Hur man äter selleri att gå ner i vikt: recensioner och recept

  • Diagnostik

Många grönsaker bidrar till viktminskning, vissa är en bra grund för många dieter. Dessa inkluderar selleri, där alla delar: roten, stjälkarna och löven är ätbara. Menyn av rätter, vars huvudkomponent kommer att vara denna rot, kommer inte bara att gynna kroppen, men ger också ovärderligt hjälp vid att gå ner i vikt. Att lägga till kosten av denna grönsak leder till en gradvis minskning av vikt. I två veckor av en diet kan du förlora upp till 10 kg, även om det slutliga resultatet beror på den ursprungliga kroppsvikten.

Vad är användbart selleri

Anläggningen har en mycket positiv effekt på människors hälsa. Inkludera selleri i mat rekommenderas för sådana sjukdomar:

  • diabetes - växtens löv normaliserar blodsockernivån;
  • sjukdomar i hjärt-kärlsystemet - en grönsak sätter i ordning tryck, kolesterolnivåer;
  • fetma - accelererar processen med matförtunning
  • hud - infusionen läker sår, hematom, rensar blodkärlen och därigenom förbättrar hudens tillstånd
  • Maligna tumörer - växtämnen, ftalider och polyacetylener, neutralisera karcinogener.

Lågkarbidprodukt hanterar inte bara övervikt, utan också toner och läker hela kroppen. Användbara selleri diskar för viktminskning och det faktum att avlägsna överskottsvätska från kroppen. Plantegenskaper hjälp:

  • sakta ner åldrandet
  • normalisera metabolism, metabolism;
  • med tromboflebit, åderbråck (men endast efter samråd med en läkare);
  • med tarmar, mag, njurar
  • förbättra immuniteten
  • i strid med nervsystemet;
  • rensa kroppen av toxiner, föroreningar.

Vitamin och mineralsammansättning

Selleri är en naturlig, naturlig antioxidant. Växten är en värdefull källa till mineraler och vitaminer som är mycket fördelaktiga för människor. Till exempel är B1, B2 ansvariga för nervsystemets normala funktion, PP - tillståndet för kardiovaskulärsystemet, C - för immunitet, E, A är nödvändig för naglar, hud, hår. Vitamin och mineralsammansättning:

  • kalium;
  • fiber;
  • magnesium;
  • järn;
  • fosfor;
  • kalcium;
  • askorbinsyra (speciellt dess många i löv);
  • natrium;
  • vitaminer från grupp B, E, A;
  • betakaroten;
  • nikotinsyra (vitamin PP).

Nutrition och energi värde

För att gå ner i vikt måste du minska det dagliga kaloriinnehållet i rätterna. Rot hjälper till att göra detta på grund av det låga innehållet av fetter och kolhydrater. I sin råa form innehåller växternas stam och gröna endast 13 kalorier, i stekt eller bakad - 26, om den är ångad - 10 kcal. Kalorirot: rå - 37 kcal, stekt - 50.

Rotationsens energivärde i gram:

  • vatten - 94;
  • kolhydrater - 2,1;
  • monosackarider, disackarider - 2;
  • dietfibrer (fiber) - 1,8;
  • ask - 1;
  • proteiner - 0,9;
  • fett - 0,1;
  • organiska syror - 0,1;
  • stärkelse - 0,1.

Hur man använder selleri för viktminskning

Anläggningen är uppdelad i tre typer. Var och en av dem har sitt eget värde:

  1. Root. Det anses vara den mest användbara delen, konsumerad rå, efter värmebehandling.
  2. Ark. I utseende liknar bladen en mycket stor persilja. Ät färskt plockat, torkat tillsatt som kryddor.
  3. Hejdas. Oftast används stammarna för att göra sallader.

Det finns många sätt att äta grönsaker: juice, soppor, smoothies, sallader, huvudrätter, etc. Det finns flera alternativ för selleri dieter. Ofta, för beredning av rätter används delar av växten separat. Roten av växten är bakad, kokad, stekt, stammar och löv är ätas råa, frön används som kryddor. Grönsaker går bra med många produkter, så det används för att göra sallader, som en skål - för fisk eller kött.

Selleri Root

Så att när du lagar alla användbara substanser av selleri bevaras så mycket som möjligt borde du inte mala det mycket. Efter strimling går rotgrönsaken genast i kokande vatten, behållaren är tätt stängd med lock. Daglig konsumtion av rotan av växten (i soppor, sallader, huvudrätter, rå) påverkar positivt det mänskliga tillståndet positivt:

  1. Normaliserad vatten-saltbalans.
  2. Arbetet kommer att förbättra matsmältningskanalen.
  3. Passerar flatulens, förstoppning.
  4. Allergier passerar, sömnlöshet.
  5. Det är en sårläkning, antiinflammatorisk, smärtstillande medel.

Växtstammar

Selleri selleri används oftare för juice, men läggs ofta till sallader. Använda löv och stjälkar rå eller efter värmebehandling. Kombinationen av alla komponenter i växten, särskilt kalcium, järn och magnesium, ger en utmärkt terapeutisk effekt. Dryck från stammarna är användbar för urolithiasis, gikt, tar bort överflödigt salt från kroppen. Juice toner, rensningar, närmar kroppen.

Sticklingar används som diuretikum, vilket hjälper till med högt blodtryck. Stammarnas stammar ökar manlig styrka, är en naturlig afrodisiakum för båda könen. Petioler underlättar premenstruell smärta hos kvinnor, bidrar till en stark, vilsam sömn, men den mest effektiva åtgärden är brinnande av överflödigt fett. Selleri stjälkar och löv för viktminskning är oumbärliga vid beredningen av kosten av någon dietmeny.

Hur man använder selleri för viktminskning

Selleri är en näringsrik, hälsosam produkt. Det har en positiv effekt på matsmältningssystemet, förbättrar ämnesomsättningen och hjälper till att förlora extra pounds. Att äta en grönsak, du kan märkbart gå ner i vikt. Produkten är idealisk för kroppsformning, så selleri rätter ingår i många dieter.

