Apotekets icke-medicinska hälsoprodukter. Den officiella webbplatsen för Vitamin Center Vitaminer för dig

Diagnostik

Apotekets icke-medicinska hälsoprodukter

Officiell plats för det första vitamincentret i Ryssland

Hur snabbt gå ner i vikt Gå ner i vikt med D-vitamin!

Forskare säger: D-vitamin accelererar viktminskning flera gånger!

Vi har redan skrivit att en av de nyupptäckta egenskaperna hos vitamin D är den nära relationen mellan dess brist och de extra punden.

Yttrandet om detta förhållande uttrycktes tidigare, när det konstaterades att personer med fetma, minskas nivån av vitamin D kraftigt. Omvänt slog idrottsmännen, sporten - ut.

Forskare bestämde sig för att kontrollera denna data på försöksdjur. Råttor delades in i två grupper. En matades i riklig fet mat, den andra - bara socker. Båda grupperna delades också upp - en undergrupp fick högre doser av vitamin D, den andra - betydligt mindre än normen.

Resultaten var förbluffande. I gruppen där råttorna överste men fick ökade doser av vitamin D, fanns det en märkbar förlust av fettavlagringar och samtidig ackumulering av muskelmassa. Glutton råttor byggde upp muskler och samtidigt slimmade! Tack vare högre doser av vitamin D (i kombination med kalcium) producerade råttorganismen mer protein för muskeltillväxt, brinnande extra kalorier.

Det är således på ett tillförlitligt sätt bekräftat att vitamin D-brist leder till en ökning av fettreserver. Ett högt innehåll av D-vitamin hjälper till att bränna fett till energi, samtidigt som det förhindrar ackumulering av fettceller i fettdepoter.

Muskelceller, som många andra, har speciella receptorer för vitamin D, vilket inte bara hjälper muskeltillväxten, men också deras styrka. Idrottare har länge känt denna hemlighet, och tar speciella tillskott av vitamin D och kalcium för att öka koncentrationen av D-vitamin i blodet.

Intressant är att D i vitamin D verkar vara dold i magen i magen - det är särskilt mycket av det. Övning för att återställa midjan ska åtföljas av ett extra intag av D-vitamin, då kommer processen att gå mycket snabbare. Samtidigt, när du går ner i vikt, kommer vitamin D att släppas från fettförrådet på buken och processen med viktminskning kommer att accelereras.

Ett speciellt fall är människor med den så kallade bukmagen. De behöver öka intaget av D-vitamin med 30-40%, eftersom bukfett har förmågan att "stjäla" D-vitamin och förvara det för gott. För det första kommer effekten av viktminskning vara liten. Men så fort magen mättar sitt depå med vitamin, kommer processen att gå ner i vikt att börja en lavin. Och ödemarken i buken buken kommer att vara lika oöverskridlig som de andra feta insättningarna!

Precis som det - om du vill gå ner i vikt snabbt - gå ner i vikt med hjälp av vitamin D - det viktigaste är att börja - processen kommer att gå på sig själv.

Amerikanska forskare från University of Missouri har funnit att vitamin D-tillskott kan hjälpa till att inte bara gå ner i vikt utan också förhindra utvecklingen av diabetes. Folk som är överviktiga lär D-vitamin dubbelt så illa som människor med normal vikt, deras insulinnivå ökar, så en överviktig person är i fara. Att bli sjuk med diabetes är en bagatell.

Så kom ihåg - om du är överviktig - krävs en extra dos av vitamin D för dig.

Om du är bekymrad över figuren och vill gå ner i vikt, kommer D-vitamin ibland att påskynda återkomsten till dina smala former.

Om du bara är orolig för din hälsa, kommer en extra dos av D-vitamin att du skydda dig mot diabetes och andra sjukdomar som är förknippade med fetma. Och dessutom förbättra immuniteten.

Så utan extra intag av vitamin D, om du vill vara smal och hälsosam, kan du inte göra det! Den bästa källan till vitamin D3 är vitamin D3, innehållande 1000 IE aktiv ingrediens, NOW Foods. Dessa är gelatinkapslar som låter dig få detta viktiga vitamin i lätt smältbar vätskeform! Beställ läkemedlet just nu.

Varje kapsel av preparatet "Vitamin D" innehåller:

En lösning av vitamin D-3 (1000 IE) i lanolin.

Rekommenderad dosförpackning

Ta 1 gelatinkapsel dagligen med mat. I förpackningen 180 kapslar. Läkemedlet är certifierat. Endast för vuxna. Under graviditet, laktation, medicinering eller om du har några medicinska problem, kontakta din läkare. Förvaras oåtkomligt för barn.

Vitamin D - en assistent i att gå ner i vikt?

En av de mest populära testerna i vårt online medicinska lab, Lab4U, är ett blodprov för vitamin D-nivåer.

Det är inte förvånande, för det här vitala vitaminet produceras av kroppen under inflytande av solljus och vi lever inte alls i troperna. Men det finns ett annat fantastiskt förhållande som upptäckts av forskare.

Hjälper vitamin D att gå ner i vikt?

Yes! Det visar sig att vitaminbristen, som vår vårdande mammor gav oss i droppar i barndomen, i vuxenlivet, kan hindra oss från att förbli smala. Enligt en University of Minnesota studie, desto högre vitamin D nivå, desto lättare är det att hantera övervikt!

Forskare har upptäckt att ett betydande antal överviktiga människor har vitamin D-status under normala. Enligt experter finns en koppling mellan nivån av vitamin D och metabolisk hastighet och viktförändringar. Det finns fortfarande två hypotetiska förklaringar för processens mekanik. Det första antagandet att fettlösligt vitamin D fångas av fettvävnad och därigenom minskar biotillgängligheten och effekten på metabolismenas hastighet. Den andra åsikten är att kalciumbrist, som uppstår på bakgrund av vitamin D-brist, stimulerar produktionen av enzymer som bildar fettsyror i kroppen. Men medan forskare diskuterar, kan vi redan använda ny kunskap om att D-vitaminbrist kan vara en av anledningarna till svårigheterna att gå ner i vikt.

