Viktminskning, emaciation

Diagnostik

Viktminskning (emaciation) är ett vanligt symptom på sjukdom. Drastisk viktminskning kallas utmattning eller kakexi (den senare termen används oftare för extrema utmattning). Måttlig viktminskning kan inte bara vara ett symptom på sjukdomen utan också en variant av normen, på grund av organismens konstitutionella egenskaper, till exempel hos individer med asthenisk kroppstyp.

Grunden för tyngdförlust kan vara otillräcklig eller otillräcklig näring, försämrad matsmältning, ökad nedbrytning i kroppen av proteiner, fetter och kolhydrater och ökade energiförbrukningar (exogent och endogent orsakad). Ofta kombineras dessa mekanismer. I olika sjukdomar skiljer sig tiden för utseende, svårighetsgrad och specifika mekanismer för viktminskning signifikant.

Orsaker till viktminskning

Viktminskning kan orsakas av yttre faktorer (begränsning av matintag, trauma, infektion) och inre (metaboliska störningar, matsmältning och absorption av näringsämnen i kroppen).

Vilka sjukdomar orsakar viktminskning:

- Långvarig psyko-emotionell stress (aptitförlust)
- Akuta och kroniska infektioner och parasitiska sjukdomar (intestinal infektion, tuberkulos, syfilis, malaria, amebias, helminthiasis, HIV-infektion)
- Sjukdomar i matsmältningskanalen (esofageala strängningar, cikatricial pylorisk stenos, malabsorptionssyndrom, kronisk enterokolit, levercirros, kronisk pankreatit)
- Matstörningar (neurogen bulimi, anorexi)
- Onkologiska sjukdomar

För eventuella maligna neoplasmer i patientens kropp tar tumören bort cellulära metaboliter (glukos, lipider, vitaminer), vilket leder till störningar i biokemiska processer, interna resurser är utarmade och kakexi (utmattning) utvecklas. Det kännetecknas av allvarlig svaghet, minskad förmåga att arbeta och förmåga att betjäna sig, minskning eller aptitlöshet. I många cancerpatienter är cancercachexi den direkta dödsorsaken.

Viktminskning, som ett ledande symptom, är karakteristisk för en viss endokrin patologi (tyrotoxikos, hypopituitarism, typ 1 diabetes mellitus). Under dessa förhållanden uppstår en kränkning av produktionen av olika hormoner vilket leder till en allvarlig nedbrytning av metaboliska processer i kroppen.

Thyrotoxicosis är ett syndrom som inkluderar tillstånd som orsakas av en ökning av sköldkörtelhormoner i blodet. I kroppen uppstår ökade processer av protein- och glykogenfördelning, deras innehåll i hjärtat, lever och muskler minskar. Det manifesterar sig i allmänhetens svaghet, tårbarhet, instabil humör. Störande attacker av hjärtslag, arytmier, svettningar, handskakningar. Ett viktigt symptom är en minskning av kroppsvikt med konserverad aptit. Förekommer med diffus giftig goiter, giftig adenom, det första skedet av autoimmun sköldkörtel.

Hypopituitarism är ett syndrom som utvecklas på grund av otillräcklig utsöndring av de främre hypofysen hormoner. Förekommer i hypofysörer, infektionssjukdomar (meningoencefalit). Det uppträder som en progressiv minskning av kroppsvikt (upp till 8 kg per månad) med utveckling av utmattning (kakexi), allvarlig generell svaghet, torr hud, apati, minskad muskelton, svimning.

Typ 1 diabetes mellitus är en sjukdom som orsakas av absolut insulinbrist som ett resultat av autoimmun skada på pancreasbeta celler, vilket leder till störningar av alla typer av metabolism och framförallt kolhydratmetabolism (en ökning av blodglukos och utsöndring i urinen). Sjukdomen debuterar i barndomen och ungdomar och fortskrider snabbt. De vanligaste symtomen på sjukdomen är törst, frekvent urinering, torr och kliande hud, progressiv viktminskning trots ökad aptit, buksmärta.

Förgiftningssyndromet är karakteristiskt för infektionssjukdomar, tuberkulos, helminthinfektioner. Den orsakssjukdom som orsakar sjukdomen, tränger in i människokroppen, utsöndrar toxiner som har en skadlig effekt på cellulära strukturer, stör immunförsvaret och en nedbrytning av funktionen hos olika organ och system uppstår. Det manifesteras av feber eller lågkvalitativ feber, aptitlöshet, viktminskning, ökad svettning, svaghet. Betydande viktminskning är karakteristisk för långvariga, nuvarande, kroniska infektioner.

Tuberkulos är en infektionssjukdom, vars orsaksmedel är Mycobacterium tuberculosis och kännetecknas av bildandet av specifika granulom i olika organ och vävnader. Den vanligaste formen av tuberkulos är lungtubberkulos som, förutom förgiftningssyndrom, kännetecknas av torr hosta eller sputum, andfåddhet, bröstsmärta i samband med andning, hemoptys och lungblödning.

Helminthiasis är en parasitisk mänsklig sjukdom som orsakas av olika representanter för de lägre maskarna - helminths. De släpper ut giftiga ämnen som orsakar förgiftning av kroppen och stör matsmältningsförfarandena.

För maskar som kännetecknas av sjukdoms gradvis utveckling, svaghet, buksmärtor i samband med att äta, gå ner i vikt, med konserverad aptit, klåda, allergiska utslag, som urtikaria.

Signifikant förlust av kroppsvikt upp till kakexi, som inte är relaterad till näringsämnena som ett resultat av immunförsvar, är karakteristisk för bindvävssjukdomar - systemisk sklerodermi och polyarterit nodosa.

Systemisk sklerodermi manifesteras av skador på ansiktets och händerna i form av "tätt" ödem, förkortning och deformation av fingrarna, smärta och en känsla av styvhet i musklerna, skador på de inre organen.

För nodulär polyarterit kännetecknas av förändringar i huden - marmorering av benen och stammen, intensiv smärta i kalvsmusklerna, ökat blodtryck.

Viktminskning är karakteristisk för de flesta sjukdomarna i mag-tarmkanalen. Akut eller kronisk inflammation leder till en förändring i ämnesomsättningen, mot katabolism (förstörelse), ökar kroppens behov av energi, stör processen för absorption och matsmältning av mat. För att minska buksmärta begränsar patienterna ofta matintaget själva. Och dyspeptiska fenomen (illamående, kräkningar och lösa avföring) leder till förlust av proteiner, mikroelement, elektrolyter, vilket leder till störningar av leverans av näringsämnen till vävnader.

Alimentary dystrophy - en sjukdom som uppstår på grund av långvarig undernäring och svält, i avsaknad av en organisk sjukdom som kan vara orsaken till viktminskning. Det kännetecknas av progressiv viktminskning. Det finns 2 former: kahekticheskaya (torr) och edematös. I de inledande skeden manifesteras det av ökad aptit, törst, svår svaghet. Det finns kränkningar av vatten och elektrolytmetabolism, amenorré (frånvaro av menstruation). Då ökar svagheten, patienterna förlorar sin förmåga att betjäna sig och det utvecklas en hungrig (alimentary-dystrophic) koma. Orsakerna till sjukdomen: sociala katastrofer (hunger), psykisk sjukdom, neurogen anorexi (vägran att äta på grund av lusten att gå ner i vikt).

