Kommer ge energi att klara av stress och hjälp med övervikt - karnitin!

• Hypoglykemi

Karnitin (L-karnitin, vänster karnitin, B11) är en vitaminliknande substans, en aminosyra som syntetiseras av kroppen och är relaterad till B-vitaminer, men är inte ett vitamin. Det används i sportnäring, som en aktiv assistent i brinnande fett.

Det bildas i njurar och lever (cirka 25%) med hjälp av sådana aminosyror som metionin och lysin. Ackumulering sker huvudsakligen i levern och musklerna.

De återstående 75% ska komma genom konsumtionen av olika ämnen, såsom mejeriprodukter, kött, fisk. Med otillräckligt intag av detta ämne i kroppen uppträder det också i lever och njurar på bekostnad av andra komponenter.

Med brist på dessa substanser i kroppen är bildandet av karnitin inte genomförbart. Detta tillstånd kan observeras hos vegetarianer som inte äter kött och mjölkprodukter, liksom hos äldre människor. I detta fall, ett ytterligare intag av biologiska tillsatser.

Carnitine - vad det är och varför det behövs

L - karnitin är en av källorna till energiproduktion i kroppen, produktionen av neurotransmittorer och serotonin (lyckihormon) i hjärnbarken. Dess huvuduppgift är transporten av fettsyror i celler och bildandet av (ATP-syror), en molekyl som fungerar som en energikälla för alla kroppsprocesser. Dess brist i kroppen leder till en minskning av metabolism, försämring av hjärtan och hjärnan. Du kan lära dig mer om vänster karnitin från artikeln "L-karnitin - ett hälsosamt hjärta och framgång i sporten."

Carnitin och l-karnitin - vad är skillnaden? Faktum är att det inte finns någon skillnad, det är två namn på samma ämne. Därför är frågan: "Vad är bättre - L-karnitin och karnitin" avlägsnas av sig själv. Levocarnitin har ett prefix L, eftersom det skiljer det från sin andra form D, som inte bara har några fördelaktiga egenskaper, men är även skadligt för kroppen.

Det är värt att uppmärksamma den aktiva formen av levokarnitin - acetyl L-karnitin, vars formel berikas med en acetylgrupp. Detta ökar aminosyrans förmåga att tränga in i hemato-encefalisk barriär (barriären mellan blodet och nervvävnaden som skyddar hjärnan), där den uppvisar antioxidantegenskaper. Denna förmåga att acetyl L-karnitin hjälper till att skydda kroppen från för tidig åldrande och förstörelse av nervceller.

Fördel och skada

Hur är karnitin användbart? Förutom en substans huvudsakliga förmåga att bilda energi, är det också:

• Delta i accelerationen av metaboliska processer;
• Ökar prestationen både mental och fysisk;
• Ökar koncentrationen;
• Minskar symtomen på en baksmälla (till exempel efter ett långt alkoholintag);
• Fungerar som en fettbrännare;
• Rensar toxiner;
• Hjälper kroppen att återhämta sig snabbare med intensiv fysisk ansträngning;
• Ökar immuniteten
• Hjälper till att få muskelmassa
• Accelererar läkningsprocesser.

När du spelar sport L-karnitin minskar smärta i musklerna, ökar kroppens uthållighet.

Hjärnfördelar

Vilken substans är bra för hjärnan? Acetyl L - karnitin förbättrar minne, humör, ökar koncentrationen, minskar stress, ökar energin i hjärnceller. Syntetiserar acetylkolin - en neurotransmittor för bildning av minne.

Carnitin används också vid följande sjukdomar och tillstånd:

• minnesförlust med ålder
• katarakter;
• tvångssyndrom (oroliga tankar, obsessiva tillstånd, panikattacker);
• Peyronies sjukdom;
• infertilitet hos män.

Användning i kosmetologi

På grund av det faktum att karnitin påskyndar metaboliska processer, aktiverar fettmetabolism, reglerar åldringsprocesser, har den funnit användning i kosmetologi.

Karnitin anses vara ett "vitamin av tillväxt" och stimulerar tillväxten av nytt hår. Därför används det aktivt i olika kosmetologiska förfaranden för att stärka och förbättra låsens tillstånd.

Det används också i mesoterapi och masker, eftersom det har en effekt av utjämning och mjukgöring av huden, liksom normalisering av blodmikrocirkulationen. Detta ger en snabb effekt av föryngring, "åtdragning" av ansikte och nacke.

Använd under graviditet

Det rekommenderas inte att använda karnitin under förlossningen och endast föreskrivs i undantagsfall. Om du ska ta drogen till exempel för viktminskning, var noga med att konsultera din läkare för att jämföra de förväntade fördelarna med dig själv med den potentiella risken för fostret eller spädbarnet.

För barn

Carnitin kallas "tillväxt vitamin", så det används i fördröjningen av psykofysisk utveckling hos barn. Denna egenskap hos ett ämne gör att den kan användas till nyfödda. Aminosyra administreras till prematura barn för att öka tillväxt och kroppsvikt. Det används också för att kompensera för störningar som är förknippade med förtidigt arbete.

Indikationer för användning

Appliceras med primär och sekundär karnitinbrist.

Den primära bristen är en genetisk sjukdom som orsakas av en försämring i carnitins metabolism och dess borttagning från kroppen i stora mängder. Manifestationer: störningar i hjärtets arbete, skador på centrala nervsystemet, en ökning i leverens storlek, anorexi.

Sekundär brist som härrör från sjukdomar:

• hjärnskador
• kroniskt njursvikt;
• ischemisk hjärtsjukdom;
• stroke.

Manifestationer av karditinbrist:

• svaghet;
• aptitlöshet;
• låg prestanda;
• sömnighet, apati
• avbrott i levern
• minskad muskelton;
• anemi;
• känslomässig instabilitet.

L-karnitin används också i komplex terapi för ischemisk stroke, för olika hjärnskador, cerebrovaskulär olycka, hjärtsjukdom, stress, olika överspänningar.

Kontra

Överkänslighet mot ämnet. Innan du använder det, bör du rådfråga en läkare.

Biverkningar av ansökan

Ämnet anses vara säkert och till och med när användningen överskreds när njurarna fungerar bra upptäcktes inga överträdelser. Men det är viktigt att veta att individens intolerans av ämnet är möjligt (sällan), liksom biverkningar som uppträder sällan:

• illamående;
• huvudvärk;
• tarmdysfunktion (diarré, flatulens);
• en ökning i utsöndringen av magsaft, vilket kan prova en förvärring av ett sår eller gastrit
• sömnstörningar.

Bantning karnitin

Carnitin används effektivt för att bränna fett. För maximal effekt ska substansen tas i samband med koenzym Q10. I vissa fall tillsätt liposyra. Detaljer om användningen av aminosyror för att bekämpa övervikt, kan du lära av artikeln "Glöm inte att följa vikten - ta L-karnitin för viktminskning."

Det är viktigt! Användningen av karnitin måste åtföljas av fysisk ansträngning! Annars kommer effekten av fettförlust från att ta detta ämne inte att vara, eftersom karnitin i ett lugnt tillstånd inte kan förstöra fettavlagringar.

Carnitin i sportnäring

Mycket ofta kan karnitin hittas i sportnäring, eftersom det är mycket viktigt för idrottare. Vad används det i sport för? Det är enkelt. När man utför ett stort antal fysiska övningar uppstår en enorm energiförbrukning: hjärtat arbetar med full kraft, det finns en betydande energiförbrukning i hjärnan. För att fylla på energikostnaderna behöver kroppen därför karnitinintag, vilket är en extra energikälla.

Aminosyra ökar uthållighet, hjälper till att återhämta kroppen under perioder med kraftig fysisk ansträngning, så att du kan bygga upp mager muskelmassa och genomföra högkvalitativ "torkning".

Ämnet används i anaerob sport och används aktivt i bodybuilding, powerlifting etc. Med konstant träning hjälper carnitin till att öka muskelmassan, perfekt kroppsskulptering. Det begränsar starkt ackumuleringen av fettvävnad.

Det är viktigt att ta det för uthållighet och inom aerob sport som att springa, simma, tennis.

För att uppnå maximal effekt används substansen med en balanserad diet.

Det är viktigt att notera att L-karnitin inte är dopning och kan användas av idrottare utan några restriktioner (endast vid individuell intolerans är det nödvändigt att begränsa användningen av ämnet).

Var är ämnet

Vilka livsmedel har karnitin? Ett högt innehåll av ämnet observeras i rött kött (80 mg per 100 g), liksom i mejeriprodukter, fisk och fjäderfä. I andra produkter är dess innehåll väldigt liten.

