L-karnitin skada och kontraindikationer

• Analyser

Men de flesta av er har hört talas om det populära sporttillägget L-karnitin, vilket folk ofta använder för viktminskning. I den här artikeln kommer du ytligt att lära dig om detta kosttillskott och hur det påverkar kroppen.

Lite om L-karnitin

L-karnitin eller som det kallas också Levokarnitin är inte en aminosyra som många antar, men en kemisk förening som "Den dagliga dosen för den genomsnittliga personen finns i

350gr. rött kött "syntetiseras från vissa aminosyror (metionin och lysin). Detta ämne kan syntetiseras i kroppen, så det anses anses vara en vitaminliknande substans. Denna process sker i njurarna och leveren, följt av fördelning genom hela kroppen. Detta ämne är intressant eftersom det deltar i processen att bearbeta fetter till energi, transporterar fettsyror direkt till mitokondriella celler, där de omvandlas till energi på grund av fysisk ansträngning.

Levokarnitin fungerar endast tillsammans med god fysisk aktivitet.

Carnitin bidrar till:

• Effektutbyte
• Fettförbränning
• Att sakta ner åldrandet
• Lägre kolesterol
• Förstärkning av uthållighet (fysisk, intellektuell)

Kontraindikationer och biverkningar av L-karnitin

Om L-karnitin konsumeras under lång tid, kommer det inte att ha några väldigt skadliga och skadliga toxiska effekter på kroppen, men vid långvarig användning minskar produktionen av sitt eget karnitin och därmed störs den interna metabolismen. Detta kan leda till en omvänd reaktion, d.v.s. till en större viktökning efteråt. Det är därför bättre att dricka denna produkt i 2-3 månader med raster på ca 4 veckor för att förhindra missbruk och att syntesen av ditt eget karnitin inte försvagar.

Det är viktigt att notera att ätstörningar har observerats hos vissa personer efter en överdos eller långvarig användning av läkemedlet, orsakad av känslor av hunger och depression, och i speciella fall, avtagna avföring.

Generellt sett är denna produkt helt säker, eftersom Det är ett naturligt näringsämne som ingår i de vanliga livsmedel som vi äter. Det kan bara skada i stora doser, så för en bättre förståelse av detta tillsatsmedel kan man jämföra med vitaminer.

arter

Detta läkemedel är tillgängligt i både flytande och gelatinkapslar, tabletter. Vätska L-karnitin är en koncentrerad sirap eller färdig-till-dryckesflaska. Vätsketillskott absorberas snabbare, men innehåller ofta mycket skadliga kemikalier, och det kostar dyrare respektive. Det är bättre att använda ett rent, testat tillskott i kapslar och se till att det inte finns några skadliga tillsatser.

Hur man tar?

Den totala dosen motsvarar 1-2 gram. per dag, men beror på total kroppsvikt. Koncentrationen av detta ämne bibehålls ganska lång, men efter intagning tar det 2-3 timmar för att det ska smälta. Det bästa ska ta Levokarnitina varje dag, medan det rekommenderas att dela upp den dagliga dosen i flera doser (på morgonen och på kvällen).

Kom alltid ihåg att det inte finns någon panacea, trollstaven som låter dig klicka för att uppnå snabb viktminskning med fingret, men det finns hjälpmekanismer och L-karnitin är en av dem, så du måste gå ner i vikt helt och hållet.

Om du hittar ett fel väljer du textfragmentet och trycker på Ctrl + Enter.

Är L-karnitin skadlig för kroppen?

Ämnesinsats

Mitokondrier - platsen för fettoxidation. För att effektivt bryta ner måste fett vara i dessa energiförsörjningar. Processen åtföljs av utsläpp av energi, som kroppen saknar med ett kaloriunderskott. I de fall där belastningen och rätt näring inte hjälper till med att bli av med fett kan l-karnitin utlösa uppdelningsmekanismen. Det gör cellmembran permeabla för fettceller.

En idrottare som tar l-karnitin känner en energiöverskott, ökad träningsuthållighet, mer kraft, trötthet minskar och muskelmassan ökar. Tillgänglig i form av lösningar och kosttillskott erbjuder läkemedelsindustrin även barer och cocktails med l-karnitin i kompositionen. Ungefärlig dosering för muskeltillväxt och ökning av uthållighet - 2 g per 70 kg kroppsvikt. Att ta droger är normen för en professionell och många fitnessentusiaster.

När ämnet först isolerades av forskare från musklerna, kallades det vitamin av tillväxt. Den beprövade säkerheten av droger med det möjliggjorde användning av l-karnitin som ett stimulansmedel för barn vars tillväxt inte nådde normen. Vid den tiden kallades substansen för vitamin Bt.

Syntes av eget l-karnitin av kroppen

I genomsnitt är den dagliga dosen av ett stimulant som en person kan ta emot dagligen från maten 50 mg. För att göra detta bör hans diet innehålla rött kött och mjölk. Det absorberas inte helt. Med rätt näring och normalt arbete och vila produceras substansen av levern, hjärnan, njurarna. Med ålder saktar syntesen ner. Det blir minimalt när man äter fattigt i protein, brist på järn och kalcium och brist på vitaminerna B och C.

Är det möjligt att gå ner i vikt genom att använda l-karnitin

För att kroppen ska kunna använda sina fettreserver för energi krävs extrema förhållanden: intensiv fysisk ansträngning och måttligt kaloriunderskott (optimalt - 10%). Om sådana villkor skapas, kommer läkemedlet att gynna, det kommer att transportera syror, hjälpa till att bryta ner fetter. Processen att gå ner i vikt kommer att accelereras, under förlusten av fettmuskulaturmassan kommer inte att lida, kommer det ingen kronisk trötthet. Men ämnet är inte ett magiskt piller för viktminskning, utan aerob träning med ökad hjärtfrekvens, kommer fett inte att bryta ner. Bland de fettförlusthjälpmedel är l-karnitin den mest kraftfulla.

Kontraindikationer och biverkningar

I själva verket är skadan av l-karnitin en myt. Som en aminosyra har läkemedlet praktiskt taget inga biverkningar.

L-karnitin måste dock stoppas om:

• graviditetsplanering, dräktighet och amning
• matproteinallergier;
• sköldkörtelsjukdom;
• njursjukdom;
• diabetes;
• epilepsi;
• onkologiska sjukdomar;
• HIV.

