i enemas upp till 2 liter per dag, intravenöst upp till 20-50 ml 40% lösning oberoende och med 1% lösning av askorbinsyra; vid förgiftning med hydrocyansyra med en 1% lösning av metylenblå.
Glukos i sport, medicin, industri. Universell kroppsbränsle
Glukos i sport, medicin, industri. För att fungera hos alla levande organismer eller teknik behövs energi. Utan det stannar maskinen omedelbart, de elektriska apparaterna slutar fungera. Konstant energiförsörjning för livets fortsättning är nödvändig för människan. Funktionen av bränsle i vår kropp är kolhydrater, vars viktigaste är glukos. Det är tack vare henne att de flesta energikostnaderna i kroppen är täckta. I denna artikel kommer vi att tala om glukos kemiska egenskaper, liksom användningen av glukos i sport, medicin och industri.
Var är "druvsocker".
Glukos: Kemiska egenskaper
Glukos är ett färglöst kristallint pulver, lösligt i vatten, med en söt smak. Smältpunkten för detta ämne är 146º C. Formeln för glukos: С6Н12О6. Glukos bildas under fotosyntes och ingår i alla delar av gröna växter. Mest av allt finns det i druvsjuice, så detta kolhydrat kallas också "druvsocker". Mycket av det i alla mogna bär och frukter. Dessutom är det en del av det vanliga sockret och honung. Idag studeras de kemiska egenskaperna hos glukos väl. Den hör till polyatomiska alkoholer, och hör även till monosackarider. Dessa är kolhydrater som inte utsätts för enklare molekyler när de utsätts för vatten (vetenskapligt hydrolys).
Enligt sönderfallshastigheten är de vanligtvis uppdelade i snabb (enkel) och långsam (komplex). Glukos är en "snabb kolhydrat" eftersom den absorberas av kroppen på kort tid. Vi tillägger att glykogen syntetiseras från glukos. Genom att binda till ett ämne som kreatinfosfat omvandlas glykogen till adenosintrifosforsyra (ATP), som är den främsta leverantören av energi för celler.
Kolhydrater används av människan, som börjar med antiken, men endast 1811 isolerade den ryska forskaren K. Kirchhoff "druvsocker" i ren form genom stärkelsehydrolys. Förresten, denna metod producerar glukos till denna dag. Formeln för denna substans härleddes av den svenska kemisten J.Y. Berzelius år 1837.
Vad är användbar "snabb" kolhydrat:
värdet av glukos för kroppen
Medan vissa människor tänker på fördelarna med en viss produkt, och under tiden glukos är denna "snabba" kolhydrater helt enkelt nödvändig för en person. När det var populärt trodde att det var sött skadligt, men modern forskning föreslår annars. Idag är glukos fast förankrad som huvudkällan för energi och en oumbärlig deltagare i metaboliska processer.
Detta är det viktigaste av alla kolhydrater för människor, eftersom monosackarider absorberas helt, absorberas lätt i tarmarna. Glukos är väldigt näringsrik och säker för en hälsosam kropp. Det är under oxidationen av detta ämne att energi släpps, vilket är nödvändigt för våra organers arbete. Dessutom är glukos den enda energikällan för hjärnan att arbeta. Så snart vi åt något söt känner vi omedelbart en styrka. Oxiderad, "snabb" kolhydrater frigör mer än en tredjedel av den energi som används i kroppen.
Glukos är så viktig för kroppen att kroppen ständigt bibehåller sin mängd på samma nivå. Med sin brist i blod, förlorar en person koncentration, blir trög. Ökad koncentration leder till ökad produktion av pankreas hormon - insulin, vilket minskar dess innehåll i blodet. Det är viktigt att leveransen av glukos i cellerna beror på insulin, och utan det kommer inte "snabb kolhydrat" in i cellen. När hormonet upphör att produceras i rätt mängd utvecklas diabetes.