Det finns flera former av vitamin D som kan detekteras i blodet. Av dessa är 25-hydroxivitamin D (25-OH) den huvudsakliga inaktiva formen av hormonet i blodet, föregångaren till det aktiva hormonet. 25-OH används vanligtvis för att bestämma mängden vitamin D på grund av dess höga koncentration och lång halveringstid. I Lab4U testas vitamin D-test på bara 1 dag.

Ett team av forskare från Seattle Cancer Research Center observerade en grupp mogna, överviktiga och laboratoriebristande grupper av vitamin D-kvinnor. Inkluderat vitamin D i viktminskningsprogram, visade det bästa resultatet i hastighet och kvalitet på viktminskning. Experter från University of Minnesota bekräftade att med ökande nivåer av D-vitamin hos människor, finns det fler framsteg när det gäller att gå ner i vikt. Men oavsett hur attraktiv denna information ser ut, bör alla fettlösliga vitaminer, inklusive D-vitamin, tas strikt under överinseende av en läkare för att undvika överdosering.

Hur vet jag om jag har tillräckligt med vitamin D?

Att bestämma din vitamin D-status är enkelt - ta bara ett blodprov. Men inte på vitamin D (calciferol), men på dess speciella transportform 25-OH vitamin D, vilket ger mer exakta uppgifter om beståndet av denna viktiga substans i kroppen.

I form av 25-OH kan vitamin D ligga länge i kroppen. Om det inte kommer i mat och syntetiseras av huden, tar det 2-3 veckor för koncentrationen av dess transportform i blodet som ska halveras. Och för vitamin D i form av calciferol är denna period endast 4 timmar. Med andra ord kan din analys av D-vitamin i form av calciferol inte vara informativ nästa dag! Dessutom är koncentrationen av 25OH-vitamin D i blodet 1000 gånger högre än koncentrationen av kalciferol, så det är lättare att bestämma det laboratorium och analysera data. På grund av dessa två skäl blev dess transportform 25-OH vitamin D en markör för statusen för vitamin D i kroppen. Och det är denna analys som måste tas.

Det är nödvändigt att övervaka din D-status regelbundet med ett intervall på flera veckor för alla som arbetar med problemet med övervikt och / eller tar kosttillskott och läkemedel som innehåller detta vitamin.

Med tanke på att läkare i de senaste tiderna talat mycket om den totala bristen på D-vitamin bland Rysslands invånare, kommer det att vara bra för alla att kontrollera sin status. Slutet på sommaren är den optimala tiden för detta när nivån på vitamin D når sitt maximala antal under året.

Tack vare en unik affärsmodell erbjuder Lab4Us online-lab analyser med rabatter på upp till 50%. Till exempel kostar ett komplex av test för D-vitaminbrist 2,315 rubel. istället för 4 630 rubel! Spara inte på hälsa, spara på analyser med Lab4U!

sammanfattning

Viktökning kan ha olika orsaker, eftersom alla system är nära sammanflätade i vår kropp med varandra. Ibland kan en D-vitaminbrist vara ett hinder som hindrar dig från att uppnå optimal vikt. Därför, om kampen med extra pounds inte rör sig för framgångsrikt trots sporten och kosten, kontrollera din vitamin D-nivå. Och får du inte längre några hinder på vägen till transformation!

Varför är det snabbare, bekvämare och mer lönsamt att bli testad i Lab4U?

Du behöver inte vänta länge i receptionen.

All registrering och betalning av ordern sker online på 2 minuter.

Vägen till sjukhuset tar inte mer än 20 minuter

Vårt nätverk är den näst största i Moskva, och vi har också i 23 städer i Ryssland.

Mängden av checken chockar dig inte

En permanent 50% rabatt gäller för de flesta av våra analyser.

Du behöver inte komma minut eller minut eller vänta i rad

Analysen sker genom inspelning inom en lämplig tidsperiod, till exempel från 19 till 20.

Du behöver inte vänta länge efter resultaten eller gå till labbet

Vi skickar dem till e-post. post vid beredskapstidpunkten.

Vitaminer Medana Akvadetrim D 3 - Review

Vitamin D3 - det viktigaste kvinnliga vitaminet! Ökar kroppens immunförsvar, kämpar med en massa olika sjukdomar. Nutritionistråd, rekommendationer, detaljerad granskning.

Först vill jag berätta för mig hur jag behandlades eller utbildats av en välkänd detoxolog. Ämnet var detta - återhämtning, viktminskning, förbättring av tarmarna och allmän förbättring av staten.

Jag fick mycket värdefull information, jag kan säga att min inställning till många frågor om återhämtning kom upp och ner. Jag vill verkligen dela allt med människor nu, så från tid till annan i mina inlägg kommer jag att prata om hennes råd. Specialisten är mycket erfaren, hon bodde i Amerika i många år, hon utbildades i näringsinstitutioner i olika länder, hon arbetar på grundval av forskning, så jag litar på henne 100%.

Förra gången jag gjorde ett inlägg om fördelarna med magnesium, och det utan magnesium är det omöjligt att bygga ett fullvärdigt hälsosamt immunsystem, det är omöjligt att bli yngre och ha bra hud, hår och så vidare. För mig var det en riktig upptäckt. Den måste vara full, helst genom kurser. Posta på detta ämne här: Recension på Magnerot.

Post nummer 2 på min specialists råd - en översyn av omega 3 fleromättade fettsyror.

Nu vill jag prata om min andra upptäckt efter träning är vitamin D3. Alla senaste studier visar (detta kan du hitta på Internet) att detta vitamin är helt enkelt viktigt. Jag hör nu från många bekanta som behandlas av erfarna läkare att han är ordinerad att dricka regelbundet. Nu, i ordning, vad var upptäckten för mig.

1. Det finns en uppfattning att kalcium utan D3 inte absorberas. Detta är fallet, därför innehåller många kalciumberedningar detta vitamin. Som min doktor sa, i själva verket behöver du inte dricka kalcium i bads, eftersom vi får det med mat så mycket. Det är viktigt att se till att det är assimilerat !! Därför tillåter ett enkelt intag av D3 dig att få kalcium från produkter.

