L-karnitin: bruksanvisningar och recensioner av läkare

• Diagnostik

L-karnitin är en aminosyra som är mycket populär bland nutritionister och säljare av sportnäring, eftersom det gör det möjligt för kroppen att bli av med överflödigt fett så snabbt som möjligt och att få (för dem som har en organism i uttömningsskedet). Ett annat namn på aminosyran är vitamin B11 eller BT. Den har goda anabola egenskaper, bidrar till en bättre näring av celler med syre, påverkar ackumuleringen av jod i sköldkörteln, påskyndar processen med vävnadsregenerering.

L-karnitin bildas i kroppen (lever och njure) från metionin och lysin. Dess inträde i vävnaden kan också organiseras med hjälp av livsmedelstillsatser eller användningen av vissa produkter.

Idrottare använder aktivt L-karnitin under sport.

L-karnitin ökar också uthållighet under träning, närmar sig musklerna med energi och är inte skadligt.

Upprepade studier har bekräftat fördelarna med denna aminosyra för människokroppen, särskilt för hjärt-kärlsystemet.

Vem rekommenderas för att ta L-karnitin?

L-karnitin kan aktivt användas av dem som är på en dietkurs, såväl som idrottare för att förbättra kroppens prestanda och förbättra professionella resultat. Från en doktors utnämning kan den användas av personer med brist på aminosyror i kroppen: de äldre koncentrerar sig och saktar ner åldrandet av hjärnan, personer med hjärt-muskelsjukdomar. Dessutom behöver aminosyror vanligtvis gravida, ammande mödrar, små och för tidiga barn, nyfödda. Läkemedlet ordineras ofta i komplex behandling.

L-karnitin: hur man tar?

L-karnitin säljs i form av tabletter, siraper, kapslar, därför är metoderna för användning olika.

Hur man tar i flytande form?

Vätskeform - sirap och ampuller. Mottagning av sirap är inte kombinerad med måltid. Det är lämpligt att inte späda sirap med vatten, men hellre dricka det senare, om det behövs.

Vuxna tar L-karnitin tre gånger om dagen för fem milliliter (en scoop). Idrottare rekommenderas att ta en enstaka dos - 15 milliliter (mätbägare) omedelbart före träningsstart. I detta fall bidrar aminosyran mer effektivt till en ökning i muskelmassa, uthållighet och resultatuppnåelse.

Längden av läkemedlet - från fyra till sex veckor. Om resultatet inte är uppfyllt, upprepas kursen efter en veckopaus.

Läkaren föreskriver sirap för barn upp till ett år gammal, med en dos av 10-20 droppar i taget. Barn från en till sex år ökar singeldosen till 20-27 droppar. Barn från sex till tolv år tar 2,4-2,5 milliliter. Mottagningstid - inte mindre än en månad. Antal mottagningar per dag - 2-3. Mellan kurserna tas en paus i veckan, efter det att kursen upprepas, om det behövs.

Den breda och präglade ryggen är telefonkortet hos en erfaren idrottsman. Allt om träning av de bredaste ryggmusklerna läs här.

Ta L-karnitin i pillerform

Läkemedlet administreras oralt. Det rekommenderas inte att tugga eller krossa tabletterna, det är nödvändigt att dricka det helt, dricksvatten. Längden av läkemedlet och dosen bestäms av läkaren baserat på kroppens allmänna tillstånd.

Vuxna tar vanligen 200-500 milligram L-karnitin två till tre gånger om dagen. Idrottare tillräckligt 500-2500 milligram av drogen före träning. Levokarnitin är bättre att ta kurser, med hänsyn till doktorens önskemål. Långvarig användning (mer än sex månader) är oönskade.

Acceptans av vänster karnitin i form av kapslar

Läkemedlet tas oralt. Kapseln öppnas inte, sväljas hela, tvättas med vatten. Vuxna rekommenderade dosen 200-500 milligram två till tre gånger om dagen. För idrottare är ett trick tillräckligt innan träningen startar, i en dos av 500-2500 milliliter. Läkemedlet tas i kurser, inte längre än sex månader. Varaktigheten av en kurs är 4-6 veckor. Därefter tas en paus och kursen upprepas om det behövs.

L-karnitin: biverkningar

Acceptans av vänster karnitin, men som någon annan aminosyra, orsakar nästan inga biverkningar. Mycket sällan har vissa människor allergiska reaktioner, det har brutit mot matsmältningen. L-karnitin kan emellertid orsaka muskelsvaghet, buksmärta, kräkningar och illamående hos patienter med uremi. Dessutom kan introduktionen av läkemedlet genom en ven följas av obehag. Extremt sällsynta fall av uppkomsten av en specifik lukt från kroppen efter att ha tagit vänster karnitin.

L-karnitin: kontraindikationer

Trots det faktum att aminosyran inte har någon skadlig effekt på kroppen, bör patienter med vissa typer av sjukdomar bättre undvika att ta drogen utan att först rådgöra med en läkare. Dessa inkluderar individer med:

• Hypertension.
• Cirros.
• Diabetes.
• Njursjukdom.
• Perifer vaskulär sjukdom.
• Också, rekommendera inte att ta drogen till gravida kvinnor.

Kan L-karnitin köpas på apoteket?

Levokarnitin är tillgängligt utan recept, så det kan inte vara några problem med förvärvet. Det säljs också alltid i sportnäringsbutiker. Priset på läkemedlet börjar vid 50 rubel och över.

Hjälper levocarnitin verkligen att gå ner i vikt?

Det bör genast sägas att ta L-Carnitine ensam inte kommer att leda till det önskade resultatet. Men efter att ha läst många artiklar om viktminskning kommer de till slutsatsen att detta räcker. Många tjejer och alla måltider ersätter detta ämne.

Kom ihåg de grundläggande tre reglerna som hjälper dig att gå ner i vikt:

Var aktiv.

L-Carnitine kommer endast att bidra till den snabba nedbrytningen av fetter, medan du kommer att gå in för sport. Förteckningen över aktiviteter är följande:

• Snabba promenader
• dans
• Kör
• Aerob träning
• Cykelturer
• Klasser i gymmet eller hemma
• Yoga, Pilates

Håll reda på din träningstid.