Viktminskningsexamen

För att upptäcka viktminskning bestäms somatometriska indikatorer. Dessa inkluderar: dynamiken i kroppsmassförlust, Quetelet kroppsmassindex (kroppsvikt kg / höjd m²), axelomkrets (i mitten av axeln på den icke-arbetande handen).

Varför kan jag inte gå ner i vikt i benen på vad man ska göra?

Hur man går ner i vikt i benen Kanske är det en av de frågor som kvinnor runt om i världen frågar sig varje minut. Lår och kalvar är verkliga problemområden, eftersom de är svåra att uppnå önskad korrigering utan operation. Naturligtvis, för att göra höfterna och kalvarna gå ner i vikt, kan du använda mindre radikala metoder. Vanligtvis är de ett komplex av specialutvalda övningar och en specialdiet, vars genomförande kräver full effekt och strikt följsamhet av instruktioner. Om du inte har förlorat lusten att lära sig att gå ner i vikt i benen, så kommer följande enkla tips snabbt hjälpa dig att uppnå ditt mål.

Steg 1. Gör övningar!

1. Om du är fast besluten att bli ägare till vackra ben, kan du inte göra det utan fysisk ansträngning. Och som du vet, hjälper ingenting att gå ner i vikt såväl som grundläggande aeroba övningar. Löpning, promenader, cykling, dans - det här är vad som snabbt kommer att återvända till benen naturlig slimhet. Och under veckan är det tillräckligt att engagera sig i 40-60 minuter varannan dag.

2. Squatting är ett annat effektivt sätt att rätta till problemområdena i dina ben. Som aerob övningar, var uppmärksam på dem endast 3-4 gånger i veckan.

Alternativ nummer 1. När du börjar klackar, se till att fötterna är på avstånd lika med axlarna och dina stora tår ser strikt framåt. Börja nu böja knäna tills de bildar en rätt vinkel. Ta den ursprungliga positionen och upprepa allt från början till en annan 20-50 gånger. Håll ryggen rakt hela tiden medan du gör träningen.

Alternativ nummer 2. Stå mot väggen, luta din rygg på den och börja sakta knäböj, böja knäna. När dina höfter är parallella med golvet, stå still och försök att hålla ut i 30-60 sekunder i det här läget och sedan stå upp långsamt. En cykel är lika med 20-50 squats på väggen.

3. För att göra dina kalvar smalare, lyfta strumporna. För att göra detta, lägg benen axelbredd från varandra (tummen ser fram emot). Nu, så högt som möjligt, gå upp på strumpor, stå stilla i några sekunder och återgå till ursprunglig position. För att slutföra cykeln måste denna övning upprepas 20-30 gånger. När alla hissar är färdiga, ändra platsen på benen så att tummen röra i skarp vinkel (klackar från varandra). Nu kör cykeln igen.

Steg 2. Följ kosten!

Tyvärr, men att gå ner i vikt är det inte tillräckligt med träning i sig. Därför är rätt diet - det här är det andra steget till besittning av vackra och smala ben.

1. Först bör du minska intaget av mat, som innehåller mycket mättade och transfetter samt skadliga kolhydrater för kroppen (alkohol, bakverk, sylt, godis, glass). Byt ut dem med mat rik på protein, friska kolhydrater (frukt, grönsaker, baljväxter, helkorn) och enomättade fetter (avokado och nötter).

2. För det andra lära dig att planera din meny och förbereda på förhand. Som du vet, när vi har lite tid och energi, tenderar vi att snacka på det faktum att den första kommer att finnas till hands, och sådan mat är inte alltid användbar (kakor, chokladstänger, bullar, bekvämlighetsmat). Om detta fortsätter och fortsätter, kommer alla dina drömmar om hur man går ner i vikt i benen säkert att bli dömd till misslyckande. Men om du alltid har en beredd del av hälsosam mat till hands, så kommer det inte att finnas plats för snabbmat i ditt liv.

3. För att din kropp ska kunna öka vitaliteten och energin, ha en stor frukost varje morgon. Och resten av tiden, försök att äta i små portioner (5-6 gånger om dagen), för att därmed bibehålla kroppens prestanda.

Om du följer dessa tips, då kommer snart frågan om hur du går ner i vikt i benen att sluta tortera dig för alltid. När allt kommer omkring kommer du själv att bli ägare av vackra och smala ben till avunden för alla hennes vänner.

Många kvinnor och flickor drömmer om att vara smala och i synnerhet snabbt förlora vikt i benen. För detta, tillgriper de olika dieter, går till gymmet, upplever mycket kosmetika. Men inte alltid tunna i benen är bra. Mycket ofta uppstår detta problem med olika sjukdomar och störningar i kroppen.

Benen kan gå ner i vikt även utan några patologiska faktorer. I sådana fall är det kroppens svar på yttre påverkan.

Om en kvinna för att förlora några extra pounds orter till en stel obalanserad kost eller svält, då i belastningen till viktminskning, får hon ofta hormonella störningar.

Varning! På grund av vanliga näringsproblem är sköldkörtelfunktionen den första som lider, håret börjar falla ut, exfoliera och bryta naglarna.

Viktminskning i ben och armar kan vara resultatet av svår utmattning.

En stark viktminskning kan orsakas av en ökning av känslor som inte alltid är positiva. Mycket ofta i stressiga situationer blir människor tvärtom viktiga och beslagar alla sina problem. Men de som lider av nervösa sjukdomar förlorar sig med stor hastighet.

Att vara i en stressig situation, lever en person till påverkan av hormonet kortisol, vilket provar en stark önskan att äta eller tvärtom en fullständig avvisning av mat. I detta fall kan bara en erfaren psykolog hjälpa till.

Det finns flera sjukdomar som kan orsaka en minskning av benen i volym.

Denna sjukdom är mycket farlig och anses vara oåterkallelig. På grund av förändringar i hjärnan och ryggmärgen är det en gradvis atrofi av musklerna, deras uttorkning. Först kanske du tror att en person är helt enkelt mycket tunn, men anledningen ligger i en allvarlig sjukdom. I slutändan är det en förlust av motorfunktion och funktionshinder.

Denna överträdelse uppstår i olika patologier i patientens kropp. I det här fallet torkar muskelvävnaden, den ersätts av bindväv, som i sin tur inte kan reduceras. Musklerna på benen fullständigt atrofi, detta leder till partiell eller fullständig begränsning av rörelsen.

Mycket ofta, viktminskning åtföljs av närvaron av helminth parasiter. Att vara i kroppen släpper de giftiga ämnena (produkter av deras livsviktiga aktivitet), under vilken cellstrukturen är skadad, upphör maten att absorberas. Immuniteten blir nästan noll, det finns förändringar i hela organismens arbete.

Med matsmältningssystemets patologier stör matets permeabilitet, dess absorption genom magen i magen och tunntarmen. Detta kan vara resultatet av kroniska sjukdomar: pankreatit, sår, gastrit, hepatit.

