Vilken nivå av triglycerider hos män anses vara normal

  • Förebyggande

Male triglycerider är en av markörerna för hjärt-kärlsjukdomar. Tillsammans med blodprovet för kolesterol krävs regelbunden bestämning av nivån av neutrala fetter för tidig upptäckt av ateroskleros.

Den manliga kroppen är mycket annorlunda än honan, inklusive funktionerna i lipidmetabolism. Vad betraktas som norm för triglycerider, hur man kontrollerar koncentrationen av neutrala fetter, vilket framgår av avvikelser från normen, du kommer att lära dig vad du ska göra vid förhöjda priser från vår artikel.

Triglyceridnorm

Graden av triglycerider i människors blod varierar med åldern. Innehållet i neutrala fetter påverkas starkt av kvinnliga hormoner östrogen. En ökning av hormonkoncentrationen orsakar en minskning av triglyceridnivåerna. Manlig kropp innehåller en otillräcklig mängd östrogen. Därför ökar TG-nivån som en blir äldre. En liten minskning är noterad hos långleverantörer.

Om vi ​​jämför graden av triglycerider hos män, kvinnor, får vi ett intressant mönster. Initialt är koncentrationen av neutrala fetter i flickor större än hos pojkar. Men hos kvinnor är indikatorerna nästan samma till klimakteriet, och hos män ökar de hela livet. Därför är koncentrationen av neutrala fetter vid 20-25 år högre hos män. Kvinnor börjar övervinna män bara efter klimakteriet.

Tabell. Normala nivåer av triglycerider i människors blod, beroende på ålder.

Hur man kontrollerar nivån på TG

Att öka koncentrationen av triglycerider, som kallas hypertriglyceridemi, under lång tid är asymptomatisk. De första tecknen utvecklas när sjukdomen försummas. Av detta skäl är det viktigt att ta ett blodprov för neutrala fetter och kolesterol från 20 års ålder enligt plan 1 gång / 4-6 år. Det har visat sig att öka sin nivå är en föregångare till hjärt-kärlsjukdomar.

På grund av bristen på östrogenskydd är män benägna att tidigt koronar hjärtsjukdomar, hjärtattacker, stroke. Särskilda riskgrupper är:

  • rökning;
  • alkoholister;
  • inaktiva män
  • fetma;
  • patienter med diabetes, njursjukdomar;
  • alla människor vars diet innehåller ett överskott av sockerarter, fetter.

Dessa personer rekommenderas att ta ett blodprov oftare.

Typiskt bestämning av triglycerider utförda i samband med kolesterol, LDL, HDL, VLDL. Denna komplexa analys kallas lipidogram. Blodprovtagning görs från en ven. Ingen speciell förberedelse är nödvändig före studien, det räcker att följa standardreglerna för biokemisk analys:

  • blod ges strikt på morgonen på en tom mage, från 8 till 10;
  • du måste följa en hungrig diet i 12-14 timmar;
  • Vid törst är den enda tillåtna drycken vatten;
  • 1 timme innan testet inte kan rökas, såväl som aktivt rörande, nervöst;
  • helst 5 minuter innan bloduppsamlingen tar sittande läge.

Triglyceridanalys visas också för personer med klinisk bild av ischemisk sjukdom, hjärta, hjärna, diabetes mellitus för att bestämma strategier för vidare behandling.

Orsaker till "höga" och "låga" triglycerider

Hypertriglyceridemi utvecklas oftast med en ohälsosam diet. Att sammanställa hälsotillståndet är inaktivitet, rökning, alkoholmissbruk och övervikt. En ökning av triglyceridnivåer är emellertid typisk för vissa sjukdomar som inte alltid är förknippade med en ohälsosam livsstil:

  • diabetes;
  • medfödda sjukdomar i lipidmetabolism;
  • sköldkörtelns insufficiens
  • kroniskt njursvikt;
  • nefrotiskt syndrom;
  • pankreasinflammation
  • vissa leversjukdomar;
  • Downs syndrom;
  • myokardinfarkt;
  • glykogeninlagringssjukdom;
  • anorexia nervosa.

Överstiger TG-takten följer med administrering av vissa läkemedel:

  • interferon;
  • diuretika;
  • beta-blockerare;
  • retinol;
  • mikonazol;
  • diazepam;
  • cyklosporin;
  • katekolaminer;
  • Östrogen.

Oftast är låga neutrala fetter ett resultat av fasta eller långsiktiga viktminskningar. Det finns emellertid flera sjukdomar för vilka hypertriglyceridemi är typiskt:

  • abetalipoproteinemi;
  • malabsorptionssyndrom;
  • överdriven syntes av parathyroid och / eller sköldkörtelhormoner;
  • kronisk obstruktiv lungsjukdom.

En låg triglyceridnivå är karakteristisk för att ta följande droger:

  • vitamin C;
  • heparin;
  • gallsyra-sekvestranter;
  • progestin.

Hur sänker du triglycerider

Standarden för triglycerider kan uppnås på flera sätt: utan användning av droger, med. Kombinerar båda metoderna för kost. Korrekt näring är en obligatorisk del av behandlingen, så det är vanligtvis det att behandlingen startas. Ytterligare behandlingsregimet beror på patientens hälsotillstånd, orsaken till höga neutrala fetter, personens beredvillighet att arbeta på sig själv.

Diet, livsstil

För många människor att kämpa med höga triglycerider är det tillräckligt att ompröva deras livsstil. En fördelaktig effekt på koncentrationen av neutrala fetter:

  • Normalisering av vikt. Även en förlust på 5-10% av massan kan minska triglyceriderna med 0,45 mmol / l. Läkare hittade ett intressant mönster: om du då får några kilo, kommer koncentrationen av neutralt fett fortfarande att ligga på en reducerad nivå. Naturligtvis är det önskvärt att upprätthålla en hälsosam vikt under hela livet.
  • Fysisk aktivitet Även en daglig trettio minuters promenad är det tillräckligt att arbeta i trädgården för att minska triglyceriderna. Perfekt - några veckovis träning i gymmet. Simning, cykling, jogging anses vara det bästa valet för personer med överflödig TG. Men om du inte har möjlighet att gå på träning, börja med en promenad.

Korrekt näring för att sänka kolesterol baseras på fem principer:

  • minska förbrukningen av "lätta" kalorier;
  • minska mängden mättat fett i kosten
  • ta bort transfetter
  • öka intaget av omättade fettsyror, fiber;
  • ge upp alkohol.

"Lätta" kalorier är olika sockerarter, liksom vissa kolhydrater. När det används kommer en stor mängd energi in i kroppen, som omvandlas till triglycerider. Dagligt intag av socker för män är 40 g. Denna mängd ska inkludera allt socker, och inte bara det som vi lägger till te och kaffe. Dold sackaros är sötsaker, nektar, honung, sött vatten, juice. Till exempel är en burk koks så mycket som 35 gram socker.

