Diet recept för bantning soppor: kyckling och grönsaker soppa-potatismos

Diagnostik

Det har länge noterats att flytande heta måltider måste ingå i vilken kost som helst, det spelar ingen roll om du är på en diet eller inte. Därför är det viktigaste problemet här inte om det är nödvändigt att förbereda kostsoppa och vilka som ska väljas för att de ska få den bästa effekten. Nedan finns några recept för sådana soppor, som inte innehåller mycket kalorier och inte överbelastar mag-tarmkanalen, och blir verkliga assistenter i kampen mot fetma.

Fördelarna med kostsoppa för kroppen som helhet och i kampen mot övervikt

Ett mycket litet antal dieter i sin ursprungliga form behåller den näringsbalans som krävs för kroppen. Även om du snabbt vill göra bort med övervikt, är behovet av att introducera i kosten av proteiner, fetter, kolhydrater, vitamin och andra användbara element fortfarande en angelägen fråga, eftersom de behövs för korrekt funktion.

Här kommer soppa till räddning, för i praktiken innehåller de en ganska liten mängd kalorier, men innehåller inte bara färska grönsaker, utan även fisk eller kött, brunn eller grönsaksbuljong, vilket kommer att bidra till att undvika metaboliska störningar. Erfaren nutritionists tror att äta soppa minst en gång om dagen bidrar till normaliseringen av matsmältnings-, excretions-, kardiovaskulära och endokrina system. Samtidigt är soppor mycket användbara även från en mycket tidig ålder, eftersom de kan ge en fullständig utveckling för hela organismen.

Kostsoppa är dock en speciell kasta med soppor, som i huvudsak skiljer sig från andra genom närvaron av vissa ingredienser. Till exempel, kål, som är fylld med ett stort antal olika mineraler (magnesium, kalium, zink, fosfor och andra). Det hjälper kroppen att öka magearbetet och tar bort överskottsvätska.

Som du kan se, hjälper kompositionen av kostsoppa lätt till att öka ämnesomsättningen, på grund av vilken viktminskning inträffar, och eftersom de själva innehåller en ganska liten mängd kalorier, kommer resultaten inte att hålla dig väntar.

Vad är reglerna för viktminskning på soppan?

Soppa är en god och hälsosam maträtt med en liten mängd kalorier. Det verkar som om den vackra figuren och soppen bara gjordes för varandra. Men här finns det några nyanser som måste följas för att få harmoni.

Ät bara lågkalorisoppa - rik soppa, ostgräddesoppa och andra tjocka soppor måste lämna kosten. Deras kaloriinnehåll närmar sig en bra köttbit, och därför kommer de inte att ge någon fördel för att bli av med vikt. Det är bättre att hålla sig till de soppor vars kaloriinnehåll inte överstiger 150 kcal;
Lägg regelbundet soppa i din diet - det borde vara i kosten varje dag. Detta är det enda sättet att märka synliga förändringar i midjan.
Ge upp bröd. Ja, i Ryssland har det länge varit vanligt att ha en soppa med färskt stycke bröd, men denna vana borde fortfarande överges. Bröd är mycket högt i kalorier och täcker därför helt enkelt de fulla fördelarna med kostsoppa. Om du inte känner dig trött, ersätt den med en kalorifattig grönsallad sallad;
Kontrollera mängden mat - soppan kan ätas i stora mängder, så försök ta disken med exakt känd volym och omtänksamt äta maten, och inte göra det på språng.

Varför en sådan diet kan skada kroppen?

Trots vad som nämnts ovan kan överdriven användning av sopp vara skadlig, därför bör du inte helt övergå till en soppdiet i kamp för en siffra. Detta beror på några aktuella problem:

För tillfället i köttet presenteras mycket ofta skadliga ämnen som matar djur för att öka kroppsvikt. Buljongen beredd på sådant kött absorberas mycket snabbt av tarmarna och levern har helt enkelt inte tid att bearbeta dem, så de börjar gå hela kroppen och skada det.
Alla skadliga ämnen som fanns i köttet som användes i beredningen, efter en timmes matlagning, passerar gradvis in i buljongen, särskilt bland kreatin och kreatinin. Därför är det bättre att laga soppa på den andra buljongen.
Den mycket vätska som utgör soppen später magsaften mycket, vilket signifikant försämrar matsmältningsorganens funktion.
Värmebehandling, det vill säga matlagningssoppa, minskar kraftigt mängden näringsämnen som dör när vattnet når 60 grader.

Användbar för form och läckra recept

Kom alltid ihåg att det bara är nödvändigt att använda endast naturliga produkter för beredning av dietsoppa, alla halvfabrikat är helt uteslutna. Minska saltintaget till ett minimum och försök med kryddor, som också ska användas i tillräckligt små mängder.

Pumpa Ginger Mash

Kalorier: 62 Kcal.

Pumpa är en ovanligt användbar grönsak, så skålen från det är helt enkelt fantastiskt, speciellt om du lägger till ingefära. Efter att pumpkinsäsongen börjar på hösten, var noga med att laga den fräsch och det hjälper dig inte bara att gå ner i vikt utan också ge dig ett bra hälsotillstånd, stärka immunförsvaret och förbättra ämnesomsättningen. Pumpasoppa är helt enkelt nödvändig för dem som saknar styrka.

ingredienser:

pumpa - 250 gr;
smör - 35 g;
vitlök - 3 tänder;
morötter - 1 st;
potatis - 1 st;
rödlök - ½ st;
färsk ingefära - 1 cm;
cilantro - en liten bunt;
Koriander - 0,5 te.
Worcestershire sås - ett par droppar;
salt och peppar.

preparatet:

Skala hela huden och fröna inuti pumpan. Efter peeling potatis. Dessa två typer av grönsaker måste grova skäras i kuber;
Skölj cilantro och lämna bara stjälkarna. Skala morötter, lök, vitlök och ingefära;
Lök skuren i stora bitar, stenglar av koriander ska vara bra, och vitlök passerar genom pressen. Ingefära kan riven eller finhackad;
Lägg alla ingredienser i en stor form, häll i olivolja och tillsätt smör. Därefter sprinkla allt med koriander och strö med sås, säsong. Blanda allt grundligt tillsammans så att kryddorna sprider sig till alla ingredienser;
Pumpkinblandningen måste bakas i ugnen i ungefär en halvtimme (temperatur 180 grader). Därefter överförs alla grönsakerna till pannan och vatten hälls där också. Det bör helt täcka alla grönsaker. Blanda koka och koka i ytterligare tre minuter. Använd en mixer, sätt blandningen i en puré. Använd de kvarvarande korilanderna som dekoration.

Kycklingsoppa med ägg nudlar

Kalori: 77 Kcal.

