Vad är "typer av metabolism"

Förebyggande

Hälsningar till dig, kära läsare! Idag vill jag berätta för dig hur du ska behålla din kroppsform och / eller gå ner i vikt. Trots det faktum att vi alla är människor - metabolism, hastigheten och naturen hos de bioprocesser som görs är olika för alla.

Visst i din omgivning finns det människor som äter mycket kolhydrater och inte växer stout, eller en vän som sitter på olika dieter hela tiden men inte kan bygga något? Det visar sig att vikten är mycket beroende inte bara av typen kvinnlig figur, men också på vår ämnesomsättning, men snarare på vilken typ av ämnesomsättning. Med andra ord, för att förbli smal och glad, måste varje person känna till typen av ämnesomsättning och det finns bara vissa grupper av produkter.

Men många nutritionists tar inte hänsyn till kroppens individualitet och tilldelar samma stil av näring. Medan varje bantningsperson behöver en individuell plan, enligt typen av ämnesomsättningen.

Typer av metabolism ↑

Jag kommer inte länge att beskriva historien om utvecklingen av denna teori. Jag kommer att säga att tanken härrörde från 1930-talet. Amerikanska och brittiska forskare genomförde forskning för att identifiera ett sådant mönster. Vissa människor kände sig bra när de åt mat rik på proteiner, tunga fetter, puriner, men fattiga i kolhydrater. De gav dem namnet - snabb oxidationsmedel. Den andra gruppen kände sig bra på en diet som bestod av frukter, grönsaker, korn, med lite protein och fettintag. De kallas långsamma oxidanter. Det finns också en grupp människor som var i mitten och kände sig bra när de åt balanserad protein, fett och kolhydrater.

Ytterligare observation av personer från dessa grupper visade att de skiljer sig åt i pH-nivå. Och för att balansera pH behöver man sur mat, andra alkaliska, och vissa har en kombination av sur och alkalisk mat. Förutom detta mönster har forskare funnit att mat kommer att vara annorlunda för personer med olika dominans i det autonoma nervsystemet: En proteindie är lämpligare för parasympatiska patienter och en kolhydratdiet för sympathotonics.

Grundaren av modern teori är William Walcott. I sitt arbete "The Metabolic Typing Diet" delar han upp personer med olika ämnesomsättning i tre grupper:

proteinhaltig

kolhydrat

balanserad

Basen för denna uppdelning är 2 kriterier:

Dominans av någon del av det autonoma nervsystemet (parasympatisk eller sympatisk). Det sympatiska nervsystemet ökar pulsen, främjar frisättningen av adrenalin, ökar blodtrycket och spenderar mycket energi. Det parasympatiska systemet hjälper till att spara energi, är involverad i matsmältningen och hjälper till att bygga vävnad.
Graden av cellulär oxidation (hur snabbt är omvandlingen av mat till energi). I vissa människor är mängden metaboliska processer hög och för att balansera och sakta ner denna process rekommenderas en högprotein diet. På den tiden, människor, än utbytet fortskrider med lägre hastighet, är kolhydrat diet nödvändigt.

Proteinmetabolism ↑

Dessa är människor med övervägande av det parasympatiska nervsystemet och ganska snabba oxidativa processer. Människor av proteintypen vill ständigt äta, de gillar fett- och kalorimat. Larmad, de verkar vara energiska i utseende, men inuti lindas de upp och sträcks upp som en sträng. I fråga om kilo är orsaken överdriven, eftersom det finns en snabb takt för energiförbrukningen och personen måste ständigt tugga på något för att tillfredsställa sin hunger.

Sådana människor rekommenderas att äta protein mat rik på fetter och puriner. Offal, pate, lever, nötkött kommer bara att dra nytta, naturligtvis inom ramen för mitt energibehov, som jag kommer att tala om i nästa artiklar. Prenumerera på uppdateringar för att hålla dig informerad. Det är nödvändigt att avsevärt minska konsumtionen av kolhydrater.

För personer med proteinetyp metabolism är sådana typer av dieter som Atkins diet, Dukan diet, Paleolithic diet, LCHF etc. lämpliga.

Kolhydratmetabolism ↑

Människor med kolhydrat-typ av ämnesomsättning har en låg oxidationshastighet och ökat arbete i sympatiskt nervsystem. De har dålig aptit, det finns inget behov av söta rätter, men de har problem med viktkontroll, beror ofta på kaffe. Anledningen till att få extra pounds är den ständiga matningen av mat rik på sockerarter. En sådan organism saknar snabb energi, eftersom den konsumeras långsamt och inte tillhandahåller organismens verkliga behov.

Därför behöver sådana människor kolhydrater, som snabbt splittras och ger en energiutbrott på grund av frisättningen av hormoninsulin. Men det här är en kortsiktig effekt som snabbt dör bort och en ny del av kolhydrater krävs.

Människor med en kolhydrat-typ av ämnesomsättning rekommenderas med låg fetthalt med hög kolhydrat, eftersom tunga måltider med höga halter av fett kommer att sakta ner de metaboliska processerna ännu mer. Men detta betyder inte att proteiner bör undvikas, proteinpåfyllning kommer att bero på magert kalvkött, kyckling, fisk, dvs med ett litet innehåll av puriner. Mängden mat bör också motsvara det dagliga intaget för en viss person. Det rekommenderas att eliminera söta kolhydrater och med ett högt glykemiskt index och att tillgodose behovet på bekostnad av frukt, grönsaker, bär, spannmål och mejeriprodukter.

Balanserad typ av ämnesomsättning ↑

Dessa är människor med genomsnittlig aptit, det vegetativa systemet fungerar på ett balanserat sätt, det finns ingen dominerande sektion. Människor med balanserad typ av utbyte, ofta som godis, har små problem med viktkontroll. Ofta finns det ångest, spänning och trötthet. Överdrivenhet kan bero på en obalans av matintag, antingen i riktning mot proteinprodukter, eller i riktning mot kolhydrater, såväl som när det dagliga kravet överskrids.