Dessutom är glukos en nödvändig enhet för att bygga många dietiska di- och polysackarider, såsom stärkelse och glykogen. Det är polysackarider som utgör grunden för broskvävnad, ligament och hår. Glykogen är kolhydratreserver, som kroppen gör vid beräkningen av tung fysisk ansträngning. Det ingår också i DNA och RNA, en mängd olika enzymer
Hos människor finns glukos i muskler, blod och i små mängder i alla celler. Koncentrationen av glukos i en hälsosam person: 3,33 -5,55 μmol / l. Detta är ca 0,1% till 0,12% av totalen. 100 ml blod innehåller 80-100 mg glukos. Hennes nivå stiger efter att ha ätit och faller under hunger och gör fysiskt arbete. Med en minskning av glukosnivån bildas ett patologiskt tillstånd - hypoglykemi, som åtföljs av agitation, ångest, muskelskakningar, svimning.
Användningen av glukos i sport.
Isotonisk dryck
Detta ämne kan snabbt leverera energi till cellerna och används därför för att öka atletisk uthållighet. Glukos är ett effektivt verktyg för att förbättra utövandet av idrottare. Den innehåller två gånger mindre kalorier än fetter, men det oxiderar mycket snabbare. Därför kommer "snabb kolhydrat" att hjälpa till att återhämta sig efter utmattande laster i träning eller tävlingar. Användningen av glukos i sport är möjlig i form av tabletter, lösningar för injektioner eller infusioner. Det kan också konsumeras genom att spädas i vatten och gör en isotonisk dryck.
För kroppsbyggare är glukos extremt viktigt, som andra kolhydrater. Dess brist på mat försvårar ämnesomsättningen, leder till en uppdelning. I detta fall minskar praktikanten inte bara aktiviteten utan reducerar också möjligheten till massförstärkning drastiskt. Det verkar som om du konsumerar mycket glukos och du tränar mer, men i verkligheten sker allting annorlunda. Varför så? Först höjer elfenbensdoser av "snabb" kolhydrater kolesterolnivåer. För det andra hotas högt blodsocker av diabetes. Dessutom ökar ett överskott av glukos i kosten kosten kroppsfett, vilka bodybuilders kämpar med. Därför bör maten balanseras och kosten varierar. Professionella rekommenderar glukos som ett taktiskt verktyg för att snabbt återställa mängden glykogen i kroppen.
Strax före träning är det bättre att inte använda det, annars kommer blodsockernivån att minska kraftigt på grund av en ökning av insulininnehållet. Det bästa alternativet är att ta glukos direkt efter träning, under det sk kolhydratfönstret. Det här är den period då muskelvävnad är mest känslig för insulin. Du kan göra en isotonisk drink med glukos för träning som varar mer än en timme. Det görs enkelt: 14 tabletter glukos 0,5 gram vardera utspätt i en liter rent kokt vatten. För att få effekten behöver du dricka ett glas drink var 15-20 minuter. Lägg till att glukos är en del av vitaminkomplexet "Leveton Forte", vilket hjälper idrottare att klara av belastningarna.
Användningen av glukos i medicin.
Mot förgiftning och stress
Detta är ett universellt antitoxiskt medel som hjälper till med infektionssjukdomar. Glukos behåller volymen av cirkulerande plasma, hjälper till att fylla balansen i vätska och lättillgängliga element som är nödvändiga för kroppens vitala aktivitet. Det tränger lätt in i alla kroppens celler, så det värderas i medicin. Glukoslösningen ökar trycket i cellerna, aktiverar de viktigaste metaboliska processerna. Stimulerar levern, njurarna, hjärtat, aktiverar produktionen av många hormoner och enzymer. Att komma in i blodet ger en känsla av lugn och stabilitet. Dessutom detekterades en immunmodulerande effekt av glukos.
