Italienska motiv: ät pizza för att gå ner i vikt

• Produkter

Hälsningar till dig, läsare! Låt oss diskutera pizza idag. Crispy tortilla med smält ost och tillsatser för varje smak - en av de mest populära rätterna i världen i mer än ett dussin år.

Bara de som bryr sig om kroppsform har ofta inte råd med det. När allt kommer omkring kan bara en del av sådan delikatesse innehålla upp till 800 kalorier!

Visste du att du kan äta pizza minst varje dag utan att oroa dig för extra centimeter? Jag kommer att avslöja för dig hemligheten av hur - laga en dietpizza.

I smak och utseende är den mycket lik den traditionella, men kalorierna innehåller minst två gånger mindre. Men det är självklart ett skämt.

Äta pizza varje dag medan du förlorar vikt är omöjligt. Frågan är inte bara i kalorier, men i en kombination av livsmedel som deg och kött. Men ibland har du råd.

Huvudaccenter

Låt oss se hur låg kalori pizza är annorlunda än det vanliga? Först och främst - testet. I hjärtat av den klassiska jäst eller puff - vetemjöl. I dietrecept ersätts den av fullkornsråg och havregryn.

Den andra viktiga punkten att hjälpa till att minska kalori - ost sorten. Ju lägre fettinnehåll desto bättre.

I fettfattiga sorter innehåller i genomsnitt 200 kalorier per 100 gram, i normalt - minst 350. Samtidigt kommer smaken av den färdiga pizzaen inte att förändras.

Och den tredje punkten - användningen av naturliga ingredienser för fyllningen. I stället för korv - kyckling eller kalkon. Istället för rökt kött - magert nötkött.

Perfekt och skaldjur. Och färska tomater kommer att vara en bra ersättare för tomatpasta från affären.

Olika smaker

Fans av kulinariska experiment har kommit med många pizza recept. Bland dem är de som skapades speciellt för adherenterna av hälsosam och korrekt näring. Jag kommer att berätta om de mest intressanta matlagningsmetoderna.

Pizza "Antonio Lavash"

Pita bröd är en bra ersättning för deg. Det har färre kalorier, det finns ingen jäst i kompositionen. Men det finns många användbara element - järn, magnesium, fosfor, vitaminer från grupp B och cellulosa.

Förbereda pizza på pita snabbt och enkelt. Det viktigaste är att välja rätt fyllning.

• Tunt pitabröd
• Kyckling eller kalkonfilé - 1 st.
• Tomat - 1-2 st.
• Bulgarisk peppar - 1 st.
• hård ost - 70 gr.
• salt, peppar efter smak

Först bestämmer du om önskad storlek på pizzaen. Ta ett lämpligt lock eller en platta, sätt på pitabrödet och skär en cirkel runt formens kanter.

Gå nu till fyllningen. Koka kycklingfilé eller kalkon och kyla. Skära sedan det tillsammans med övriga ingredienser.

Sätt grönsakerna på basen, sedan köttet. Salt och krydda till smak. Ost gnid på en fin rivare och strö pizza med den.

Sätt i skålen på ett bakplåt. Istället för vegetabilisk olja, använd pergamentpapper. Förvärm ugnen till 180 grader och sätt dietpizzan i 5-10 minuter. Var noga med att inte bränna pita.

Låt den lagade maträtten svalna lite, lägg den på tallriken och njut av smaken.

Pizza "Slender Chick"

Pizza utan deg och utan mjöl. Vad tycker du om fiktion? Nej - det här är vårt nästa recept. Denna maträtt är kokt på kycklingbröst.

Det är en utmärkt källa till animaliskt protein. Den har redan vunnit hjärtan hos många idrottare och fighters för en tunn figur. Prova det och du!

• Kycklingfilé - 1 kg.
• kycklingägg - 2 st.
• körsbärstomater - 8 st.
• Bulgarisk peppar - 1-2 st.
• mushrooms - 150 gr.
• hård ost - 200 gr.
• naturlig yoghurt - 1-2 msk. skedar
• färska gröna att smaka
• kryddor för kyckling - att smaka på
• salt, peppar - till smak

Haka kycklingfiléen i en mixer tills den malet. Blanda det med ägg och kryddor. Tillsätt salt och vispa blandningen igen för att få en jämn konsistens.

Häftklammer sätta på pergamentpapper i formen och baka i 180 minuter i ugnen i 180 grader.

Medan basen förbereds, fortsätt till fyllningen. Körsbärstomater skärs i hälften. Skölj svamperna först och skära sedan i tunna skivor.

Ta bort fyllningen från paprika och skär dem i remsor. Krossa grönsakerna och skratta osten.

Efter att basen har bakt, låt den svalna något. Fett sedan med yoghurt och lägg ut fyllningen. Salt, strö med örter och ost på toppen. Sätt i ugnen i ytterligare 20 minuter. Klart!

Signor Cabachello Pizza

Av alla alternativ för pizza bantning är detta förmodligen den lägsta kalori. Den är beredd från kucchini. Ett hundra gram av dessa grönsaker innehåller bara 24 kalorier! De återstående ingredienserna kommer inte att lägga dig extra centimeter.

• Zucchini - 400 gr.

• 3 ägg kyckling

• havregryn - 1 kopp

• tomater - 2 st.

• hård ost - 100 gr.

• vitlök - 1-2 huvuden

• bakpulver - 1 tsk

• dill - till smak
• salt, peppar - till smak

Grate zucchini på en rivare och pressa överflödig vätska från dem. Skaka noggrant dill och vitlök. Blanda dessa ingredienser med mjöl, ägg och bakpulver.

Klipp tomaten i cirklar och placera på basen. Tillsätt kryddor och salt till smak.

Täck formen med pergamentpapper och lättfett med vegetabilisk olja. Skicka disken till en ugn för förvärmd till 180 grader i en halvtimme.

Ta sedan bort, stänk med riven ost och baka i ytterligare 5-7 minuter. Servera skålen med en sås naturlig yoghurt, blandad med gröna och vitlök.

