Hur man ökar god blodkolesterol

• Hypoglykemi

Utan fett är en fullständig mänsklig diet helt enkelt omöjlig. Trots alla fördelar med lipider kan de mätta blodet med så kallat dåligt kolesterol. Dessa är mättade och olika transfetter. Mättade fetter kommer in i blodbanan från livsmedel av animaliskt ursprung, liksom från några tropiska växter, som kokosnötter.

Om vi ​​anser transfetter kan de vara av naturligt eller artificiellt ursprung. Naturliga fetter finns i mjölkprodukter, samt kött (från 5 till 8 procent). Konstgjorda transfetter är resultatet av kemisk behandling av mättade fetter. Denna process kallas partiell hydrogenering.

Det är den överdriven konsumtionen av mättat fett som blir den viktigaste faktorn som ger ökningen av kolesterol med låg densitet. Det kallas också dåligt, och det är faktiskt viktigt för kroppen att öka det goda kolesterolet i blodet, vilken nivå minskar.

Produkter med högt innehåll av mättade lipider inkluderar:

• nötkött;
• fläsk;
• lamm;
• mejeriprodukter;
• snabbmat;
• stekt mat.

Om en person har problem med detta fettliknande ämne, är det bättre att begränsa dessa livsmedel och inte använda dem oftare 5 gånger i månaden. Mängden av sådan mat bör inte överstiga 7 procent av den dagliga dosen av kalorier. Byte av tungt kött kan vara en fågel utan hud.

Varje gång du köper mat måste du noggrant läsa all information på paketet. Det är viktigt att se till att de inte innehåller transfett.

Ett utmärkt alternativ skulle vara produkter med minskat fettinnehåll, liksom magert fisk, vilket gör att du kan öka kolesterolhalten i blodet, bara detta kommer att vara en användbar komponent.

Gå till en hälsosam diet

Bara det perfekta alternativet skulle vara övergången från mat med mättade fetter till den som innehåller många omättade lipider.

Det kommer att vara bra att inkludera din kost omega-3-syra. Till produkter med högt innehåll av dessa ämnen hör till:

• fisk. Dessa kan vara: lax, sill, sardiner, havsabborre, hälleflundra eller makrill. Dessa fiskar är rika på hälsosamt fett som hjälper till att höja bra kolesterol. Det är bäst att äta denna havsfisk minst 3 gånger i veckan.
• nötter. Du kan äta 100 gram mandel eller valnötter per dag. Sådana produkter är rika på antioxidanter, alfa-linolensyra;
• olja. Rape, olivolja och sojabönolja blir helt enkelt oumbärliga för kroppen. Det kommer vara bra att helt ersätta djurfetter med dessa vegetabiliska oljor.

Omega-3-fettsyror kan inte öka kolesterolet, och hjälper också till att minska mängden triglycerider som förhindrar hjärtproblem.

Var uppmärksam! Ost och linolja kan köpas på apoteket. De innehåller mycket vitaminer, omättade syror. Om du äter sådana fetter i en matsked innan du äter, kommer det att ha en positiv effekt på lipidsammansättningen av humant blod.

Glöm inte att inkludera i kosten av mat från hela korn, grönsaker och frukter.

Det är nödvändigt att undvika konsumtion:

• spannmål;
• vitt bröd (särskilt färskt);
• söt flingor.

Det är viktigt att begränsa mängden mat med högt glykemiskt index, såsom raffinerade sockerarter och bearbetade livsmedel. De kan orsaka en ökning av blodglukosen. Som ett resultat minskar nivån på kolesterol med hög densitet och mängden triglycerider stiger kraftigt. I vilket fall måste du veta exakt vad som innehåller kolesterol.

Daglig fysisk aktivitet

Varje fysisk ansträngning på kroppen bidrar till att öka bra kolesterol i kroppen och därigenom minska nivån på en dålig fettliknande substans.

Det finns medicinsk statistik, som visar att för att förbättra tillståndet hos blodet är det viktigt att engagera sig i en betydande mängd träning. De personer som gav mer än en halvtimmad fysisk träning en dag och tre gånger i veckan hade bättre resultat av sådan behandling.

Du kan göra någon form av sport. Effektiv kommer att vara:

• jogging;
• simma i poolen
• går i snabb takt.

Att utföra någon övning är viktig för att uppnå brinnande minst 1200 kalorier om 7 dagar. Du kan alltid hitta lämpliga aktiviteter, särskilt eftersom olika personer inte kan visas samma aktivitet.

Om du följer ett visst schema kan du uppnå bra resultat. Inte mindre viktigt är när det är att genomföra sådana klasser. Om du övar dagligen innan du äter, kommer du att stimulera produktionen av lipoproteinlipas (LPL). Detta ämne rensar blodkärlens väggar från det ackumulerade fettet och sänker mängden triglycerider.

Redan 2 månader efter starten av högkvalitativ och systematisk utbildning kan ett utmärkt resultat erhållas. Inte bara kommer figuren att passa, men också halten av högdensitetslipoprotein (HDL) kommer att öka med 5 procent.

Särskilda medicinska studier genomfördes för de personer som går minst 6 000 steg varje dag, liksom de som utför 2000 steg. Den första gruppen visade en ökning av LAP omedelbart med 3 mg / dL.

Var uppmärksam! Med en stillasittande livsstil stiger mängden kolesterol med låg densitet, vilket orsakar hjärta och kärlproblem.

Viktminskning

Varje extra kilo påverkar inte bara hälsotillståndet utan också balansen mellan olika typer av kolesterol i blodet.

Om du bibehåller din idealvikt minskar mängden kolesterol med låg densitet och ökar därmed hög densitet.

Mycket viktigt för viktminskning:

• börja äta ordentligt och effektivt
• Glöm inte den dagliga fysiska ansträngningen.

Om kroppsmassindexet är under 25 poäng kan det här kallas den optimala indikatorn.

Ett utmärkt alternativ skulle vara att vana varje dag att gå i frisk luft i minst 30 minuter. Om vårdläkaren löser det kommer det att vara bra att besöka gymnastik eller dansklasser, plus använd endast produkter som tar bort kolesterol från kroppen.

Avhämtning av missbruk

Denna kategori innehåller:

• rökning;
• användning av alkoholhaltiga drycker.

Normalisera kolesterolindikatorer hjälper till att sluta röka cigaretter. Redan 14 dagar efter att ha avgjort missbruket kommer det att finnas en positiv trend i blodprovet för kolesterol, så ett så enkelt sätt att sluta röka hjälper verkligen till att öka nivån på bra kolesterol.

Det skulle vara fel att anta att en icke-rökare är helt säker. Passiv rökning kan också orsaka problem med kolesterol både hos vuxna och barn.

Det finns statistik som tyder på att varje rökt cigarettpaket kan minska kolesterolhalten med hög densitet med cirka 3,5 mg / dl. Så snart en sjuk person slutar röka, börjar han omedelbart börja förbättra sitt blod.

Människor som dricker alkohol i strikt måttliga doser, kan förvänta sig att öka HDL-nivån. Det här handlar om rödvin, som under inga omständigheter inte får missbrukas. Den maximala möjliga dosen av vin per dag är 250 ml (1 kopp).