När man äter kött i den vanliga kosten är det dagliga behovet av aminosyra täckt, i frånvaro av sjukdom och en inaktiv livsstil. Med aktiv tidsfördriv eller närvaron av någon patologi ökar behovet av karnitin.

Det är viktigt att ta hänsyn till att en del av ämnet sönderdelas och inte aktiveras av kroppen vid värmebehandling. Därför är det bästa alternativet att använda livsmedelstillsatser.

Carnitine från Solgar och andra tillverkare

Om du är intresserad av att köpa drogen, men är förvirrad av det stora utbudet av produkter, kommer det rätta valet att hjälpa dig att granska ett antal produkter och recensioner på dem.

L-karnitin från Solgar, 500 mg, 60 tabletter

Tillverkarens kosttillskott innehåller L-karnitin, vilket ger ökad energi och metabolism av fettvävnad. Den unika formuleringen av tillägget ger optimal absorption av ämnet i kroppen. Drogen innehåller inte allergener och konstgjorda tillsatser.

Konsumenterna är mycket nöjda med verktygets effektivitet, vilket bekräftas av många recensioner (https://www.iherb.com/r/Solgar-L-Carnitine-500-mg-60-Tablets/13071):

"Mycket bra produkt! Varm energi är nog! Köp det igen! "

"Hej, min man är en professionell idrottsman (landslagsnivå), och jag spelar själv sport som en hobby. Vi är över 30 år, och efter hårt arbete varje dag finns det inte tillräckligt med styrka för kvalitetsutbildning.

L-karnitin ger mycket energi och hjälper till att bränna fett. Vi har ett sådant verktyg väldigt dyrt, så vi beställer varor från iherb - det är mycket billigare. Även om du inte är en idrottsman, men du jobbar hårt, har du en hektisk dag, du kan hjälpa dig själv genom att ta L-karnitin. Min man och jag är väldigt glad! "

Nu Foods, L-Carnitine, 500 mg, 180 Veggie Caps

Märket erbjuder L-karnitin - en essentiell aminosyra som stöder kroppens övergripande hälsa och uthållighet, vilket ökar överföringen av fettsyror till cellmembranen för att producera den energi som vår kropp behöver. Det är en effektiv fettbrännare.

Många positiva recensioner om detta läkemedel bekräftar dess effektivitet (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-L-Carnitine-500-mg-180-Veg-Capsules/300):

"Jag har förlorat 11,8 kg sedan maj. Jag förvarade noga till en diet, men i slutet av augusti förlorade jag bara 3 kg fett. Sedan började jag dricka L-karnitin. Som ett resultat kunde jag förlora 7 kg på 1,5 månader. Nu är jag säker på att karnitin är nödvändigt för effektiv viktminskning. "

"Tack vare drogen är jag energisk för hela dagen. Nu får jag många gånger fler fördelar med daglig cykling. När jag tog den flytande formen av karnitin, och var rädd att kapslarna är mindre effektiva. Men jag hade fel och kunde känna effekten redan under de första dagarna i receptionen! "

Föräldrarna är också nöjda med drogen:

"Vi tar L-karnitin för att behandla sköldkörteln och hjärtat, och vi är glada att det bidrar till förbättringen. Så snart min dotter slutar ta drogen försvårar hennes tillstånd. "

Jarrow Formulas, Acetylkarnitin, 500 mg, 120 kapslar

Acetyl-L-karnitin - främjar energiproduktion, fungerar som antioxidant, skyddar nervceller från skadliga faktorer.

"Jag använder detta med CoQ10 för att hantera smärta och förlust av rörlighet som orsakas av biverkningar från statins användning. Efter att ha tagit drogen kunde jag flytta och smärtan minskade. För att kontrollera effektiviteten av kosttillskott slutade jag ta det (drick inte i 3 månader) och kände genast skillnaden - smärtan återvände blev det väldigt svårt att röra sig. Nu är jag säker på effektiviteten av karnitin och jag tar det hela tiden. "

Carnitine: Köp originalprodukten till bästa pris

Om du vill köpa en verkligt original drog och inte överbetala, borde du besöka iherbs webbutik. Valet av denna webbplats bestäms av flera viktiga punkter som måste beaktas vid köp av kosttillskott:

• Endast original, högkvalitativa varor. Ayherb erbjuder produkter från beprövade nutraceutiska märken vars produkter grundligt undersökas och uppfyller de strängaste kvalitetsstandarderna.
• Recensioner riktiga köpare. Svar och kommentarer på webbplatsen för webbutiken kan lämna bara reella köpare efter att ha köpt varorna. Det finns inga köpta och ogiltiga recensioner som innehåller falsk information.
• Kundorienterad prispolitik. I onlinebutiken hittar du droger med l-karnitin från 356.84 till 2308.24 rubel. Medel med låg kostnad är också högkvalitativa och effektiva, som deras dyrare "bröder". Priset stiger med en ökad koncentration av l-karnitin, eller ett stort antal kapslar av läkemedlet.

Känner du att du inte klarar av stress? Ser du minnesförlust och sömnighet? Uthållighet medan du gör fysisk ansträngning vid noll? Ta ett tillägg med L-karnitin. Ta ett tillägg med karnitin. Det hjälper dig att återvinna energi och energi, hjälp i kampen mot övervikt!

Vad är L-karnitin och vad är det för?

Vad är L-karnitin och vad är det för?

L-karnitin syntetiseras från aminosyrorna lysin och metionin och utför viktiga funktioner i människans ämnesomsättning. Den naturliga proteinföreningen fungerar som en receptormolekyl för olika fettsyror.

Det förser kroppen med många näringsämnen och främjar energiproduktion.

Betydelsen av l karnitin ligger i det faktum att det är nödvändigt för transport av fettsyror. Långkedjiga fettsyror går in i mitokondrierna, som genererar energi i kroppens celler med L-karnitin. Därför är det särskilt välkänt som en fettbrännare, även om det inte är så. Eftersom det i huvudsak är ett transportsystem för överföring av fettmolekyler till muskelceller, där den används som energikälla, endast vid ökad kaloriförbrukning, till exempel under jogging eller träning i gymmet.

Människokroppen kan producera l karnitin själv, men denna mängd räcker inte, därför måste en del av den dagliga normen erhållas från mat. Detta faktum måste beaktas vid beräkningen av dagskursen. De flesta l-karnitin finns i lamm, så om du gillar denna proteinkälla behöver du inte tillgripa tillskott.

L-karnitin: allmän information

fördelar

• Ser som en transportmolekyl för fettsyror;
• Förbättrar effekten av att bränna fett och hjälper till att gå ner i vikt
• Främjar bättre energiutsläpp;
• Accelererar återställningen efter träning
• Förbättrar erektilfunktion och spermaproduktion (även om L-arginin är mer effektivt i dessa områden).

Källor av L-karnitin

L-karnitin finns främst i rött kött (nötkött, lamm) och i små kvantiteter i vitt kött (kyckling, kalkon).

Ännu mindre av det i vegetabiliska livsmedel. Därför har vegetarianer mycket låga nivåer av L-karnitin.

Kosttillskott med elkarnitin är extremt viktiga för fysiskt och psykiskt aktiva människor, vegetarianer och för dem som har en diet.

dos

• 300 mg - 500 mg, om det är trötthet;
• 750 mg - 2 000 mg för viktminskning
• 1500 mg - 3000 mg för att förbättra erektionen.

För att uppnå maximal effekt av tillskott rekommenderas L-karnitin att tas tillsammans med andra vitaminer, koenzym Q10 och olika mineraler.

Biverkningar

Inga biverkningar är kända.

Även en extremt hög dos på 15 000 mg per dag påverkar inte kroppen.

Kosttillskott måste väljas klokt, först och främst, uppmärksamma tillverkaren, läs etiketterna och kundrecensioner. Det finns vanliga fall när asiatiska nätapotek distribuerar lågkvalitativa kosttillskott som även kan vara hälsofarliga.

Kroppen innehåller i genomsnitt 20-25 gram L-karnitin, som för det mesta ligger i musklerna i hjärtat och skelettet.

Dessa muskler kännetecknas av en intensiv metabolism av fettsyror, så de är särskilt beroende av protein.

En av de viktigaste och fördelaktiga egenskaperna hos L-karnitin är att den kan vara inne i människokroppen i mycket stora mängder. Dess överskott omvandlas till urea och utsöndras i urinen från kroppen. Överdosering av L-karnitin orsakar inga biverkningar eller hälsoproblem.

Vissa sjukdomar, såsom Crohns sjukdom, kräver till exempel strikt kontroll över de förbrukade ämnena, särskilt från kosttillskott, så endast en läkare kan ordinera elkarnitin och beräkna doseringen.