2. Enligt olika studier har nästan alla människor som inte bor i varma länder vitamin D3-brist. Det finns en analys som bestämmer dess nivå, så utöver 100 personer kommer bara ett fåtal D3 att ligga i nivå med 50-55. Det betyder att med en brist på D3 är all mat med mineraler helt enkelt värdelös, och kalcium och magnesium smälter helt enkelt inte.

2. Läkaren berättade för mig att vitamin D3 faktiskt inte är ett vitamin, men ett speciellt hormon som är inblandat i bildandet av alla vitala processer, och med en tillräcklig nivå av D3 bildas inte cancerceller. Det här är studierna av amerikanska forskare.

I allmänhet passerar du helst en analys på detta vitamin, ta reda på dess nivå, gå till doktorn och gör en dosjustering och få daglig solbadning. Medan det inte finns någon sol dricker jag detta tillägg AQUADETRIM.

Drick det i 2 veckor. Vad kan jag säga?

Jag började verkligen känna mig bättre. Som vår nutritionist sa, kommer det att känna sig som en slags inre styrka. Det är svårt att förklara i ord, så det finns samma känsla som om du är direkt aktiv och allt är hälsosamt med dig, okej. Så jag skulle beskriva detta villkor. Jag kommer att dricka ytterligare, se hur staten kommer att förändras. Jag dricker en dos av 1 droppe per dag - det här är 500 IE. För att justera nivån på D3 är det inte tillräckligt, men jag passerade inte analysen, så jag bestämde mig för att följa vägen - det är bättre än ingenting. Och jag vägrade att ta alla multivitaminer.

Varför köpte det här läkemedlet?

Eftersom det inte fanns något annat i apoteket. Men jag vet att han är utsedd, i princip, enligt mina egna känslor, ser jag vad som fungerar. Givetvis är det naturligtvis bättre att gå till doktorn och ta en analys.

Du saknar definitivt det: allt om vitamin D

I flera år har jag kämpat med håravfall. En av anledningarna till att förvärra situationen är vitamin D-brist. Till dess att jag hade problem med att jag inte ens misstänkte att jag hade så lite vitamin D - och då visade det mig att jag inte bara hade lite av det, men praktiskt taget hela befolkningen i Ryssland.

Nästan ingen kontrollerar denna indikator med syfte, läkarna känner sällan om denna brist och samhället domineras av uppfattningen att om du ens går utanför ibland, då borde du och D vara okej. Vi dricker multivitaminer för att korrigera obefintlig vitaminbrist, men vi misstänker inte en riktig brist på ett visst vitamin.

Om betydelsen av D-vitamin, hur det hände, att vi alla saknar det och hur mycket det behöver tas, berättade min läkare, den ledande trichologen för DSD de Luxe-varumärket, en dermatolog, doktorand, vice vetenskaplig forskare Praktiskt samhälle av trichology, chef för medicinsk trichology kurs vid RUDN University Vladislav Tkachev.

Varför har vi alla D-vitaminbrist?

I Magic Box: All omsorg och smink

11 prover av kosmetika - och en broschyr av den nya boken "Ultra-Cosmetics" i varje låda.

- Hur hände det att människor över hela världen har vitamin D-brist? Även i Dubai är det!

- Livsstilen har förändrats. För hundra år sedan spenderade mycket tid utomhus, arbetade ute, gick mer, barn lekte på gårdarna... Nu är vi ständigt i rummen. I samma Dubai - många soler, men människor är alltid hemma, eller i affären, eller på kontoret, under luftkonditionering. Som ett resultat syntetiseras litet ämne i huden - prekursorn av vitamin D.

- Hur påverkar detta vår hälsa?

- D-vitamin påverkar många funktioner, aktiverar mer än 2000 gener. Mer än 200 sjukdomar har visat sig vara associerade med D-vitamin. Det här är inte bara rickets utan också många typer av onkologi, diabetes, fetma, osteoporos, Alzheimers sjukdom, multipel skleros och andra autoimmuna sjukdomar.

D-vitamin påverkar också hår. Hårfolliklar har receptorer för D-vitamin. Som en följd av deras inaktivering (avstängning) utvecklas alopeci hos både människor och möss, visade en studie av Kong J. et al. D-vitamin kan vara en skyddsfaktor mot - inklusive - ingefäraalopeci. (1), se artikelns slut.) D-brist kan öka diffus håravfall, särskilt hos kvinnor, för att vara en signifikant faktor vid cicatricial alopeci.

- Hur lång tid tar det att gå på gatan så att den syntetiseras tillräckligt?

- För att få en daglig dos av D-vitamin måste du spendera tre timmar om dagen under den ljusa solen (förutsatt att du bär öppna kläder). Om du solar i baddräkt och utan SPF är det tillräckligt med 30 minuter. Men till exempel kommer även sex timmar att gå på en solig dag inte att kompensera för underskottet.

Och du måste komma ihåg att ultraviolett är farligt, vilket ökar risken för att utveckla melanom - och den här risken är signifikant om du har en D-vitaminbrist och du solar olyckligt och bränner den till brännskador. Men paradoxen är att det är vitamin D som skyddar huden mot melanom (2). Om du inte har sin brist och du solar rätt, utan brännskador, minskar riskerna för ultraviolett strålning betydligt och dess positiva hälsoeffekter börjar dominera.

Cirka 10% av vitamin D kan vi få från mat. Men nu, varken i kött eller i ägg, i mjölk eller i odlad fisk finns det så mycket vitamin D som borde vara. Trots allt gräver djuren inte längre utomhus.

- Är detta underskott ungefär lika?

- Det finns populationer för vilka vitamin D behöver ännu mer. Dessa är gravida och ammande, människor med kroniska sjukdomar. I kirurgiska ingrepp, skador - också. Äldre hud syntetiserar kraftigt D-vitamin, även om de sitter under solen, och därför ökar deras behov.

Den enda lösningen i den nuvarande situationen är att ta allt D-vitamin extra.

Vad är dålig vitamin D-brist?

- Vad är vitamin D?