Det rekommenderas att diversifiera din kost med hälsosam mat. Blandad typ kan äta allt i enlighet med det dagliga behovet. Ett balanserat förhållande av näringsämnen är lämplig för personer av balanserad typ: 40% kolhydrater, 30% fett och 30% proteiner.

Vilken typ av ämnesomsättning har du? ↑

För att ta reda på vilken typ du är, erbjöd William Walcott att göra ett enkelt test, som jag presenterar nedan. Jag fick en balanserad typ av metabolism, 100% slump. Dela i kommentarerna vilken typ av ämnesomsättning fick du?

För varje fråga behöver du bara välja ett svar som mest kännetecknar dig. Tänk inte länge på svaret, svara så snart svaret kom till ditt sinne.

1) din frukost:
a. Jag äter inte frukost
b. något ljus, som frukt, flingor, rostat bröd, spannmål, yoghurt, etc.;
i. något mer tillfredsställande, som äggröra, ägg, bacon, biffar, pannkakor mm.

2) I buffén (buffé) är ditt val:
a. fisk och kyckling, grönsaker och sallader, olika typer av lätta desserter och frukter;
b. blandning av svar a) och c);
i. tunga och feta livsmedel som biffar, fläskkotletter, kotletter, ostar, gräddesåsar;

3) Din aptit till lunch:
a. låg;
b. genomsnittliga;
i. hög;

4) Din aptit till middag:
a. låg;
b. genomsnittliga;
i. hög;

5) Koffein verkar på dig:
a. perfekt uppfriskande, hjälper till att fokusera;
b. neutral;
i. illamående och nervositet

6) Den mat du äter med nöje:
a. frukt, bröd, kakor;
b. svarar a.and c.;
i. salt mat, ost, kött;

7) På middag föredrar du att äta:
a. kyckling eller fisk, sallad, ris;
b. ingen skillnad
i. närande mat som pasta, biffar, potatis;

8.) Efter middagen:
a. behöver något sött
b. Jag kan äta efterrätt, men jag kan göra det utan
i. Jag oroar mig inte för godis, jag föredrar något salt, som chips, popcorn;

9) Vilken typ av sötsaker föredrar du:
a. socker godis, sylt;
b. ingen speciell preferens;
i. glass, kakor;

10) Fettmat före sänggåendet, som kött eller ost:
a. låter mig inte somna:
b. ingen effekt på min sömn
i. lovar en söt dröm

11) Kolhydratmåltid före sänggåendet, som bröd och kakor:
a. stör min sömn, jag sover bättre med en lättare måltid
b. ingen effekt på min sömn
i. Det är bättre än ingenting, jag sover bättre efter en mer tillfredsställande måltid;

12) Godis före sängen:
a. stör mig inte för att sova;
b. lugna mig ibland;
i. ge mig inte sömn hela natten;

13) Hur ofta äter du under dagen:
a. två eller tre gånger om dagen, utan att snacka
b. tre gånger, och kanske ett extra mellanmål;
i. tre gånger och flera mellanmål;

14) Din inställning till mat:
a. glömmer ofta att äta;
b. njut av mat och saknar sällan en måltid;
i. älskar mat är huvuddelen av mitt liv;

15) Om du saknade en måltid känner du dig:
a. perfekt;
b. Jag känner mig inte så stor, men jag stör mig inte riktigt.
i. Jag känner mig irriterad, svag, trött;

16) Hur mycket du gillar fet mat:
a. inget sätt;
b. medium;
i. det är en integrerad del av min dagliga diet;

17) När du äter en fruktsallad till frukost eller lunch, känner du dig:
a. nöjd;
b. bra men i verkligheten behöver jag mellanmål mellan måltiderna.
i. missnöjd och hungrig;

18) Vilken typ av mat tar din energi:
a. efter oljig fet, lustig, apatisk
b. ingen mat påverkar minskningen av min energi;
i. frukt, godis eller bakverk ger mig en omedelbar ökning, och sedan en kraftig minskning av energi.

19) Din del av maten:
a. liten, mindre än andra;
b. genomsnittet, inte mer och inte mindre än andra;
i. Jag äter i stora portioner, mer än andra;

20) Hur känner du dig om potatis:
a. Jag äter inte alls alls;
b. ibland använda
i. Jag använder alltid;

21) Du är från rött kött;
a. trötta;
b. märkte inte förändringar i staten;
i. stark;

22) Sallad till lunch är:
a. Jag känner mig frisk och energisk;
b. bra men det här är inte den bästa maten för mig.
i. dåsighet;

23) Salt i mat för dig:
a. ofta är smaken av mat för salt för mig;
b. i tillräcklig kvantitet men inte missbrukad
i. Jag älskar mycket salt i mat;

24) Välja ditt mellanmål:
a. Jag har faktiskt inget mellanmål, men jag föredrar något sött;
b. Jag kan äta något;
i. Jag behöver ett mellanmål, men jag föredrar kött, ost, ägg eller nötter.