Hur fungerar L-karnitin

Den fysiologiska processen att använda L-karnitin i kroppen för att transportera fettsyror till mitokondrierna för energi beskrivs i denna utmärkta video.

Vilka produkter innehåller den?

L-karnitin är en vattenlöslig molekyl och kan därför utsöndras naturligt via urin. På grund av detta har patienter i dialys för lite av det i kroppen. Som ett resultat måste dessa patienter ta kosttillskott eller ta emot L-karnitin intravenöst. Under dialys elimineras näringsämnen och föreningar från kroppen, vilket leder till brist.

Dessutom, på grund av den höga lösligheten av L-karnitin i vatten förloras en del av den under kokningsprocessen.

En väldigt liten mängd L-karnitin finns i växtfoder.

Människokroppen mottar L-karnitin främst från rött kött. På den dag som en person konsumerar i genomsnitt ca 100-300 g. L-karnitin från mat. Frukt, grönsaker och fjäderfä innehåller bara en liten del av det. Dieten av vegetarianer täcker dagskursen på endast 3 - 20%, vilket anses vara en brist på detta ämne.

Förutom kosten produceras L-karnitin av kroppen. För detta är det dock nödvändigt att det innehåller olika vitaminer och järn i tillräckliga mängder. Utan dem sänks produktionen av L-karnitin tills mat och kosttillskott blir den enda källan.

Nästan alla typer av kött och svampar som innehåller cirka 15 mg L-karnitin per 100 g produkt är perfekta för detta ändamål. För vegetarianer är ost (från 0,6 till 12,7 mg per 100 g) och mejeriprodukter (från 2 till 10 mg per 100 g) perfekta. Det är nödvändigt att ta hänsyn till att endast 54-87% av maten som konsumeras innehåller L-karnitin, som kan användas och absorberas av kroppen.

L-karnitinfunktioner

L-karnitin utför de viktigaste funktionerna i människokroppen, är involverad i ett stort antal processer och arbetar med principen om vitamin. Till exempel hjälper det levern och njurarna att rengöra kroppen av toxiner och eliminera dem. Det främjar också processen med att bränna långkedjiga fettsyror för att frigöra energi.

Denna energi behövs av ett antal muskelceller, särskilt de i hjärtat. Därutöver utför L-karnitin på alla ställen där det är nödvändigt, en funktion som en "biologisk bärare", som leder fettsyror till platsen för energiproduktion inuti mitokondriamembranet.

L-karnitins reserver i människokroppen är relativt små och uppgår till ca 20-25 mg. Därför, om kroppen inte tar emot den önskade mängden från mat, uppträder de alarmerande symptomen på brist mycket snabbt. Vad betyder detta? En person är utsatt för olika infektioner, störningar i lipidmetabolism och minskad fertilitet.

En otillräcklig mängd L-karnitin ökar risken för hjärtinfarkt, eftersom hjärtmuskeln är mycket beroende av detta näringsämne.

Underhålla immunsystemet

En annan viktig kvalitet av L-karnitin är dess förmåga att stödja immunsystemet. Lymfocyter neutraliserar patogener, och denna process stimuleras av vitaminliknande substans L-karnitin. Och om immunsystemet fungerar normalt, är all sjukdom inte hemsk. Dessutom ökar L-karnitinen aktiviteten hos fagocytiska celler och dödceller och verkar som en effektiv antioxidant. Det skyddar nervceller, membran och vävnader från skador på fria radikaler. Det är därför L-karnitin också kan skydda i viss utsträckning från degenerativa neurologiska sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons.

Det har bevisats att tillskott med L-karnitin eller dess tillräckliga intag med mat ökar fysisk och mental prestanda. Därför dricker ofta idrottare det för att förbättra deras prestanda. Det minskar den tid som behövs för att återställa kroppen efter en hård träning, och hjälper till att bränna överflödigt fett.

Att bekämpa diabetes

I de flesta fall kämpar diabetespatienter med ökad oxidativ stress, och det är L-karnitin som kan hjälpa till med detta. Detta förhållande bevisades i ett enda experiment som genomfördes 2008 bland 80 personer med diabetes. Det har bevisats att tillskott med L-karnitin minskar koncentrationen av kolesterol (LDL) och triglycerider, vilket reducerar oxidativ stress.

Främjar fettförbränning

L-karnitin behövs vid brinnande lipider, och det är också inblandat i processen att överföra energi till musklerna. Därför kan den användas under olika dieter för att minska kroppsfett. Tillsammans med andra kosttillskott bidrar L-karnitin till att bygga muskelmassa. Det minskar trötthet, ökar vitalitet och energi hos äldre.

Underskatta inte L-karnitins positiva effekt på hjärtat, eftersom det ger cirka 70% av den energi som krävs för den stabila funktionen av denna muskel. Därför stöder denna vitaminliknande substans hjärtat i närvaro av olika sjukdomar, som sträcker sig från angina och slutar med koronar skleros och skyddar den från möjliga komplikationer. Kosttillskott med L-karnitin hjälper också till att undvika hjärtarytmi och hjärtsvikt.

Ökar manlig fertilitet

Karnitin är särskilt fördelaktig för män. Det förbättrar kvaliteten på spermier, ökar antalet och koncentrationen av aktiv sperma, deras rörlighet och sammansättning, säkerställer integriteten hos kärn-DNA.

slutsats

L-karnitin produceras i kroppen från två essentiella aminosyror. Trots detta måste en del av det dagliga värdet av detta ämne erhållas från mat. Den vanligaste bristen på L-karnitin finns hos personer med konstant diet eller vegetarianer. Dessutom kan vissa sjukdomar, konstant stress, problem med absorption av makro- och mikronäringsämnen genom tarmarna också leda till brist på L-karnitin och långsam metabolism.

L-karnitin kontrollerar inte bara fettmetabolism utan skyddar också nervceller och cellmembran. Det är därför det kan anses vara en viktig substans för att upprätthålla hälsan hos hela organismen. Med tanke på allt detta borde du inte ha en fråga om huruvida du ska ta L-karnitin. Det är ett viktigt element i ortomolekylär medicin. Även höga doser av L-karnitin orsakar inte biverkningar och utsöndras lätt i urinen.

Vad är L-karnitin och hur man tar bantning

Processen att gå ner i vikt bör omfatta att justera kost och motion. Förutom dessa två huvudpunkter använder vissa personer specialiserade kosttillskott. Oftast görs detta av professionella idrottare, men det finns också vanliga människor som vill gå ner i vikt. L-karnitin är ett av de mest populära tillskott. Låt oss försöka förstå funktionerna i detta läkemedel, dess effekter på kroppen, reglerna för antagning och andra viktiga aspekter.

Vad är L-karnitin

Tillägget är ett ämne som är själv närvarande i kroppen. Carnitin syntetiseras i hjärnan, njurarna och leveren. För att det ska produceras i en normal mängd måste en person följa en balanserad diet, berikad med stora mängder animaliskt protein. I själva verket är protein huvudkällan för L-karnitin.

Karnitinbrist kan orsaka metaboliska problem som kan leda till fetma och till och med hjärtproblem. För idrottare är tillägg ett oumbärligt verktyg i kampen mot fettavlagringar, eftersom det är aktivt involverat i processen med energiproduktion från fetter.

Hur påverkar L-karnitin kroppen?

Förutom ovanstående aktivering av metabolismen ökar läkemedlet personens uthållighet och minskar trötthet, vilket är så nödvändigt under ansträngande träning. Mottagning av ämnet efter träning hjälper till med muskelåterhämtning, under träningspasset, vilket skyddar mot eventuell stretchning eller vävnadsskada.

Huvudsyftet med drogen är att hjälpa kroppen att utföra sina naturliga funktioner (återhämtning, helande, kollaps av fettvävnad, etc.). Det rekommenderas speciellt för styrketräning, när belastningen på musklerna är störst.

Tillsatsens egenskaper

L-karnitin är ett multifunktionellt läkemedel som är populärt bland människor på grund av ett antal grundläggande fördelaktiga egenskaper:

• aktivering av ämnesomsättning
• påskynda processen att bränna fett, genom att bearbeta den till energi;
• förebyggande av utseendet av fettavlagringar;
• sänka kolesterol;
• öka uthållighet och prestanda
• minskning av återhämtningsperioden efter träning
• syrgasmättnad av kroppscellerna;
• främjar förbättrad näring av hjärtmuskeln;
• ökade immunförsvar
• lång och varaktig effekt efter att ha stoppat användningen.

Påverkan på intelligens

Förutom de fysiska effekterna på kroppen påverkar L-karnitin en persons mentala aktivitet. Enligt resultaten av ett antal studier visades att daglig konsumtion av ett additiv i en mängd från 2 g i ett halvår förbättrar mentala prestanda. Enligt resultaten av denna teknik blir intellektuella belastningar enklare att överföra.