Kycklingsoppa kan med rätta kallas en av de mest lättillgängliga. Samtidigt är det väldigt gott, och också mycket vackert, speciellt om det är använt genom transparent kycklingbuljong. Tack vare morötter, mjuka nudlar och läckra kycklingar kan denna soppa verkligen kallas perfekt.

ingredienser:

kyckling - 2 filéer;
potatis - 2 stycken;
morötter - 1 st;
lök - 1 st;
selleri - 0,5 st;
persilja rot - 0,5 bitar;
smör - på toppen av en kniv
äggnudlar - beroende på den föredragna tjockleken på soppen, men ca 50 gram;
greener;
svartpeppar, salt och lövblad.

preparatet:

Tvätta kycklingen väl och skär i bitar. Överför filéerna till pannan och häll över allt vatten. Slå på elden och börja laga buljongen. Var noga med att ta bort skummet som visas så att buljongen är klar. I krukan kan du också lägga i laurbær och salt, och dessutom lite grönsaker, så att de ger buljongen en unik smak. Dessa är morötter, selleri och lök. Elden bör reduceras och kokas i ca 40 minuter;
Medan buljong kokar, bör du steka. Men om du vill göra soppen mindre kalori, så kan grönsakerna kastas i soppan och råa. Frying består av riven morot och finhackad lök, stekt i ca 4 minuter i smör;
Tärnad morötter och persilja skickas till pannan. Alla ska kokas tills potatisen är helt kokta, det vill säga ungefär en kvart i timmen. Därefter bör alla grönsakerna, som ursprungligen tillsattes till buljongen, tas ut och istället tillsättes nudlarna och stekas. Stänk allt med peppar och örter. Efter att soppan börjar koka omedelbart, stäng av spisen, nudlarna når den önskade konsistensen i varmvatten på egen hand.

Kål soppa

Kalorier - ca 32 kcal.

Denna förråd av vitaminer, med en så liten mängd kalorier i sin sammansättning, har en lite sur smak. Samtidigt är det ganska gott och ger lätt kroppsstyrka.

ingredienser:

kål - 250 gr;
frysta gröna ärtor - 75 g;
potatis - 1 st;
morötter - 1 st;
dill - ett par kvistar;
smör;
salt och kryddor.

preparatet:

Tvätta och skala potatis och morötter bra. Därefter ska det skäras i kuber, morötter ska vara mindre än potatis. Häll vatten i en kastrull, häll sedan grönsakerna och låt koka i ca 10 minuter.
Under denna tid bör skuras kål. Var noga med att välja den unga, bara då blir soppan den mest utsökta. Efter skärning går det också till pannan, och blandningen kokas i ytterligare 5 minuter.
Det sista steget är att lägga till gröna ärter och laga soppen i några minuter. I slutet läggs smör, dill och salt med kryddor.

Risssoppa med ägg för diet nummer 5

Kaloriinnehåll: 51 Kcal.

Diet nummer 5 kräver inte svårighet att förbereda sina rätter, så det är viktigt att övervaka endast ingrediensernas kvalitet. Normalt används denna diet för patienter med matsmältningsbesvär, så det här receptet har en mycket mjuk och delikat smak.

ingredienser:

vatten - 1,5 liter;
ris - ½ kopp;
potatis - 2 stycken;
morötter - 1 st;
ägg - 1 st;
smör - 25 g;
salt.

preparatet:

Tvätta riset noggrant och häll det i varmt vatten. Den ska laga mat i ca 15 minuter över medium värme;
Under denna tid skärs potatisen i kuber och moroten gnids på en rivare. Allt detta skickas också till grytan och kokas i ett dussin minuter;
Efter det ska det råa ägget piskas lite och häll en mycket tunn ström i vattnet och omrör det hela tiden. Strax innan matlagningen avslutas, sopas soppen och olja läggs till. Koka soppan inte mer än 3 minuter, men under den här tiden ska den hållas under ett slutet lock.

Tom Yam Soup

Kalori: 49 Kcal.

Om vi pratar om exotiska rätter, är en av de första att komma i åtanke den underbara thailändska soppen Tom Yam. Det har en lite bitter smak, men för magen är det inte alls tungt. Detta recept är lite anpassat för Ryssland, så från de sällsynta ingredienserna behöver du bara kokosmjölk.

ingredienser:

kycklingfilé - 300 gr;
kokosmjölk - 400 ml;
royal räka - 300 gr;
mushrooms - 200 gr;
vitlök - 6 tänder;
färsk ingefära - 3 cm;
chili peppar - 2 pods;
citronsaft - 2 bord. l.
zest av 1 citron;
vegetabilisk olja - 2 bord. l.
socker - 1 bord. l.

preparatet:

Först och främst förbereder vi ett dressing för soppan, nämligen en speciell pasta. För att göra detta, finhacka vitlök och chili. Var och en av dessa ingredienser bör vara lite stekt, ett par minuter är nog. Ginger finhackad, och ta bort citronskalan. Haka i chili och vitlök i en mixer, varefter de ska skickas tillbaka till stekpannan och sätta zest, ingefära, citronsaft och socker på samma plats. Blanda och simma i ca 5 minuter. Vrid blandningen i en puree med hjälp av en murbruk - det här blir pasta av Tom-yum;
Nu börjar vi laga soppan själv. För att göra detta, koka kycklingfiléen, buljongen är beredd från detta, varefter kycklingen tas bort och skärs. Skala räkorna och hugga svampen;
Därefter tillsätter 400 ml kycklingbuljong kokosmjölk och pasta. Därefter koka soppa över låg värme igen och koka i några minuter. I slutet av tiden läggs räkor och svampar samt kokt kyckling. Allt kokas i ytterligare 5 minuter, varefter soppen serveras vid bordet.

Japansk gurka soppa

Kalorier: 60 kcal.

Många läsare älskar förmodligen okroshka. Men om du gör det lågt kalori, får du en stor kall gurksoppa. Du kan laga det både i kött och kycklingbuljong, det visar sig fortfarande vara mycket gott.

ingredienser:

köttbuljong - 0,5 liter;
gröna ärter - 200 g;
ägg - 4 stycken;
gurka - 3 st;
sojasås - 2 bord. l.
gröna - ett litet gäng.

preparatet:

Förkokt köttbuljong ska kokas och koka friska ärter i den i 10 minuter;
Därefter klippa gurkorna i mellansnitt och lägg dem till pannan, krydda med salt, kryddor och sojasås och koka allt över medelvärme i 5 minuter;
Slå 2 ägg i soppan och rör det hela tiden. Så fort proteinet minimeras, ta omedelbart bort det från värmen. De återstående äggen koka hårdkokt och klippt. Därefter lägger du till den färdiga maträtten. Dekorera den med gröna.

Röd fisk soppa

Kaloriinnehåll: 115 Kcal.

Om du gillar fisk, så kommer du att tycka om detta öra. Röd fisk anses vara en av de läckra, så skålen blir extremt attraktiv och kommer att tilltala alla älskare av fisksoppa.

ingredienser:

vatten - 2,5 liter;
röd fisk (lax, char, öring) - 1 kg;
potatis - 4 st;
vodka - 30 ml;
morötter - 1 st;
laurel - 2 st;
peppar ärtor - 4 st;
lök - 1 st;
gröna - 1 gäng;
salt.

preparatet:

Skär fisk till filéer. Ta bort gärningarna från huvudet, skära av svansen, fenorna och åsen - allt detta kommer att gå till beredningen av buljong.
Lägg alla rester i en djup kastrull, häll i kallt vatten och laga allt i ca 20 minuter. Därefter spänna buljongen, sätt den hackade löken, morötterna och potatis och börja koka över medelvärme. Du bör också lägga de skivade fiskfiléerna. Den kokas i ca 10 minuter, varefter laurel, peppar, salt tillsätts och allt är kvar i ytterligare tio minuter;
Kokade öron ska ströas med färska örter, du bör också hälla vodka i det och blanda allt bra. Före inlämning ska örat infuseras i minst en halvtimme.