- Det är faktiskt inte ett vitamin, men ett hormon. I huden utvecklas vitamin D2- och D3-former - ergokalciferol och cholecalciferol (och kommer också från mat). Vidare omvandlas i levern dessa steroidhormonprekursorer till kalcidol, och sedan syntetiseras det aktiva hormonet, kalcitriol i njurarna från det. Och detta är inte längre bara ett hormon, utan en hel "hormonell ledare" - den kan påverka syntesen av andra hormoner eller agera med dem i synergism. I mina patienter har jag upprepade gånger påpekat att det extra intaget av D-vitamin normaliserade nivåerna av andra hormoner, inklusive androgener.

- Behöver vi androgener?

- Det är självklart nödvändigt. Vad är en defekt av testosteron eller dehydroepiandrosteron? Detta är vägen till fetma, depression och neurastheni, minskad libido, låg muskelmassa - sarkopi, osteoporos, många metaboliska störningar. Och en av de faktorer som påverkar deras syntes eller ämnesomsättning är brist på vitamin D.

- Vad påverkar D-vitaminbrist?

- Var uppmärksam - ju längre vi flyttar från söder till norr, uppträder oftare autoimmuna sjukdomar, såsom multipel skleros, i befolkningen. Frekvensen ökar hundratals gånger (3). Och här hör den sannolika rollen till både egenskaper hos näring, genetisk predisposition och mängden solstrålning.

Om du har en tillräcklig nivå av D-vitamin, minskar riskerna för maligna och andra neoplasmer med 75% och riskerna med typ 2-diabetes, fetma och multipel skleros - från 50 till 80% (4). Riskerna med hjärt-kärlsjukdomar minskar, fosfor-kalciummetabolism förbättras, immuniteten regleras.

D-vitamin kan också hjälpa till med extremt ohälsosamma sjukdomar. En intressant studie genomfördes i Brasilien om psoriasis och vitiligo. Det var möjligt att uppnå stabil remission under dessa betingelser vid monoterapi med höga doser av vitamin D (under medicinsk övervakning tog patienter 35 000 IE av D-vitamin dagligen i 6 månader) (5). (Men självförvaltning av sådana doser är oacceptabelt!)

Med hjälp av idiopatisk klåda fick vissa dermatoser, behandling med endast vitamin D (i en dos av 50 000 IE per vecka, dvs omkring 7 000 IE per dag) i 70% av fallen uppnå remission (6).

- Och vad gäller skönhet hos en frisk person - hår, hud?

- Vi kommer att bli gamla snabbare med en hormonbrist D. Det kommer att vara blekt, trött, torrt, skrynkligt. Vitamin D-tillskott bidrar till att förbättra skönheten, om bara för att den är en aktiv steroid substans, vars syntes och absorption minskar med åldern, liksom andra hormoner. Bara här är det värt att komma ihåg fotouppning - och i strävan efter ett "soligt" vitamin glöm inte att täcka ditt ansikte och hår.

- Kommer normaliseringen av vitamin D-nivåer att påverka en frisk persons välbefinnande?

- En villkorligt frisk person (villkorligen, eftersom det uppstår en brist på vitamin D, det är knappast möjligt att vara frisk), det finns en "energiökning", det allmänna välbefinnandet förbättras, tonen ökar, kraften uppträder, även den tid som krävs för att sova minskar. Många patienter noterar att smärta i området med muskler, leder och ledband minskar, smärtsamma manifestationer av osteokondros, osteoporos, muskeltoniska syndrom och minskning av fibromyalgi.

- Behöver barnen D-vitamin? Vilka doser?

- Behövs, och direkt från födseln. Även amning - om mamman har en brist, var kommer vitamin D i mjölk från? Även rickets började nyligen att registrera sig oftare.

Hur kontrollerar du din vitamin D-nivå?

- När jag säger till mina vänner att vi alla har en brist, frågar folk vilken läkare som ska gå för att kontrollera?

- Det är nödvändigt att skicka ett blodprov för 25-OH vitamin D. Figuren i analyserna ska vara minst 30 ng / ml. Men den här siffran är bara en kompromiss. Nyligen flyttar många laboratorier till en annan standard, när den nedre gränsen för normen är 40 ng / ml. Men den optimala korridoren är från 50 till 100 ng / ml.

Observera att enheter och standarder kan variera i olika laboratorier, beroende på vilken metod som används. Det är att föredra att mäta nivån av vitamin D med hjälp av metoden LC-MS (vätskekromatografi-masspektrometri).

Att skicka en patient för att kontrollera vitamin D borde på ett vänskapligt sätt, en läkare av någon specialitet, eftersom detta hormon är involverat i reglering av den absoluta majoriteten av organ och system. Traditionellt är endokrinologer inblandade. Men även bland endokrinologer finns det de som inte aktivt deltar i detta ämne. I grund och botten kommer han ihåg när de ser brott mot parathyroidkörtlarna och njurarna, med uppenbara kränkningar av kalcium-fosformetabolism. Och vi skulle inte komma till dessa överträdelser.

- Men analysen kan tas oberoende och utan läkare. Och vad ska man göra med resultaten?

- Börja ta det. När det gäller doseringen är säkerhetsområdet från 400 till 4000 IU per dag. Med sällsynta undantag krävs försiktighet för dem som har problem med paratyroidkörtlarna, ett överskott av kalcium och fosfat, njursten och sarkoidos.

Det finns internationella riktlinjer för dosering, beroende på ålder:

Institutet för medicin, mat och näring. Dietary Reference Intakes för kalcium och vitamin D. Washington, DC: National Academy Press, 2010

- Det visar sig att det är svårare att hitta en läkare som skulle utse en adekvat dos än att gå på egen hand för att klara en analys och börja ta en profylaktisk dos?

- Hittills är situationen tyvärr precis det. De flesta läkare föredrar att rekommendera låga doser på 400-800 IE. Men även en dos av 4000 IE är faktiskt profylaktisk för vår region, och när den tas, når nivån av D-vitamin bara den lägre gränsen för normala. Och vid en brist bör den terapeutiska dosen vara ännu högre.

- Totalt: hur många gånger per år behöver varje person testas på vitamin D?