Effekt på hjärt-kärlsystemet

Brist på L-karnitin har en väldigt negativ effekt på hjärtets funktion. Därför kan tillägget ordineras som en terapi för personer som lider av hjärt- och kärlsjukdomar, särskilt om denna typ av insufficiens observeras. Förutom att substansen sänker kolesterol sänker det blodtrycket och förhindrar utvecklingen av ateroskleros.

Indikationer för användning

De omfattande egenskaperna hos denna produkt tyder på att den inte bara används för viktminskning utan även vid behandling av vissa sjukdomar. Av de personer som behöver ta L-karnitin för terapeutiska ändamål kan följande identifieras:

• diabetiker;
• kardiovaskulära sjukdomar;
• fetma;
• behöver reparation av levern
• AIDS-patienter (ett antal läkemedel som används vid behandling av denna sjukdom orsakar brist på karnitin, vilket måste fyllas på med artificiella medel);
• personer som lider av njur- och leverskador (dessa organ är ansvariga för att syntetisera karnitin, vars nivå måste fyllas om det finns problem)
• personer med risk för trombos.

Syftet med detta tillskott i samband med någon av ovanstående sjukdomar bör endast ske av en läkare. Han bestämmer också dosen och behandlingsperioden.

Kontraindikationer och biverkningar

Trots det faktum att tillverkarna försäkrar oss om att läkemedlet är ofarligt är det ett antal sjukdomar där karnitin bör tas under strikt medicinsk övervakning:

• diabetes mellitus;
• hypertoni;
• levercirros;
• perifer vaskulär sjukdom;
• njurproblem.

Bland biverkningarna kan identifieras ett antal sällsynta händelser: sömnlöshet, huvudvärk, illamående, problem med stolen. Som regel är de beskrivna biverkningarna sällsynta endast för personer med individuell intolerans av de ingående komponenterna.

Kosttillskott formulär

Karnitin är hittills tillgängligt i flera former. Du kan välja den mest lämpliga för dig själv, som har bekantat med egenskaperna hos alla presenterade formulär.

Ren 100% L-karnitin

Den klassiska versionen, som oftast används av idrottare. I denna form kännetecknas substansen av hög biotillgänglighet. Perfekt bevisat att eliminera problem med ämnesomsättningen. På grund av den senare egenskapen har denna typ av karnitin använts vid behandling av anorexi och fetma i ungefär ett halvt sekel.

L-karnitintartrat

Denna form rekommenderas speciellt för personer som har problem med övervikt. Den har den mest aktiva formen, och biotillgängligheten är ännu högre än i ren form. Läkemedlet är helt delat i matsmältningssystemet till användbara syror och ren substans.

Acetyl L-karnitin

En av de senaste uppfunna formerna. Förutom den vanliga karnitinen är en acetylgrupp. Den angivna anslutningen kan tränga in i hjärnan. På grund av denna egenskap kännetecknas tillsatsen också av en neurostimulerande effekt på kroppen. Detta innebär att tillsammans med förbättringen av ämnesomsättningen och processen med att bränna fett, kommer en person också att få en ökning av hjärnaktiviteten.

Propionyl L-karnitin

Denna form av läkemedlet är sammansatt av karnitinester och glycin. Kombinationen av dessa komponenter tillät oss att uppnå effekten av stimulerande lipidmetabolism och förbättra syntesen av kväveoxid. En av de mest användbara egenskaperna hos tillsatsen kan kallas en vasodilatoreffekt. I denna utföringsform rekommenderas karnitin för personer med hjärtsjukdom. Bland annat förbättrar denna tillsats syntesen av testosteron, reducerar frisättningen av mjölksyra i musklerna under träning och kännetecknas också av antioxidantegenskaper. Dessutom bekämpar propionil kronisk trötthet.

L-karnitinfumarat

Denna typ av karnitin är resultatet av att en ren substans kombineras med fumarsyra. Perfekt för personer som är överviktiga. En pluspunkt för produkten är en positiv effekt på kardiovaskulärsystemet.

Hur man tar L-karnitin för viktminskning

Processen för att ta tillskott beror på formen av den produkt som är vald för konsumtion. Tänk på respekt för var och en av dem.

Hur man tar flytande L-karnitin för viktminskning

Flytande tillsatsmedel är av flera typer:

• i flaskor - redo att äta;
• sirap - kräver utspädning i vatten;
• i ampuller - också redo att användas, är den enda skillnaden att agenten är förpackad i små behållare.

Varje verktyg har sina egna instruktioner för användning. Olika tillverkare av antagningsreglerna kan variera något. Det är nödvändigt att följa lämplig riktlinje, som indikerar koncentrationen och doseringen.

Fördelen med den flytande formen av karnitin är dess snabba absorption. Bland bristerna kan man kalla ett stort antal färgämnen och olika smaker.

Hur man tar i kapslar

Kapselvarianten har god smältbarhet. Denna karnitin fungerar snabbt och är ganska lätt att använda.

Mer noggranna doser måste kontrolleras med din tränare eller läkare.

Hur man dricker piller form

En av de mest prisvärda formerna av karnitin är piller. Deras största fördel gentemot andra typer av drogen är kostnadsbesparingar. Att köpa en pillerform slår inte så mycket på fickan, men det är värt att notera att produkten i så fall inte absorberas så som beskrivits ovan. Antalet doser och doser sammanfaller ungefär med användning av kapslar. Mer korrekt information finns i instruktionerna.

Pulverform

Relativ låg kostnad och god effekt kombineras i denna form av karnitinfrisättning. För många är denna typ av läkemedel det mest problematiska att använda. Saken är att med mottagningen är det värt att tinker: pulvret är utspätt i en halv liter vätska. Drick den resulterande drycken åt gången. Vätska ska ta exakt så mycket som det skrivs i instruktionerna. Inte mindre, eftersom läkemedlet blir olämpligt för konsumtion.

Kan jag dricka L-karnitin utan träning?

Om du vill gå ner i vikt och för detta ändamål bestämt dig för att ta ett tillägg och inte planerar att gå in för sport, så finns det ingen speciell punkt i att konsumera drogen. L-karnitin är inte en fettbrännare och det är ingen mening att använda det som ett tillägg till huvuddieten för viktminskning. Det kommer bara att ha de fördelaktiga effekter som beskrivs ovan, men hjälper inte att minska kroppsvikt. Men i kombination med träning kan du uppnå en mer intensiv viktminskning genom att bränna mer fett än utan detta tillägg.

Daglig hastighet av L-karnitin

Mängden tillskott som förbrukas beror på om du är aktiv i fysisk aktivitet. För idrottare blir dosen högre än för vanliga människor. Så är deras dagliga dos cirka 1200 mg el-karnitin. Denna mängd rekommenderas att delas upp i 2 lika stora intag: före en av måltiderna (helst frukost) och före träning. Speciellt före en fysisk aktivitet föredras en flytande produkt.

Karnitin kan vara full utan träning. I det här fallet behöver du bara ta 1-2 kapslar 3 gånger om dagen under måltiden. Om mottagande av medel utförs för medicinska ändamål, kan endast den behandlande läkaren bestämma dosen. Tänk på att användningen av läkemedlet utan att inkludera fysisk aktivitet kommer att vara användbar för kroppen, men påverkar inte processen att gå ner i vikt.

Innan du använder någon form av tillägg läser du noga igenom instruktionerna. Vanligtvis beskriver den i tillräcklig detalj regimen.

Kombination med andra droger

Carnitin, som nämnts ovan, är ett ämne som är naturligt för kroppen. På grundval av detta kan det hävdas att det inte påverkar effektiviteten hos båda med att ta den i kombination med andra läkemedel. Därför används detta tillskott ofta i kombination med andra fettbrännare vid viktminskning eller i kombination med läkemedel vid terapeutisk behandling. Den senare ska vara överens med läkaren.

En annan fråga är kombinationen av karnitin med substanser som har en stimulerande effekt på kroppen. Dessa inkluderar i synnerhet koffein. Att ta dessa ämnen tillsammans är oacceptabelt.

L-karnitin i mat

Som redan noterats syntetiseras substansen från animaliskt protein. Således kan vanliga livsmedel också vara källor till l-karnitin. Det ökade innehållet i denna komponent observeras naturligtvis i kött (särskilt i nötkött). För en mer detaljerad bekantskap med innehållet i ämnen i vissa produkter kan du bekanta dig med uppgifterna i tabellen.

L-karnitin, vad det är, vad det är för, hur och när du ska ta

Delvis fettbrännare, delvis energisk, har L-karnitin en lång historia och många fans. Läs vår artikel och bestäm vad du kan få av det!

