Insulin i kroppsbyggnad: hur man tar insulin i sport

• Förebyggande

Insulin är ett hormon som har en peptid natur, som produceras av beta celler i bukspottkörteln. Dess funktion är att minska nivån av glukos i blodet.

Detta ämne har en ganska uttalad anabolisk effekt, på grund av vilken den används i kroppsbyggnad. Men bortsett från denna åtgärd insulin fortfarande har anti-katabol effekt, eftersom aktiverar glykolys enzymer, stimulerar bildningen av glykogen från glukos i muskler och lever och även ökar produktionen av proteiner och fetter. Dessutom kan detta hormon minska aktiviteten hos enzymer som stimulerar nedbrytningen av fett och glykogen. Detta är dess anti-katabolytiska effekt.

Det måste komma ihåg att för nybörjare är insulin i sport inte helt lämpligt, eftersom det är ett mycket kraftfullt och allvarligt läkemedel. Om du använder det analfabet kan det skada kroppen och även leda till döden.

Den största fördelen med insulin är att det är ett transporthormon, det vill säga levererar det näringsämnen till cellerna. Först och främst talar vi om glukos (kolhydrater), men även aminosyror (proteiner) och triglycerider (fetter) beror på arbetet med detta ämne. För att förstå vad kärnan i insulinaktivitet är, måste du bestämma vad de tre ovan nämnda grupperna av föreningar är för.

Insulinöverföringen av kolhydrater leder till en ökning av energiprocesserna, transporten av proteiner leder till muskeltillväxt och fett till en ökning i fett. Baserat på detta blir det tydligt att insulin är ett hjälpmedel för både tillväxten av muskelmassa och tillväxten av fettlagret. Vilken effekt kommer att råda beror på två faktorer:

1. - diet - ju mer kostnaden innehåller protein och mindre kolhydrater, ju bättre.
2. - Genetik - det bestämmer vilken typ av kroppsbyggnad. Ju mer fett en person har desto mer skadligt insulin kommer att vara för honom.

Insulin i kroppsbyggnad kan transportera allt, men accenter kan placeras annorlunda: antingen anabolismens väg kommer att råda, det vill säga muskeltillväxt eller en ökning i fettmassa. Och det är omöjligt att uppnå ett mål, helt överge den andra vägen. Under alla omständigheter kommer det att finnas en uppsättning fett- och muskeltillväxt.

Om en person är en ectomorph (har tunna ben och lite fett), då kommer insulin att hjälpa honom mer än att skada, eftersom hans insulinresistens sänks. Om en person har en endomorf (har en mage, får lätt fett, har han tjocka ben), då har han hög insulinresistens, och det är därför ingen mening att använda den.

Effekter av insulin

Detta hormon har en mångfacetterad effekt, men huvudriktningarna är anabola och antikataboliska effekter, såväl som metabolisk funktion.

Anabola effekt

Under insulins verkan börjar muskelceller att absorbera aminosyror, särskilt leucin och valin. Också finns det en förstärkning av DNA-replikation och protein biosyntes penetration aktiverad magnesiumjoner kalium och fosfat i cellerna, accelererar bildningen av fettsyror och ytterligare förestring i fettvävnad och lever. Insulin katalyserar också omvandlingen av glukos till triglecerider. Om detta hormon är liten börjar motsatsen mobilisering av fett.

Antikatabolisk effekt

Insulin minskar nedbrytningen av proteiner genom att undertrycka deras hydrolys och minskar också transporten av fettsyror i blodet (försvagar lipolys).

Metabolisk effekt

Insulin befrämjar aktivering av nyckelenzymer i glykolys, ökar glukosupptag av muskelceller, accelererar bildningen av glykogen och andra föreningar och minskar bildandet av glukos i levern (glukoneogenes).

Insulin i kroppsbyggnad

Insulin i kroppsbyggnad är ultrasort, kort och långvarig. I kroppsbyggnad använd de två första typerna.

Kortverkande insulin. Verkan av denna typ av hormon börjar trettio minuter efter subkutan administrering. Injektionen ska ske en halvtimme före måltid. Den maximala effekten börjar två timmar efter injektionen och passerar helt efter fem till sex timmar.

Ultrashort insulin börjar agera nästan omedelbart, efter fem till tio minuter uppträder toppunkten efter två timmar och hormonet avlägsnas helt från kroppen efter tre till fyra timmar. Denna typ av läkemedel kan tas omedelbart före en måltid (i 5 -10 minuter) eller direkt tas omedelbart efter en måltid.

Fördelar och nackdelar med insulin

• - Prisvärd kurspris
• - garanterad hög kvalitet (insulin, till skillnad från anabola steroider, är praktiskt taget inte förfalskad)
• - Lätt att köpa, kan du säkert köpa på apoteket.
• - har en uttalad anabolisk effekt
• liten risk för biverkningar
• - Det finns inga konsekvenser av användningen.
• - mild återgång
• - Det är möjligt att dela med steroider och andra föreningar.
• - har ingen androgen effekt på kroppen
• - Det finns ingen toxisk effekt på njurarna och leveren, och det finns inga problem med manlig sexuell funktion.

Insulinbrist kan visas i tre punkter:

1. - kan orsaka hypoglykemi
2. - Under kursens gång ökar fettmassan väsentligt.
3. - komplex injektionsregim.

Biverkningar

Minskning av blodsocker, vilket uppenbaras av svettning, händer och ben börjar skaka, medvetandet blir molnat, svårigheter uppstår med en persons orientering i rymden och samordning av rörelser uppträder en stark känsla av hunger. Det är väldigt viktigt att hypoglykemi utvecklas för att dricka glukos i någon form så snart som möjligt eller att äta något sött för att förhindra ytterligare konsekvenser och ta den till den önskade nivån av blodsocker, normen hos män bör ständigt upprätthållas.

Klåda kan uppstå i injektionsområdet.

Allergisk reaktion - är extremt sällsynt, men vissa människor kan fortfarande uppstå.

Minskad insulinproduktion i bukspottkörteln. Det kan vara bland de idrottare som använder detta läkemedel under mycket lång tid och sätter sig stora doser. Även sådana effekter kan ha förlängda typer av insulin (till exempel protaphan).

Insulin kurs

Varaktigheten av detta läkemedel är från en till två månader, varefter du måste ta en paus. Överensstämmelse med denna regel är avgörande, eftersom det gör att du kan återställa din egen insulinutsöndring. Under kursen varierar en uppsättning muskelmassa från 5 till 10 kg.

Höga doser rekommenderas inte. För att inte skada hälsan är det viktigt att starta applikationen med små doser och ange subkutant två enheter vardera. Gradvis kan dosen ökas till 15-20 enheter, en större mängd rekommenderas inte.

Det är väldigt viktigt att följa regeln för små doser, du kan inte genast mata in till exempel 5 eller 10 enheter, och vid nästa träningspass ökar insulindosen till 20 enheter omedelbart. Det är rekommenderat att använda sprutor för insulin. Så att göra är inte tillåtet, eftersom det är hälsofarligt.