Vegetabilien innehåller fördelaktiga vitaminer, aminosyror och mineralämnen. Växten innehåller många eteriska oljor som bidrar till stabilisering av sömn-, bukspottskörtel-, hjärt- och leverfunktioner. Selleri kan öka den totala tonen i muskelsystemet och aktivera hela dagen. Hur man använder denna grönsak när du förlorar vikt? Vilka användbara och välsmakande kan kokas från det, om du är på en diet?

Hur man använder en användbar grönsak för viktminskning

Ät en grönsak kan vara i olika variationer. Koka och baka i ugnen sin rot. Stammar av vegetabilisk konsumerad rå, kokad, stuvad. De kan användas som ett dressing i soppor och sallader. Selleriblad används som gröna, och fröna används för att fylla olika rätter.

Experter rekommenderar att du använder denna produkt inte bara i enlighet med kosten. Grönsaker är så bra för kroppen att det är mycket användbart att inkludera det dagligen i den vanliga kosten. Selleri berikar kroppen med väsentliga ämnen. Servera grönsaken är nödvändig för kötträtter, skaldjur, som soppor och sallader.

Selleri kan användas som en monoprodukt, såväl som i kombination med andra ingredienser i skålen. Denna kalori med låg kalori kommer aldrig att lägga dig extra pounds. I oldtiden brukade vår mormor använda selleri för att bevara sin ungdom och figurer. Varken bönderna eller damerna i det höga samhället undvikde den användbara grönsaken.

Selleri har länge varit känt för sina näringsmässiga och helande egenskaper. Om du regelbundet använder selleri i kosten, kan du lätt förlora 2-4 pounds per vecka. I detta fall kommer inte vikten tillbaka.

  • mycket fiber;
  • B-vitaminer;
  • kaliumföreningar;
  • kalcium;
  • fosforföreningar;
  • jodid;
  • järnföreningar;
  • zinkföreningar.

Grönsaker förbättrar muskeltonen, har en lugnande effekt, normaliserar sömn och hjärtaktivitet. Dess användning påverkar positivt hela organismens funktioner. Sellerirot har mer specifika dofter än löv och stjälkar. Det kan dock också användas vid framställning av näringsrika och friska rätter.

Selleri kan riven, hackad i en mixer, pressad grönsaksjuice med en juicepress. Några grönsaksälskare gnissade ett stycke rå selleri, vilket också är mycket användbart. Selleri stjälkar kan säkert läggas till grytor och andra grönsaker. Dessutom är de till och med betade och saltade.

Sellerijuice

Mycket användbart är en juice från en grön grönsak. Denna produkt är speciellt lämpad för att korrigera dina egna former. I människokroppen juice:

  • tar bort överskottsvätska;
  • eliminerar stillastående processer;
  • saktar åldringsprocessen
  • stabiliserar ämnesomsättningen
  • rensar toxiner från biologiska vätskor.

Juice förbättrar matsmältningen och bidrar till bättre absorption av mat. Tack vare de ämnen som ingår i selleri, förekommer fettuppdelning, proteinreaktioner och interaktionen mellan kemiska element snabbare. Som ett resultat av den dagliga användningen av juice från denna grönsak:

  • blodet renas
  • energi läggs till
  • fett brinner;
  • hudproblem försvinner.

För snabb viktminskning är grön grönsaksjuice fylld med morot. Det är också användbart att tillfoga dryckerna till andra ätbara växter. Nettle har en kraftfull antioxidant effekt, tar bort kroppsfett och saktar åldringsprocessen.

Om du dricker ett glas selleri och morotjuice före frukost, kommer det att kraftigt minska din aptit. Också i saften kan du lägga till en sked full av honung. En sådan god dryck stabiliserar matsmältningen. Med regelbunden användning av grönsaksjuicer sker förlustprocessen utan förlust av vätska och är säker nog för kroppen.

Selleri soppa

Lätt sellerisoppa - den perfekta maträtten för effektiv viktminskning. Soppa kokad från denna grönsak är särskilt näringsrik. Den har en delikat smak och mättar snabbt magen. Det är användbart att använda selleri soppa 2-3 gånger i veckan.

När du lagar mat, är sellerirot lätt stekt i vegetabilisk olja. Det ger soppspice. Potatis, morötter, lök och hackad vitlök läggs också till i soppan. Lägg till i vitt eller blomkål. Du kan experimentera med grönsaker på olika sätt. Det viktigaste är att selleri maträtten visar sig vara mycket god och hälsosam.

  • ta 350 gram löv, koka i ca 10 minuter;
  • lägg till en liten slaw
  • hacka, lägg till 2 bulgariska paprika
  • lägg till persilja.

kotletter

Grön grönsak går bra med havregryn. Havregryn ger näring åt kroppen och har en fördelaktig effekt på matsmältningssystemet. Produkten är bra för metabolism. Skålen är väl smält och näringsrik.

För att laga köttbullar ta:

  • 350 g havremjöl;
  • 1 kycklingägg
  • 350 gram gröna grönsaker;
  • lök;
  • saft av en halv citron;
  • ströbröd.

Havregryn häll kokande vatten och insistera ca 30 minuter. Därefter töms överskottsvätskan. Selleri och lök finhackad, och sedan tillsättes grönsaker till havregryn. Tillsätt citronsaft och blanda grundligt massan. Cutlets formar och lagar i vegetabilisk olja i en panna. De erhålls med en vacker guldskorpa och mycket smaklig.

Selleri sallader

Selleri är en idealisk grönsak för sallader. Det går bra med rovor och morötter. För att förbereda en hälsosam sallad behöver du:

  • 250 g rhizomer av selleri;
  • 250 g ropa;
  • morot;
  • juice av en citron
  • persilja och dill.

Alla ingredienserna i skålen är krossade och grundligt blandade. Sallad är kryddat, inte med vegetabilisk olja, men med citronsaft. Det ger hela skålen kryddor och fin smak. Sallad visar sig mycket näringsrik, välsmakande och är den perfekta maträtten för snabb viktminskning.

En annan selleri sallad är baserad på yoghurt. Förbered disken så här:

  • ta 200 g selleri stjälkar;
  • lägg till krossade morötter;
  • lägg till strimlad gurka;
  • 2 ägg kokas och malet, lägg dem i en sallad;
  • Fylld med 50 gram yoghurt.