Detta verktyg är tilldelat i följande fall:
- hypoglykemi;
- leversjukdom;
- infektionssjukdomar;
- uttorkning (diarré, kräkningar);
- otillräckligt innehåll i kolhydraternas diet
- chock och kollaps
- hjärtsjukdom (stimulerar myokardfunktion);
- stress.
Glukos i form av tabletter ges till de sjuka, skadade och konvalescenta. Hjälper till att stödja hälsan för människor som arbetar under extrema förhållanden: gruvarbetare, oljearbetare, militär. Dessutom används det i antibiotika och andra droger. Perfekt för utspädning av vissa droger när de injiceras i en ven. Glukos kontraindiceras i diabetes mellitus och förhöjt blodsocker (hyperglykemi).
Användning av glukos i industrin
Idag används detta ämne i många områden. Låt oss ringa de viktigaste användningsområdena för glukos.
- Livsmedelsindustrin. Glukos används som ett sackarosersättning och är också nödvändigt för frisättning av dietprodukter.
- Konfektyrproduktion: gör mjuka godisar, vissa sorter av choklad, kakor. Det används till att göra melass, vilket är oumbärligt vid produktion av pepparkakor och marmelad.
- Glassproduktion. Glukos underskattar fryspunkten för denna produkt och ökar dess hårdhet.
- Bakery. "Druvsocker" förbättrar jäsningsförhållandena och smaken av produkten, lägger till porositet och saktar ner härdningen.
- Produktion av konserverad frukt, juice, likörer, vin, läskedrycker.
- Mjölkindustri och barnmatproduktion. Används i en viss mängd med sackaros för att ge produkten mer näringsvärde.
- Veterinär och jordbruk (fjäderfä).
- Läkemedelsindustrin är tillverkad av läkemedel och vitamin C. Den används också som konserveringsmedel.
- Mikrobiologisk industri. Glukos används som näringsmedium för odling av olika mikroorganismer.
- Läderbearbetning, där det används som reduktionsmedel.
- Textiltillverkning. "Druvsocker" är nödvändigt för framställning av viskos.
Så vi tittade på egenskaperna av "druvsocker", detta universella bränsle för vår kropp. Samtidigt är glukos inte bara en del av en fullvärdig mänsklig kost, utan är också ett råmaterial för industrin, som används inom medicin och idrott.
Glukos i sport
Huvudavsnitt
- Avto2461
- skönhet Zdorove2626
- Kultura901
- Obuchenie3232
- Razvlecheniya1286
- Restauranger, Food2581
- Sport1460
- Turizm853
- Uslugi2073
- Shopping2896
- Business och Finance3734
- Allt för hem och kontor2523
- Stat och organisationer2719
- Zoomir306
- IT, Internet1277
- Marknadsföring, Reklam, Media4055
- Fastigheter907
- Promyshlennost301
- Reparation och underhåll480
- Garden och ogorod80
- Konstruktion, reparation7417
- Transport, transporter966
Artiklar om sporten i Kiev
Glukos i sport
Glukos är en av de vanligaste som används för att förbättra prestanda hos naturliga substrat.
Under fysisk ansträngning oxideras glukos som införs i kroppen aktivt som en energikälla och skyddar sina egna kolhydrater från att spendera en viss tid. En enda dos glukos för en tid innan belastningen har liten effekt på prestanda. En mer uttalad effekt kan uppnås genom att använda glukos direkt under fysisk aktivitet, kännetecknad av utvecklingen av hypoglykemi.
Glukos ökar leverns antitoxiska funktion, vilket är mycket viktigt under träning. Det bör emellertid observeras att vid högintensiva belastningar kan glukosintag vid en stor dos, speciellt 0,5-1 h före belastningen, minska effektiviteten.
Denna effekt är eventuellt associerad med undertryckandet av glukoneogenes genom både glukos och insulin som frigörs som svar på dess intag. Blockaden av glukoneogenes bör leda till försämrat utnyttjande av mjölksyra som aktivt produceras under intensiv träning och därmed en minskning av effektiviteten. Följaktligen upprätthåller endast den optimala mängden glukos i blodet arbetsförmågan på rätt nivå (Smirnov, 1989).