Sammansättningen av denna druvdryck innehåller en speciell substans resveratrol, vilket ökar det goda blodkolesterolet.

Om en person har allvarliga problem med alkohol, kommer en sådan behandling inte att kunna ge honom någon fördel. Processen för blodbildning, liksom balansen mellan gott och dåligt kolesterol, uppnås endast om denna dåliga vana överges.

Hur man höjer bra blodkolesterol hemma snabbt

Rensa blodkärl från kolesterol hemma: Vilka botemedel hjälper?

Statistiken visar att mer än 10% av världens invånare har förhöjt serumkolesterol och om du drar av det totala antalet unga barn och ungdomar under 30 år har kolesterol generellt blivit en plåga av våra liv, så rengöring av kärl med folkmedicin har blivit så populärt.. Men innan du fortsätter med rengöringsprocedurerna behöver du förstå vad kolesterol är, vad är dess väsen och vilken fysiologisk betydelse den har. Kanske är det tillräckligt att byta till produkter som inte innehåller kolesterol och att använda medicinska örter som en rening?

Skadlig eller användbar produkt?

I motsats till populär tro på kolesterol, som ett ämne som är onödigt mot kroppen, bör det noteras att det inte är främmande för oss och utför vissa funktioner: det är en del av plasma- och lipidmembran, föregår bildandet av steroidhormoner och gallsyror. I vävnader och vätskor är kolesterol alltid närvarande, som en produkt av lipidmetabolism, vilket på något sätt måste inträffa i den levande organismen hos alla däggdjursrepresentanter av djurvärlden.

En normal nivå av total kolesterol betraktas som en indikator på upp till 5,2 mmol / l, men det kallas generellt och saknar särskild information. För att få tillförlitlig information om tillståndet av fettmetabolism bör total kolesterol delas upp i fraktioner som representeras av HDD, låg densitet (LDL) och mycket låg densitet (VLDL) och är associerade med andra produkter som är involverade i lipidmetabolism (triglycerider).

Således talar det totala kolesterolet lite om och huvudrollen tillhör dess beståndsdelar, som inte lika påverkar bildandet av plack, vilket leder till aterosklerotiska förändringar i kärlväggen, därför bör rengöring av kärlen i hemmet genomföras med beaktande av lipidspektrumet.

Förmågan att bilda aterosklerotiska plack hör till kolesterol låg och mycket låg densitet, medan HDLs uppgift tvärtom är att skydda kärlväggarna, därför bör rengörings kärl från kolesterol endast ge eliminering av skadliga fraktioner.

Och om totalt kolesterol ökar bara på grund av den fördelaktiga komponenten, så finns det inget att oroa sig för, även om mat och örter i sådana fall kommer att bidra till att förhindra kolesterolets "felaktiga beteende". Att öka nivån av kolesterol med låg densitet, även i fall av normal nivå av den allmänna indikatorn, är en allvarlig signal för att vidta åtgärder för att rensa blodet och blodkärlen.

Vad händer med "fel" kolesterolbeteende?

Normalt blodflöde genom kärlen kallas laminärt. "Twists" som uppträder vid förgrening av blodkärl kallas turbulent ström, vilket bidrar till skador på kärlväggen, vilket lockar ackumulering av skadliga plasma lipider vid cirkulationssjukdomar.

Lipider fångas av makrofager, ackumuleras och omvandlas till sk "celler" celler. Först ser allt detta ut som fläckar och ränder på kärlets inre yta, då börjar bindvävsfibrer att dyka upp, vilka tillsammans med "skummade" celler börjar bilda en fibrös plack som är gråfärgad och torn över ytan av det inre lagret. Från plackarna som minskar kärlens lumen störs blodflödet på denna plats ännu mer.

Försämrad blodcirkulation kan vara kronisk och manifest som syrehushållning av vävnader. Detta sker mot bakgrund av ett stört blodflöde i artärerna, vilket oundvikligen leder till dystrofa och sklerotiska förändringar, vilket förvärrar situationen ännu mer. Man kan föreställa sig hur hjärtats kärl kommer att reagera på sådana förändringar.

Med ateroskleros kan andra "överraskningar" förväntas från plack. Förutom det faktum att en blödning kan förekomma i plack kan den såras och sönderfalla med efterföljande trombos. Mot bakgrund av befintliga aterosklerotiska förändringar i kärlväggen vid skadans plats kan kalciumsalter deponeras. Som ett resultat blir kärlväggen tät, deformerad och förlorar elasticitet. I första hand påverkas aorta, kranskärlskärl, hjärnkärl, tarm och njurartärer och fotkärl. Tecken på aterosklerotiska förändringar kan hittas på olika ställen samtidigt, eftersom processen ständigt återkommer i naturen.

Efter att ha undersökt mekanismen för skador på artärernas väggar kan du förstå varför rengöring av blodkärlen inte bara ska vara effektiv men också i rätt tid.

Faktorer som bidrar till utvecklingen av ateroskleros

Varför börjar vissa patologiska förändringar visa sig relativt tidigt även i avsaknad av övervikt och andra försvårande sjukdomar? Förmodligen spelar inflytandet av ärftliga faktorer en nyckelroll här. Men även om förfäderna "försökte" och överförde endast de gener som är anmärkningsvärda i detta avseende, kan andra sjukdomar som uppstått under livets process spela sitt eget grymma skämt. När det gäller dåliga vanor och speciellt röker, kommer ingen arv här inte att hjälpa till om personen själv är skadlig för sin hälsa, målmedvetet och metodiskt, även om han samtidigt föredrar produkter som är fattiga i kolesterol och ständigt rengör fartygen hemma. Människor som inte är likgiltiga med alkohol brukar säga att alkohol och vodka bidrar till att stärka blodkärlen, eftersom den berömda vitlöktinkturen, avsedd för rening av blod och blodkärl, bereds med alkohol.

En signifikant drivkraft för bildandet av fibrösa plack är stress och psyko-emotionella störningar. Och personer som i sådana fall letar efter frälsning i en cigarett eller i en flaska bör särskilt uppmärksamma detta faktum. Dricka och röka, tvärtom, skapar en bördig grund för utvecklingen av akuta störningar, som kallas kärlkatastrofer och uppstår plötsligt. Akut nedläggning av kärlens lumen leder till att blodflödet upphör, vilket leder till hjärtinfarkt, stroke, tarmen i tarmen, det vill säga sjukdomar, vars namn är välkänt för alla och att dessa villkor kräver akut hjälp, tyvärr inte alltid effektiv.

Förbereda till bildandet av aterosklerotiska plack och göra processen i större grad sådana sjukdomar:

• hypertoni;
• Diabetes mellitus;
• Överträdelse av fett- och kolhydratmetabolism;
• Hormonala störningar;
• Systematiska ätstörningar
• Kön och ålder.