En hälsosam näringsrik sallad med selleri och ägg kommer inte att lägga till några extra pounds. Skålen är helt smält och ger den nödvändiga energin. Selleri är en stor hjälpare i vilken diet som helst för viktminskning.

Det finns många recept för läckra näringsrika rätter med denna grönsak. Du kan laga en salladsbok på kokboken eller använda mormors familje recept. Det är användbart att lägga till kokt kyckling, äpplen, kinesisk kål till sallader.

cocktail

Gröna grönsaksskakningar gör att du kan få ett näringsrikt mellanmål. Förbered dem med tillsats av tomater och äpplen. För att göra detta blanda:

  • 300 g selleri;
  • gröna äpplen;
  • 100 ml tomatjuice;
  • greener.

Alla komponenter förrensas och tvättas under rinnande vatten. Därefter krossas ingredienserna och pressar saften. Gröna finhacka och dekorera ett glas med en vegetabilisk cocktail.

Äter selleri lövverk, du kan gå ner i vikt på en kort period och förbättra hela kroppen. Precis som vi vanligtvis äter morötter och potatis, borde vi vana oss vid den frekventa användningen av friska grönsaker. Selleri är användbart i olika sjukdomar och för allmän kroppsstärkning. Grönsaker - traditionellt närvarande i många rätter av ryska köket.

Alternativ för användning av hälsosamt och näringsrikt selleri - ett stort antal. Mycket användbart och stjälkarna, och lämnar, och rötterna. De är lämpliga för matlagning av första och andra kurser. Väl kombinerad med vegetabiliskt kött, bönor, vitlök. För viktminskning är det bättre att välja färska grönsaker, lägga till grönsaksblad i sallader och som ett dressing i huvudrätter. En diet med selleri hjälper till att rätta figuren på kort tid.

Selleri viktminskning regler och recept

Ät selleri för viktminskning eller efter en diet baserad på rätter från denna växt, på bara 14 dagar kan du gå ner i vikt med 7-10 kg. Slutresultatet beror på den initiala övervikten. Det viktigaste är att observera moderering i kosten och ersätta selleri (och rätter från det) med en av måltiderna, och inte bara äta det dessutom.

Selleri förmåner

Denna växt är en värdefull källa till vitamin och mineraler är både rot och stam med blad. Genom att lägga selleri till mat kan du få de flesta mikro- och makroelementen som kroppen behöver från en enda produkt.

Anläggningen är källan.

  1. B-vitamin, i synnerhet B1 och B2, är ansvarig för hälsan och normal funktion av nervsystemet. De är också ansvariga för nedbrytning av fetter, hälsa hos hår och hud.
  2. Nikotinsyra (PP), C-vitamin och E. Alla är viktiga för övergripande hälsa. Nikotinsyra främjar ett hälsosamt tillstånd i hjärt-kärlsystemet. C-vitamin stärker immunsystemet, och E behövs för hår, naglar och hud.
  3. Askorbinsyra, vars dagliga dos kan erhållas fullständigt från bladen av selleri.
  4. Mineraler - kalium, magnesium, fosfor, zink och många andra. De är nödvändiga för kroppens normala funktion, för styrkan i ben och muskelarbete.

Selleri rensar kroppen av skadliga ämnen. Och det hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och förbättra immuniteten.

Effekt på viktminskning

Fördelarna med växten är bra för kroppen, men selleri är inte mindre användbart för att gå ner i vikt. Genom att öka ämnesomsättningen aktiveras processen med att bränna fett. Du kommer att gå ner i vikt inte så mycket på grund av att överflödigt vatten avlägsnas från kroppen, och mer på grund av splittringen av subkutant fett. Detta innebär att efter pudden, punden du inte kastade tillbaka för några dagar eller veckor.

I processen att gå ner i vikt bidrar selleri fortfarande till att minska det dagliga kaloriintaget på grund av att stammen och löven innehåller ca 12-16 kcal och 32 kcal per 100 g i roten. Både stjälkarna och sellerirot har en lika positiv effekt för viktminskning det finns båda.

Anläggningen har också ett lågt kolhydratinnehåll och praktiskt taget inga fetter. Därför är selleri perfekt inte bara för selleri diet, men alla andra, särskilt låg-carb eller låg fetthalt.

Att helt enkelt ersätta en av måltiderna med kalorier med låg kalori kommer avsevärt att minska antalet kalorier du äter. Och i sig börjar processen att gå ner i vikt om det finns brist på kcal (spendera mer än du äter).

Princip och dietregler

Du kan börja gå ner i vikt bara med selleri till lunch eller middag, samt snacka med plantans stammar. Men det finns en specialdesignad diet för selleri.

Huvudprincipen är fullständig frihet i antalet måltider. Det är bara tillåtet daglig volym, och du delar det redan vid vilja minst 3 gånger (frukost, lunch, middag), minst 6-7 (bara äta ofta men i små portioner).

Grunden för kosten - selleri soppa (recept nedan). Du kan laga en stor kastrull med en gång så att den varar i flera dagar.

Varaktigheten av hela kosten från 7 till 14 dagar. Det finns en tydlig lista över produkter för varje dag i den första veckan. Sedan avslutar du antingen smidigt dieten eller gör en annan cykel. Livsmedel för varje dag varierar, så det kommer inga problem med bristen på spårämnen och det finns inget behov av att ta vitamin- och mineralkomplex.

  1. Du kan äta bara mager kött (kalvkött, nötkött utan levt och fett, kyckling och kalkonfilet, kaninkött) och fisk, skaldjur. De sista två i det veckovisa dietmönstret är inte, men de kan ersätta kött i ett 1: 1-förhållande.
  2. Grönsaker och frukter kan äta allt annat än potatis och bananer, som är mycket rika på kolhydrater.
  3. Antalet spannmål minskar och under kosten kan man bara äta ris.
  4. Mjölk och mejeriprodukter kan endast ha en låg fetthalt. Till exempel är kefir inte fet 2,5% och stallost är 5%.
  5. Koka och äta inte bara stammar och löv, utan också sellerirot för viktminskning. Så du kommer att märka det bästa resultatet och få ännu mer användbara element från anläggningen.
  6. Sellerijuice och soppa, och bara delar av växten kan ätas utan begränsningar och när som helst. Så, om du plötsligt upplever hunger eller en önskan att bara tugga eller tugga på något, behöver du inte tortera dig själv. Snack på lite soppa eller äta några stammar. Det finns ingen tidsgräns för att äta selleri heller (åtminstone klockan 10 tar pauser för måltider).