Även en signifikant överdosering av l-karnitin kommer inte att skada kroppen, men det kan skapa tillfälligt obehag och obehag.

Med en kategorisk överensstämmelse med doseringen och varaktigheten av läkemedlet kan uppstå:

• upprörd mage, illamående, kräkningar;
• överdriven svettning;
• obehaglig lukt av urin, svett, såväl som andning;
• svårigheter somna och ökad aktivitet (om l-karnitin tas på kvällen).

Ämnen och läkemedel baserade på l-karnitin är otroligt populära idag på grund av deras uppenbara fördelar: effektivitet, tillgänglighet och säkerhet.

Doseringar och hur man ansöker

Erfarna tränare rekommenderar sina kunder att använda droger med l-karnitin på dagar när de tränar hårt under torkperioden. Det accepteras av idrottare som behöver öka sin uthållighet och minska återhämtningstiden. Du kan välja din egen tid:

• fastande;
• 1,5 timmar efter måltiden
• en halv servering före träning, den andra - en kvart i timmen efter träning.

Den genomsnittliga dagliga dosen av 2000-3000 mg.

Läkemedel med l-karnitin kan inte skada kroppen, men att ta dem utan paus kan minska sin egen kroppssynthet. Därför bör det ta kurser: efter två månaders inträde krävs en paus på två veckor.

preparat

Vätska - är ett koncentrat som måste spädas med vatten.

Kapslar och tabletter är enklaste att använda.

Ampuller - färdigt att använda utspädd koncentrat.

Experter varnar nybörjare att du bara behöver välja karnitin i l-form. Vissa tillverkare erbjuder droger där l- och D-formulären är kombinerade. De kommer inte bara att vara användbara, utan också kontraindikationer: de kan vara skadliga på grund av toxicitet. I utvecklade länder är formen av karnitin D förbjuden på grund av biverkningar.

Den optimala dosen beräknas utifrån procentandelen av ämnet i en viss beredning och dess form - tabletter, kapslar, pulver.

Sammanfattningsvis, låt oss ringa effekten av l-karnitin på kroppen:

• hjälper till att gå ner i vikt
• ökar absorptionen av protein, tillåter inte musklerna att dela upp;
• Att delta i processen med oxidation av fetter hjälper till att ge kroppen energi.
• reducerar nivån av farligt kolesterol i blodet;
• ökar immuniteten, stimulerar mental aktivitet
• hjälper levern att klara avgiftning.

Det finns absolut ingenting att motsätta sig med denna lista över substansens fördelaktiga egenskaper: det finns inga kontraindikationer och negativa biverkningar. Varje idrottsman kan ta det, medan den dagliga dosen beräknas individuellt beroende på kroppsvikt och stress.

L carnitin kontraindikationer och biverkningar

Underbar "fettbrännare nummer 1" som kan ge ett piller?

Det måste omedelbart inses att med korrekt administrering av läkemedlet L-karnitin, med beaktande av alla kontraindikationer och biverkningar, samt indikationer för användning och dosering, har den minsta sannolikheten för allvarliga konsekvenser.

L carnitin kontraindikationer och biverkningar

Mot bakgrund av våndet för detta annonserade "fat burner number 1", bör det inses att läkemedlet är riktigt effektivt. Det här är goda nyheter :). De dåliga nyheterna: L-karnitin kan fungera, och det är vettigt att ta det (särskilt för viktminskning), endast under vissa förutsättningar:

• Inte tillräckligt med karnitin i kroppen
• Regelbunden mottagning
• Överensstämmelse med dosering
• Korrekt balanserad näring
• Bra fysisk ansträngning

Effekterna av L-karnitin på kroppen och en säker dos

Effekten av L-karnitin är att den är mycket aktivt involverad i metaboliska processer, vilket bidrar till att frigöra energi från fettreserver. Tack vare detta med intensiv fysisk ansträngning och effekten av att gå ner i vikt uppnås.

Nötköttbiff - L Carnitine som bäst

Låt oss börja med det faktum att vår kropp, nämligen: njurarna och leveren kan producera karnitin i tillräckliga doser för kroppen. Den erhålles genom syntes av två andra aminosyror, såsom metionin och lysin. Dessutom kommer en bra dos av L-karnitin in i kroppen med mat, särskilt med t ex:

rött kött (biff) - 95 mg karnitin per 100 gram produkt,

fisk -5,6 mg per 100 g etc.

Eftersom den ungefärliga rekommenderade dagliga intagshastigheten är 300 till 600 mg, då om den produceras i tillräckliga mängder av kroppen, och vi har en fullständig balanserad diet, behöver vi inte en extra dos av L-karnitin.

Karnitin i kroppen finns i hjärtat, skelettmusklerna och hjärnan. Han spelar en stor roll i eliminering av toxiner från celler. Som ett resultat ackumuleras de (toxiner) inte under energimetabolism, och karnitin delar fettsyror i vatten och energi. Som ett resultat - fettförbränningseffekt.

Men med brist på karnitin i kroppen, sänker processen av fettförlust dramatiskt. Studier av National Institute of Health kom till slutsatsen att vi i detta fall kan rekommendera att det används som kosttillskott. Förresten, om du verkligen vill gå ner i vikt, då kan en av måltiderna ersättas med en del proteinskaka.

Potentiell skada från användningen

L carnitin kontraindikationer och biverkningar

Var noga med att titta på:

• produktcertifiering
• vem är tillverkaren
• var och från vem köper du (för att undvika förfalskningar mot bakgrund av alltför stor efterfrågan)
• drogens utgångsdatum

Mycket ofta var det skada från användningen av karnitin som lagrats under felaktiga förhållanden! Det får inte lagras på en het eller överfuktig plats, den får inte frysas. Annars kommer det ingen positiv effekt från receptionen.

L carnitin kontraindikationer och biverkningar

Vem rekommenderas inte och tillägget är kontraindicerat, eftersom biverkningar är möjliga.

Läs noga eftersom denna lista oftast finns i bruksanvisningen för tillsatsen:

• Om nivån av karnitin i din kropp är normal - mottagning är värdelös
• Vid allvarliga patologiska sjukdomar hos njurarna (särskilt de som är i dialys)
• Om du lider av epilepsi
• Om det finns allergiska reaktioner på läkemedlet eller proteinprodukterna
• Du har högt blodtryck (hypertoni)
• Insulinberoende
• Vid fastande, monodieta, protein dieter
• Gravid och lakterande
• Hormonavbrott som orsakas av sköldkörtelproblem
• Ingen interaktion med läkemedel som används vid behandling och förebyggande av cancer och HIV är okänt.
• Carnitinmetaboliten ökar sannolikheten för ateroskleros
• Långvarig mottagning kan bidra till tilltäppta artärer.