För att L-karnitin ska kunna påverka resultatet måste träningen vara minst 25 minuter. Det är nödvändigt att den naturliga processen med att bränna fett aktiveras, och sedan kommer läkemedlet att ta över, vilket ökar processen. Det kan tas både före träning och under det.

Det mest praktiska sättet att ta drogen i flytande form. Åtgärden börjar snabbt.

Rätt näring

Korrekt näring är väldigt viktigt. Det är nödvändigt att justera kroppen så att han själv aktiverar processen att bränna fett. Du måste ha en tydlig näringsplan. T ex krossas - fem gånger om dagen. Ät proteinrika livsmedel före träning. Kom ihåg att drogläkemedlet inte bör kombineras med strikt och lågt kaloriinnehåll, blir resultatet det motsatta.

Vid slutet av träningen för den första timmen, ät inte någonting från mat. Därefter bereda ett protein skaka eller äta en del av proteinmat.

Genom att observera dessa villkor kan du uppnå resultat snabbare. Att bara använda L-karnitin, sitter på soffan, kommer inte att nå någonting.

L-karnitin för viktminskning: recensioner

Här har vi samlat för dig några recensioner om drogen från olika forum från både idrottare och de som vill gå ner i vikt.

Elena: L-Carnitine hjälper bara om du tränar. Ta bättre tjugo minuter innan träning. Om du dricker det och fortsätter att äta det till ditt nöje, behöver du inte vänta på effekten. Läkemedlet är idealiskt för dem som äter lite, men det kastar inte bort tyngden. Med andra ord lyfter läkemedlet upp ämnesomsättningen. Han är definitivt inte skadlig, såg många gånger, ingenting hände. I träning hjälper det att svettas.

Masha: För viktminskning, den mest effektiva, som för mig - injektioner. Jag lägger dem i skinkorna på 2,5 milliliter intramuskulärt en halvtimme före träningen. Flera gånger mer effektiv än att dricka.

Vitali: Jag kan berätta om processen med L-Carnitine. Detta ämne transporterar fettsyror till mitokondrier, där deras efterföljande upplösning redan uppträder. I enkla ord bidrar L-Carnitine till att bränna fettavlagringar, men vi måste komma ihåg att dess regelbundna förbrukning minskar effekten och sänker den till noll. Kroppen producerar detta ämne självständigt, och när det tas emot från utsidan stannar processen med tiden. Så fort du slutar ta drogerna börjar fett börja ackumulera ännu snabbare. Och så ger L-Carnitine styrka för träning även för de som är för lat för att göra allt.

Tekniken att göra en squat med en skivstång på axlarna, läs här.

L-karnitin: recensioner av läkare

Och nu läser några recensioner av läkare.

Feedback från läkare av ett känt program om hälsa

För den nödvändiga syntesen av L-karnitin är det nödvändigt att ta en stor mängd andra vitaminer: B3, C, B6, B9, B12, liksom aminosyror - metionin och lysin. Med en otillräcklig mängd av dessa substanser i kroppen saktar syntesen av L-karnitin ner, eller till och med helt försvinner.

L_Carnitine förbättrar verkligen förbränningen av fettavlagringar, minskar kolesterolnivån, vilket påverkar hjärtets arbete. Det ökar också intellektuell och fysisk uthållighet. Konsumtionen av drogen minskar stress, idrottare får snabbt en "torr" massa.

Många Carnitine finns i rött kött, kesost, ost, fisk, kyckling, mejeriprodukter. Under värmebehandling förlorar fisk och kött mycket karnitin.

idrottare

L-karnitintabletten är giltig 40 minuter efter användning. Att ta piller innan du börjar träna kommer att få liten effekt under det. Det är bättre att dricka kolsyrade drycker med ämnet. De kan användas både före träning och under det. De som tar drogen bara för viktminskning, utan fysisk ansträngning, är det bättre att använda lösningen i ampullen. Efter 10 minuter börjar lösningen fungera. Dessutom finns en lösning i behållare av 500 milliliter och över milliliter och koncentrat som kan spädas i vatten enligt följande: 1 dos per 300-400 ml vatten.

farmaceut

L-karnitin med vitamin B2 är utmärkt för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar, lindrar kronisk trötthet och hjälper aktivt att rengöra kroppen under kost och träning. Övning med detta läkemedel blir lättare att bära.

Chanel

De bästa apotekarna i världen och tillverkare av sportnäring i flera årtionden försökte uppfinna ett läkemedel för idrottsmän som skulle tillåta dem att återhämta sig så snabbt som möjligt. L-karnitin har blivit ett sådant läkemedel. Det främjar en uppsättning torr massa, håller den under kostenbegränsningar. Levokarnitin, som går in i blodbanan, börjar överföra fettsyror i muskelceller. Kroppen får så småningom energi från sina egna fettreserver. Atleten som en följd av att gå ner i vikt, känner en energiöverskott och ökar vikt.

Nu vet du om farorna och fördelarna med L-Carnitine, vilka produkter innehåller karnitin och hur man tar det korrekt.

Tips 1: Carnitine: bruksanvisningar

Vilken effekt har L-karnitin på kroppen?

L-karnitin har anabole, antihypoxiska och antityroid verkan, stimulerar vävnadsregenerativ aktivitet, förbättrar aptit och metaboliska processer. På grund av stimulering av fettmetabolism sänker läkemedlet nedbrytningen av protein och kolhydratstrukturer. Aminosyra bidrar också till förbättringen av den enzymatiska aktiviteten hos magsår och tarmsaft, till förbättring av GIT. När du spelar sport ökar l-karnitin effektiviteten av träning på grund av ökad fettförbränning och muskeltillväxt. Dessutom minskar graden av mjölksyraosion. Aminosyra L-karnitin accelererar återhämtningen av nervvävnad och har en neurotrofisk effekt.

Indikationer för användning av L-karnitin

Läkemedlet är förskrivet till idrottare för snabbare muskelbyggande, ökad uthållighet. Tack vare L-karnitin blir träning effektivare. Dessutom är aminosyran indikerad hos patienter med hjärt-kärlsjukdomar och äldre. Läkemedlet L-karnitin saktar ner åldrandet av hjärnceller, förbättrar minne och uppmärksamhet.