En annan princip som kräver strikt överensstämmelse: Oavsett vad någon säger kan man inte gå utöver dosen på 20 enheter. Vissa hävdar att inget hemskt kommer att hända, även om du prickar 50 enheter av drogen, men i själva verket kan konsekvenserna för organismen i detta fall vara mycket allvarlig.

Injektionerna görs bäst varannan dag, även om det finns alternativ och dagliga injektioner, och vissa människor använder insulin även två gånger om dagen, samma rekommenderas. Men i så fall bör kursen minskas till 30 dagar. När läkemedlet används en gång varannan dag, kan varaktigheten vara 2 månader.

Det är bäst att insulin prickar efter träning, och då bör man äta mycket mat. Det är denna användning av hormonet som är motiverat av det faktum att insulin har en antikatabolisk effekt och därför kan den blockera katabolismsprocessen som inträffar under fysisk ansträngning under träning.

Det finns också några fördelar med att använda insulin efter att ha spelat sport. Under viktträning uppstår en fysiologiskt förhöjd minskning av glukoskoncentrationen i blodet (på grund av ökad förbrukning av energiresurser). Införandet av insulin från utsidan leder också till hypoglykemi.

Dessa två effekter överlappar och leder till en aktiv frisättning av tillväxthormon i blodet. Vid en annan tidpunkt är det inte tillrådligt att injicera insulin, men om träningspasset äger rum varannan dag, är det vettigt att ge en injektion på morgonen innan man äter på dagar när det inte finns någon träning. I detta fall rekommenderas att använda kortverkande läkemedel (till exempel actrapid) och ta mat en halvtimme efter injektionen. På träningsdagar administreras insulin endast efter avslutad klass.

Insulin bodybuilding

Insulin är ett peptidhormon som bildas i pankreas beta celler. Dess huvudsakliga syfte är att minska blodsockret (minska koncentrationen av glukos i blodet).

I bodybuilding används den eftersom den har en uttalad anabole effekt. Men förutom att insulin har en anabole effekt, har den också en antikatabolisk effekt, eftersom den kan aktivera glykolysenzymer, stimulera bildandet av glykogen i levern och musklerna från glukos och förbättrar också syntesen av proteiner och fetter. Dessutom kan insulin hämma aktiviteten hos enzymer som bryter ner glykogen och fetter. Detta förklarar faktiskt varför det har en antikatabolisk effekt.

Insulin bodybuilding

Insulin är dock ett mycket allvarligt, kraftfullt läkemedel som definitivt inte ska användas av en nybörjare. Och anledningen till detta är den skada som han kan påföra dig om du använder den felaktigt! dvs möjlig död.

Den viktigaste fördelen med insulin är att det är ett transporthormon. Insulin transporterar näringsämnen till cellerna. Nu pratar vi främst om GLUCOSE (kolhydrater), aminosyror (proteiner) tillsammans med triglycerider (fetter) beror också på aktiviteten hos detta hormon. Så att du förstår själva kärnan i insulins arbete, föreställ dig alla dessa tre näringsämnen i din kropp.

TRANSPORTINSULIN:

1. CARBOHIEF = energiförsörjning
2. PROTEINER = Muskeltillväxt
3. FAT = Fetttillväxt

Baserat på detta är det uppenbart att insulin kan både bidra till muskeltillväxt och även "hjälp" när det gäller fettförstärkning. Men det beror också på två saker:

• Nutrition Regime (ju mer protein i kosten och mindre kolhydrater, desto mer fördelar)
• Din genetik (kroppstyp) (ju fetare en person är desto mer insulin kommer att skada honom)

Insulin transporterar ALLT. Men han kan arbeta på "olika sätt" (accenter). Kanske mer längs vägen för anabolism (tillväxt) av muskler. Och kanske längs vägen för tillväxt av kroppsfett. Och för att få en, helt uteslutande den andra är MÖJLIG! dvs Det kommer att bli både muskel tillväxt och fet tillväxt i alla fall.

Men om du är av natur ECTOMORF (det finns inget fett på kroppen, tunna ben), då kommer insulin att hjälpa dig mer än att skada, eftersom du har sänkt insulinresistensen. Å andra sidan, om du är en ENDOMORF (det är fett, mage, du har stora ben, du kan lätt få mer fett), då har du ökat insulinresistens och det är inte rimligt att använda det, i princip.

Effekter av insulin

Insulin har många effekter, huvudkategorierna är:

1. Anabola effekt
2. Antikatabolisk effekt
3. Metabolisk effekt

Anabola effekt av insulin

Insulin ökar absorptionen av aminosyror genom muskelceller, speciellt leucin och valin. Det förbättrar också DNA-replikation och proteinbiosyntes, transporterar in i magnesium-, fosfat- och kaliumjonercellen, liksom förbättrar syntesen av fettsyror och deras efterföljande förestring i fettvävnad och leverinsulin bidrar till omvandlingen av glukos till triglycerider och med en brist på insulin är motsatsen sann - Det finns en mobilisering av fett.

Anti-katabolisk effekt av insulin

Insulin hämmar proteinhydrolys, d.v.s. reducerar nedbrytningen av proteiner, såväl som reducerar lipolys, d.v.s. minskar flödet av fettsyror i blodet.

Metaboliska effekter av insulin

Insulin aktiverar de viktigaste enzymerna glykolys, ökar absorptionen av glukos genom muskelceller, intensiteten av glykogensyntes och andra substanser, samt minskar intensiteten av glukoneogenesen (det vill säga reducerar bildningen av glukos i levern).

Jag tycker mer om allt detta är inte nödvändigt att skriva, för sannolikheten för att människor är intresserade och att de kommer att förstå detta är noll. Därför föreslår jag att jag flyttar till en mer intressant del av vår diskussion idag.

Insulin bodybuilding

I artikeln om diabetes och sport har jag redan gjort inledningsdelen, dvs. berättade för vilka typer av insulin som är för diabetiker och även för bodybuilding. Idag diskuterar vi allt detta på ett nytt sätt.

I bodybuilding använd insulin kort och ultrasort åtgärder.

Kortverkande insulin

Kort insulin börjar att reagera när det ges subkutant (injektion) efter 30 minuter (det administreras 30 minuter innan man äter), uppträder toppunkten 2 timmar efter injektionen och försvinner fullständigt från människokroppen efter 5-6 timmar.

Det bästa valet här är: AKTAPID NM eller HUMULIN REGULAR.

Ultrashort insulin

Ultrashort-insulin börjar agera omedelbart, nästan inom 5-10 minuter, kommer åtgärdspunktet inom 2 timmar och försvinner helt från kroppen i 3-4 timmar. Denna typ av insulin administreras omedelbart före måltidet (väl eller i 5-10 minuter) eller omedelbart efter en måltid. Detta är inte meningen.

Det bästa valet här är: NOVORAPID Penfill eller NOVORAPID FlexPen.