Killar! Den 1 juli lanserar vi tillsammans med min man en författarbaserad onlineklubb av likasinnade människor om ämnet hälsa, fitness och livslängd.

4ampion.club är ett ekosystem som gör att du växer, oavsett vad!

Gå med nu! Med tro på dina resultat, Larisa Bikerskaya.

Hormonala problem

Mycket ofta är en stark tunnhet åtföljd av en kränkning av hormonnivåerna. Denna anledning är vanlig bland kvinnor, eftersom de blir gisslan av hormoner. Förändringar i deras nivå sker under stressiga situationer, efter förlossning, under amning, med klimakteriet.

En annan endokrin orsak är en störning i binjurarna. I detta fall accelereras metabolism på grund av ökad hormonproduktion.

Fettförbränning inträffar flera gånger snabbare, så att när du får samma mängd mat kommer det att finnas brist på näringsämnen och som ett resultat kommer det att finnas en skarp viktminskning.

Dramatisk viktminskning av ben och armar observeras vid lever, bukspottkörtel och tarmen. I närvaro av en tumör i kroppen, undertrycker cancerceller friska, det finns en fullständig störning av de biokemiska processerna i dem. Mot denna bakgrund finns det en stark svaghet och en kraftig viktminskning. Dessutom förlorar en person under kemoterapi.

På orsakerna till dramatisk viktminskning berätta läkare.

Således fördelar inte alltid drastisk viktminskning människokroppen. Mycket ofta är detta problem resultatet av en allvarligare sjukdom. Det är därför med en stark viktminskning är det absolut nödvändigt att konsultera en läkare som ska bestämma orsaken och välja en kvalitetsbehandling.

Svetlana från Krasnodar i rubriken "Dietisters råd för att gå ner i vikt" frågar: "Varför slipper ben och lår på en diet och när man spelar sport?"

"Jag dricker 1 glas vatten på tom mage, efter en halvtimme har jag frukost på 30: e c. havregryn med mjölkfetthalt på 05%, kan jag också äta ett äpple eller 2 persikor. Vid klockan 12 på eftermiddagen är jag engagerade i kraftutbildning (30 min.) Och kardioträning (30 minuter). Vid klockan 15 äter jag vanligtvis något från kyckling, eller baka utan smör eller koka det, bara drick 2 koppar tomatsaft. Efter 15 timmar äter jag inte. Under dagen dricker jag 2-2,5 liter vatten. Förlora bara överkroppen, allt som ligger under midjan går inte bort. Vad ska man göra för att gå ner i vikt? Jag har en timglasfigur. Tack på förhand. "

Din "mat" är en mardröm. Om du fortsätter att fortsätta i denna takt, kommer du åtminstone att tjäna gynekologiska problem, eftersom kroppen i en stressfull hungersituation först börjar "stänga av" genitalfunktionen. Jag kommer att berätta att jag känner många människor som inte bedriver någon fysisk aktivitet, förutom att gå och samtidigt äta kött med gröt och kakor för natten. Tror du att de är feta? Nej, de har absolut inget överviktsproblem, än mindre en timglas. Vet du varför? Eftersom de aldrig satt på dieter. Självklart kommer du i träningscentret att fortsätta bli rådad att "äta mindre" och "pumphuvud, arbeta med lättnad, torra..." De "älskar sport" eftersom du är deras klient och betalar pengar.

Vad gör du:

Sluta dricksvatten på en tom mage. För att normalisera metabolismen behöver du minst 2 liter vätska per dag (det spelar ingen roll, te, fruktjuice, gelé eller vatten). Idealt, naturligtvis, dricker du grönt te eller ivan te, och det senare är mycket "mer idealiskt". Kom ihåg att vatten inte stör matsmältningen, blandar inte med något i magen, tvingar inte maten att "svälla" och gör ingen annan djävul. Därför borde du dricka: "Då, när du vill, och så mycket du vill" - men för att ha minst 2 liter vätska om dagen.
Återgå till kosten "fet" mjölk. Och även gräddfil, kefir, smör 82,5% och deras ilk. Varför? Eftersom kroppen för normalt arbete är extremt nödvändigt och fetter, och proteiner och kolhydrater. "Avfettad" mat du lägger kroppen i stress, det börjar lagra fett i prok, plus bli av med onödiga funktioner (kan till exempel snart komma för tidigt klimakteriet), för att spara energi för livet. Du skulle inte vilja ha det, eller hur? Du tog bort fett från kosten och till och med lagt till styrketräning för att äntligen övertyga kroppen att det var hungrig och hårda tider. Återgå därför den normala kosten och i ungefär ett år (jag gjorde inte en reservation) kommer kroppen att återhämta sig: förstå att hotet av hunger inte lyser. Och då kan du lägga till fysisk aktivitet: springa eller gå. Förresten går brinner fett bättre än effektmetoder: hantlar och alla sprintavstånd med plyometriska hopp kombinerat.
Var beredd på viktökning. Under återhämtningsåret, när du återvänder bra näring kommer du oundvikligen att öka. Detta är ett naturligt resultat av alla dieter. Och du blir inte förolämpad, men det här är kamelens princip: Ät klockan 15.00 och allt, och så vidare tills nästa morgon. Du vet att jag åt det en gång i mitt liv: dagen före en svår operation. Och det var ett minne om brist på mat. Men du äter ständigt i detta läge. Så det är omöjligt, du är inte en "husvagn av öknen", kom ihåg det här. Därför gör du mentalt redo: det kommer att bli en viktökning - kroppen lagras för framtiden, lärd av den bittera erfarenheten av dieter. Fortsätt att äta bra. När tyngden "stannar" i uppsättningen, anslut sedan gå, utan att ändra kosten. Och börja sedan gå ner i vikt, gå ner i vikt jämnt. Och timglaset kommer inte att se ut.
Börja med att träna, lägga till tångpaket på dina fötter eller massage med en rullmassagerare. Du kan, och en annan. Och du kommer att lyckas. Kom ihåg att du inte behöver justera någonting nu. Det är nödvändigt att radikalt ändra kost och typ av fysisk aktivitet och överleva "fett". Men, efter att ha passerat denna svåra väg, kan du få en normal vikt och leva utan att titta på pund och utan rädsla för att äta för mycket.

LiveInternetLiveInternet

-Sök via dagbok

-Prenumerera via e-post

-statistik

Ät inte, odla tunna ben varför.

Drömmen om vilken kvinna som helst, oavsett ålder - att ha tunna, framträdande och sexiga ben. Men den här definitionen innehåller inte begreppet "tunna ben", som ofta inte blir en anledning till stolthet, men en komplex. Men oavsett initialparametrarna har varje kvinna möjlighet att perfekta benen, om hon är redo att göra vissa ansträngningar för detta.