Vegetarianer rekommenderas att ta kosttillskott med l-karnitin för att kompensera för brist på detta ämne. Detsamma gäller för personer med fysisk utmattning och minskad aptit. Läkemedlet kan ordineras vid komplex behandling av lever, bukspottkörtel, endokrina organ, blodkärl och hjärta. L-karnitin kan ordineras till prematura barn och barn under perioden med aktiv tillväxt för normalisering av kroppsvikt och korrekt bildning av skelettmuskler.

L-karnitin: frisättningsformer och doser

L-karnitin finns i form av tabletter, kapslar och sirap. Doseringen av läkemedlet och varaktigheten av mottagningen bestäms av den behandlande läkaren. Som regel föreskrivs vuxna 250-500 mg L-karnitin 2-3 gånger om dagen. Idrottare rekommenderas att ta drogen en gång, omedelbart före träning (500-1500 mg).

Finns det några biverkningar och kontraindikationer för L-karnitin?

L-karnitin tolereras vanligtvis väl. I sällsynta fall utvecklas dyspepsi, allergiska reaktioner, smärta i den epigastriska regionen. Patienter med uremi kan uppleva muskelsvaghet. Läkemedlet är kontraindicerat hos personer med individuell intolerans mot dess komponenter, under graviditet och amning.

L-karnitin

Beskrivning från och med 02.02.2016

• Latinskt namn: L-Carnitine
• ATX-kod: A16AA01
• Aktiv beståndsdel: Levokarnitin (levokarnitin)
• Tillverkare: OLIFEN Corporation, Laboratory of Modern Health, V-MIN, Russport, WEB MEDICAL LLC, Santapharm (Ryssland), NU International (USA), Adifarm (Bulgarien), Rudolf Wild GmbH Co. KG (Tyskland), C. Hedenkamp (Tyskland) och andra.

struktur

Kompositionen i form av en sirap innehåller levocarnitin för aktiv substans, liksom ett antal ytterligare komponenter, inklusive fruktos.

Läkemedlet i tabletter innehåller som aktiva substanser kvar karnitin, askorbinsyra, liksom ytterligare komponenter. I tabletter av vissa tillverkare finns endast kvarvarande karnitin som en aktiv ingrediens.

Medlet i kapslar kan innehålla 250 eller 500 mg vänster karnitin.

Släpp formulär

Producerat flera olika former av detta verktyg.

• Vätskesirap i flaskor på 100 ml.
• Elkarnitin tabletter, som kan finnas i blisterförpackningar med 10 st., Såväl som i plastflaskor.
• Kapslarna finns i plastförpackningar på 60, ​​150 st.

Farmakologisk aktivitet

Wikipedia informerar om att L-Carnitine är en aminosyra som ligger nära B-vitaminerna. Dess syntes uppträder i kroppen. Det syntetiseras från aminosyrorna L-lysin och L-metionin. Följaktligen bör det finnas tillräckligt med järn i kroppen, liksom vissa vitaminer - B3, B6, C.

Tala om vad L-karnitin är, det bör noteras att det också kallas vitamin BT eller B11. Preparat med karnitin har antityroid, antihypoxiska, anabola effekter, stimulerar vävnadens regenerativa aktivitet. Under påverkan av detta ämne förbättrar personen aptiten, aktiverar processerna av fettmetabolism.

Syntesprocessen av endogen L-karnitin sker huvudsakligen i levern, egenskaperna hos exogen L-karnitin är desamma som i exogena. Det bör beaktas vid användning av L-Carnitine att det är ett sådant verktyg som normaliserar metaboliska processer som stöder aktiviteten av koenzym A. Under verkan av L-karnitin sänks nedbrytningen av protein och kolhydratföreningar, eftersom fetmetabolism stimuleras. Därför anses det att El-Carnitine är ett "apotek" -fettbrännare.

I forskningsprocessen visades det att detta ämne är en mycket viktig komponent i processen att omvandla det fett som ackumuleras i kroppen till energi, det ger kontroll över hypoglykemi, minskar risken för hjärtinfarkt och förstärker hjärtmuskeln.

Om kroppen saknar detta ämne, bränns fett inte, men ackumuleras gradvis i kroppens celler.

Om du tar mediciner som innehåller karnitin och motion, kan du sluta brinna betydande kroppsfett. Substansen minskar graden av laktacidos och hjälper till att minska vikten. Den neurotrofa effekten av medlet noteras, och läkemedlet aktiverar processen för regenerering av nervvävnaden.

Tänk på att detta läkemedel är ett kosttillskott, inte ett läkemedel.

Farmakokinetik och farmakodynamik

Efter det att förberedelserna som innehåller detta ämne har tagits i munnen, absorberas den aktiva beståndsdelen väl i matsmältningssystemet. Den högsta plasmakoncentrationen noteras tre timmar efter administrering. Utsöndras genom njurarna, utsöndras substansen i form av metaboliter.

Indikationer för användning

Det bör ta hänsyn inte bara till hur man tar L-karnitin, men också indikationerna för att ta detta läkemedel.

L-karnitinvätska och andra former av detta verktyg används för att öka effektiviteten och uthålligheten vid fysiska övningar, såväl som för syftet med mer aktiv tillväxt av muskelmassa. Ofta innebär detta att de som utövar sportnäring är tagna.

Att ta detta tillskott i kapslar och i andra former är tillrådligt för personer som diagnostiseras med hjärtsjukdom för att öka övningstoleransen.

Läkemedlet för män och kvinnor i åldern är också föreskrivet för att upphäva åldrandet av hjärnan, öka minnet och öka koncentrationen.

Ibland föreskrivs för prematura barn, liksom barn under intensiv tillväxt för att normalisera vikten och ordentlig utveckling av barnets skelettmuskler.

Dessutom kan verktyget rekommenderas för användning av människor som ökar vegetarism, för att kompensera för bristen på L-Carnitin i kroppen, patienter med fysisk utmattning, de som har nedsatt aptit. Doseringsmedel i detta fall bestäms av en specialist.

Medel som innehåller levokarnitin, föreskrivs också som en del av en omfattande behandling som ett hjälpmedel. Denna utnämning är tillrådlig i leversjukdomar, endokrina system, hjärta, blodkärl.

