Hur man tar L-karnitinpulver

• Produkter

Varje person som har övervikt, vill gå ner i vikt. Att gå ner i vikt så att inte bara hängande ben kvarstår på benen, men också att kroppen har en förförisk vacker lättnad. Men intensiv träning med efterlevnad av en strikt diet leder till brist på näringsämnen, viktminskning är svår att återhämta sig från stress, kognitiv aktivitet minskar, protein absorberas dåligt, trötthet uppträder, depression, misslyckanden i hjärtrytmen observeras. För att undvika detta, i kombination med träningspass och en hälsosam kost, bör du ta sportkompletter i form av koncentrerade naturliga extrakt - l karnitin.

Naturligtvis kan det också produceras i kroppen, men det är bara tillräckligt för optimal vital aktivitet

Det är därför idrottare använder pulver, kapsel, tablett eller flytande form av karnitin.

Låt oss försöka lista ut vad detta tillskott är för, och hur man tar L-karnitin i pulveret korrekt.

Funktioner av l karnitin

Fördelarna med tillsatsen i pulvret, i sin låga kostnad och långsiktiga förvaring. Det är en vit kristallin substans med en karaktäristisk sötnos smak, perfekt utspädd i vatten eller juice. Om du tar elkarnitin i pulver korrekt, främjar det:

• Oxidering av fetter, vars nedbrytning leder till att kroppens energi ersätts
• Inhibering av fettsyntes
• Metabolism förbättring
• Undertryck trötthet
• Anabola skydd
• Förbättra hjärtets funktion
• Den bästa assimileringen av proteinkomponenter
• Utseende av kroppslättnad
• Öka uthållighet
• Produktiv prestanda
• Grundläggande rekommendationer för användning

För att tillsatsen ska kunna hjälpa dig att uppnå de önskade resultaten så snart som möjligt måste du veta hur du ska dricka l karnitinpulver ordentligt.

För det första handlar läkemedlet uteslutande i enlighet med en hälsosam kost och en aktiv livsstil. Annars kommer det bara att reglera metabolismen och, som ett resultat, öka appetiten, eftersom energi inte kommer att fyllas på på grund av fettförbränning.

När det gäller hur mycket och när du ska ta pulveriserat l-karnitin - måste du följa regimen på förpackningen av produkten eller agera enligt följande instruktioner:

1. För styrketräning, växelvis med hjärt-kärlsjukdom - ta på morgonen 1 mg av läkemedlet, 20 minuter före styrketräning - 2 mg och 1 mg - 15 minuter före kardiovaskulär träning
2. Aerob träning - på morgonen 1000 mg tillskott, innan träning (i 20 minuter) - 2000 mg
3. När träning sker i ökad takt för slitage - 2 g på morgonen, 2 g innan du spelar sport, 2 g före lunch
4. På vilodagar - 1 gram på morgonen

Det finns fall när tillsatsen användes av idrottare och i mängden 15 gram per dag, men det bästa alternativet skulle inte vara mer än 6 gram per 24 timmar.

Tillägget är vanligen berusat i ungefär en månad, i undantagsfall - 2. Annars kan kroppen, som vant sig vid att få en tillräcklig mängd av ett ämne från droger, sakta ner eller helt stoppa sin naturliga syntes.

Det är också viktigt att rådgöra med en gastroenterolog om hur man använder l-karnitin i pulver och om det är lämpligt att applicera det med hänsyn till kroppens egenskaper och kropp som helhet.

Hur man tar L-karnitin för viktminskning

Goddag, kära läsare! Idag kommer vi att prata om möjligheterna att gå ner i vikt med hjälp av ett av kosttillskotten - L-Carnitine.

Idag har en hel del utmärkta tekniker utvecklats som gör att du kan få din kropp i perfekt skick. Och förstås är förstås fysisk aktivitet. Men de kräver regelbundenhet, uthållighet. Endast i det här fallet kan du få bra resultat.

Speciellt utvecklade kosttillskott kan avsevärt förbättra sportens effekt. Det är ett sådant verktyg är L-karnitin. Hur man tar ett bantningstillägg? Vad representerar hon? Och hjälper det verkligen kroppen att bränna fett? Låt oss försöka lista ut det.

Vad är L-karnitin

L-karnitin är en speciell substans som ökar fettmetabolismens hastighet. Det spelar rollen som en fettbrännare.

Under villkoret av normal näring berikad med animaliska proteiner produceras L-karnitin oberoende av människokroppen.

Människor som går på diet eller går in för sport är ofta bristfälliga i detta ämne. Som ett resultat upplever de hög trötthet. De har minskad uthållighet, aktivitet. Dessutom är processen att gå ner i vikt mycket långsam.

Sådant tränare rekommenderar resort till hjälp av L-karnitin. Hur tar man detta ämne till viktminskning, och vilka egenskaper har det?

Påverkan på kroppen

Ämnet stimulerar kroppen att omvandla fettceller till energi. Det utlöser mekanismen för effektiv förbränning av subkutant fett. Ofta är det bristen på denna komponent i kroppen som leder till utveckling av fetma.

Det är L-karnitin som främjar penetration av fetter i celler, där de aktivt bryts ner och omvandlas till energi.

Tillsatsens egenskaper

L-karnitin är pålitligt, säkert och samtidigt multifunktionellt tillskott. Det rekommenderas att alla människor försöker bli mer energiska, fjädrande, aktiva.

Påverkan på intelligens

Verktyget påverkar effektivt mental alertness. Forskare av forskare bekräftade att daglig konsumtion av 2 g av ett ämne i 6 månader ökar signifikant mentala prestanda. Sådana människor är lättare att bära intellektuella belastningar.

Förbättra det kardiovaskulära systemet

Det finns också en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet. Ämnet hjälper till att minska kolesterol. Således skyddar produkten mot progression av ateroskleros. Namnlösa: Denna sjukdom leder till sådana allvarliga komplikationer som hjärtinfarkt eller stroke.

Grundläggande egenskaper

Om du känner till funktionerna i L-karnitin, hur man tar för viktminskning och strikt följer alla rekommendationer kan du ge sådana fördelaktiga effekter:

• intensifiera fettförbränning
• minska kolesterolhalten i kroppen;
• starta mekanismen för att bearbeta fetter till energi;
• ge stimulans av hjärtets funktion
• förstöra fettavlagringar och förhindra deras ackumulering
• förbättra prestanda (mental och fysisk);
• förkorta återhämtningsperioden
• förbättra immuniteten
• ge en rik mättnad av kroppen med syre;
• öka stressmotståndet;
• stärka benvävnad;
• öka vitalitet, uthållighet.

Kosttillskott formulär

Det finns flera typer av denna biologiska substans på marknaden:

• Ren 100% L-karnitin;
• L-karnitintartrat;
• Acetyl L-karnitin;
• Propionyl-L-karnitin;
• L-karnitinfumarat.

För att kunna välja den mest effektiva produkten för dig själv är det nödvändigt att bli bekant med egenskaperna hos olika typer och bestämma skillnaden mellan dem.