25) Hur känner du om pickles, citronsaft, ättika:
a. kan inte stå;
b. tolereras men används inte ofta
i. Jag gillar denna typ av mat;

26) Så snart du äter en söt känner du:
a. godis tillfredsställer min aptit;
b. neutral men inte tillfredsställande min aptit
i. inte tillfredsställer min aptit, jag längtar efter mer godis

27) Så snart du äter bacon, korv, skinka, lax till frukost, känner du dig:
a. sömnighet, apati, irritabilitet;
b. neutral, mina frukostar varierar;
i. glad och välsmakad före lunchen;

28) Vilket av följande alternativ för middag föredrar du?
a. grillad fisk, sallad, ris;
b. kombination av svar och c.
i. lammkoteletter, kokta morötter och stekt potatis;

29) När du äter tunga och feta livsmedel, du:
a. irritabel;
b. inga speciella ändringar
i. lindrar ofta min hunger och irritabilitet;

30) Om du känner dig orolig:
a. frukt och grönsaker lugna mig;
b. någon mat lugnar mig ner;
i. oljig mat lugnar mig;

31) Du är väl koncentrerad när:
a. ät frukt och korn;
b. ingen av maten påverkar särskilt min koncentration
i. ät kött och fettmat

32) Du har mer depression när du äter:
a. fet och tung mat;
b. mat påverkar mig inte på detta sätt;
i. frukt, bröd, godis;

33) Du märker att du blir bättre när du äter:
a. fet mat;
b. märkte inte, jag återställer om jag äter
i. frukt eller kolhydrater;

34) Lider du av sömnlöshet, om så är fallet:
a. sömnlöshet från hunger är sällsynt;
b. Jag har sällan sömnlöshet, men om det händer måste jag äta något och då kan jag somna.
i. Jag vaknar ofta på natten med viljan att äta, men om jag äter framför sängen, gör det sömnighet lättare;

35) Din personlighetstyp:
a. stängd, stå vid, introvert
b. varken den ena eller den andra;
i. utåtriktad;

36) Din mentala och fysiska uthållighet är bättre när du äter;
a. lätta proteiner som äggvita, kyckling, fisk, frukt;
b. någon full måltid
i. feta livsmedel;

37) dina klimatpreferenser;
a. varmt eller varmt väder;
b. materia;
i. kallt klimat

38) Lider du av bröstsmärta eller hosta (om inte, hoppa över frågan):
i. ja;

39) Har din hud en tendens att knäcka (om inte, hoppa över frågan):
i. ja;

40) Du är yr (om inte, hoppa över frågan):
i. ja;

41) Vanligtvis dina ögon:
a. torr;
b. ingen av alternativen
i. ofta vattniga

42) Din hudfärg:
a. blek;
b. normal;
i. rosa, ofta rodnad;

43) dina naglar:
a. tjockt;
b. medium;
i. tunn;

44) Du har en gagreflex:
a. det är svårt för mig att kräkas;
b. ingen av alternativen
i. kräkningar mycket enkelt;

45) Du har gåsskinn:
a. ofta;
b. ibland;
i. mycket sällan;

46) Du är mer benägen att:
a. förstoppning;
b. inga tarmproblem
i. diarré;

47) du är biten av en insekt, reaktionen på huden:
a. mjuk;
b. genomsnittliga;
i. stark;

48) Din kroppstyp:
a. inte lång, sliten
b. genomsnittliga;
i. lång och tunn

49) Din näsa är vanligtvis:
a. torr;
b. normal;
i. rinnande näsa;

Och nu tolkar vi dina svar. Räkna hur många svar du har (A - så många, B - så många, C - så många) och jämföra med testnyckeln.

Du har fler svar A - du är en person med en kolhydrat-typ av ämnesomsättning.
Du har fler svar B - du är en person med balanserad typ av utbyte.
Du har fler svar - du är en person med en proteintyp av ämnesomsättning.
När det gäller samma antal svar A och B, B och B eller A och B, eller skillnaden mellan dem inte överskrider 5 svar, då är du en person med balanserad typ av ämnesomsättning.

Och nu föreslår jag att lyssna på Dr Kovalkov, som talar om låg metabolism. För mig var det en uppenbarelse. I nästa artikel skriver jag om hur man ska påskynda ämnesomsättningen och huruvida man ska göra det? Förresten, nu är bloggen en tävling av kommentatorer med kontantpriser. Villkor för deltagande i tävlingen här.

Metabolism: dess roll i viktminskning och vikten av övergripande hälsa

Mänskliga hälsan beror på många faktorer. Inte den sista rollen spelas av ämnesomsättningen, i strid med vilka olika patologier börjar utvecklas och livskvaliteten försämras väsentligt. Oftast saktar det sig, vilket leder till fetma. Mycket mindre ofta - det accelererar, och detta är också fylligt med konsekvenser. Men väl fungerande, smidigt flytande metaboliska processer - en garanti för god hälsa och smal figur. Därför är det viktigt att veta vad som påverkar dem och hur man normaliserar dem.

Vad heter metabolism?

I många sinnen är det bara förknippat med vikt. Metabolismen saktade ner - vänta på uppsättningen, accelererad - minska. Detta koncept är dock inte begränsat till detta.

Metabolism är processen med kontinuerligt intag av näringsämnen i kroppen, deras uppdelning i komponenter, partiell absorption och efterföljande utsöndring av sönderdelningsprodukter. Dess aktiva medlemmar är:

aminosyror;
proteiner;
bilirubin;
vitaminer;
glykaner;
glykoproteiner;
glykosaminoglykaner;
hormoner;
fetter;
kofaktorer;
koenzymer;
xenobiotika;
lipider;
lipoproteiner;
mineraler;
nukleotider;
pigment;
porfyriner;
puriner;
pyrimidin;
sfingolipider;
kolhydrater etc.

Slutprodukterna som släpps ut i den yttre miljön är järn, koldioxid, mjölksyra, vatten, salter, tungmetaller.

stadier

Metabolism är en stegvis process där följande steg utmärks:

Den första. Digestion - är en mekanisk och kemisk bearbetning av mat i matsmältningskanalen. Vid detta stadium följdes nedbrytningen av kolhydrater (omvandlade till monosackarider), proteinföreningar (syntetiserade till aminosyror), lipider (uppdelade i fettsyror) följt av deras absorption.

Den andra. På vävnadsnivå uppstår mellanmetabolism, vilket innefattar nedbrytning av näringsämnen till slutprodukterna.