Diet för 7 dagar

Din dagliga meny innehåller en lista över livsmedel som kan delas, blandas och ätas så många gånger du vill. Köttet kan ersättas med fisk eller skaldjur. Vissa grönsaker och frukter, med intolerans eller personlig motvilja, kan ersättas med någon annan (utom bananer eller potatis).

  1. Första dagen Flera plommon, tre äpplen och två päron, 2 fikon (kan ersättas med en liten handfull prunes och torkade aprikoser), grapefrukt. Dessutom - en halv liter låg fetthalt, örtte och renat vatten. Selleri soppa i vilken mängd som helst.
  2. Andra dagen Gurkor, tomater, gröna, salladsblad - 500 g totalt, du kan göra allt i form av en sallad med tillsats av selleri. På denna dag, äta 200 gram ris (vikt av torrt flingor), 2 äpplen, upp till 5 plommon (eller 2 handfull torkad frukt). Obegränsad örtte, vatten och soppa.
  3. Tredje dagen Den dagliga kosten vid slutet av veckan minskas gradvis i volymen. I obegränsade mängder soppa och selleri stjälkar, en avokado. Du kan äta några äpplen, persikor eller andra frukter, men inte mer än 400-500 g per dag totalt, ju mindre deras antal desto bättre.
  4. Fjärde dagen Du kan bara äta soppa, juice och rå selleri, men i obegränsade mängder.
  5. Femte dagen På denna dag kan du äta soppa med tillsats av morötter, rädisor eller betor. Tillåten upp till 500 g färska tomater och en obegränsad mängd vatten och örtte.
  6. Sjätte dagen. Upp till 300 g godkänt kött (eller fisk / skaldjur), 300 g färska grönsaker och soppa i vilken mängd som helst.
  7. Sjunde dagen. Selleri soppa, färska stjälkar och frukt. Allt detta i obegränsade kvantiteter (men inte övermål).

recept

Bara äta stammar och löv kommer att vädja till några, men det finns många enkla recept för att gå ner i vikt med selleri. Så du kan äta en växt med en vanlig diet. Dessutom kommer vissa rätter att smaka och andra familjemedlemmar, eftersom ett av problemen med dieter som måste laga sig separat.

Om smaken av en växt är bara otrevlig för dig, då du vet hur man lagar selleri ordentligt, kan du enkelt dölja det. Till exempel är det lätt att göra detta i en sallad, lägga till fler tomater till den, vilket kommer att göra en smak betoning på sig själva.

Selleri soppa

Att laga selleri soppa för viktminskning du behöver:

  • 1 rot och 1 gäng selleri;
  • 2 stora morötter;
  • ½ huvud av vitkål;
  • 4 medellökar;
  • 5 medelstora tomater;
  • 2 paprika.

Kål bör finhackas och placeras i en kastrull. Morötter gnidade på ett grovt rivjärn och hälldes i en behållare. Alla andra grönsaker skärs i medelstora kuber eller remsor (rot och peppar) och placeras också i redan beredda grönsaker. Allt är fyllt med kallt vatten och släckt.

Så snart selleri soppa för viktminskning kokar, måste du göra en mindre eld och låt koka i ytterligare 10 minuter. Några minuter tills kokt, tillsätt lite salt och tillsätt örter. I slutändan är det bättre att lämna i 15-30 minuter infusera och äta bara då.

I den kokta soppan kan du lägga till tomatsaft (50-100 g). Han kommer att betona smak av tomat och döda smaken av selleri som inte tycker om någon.

Lök soppa

  • selleri stjälkar - 400 g;
  • morötter (medelstora) - 2 st.
  • vitkål - 300-400 g;
  • Bulgarisk peppar - 2 st.
  • lök - 1 st.

Skaka lök, kål och peppar fint. Alla övriga ingredienser skärs i små kuber. Häll allt i en kastrull och tillsätt vatten. Sätt behållaren på elden och koka till kokning. Därefter minska värmen och vänta 5-10 minuter. Klar lök soppa med selleri kan kryddat med mager gräddfil.

sallad

Mycket användbart för att gå ner i vikt är att äta selleri med ett äpple därför. Det är bäst att kombinera dem i en maträtt.

Selleri sallad för viktminskning görs mycket enkelt:

  1. Ta 2-3 äpplen, 1 gäng selleri och en halv av dess rot.
  2. Äpplen skärs i remsor och hälls i en skål.
  3. Därefter höja stammarna och lämnar i små kuber och gnugga roten på ett grovt rivjärn.
  4. Blanda allt, krydda med otätad yoghurt eller mager gräddfil. Blanda allt igen.
  5. Som dressing kan du använda olivolja.

Sellerijuice

För att göra sellerijuice för viktminskning, måste du gnugga stammarna och rötterna och pressa dem något. Du kan också mala delar av en växt i en mixer och pressa dem ut. Den resulterande saften ska vara fylld färsk. Den maximala dagliga dosen är 100 ml (ungefär ett halvt glas). Denna selleri slankdryck kan blandas med frukt och bärjuice.

smoothies

Att förbereda en selleri cocktail för viktminskning kommer att behöva:

  • Apple - 1 st.
  • selleri stjälk - 1 gäng;
  • persilja - ½ gäng.

Förkrossa ingredienserna i medelstora bitar. Lägg allt i skålen på mixern och slå tills den är jämn. Selleri smoothie utjämning kompletteras med tillsats av ½ kopp mineralvatten utan gas.

Selleri med kefir

För att förbereda drycken, ta en massa selleri och en gäng persilja (kan ersättas med koriander). Placera dem i skålen på mixern och vispa tills den är jämn. Häll sedan i 1 liter kefir med 1% fett. Blanda allt grundligt igen.

Selleri med kefir för viktminskning är berusad antingen på morgonen eller istället för att snacka. Hela volymen ska konsumeras per dag.