Många män gillar att kommentera varför företrädare för den starka hälften av mänskligheten har en hjärtinfarkt förr och oftare, förklarar detta genom kvinnornas högre livskraft och de svårare livsvillkoren för män vars hjärtkärl helt enkelt inte klarar överbelastningen. Emellertid ligger kärnan i detta fenomen i de anti-atherogena egenskaperna hos östrogen. Östrogener är aktiva i reproduktiv ålder och skyddar kvinnokroppens kärl. Med klimakteriet börjar estrogenernas funktion bli borta och kvinnan visar sig vara oskyddad, därför tar hon receptet för rengöringskärl med vitlök, dock i högre ålder än män, som i andra fall inte gör någonting alls och tror att allt detta är fiktion och inget att oroa sig i förväg. Bra...

Behandling av vaskulär ateroskleros med piller

Behandling av ateroskleros med droger är en svår och lång process. Utnämning av läkemedel från gruppen statiner har många kontraindikationer och kräver konstant övervakning, så någon hjärtkliniker innan du skriver läkemedel för rengöringskärl kommer att tänka många gånger. All läkemedelsinriktad åtgärd bör vidtas enligt ett speciellt system, målat av en läkare, med hänsyn till kön och ålder, hormonell status, associerade sjukdomar, förekomsten av dåliga vanor och psykosociala tillstånd hos patienten. Dessutom kräver behandling med statiner systematisk laboratorieövervakning av lipidspektret med frisättning av alla fraktioner och beräkning av den atherogena koefficienten (en indikator på utvecklingen av den aterosklerotiska processen).

Självklart rengöring av blodkärl från blodproppar är både omöjligt och opraktiskt och av ett antal skäl farligt. Obehandlad användning av blodförtunnande antikoagulantia kan leda till separation av blodpropp och allvarlig komplikation - lungemboli (PE). Därför föreskrivs produkter som innehåller aspirin för att förebygga ökad trombos snarare än som ett rengöringsmedel för kärl.

Att utföra behandling med medicin innebär att ta statiner, antikoagulantia och väggförstärkande läkemedel (rutin, askorutintabletter). De positiva effekterna av folsyra och C-vitamin på kärlväggen har observerats, så de är inte bara förskrivna i piller. Produkter som rekommenderas i sådana fall som innehåller dessa ämnen i stora doser hjälper till att rensa blodkärlen i hela kroppen.

Baserat på de etiologiska faktorerna och patogenesen av vaskulär ateroskleros är det möjligt att komma fram till den entydiga slutsatsen att förebyggande spelar en avgörande roll i människors hälsa och livslängd, om vi talar om förändringar i blodkärlens väggar. I det här fallet kommer rengöring av fartygen hemma att hjälpa till att undvika kärlkatastrofer och rädda livet i många år.

Hjälp dig själv

Även människor som är okunniga om medicin vet hur cirkulationsstörningarna i hjärnan manifesterar sig och vad som hotar hypoxi orsakad av vasokonstriktion. Huvudvärk, tinnitus, förlust av minne och prestanda påverkar väsentligt kvaliteten på det mänskliga livet, så rengöring av cerebrala kärl är den främsta uppgiften att förebygga allvarligare komplikationer.

Besluta att rensa de kärl som matar in i centrala nervsystemet, först och främst bör du gå på en diet: eliminera stekt, fet och rökt produkter från kosten och föredra grönsaker och fruktfärsk juice, grönsaker, grönsaker, fettsnål fisk, spannmål, nötter och spannmål.

Video: produkter mot ateroskleros

Mer information om näring och livsstil för förebyggande av ateroskleros kan hittas här.

Te är bättre att göra ur örter, och istället för socker, lägg till naturlig honung. För att rengöra blodkärlen i hjärnan, är läkemedel som växer i trädgården, i trädgården, i skogen, på ängen underbara. De är tillgängliga för alla invånare i tempererade latituder, därför är det inte värt att hänvisa till anställning eller brist på materiella resurser.

Hemmagjorda infusioner och avkok av burdock, maskros, bergaska, bidrar inte bara till rening av hjärnkärl, men också hela kroppen. Det verkar som att kärlbenen kommer att känna ljus och kommer att vara särskilt "tacksamma".

Folk recept

Det finns många recept för rengöring av kärl från fibrösa plackor, och nästan alla har en så vanlig trädgårdsmak som vitlök. Rengöring vitlök och citron är mycket effektiv för förebyggande av ateroskleros, vilket inte är förvånande på grund av de starka antioxidantegenskaperna hos vitlök och ett högt innehåll av askorbinsyra i citron, vilket förresten också är en bra antioxidant.

Receptet på rengöringskärl med vitlök-citroninfusion

Ett mycket känt folks recept på rengöringskärl med vitlök med citron tillsatt i fyrtio dagar med rening gör det möjligt att förbereda en annan tre-liters infusionsinfusion var 7: e dag. Hela processen kommer att ta 16 huvuden av skalad vitlök (inte nötkött!) Och 16 citroner med skal, som kommer att sprida sig i 4 burkar. Så, de tar 4 bitar av båda och vrider i köttkvarn, häll i varmt vatten (kokt) och stå där för en dag eller tre i köket utan kylskåp. Denna infusion filtreras, placeras i kylskåp och konsumeras tre gånger om dagen på en tom mage, 100 gram vardera.

Triple cholesterol punch: honung, citron och vitlök

De säger att honung, citron och vitlök, taget samtidigt stärker inte bara kärlen, men också hela kroppen. Det är väldigt enkelt att förbereda läkemedlet, om fräsch juice av 10 citroner med skalen läggs till en liter honung och det finns också en blandning av massa av 10 vitlökskor som erhålls i köttkvarn. Insistera på en mörk plats bör vara en vecka, varefter du kan delta i förebyggande en gång om dagen. För detta måste du ta en tesked och långsamt äta. Även om du verkligen gillar medicinen behöver du fortfarande bara använda 4 teskedar. Blandningen räcker för 2 månader.

Alternativ med vodka och lövblad

En intressant infusion för rengöring av blodkärl hemma framträdde relativt nyligen, där en flaska vodka blandades med en gruel citron och vitlök, malet i köttkvarn (1 citron + 2 stora vitlökskruvar), ett laurblad läggs till blandningen (5 stycken). Allt insisteras månad, filtreras och tas 2 teskedar tre gånger om dagen efter måltiden.

Vad rekommenderar kloka munkar

Tibetansk metod: vitlök och alkohol

Inte desto mindre är vitlöktinktur, som är baserad på vitlök och alkohol, den mest populära bland folket, men det sägs om denna blandning att detta är den tibetanska metoden för fartygsrengöring:

För tincture chokes vitlök 350 gram vitlök, som fylls med ett två gram glas alkohol. Tinkturen är åldrad på ett helt mörkt ställe och tas i enlighet med schemat 3 gånger om dagen 15 minuter före måltid i 11 dagar, med en droppe som ökar till 15 droppar (på 5: e dagen och på morgonen den 6: e kvällen). Från lunch på sjätte dagen minskar antalet droppar och återförs till en droppe på 10: e dagen på kvällen. Den elfte dagen droppar tas i samma mängd 3 gånger - 25 droppar vardera. Dessutom måste man komma ihåg att sådan rening kräver ett stort flöde av vätska in i kroppen (INTE läskvatten!) Och en diet som utesluter alkohol, fett och stekt mat och rökt kött. Sådan rening rekommenderas att utföras en gång om sex år.