Tredje. Inkluderar absorption och frisättning av de resulterande slutprodukterna.

processer

Mänsklig metabolism förekommer i två processer:

Assimilation (anabolism), när det finns absorption av ämnen och energikostnader.
Dissimilering (katabolism) när organiska föreningar bryts ner med energiproduktion.

schema

Den allmänna ordningen ser ut så här:

Mat → gastrointestinala (digestion) → → absorptionen av näringsämnen transporten av näringsämnen till blodet, lymfvätska, celler, interstitiell vätska (splitmedel, bildandet av nya organiska föreningar) → avlägsna sönderdelningsprodukter genom huden och njurar.

funktioner

Vad är ämnesomsättningen?

genetisk funktion: proteiner är en strukturell del av DNA;
skyddande: syntetisera immunkroppar under förgiftning;
katalytisk: aktivera alla biokemiska reaktioner;
reglerande: upprätthålla biologisk balans
strukturella: är en del av cellerna;
transport: bidra till fullständig absorption av näringsämnen, se till att de levereras till rätt organ
energi: ge energi.

skyddande funktion: lipider sparar värme, förhindrar skador på inre organ
reglerande: form gallsyror, könshormoner;
strukturella: form nervvävnad;
energi: mätta med energi.

skyddande funktion: kolhydrater utsöndrar viskösa hemligheter som skyddar matsmältningssystemet från patogena mikroorganismer.
strukturella: bilda cellulära strukturer, nukleinsyror, enzymer, aminosyror;
energi: den främsta energikällan.

Dessa är bara de viktigaste funktionerna som utför BZHU i kroppen. Och förutom dem är mer än 20 ämnen inblandade i ämnesomsättningen, och var och en spelar en viss roll.

reglering

Hormoner spelar en viktig roll i ämnesomsättningen - de är dess regulatorer. Det är därför ett misslyckande i ett system leder till allvarliga kränkningar i en annan. Därför saktar ämnesomsättningen oftast under graviditeten, postpartumperioden, vid tiden för klimakteriet - seriösa hormonella förändringar uppträder hos kvinnokroppen.

Reglering av proteinmetabolism utförs av följande hormoner:

hormonhormonhormon
sköldkörtelhormoner tyroxin och trijodtyronin;
binjurhormoner - glukokortikoider (hydrokortison och kortikosteron).

Reglering av fettmetabolism utförs:

adrenal medullahormoner - adrenalin och noradrenalin;
hormonhormonhormon
tyroxin;
glukokortikoider.

Kolhydratmetabolism regleras endast av insulin.

Hormonal reglering av metabolism används av endokrinologer för behandling av sjukdomar som är förknippade med dess störningar.

Åldersfunktioner

För att återställa den störda metabolismen är det mycket viktigt att ta hänsyn till de äldsta särdrag som förekommer.

Hos barn

Metabolismen är flera gånger högre än hos vuxna. Och det betyder att de behöver mycket mer näringsämnen för full utveckling och tillväxt. Till exempel, för att bygga en muskulär korsett behöver ett barn vid 7 år 3 gånger mer protein än idrottare med regelbunden intensiv träning.

Samtidigt ackumuleras inte fetter i praktiken, utan förbrukas i form av användbar energi, därför borde det också finnas många av dem. De stärker immunförsvaret genom att utföra den skyddande funktionen hos barnets kropp. För jämförelse, ett intressant faktum: kosten för en nyfödd är 90% fet. En sådan belastning av en vuxnas mag-tarmkanalen kan helt enkelt inte motstå.

Under inga omständigheter är det omöjligt att begränsa kosten hos barn kolhydrater, som skyddar honom från diabetes.

Hos vuxna

Efter puberteten stabiliserar ämnesomsättningen en viss tid, men sakta gradvis sakta ner. Ofta beror detta på hormonella störningar. Kvinnor är särskilt drabbade. För att normalisera det borde vuxna lita på komplexa kolhydrater och proteiner, men övervaka samtidigt fettinnehållet. Viktkontroll är ett måste.

Hos äldre

I avsaknad av korrekt näring och motorisk aktivitet är metabolism hos äldre mycket långsam. De kan inte längre äta mycket protein för att undvika ätstörningar. Regelbunden medicinsk övervakning och måttlig övning minskar risken för komplikationer.

Metabolism klassificeras enligt följande.

Beroende på deltagarna:

protein;
kolhydrat;
fet (lipolys);
mineral;
vatten-alkaliska och andra typer.

Beroende på överträdelserna:

Beroende på processerna:

plast - absorption av näringsämnen, syntes, anabolism;
energispridning av föreningar, utsöndring, katabolism.

Det är mycket svårt att avgöra om din ämnesomsättning är intensiv, långsam eller normal. Med denna fråga är det bättre att vända sig till en endokrinolog.

sjukdom

Metaboliska sjukdomar kodas som E70-E90 (i enlighet med ICD-10). Denna lista innehåller mer än 50 patologier. Den vanligaste:

albinism - frånvaron av melanin;
amyloidos - ackumulering i vävnader av överskott av proteinavlagringar;
acidos - ökad syrahalt
Hartnap-sjukdom - cellernas oförmåga att assimilera individuella aminosyror;
galaktosemi - fel omvandling av galaktos till glukos;
hyperkolesterolemi - förhöjda lipidnivåer;
cystisk fibros - proteingenmutation;
leucinos - störningar vid framställning av enzymer;
mukolipidos - hydrolas inaktivitet
mukopolysackaridos - metaboliska störningar som förekommer i bindväven;
laktosintolerans
dehydrering;
oxaluri - ackumulering av oxalsyra salter;
ochronos - problem med tyrosinsyntes;
sarkosinemi - förhöjda nivåer av sarkosin;
Gilberts syndrom - hepatos i samband med produktion av pigment;
Farber syndrom - ackumulering under huden genom lipogranule;
Fenylketonuri - dålig absorption av vissa aminosyror;
cystinos - patologiskt förhöjda nivåer av cystin.