Om du märker någon ovanlig effekt eller tillstånd som du kan associera med detta läkemedel, sluta ta det och kontakta din läkare.

Biverkningar

Under ganska lång tid, vilken L-karnitin används i idrottspraxis, samt som kosttillskott har en stor mängd forskning gjorts på dess effekter på människokroppen. Bör ta hänsyn till det faktum att tar karnitin har en kumulativ effekt och förväntar sig att ett mirakel tar ett piller är inte värt det.
Den rekommenderade dagliga dosen är från 3 till 6 gram. Den bör inte överskridas, trots att kollitinet överskottas av kroppen. Upptogs negativa symtom vid överdosering. Biverkningar var sällsynta, men de är. Dessa inkluderar:

• Särskild lukt från kropp, urin, svett (luktar fisk)
• Gastriska störningar (inklusive ätstörningar)
• Neuros, hyperaktivitet, ovanligt beteende
• Allergiska reaktioner: andfåddhet, nasal sinusbelastning, hudutslag, ödem. (Kan vara på ett läkemedel hos en viss tillverkare)
• Ökad kroppstemperatur och tryck, hjärtklappning

Kontraindikationer och eventuella biverkningar av l karnitin

Många människor runt om i världen jobbar på sig själva varje dag och tränar sin kropp som vill bli av med de hatade extrapunden. På grund av en stor längtan efter viktminskning annonserar olika sportnäringsföretag ett stort antal olika bantningsprodukter, vars användning garanteras ge önskat resultat. Ett av dessa läkemedel som effektivt måste bränna subkutant fett är - l karnitin.

Läkemedelsbeskrivning

L-karnitin är en aminosyra som är relaterad till vitaminer i grupp B. Läkemedlet har anabola och antihypotoxiska effekter på kroppen, och stimulerar också aktivt den regenerativa funktionen hos vävnader, påverkar förbättringen av aptit och hjälper till att påskynda fettmetabolismen. L-karnitin i små doser produceras av kroppen, dess syntes utförs av levern. I huvudsak normaliserar carnitin metaboliska processer genom att sakta nedbrytningen av proteiner och kolhydrater och stimulerar kroppen att aktivt bryta ner fetter. L-karnitin är en luktfri kristallin substans som ser mycket ut som socker.

När är karnitin användbart?

Som ett aktivt tillskott som främjar effektiv fettförbränning och muskelförstärkning används l karnitin i stor utsträckning av idrottare i olika styrelsesporter. Det läggs till i olika cocktails, barer och andra näringsämnen. På medicinområdet används karnitin aktivt för behandling och förebyggande av olika hjärtsjukdomar. Äldre patienter förskrivs l karnitin som ett effektivt medel för att förebygga Alzheimers sjukdom. Detta läkemedel förbättrar uppmärksamhet och minne, vilket förhindrar för tidig åldrande av hjärnan.

L karnitin är också mycket användbart för för tidiga nyfödda barn, med hjälp av det är det möjligt att uppnå normal vikt och korrekt bildning av skelettet hos spädbarn. L-karnitin kommer att vara användbart vid behandling av olika sjukdomar i levern och bukspottkörteln. Det ordineras också för patienter som lider av fysisk utmattning och aptitlöshet. Således har l karnitin många fördelaktiga effekter på kroppen:

• Stimulerar aktiv fettförbränning;
• Det har en liten anabolisk effekt på musklerna;
• Ger kroppen ytterligare energi;
• Minskar kolesterolnivåerna i blodet;
• Förbättrar hjärnfunktionen
• Stärker immunförsvaret;
• Förbättrar leverfunktionen.

L-karnitin, dess användningar

Detta läkemedel finns i form av en sirap i en 100 ml ampull, tabletter av 10 stycken i en platta eller 60 kapslar och 150 stycken i en flaska. L-karnitin i form av tabletter och kapslar har samma indikationer för användning. De bör förbrukas hela med vatten. Doseringen och tidpunkten för l-karnitin bör bestämmas uteslutande av en kvalificerad läkare individuellt för varje person. I genomsnitt bör den dagliga dosen av läkemedlet vara 1000 ml. Idrottare, rekommenderar läkare att ta 1500 ml l karnitin omedelbart före träning.

I form av en sirap ska läkemedlet tas ca 15 ml oavsett måltiden, 3 gånger om dagen. Idrottare rekommenderas att ta sirap omedelbart före träning.

L-karnitin, dess biverkningar och kontraindikationer

Det bör noteras direkt att i ett antal kliniska studier tolererades l-karnitin väl och hade praktiskt taget inga negativa konsekvenser. Trots detta, i vissa fall är läkemedlet strängt förbjudet. Dessa fall innefattar:

1. Individuell intolerans mot någon av komponenterna i drogen;
2. Perioden av graviditet och amning;
3. Utseende av allergiska reaktioner;
4. Diabetes sjukdom;
5. Sköldkörtel sjukdom;
6. onkologiska sjukdomar.

Vid långvarig användning av läkemedlet som bryter mot läkares vittnesbörd kan biverkningar uppstå i form av:

• Allmän svaghet och indisposition;
• Illamående och kräkningar;
• Överdriven svettning;
• Dålig andedräkt.

slutsats

Fördelen med läkemedlet l karnitin är svårt att överskatta. Tillgängligheten och övergripande fördelaktiga effekter på hela kroppen gör detta läkemedel väldigt värdefullt. Det är lika användbart och efterfrågat behandling av patienter i alla åldersgrupper, från spädbarn till äldre. Anabola egenskaper hos läkemedlet, dess aktiva deltagande i förbränning av fettceller, ett litet antal kontraindikationer och den faktiska frånvaron av allvarliga biverkningar gör detta läkemedel populärt bland idrottare i olika sporter. Dessutom är detta läkemedel inte doping och dess användning är acceptabelt även under deltagandeperioden i tävlingar.

L-karnitin skada och biverkningar

L-karnitin är en aminosyra, liknande dens egenskaper till B-vitaminer. Men i motsats till vitaminer kan kroppen själv producera detta ämne. Många idrottare som försöker torka ut och få vacker lättnad använder L karnitin, vars biverkningar är mycket mindre.