Mjuk växtbaserad vaskulär samling

Ett annat recept som kallas den tibetanska metoden för fartygsrengöring, som består av bara örter - 100 gram vardera:

Kamille, Johannesjurt, immortelle och björkpinnar males, blandas och lämnas under en tid, så att komponenterna är "vana vid varandra". Från blandningen ta en matsked och häll 0,5 liter. kokande vatten. Efter att örterna är infunderade (en halvtimme), pressa och pressa väl, så att alla värdefulla ämnen kommer in i lösningen. Dela den resulterande vätskan i 2 delar, tillsätt en tesked honung i en och drick före sänggåendet och låt den andra stå fram till i morgon i kylskåpet där det kan tas på morgonen, värma upp det, tillsätt en sked honung och drick 15 minuter före frukost. Denna kväll och morgontet kan sippas tills reningssamlingen slutar. De säger att du kan leva i fred i fem år, sedan upprepa proceduren igen, eftersom receptet skrivs ner.

Video: Rengöring hjärnskärlen hemma

Som du kan se är den aterosklerotiska processen en mycket allvarlig sjukdom. En kärlkatastrof bör inte tillåtas, så någon person och de som är i riskzonen ska i synnerhet vidta alla åtgärder för att förhindra en kärlkatastrof. Ett vanligt uttryck - sjukdomen är lättare att förebygga än att behandla, förmodligen gäller ateroskleros i första hand.

Steg 2: Efter betalning fråga din fråga i formuläret nedan ↓ Steg 3: Du kan dessutom tacka specialisten med en annan betalning för ett godtyckligt belopp

Vaskulära rengöringsmetoder

Den första platsen i dödligheten håller stadigt hjärta och kärlsjukdomar: stroke, hjärtattacker, hjärtiskemi (CHD). De hävdar livet för inte bara äldre, utan även de som inte har nått pensionsåldern.

Den främsta orsaken till dessa sjukdomar är ateroskleros, som utvecklas gradvis och ofta utan symptom. Från en ung ålder börjar kolesterol att deponeras på kärlväggarna. Väggarna fördjupas gradvis, förlorar sin elasticitet och blir sköra. Lumen av kärlen är inskränkt eller kan vara fullständigt blockerad av aterosklerotiska plack. Blodcirkulationen störs, mat och gaser kommer inte in i vävnaderna, vilket leder till celldöd. Hjärnan är särskilt påverkad. Som ett resultat av utvecklingen av stroke. Om hjärtats kärl påverkas, finns det stor risk för en annan hemsk sjukdom - hjärtinfarkt.

Vad är

Olika metoder används för att rengöra kärl från kolesterol. I vissa fall kan det vara tillräckligt med förändringar i kosten, hos andra kan det inte vara utan medicinering. Den största effekten kan uppnås genom att tillämpa ett integrerat tillvägagångssätt som innefattar:

• livsstilsförändring;
• bli av med dåliga vanor
• diet;
• läkemedel;
• folkmekanismer.

När är det nödvändigt att rengöra kärlen?

Först och främst bör följande kategorier av personer ta hand om huvud- och hjärtkärl:

• personer med dåliga vanor (rökare);
• med övervikt
• högt blodtryck;
• personer med högt blodkolesterolnivåer;
• lider av ateroskleros
• ofta klagar på huvudvärk, yrsel, konstant trötthet och trötthet.

Folkmetoder

När frågan uppstår om rening av cerebrala kärl, tenderar många att lita på traditionell medicin. För det första används naturliga produkter och medicinska växter för rengöring, för det andra är de alltid tillgängliga hemma, och för det tredje är de ofta billigare än läkemedel eller medicinsk behandling på ett sjukhus.

Örter för rengöringskärl

Samling 1

Immortelle, St John's wort, kamille, björkknoppar. Blanda i mängden två matskedar häll kokande vatten (två glas), insistera, filtrera. Infusion ska delas upp i två delar och dricka på morgonen och på kvällen. Innan du tar, tillsätt en sked full av honung och en droppe essentiell buktolja.

Samling 2

Kockrot, löv av björk och mynta, frukterna av Eleutherococcus och rosehip, torkat gräs, njurte. Ta samma mängd av alla ingredienser och mixa. Koka med kokande vatten (2 koppar) en matsked av blandningen, lämna i en halvtimme. Drick en halv kopp upp till 3 gånger om dagen.

Samling 3

Rosehip (två skedar frukt), pinjenål (fem skedar), lökskal (två skedar). Blanda blandningen med vatten (liter), sätt på elden och vänta tills den kokar, stäng sedan av och lämna på natten. Ta 0,5 liter dagligen i uppdelade doser i ca 3 månader.

linfrö

Mala frön och häll kokande vatten. Ett glas vatten kräver två matskedar råvaror. Drick infusionen över natten, behandlingen är fyra månader.

Kockrot

Mala en matsked av roten, sätt i en termos och häll kokande vatten. Du behöver behandlas i tre månader och dricker ett halvt glas varje morgon.

Andra folkmekanismer

Särskilt populära är hemlagade läkemedel, som innehåller ingredienser som vitlök, lök, citron, valnötter. Alla har en positiv effekt på fartygen. Citron stärker väggarna, vitlök bekämpar skadligt kolesterol, valnötter förbättrar blodcirkulationen.

Vitlök

Vitlökshuvudet ska krossas, tillsätt vegetabilisk olja och svalna över natten. Innan du blandar en tesked citronsaft med samma mängd vitlökolja. Det är nödvändigt att acceptera tre gånger om dagen inom tre månader.

valnötter

1. Hacka nötter, pommes frites och torkade aprikoser i lika stora mängder. På 20 minuter innan varje måltid äter på bordet. skedblandning.
2. Chop valnötter (5 stycken), ananas ring (två centimeter tjock) och blanda med en matsked honung. Lämna över natten i en mörk behållare. Ta innan måltider (en halvtimme) en matsked. Varje dag, förbereda en ny sats.

Häll löken i en mixer eller köttkvarn och pressa saften, blanda sedan med honung (1: 1). Det ska tas före lunch en gång om dagen. Förvaring måste placeras i kylskåpet. Behandlingen är lång - tre månader.

citron

1. Ta lika stora mängder citronsaft, honung och olivolja, blanda och insistera dag. Innan frukost (en halvtimme) ta en tesked. Behandlingsförloppet är upp till 3 månader.
2. Genom köttkvarnen hoppa över citroner och apelsiner (två stycken), blanda med honung i mängden två matskedar, sätt i kylskåpet. Ta två teskedar före frukost, lunch, middag.

Bay leaf

Laurelblad (ca 7 g) häll vatten (två glas), sätt på eld, koka i fem minuter. Häll buljong i en termos för att insistera några timmar. Stam och ta tre dagar efter måltiden i små portioner.

Råtsaft

Kombinera färsk betorjuice med samma mängd honung och blanda. Drick ett halvt glas före en måltid (30 min.). Ny sats bör beredas dagligen.