Orsaker till acceleration och retardation

Forskare studerar fortfarande vad ämnesomsättningen beror på. Ett antal anledningar har vetenskapligt bekräftats, men i vissa fall är provokationsfaktorer mycket svåra att identifiera.

Orsaker till försenad metabolism:

intrauterin hypoxi
ålder efter 35;
könsskillnader: det är långsammare hos kvinnor;
genetik;
brist på mineraler och vitaminer;
diet, brist på kalorier;
sköldkörtelsjukdom;
slaggning av kroppen;
menopaus;
abnorm funktion av binjurarna, hypofysen;
olämpliga matvanor: brist på diet, snacking på språng, missbruk av skadliga livsmedel;
dehydrering;
konstant stress, långvarig depression, frekventa nervproblem
födelsestrauma
förlossning;
stillasittande livsstil, brist på fysisk aktivitet.

Orsaker till accelererad metabolism:

alkoholism;
genetik;
lång och mycket stark stress
långsiktig användning av kraftfulla droger;
grueling träning;
drogberoende;
ärftlighet;
sömnlöshet, sömnlöshet;
överdriven fysisk ansträngning (på jobbet eller i gymmet);
omfattande inflammatoriska processer;
överskott av muskelmassa
lever eller arbetar vid låga temperaturer;
svåra, komplicerade infektioner
traumatisk hjärnskada om hypothalamus påverkades;
endokrina patologier: akromegali, hyperkortisolism, hypertyreoidism, thyroidit, hyper aldosteronism, goiter, tyrotoxikos, hyperprolactinemi, Stein-Leventhal syndrom etc.

Den främsta orsaken till metaboliska störningar, de flesta experter tror hormonella misslyckanden, eftersom hormoner är deras regulatorer.

Symtom på sjukdomar

Ökad metabolism i människokroppen åtföljs ofta av viktminskning och ohälsosam tunnhet. Fördröjt, tvärtom, vid första fullhet, och sedan fetma. Men symptomen på metaboliska störningar är inte uttömda av dessa tecken.

alopeci;
artrit;
fettdegenerering av levern
muskeldystrofi;
avföring: både diarré och förstoppning
nervösa sjukdomar;
osteoporos;
saltfyndigheter;
brist på aptit;
njursvikt
för tidig åldrande av huden
svag immunitet
viktminskning;
dåsighet, lust och apatisk status
minskning av intellektuella förmågor.

okontrollerad tremor av händer och fötter;
hyperaktivitet;
fetma eller omvänt, viktminskning
ökat kolesterol;
hjärtsvikt
tryck hopp - arteriell, okulär och intrakraniell;
takykardi;
försämring av diabetes mellitus.

alopeci;
ateroskleros;
högt kolesterol;
hypertoni;
hormonella störningar;
brist på vitaminer och mineraler;
stenar;
fetma eller viktminskning
njurproblem
reducerad immunitet
frekvent inflammation.

allergier;
alopeci;
många akne i ansiktet och baksidan;
nedsatt avföring
brist på sexuell attraktion
dålig sömn;
nedsatt syn;
frekventa infektionssjukdomar mot bakgrund av nedsatt immunitet.

Särskilda symptom hos kvinnor:

infertilitet;
hormonella störningar;
tårighet, irritabilitet, överdriven känslighet;
polycystiska äggstockar;
menstruationsproblem
ansiktshår;
endokrin patologi.

Specifika symptom hos män:

muskel degeneration;
prostata relaterade sjukdomar;
impotens;
brist på sexuell lust
förstorade bröstkörtlar och skinkor.

Dessa symptom kan misstänkas dålig metabolism. Så snart de uppträder är det lämpligt att omedelbart söka medicinsk hjälp och inte försöka rätta till situationen på egen hand för att inte göra det ännu värre.

Patologi diagnos

Följande diagnostiska åtgärder kan behövas för att diagnostisera metaboliska patologier:

studera sjukdomshistoria
mätning av antropometriska data: höjd, vikt;
baserat på de erhållna data beräknas BMI, volymen av visceralt fett bestäms;
övergripande bedömning av fysisk utveckling
multilateralt blodprov (biokemi) för hormon och kolesterol;
urinanalys;
doppler sonografi;
positron emission tomografi;
Ultraljud av de inre organen (utsedd av läkaren, baserat på patientens allmänna tillstånd);
vid behov - EKG.

Dessa laboratorietester kommer att göra en noggrann diagnos och bestämma den terapeutiska kursen.

Återställningsmetoder

Börja eller tvärtom sakta ner ämnesomsättningen på olika sätt.

av droger

Det är omöjligt att dricka läkemedel på egen hand, eftersom du kan uppnå det motsatta resultatet. Först måste du förstå vad som behöver göras med din ämnesomsättning - accelerera, öka eller korrigera lite. Detta kan endast utföras av endokrinologen tillsammans med andra smala specialister. Och bara han kan ordinera rätt behandling.

För att påskynda:

L-tyroxin;
Glucophage;
lecitin;
anabolika: methandienon, retabolil, riboxin, metyluracil, kaliumorotat.

Att sakta ner:

jäst (i form av kosttillskott);
proteintillskott (som sportnäring);
droger för viktökning: Apilak, Duphaston, Benzodiazepin, Elkar, Anadrol, Andriol;
järnpreparat (hemofer, tardiferon, ferroglukonat, ferrogradumet, heferol, aktiviferrin, fenoler);
antimetaboliter: azatioprin, Alexan, Vaydaza, Gemita, gemcitabin, decitabin, Zeksat, kladribin, Klofarabin, Lanvis, Metotrexat, Movektro, nelarabin, tegafur, tioguanin, Treksan, Fivoflu, Fopurin, ftorafur, cytarabin, Tsitogem, Evetreks.