Kontra

För att ta läkemedlet bestäms av sådana kontraindikationer:

Biverkningar av L-karnitin

Som regel är det väl tolererat när du tar emot det här verktyget. Men ibland uppstår isolerade fall när biverkningar uppstår. I synnerhet kan dyspeptiska symptom, allergysymtom, epigastrisk smärta utvecklas. Människor som lider av uremi kan utveckla muskelsvaghet medan de tar medicinen. Om du tar medicin och utvecklar dessa biverkningar måste du därför rådgöra med din läkare.

Instruktioner för L-karnitin (metod och dosering)

För dem som använder L-Carnitinsirap, måste bruksanvisningen följas strikt. Det ska tas inuti, från måltiden självständigt. Det är bäst att dricka det ospädd, om det finns ett sådant behov, tvätta det med vanligt dricksvatten. Vuxna dricker som regel 5 ml sirap tre gånger om dagen. Om läkemedlet ordineras till idrottare, rekommenderas de att dricka 15 ml sirap innan man börjar träna. Levokarnitin tas i kurser om fyra till sex veckor, och om nödvändigt upprepas behandlingen flera veckor senare.

Om L-Carnitin är ordinerat till patienter under 1 år, innehåller bruksanvisningen en dos om 8 till 20 droppar en gång.

Patienter i åldrarna 1 till 6 år får en enstaka dos från 20 till 28 droppar, barn från 6 till 12 år - en engångsdos på 2,5 ml. I denna dos ges läkemedlet 2-3 gånger om dagen i en månad. Kursen kan upprepas på rekommendation av en läkare efter några veckor.

Hur man använder läkemedlet i tabletter och kapslar beror också på läkarens recept. Tabletterna sväljs hela, tvättas med vatten. Vid vilken dosering och när du ska ta medicinen, bestämmer specialisten patientens hälsotillstånd och indikationer. I de flesta fall rekommenderas vuxna att dricka 250-500 mg droger 2-3 gånger om dagen. De som är involverade i sporten ska ta 500-1500 mg vänster karnitin en gång innan man börjar träna. Drick inte produkten kontinuerligt för länge - mer än sex månader.

Mottagningsmedel i kapslar ger att du behöver dricka kapslarna hela, dosen och användningsfrekvensen är desamma som i tabletter.

Ta in ampuller av L-karnitin in / in och intramuskulärt kan endast vara under överinseende av en specialist.

överdos

I handboken finns ingen information om överdosering med L-Carnitine.

interaktion

Samtidigt förbättras den terapeutiska effekten av vänster karnitin samtidigt som L-karnitin tas med liposyra och anabola läkemedel.

Med samtidig intag av glukokortikosteroider samlas L-Carnitin mer aktivt i vävnaderna (utom levern).

Försäljningsvillkor

Du kan beställa eller köpa det här läkemedlet på ett apotek utan recept.

Förvaringsförhållanden

Förvara kosttillskott vid t, högst 25 grader.

Hållbarhet

1,5 år. När flaskan sirap har öppnats, kan du spara den inte mer än 15 dagar.

Särskilda instruktioner

Man bör komma ihåg att fördelarna och skadorna för drogen beror på hur bra en person tar detta läkemedel. Skada för kroppen kan noteras om ansökan utförs oberoende och okontrollerbart.

Hur man väljer det mest optimala läkemedlet, vilket är bättre och hur man tar L-Carnitine-vätskan korrekt, dietaren kommer att berätta vid ett individuellt samråd.

Folk som ökar vegetarianism bör ta hänsyn till vad naturligt kvarkarnitin finns i: det här är först och främst fisk, mjölk och kött. I enlighet med denna typ av näring kan det vara nödvändigt att ta detta läkemedel.

Under L-karnitins verkan ökar uthålligheten, men för den största effekten är det viktigt att följa en rätt balanserad diet. I idrottsnäring är detta läkemedel officiellt godkänt.

Ibland kombineras detta läkemedel med intaget av andra fettbrännare för en mer uttalad effekt. Ta L-Carnitine kan kombineras med viktökare, proteiner, koenzym Q10 och andra komplex.

Analoger av Leukarnitina

Analoger av läkemedlet - det betyder, som innehåller i sammansättningen av samma aktiva ingrediens. L-karnitin produceras under olika varumärken, sådana tillsatser kan även innehålla andra aktiva ingredienser. Dessa är Acetyl L-Carnitin, Arnebya L-Carnitin, Sportexpert L-Carnitin från Evalar (300 mg), Multipower L-Carnitin, Doppelgerts Aktiv L-Carnitin Magnesium, Lonza, L-Carnitinfumarat, Effektsystem L-Carnitin, L-Carnitin tartrat.

I sportnäring används också andra typer av karnitintillsatser till vänster: Dymatiserar Acetyl L-Carnitin, L-Carnitinkomplex, Dymatiser L-Carnitin Xtreme, L-Carnitinkoncentrat från Multipower, Genetisk Force L-Carnitin 2500, L-Carnitin 2700 Vätska, Weider, CLA L-Carnitin, L-Carnitin Power System Attack, L-Carnitine 3000, Biotech L-Carnitin, Kroppsformat L-Carnitin, VP Lab L-Carnitinkoncentrat, Optimal Nutrition L-Carnitin, Max Motion Med L-Carnitin, L-Carnitin Caps 750 Maxler, rena inkapslingar Coq10 L-Carnitine, Liquid Carnitine från Now Foods.

Vad är det bästa läkemedlet, och vad man ska välja bland dem är det bäst att fråga en professionell nutritionist. Du kan hitta betyg och recensioner på specialiserade forum. Men alla användares åsikter om vilket läkemedel som är bäst i rankningen, och vilket företag är bättre kompletterat, är subjektiva.

Carnitin och L-karnitin

Nätverket har många recensioner om Karnitine och L-Carnitine, där vi kan dra slutsatsen att effektiviteten av droger beror på huruvida en person tar dem rätt, vare sig han följer en diet eller gör sport. Använd även droger i andra kombinationer, till exempel Ornithine och L-Carnitine.

L-karnitin och L-tartrat

Både kosttillskott, L-karnitin och L-Tartrat - hjälper till att bränna fett och öka uthålligheten. Valet och användningen av ett visst läkemedel är tillrådligt efter samråd med en specialist.

L-karnitin och kreatin

Kreatin bidrar till en ökning av muskelmassan hos idrottsmän och en ökning av styrindikatorer, därför kombineras dessa två tillskott ibland. Vad är mottagandet av dessa medel, och är det värt att göra, du behöver samråda med en specialist.