Mushroomsoppa puree

Kalori: 117 Kcal.

Mushroomspuré soppa är mycket känslig och doftande, så denna maträtt är mycket älskad av många gourmeter. I det här receptet använd du svampar du hittat, för det är ganska mångsidigt.

ingredienser:

svampar - 600 gr;
kräm - 500 ml;
lök - 2 st;
morötter - 2 stycken;
persilja - 1 rot och en liten massa grönsaker;
vegetabilisk olja - 2 bord. l.
salt och peppar.

preparatet:

Alla grönsaker tvättas väl och hakas. Till exempel skärs morötter i kuber och potatis i kuber. Persilja rot klipps helt enkelt i remsor. Lägg allt detta i en kastrull och häll vatten så att det bara täcker maten lite. Allt är i brand
Lök skuren i små bitar och steka tills guldbrun, varefter svamp läggs till det. Allt måste vara brunat tills det kokas;
När grönsakerna är kokta tills de är mjuka, kommer nästan allt vatten att tömmas och lämnar bara ett par centimeter längst ner. Därefter läggs svamp till grönsakerna, och allt med hjälp av en mixer och tillsatt grädde blir till gräddesoppa. Det är nödvändigt att tillsätta salt och peppar.

Lätt grönsaksoppa med tomater och ris

Kalori 53 Kcal.

Rik och doftande, men samtidigt mycket lätt och lätt att göra soppa, kommer utan tvekan att locka uppmärksamhet. Han kommer perfekt mata hela familjen och samtidigt kommer inte att lägga till extra centimeter.

ingredienser:

ris - 150 g;
vatten - 2 liter;
potatis - 3-4 delar;
vitlök - 2 tänder;
laurel - 1 st;
lök - 1 st;
morötter - 1 st;
Bulgarisk peppar - 1 st;
tomatpasta - 3 stoll.
vegetabilisk olja - 2 stol.
greener;
salt och pepparblandning.

preparatet:

Skölj riset i rinnande vatten tills det blir transparent. Därefter ska den läggas i en kastrull och tillsätt vatten. Allt ska sättas i brand före kokning.
Skär potatisarna i kuber, rapportera sedan dem till riset. Efter kokning, minska värmen och koka i ca 10 minuter. Smaka på lökarna under denna tid och gnugga morötterna. Denna zazharku ska kokas ca 5 minuter;
Bulgarisk peppar är skuren i små bitar, varefter den också skickas till pannan till lökarna med morötter. Koka upp det i ca 3 minuter. Tillsätt tomatpasta i pannan, hugg vitlök och kryddor, lägg sedan i soppan.
Den ska kokas i ytterligare 10 minuter och fyllas med hackade gröna.

Ett enkelt recept på en läcker dietsoppa finns i följande video:

Som du kan se finns det en stor mängd dietiska soppor, så att välja ett recept som passar din smak är ganska enkelt. Viktigast, kom ihåg att sådana sopp förstörs mycket snabbt och därför bör endast kokas i 1 gång.

Kostsoppa Recept

Idag finns det många alternativ för fetma måltider. Den första, andra och till och med tredje rätterna kan förberedas på ett sådant sätt att du bevarar formen och stärker din hälsa. Vad är kostsoppa för viktminskning och, som de säger, vad de äter?

Kostsoppa kommer att berika din kropp med energi och olika spårämnen, eftersom det vanligtvis framställs av naturliga och hälsosamma produkter. Och med hjälp av recept med foton, kommer du inte längre gissa hur man lagar den här eller den där skålen.

Rätt soppa

Det finns en populär tro på att kostsoppa bara kan ätas av människor som vill gå ner i vikt. Det här är inte så! Lågkalorialternativ är användbara för alla utan undantag.

Rätt maträtt bör vara beredd på en dag, för då förlorar den dess fördelaktiga egenskaper och påverkar kroppen nästan negativt.

Hur man förbereder en hälsosam maträtt

Du kan göra en lätt vegetabilisk eller ärtsoppa, en broccolifat, ett selleri-slankningsalternativ och många olika andra.

För att en kaloribesoppa verkligen ska vara användbar för kroppen och inte skada kroppen, måste 3 nyckelregler observeras:

Använd endast färska och naturliga produkter och kryddor.
Koka under en kort tid (en dag).
Bantningssoppa kan baseras på buljong.

Recept första rätter

Varianter av recept för dietiska soppor tyder på snabb matlagning.

Nutritionists råda att förbereda en hälsosam första kurs hemma och ta det till jobbet eller studera.

Grönsaksoppa

Detta alternativ är förberedt helt enkelt. Med ett minsta kaloriinnehåll laddas det med energi och hälsa hela dagen.

Vi behöver 2 liter. vatten:

70 g morötter;
100 g stora potatisar och gröna bönor;
200 g blomkål och broccoli;
100 g färska tomater och zucchini;
50 g bulgarsk peppar;
70 g syltade gröna ärtor och lökar;
grönsaker och selleri - på förfrågan
1 vitlöksklyfta;
kryddor: peppar, salt - minimum.

Skär hela kålen och häll i kokande vatten. Finkornig morötter, potatis, lök och tomater och häll dem också i vattnet.
Ange sedan gröna bönor, selleri, gröna, gröna ärtor, skivad zucchini och paprika. Gröna kommer att avslöja smakerna av alla ingredienser.
Tillsätt salt, svartpeppar, vitlök.
Blanda ihop allt och laga mat på i genomsnitt 15-20 minuter.

Pumpa purpur soppa

Kostkrämssoppa är den perfekta lösningen för din lunch. Att laga maträtten tar inte mer än en timme. Korrekt kaloribesoppa är beredd utan tillsats av smör, tung grädde, potatis och mjöl.

Ingredienser för en halv liter vatten:

20 g vitlök;
1 färsk tomat:
10 g olivolja;
500 g pumpa;
50 g lök;
2 selleri stjälkar;
kryddor - minimum / valfritt.

Stort stekt selleri, lök och vitlök.
Med pumpan, ta bort skalen, ta ut fröet och skär köttet i stora kuber. Om du höjer det mycket fint, kommer pumpan att smälta.
För en homogen konsistens med sopppuré måste du städa tomaten från fröet och skala. För att göra det, skölja det med kokande vatten, kommer huden att försvinna. Ta frön ut med en sked. Skalad tomat skuren i kuber.
Värm oljan i pannan. Häll där blandning av punkt 1. Stew i 5 minuter. Därefter tillsätt pumpan till gröna och fortsätt att röra, laga allt ihop i ytterligare 5 minuter.
Sätt tomaten, fortsätt att röra. I detta skede är det viktigt att inte störa förberedelsen av skålen, så att den är mest aptitretande.
Fyll den resulterande massan med vatten så att det något döljer grönsakerna. Smäll på allt i genomsnitt 15 minuter (tills pumpan mjukas).
Häll buljongen i en djup skål och hugga grönsakerna till en grötstatus. Tillsätt vätska till dem - lika mycket som du vill få en gräddesoppa konsistens.
Smaksättning smaka. Lätt värm och garnera med gröna eller svartpeppar.