För normalisering - extrakt av växter-biostimulerande medel (de kallas också "de sju gyllene örterna"):

aralia hög
vild peppar;
zamaniha högt;
gyllene rot
livets rot är ginseng;
Citrongräs kinesiska;
maral rot.

Separata vitaminer (C, B1, B2, B9, B12, A, E), mineraler (jod, kalcium, krom, zink, järn) och multivitaminkomplex föreskrivs också för att återställa ämnesomsättningen:

Alfa Vita (Japan):

Mono Oxi hjälper till att återställa kroppen efter operation och sjukdom;
Min är utformad för att gå ner i vikt, vem dietar;
Mineraler rekommenderas för idrottare;
O2 - en innovativ japansk utveckling, fungerar på molekylär nivå;
Zeolite kan användas med regelbundna fasta dagar, eftersom komplexet helt renar matsmältningskanalen, lever och njurar.

krom, askorbinsyra;
kitosan;
jod, magnesium, tiamin, kobalamin, pyridoxin;
jod, krom, askorbinsyra.

Andra märkta vitaminkomplex:

Zym-Complex. Astrum (USA);
B-50 komplexa 100 tabletter. Naturens liv (Ryssland);
Selen-DS. Dr. Skalny (Ryssland);
Turboslim. Alfa-lipoinsyra med L-karnitio. Evalar (Ryssland).

Mer detaljerade rekommendationer om att ta piller som påskyndar metabolismen finns på denna länk.

För behandling av sjukdomar som orsakas av metaboliska störningar, föreskrivs specifika mediciner.

Om problem associeras med hormonella störningar elimineras de av hormonella droger. Till exempel, med klimakteriet, bra hjälp:

angelique;
atarax;
divina;
CLIMAR;
klimonorma;
Kliogest;
EXPREGR;
Magnefar;
Marvelon;
Supradin;
Triziston;
östrogenläkemedel (Divigel, Estrofem, Ovestin).

När hormonellt misslyckande efter födseln, när kvinnans ämnesomsättning inte kan återgå till normala, kan registreras

anti-lipidte;
dexametason;
Cordyceps,
Cyclodynon;
Esstrinol;
Eutiroks.

Godkännande av hormonella läkemedel i postpartumperioden bör ske under konstant medicinsk övervakning. Om mamman är lakterande bör behandlingens längd vara högst 10 dagar, eftersom kraftfulla läkemedel kan påverka barnets hälsa negativt genom bröstmjölk.

Behandlingsprocedurer

aromaterapi;
pool;
badkar;
douches;
massage;
wraps;
speciell övningsterapi;
örtmedicin.

Beteendeterapi

Ät rätt efter läge. Ta åtgärder för att stärka immunsystemet: du måste temperera, att spendera mer tid i frisk luft, för att ventilera rummet.

Öka din fysiska aktivitet: gör övningar, gå till fots, ordna dagligen jogging, gå till poolen, träna eller dansa, cykla - det finns många sätt. Sportaktiviteter bör vara konsekventa och systematiska. Det vill säga, du måste börja små och väldigt enkelt och gradvis komplicera det valda träningsprogrammet. Utsug dig själv med dagliga bomlyftar till ingenting: 3 gånger i veckan räcker.

Oroa dig inte av någon anledning, vrid inte dig själv - du måste stärka inte bara immunsystemet utan också nervsystemet. Att ge upp dåliga vanor, minska gradvis det dagliga intaget av nikotin, alkohol. Om det finns en narkotikamissbruk, är det nödvändigt att genomgå en behandling.

Övervaka kroppshygien, som utesluter smittsamma lesioner. Och de leder ofta till olika störningar i ämnesomsättningen.

Följ en tydlig ordning på dagen där det finns plats och arbete och vila. Sova minst 7 timmar, gå till sängs senast 23.00. De som behöver sakta ner ämnesomsättningen, kan begränsa sömnen 6 timmar.

mat

Allmänna rekommendationer

Måltiderna bör vara fraktionerad - cirka 5 gånger om dagen, förutom ett glas kefir för natten. Intervallet mellan måltiderna ska vara högst 3 timmar. Dessutom måste regimen följa strängt. I moment av force majeure tillåts en avvikelse på en halvtimme (+/-), men detta bör vara ett sällsynt undantag.

Delar ska vara små. Stiftad hunger - och det räcker. Om ämnesomsättningen regleras direkt för viktminskning, kan du inte äta mer än 200 g åt gången. Det enda undantaget kan vara lunch. Om orsaken är annorlunda, rekommenderar experter att använda i 1 gång ca 300 g för kvinnor och 450 g för män.

Vid frukost måste du konsumera upp till 25% av det totala dagliga kaloriintaget, till lunch - 35%, till middag - 20%. Resten fördelas mellan mellanmål. Morgonmåltider bör inkludera så mycket komplexa kolhydrater som möjligt, på dagen ska förhållandet mellan BJU balanseras, på kvällen föredras proteinföda.

Du måste äta frukost, middag senast 3-4 timmar före sänggåendet.

Denna indikator är individuell och beräknas med speciella formler. I genomsnitt är det ideala förhållandet 3: 2: 5 för män och 2: 2: 4 för kvinnor. Dessa parametrar beror på graden av motoraktivitet och initialvikt. Om du gör en beräkning korrekt och använder den, hjälper det mycket att återställa den störda metabolismen och därefter behålla den normala. Om det behöver accelereras ökar proteininnehållet i kosten. sakta ner - fett.

Proteiner fördelas jämnt i måltider, men middag måste nödvändigtvis bestå av dem. Fett är bättre att absorbera till lunch. Den mest fördelaktiga är omättad omega-3, -6 och -9. Komplexa kolhydrater hjälper dig att få nog på morgonen, men på kvällen kommer de att vara olämpliga.