För barn

Sirap föreskrivs ibland för barn i lämplig dos för att öka tillväxt och utveckling. Hur man dricker flytande sirap beror på barnets ålder. Doseringen ordineras av en barnläkare, han bestämmer också varför tillskott behövs i varje enskilt fall.

Med alkohol

Om alkohol och levokarnitin tas samtidigt, observeras inte biverkningar. Det är emellertid oönskat att ta alkohol under behandlingsperioden med några läkemedel eller tillskott.

L-karnitin för viktminskning

Många recensioner av L-Carnitine för viktminskning indikerar att, om det är korrekt administrerat, ger tillägget dig möjlighet att kontrollera kroppsvikt. Instruktionen visar emellertid att tillsatsen endast är ett hjälpmedel.

Hur man tar L-Carnitin för viktminskning beror på huruvida en person engagerar sig i sport, vare sig man ska följa en diet. Vid efterlevnad av alla rekommendationer aktiverar verktyget processen att bränna fett. För detta ändamål används droger från olika tillverkare - L-Carnitine Acetyl, Power Systems, etc.

Under graviditeten

Under graviditet och utfodring är detta tillskott inte önskvärt. Om graviditeten inträffade när du tog vänsterkarnitin, ska den stoppas omedelbart.

L-Carnitine Recensioner

Online recensioner av läkare om L-Carnitine är mindre vanliga än recensioner av tjejer som använder tillsatsen som en fettbrännare. I grund och botten visar 9 viktminskningar att L-Carnitine 300, flytande sirap, ett läkemedel från Evalar, Turboslim och andra hjälper till att bli av med extra pounds endast under förutsättning av intensiv träning. Det noteras att det är nödvändigt att dricka det omedelbart innan träningen påbörjas, annars kommer det ingen nytta av receptionen. Drogen kommer emellertid inte att skada om kontraindikationer beaktas. Men lite bantning, som använde som en fettbrännare El-Carnitine, lämnar recensioner och att tillsatsen är värdelös och inte bidrar till viktminskning. Vissa användare skriver att efter avbrytande av droger från Evalar, Solgar och andra utvecklade de uttagssyndrom, men sådana recensioner är sällsynta.

Många recensioner av L-Carnitine för viktminskning visar att användningen av vänster karnitin för viktminskning beror på dess förmåga att påskynda ämnesomsättningen.

Ofta lämnas inlärningarna till L-Carnitine Power System och andra tillsatser (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000 etc.) vem är aktivt träning. I de flesta fall är de positiva, som idrottare skriver att tillägget bidrar till att öka uthållighet och främjar aktivitet i sport. Ofta är recensioner om Acetyl Carnitine, Arnebya och idrottare tar ofta L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme och andra. Det noteras att inte alla läkemedel kan köpas på apoteket, vissa måste beställas på speciella platser.

Pris L-Carnitine, var du kan köpa

Vilket L-Carnitin är bättre att köpa, bör rådas av en specialist. Priset på vänster karnitin beror på läkemedlet, dess tillverkare. Priset på L-karnitin i ett apotek beror också på tillverkaren av läkemedlet.

Kostnaden för en fettbrännare El-Karnitin Solgar tabletter - från 2000 rubel för 30 st. I Moskva kan du köpa ett flytande läkemedel för viktminskning till ett pris av 2300 rubel. Hur mycket är tillägget för viktminskning i Jekaterinburg, i St Petersburg, bör hittas på platserna för försäljning av tillägg. L Carnitine kapslar kan köpas till ett pris av 600 rubel för 60 st. Multipower kan köpas till ett pris av 2200 rubel. Pris tillskott Power System från 1300 rubel. Det är möjligt att köpa läkemedlet Lida med karnitin i Kharkov, Kiev till ett pris av 230 hryvnia. Var kan man köpa L Carnitine 300, bör ställas på apoteket. Köp L-karnitin i Minsk kan beställas.

L-karnitin: action, fördelar, hur, vad och hur mycket bättre att ta

Vill du veta vad L-karnitin är? Vi kommer att prata om effekten av L-karnitin, dess fördelar, vilken är bättre att välja, liksom hur och hur mycket att ta tillägget.

Nu innehåller L-karnitin för viktminskning en enorm mängd sporttillskott. Producenter av sportpit i en röst säger att det är en kraftfull och mångsidig komponent som har egenskaper hos en fettbrännare, hjälper till att bygga muskler, ökar återhämtningen och förbättrar kognitiv funktion.

Samtidigt hävdar många att karnitin är ett värdelöst tillskott. Vem har rätt?

Som vanligt ligger sanningen någonstans i mitten. Faktum är att L-karnitin inte är ett mirakulöst läkemedel, men vetenskapen visar att det kan vara effektivt för vissa ändamål. Låt oss se. I den här artikeln kommer vi att berätta vad L-karnitin är, vad är användningen av det, vilken typ du ska välja, hur mycket du ska ta och hur mycket du ska ta och om du ska vara rädd för biverkningar.

L-karnitin - vad är det?

L-karnitin är en naturligt förekommande aminosyra som huvudsakligen finns i kött- och mejeriprodukter. Det är villkorligt oersättligt, vilket innebär att vår kropp kan producera den så länge vi konsumerar tillräckligt med lysin och metionin (essentiella aminosyror).

L-karnitin utför flera vitala funktioner i kroppen, huvudsakligen relaterad till produktion av cellulär energi. Det är sålunda inte överraskande att det mesta av L-karnitinen i kroppen ligger i musklerna, vilket snabbt måste generera en stor mängd energi.

Varför innehåller namnet "L-karnitin" bokstaven L? Det skiljer helt enkelt från en annan form av substans, D-karnitin, som inte bara har några fördelaktiga effekter, utan stör faktiskt vår kropps förmåga att absorbera L-karnitin. Därför läggs D-karnitin aldrig till sportnäringsprodukter. Du hittar bara L-karnitin i en av fyra former:

• L-karnitin. Detta är samma form av karnitin som produceras i kroppen.
• Acetyl-L-karnitin (ALCAR). Denna form av L-karnitin genomgick en kemisk process som kallas acetylering, vilket tillåter ett ämne att passera blod-hjärnbarriären.
• L-karnitin-L-tartrat. Denna form av L-karnitin är associerad med vinsyra och hjälper till att förbättra absorptionen.
• Glycinpropionyl-L-karnitin (GPLK). Denna form av L-karnitin är kopplad till aminosyraglycin. Studier visar att GPLK har en antioxidant effekt i kroppen och kan öka blodflödet under träning.