Kyckling alternativ

Denna soppa är utmärkt för kost och dagliga menyer. Kycklingbrödskålar innehåller nästan inget fett, men tillräckligt med protein och näringsämnen. Dessutom har kycklingsoppa en bra effekt på mag-, matsmältnings- och kardiovaskulära system.

För denna maträtt behöver du laga buljongen. Soppen på den är rik på fördelaktiga mikroelement.

150 g kycklingfilé (bröst);
2 lökar;
krydda - att smaka på;
2 medelstora morötter;
100 g ris
20 gram smör.

Buljong. Ta bort huden från kycklingen och skär köttet i kuber. Doppa kycklingkött i vattnet och sätt att koka. Var noga med att ta bort skummet, så att buljongen blir transparent. Så snart det kokar, sänker vi elden till ett medelvärde.
Vi gnuggar morötter, vi skär lökar. Smaka på löken i smör, häll morötterna och steka tills en vacker guldskorpa visas. Morötter ger skålen en unik färg.
Buljong salt och häll ris. Koka upp det till halvklart 5-7 minuter. Lägg sedan till stuvade morötter och lök, fortsätt att laga mat i ytterligare 10 minuter.
Klar soppa avlägsnas från kaminen och insisterar på en kvart i timmen. Smaksättning smaka. Vi dekorerar med färska gröna, och kycklingversionen är klar.

Zucchini puré soppa

Squash soppa är utsökt, hälsosam och näringsrik. Pureed rätter är populära med enkel förberedelse och deras aptitretande.

Recept diet soppa puree:

2 stycken medium potatis;
2 lökar;
3 msk. l. vegetabilisk olja;
kryddor och örter - viljan;
1 st. morötter och medellång zucchini.

Skär lök och stek i 5-7 minuter i en stekpanna. Morot fin gnidas. Tillsätt den i lökblandningen och låt den simma ihop i 10 minuter.
Potatis och zucchini skärs i medelstora kuber. Kombinera allt detta med en blandning av punkt 1. Fyll alla med två cirklar med kokande vatten. Koka sedan 10 minuter vid en låg punkt.
Färdiggjorda grönsaker fray i en homogen massa med en mixer. Ju mer noggrant grönsakerna piskas, desto smakligare är flamsoppa. Häll sedan massan i behållaren och låt allt koka. Grönsaker och kryddor lägg till tillval.
Klar squash alternativet kan dekoreras med brödkrutonger eller riven ost.

En sådan puréssoppa ersätter helt och hållet en fullständig diet lunch eller middag.

Lågkaloriost

För att detta alternativ ska vara riktigt kostsamt och samtidigt också användbart, måste du välja högkvalitativ hård och mager ost. Liksom någon annan måltid för viktminskning, är denna soppa beredd på en gång, för då blir det inte så aptitretande och användbar.

5 medelstora svampar;
1 msk. l. vegetabilisk olja;
1 lök
4 broccoliblomställningar;
2 färska tomater och morötter;
kryddor - på vilja
250 gram hård ost.

Vi rengör svamparna, lägg dem i en behållare med grönsaker och laga mat. Lök skuren i ringar, stek den tills guldbrun.
Häll osten i kuber eller gnid på en grov rivare. Ju finare produkten är hackad, desto mer kommer smaken att avslöjas.
Den resulterande buljongen från kokande svampar och grönsaker hälls i en kastrull och tillsätt lök och ost till den. Koka vid lågt och ibland blandning.
Blender slipa morötter och tomater. Svamp och broccoli lämnar som det är. Tillsammans lägger vi till den smälta produkten.
Den sista touchen är att dekorera skålen med gröna. Broccoli soppa är klar!

Ljusröd fisk lunch

Fiskrätterna kommer att vara särskilt användbara för dem som förlorar vikt, eftersom dessa havsgåvor innehåller ett stort antal mikro- och makroelement.

3 tsk. smält smör;
2 pepparkorn;
1 st. lök och potatis;
300 g röd fisk (någon);
1 st. morötter och paprikor;
1 laurelblad;
7 pepparkorn;
kryddor och grönsaker - på förfrågan.

Vi avfrostar och rengör fisken. Vi tvättar det och lägger det i vattnet. Vi kastar lövblad och alla peppar i ärter. Ta av skalan så snart vattnet kokar och fortsätt att laga mat tills det är ömt.
Medan fisken förbereder, hugga löken och gnugga morötterna. Värm ghee i en panna, lägg lök i den. Steg upp till 5 minuter, rör om ibland. Häll sedan riven morötter och koka ytterligare 5 minuter.
Bulgarisk paprika och potatis hugga i små bitar. Ta bort fisken från buljongen och sätt grönsaken på plats. När potatisen mjuknar, häll ut paprika, lök och morötter.
Den kylda produkten skärs i medelstora bitar och så snart grönsakerna är klara, lägger du upp skålen. Tillsätt gröna och kryddor och låt det koka.

Skogsmix

Ljus svamp soppa tar dig lite tid - bara 30 minuter. Detta enkla recept är utformat för 0,5 liter. vatten.

2 bägare av gröna lökar;
1 färsk gurka;
130 g mushroom
1 vitlöksklyfta;
2 msk. l. olivolja;
1 msk. l. sojasås;
25 g liten spaghetti;
minsta kryddor.

Skala och hugga vitlök och lök, stek i en stekpanna. Vanligtvis stekas dessa produkter mycket snabbt, så var försiktig så att du inte gör kol i stället.
Fina klippa svampen och gurka, lägg dem till blandningen i punkt 1. Steka i ca 5 minuter.
Vi häller i vatten, lägger nudlarna och låt det koka.
Tillsätt sojasås, kryddor och laga mat i 3 minuter. Lunchen är klar!

Tender Chicken Soup

Som du vet, innehåller kycklingbuljong många användbara ämnen och aminosyror. Det berikar kroppen med vitaminer, hjälper till att bekämpa sjukdomar.

Du kan göra kycklingsoppa för viktminskning med hjälp av detta recept:

3 potatis
1 stycke lök;
kryddor: 1 blad laurel;
2 morötter;
500 g kycklingfilé (bröst);
kryddor, örter - på förfrågan.

Vi skär kycklingen till medelstora bitar, sprida den i kallt vatten, som vi sedan kokar. Ta bort skummet. Koka kyckling med ett medelvärde, tillsätt kryddor. Köttet ska läggas ut på en tallrik när det är klart.
Potatis, skalad och finhackad, häll i den resulterande buljongen. Koka tills mjuk.
Vi skär lök och morötter i kuber och lägger allt ihop i soppan. Ju mer noggrant du skär produkterna, desto vackrare kommer skålen att se ut.
Bay blad och kryddor läggs några minuter innan slutet av matlagningen.
Kycklingkött läggs igen i en maträtt, blanda. Vi dekorerar maträtten med gröna grönsaker. Mjukt kyckling bantning alternativ redo!

Dish av ärtor med köttbullar

Ärtsoppa är lätt att förbereda med detta recept.