L-karnitin är en aminosyra, liknande dens egenskaper till B-vitaminer.

Huvudfunktioner

L karnitin kan påverka de metaboliska processerna i kroppen. Dess fördel är uppenbart, eftersom den utför följande funktioner:

• Främjar muskel tillväxt
• Förhindrar syrehushållning
• Accelererar fettmetabolismen
• Förbättrar vävnadsregenerering
• Förbättrar aptiten
• Undertryckar ökad produktion av sköldkörtelhormoner med tyrotoxikos.

Carnitin anses vara ett relativt säkert tillskott. Dess fördelar beror på det stora antalet positiva effekter. Det är ordinerat även för barn. Dess fördelar har bevisats för personer med hjärtsjukdom, ateroskleros, diabetes, hypertoni och hypertyreoidism.

L karnitin kan påverka de metaboliska processerna i kroppen.

Förutom det faktum att karnitin påskyndar processen att dela upp fettinnehåll och därigenom bidrar till utsläpp av energi, är dess fördel att det kraftigt minskar kolesterolnivåerna.

Detta har en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet. Nya vetenskapliga studier har visat att detta ämne ökar inte bara fysisk uthållighet utan också intellektuella förmågor.

Fördelarna med läkemedlet är att det lindrar utmattning, inklusive kronisk trötthet, förbättrar hälsan och förlänger livet.

Kroppsbyggare som tar karnitin får snabbare muskelmassa och förlorar sin fettväv bättre. Ämnet verkar på blodkroppar och förbättrar deras transportfunktion. Det märks att ämnet är lika användbart för både kvinnor och män.

Biverkningar

Carnitin har studerats många gånger, men inga uppenbara biverkningar från administrationen har identifierats. Intressant är även en betydande överdos hundratals gånger högre än normalt, orsakade inte negativa reaktioner och hade inga konsekvenser. Förgiftning drog är omöjligt.

Carnitin har studerats många gånger, men inga uppenbara biverkningar från administrationen har identifierats.

Det är känt att att ta L-karnitin bidrar till en ökning av mängden energi som släpps ut. En person blir kraftfull och full av energi som kan användas till att förbättra atletisk prestanda, vilket är ett av målen med att använda detta läkemedel. Men sådan överdriven kraft har dess nackdelar. Över tiden kan sömnlöshet utvecklas från det ständiga intaget av ett ämne hos vissa människor, så tillägget rekommenderas inte att dricka före sänggåendet. Att ta l-karnitin på morgonen kommer att förhindra sömnstörningar och öka dess positiva effekt.

Ibland kan man, på grund av karnitins verkan, vara störd av illamående och huvudvärk, och matsmältningsstörningar är möjliga. Men det här är ganska sällsynt och bara i fallet med individuell intolerans mot drogen.

L-karnitin tolereras vanligtvis väl, men i enskilda fall är dyspepsi, allergiska reaktioner och epigastrisk smärta möjliga. Ofta uppstår dessa biverkningar på grund av det faktum att tillverkare lägger till sötningsmedel och andra smakförstärkare till läkemedlet.

Tilläggsutövare uppmärksammades ofta på ökad aptit. Detta är verkligen möjligt, eftersom karnitin påskyndar ämnesomsättningen och bränningen av subkutant fett, vilket kan orsaka brist på kalorier i kroppen och som följd sult.

Extra idrottare uppmärksammar ofta ökad aptit.

För att inte känna känslan i huvudet innehåller kosttillskott baserat på karnitin ofta kostfiber. Du kan också påverka din aptit med en väl utformad diet och träning. Om du upptäcker några negativa reaktioner från att ta läkemedlet rekommenderas att kontakta en läkare.

Många sportnäringsbutiker säljer en stor mängd olika karnitiner. Självklart bör dessa butiker vara betroda. Men karnitin produceras huvudsakligen utomlands och det pris vi har på dem är tungt vridet. Det är mycket billigare att beställa karnitin på Iherb-webbplatsen i USA där priserna är mycket billigare, det finns alltid kampanjer och du är garanterad att få ytterligare 5% rabatt via vår länk. Därför, om du redan har bestämt vilken karnitin som är bäst för dig, kan någon av dessa karnitiner hittas på iherb via denna länk.

Vem är kontraindicerat intag av karnitintillskott?

Eventuella medel, vare sig det är en medicin, ett vitaminkomplex eller ett sporttillskott, kan ha biverkningar. Och trots att L-karnitin anses vara en av de säkraste drogerna, har den sina egna kontraindikationer. I grund och botten borde du lita på kroppens specifika egenskaper, som inte kan tolerera något ämne.

L karnitin orsakar inte skada, men det är inte förskrivet till personer med individuell intolerans mot läkemedlets komponenter. Det rekommenderas inte att du tar under graviditet och amning.

Kontraindikationer för tillskott inkluderar personer som lider av svåra sjukdomar i mag-tarmkanalen. Personer som diagnostiserats med uremi bör inte missbruka drogen, eftersom de kan utveckla muskelsvaghet.

Du bör inte ta L-karnitin den dag då du planerar att genomgå ett förfarande som hemodialys, eftersom det har funnits fall av myastheni.

Samspelet mellan L-karnitin och andra läkemedel

Det är uppenbart att L-karnitin praktiskt taget inte interagerar med andra droger, därför har biverkningar från kombinationen med dem inte identifierats. Läkemedlet kan användas samtidigt med andra sporttillskott och fettbrännare. Det kommer definitivt inte att bli någon skada på detta.

Några av de läkemedel som har en anabole effekt, liksom de som innehåller liposyra när de tas tillsammans med karnitin, kan emellertid förbättra sina fördelaktiga egenskaper. Vissa typer av steroider bidrar också till ackumulering av ämnen i kroppens vävnader, men inte i levern.

I alla fall uppväger fördelarna med karnitin långt dess nackdelar. Särskilt om du tar det, följer en diet och motion regime i gymmet.

L-karnitin: skada

En av de mest populära fettbrännarna l-karnitin är en anledning till konstant kontrovers. Å ena sidan har den en destruktiv effekt på subkutan fettavlagring, å andra sidan har den många kontraindikationer och extremt oönskade biverkningar.

Hur fungerar l-karnitin?

Effekten av l-karnitin är dess aktiva deltagande i metaboliska processer. Faktum är att det främjar utsläpp av energi från fettreserver. På grund av detta uppnås effekten av viktminskning.