Ren 100% L-karnitin

Detta tillskott har använts för behandling av anorexi och fetma i nästan 50 år. Det eliminerar helt metaboliska störningar.

Verktyget är populärt bland idrottare. Den kallas den klassiska versionen eller basen. Läkemedlet har hög biotillgänglighet.

L-karnitintartrat

Detta läkemedel har den mest aktiva formen. Dess biotillgänglighet är ännu bättre än den som beskrivits ovan.

I matsmältningsorganet är ämnet lätt uppdelat i vinsyra och rent karnitin (B11).

Det är det här verktyget som oftast rekommenderas för personer som vill bli av med extra pounds.

Acetyl L-karnitin

Drogen uppfanns nyligen. Genom att skapa ett botemedel tillsatte tillverkare en acetylgrupp till vanlig karnitin. På grund av detta kunde föreningen tränga in i hjärnan.

Produkten har utmärkta neurostimulerande effekter. Det hjälper inte bara att bränna kroppsfett, men aktiverar också hjärnaktivitet.

Propionyl L-karnitin

Produkten är en karnitinester kombinerad med glycin. Denna förening stimulerar perfekt lipidmetabolism och förbättrar syntesen av kväveoxid. Detta är en viktig komponent som ger en vasodilatoreffekt.

Det är därför verktyget är användbart för personer som lider av hjärtsjukdomar. Produkten har antioxidantegenskaper, förbättrar syntesen av testosteron, minskar mängden mjölksyra som orsakas av träning.

Verktyget bekämpar effektivt kronisk trötthet.

L-karnitinfumarat

Läkemedlet erhålles genom att kombinera ren karnitin och fumarsyra. Verktyget är bra för personer som är ute efter viktminskning.

Fördelen med produkten är dess fördelaktiga effekt på kärl och hjärta.

L-karnitin hur man tar bantning

Utvecklat flera former av utsläpp av denna produkt. Vi kommer att bekanta oss med dem.

Hur man tar flytande L-karnitin för viktminskning

Produkten är väldigt populär bland människor som tittar på deras figur och idrottare.

Tillgänglig produkt i formuläret:

1. Flytande produkt. Det säljs i flaskor. Detta är helt klart att användas.
2. Koncentrerad sirap. Läkemedlet ska spädas ut med vatten enligt anvisningarna.
3. Ämne i ampuller. Denna form är inte injicerbar. Det är också en dryck förpackad i små behållare.

Nu överväga hur man tar flytande L-karnitin för viktminskning:

1. Sirap används tre gånger om dagen.
2. Vanliga personer rekommenderas att ta 5 ml.
3. Idrottarnas dosering ökar till 15 ml. I så fall bör du använda sirapen i 20-30 minuter före träningens början.
4. Den maximala tiden för mottagande av medel är 1-1,5 månader. Då ska du ta en paus på 2-3 veckor. Efter detta intervall kan du upprepa kursen för antagning.

Innan du tar flytande L-karnitin för viktminskning, var noga med att läsa instruktionerna som ger koncentrationen av fonderna och den rekommenderade dosen.

Flytande läkemedel absorberas snabbt. Det innehåller emellertid många ytterligare ämnen, såsom färgämnen och smaker.

L-carnitine 60000 är ganska populär. Hur man tar ett läkemedel för viktminskning? Det rekommenderas att använda verktyget innan träning. Dos mäter en speciell mätkopp. Det är lämpligt att kolla med en sportläkare om du väljer L-karnitin 60 000, hur man tar ett bantningstillägg. Dosen motsvarar oftast 7,5 ml.

L-karnitinkapslar - hur man tar bantning

Läkemedlet absorberas helt av kroppen och börjar snabbt att agera. Viktminskning hävdar att det är ganska bekvämt att använda L-karnitinkapslar.

Hur man tar ett bantningsämne? Instruktionen rekommenderar:

1. Kapslar (såväl som tabletter) ska tas med juice eller mineralvatten (icke-kolsyrade).
2. Använd drogen 2-3 gånger om dagen.
3. En enstaka dos är 250-500 mg för vanliga människor.
4. Idrottare rekommenderas att använda 500-1500 mg före träning.
5. Inträdeslängden ska inte överstiga 2-6 månader.

Var noga med att rådgöra med tränaren och din läkare om det handlar om L-karnitinkapslar, hur man tar detta läkemedel för viktminskning. En specialist kommer att rekommendera mer noggranna doser.

Tablet Remedy

Enligt konsumenter är detta den mest tillgängliga formuläret. Dessutom kostar tabletter betydligt mindre än en flytande produkt. Men kroppen absorberar detta läkemedel något sämre.

Hur mycket ska du ta L-karnitin för viktminskning i piller? Verktyget används på samma sätt som kapslar.

L-karnitinpulver hur man tar bantning

Den enkla formen är ganska obekvämt att använda. Även om kostnaden för pulveret är mycket demokratisk, men effekten är helt enkelt utmärkt. Men med sin tillverkning kommer det att behöva tinker lite. Så, överväga L-karnitinpulver. Hur man tar en bantningsprodukt?

Den önskade mängden pulver ska spädas i en vätska (0,5 l). Denna drink är full i taget. Det rekommenderas inte att minska mängden vätska. Detta kommer att leda till att drycken blir mycket cloying och olämplig för konsumtion.

Nu vet du, om valet faller på L-karnitinpulver, hur man tar en sådan produkt för viktminskning.

Daglig dos

För att bestämma hur mycket man ska ta L-karnitin för viktminskning per dag bör det klart förstås att doser för personer som är involverade i sport och inte är känsliga för fysisk aktivitet är helt olika.

Därför överväga dosen för varje kategori av människor.

Doseringar av personer som är involverade i sport

Hur många tar L-karnitin för viktminskning för personer som är intresserade av sport? Experter rekommenderar en daglig dos på 1200 mg.

Denna dos ska delas upp i 2 lika doser:

• 600 mg tas före måltid (används bäst i form av kapslar);
• 600 mg - 20-30 minuter före träning (en flytande produkt rekommenderas före sport).

Om valet finns på produkten i ampuller, bör du veta hur man tar L-karnitin för viktminskning:

• före frukost 1 (ca 20 minuter) -200 mg;
• före frukost 2 - 200 mg;
• 20 minuter före eftermiddagen mellanmål - 200 mg;
• före träning (30 minuter) - 600 mg.

Doseringar av vanliga människor

Hur mycket kostar L-karnitin för viktminskning för dem som ignorerar träning? Denna person rekommenderas att använda under måltidet (3 gånger om dagen) 1-2 kapslar.

Kombination med andra droger

L-karnitin interagerar inte med andra droger. Därför är det tillåtet att kombinera med andra droger och fettbrännare. Men bara efter att ha råd med en läkare.

I detta fall är det helt oacceptabelt kombination av detta biologiska tillsatsmedel med ämnen som har en stimulerande effekt (till exempel med koffein).

Innehållet av karnitin i naturliga produkter

Tillfredsställa kroppen av dessa komponenter kan inte bara med hjälp av tillsatser. "Miracle Matter" finns i många livsmedel.