Det är nödvändigt att beräkna självförhållandet BJU plus det dagliga kaloriintaget och hålla sig till de erhållna resultaten.

För att normalisera metabolismen är det nödvändigt att överge kaloridieter. För viktminskning kan inte sänks baren under 1200 kcal per dag. För att bibehålla en normal vikt måste den höjas till 1500 kcal. För män kommer dessa siffror att vara 1500 respektive 1800.

En gång i veckan kan du ordna de så kallade "swing" kalorierna. Om vanligtvis din norm är 1200 ökar den på söndagar (eller lördagar) till 1500. Om normen är 1500, reducera den till 1200. Detta varnar kroppen från att vänja sig på samma diet vilket har en positiv effekt på metabolismen.

Beräkna kaloriinnehållet i mat kommer att hjälpa vårt bord.

Om dricksregimen inte ordnas ordentligt, oavsett vad personen gör för att återställa metabolismen kommer det att vara värdelöst. Vatten är den viktigaste katalysatorn för denna process, det är hon som lanserar den, accelererar och normaliserar den. Därför måste du ta hand om att det var tillräckligt i kosten.

En av de gyllene reglerna säger att du måste börja på morgonen med ett glas rent vatten utan gas (med citron eller honung). Dricker det omedelbart efter att ha vaknat gör dig vaken efter natten. Under dagen bör arbetet påbörjas fortsätt: drick 200 ml mellan måltiderna. Den dagliga volymen beräknas med formeln: för varje kg av vikt - 30 ml. Det visar sig i genomsnitt från en och en halv till 3 liter. Någon dricker 4 glas före lunch och 4 efter.

Det viktigaste är att inte överdriva det. Till exempel, efter 18:00, rekommenderas det inte längre att dricka vatten för att inte vakna med ödem nästa morgon. Önskat att dricka efter middagen - det är bättre att organisera dig en kopp lugnande örtte eller kefir.

Om du vill ta metabolismen i ordning, måste du göra några uppoffringar när det gäller näring. Till exempel avvisa stekt mat som en källa till kolesterol och ohälsosamma fetter som kommer att slakta kroppen och hämma ämnesomsättningen. Mousserande vatten och snabbmat skickas till förteckningen över förbjudna livsmedel. Godis, rökt kött, söta bakverk är inte uteslutna, men är begränsade i volymen. Först verkar det mycket svårt att ge upp sötsaker och din favoritkaka, men om du uthärdar i 3 veckor kommer de korrekta matvanorna att bildas, och kroppen kommer sluta att kräva den förbjudna från dig.

Lista över rekommenderade produkter

Näring för normalisering av metabolism är som en diet, men här är allt inte så strikt och kategoriskt. Till exempel är listan nedan inte tillåten, men endast rekommenderade produkter, som är kända som metabolismförstärkare. Och bara du kan anpassa det till dina önskemål och smakpreferenser.

Produkter för att förbättra ämnesomsättningen

Berika kosten bör vara följande produkter:

Ananas och grapefrukt - Mästare i överklockning, papaya, hårda päron, kiwi, vattenmeloner, granatäpplen, citroner, meloner, gröna druvor, persikor, avokado, bananer, apelsiner, plommon, gröna äpplen, mango.
Anisle höft, kryddnejlika, pepparrot, hornrot, ginseng, senap, Ceylon brun dab, kardemumma, curry, vanilj, torkad basilika, gurkmeja, peppar och ärtor.
Brun ris, havre, bovete.
Bitter choklad.
Kefir (krävs för daglig användning), yoghurt, naturlig yoghurt, vassle, ryazhenka. Om du vill gå ner i vikt bör deras fettinnehåll vara minimalt. Om en sådan uppgift inte är värt, begränsa inte denna indikator.
Sallad, kummin som gröna, gröna lökfjädrar, dill, persilja, basilika.
Honey.
Seafood.
Orefinerade vegetabiliska oljor, särskilt olivolja.
Vegetabilisk buljong.
Nötter.
Rosor, hallon, körsbär, viburnum, jordgubbar, jordgubbar och jordgubbar, tranbär, chokeberry, currants, lingonberries, bergaska, havtorn, björnbär, acai, blåbär, goji.
Fish.
Bönor, paprika, kål, bönor, vitlök, tomater, chard, lök, betor, kikärter, morötter, ärtor.
Svart kaffe, drycker med ingefära, citron och kanel, Sassi vatten, bär smoothies, grönt te, färskpressad färsk juice, Cahors, rött torrt vin.
Äppelcidervinäger
Ägg.

En mer detaljerad förteckning över produkter för att påskynda ämnesomsättningen finns i en separat artikel.

Näringsegenskaper med accelererad metabolism

Om du behöver sakta ner ämnesomsättningen, har flera andra principer för näringens organisation:

Tre måltider om dagen.
Storleken på portionerna är inte begränsad.
I kosten bör vara så mycket som möjligt fett och enkla kolhydrater. Och sistnämnda bör användas till middag. Men fiber och proteiner bör inte transporteras bort.
Av produkterna behöver du föredra att baka, fett kött och fisk, godis, pasta, vegetabiliska oljor, nötter.

Steg-för-steg guide för att sakta ner ämnesomsättningen finns i artikeln tidigare.

dieter

För att återställa den störda metabolismen finns en speciell terapeutisk kost - den åttonde tabellen enligt Pevsner. Det rekommenderas för allvarliga patologier: fetma, diabetes, bulimi, tvångsmätning. Innan du övar det behöver du rådgöra med en endokrinolog och en nutritionist. Ibland observeras även med en liten övervikt och ohälsosamma matvanor. Varaktighet - ungefär en månad. Resultat - normalisering av metabolism, sänkning av socker och kolesterol, start av lipolys och viktminskning.

En detaljerad meny för varje dag, en lista över tillåtna och förbjudna livsmedel och andra kostvanor på Pevzners diet nr 8 finns här.