Pizza "Basta Mayonnaise"

Om du inte har en ugn, och du vill laga pizza - inget problem. Det kan göras i en stekpanna. Endast här i de flesta recept används majonnäs.

Och denna produkt är definitivt inte inkluderad i listan med kalorier och hälsosamma. Du kan ersätta det med gräddfil. Hur? Läs nedan.

• Gräddfil - 8 msk. skedar
• kycklingägg - 2 st.
• rågmjöl - en halv kopp
• havregryn - halvglas
• kycklingfilé - 50 gr.
• magert nötkött - 50 gr.
• hård ost - 150 gr.
• Tomat - 1 st.
• Bulgarisk peppar - 1 st
• oliver - 10 st.
• bakpulver - halv tsk
• gröna till smak
• salt, peppar - till smak

Slå på ägg och gräddfil, sila mjölet i den resulterande massan. Tillsätt sedan bakpulver, salt, peppar och ät degen. Låt det vila i 10 minuter.

Vid den här tiden skära resterande ingredienser i cirklar eller kuber. Grate den riven osten. Smörja en kallpanna med en liten mängd olivolja.

Värm det och lägg ut basen. Sätt fyllningen på toppen, lägg till ost med gröna. Koka över låg värme under locket i 15-20 minuter.

En sådan pizza kan vara ett utmärkt alternativ för frukost.

Pizza Frutolino

Vill du ha pizza till efterrätt? Lätt! Jag gjorde detta recept speciellt för bantning älskare av sötsaker. Förbereder sig snabbt, ser vackert ut, och viktigast av allt - mycket gott.

• Vattenmelon - 1 st.
• banan - 2 st.
• jordgubbar (färsk eller fryst) - 100 gr.
• naturlig yoghurt - 200 gr.
• nötter - för att smaka

Skär vattenmelonen i trekantiga bitar, avlägsna. Smörj vardera med yoghurt. Skär bananerna i skivor och jordgubbarna i skivor. Topp med nötter. Bon appetit!

Vad man ska komma ihåg

Hemma säger pizza i Italien ofta att "två gånger för att göra samma platta tårta är omöjlig. Var och en kommer att vara unik på sin egen väg. "

Var därför inte rädd för att experimentera, ändra ingredienserna efter vilja. Och låt dessa recept hjälpa dig att njuta av en mängd olika smaker, medan de fortfarande är i bra form. Vi ses i nästa artikel!

Diet pizza: är det möjligt?

Idag håller nästan alla tjejer ett öga på hennes figur. Och så snart formuläret slutar att tycka om tjejen, går hon omedelbart på en diet för att bli av med extra pounds. Nästan alla dieter förbjuder att äta på kvällen, efter 18-00, och kräver också ett konstant räkning av kaloriintaget av konsumerad mat.

Det är av dessa anledningar att så kallade nedbrytningar inträffar: tjejen varar lång tid, varefter hennes tålamod spricker och hon slår sig innan sängen. Och för att förhindra kränkning av integriteten i kostnäringssystemet kan du ibland ha råd att äta något gott.

Dietpizza är både en användbar och inte för skadlig maträtt, eftersom den innehåller mycket få kalorier och en tillräckligt stor mängd användbara ämnen som är så nödvändiga för kroppen under övervakning av ett visst kostsystem. Hur går det med dietpizza och vad kan läggas till kompositionen för att göra det ännu mer användbart? Det är vad vi ska prata om idag. Låt oss gå.

Hur lagar man en dietpizza?

Det klassiska pizza receptet är en öppen tortilla med ett stort antal fyllningar, vilket kan innehålla både användbara komponenter för viktminskning och inte särskilt användbara.

Diet pizza kommer att vara mycket mer användbart för att gå ner i vikt, om du lagar det med "rätt" ingredienser. Till exempel, en pizza med kokt kycklingbröst och kli kokt i en långsam spis kommer inte bara att "glädja" smaklökarna, men har också en positiv effekt på processen att gå ner i vikt.

Vanligtvis består en klassisk pizza deg av vanligt vetemjöl, vegetabilisk olja, en bas, salt och vatten. Kostpizza om mer noggrant degen för den, är framställd av fullkorns helmjölsmjöl och färskpressad jäst.

Diet pizza recept

Hittills finns det inte ett recept på dietpizza, som kommer att vara både användbart och gott. Vi uppmärksammar flera av de vanligaste recepten för denna maträtt.

Hur börjar matlagning av denna otroligt läckra maträtt? Det är rätt, från knådningsbasen, det vill säga degen. Det är med honom som vi börjar.

Deg för kalori med lågt kaloriinnehåll

Receptet för denna grund kommer perfekt passa in i vilken diet som helst för att gå ner i vikt, eftersom den bara innehåller hälsosam mat för vår kropp.

För beredning av diettest behöver vi:

• bovete mjöl - 300 gram;
• smör - 50 gram;
• ägg - 1 stycke;
• varmt vatten - ca 1 kopp;
• olivolja - 2 msk. l.

Dough preparation metod: Till att börja med måste vi ta hälften av hela mjölmassan och blanda den noggrant med smör (oljan ska vara lite fryst). Resultatet bör vara en mjölkrumpe. Tillsätt sedan ägget, den andra halvan av mjöl och vatten.

I detta skede kan du förbereda ugnen för arbete genom att ställa temperaturen till 180 °. Om du ska laga en pizza i en långsam spis, behöver du inte förbereda den på förhand.

Smörj formen med smör och lägg den på den förrullade degen. Stäng ugnen och baka i exakt 10 minuter. I händelse av att pizzabasen är lagad i en långkokare, ställer vi in ​​Bageriprogrammet och ställer in tiden på timern till 20 minuter.

Efter den angivna tiden (i närvaro av guldbrun) är det nödvändigt att lägga ut fyllningen på basen. Vi märker ytterligare 15 minuter och du kan servera dietpizza till bordet. Bon appetit.

När det gäller fyllningen, då för kalori med lågt kaloriinnehåll finns en massa olika dietkomponenter, och varje recept är bra och användbart på sin egen väg.