Varför använder man L-karnitin för viktminskning?

Svaret är uppenbart: de tar en tillsats för att öka mängden karnitin i kroppen, speciellt i musklerna. Detta leder i sin tur till ett antal positiva effekter, inklusive minskad muskelsmärta, bättre återhämtning efter träning och ökad produktion av kväveoxid.

Ingen enda form av karnitin, separat taget, ger emellertid hela listan över ovanstående effekter.

Fördelarna med L-karnitin

Vanligtvis får en person en tillräcklig mängd L-karnitin med mat, men studier visar att karnitinbrist kan förekomma hos äldre människor och de som inte konsumerar kött.

Därför behöver de flesta som är involverade i gymmet inte ta L-carnitin-tillskott för att förbättra deras hälsa. Vi kan dock öka mängden av detta ämne i kroppen för att förbättra atletisk prestanda.

Effekten av L-karnitin på muskelskador och ömhet

Studier visar att substansen minskar muskelskador under och efter intensiv träning, vilket förbättrar återhämtningen och minskar muskelsårighet.

Denna effekt av L-karnitin är en av de mest beprövade. Forskare undersöker fortfarande sin mekanism. Nu är den mest sannolika hypotesen att den förmedlas av en ökning av blodflödet till muskelvävnaden, vilket leder till en minskning av muskelbelastningen och en förbättring av de cellulära signalerna som hör samman med muskelåterhämtning.

Fungerar L-karnitin som en fettbrännare?

L-karnitin krävs för oxidation av fettsyror (det vill säga för att bränna dem), så tillverkare av sportpit hävdar ofta att ämnet hjälper till snabb fettförlust och är bra för att gå ner i vikt. Tyvärr motsvarar dessa uttalanden inte verkligheten.

Faktum är att karnitinbrist kan komplicera viktminskning. Men de flesta människor lider inte av karnitinbrist. Dessutom fann forskarna att ökad nivå av karnitin över normen inte leder till en förbättring av fettförbränning.

Således är användningen av någon form av L-karnitin osannolikt att hjälpa dig att "torkning" eller för viktminskning, utom när du är en äldre person eller en vegetarian (och det är tveksamt om det L-karnitin skulle ha ett visst värde).

L-karnitin och muskelmassa vinst

Vissa tillverkare av sportpit hävdar att L-karnitin direkt kan förbättra muskelförstärkning och styrka (som kreatin)

Men denna effekt hittades endast i ett fall då de äldre tog tillägget för att eliminera L-karnitinbrist. Således är det säkert att anta att produkten inte hjälper människor med normala nivåer av karnitin.

Ändå kan användningen av L-karnitin indirekt bidra till muskelförstärkning och ökad styrka på grund av tillsatsens positiva effekt på muskelsårighet och återhämtning.

Faktum är att ju mindre våra muskler skadar efter att ha gått till gymmet och ju snabbare vi återhämtar desto intensivare kan vi träna och fortskrida oss. I slutändan kommer detta att bidra till att förbättra kroppssammansättningen.

L-karnitin och fysisk prestanda

De flesta studier visar att L-karnitin inte förbättrar prestanda under långvariga övningar med låg intensitet. Detsamma kan sägas om intensiva kortsiktiga träningspass.

Vissa forskare har föreslagit att användningen av L-karnitin-tillskott kan öka muskelkraft, men uppgifterna i denna fråga är ännu inte avgörande.

Sist men inte minst har L-karnitin visat sig minska mental och fysisk trötthet under träning hos äldre (men inte hos unga friska människor).

Således tyder det vetenskapliga beviset på att karnitin sannolikt inte förbättrar din fysiska prestanda.

L-karnitin och kognitiva funktioner

ALCAR kan minska trötthet och förbättra koncentrationen hos personer med kronisk trötthetssyndrom eller karnitinbrist.

Det finns också bevis på att ALCAR kan användas vid behandling av uppmärksamhetsbristande hyperaktivitetsstörning (ADHD). Vissa friska personer rapporterar förbättrade kognitiva funktioner samtidigt som de tar acetyl-L-karnitin, men tyvärr finns det inte tillräckligt med forskning för att bekräfta eller förneka sådana påståenden.

L-karnitin och insulinkänslighet

Flera studier har visat att levokarnitin kan öka insulinkänsligheten hos personer med diabetes. Det är emellertid inte känt om det har samma effekter hos friska människor.

L-karnitin och fertilitet

I flera försök har man funnit att L-karnitin kan förbättra kvaliteten på spermier hos män, särskilt de som har låg spermiekvalitet eller lider av infertilitet.

Hur mycket L-karnitin behöver tas - kliniskt effektiv dosering

Den kliniskt effektiva dosen av L-karnitin beror på vilken typ av substans du använder:

• Acetyl-L-karnitin: från 630 till 2500 mg per dag;

• L-karnitin-L-tartrat: från 1000 till 4000 mg per dag;

• Glycinpropionyl L-karnitin: från 1000 till 4000 mg per dag;

• Normal L-karnitin: 500 till 2000 mg per dag.

Hur tar man L-karnitin?

Vissa experter tror att karnitin borde tas innan träning, andra säger att den bästa tiden att ta är efter träning. Båda är rätt på sin egen väg. Acetyl-L-karnitin är inte önskvärt att tas med mat (det är sämre absorberat). Därför kan det bli full för träning tillsammans med tillsatser för att öka energinivåerna.

Men för optimal absorption av andra former av karnitin krävs kolhydrater. Eftersom äta före träning är oönskade är det bättre att använda tillägget efter.

En av strategierna för att erhålla alla fördelaktiga effekter av olika former av L-karnitin är att ta två portioner av ALCAR mellan måltider (inklusive 1 servering före träning) och en servering av normal form eller L-karnitin med L-tartratet efter träning.

Vad kan du förvänta dig av att ta L-karnitin?

Det beror på karaktären hos din kropp och näring.

Om du är ung, frisk och mer eller mindre äter rätt, är den största fördelen du kan förvänta dig från vänster karnitin att minska muskelsmärta efter träning och påskynda återhämtningen.