Många naturliga sockerarter innehåller frukter, liksom deras bearbetade produkter - torkade frukter, kanderade frukter, siraper. Ledare i sockerhalt - rosiner, datum. 100 g av dessa torkade frukter innehåller ca 60-67 g skadliga sockerarter.

Mättade fettsyror är rika på animaliska produkter, liksom palm, kokosnötolja. Lämna inte helt över dem. Det räcker för att minska konsumtionen av rött kött, fettprodukter (stekt ost, ost, grädde).

Men du måste ge upp transfetter. Vanligtvis läggs de till produkter för att öka hållbarheten. Vissa av dem bildas genom uppvärmning av oljorna. Transfett kan hittas i helt olika produkter. Ansvariga tillverkare anger transfettinnehåll på produktförpackningar. Det rekommenderas att studera denna information innan de köps.

Omättade fettsyror är bra fetter. Det finns många av dem i vegetabilisk olja, nötter, frön, fisk. Amerikanska läkare uppskattar att man äter två portioner av fet fisk en vecka minskar risken för dödsfall från kardiovaskulära sjukdomar med 36%. Lax, tonfisk, makrill, sardin, liksom sill älskad av många ryssar är de rikaste i omättade fettsyror.

Fiber är en del av växtmat. Dess mycket färska, färdiga grönsaker, frukter, spannmål, kli. Dessa livsmedel bör ligga till grund för din kost. Läkarna utförde ett experiment. En grupp frivilliga i 6 dagar följde en diet som var fattig i fiber. Deras triglyceridnivåer ökade med 45%. De överfördes sedan till en fiber med hög fiber. Koncentrationen av neutrala fetter återvände inte bara till föregående nivå, men blev också lägre för många.

Alkohol innehåller mycket socker, kalorier. Även måttlig alkoholkonsumtion ökar signifikant triglycerider. Enligt resultaten av en studie är denna siffra 53%. Av denna anledning rekommenderas personer med hypertriglyceridemi att helt ge upp alkohol.

droger

Ta triglycerider till normala hos män genom att använda lipidsänkande läkemedel. Det finns 4 klasser av läkemedel som påverkar triglyceridnivåer.

  • Fibrer (fenofibrat, ciprofibrat, bezafibrat) är en grupp läkemedel som härrör från fibrosyra. De aktiverar uppdelning av LDLOP, vilket medför en minskning av TG med 20-55%;
  • Statiner (lovastatin, simvastatin, atorvastatin, rosuvastatin, pitavastatin) - ett antal läkemedel som blockerar kolesterolsyntesen i kroppen. Kunna måttligt sänka triglyceridnivåerna. Därför är de vid mycket höga halter av neutrala fetter förskrivna tillsammans med fibrer;
  • höga doser av vitamin PP (mer än 1 g / dag). Användningen av vitamin gör det möjligt att minska triglycerider med 20-35%. Drogen används emellertid sällan på grund av den höga förekomsten av biverkningar (mer än 80%);
  • beredningar av omättade fettsyror. De har en svag förmåga att sänka nivån av neutrala fetter. De används för att behandla patienter med en liten ökning av koncentrationen av TG. Den obestridliga fördelen med omättade fettsyredroger är ett litet antal kontraindikationer, liksom biverkningar.

För att bedöma effekten av lipidsänkande läkemedel tar patienter regelbundet ett blodprov. Om normen för triglycerider inte nås ökas eller kompletteras dosen av läkemedlet av en dos av en representant för en annan grupp.

litteratur

  1. Benjamin Wedro, MD, FACEP, FAAEM. Triglyceridtest (sänkning av triglycerider), 2016
  2. Miller M, Stone NJ, Ballantyne C, et al. Triglycerider och kardiovaskulär sjukdom: ett vetenskapligt uttalande från American Heart Association, 2011
  3. Heidi Moawad. Triglycerider: Normalintervallet, 2017
  4. Kunskapsbas Invitro. triglycerider

Material utarbetat av projektets författare.
enligt webbplatsens redaktionella policy.

Triglycerider i blodhastigheten hos män efter åldersbordet

Tabell över blodtrycksnorm hos vuxna och barn efter ålder

I många år kämpar vi framgångsrikt med högt blodtryck?

Institutets chef: "Du kommer att bli förvånad över hur lätt det är att bota högt blodtryck genom att ta det varje dag.

Hur man bestämmer om ditt blodtryck är högt eller lågt, normen efter ålder - bordet hjälper dig med detta. Många tycker inte om en sådan parameter som blodtryck när det ligger inom det normala området, men när misslyckanden blir ett konkret problem börjar personen att behöva behandling.

Vad är denna indikator?

Atmosfärisk luft som väger ca 200 kg sätter tryck på varje person. Så att denna vikt inte krossar en person, skapar hans kropp ett visst blodtryck. Mest hög i stora artärer. Denna indikator bestäms av den blodvolym som utpressas av hjärtmuskeln i 1 minut och diameteren av artärlumenet. Med hjärtfrekvens pumpas blod i stora arterier under tryck, som kallas systolisk, övre. Värdet av denna parameter beror på frekvensen av sammandragningar av hjärtmuskeln och kärlmotståndet.

För behandling av högt blodtryck använder våra läsare framgångsrikt ReCardio. Med tanke på populariteten av det här verktyget bestämde vi oss för att erbjuda det till er uppmärksamhet.
Läs mer här...

BP under avslappning av hjärtmuskeln har ett diastoliskt index (lägre). Detta är den minsta indikatorn helt beroende av vaskulär resistans. När du subtraherar värdet från den övre delen av övre får vi pulsindikatorn. Alla dessa parametrar mäts i mmHg. Art. Den första enheten som mäter dessa värden var ett Stephen Heiles-instrument. En nål infördes i kärlet med ett rör på vilket skalan applicerades. Senare ersattes denna enhet med en kvicksilvermanometer med en manschett applicerad på axeln.

Föregångaren till moderna tonometrar är den enhet som föreslås av N. S. Korotkov. Ett stetoskop sattes till mätaren, med vilket det var möjligt att lyssna på puls. De första slag visade nivån på det övre trycket, det sista - botten. Moderna tonometrar låter dig spåra blodtryck utan stetoskop.

Hur mäter blodtrycket?

Normalt blodtryck är ett värde som varierar beroende på kroppens aktivitet. Med fysisk och känslomässig stress ökar den, med plötsliga rörelser - faller. För att korrekt mäta blodtrycket bör proceduren utföras omedelbart efter att ha vaknat. Som sådan finns inte åldersnorm för blodtryck. För en frisk person bör detta värde inte vara högre än 140 till 90 mm Hg. Art. Idealet är BP 120 till 70, blodtrycket är 130 till 80.