Här är ett exempel på en kombination av livsmedel som kan användas som fyllning:

• svamp och låg kaloriost;
• kokta kycklingbröst och ananasringar;
• kokt fisk (fettsorter) och oliver;
• ung kalvkött och agurk;
• kokt tonfisk och tomater.

Lågkaloripizza utan deg

Det visar sig att denna maträtt kan kokas utan basen, som anses vara den mest näringsrika ingrediensen. Receptet på denna pizza är perfekt för alla som håller sig vid ett kostsystem för viktminskning.

• 30 gram hemlagad ketchup;
• 25 gram mager gräddfil
• 150 gram kokt kött (kan begränsas till kycklingbröst);
• ett par tomater;
• 100 gram zucchini;
• en handfull svampar (svampar är perfekta);
• 50 gram agurk;
• 150 gram mager ost.

För att göra pizzaen verkligen lågt kalori behöver du använda ingredienserna som ingår i receptet.

De första stadierna för att laga denna pizza är såsen. För detta bör friska tomater planteras och sedan avskalas. Använd nu en blandare, slipa de skalade tomaterna och koka dem sedan i elden i en kvart i timmen. Efter 15 minuter tillsätt saltet, jordad peppar, lite socker, äppelcidervinäger och basilika (allt att smaka) till tomaterna och koka i ytterligare 10 minuter.

Förbered nu bakningsskålen, foder ett stycke pergament på den. Om du ska laga maträtten i en långsam spis, ska du helt enkelt fett skålen med vegetabilisk olja.

Nu skär vi den tidigare tvättade squashen i tunna ringar och lägger dem i en form (skål), ströts med salt något ovanpå. Smörj zucchini med en blandning av ketchup och gräddfil. Därefter kommer ett lager kycklingbröst som vi förskärde i 0,5 cm kuber, hackade agurkar och svampar. Allt detta hälls tomatsås.

Vi förvärmer ugnen till 200 ° C (om du ska laga mat i en långsam spis, behöver du inte förvärma den) och sätt in pizzaformen i den. I händelse av en halvtimme, gnugga ost och lämna den till exakt fem minuter. På långsam spis måste du ställa in "Bakning" -läget, och på timern för att ställa in 50 minuter och fem minuter före programmets slut, gnista osten.

Ät bara hälsosamma måltider och håll dig frisk!

Dietpizza: 7 ovanliga recept

Bär pizza till den omfattande delen av mjölprodukter, många tror att "onda roten" är dold i degen. Men det här är inte helt sant. Den klassiska degen är ganska lutad och kan inte jämföras med, säger sand. Men påfyllningen, som består av korv, ost, kött och fettsås, är väldigt förtrollande. Därför, för att göra pizza mindre kalorier, först och främst granska ingredienserna för fyllningen.

Byt ut fet kött på bröstet (kyckling eller kalkon), vanlig ost - kalori med 20 eller 30% fett. I stället för såser för juiciness, använd lågmjölkad gräddfil eller grädde, och känner inte ledsen för grönsaker. Istället för rökt kött som ger pizza en kryddig smak, lägg till kryddor och vitlök.

När det gäller testet bör du inte demonisera det för mycket. Du kan dock göra pizza mer användbar genom att ersätta det vanliga mjölet med helkorn, råg eller havrejöl. Försök att hälla mindre olja, och så att efter festen inte matsmältningsorganet lider, använd inte jäst.

Men om du är bestämd, med testet kan du också experimentera mer djärvt, och vi kommer att berätta exakt hur.

Kryddig dietpizza från rågmjöl

• Mjölkräm - 2 msk.
• Vatten - ½ msk.
• Solrosolja - 3 msk.
• Soda - ¾ h. L.
• Salt - 1 tsk.
• muskot
• Markkorjander
• saffran

• Kycklingfilé - 300 g
• Tomater - 3-4 st.
• Peppar söt - 2-3 stycken
• Lök - 3-4 st.
• Ost 20% - 100 g
• Färsk persilja - 4-5 sprigs
• Salt till smak
• Citron - ½ st.
• Gräddfil 10% - 3 msk.

Till att börja med, få lite kyckling. Skölj filéen med kallt vatten och skär i små, tunna skivor. Sedan salt köttet, strö med citronsaft, blanda och lämna för att marinera.

Sedan knådar degen. Sifta mjöl, tillsätt soda, salt och kryddor till det, blanda. Häll sedan i en halv kopp ljummet vatten, efter - solrosolja. Knippa degen tills den blir elastisk, rulla sedan den i en boll, linda i plastfolie eller handduk och skicka till kylskåpet.

Tomater, paprika och skalade lök skärs i skivor, grilla ost, finhacka persiljan. Ta sedan bort degen, dela den i bitar, om det behövs, och rulla ut (eller sträcka för hand) till önskad storlek och överför sedan till ett bakplåt.

Smält degen med gräddfil, sprida den skivade löken jämnt, köttet på toppen, sedan tomaterna och peppar. Salt, strö med hackad persilja och riven ost. Skicka pizza till en ugn för förvärmd till 180 ° C och baka till guldbrun.

• Protein - 7 g
• Fett - 3 g
• Kolhydrater - 17 g
• Kalori - 119 kcal

Juicy diet pizza utan deg (från ketchup)

• Kokt kycklingfilé - 150 g
• 3-4 mushrooms
• Tomatpasta - 70 g
• Ost 20% - 150 g
• Salt till smak
• peppar

Zucchini skalla och grilla, sedan salt och blanda, så att de ger bort fukt. Därefter klämma dem ordentligt. Tillsätt ägg, salt, peppar, blanda. Sätt "degen" på det pergamentlagda bakplattan, vilket ger en cirkelform. Skicka till förvärmd ugn vid 180 ° C i 15 minuter.

Smörj den beredda basen med tomatpasta. Topp med skivat kött och svamp, strö över riven ost. Baka ytterligare 15 minuter vid samma temperatur.