Det antas att det extra intaget av detta ämne endast kommer att ge effekt om det inte räcker med i kroppen. Om du får tillräckligt med det från mat, kan effekten inte vara.

Vilka livsmedel innehåller karnitin?

Enligt de senaste uppgifterna är den rekommenderade dosen för vuxna 300 mg per dag och för personer under 18 år - från 100 till 300 mg. Det är lätt att få det från mat (siffran anger mängden karnitin per 100 gram):

• köttfärs - 94 mg;
• nötköttbiff - 95 mg;
• bacon - 23,3 mg;
• fläsk - 27,7 mg;
• glass - 3,7 mg;
• kycklingbröst - 3,9 mg;
• helmjölk - 3,3 mg;
• torsk - 5,6 mg;
• sparris - 0,195 mg;
• makaroner - 0,126 mg;
• vitt bröd - 0,147 mg;
• kokt ris - 0,0449 mg;
• jordnötssmör - 0,083 mg;
• ägg - 0,0121 mg;
• apelsinjuice - 0,0019 mg.

Självklart kan l-karnitin i denna form inte medföra skada, till skillnad från dess motsvarighet, som kan köpas som kosttillskott på ett apotek eller i en näringsbutik för sport.

L-karnitin: kontraindikationer

Listan över kontraindikationer av l-karnitin är viktigt att följa strikt, annars riskerar du att skada din kropp:

• allergisk mot vilken typ av diet protein som helst (t.ex. mejeriprodukter, ägg eller vete)
• möjligheten till en period av felaktig, dålig näring
• graviditet - både kommande och planerade
• sköldkörtelsjukdom;
• onkologiska sjukdomar;
• epilepsi;
• njursjukdom;
• diabetes mellitus;
• hypertoni;
• HIV;
• laktationsperiod.

Dessutom kan aktiva biverkningar också vara farliga. Om du känner dig dålig efter att du har tagit tillägget, är det bättre att vägra det.

L-karnitin: biverkningar

Biverkningarna av l-karnitin kan vara av varierande grad av intensitet. Till exempel tillskriver forskare följande fenomen till milda och tillfälliga biverkningar:

• kräkningar;
• illamående;
• olika alternativ för magbesvär
• överdriven svettning;
• obehaglig lukt av svett, urin eller mun
• överdriven, ansträngande aktivitet efter att ha tagit drogen;
• sömnlöshet.

Många människor som tar detta ämne upplever dessa biverkningar under en period, och sedan minskar symtomen. Om du har dessa biverkningar i flera dagar, ska du vägra att ta drogen.

I mer allvarliga fall ska du omedelbart ge upp karnitin. Speciellt om du observerar dig själv eller andra påpekar dig för följande symtom:

• risk för anorexia nervosa
• olika ätstörningar
• inkonsekvens av tal eller förvirring av tänkande;
• depression;
• aggressivt beteende;
• utslag eller urtikaria av ospecificerad genesis;
• icke-standardbeteende (risk aptit etc.);
• svullnad i munnen, halsen;
• klåda;
• andfåddhet eller andningssvårigheter.

Omedelbart bör det noteras att l-karnitinskador i form av allvarliga biverkningar oftast ger de som bryter mot dosen, funktionsfel, ignorerar listan över kontraindikationer. I andra fall är sannolikheten för allvarliga konsekvenser inte för stor.

Fettbrännare L-karnitin: hälsorisk, kontraindikationer och biverkningar

Så, L-karnitin är en populär fettbrännare, vars effektivitet för att gå ner i vikt och få muskelmassa är inte bekräftad.

För dem som fortfarande vill experimentera med honom har vi samlat några fakta om de möjliga farorna med l-karnitin och biverkningar. Trots att det här är en naturlig substans, finns det anledning till oro.

Biverkningar av L-karnitin

De flesta vetenskapliga studier bekräftar den relativa säkerheten hos L-karnitin för människors hälsa och avsaknaden av allvarliga biverkningar.

I en studie av biverkningar av L-karnitin tog deltagarna 3 gram varje dag i 21 dagar och för att bedöma eventuell skada utfördes en grundlig analys av deras blod i början och slutet av experimentet. Inga negativa biverkningar hittades

Säkerheten hos L-karnitin vid dosering av 2 g per dag bekräftas i en metaanalys av vetenskapliga studier om L-karnitins skada. I vissa experiment noterades emellertid biverkningar som illamående i magen och mage 2.4.

För de flesta människor är en dos karnitin på 2 gram per dag säker.

Om du överskrider dosen på 3 g är det mycket troligt att uppkomsten av sådana obehagliga biverkningar som illamående, kräkningar, magskramper, diarré och lukt av rått fisk från munnen 1,5.

De flesta vetenskapliga studier tyder på att en dos på 2 gram L-karnitin per dag är väl tolererad och säker. Illamående och magbesvär uppmärksammas ibland, men allvarliga biverkningar för L-karnitin är inte karaktäristiska.

Rekommenderat: Rekommenderat: Vad är L-karnitin och vad är det för?

L-karnitin kontraindikationer

L-karnitin är kontraindicerat för personer med njursjukdom eller muskelkramper, eftersom de i stora mängder kan förvärra dessa tillstånd.

Med tanke på ovanstående rekommenderar vi att de som hoppas att gå ner i vikt med det eller få muskelmassa bör överges på grund av okunnig effektivitet.

Den farligaste biverkningen av L-karnitin: Skada på hjärtat

Trots egenskapen hos L-karnitin för att förbättra kardiovaskulärets aktivitet kan dess användning ha motsatt effekt.

En av de mest allvarliga och farliga biverkningarna av karnitin är den ökade risken för kardiovaskulär sjukdom.

Detta uttalande står i motsats till ovanstående "om bristen på allvarliga biverkningar i L-karnitin", men orsaken ligger inte i själva karnitinet, men i produkterna av dess metabolism.

Forskare på Cleveland Clinic har funnit att karnitinmetabolismsprodukter ökar risken för att utveckla ateroskleros ("blockering" av blodkärl). Resultaten av deras forskning kan minskas till följande 6:

"L-karnitin i sig är inte farligt, som noterat ovan.

Vad som händer när det kommer in i tarmen är farligt: ​​när du äter kött eller tar en L-karnitin-tablett, ger vissa bakterier i tarmarna en kemisk trimetylamin (trimetylamin), varefter levern omvandlar den till trimetylamin kväveoxid (trimetylamin-N-oxid eller tmao).