Vid värden större än 140 till 90 mm Hg. Art., Kan diagnostiseras med arteriell hypertension. I sådant fall krävs granskning och behandling. För att börja, måste en person börja följa en hälsosam livsstil, sluta röka och dricka alkohol. Användbar måttlig övning. Med priser över 160 av 90 krävs medicinering. Vid högt blodtryck syftar behandlingen till att minska trycket till 140-130 vid 90-65 mm Hg. Art. När åderförkalkning av hjärnkärlen minskar är trycket nödvändigtvis gradvis, så hjälper det att undvika hjärtinfarkt och stroke.

Den lägre gränsen för normalt blodtryck hos en frisk person är 110 till 65 mm Hg. Art. Låga priser indikerar försämring av blodtillförseln till kroppen. HELL på höger och vänster händer bör ha ungefär samma värden. På den högra sidan kan denna indikator vara något högre på grund av mer utvecklade muskler. En skillnad på mer än 10 mm kan indikera ateroskleros. Normal pulstryck är 30-45 mm Hg. Art. En minskning av denna indikator indikerar en minskning av hjärtfrekvensen eller en ökning av kärlmotståndet. Ökat pulstryck indikerar arteriell ateroskleros eller akut hjärtsvikt.

Tabell över normala blodtrycksvärden hos vuxna (ålder, män respektive kvinnor):

  • 20 år, 123 på 76, 116 på 72;
  • 30 år, 126 till 79, 120 till 75;
  • 40 år, 129 för 81, 127 för 80;
  • 50 år, 135 till 83, 135 till 84;
  • 60-65 år gammal, 135 till 85, 135 till 85;
  • 65 + år, 135 till 89, 135 till 89.

Vid gravida kvinnor upp till 28-30 veckor av graviditeten är trycket normalt, då kan en liten ökning observeras i samband med förändringar i kroppens hormonella bakgrund. Plötsliga hopp av blodtryck kan indikera början av preeklampsi. Arteriell hypertoni under graviditeten har en svårare kurs och kan leda till hypertensiva kriser. I det här fallet är inpatientbehandling nödvändig med användning av säkra läkemedel.

Hos barn förändras blodtrycket när kroppen växer (se figur 1). Denna indikator beror på fartygstillståndet, förekomsten av missbildningar, psykologiska tillstånd. Hos nyfödda överstiger inte blodtrycket 80 till 50 mm Hg. Art., Hos barn 2-3 år gammal - 110 till 60. I tonåren sker hormonell anpassning i kroppen, som tillsammans med aktiv tillväxt har en signifikant inverkan på blodtrycksindikatorer. Vid 11-13 års ålder ligger detta värde i intervallet 110-120 vid 70-80 mm Hg. Art. Efter 15 år närmar sig normen för vuxna.

Orsaker till avvikelser

Arteriell hypertoni är en sjukdom som orsakar en bestående tryckökning.

Vegetativ dystoni kännetecknas av skarpa tryck hopp, som åtföljs av vegetativa symtom. Ökat diastoliskt tryck indikerar njursjukdom, vaskulär ateroskleros. Med en ökning i det nedre trycket till 105 mm Hg. Art. Risken för hjärtinfarkt och stroke ökar flera gånger. Ökat övre tryck observeras ofta i ålderdom, med sköldkörtelsjukdomar, anemi och hjärtsvikt.

En kraftig minskning av blodtrycket kallas hypotension, det orsakas av försämringen av hjärtmuskeln eller karaktären hos kärlsystemet. En stadig minskning av blodtrycket indikerar ett uppskjutet myokardinfarkt, kroppsutmattning, hypotyroidism, sjukdomar i hypofysen och hypotalamusen. En liten minskning av blodtrycket, som regel, påverkar inte organens arbete, men att minska den till kritiska parametrar kan leda till utvecklingen av multipel organsvikt på grund av cirkulationsstörningar.

Triglycerider i blodet: normen efter ålder, orsakerna till ökningen, hur man sänker

Triglycerider enligt deras namn kan hänföras till något lite djärvt, vilket vi är väldigt rädda för. Speciellt gäller detta för personer som inte glömmer att komma på vågorna varje morgon. Vad händer med kroppsintagade produkter, som huvudsakligen består av lipider? Lackiga bitar av kaka eller kebab (det spelar ingen roll), lämnar trevliga minnen på språket, fortsätt att bli involverad i fettmetabolism. I tunntarmen kommer de in i mycket stora lipoproteiner framställda av lipider, kallade chylomikroner, vilka är fordonet för komponenterna i fettmetabolism.

Chylomikroner, som medför fett, kommer in i lymfkärlen och sedan in i blodomloppet. Men deras väg ligger i levern, där de så småningom anländer. Där slår chylomikroner ner och släpper ut en stor mängd fettsyror (FA) som tränger in i vävnaderna - fett och muskler, fyller våra inte alltid önskvärda fettreserver. Dessutom syntetiseras lågdensitetslipoproteiner (LDL) och triglycerider i levern från fettsyror, vilket i överflöd anser vi vara skyldiga för många av våra olyckor, och i normala termer hjälper de till att ge kroppen energi och andra användbara funktioner. Förresten, många mycket viktiga för kroppen av triacylglyceroler finns i vegetabiliska oljor (omättade fettsyror).

Vart femte år - nya värden

Triglyceridernas normer är inte konstanta, beroende på ålder och kön, liksom många biokemiska parametrar. Om de är små på små tjejer och nästan tjejer, börjar de från och med 15 års ålder växla i motsatt riktning. En stor skillnad (nästan 1,5 gånger) observeras mellan normens övre gräns hos män och kvinnor i ung och medelålders ålder, där män får ha högre räntor. Efter 50-55 år strävar normen bland kvinnor (den övre gränsen) ständigt för att komma ikapp med hanen och 70 år lyckas hon nästan i detta, och den nedre gränsen börjar generellt överstiga normen hos män. Gränserna för tillåtna värden efter ålder visas i tabellen:

Triglycerider - en tabell över åldersnormer för män

Inlagd av: admin i sjukdomar och behandling 06/21/2018 0 95 Visningar

Graden av triglycerider hos män i blodet efter åldersbordet

Män riskerar ateroskleros snabbare än kvinnor. Detta gäller särskilt efter 50, varför det är så viktigt att förstå vad triglycerider är, vad är normen för dessa lipider för män och hur farligt det är att överträffa.

Triglycerider (TG), som kolesterol, är lipider som cirkulerar i blodplasma som en del av protein-fettkomplex (lipoproteiner). Alla lipoproteiner kan delas in i tre grupper: HDL, LDL och lipoproteiner med mycket låg densitet. De flesta triglycerider ingår i den tredje gruppen.