Denna växt är väldigt användbar för kroppen. Även om du i framtiden bestämmer dig för att sluta gå ner i vikt, utesluter du inte selleri från menyn. Det är en utmärkt källa till vitamin, mineraler och fibrer. Och smoothiesna från denna växt kommer glatt att uppdatera dig på en varm sommardag och med god hälsa och figur.

Selleri för viktminskning: användbara egenskaper, recept och rekommendationer

Selleri är en hälsosam rotgrönsak, som sedan Hippokrates tid anses vara en bot för alla sjukdomar. Det har toniska egenskaper, föryngrar kroppen och renar det av toxiner. Selleri är användbart i sjukdomar i magen, reumatism och olika inflammatoriska processer i kroppen. Dessutom hjälper den här rotgrönsaken att bekämpa övervikt.

Användbara egenskaper selleri för viktminskning

Nutritionists säger att selleri är användbart från chers till rötterna. Han är ledare bland alla grönsaker om innehållet i näringsämnen. Denna saftiga rotkultur är rik på vitaminer, mineraler, proteiner, aminosyror och spårämnen som positivt påverkar kroppens metaboliska processer. Det bör noteras att det innehåller en stor mängd fibrer, för assimileringen av vilken människokroppen måste lägga till ytterligare kalorier, läggas undan. Enligt recensioner om selleri för viktminskning, ju mer denna grönsak i den dagliga kosten hos en person desto mer kalorier förlorar den.

På grund av denna unika sammansättning sparar regelbunden selleriförbrukning inte bara extra pounds, men bidrar också till att föryngra och föryngra kroppen samtidigt som de sänker de naturliga åldringsprocesserna och förbättrar hår och hud. Läkare rekommenderar att använda denna rotgrönsak för gastrit, förstoppning, magsår, allergier och olika inflammationer i kroppen.

Regelbunden konsumtion av selleri i maten frigör inte bara kroppen från överskott av vatten utan stimulerar även processen att avlägsna toxiner, slaggar, olika gifter och deras sönderfallsprodukter, vilket givetvis har en positiv effekt på processen att gå ner i vikt. Dessutom bidrar den systematiska införandet av denna rot i din dagliga kost till att bekämpa trötthet, stärka immunsystemet, förbättra sömnkvaliteten, förbättra människans prestanda och förebygga stressiga tillstånd.

Selleri Slimming Recept

Denna rot anses vara unik för att absolut alla dess delar kan ätas. Sellerirot för viktminskning kokas, stekas och bakas, bladen och stjälkarna ätas råa och fröna används som kryddor. Selleri går bra med många produkter, så det är vanligt att förbereda alla sorters sallader och som garnering för fisk eller kött.

Med denna grönsak kan du laga mycket hälsosamt, lätt, kalori och samtidigt läckra rätter. Om du ökar användningen av sådana rätter varje dag, kan du förlora upp till 2 kg eller mer.

Vi erbjuder dig några enkla recept med selleri för viktminskning, beredning av rätter för vilket inte tar dig mycket tid och energi:

  • Sallad för viktminskning av selleri, kyckling och äpplen. 250 g kokad och finhackad kycklingfilé kombineras med 200 g hackade selleri stjälkar och samma mängd hackade gröna äpplen. Till denna blandning sätt 150 g finhackad bulgarsk peppar, 200 g tärnad tomater och 100 g lök. Klar salt salat, strö med citronsaft och krydda med en blandning av gräddfil (100 g) och en liten mängd olivolja.
  • Rengör perfekt tarmarna slankad sallad av selleri och betor. Ingredienser för det tas med en hastighet av 1: 1. Kokta betor att grilla, och selleri - hacka fint. Som dressing för denna sallad kan du använda gräddfil, olivolja eller citronsaft.
  • Sellerirotkoteletter för viktminskning. Använd en köttkvarn, hugg 500 g sellerirot, 100 g lök, 100 g morötter, 100 g skalade potatis och en vitlöksklyfta. I den resulterande massan tillsätt det råa kycklingägget, peppar och salt till smak. Klar fyllning bör knådas ordentligt, skärs i hamburgare, rulla i brödsmulor eller mjöl och stek på båda sidor i olivolja.
  • Selleri rotkräm soppa för viktminskning. För att förbereda denna maträtt behöver du: 150 g vitkål, 300 g sellerirot, 100 g morötter, gröna bönor, paprika och lök, 200 ml tomatsaft, färska örter, salt och svartpeppar efter smak. Alla grönsaker måste skäras, lägg i en kastrull, peppar, salt och häll tomatsaft till dem. Så snart innehållet i pannan kokar, tillsätt lite vatten där och fortsätt att simma på låg värme i 30-40 minuter. Därefter låt soppen stå i 10-15 minuter, hugga dess ingredienser med en mixer och strö med hackade gröna.
  • För att stabilisera vikten, liksom för att förebygga fetma, är det användbart att ta sellerijuice dagligen. De dricker det 3 gånger om dagen, 2 msk. skedar en halvtimme före måltiderna. Denna saft avlägsnar allt överskott av vätska från kroppen, rensar urinblåsan och njurarna.

Selleri Soup Diet

Enligt selleri-sopp recensionerna är den 7-dagars eller 14-dagarsdieten baserad på den mest effektiva för viktminskning.

Selleri sopp receptet är oerhört enkelt. För 2 liter vatten ta 400-500 g selleri, 1-2 morötter, 2 tomater, gröna och purjolök. Grönsaker måste hugga, kasta i en kastrull, tillsätt vatten och sätt på låg värme. Efter kokning av soppan i en kastrull, sätt lök stekt i solros eller olivolja, tillsätt lökblad, kryddor att smaka och koka i 10 minuter.

Enligt recensioner av selleri soppa, för viktminskning kan det ätas när som helst på dagen och i vilken mängd som helst:

  • 1: a dag: soppa och någon frukt;
  • 2: a dag: soppa och alla grönsaker (utom potatis, majs, ärter och bönor);
  • 3: e dag: soppa, grönsaker och frukt att välja mellan (utom bananer och druvor);
  • 4: e dag: soppa, yoghurt, kefir och vassla;
  • 5: e dag: soppa, lite kokt magert nötkött;
  • 6: e dag: soppa, råa grönsaker och lite magert kött
  • 7: e dag: soppa, frukt, grönsaker och ris.