För att bryta upp ämnesomsättningen finns en separat diet som utvecklats av den amerikanska dietspecialisten Haley Pomeroy. Hon blev berömd efter att ha gått ner i vikt på henne och återfört sig till vanligt Robert Downey (junior) och Jennifer Lopez. Närvaron av 3 faser skiljer den från andra metoder, som var och en tar hänsyn till bioritmerna i människokroppen, vilket har en mycket fördelaktig effekt på ämnesomsättningen. Med hjälp av denna stjärn diet kan du gå ner i vikt och förbättra din hälsa.

Tre faser: den första (måndag-tisdag) - lugnande, den andra (onsdag-torsdag) - förberedande, den tredje (fredag-lördag-söndag) - lipolytisk.

Haley Pomroy ger också rekommendationer om hur man utför olika övningar i olika faser, vilket särskiljer henne positivt från resten.

Menyn, målade i faser och andra funktioner i detta system kan hittas som referens.

Metabolisk diet, som också omfattar flera faser, men längre, kommer att bidra till att förbättra ämnesomsättningen och gå ner i vikt. Dess komplexitet är att det är nödvändigt att beräkna punkterna för konsumerade produkter.

Faser: den första (2 veckan) - aktiv fettförbränning, den andra (ca 2 månader) - stabil fettförbränning, den tredje (ändlösa) - viktnormaliseringen.

Tabellen över fördelning av poäng för produkter och en detaljerad meny för veckan för varje dag kan studeras i vår artikel.

Folkmekanismer

Medicinsk örter har också egenskaperna att normalisera metabolismen och accelerera den, om det behövs. Vissa av dem är även erkända som officiell medicin. Råvaror köps antingen på apoteket i form av avgifter och phytopacks, eller de monteras manuellt (men du måste kunna göra det på rätt sätt). Vilka örter ska du vara uppmärksam på i det här fallet:

aloe;
vild rosmarin;
björkknoppar;
evigt;
bergsbestigare;
angelica;
stjärnhjul
St John's wort;
nässlor;
havtorn;
kalk;
kardborre;
mor och styvmor;
mint;
ringblommor;
oregano;
malört;
Hjärt;
kamomill;
vinbär;
mjölon;
rölleka;
timjan;
hunden steg

Du måste kunna förbereda dem ordentligt för att stabilisera metaboliska processer. För en infusion, ta 30 g torra eller nymalda råmaterial och häll kokande vatten (200 ml). Håller sig under locket eller i en termos i ca en timme. För buljong är det tillräckligt med 15 g löv och blommor på samma volym vatten. Den smälter på låg värme i 15 minuter. Båda dryckerna filtreras. Drick 100-200 ml efter varje måltid.

I receptet är det tillåtet att använda flera ingredienser på en gång (till exempel vinbärsblad, höfter och kullarrot). Men i det här fallet behöver du ett exakt recept för att ta reda på förhållandet mellan komponenterna. De kan inte kombineras godtyckligt, eftersom vissa växter inte kan kombineras med varandra och, om de är felaktigt förberedda, kan vara hälsofarliga.

Användning av folkrättsmedel måste samordnas med läkaren. Naturliga läkemedel samt läkemedel, har egna förteckningar över kontraindikationer som måste följas. Dessutom kan de inte alltid kombineras med andra droger.

Normaliseringsresultat

Så snart metabolismen återställs till normalt, kommer det att påverka din hälsa och välbefinnande:

normalisering av matsmältning, lever och njurefunktion, tryck;
övergripande förbättring av välbefinnandet
ökad koncentration, prestanda;
viktminskning eller tvärtom viktökning
minska risken för förvärringar av kroniska sjukdomar;
hormonell stabilisering
hos kvinnor, normalisering av menstruationscykeln;
förbättring av utseende: huden blir jämn, hår - tjock, börjar växa, naglar - stark, utan några buntar;
eliminering av kronisk trötthet, energi, energi, höga andar, avsaknaden av deprimerande tankar.

komplikationer

Fel metabolism kan utlösa utvecklingen av sjukdomen:

anemi;
ateroskleros;
infertilitet;
smärtsamma muskelkontraktioner
steatos;
hyper eller hypoglykemi;
glykogeninlagringssjukdom;
dystrofi;
gikt;
viktproblem;
mentala störningar
rakit;
diabetes.

Och det här är inte hela listan med tråkiga förutsägelser för dem som kommer att starta sig och inte kommer att kontrollera utbytesprocesserna.

förebyggande

Att aldrig möta problemet med långsam eller accelererad metabolism är tillräckligt för att leda en hälsosam och aktiv livsstil. Den innehåller:

Aktiv vila.
Gynnsam psykologisk atmosfär.
Hög motoraktivitet.
Spa behandling och vila.
Begränsa alkohol (högst 1 glas torrt rött vin om dagen).
Begränsning av skadliga produkter.
Rökningstopp.
Läkarundersökning minst 1 gång per år.
Avlastning dagar 2-4 gånger i månaden.
En varierad meny.
Beräkning av det individuella förhållandet BZHU med användning av det för framställning av kosten.
Regelbunden viktkontroll.
Det dagliga läget är per timme.
Tillgång till läkare om du har några hälsoproblem.
Stärka immuniteten.
Användning av multivitaminer 2 gånger om året.

Det är svårt att överskatta ämnesomsättningen i kroppen. Om det fortsätter utan misslyckanden betyder det att hälsan är bra, och stämningen är utmärkt, och personen ser fantastisk ut. Men så snart de biokemiska reaktionerna saktar (eller accelererar) uppenbarar sig omedelbart i form av alla slags sjukdomar, hormonella störningar, försämring av externa data. Det är därför det är så viktigt att hålla ämnesomsättningen under kontroll och i fallet med de minsta avvikelserna går till mottagningen till endokrinologen.