I följande tabell anges innehållet av L-karnitin i 100 g av vissa produkter:

Kom ihåg att efter värmebehandling minskas mängden L-karnitin.

Hur man tar tillskott mer effektivt för att gå ner i vikt?

För att öka effekten bör man känna till hur man tar L-karnitin för viktminskning.

Experter ger sådana rekommendationer:

1. Den rätta dosen. Det rekommenderas att använda inte mindre än 1200 mg per dag. Vissa personer kan ökas till en dos av 3-5 g. Man bör emellertid inte glömma att kroppen är mättad med denna komponent, inte bara på grund av tillägget utan också som ett resultat av näring.
2. L-karnitin - hur man tar för viktminskning. Använd verktyget i 30-60 minuter innan du äter. Detta intervall måste observeras. På träningsdagar tas tillägget 1 timme före träning. Tillsammans kommer den maximala effekten av läkemedlet 60 minuter efter användning. Effekten kvarstår i 2 timmar. Dessutom tenderar L-karnitin att ackumuleras i kroppen. Därför är det viktigt att ta ett tillägg regelbundet.
3. Det viktigaste villkoret för effektiv exponering. Tillägget kommer endast att medföra maximal effekt under förutsättning av rätt näring och lämplig fysisk ansträngning. Rekommenderad sport, snabb andning och ökad hjärtfrekvens. Annars kommer tillägget att vara användbart för kroppen, men det är helt ineffektivt som en fettbrännare.

Men du bör inte bara lära dig hur du tar L-karnitin för viktminskning. Det är viktigt att komma ihåg att i vissa fall kan tillsatsen orsaka biverkningar och till och med skada.

Skada L-karnitin

Tillsatsen anses vara ofarlig. Innan du använder det bör du dock rådgöra med din läkare.

Detta gäller särskilt för personer som lider av:

• perifer vaskulära lidelser;
• diabetes;
• cirros;
• njurens patologier.

Vid överdosering kan en lätt upprörd mage uppträda.

Biverkningar

Biverkningar är extremt sällsynta hos personer som använder L-karnitin. Hur man tar för viktminskning detta verktyg för att undvika negativa reaktioner?

Den enda biverkan är ökad aptit. Detta villkor dikteras av ökad energiförbrukning. Appetit korrigeras enkelt genom korrekt träningsreglering och näring berikad i kostfiber.

Var kan man köpa L-karnitin

Tillägget kan köpas på nätbutiker, apotek, näringsbutiker.

För att navigera kostnaden för kosttillskott, överväga prispolitiken för vissa droger:

1. Vätska L-karnitin. En lösning på 50 ml (20%) kostar i genomsnitt 280 rubel.
2. Tabletter "Carniton." Varje p-piller innehåller 500 mg L-karnitin. För 1 paket (20 tabletter) måste du betala cirka 260 rubel.
3. Pulver "Maxler Max Motion med L-Carnitine". I ett förpackning med 16 portioner 1200 mg. Denna produkt kostar cirka 647 rubel.
4. Kapslar "VP Lab - L-Carnitine Capsules". Förpackning innehållande 90 caps. 500 mg, kostar ca 950 rubel.

Vilket företagsadditiv är bättre att välja

Carnitin produceras syntetiskt. Det finns många tillverkare av kosttillskott. Produkten bör dock väljas för det företag som producerar råvaror.

De bästa tillverkarna av L-karnitin är:

1. Sigma-Tau är ett italienskt företag. Hon producerar råvaror "Biosint".
2. Lonza är ett schweiziskt företag. Råmaterialet heter "Carnipure".

Vid val av tillsats, leta efter namn på råvaror och varumärken på förpackningen.

Vanliga frågor

Kvinnor har många frågor när det gäller ett sådant verktyg som L-karnitin: hur man tar för viktminskning, hur effektivt verktyget är.

Tänk på de vanligaste frågorna.

Om du vill förbättra kroppen, kan du vägra att träna. Men om ditt mål är viktminskning måste du göra vänner med sport.

Hur man tar en bantningsprodukt måste du komma ihåg och följ noga dosen och rekommendationerna för användning.

Under året kan du spendera mellan 4 och 6 sådana kurser.

Om du inte vill ta L-karnitin, se artikeln fettbrännare för att kvinnor ska gå ner i vikt. Det beskriver andra fettförbränningsdroger.

Slimming recensioner

Nu vet du hur man tar L-karnitin för viktminskning. Recensioner av personer som tar tillsatsen, låt oss förstå hur effektivt detta verktyg.

Evgenia, 23 år gammal

Tog L-karnitinkomplex. Jag har utvecklat en specialdiet, träningsplan. Hela kursen tog 3 månader. Under denna tid förlorade jag 8 kg. Hon har förlorat sin vikt perfekt, figuren har skärpts, och energin är verkligen över kanten.

Jag drack drogen i kapslar i 2 månader. Resultatet är noll. Det är sant att jag inte är ett stort fan av sport. Jag kan säga att verktyget inte fungerar utan utbildning.

Alla bestämmer sig för sig själv, att använda eller inte använda L-karnitin. Hur man tar denna produkt för viktminskning - du vet vilka regler som ska följas - vi övervägde också. Nu är valet ditt. Men kom ihåg att ett säkert tillskott bara fungerar om dess effekt på kroppen stöds av rätt näring och motion.

Vilka typer av L-karnitin kan tas för viktminskning?

I sportnäring används L-karnitin främst som en fettbrännare. På grund av sin höga effektivitet är denna tillsats mycket populär bland professionella idrottare. Idag finns L-karnitin tillgängligt i olika former, och för att välja det lämpligaste alternativet måste du lära känna var och en av dem.

Allmän information

Olika typer av L-karnitin finns tillgängliga i apotek och sport näringsbutiker.

L-karnitin (vitamin B11) finns naturligt i kroppen av var och en av oss. Dess syntes utförs av levern och njurarna. Huvudfunktionen hos denna komponent är transporten av fettsyror i cellens mitokondriska matris, där fetter förstörs och deras efterföljande eliminering från kroppen. Detta släpper ut energi.

Oavsett om du tar L-karnitin, flytande eller brusande tabletter, ska din kropp få den i en mängd av 500-2000 mg per dag. Det bästa mottagningsalternativet anses inte vara en servering per dag, men flera små, korrekt fördelade mellan måltiderna. De vanligaste användningsmönstren är:

1. 500-600 mg 3 gånger om dagen.
2. 600-800 mg två gånger om dagen.
3. Under laddningstiden är det lämpligt att ta L-karnitin 4 gånger om dagen så att en dos som förbrukas 2 timmar före träning, är 600 mg och de återstående 3 doserna av 200-250 mg.

Det första intaget ska utföras på morgonen på tom mage eller en halvtimme före måltiderna. Vidare fördelas användningen av kosttillskott mellan måltider och alltid före träning.

Läs mer om biverkningarna av L-karnitin på vår hemsida.

L-karnitinpulver

Pulveriserat L-karnitin liknar det vanligaste proteinet.