För pengar kostar en tvåmånaders kurs ca 2000-3000 rubel.

Vilka är fördelarna med och nackdelarna med insulin?

Fördelarna är följande:

1. Inte för dyr kurs
2. Hög kvalitet (fakes är praktiskt taget uteslutna, till skillnad från anabola steroider)
3. Tillgänglighet (kan köpas på apoteket, utan rädsla för att bli fångad, till skillnad från steroider)
4. Den har en uttalad anabole effekt.
5. Låg frekvens av biverkningar (mer om det senare)
6. Den nästan fullständiga bristen på effekter av kursen
7. Liten återgång
8. Det är möjligt att kombinera med steroider och andra ämnen.
9. Brist på androgynös verkan på kroppen
10. Insulin har inga toxiska effekter på levern eller njurarna och orsakar inte potensproblem.

Nackdelarna är följande:

1. hypoglykemi
2. Betydande fettökning per kurs
3. Komplicerade injektioner

Biverkningar

1. Återigen börjar hypoglykemi: händerna börjar skaka, att inte bara händerna på alla lemmar börjar skaka, sätter in kraftigt, du börjar bli trubbig i ordet (medvetenhet i dimma) i generella svårigheter med koordinering och orientering i rymden, en ljus känsla av hunger inträffar, hjärtat börjar slå mer ofta (som det inte hoppar ut) kort sagt, du kan lätt igenkänna hypoglykemi plötsligt.

Det är mycket viktigt: om du känner några tecken och om ett sådant tillstånd har inträffat måste du förhindra det så snart som möjligt genom att acceptera glukos så snart som möjligt.

2. Ibland finns det en klåda i injektionsområdet - det är faktiskt skräp, inte en bieffekt.

3. Allergi - inträffar nästan aldrig, men händer ibland.

4. Det händer också att endogen utsöndring av insulinutsöndring minskar. Det här är bara för dem som har behandlat insulin under ganska lång tid och använder stora doser eller ens använder långa typer av insulin (som protapan).

Insulin kurs

Så bra, med vilket insulin att välja, har vi redan räknat ut, om du redan har glömt - läs ovan.

Kursen varar 1-2 månader, varefter det är viktigt att ta en paus för att återställa sin egen sekretion. Efter kursen kommer du att kunna få 5-10 muskelmassa (för samma 1-2 månader).

Stora doser rekommenderas inte. Det är mycket viktigt att börja med små doser (2 enheter, subkutant) och gradvis öka 2 enheter och så vidare upp till 15-20 enheter, rekommenderas inte längre.

BETALA UPPGIFTER OM TWEE FACTORS:

1. Börja gradvis från små doser (2 enheter vardera) och öka gradvis 2 enheter tills du når 20. Ta inte 5 eller 10 omedelbart och sedan på nästa utbildning. I inget fall gör det inte, jag kan kalla dessa människor djärvt dumma idioter, ledsen för uttrycket.
2. INTE ÖVER FRAME (20 enheter). Behöver INTE någon att berätta vad (kroppsbyggande guruer på Internet prickar och 50 enheter, lyssna inte på dessa debiloidov).

Injektionsfrekvensen är bäst varannan dag, men det är möjligt varje dag och även två gånger om dagen. I det här fallet bör kursen vara mindre än en ordningsföljd (dvs 1 månad), eller om du gör det på en dag kan du köra i 2 månader.

Det rekommenderas att göra injektioner - efter träning, och sedan ta en tung måltid. Du måste göra omedelbart efter träningen, eftersom insulin har en antikatabolisk effekt, dvs. undertrycker kataboliska processer som orsakas av träning under träning.

Observera även att användningen av insulin efter träning har andra fördelar: att få kroppen till tecken på hypoglykemi, orsakad av införande av exogent insulin, läggs på den naturliga minskningen av blodsockret (när du tränar hårt med järn), gör denna kudde hormonfrisättningen kraftigare tillväxt. Vid andra tider på dagen är det inte lämpligt att injicera insulin, men om du tränar varannan dag (till exempel mån, ons, fre) och tis. Lördag - vila (det finns inga övningar) är det meningsfullt att göra en injektion på morgonen (före frukost) Idag är det dags att använda kortverkande insulin (till exempel AKTAPID) och äta 30 minuter efter injektionen. Och på träningsdagar, bara efter träning.

SLUTSATS: Om du prickar varje dag går kursen 1 månad (inte mer) om en dag (det här är ett sparsamt läge), då kan kursen vara 2 månader. På träningsdagar - efter träning (ultrashortåtgärder, till exempel NOVORAPID), på vilodagar - på morgonen (kort åtgärd, till exempel ACTAPID).

1. Om du använder kortverkande insulin (låt oss agera), ge sedan en injektion 30 minuter före en fullständig måltid.
2. Om du använder ultrashort insulin (t.ex. Novorapid) ska du göra en injektion efter en fullständig måltid.

Så att det inte finns någon klåda och andra skit på likheten av nervositet i den subkutana fettvävnaden (så att huden inte härdar, och några slag inte syns) - gör injektioner på olika ställen.

Du bör också veta att för 1 IE insulin - du måste ta 10 g kolhydrater (det här hjälper dig att beräkna hur mycket insulin det tar och sedan äta).

Misstag och försiktighetsåtgärder vid användning av insulin

1. Som jag sa kursen om du börjar med små doser, 2-5 enheter och gradvis ökar, för att kontrollera hur kroppen reagerar.
2. Gör endast injektioner subkutant (ta huden genom ägget och sprid ut i vikten).
3. Spruta aldrig insulin före träning och vid sänggåendet.
4. Efter injektionen är det mycket viktigt att förtära maten (speciellt för att ge kroppen kolhydrater, för om det inte är gjort så kommer hypoglykemi att bli...).
5. Du kan inte använda insulin när du går ner i vikt (bränner fett), när du i din kost en liten mängd kolhydrater (klassisk torkning) eller deras fullständiga frånvaro (den så kallade kolhydratdieten (det är KETO-DIET är också protein).

Vilka livsmedel och hur mycket behöver de äta efter injektionen?

Vänner, det beror på hur mycket du injicerade insulinenheter. Hos friska människor är blodsockret 3-5 mmol / l. Varje enhet sänker ditt blodsocker med 2,2 mmol / l. dvs till exempel om du slår dig med 20 enheter av ultra-kortverkande insulin, kan du enkelt få hypoglykemi. Och om du inte förhindrar det, blir det dödligt. Det är viktigt att absorbera stora mängder kolhydrater efter injektionen.

Insulin refererar till den endokrinologiska avdelningen, och det finns en sådan sak som en brödenhet (COT) för någon produkt. Så 1 XE innehåller 12-15 gram kolhydrater. Och 1 XE ökar mängden socker i blodet med 2,8 mmol / l. dvs Jag vill säga att om du har 20 enheter insulin måste du använda 10-15 XE, vilket är 120-150 gram rena kolhydrater.