Triglyceridindex beror på många faktorer: åldersgrupp, kön, livsstil, genetisk predisposition, associerade sjukdomar, vilket framkallar en överträdelse av lipidmetabolism.

Gränserna för serum triglycerol hos män definieras i intervallet från 0,3 till 3,7 mmol / l, men dess genomsnittliga värde anses optimalt - 1,8 mmol / l.

Före tillkomsten av snabba fötter ansågs en TG-nivå som inte överskred 200 mg / dl vara normal. Nya studier har visat att sannolikheten för ateroskleros och dess komplikationer ökar redan vid 100 mg / dl. Vid analys av lipidogram är det viktigt att även ta hänsyn till indikatorerna för lipoproteiner med hög och låg densitet.

I graden av risk hos vuxna män differentieras lipidnivåerna enligt följande kriterier:

  • 1,7 mmol / l är normen;
  • 1,7 - 2,2 mmol / l - gränslinje;
  • 2,3 - 5,6 mmol / l - hög;
  • över 5,6 mmol / l - mycket hög.

En tabell som visuellt visar värdena av TG i blodet i olika måttenheter hjälper till att bedöma triglyceridnivåerna (normen hos män efter ålder).

Vart femte år förändras normerna för triglycerol hos män, men upp till 50 år är fortfarande högre än hos kvinnor. Vid vuxen ålder minskar TG-graden hos män (hos kvinnor ökar tvärtom). Referenspunkten för självkontroll kan vara gränsen på 2,3 mmol / l.

Om TG-indexet närmar sig nivån på 5,6 mmol / l kan en svagt uttryckt hypertriglyceridemi föreslås. Sådana resultat är möjliga efter en rad nyårssemester.

Om triglycerolhalten överskrider tröskeln på 5,6 mmol / l - detta är en uttalad grad, vilket indikerar uppenbara funktionsfel i kroppen. Om graden överskrids flera gånger, diagnostiseras primär triglyceridemi (en genetisk predisposition till lipidmetabolism).

Parallellt är det nödvändigt att kontrollera kolesterolhalten. Sammantaget ökar överskottet av två parametrar risken för hjärtinfarkt och stroke.

Varför du behöver kontrollera dina triglyceridnivåer kan du lära av den här videon

En förutsättning för sekundär triglyceridemi kan vara en av de associerade sjukdomarna:

  1. Patologi i hjärtat och blodkärl - ateroskleros, hypertoni, kranskärlssjukdom;
  2. Hepatiskt misslyckande, gallromproblem, provokation av deras dyskinesi (obstruktion) och infektiös typ hepatit;
  3. Njursjukdom - både akut och kronisk;
  4. Diabetes mellitus;
  5. Inflammationer i bukspottskörteln;
  6. Ökad serumurinsyra (hyperurikemi);
  7. Sköldkörtel patologi (myxedem);
  8. övervikt;
  9. Långtidsanvändning av vissa läkemedel (diuretika, blockeringsmedel, kortikosteroider);
  10. Alkoholmissbruk och rökning.

Triglyceridanalys utförs vanligtvis i kombination med andra lipoproteiner - HDL, LDL, totalt kolesterol.

Under dagen förändras koncentrationen av triglycerol ständigt. Efter att ha ätit (efter 15-20 minuter) ökar deras nivå markant, så att indikatorerna återgår till normala, tar det 10-12 timmar. Av denna anledning utförs test på TG på en tom mage (16 timmar i mat).

För en objektiv bild några dagar före undersökningen, bör man undvika överätning, överdriven fysisk ansträngning och stressiga situationer. En ökad TG-koncentration kan inte uppstå under lång tid, så att patienter i riskzonen rekommenderas att genomgå en undersökning varje år. Om lipidprofilen uppvisade abnormiteter, ordnas upprepade test.

Den främsta orsaken till den höga nivån av triglycerol är en obalanserad diet med massor av kalorimål. Extra kalorier som resultat av biokemiska reaktioner deponeras i fettvävnad i form av triglycerider, som bryts ner i glycerol och fettsyror. På så sätt lagrar kroppen energi för extrema situationer.

Men orsaken till våra sjukdomar är inte triglycerider: en obalans av TG, "bra" och "dåligt" kolesterol, skapas av personen själv. Vid blodtransfusionscentra varnar donorerna kontinuerligt att en kaloridiet måste följas före en sådan viktig handling för någons liv, eftersom oljigt blod med förhöjda TG-nivåer (kallad "chylous" hos läkare) inte är lämplig för transfusion.

Läkare möter mindre frekventa triglyceridnivåer, och sådana avvikelser spelar ingen särskild roll i diagnosen.

Liksom andra lipoproteiner kan TG minska med:

  • Overaktiv sköldkörteln;
  • Njurpatologier;
  • Hjärtinfarkt;
  • Förlängd fasta, tarmarnas avbrott
  • hypolipoproteinaemias;
  • Syndrommalabsorption, när den är felaktig absorption av näringsämnen i mag-tarmkanalen, förlorar kroppen dem.

En vegetarisk kost, regelbundet intag av C-vitamin, otillräcklig fysisk ansträngning, skador och svåra brännskador bidrar också till att minska TG-nivåerna.

Obligatoriskt tillstånd för normalisering av triglycerol är en specialdiet:

  • Snabb kolhydrater ersätts av komplexa: när man använder polysackarider och begränsar glukos är risken för ett sådant problem minimal.
  • Mängden mättat fett minimeras, vilket ger preferens till skaldjur, som innehåller fleromättade fettsyror.
  • Mögel från industriproduktion och andra produkter som innehåller transfetter (spridning, margarin) är bättre att ersätta med olivolja.
  • Aktivera metaboliska processer med tillräcklig energiförlust. Istället för alkohol och nikotin kommer den fysiska aktiviteten att ge kraft och gott humör.
  • Det är viktigt att snabbt behandla alla inflammationer och infektionssjukdomar.

I det inledande skedet kommer sådana åtgärder att vara tillräckliga om problemet ligger utanför profylaxen, kommer läkaren att förskriva en lipidprofil, analysera hjärtets arbete och rekommendera lämplig medicinsk behandling.

De positiva egenskaperna hos triglycerider utgör grunden för en diet för försvagade patienter som inte kan absorbera fett på ett naturligt sätt. Medelkedjiga triglyceroler, omättade fettsyror (? -3 och? -6) tillsammans med vitaminer och mikroelement ingår i recepten av olika näringsblandningar, vilka används i sondnäring av onkologiska och psykiskt sjuka patienter.

Medelkedjiga triglycerider, bättre kända genom förkortningen MST, orsakar livliga diskussioner bland dem som vill snabbt bli av med kroppsfett, påskynda muskeltillväxt eller få energi att vinna sport. Sportstillskott har inte en vetenskapligt sund bas, så många experter ifrågasätter deras effektivitet.