Först måste du se till att dina ben, tunna eller tjocka, verkligen behöver justeras. Det är trots allt svårt att bestämma linjen när problemet är konstruerat eller det är verkligen närvarande. Exempelvis anser modeller med anorexi att de inte är tunna. Det händer också att tjocka ben bara är en personlig uppfattning eller mening av en "bra" vän. Men om benen verkligen behöver gå ner i vikt eller bygga muskler, så är det för första gången lämpligt att ta några tips:

Det är omöjligt att göra benen tunn och äta mindre kalorimat - hela kroppen kommer att gå ner i vikt.
Övningen bör inte begränsas endast av belastningen på benen eller på de platser som behöver gå ner i vikt - uppvärmning för alla muskler är också nödvändig.
Musklerna måste förvandlas, men för detta behöver de en full tillgång till proteiner, kolhydrater, vitaminer, fetter, mikro- och makronäringsämnen.
Bildandet av någon del av kroppen är en lång process, så du måste ställa in på hårt arbete. Tror du inte att efter två steg har du tunna och vackra präglade ben?
Kroppsform inneboende i varje människa genetiskt, så om du vill uppnå en form av ben, som har sett en tunn flicka i en tidning, då vara beredd på det faktum att resultatet skulle vara helt annorlunda: benen kan bli tunn, men inte mycket attraktiv.
För att skapa en uppsättning nödvändiga övningar ska du omedelbart bestämma vilka muskler som ska pumpas: kalv, baksida av låret eller allt.
Felaktig träning kan leda inte bara till ett oväntat resultat, men också till skador på benen. Därför behöver du först och främst rådgöra med en professionell tränare om vilken typ av belastning och övningar som behövs i ditt fall.

Innan du börjar träna, måste du först överväga din diet. För att göra ben smala och attraktiva och en platt mage, måste du ta bort från kosten rökt, fet, salt mat, och grunden för rätt till tillträde bakade eller kokt fisk, kyckling eller nötkött, färska eller ångkokta grönsaker, frukt i någon form, mejeriprodukter och färsk mjölk produkter, spannmål, nötter och spannmål. Regelbundna smörgåsar måste bytas ut, till exempel en banan, bakad tomat, rostat bröd med lätt saltad fisk eller ett glas kefir.

För att behålla och bygga muskler behöver du protein, så luta dig på kyckling, fisk, kalkon i kokt eller bakad form. Avstå från att ta enkla kolhydrater, som kan lägga till celluliter i benets tunna form, och de finns i:

kolsyrade, söta drycker;
sirap, glass;
godis, kakor;
socker, sylt.

Ett utmärkt ersättning för söta drycker kommer att vara grönt te utan socker, vilket innehåller antioxidanter som bekämpar tecken på åldrande hud. För komplexa kolhydrater måste också behandlas med försiktighet och använd inte mer än 60% av alla kalorier. Komplexa kolhydrater är:

Gå när det är möjligt. Fötterna bör fungera! När du går, särskilt upp eller ner, arbetar alla muskelgrupper, och om du hoppar uppför trappan (när ingen ser), så kommer effekten att uppnås mycket tidigare än du planerade. Varje extra steg tar dig närmare ditt välskötta mål: tunt, pumpat upp och sexiga ben.

Men först måste du leta efter ett samråd med tränare på fitness, att lära sig att sitta på huk på rätt sätt: är det värt för något att hålla eller inte, hur mycket du behöver och hur många metoder. Allmän rekommendation: 12 knep i ett tillvägagångssätt.

För att göra detta ska ligga på ryggen höja böjda ben och alternerande luta dem åt höger och sedan lämna. Händerna ska ligga bakom huvudet eller sträckas utmed kroppen. Om du inte har individuella rekommendationer, bör du följa 12 gånger i ett tillvägagångssätt.

Du försökte, gick till fots, besökte gymmet, gick in för sport hemma, som följd fick inte smala och smala ben, men lättnad och pumpade upp. Om detta resultat inte passar vad man ska göra? Detta problem måste lösas med hjälp av ett modifierat träningssystem. Du bör inte minska belastningen, men det är bättre att göra övningar flera: mellan träningspass gör inte stora pausar och håller takten i 15 minuter. Om du besöker gymmet och gör övningar med viktning, måste du ta lite vikt eller vägra det, eftersom vi inte längre behöver bygga muskler.

Att bygga muskler på tunna ben, du använde mer proteinprodukter, då för att minska mängden muskelmassa bör vara lite "torr". Krävs för att gå in i dietmat med högt kaliuminnehåll: kiwi, torkade aprikoser, kål, bananer och jordgubbar. Du borde inte äta dem alla tillsammans, men du måste planera bland hela kosten. För att förbättra blodcirkulationen och för att avlägsna den möjliga manifestationen av ödem är det nödvändigt att introducera sådana komponenter som ingefära och vitlök i kosten.

Omedelbart efter träning, tillåta dig några enkla kolhydrater att återhämta sig snabbt och efter några timmar äta spannmål, grönsaker och frukter. Kött, spannmål, mejeriprodukter i perioden med minskande muskelmassa bör minimeras eller tas bort från kosten. En stel diet är inte heller värt att kontakta om du inte behöver göra dina pumpade ben tunna över en vecka genom att ta bort de uppkomna musklerna.

Varför vill vi alltid ha vad som inte är? Miljontals kvinnor drömmer om tunna ben, och ägare av smala och smala ben anser dem en nackdel. I det här fallet bör flickorna med ben som är riktigt tunna inte bygga upp de extra punden, men det är bättre att bygga muskelmassa, vilket ger tunnhet en vacker lättnad. Det är bara önskvärt att komma ihåg att daglig träning inte är för dig, eftersom musklerna växer under vila. För att nå målet måste du välja följande träningsplan: den första dagen - intensiv träning med olika övningar, vila och så vidare.

Läkare tror att den främsta anledningen till tunna kvinnliga ben är en krökt ryggrad, och i en eller annan grad har varje andra person det, men inte alla av dem lider av tunnhet. Skolios leder till det, som utvecklas i vissa delar av ryggraden, som är ansvariga för arbetet i mag-tarmkanalen och sköldkörteln. Genetik spelar också en viktig roll - om en kvinna har en genetisk predisposition för tunnhet, då med skolios, ökar sannolikheten för att gå ner i vikt flera gånger.

Ursprungligen behöver du kontakta en specialist och bli testad för skoliär. Om ryggradens krökning uppstår, är det nödvändigt att genomgå en behandlingsförlopp. Att göra yoga gör inte heller ont - vissa asanas är utformade speciellt för att bli av med problem med ryggraden och ta bort problemet med tunn figur. Om problemen på bostadsmarknaden, är det på grund av detta kan dåligt smält mat och förlorar sin aptit, måste kontrolleras även av en gastroenterolog.

Du bör inte gå direkt till mat med hög kalori, särskilt de som konsekvent konsumerar kalorimatar. Så fixa problemet med tunna ben kommer inte att fungera, eftersom uppsättningen muskelmassa inte är baserad på mängden mat som ätit, det viktigaste - hur många näringsämnen kroppen har lärt sig. Dieten bör tänjas ut till minsta detalj, och i kosten behöver du närvaron av proteiner och kolhydrater i rätt mängd. Diet kombinerad med ökad sport och motion för att öka volymen av muskelmassa, inte bara på benen utan också på en mager kropp, så att lättnaden var harmonisk.

Problemet med tunna ben elimineras av ökad fysisk ansträngning. Övningar för att bygga muskler utförs vid en mycket långsam takt, och de olika tävlingarna på långa avstånd i det här fallet har gjort det ännu tunnare låren, men vanlig cykel kommer att vara mycket användbart. Flera effektiva övningar för att ge tunna ben en attraktiv lättnad hemma:

Övning nummer 1: rak, ben i isär. En boll är klämd mellan knäna, som bör komprimeras i 4 sekunder och okomprimeras i 1 sekund. Upprepa minst 20 gånger.