Innan vi börjar, var vänlig observera och kom ihåg:

Innan du vet, ta hand om det alltid är sockret (choklad, honung, kokos, socker, vad som helst) alltid en garanti för din säkerhet.

Prick insulin med en SPECIAL SPRING, som kallas "insulin", se bilden nedan:

Det är mycket tunnare än vanligt och innehåller en mindre skala av divisioner. Vanligtvis finns det 1 ml (en dö) i en hel spruta, uppdelad i 40 divisioner (dvs. 40 U). Förvirra inte med en vanlig spruta, för det här kommer du att döda dig själv (få för mycket av drogen).

Här är syran något annorlunda (det här är en sprutpenna, oftast kan den hittas hos diabetiker, här är nålen också liten), men kärnan ändras inte (du gör en prick i vecket i 45 graders vinkel)

Ringa in önskad dos, ta huden i vecket med vänster hand och i 45 graders vinkel parallellt med vecket, sätt in nålen, injicera insulin, håll i 10 sekunder och ta bort nålen. Det är allt, som jag sa, gör inte på samma plats, ständigt förändras.

Någon annan rekommenderar att du tvättar händerna, smutsar på plats med alkohol - det här är skräp, om du använder en insulinspruta (nålen är väldigt liten), då är det inte nödvändigt för att infektionen faller inte exakt. Men om de stora sprutorna (normala) är det möjligt att tvätta händerna och torka av med alkohol.

Också uppmärksamma den viktigaste delen av din kurs, utan materialet nedan är allt ovanstående värdelöst.

Var uppmärksam för att få ett bra resultat från insulinkursen, du behöver:

Förresten: I allt detta kan du hjälpa min bok: "STRATEGI OCH TAKTIK: hur man snabbt bygger muskler".

Kombinationen av insulin med steroider

Kombinationen av insulin med anabola steroider är rättfärdigad ur fysiologisk synpunkt, eftersom insulin och steroider fungerar på olika sätt och har en antagonistisk effekt på glukosnivåer, vilket gör det möjligt att få bra resultat med en minimal belastning på kroppen. Det är därför det är mycket vanligt i bodybuilding.

Du kan ansöka under hela kursen, såväl som 2-3 veckor efter avslutad kurs. För att minska återställningsfenomenet och för att spara ditt resultat så mycket som möjligt.

Fuh, vänner. Något jag blev trött. Jag vet inte vad jag ska berätta för dig, jag hoppas att jag har berört allt. Jag är mycket bekant med insulin, men jag vill varna dig och dig själv:

"Jag rekommenderar starkt inte att du tar insulin och några anabola steroider! Administrationen av webbplatsen SteelSports.ru är inte ansvarig för användningen av ytterligare droger. Detta är inte motiverat, särskilt av dem som strävar efter att helt enkelt pumpa upp, för att vara stor. Att skryta om flickor. "

En annan sak, om du är sjuk med diabetes - och du är tvungen att få möjlighet att leva, då ja. Men i det här fallet kommer jag inte att bestämma dig, du kommer att läras allt av läkare.

Och folk som bara vill gå ner i vikt (massa) och för att det ska skämma bort sig i ett så allvarligt läkemedel som insulin är fullständiga dårar (speciellt de som inte har någon aning om hur man använder den och efter att ha läst sopor på Internet eller har hört kroppsbyggnadsguru i det verkliga livet, kommer de omedelbart att upprepa ). Detta är dumt och obefogat, koma med hypoglykemi uppträder mycket snabbt och kan vid något tillfälle inte leda. Du bör inte riskera det, bara träna, äta rätt och med tiden, framgång kommer inte att hålla dig väntar!

Till dessert idag, en vidos med Rich Piana och hans historia om insulin - jag rekommenderar att se:

Vid detta tillfälle avslutar jag mitt släpp, jag försökte göra något som är användbart för dig, nu ska jag försöka göra något användbart för mig själv, dvs Jag ska äta ostron före sänggåendet, hoppas att du var intresserad och jag blev inte uttråkad med dig)), skulle jag vara tacksam om du delar länken i sociala nätverk (knapparna är nedan). Fram till nya möten.

Med vänliga hälsningar, administratör.

Insulin bodybuilding

Insulin är ett transporthormon som produceras i cellerna i endokrina bukspottkörteln. Uppgiften med denna peptid är att sänka nivån av socker i blodet, det vill säga att minska koncentrationen av glukos betydligt.

Insulin används ofta i kroppsbyggnad, och detta är inte av misstag. Denna peptid ger en kraftfull anabole effekt. Dessutom är insulin ett anti-kataboliskt läkemedel, eftersom det aktiverar enzymet glykolys och stimulerar bildandet av glykogen i kroppen av deras glukos, förbättrar protein och fettsyntes. Det är också viktigt att insulin har förmåga att undertrycka aktiviteten hos enzymer som bryter ner fetter och glykogener. Ovanstående egenskaper hos denna peptid gör det klart varför det är ett anti-kataboliskt läkemedel.

Du bör veta att transporthormonet (insulin) är ett mycket starkt och allvarligt hormon, så det är strängt förbjudet att använda det för nybörjare. Den främsta orsaken till detta är allvarliga skador på kroppen, vilket kan orsaka insulin från felaktig användning och dosering. Dödsfall har också rapporterats.

Den största fördelen och fördelen med insulin över andra peptider är att det är ett transporthormon. Insulins roll är att transportera näringsämnen till kroppens celler, nämligen kolhydrater, proteiner, aminosyror och fetter.

Kolhydraterna som transporteras av insulin ger oss en ökning av energi, proteiner och aminosyror - muskeltillväxt, fett - respektive mättnad av kroppen med essentiella fetter. Insulin hjälper både att få muskelmassa och fettförstärkning. För att kunna ackumulera så lite fett i kroppen som möjligt måste du följa två regler:

1. Strömsläge Lägg till mer protein mat till din kost och mindre kolhydrater. Snabba kolhydrater är i allmänhet uteslutna.
2. Känn din kropp. Om du är utsatt för en snabb uppsättning fettvävnad, kan insulin bara skada. Insulin fungerar bäst på ektomorfer och mesomorfer.

Insulin har förmåga att transportera alla näringsämnen och arbeta med olika accenter. Hormonet kan fungera mer för att bygga muskelmassa, och kanske mot uppsättningen fettvävnad. Under alla omständigheter, för att få torrmuskulär massa med insulin utan att bli fet - blir det nästan omöjligt.

Om du är naturligt tunn och med tunna ben, så är transporthormonet mer fördelaktigt än tid, naturligtvis, om du följer reglerna för mottagande. Ektomorfer har minskat insulinresistens. Om du är endomorf och har en tendens till snabb fettökning, har du ökat insulinresistens, och det kommer oftast att transportera fett. Därför rekommenderas inte användning av transporthormonendomorfer.

Transporthormonet har många effekter, varav tre är de viktigaste:

1. Anabola effekt.
2. Effekten av metabolism.
3. Antikatabolisk effekt.

Anabola effekt.