- Personligen vet jag redan att om jag tar 10 000 IE av mikrolingual D-vitamin kommer min nivå att vara 100, det här är den högsta gränsen för normen. Om jag tar 5000, blir nivån 50 (det här är normvärdet av normen). Därför behöver jag inte längre prov.

Men patienter behöver test - för att förstå att det finns en allvarlig brist, att förstå att förändringar pågår, för att ta reda på när vitamin D redan har nått en normal nivå. Och när det är nåt, är det möjligt att inte göra test, det viktigaste är att ständigt ta din dos.

Normer för D-vitamin

- Vad är vitamin D-dosen att sträva efter?

- Den övre gränsen för normal - 100 ng / ml. I princip, när det inte finns några sjukdomar i njurarna och paratyroidkörtlarna, kvarstår en person lugnt i analyser, men du får inte gå på rakhyvelens kant (kalciumnivån i blodet kan öka för mycket, vilket påverkar många organ, särskilt njurarna negativt). Blodtal på 60-70 ng / ml är optimala. Men en typisk analys av en muskovit på vintern är 12-14 ng / ml. På sommaren - ca 20.

- För att få nivå 40 kommer en dos av 4000 IE att vara tillräckligt?

- Alla moderna studier säger att vi behöver minst 4000 IE per dag (det är 8 droppar Vigantola). Men vi använder fortfarande de gamla standarderna, det står 400-500 IE. Om läkaren erbjuder dig 400 IE, förvänta dig inte att det kommer att hjälpa - jag har redan gjort tusentals tester på detta vitamin, sådana doser fungerar inte. 4000 IE - den minsta dosen från vilken du kan få den nedre gränsen för normen.

- Det är, varje person borde ta 4000 IE varje dag?

- Ja. Förutom de dagar då han faktiskt tillbringar tre timmar i solen. Det är för helgdagarna i söder - vi tar en paus.

Men 4000 IE är ett minimum, faktiskt en kompromiss. Men de officiella rekommendationerna hittills är sådana att det här är den maximala profylaktiska dosen för vuxna, och jag kan inte ens rekommendera dessa 8 droppar till alla utan att överväga enskilda egenskaper och kontraindikationer. Även om mina patienter ibland rekommenderar och där stora terapeutiska doser.

Vilket vitamin D ska ta?

- Finns det någon skillnad mellan vitamin D, som syntetiserades i kroppen själva och som vi tog som tillsatsmedel?

- I princip - nej, allt omvandlas till samma ämne.

- Vad gör vitamin D för tillskott?

- Råmaterial - ergosterol substans, som extraheras från fytoplankton, bruna och gröna alger; liksom vissa typer av jäst och mögel svampar. Den resulterande ergosterolen bestrålas med ultraviolett ljus. Så syntetiskt vitamin D är inte så syntetiskt. Och dess syntes bildades för länge sen, tillbaka i Sovjetunionen.

- Och normerna är så låga, förblev också från sovjetiska tider?

- Normerna förändras i riktning mot att öka, men mycket långsamt. Även om framsteg med studier av egenskaperna av D-vitamin under de senaste åren är ganska aktiva. Nu behandlar ingen honom som ett vitamin för rickets.

Det är fortfarande rädslan för D-förgiftning. Var kom det ifrån? Han brukade vara i form av en alkohollösning. Flaskan med den kunde inte vara helt stängd, alkoholen avdunstades, D-vitamin blev mycket koncentrerad - och dosen kunde vara tio gånger mer än vad som skrevs. Det har förekommit fall av förgiftning när människor tog oljelösningen av D-vitamin, inte med droppar, men med skedar och tog den till vegetabilisk olja.

- Vad ska du ta idag? "Vigantol"? "Akvadetrim"? Det finns också komplex med kalcium, som "Calcium-D3-Nicomed".

- "Vigantol", "Akvadetrim" kan tas. Men komplexen - inte värt det. I komplex är dosen av vitamin D för liten, med det kommer du inte att bli av med bristen. Och när en person redan är mättad med D-vitamin behöver han inte kalcium, han har redan tillräckligt med kalcium. Vi till och med med höga doser av vitamin D - från 4000 IE - fråga lågkalciumdieten hos patienter att följa.

- Finns det en skillnad mellan absorptionen av olika preparat av vitamin D?

"Både Vigantol och Akvadetrim är likställda normalt, men i vår erfarenhet av vissa partier av D-vitamin har de ibland mindre än det deklarerade beloppet och patienterna går längre till normen under normalen.

Jag tar en sublingual (sublingual) version av drogen. Enligt min mening fungerar det mer tillförlitligt. Men dessa droger är inte längre medicinska, de tillhör kosttillskott, de säljs inte på apotek i Ryssland och kan därför inte officiellt rekommenderas.

Är det risk för en överdos av vitamin D?

- Fortfarande, hur lätt är det att gifta med vitamin D?

- Det finns studier som doser upp till 10 000 IE per dag ger inga biverkningar (förutsatt att det inte finns några kontraindikationer som vi redan har diskuterat) (7)

- Och i väst ges patienterna en injektion med en mycket större dos för att öka D-vitamin snabbare och sedan förskriva de en liten dos för förebyggande.

- Det stämmer. Det är nödvändigt att höja och sedan behålla en mindre dos. Vi har inte sådana injektioner, de är lagligen inte till salu.

- Om du får 50 000 IE från injektionen en gång kommer det inte att finnas någon förgiftning?

- Nej. Om det är veckovis, och ännu mer, den månatliga dosen. Det vill säga om du prickar 50 000 IE en gång i månaden kommer dosen att vara densamma som när du tar 1660 IE per dag.

Hypervitaminos utvecklas vid doser högre än 40 000 - 100 000 IE dagligen, i mer än en månad - men vi ligger långt ifrån dessa doser.

Men även om du tog 100 000 IE en gång (och då tog den inte), efter ungefär två månader kommer vitamin D att nå det lägre märket, och då kommer det att bli ett underskott. "

"Min vitamin D-nivå nådde 89 nyligen. Jag och min gynekolog-endokrinolog dansade inte till jig, efter att ha fått resultaten från analyser -). Mitt hår är fortfarande med mig, även om jag gör det inte så mycket - det betyder att korrigeringen av bristande stater fortfarande fungerar.