• Protein - 5 g
• Fett - 2 g
• Kolhydrater - 4 g
• Kalorier - 49 kcal

En annan dietpizza utan deg - kycklingbröst

• Kycklingfilé - 1 kg
• Ägg - 2 st.
• Salt, kryddor att smaka

• Tomater - 4-5 st.
• Mushrooms - 200 g
• Bulgarisk peppar - 2 st.
• Ost 20% - 200 g
• Tomatpasta - 100 g
• Salt till smak

Värm ugnen till 180-190˚є. Häll filéen med en mixer eller köttkvarn, tillsätt ägg, salt och kryddor, blanda. Lägg packningen på ett bakplåt täckt med pergament och skicka till ugnen under 20-25 minuter.

Tomater, paprikor och svampar skärs, grilla ost. För att belägga den beredda basen med tomatpasta lägger du svamp och grönsaker på toppen, salt och strö med riven ost. Skicka i ugnen i ytterligare 20-30 minuter, minska temperaturen till 170-180˚є.

• Protein - 14 g
• Fett - 2 g
• Kolhydrater - 2 g
• Kalorier - 85 kcal

Diet pizza med fisk och skaldjur i en långsam spis

• Mjölkräm - 2 msk.
• Vatten - ½ msk.
• Olivolja - 3 msk.
• Soda - ¾ h. L.
• Salt - 1 tsk.

• Ägg - 1 st.
• Skalade räkor - 150 g
• Musslor - 150 g
• Torskfilé - 150 g
• Ost 20% - 100 g
• Salt, kryddor att smaka

Knippa degen på samma sätt som det första receptet. Tina och tina fisk, musslor och räkor. Rulla ut degen och placera i en långsam spis som bildar små sidor. Sprid räkor, musslor och skivad torsk på toppen. Salt, tillsätt kryddor och strö över riven ost på toppen. Fyll sedan pizza med ett slagen ägg. Koka i 40-50 minuter i bakningsläge.

• Protein - 14 g
• Fett - 5 g
• Kolhydrater - 20 g
• Kalori - 180 kcal

Dietary blomkål pizza

• Blomkål - 600 g
• Ost 20% - 130 g
• Ägg - 1 st.
• Vitlök - 1 tand.
• Salt, peppar

• Kokad kycklingfilé - 200 g
• Tomater - 2 st.
• Zucchini - 1 st.
• Ost 20% - 100 g
• salt
• Torkad timjan

Skölj kålen, demontera till blomställningar och slipa i en mixer. Tillsätt ägg, riven ost, salt, peppar och hackad vitlök (du kan använda torkad mark). Sätt degen på ett bakplåt.

Ovanifrån lägger du ut skivade tomater och zucchini, finhackat kött. Salt, strö med timjan och riven ost. Baka i 20-25 minuter vid 200˚є.

• Protein - 7 g
• Fett - 2 g
• Kolhydrater - 4 g
• Kalori - 59 kcal

Vegetarisk kostpizza i en panna (utan mjöl)

• Små havregryn - 100 g
• Ägg - 1 st.
• salt

• Mushrooms - 5-6 st.
• Aubergine - 1 st.
• Tomater - 2 st.
• Lök - 1 st.
• Tofu - 100 g
• Ost 20% - 70 g
• Salt, kryddor att smaka

Knead deg från havregryn och ägg, tillsätt salt. Grönsaker, svamp och tofuskiva, ristost. Salt grönsaker i förväg. Sätt degen på en uppvärmd stekpanna, och så snart den griper botten, försiktigt vänd den över till den andra sidan och lägg grönsakerna, svampen, tofuen och sprinkla med riven ost. Täck och baka över låg värme tills det är ömt.

• Protein - 6 g
• Fett - 2 g
• Kolhydrater - 9 g
• Kalori - 77 kcal

Diet pizza på cottage cheese deg

• Höstost 0% - 250 g
• Mjölkgräs - 1,5 Art.
• Ägg - 2 st.
• Solrosolja - 2 msk.
• Salt till smak
• Soda - 1/3 tsk

• Kokt kycklingfilé - 150 g
• Tomater - 2 st.
• Lök - 2 st.
• Vitlök - 2-3 tand.
• Oliver - 50 g
• Ost 20% - 100 g
• Salt, kryddor att smaka

Om osten är granulär, ta den i en bländare tills den är jämn. Blanda ägg, mjöl, läsk och salt in i den. Rulla degen om pannan, sätt det skivade köttet, grönsaker och oliver på toppen. Strö med salt, kryddor, hackad vitlök och riven ost. Baka i 20-25 minuter vid 180˚є.

• Protein - 13 g
• Fett - 5 g
• Kolhydrater - 15 g
• Kalorier - 150 kcal

Stilsammanfattning

Fortfarande rädd för att äta pizza på en diet? Gå genast till köket och träna ett av våra recept. Och om du inte glömmer att följa det övergripande kaloriintaget, är vi redo att gå med - inte en av dessa pizzor kommer att skada din figur.

Diet pizza för viktminskning

Idag håller nästan alla tjejer ett öga på hennes figur. Och så snart formuläret slutar att tycka om tjejen, går hon omedelbart på en diet för att bli av med extra pounds. Nästan alla dieter förbjuder att äta på kvällen, efter 18-00, och kräver också ett konstant räkning av kaloriintaget av konsumerad mat.

Det är av dessa anledningar att så kallade nedbrytningar inträffar: tjejen varar lång tid, varefter hennes tålamod spricker och hon slår sig innan sängen. Och för att förhindra kränkning av integriteten i kostnäringssystemet kan du ibland ha råd att äta något gott.

Dietpizza är både en användbar och inte för skadlig maträtt, eftersom den innehåller mycket få kalorier och en tillräckligt stor mängd användbara ämnen som är så nödvändiga för kroppen under övervakning av ett visst kostsystem. Hur går det med dietpizza och vad kan läggas till kompositionen för att göra det ännu mer användbart? Det är vad vi ska prata om idag. Låt oss gå.

Vad är pizza?

En traditionell italiensk maträtt i dess essens är den tunnaste platta tårtan gjord av ett speciellt recept av degen bakad med olika fyllningar. Det finns ett stort antal typer, namn och recept på pizza - det här är Margarita (Margherita), Capricciosa, Napoletana och Dietetica pizza, som i själva verket idag och kommer att diskuteras.