Kontraindikationer mot användningen av selleri

Enligt selleri recensioner kan det inte användas för viktminskning i följande fall:

  • i fall av magsår eller duodenalsår;
  • med högt blodtryck
  • med tromboflebit eller åderbråck;
  • under graviditet och laktationsperiod.

Hur man använder selleri för viktminskning

Vill du ha kosten för att få maximal resultat - var noga med att inkludera selleri i listan över viktiga produkter för viktminskning och kroppsrengöring, en kraftfull fettförbränningsprodukt. 100 gram av denna icke-beskrivna grönsak innehåller bara 13 kcal och upp till 1,6 gram fiber.

Fördelarna och skadan för viktminskning

Den här magiska växtens helande egenskaper upptäcktes av de forntida egyptierna och kineserna, som betraktade den som en naturlig diuretik, från uppblåsthet eller matsmältningsbesvär, samt att minska nivån av stresshormoner i blodet.

Den utbredda användningen av denna grönsak är inte förvånande, eftersom det är en skattekälla av 86 fördelaktiga näringsämnen. Den är rik på fosfor, kalcium, zink och kalium, liksom järn och magnesium, och en stor mängd beta-karoten är dold i mörka stammar.

Du hittar det i vitamin E, som kallas vitamin av ungdomar, liksom vitaminer i grupp B, inklusive vitamin B9, det vill säga folsyra och vitamin PP känd mer som niacin.

Och innehåller också C-vitamin i en mängd som är dubbelt så hög som citrus, vilket är en av hemligheterna av effektivitet i viktminskning. C-vitamin anses vara en av de bästa naturliga fettbrännare.

En annan faktor som påverkar bantningsegenskaper hör till en grupp produkter med lågt glykemiskt index. Denna parameter bestämmer produktens effekt på blodsockernivån inom 2-3 timmar efter användning.

GI rå selleri - 35, men efter matlagning ökar till 85, det vill säga innehåller kolhydrater, som snabbt absorberas av kroppen, vilket orsakar en ökning av insulinsekretion och eliminerar känslan av hunger.

Kontraindikationer:

  • Njurstenar
  • epilepsi,
  • åderbråck, tromboflebit,
  • med enterokolit och kolit,
  • graviditet.

Hur selleri påverkar viktminskning

Hemligheten med fantastiska egenskaper för viktminskning är att stjälkarna är 94% vatten. På grund av detta behöver du inte oroa dig för kalorier, för i 100 gram av roten är bara 4-5 kcal, och i stjälkarna bara 7 kcal.

Inkludera selleri i kosten för viktminskning rekommenderas också på grund av dess diuretiska egenskaper. Du kan enkelt bli av med överskott av vatten som orsakar puffiness, samt att påskynda ämnesomsättningen och rengöra kroppen av toxiner.

Hur man äter selleri för att gå ner i vikt

Du kan enkelt göra din egen dietplan för att gå ner i vikt, utan hjälp av en nutritionist. På bara 3 dagar är det möjligt att ta några kilo, vilket förbättrar den allmänna hälsan och kvaliteten på vardagen.

Dieten innebär inte att i de närmaste dagarna kommer selleri att vara den enda ingrediensen på menyn.

Grönsaker är bara en grund - som ett tillägg som bör ingå i varje måltid under hela dagen under hela processen att gå ner i vikt.

Först måste du vänja sig på den karaktäristiska smaken av selleri och grönsaken kommer för alltid att vara kvar i din dagliga kost som en del av naturliga cocktails, sallader, soppor och såser.

Selleri Matlagning Recept

På grund av bladets ovanliga doft kan selleri konsumeras både rå och torkade. På grund av sin kryddiga smak är den idealisk som tillsats för olika rätter, till exempel soppor, såser, sallader, juice, cocktails.

Sellerijuice varje dag är en bra början på dagen.

Morgon bör börja med en hälsosam och näringsrik frukost - rik på fiber, protein och vitaminer. Lågkalorijuice med tillsats av selleri är ett bra komplement till det. Försök att dricka det 3-4 gånger i veckan på en tom mage.

  • Juice av en halv citron,
  • selleri - en eller två gröna kvistar,
  • 5 färska mintblad eller en matsked torr (10 g),
  • 1 liter vatten.

Kom ihåg att ju fräschare den beredda juicen, ju mer den innehåller nyttiga näringsämnen.

Fördelarna med regelbunden användning av helande drycken:

  • Rengör kroppen från gifter och andra skadliga ämnen
  • förbättrar naturligtvis matsmältningen,
  • främjar absorptionen av näringsämnen
  • effektivt bekämpar förstoppning
  • förhindrar svullnad,
  • stimulerar levern.

Friska näringsexperter rekommenderar att du äter en halvtimme före frukost eller under dagen före varje måltid.

Enkel Grön Selleri Spenat Smoothie

  • Selleri stjälk,
  • ett glas tvättade och torkade spenatblad,
  • hemlagad juice från 1 stor apelsin,
  • dessutom en halv banan,
  • mineralvatten.

Alla ingredienser slår en mixer. Orange kan ersättas med en grapefrukt.

Grön cocktail med stamceller och avokado

  • 3-4 selleri kvistar,
  • ett äpple
  • kiwi,
  • kvart avokado
  • liten gurka,
  • mineralvatten (en halv kopp) eller hemlagad juice, till exempel från äpplen eller apelsiner.

Alla ingredienser tvättas ordentligt, skalade frukter och gurka och skärs i små bitar. Slå i en mixer. Om så önskas, krydda cocktailen med kanel eller grillad ingefära. Om fördelarna med ingefära för viktminskning finns här.

Selleri och äppel sallad

  • Stalker av stor selleri,
  • 2-3 äpplen (söta sorter),
  • 3 medelstora morötter,
  • olivolja,
  • en sked full av färsk citronsaft,
  • senapssked,
  • matsked av naturlig honung,
  • en nypa salt och peppar efter smak
  • några valnötter,
  • mynta för dekoration.
  1. Skölj stammar noggrant och skär i små bitar.
  2. Morötter gnidade på en rivare med stora celler.
  3. Skala och skiva äpplen.
  4. Grind valnötter.
  5. Blanda alla beredda ingredienser i en skål.
  6. I en separat skål kombineras senap, olivolja, honung och citronsaft.
  7. Smaka med peppar och salt.