Övning nummer 2: Sitter på en stol, vänd mot väggen, händerna håller ryggen. Utan att ta fötterna från golvet måste man stå upp från en stol och luta sig tillbaka. Gör minst 30 gånger.

Övning nummer 3: rak, ben isär axelbredd. Du måste stiga upp på tårna och sedan sitta ner och sprida knäna till sidorna. Upprepa minst 20 gånger. För mer effekt, gör med viktning, som i bilden:

För att ge dina kalvar tunna ben av skönhet, är olika övningar på en stappare bäst lämpade, innan du övar det, kom ihåg några regler:

Gör inte plötsliga rörelser under träning.
Ständigt övervaka din hållning.
Sätt dina fötter på plattformen helt.
Övningar utförs för varje ben alternerande.
Före varje övning borde du dricka vatten.

Ett steg är en rytmisk övning, så det är lämpligt att träna med snabb musik. Massor måste välja baserat på din fysiska kondition. Om du bestämmer dig för att göra det själv bör du börja med den minsta belastningen, gradvis öka den. Det bör också undvikas när man bryr sänka foten till golvet för att inte skada senorna och inte böja knäet för mycket, vilket undviker risk för skada.

Om du just har börjat äta rätt och gör övningar som inte helt har pumpat dina muskler och mycket tunna ben gör komplexen, då kan du gömma dem. Korrekt utvalda kläder kommer visuellt att göra ben som är för tjocka - tunnare och smala - fylligare om du uppmärksammar andra delar av kroppen.

Om du vill gömma skinniga eller feta ben, ska mini i vilken kombination som helst kasseras. Långa solrasser eller kjolar av indirekt snitt kommer att fokusera på ett intressant utseende, och inte på mycket tunna ben.

En sådan modell kommer att bli en störande manöver - ljusa paljetter, färgglada utskrifter och ovanliga mönster kommer snabbt att vända sig från tunna eller krokiga ben.

En affärskvinna med tunna ben kommer att se bra ut i byxor med en klassisk snitt. Hon borde också ha vida byxor och utesluta leggingar och snygga byxor.

Stora skor a la "Grinders" kommer att vara på tunna och tunna kvinnliga ben ser åtminstone roligt ut. Du bör också utesluta en högklack eller plattform. Pumpskor och låga klackar ser bra ut.

Om du vill veta hur man gör en kvinna benen inte är alltför tunn, men tilltalande i hemmet med hjälp av en uppsättning av speciella övningar, utan att spendera pengar på träningsutrustning och dyrt att besöka gym, kommer tränare säga:

Idag försöker många kvinnor att gå ner i vikt för att möta det moderna idealet för skönhet. Det händer emellertid att en person, oavsiktligt, förlorar vikt dramatiskt. Detta är vad jag vill prata om.

Hur kan du bestämma en stark viktminskning hos människor, eller är viktminskningen fortfarande inom normalområdet? Så det räcker att ta hänsyn till två faktorer:

Numerisk. Det är, varje dag måste du övervaka hur mycket en person förlorar. Dessa indikatorer kommer att vara helt olika, eftersom de beror på den ursprungliga vikten (om en person är överviktig kommer förlusten av extra pounds att bli snabbare).
Visuella. Att bestämma den skarpa viktminskningen kan också vara "vid ögat". Tja, eller på egen kläder.

Vad kan orsaka dramatisk viktminskning? Skälet till kvinnorna är väldigt annorlunda, men det vanligaste - felaktigt eller bara dålig näring. Denna artikel kan enkelt tillskrivas olika dieter, vilka är

Vad är andra orsaker för att gå ner i vikt? Det är värt att säga att i vissa perioder kan en person öka kroppens behov. Så kan det hända efter en lång sjukdom, om en person ändrar sitt sätt att leva (börjar spela sport), etc. I det här fallet börjar kroppen "suga ut" mer och mer användbara vitaminer och mineraler, bara för att behålla tonen. Därför är en skarp viktminskning också möjlig.

Varför annars kan en dramatisk viktminskning inträffa? Orsaker hos kvinnor kan relatera till försämrad absorption av näringsämnen, liksom hyperutbyte. I det här fallet absorberas inte alla goda vitaminer och mikrodelar som kommer in i kroppen med mat, utan kommer helt enkelt ut naturligt. Som ett resultat försöker kroppen att få dessa mikrodelar från någonstans, spendera sina egna fettreserver (alla, även den mest slanka personen, har och borde ha ett fettlager).

Varför ibland finns det en skarp viktminskning? Orsaker hos kvinnor är också ganska ofta korrelerade med damernas hälsa. Det händer allt på grund av vissa sjukdomar.

Diabetes mellitus. Det är en myt att sjukdomen bara kan orsaka fetma. Du kan också dramatiskt gå ner i vikt. Allt beror på människokroppens tillstånd. Saken är att det i detta fall finns ett misslyckande i ämnesomsättningen, vilket kan leda till olika konsekvenser. Andra symtom som åtföljer denna sjukdom: törst, frekvent urinering och konstant trötthet.
Brekning av binjurarna. Det är nödvändigt att säga att en sådan sjukdom som binjurinsufficiens nästan alltid är förknippad med sådana problem som anorexi (smärtsam viktminskning), irritabilitet och nervositet, störningar i stolen. Andra symtom: brännpunkts pigmentering på huden, samt periodiska anfall av illamående (oavsett måltid).
Varför annars kan det finnas en skarp viktminskning? Orsaker hos kvinnor är också ganska ofta hänförliga till neurologisk anorexi. Detta problem föredrar främst kvinnor i åldern 15-30 år. I detta fall är det en förlust på mer än 50% av huvudvikten. Tillsammans med detta finns också muskulär atrofi, frekvent förstoppning, hårförlust, sköra naglar etc.
Protozoala infektioner, kryptosporidios. Sjukdomar av denna typ orsakar muskelsmärta, en kraftig förlust av kroppsvikt samt magkramper, diarré, illamående och kräkningar.
Pulmonell tuberkulos. Detta är en mycket allvarlig infektionssjukdom. Medföljande symtom: viktminskning (upp till anorexi), bröstsmärta, hemoptys, svettning, subfertil temperatur.
Problem i matsmältningssystemet. I detta fall är följande sjukdomar möjliga som leder till allvarlig viktminskning: Whipple syndrom (skada på tarmepitelet, vilket leder till störning av absorptionen av fördelaktiga substanser), ulcerös kolit (leder till minskad aptit), gastroenterit etc.
Det är också möjligt drastisk viktminskning med onkologi. Snabb progressiv viktminskning orsakas exempelvis av leukemi (blodcancer).

Med tanke på de olika symtomen på sjukdomar som är förknippade med viktminskning, skulle jag också vilja säga att även om vissa läkemedel kan leda till samma resultat. Vad är detta läkemedel?

Förberedelser för att bli av med problem med sköldkörteln.
Laxermedel.
Stimulatorer av hjärnaktivitet.
Olika kemoterapi (används för cancer).