Det är denna biprodukt, TMAO, som stimulerar utvecklingen av ateroskleros. "

Dessa fynd baseras på en analys av blodkompositionen hos mer än 2500 patienter, inklusive omnivorer, vegetarianer och veganer (minns att karnitin finns i stora mängder i rött kött), liksom ett experiment på möss som matat en diet med ett överskott av karnitin, samtidigt som det konstgjort undertryckande koncentrationen av bakterier som omvandlar karnitin till TMAO.

I en musstudie fann man att TMAO påverkar kolesterolmetabolism, vilket är känt och är huvudorsaken till ateroskleros.

Ju högre nivån av karnitin i blodet desto större är risken för kardiovaskulära sjukdomar: hjärtinfarkt, stroke och slutligen döden.

TMAO-blodnivån på veganer och vegetarianer är betydligt lägre.

"De bakterier som lever i vårt matsmältningsorgan är resultatet av långvariga matvanor.

En karnitinrik kost förändrar bakteriekompositionen, ökar andelen bakterier som karnitin "älskar", vilket skapar förutsättningar för att öka mängden TMAO i blodet och risken för blodproppar i kärlen.

Samtidigt bildas TMAO i veganer och vegetarianers blod i lägre koncentrationer, vilket sannolikt förklarar hälsovinsterna för det kardiovaskulära systemet för en vegetarisk kost. "

L-karnitin är en relativt säker substans, men dess regelbundna användning kan leda till utvecklingen av en mycket allvarlig bieffekt: ateroskleros (täppt artärer), som orsakas av biprodukterna av karnitinmetabolism

Totalt: vad vet vi om skadan av L-karnitin

Trots att l-karnitin är en naturlig substans, som naturligt finns i många produkter, kan dess användning som tillsats vara hälsofarligt.

Listan över biverkningar av L-karnitin innehåller både relativt ofarlig (magbesvär och illamående) och risken för att utveckla ateroskleros och relaterad hjärtinfarkt, stroke och död.

Kan det finnas biverkningar från att ta L-karnitin?

Innehållsförteckning:

L-karnitin är ett sporttillskott till idrottarens grundläggande diet. På grund av sitt deltagande i fettmetabolism och metaboliska processer är den placerad som en fettbrännare. Under intaget av l-karnitin känner idrottaren en tydlig energiförlust på grund av att energi frigörs från fettceller, vilket ökar uthålligheten, vilket har en positiv effekt på träningens prestanda och gradvis förbränning av fett.

Tillsatsmedlet är tillgängligt i pulverform, vätska, ampull och tablettform (beroende på formuläret varierar absorptionshastigheten för produkten). Det är också nödvändigt att nämna en sådan nyhet av sportnäringsmarknaden som protein- och energistänger med tillsats av l-karnitin.

Vilka biverkningar är möjliga med L-karnitin?

I idrottsmedicin har studier av effekterna av L-karnitin på människokroppen utförts flera gånger, men ingen av dem avslöjade uppenbara biverkningar från tillskott.

Under laboratorieförhållanden visades det experimentellt att överstigande dosen av L-karnitin (även tiotals hundratals gånger) inte orsakar farliga biverkningar, så det är omöjligt att förgifta detta tillägg (naturligtvis bör du inte missbruka det). Det finns dock en risk för individuell intolerans mot läkemedlet, vilket åtföljs av sådana negativa effekter som kräkningar, illamående, problem med matsmältningskanalen, en stark lukt av svett och urin, ökat blodtryck och hjärtklappning.

Alla dessa biverkningar är resultatet av individuell intolerans mot tillägget. När de dyker upp (det händer mycket sällan) är det värt att stoppa läkemedelsintaget och rådfråga din läkare om lämpligheten av ytterligare tillträde. Dessutom kan dessa effekter vara en reaktion på färgämnen och smakförstärkare i tillsatsen (om sådana finns).

Om du inte följer rekommendationerna för användning av L-karnitin, kan sömnlöshet förekomma. Det finns en mycket enkel förklaring till detta. Efter att ha tagit L-karnitin ökar energinivån som kräver frigöring, personen känner sig vaken och full av styrka, vilket gör att han kan träna mer effektivt. Om tillägget förbrukas under den första halvan av dagen (vid denna tidpunkt är det så effektivt som möjligt), på kvällen minskar effekten och idrottaren är helt vilad. Om du systematiskt tar L-karnitin på andra halvan av dagen, medan du inte utför intensiv träning, då kommer du att ångra dig när du går till sängs av sömnlöshet. Den sista dosen av L-karnitin ska göras minst 4 timmar före sänggåendet.

Dessutom noteras en ökning av aptit på bakgrunden av att ta L-karnitin. Eftersom L-karnitin påskyndar metabolismen, lägger kroppen energi snabbare och tömmer sina reserver. Hjärnan reagerar på utarmningen av energireserver en känsla av hunger. Det är väldigt lätt att bli av med överdriven aptit: det är tillräckligt att hålla sig till den korrekta regimen av tilläggsintag och korrekt näring berikad med protein och fiber.

L-karnitin: alla kontraindikationer och biverkningar

I loppet om en vacker kropp och hälsa är det lätt att ta vad som är önskvärt. Reklam erbjuder ett verkligt mirakulöst medel som, när det granskas i detalj, blir tomt.

Inte allt är verkligen så enkelt och inte allt har bara fördelar eller bara negativa sidor. Tänk på nästa tillskott, vilket enligt tillverkarna är nödvändigt när du bildar skulpturen i din kropp.

Vad är L-Carnitine och vad är det för?

L-karnitin (lat. Levocarnitinum, eng. Levocarnitine, även l-karnitin, vänster karnitin) är en metabolisk förening, en aminosyra som produceras naturligt i kroppen. På grund av detta elements verkan sker metaboliska processer i kroppen. Levokarnitin är den sista utvägen i kroppskedjan som omvandlar fetter till energi. Detta innebär att bristen på vänster karnitin kommer att hämma de metaboliska processerna, följaktligen - fetma, dålig hälsa, sjukdomar av annan art.

Med ett lågt innehåll av karnitin i kroppen upplever en person irritabilitet, kronisk trötthet, avbrott i hjärtets arbete, intolerans mot någon fysisk ansträngning.