Vill du gå ner i vikt? Då är dessa artiklar för dig.

Hur lagar man en dietpizza?

Det klassiska pizza receptet är en öppen tortilla med ett stort antal fyllningar, vilket kan innehålla både användbara komponenter för viktminskning och inte särskilt användbara.

Diet pizza kommer att vara mycket mer användbart för att gå ner i vikt, om du lagar det med "rätt" ingredienser. Till exempel, en pizza med kokt kycklingbröst och kli kokt i en långsam spis kommer inte bara att "glädja" smaklökarna, men har också en positiv effekt på processen att gå ner i vikt.

Vanligtvis består en klassisk pizza deg av vanligt vetemjöl, vegetabilisk olja, en bas, salt och vatten. Kostpizza om mer noggrant degen för den, är framställd av fullkorns helmjölsmjöl och färskpressad jäst.

Low Fat Pizza Dough

Första intrycket är mycket ovanligt, och du bör vänja sig till den nya nyansen av smak, eftersom du vill fortsätta kulinariska experiment. Vad gör dietde deg? De mest populära alternativen är havregryn, bovete, som måste slipas eller rågmjöl. Analoga av den klassiska tårtan kommer att vara tunt pitabröd, den ursprungliga metoden antyder att en kaloribaserad bas kan kokas från malet kycklingkött. En ugn, en stekpanna, en mikrovågsugn, en multi-kokare kommer att vara lämplig för bakning av en bit, och denna process tar inte mer än en kvart i timmen.

Huvudbetoning i förberedelsen av pizza för viktminskning

Låt oss se hur låg kalori pizza är annorlunda än det vanliga? Först och främst - testet. I hjärtat av den klassiska jäst eller puff - vetemjöl. I dietrecept ersätts den av fullkornsråg och havregryn.

Den andra viktiga punkten att hjälpa till att minska kalori - ost sorten. Ju lägre fettinnehåll desto bättre.

I fettfattiga sorter innehåller i genomsnitt 200 kalorier per 100 gram, i normalt - minst 350. Samtidigt kommer smaken av den färdiga pizzaen inte att förändras.

Och den tredje punkten - användningen av naturliga ingredienser för fyllningen. I stället för korv - kyckling eller kalkon. Istället för rökt kött - magert nötkött.

Perfekt och skaldjur. Och färska tomater kommer att vara en bra ersättare för tomatpasta från affären.

Dietfyllning för pizza

Det är svårt att hitta ett alternativ som skulle konkurrera med tomatsås eller grädde, men att fylla på en dietpizza kommer att öppna utrymme för experiment. För köttpåfyllning är fettfattiga sorter (nötkött, kyckling, kalkon) lämpliga, som läggs ut i skivor eller malet kött i ett jämnt lager. Grönsaker, svampar - det här är smaken och dekorationen av kaloribakning: kucchini, tomater, spenat, majs, gröna ärter, svampar, kantareller och många andra produkter. Fräscha, frysta frysta, kokta kommer att göra, och konserverade livsmedel med högt saltinnehåll bör kasseras.

Kostpizza utan mjöl för viktminskning

Kokade potatisar eller korgar kan användas som bas i en maträtt utan mjöl. För att göra en zucchinibaserad pizza måste du ta ett par medelstora grönsaker, ett par kycklingägg, en halv gäng persilja eller dill att välja mellan, ett hundra gram ost, en stor tomat och kryddor till din smak. Squash ska riven, sedan blandas med slagna ägg och finhackade gröna. Den resulterande massan ska vara tjock. Massan läggs på en bakplåt, och du bör lägga på skivad tomat på den och strö över riven ost. Dietpizza utan mjöl bakas i en förvärmd ugn i tjugo minuter.

Förtjusande och dietpizza för viktminskning: hur man inte överger delikatessen av kosten

Pizza är en av favoriträtterna för barn och vuxna i olika delar av världen. Varje värdinna har sitt eget recept. Även de som noggrant övervakar figuren, har råd att njuta av denna maträtt. Men dietpizza är inte sämre i smak än vanligt.

Läs i den här artikeln.

Hur man lagar dietpizza i en panna

Ibland finns det ingen tid eller önskan att baka en traditionell maträtt. Därför kan du snabbt laga en dietpizza i en panna.

Smaka och enkla recept är följande:

• På havregryn. Ingredienser: ägg, ett par matskedar mjöl, en halv kopp mjölk eller vatten, en påse stärkelse och salt.

Korv, tomat, örter, lök och ost är lämpliga för fyllning.

Degen ska visa sig vätska, som för pannkakor. För att inte öka antalet kalorier är det bättre att laga mat i en stekpanna med non-stick beläggning utan olja. Degen är stekt som en vanlig pannkaka. När det är klart, smörjs det med tomatpasta eller ketchup, beströdd med fyllning och örter, ost. Koka tills smält. Det visar sig att 100 g kommer att vara 140 kcal.

• På kefir. Ingredienser: ett glas jäst mjölkprodukt, ett ägg, mjöl eller kli, salt, en halv tesked soda.

För fyllning: tomater, pasta, lök, paprika, korv och en blandning av örter.

Blanda ingredienserna för testet. Det ska vara flytande, som i föregående recept. Kakan ska stekas i en panna med en non-stick beläggning utan olja. Degen hälls på ytan, mjukas och kokas över låg värme för att inte brinna. Då är pannkaka omslagen och smurt med tomatpasta, sprid fyllningen, strö med ost. Pizzaen är klar när den smälts.

• Med kål. Ingredienser: färgad eller broccoli, ägg, kli eller havregryn, lite ost, hård ost, ett par skedar av semolina, salt och peppar.

För fyllning: kokt kycklingfilé, kryddor, lök, tomatpasta.

Degen är beredd från kokad kål, varifrån klämma överflödig vätska. Blanda sedan med andra ingredienser - ost, semolina, mjöl och kryddor. Degen läggs ut i en panna och stekas över låg värme. När kakan är klar fylls fyllningen på den, ost sprinklas på toppen. Stek ca 10 minuter.