Om en kvinna har en stark viktminskning, kommer sjukdomen inte alltid att orsaka detta tillstånd. Ofta är detta bara organismens arbete, det vill säga olika slags fysiologiska processer. I det här fallet är viktminskning möjlig:

När det finns en naturlig åldrande av kroppen (detta minskar muskelmassan).
Tändförlust (det är bara svårt för en person att tugga mat).
Olika slags psykiatriska störningar (en person kan helt enkelt glömma att äta).
Alkoholism.

Alla läkare säger: dramatisk viktminskning är mycket farlig för kroppen. Det kan leda till en rad konsekvenser, inklusive stora hälsoproblem.

Drastisk viktminskning är en stor stress för kroppen.
Detta tillstånd kan leda till uttömning av kroppen, vilket är en störning i arbetet hos de mest mångsidiga, inklusive vitala organ.
När en person förlorar vikt dramatiskt kan det leda till slöhet och sänka kroppens prestanda.
Med en skarp viktminskning kan beriberi utvecklas, vilket också påverkar en persons utseende (håravfall, sköra naglar, hudproblem).
Estetisk effekt. Om en person förlorar vikt dramatiskt kan "extra" hud bildas (med gradvis viktminskning kan det inte vara).
Hormonala problem. Om en tjej förlorar vikt dramatiskt kan det leda till ett sådant problem som hormonellt misslyckande. I det här fallet kommer kvinnornas utseende att drabbas mycket. Återigen kommer det att finnas problem med huden, naglarna och håret.
Framväxten av flera hälsoproblem. Den mest hemska sjukdomen, som kan leda till snabb viktminskning, är anorexi. För att klara av denna sjukdom kan bara några få tjejer.

Efter att ha övervägt alla symptom på sjukdomar som är förknippade med viktminskning, liksom de möjliga konsekvenserna, är det också nödvändigt att säga om när damen behöver varna. Så exakta siffror existerar inte, de kommer att vara strängt individuella för varje person. Men i allmänhet bör förlusten på 15-20% av hennes kroppsvikt definitivt göra en kvinna gå till läkaren för råd.

Varför många kvinnor med ålder. Är dina mager eller normala ben, och kroppen på toppen ser ut som en fat?

Det är också förknippat med åldersrelaterade förändringar, det är oundvikligt om du inte gör motion, men mestadels slaggning av kroppen. Fördröjd i problemområden. Arbetet i levern och gallblåsan, tarmar med ålder är hämmad på grund av felaktig kost, omöjlighet, förtjockning av blodet etc.

som läkare kan jag säga att varje kvinna som tittar på en kvinna har sin egen psykologi. någon ser ut som en rival och ser brister, men någon ser ut som en skönhet i världen och ser bara charmar ville inte förolämpa dig, men tunnan är vacker på sin egen väg och en kvinna kan inte jämföras med henne, beundrad och uppskattad och älskad

Här har jag ett sådant problem, jag kallar en sådan figur - Heron. men jag kan inte göra någonting, om du går på en diet blir dina ben ner och kroppen är nästan borta! men jag är gift, och jag gör inget problem ut av det, jag säger till min man att ligga platt på mig !!

cirkulationssystemet fungerar på så sätt - kapillärerna tar sig bort, och venerna bär allting bort, och gånghjälp hjälper

Jag går ner i vikt och mina ben kvar. För buken behöver du skaka pressen. Efter en sjukdom förlorade jag 5 kg, varje dag tvingar jag mig att göra övningar och bättre en pool.

Jag vet inte, jag har motsatsen - den första förlorar magen.
Särskilt när jag slutar äta efter 6.
På morgonen blir magen platt. Mycket bekväm känsla.
Kanske du gå ner i vikt fel

det är någon som. vem hur man går ner i vikt. försök ändra taktik. istället för diet - sport, hoop. Du kan rengöra tarmarna - kanske så mycket har ackumulerats, så magen faller inte av..

Jag har samma problem, jag förlorade 9 kg, och min mage var knappt bar. Jag var tvungen att gå till massage, smed med krämer på magen, vilken billig kräm som helst med koffein och peppar skulle passa, 30 minuters massage och en omslag. En timme senare, tvättas av. Effekten är super, men håll dig kvar i en månad eller två. Då magen igen = (((
Du måste kunna hålla sig i form, då bara rätt näring och sport kommer att hjälpa till.

Det är nödvändigt att hålla bukmusklerna i god form. Och nu pratar jag inte ens om övningar för pressen (även om de självklart behöver det). Behöver bara dra i magen, då är det inte lagrat fett. Låt det inte hänga. Jag har motsatsen, problemet med benen, men magen är inte närvarande, det finns inte ens en ledtråd)

Bantning benmuskler

Sjukdomar som har symtomen Bantningsbenmuskler

Liknande symptom:

Inga liknande symtom.

Online diagnos
© Intellectual Medical Systems LLC, 2012-2018
Alla rättigheter förbehållna. Webbplatsinformation är lagligt skyddad, kopiering åtalas.

Webbplatsen är inte ansvarig för innehållet och noggrannheten av innehållet som användarna lägger upp på webbplatsen, feedback från besökare på webbplatsen. Webbplatsmaterialen är endast avsedda för informationsändamål. Innehållet på webbplatsen är inte ett ersättare för professionellt medicinsk rådgivning, diagnos och / eller behandling. Självmedicinering kan vara hälsofarlig!

Varför benen blir tunna. Varför benen blir tunna hos kvinnor. Varför, när benen och bröstet blir tunnare, och det finns nästan ingen hjälp? vad är problemet

För att förbränna kroppens kalorier i form av kolhydrater, och först då fett. Och om kosten innehåller mycket kolhydrater, fortsätter hippans storlek på plats.

Inte många märker hur mycket de äter fett. Hastigheten är 30 gram, och de flesta lyckas äta 115 gram fett.

Fett, som debuggeras på höfterna och gömmer sig i många färdiga produkter - korv, kex, muffins, kakor, chips, etc.

Sedan dess blir vi viktiga, men inte muskler. Det verkar som att ett utbrott av "kvinnor som inte har någon makt" blinkar. Allt fler av dagens kvinnor har praktiskt taget inga muskler för att rädda ryggraden, och de kan utföra några fysiska uppgifter. Brist på muskler är ett av de vanligaste hälsoproblemen, såsom frekventa frakturer, osteoporos.

Den andra extremen av detta - kvinnor som överdriver musklerna. En brittisk studie undersökte dagens fysiska beteende över kroppens tidigare generationer. Samma sak händer med andra muskler: dagens barn kommer att vara ungefär två tredjedelar av de barn som skulle ha gjort barn för 10 år sedan.

Naturen har så format kroppen hos en kvinna som fett deponeras på höfterna, botten och magen. Detta beror på den reproduktiva funktionen. Men ibland brukar den konstanta användningen av kaffe, tobak, alkohol och andra faror överbelasta de inre organens arbete. Vem måste kämpa och klara av den mottagna maten. För att minska risken för fara skickar kroppen, som styrs av instinktet för självbehållande, allt som inte kunde behandlas till ett fettdepot som finns i problemområden.