Juice blandning

Ett bevisat botemedel mot hjärnkärl - en blandning av juice (rödbetor, potatis, morot). Förbereda, ta 300 ml morotsjuice och potatis och 500 ml sockerbetor. Drick 50 ml före måltid tre gånger om dagen.

Citron och vitlök

En välkänd folkmedicin för ateroskleros är citron och vitlök. Citron tar bort kolesterol, på grund av innehållet av C-vitamin, ökar elasticiteten hos hjärnans blodkärl och vitlök tillåter inte att nya plack bildas på grund av antioxidantegenskaper.

Det är bra att utföra behandling på hösten när den unga skörden av vitlök samlas in. Receptet med vitlök och citron ges nedan.

Ett glas som bärs av en vitlökskokare häll citronsaft (10 stycken), blanda allt grundligt. Sätt i tre dagar på en mörk plats. Blanda med vatten 20 gram tinktur. Drick en gång om dagen tills det slutar.

Tibetansk metod

Detta tibetanska recept för rensning av blodkärl hittades på 70-talet av 20-talet medan man forskat på ett gammalt kloster. Med det kan du läka blodkärlen och förlänga ungdomen, varför det är så populärt.

För matlagning innebär det att du behöver vitlök (350 gram) och 96% alkohol (200 gram). Vitlök måste krossas till ett puree-tillstånd, den mest saftiga delen, som borde vara ca 200 gram, lägg i en glasburk, tillsätt alkohol. Stäng locket, skicka in ett mörkt ställe i tio dagar. Du måste ta en bestämd mängd droppar varje dag före måltiderna, vilket måste spädas i mjölk (ca 50 ml).

Ta följande schema i 11 dagar:

Denna metod har kontraindikationer, så du bör konsultera en läkare före behandling. Tinktur ska inte tas av gravida kvinnor som lider av epilepsi och njursjukdomar.

mat

Det är ingen mening att städa fartygen och samtidigt äta fel. Att ändra dina kulinariska vanor kan bidra till att sänka kolesterol och rensa artärer från plack. Det är nödvändigt att utesluta skräpmat:

Menyn innehåller rätter med följande produkter:

• grönsaker,
• frukt,
• baljväxter,
• lök och vitlök,
• nötter,
• mager fisk,
• magert kött

Alla rätter måste ångas.

Drogterapi

Det är inte alltid reningen av hjärnkärl är endast möjlig genom folkmedicin och lämplig näring. Allvarliga patologier måste behandlas under överinseende av en läkare, som kan ordinera droger i flera grupper:

• Statiner - utformade för att minska produktionen av kolesterol i levern. De ordineras vanligtvis vid de inledande stadierna av det metaboliska fettet, när förändringar i kärlen fortfarande är frånvarande eller obetydliga. Biverkningar - minskad leverfunktion, myalgi, muskelsvaghet. Dessa inkluderar Lipitor, Crestor, Zokor och andra.
• Fibrer är avsedda för korrigering av fettmetabolism. Öka bra kolesterol och minska triglycerider. Biverkningar inkluderar hudutslag och klåda, illamående. Dessa inkluderar Trikor, Clofibrat, Atromid.
• Nikotinsyra droger - är inblandade i oxidation. Snabbt sänka triglycerider (om några timmar) och dåligt kolesterol (om några dagar). En bieffekt är klåda och rodnad i huden, huvudvärk. Dessa inkluderar Niaspan, Nicolar.
• Narkotika som tar bort gallsyra. I strid med metabolismen av fett, återstår gallen, som produceras i levern, i blodomloppet. Läkemedel i denna grupp reagerar med gall och tillåter inte att skadligt kolesterol kommer in i blodet. Biverkningar inkluderar matsmältningsbesvär och flatulens. Dessa inkluderar Colestid, Velhol, Questran.
• Läkemedel baserade på Ginkgo Biloba: Bilobil, Gingium, Ginkor Fort.
• Vitaminer av grupperna A, B, C, E och mineraler - zink, kalcium.

Statiner är föreskrivna för att minska kolesterolproduktionen i kroppen.

Dessutom ska alla ovannämnda läkemedel inte tas samtidigt med blodförtunnande medel.

slutsats

Det är bättre att börja rengöra kroppen först efter att ha hört en läkare. Även oskadliga hemmedel kan vara kontraindicerade. Till exempel kan mat som honung eller citron orsaka allergier. Det är nödvändigt att avstå från aktiviteter för gravida kvinnor och ammande mödrar. Rening kan vara kontraindicerad vid vissa sjukdomar, till exempel njurinsufficiens och andra patologier i urinvägarna.

Folkmekanismer som förstärker hjärnans blodkärl

Ökat blodkolesterol: Hur man reducerar hemma utan medicinering

Forskare har länge bevisat att kolesterol har medverkat i bildandet av ateroskleros. En hög nivå av kolesterol kan göra en persons liv över natten - förvandla det från en hälsosam, frisk person till en funktionshindrad person. Dödligheten från hjärtinfarkt och stroke står för nästan hälften av det totala antalet dödsfall.

• Kolesterol - fördelarna och skadorna
• Vad är farligt för att höja kolesterolet?
• Tips för att sänka kolesterol
• Livsmedel förbjudna med högt kolesterol
• Vilka typer av livsmedel rekommenderas för att sänka kolesterolet
• Herbal Cholesterol-Reducing Foods
• Vilken fisk sänker kolesterolet
• Folkliga vägar

Att bekämpa sjukdomen används medicineringen. Men inte allt och inte alltid det visas. Därför överväga hur du kan minska kolesterol utan droger. Hur kan du minska nivån genom diet och är det möjligt att minska det "dåliga" kolesterolet genom folkmedicinska lösningar? Tänk på dessa frågor.

Kolesterol - fördelarna och skadorna

Kolesterol är en fet vit vaxartad substans. I kroppen deltar den i alla viktiga processer:

• Utan det är produktionen av kvinnliga och manliga könshormoner omöjligt.
• Han deltar i syntesen av icke-sexhormoner: kortisol, aldosteron, kortikosteroider.
• Detta ämne ingår i cellmembranet.
• Det är grunden för vitamin D.
• Det producerar galla.
• Utan den är metabolismen mellan cellen och det extracellulära utrymmet omöjligt.

Dela "dåligt" och "bra" kolesterol (synonymt med kolesterol). Genom att gå in i blodet kombineras det med proteinet och cirkulerar i form av två föreningar. En är högdensitetslipoprotein (HDL), och den andra är lågdensitetslipoprotein (LDL).

Med "dåligt" kolesterol bör man förstå LDL. Ju mer de ackumuleras i blodet desto snabbare deponeras de, och täppa till kärlets lumen. Och då stiger risken för kardiovaskulära sjukdomar. Kolesterol kommer från animaliska produkter - korv, fet mjölk och bearbetat kött. Men det kan ta bort produkter som innehåller fibrer - grönsaker, frukter, spannmål.

Vad är farligt för att höja kolesterolet?

Nivån av blodkolesterol hos olika individer varierar beroende på kön och ålder. Det genomsnittliga totala kolesterolet hos män och kvinnor varierar från 3,6 till 5,2 mmol / l. Men med ålder ökar sin nivå. Upp till 40 år är den maximala kolesterolnivån från 5,17 till 6,27 mmol / l. Hos äldre personer - från 6,27 till 7,77 mmol / l.