Ingredienser för 2,5 liter. vatten:

280 g kycklingfilé (bröst);
kryddor: 1 blad laurel;
1 st. morötter och lökar;
4 pepparkorn;
kycklingägg
1,5 koppar krossade ärtor;
2 vitlöksklyftor;
kryddor - vid vilja.

Vi skar försiktigt ärterna och rengör dem från skräp. Lämna sedan i 2 timmar i vattnet. Därefter skölj noggrant under rinnande vätska i en kolv och lämnar ingen mote.
Ärter hälldes i en kastrull och laga mat. Lägg till lauré och peppar så snart vattnet kokar. Vi lägger eldmediet, tar bort skummet och koka i 35 minuter.
Köttbullar. Medan ärterna kokar, skölj filéen med vatten och blöt med en servett. Vi skär i medelstora bitar och passerar genom köttkvarnen. För dietsoppa med köttbullar, kan du också använda butiksfyllning, valet är ditt.
Lök skuren till stora. Vitlök lämnar kryddnejlika. Kött, lök och vitlök rullar igenom en köttkvarn med ett fint galler. Lägg i kryddor i fyllningen.
Bryt ägget i hakan och mixa. Vi bildar bollar med våta händer. De borde vara 13-15 stycken. Efter 40 minuter från början av matlagningen doppades köttbullarna i buljong och koka i 10 minuter.
Lätt ärtsoppa är nästan klar. Det är bara att tillsätta kryddor och koka. Bon appetit!

Lök soppa: lätt

Denna mat skildrar sin enkelhet och behagliga smak. På de kalla kvällarna värms det bra, och på sommaren, i en cool form passar den bra in i menyn.

För matlagning behöver du:

3 färska tomater
2 bulgariska gröna paprika;
1 liten kål;
1 gäng selleri blad;
6 lökar;
Allspice och salt - efter smak.

Alla grönsaker tvättas och skärs. Vi placerar i vatten och koka.
Koka i genomsnitt på 10 minuter.
Fortsätt sedan laga mat på låg värme tills den är kokt.
Sätt kryddor i slutet. Lök soppa är klar!

Lätt havremjöl lunch

Havregrynsoppa har inte bara någon påverkan på din figur, utan också till fördel för hela kroppen!

Vid 1 l. vatten vi behöver:

1 st. paprika och morötter;
1 tsk. torkad basilika;
250 g tomater i sin egen juice;
5 msk. l. olivolja;
kryddor - på vilja
1 stycke lök;
4 vitlöksklyftor;
1 kopp havremjöl (flingor).

Havregryn friterar tills rodig färg utan olja, som, som du vet, inte anses vara en kostprodukt.
Finklippta lökar. Också tre morötter. Peppar skuren i remsor. Vi passerar alla till mjukhet.
Tillsätt tomater till grönsaker, basilika och kryddor. Stew i 10 minuter.
Koka vatten. Vi kastar blandningen där och koka den igen. Häll spannmålen och laga mat i 7 minuter.
Kokt lunch är vanligtvis klädd med croutoner, kokt ägg eller gröna.

Glöm inte att rätt dietsoppa endast är gjord av färska ingredienser. Så sparar du inte styrkan för att hitta väldigt högkvalitativa ingredienser för beredning av friska rätter.

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

Gymnastikövningar. (310)
Hälsosam livsstil. (305)
Comatrix (286)
HUMOR (266)
Leenden (66)
Nyfiken information. (254)
Vackra bilder på olika ämnen. (237)
Super skott! (13)
Ordspråk, tales, etc. (235)
Barnsektion (206)
Narolnye innebär att behandla sjukdomar. (161)
Hörlurar i vårt liv. (129)
Personlighet. Vackra människor. (127)
Dieter för viktminskning (126)
Teckningslektioner. (121)
Filmer, videor. (117)
Användbara tips. (116)
Viktig och nödvändig hjälp. (113)
Spel, tester mm (110)
Vykort, hälsningar. (106)
Citat av de vise. (99)
Kosmetika. (79)
Hundmatris (64)
Dans. (63)
Böner (63)
Kvinnors porträtt. (48)
Ovanligt. Konstigt. Otroligt. (43)
Museer i världen (43)
Forntida städer i Ryssland. (42)
Kloster. (40)
Det enkla livets visdom. (40)
Resa världen. (36)
Italien (14)
Trädgård och trädgård. (36)
Kvinnors saker. (33)
Medicinska örter. (32)
Radioföreställningar. (26)
Blomsterodling. (24)
Något är mycket bra! (23)
Nytt inom vetenskap och teknik. (23)
Mysigt hem. (18)
Lära främmande språk. (17)
Övningar av medvetande. (17)
Idéer för dacha. (15)
Virtuella vänner. (15)
Pleykasty. (12)
Tips för att göra en dagbok på Lyre. (10)
Vård av blommor. (9)
Folkhantverk. (8)
Fysisk utbildning för hälsa! (7)
Lektioner på photoshop. (7)
Kloka tankar. (5)
Medicinska örter. (5)
Nostalgi för Sovjetunionen. (4)
Resa världen. (4)
Avkoppling. (4)
Det är modernt! (3)
Intäkter på Internet. (3)
Livets glädje. (2)
Kontroversiella tankar. (2)
Coola idiom. (1)
MONUMENTER (1)
Tabletter, smartphones, prylar. (0)
(0)
Målning, bild (1734)
Akvareller. (233)
Penna. (19)
Pastell (15)
Djur och Fåglar (224)
Roliga historier, nyfikna bilder (42)
Naturbilder (14)
Recept (269)
Billets för vintern. (40)
Medicin (46)
Musik (245)
Politik (35)
Skämt, anekdoter (8)
Psykologi (568)
Arbeta på dig själv. (135)
Motivatorer (3)
Annat (85)
Nålverk (135)
Datortips (194)
Poems (292)
Bilder av vackra platser på planeten (381)
Fotografera (45)
Fotostillingar (301)
Blommor, blomsterbäddar (195)

-musik

-Sök via dagbok

-Prenumerera via e-post

-intressen

-Vanliga läsare

-gemenskap

-statistik

50 recept för kostsoppa.

Kostsoppa - recept för viktminskning hemma!

Lax soppa

Mycket hälsosam och god soppa till lunch eller lätt middag. Röd fisk är rik på fördelaktiga mikrodelar och vitaminer. Jag vill dela en hemlighet hur man lagar laxsoppa. Allt är enkelt och snabbt.

Kostsoppa

Jag erbjuder dig ett alternativ hur man lagar diet soppa. Detta är en lätt soppa gjord av en mängd olika grönsaker med en rik smak. Minsta kalorier och maximala fördelar för kroppen. Vad behöver du ytterligare för en diet?

Soppa för själen

Efter semesterfestet, nästa dag vill jag ha något gott, men lätt. Sedan lagar jag denna grönsaks soppa för själen. Easy? Yes! Men samtidigt är det näring och mycket gott!

Selleri puré

Soup mashed selleri rekommenderas att ingå i kosten hos många människor, särskilt de som har problem med mag-tarmkanalen. Naturligtvis bör kryddor tas bort från det. Soup puree kärlek och barn.