Och här mer om konserverad fisk för viktminskning.

Favorit måltid utan mjöl

Den främsta kaloripizzan lägger på deg. Därför finns idag recept för rätter utan mjöl. Lätt att förbereda följande alternativ.

Med kli

Ingredienser: tre matskedar havreklid och stärkelse, halvpack med ostät kockost, kycklingägg, bakpulver, salt, pasta från tomater utan socker, lök, korv eller korv, kryddiga örter, konserverad svamp.

Alla ingredienser för degen blandas och lämnas för att svälla i en halvtimme. Sedan spreds det på ett bakplåt och bakades tills det var ömt. Efter att du kan lägga ut fyllningen och värma i mikrovågsugnen tills osten smälter. 100 g pizza innehåller 115 kcal.

Med kycklingfilé

Ingredienser: 500 g kycklingfilé, ett ägg, kryddor och örter. Ost, lättmjölkad ost, bulgarsk peppar av olika färger, grönsaker och spenat, tomatpasta eller tomater är lämpliga för fyllning.

Mala filéen i en köttkvarn eller mixer till ett purétillstånd. Blanda sedan med kryddor och ägg och lägg på en bakplåt, som en tårta. Den bakas i ugnen i 15 - 20 minuter, smutsas sedan med pasta eller tomatsås, fyllningen fylls ut. Pizzaen kokas i ytterligare 15 minuter tills osten smälter. Kalorazh är 130 kcal per 100 g mat.

Med courgette

Ingredienser: Zucchini, helst utan frön, ägg, några skedar kli, en påse bakpulver, kryddor, örter, ost, tomatpasta utan socker, lök och andra ingredienser för fyllning.

Degen bereds av squashpuré med kli, kryddor och ägg, bakpulver. Mycket strykas på ett bakplåt, helst på pergamentpapper. Försiktigt alla dub, sedan det andra lagret fyller, allt är ströet med ost. Baka i ugnen i ungefär en halvtimme. Per 100 g pizza står för 110 kcal.

Av DuCan

Ingredienser: ett par kycklingägg, två matskedar kli, en halv kopp med låg fetthalt. För fyllningen kan du ta tomater, lök, tomatpuré, senap, konserverad svamp, örter eller örter, mager ost.

I förväg förbereder degen från kli och kefir. De ska bryggas i en halvtimme i kylskåpet. Sedan sätts resten av degen i blandningen, allt är ordentligt piskat med en mixer och hälls i en stekpanna eller bakplåt. Du kan steka det med locket stängt på spisen eller i ugnen.

Medan kakan är förberedd kan du hugga löken och tomaterna, gnugga osten. När pannkaka är stekt, fylls fyllningen på den. Pizzaen är klar när osten smälts.

För att lära dig hur man gör en Dükan-dietpizza, se den här videon:

Andra recept

Bland dietuppskrifterna på denna maträtt finns också många andra välsmakande och ofarliga för figuren. Alla är nöjda enkelt och beredda från de tillgängliga produkterna.

Med stuga ost

Ingredienser: ett paket med låg fetthaltost, ägg, ett par matskedar kli, stärkelse, en bakpulverpåse, grönsaker för fyllning, ost, kycklingfilé, kryddor.

Degen är gjord av stuga ost, ägg, kli, kryddor och stärkelse. Alla komponenter är grundligt blandade. Det borde göra en tjock konsistens. Degen hälls på ett bakplåt eller i formen. Jämnt alla släta och sprida fyllningen. Strö över ost och baka till en halvtimme.

Med fullkornsmel

Ingredienser: en sked mjöl, stärkelse, ägg, salt, protein, grönsaker och kött för fyllning, kryddor och örter, ost, sesam, oliver.

Första knådar degen. Ägg och proteiner läggs till fullkornsmjölet, sedan stärkelse och lite saltat. I 15 - 20 minuter vid 180 grader är kakan bakad. Vid den här tiden kan du hacka grönsaker och kött, som du behöver koka på förhand.

När kakan är klar, smörjs den med sås, sprid ut fyllningen, alla sprinklade med örter, sesam och skivad oliver, ost. Pizza bakas i ugnen i ytterligare 5 - 10 minuter. Beredskap bestäms av ost.

Med rågmjöl utan jäst

Ingredienser: ett glas rågmjöl, 200 ml vatten, salt, kryddiga örter (torkade eller färska), paprika, lök, konserverad svamp, vitlök, tomater, sesam, tomatpasta utan socker.

Första knådar degen. Det behöver lite hålla under servetten, sprid sedan ut på ett bakplåt på pergamentpapper, något böj kanterna. 10-15 minuter kakan bakas i ugnen. Du kan göra din egen sås från kokta tomater, vitlök och kryddor. När kakan är klar, smörj den med pasta eller sås, lägg ut fyllningen, strö med örter, vitlök och sesam. Och de baka ca 10-15 minuter.

Och här mer om ostmassa för viktminskning.

Dietpizza förberedas snabbt och enkelt från skrotprodukterna. Även kalorier kan det vara väldigt gott. Därför kan de som går på en diet äta en mängd, inte förneka sig någon mat. Det är dock viktigt att du fortfarande observerar åtgärden och inte äter mycket. Annars, motsatt effekt.

Användbar video

För att lära dig hur man gör en dietpizza, se den här videon:

Lång levande Italien och dietpizza!

Viva Italia! Vilket betyder: "Lång levande Italien"! Detta land lockar inte bara gammal arkitektur, men också färgglada nationella rätter. Den huvudsakliga italienska rätterna är en saftig pizza med tunn deg och aromatisk fyllning. Det är osannolikt att bland oss ​​finns det de som inte gillar det här mellanmålet. Finns det ett alternativ till ett kalori-mellanmål för flickor som observerar rätt näring? Ja - diet pizza.

Tunn platta tårta, läcker fyllning och lockande doft av italienska örter lämnar inte någon likgiltig. Världen är bekant med många recept och namn på denna maträtt. De mest kända är Margarita, Caprese, Pepperoni och, naturligtvis, kalori-pizza som kommer att diskuteras.

Är det möjligt?