Ökande kolesterol ökar risken för sjukdomar som:

• angina, hjärtinfarkt;
• stroke;
• ateroskleros av kärl i nedre extremiteterna
• renal vaskulär skleros.

Förhöjt kolesterol kan detekteras vid vilken ålder som helst. I vissa fall är hyperkolesterolemi ett genetiskt problem. Därför, för att kontrollera sin nivå i vissa människor bör redan vara 20 år gammal.

Tips för att sänka kolesterol

Beroende på patologin ger läkare av olika profiler rekommendationer om hur man sänker kolesterol. Och ofta är genomförandet av terapeutiska åtgärder förknippade med en förändring i en persons livsstil. För att minska kolesterol bör dessa regler följas:

• Full avslag på snabbmat, snabbmat, chips, hamburgare, butikskakor, kakor. Endast denna åtgärd bidrar till att sänka kolesterolhalterna avsevärt.
• Avslag på stekt mat. Måltiderna ska stuvas, kokas, ångas eller grillas. Under stekningsprocessen bildas karcinogener.
• Avslag på transfett - margarin och matlagning fett. De bidrar till ackumulering av LDL i blodet. Transfetter i produktens sammansättning benämns "hydrerade fetter". De måste bytas ut med vegetabiliska oljor - olivolja, sojabönor, solrosor.
• Djurmat, högt kolesterol, utesluts från menyn.
• Inkludering i menyn med produkter som sänker LDL - fiber, grönsaker, frukt.
• Dieten bör innehålla fet fisk av laxarter som innehåller "bra" kolesterol.
• Sojamat hjälper till att sänka kolesterolet. De är rika på protein, hjälper till att minska användningen av skadliga livsmedel och också minska vikten.
• Varje fysisk aktivitet minskar "dålig" och ökar "bra" kolesterolet.
• Rökningstopp. Nikotin skador på blodkärlens väggar, vilket underlättar avlagringen av LDL på sin inre yta.

Förhöjt kolesterol utgör en hälsorisk, men det här är ett hanterbart problem.

Du kan klara det, ge upp dåliga vanor, ändra din livsstil. Med hjälp av förebyggande åtgärder kan du minska kolesterol i blodet utan droger.

Livsmedel förbjudna med högt kolesterol

Om kolesterolhalten ökar, först och främst bör du ändra kosten. Läkare ger rekommendationer om hur man sänker kolesterol i blodet med hjälp av en diet.

Menyn utesluter fet mat av animaliskt ursprung, eftersom det innehåller mycket kolesterol.

Dessa produkter inkluderar:

• fett köttkött, inklusive kalvkött
• lamm, fläsk och svin;
• nötkött hjärnor är rekordet för kolesterol;
• lever, njure;
• kyckling äggulor;
• mejeriprodukter med hög fetthalt - grädde, smör, gräddfil, hårda ost;
• majonnäs;
• transfetter (margarin och matolja) bidrar till ackumulering av "dåligt" kolesterol i kroppen;
• granulär och röd kaviar;
• kyckling med hud;
• räkor, krabbor;
• köttprodukter - pates, korv, korv, gryta.

Rätt mat och hur de kokas minskar det "dåliga" och ökar "bra" kolesterolfraktionen.

Vilka typer av livsmedel rekommenderas för att sänka kolesterolet

Experter har funderat på vilka produkter som kan minska kolesterol utan piller, skydda hjärtat och blodkärlen. Menyn ska innehålla produkter av denna komposition:

• Växtfibrer och pektiner, som tar bort "dåligt" kolesterol. Fiber finns i grönsaker, frukter, helkornsprodukter.
• Produkter med höga halter av fleromättade fettsyror. De finns i feta havsfisk (lax, chum lax, öring).
• Vegetabiliska produkter innehållande enomättade fettsyror. Det största antalet är i kallpressad olivolja, liksom i rapsfrö och linfrö.

Dessa syror ökar innehållet av "bra" kolesterol. Således balanserar blodet nivån av HDL och LDL. Minns att ateroskleros utvecklas i obalansen i dessa fraktioner.

Herbal Cholesterol-Reducing Foods

Det rekommenderas att inkludera kolesterolreducerande grönsaker, frukter och spannmål i kosten. Av dessa har de mest användbara egenskaperna sådana produkter:

• Lekväxter - bönor, linser, sojabönor, regelbunden konsumtion som hjälper till att snabbt minska kolesterol utan medicinering. Om du äter en tallrik bönor om dagen, minskar kolesterolet om 3 veckor. Beanprodukter kan uppnå en dubbelt minskning i LDL.
• Bygg, känd som pärlbyg, är rik på växtfibrer som innehåller glukaner, vilket lägre LDL. När läkare ger råd om hur man snabbt reducerar kolesterol, råder de att förbereda korngröt eller pilaf med tillägg av grönsaker. Bygg, som ingen annan croup, minskar signifikant blodlipiderna. Dessutom är denna helkornspannmål ett utmärkt alternativ till ris.
• Gröt gjord av flingor eller korn är också användbart i kampen mot kolesterol. Havrekli är ännu effektivare.
• Hjälp minska LDL-nötter. Mandel har en uttalad effekt, som innehåller fytosteroler i huden. De kombinerar i tarmarna med mättade fetter, som bildar en olöslig förening som inte absorberas i blodet. Du kan använda dem i ren form eller lägga till sallader. Mandelar skyddar mot ateroskleros också på grund av antioxidanter och vitamin E.
• Avokado innehåller enomättade fetter. De ökar nivån på "bra" kolesterol. Avokado kan konsumeras med citron och salt eller läggas till sallader.
• Dieten bör innehålla orefinerad vegetabilisk olja - solros, soja. Den innehåller fytosteroler.
• Morötter är rika på fibrer, antioxidanter och vitamin A. Att äta två morötter om dagen hjälper till att sänka kolesterolet med 5-10% på 2-3 veckor. Dessutom förbättrar morötterna.

• Tranbär är en källa till antioxidanter och vitamin C. Denna naturliga läkare rensar blodkärl från kolesterol, förhindrar hjärtinfarkt, stroke.
• Äggplanter är höga i fiber. Auberginefibrer binder och tar bort LDL från tarmarna. Denna produkt förbättrar också hjärtfunktionen på grund av kalium.
• Mjölkprodukterna bör konsumeras med låg fetthalt - upp till 2,5%.
• För att minska kolesterol rekommenderas sojaprodukter - mjölk, ost och tofu.
• Äpplen ingår i kosten för att sänka kolesterol. Deras skinn innehåller polyfenoler och antioxidanter, vilket förhindrar ackumulering och nedsättning av "dåligt" kolesterol på blodkärlets inre vägg. Det rekommenderas att använda dem före måltiden.
• Kolesterolreducerande medel är vitlök och ingefära. Genom att påskynda metabolismen bidrar de till att utnyttja feta livsmedel.