Som det är känt hjälper insulin till att absorbera så många aminosyror som möjligt i muskelceller. Valin och leucin absorberas bäst, de är oberoende aminosyror. Samma hormon förnyar DNA, transport av magnesium, kaliumfosfat och proteinbiosyntes. Med hjälp av insulin förbättras syntesen av fettsyror, som absorberas i fettvävnad och lever. Med avsaknad av insulin i blodet mobiliseras fett.

Antikatabolisk effekt.

Transporthormonet hämmar de splittrade proteinmolekylerna, som består av aminosyror, och minskar också processen att dela upp fetter och minskar deras flöde i blodet.

Metabolisk effekt.

Insulin ökar absorptionen av glukos genom muskelceller, liksom aktiverar vissa glykolysenzymer. Insulin har egenskapen att intensivt syntetisera glykogen och andra substanser i musklerna, såväl som signifikant minska glukoneogenes, det vill säga bildandet av glukos i levern.

Insulinanvändning i kroppsbyggnad

Bodybuilding använder endast kortverkande eller ultrashort insulin.

Kortverkande insulin fungerar enligt följande: Efter subkutan injektion (injektion) tar det en halvtimme att arbeta. Det är nödvändigt att injicera insulin en halvtimme innan du tar en måltid. Den maximala effekten av insulin når 120 minuter efter det att den har införts och stoppar helt transportarbetet i kroppen efter 6 timmar.

De bästa tidsbestämda läkemedlen är - Actrapid NM och Humulin Regular.

Ultrashort-verkande insulin fungerar enligt denna princip: Efter injektion i blodet börjar det att utföra sitt arbete efter 10 minuter och maximal effektivitet uppnås efter 120 minuter. Ultrafast insulin stoppar sitt arbete efter 3-4 timmar. När insulin har införts är det nödvändigt att ta mat omedelbart eller efter att ha tagit det för att införa ett transporthormon.

Det finns två bästa preparat för ultrashort insulin, det är Penfill eller FlexPen.

Kostnaden för en trettio dagars kurs av insulin kommer att vara cirka 2-3 tusen ryska rubel. Därför kan låginkomstutövare klara sig med insulin.

Låt oss prata om fördelarna och nackdelarna med transporthormonet.

fördelar:

1. Kursen består av 60 dagar, vilket betyder en kort tid.
2. Läkemedlets kvalitet ligger på en hög nivå. Sannolikheten att köpa en falsk är 1%, jämfört med anabola steroider.
3. Insulin är tillgänglig. Det kan köpas på apotek utan receptbelagda läkare.
4. Hormonet har en hög anabolisk hastighet.
5. Sannolikheten för biverkningar är liten, förutsatt att kursen är korrekt sammanställd.
6. I slutet av kursen är det inte nödvändigt att genomföra efterkursbehandling eftersom insulin inte leder till några konsekvenser.
7. Rollback efter kursen är relativt liten.
8. Kan inte användas solo, men med andra peptider och anabola steroider.
9. Det finns ingen androgen effekt på människokroppen.
10. Insulin skadar inte levern och njurarna och har inte några toxiska effekter på dem. Förorsakar inte problem med styrka efter kursen.

nackdelar:

1. Lågt glukosinnehåll i kroppen (under 3,3 mmol / l).
2. Öka fettvävnad under kursen.
3. Komplex regim av drogen.

Som du kan se har insulin tre gånger fler fördelar än nackdelar. Det innebär att insulin är ett av de bästa farmakologiska läkemedlen.

En biverkning av insulin.

Den första och signifikanta bieffekten är hypoglykemi, det vill säga låg blodglukos. Hypoglykemi karakteriseras enligt följande: lemmar börjar skaka, förlora medvetandet och förståelse av vad som händer runt, liksom kraftig svettning. Lågt glukosnivåer åtföljs också av en förlust av samordning och orientering, en stark känsla av hunger. Palpitationer börjar öka. Alla ovanstående är symtom på hypoglykemi.

Det är väldigt viktigt att veta följande: om du känner igen de uppenbara symptomen på brist på glukos är det absolut nödvändigt att fylla på kroppen med sötsaker för att få blodsockernivån till normal.

Nästa bieffekt, men obetydlig - klåda och irritation på injektionsstället.

Allergier är sällsynta men inte signifikanta.

Om du tar insulin tillräckligt länge, har du signifikant minskat den endogena utsöndringen av insulin. Det är också möjligt på grund av en överdos av insulin.

Nu vet vi vad insulin är och vad som är bäst för oss. Nästa uppgift är att skriva insulinkursen korrekt i 30-60 dagar. Det är mycket viktigt att inte gå i mer än två månader, vilket skulle göra det möjligt för kroppen att utveckla sin egen utsöndring. Om du följer instruktionerna korrekt, då från en insatsperiod kan du få upp till 10 kg magert muskelmassa.

Det är väldigt viktigt att börja omedelbart med små doser upp till två enheter subkutant och gradvis öka dosen till 20 enheter. Detta är nödvändigt för att initialt kontrollera hur kroppen tar insulin. Det rekommenderas starkt att inte blanda mer än 20 enheter per dag.

Innan du börjar använda ett transporthormon måste du vara uppmärksam på 2 faktorer:

1. Börja med en liten dos och gradvis öka den tills du når 20 enheter. Det är förbjudet att flytta brått från 2x till 6 enheter, eller från 10 till 20! En skarp övergång kan orsaka dåliga effekter på din kropp.
2. Gå inte utöver tjugo enheter. Vem skulle inte rekommendera nästan 50 enheter att ta - lyssna inte på dem, eftersom varje kropp tar insulin annorlunda (till någon, även 20 enheter kan tyckas mycket).

Frekvensen för att ta insulin kan vara annorlunda (varje dag, eller varannan dag, en gång om dagen eller mer). Om du går varje dag och till och med flera gånger, bör kursens totala längd minskas. Om du går igenom dagen, är 60 dagar tillräckligt för detta.

Det rekommenderas starkt att injicera insulin först efter styrketräning och sedan äta mat rik på proteiner och långa kolhydrater. Du måste sticka omedelbart efter träning, eftersom transporthormonet, som tidigare nämnts, har en antikatabolisk effekt. Det undertrycker katabolismsprocessen, som orsakas av stark fysisk ansträngning.

Det är värt att uppmärksamma det faktum att användningen av insulin efter en bra träning har några andra fördelar: När du tar kroppen till nästan hypoglykemi, som orsakas av insulinintag, påverkar den den naturliga minskningen av blodglukos. Efter träning frigörs kraftigt hormonhalten. Insulin rekommenderas inte att arbeta vid andra tider på dagen. Om du tränar 3 gånger i veckan och resten 4 dagar du slappnar av, kan du göra en injektion på morgonen före frukost på andra träningsdagar. I det här fallet rekommenderas starkt att använda kortverkande insulin (Aktapid) och äta helt en halvtimme efter injektionen. På träningsdagar bara direkt efter träning.