Användningen av glukos i sport
Meddelande Anton "23 feb 2018, 11:32
Glukos (C6H12O6) ("druvssocker", dextros) finns i juice av många frukter och bär, inklusive druvor, varför namnet på denna typ av socker härstammar. Det är ett hexagonalt socker (hexos).
Hos människor är glukos den viktigaste och mest universella energikällan för metaboliska processer. Förmågan att absorbera glukos har alla celler i djurkroppen. Samtidigt har förmågan att använda andra energikällor - till exempel fria fettsyror och glycerin, fruktos eller mjölksyra - inte alla kroppsceller, utan bara några av deras typer.
Glukos i celler kan genomgå glykolys för att producera energi i form av ATP.
Många andra energikällor än glukos kan omvandlas direkt till glukos i levern - till exempel mjölksyra, många fria fettsyror och glycerin eller fria aminosyror, särskilt de enklaste, som alanin. Processen med glukosbildning i levern från andra föreningar kallas glukoneogenes.
På grund av den exceptionella betydelsen av att upprätthålla en stabil nivå av glukos i blodet, hos människor och många andra djur finns ett komplext system med hormonell reglering av parametrar för kolhydratmetabolism och bara ett hormon, insulin, sänker blodsockernivån.
Källan till en lätt smältbar värdefull näring som ökar kroppens energireserver och förbättrar dess funktion.
Rekommendationer för användning i sport
Hypoglykemi under och efter ansträngning.
Skapa en kolhydrat depå för bildandet av glykogen i kroppen.
Under ett träningspass för energi.
1-1,5 gram glukos (per kilo vikt av idrottaren) blandas i 0,5 - 1 liter vatten och drick i små sippor under träningen.
glukos
Glukos är en mycket glykemisk, snabbt smältbar typ av enkel kolhydrater. Kroppsbyggare och idrottare använder det för att stimulera en överskott av insulin och fylla glykogenbutiker i muskelceller efter träning.
Vad är det glykemiska indexet?
Det glykemiska indexet mäter hastigheten vid vilken kolhydrater träder in i blodet. Ju högre glykemiskt kolhydratindex, desto snabbare absorberas det. Glukos har ett högt glykemiskt index och går mycket snabbt in i blodomloppet.
Påverkan på kroppen
Kolhydrater träder in i blodet som glukos och förbränns som bränsle för energi, lagras i muskelceller som glykogen eller i fettceller som triglycerider. Så snart glukos tränger in i blodet stimulerar kroppen uppkomsten av insulin, vilket faktiskt bestämmer platsen för lagringen.
Med avseende på det glykemiska indexet har glukos mycket hög hastighet, vilket innebär att den går in i blodomloppet i snabb takt och stimulerar sålunda snabbt insulinspetsen. Insulin är ett anabole hormon, det transporterar inte bara glukos till muskelceller utan också protein, aminosyror och andra viktiga näringsämnen, som kreatin och glutamin.
Glukos och uthållighetsträning:
Även om glukos oftast används för att öka vikt och muskelmassa, kan uthållighetsutövare också använda den. Vanligtvis tas låga doser gradvis före och under träning från 0,5-1 liter vatten. (Med denna mängd vatten bör du också se till att du har tillräckligt med natriumintag).
Vem kan använda glukos?
Som noterats ovan kommer både styrka och uthållighetstrening att dra nytta av glukosintag. De som vill gå ner i vikt och muskelmassa bör inkludera mer glukos i måltider efter träning. Uthållighetsutövare kan få samma fördelar eftersom glukos med en sportdrink innehåller enkla kolhydrater.