Med korrekt intag kan L-karnitin öka din prestation i träning och ditt fysiska tillstånd. I gymmet kan detta innebära mer uthållighet och mer pumpning. Och i spegeln hittar du mer muskler och mindre fett. Och det är säkert.

Var inte rädd för l-karnitin. Lär dig hur det fungerar och hur du använder det, och det kan vara ett bra verktyg för att hålla dig i din arsenal.

Vad är L-karnitin?

Även om det är klassificerat som en aminosyra, är det inte tekniskt L-karnitin. L-karnitin anses vara en del av "vitaminerna" och "aminosyrorna", som klassificeras som vitamin B-vitaminer. När det först studerades på 1950-talet kallades L-karnitin vitamin BT.

L-karnitin bildas i levern och njurarna från aminosyrorna lysin och metionin. Det lagras dock på andra håll i kroppen, främst i muskeln (inklusive hjärtat), hjärnan och jämn sperma. I kosten kommer den huvudsakligen från kött och andra animaliska produkter. Du kan få lite örtprodukter som avokado och soja, men kött är vanligtvis en bättre källa - och rädaren är desto bättre.

Carnitin finns i två former: D-karnitin och l-karnitin. Endast L-formen finns i naturen och är biologiskt aktiv. På etiketterna ses både L-karnitin och L-karnitin L-tartrat och propionyl-L-karnitin. De är alla lika och lika effektiva. Form D, å andra sidan, är biologiskt inaktiv och säljs inte som tillsatsmedel.

Acetyl L-karnitin, även känt som acetylkarnitin eller ALCAR, är ett annat populärt l-karnitintillskott. Det finns i det centrala nervsystemet där det spelar en roll i energiproduktionen och producerar den viktiga neurotransmittorn acetylkolin.

Acetylgruppen fäst vid karnitinmolekylen ökar sin förmåga att passera genom hjärnans blodbarriär och komma in i hjärnan, där det verkar som ett hinder för åldrande. Av denna anledning visar vissa studier att acetyl-L-karnitin kan ge skyddsåtgärder mot åldrings- och neurodegenerationsprocesserna.

Vad gör l-karnitin?

L-karnitin hjälper till att transportera fett, särskilt långkedjiga fettsyror, till mitokondrier av celler. När de anländer där kan de oxideras (används som bränsle) för att generera adenosintrifosfat eller ATP. L-karnitin fungerar här när du arbetar eller slappnar av, men forskning bekräftar att det är särskilt effektivt under en intensiv träning.

Utan tillräcklig L-karnitin kan de flesta av de fetter som konsumeras inte komma in i mitokondrier och brinna för att bli bränsle. Och för människor med L-karnitinbrist är detta ett allvarligt medicinskt tillstånd. Detta kan leda till muskelsvaghet, tillväxtnedgång, leverförstoring och ett antal andra problem. Detta är en av anledningarna till att L-karnitin anses vara villkorligt nödvändigt "näringsämne: din kropp producerar den, men om den inte producerar tillräckligt, kan din hälsa vara allvarligt begränsad.

En studie från Skottland drog slutsatsen att L-karnitin förutom sin funktion att transportera fett ökar också effekten av insulin på muskelceller. Det betyder att L-karnitin kan hjälpa till att hålla blodsockernivåerna låga, även efter kolhydratrika livsmedel, när det finns en glut glykogen. Detta är en av anledningarna till att du ska ta L-karnitin efter träning.

Några av de mest intressanta studierna av L-karnitin visar hur det kan förbättra atletisk prestanda.

Vad är effekten och fysisk användning av l-karnitin?

L-karnitin utför medvetet rollen som fettbrännare. Under perioden med viktökning kommer det att bidra till att begränsa ökningen av kroppsfett och göra massan mer torr. Om du är i torkningssteget hjälper den fett till cellerna för vidare energi.

Fett-till-energi-omvandling: En av de mest intressanta senaste studierna på L-karnitin-tillskott är dess effekt på atletisk prestanda. I en studie testade läkare en grupp idrottare med två gram L-karnitin och 80 gram högglykemiska kolhydrater, som konsumerar var 4: e timme på morgonen i 24 veckor. Den andra gruppen konsumerade bara kolhydrater.

Forskare fann att när de arbetade på en lågintensiv träningscykel brände individer som tagit L-karnitin 55% mindre muskelglykogen, med en ökning av fettförbränning 55%. Vid högintensivt arbete visade samma ämnen lägre nivåer av mjölksyra och högre nivåer av kreatinfosfat, ett av huvudbyggnadsblocken av ATP.

Utmattningsresistens: När forskare uppmätt individens förmåga att motstå trötthet under ett cykeltest fann de att ämnen som tog l-karnitin kunde fortsätta träningen mer än 25% längre. Mest troligt berodde detta på att kroppen brände mer fett, samtidigt som muskelglykogen behölls, förutom en lägre mjölksyra och en högre nivå av kreatinfosfat.

Kolhydratintag är inte fet: forskare har funnit att trots de 640 kalorierna från snabbt smältbara kolhydrater i den dagliga kosten har ämnen som tar L-karnitin inte fått kroppsfett. Den kolhydratfria gruppen utan L-karnitin fick å andra sidan mer än 5 pounds av fett.

Minskad muskelsårighet, förbättrad återhämtning: I en serie studier på människor visade användningen av L-karnitin i doser på 1-2 gram per dag en signifikant minskning av muskelskador från fysisk ansträngning, liksom accelererad återhämtning efter träning. L-karnitin minskar även muskelsårighet. Vad är särskilt intressant! Råttorna gjorde inte dessa träningar. De var friska, aktiva män och kvinnor.

Förbättrad blodcirkulation: L-karnitin ökar blodflödet till musklerna. Ökat blodflöde innebär att fler näringsämnen och hormoner går där de behövs mest under träning.

Hur fungerar det? Å ena sidan reducerar L-karnitin oxidativ skada i kväveoxid (NO). Men det ökar också aktiviteten hos ett nyckelenzym som är involverat i produktionen av NO i din kropp. Slutresultatet är en högre nivå av NO i blodet, vilket inte bara ökar energin under träning, men är också viktigt för muskelåterhämtning efter träning.

Ökad testosteron: vad kan vara bättre jämfört med höga nivåer av NO? Kanske testosteron? Forskare har funnit att L-karnitin ökar antalet testosteronreceptorer, kända som androgenreceptorer, inuti muskelceller. Och i synnerhet fann de att han hjälpte till att öka det hormonella svaret på motion.

Ju fler receptorer i cellerna, desto mer testosteron kan kombinera med dem och stimulera muskel tillväxt och öka styrkan.

Ökad tillväxtfaktor: En djurstudie visade att tillskott med L-karnitin underlättar effekten av en tillväxtfaktor, som insulin, den viktigaste indikatorn för muskelförstärkning, genom att dramatiskt öka nivån på ett av dess bindande proteiner.

Finns det några biverkningar av l-karnitinanvändning?

Mycket få negativa biverkningar noteras vid användning av L-karnitin i rimliga doser. Detta uppträder i illamående, magkramper, kräkningar och diarré när de tas i höga doser. Sällsynta biverkningar kan leda till muskelsvaghet hos uremiska patienter och anfall hos personer med nedsatt njurfunktion.

Hjärthälsa: I en studie publicerades endast 10 ämnen i vilka L-karnitin skulle kunna bidra till utvecklingen av risken för ateroskleros. Emellertid har denna studie mött mycket kritik från det vetenskapliga samfundet. Medicinska experter pekade också på många studier som utfördes på fler ämnen än 10, vilket faktiskt visade motsatt effekt: risken för hjärt-kärlsjukdomar är mycket lägre.

Sexuell hälsa: En positiv oavsiktlig bieffekt från användningen av L-karnitin, men inte den som behövs i hallen. En studie drog slutsatsen att l-karnitin är ännu effektivare än testosteronbehandling för behandling av manlig erektil dysfunktion. Kanske beror detta på en ökning av nivån, vilket leder till en ökning av blodflödet där. Det finns också en studie som tyder på att tillskott med L-karnitin ökar manlig fertilitet genom att öka spermiermotiliteten.

Hur använder man L-karnitin?

Helt enkelt är det viktigaste med vilket du tar L-karnitin kolhydrater. Vissa tidigare studier har inte visat några fördelar med L-karnitin, eftersom de inte lyckades höja nivåerna av L-karnitin i musklerna. Detta beror på att tillägget inte togs vid rätt tidpunkt när insulin var högt och att muskelintaget skulle vara tillräckligt.

En nyare studie visar att insulinhalterna måste vara ganska höga för en tillräcklig mängd L-karnitin för att passera in i cellerna, där det gör det mesta av sitt arbete. Å andra sidan, tar l-karnitin förbättrad insulinverkan på muskelceller, vilket hjälper till att leverera mer glukos till muskelceller.