Men kosttillskott baserat på omättade fettsyror? -3 och? -6 är inte bara respekterade av idrottare som ägnar särskild uppmärksamhet åt deras kost. Sådana användbara fetter i kroppen produceras inte, men det är i stort behov i dem, eftersom de använder dessa syror för att neutralisera de "dåliga" lipiderna, vilket framkallar ateroskleros och dess konsekvenser.

Omättade fettsyror i tillräckliga kvantiteter innehåller skaldjur (särskilt fiskolja) och vegetabilisk olja (olivolja, sojabönor, majs, linfrö).

Det är värt att påminna om att läkaren analyserar triglycerolnivån i kombination med andra indikatorer för lipidmetabolism som bestämmer diagnosen, så det är inte meningsfullt att höja eller sänka individuella TG-data.

Triglycerider i blodprovet

Från den här artikeln kommer du att lära dig vilka triglycerider är, deras arbetsansvar i vår kropp när de testas för triglycerider i blodet och vad deras avvikelser från referensvärdena indikerar.

Fetter... Hur mycket styrka människor spenderar på att slåss med dem, samtidigt som de inte ens vet om deras syfte. Men det finns skadliga, användbara och till och med neutrala typer av lipidfetter. Triglycerider är lipider, neutrala i huvudsak, de är en energikälla för människor. Men allt borde vara måttligt.

Triglycerider - vad är det?

Triglycerider är organiska föreningar härledda från glycerol och fettsyror. Dessa neutrala lipider är nödvändiga för att kroppen ska ge energi till cellerna.

De går in i kroppen, som alla strategiskt viktiga komponenter, tillsammans med mat. De viktigaste källorna till triglycerider är vegetabiliska och animaliska fetter.

När lipider träder in i kroppen börjar processen med fettmetabolism:

Chylomikroner (stora lipoproteiner) fungerar som ett transportmedel genom hela kroppen. Det är för dem att få triglycerider efter tunntarmen. När alla "passagerarna" samlas in, rör lipoproteiner genom kroppen först genom lymfkärlen och sedan in i blodet. I blodet splittras chylomicronerna. Resultatet är fettsyror. De tränger in i muskeln och fettvävnaden. I levern omvandlas fettsyror tillsammans med kolhydrater återigen till triglycerider, som kallas endogena.

Känt kolesterol är oupplösligt kopplat till neutrala lipider. Båda elementen bestäms av biokemisk analys av blod.

Det är värt att notera att kolesterol är av 2 typer:

  1. HDL (HDL) - har en positiv effekt på kroppen, dess nivå bör vara högre;
  2. LDL (LDL) - "dåligt". Höga halter kan resultera i en ökning av glycerol i kroppen.

Funktioner i kroppen

Det funktionella syftet med triglycerider är att skydda och energi. I grund och botten är de en energikälla för vävnader, liksom en energibutik. Fett har en mycket låg värmeledningsförmåga, så det skyddar mot kyla.

Triglycerider är också en del av huden. Deras huvuduppgifter är:

  • Underhålla cellmembranstrukturen;
  • Skydd mot yttre faktorer;
  • Bevarande av hudfuktighet.

Normal nivå

Normen för triglycerider är inte styv och oförändrad. Det skiljer sig från kategorier av människor efter ålder och kön (tabell nedan). Graden av triglycerider i männens blod är nästan alltid högre än hos kvinnor.

Graden av triglycerider i unga kvinnors blod är 1,5 gånger mindre än den övre gränsen hos män. Efter 50 år förändras situationen något. Kvoten för kvinnor stiger mer intensivt och vid 70 års ålder jämförs med den manliga (klyftan blir minimal).

Blodprov

Att bestämma blodets lipidnivå med hjälp av biokemisk analys. För att göra detta tar patienten blod från en ven.

När man går igenom analysen måste man ta hänsyn till det faktum att blodet förändrar sin sammansättning under dagen. Så till exempel stiger nivån av lipider redan efter 15-30 minuter. efter att ha ätit. För att minska den behöver du minst 12 timmar. Därför är en av villkoren för att förbereda sig för att besöka laboratoriet den sista måltiden på 16 timmar.

Triglycerider kan orsakas av följande situationer:

  1. Förebyggande studie av total lipidprofil. Studien utförs 1 gång i 4-5 år över 20 års ålder.
  2. Om en person behöver följa en diet med låg fetthalt. Således styrs nivån av fetter och riskerna för sjukdomar i det kardiovaskulära systemet.
  3. Identifiera högt kolesterol och hjärtmuskulatur
  4. Höga triglycerider enligt resultaten från det allmänna blodprovet.

Riskgrupper med avvikelser från normen

Om de erhållna uppgifterna inte uppfyller normerna behöver du veta om eventuella risker. I medicinsk praxis finns det fyra riskgrupper:

  1. Upp till 1,7 mmol / l - måttlig risk. Sannolikheten att utveckla hjärt-kärlsjukdomar skiljer sig inte från medeltalet i befolkningen.
  2. 1,7-2,2 mmol / l - genomsnittlig risk;
  3. 2,3-5,6 mmol / l - en stor sannolikhet för hjärtsjukdomar;
  4. Över 5,6 mmol / l - en kritisk nivå. I detta fall behövs lipidreduktionsbehandling.

Indikatorer ovanför normen

Höga triglyceridnivåer observeras med:

  • fetma;
  • Ärftlig hyperlipidemi;
  • alkoholism;
  • hypotyroidism;
  • pankreatit;
  • Njursjukdom;
  • Leverpatologi;
  • Anorexia nervosa;
  • gikt;
  • Downs syndrom;
  • diabetes mellitus
  • Glykogenos (överträdelse av glykogenmetabolism).

Att öka koncentrationen av dessa lipider kan provocera:

  • graviditet;
  • Medication - preventivmedel, beta-blockerare, hormonell, interferon;
  • överätande;
  • Alkohol och rökning före provning.

För att få triglycerider till vanligt behöver du:

  • Bli av med dåliga vanor;
  • Glöm inte en aktiv livsstil (30 minuters träning per dag);
  • Ändra den dagliga menyn. Ät inte söta och fruktos mat; öka intaget av omega 3 - omättade fettsyror, frukter, grönsaker, kolhydrater;
  • Som föreskrivet av läkaren, ta läkemedel: nikotinsyror, fibrer, fiskolja, statiner.

Om siffrorna nedan är vanliga?

Låga triglycerider är också farliga för kroppen. Som ett resultat kan en person utveckla:

  • Hyperfunktion i sköldkörteln (thyrotoxicosis);
  • sjukdomar i mag-tarmkanalen;
  • malabsorptionssyndrom (näringsämnen absorberas dåligt);
  • patologi i det bronkopulmonala systemet.