Pulverformen är den vanligaste och enkla men också den mest obekväma, eftersom det blir mycket bekvämare att ta en kapsel eller en tablett med dig att öva än att späda pulvret. Pulvret är emellertid billigare, eftersom många idrottare väljer L-karnitin i pulvret.

Hur man spädar L-karnitinpulver? Mycket enkelt, för detta behöver du bara upplösa en enstaka dos i 0,4-0,5 liter vätska.

Ingen kan ens tro att för att öka muskeln, förbättra uthållighet och fylla styrka, få extra energibesparingar och för viktminskning behöver du bara äta läckra chokladstänger. Sådana stänger innehållande karnitin är mycket effektiva i detta fall och är fullfjädrada källor till proteiner och kolhydrater i kroppen.

Funktioner vid mottagandet av flytande L-karnitin

Låt oss nu titta på hur man tar L-karnitinvätska. Flytande form är en av de mest populära. Detta beror på dess snabbare verkan jämfört med kapslar och tabletter.

Hur man dricker L-karnitin vätska, bör du läsa på förpackningen av produkten, dosen från olika tillverkare kan variera avsevärt. Medelvärdet är oftast en del av 1000 mg, men beroende på tillverkarens rekommendationer kan det öka.

Tips! Du kan dricka ett flytande tillskott med juice eller vanligt vatten.

L-karnitin i ampuller tas på samma sätt som i flytande form: du måste öppna ampullen och dricka innehållet utan att blanda det med vatten.

Läs mer närmare hur man tar L-karnitin för viktminskning på vår hemsida.

Kapselform av bild

L-karnitinkapslar

Exakt som tabletter är kapslar en av de lämpligaste formerna för att ta detta läkemedel. De har ingen smak eller lukt.

Hur man tar L-karnitin i kapslar? Betjäningsstorleken bör också ses på etiketten med tanke på koncentrationen av tillsatsen i en tablett.

En tablett innehåller vanligtvis en dos upp till 1500 mg, vilket är den genomsnittliga dosen.

Tips! Experter rekommenderar inte ett regelbundet intag av l-bild, eftersom kroppen över tid ger upphov till beroende av detta tillägg. Eftersom medeltiden för antagning är begränsad till sex veckor, varefter du måste ta en tvåveckorsavbrott.

Videoredigering av olika typer av L-karnitin

L-karnitin är ett mycket välkänt tillägg både bland professionella idrottare och i kretsen av människor som vill gå ner i vikt. Det här är inget som vitamin B11, som är närvarande i varje persons kropp. Det innehåller också ett antal produkter, som vi kommer att diskutera nedan.

Användningen av kosttillskott i piller

Mottagning i tabletter ger en genomsnittlig del av läkemedlet i 1000 mg. Men det finns piller och 500 mg. I detta fall är en servering 2 tabletter. Detta är en genomsnittlig servering för personer som väger ca 75 kg.

Tabletterna är berusade enligt standardschemat: på morgonen och en halvtimme före träning.

L-karnitin i pillerform

Läsare hittar dessa material till hjälp:

Kan detta tillskott kombineras med andra fettbrännare?

Svaret är ja. L-karnitin kombineras perfekt med andra liknande droger. När den används ordentligt kan dess effekt kraftigt förbättras.

Det är viktigt! Med en aktiv uppsättning muskelmassa kan du säkert kombinera detta tillskott med en förstärkare eller protein, inklusive även andra typer av sportnäring.

Detta material kompletterar perfekt följande publikationer:

slutsats

Ovan tittade vi på hur man tar l-karnitinvätska, i piller och i andra former. Oavsett form i vilken detta läkemedel kommer att tas, kan du framgångsrikt använda det för viktminskning. Det är bara nödvändigt att strikt följa dosen, kost och motion i hallen.

Hur man tar L-karnitin för viktminskning och aktiv fettförbränning

Levokarnitin (L-karnitin) är en av de mest kända och oskadliga kosttillskott för sport för viktminskning. Den används både i torkning och i massförstärkning, i kampen mot överskott av subkutant fett för att erhålla ytterligare energi i kroppsbyggnad. I den här artikeln kommer vi att analysera i detalj hur man tar L-karnitin korrekt, samt vilka former, i kombination med kosttillskott och kosttillskott, kommer att säkerställa effektiv viktminskning.

Hur fungerar tillsatsen?

Farmakologisk aktivitet

Den naturliga substansen l-karnitin, som liknar B-vitaminer, syntetiseras i kroppen och finns i muskler och levern. Levokarnitin ansvarar för transport av fettsyror i mitokondrier, främjar bildandet av ATP - det vill säga energi. Med tillsatsen av tillskott accelererar uppdelningen av fettsyror för energi, både under belastning och för kroppen.

vittnesbörd

I sport dricker de ett läkemedel för att bekämpa övervikt och som en extra energi. I medicin används den för L-karnitinbrist i kroppen hos vuxna och barn, för njursjukdomar, för hjärt-kärlsystemet och i gastroenterologi, för hög surhet och gastrit.

Biverkningar och kontraindikationer

Även om ämnet är ofarligt, som det syntetiseras av kroppen i sig, kan ett överskott av dagskursen och en lång kurs förväxla njurfunktionens funktion, ett tecken på biverkningarna av läkemedlet kommer att vara en känsla av inflammation i njurarna. Det ska omedelbart sluta ta kosttillskott.

Individuell intolerans mot läkemedlet, som åtföljs av kräkningar, illamående, ökat blodtryck, en stark lukt av urin, anfall är inte utesluten. Med symtom på individuell intolerans bör du vägra att ta L-karnitin.

Hur tar man L-karnitin för viktminskning?

Varje tillverkare använder en annan form av L-karnitin och lägger till olika föroreningar, så bruksanvisningen kommer att vara något annorlunda. På förpackningen hittar du rekommendationer för att ta från 1 till 3 g ämne per dag.

Det finns flera former av frisättning av ämnet - i kapslar, tabletter, pulver och i flytande form. Pulver och vätskaform (valfritt) måste spädas i vatten, det är bäst att göra detta före användning, förvara inte lösningen i mer än 2 timmar.

Antal och metoder för mottagningar

På träningsdagar:

1. Det mest effektiva sättet att använda tillägget tar 2 g L-karnitin 30-40 minuter före styrka eller kardioträning. Under belastningen är en stor koncentration av substansen i kroppen nödvändig. Det är bäst att ta elkarnitin för viktminskning före träning, eftersom det tar 40 minuter att starta åtgärden, och mottagning under och efter träning kommer att vara omotiverat på grund av den sena "tändningen" när energi inte längre är nödvändigt. Med aerob träning säkerställs ett högre intag av fettsyror, därför blir mer fett bränt. Före anaerob träning används 2 g av läkemedlet, vilket kommer att säkerställa produktionen av ATP - som är nödvändig för att upprätthålla energi under styrketräning. I båda fallen är det nödvändigt att ta innan ett träningspass. Ämnet fortsätter att fungera och efter träning i 2-3 timmar och avlägsnas helt från kroppen efter 4 timmar.
2. Med två träningspassar per dag är dagskursen uppdelad i två portioner (1 g vardera) och tas 30-40 minuter före belastningen.