(Från löjligt, jag brukade ha en liten mani - Jag tyckte verkligen om att äta kalciumglukonatpiller. Med normaliseringen av vitamin D-nivåer försvann denna mani utan spår -)). "

Rollen av vitamin D-receptormutationer i utvecklingen av alopeci. Peter J. Malloy och David Feldman. Molekylär och cellulär endokrinologi
UVB-inducerad hudcancer. Photochem Photobiol Sci. 2012 sep 18. Bikle DD. University of California, San Francisco, CA, USA
Campbell T.M. 2nd, Campbell T.C. Hela matar, växtbaserad diet
Holick, Michael F., PhD., M.D., Boston University School of Medicine, lärobok - Fysiologi, molekylärbiologi och kliniska tillämpningar
En pilotstudie som bedömer risken för vitiligo och psoriasis. Danilo C Finamor, 1 Rita Sinigaglia-Coimbra et al. Dermatoendocrinol. 2013 jan 1; 5 (1): 222-234.
W V Med J. 2011 Jan-Feb; 107 (1): 14-20. Idiopatisk klåda, utslag och urtikaria / angioödem merit serum vitamin D-utvärdering: en beskrivande fallserie. Goetz DW.; Exemplarallergi Astma, Morgantown, WV, USA
J Bone Miner Res. 2007 dec; 22 Suppl 2: V64-8. doi: 10.1359 / jbmr.07s221. D-toxicitet, politik och vetenskap. ViethR.

Känner du till din vitamin D-nivå? Följ honom

Vitamin d slimming recensioner

God dag alla!

Igår, med sin grupp vid Malysheva Medical Center, diskuterade de många frågor relaterade till näring, och frågan om vitaminer uppstod. Jag, som jag skrev om detta, upprepade gånger, dricker ständigt olika vitaminer, men bara strängt för ändamålet till min endokrinolog (till och med en enkel askorbinsyra). Läkaren förskriver alla vitaminer till mig först efter att ha tagit ett blodprov för vitaminer (inklusive omega 3 också).

Jag har brist på vitamin D. Nu är han normal, men det är nödvändigt att sluta dricka en underhållsdos av läkemedlet, omedelbart går till minus från normen. Därför dricker jag ständigt (och i början i allmänhet var han i blodet kan man säga vid 0). Han är väldigt viktig. Påverkar många processer i kroppen. Han utnämns strikt av läkaren. D-vitamin ska vara full sedan medicinen (jag dricker akvadetrim). Andra doser av vitamin (till exempel i polyvimina är det) kan inte höja sitt värde i blodet till normalt. Han är bara berusad enligt planen. Enbart D-vitamin absorberas inte. Jag dricker det i en databas med ett annat vitamin (jag skriver inte specifikt en dos och ett annat vitamin, så att ingen skulle vara självmediciner). Ett överskott av D-vitamin är också dåligt. Därför ordineras allt och kontrolleras av läkaren!

MAGNAD AV VITAMIN D FÖRSAKAR EXTRA VIKT

D-vitamin har en signifikant effekt på vår kroppsvikt. Du kan omedelbart bestämma bristen på D-vitamin, när fettcellerna är mycket lätta att öka, och minskningen av denna vikt är ganska svår. Det är också känt att bristen på detta vitamin också kan öka känslan av hunger och därmed störa fettförbränning. Flera nya studier har visat att förändring av vitamin D-nivåer kan hjälpa till med att förlora vikt.

Tidigare skulle det vara otroligt att höra att någon typ av vitamin gör att du kan gå ner i vikt. Tidigare var en enkel formel känd: du måste bränna mer kalorier än att konsumera dem. Och det var lätt. Men denna formel fungerade inte alltid.

Kroppen påverkas inte av färdiga formuleringar och svarar därför inte på en knapptryckning, och kan även reagera på en person på ett helt annat sätt än hos andra människor. Varje organism är individ. Sålunda förekommer fetma i varje person som ett resultat av ett komplex av olika skäl. Inte bara överdriven och stillasittande livsstil kan leda till fetma, men det finns ytterligare faktorer som ofta är ännu större. Sådana faktorer inkluderar ärftliga gener, hormonnivåer, ålder, daglig stress, mineraltillförsel (särskilt magnesium), graden av försurning av kroppen, belastningen på toxiner och mycket mer.

Det finns en annan faktor som bidrar till övervikt, det är vitamin D-brist. Till exempel publicerades en studie i American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) där kvinnor tog vitamin D under sina viktminskningsdieter. På samma sätt åt de och konsumerade energi på samma sätt, men tog inte vitamin D-tillskott, de förlorade mycket mindre.

En annan studie som publicerades i samma tidskrift visade att de som hade socker och insulin på en lägre nivå hade en fördel i viktminskning, liksom de som dessutom tog kalcium och D-vitamin med mat.

I en tredje studie genomförd 2009 konstaterades att människor från länder i den asiatiska indiska regionen drabbades av fetma och hade högre insulinresistens om deras blodnivåer av D-vitamin var otillräckliga.

Vissa forskare föreslår att speciella D-receptorer som finns på mastceller informerar dessa celler om huruvida de ska bränna fett, eller behöver lagra fett och lagra det för en regnig dag. Och receptorerna gör detta arbete beroende på om de kommer att ingå i D-vitamin eller ej.

Det är också känt att hjärnceller som styr metabolism, hunger och mättnad har liknande D-receptorer. När mängden D-vitamin i blodet minskar, försvårar de funktionella förmågorna hos dessa celler och detta kan leda till att signalen försvinner vid uppkomsten av mättnad under måltiden.

Det visades också att D-vitamin kan minska systemisk inflammation (kronisk men obemärkt, inflammation i hela kroppen). Och forskare har nyligen associerat sådan kronisk inflammation med fetma.

Men som det visade sig leder en brist på vitamin D till fetma och andra indirekta sätt. Faktum är att bristen på detta vitamin stimulerar starten av depression, vilket leder till trötthet och slöhet och minskar fysisk aktivitet hos en person, vilket i sin tur leder till viktökning.