Enligt de flesta studier är flickor mycket värre än pojkar, till skillnad från dem bryr de sig inte om sport. På liknande sätt har tjeckiska gymnastiklärare en liknande upplevelse: tjejer och pojkar tycker verkligen inte om det här. Officiella siffror är okända, men enligt lärare är skillnaderna lätt observerbara.

Varför, när benen och bröstet blir tunnare, och det finns nästan ingen hjälp? vad är problemet

Skillnaden är nu cirka 80 procent. Barnens fysiska fond är sämre från år till år. När man bygger upp ett imaginärt schema kommer kurvan att falla kraftigt, säger Victor Turok, en fysisk lärare från Zlins grundskola. I synnerhet minskar kraven på kraft och uthållighet. De flesta flickor rör sig inte längre, en tolv minuters körning för dem är en fågelskrämma, säger Turok. Regissören för samma skola, Lubomir Manzhak, den långspelsgymnast själv, håller med honom. "Jag har redan lärt föräldrar till dagens barn, och denna nedgång är uppenbar", bekräftar hon.

Mellanliggande slutsats - för bantning av ben och lår, måste du räkna med fettintag.

Tjocka ben och knän - näring

R. Conley väl i sin bok "Diet för höfterna" beskriver nutrition, baserat på graden av fettintag.

För att förlora fett kan du äta från 30 till 40 gram.

För att hålla en vikt på 40-50 gram.

Du gör inte rätt övningar.

Befintliga elever kommer inte att kunna utföra några övningar som inte tidigare var ett problem. "Kanske kan stigningen fortfarande göras vid polen, ett försök på repet kommer att vara slöseri med tid", indikerar Turk. Enligt flera studier är muskler associerade med icke-infertilitet; Dessutom är dagens ideal för femininitet en tunn figur med minsta muskler. Kvinnor är rädda för att spela sport eftersom de är rädda för att de kommer att "växa muskler". Experter kallar detta "Schwarzenegger-effekten".

Fetter kan inte helt avlägsnas från kosten, de är nödvändiga för kroppens funktion.

Anger ett tabu på:

Snabbmat, läsk, choklad, fettförband (grädde, majonnäs, såser, gräddfil), chips, pizza, konditor, glass, bakverk.

Stekt i smörprodukter, torkad fisk eller rökt, nötter, korv, korv, frön, stekt potatis, svin, djur och fågelfetter, ost, äggulor, kötträtter.

De flesta kvinnor vill bara se smala ut - och de gör det för alla. Att bygga en fast muskelbas av mjuk massa är detta en period på flera månader, det faktiska förvärvet av muskler för att ändra formen är omöjligt för en normal kvinna med normal träning.

Svaret är enkelt: medan kvinnornas tidigare synliga muskler var naturliga, vet idag kvinnor, på grund av sin uppväxt, inte praktiskt taget att de har muskler alls. Och om någon muskel uppträder på kroppen, anser de att den inte är kvinnlig. Detta är inte bara ett intryck, men sanningen bekräftas, till exempel, av American Women's Sports and Fitness Foundation. För de flesta tjejer är svettig kropp oacceptabel och för en tredjedel av pojkarna är idrottsflickor oattraktiva.

Kakaoprodukter, äggrätter, gräddesoppa.

Vad att äta för att gå ner i vikt i höfterna

Obegränsad rå frukt och grönsaker.

Fågel är magert, magert kött, rågbröd, gröt utan något på vattnet, brunt ris, bovete, mjölk med låg kalori, pasta utan förband.

Att gå ner i vikt på tjocka ben och knän måste du äta:
300 gram färska grönsaker
300 gram färsk frukt
250 gram mjölk med låg fetthalt
150 gram protein (havsfisk, bakade bönor, fjäderfä, magert kött och kockost)
150 gram kolhydrater (ris, pasta, bovete, spannmål, potatis och bröd)

Den främsta skyldige är de sociala förändringar som världen upplever. Våra farmödrar och för det mesta ledde mödrar mest av sitt liv på sina fötter. I början av seklet kände människor praktiskt taget inte en stillasittande livsstil, men idag spenderar de genomsnittliga tjeckerna cirka 8 timmar om dagen. Det beror främst på att arbetet i dag är mest sedentärt.

Men elektroniken har en enorm inverkan. Med mobilappar, fjärrkontroll eller diskmaskiner kan du stanna uppe från din stol eller soffa, även när du kommer hem. Kvinnor drabbas mest. Tidigare utförde de flesta läxor.

Dricka kaffe eller te utan mjölk är tillåtet, vatten är obegränsat, färskt glas om dagen.

När du gör en sallad, försök fylla den med en mager klädsel.
Tjocka ben och knän - inslagning

En av de mest effektiva wrapsna för bantning av höfterna och skinkorna.

K 1: 1 honung lägger till 2st.l. senapspulver. Röra på dina knän och ben, skinkor, sätt ihop med en film och sätt på en varm. Förpackning håller i 30 minuter. Vissa vittnen höll 70 minuter. Om du lämnar längre, kan du få en brännskada i huden, allvarlig rodnad.

Känner du att du har feta ben? Eller vill du passa in i nya shorts eller byxor? Eller ska du simma under säsongen? Om du är redo att arbeta hårt och äta bra, kan du också ha tunna ben! Men du bör inte glömma att du inte kan gå ner i vikt på fötterna - fett kommer jämt ut ur kroppen. Om du håller ut, kommer dina ansträngningar att löna sig.

Benövningar som du kan göra hemma

Övningar som du kan utföra i gymmet

Normalt, om omslaget är lite nippat, om det bakar, är det bäst att tvätta det.

Tvätta av omslaget med varmt vatten, använd sedan en fuktkräm.

Alla tjejer och kvinnor vill se bra ut. Därför är många oroliga över sin figur och tillgriper olika sätt att hålla det normalt. Vissa uttömmer sig med sport, vissa är på dieter. Men det är tyvärr inte alltid möjligt att uppnå de önskade resultaten.

Du tränar inte ut i träning

Förutom ridning kan du också prova på gymmet. Hip-hop dans är bra för att gå ner i vikt på benen och kroppen. Varje dag, gå ett avstånd på minst två kilometer och försök att gå så långt som möjligt. Cykling är en bra övning. För bästa resultat, prova cykling eller vandring. Du kanske gillar att cykla även efter att du når dina mål. Sprenarna förstärker benens muskler och kan öka dina höfter ännu mer. Försök höja benen eller droppar.

Fotboll kommer kraftigt att förbättra och minska dina ben.
Du kommer inte ha överflödigt kött, men du kommer att stärka dina muskler.
Viktminskning kan ta lång tid.
Tänk inte att du kan göra det på en vecka.
Ge inte upp, även när du är trött och fortsätt!

Hormonreglering reglerar diet, rörelse och hormonbehandling.

Fotogalleri: Varför inte gå ner i vikt efter träning och kost?

Oftast går extra centimeter bara från buken, inte snoggen. Som ett resultat är benen fortfarande de mest problematiska ställena. Varför? I de flesta fall är orsaken till detta fel val av kost eller motion. I denna artikel kommer vi att berätta om vilken typ av mat och vilken fysisk aktivitet som hjälper dig att gå ner i vikt i benen.