Medan 1 gram L-karnitin kan vara effektivt är det bäst att öka beteendet till 2-3 gram för maximal effekt på minst 30-40 gram kolhydrater och 20-40 gram protein, helst med måltider. Detta hänför sig till nätmängden av L-karnitin, L-karnitin-L-tartrat eller propionyl-L-karnitin.

Acetyl-L-karnitin absorberas lättare av tarmarna och muskelcellerna, för att inte tala om hjärnan, i frånvaro av mat. Därför kan denna form av L-karnitin kombineras med andra ingredienser som förbättrar fettförbränning, såsom koffein och grönt te och konsumeras mellan måltiderna.

Behöver jag dricka L-karnitin cykliskt?

För närvarande behöver man inte använda l-karnitin cykliskt. Tagen regelbundet bör den fortsätta att ha en positiv effekt på lång sikt.

När är det bäst att använda L-karnitin?

Den bästa mottagningstiden kommer att vara efter träning, men du kan också kombinera den med en högkarbid, högproteinmåltid under dagen. Om du vill kombinera L-karnitin med andra fettförbrännande ingredienser mellan måltiderna, var försiktig och välj acetyl-l-karnitin.

En av rekommendationerna för att bränna fett, samtidigt som prestanda förbättras, rekommenderar 2-3 portioner acetyl-L-karnitin med andra fettförbrännande ingredienser utanför måltider och en dos L-karnitin eller L-karnitin L-tartrat med mat efter träning.

Vad är karnitin?

L-karnitin är en unik substans, "ett vitamin av hälsa och optimism."

Ur en kemisk synpunkt är L-karnitin en aminosyra och, på grund av sin viktiga fysiologiska roll i kroppen, hör till B-vitaminer (vitamin W), men definieras ibland som ett vitaminliknande ämne tillsammans med föreningar som kolin, inositol och några andra. För deras förmåga att stimulera tillväxt kallas L-karnitin även "tillväxt vitamin".

Karnitins huvudrolla är att delta i fettens metabolism och ge kroppen energi: karnitin transporterar fettsyror till mitokondrier där de genomgår oxidation.

Människokroppen producerar L-karnitin och tar även emot det med mat, men under vissa förutsättningar är detta inte tillräckligt och kräver ytterligare intag av karnitin i form av specialprodukter, som under de senaste åren i ett ökande sortiment av produkter förekommer på marknaden och vinner välförtjänt popularitet.
Carnitine funktioner
Huvudanvändningen av karnitin är fettförbränning och stabilisering av optimal vikt (i första hand i kombination med sportträning, aerobic och fitness), men man bör komma ihåg att karnitin utför många andra nödvändiga funktioner i kroppen:
-reducerar kolesterolhalten i blodet och förhindrar utvecklingen av ateroskleros,
-har en antioxidant effekt,
-förbättrar hjärtfunktionen minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar; i ---- perioder efter attacker - bidrar till en snabbare återhämtning av hjärtmuskeln;
-förbättrar matsmältningen, återställer gastrointestinala slemhinna i gastrit och pankreatit.
-aktiverar återvinningen av leverceller;
-reducerar delvis ökad sköldkörtelfunktion och basal metabolism;
-Den har en anabole effekt på grund av ökad biosyntes av proteiner, främst i muskler; stimulerar tillväxten av barnets kropp;
-lugnar nervsystemet
-stimulerar hjärnaktivitet
-ökar immuniteten
-påskyndar återhämtningen av kroppen efter sjukdom och operation;
-stimulerar spermatogenesen (reproduktiv funktion).

Användningen av karnitin gör att du kan uppnå aktiv livslängd.

Kroppens behov av L-karnitin och dess syntes

Behovet av vuxna Människokroppen innehåller ca 20-25 g karnitin - huvudsakligen i lever och muskler (20-50 mg per 100 g), inklusive i hjärtmuskeln, som tar emot 70% av den energi som krävs från fettsyror. Det är uppenbart att 60% karnitin är i kroppen i fri form och 40% är i form av acetyl-L-karnitin. Karnitin bryts inte ner och förvandlas inte av kroppen, men elimineras genom njurarna (huvudsakligen i form av acylkarnitin), därför är dess påfyllning nödvändig.

Människokroppen producerar ca 20 mg karnitin per dag. En balanserad diet (livsmedel av animaliskt ursprung) kan ge ytterligare 100-300 mg karnitin, medan det grundläggande behovet av L-karnitin uppskattas till 20 mg per 1 kg kroppsvikt per dag (1000-1500 mg) och med ökad energiförbrukning ökar den till 2000-6000 mg per dag. Ett sådant behov kan endast uppfyllas genom att ta särskilda karnitininnehållande produkter.
Behov för barn
Brist på karnitin förekommer hos nyfödda, oftast för tidiga barn; Det orsakas av antingen en överträdelse av karnitins biosyntes eller dess "läckage" i njurarna. Bröstmjölk innehåller L-karnitin, men det finns praktiskt taget inget karnitinbaserat sojaprotein i blandningarna, och dess innehåll i mejeriprodukter reduceras som ett resultat av bearbetningen. Lyckligtvis har de största tillverkarna av babymat under de senaste 15 åren lagt L-karnitin i spädbarnsformeln.

I barnens kropp minskar den biokemiska processen för L-karnitinsyntes på grund av bristen på en av de nödvändiga enzymerna. En komplett syntes av karnitin börjar vid cirka 15 års ålder, så ett extra intag av karnitin bidrar till barnets tillväxt, och i fall av stunt är det helt enkelt nödvändigt.
L-karnitinbiosyntes
Egen syntes av L-karnitin förekommer i lever och njurar. Detta kräver två essentiella aminosyror - lysin och metionin, liksom ett antal mikronäringsämnen - vitaminer C, B6, niacin, järn. Med otillräcklig konsumtion av högkvalitativa proteinfoder och otillräckligt intag av nödvändiga mikronäringsämnen, sänker L-karnitinsyntesen.
Faktorer som påverkar minskningen av L-karnitin hos människor
Eftersom frukt och grönsaker innehåller mycket lite karnitin, kan en vegetarisk kost leda till otillräckligt intag av karnitin. Vegetarianer kan använda karnitinprodukter gjorda på basis av L-karnitin från Lonza utan rädsla för att bryta mot sina principer, eftersom detta karnitin inte erhålls från djurkällor men syntetiseras genom en speciell flertrinsprocess.

Brist på L-karnitin observeras också med en begränsad diet (fastande, lågkaloridiet).
Symptom på misslyckande
L-karnitinmangel kan orsaka muskelsvaghet, ökad trötthet, hjärtinsufficiens, lever- och njurfunktioner, en ökning av fettinnehåll. När det gäller biokemi kan karnitinmangel leda till hypoglykemi, som härrör från en minskning av glukoneogenes som ett resultat av störning av fettsyraoxidationsprocessen och en minskning av bildningen av ketonkroppar med en samtidig ökning av FFA-halten i blodplasman.
Symtom på redundans
Detekterades inte.

Kemisk sammansättning och namn
Namn: L-karnitin; vitamin w,
gamma-trimetyl-beta-gidroksibutirobetain

Fetter - kroppens viktigaste energibesparing
Även om kolhydrater är huvudbränslet för kroppen, spelar fettsyror också en mycket viktig roll som energikälla. Organen hos högre djur och växter kan lagra och lagra betydande mängder neutrala fetter som reservbränsle. Neutral fett kännetecknas av hög kaloriinnehåll (ca 9 kcal per 1 g) och lagras i nästan vattenfri form som intracellulära fettdroppar, medan glykogen (ca 4 kcal per 1 g) är mycket hydratiserad och kan inte lagras i sådan koncentrerad form. I människokroppen tillhandahålls åtminstone hälften av den energi som levereras av oxidativa processer som förekommer i cellerna i levern, njurarna, hjärtmuskeln och skelettmusklerna i viloläge genom oxidation av fettsyror. I svältande eller vilande djur, liksom i flyttfåglar är fett i huvudsak den enda energikällan.
Beta-oxidation av fettsyror
Fettsyraoxidation uppträder i mitokondrier, cellenergifabrikerna, i en process som kallas beta-oxidation. Oxidation av fettsyror kan förekomma i flera metaboliska vägar, varav beta-oxidation, som förekommer i mitokondrier, är huvudämnet för människokroppen. Essensen hos sistnämnda ligger i oxidationen av den andra kolatomen från -COOH, som befinner sig i beta-positionen och klyvningen av acetyl-CoA-molekylen. Därefter går acetyl-CoA in i citronsyracykeln (Krebs-cykeln), sedan oxideras i respirationsenzymsystemet till de slutliga utbytesprodukterna, CO2 och H2O, vilket frigör en stor mängd energi (ATP-molekyler). Energiutbytet vid oxidation av fettsyror är tre gånger större än vid oxidation av glukos. Huvudrollen i oxidationen av fettsyror spelas av levern och muskelcellerna.