Slutsatsen föreslår sig själv: Om du prickar på transporthormon varje dag, så ska vår kurs inte överstiga mer än 30 dagar. Om vi ​​har en sparsam eller ekonomisk regim, går vi 60 dagar. På träningsdagen efter det använder vi ultrashortverkande insulin (Novorapid) och på vilodagar - före frukost, kortverkande insulin (Actrapid).

Om ett "kort" hormon används, ger vi en injektion en halvtimme före huvudmåltiden.

Om vi ​​använder "ultrashort", ger vi en injektion direkt efter huvudmåltiden.

Vad skulle injektionen ske utan klåda och allergier, och huden härdar inte på injektionsstället, då behöver du göra dem i olika delar av kroppen.

För att beräkna den önskade dosen av det önskade insulinet är det nödvändigt att ta hänsyn till varje insulinenhet - 10 gram kolhydrater.

De största misstagen vid upptagande av transporthormon.

Fel en - stora doser och fel applikationstid. Börja med små doser och se hur din kropp svarar.

Fel två - Felaktig levererad injektion. Det är nödvändigt att pricka subkutant.

Det tredje misstaget - användningen av insulin före träning och före sänggåendet, vilket är strängt förbjudet.

Fel fyra - en liten måltid efter användning av insulin. Du behöver så mycket som möjligt för att äta kolhydrater och proteiner, eftersom transporthormonet sprider snabbt de nödvändiga enzymerna i musklerna. Om du inte mättar kroppen med kolhydrater, då risken för hypoglykemi.

Femte felet - användningen av insulin i torkningssteget. Faktum är att det inte finns tillräckligt med kolhydrater i din kost, eller det finns ingen alls. Återigen leder detta till en kraftig minskning av blodsockret, och det måste fyllas på med något sött. Och sött, som vi vet, är en källa till snabba kolhydrater som inte behövs i kroppens torkningsfas.

Listan och antalet produkter som används efter injektionen.

Den nödvändiga mängd näringsämnen som behöver ätas beror direkt på dosen av transporthormonet. Den genomsnittliga sockerhalten i humant blod, förutsatt att han är frisk - 3-5 mmol / l. En insulinenhet sänker sockret med 2,2 mmol / l. Detta innebär att om du injicerar även några insulinenheter i taget kan du enkelt få hypoglykemi. Om tiden inte fyller på glukosleverans i blodet kan du bli dödlig. Det är mycket viktigt att äta så mycket kolhydrat som möjligt efter injektionen.

Beräkningar.

Insulin är ett hormon som hör till den endokrinologiska avdelningen. Det finns begreppet "bröd enhet", förkortad XE. En bröd enhet innehåller 15 gram kolhydrater. Bara den 1 brödsenheten höjer sockernivån med 2,8 mmol / l. Om du av försiktighet, eller av någon annan anledning, injicerade 10 enheter, måste du använda 5-7 XE, vilken i form av kolhydrater - 60-75. Tänk på att kolhydrater anses vara i ren form.

Hur man prickar insulin.

Innan du prickar insulin måste du lägga på lite söt produkt (socker, honung, choklad etc.). Detta säkerställer din säkerhet vid hypoglykemi.

För att pricka på hormonet behöver du en speciell spruta, det kallas en insulinspruta.

En sådan spruta är mycket tunnare än en vanlig, och det finns en liten skala av kubesdelningar på den. En fullständig insulinspruta kan hålla en kub, dvs 1 ml. På sprutdelningen uppdelad i 40 delar. Det är viktigt att inte förväxla en vanlig spruta med en insulinspruta, annars kommer det att bli ett dödligt utfall från överdosering av detta läkemedel. Injektionen ska göras i en vinkel på 45 grader.

Innan du använder, ta den önskade mängden insulin, ta med vänster hand och vika på huden, helst på buken, sedan under 45 graders lutning, sätt in nålen och sedan insulin. Håll i några sekunder och ta nålen ur huden. Injicera inte på ett ställe hela tiden.

Var inte rädd för att infektionen kommer in i injektionsstället. Nålen av en insulinspruta är mycket liten, så infektionen hotar inte. Om du måste pricka med en vanlig spruta, måste du noggrant tvätta händerna och fluffa den plats där injektionen ska ske med alkohol.

För att få maximal effekt från insulinkursen måste vi ta hänsyn till tre huvudregler:

1. Dieting för viktökning.
2. Utöva produktivt.
3. Ha en bra vila.

Kan jag kombinera insulin med anabola steroider?

Det är möjligt att kombinera insulin med andra farmakologiska läkemedel, som det är motiverat. Kombinationen i 99% av fallen ger en mer kraftfull effekt än insulin-solo. Det är möjligt att använda insulin med ett annat läkemedel från början till slutet av transporthormonkursen. Det är bäst att fortsätta kursen efter insulin i 14-21 dagar, så att återgången var så liten som möjligt.

Det är viktigt att veta att alla farmakologiska läkemedel, inklusive insulin, endast kan tas av professionella idrottare som bor i kroppsbyggnad och tjänar dem. Om ditt mål är att bara behålla formen, glöm du bort "kemi", eftersom det inte är motiverat på något sätt.

Om en person har diabetes, så behöver han naturligtvis en dos insulin.

Riskera inte din hälsa för att få det önskade resultatet så snart som möjligt. Om du bestämt dig för att du ska vara engagerad i kroppsbyggnad professionellt och vara en proaktiv idrottare, når du först når din naturliga gräns när du inte längre får den magra muskelmassan på en naturlig väg. I allmänhet är det nödvändigt att uppnå sitt naturliga "tak" och börja sedan "kemisera".

Kom ihåg att innan du använder något farmakologiskt läkemedel bör du undersöka fullständigt. Det är inte nödvändigt att ta några test om du kryssar insulin-solo. Om du använder insulin med något annat, måste du skicka de nödvändiga proven före kursen, under och efter. Glöm inte bara efter kursbehandling.

Som ett resultat måste du komma ihåg några regler för användningen av insulin, så att det inte skulle vara skadligt:

1. Känn din kropp, se till att den är i ordning och redo att använda insulin.
2. Korrekt och ansvarsfullt närma sig kursen.
3. Observera tydligt kost och träning, som skulle få maximal massa för kursens gång.

Om du är tydligt bestämd att du vill gå, rekommenderas det att du börjar insulin solo för att studera reaktionen i din kropp, som med användning av andra droger blir det svårt att ta reda på om det finns komplikationer i kroppen. Det är bäst att inte använda farmakologiska preparat alls, eftersom det inte är känt hur de kommer att påverka din kropp.

Insulin i kroppsbyggnad: kraftfull och dödlig. Insulinmekanismens mekanism i sport

Under de senaste decennierna har bodybuilding insulin utfört en mini-revolution. Professionella kroppsbyggare har blivit ännu större. Vissa av dem får upp till 10 kg per säsong efter att ha nått platån.

En bred publik sänder tanken att ett sådant kolossalt resultat är förknippat med användandet av nya hemliga droger eller genteknik.