Varför dieter nästan inte gå ner i vikt?

Metabolism minskar med 3 procent vart tionde år.

När du var 16 år gammal kunde du äta gurkor, kakor eller croissanter dagligen. Din vikt var konstant, trots att han drack söta drycker och åt något. Sedan ändrade allt, någonstans mellan livets år. Plötsligt började vännsgrillarna ackumulera i form av ett kilo i höfterna, och endast begränsa storleken på rätterna i följande dagar gjorde det möjligt för honom att förlora. Ännu svårare att gå ner i vikt i fyrtiotalet.

Detta beror på långsammare metabolism. Hos kvinnor reduceras metabolismen med cirka 3%. för varje årtionde av livet. Således är metabolismen vid 40 års ålder ca 9 procent. svagare än 20 år. På femtiotalet är det 12% långsammare. Om vi inte ändrar våra matvanor de närmaste åren arbetar vi med extra pounds. Vi ger mer kalorier än vi konsumerar. Om vi vill behålla rätt vikt måste vi därför göra mindre förändringar i vår kost med ålder, eller om vi är väldigt knutna till oss ökar vi fysisk aktivitet.

Under de första dagarna börjar kroppen av en person som förlorar vikt att bränna kolhydrater, och då går vattnet bara. Det tar flera veckor för de feta insättningarna att börja gå. Och om kosten väljs felaktigt, sträcker den kraftiga ökningen i hudens volym och börjar sakta, vilket resulterar i sträckmärken. Detta kan dock undvikas om du tränar.

Först då kan vi bibehålla en energibalans noll, det vill säga att mängden energi som levereras till mat motsvarar kroppens energiförbrukning. Problemet är ännu mer komplicerat när klimakteriet uppstår. Då ca 60 procent. Kvinnor, oavsett om de hade problem med att bibehålla vikt eller inte.

Vid menstruationens slut ökar estronproduktionen. En hög koncentration av detta ämne hämmar utsöndringen av serotonin, kallad lyckonhormonet. Vi börjar bli upprördare lättare, oftast är vi ledsna - som ett resultat får vi en klassisk depression av humör. Då, för att förbättra vår humor, uppnår vi ett högt kaloriinnehåll. En brist på serotonin orsakar aktiveringen av de centra som är ansvariga för känslan av hunger. Kroppen börjar lagra fetter och socker.

Produkter som hjälper bantningsbenen

1. Yoghurt, ryazhenka, kefir, yoghurt. Dessa drycker är ett bra sätt att tillfredsställa hunger. De innehåller några kalorier, medan de är användbara eftersom de behåller näringsämnen och spårämnen. Kalcium, som ingår i fermenterade mjölkprodukter, för ett par månader, hjälper dig att bli av med överskridande centimeter, inte bara i midjan utan också i benen.

Under klimakteriet saknar vi också östrogen och progesteron, men nivån av manliga hormoner - androgener. Androgener älskar så mycket. buken fetma. När vi har mer i vårt blod börjar fett att ackumuleras inte bara under huden utan också inuti bukhålan.

När hormoner rasar, svältar vi

I sin tur minskar nivån av östrogen nivån av cholecystokinin, vilket är ansvarigt för känslan av mättnad. Som ett resultat är vi ständigt hungriga. Brist på östrogen kan också orsaka nedsatt utsöndring av galanin. Det är en neurotransmittor som reglerar gastrointestinal motilitet och utsöndring av bukspottskörteljuice, ansvarig för uppslutning av proteiner, sockerarter och fetter. Fallet förvärras av det faktum att forskare från Princeton University. Högproteindrycker stimulerar utsöndringen av galanin.

Det finns dock en nyans. Produkten måste beredas i hushållsförhållanden. För att göra detta behöver du en förrätt och yoghurtmakare. Leaven kan köpas i en stormarknad eller ett apotek. Tack vare detta kan du skämma bort dig själv och dina familjemedlemmar med färsk yoghurt utan konserveringsmedel, färger, smakförstärkare och smaker.

2. Fiskolja eller lax. Irreplaceable produkter för viktminskning. Varför? Det är väldigt enkelt. När vi börjar svälta, inträffar inflammatoriska processer i vår mage som kan leda till gastrit, magsår och andra sjukdomar. Omega 3 fettsyror, som ingår i dessa produkter, hjälper till att klara det här problemet. Dessutom bidrar de till att bränna fett i kroppen. Det är därför det är mycket viktigt under viktminskning att använda vitaminer eller äta bakad (kokad) fisk.

Resultatet är en snabb viktökning. Galanin stimulerar också glukagon utsöndring, som i sin tur ökar blodsockernivån och därmed försämrar omvandlingen av kolhydrater till kroppen. Detta leder till trötthet och även typ av diabetes.

Du tror att katastrof inte kan undvikas. Lyckligtvis är det inte så dåligt. Vi vet hur man effektivt pacifierar rasande hormoner. Var noga med att återställa energibalansen. I ramen hittar du en provmeny i två dagar. Och om du redan är tjock, se till att det är negativt ett tag.

3. Grönt te. Förmodligen vet alla tjejer om grönt te. Det förbättrar ämnesomsättningen, vilket innebär att midjan och höfterna inogi går ner i vikt. Men du måste dricka det utan socker. Du kan lägga till lite älskling.

4. Vatten är mycket viktigt för att gå ner i vikt. Det förbättrar inte bara ämnesomsättningen, men hjälper också till att tillfredsställa känslan av hunger. För att snabbt få tillräckligt är det tillräckligt att dricka ett glas varmt kokt eller skalat vatten innan man äter. Under dagen måste du dricka minst en och en halv liter. Glöm kolsyrade och söta drycker, butikssaft - de innehåller många tillsatser och socker.

5. Kaffe. Denna dryck hjälper dig inte att förlora extra pounds, men det kommer att ladda dig energi för hela dagen. Som ett resultat kommer du att flytta mer, och därför bränna mer kalorier. Men att dricka kaffe är bättre än socker. Du kan lägga till lite mjölk eller låg fetthalt grädde.

6. Ägg. Denna produkt ingår ofta i olika dieter. Nästan varje diet börjar frukosten med ägg. Varje dag borde de inte missbrukas, men ett par gånger i veckan är det möjligt.

7. Frukt och grönsaker bör ätas varje dag. De hjälper till att undvika avitaminos och hjälper dig att hålla dig frisk. Dessutom är de perfekta för att snacka hela dagen. Grapefrukt, avokado, björnbär, äpple, tomat, gurka, vattenmelon och så vidare. Allt detta kan ätas i obegränsade mängder och utan att gå ner i vikt.

8. Porridger är väldigt hjälpsamma. Om du bestämmer dig för att bli av med överskott i centimeterna i skinkorna och låren, börja du äta havremjöl. Det är omöjligt att lägga till olika torkade frukter, nötter, grönsaker, honung. För en mängd ingår i kosten och bovete gröt. Endast salt och smör får inte läggas mer.

9. Flytande mat. Tjejer börjar bli viktiga i nagelområdet, när de slutar äta borscht och soppor. De är mycket användbara och hjälper till att upprätthålla den korrekta metabolismen.