Transport av fettsyror genom det inre mitokondriella membranet
Det förberedande steget för oxidation är för-aktiveringen av fettsyramolekyler, som förekommer i cellens cytoplasma. Aktivering av en fettsyra innefattar reaktion av dess interaktion med CoA och ATP, vilket resulterar i att en aktiv form av fettsyran, acyl-CoA bildas. Enzymet katalyseras av enzymet tiokinas.

Lägre fettsyror kan tränga in i mitokondrierna oberoende av karnitin, men långkedjigt acyl-CoA (Long-Chain Acyl-CoA) kan inte tränga in i mitokondrier och oxideras om de inte bildar acylkarnitinderivat (Acyl-Carnitine). På ytan av mitokondriellt inre membran finns ett enzymkarnitin-palmitoyltransferas I (CPT I), vilket överför långkedjigt acyl-CoA till karnitin för att bilda acylkarnitin (Acyl-Carnitine); den senare, som använder enzymet karnitin-acylkarnitin-translokas (CT), kan penetrera det inre mitokondriella membranet. Därefter interagerar acylkarnitin under inverkan av karnitin-palmitoyltransferas II (CPT II) lokaliserad på innerytan av det inre mitokondriska membranet med intramitokondrialt CoA; som ett resultat sönderdelas det, varefter fri acyl-CoA är involverad i beta-oxidationsprocessen och fri karnitin lämnar mitokondrier in i cytoplasman i cellen.

Mitokondrier - cellenergistationer

Mitokondrier är cellulära organeller - membranstrukturer placerade i cellens cytoplasma. Mitokondrier har samma storlek som bakterier, och deras unika egenskaper anses av vissa forskare som symbiotiska aeroba mikroorganismer som lever i celler. Detta stöds av det faktum att mitokondrier har sin egen genetiska apparat, syntetiserar proteiner i enlighet med ett mönster som karakteriseras av bakterier.

I mitokondrier oxideras kolhydrater, fettsyror och aminosyror till CO2 och vatten med molekylärt syre. Mitokondrier är således "eldstäder" för aerob förbränning av energisubstrat genom att erhålla kroppens nödvändiga energi.
Antalet och platsen för mitokondrier
Mitokondrier ligger ofta i en cell i närheten av strukturer som behöver ATP, vilket är produkten av deras aktivitet, eller nära källor till cellulärt "bränsle" som de själva behöver. I vissa celler, till exempel i leverceller, kan mitokondrioner fritt röra sig i cytoplasma, medan i andra, exempelvis i muskelceller, är deras position mer eller mindre fixerad. I aktivt fungerande muskelceller arrangeras mitokondrier i vanliga rader längs myofibrillerna. På grund av detta måste ATP-molekyler som bildas i mitokondrier diffundera över mycket korta avstånd för att nå mytdibrillernas kontraktile element. Ofta är mitokondrier också placerade nära fettdropparna i cytoplasman, vilka används i oxidationsprocesser som ett "bränsle".

I levercellen (hepatocyt) finns cirka 800 mitokondrier, som har formen av globuler med en diameter av ca 1 mikron. Mitokondrier upptar cirka 20-22% av den totala hepatocytvolymen.

Antalet mitokondrier i cellerna ökar under idrottstrening, eftersom deras antal påverkar fysisk prestanda.
Mitokondriell struktur
Måtten och formen av mitokondrier är mycket olika, men de har alla två membraner - jämna externa och interna, med många överskott och veck (cristae) som sticker ut mot matrisen (inre mitt hos mitokondrier). Membran bildar en rumslig struktur i vilken det finns många olika enzymer, individuellt lokaliserade på det yttre membranet, det inre membranet, i intermembranutrymmet i matrisen. Betydelsen av cristae är en ökning i ytområdet av det inre membranet på vilket enzymerna som är involverade i respiratoriska processer är belägna. Matrisen består av ca 50% protein; Det är en gelatinös massa med en mycket fin struktur.

Membranerna varierar avsevärt i permeabilitet. Yttermembranet är permeabelt för de flesta upplösta föreningar med låg molekylvikt; Det inre membranet är endast permeabelt för vatten, små neutrala molekyler, såsom exempelvis urea och glycerin, såväl som kortkedjiga fettsyror. På grund av denna specifika egenskap hos det inre membranet finns en pool av ett antal citronsyracykelnzymer och beta-oxidationsenzymer av fettsyror fysiskt och funktionellt separerade från den cytoplasmatiska poolen i matrisen.

Mitokondriernas arbete kräver överföring av ett antal specifika metaboliter genom det inre membranet, för vilket flera transportsystem finns. I synnerhet transporteras långkedjiga fettsyror inuti mitokondrier genom "karnitin-shuttle".

Acetyl-L-karnitin (ALA) är ett derivat av L-karnitin och finns allmänt inte bara i muskelceller utan också i celler i centrala nervsystemet där det spelar en viktig roll som acetylgrupps källa för syntes av acetylkolin - en viktig neurotransmittor, nervimpulsgivare och stimulant CNS - liksom i energiförsörjningen av celler i CNS. Till skillnad från L-karnitin kan ALA tränga in i blod-hjärnbarriären (blodbarriären i hjärnan), så frisättningen som en separat produkt är berättigad och kan tjäna till att stimulera hjärnaktivitet.

ALA bidrar till att förlänga nervcellerna och förbättrar deras funktion. Att ta emot ALA är särskilt viktigt i mitten och åldern. I synnerhet har studier visat att ALK hämmar utvecklingen av Alzheimers sjukdom, förbättrar minnet, förhindrar förekomsten av depression hos äldre.

Det har också etablerats att ALA stöder hjärtfunktionen och påverkar spermiernas genes, ökande reproduktiv funktion hos män.

Matkällor för L-karnitin

Huvudmängden L-karnitin kommer till oss med mat, främst med mat av animaliskt ursprung (mjölk, kött). Frukt och grönsaker innehåller mycket lite karnitin, så en vegetarisk kost kan leda till svaghet och minskad uthållighet under fysisk ansträngning.

L-karnitinhalten i obearbetad mat av animaliskt ursprung (mg per 100 g)
lamm 190
venison 150-160
nötkött 143
fläsk 25
fjäderfäkött 13
fisk 3-10

Innehållet av L-karnitin i råvaran av vegetabiliskt ursprung (mg per 100 g)
Svampar 2.6
morot 0,4
bröd 0,4
ris 0,3
bananer 0,1
tomater 0,1

L-karnitin mot D-karnitin

L-karnitin, liksom många andra biomolekyler, finns i två versioner, som har samma kemiska sammansättning, men olika rumslig konformation, L-karnitin (vänster form) och D-karnitin (höger form). De två stereoisomererna av karnitin är en spegelbild av varandra, och denna skillnad leder till deras helt andra värde för människokroppen.

L-karnitin finns i naturliga källor, och bara det spelar en biologiskt aktiv roll. D-karnitin stör biosyntesen av L-karnitin i levern och orsakar dess bristfällighet. Fram till början av 1980-talet erbjöds den så kallade racemiska D-, L-karnitinen på marknaden. Racematet är en blandning av båda isomera formerna av ett ämne erhållet med kemiska medel. Befintliga metoder för rening av karnitin racemat kan minska D-karnitin till några procent, men endast Lonza bioteknik (med hjälp av mikroorganismer kulturer för att producera rent L-karnitin) gör det möjligt att erhålla en idealisk produkt som helt överensstämmer med mänsklig natur.

Med framväxten av alternativ och på grund av den eventuella negativa effekten av D-karnitin på människokroppen förbjöd amerikanska Department of Food and Drug Administration (FDA) distributionen i USA av D-karnitin och D-, L-karnitin 1984. För närvarande används Lonza's L-karnitin övervägande i världen, liksom det kemiskt syntetiserade L-karnitinet från det spanska företaget Tau-Sigma.
Helt rent L-karnitin
Lonza är, tack vare sin patenterade unika metod för stereospecifik syntes av biologiskt ren L-karnitin, för närvarande den enda tillverkaren i världen som kan garantera en 100% brist på oönskade D-former i slutprodukten.

Lonza producerar rent karnitin kallat L-Carnitine Cristalline (pulver), fuktresistenta karnitinsalter L-Carnitin L-Tartrat (pulver) och L-Carnitin Magnesium Citrat (granulat) och den fysiologiskt aktiva metaboliten av L-karnitin Acetyl-L- Karnitin (pulver). Lonza-produkter är certifierade av världens ledande kvalitetsstyrningsorganisationer och är kosher.