Haddock Ear

Det finns så många fiskar som jag aldrig hört talas om. Jag tror att om jag har val att lägga flera liknande arter kommer jag inte ens att skilja dem från första gången. Jag är definitivt inte speciell i fiskrätter.

Torskfilé soppa

Fisksoppa i min familj älskar inte mindre än kött. Och de är inte begränsade till soppa. Till exempel i de skandinaviska länderna finns det många värdiga recept som är värda att upprepa i sitt kök.

Kalori soppa

Om du vill bli förvånad över de positiva förändringarna i din figur, utan att spendera mycket ansträngning, försök sedan en näringsrik soppa med kalorier som brinner med den rätta balansen mellan spårämnen.

Kostsoppa med kycklingdumplings

Min mamma och mormor kokade mig bara rika soppor med kött som barn. Och jag kommer inte säga att jag älskade dem, men jag var tvungen att äta. Nu har jag redan ett val, och jag föreslår ett lättare alternativ.

Dietpumpaspuré soppa

Lågkalorimål kan vara tillfredsställande. Jag har skrivit om sådana recept mer än en gång. Det måste vara varmt och ha många komponenter, då kommer känslan av mättnad snabbare. Min version är precis det.

Grönsaksoppa

Jag skulle vilja rekommendera älskare av hälsosamma grönsaker och kalorierätter för att laga denna helt enkla men mycket aptitretande soppa. En bra lunch alternativ för barn och vuxna.

Fettförbränningssoppa

När du sitter på en diet måste du förbereda rätt meny, så att hungern inte blir avskuten. Menyn måste balanseras. Se hur man gör fettförbränningssoppa.

Näs- och äggsoppa

Älskare av lätt soppa med gröna, passera inte! Jag vill erbjuda dig att diversifiera din meny med ett väldigt coolt spring recept. Jag rekommenderar definitivt att prova det igen hemma.

Klassisk grönsakssoppa

För en klassisk grönsaksoppa behöver du en stor mängd färska grönsaker och grönsaker. Den kan kokas både i vatten och köttbuljong. Det här är den perfekta lunchen för dieters, för barnmat.

Spenatsoppa

Schi - en traditionell maträtt av ryska köket. Men klassiska recept kan ibland förvandlas för att få en ny intressant maträtt. Ett av dessa alternativ, jag vill erbjuda dig en anteckning.

Broccoli diet soppa

De som föredrar inte bara läckra, men kalorifria rätter, vill jag berätta för ett enkelt och snabbt sopprecept. Det är fantastiskt lämpligt för barn och vuxna, så jag rekommenderar att du minns.

Elizabethan Ear

Ukha är en utsökt fisksoppa av rysk mat, en lätt och samtidigt ganska rik maträtt. Detta är ett enkelt recept för matlagning av elisabetisk fisk soppa, och kommer att uppskattas av män, kvinnor och små barn.

Kallbetesoppa

Jag har länge upphört att associera soppan bara med rika buljonger med grönsaker. Recept som för några år sedan jag inte ens skulle försöka gick in i vårt familjekök.

Spenatsoppa

Vegetabiliska soppor - ett bra alternativ för lunch eller middag. Det är särskilt relevant för vegetarianer eller för dem som håller fasta. Jag gillar att äta sådana rätter. Se hur man gör en spenat soppa.

Oysterbuljong

Jag vill berätta för dig hur man lagar ostron svampbuljong med en rik svamp smak och arom. Denna buljong kan användas som grund för en mängd olika soppor eller såser. Matlagning är snabb och enkel.

Dietlinssoppa

Om du vill förbereda den första maträtten som hjälper till att mätta kroppen med användbara ämnen, var uppmärksam på detta recept, från vilket du kommer att lära dig att laga en dietsoppa av linser.

Pumpaskrämssoppa med selleri

Idag ska jag berätta för dig hur man lagar pumpa-mosad selleri soppa. Det här är inte bara en läcker första kurs alternativ, men också oerhört hälsosam! Vacker soppa i alla avseenden! Jag rekommenderar alla!

Beet toppar soppa

Om du säkert kan kalla dig en älskare av vegetabiliska rätter i en mängd olika variationer, vill jag bjuda dig att uppmärksamma detta enkla recept på betesoppsoppa.

Kostsoppa med köttbullar

Mycket välsmakande och väldigt lätt soppa med köttbullar. Det är perfekt för lunch för dem som ser efter sin hälsa och figur. Förbereder enkelt och snabbt, och det visar sig gott och näringsrikt.

Fiskesoppa med grönsaker

Även om namnet på den här fisken är skrämmande, så är sulan faktiskt ganska ofarlig fisk, vilket påminner om abborre. Prova mitt enkla recept på havsfisksoppa med grönsaker.

Kostsoppa utan stekning

Från det här receptet lär du dig att laga en dietsoppa utan stekning. Detta alternativ är mindre högkalorium än den klassiska, är perfekt för dem som tittar på deras figur.

Kyckling Broccoli Creamsoup

Lätt, doftande och nästan kostbar broccoli-kycklingsoppa i hemmet bör kokas minst en gång per år. Ung broccoli är mycket användbar, och soppan från det kommer att bli utmärkt!

Vegetarisk borscht dietary

Vegetarisk borscht är en välsmakande, näringsrik och samtidigt lätträtt. Denna soppa har alla de mest användbara grönsakerna, så det kan säkert ätas av människor på en diet och korrekt näring.

Snabb soppa med bovete

Jag delar med dig ett enkelt recept på mager soppa med bovete. De som följer en diet, fasta på grund av religiösa övertygelser, och bara älskar ljusa första kurser, var noga med att försöka! Delicious!

Kål soppa med kål

Smakfulla och lätta vegetariska kål soppa med kål, kompletterad med torkade tomater i denna variant är otroligt aromatisk och mycket smakrik. Jag rekommenderar definitivt att du försöker receptet igen.

Mager soppa med ris

Till lunch rekommenderar jag att du gör en doftande, aptitretande och mycket välsmakande mager soppa med ris hemma. Även en nykomling i köket kan hantera detta recept, det är extremt enkelt.

Tomatssoppa

Jag vill berätta för dig hur man lagar soppa med tomatpasta hemma. Resultatet blir en läcker, näringsrik och ljus skål som inte lämnar någon likgiltig! Förbereda mig snabbt, jag råder!

Indisk Tomat Soppa

Innan du - ett enkelt recept på indisk tomatsoppa. Jag hoppas du njuter av denna maträtt, och du kommer gärna njuta av en ny originalrätt till lunch. Det är lätt att förbereda, jag rekommenderar!

Kryddig tomat soppa

Jag ska berätta för dig hur man lagar kryddig tomatsoppa hemma. Detta är en mycket enkel första maträtt som du skulle vilja - det är vanligtvis inte förberedd, men smaken är bara fantastisk!

Lentil Lentesoppa

Inte bara läcker mager soppa, men också frisk. Linser är en utmärkt proteinprodukt som du ofta behöver inkludera i din kost. Se hur man lagar linssoppa.

Broccoli och blomkålpuré soppa

Broccoli och blomkålpurésoppa är bara ett lagerhus av vitaminer och mikroelement. Samtidigt kommer denna soppa att mätta din kropp med energi under en lång arbetsdag och ta hand om din kroppsform.