För att bekämpa kolesterol föreskrivs olivolja, canola och linfröolja. De innehåller enomättade fettsyror som löser upp aterosklerotiska plack. I deras sammansättning finns också antioxidanter Omega-6, Omega-3, som skyddar kärl från skadliga faktorer. När du använder olivolja istället för djurfett minskar kolesterolhalten i blodet markant.

Rapsolja när den används i 1 msk. l. per dag minskar total kolesterol med 29% om 5 månader. Olja säljs i stormarknader och stormarknader. När du köper bör du vara uppmärksam på att den lagras i mörka glasflaskor, eftersom fettsyror sönderdelas i ljuset.

Vilken fisk sänker kolesterolet

Med förhöjt kolesterol ingår mat rik på fleromättade fettsyror i kosten. Den största mängden av dessa syror (upp till 14%) finns i fisk - lax, chum, öring, makrill, tonfisk. Omega-3 i fiskens sammansättning reducerar kolesterol, förhindrar bildandet av aterosklerotiska plack, upprätthåller blodkärlens elasticitet och spädar blod. Vid förhöjda nivåer av kolesterol rekommenderas att laga fisk 2-3 gånger i veckan. En portion kokad fisk 100-150 gram.

Folkliga vägar

Det finns folkmedel för att minska kolesterol. Men de måste tillämpas noga med hänsyn till individuell känslighet:

• Hus förbereder ett avkok av bladen av skum och valerian. För detta, 1 msk. l. torrblandning häll ett glas varmt vatten, insistera 15 minuter, ta sedan ¼ kopp tre gånger om dagen i 2 veckor.
• En blandning av linfrö hjälper också. För att göra detta, slipa frön i en kaffekvarn och blanda med vatten till en uppslamningstillstånd. Ta en gruel av 1 tsk. innan du äter. Frö kan helt enkelt hällas i en färdig måltid.
• Maskrosrot, slipad i pulver, konsumeras av 1 tsk. före måltiderna.

Hjälper till att reducera kolesterolhaltiga läkemedel Tykveol eller fiskoljekapslar. Växtbaserade läkemedel används i kombination med kost.

Sammanfattningsvis noterar vi. Grunden för behandling för att sänka kolesterol är rätt näring. Dess princip är att använda produkter som minskar "dålig" och ökar "bra" kolesterol. Det som är viktigt är rätt sätt att laga mat. För att hjälpa kosten kan du använda folkmedicinska lösningar. Kostnäring balanserar balansen mellan HDL och LDL. Detta står i spetsen för förebyggandet av vaskulär ateroskleros och dess konsekvenser - hjärtinfarkt, stroke.

Hur bäst kan du öka blodkolesterolet

Många har hört talas om en sådan sjukdom som ateroskleros. Denna patologi, farlig för liv och hälsa, är förknippad med en metabolisk störning och en hög koncentration av kolesterol i kroppen. Idag är ateroskleros och de kardiovaskulära komplikationer som orsakas av det en av de största hälsoproblemen.

Mycket mindre ofta under undersökningen finns en avvikelse från analysen nedåt. Vad det kan kopplas till, hur man höjer kolesterolhalten i blodet, och om det behöver göras: låt oss försöka lista ut det.

Lågt kolesterol: är det ett problem?

Så kolesterol (kolesterol) är en fettliknande substans. I kemi klassificeras den som lipofil fettalkohol. Denna organiska förening är en del av cytoplasmiska membranen hos alla celler av levande organismer och deltar också i syntesen av vissa biologiskt aktiva substanser. Bland kolesterolets funktioner är:

• stärka cellväggarna: ge dem ytterligare elasticitet och elasticitet;
• kontroll över cellens permeabilitet, förhindra penetrering av vissa giftiga och giftiga ämnen i den;
• deltagande i en av de viktigaste momenten i syntesen av binjurshormoner - kön, glukokortikosteroid, mineralokortikosteroid;
• deltagande i syntesen av gallsyror och vitamin D i hepatocyter.

Enligt studier innehåller den totala kroppen cirka 200 g kolesterol. 80% av denna mängd produceras från endogena lipider i levern och endast 20% följer med djurmat (kött, fjäderfä, fisk, mjölk och mejeriprodukter).

I blodet transporteras inte kolesterol oberoende (eftersom det är nästan olösligt i vatten), men med hjälp av specialiserade bärarproteiner. Sådana protein-fettkomplex kallas lipoproteiner (LP). Beroende på förhållandet mellan protein och lipiddelar av LP-kompositionens sammansättning:

1. VLDL (mycket låg densitet) - en stor del av kolesterol, vars diameter når 35-80 nm. Mättad med triglycerider och fattiga i protein;
2. LDL (låg densitet) är ett komplex bestående av en stor mängd kolesterol och en apolipoproteinmolekyl. Diameter -18-26 nm.
3. HDL (hög densitet) - den minsta fraktionen av kolesterol med lågt innehåll av lipider. Diameterns diameter överstiger inte 8-11 nm.

VLDL och LDL är stora, fyllda med fettmolekyler. Förflyttning längs blodbanan kan de "förlora" en del av kolesterol och triglycerider, vilka därefter deponeras på blodkärlens väggar i form av plack och orsakar ateroskleros. Därför kallas dessa protein-lipidfraktioner aterogena; Ofta i litteraturen finns och deras inofficiella namn - "dåligt" kolesterol.

HDL innehåller däremot nästan inget kolesterol. Att flytta genom kärlen kan fånga molekylerna av "förlorat" fett, vilket förhindrar bildandet av aterosklerotiska plack. För deras förmåga att rengöra HDL-kärl kallas de ofta "bra" kolesterol.

Om totalt kolesterol ökar på grund av "dåliga" fraktioner är det troligt att personen snart kommer att diagnostiseras med ateroskleros. Men ökningen av HDL-koncentrationen i analysen av läkare är välkommen: det betyder att kroppen har sitt eget kraftfulla vapen mot bildandet av kolesterolplakor. Hög HDL i blodet är nyckeln till hjärt-kärlsjukdomens hälsa.

Således är det värt att höja blodkolesterol bara på grund av dess fördelaktiga fraktioner: vi kommer att titta på hur man gör det här nedan.

Orsaker och konsekvenser

Enligt statistiken är lågt kolesterol mycket mindre vanligt än högt. Samtidigt påverkar bristen på innehåll även hälsan negativt.

Den allmänt accepterade normen för kolesterol bestäms vid en nivå av 3,2-5,5 mmol / l. Avvikelsen av analysens resultat i en mindre riktning kallades hypokolesterolemi. De troliga orsakerna till detta tillstånd är:

• hypoproteinemi - sjukdomar som åtföljs av minskad produktion av protein i kroppen
• cirros / levercancer;
• hypertyreoidism;
• malabsorptionssyndrom - ett brott mot processerna av matförtunning i tarmarna;
• anemi - B12-vitaminbrist, sideroblastisk, ärftlig (till exempel thalassemi);
• omfattande lll-lV gradbrännskador;
• reumatoid artrit
• långvarig fastande
• överdos av kolesterolsänkande läkemedel.