Sanningen är att kroppsbyggare har upptäckt ett starkt anaboliskt hormon som produceras i kroppen - insulin. Dess fördelar - det är lagligt (som diabetiker) och är väldigt billigt.

I denna artikel kommer vi att prata om insatsmekanismen för insulin i sport och bodybuilding, och du kommer att lära dig varför många idrottare idag, utan diabetes, leder ett liv av diabetiker.

Vad är insulin?

Insulin är ett hormon som produceras i bukspottkörteln och utför flera funktioner som tillsammans gör det till ett av de viktigaste, om inte det viktigaste anabola hormonet i människokroppen.

Insulin kontrollerar metabolismen av kolhydrater, fetter och proteiner i kroppen.

Den huvudsakliga funktionen av insulin i kroppen är att upprätthålla en säker och stabil nivå av glukos (socker) i blodet. Under genomförandet, beroende på vissa villkor (se nedan), skapas gynnsamma förhållanden antingen för muskeltillväxt eller för att öka mängden fett i kroppen.

Dessutom har insulin i sig en positiv effekt på syntesen av proteiner i kroppen, inklusive muskler, vilket bidrar till en effektivare tillväxt av muskelmassa.

Bristen på insulin har motsatt effekt - katabolisk, dvs leder till förstörelse av muskelmassa.

Insulin är en av de mest anabola. användbart för muskel tillväxt, hormoner i människokroppen. Det kontrollerar metabolismen av kolhydrater, fetter och proteiner, vilket skapar förutsättningar för muskeltillväxt såväl som att få fettmassa

Insulin i idrott och kroppsbyggnad

I kroppsbyggande är de anabola egenskaperna hos insulin av primära intresse. dess förmåga att öka effektiviteten hos processer som direkt påverkar muskelmassans tillväxt.

Dess anabola egenskaper är kanske ännu starkare än för tillväxthormon.

Enligt WADA-klassificeringen (World Anti-Doping Agency) är insulin ett dopingläkemedel förbjudet för användning, men en av de mest populära bland yrkesverksamma och kroppsbyggande entusiaster.

"Det kan inte upptäckas under dopingprovet. Det förbättrar bara atletisk prestanda. Det kan bara döda." - Så här börjar nyhetsartikeln om insulin på en av informationsportalerna.

Användningen av insulin i sport är en av de senaste dödstrenderna. Kroppsbyggare använder det ofta i kombination med steroider och tillväxthormon för att maximera muskelväxten och övervinna den fysiologiska platån i viktökning. Det beräknas att varje fjärde bodybuilder "på steroider" också tar insulin. Detta är en hemlighet av otrolig storlek.

Insulin hjälper till att rädda livet för personer med diabetes. Att använda det av friska människor (= idrottare) kan resultera i koma och död.

I kroppsbyggnad hjälper insulin till att fylla muskler med energi och näringsämnen under intensiv träning för att förhindra muskelkatabolism.

Internationella olympiska kommittén förbjuder dess användning. Även om det är en av de få dopmedel som inte kan detekteras. Många bodybuilders tar det upp till tävlingen och passerar fortfarande dopingtestet.

Insulin i sport brukar användas i kombination med steroider och tillväxthormon för att övervinna den fysiologiska plattan i massförstärkning. Dess anabola egenskaper är kanske ännu starkare än för tillväxthormon.

Insulinmekanismen för att få muskelmassa i kroppsbyggnad

I kroppsbyggnad används insulin för att öka uthållighet och bygga muskler.

När vi äter något sött, utsöndras insulin av bukspottkörteln och underlättar penetrationen av glukos i celler (inklusive muskelceller) för användning som energi.

Insulinets anabola egenskaper förklaras av det faktum att det förutom glukos ger den bästa leveransen av aminosyror (= byggmaterial) och vissa mineraler i muskelceller och förbättrar syntesen av muskelproteiner.

Glukos är en energimolekyl. Om dess koncentration i blodet överstiger det nuvarande behovet av kroppen för energi, omvandlas den till glykogen. Glykogen är ett förvar av energi som "öppnas" efter användning av glukos i blodet och används för att stimulera dina muskler under träning.

Dr Sonksen från St Thomas Clinic i London i sin artikel om användning av tillväxthormon och insulin i sport säger: "Eftersom i de flesta sporter bestäms resultatet av mängden muskelglykogen, ökar innehållet direkt resultatet."

Insulinens verkan för att få muskelmassa i kroppsbyggnad förklaras av följande mekanismer:

1 Insulin stimulerar muskelproteinsyntesen.

Insulin stimulerar proteinsyntesen (och därmed muskeltillväxt).

Muskler består av muskelproteiner. Dessa proteiner produceras av ribosomer. Mekanismen för proteinsyntes av ribosomer utlöses av insulin. (Ribosomer, enligt Wikipedia, är komplexa molekylära maskiner där information om hur man skapar ett protein registreras som en chiffer.)

En av forskarna ger följande förklaring till processen:

"Det är inte helt klart hur, men insulin utlöser en ribosomal proteinproduktionsmaskin. I sin frånvaro slutar ribosomen helt enkelt att arbeta; det verkar vara en växel. "

Betydar detta att insulin "hjälper" att bygga muskler? Nej. Det betyder att utan insulin är det omöjligt.

Insulin hjälper inte bara till att stimulera muskel tillväxt. Utan det är det i grunden omöjligt

2 Insulin hämmar muskelkatabolism

En annan funktion av insulin är användbar i kroppsbyggnad - det förhindrar förstöring av muskler. Dess anti-kataboliska funktion är lika viktig för viktökning som den anabola effekten.

Varje dag skapar och förstör vår kropp proteiner. För att få muskelmassa är det nödvändigt att mer protein syntetiseras än det förstörs. Insulin hjälper till att flytta detta förhållande i rätt riktning, vilket underlättar effektivare leverans av aminosyror i muskelceller.

3 Insulin förbättrar aminosyraavgivning till muskelceller.

Insulin underlättar penetrering av aminosyror i muskelceller, vilket gör processen för återhämtning och tillväxt effektivare.

Bland alla aminosyror är aminosyror BCAA, kända för sin enorma roll i att bygga muskelmassa, särskilt viktiga.

4 Insulin förbättrar glykogensyntesen, vilket gör musklerna mer voluminösa.

Insulin ökar aktiviteten hos vissa enzymer som stimulerar glykogensyntesen. Det betyder att det hjälper till att lagra glukos i muskelcellerna, vilket förbättrar effektiviteten, regenerering och bokstavligen ökar musklerna.

Gumkogenas ackumulering i musklerna gör dem mer täta och voluminösa, eftersom de behåller vatten: varje gram glykogen "binder" cirka 2,7 gram vatten.

Insulin stimulerar ackumuleringen av glykogen i musklerna, vilket gör dem mer täta och voluminösa på grund av kvarhållandet av mer vatten i dem

Med anabola egenskaper hos insulin i kroppsbyggnad sorteras ut. Och nu ska vi titta på den andra sidan av myntet..