I slutet, innan du serverar, häll alla såsen och garnera med mynta.

Selleri, äpple och kyckling sallad

  • Kokt kycklingbröst 200 gr.
  • isbergsallad,
  • 400 gr. selleri,
  • grön paprika
  • ett äpple
  • gurka,
  • 2 matskedar olivolja,
  • halv limejuice
  • oliver,
  • salt och peppar.
  1. Stammar, oliver, kött, gurka, sallad skuren i tunna remsor.
  2. Peppar och äpple skärs i kuber.
  3. Blanda olivolja med limejuice, peppar och salt.
  4. Blanda alla ingredienserna.

Selleri sallad, äpple, morot

Ren morot gnidas på en rivare med små celler. Skalade äpplen är stora. Tranbär häll varmt vatten, dränera vattnet efter 5-10 minuter. Skär selleri i små bitar med en kniv. Blanda alla ingredienser i en stor skål.

Strö med citronskal, salt, strö med olivolja, ättika. Blanda noggrant och låt vila i ca 10 minuter. Sallad är lämplig för lunch och som en självständig måltid.

Salladsborste

Vi tar lika stora proportioner:

Vi gnuggar på en rivare för koreanska morötter, blanda. Skålen fyller inte.

Selleri med kefir

  1. Skal morötter, persilja, selleri och potatis, skuren i små kuber.
  2. Koka i vatten tills det är mjukt.
  3. Koka ett ägg med högkokt, rengör och tärning tillsammans med gurka. Skala och skal äpplet.
  4. Kefir (kan ersättas med yoghurt utan socker) blandad med senap.
  5. I en stor skål för att skifta alla grönsaker, häll såsen, krydda till smak.

Blanda allt bra. Förvaras i kylskåp.

Rätter med selleri

Bara en liten fantasi och på kort tid kan vi framkalla en maträtt med denna fantastiska växt. I matlagning kan den också användas som ett fantastiskt kryddor som kommer att betona smaken på många rätter.

Nedan finns kombinationer som kan ändras i enlighet med deras kulinariska preferenser:

  • Sallad: selleri, kikärter, russin och grönt äpple.
  • Selleri och morotgräddesoppa.
  • Rökt torsk med selleri och äpple.
  • Selleriflis i ugnen.
  • Sallad av selleri, gurka, tomat, beskärning, kycklingbröst.
  • Selleri och pumpa quiche.
  • Kummelsoppa med selleri och lök.
  • Gräddesoppa med zucchini med tillsats av selleri och bitar av kalkon.
  • Ärtor med purjolök och stjälk selleri.
  • Helkornigt ris med selleri, russin, tonfisk och oliver.
  • Bakad öring i en sås citron, selleri, morötter och vitt vin.
  • Svamp soppa med selleri och äpplen.

De flesta använder bara gröna kvistar som garnering för rätter. Nästa gång kasta inte bladen och fröna - de är ätliga och fördelaktiga för kroppen. Känn dig fri att lägga till dina favoritsalter och soppor. Resultatet kommer säkert att överraska dig.

Hur selleri hjälper till att gå ner i vikt: fördelar och regler för tillämpning

Det är väldigt populärt idag att gå ner i vikt med ett unikt och hälsosamt vegetabiliskt selleri. Det innehåller fördelaktiga vitaminer som hjälper till att gå ner i vikt och gynna hela kroppen. Grönsaker har en antiseptisk effekt, eftersom det ökar den totala tonen, vilket förhindrar avsättning av fett. Regelbunden konsumtion av selleri sallader och juice kommer att hjälpa en bantning person städa kroppen av toxiner och förbättra välbefinnandet.

Vilka resultat kan jag få?

Selleri äts som smak. Du kan äta ett selleri. Människor som äter denna grönsak varje dag övertygar om att du kan bli av med 1-2 kg per vecka och förlora 8 kg per månad.

Du kan använda selleri kost, vilket ger en bra effekt, särskilt för personer med mer vikt. Så i en vecka med att bara äta rätter baserade på selleri, kan du förlora upp till 7 kilo.

Sammansättning och användbara egenskaper

Selleri är användbart inte bara för att det hjälper till att gå ner i vikt, men är också känt för sina fördelaktiga effekter på kroppens hälsa som helhet. Selleri innehåller följande komponenter:

Denna komposition bidrar till stabiliteten i kroppens celler och saktar åldringsprocessen. Grönsakens särdrag är en lugnande effekt, eftersom den ofta används för nervösa störningar som uppstår på grund av överbelastning eller trötthet.

De eteriska oljorna som ingår i rötterna och stammarna i grönsakshjälpen stimulerar funktionen i mag-tarmkanalen. Även i kompositionen är vitaminer från grupp B, C-vitamin och K. Selleri speciellt användbara för personer med diabetes eller pankreatin.

Det är känt att användningen av sellerirot har en positiv effekt på kroppen, vilket effektivt förbättrar den fysiska prestationen och stimulerar mental aktivitet. Fördelen med att använda selleri är att det ökar utsöndringen av magsaft, vilket är väldigt användbart i viktminskningsprocessen.

Hur man använder?

Att mätta din kropp, såväl som för maximal nytta, är mycket viktigt att veta hur man äter grönsaker ordentligt. Det finns vissa regler för applicering av varje del av selleri i din kost:

  • Frön. De innehåller eteriska oljor, på grund av vilka de ofta används i många recept som kryddor. Kan användas för dressing av sallader eller grönsaker.
  • Root. Den har en mjuk, köttig och ömt kött som har en kryddig, lite hård smak. Därför bör du vara försiktig när du fyller dem med kötträtter, eftersom selleri kan muffla sin smak.
  • Juice. Det används som en naturlig tillsats som bidrar till att öka kroppens försvar. Används för internt bruk.
  • Lämnar. Den används i färsk och torkad form som fyllning för lätta måltider.
  • Stjälkar. Skarpa, saftiga och färska selleri stjälkar kan konsumeras färskt eller skuren i salladsdressing och brukade göra friska cocktails.

Alla delar av denna grönsak är användbara och värdefulla för kroppen, för när du förbereder olika rätter bör du använda selleri för att bli av med övervikt.