Det är känt att reumatoid artrit eller multipel skleros utvecklas mot bakgrund av vitamin D-brist, samtidigt som den begränsar fysisk aktivitet. Och detta leder igen till viktökning i människor. Dessutom får patienter av båda dessa sjukdomar ofta kortikosteroidläkemedel, en av de mest signifikanta biverkningarna av sådan kortikosteroidbehandling är fetma.

D-vitaminbrist: tio effekter på kroppen

Brist på detta vitamin kan orsaka ett antal sjukdomar.

D-vitamin finns i animaliska produkter, som fettfisk, lever, ägg, mejeriprodukter. Det syntetiseras också av kroppen själv när den utsätts för solljus.

År 2000 publicerade American Journal of Clinical Nutrition data som tyder på att D-vitaminbrist kan vara en av orsakerna till fetma. Dessutom begränsar fetma kroppens förmåga att producera detta viktiga vitamin i sig.

Personer med diabetes eller i prediabetesstatus har lägre D-vitaminhalt än de som har normala blodsockernivåer. Författarna till studien antyder att D-vitaminbrist och fetma framkallar en ökning av blodsockernivån.

3. Risken för kardiovaskulära sjukdomar

Forskningsdata visar att patienter med extremt låga nivåer av D-vitamin är tre gånger mer benägna att dö av hjärtsvikt, fem gånger större risk att dö från plötslig hjärtstillestånd.

4. Multipel skleros

År 2013 analyserade ett internationellt forskargrupp data från patienter som lider av multipel skleros och fann att hjärnorna hos de patienter vars vitamin D-nivåer var normala, motstod sjukdomen bättre och hade mindre skador än de som inte hade detta vitamin.

5. Problem med matsmältningskanalen

D-vitaminbrist påverkar också de processer som uppstår i mag-tarmkanalen. Brist på inflytande på kroppens förmåga att absorbera näringsämnen som följer med mat.

6. Baldness och håravfall

Om ditt hår har börjat "klättra" är detta en anledning att tro på nivån av vitamin D i kroppen. Läkare drog slutsatsen att en brist på D-vitamin leder till blockering av hårsäckar i hela kroppen, vilket innebär att håret slutar växa och faller ut. I särskilt allvarliga situationer kan den nå fullständig balding.

Människor med atopisk dermatit som eksem har ofta brist på detta vitamin. För övrigt förvärras eksem under vintern, när kroppen får för lite solljus och därmed inte kan syntetisera det självständigt. Det är därför det är så viktigt att konsumera livsmedel som innehåller vitamin D på vintern.

8. Gumsjukdom och tandförlust

D-vitamin spelar en viktig roll i tandhälsan. Under en av studierna gavs den första gruppen av deltagare dagligen kapslar med D-vitamin, den andra - en placebo. Det visade sig att den första gruppen av ämnen hade tänder och tandkött som var bevarade mycket bättre.

9. Tillstånd för infektioner

D-vitamin hjälper kroppen att producera naturliga antibiotika som kan skydda oss mot infektioner. Studier har visat att de människor som var bristfälliga i detta vitamin i barndomen ofta plockade upp olika typer av infektioner som vuxna.

10. Incontinens

D-vitamin är avgörande för att behålla muskelton. Dess brist kan försvaga musklerna i bäckenregionen, vilka är ansvariga för blåsan, livmodern och ändtarmen. Enligt uppgifter från 2012 är kvinnor med D-vitaminbrist mer benägna att drabbas av urininkontinens.

Vad jag hade och lämnade med sin mottagning:

6. håravfall

9. Tendens mot infektioner (bronkit 4 gånger om året, förlängd (eller ännu mer). I 2,5 år efter att ha gått i vikt till 100 kg och normaliserande vitamin drabbades jag av mild bronkit 1 gång.)

nyheter

Tablet istället för operation.

TABOO REMOVAL FÖR MAT

Framgångsberättelse

För viktminskning, behöver inte kalcium och vitamin D

Under många år trodde man att kalcium, som huvudsakligen ingår i mejeriprodukter, bidrar till att gå ner i vikt. Men oberoende studier bekräftade inte denna hypotes. Så, mjölk, stallost och yoghurt ensam kommer inte att hjälpa till att gå ner i vikt. Men du borde inte bli upprörd: i stället för kalcium kommer vitamin D att vara platsen för en slankande panacea.

För att testa effektiviteten av vitamin D i den meningen att bli av med extra pounds, lockade iranska forskare att studera 77 överviktiga kvinnor, vars ålder var i genomsnitt 38 år. Deltagarna mottog slumpmässigt antingen 1000 internationella enheter av vitamin D3 som kosttillskott eller placebo per dag. Experimentet varade i 12 veckor.

Efter utgången av försöket hos kvinnor som tog placebo upptäcktes inga signifikanta förändringar i kroppssammansättningen. Men bland deltagare som tog vitamin D minskade mängden fettvävnad med i genomsnitt 2,7 kg, men i allmänhet förändrade deras vikt inte mycket. Detta visar att D-vitamin bidrar inte bara till att bränna fett, men också för att bygga upp "torr" kroppsvikt (det vill säga främst muskler).

Kommentar kan endast registreras användare.

Facebook kommentarer

Hur man går ner i vikt Med viktminskning höger är det enkelt och effektivt.

Vill du gå ner i vikt, men vet inte vart du ska börja? Vårt system kommer att visa dig hur man går ner i vikt på rätt sätt, och viktigast av allt - hur man håller i vikt utan ansträngning. Till din tjänst - dietrecept, övningskomplex, rekommendationer från psykologer. Du kan bestämma din idealvikt, räkna kalorier i din kost, få råd från kursens författare om några problem och bli inspirerad av framgångsberättelserna för våra smala läsare.

Systemets främsta fördelar är avsaknaden av förbud och enkelhet. Du kommer lätt att gå ner i vikt utan att slösa, utan att ge upp din favoritmat. För att få fullständig information om systemet är det tillräckligt att gå med i "Lose Weight Correctly" Club.

Varför behöver du vitamin D och dess fördelar för viktminskning

Upplagt av BODYCAMP

Artikel om fördelarna med vitamin D för viktminskning. Hur man fyller det dagliga intaget av D-vitamin i kosten och hur man tar det. Listan över vitaminkomplex som innehåller vitamin D och hur man väljer det bästa av dem - läs artikeln.