Rekommenderad volym och förbrukning schema
I de flesta fall är absorptionen av kolhydrater med hög kolhydrat en dålig idé. Mest sannolikt kommer de att gå till fettreserver, eftersom de ger kroppen för mycket energi för en gång. All onödig energi lagrad i kroppen i form av fett. Men kroppsbyggare och idrottare dra nytta av glukosintag omedelbart efter träning.
Studier har visat att den optimala mängden glukos för insulinspik efter träning är 60-75 g. Glukosintag med kreatin, vassleprotein och glutamin är särskilt effektivt. Den glukosinducerade insulinuppgången transporterar väldigt snabbt näringsämnena för dessa tillskott till muskelcellerna.
Innehåll i mat
Glukos (C6H12O6) - ("druvsocker", dextros) finns i juice av många frukter och bär, inklusive druvor, varför namnet på denna typ av socker härstammar. Det är ett hexagonalt socker (hexos).
Druvor är särskilt rik på glukos - 7,8%, körsbär, körsbär - 5,5%, hallon - 3,9%, jordgubbar - 2,7%, plommon - 2,5%, vattenmelon - 2,4%. Av grönsakerna är glukosen högst i pumpan - 2,6%, i vitkål - 2,6% och i morötter - 2,5%.
Också mycket glukos i honung består det av en blandning av glukos med fruktos.
glukos
Stort utbud av kvalitetsnäring till överkomliga priser i onlinebutiken Body-Factory.
Pickup och snabb leverans till alla städer i Ryssland!
Beställ sportnäring genom att klicka på länken *
* För alla deltagare i forumet atlete.ru 5% rabatt på atletens promo-kod
- Plats: Moskva
- Vikt / Höjd: 95/188
- Senioritet / Ålder: 8/22
- Vem: Jock
Ändrad: Trems, 11/10/2006 - 11:38
- Vikt / Höjd: 82/181
- Senioritet / Ålder: 1 år
- Från: Georgia, Tbilisi.
- Vikt / Höjd: 66/176
- Senioritet / Ålder: 23/43
- Vem: fysisk idrottsman
Yoh hans mamma imbin
- Plats: Kiev
- Vikt / Höjd: 76/180
- Senioritet / Ålder: 29/29
- Vem: yogi
- Från: Tyskland. Kassel.
- Vem: Strandman
Yoh hans mamma imbin
- Plats: Kiev
- Vikt / Höjd: 76/180
- Senioritet / Ålder: 29/29
- Vem: yogi
- Plats: Moskva
- Vikt / Höjd: 77/173
- Arbetslivserfarenhet / Ålder: många / 22
- Vem: Strandman
- Från: Estland.Kohtla-Jarve
- Vikt / Höjd: 80 / 175sm. max 90 kg
- Senioritet / Ålder: (med pauser på 10 år)
- Från: Tyskland. Kassel.
- Vem: Strandman
Till: Sanya
Vad är det för fel?
Tja, du kan bara skriva under något som "Vad äter det?" Eller något sånt
Glukos kan bli full i träning.
Här finns artikeln http://musculatura.narod.ru/food/energer.html
det sägs att kolhydrater (glukos) inte ska tas före eller under träning:
"Det är viktigt att ta kolhydrater i tid. Före den vetenskapliga forskningen har många idrottare praktiserat intag av lätt smältbara kolhydrater (tabletter eller glukoslösning, honung, sötmjölk etc.) 15-45 minuter innan träning påbörjas. Men som det visade sig är sådan teknisk mottagning skadlig. Tvärtom minskar blodsockret och accelererar glykogenförbrukningen. Dessutom minskar muskelstyrkan och uthålligheten. "
I allmänhet köpte jag glukos tabletter på 1,4g. Efter det första träningspasset kände jag genast resultatet. Alltid bara kryper ut ur rummet. Och då, efter en hård träning, åt jag 10 hjul och lämnade gymmet i vaken! Och nästa dag var smärtan i musklerna svagare.. även om jag vet att jag lagt ut på alla 100, och vikterna var högre. Ingen glutamin med glukos jämför!