Den stereotyp som den doftande tårtan är en kalorimål med en fet fyllning har framgångsrikt sjunkit till glömska.

Nutritionister erbjuder idag recept där du kan laga en mängd olika rätter, även med en strikt diet. Det är bara nödvändigt att ersätta feta livsmedel med dietiska livsmedel.

Värderbara tips

För att njuta av kalori med lågt kaloribehov behöver du inte gå till en restaurang. Du kan laga maträtt hemma, tillräckligt för att fylla på nödvändiga produkter och bra humör. Så blir den perfekta dietkakan om du följer råd från erfarna kockar:

1. Innan du bakar, var noga med att förvärma ugnen. När du lägger på pizza på ett kallt ställe kommer du att öka baktiden.
2. Smörj basen av skålen med olivolja för mer smak.
3. Få kryddor och örter: basilika, sesam, vitlök blandning.
4. För matlagning, använd låg kaloriost - ricotta och chechil, suluguni, mozzarella är tillåtet.

Kockar rekommenderar att du inte lägger för mycket tomatsås, korv, grönsaker och smör. Om du är på väg ut ur en strikt diet, laga mat på puffdekor och lägg till fyllnadssvamparna.

Välja mjöl

Matens framgång är 50% beroende av rätt valda grundläggande ingredienser.

• Barley. Nutritionists kallar det mest användbara för att gå ner i vikt. Det bidrar till att normalisera arbetet i matsmältningskanalen och matsmältningen. Vid 100 finns det 300 kcal.
• Havregryn. Var utan havregryn och kli. Nästan alla dietbagerade varor är gjorda av sådant mjöl. I produktens sammansättning finns cellulosa och normaliserar tarmens arbete. I 100 g är 337 kcal.
• Råg och majs. Några av de mest användbara arterna. Cellulosa, mikroelement och vitaminer hjälper inte bara till att stödja figuren i form, men också för att justera arbetet i hjärtat och blodkärlen. Vid 100 finns det 238 kcal.
• Vete mjöl. Produkten med grovslipning behåller alla användbara egenskaper och innehåller 324 kcal. per 100 g. Helt korn har 295 kcal. per 100 g

Pizza för en tunn midja

Artikeln innehåller intressanta alternativ för matlagningspizza för varje smak.

Läs, välj, njut!

Enkelt degrecept

Innan du lagar mat, kom ihåg regeln - ju tunnare basen är, desto färre kalorier i den färdiga produkten.

• 1 msk. helkornsmjöl;
• 1 msk. l. olivolja;
• 300 ml. vatten;
• ¼ tsk salt.

1. Blanda kosten ingredienser i en djup skål, gradvis hälla i vätska. Vid avfarten bör man få en elastisk bulle.
2. Därefter sätts ihop blandningen i fastfilm, kyl i 30 minuter.
3. Därefter strö mjöl på bordet, lägg ut degen och rulla den.
4. Placera framtida pizza på en bakplåt, täckt med pergament och lägg ut fyllningen.
5. Baka i ugnen i 20 minuter.

Du kan förbereda fyllningen till din smak. Populära fyllmedel - skaldjur, kalkon, ananas, magert kött, lök.

Förresten, inte bara tomatpasta, men också naturlig yoghurt kan användas som en sås. Om du vill laga ett riktigt dietmästerverk, använd Pesto sås, bestående av vitlök, pinjenötter, olivolja.

Inga extra kalorier

Pizza för viktminskning är välsmakande även utan deg! Du kan laga en sådan delikatess i ugnen eller på grillen.

• 2 lökar;
• 2 stora paprika
• 5 ägg;
• 3 msk. l. olivolja;
• 2 tomater;
• 50 g. Riven ost.

1. Skala och hugga löken i små kuber. Ta bort den bulgariska paprika från frön, vrid den i skivor.
2. Stek dessa produkter i en panna.
3. Sätt de beredda grönsakerna i den färdiga bakfatet.
4. Slå ägg med en mixer tills ett instabilt skum bildas, häll det över grönsakerna.
5. Skiv tomaterna, sprid ut över framtiden pizza.
6. Stänk produkten med riven ost.
7. Skicka formen till ugnen i 20 minuter.

Här är ett så enkelt recept på dietpizza, bestående av enkla ingredienser.

En sådan annan grund

För att göra kalori deg måste du ha bukvete, havregryn eller rågmjöl. Receptet innehåller också ytterligare ingredienser: kefir, spenat eller stugaost.

Du kan självständigt utveckla din matlagningsteknik med lågt kalorihalt.

På kefir

Denna dietbasis kan beredas i en långsam spis, i en panna, i ugnen.

• 5 msk. l. fullkornsmjöl
• 0,5 art. yoghurt;
• en nypa salt.

1. Gjutfri pizzardeg görs mycket snabbt och enkelt. I en behållare kombinerar kefir och salt.
2. Gradvis tillsätt mjöl, samtidigt som du inte glömmer att röra massan.
3. Allt är klart.

Lägg till spenat

Trött på att sitta på en tråkig och intetsägande diet? Ta i ditt liv ljusa färger, förbereda en spenatbas.

• 300 g spenat;
• 3 ägg;
• 2 msk. havregryn;
• salt.

1. Skölj spenaten och låt löven torka, överför dem till en mixer. Grind.
2. Spänn den separerade saften i en kastrull och värm till en floc. Det händer ganska snabbt.
3. Filtrera vätskan igen. Som ett resultat får du en matsked juice.
4. I en skål, kombinera mjölet, saltet, ägget och den resulterande vätskan. Se till att blandningen är flexibel. Ibland är det inte nödvändigt att använda alla havremjöl.
5. Knippa degen och tillsätt huvudrediensen efter behov. Du borde ha en mjukgrön boll.
6. Täck kakan med en handduk eller linda med plastfolie, lägg i kylskåpet i en timme.

Med detta recept garanteras du en ljus och god kost.

Ingen jäst

Det är ganska möjligt att bereda basen utan användning av jästbakterier. Som huvudingrediens kan du ta något kalorimjöl.