Kyckling Meatball Soup

Idag ska jag berätta för dig hur man gör kycklingkocksoppa. Denna soppa kan förberedas inte bara i en långsam spis, men också på spisen i en kastrull. Soppaen är lätt och smaklig, perfekt för barnmat.

Solyanka från zucchini

Jag delar ett originellt och gott recept för att göra zucchini solyanka! Det här är den första maträtten du gillar: det är om än blått i utseende, men väldigt doftande och rik på smak. Jag rekommenderar!

Vegetarkålssoppa

Detta recept är användbart inte bara för vegetarianer, men också för personer på fastande, slanking och även för utfodring av barn från ett år till ett annat. Mycket god och lätt första kursen!

Dietpumpasoppa

Pumpa är en mycket hälsosam och välsmakande produkt. Hon är bra inte bara i form av gröt, men också i soppan. Jag rekommenderar dig ett enkelt recept för att göra en god pumpa diet soppa.

Dietbuljong

Om du är på diet, är detta recept perfekt för dig. Kostreceptet för att laga grönsaksbuljong är ganska enkelt: soppan är kokad snabbt från en enkel "grönsaksuppsättning". Jag rekommenderar!

Dietary kycklingbröst soppa

Lätt och näringsrik soppa för alla som älskar hälsosam och dietrik mat. Vi ser och kommer ihåg receptet för en kost av kycklingbröstsoppa!

Kycklingbröstbuljong

Jag delar ett klassiskt recept på kycklingbröstbuljong! Ett bra alternativ för en snabb måltid eller dietlunch. Variant av hemlagad kall medicin för älskare av jublande gott!

Cornmeal Soup

Solig användbar soppa för baby och dietmat. Receptet kan tjäna som grund för att laga mer högkaloris majssoppa, om du lägger till stekt bacon eller rökt kött till den.

Grönbönsoppa

Lätt dietsoppa av gröna bönor och tomater. För diettabellen nummer 5 kan du hoppa över processen med stekning av lök och tomater, tillsätt färska grönsaker till soppan och koka.

Lean green borscht

Favorit sommar (och inte bara!) Soppa. Det är gott och varmt och kallt, med gräddfil och majonnäs. Förbereder sig mycket snabbt. Gröna är välkomna, men den viktigaste ingrediensen är sorrel.

Dietary Blomkålssoppa

Jag vill berätta för dig hur man gör en diet blomkål soppa. Skålen visar sig vara ganska lätt men samtidigt tillfredsställande. Så du kommer att gå ner i vikt och inte känna sig hungrig! Prova, läckra!

Ärtsoppa med vitlök snabbt

På beredningen av en sådan soppa tar det lite tid. Det passar de som följer en diet, vegetarianer och alla som älskar baljväxter. Den är väldigt näringsrik och rik på protein.

Fisksoppa med zucchini

För dem som följer figuren och föredrar lätta kalorierätter, kan det här enkla receptet på fisksoppa med zucchini avnjutas. Mycket mild, aptitretande och hjälpsam.

Vegetarisk pumpa soppa

Denna vegetariska pumpasoppa har du inte exakt försökt. När allt är han med vallmo frön! Jag trodde aldrig att det var så gott! Och utseendet är bortom beröm! Prova original!

Ärtsoppa för barn 1 år

Jag vill dela ett snabbt och enkelt recept till ärtsoppa för ett barn på 1 år. Om din baby redan äter kött kan du laga den i köttbuljong. Om inte, inte läskigt, är soppan utsökt och utan kött!

Kostsoppa - 14 Matlagningsrecept

Hot första kursen bör ingå i någon persons kost. Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt eller har problem med matsmältningssystemet är kostsoppa din räddning. Du kan laga en hälsosam gryta varje dag med ett nytt recept, och för att göra det enklare för dig att välja, har vi valt de mest framgångsrika och välsmakande alternativen.

Vegetabilisk kostsoppa utan kött

Friska stew är kokta med en mängd olika grönsaker, men det mest populära alternativet är spenat och selleri.

ingredienser:

olivolja;
citron - 0,5 st.
spenat - 190 g;
tomat -2 st.
gröna lökar - 35 g;
selleri stjälk - 2 st.

preparatet:

Sellerihack. Hak gröna lök. Smör grytan med olja. Du kan doppa en silikonborste och smörja den, men det viktigaste, häll inte för mycket.
Placera hackade produkter. Fry.
Koka vatten. Häll spenaten och placera den i vätskan. Lägg till steka.
Häll kokande vatten över tomater - denna procedur hjälper dig att enkelt ta bort huden. Skala tomaterna och slipa med en stor rivare. Skicka i buljong.
Koka och koka en kvart i timmen.
Häll i saften som du fick från citronen.

Kycklingbuljong

För viktminskning rekommenderas inte rätter med fet kött, men animaliskt protein kan fortfarande användas. För dessa ändamål lämplig kyckling. Om du kokar buljongbuljongen med endast den buljong som kvarstod efter matlagningen får du en lätt men näringsrik maträtt. Dietary kycklingsoppa kan ätas flera gånger om dagen.

ingredienser:

filé - 170 g kyckling;
morot - 1 st.
slipad peppar;
lök - 1 st.
bönor - 210 g chili;
bovete nudlar - 50 g

preparatet:

Skär löken i två delar.
Koka vatten, placera halva löken och koka. Det tar åtta minuter.
Placera den tvättade filén här och få löken.
Koka en timme. Köttstycket avlägsnas också.
Mala moroten med en grov rivare. Kasta köttet med bönorna.
Bryt nudlarna och skicka till grönsakerna. Dammad med peppar och koka en kvart i timmen.

Låg kalori grönsaksoppa för viktminskning

Dietmat hjälper till att tillfredsställa hunger, främjar viktminskning och rensar tarmarna.

ingredienser:

morötter - 3 st.
kål - 420 g vit;
tomater - 3 st.
vatten - 2 liter (kan kycklingbuljong);
gröna bönor - 320 g fryst;
sötpeppar - 1 st.

preparatet:

Kål nashinkovat. Chop morötter (små kuber behövs).
Koka vatten, sätt grönsakerna och koka i en kvart i timmen.
Tomater knådar eller finhackar dem. Koka fem minuter.
Insistera utan eld i en halvtimme.

Matar en lätt maträtt av zucchini

Zucchini näringsrika och lätt smältbara grönsaker. På grundval av detta erhålls en välsmakande soppa.

För att göra soppen till en succé speciellt, använd unga frukter. Deras kött är smakligare och det är inte nödvändigt att skära frön.

ingredienser:

potatis - 1 st.
vatten - 2100 ml;
selleri stjälkar - 4 st.
kryddor;
squash - 1 frukt;
morot - 1 st.

preparatet:

Häll potatisarna. Chop selleri. Grate morötter. Kucchini skuren i kuber.
Koka vatten, kasta grönsaker och koka tills det är mjukt. Kyl det ner.
Mala innehållet i pannan. Detta kommer att hjälpa mixern.
Strö med kryddor, rör om, koka igen och servera omedelbart.