Vilodagar

För att förbättra fettförbränning på dagarna utan träning och hinder för absorption av fett från mat, måste du dricka 1 g två gånger om dagen. Den första dosen av L-karnitin är på morgonen efter en måltid (det är bättre att ta acetat före måltider), andra gången till lunch eller sängtid. På natten fortsätter han sin handling, överför fettsyror, så kroppen i en dröm förbrukar inte glykogen och muskelprotein utan fetter. I det här fallet hjälper det inte bara till att minska vikten, men också för att förhindra katabolism (muskelskada).

Inträdesförloppet bör inte överstiga 2 månader, den optimala kursen blir 1-1.5 månader, varefter du ska göra 2-4 veckors vila. Om resultaten är otillfredsställande, vila vila i 2 veckor, varefter du kan lägga till fettbrännare under L-karnitin. Mottagningscykler är nödvändiga så att kroppen inte blir van vid substansen, annars ger läkemedlet inga resultat.

Kombination med andra droger

L-karnitin kombineras perfekt med andra säkra kosttillskott, till exempel: BCAA, Omega-3, med protein, fungerar dessa näringstillskott som utmärkta förstärkare av fettförbränning.

Omega-3 har en unik molekylkedja som kan fästa fria fettsyror, tillsammans bättrar båda läkemedlen utsöndringen av fetter.

Protein och essentiella aminosyror kommer att förbättra muskel näring under träning, berika den dagliga kosten och förhindra muskelproteinuppdelning.

L-cartitin kan och borde (om du vill påskynda processen att gå ner i vikt) följas med fettbrännare, såsom lipotropics och termogenics.

Droger kan bli fulla tillsammans - på morgonen och på eftermiddagen. Börja med att ta en fettbrännare på morgonen (1 gång per dag) med 1 g L-karnitin efter måltid. Den andra delen tas vid lunch eller före träning. Ett andra intag av en fettbrännare är gradvis kopplad vid lunch (efter att ha ätit) eller före träning (med 1 g L-karnitin). Överstiga inte den dagliga dosen av fettbrännaren, ta inte drogen på kvällen, även om du tränar sent. Annars kan du orsaka sömnlöshet, irritabilitet, arytmi.

L-karnitin kombineras med andra ämnen som syntetiseras av kroppen, inklusive kreatin. Men detta tillskott fungerar bra för viktökning, eftersom kreatin kan behålla vätska i musklerna, vilket ger dem mer kraft att lyfta mycket tyngd. Kreatin tillåter dig att få muskler och ackumulera vätska, så under viktminskning är mottagningen inte lämplig. Under massuppsättningen kommer en blandning av L-karnitin, kreatin, geyner, ibland förutbildningskomplex, att du snabbt kan få kroppsvikt medan cocktailen ger energi under träning och förhindrar katabolisk effekt.

Hur man tar olika former av kosttillskott

Ren 100% L-karnitin

Rent koncentrat i pulveret, som inte innehåller några ytterligare föroreningar, smakämnen, är utmärkt med en lågkarbon diet.

På dagen behöver du bara 2 g pulver, som späds ut i vatten eller juice (det är möjligt under anaerob träning att få mer energi från kolhydrater). För bantning är ren form bättre att spädas i 200 ml vatten, taget en timme före träning. Det träder i kraft efter ca 40 minuter och effekten varar i 3 timmar. Om det behövs kan dagsdosen uppdelas i två doser (på morgonen, på eftermiddagen eller på kvällen) 1 gram vardera.

vätska

Du borde inte välja denna blankett om du vill gå ner i vikt.

Det finns flera orsaker till detta. För det första innehåller denna form av koncentrat kolhydrater (socker). Under perioden av fettförbränning är det nödvändigt att avsevärt minska enkla kolhydrater, och du bör inte ta dem dessutom från sporttillskott.

Denna blankett tas i färdig form (en mätdocka) eller omrörs med en liten mängd vatten. Vanligtvis innehåller 1 del av denna form 1000 - 1500 mg L-karnitin, sådana portioner kan kräva 2 per dag, som kan tas före träning, eller på morgonen och till lunch.

Vätskeform bör inte tas på natten, eftersom enkla kolhydrater i kompositionen blir fett, och detta strider starkt mot egenskaperna hos L-karnitin, som måste bekämpa fetter. Utsätt inte ämnet med anti-fetma läkemedel (till exempel reduxin), som endast säljs på recept.

Vätskekoncentrat L-karnitin är mer lämplig för kraftbelastningar, eftersom kolhydraterna i kompositionen kommer att tillföra extra energi, och kroppen kommer att bränna exakt kolhydrater, inte fetter. Därför är denna form mer lämplig som en energi än en viktminskningsaccelerator.

I kapslar

Kapselformen av L-karnitin är också ren, utan tillsatser, föroreningar, sötningsmedel. Kapseln innehåller vanligtvis 500 mg L-karnitin, dessa kräver 4 per dag. Innan träning tas dagsdosen en gång på 30-40 minuter. På vilodagar tas tillägget i 2 kapslar, 2 gånger dagligen efter måltid (första dosen på morgonen, andra till lunch eller på natten). Kapslar tvättas med ett glas vatten.

pulver

Pulvret (vit kristallin) substans späds med vatten eller om så önskas med juice. I denna form lägger tillverkarna vitaminer, ytterligare fettbrännare (guaranu, efedrin, koffein), smakförstärkare. En del är lika med en skopa som tillhandahålls av tillverkaren. Idrottare behöver späda en portion (högst 2 g L-karnitin) i 250-300 ml vatten, ta 40 minuter innan träning.

I piller

Denna form av L-karnitin finns i apotek, dess nackdel är den låga dosen av substansen i ett piller, så apoteket är inte så lönsamt och bekvämt att ta, till skillnad från kosttillskott för sport. Läkemedlet tas i enlighet med instruktionerna, inte överstiger dagskursen. Det tas också en gång före träning i 30-40 minuter, eller på vilodagar (dagskursen är indelad i två doser). Läkemedlet tvättas med vatten.

I ampuller

Detta är en form av högkoncentrerad flytande L-karnitin, klar för användning. Om så önskas kan ampullen spädas i ett glas vatten. Ta en ampull 40 minuter före träning. Olika tillverkare av ampuller är mycket olika kompositioner och doser. I ett företag kan en ampull innehålla från 1000 mg, i den andra - upp till 3000 mg ämne. Du kan också hitta rena former, eller med tillsats av kolhydrater (fruktos, mjölksyra). För viktminskning är att välja en form utan kolhydrater, med en dos på 2000 mg av substansen i en ampull.