En minskning av koncentrationen kan orsaka medicinering:

  • Askorbinsyra;
  • Fiskolja;
  • prazosin;
  • heparin;
  • Progesteron.

Med betydande skador och brännskador kommer också att vara låg.

För att uppnå en normal nivå måste du äta oftare och använda lätt smältbara vegetabiliska fetter i kosten.

Graden av triglycerider hos män i blodet efter åldersbordet

Män riskerar ateroskleros snabbare än kvinnor. Detta gäller särskilt efter 50, varför det är så viktigt att förstå vad triglycerider är, vad är normen för dessa lipider för män och hur farligt det är att överträffa.

Triglycerid Norm för män

Triglycerider (TG), som kolesterol, är lipider som cirkulerar i blodplasma som en del av protein-fettkomplex (lipoproteiner). Alla lipoproteiner kan delas in i tre grupper: HDL, LDL och lipoproteiner med mycket låg densitet. De flesta triglycerider ingår i den tredje gruppen.

Triglyceridindex beror på många faktorer: åldersgrupp, kön, livsstil, genetisk predisposition, associerade sjukdomar, vilket framkallar en överträdelse av lipidmetabolism.

Gränserna för serum triglycerol hos män definieras i intervallet från 0,3 till 3,7 mmol / l, men dess genomsnittliga värde anses optimalt - 1,8 mmol / l.

Före tillkomsten av snabba fötter ansågs en TG-nivå som inte överskred 200 mg / dl vara normal. Nya studier har visat att sannolikheten för ateroskleros och dess komplikationer ökar redan vid 100 mg / dl. Vid analys av lipidogram är det viktigt att även ta hänsyn till indikatorerna för lipoproteiner med hög och låg densitet.

I graden av risk hos vuxna män differentieras lipidnivåerna enligt följande kriterier:

  • 1,7 mmol / l är normen;
  • 1,7 - 2,2 mmol / l - gränslinje;
  • 2,3 - 5,6 mmol / l - hög;
  • över 5,6 mmol / l - mycket hög.

En tabell som visuellt visar värdena av TG i blodet i olika måttenheter hjälper till att bedöma triglyceridnivåerna (normen hos män efter ålder).

Vart femte år förändras normerna för triglycerol hos män, men upp till 50 år är fortfarande högre än hos kvinnor. Vid vuxen ålder minskar TG-graden hos män (hos kvinnor ökar tvärtom). Referenspunkten för självkontroll kan vara gränsen på 2,3 mmol / l.

Om TG-indexet närmar sig nivån på 5,6 mmol / l kan en svagt uttryckt hypertriglyceridemi föreslås. Sådana resultat är möjliga efter en rad nyårssemester.

Om triglycerolhalten överskrider tröskeln på 5,6 mmol / l - detta är en uttalad grad, vilket indikerar uppenbara funktionsfel i kroppen. Om graden överskrids flera gånger, diagnostiseras primär triglyceridemi (en genetisk predisposition till lipidmetabolism).

Parallellt är det nödvändigt att kontrollera kolesterolhalten. Sammantaget ökar överskottet av två parametrar risken för hjärtinfarkt och stroke.

Varför du behöver kontrollera dina triglyceridnivåer kan du lära av den här videon

Orsaker till onormalt TG

En förutsättning för sekundär triglyceridemi kan vara en av de associerade sjukdomarna:

  1. Patologi i hjärtat och blodkärl - ateroskleros, hypertoni, kranskärlssjukdom;
  2. Hepatiskt misslyckande, gallromproblem, provokation av deras dyskinesi (obstruktion) och infektiös typ hepatit;
  3. Njursjukdom - både akut och kronisk;
  4. Diabetes mellitus;
  5. Inflammationer i bukspottskörteln;
  6. Ökad serumurinsyra (hyperurikemi);
  7. Sköldkörtel patologi (myxedem);
  8. övervikt;
  9. Långtidsanvändning av vissa läkemedel (diuretika, blockeringsmedel, kortikosteroider);
  10. Alkoholmissbruk och rökning.

Triglyceridanalys utförs vanligtvis i kombination med andra lipoproteiner - HDL, LDL, totalt kolesterol.

Under dagen förändras koncentrationen av triglycerol ständigt. Efter att ha ätit (efter 15-20 minuter) ökar deras nivå markant, så att indikatorerna återgår till normala, tar det 10-12 timmar. Av denna anledning utförs test på TG på en tom mage (16 timmar i mat).

För en objektiv bild några dagar före undersökningen, bör man undvika överätning, överdriven fysisk ansträngning och stressiga situationer. En ökad TG-koncentration kan inte uppstå under lång tid, så att patienter i riskzonen rekommenderas att genomgå en undersökning varje år. Om lipidprofilen uppvisade abnormiteter, ordnas upprepade test.

Den främsta orsaken till den höga nivån av triglycerol är en obalanserad diet med massor av kalorimål. Extra kalorier som resultat av biokemiska reaktioner deponeras i fettvävnad i form av triglycerider, som bryts ner i glycerol och fettsyror. På så sätt lagrar kroppen energi för extrema situationer.

Men orsaken till våra sjukdomar är inte triglycerider: en obalans av TG, "bra" och "dåligt" kolesterol, skapas av personen själv. Vid blodtransfusionscentra varnar donorerna kontinuerligt att en kaloridiet måste följas före en sådan viktig handling för någons liv, eftersom oljigt blod med förhöjda TG-nivåer (kallad "chylous" hos läkare) inte är lämplig för transfusion.

Läkare möter mindre frekventa triglyceridnivåer, och sådana avvikelser spelar ingen särskild roll i diagnosen.

Liksom andra lipoproteiner kan TG minska med:

  • Overaktiv sköldkörteln;
  • Njurpatologier;
  • Hjärtinfarkt;
  • Förlängd fasta, tarmarnas avbrott
  • hypolipoproteinaemias;
  • Syndrommalabsorption, när den är felaktig absorption av näringsämnen i mag-tarmkanalen, förlorar kroppen dem.

En vegetarisk kost, regelbundet intag av C-vitamin, otillräcklig fysisk ansträngning, skador och svåra brännskador bidrar också till att minska TG-nivåerna.

Hur man minskar en hög nivå av TG

Obligatoriskt tillstånd för normalisering av triglycerol är en specialdiet:

  • Snabb kolhydrater ersätts av komplexa: när man använder polysackarider och begränsar glukos är risken för ett sådant problem minimal.
  • Mängden mättat fett minimeras, vilket ger preferens till skaldjur, som innehåller fleromättade fettsyror.
  • Mögel från industriproduktion och andra produkter som innehåller transfetter (spridning, margarin) är bättre att ersätta med olivolja.
  • Aktivera metaboliska processer med tillräcklig energiförlust. Istället för alkohol och nikotin kommer den fysiska aktiviteten att ge kraft och gott humör.
  • Det är viktigt att snabbt behandla alla inflammationer och infektionssjukdomar.