Bevisat samband med vitamin D-brist och fetma

D-vitaminbidragsstudier

Ett av de övertygande bevisen på denna hypotes föreslogs av iranska forskare.
De var inblandade i experimentet med 77 överviktiga kvinnor som fick antingen 1000 IE (internationella enheter) av vitamin D3 per dag eller en placebo. Experimentets varaktighet var 12 veckor. Det fanns inga signifikanta förändringar hos kvinnor i placebogruppen. Deltagarna som tog D-vitamin visade en minskning av fettvävnaden på ungefär 2,7 kg.
Ryska specialister, i synnerhet chef. Avdelningen för endokrinologi, RUDN University, Svetlana Kalinchenko, delar helt utlåtanden från utländska kollegor.

D-vitamin ingår i standard farmakoterapi av en hel grupp sjukdomar och patologier:

hypo- och avitaminos,
rakitis,
hypoparatyreoidism,
osteoporos,
osteodystrofi av renalt ursprung,
hypofosfatemi,
hypokalcemi,
kronisk pankreatit,
kronisk gastrit,
lupus,
kronisk enterit,
försenad formation av callus.

I senare studier har man funnit en direkt länk mellan D-vitaminbrist och risken för förekomst och progression av hjärt-kärlsjukdomar. En låg nivå hos personer över 40 år ökar risken för hjärtinfarkt och stroke.

Hjälp från åldrande och demens

En koppling mellan D-vitaminbrist och för tidig åldrande, minnesförlust och tänkandestörningar hos äldre patienter har fastställts. Obalans hos gravida kvinnor orsakar bildandet av barnets autism, kan orsaka långsiktig depression. Normala nivåer av D-vitamin minskar risken för hudsjukdomar, särskilt psoriasis.

I regioner där vitamin D hypovitaminos är typiskt är diabetes och ateroskleros högre. Bevisade effekter på insulinsyntes, reglering av celltillväxt, immun- och neuromuskulära funktioner (brist kan provocera muskelsmärta). Det hämmar också utvecklingen av tumörsjukdomar.

Källor av vitamin D

"Ultraviolett vitamin"

Detta namn erhålls på grund av det faktum att det syntetiseras under verkan av solstrålning. Och med tanke på vårt klimat blir det uppenbart att tillräcklig bildning av detta vitamin endast realiseras på sommaren.

Det finns i små mängder i fermenterade mjölkprodukter (främst i ost, stearinost och yoghurt), i vegetabiliskt och smör, djurlever, skaldjur, äggulor, naturlig kojölk.

Anmälan till läsaren: om andra användbara egenskaper av yoghurt och tips, hur man väljer det bästa - läs en nutritionists åsikt på webbplatsen.
Mat rik på vitamin D inkluderar: fisklever (torsk, hälleflundra), fiskolja, sill, tonfisk, lax, öring och makrill.

Det finns vitamin D i potatis, havregryn, persilja, mushroom. Finns i ett antal örter: maskros gröna, alfalfa, nässla. Men i vegetabiliska livsmedel är innehållet i detta vitamin fortfarande inte så bra, så vegetarianer är i fara och en alternativ form av vitamin är ett alternativ för dem.

Brist på vitamin d

Under senare år har laboratoriemetoder för studier av vitamin D-nivåer uppkommit. Den mest exakta är immunokemoluminescerande metoden.

Läkare rekommenderade att passera diagnostik:

människor utsatta för frakturer
patienter med njursvikt
gravida kvinnor;
barn;
personer som får specifik behandling som kan påverka bentätheten
diabetiker;
alla överviktiga människor eller kolhydratmetabolismstörningar;
kvinnor med en modifierad menstruationscykel, liksom under klimakteriet.

De äldre är särskilt mottagliga för D-vitaminbrist, vilket är förknippat med en minskning av förmågan att syntetisera vitamin.

Det är möjligt att fylla bristen genom att ta balanserade vitaminkomplex eller fylla den dagliga kosten med den nödvändiga mängd naturprodukter. Hur man fyller det dagliga behovet av vitaminer med mat och en tabell över innehållet av vitaminer i dem, vi diskuterade i den föregående artikeln på webbplatsen, rekommenderar vi att läsa.

Officiell medicin i sammansättningen av D-vitamin skiljer två komponenter:

1. D2 (ergocalciferol) 2. D3 (cholecalciferol) Den senare erbjuds som vitamin D i kompositionen av de bästa vitaminkomplexen. Det är möjligt att använda i form av kapslar, tabletter, droppar och en oljelösning.

Enligt Världshälsoorganisations normer är det dagliga kravet 800000 IU av detta vitamin, men i Ryssland är priset 400 IE per dag. Rekommenderat intag av vitamin D och kalcium tillsammans, eftersom det är D3 som ger kalciumabsorption i tarmarna.

Apotek har ett stort antal vitaminkomplex som uppfyller dessa rekommendationer:
1. Alphadol-kalcium 2. Kalcium D 3 Nycomed 3. Vitrumkalcium + Vitamin D 3 4. Calcemin Advance 5. Kalcium D 3 Nycomed 6. Komplitt Calcium D 3 7. Natekal D 3 Alla dessa komplex är alfacalcidiol med kalcium. karbonat, så valet kan göras baserat på kostnaden för läkemedlet, utan att förlora i kvalitet.

Överdosering med D-vitamin och kontraindikationer

Eventuella biverkningar av att ta D-vitamin inkluderar aptitlöshet, allergiska reaktioner, humörsvängningar, nedsatt njurfunktion, myalgi, ökat tryck.

Överdriven långvarig användning kan utlösa utvecklingen av förgiftning. symptom:
kräkningar, illamående (läs andra orsaker till illamående på platsen), huvudvärk, smärta i lederna, trötthet, svaghet, stor törst.

Således är vitamin D en extremt viktig förening för kroppen. Rimlig användning av drogen kommer inte bara att undvika ett antal allvarliga sjukdomar, utan också helt enkelt hålla kroppen i gott skick och bli av med extra pounds.