L-karnitintartrat

Denna icke-esterform av l-karnitin och vinsyra absorberas snabbt i kroppen, till skillnad från L-karnitin, och behålls längre i blodet. Formen finns ofta i många tillverkare av sportnäring. Ta denna grupp för viktminskning är bättre i kapslar eller i rent (100%) pulver, som vanligt, inte överskrider dosen 2 g per dag.

acetyl

Eterformen av L-karnitin med tillsats av en acetylgrupp. Denna form absorberas snabbare än L-karnitin, men är också mycket snabbare härledd. Det används också ofta i sportnäring, eftersom L-karnitin, efter att ha tagit denna form, inte längtar i blod under lång tid, är det bättre att föredra icke-eterformen (L-karnitin, L-karnitintartrat).

propionyl

Etergruppen med tillsats av propionylgruppen. Liksom acetyl absorberas denna grupp snabbt och verkan av etern förlängs inte. Formen används inte ofta av tillverkare.

fumarat

Innehåller fumarisk grupp i kompositionen, vilket förbättrar absorptionen av L-karnitin, har antioxidantegenskaper.

Slutsats: Vilken form är bättre?

För viktminskning är det nödvändigt att välja icke-etergrupper (ren eller tartrat), de absorberas mycket bättre i kroppen än etergrupper, och innehållet av karnitin i blodet efter att ha tagit dessa tillskott är mycket högre.

Det är nödvändigt att välja formulär i kapslar eller i form av rent (100%) pulver. Vilken som helst form av karnitin fungerar mycket bättre när du använder en daglig dos 40 minuter före träning, men de fungerar olika.

Den högsta koncentrationen av ett ämne i blodet är efter att ha tagit rent L-karnitin, dess farmakologiska effekt är mycket högre jämfört med de andra grupperna, och mest föredraget för viktminskning. Det viktigaste är att inte överskrida dosen år 2000 per dag.

Hur man tar tjejer

I man- och kvinnokroppen verkar substansen lika, dosen är också densamma för alla. Det finns ingen skillnad i antagning. Det är viktigt att hålla sig till den dagliga normen, ta substansen i tid och balansera kosten, minska mängden fett i kosten.

Vilka resultat kan man förvänta sig?

L-karnitin kan i sig inte bränna fett, det är en transportör av fettsyror för produktion av energi, vilket är nödvändigt för produktiv träning som syftar till att bränna fett.

Användningen av substansen är att den accelererar produktionen av energi med 50%, kroppen tar omedelbart "fett" i stället för att konsumera glykogen. De första 20 minuterna efter träningens början bränner musklerna glykogen (kolhydrat), först då börjar de bränna fett som bränsle. Med användning av L-karnitin före träning (sedan början av substansens verkan) börjar processen med att använda fett omedelbart. Det innebär att tillägget ökar fettförbränningsprocessen dubbelt så snabbt.

L-karnitin fungerar mycket mer effektivt med fettbrännare och proteinhaltiga proteiner. Ett integrerat tillvägagångssätt - kosttillskott, näring och motion kan leda till en förlust på 3-5 kg ​​per månad.

Rekommendationer för att gå ner i vikt

1. Balansdiet

Dieten ska innehålla ett minimum av fett (10-20%), protein (50-60%), kolhydrater (30-40%). Balansen av näringsämnen kommer att eliminera möjligheten att få överflödigt fett, minska kolhydrater (med undantag av enkla sockerarter) kommer att ge ett energiförbrukning, vilket kommer att påskynda processen att använda fetter för kroppens energibehov. Ta L-karnitin bör inte vara med feta livsmedel, inklusive animaliska fetter, förbrukar endast omättade fettsyror (Omega-3, 6, 9).

2. Öka hjärtbelastningen

Aerob träning tillåter snabbare användning av fetter med mottagning av L-karnitin för bränsle. Förutom styrketräning, lägg till 3-4 kardioträning per vecka. På en dag kan du också kombinera kardio- och styrketräning. Ta i så fall en portion L-karnitin (1 g) före kardio i 30-40 minuter, den andra - före styrketräningen. Den genomsnittliga varaktigheten av kardio bör vara 40-45 minuter med intensiv träning.

En annan effektiv metod för fettförbränning med L-karnitin kommer att utföra två kardiovaskulära övningar per dag i 30-40 minuter. Innan träning på morgonen börjar ta 1 g L-karnitin om 40 minuter, gör kardiovaskel på en tom mage, kommer detta att accelerera och öka mängden fettförbränning. Det andra träningspasset görs vid sänggåendet, på kvällen. Ta 1 g av substansen 40 minuter före den andra kardioen, efter att belastningen inte äter. Tillåt att ta delar av BCAA för att förhindra muskelbränning. Drick mycket vatten hela dagen.

3. Utför cirkulär och intervallträning.

Träning för uthållighet kan du snabbt bränna fett, för när du tränar med ett stort antal repetitioner utan vila behöver du mycket mer energi som ska användas från fettförrådet. Det är nödvändigt att använda L-karnitin på vanligt sätt - 2 g substans 40 minuter före träning.

Innehållet av karnitin per 100 g i naturliga produkter

Naturligtvis är det omöjligt att komplettera innehållet av L-karnitin från naturliga produkter för fettförbränning. Snarare kommer produkterna att bidra till viktminskning på grund av hög proteinhalt i kompositionen och viktigast av allt, bristen på kolhydrater.

Hög Elkarnitine Foods Table

Vad är L-karnitin och hur man tar det ordentligt för viktminskning

L-karnitin är ett kosttillskott populärt bland idrottare. Men hur man tar det och vad kost och motion att välja för att gå ner i vikt, de vet inte allt. Därför är det viktigt att fördela doserna av vänster karnitin så att ett synligt resultat visas utan förlust av tid, pengar och ansträngning.

Vad är L-karnitin och varför behövs det?

L-karnitin eller vänster karnitin - ett ämne som liknar B-vitaminer, syntetiseras från aminosyror, men i sig är det inte en aminosyra. Dess huvudsakliga funktion är transporten av fettsyror, fördelningen av fetter för utsläpp av energi.

L-karnitin produceras av kroppen oberoende, men med det extra intaget av ett ämne från ett sporttillskott förbättras fettmetabolismen, styrkan och uthålligheten ökar.

Ofta är L-karnitin förvirrad med fettbrännare, även om tillägget verkligen hjälper till att bekämpa överflödigt fett. Dess uppgift är att fästa och överföra fettceller till mitokondrier, där processen med fettfördelning och energiproduktion i muskler kommer att äga rum för deras bättre sammandragning.

Hur gör ämnet

L-karnitin kommer in i kroppen, fria fettsyror och överför dem till musklerna som är under belastning under träning.

Vid förbränning av fett frigörs energi, vilket kan ge musklerna mer styrka, både under kraft och aerob träning. Som ett resultat arbetar karnitin som en energisk, som hjälper till med kraftbelastningar för att ge mer utlagd och, som en fettbrännare, kan minska fettnivån i kroppen. Ämnet kan öka svettningen, detta kommer att indikera att metaboliska processer har börjat och läkemedlet började fungera.

Kontra

I de officiella apotekets instruktioner till läkemedlet, recensioner och vetenskapliga experiment - finns det ingen information om biverkningarna och farorna med läkemedlet i stora doser till kroppen.