Men jag vet inte om kolhydrater cocktails. i sådana cocktails kolhydrater eller di- eller polysackarider.
Det tar tid att bryta ner dem till glukos + xz Så det är bättre att ta glukos efter träning. Och det är billigt och bekvämt att bära med dig än en flaska cocktail.
- Vikt / Höjd: 86/188
- Senioritet / Ålder: 2 år
- Plats: Nizhny Novgorod regionen. bergen. Pavlovo på Oka
- Vikt / Höjd: 85/183
- Senioritet / Ålder: 2/25
- Vem: fysisk idrottsman
- Plats: Kiev
- Vikt / Höjd: 108/188
- Senioritet / Ålder: 2,8 / 22
- Vem: bodybuilder
- Plats: Taamboff
- Vikt / Höjd: 96/175
- Senioritet / Ålder: 5/35
- Vem: boxare
Glukos behövs för att öka insulinnivåerna efter ett trick, eftersom insulin transporterar proteiner till muskler.
I princip kommer "snabb kolhydrater" att öka din insulinnivå så att glukos inte är nödvändigt
Inte mycket fel men. Ändå: 1) Glukos behövs för att öka insulin efter cue. Och vad är frågan viktigare än insulin efter en gräv eller HORMONVÄXT efter en gräv som svar på träningsstress?
2) Tsetiruyu: som insulin transporterar proteiner till musklerna. Insulin, så vitt jag förstår, transporterar inga proteiner. Från Yu.B.Bulanov ANABOLISM MED INSULIN: Det finns kanalproteiner i membran i målceller. De är utformade för att tränga in i cellerna av glukos. Men utan insulin är de stängda och glukos kan inte tränga in i cellen. Det är därför patienter med diabetes mellitus har höga blodsockernivåer tills de ger dem insulin. Utan insulin har å ena sidan en förhöjd sockerhalt i blodet, och å andra sidan upplever cellerna ett allvarligt energiförlust på grund av bristen på glukos inuti cellerna. Insulin (öppnas> kanalproteiner i cellmembran och glukos kommer in i cellen där den används av mitokondrier. Mitokondrier kallas cellkraftverk. Dessa intracellulära formationer syntetiserar A TF (adenosintrifosfatsyra). I A TF lagras energi för att senare kunna användas på som kroppen behöver.
Och ändå, på forumet läste jag någonstans allt detta
3) I princip kommer "snabb kolhydrater" att öka din insulinnivå så att glukos inte är nödvändigt
Varför snabbt kolhydrat? Din bukspottkörtel bryr sig inte om vilken kolhydrater som finns där på lång sikt. Från en socker blir det naturligtvis mer insulinintensivt än från en bit, men från en bröd kommer frisättningen av insa att vara längre och din ryggsäck blir mer positiv i staten (förlåt) än shekolada och så vidare
Glukos för idrottare hur man tar?
rapportera missbruk
svar
Applicera glukos ska vara: Vid långvarig fysisk ansträngning kan användas i dryckesammansättningen (6-7%), det vill säga 6-7 g glukos upplöst i 1 liter renat vatten. Efter träning måste du ta 1,5 gram kolhydrater (betyder inte ren glukos). Till exempel, för en idrottsman som väger 70 kg, behöver du äta ca 100 g kolhydrater efter träning. Att äta så mycket ren glukos är svårt, obehagligt och inte rationellt. Det är bättre att komplettera produkten med ett högt glykemiskt index på 5-10 gram ren glukos. Du kan också använda i form av 6-7% dryck. En isotonisk dryck är det mest rationella sättet att konsumera ren glukos i sport. Använd inte glukos och höga glykemiska indexfetter strax innan träningen, annars kommer blodsockret snabbt att falla på grund av insulinnivåer, vilket kommer att ha en negativ effekt på din uthållighet.