Från broccoli

En sådan först erhålls lätt, välsmakande, med en vacker grön nyans och delikat krämig konsistens.

ingredienser:

laurel - 1 ark;
Nötkött - 110 g;
bearbetad ost - 55 g;
mark vitpeppar;
lök - 1 st.
Broccoli - 550 g.

preparatet:

Koka vatten, sätt köttet i det och koka. Det tar en halvtimme. När skum bildas är det absolut nödvändigt att ta bort det.
Strö med peppar, kasta lavrushka.
Shred lök kan vara halv ringar och koka i en halvtimme.
Ta ut en bit kött, hugga och skicka tillbaka till buljongen.
Demontera broccoli i floretter, lägg i soppa och koka också. Kål bör vara mjuk.
Ta en mixer, blanda upp allt.
Placera osten och blanda väl tills den är helt upplöst.

Fish Diet Soup

Att välja fisk till matlagning, stoppa ditt val på fettsyror - Under kosten kan du inte använda mycket fett.

ingredienser:

rosa lax - 220 g;
gröna - 30 g;
flundra - 200 g;
salt - 4 g;
lök - 50 g;
peppar - 2 g;
tomat - 35 g;
mjölk - 160 ml skum;
morot - 60 g

preparatet:

Ta bort huden från tomaten. För att göra det enklare att göra, bör du hälla det med kokande vatten. Haka upp. Det kommer att smaka bättre om halm erhålls.
Morot mala mindre, hugga lök. Placera moroten och lökarna i pannan och låt sjuda i sju minuter.
Fäst en tomat och sedan fem minuter.
Flytta allt till kastrullen, häll i vatten och varma. Vätskan bör koka. Koka sedan i sju minuter.
Klipp filéen i bitar. Det ska vara medelstor i storlek. Skicka i buljong. Flounder kommer att krävas i form av stora bitar. Tillsätt till soppa.
Alla häll mjölk, rör om och koka. Det tar fem minuter.
Skaka grönska och strö med chowder. Salt, tillsätt peppar, mixa och stäng av.
Flounder att extrahera från soppan, få benen och lägg fiskbitarna tillbaka i buljongen. Servera med crackers.

Blomkål Vegetabilisk Soppa

Kål har en trevlig söt smak, så barnen kommer gärna att äta soppa från denna grönsak. Det är gott att använda den med hela bitar av grönsaker eller, i slutet av matlagningen, blanda med en mixer och få en krämig massa som ser ut som en söt efterrätt.

ingredienser:

persilja - 45 g;
kål - 420 färg;
muskot;
vitlök - 1 kryddnejlika
slipad peppar;
morot - 1 st.

preparatet:

Värm pannan. Det ska vara torrt - använd inte olja.
Vitlöksklyfta hackad och blandad med muskotnöt. Denna krydda är tillräckligt för att använda på toppen av en kniv.
Alla skickade till pannan och steka.
Kokkärl för att använda en halv liter, inte längre behövs. Täck med vatten, koka, tillsätt blomställningar och koka i sex minuter.
Skaka morötterna med hjälp av en medelstråle och sänd i vattnet.
Tillsätt vitlök och koka en kvart i timmen. Locket måste vara stängt.
Riv persilja och placera i buljong också. Strö med peppar och mixa. Du kan servera.

Om du gillar potatismos, sätt på mixern, blanda allt och koka igen. Om soppen visade sig vara för flytande, kan du koka den en kvart i timmen utan att stänga locket på spisens maximala effekt.

Med potatis och kål

Kål används ofta för kostmjöl. Och det här är inte förgäves. Det har trots allt höga smakegenskaper, det är snabbt kokt och det är bland annat också användbart.

ingredienser:

konserverad ärter - 35 g;
lök - 1 st.
vatten - 2600 ml;
persilja - 20 g;
potatis - 3 st.
morot - 1 st.
sötpeppar - 1 st.
salt - 1 tsk
kål - 145 g vit;
Solrosolja - 1 msk. en sked.

preparatet:

Koka vatten.
Häll potatisarna i stora bitar, sedan moroten. Alla skickar in en bubblande vätska.
Hackla löken (halva ringar är nödvändiga). Höja pipen longitudinellt.
Skicka peppar och lök till vattnet, koka och koka i en kvart i timmen.
Kål nashinkovat. Töm saltlösningen ur burken. Sätt ärterna med kål i buljongen och koka i en halvtimme.
Riva gröna, sätt det i soppen och salta det.

Grönsakskrämsoppa

Dietary cream soppa kommer ut försiktig, grädde. Det kommer att vädja inte bara till barn utan även vuxna.

ingredienser:

potatis - 2 st.
morot - 2 st.
peppar;
vitlök - 2 kryddnejlika;
broccoli kål - 1 st.
salt;
spenat - 45 g;
kryddor.

preparatet:

Koka vatten och salt.
Grönsaker skärs i stora bitar och skickar in en kokande vätska. Koka det.
Ta en mixer och slå allt. Om massan är för tunn, tillsätt lite mjöl (du kan stärkelse) och slå igen.
Tillsätt kryddor och sedan salt. Rör om.

Denna version av den första maträtten är välsmakande serverad med gräddfil.

I långsam spis

Läckra gryta i "smart potten" är inte värre än på spisen.

ingredienser:

laurel - 1 ark;
vatten - 1400 ml;
potatis - 2 st.
linser - 1 kopp;
morot - 1 st.
lök - 1 st.

preparatet:

Haka på bågen. Pereteret morot, använd en stor rivare. Lägg allt i en skål, häll hälften av vattnet och sätt i "släckning" -läget. Det tar en kvart i timmen.
Häll potatisarna (behöver kuber). Tvätta linserna och skicka allt i en skål. Häll resten av vattnet och kasta lavrushka.
Byt till soppläge. Tiden är en timme.

Efter slutet av programmet insisterar soppen under ett slutet lock för en kvart i timmen.

Italiensk Minestrone grönsaksoppa

Italienare har denna maträtt - ett visitkort. Denna soppa är förberedd från ett stort antal grönsaker och det visar sig att det alltid är färgstarkt och vackert.

ingredienser:

sparris - 4 stjälkar;
broccoli - 110 g;
vegetabilisk buljong - 1900 ml;
linser - 4 msk. kokta skedar;
persilja - 4 grenar;
olivolja - 1 msk. sked;
potatis - 2 st.
röda bönor - 4 msk. kokta skedar;
peppar;
morot - 1 st.
salt;
spenat - 45 g färskt;
selleri - 2 stjälkar;
Zucchini - 1 st.

preparatet:

Skala grönsakerna och skär i bitar, borde vara medelstora. Placera i en stekpanna, lägg till olja och steka.
Koka buljongen och stek den. Koka det hela i åtta minuter.
Kasta bönorna och lägg linserna.
Demontera broccoli och placera också blomställningarna i buljong.
Klipp sparris. Grind courgette. Häll spenaten. Tillsätt allt till buljongen och koka i en kvart i timmen. Strö med salt och peppar.
Placera den tredje delen av chowder i en mixer och slipa. Skicka den resulterande puréen i soppan och koka i ytterligare tre minuter. Strö med persilja.

Med ärter

Denna version av den första skålen visar sig vara öm, smaklig, stärkelseig, näringsrik och låg kalorier.