I det inledande skedet kommer sådana åtgärder att vara tillräckliga om problemet ligger utanför profylaxen, kommer läkaren att förskriva en lipidprofil, analysera hjärtets arbete och rekommendera lämplig medicinsk behandling.

Kosttillskott och fettbrännare

De positiva egenskaperna hos triglycerider utgör grunden för en diet för försvagade patienter som inte kan absorbera fett på ett naturligt sätt. Medelkedjiga triglyceroler, omättade fettsyror (? -3 och? -6) tillsammans med vitaminer och mikroelement ingår i recepten av olika näringsblandningar, vilka används i sondnäring av onkologiska och psykiskt sjuka patienter.

Medelkedjiga triglycerider, bättre kända genom förkortningen MST, orsakar livliga diskussioner bland dem som vill snabbt bli av med kroppsfett, påskynda muskeltillväxt eller få energi att vinna sport. Sportstillskott har inte en vetenskapligt sund bas, så många experter ifrågasätter deras effektivitet.

Men kosttillskott baserat på omättade fettsyror? -3 och? -6 är inte bara respekterade av idrottare som ägnar särskild uppmärksamhet åt deras kost. Sådana användbara fetter i kroppen produceras inte, men det är i stort behov i dem, eftersom de använder dessa syror för att neutralisera de "dåliga" lipiderna, vilket framkallar ateroskleros och dess konsekvenser.

Omättade fettsyror i tillräckliga kvantiteter innehåller skaldjur (särskilt fiskolja) och vegetabilisk olja (olivolja, sojabönor, majs, linfrö).

Det är värt att påminna om att läkaren analyserar triglycerolnivån i kombination med andra indikatorer för lipidmetabolism som bestämmer diagnosen, så det är inte meningsfullt att höja eller sänka individuella TG-data.

Vad är triglycerider (TG) i blodprovet och vad är deras norm? (TABELL)

triglycerider i den biokemiska analysen av blod (lipidprofil / lipidprofil):

Vad är triglycerider?

Triglycerider (abbr. TG) eller triacylglycerider (abg. TAG) är komplexa föreningar (estrar) av glycerol (triatomisk alkohol) och fettsyror (också i regel tre - följaktligen prefixet "THREE"). De är en prioriterad "kapacitet" för ackumulering som är väsentlig för kroppen, fettsyrorna och också en av de viktigaste energikällorna för en person (representerar en alternativ / "säker" version av glukos, det vill säga när dess reserver är utarmade).

Triglycerider (fetter) är mycket viktiga för vår hälsa (har en mängd vitala / nödvändiga egenskaper), men i överflöd av kvantiteter är de skadliga! Öka risken för kardiovaskulära / vaskulära sjukdomar, ateroskleros, pankreatit, diabetes, fettlever och hypertoni. Dock anses inte mindre alarmerande och deras reducerade nivå pekar på andra problem med vår hälsa (om detta - precis nedanför i den här artikeln).

Triglycerider - Makrofotografi

En av de främsta orsakerna till den ökade nivån av triglycerider i blodet är en stor mängd oanvända kalorier (de så kallade "energi" -enheterna), som vår kropp behåller som TG (som en "energi" reserv för framtiden). Om du äter för mycket kalori / fettmat och leder en liten / mobil livsstil, leder det härmed till att antalet "extra" (ej upptagna) triglycerider ökar!

Triacylglycerider transporteras i blodet, som ingår i mycket lågdensitetslipoproteiner (VLDL) eller chylomikroner (CM). Huvudfunktionen hos den senare är överföringen av dieter (dvs mat) triglycerider / exogena fetter (levererade till oss från mat) från tunntarmen (där de absorberas) in i blodomloppet (genom lymfatiska kärl). Emellertid kommer en mycket större mängd TH till oss, inte från mat, men syntetiseras i levern (dessa är redan endogena fetter), från där de, i proteinmembranet av VLDL, "lämnar" cellerna längs cirkulationssystemens artärer.

Varför betyder TG-indikatorer till läkare?

För läkare är serum triglycerider (TG) en indikator på fett (lipid) metabolism, vilket är extremt nödvändigt (oftast) för diagnos av hypertriglyceridemi och andra sjukdomar i fettmetabolism (lipidmetabolism / dyslipoproteinemi). Förutom riskbedömning av kranskärlssjukdom (CHD), ateroskleros (i synnerhet aterosklerotiska lesioner av kranskärlskärl eller hjärnkärl).

Dessutom använder läkare triglyceridnivåbestämningen för korrekt klassificering av hyperlipoproteinemi (dvs för feno-lipoprotein typing) och följaktligen för att ordinera adekvat behandling (för varje feno / typ separat). Liksom vid diagnos av fetma, högt blodtryck (hypertoni), diabetes och pankreatit. Exempelvis indikerar ett ökat TG-innehåll på mer än 11,2 mmol / l direkt till de närvarande specialisterna de ökade riskerna för komplikationer av akut pankreatit.

I regel utförs detekteringen av triglycerider i blodet (med hjälp av lipidogram) samtidigt med bestämningen - och andra (inte mindre viktiga) indikatorer för lipidmetabolism: total kolesterol (kolesterol), LDL (lågdensitetslipoprotein / "dåligt" kolesterol) och HDL (lipoprotein hög densitet / "bra" kolesterol). Kanske har du en fråga: Varför är en av dem bra och den andra dålig? Omedelbart svara - tillgänglig för uppfattning.

Konventionellt kallas "dåligt" - LDL (LDL) kolesterol på grund av det faktum att dess överskottsnivåer bidrar till bildandet av kolesterol / aterosklerotiska plack (inuti blodkärlens väggar). Vilka smala avståndet, hindra det normala blodflödet eller helt eller delvis - (med tiden och utan behandling) blockera dem, vilket är fylligt med stroke eller hjärtinfarkt. Det är därför HDL (HDL) kolesterol anses vara "bra" - eftersom det tar överflöd av den första "skurkbrodern" och "transporterar" dem tillbaka till levern (för bearbetning och borttagning från kroppen).

Triglycerider och kolesterol - vad är skillnaden och likheterna?