Selleri juice ansökan

Sellerijuice är mycket effektivt för att bekämpa fettavlagringar. Det har en laxerande och diuretisk verkan som hjälper till att rengöra kroppen av toxiner och normalisera ämnesomsättningen. Det är därför det används i effektiva dieter och i kosten som helhet.

Juice gjord av sellerirot rekommenderas att konsumeras varje dag minst 3 gånger om dagen, 1 matsked 30 minuter före måltider.

För att öka effektiviteten kan du laga en drink från sellerijuice och morotjuice. Populära drycker som kombinerar saft av sådana växter: selleri, nässla och maskros. Så du kan inte bara minska vikten, utan också rengöra blodet, liksom att bli av med många hudsjukdomar.

Om du äter sellerijuice, utspätt med 2 tsk honung före en måltid, kan du avsevärt förbättra matsmältningssystemet och minska din aptit. När du går ner i vikt känner personen inte tungt och viljan att äta, och stämningen blir glad.

Användbara recept med grönsaker

För viktminskning finns det ett stort antal recept som kommer att glädjas och hjälpa till i framtiden att känna en positiv effekt. Att välja ett eller flera recept för sig själv, att gå ner i vikt om 1-2 månader kommer att beundra resultatet.

Selleri soppa

Selleri bantning soppa är mycket populär. Denna mat hjälper till att mätta kroppen, samtidigt som man förbrukar ett minimum av kalorier. För att göra den ursprungliga anteckningen i soppan kan du frityra selleriroten genom att lägga till lite hackad vitlök.

  1. Skala några medelstora potatisar, skär i kuber. Kasta i kokande vatten.
  2. Skär morötter, paprika och vitkål eller blomkål och tillsätt 5-7 minuter efter kokande potatis.
  3. Salt lite och efter 15-20 minuter häll i zazharka med vitlök och hackad sellerirot.
  4. Innan du lägger grönsakerna, koka på låg värme i 3 minuter och stäng av.

Ingredienser kan tas "vid ögat". Denna soppa förbrukas under dagen. Om du bara äter dem i en vecka kan resultaten vara upp till 8 kg viktminskning.

Selleri Cutlets

Kombinationen av havregryn och selleri ger ett bra resultat. Havregryn ger näring åt kroppen, och selleri berikar med användbara ämnen och främjar viktminskning.

  1. Häll 300 gram havremjöl 150 ml kokande vatten, låt i 30 minuter, tryck sedan vattenbrunnen.
  2. Hacka 300 gram selleri stjälkar och rötter. Grind 2 lökar.
  3. Tillsätt havregryn och häll 2 msk citronsaft. Blanda väl.
  4. Rulla i ägget och brödsmulorna från den resulterande massan för att bilda pattiesna.
  5. Häll lite vegetabilisk olja i pannan och värm den.
  6. Stek pattiesna på båda sidorna tills de är guldbruna.

Med frekvent användning av denna maträtt förbättras hälsa och utseende.

Lätt sallad

Selleri används ofta för att göra sallader, eftersom det inte är så svårt, och det ger bara fördelar.

Vad du behöver och hur man lagar mat:

  1. Skaka 200 gram selleri, 2 morötter och 200 gram rovor.
  2. Säsong med 1 matsked citronsaft.
  3. Mala och tillsätt persilja och mixa.

Sallad kan användas med gröt eller kötträtt. Lämplig för fasta dagar.

Morot-ägg sallad med selleri

Den kommer att mätta och dra nytta av en sallad av 2 morötter, 200 gram selleri stjälk, 2 ägg, 1 gurka och 50 gram yoghurt.

  1. Koka ägg och morötter. Kyl det ner.
  2. Mala selleri stjälkar. Smaka ägg och gurka smidigt.
  3. Blanda alla ingredienser och fyll dem med yoghurt, blanda väl.

Det finns ett stort antal recept för sallader med tillsats av selleri. För dem som vill äta mer rikligt, kan du laga sallader med kål, kokt kycklingfilé, kycklinglever. Du kan drömma och komma med dina egna alternativ, men du bör bara välja kalorifattig mat.

Cocktail för viktminskning

Mycket smaklig och användbar är en cocktail som uppfriskar och avgifter för hela dagen. Det är lätt att förbereda och grunden för de tillgängliga ingredienserna.

  1. Skala 500 gram selleri och 250 gram gröna äpplen.
  2. Kram saften ut ur dem, blandad med 100 ml tomatjuice.
  3. Tvätta persiljan, finhacka och dekorera cocktailen.

Det rekommenderas att använda en sådan drink mellan måltiderna. Det närmar sig väl, och därför är känslan av hunger matt.

Några rekommendationer

Alla recept som beskrivs ovan är lämpliga för användning, både individuellt och tillsammans.

Cocktails, juice och patties är bra för en dag eller kortvarig kalorifattig diet. Du kan kombinera dessa rätter med mat som är mer bekant för människor. Så du kan konsekvent gå ner i vikt, som kommer att gå långsamt (högst 2 kilo per vecka), men pålitligt och oåterkalleligt.

Kontra

Grönsaken har vissa kontraindikationer. Till exempel är det inte rekommenderat för personer med problem i mag-tarmkanalen, särskilt för dem som har gastrit.

  • Det är också förbjudet att använda det för personer med hög surhetsgrad, eftersom grönsaksjuice stimulerar mag och tarmar, vilket kan orsaka obehag.
  • Använd inte sellerirot och juice för personer med tromboflebit och åderbråck.
  • Under graviditeten är det inte förbjudet att använda sellerijuice, men om du dricker det i minimala kvantiteter och upp till en viss period. Det är bättre att äta färsk selleri.

Åsikt näringsämnen

Många läkare i sin praktik står inför människor som vill gå ner i vikt, men vet inte hur. De flesta experter har en positiv inställning till användningen av denna grönsak och rekommenderar att de ingår i deras meny, eftersom det innehåller många användbara ämnen och har en positiv effekt på kroppen, vilket bidrar till viktminskning, förbättrar tillstånd och utseende.

Så vi kan dra slutsatsen att selleri hjälper till att uppnå ett positivt resultat. Vad som är mycket viktigt, med sin användning, kan du tyst bli av med extra pounds utan att skada dig själv och äta gott och friskt.