Tillsammans med fettmetabolism stimulerar L - karnitin cellregenerering och därmed ökar aptiten. I full volym, som är nödvändig för kroppen, börjar den bli producerad från 15 års ålder innan barn får det från mejeriprodukter och köttprodukter. Det är därför som läkare insisterar på god näring av barn, speciellt för familjer som utövar vegetarianism.

I medicin används vänster karnitin för att öka metaboliska processer, eller för att rätta till dem. Sjukdomsstörningar, undernäring eller medicinering förändrar signifikant människors levnadsstandard, och här kan en erfaren doktor, baserad på forskning, diagnostik och test, ge den rätta behandlingen av rätt läkemedel.

För icke-medicinska ändamål accepteras levocarnitin i två fall:

• Som en fettförbränning substans. Kom ihåg att detta medel bland annat orsakar en kuslig känsla av hunger? Anledningen är en accelererad metabolism. Inte det faktum att du tolererar det. När du tar för att minska vikten, behöver du allvarlig fysisk ansträngning och bra näring, och i kompositionen bör vara fet. Utbildningen ska vara kvalitet och ansträngning.
• Som en av komponenterna i sportnäring. Den anabola effekten av läkemedlet gör att du kan få muskelmassa och behålla den. Det finns praktiskt taget inga uppgifter om detta ämne.

Vad är syftet med din sport? Kropp eller hälsa i allmänhet? Glöm inte att drogen är medicinsk! Känner du kontraindikationerna och effekten av läkemedlet i kombination med andra droger? Jag tvivlar på det, eftersom reklamkampanjer mirakel - betyder att det är enbart en förklaring - en magisk handling. Men vi är inte barn och tiden för sagor är långt efter...

Kontraindikationer och biverkningar av L-karnitin

Vad som sägs, men något läkemedel som påverkar människokroppen är fortfarande ett läkemedel, och det är inte värt att göra självständiga slutsatser utan att bekanta sig med det.

Om du planerar att ta levocarnitin eftersom de accepterar allt - att övertyga, tror jag, det är värdelöst. Först och främst är det värt att förstå om du verkligen behöver det. Kanske din kropp producerar rätt mängd, och allt som hävdar på denna fakturaannonsering - bara en önskan att sälja produkten.

Levokarnitin anses vara ett biologiskt tillskott, och i "kontraindikations" -kolumnen är allt ganska vagt.

En biverkning av L-karnitin är en signifikant ökning av aptiten. Detta verktyg ökar metabolism i vila. Det betyder mer strömförbrukning.

De viktigaste kontraindikationerna är:

• Personlig intolerans mot drogen. Hur förstår du om du har denna intolerans? Kanske bara en läkare kommer att svara på denna fråga.
• Graviditet och amning. Skälen är inte angivna, eftersom läkemedlet inte är väl förstått, och dess effekt är inte känd.
• Allergier. Det är, drog är ett allergen? Jag tror att denna vara är registrerad "just in case."
• I vissa fall är sömnstörningar möjliga, och vänster karnitin rekommenderas att ta på morgonen. Någon spännande effekt verkar tydligen och påverkar sömnens kvalitet.
• Försiktighet vid användning av läkemedlet hos patienter med hjärtsvikt. På grund av att läkemedlet är dåligt undersökt.
• Epigastrisk smärta, dyspepsi. Effekten av droger på mag-tarmkanalen är nästan alltid uppenbart.
• Du ska inte ta levokarnitin, om du hade epileptiska anfall.

Interaktion med andra droger och hemodialys

Interaktioner med droger anses vara säkra på grund av att läkemedlet är ett kosttillskott. Det antas också att läkemedlet inte går in i interaktion med andra droger, och därför finns inga hinder att ta. Under alla omständigheter ska läkare konsultera läkare innan de tas.

Forskning enligt alla vetenskapsregler är inte tillräckligt, men läkare noterar effekten av L-karnitin på patienter som genomgår hemodialys. Det finns inget enda svar och arbete för att dra slutsatser. Läkare råder att äta mer rött kött.

Hemodialys är en metod för extrarenal rening av blod vid akut och kronisk njursvikt. Under hemodialys tas toxiska produkter av metabolism bort från kroppen, och vatten och elektrolytbalanser normaliseras.

Man tror att samtidig administrering av läkemedlet med liposyra och anabola läkemedel ökar effekten av fettförlust. Detta är inte ett uttalande, och på en enda persons kropp verkar drogerna på olika sätt.

Att ta alkohol samtidigt som vänster karnitin leder inte till hälsoskador, förutom så snart som alkoholskador. Det är definitivt omöjligt att beräkna fördelar och nackdelar här, men effekten av alkohol på levern och levern i den process du försöker förbättra kan vara relaterad.

Är L-karnitin en dope?

L-karnitin anses inte som dopning och ingår ej på någon nationell eller internationell förteckning över förbjudna ämnen. L-karnitin användes av de mest exklusiva idrottarna under OS-OS 1980 och används fortfarande idag. Men glöm inte att valet av droger för idrottsmän fortfarande måste hantera erfarna tränare och läkare.

Och i slutsats

Den bästa källan till vänster karnitin är fortfarande rött kött. Dess mängd i kosten kan väl fylla bristen. Och innan du tar något läkemedel, måste du konsultera en läkare. Varje steg mot droger och kosttillskott bör vara motiverat, genomtänkt och överenskommet. Ta hand om din hälsa, låt sport bli en trevlig del av ditt liv.

Skada L-karnitin

Hur man går ner i vikt: med en nutritionist eller med L-karnitin?

Det finns inget överraskande i det faktum att vi bestämde oss för att skicka en artikel om L-karnitins potentiella skada.

Först i processen att välja ett program och en behandlingsmetod, när vi förskriver en behandlingsregim till en patient, rekommenderar vi ibland att använda kosttillskott och vitaminkomplex i olika behandlingsstadier, men deras användning är valfri. Vi betonar ständigt att behandlingsprocessen - viktminskning kommer att vara föremål för grundläggande krav, framgångsrika. Användningen av tillskott, i synnerhet L-karnitin, kan bara påskynda resultatet av resultatet.

Inte säker på var du ska börja? Fråga en nutritionist! Ställ en fråga.

För det andra är det viktigt att skilja mellan skadliga effekter och skador. L-karnitin är ett ganska harmlöst läkemedel, en förstärkare för produktion av magsaft, med rätt dosering, metoder för lagring, utsedd av en nutritionist som har studerat din medicinska historia, med hög grad av sannolikhet kommer att vara ofarligt för din hälsa.