Trots det faktum att både kolesterol och triglycerider är faktiskt alla samma lipider (dvs. fetter / fettliknande ämnen), men deras funktioner är helt olika. Även om de är lika viktiga för oss! Huvudsyftet med kolesterol (kolesterol) är att delta i produktionen av D-vitamin, binjurhormon, könshormoner, samt säkerställa normal funktion av hjärnan och immunsystemet (inklusive tillförlitligt skydd mot onkologiska sjukdomar). Dessutom bildar kolesterol skikten av nervfibrer och är den "skyddande ramen" för cellmembranet. Triglyceridernas huvudsakliga uppgift är att ge vår kropp (delvis "inbyggd" ovan / nämnt kolesterol) med energi (på grund av att kalorier bränns från "beståndet"). Det vill säga att ge oss möjlighet att leva, och när det är nödvändigt - effektivt "slåss för att överleva".

Blodnorm triglycerider (i mmol / L och mg / dL)

Referensvärden (dvs blodtriglycerider hos vuxna) sträcker sig från 0,5 till 2,2 mmol / l (55 till 195 mg / dl enligt standarderna i USA, Tyskland, Israel och Frankrike). Du kan bekanta dig med andra värden och följaktligen riskgrupper i tabellen nedan (baserat på data från Mayo Clinic / "Mayo Clinic"). Och lite lägre, efter detaljerade tabeller (för män och kvinnor efter ålder), kommer du att lära dig om vad de höga och låga halterna triglycerider indikerar (för både män och kvinnor, ibland separat).

Triglycerider - normen hos män (tabell efter ålder)

Nedan finns en detaljerad tabell: triglyceridstandarder (TAG / TG) i männs blod (efter ålder) / hos pojkar och pojkar (det vill säga hos ungdomar och småbarn). Enheter: mmol / l och mg / dl.

Triglycerider - normen hos kvinnor (tabell efter ålder)

Vi erbjuder dig följande tabell: triglyceridstandarder (TAG / TG) i blod av kvinnor (efter ålder) / flickor och tjejer (dvs. unga barn eller tonåringar). Enheter: mmol / l och mg / dl.

Triglycerider (TG) - under normala

Vad betyder låga nivåer av triglycerider (TG) i blod av kvinnor och män? Detta tillstånd kan bero på banal undernäring (till exempel på grund av "skadliga" dieter) eller som en bieffekt efter att ha tagit vissa mediciner. Även från askorbinsyra (dvs vitamin C - i höga doser). Även reducerade triglycerider i det biokemiska blodprovet kan observeras hos personer som lider av hypertyreoidism, KOL (kronisk obstruktiv lungsjukdom), malabsorptionssyndrom, hyperparathyroidism. Andra orsaker till deras låga serumnivåer är nyligen (kirurgiska) operationer, skador, brännskador eller strålbehandling. Kritiskt låga nivåer - "varna" om ett cerebralt infarkt.

DETALJERAT OM DET I ARTIKEL:

Triglycerider (TG) - över normala

Högt triglycerider (TG) i blodets lipidprofil kan indikera läkare om riskerna med sjukdomar som ateroskleros, diabetes mellitus, pankreatit (kronisk eller akut / för komplikationer av OP), fettlever, levercirros, hypertoni, IHD (ischemisk hjärtsjukdom), njursvikt (i kronisk form). De indikerar också direkt ett uppskjutet myokardinfarkt, ökade risker för att utveckla hjärntrombos, fetma och gikt. Dessutom kan nivån av TG (mycket högre än normalt) observeras hos personer som lider av alkoholism.

Var noga med att notera att förhöjda triglycerider kan detekteras specifikt hos kvinnor under graviditet, under klimakteriet (klimakteriet), efter att ha tagit p-piller eller under hormonbehandling (särskilt vid oral östrogen). Och slutligen pekar de på en rent kvinnlig sjukdom - PCOS (polycystiskt äggstockssyndrom).

LÄS PÅ VÅR WEBBPLATS:

Förebyggande av triglycerider (TG) norm

"Forewarned is forearmed!" Eller "Akta dig för olyckor medan de är borta" - forntida förfäder lär oss. Därför, istället för att i framtiden "hjältiskt" lösa problem med alltför höga nivåer av triglycerider (eller låga) - skulle det inte vara bättre att skydda dig själv med korrekt förebyggande genast? På samma sätt är det inte särskilt klokt: att gå på samma rake två gånger. Det vill säga att ha läkt från sjukdomar, återigen för att återvända till de "gamla ruttarna" och provocera deras upprepade utveckling.

Förebyggande av normala nivåer: En hälsosam livsstil och rätt näring. Måttlig träning + kontroll kalorier, vikt och midja.

Så, hur kan du skydda dig mot de negativa effekterna av "normaliserade" triglycerider i blodet? Hur håller du din hälsa stark i många år? Så positiv och vitalitet!

  • Ta inte bort med alkoholhaltiga drycker (särskilt öl och vin)!
  • Begränsa din kost med antalet söta och mjölprodukter (och "lagra" och helt eliminera). I stället för "söta" kakor och kakor - älska med hela ditt hjärta: färska (sura) frukter, bär (i prioritet: jordgubbar och blåbär) samt små / fet yoghurt (från beprövade producenter).
  • Ät det - sura frukter, dvs inte mättad med fruktos (till exempel, äter inte mycket druvor, bananer, meloner och persikor). "Lean" på gröna äpplen, mandariner och apelsiner. Om du verkligen vill ha söt frukt - i en mängd inte mer än 100 gram. per dag.
  • Ta det som regel (speciellt om du är över 50 år): använd fet havsfisk 2 gånger i veckan. Det kommer inte bara att rädda dig från höga triglycerider, men också minska risken att utveckla hjärt-kärlsjukdomar med minst 30%!
  • Aktivt utveckla dina egna kulinariska färdigheter genom att använda - inte bara beprövade produkter (utan skadliga "butiks" tillsatser för att öka hållbarheten), men också friska "verktyg" för deras förberedelse. dvs En "ugn", en grilldammare (med rist) eller en stekpanna (med ANTI / het platta).
  • För att laga hemlagade rätter eller salladsdressingar, köp bara de bästa vegetabiliska oljorna. Hälsa är den dyraste! Idealisk - olivolja. Exkludera - margarin, svamp och smör. Akta dig för produkter (i synnerhet "butik") som innehåller - palmolja!
  • Påtagligt minska konsumtionen av köttprodukter som rökt korv, bacon, bacon, samt korv eller köttfärser med högt innehåll av fläskkött. Det är ju inte för ingenting som Gud anser att fläsk är "oren". Det bästa alternativet - läskkorv! Inte konstigt att hon är så heter!
  • Korrekt balans i din dagliga meny - mängden protein. Alternerande, rekommenderas av läkare, mängden animaliskt protein - med grönsaker (baljväxter / bönor, soja och tofu).
  • Försök att äta gott om grönsaker (plus hela korn av mjölprodukter), vilket ger kroppen tillräcklig mängd CELLULAR. Drick bara mycket vatten (ren / rumstemperatur).