Carnitine och sport

Till skillnad från alla andra fettförbränningar, som betydligt förbättrar nedbrytningen av fettavlagringar (lipolys) och frisättningen av fria fettsyror (FFA) i blodet, deltar carnitin inte i lipolys utan deltar i användningen av fettsyror, därför är dess effekt mest märkbar när många FFA är redan närvarande i blodet: tack vare karnitin ökar cellemembranens permeabilitet till fettsyror betydligt, energiutsläppen intensifieras och kroppens prestanda och uthållighet ökar. Ökad mängd FFA i blodet uppstår vid långvarig fysisk ansträngning, aerobics, med konsumtion av feta livsmedel, med lossning (lågkalorid) dieter; Förhöjda nivåer av fettsyror i blodet observeras hos unga barn. Det är därför karnitin är nödvändigt i sport, i extrema förhållanden, med viktminskning dieter, för att öka barnens tillväxt.
Styrketräning
Karnitin bidrar till att öka styrkan och muskelmassan, snabbare återhämtning efter stress på grund av den allmänna förbättringen av metaboliska processer i celler där aminosyror, vitaminer, mineraler och andra nödvändiga ämnen tränger in mer fritt i cellerna och toxiska metaboliska produkter avlägsnas från cellerna.

Under styrketräning bidrar karnitin, som bidrar till produktionen av energi från fettsyror, till att bevara aminosyrorna BCAA i musklerna, det vill säga det skapar en antikatabolisk effekt. Om det är nödvändigt att öka nivån på energiproduktion utan fettförbränning, rekommenderas att öka fettförbrukningen från mat (upp till 100 g per dag).

Egenskapen för L-karnitin för att förhindra fettvävnad efter en diet hjälper en kroppsbyggare att upprätthålla lättnad efter en konkurrensperiod, när han efter uttömande "torkning" återvänder till intensiv träning för muskelförstoring och till en kaloridiett. Karnitin behövs speciellt av en kroppsbyggare på sommaren, eftersom den minskar den basala metaboliska hastigheten, vilket bidrar till att behålla muskelmassan.
Aerobic sport
Karnitin är oumbärlig för att öka allmän och speciell uthållighet i sådana sporter som jogging, simning, roddning. Carnitine används med en speciell hög fetthalt som gör att du kan undvika viktminskning under långvarig träning.

Kombinationen av uttalad anabolisk och tonisk effekt av karnitin med fullständig harmlöshet sätter honom på en speciell plats i uppsättningen modern sportträning.

Karnitin och hälsa

Karnitin för viktminskning Det är välkänt att endast aerob träning i kombination med en kost med lågt kaloriinnehåll leder till effektiv viktminskning. Karnitin är helt enkelt nödvändigt: det ger användningen av fettsyror och deras oxiderade rester, vars mängd i blodet ökar dramatiskt, minskar bildandet av fria radikaler, ökar energifrisättning och uthållighet i kroppen, stöder hjärtat, förbättrar humör. Med början av karnitinintag börjar en stabil process av "brinnande" fettvävnad. (Förresten bidrar mottagningen före och under träning av små mängder lättmältbara kolhydrater till en snabbare start av syntesen av egen karnitin i levern. Denna metod rekommenderas i avsaknad av karnitinhaltiga tillskott.)

Milstolpar i karnitins historia

1905
Den ryska forskaren V. Gulevich upptäckte först karnitin i ett muskelvävnadsextrakt. Den nya substansen kallades karnitin från latinska carnis-köttet.
1927
Karnitins kemiska struktur bestämdes, men frågan om dess biokemiska funktion förblev öppen under lång tid.
1935
Sedan publiceringen av Strak (Strak) började ett decennium av intensiv forskning om karnitins fysiologiska roll.
1952
Frenkel (Fraenkel) fann att L-karnitin tillsammans med folsyra och andra B-grupp vitaminer kända vid den tiden är en nödvändig tillväxtfaktor för en mjölmorm (Tenebrio molitor). Frenkel mottog karnitin från ett leverns extrakt och gav det namnet på vitamin W.
1958
Fritz-studier (Fritz) har visat att L-karnitin stimulerar oxidationen av fettsyror i mitokondrier. Således fastställdes L-karnitins grundläggande roll i organismens vitala processer.
1970
Intensive studier av L-karnitins funktioner i kroppen och utveckling av metoder för industriproduktion.
1973
Engel och Angelini publicerade den första rapporten om karnitinbrist hos människor.
1973
I Sovjetunionen startades industriproduktionen av DL-karnitinklorid i form av en 20% lösning för intag av inhemskt läkemedel DL-karnitinklorid. Läkemedlet utvecklades i icke-statliga organisationerna "Vitaminer".
1980
Industriell produktion och försäljning av L-karnitin börjar. Flera årtionden har gått mellan upptäckten och den utbredda användningen av L-karnitin. Före detta erhölls L-karnitin för forskningsändamål i små mängder genom extraktion från djurmuskelvävnad.
1983
Det schweiziska företaget Lonza patenterar en unik metod för att erhålla L-karnitin och fortsätter till dess industriella genomförande vid fabriken i Visp (Visp, Schweiz).
1984
FDA förbjuder försäljning av karnitin racemat i USA.
1986
I kliniken för nervsjukdomar av 2: a MOLGMI dem. NI Pirogov (nu RSMU) under ledning av akademiker RAMS, prof. EI Guseva utvecklade och testade i samarbete med NPO Vitamins (Prof. VM Avakumov) en frivillig injektionsform av karnitinklorid för intravenös användning i form av en 10% lösning. Detta inleddes en djup klinisk studie av DL-karnitinklorid (dvs karnitin racemat) vid behandling av patienter med nervsystemet. (Läs mer)
1992-1996
Lonza förvärvade ett bioteknikföretag i staden Kurim (Kourim, Tjeckien) och organiserade produktionen av L-karnitin på den enligt den bioteknik som den utvecklade. Denna division heter Lonza Biotech sro.

1993
En oberoende expertkommitté som tilldelats L-karnitins kosttillskottsstatus (GRAS - Allmänt Recognized As Safe). Detta beslut fastställde också säkerheten att ta L-karnitin i fri form och former av vinsyra och citronsyra-salter (L-karnitintartrat och magnesium L-karnitinkitrat) i en mängd av 20 mg per dygn per kg kroppsvikt (1200 mg med en vikt av 60 kg ). Denna dosering hade eller fortsätter att ha lagstiftning i europeiska länder. Det är dock praktiskt taget rimligt att ta 2 eller flera gram karnitin per dag.
1993
Ryska federationens hälsovårdsministerium löser 10% lösning av karnitinklorid för intravenös administrering.
1996
Lonza förvärvar Celltech Biologics (Portsmouth, USA). Denna enhet heter Lonza Biologics.

2000
Lonsas L-karnitinproduktionsanläggningar inspekterades av amerikanska livsmedels- och drogadministrationen (FDA) och nationella läkemedelskvalitetskontrollmyndigheter och befunnit sig följa USP (Pharmacopoeia), EP (European Pharmacopoeia), FCC (Food Chemical codex). Alla Lonza-produkter tillverkas också i enlighet med kosher-principerna.
2001
Vid den internationella konferensen Experimentell Biologi - 2001 rapporterade Mueller att oral administrering av L-karnitin förbättrar oxidationen av långkedjiga fettsyror. Mätningarna utfördes på friska försökspersoner genom att mäta utandad koldioxid.
2002
Dr. William J. Kraemer, professor vid Institutionen för kinesiologi vid University of Connecticut, William J. Kraemer, publicerade resultaten av en enastående studie av L-karnitintartrat.
2004
Lonza Biotech lanserade två fermentorer (75 kubikmeter vardera).
2004
Rysslands hälsovårdsministerium har publicerat "Rekommenderad konsumtionshastighet för livsmedel och biologiskt aktiva substanser", som fastställer följande dagliga konsumtionshastigheter för L-karnitin erhållen genom bioteknisk eller kemisk syntes mlm från livsmedelsråvaror:
tillräcklig nivå - 300 mg;
Den övre tillåtna nivån är 900 mg.
Denna ränta är ännu lägre än europeisk, vilket gör det praktiskt meningslöst att effektivt använda karnitinhaltiga tillskott.
2004
Wutzke bekräftade de första resultaten av Muller-studien (Mueller, se ovan 2001) med en annan metod. Han visade också att oral intag av L-Carnipure® L-Carnitine L-Tartrat av vuxna personer som hade en mild fetma ökar oxideringen av långkedjiga fettsyror.
2005
L-karnitin markerade århundradet av sin upptäckt.