Även om idrottare i praktiken har märkt att med långvarigt intag av ett ämne finns det en obehaglig känsla i njureområdet, som inflammation. I sådana fall måste läkemedlet omgående avbrytas.

Eventuella avvikelser i organen för utsöndring, epilepsi, hypertoni och diabetes mellitus kommer att kontraindiceras. Graviditetsperioden och amning är också oönskade för att ta kosttillskott.

Hur man tar L-karnitin för viktminskning

Den kan vara full ihop med ett komplex för träning eller BCAA-aminosyror.

Den maximala koncentrationen av ämnet under denna period kommer att bidra till att producera mer energi, för detta ändamål används mer fett. En hög koncentration av ämnet kommer också att bibehållas i upp till 3 timmar, vilket kommer att bidra till att fortsätta kampen med övervikt.

Är det möjligt att lösa upp i förväg

Om ämnet produceras i speciella ampuller eller pulverformar, avsedda att lösas i vatten, är det bättre att använda lösningen omedelbart efter inriktningen.

Övningen är att lägga L-karnitin till protein skakningar och aminosyror som konsumeras genom hela träningen. Men för fettförbränning, kommer den här metoden att vara ineffektiv, snarare är den lämplig för en konstant energiförsörjning under kraft, anaeroba belastningar.

Hur många gånger om dagen och hur ofta du behöver ta

Det finns flera sätt att ta L-karnitin, de är beroende av målen och vad som kommer idag - motion eller vila.

Glöm inte att dagskursen är 2000 mg. Detta innebär att dosen kan delas i portioner under dagen, men inte överstiga den.

Så i träningsdagarna är det önskvärt att ta hela dagskursen i en halvtimme före lasten. Men om du vill behålla energi och lätt fettförlust under dagen kan du ta 1000 mg på morgonen före måltider, resterande 1000 mg innan du tränar i en halvtimme.

Men det är fortfarande bättre att dela upp dosen i två doser, om det på morgonen gör du hjärt, då med denna administreringsmetod blir det mer meningsfullt att öka träningens effektivitet med L-karnitin.

Kursens längd

Med konstant användning uppstår missbruk av L-karnitin. En konstant hög koncentration av ett ämne slutar helt enkelt fungera, det vill säga kroppen blir vant, och L-karnitins funktioner blir värdelösa.

Det är därför rekommenderat att ta levarnitincykler. Vanligtvis rekommenderar tillverkarna att ta drogen en månad, ta en paus i en annan månad, varefter kursen kan upprepas. Men även drogen tillåts i 2-3 månader i rad och tar en paus på minst en månad.

Om till exempel målet om att torka subkutant fett i 2 månader, bör L-karnitin tas kontinuerligt tills ett synligt resultat visas. I framtiden, för bättre resultat, kan du lägga till fettbrännare. De hjälper bara L-karnitin med viktminskning, hjälper till att öka termogen effekt och undertrycka aptit. I detta fall tas fettbrännaren på morgonen efter en måltid, och L-karnitin tas också före träning.

Kan jag ta L-karnitin på natten

Förutom morgon och förutbildningsteknik är det tillåtet att använda L-karnitin på natten.

Processen att transportera och ta bort fettsyror kommer att fortsätta under sömnen. En sådan teknik är tillrådlig under vilodagen, då den dagliga dosen är uppdelad i två delar, en på morgonen på tom mage, den andra före sänggåendet. Det är önskvärt att detta använde substansens torra form, utan sockerarter.

Hur man tar vänster karnitin på träning och vilodag

Oavsett vilken typ av belastning som ändras, ändras inte funktionerna i vänster karnitin, och ändå kan läkemedlet minska den totala kroppsvikten, samtidigt som muskelvävnad bibehålls. Även med anaerob stress, där jerks behövs, explosiv kraft och styrka, kommer L-karnitin att producera energi från fettsyror.

Även om experiment har visat att substansen förbättrar anabola steroids verkan och kompletterar dem väl, har L-karnitin själv inte en anabole effekt. Därför behövs inte tillväxt av muskelmassa. Och som energi kan och är det användbart.

Under alla omständigheter är det bättre att ta ämnet före träning, och inte under eller efter träning, det kommer helt enkelt inte att ha den önskade effekten.

På vilodagar är det också viktigt att ta L-karnitin för att påskynda processen med vävnadsreparation och eliminering av laktat och fett. Det rekommenderas att ta 1000 mg på morgonen och 1000 mg för natten, därför är det bättre att ta torra former av ämnet - kapslar eller pulver.

Är det möjligt att dricka utgått

Efter att du har öppnat burken med ett pulver eller en inkapslad vy måste du följa de korrekta lagringsförhållandena samt konsumera inom en månad. I vissa sirapformer av läkemedelsproducenter rekommenderas att använda drogen på en vecka. Naturligtvis kommer den expanderade hållbarheten inte att lägga till nytta, och kan leda till förgiftning. Så att pulvret inte blir fuktigt och inte förlorar dess egenskaper, håll det stängt, på ett torrt, mörkt ställe.

Hur mycket fungerar L-karnitin efter att ha tagits

Efter administrering innehåller blodet en hög koncentration av substansen i upp till tre timmar. Det börjar fungera efter 20-30 minuter från användningstillfället. Efter styrketräning är processen med utsöndring av fetter fortfarande möjlig inom två timmar, i detta fall förbättrar L-karnitin processen för lipolys, muskelåtervinning och utsöndring av laktat.

Blanketter för frisläppande

Det finns flera typer av elkarnitina som du kan köpa på en sportaffär eller ett apotek. Alla arbetar lika bra, och deras huvudkomponent beror inte på frisättningsformen. L-karitin bör vara så rent som möjligt utan föroreningar och socker, och specifikt är dosen av substansen oförändrad, oavsett form, renare desto bättre. Undantaget är den tablettformade versionen, beroende på hur mycket det finns en uppfattning om att för tabletter är pulvret limt ihop och du slutar betala inte för ämnet, men för lim. Även om tillverkare säger att för tabletter, trycker de helt enkelt på pulvret för ett mer bekvämt intag av L-karnitin i tabletter.

vätska

Denna form tas vanligtvis efter utspädning med vatten. Det finns ett speciellt mätlock på locket, 1000 mg L-karnitin kan innehålla 10 ml vätska, läs kompositionen försiktigt och ta högst 2000 mg per dag.

Kompositionen innehåller fruktos, och det tillför extra kalori och ändå, försämrar substansens egenskaper och renhet. Eventuellt kan den flytande formen inte röra sig, det påverkar inte ämnets absorption. Men du bör inte odla med reduxin. Ämnet sebutromin har en enorm lista av kontraindikationer, utses endast med en hög grad av fetma och tas strikt under medicinsk övervakning.

Sebutromin kan öka blodtrycket, orsaka takykardi, leda till dysfunktion i utskiljningsorganen. Därför, kombinera i alla fall inte droger utan kunskap från läkaren, särskilt anorexigener. Hormonala preventivmedel förskrivs till kvinnor när du tar Reduxine.