Tredje och viktigaste. Användningen av L-karnitin eller en annan läkemedel som erbjuds till dig är inte grunden för tekniken som används i vår klinik. Minnen av det mytiska "Kreml-piller", bevarat från förra seklet, reklam eller ytlig bekantskap med näring, gör att vissa människor tror att det är L-karnitin eller dess analoger - grunden för processen att gå ner i vikt. Hans aktiva, okontrollerade mottagning börjar. I sådana fall är skadan av L-karnitin mycket sannolikt.

Håll inte illusioner: L-karnitin i sig kommer inte att minska din vikt. Grunden för en tunn figur är rätt näring och livsstilsförändringar.
Vill du vara bekväm och med en garanti för att gå ner i vikt?
Gratis samråd med en praktiserande nutritionist - svarar på alla frågor !!
Om ditt mål är att gå ner i vikt - skjut inte upp ett möte med en nutritionist.
Fram till september. gratis.

Disclaimer (disclaimer)

Data om övervakning av läkemedelssäkerhet samlas in av ED - Eudravigilance Database, en databas som mottar spontana rapporter eller kliniska prövningsdata om hälsorisken, särskilt vid användning av L-karnitin.

Meddelandets tillförlitlighet testas enligt ett antal parametrar, i synnerhet av sambandet mellan tiden då läkemedlet började tas och tiden för förekomsten av potentiell skada. Publiceringsbeskrivningar av förekomst av biverkningar eller skada från att ta L-karnitin, varnar vi om den låga sannolikheten för återkommande. Men eftersom sådana fall registreras i receptionen måste du bekanta dig med de potentiella fallen av att skador uppstår vid att ta L-karnitin.

Säker dos av L-karnitin

Nutritionists förskriva en dos av läkemedlet, högst 5 g under dagen. I detta fall måste dosen av L-karnitin, liksom tiden för antagning, strikt överensstämma med läkarens recept. Ett engångshopp av medicinering bör inte orsaka ett skifte i det övergripande schemat. När du utför följande intag av L-karnitin som föreskrivs av en nutritionist, försök inte öka (dubbel) dosen - sådana åtgärder kommer sannolikt att orsaka irreparabel skada på din hälsa.

Tyvärr möter man ofta fall då skadan från att ta L-karnitin beror på användningen av läkemedlet som orsakats av felaktigt förvaring eller bortom hållbarheten. Förfallna L-karnitin är skadligt. Förvaringsförhållanden som anges av tillverkaren, detta är en sval, torr plats som inte fryser. Överdriming, kontakt med fuktighet förändrar fundamentalt L-karnitins effektivitet.

Vi betonar än en gång, i vår klinik, till och med att rekommendera användningen av näringstillskott, erbjuder vi inte alltid L-karnitin. Våra specialister rekommenderar aldrig användning av L-karnitin om du har associerade sjukdomar, såsom njursjukdom, epilepsi, allergier, hypertoni eller diabetes.

De som bestämmer sig för att självständigt bekämpa fetma, som använder L-karnitin för viktminskning, behöver veta följande.

De viktigaste kontraindikationerna av L-karnitin, som oftast anges i instruktionerna för läkemedlet, bör innehålla:

• allergier mot livsmedelsproteiner, mjölk, ägg, vete;
• möjligheten till en cykel med dålig näring eller fasta
• graviditet, inklusive den som planeras på kort sikt
• har problem med sköldkörteln
• L-karnitin (liksom andra tillskott) rekommenderas inte särskilt för patienter i dialys.
• amning.

Dessutom är det nödvändigt att komma ihåg om den signifikanta sannolikheten för L-karnitins inverkan på effekten av användningen av droger i närvaro av en patient med cancer eller HIV-sjukdom.

Förekomsten av eventuella biverkningar som du kan behandla som hälsorisk är en signal att omedelbart sluta ta L-karnitin, för att avbryta användningen innan du konsulterar din läkare.

Förutsatta biverkningar

L-karnitin används i medicinsk behandling under en lång tid, en tillräcklig mängd tillförlitlig information om förutsägbara, tillfälliga biverkningar har ackumulerats. Sådana symtom eller biverkningar orsakar inte betydande hälsorisker, de orsakar obehag eller besvär. Enligt experter innefattar de oftast:

• upprörd mage, illamående, kräkningar - förekommer ofta nog;
• obehaglig lukt av urin, svett - ofta nog, luktar oftare från munnen;
• tar L-karnitin på kvällen kan provocera svårigheter somna och orsaka oönskade aktiviteter.

Mindre vanliga är oönskade symtom som nasal trafikstockning, ångest, hjärtklappning, högt blodtryck, hög feber.

Allvarliga biverkningar

L-karnitins skada är förekomsten av allvarliga, allvarliga sjukdomar. Du bör omedelbart informera din läkare om dina misstankar om att de orsakas av att ta drogen, stoppa ytterligare läkemedelsintag.

I den europeiska basen är det i synnerhet sällsynta fall när de inträffade (men inte nödvändigtvis på grund av det) de inträffade:

• anorexia nervosa, ätande obalanser som följd av hunger;
• förvirring eller obehag i tänkande eller talande;
• depression eller omvänt omotiverad aggression
• ovanligt beteende hos patienten (till exempel orimlig risk);
• andfåddhet, andningssvårigheter.

Allergi symptom som klåda, utslag eller urtikaria, spontan ödem, oftast i munnen, halsen och läpparna har registrerats oftare.

L-karnitin är verkligen effektivt endast om två villkor är uppfyllda: vanlig träning och en välvalad balanserad diet.

Vad är resultatet?

L-karnitin hjälper fantastiskt i att gå ner i vikt, men bara med korrekt administrering och som föreskrivs av en dietist. Oberoende och okontrollerat intag av L-karnitin kan leda till beroende av kropp och olika sjukdomar i kroppen när man producerar sin egen l-karnitin. Trots att det här tillägget har många positiva egenskaper, finns det inga illusioner att det kan minska vikten för dig.

L-karnitin är verkligen effektivt endast om två villkor är uppfyllda: vanlig träning och en välvalad balanserad diet. L-karnitin borde inte ligga till grund för viktminskning, men bara ett hjälpmedel. Någon bra nutritionist kommer att bekräfta detta för dig. Grunden för en tunn figur är rätt näring och livsstilsförändringar. Kom ihåg det här och var frisk!

Om du verkligen vill gå ner i vikt - kontakta din nutritionist!