Nackdelar med insulin i bodybuilding: inverkan på viktminskning

Samma mekanism som förklarar insulinets anabola egenskaper är orsaken till en annan, men redan negativ bieffekt av dess användning i kroppsbyggnad - en uppsättning fetthalt.

När vi äter mycket kolhydrater och glykogen butiker i levern och musklerna fylls, skickas överskottet av socker i blodet med insulin till fettlagring.

dvs tillsammans med stimuleringen av muskeltillväxt accelererar insulin processen för lipogenes (fettbildning).

Detta är särskilt viktigt för de sportar som tar hänsyn till viktkategorin: när du använder insulin kan du lätt falla ur din kategori.

Insulinmekanismens verkningsmekanism i fettmassasatsen är som följer:

1 Insulin omvandlar överskott av kolhydrater till fett.

Kolhydrater, eller snarare glukos, är den främsta energikällan för celler.

Insulin "öppnar" cellmembran för penetration av glukos i dem.

Om det finns för mycket glukos i blodet, lagras dess överskott över det nuvarande energibehovet först i glykogenbutikerna i lever och muskler, och efter det att de är fyllda deponeras det i fett.

2 Insulin stör användningen av fett för energi.

Insulins huvudsakliga funktion är att tillhandahålla energiförsörjning genom kolhydrater, inte fet. Kolhydrater (glukos) - den primära energikällan för alla celler.

Detta innebär att så länge som det finns kolhydrater i systemet kommer energin för cellernas funktion att tas från dem, och fettbutikerna kommer att förbli stängda.

Vissa viktminskningsdieter baseras på användningen av denna princip för att aktivera processen med fettförlust. I synnerhet periodisk fastande och ketogen diet.

Vid periodisk fastning konsumeras endast mat i ett 8-timmars fönster under dagen. Resultatet av denna begränsning av tidsintervallet under vilken det är tillåtet att äta är fullständig tömning av glykogenbutikerna under de återstående 16 timmarna under dagen och lanseringen av processen att använda fett för energi.

På ketogen diet är kolhydrater nästan helt undantagna från kosten, så att glykogenförvaringen alltid är tom och kroppen inte har något att göra utan att bränna fett för energi.

3 Insulin blockerar enzymets aktivitet som aktiverar fettförbränningsprocessen

Detta enzym kallas ett hormonkänsligt lipas och det är ansvarigt för förstörelsen av fettmolekyler.

Fettförbränning börjar alltid med att splittra den till fettsyrornas nivå, som vidare används för energi. Självklart stör en överträdelse av det första steget med processen att gå ner i vikt.

4 Insulin främjar fettsyrasyntes.

Insulin ökar syntesen av fettsyror i levern, som börjar processen med lipogenes eller skapandet av kroppsfett.

Höga insulinnivåer har en negativ effekt på viktminskning. Det förhindrar användningen av fett för energi, främjar bildandet och ackumuleringen av fett

Hur man använder insulin i kroppsbyggnad för viktökning eller viktminskning (utan droger)?

Det finns två sätt att använda insulinets anabola egenskaper i kroppsbyggnad: genom att bygga en riktig diet och injektioner.

Sedan insulinets frisättning är kroppens svar på kolhydraternas konsumtion, som reglerar deras innehåll i mat, kan du kontrollera nivået av insulin: när du behöver höja det och när du behöver sänka det.

Injektionsinsulinpreparat används i kroppsbyggnad för en mer signifikant och snabb inverkan på blodets nivå vid kritiska punkter för detta.

Insulin för att få muskelmassa

För att säkerställa muskeltillväxt är det nödvändigt att tillhandahålla en hög nivå insulin i blodet hela dagen, och ibland ibland före, före och omedelbart efter träning.

Därför är kolhydrater enligt principerna om rätt näring inte mindre viktiga än protein, även om motsatt synvinkel är mycket vanligt, enligt vilket endast protein är ansvarig för massackumulering och kolhydrater är saker som måste minimeras för att uppnå en torr lättnad.

För att få muskelmassa är höga insulinnivåer viktiga.

Insulin för viktminskning

Om målet är att gå ner i vikt är det nödvändigt att begränsa insulinsnivån under dagen. Därför bygger många dieter på principen om fullständig eliminering av snabba kolhydrater (sötsaker).

Ett intellektuellt tillvägagångssätt är dock viktigt. "Ju mindre desto bättre" fungerar inte här, särskilt för fysiskt aktiva människor.

Brist på kolhydrater under sport kommer säkert att leda till muskelsvaghet, minskad uthållighet och kan också orsaka muskelkatabolism: muskelmassan kommer att överensstämma med fett.

För viktminskning är det nödvändigt att begränsa nivån av insulin i blodet för att stimulera fettförbränning; men utan fanatism: insulin är nödvändigt för att undvika katabolism och att ge energi för träning

Insulin för muskelförstoring och viktminskning

Detta är ett idealiskt mål för de flesta idrottare i fitness och bodybuilding. Nästan alla idrottare strävar efter det.

I bodybuilding menas att det är omöjligt att samtidigt bränna fett och få muskelmassa. Det är därför i professionell sport det finns en konstant växling i faserna av viktökning, där procentuella kroppsfett är högt och vikten ökar och kroppen torkas, vars mål är att minska andelen kroppsfett och upprätthålla muskelmassan.

Men inom vissa gränser kan det göras.

När blodsockernivåerna är höga utsöndras insulin och glukos lagras i glykogen eller glykogen i blodgruppen - gynnsamma förutsättningar för att få muskelmassa.

När blodsockernivån är låg, minskar insulinsekretionen och fett blir huvudkällan för bränsle i kroppen - gynnsamma förutsättningar för viktminskning.

Insulinnivån är en brytare som kan styras genom att flytta till "muskelförstärkning" -positionen eller "minska fettmassan", vid behov.

Varje dag måste du planera så vid rätt tillfälle att starta processen att få muskelmassa och vid behov - brinnande fett.

Vill du gå upp i vikt - stimulera insulinsekretion. Detta är särskilt viktigt under träning, före och efter det.

Insulin omvandlar inte glukos till fett om den först kan lagra den som glykogen. Glykogenförvaring är utarmad under fysisk aktivitet, så kolhydratintag under och efter träning leder inte till ackumulering av fett i kroppen.

Omedelbart efter intensiv styrketräning, när glykogenförvaring i musklerna och leveren är utarmad, ta protein tillsammans med kolhydrater. Inte nödvändigtvis sport. Detta kan vara en vinnare, vassleprotein med bröd, proteinmat med gröt.

Resten av dagen, begränsa mängden kolhydrater i kosten för att inte få fetthalt. Även om små mängder insulin ett par gånger om dagen kan vara till hjälp.

Om ditt mål är att få muskelmassa och gå ner i vikt, bygga sedan din diet flexibelt: stimulera insulinsekretion under, före och efter träning (äta snabba kolhydrater) och undertryck resten av dagen, vilket begränsar mängden kolhydrater i mat