I kapslar

Den enklaste och mest kända mottagningsmetoden. En kapsel innehåller vanligen 500 mg L-karnitin, som tvättas ner med vatten. Sådana kapslar, baserat på det dagliga kravet, kommer att vara 4 stycken.

Det är bättre att ta en halvtimme före träning, om det finns två träningspassar om dagen, sedan 1000 mg vardera före varje. På vilodagar tas 2 kapslar på tom mage och 2 före sänggåendet, för att detta ska ske 2-3 timmar efter måltiden.

Denna form är den renaste och lämpar sig för viktminskning, eftersom den inte innehåller socker och andra föroreningar. Kapslar kan inte öppnas och blandas med aminosyror och protein, denna form måste förbli intakt.

pulver

Det är också en ganska ren form av substans, innehåller inte sockerarter. Obehaget är att en del av pulvret, en halv sked eller 5 g av en mätsked skall spädas i 0,5 liter vatten.

Denna del innehåller 2000 mg av substansen. Det rekommenderas att ta 1-1,5 timmar före träning. Om nödvändigt dela dosen i två doser, mängden pulver och vatten är uppdelad i två, men beredda varje gång före användning. Det är inte nödvändigt att späda pulversaften, överskott av socker hämmar ämnets arbete.

I piller

Läkemedelsformer av frisättning är vanligare. En tablett innehåller 250 mg L-karnitin, du behöver 8 tabletter per dag för att fylla på erforderliga 2000 mg.

På grund av detta blir denna frisättningsform obekvämt. Askorbinsyra, fruktos, andra ämnen med antioxidant effekt kan sättas till tabletterna. Det tas i 30-60 minuter före träning, det tvättas med vatten.

I ampuller

Beroende på tillverkaren kan 1 ampull flytande L-karnitin innehålla från 1500 till 3000 mg av en substans. Vissa tillverkare överstiger det dagliga behovet av ett ämne, men under tung belastning kan en sådan dos vara lämplig, och en överdos har inte märkts tidigare.

Men fortfarande, som njurarnas tillstånd, måste du noggrant ta tillägget och lyssna på kroppen.

Du kan inte späda ampullen med vätska, men om du vill behöver du tillsätta 50-100 ml vatten och använd 30-40 minuter före träningen. Utspädning i juice utesluts, eftersom det ökar koncentrationen av socker och saktar förlusten av fettförlusten, även om många tillverkare rekommenderar juice för att förbättra smaken.

Regler för att ta L-karnitin för kvinnor

Reglerna för antagning för kvinnor skiljer sig inte från de allmänna, den enda observationen är att det är bättre för kvinnor att ta en inkapslad eller pulverform, där det inte finns tillsatser och fruktoser. Flickor föredrar ofta viktminskning eller arbete på lättnad, så du borde inte ge kroppen ytterligare kolhydrater från flytande former av drogen. Medan kolhydrater ska brinna, kommer de tillbaka med flytande L-karnitin.

Typer av L-karnitin

koncentrera

Den flytande formen av rent L-karnitin, som späds med vatten eller tillsätts till andra sportstillskott, såsom protein eller förstärkare. Men kolhydrater (fruktos), sötningsmedel, mjölksyra ingår i koncentratet. Denna produkt innehåller ca 7 kcal per portion. Det tas 1 eller 2 gånger, på morgonen och före träning.

acetyl

I denna form av L-karnitin tillsätts acetylko-enzym A. I början bidrar acetyl till kolhydrater och sedan bara fetter. Tack vare acetylkarnin och L-karnitin ökar glukosmetabolismen. Enligt forskningsresultat visade sig det att acetylkarnitin bildar en låg koncentration i blodet. Därför är denna typ av substans inte en kraftfull fettbrännare jämfört med andra.

tartrat

Denna form absorberas väl och sönderdelas i karnitin och vinsyra, vilket hjälper L-karnitin att absorberas bättre. Men forskning har visat att det inte finns några fördelar med denna form över den vanliga formen av L-karnitin. Tartrat ökar inte uthållighet och accelererar inte metabolismen av kolhydrater och fetter. Men formen bidrar till att öka syreförbrukningen av musklerna, och syre kan brinna fett.

Hur mycket kilo kan du gå ner i vikt i en månad med detta tillägg?

Beräkna den exakta mängden fett som tillsatsen bränner är omöjligt, det beror på koncentrationen av sin egen L-karnitin i blodet, ibland med högt innehåll kommer tillskott att vara värdelöst. Men med rätt näring, exklusive fetter och enkla kolhydrater, kan sportspel observeras positiv dynamik i viktminskning. Med regelbunden träning kan 3-4 gånger i veckan, inklusive kardiovaskulär träning, gå upp till 1 kilo per vecka. Utan motion och matvanor kommer processen att bränna fett med hjälp av kosttillskott att vara omärkbar. Endast ett integrerat tillvägagångssätt hjälper till att förlora 4-5 kg ​​per månad, en sådan viktminskning kommer inte att skada hälsan.

Hur man går ner i vikt med L-karnitin

Med ett tillägg som sitter hemma på soffan, kan du inte vänta på några resultat. För att tillsatsen ska fungera måste den ges ytterligare en metabolisk ökning, nämligen fysisk aktivitet. Med kraft eller aerob träning stiger temperaturen och fettsyror med L-karnitin transporteras snabbare till mitokondrier, för att ge energi till musklerna, där det är speciellt nödvändigt. På träningsdagar är det därför viktigt att ta tillägget en halvtimme före belastningen, vilket ökar koncentrationen av ämnet i blodet. Du måste ta tillägget och i vilodagarna två delar - på morgonen, till lunch eller på kvällen. Det tas 1-2 månader, med en paus på minst en månad.

Ett viktigt villkor för att gå ner i vikt med L-karnitin är en kost, med en minskning av feta livsmedel och enkla sockerarter. Ju mer fett konsumeras desto mer arbete behövs för ämnet, eftersom de nyligen mottagna fetterna kommer att ackumulera och hämma förbränning av fettsyror. Det viktigaste är att berika kosten med proteiner, grönsaker, komplexa kolhydrater och frukter på morgonen.

Betyg TOP-5 bästa

1. SAN L-Carnitine Power

Utsättningsformen i kapslar på 60 stycken. 1 tablett innehåller 500 mg L-karnitin, ren substans utan tillsatser.

1. SAN Alcar 750

Inkapslad frisättningsform av 100 st. I 1 kapsel 750 mg acetyl-L-karnitin utan tillsatser.

1. Dymatiser Nutrion Acetyl L-Carnitin

Acetyl-L-karnitin är en del i en kapsel med 500 mg substans. Den modifierade formeln absorberas väl. Finns i 90 kapslar.

1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Förpackning med 90 kapslar. En tablett innehåller 500 mg rent L-karnitin.

1. PureProtein L-Carnitine

Denna pulverform av L-karnitin späds i vatten, förpackad i 100 g. I en mätsked innehåller 5 g dagkvoten av L-karnitin, det rekommenderas att använda före träning.