Mindre hypokolesterolemi har inga uppenbara kliniska manifestationer och kan även betraktas som ett tecken på låg risk att utveckla ateroskleros. Ibland kan patienter klaga på muskelsvaghet, aptitlöshet och sexuell aktivitet. Hälsoproblem börjar när resultatet av analysen når 1,5-2 mmol / l. Hypokolesterolemiens manifestationer inkluderar:

• psyko-emotionella störningar: svår depression, självmordstankar;
• hemorragisk stroke är ett akut, livshotande tillstånd som uppenbaras av plötslig blödning i hjärnan;
• osteoporos;
• problem i matsmältningskanalen: kronisk förstoppning, alternerande diarré;
• fetma;
• endokrina störningar: diabetes mellitus, hypo- / hypertyreoidism;
• dysmenorré, infertilitet hos kvinnor.

Hur man ökar: Ett integrerat sätt att lösa problem

Således är det nödvändigt att höja nivån av kolesterol i två fall:

1. Vid svår hypokolesterolemi.
2. Vid metaboliska störningar av fetter i kroppen, där det finns en minskning av den anti-atherogena ("bra") kolesterolfraktionen - HDL.

Ibland är det nödvändigt att öka koncentrationen av HDL även med normala eller förhöjda nivåer av totalt kolesterol. Detta kommer att möjliggöra lanseringen av viktiga biologiska processer som syftar till att minska atherogena protein-fettkomplex och normaliserande metabolism.

Liksom alla andra sjukdomar behandlas en överträdelse av fettmetabolism i kroppen endast genom ett integrerat tillvägagångssätt. Överensstämmelse med alla principer för terapi kommer att möjliggöra att uppnå goda resultat och normalisera HDL-nivån i flera månader.

Om en kritiskt låg nivå av kolesterol är förknippad med någon sjukdom, innefattar den första etappen av behandlingen för hypokolesterolemi medicinsk eller kirurgisk korrigering av patologin.

Gå till en hälsosam diet

Diet - huvudstadiet av behandling av lipidmetabolismstörningar. Näringsprinciperna för att öka HDL inkluderar följande rekommendationer.

1. Begränsa innehållet i mättade lipider och transfetter i kroppen. Detta kommer att minska intaget av "dåligt" kolesterol och bidra till normalisering av metabolism. Om vi ​​antar att mängden konsumerat fett kommer att vara 30% av den dagliga kalorien, ska 20% av dem vara fleromättade fetter, 10% mättade. Det rekommenderas att eliminera transfettet från kosten helt.
Livsmedel med högt innehåll av fleromättade fetter inkluderar: feta fiskarter, nötter, kryddade ostar.
Rik på lipider rik på: fläsk, lamm, nötkreatur talg, svamp, hjärnor, njurar, tunga och andra biprodukter, åldrade ostar.

Transfett är en typ av lipid som är kemiskt i en trans-konfiguration. I naturen inträffar nästan aldrig och är en biprodukt från livsmedelsindustrin. Ett stort antal transfetter bestäms i kompositionen:

2. Inkludera i kosten mat med hög omega-3 - en av de fleromättade fettsyrorna. Sådana friska fetter kan öka HDL-koncentrationen i blodet och normalisera balansen av lipider i kroppen. Skivan för innehållet i omega-3 är:

Försök hålla fisken på bordet 2-3 gånger i veckan.

1. Ät Fiber Att äta tillräckligt med fiber dagligen hjälper till att förbättra matsmältningen och normalisera balansen mellan LP och LP NP.
2. Gör grunden för kosten av grönsaker och frukter. De normaliserar ämnesomsättningen och påverkar leverns aktivitet för att producera sitt eget kolesterol.
3. Ät mer baljväxter (i avsaknad av tarmproblem). Legumes innehåller inte "dåligt" kolesterol, men de har ett högt energivärde och är extremt näringsrika. Dessa produkter ger känslan av mättnad under lång tid och bidrar till en mer aktiv bildning av HDL i levern. Dessutom bidrar biologiska ämnen som utgör bönor, ärter, kikärter eller linser HDL-rena kärl från aterosklerotiska plack.
4. Ge upp kaffe. Ämnet Kafestol är en del av den uppfriskande drinken. Det hämmar produktionen av beneficial HDL av hepatocyter och provocerar den indirekta tillväxten av "dåligt" kolesterol. Byt kaffe svagt te, fruktkomposit, fruktdrycker, buljonghöft.
5. Ät bråkdel, 5-6 r / d, i små portioner. Detta gör att du kan undvika störningar i användningen av förbjudna produkter. Dessutom normaliserar fraktionell näring metabolism och reducerar aterogenicitet.

För att öka nivån på "bra" kolesterol kan du använda kosttillskott som innehåller omega-3-fettsyror - fiskolja, krillolja, grön musslolja.

Daglig fysisk aktivitet

Aktivt liv är ett annat viktigt behandlingsstadium, vilket kommer att bidra till att öka nivån på "bra" kolesterol och minska - "dåligt". Fysisk aktivitet kan vara annorlunda, så länge de utförs regelbundet och har överenskommits med din läkare. Sportaktiviteter som rekommenderas för dyslipidemi inkluderar: simning, promenader, yoga, pilates, dans, ridning.

Med uttalade metaboliska störningar, kardiovaskulära sjukdomar och dålig fysisk kondition hos patienten, bör aktiviteten ökas gradvis. Läkare rekommenderar mer promenader, klättring och stigande trappan. I framtiden kan belastningen ökas.

Förutom normalisering av metabolism och fördelaktiga effekter på kolesterolnivåer, sport:

• stärka muskelsystemet, normalisera arbetet i muskuloskeletala systemet;
• förbättra immunitet och övergripande vitalitet;
• öka kroppens styrka och uthållighet
• bidra till viktminskning: för en timme intensiv träning kan du spendera upp till 500-600 kcal;
• förbättra humör och spara från mild blues och till och med depression;
• lindra sömnlöshet, hjälp att snabbt hantera stressiga situationer
• förbättra blodcirkulationen i periferartärerna, vilket också är ett utmärkt förebyggande av ateroskleros.

Viktminskning och undvikande av missbruk

Viktminskning är ett annat villkor för att korrigera dyslipidemi. Att äta och regelbundet bibehålla normal fysisk aktivitet kan uppnå utmärkt resultat. Samtidigt kom ihåg att den optimala förlusten är 1-2 kg per månad.

Dåliga vanor tar inte bara en persons sinn och orsakar beroende, utan påverkar också hälsotillståndet i allmänhet negativt. Till exempel utlöser regelbundet intag av nikotin en minskning av HDL-nivåer, förminskning av perifera kärl, såväl som skador på deras endotel. Allt detta blir förutsättningar för bildandet av nya aterosklerotiska plack, även med en relativt låg koncentration av LDL i blodet. Rökningstoppet ökar nivån av anti-atogena lipider med 10% och minskar risken för ateroskleros med 25%.

Enligt statistiken påverkar alkoholmissbruk också nivån på "bra" kolesterol. För att öka koncentrationen i blodet rekommenderas det att helt överge mottagningen.

Överensstämmelse med ovanstående rekommendationer kommer att öka den ursprungliga nivån av "bra" kolesterol med 40-50% från originalet. Detta kommer att avsevärt minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och rädda en persons kärl från aterosklerotiska plack.