Produkten kan också öka resultatet av ditt träning något, men beviset är ganska svagt. Hos medelålders och äldre kan L-karnitin lätt accelerera fettförbränning, öka muskelmassan och minska trötthet under träning. Dessutom, om du inte äter kött, kan användningen av produkten ge dig samma fördelar som äldre.

Detta är intressant: karnitinbrist är mycket vanligt bland veganer och vegetarianer för att deras kost innehåller mycket lägre mängder av lysin och metionin - essentiella aminosyror som är nödvändiga för framställning av karnitin.

Har L-karnitin biverkningar?

Studier visar att L-karnitin-tillskott är säkra och inte orsakar biverkningar. Emellertid är denna fråga kontroversiell. Anledningen är en artikel publicerad 2013 som visade att karnitin i kött kan öka risken för hjärtsjukdom.

Det finns en bra anledning att inte oroa sig för detta: det här arbetet har inte visat att äta rött kött ökar risken för hjärtsjukdom. Istället visade hon att kött orsakade en tillfällig ökning av ett ämne som kallades TMAO (trimetylaminoxid), vilket var förknippat med hjärtsjukdom, men forskare visade inte att det verkligen orsakar dem.

Med andra ord är teorin att köttkonsumtionen ökar risken för hjärtsjukdom hos alla människor under alla omständigheter osannolikt att det är sant.

Detta bekräftas av det faktum att forskning inte har hittat någon koppling mellan konsumtion av rött kött och hjärtsjukdom, diabetes, stroke eller cancer. Det finns emellertid bevis på att äta bearbetade röda köttprodukter, såsom bacon, salami och varmkorv med korv, kan öka risken för hjärtsjukdom. Det är emellertid inte känt om detta är relaterat till konsumtionen av rött kött som sådant eller generellt med en ohälsosam livsstil.

slutsats

L-karnitin är en värdig produkt av sportnäring. Det kan ge de fördelaktiga effekter som de flesta förväntar sig.

Produkten kan hjälpa dig att bränna fett, få muskelmassa och öka styrkan, förutsatt intensiv träning. Tack vare honom kan du verkligen göra ditt bästa i träning och återhämta dig bättre, vilket givetvis kommer att påskynda dina framsteg.

Så, om du vill minska muskelsmärta och ge snabbare återhämtning efter träning, kommer L-karnitin vara ett bra komplement till din kost.

Vad är L-karnitin och hur man tar det?

Sporttillskott kommer i olika former: tabletter, kapslar, vätska

Beskrivning av ämnet

L-karnitin (vänster karnitin) är en aminosyra som är närvarande i människokroppen och accelererar naturligt och förbättrar metabolismen.

Hon deltar aktivt i processerna för energiproduktion från fetter. Med sin brist, förlorar kroppen förmågan att bearbeta lipider, vilket leder till fetma, hjärtproblem.

L-karnitin ökar uthållighet och minskar kroppsutmattning. Det accelererar också återhämtningen av muskelvävnad efter kraftig fysisk ansträngning, hjälper till att skydda fibrer mot skador under träning.

Intag av ett ämne i form av kosttillskott rekommenderas vid övning av någon form av sport, men speciellt är det värt att uppmärksamma dem som är involverade i kroppsbyggnad, fitness och aerobics.

Två huvudanvändningar är vanliga:

1. Som en fettbrännare för dem som försöker förlora de extra punden (men bara i kombination med fysisk ansträngning).
2. För att öka styrkan av immunitet och hjärnaktivitet.

Historien om upptäckten av materia

Ryska biokemist Gulevich VS tillsammans med Krimberg R.P. först mottog denna aminosyra från muskelvävnad och tilldelade den felaktigt till gruppen av vitaminer B. Därefter blev det klart att kroppen självständigt kan producera detta ämne i njurar och lever.

I samband med ytterligare studier av karnitin började det hänföras till de ämnen som är nödvändiga för enzymernas arbete (koenzymer). Denna åsikt hålls fortfarande av forskare.

Vilka produkter har det mesta?

De flesta av denna aminosyra innehåller följande produkter (per 100 g.):

• nötkött (95 mg);
• nötköttbiff (94,5 mg)
• fläsk (27,7 mg);
• bacon (23,3 mg);
• anka (18,4 mg);
• lax (10 mg);
• mjölk (3,3 mg).

Använd för viktminskning

Användningen av L-karnitin för viktminskning är endast lämplig vid en kombination av att ta drogen och konstant fysisk ansträngning (aerobics, rask promenad, löpning, dans, träning på hjärt-kärlmaskiner). Annars kommer effekten att vara motsatt: du kommer att provocera en stark och värdelös ökning av aptiten. Varaktigheten av träningen bör sättas till minst 25-30 minuter för att aktivera processen med naturlig lipidförbränning. Med detta sporttillskott kommer kroppen att byta till utvinning av energi från fettreserverna.

Du kan införa några restriktioner på kolhydraternas konsumtion, till exempel för att minska deras totala mängd i mat med 10%. På grund av detta kommer du att kunna spendera dem i träning snabbare och därför börjar mekanismen för energiproduktion från lipider snart börja.

För idrottare

Som nämnts ovan hjälper levocarnitin idrottsmän att skydda sina muskler från skador som ofta uppstår under träning. Dessutom ökar intaget av ämnen kroppens uthållighet på grund av den energi som frigörs vid förbränning av fett.

Vill du ha en effektiv aerob metod för att bränna fett? Lär - hur man hoppa rep för att gå ner i vikt.

Här är arbetsprogrammet för att pumpa upp vingarna.

Mottagning av kosttillskott med L-karnitin i sportnäring liknar deras mottagande för viktminskning, med undantag av doser och administrationsfrekvens, men mer om det senare.

Också bland de "fördelarna" med ett kosttillskott för de som gillar sport är följande:

• ämnet låter dig spara glykogen butiker i kroppen;
• minskar känslan av hunger, vilket är särskilt uttalat efter träning;
• positiv effekt på hjärtmuskeln
• med regelbunden användning minskar skadorna;
• lagrar bestånd av BCAA och andra aminosyror.

I detta fall är vänster karnitin acceptabelt att ta med andra sporttillskott. För närvarande har forskare inte identifierat begränsningar för användningen med andra fettbrännare, anabola steroider och kosttillskott.

arter

Följande typer av sporttillskott finns på butikshyllor:

1. Acetylkarnitin.
2. L-karnitinfumarat.
3. Levokarnitintartrat.
4. Propionylkarnitin.
5. Ren karnitin.

Den första typen rekommenderas för aktiv hjärnaktivitet för att förbättra tänkandet, eftersom det lätt tränger in i hjärnan. Den andra arten kommer till stor nytta för det kardiovaskulära systemet.

Den tredje typen löses lätt i kroppen, bryts ner i vinsyra och en ren tillsats. Oftast för viktminskning använder den. Den propioniska versionen av tillsatsen riktar sig främst till förbättringen av fartygets arbete, det hjälper till med hjärt-kärlsjukdomar. I ren form är additivet liknande i verkan mot vänster karnitintartrat.

Hur man tar?

När intensiva mängder levarnitin som erhållits från mat kanske inte räcker för kroppen

Först, låt oss räkna ut hur mycket L-karnitin kroppen behöver ta i princip. I vävnaderna hos de strimmiga musklerna och den mänskliga leveren finns totalt ca 25 g av denna substans. Det dagliga behovet av kroppen är 0,2-0,5 g, med ökad belastning ökar behovet till 1,5-2 g.

Delvis lager av L-karnitin fylls på med en måltid rik på proteiner. Detta kan vara vitt kycklingkött, fisk, stallost, vetegroddar etc. Men mängden substans som kommer "utanför" är ofta inte tillräckligt (speciellt för idrottare). Dess nackdel är exakt vad som gör det möjligt att fylla i olika kosttillskott.

Doseringar väljs för varje enskilt fall beroende på kroppens tillstånd, stressnivån och det valda läkemedlet. Tillverkare lägger ofta instruktioner för att ta på livsmedelsadditivpaket, de bör inte försummas.

Allmänna rekommendationer för användning

Varaktigheten av att ta flytande L-karnitin kan vara 1-1,5 månader med möjlighet att återgå kursen om 2-3 veckor. Varaktigheten av kosttillskott i tabletter är 2-6 månader.

Tillåt att upprepa upp till 4-6 kurser per år. Mer än 6 månader att använda drogen rekommenderas inte. Dessutom rekommenderas tillskott med vänster karnitin inte för användning under amning och graviditet på grund av otillräcklig data om läkemedlets effekt på ett spädbarn.

Hur tar man substansen i flytande form?

L-karnitin finns i vätska (lösningar, sirap, specialdrycker, ampuller) och fasta (tabletter, kapslar) former. Tillsatsen presenteras både på kosttillskottsmarknaden och på läkemedelsmarknaden (Elkar och andra).

Det finns en utmärkt metod att torka kroppen för tjejer.

Vätskan L-karnitin (vanligen acetyl-L-karnitin) läkare och dietister rekommenderar att ta ett vitamin cocktails på mellan "huvud" måltid eller 20 minuter före en måltid. Du får inte använda den på en helt "tom" mage för att undvika negativa konsekvenser för den gastrointestinala mikrofloran. Läkemedlet rekommenderas att förbrukas under första halvan av dagen (helst mellan frukost och eftermiddagsmat), eftersom Produktionen av stora mängder energi under mottagning kan orsaka sömnproblem.

Det är särskilt lämpligt att ta ett tillsatsmedel i flytande form före träning (bekvämlighet med dosering, trevlig smak, inget behov av att leta efter något att dricka tillsatsen).

Vid andra tillfällen föredrages kapslar eller tabletter. Som regel producerar tillverkare sällan rent elakarnitin i flytande form: sötningsmedel och smakämnen är ofta närvarande i sådana preparat. Denna form av frisättning är dyrare än andra.

Hur man tar ett tillägg i piller eller pulver?

Regler för att ta L-karnitin i piller eller pulver, i allmänhet, skiljer sig inte från rekommendationerna för att ta läkemedlet i flytande form. Om det inte är värt att uppmärksamma innehållet i ämnet i en tablett eller kapsel. Nutritionists rekommenderar att man dricker ett ämne med juice eller icke-kolsyrade mineralvatten.

I form av tabletter absorberas läkemedlet av kroppen något längre än med den flytande varianten.

Tabletter är mer lämpade för mottagningen för att normalisera hjärtets aktivitet. I kampen mot "extra" kilo och under sportträning rekommenderas att använda tillsatsen i flytande form.

Kom ihåg att när du tar levarnitin i någon form av frisättning bör du begränsa användningen av produkter som innehåller koffein, för att inte överstiga nervsystemet.

Stora misstag

Eventuella kosttillskott kräver noggrann uppmärksamhet åt det när det gäller korrekt användning. Fördelarna med karnitin kommer att vara minimala om:

1. Störa optimal mottagningstid. Toppet av läkemedelsverkan sker 20-30 minuter efter dess användning. Effekten varar upp till 2 timmar. Försök att använda ett sporttillskott minst 15-20 minuter före träning.
2. För liten dos. I det här fallet är mer bättre än mindre. En överdos av läkemedlet kan orsaka diarré, men det är ganska sällsynta fall.
3. Karnitin i sig hjälper inte att gå ner i vikt eller hålla en passform. Glöm inte därför träning, korrekt och balanserad näring.

Recensioner av idrottare om att ta kosttillskott

Både på nätet och i närmaste gym kan du träffa personer som använder vänster karnitin i sina träningspass. I de flesta fall talar de positivt om detta sporttillskott, samtidigt som man noterar att det inte kommer att fungera om du sitter i soffan med vikta armar.

Faktum är att det finns många kritiker i världen som hänvisar till tvivelaktiga studier av effekten av "över" doser av ett sporttillskott på en idrottare kropp. De tror att det inte finns någon mening att ta karnitin från naturlig mat, och alla argument om fördelarna är helt enkelt reklamorder och marknadsföring från tillverkare av sportnäring.

Hittills finns det verkligen ingen överenskommelse om detta. Samtidigt finns det många exempel som visar att efter att ha tagit ytterligare doser av det populära koenzymet hos människor, har utvecklingen i träning när det gäller att bränna fett och öka uthålligheten förbättrats avsevärt. Vad är din erfarenhet av karnitin? Tar du yttranden från kritiker eller tillverkare av sportnäring?