• 250 g rågmjöl;
• 100 ml. vatten;
• 40 ml. olivolja;
• 1 tsk. salt;
• 2 tsk. kryddor.

1. Knead deg från alla komponenter, bilda en bulle.
2. Skydda med en handduk och låt den brygga i 30 minuter.
3. Lätt placera arbetsytan med mjöl, lägg degen och rulla den i ett tunt skikt.
4. Flytta basen till pergamentet och skicka till ugnen i 5 minuter för att baka.

Doftande kaka är klar. Nu kan du smörja det med kalori sås, fyll den med din favoritfyllning och njut av den goda smaken!

Curd bas

Måltider med stallost är a priori ljus, eftersom produkten har en låg fetthalt. Experter rekommenderar att matlagningsrätter med malet kött och grönsaker gör det mer kryddat.

• 200 g kockost;
• 2 ägg;
• 1 msk. helkornsmjöl;
• 2 msk. l. gräddfil
• 1 tsk. varmt vatten;
• salt.

1. I en behållare, gnugga osten med ägg, tillsätt gräddfil och läsk.
2. Häll gradvis in mjöl i massan, inte glömma att röra om.
3. Rulka ostkaka i ett lager, fett med dietsås och placera på pergamentet.
4. Förvärm ugnen till 180 grader och lägg grunden där i 25 minuter.

Svamp eller grönsaker fyllning är perfekt för en sådan pizza.

Hur man lagar mat

Det finns många alternativ för att laga dietpizza: från fyllning till bakningsmetod. Kockar som uppfyller kraven i PP rekommenderar att laga maträtt i ugnen eller en långsam spis, men det finns möjlighet att laga mat i en panna eller grill.

Vi kommer att berätta vad som är bäst att välja, och hur det kommer att påverka kaloriinnehållet.

I långsam spis

Om du är van vid den rationella användningen av din tid, är det bästa sättet att förbereda en maträtt för dig en tryckkokare. Erfarna kockar säger att degen i den långsamma ugnen inte överdriver, den är helt bakad och det visar sig saftigt. Dessutom brinner basen inte, eftersom det finns en non-stick beläggning i skålen.

När det gäller kaloriinnehållet beror allt på det valda receptet. Om du bestämmer dig för att laga mat på vit vetemjöl, kan inte extra kalorier undvikas. Också, innan du börjar baka, oljas botten av skålen, för att inte observera den svarta skorstenen på den färdiga pizzaen.

I ugnen

Denna metod för beredning anses vara en av de mest populära bland kosten. Med hjälp av ugnen pizza bakas i kaféer och restauranger hemma. Du kan laga maträtt enligt ditt favoritrecept och lägg det i garderoben, det kommer att tillagas jämnt och utan fukt.

Lättfett pizza har vanligtvis en vegetabilisk fyllning av "våt" frukt. I ugnen kommer sådana produkter att genomgå ångbehandling och kommer inte att vara råa längre.

pan

Många tror att matlagningspizza pizza i en panna är omöjligt. Bilder av en oljig maträtt ritas i sinnet från vilket oljan flyter, men i verkligheten är allt inte så. För att göra en kalori med låg kalori, stek den utan smör.

Om du oroa dig för att delikatessen kommer att brinna, då helt förgäves. Häll inte oljan i pannan, för det är redan i degens sammansättning. Kock rekommenderas att använda olivolja.

Spargris recept

Italiens nationalrätt är älskad av alla, men dess traditionella recept innehåller för många kalorier tack vare salami och andra salta ingredienser.

Vi erbjuder ett urval av de bästa dietkakorna.

"Frutolino"

Har du någonsin ätit pizza till efterrätt? Diversifiera PP med en söt nyhet.

• 1 vattenmelon
• 2 bananer;
• 100 g jordgubbar;
• 200 ml. vanlig yoghurt;
• en handfull nötter.

1. Vattenmelon skärs i triangulära skivor, ta bort skalen.
2. Smörj varje bit med yoghurt. Detta kommer att ligga till grund.
3. Vänd en banan i tunna cirklar och jordgubbar i lobules.
4. Lägg frukten i lager efter dina önskemål.
5. Strö med pizza nötter.

För att lägga till mer estetik, dekorera skålen med mint, färska blommor.

På pitabröd

Tunn platta är en utmärkt ersättare för kalori deg. När du väljer ett ark i snabbköpet, var uppmärksam på att det inte innehåller jäst.

• 1 tunn pita;
• 1 kycklingfilé eller bröst;
• 2 tomater;
• 1 peppar;
• 70 g ost;
• salt.

1. Ta en tallrik med den diameter som du vill se framtida pizza.
2. Matlagning fyllning. Koka köttet och kyla, skär i små kuber. Tvätta grönsaker, torra, ge dem form av ringar.
3. Sprid tomat, peppar, filé på lager i basen. Strö över riven ost på toppen.
4. Förvärm ugnen till 180 grader. Sätt pizza på en bakplåt kantad med pergament och baka det i 10 minuter.

Skålen visar sig läckra, saftiga och kostsamma.

pumpa

Platsen för denna pizza är faktiskt courgette! Detta recept är säkert att komma till nytta när du dietar. Tänk dig att i 100 g färdig maträtt finns det bara 24 kcal.

• 400 g zucchini;
• 3 ägg;
• 1 msk. havregryn;
• 2 tomater;
• 100 g riven ost;
• 2 vitlökar (valfritt);
• 1 tsk. bakpulver;
• salt, gröna.

1. Grate zucchini på ett grovt rivjärn, pressa ut vätskan som har kommit ut ur dem.
2. Blanda ägg, mjöl och bakpulver i en separat behållare.
3. Tillsätt kucchini, ät degen.
4. Skiv tomaterna, placera ovanpå basen.
5. Täcka bakplåten med pergamentpapper, borsta det lätt med olivolja, lägg upp behandla.
6. Förvärm ugnen till 180 grader och sätt framtida pizza där.
7. Efter en halvtimme, ta av maträtten, strö över riven ost och skicka till ugnen i ytterligare 5 minuter.

Servera pizza med vitlöksås.

Recept för en proteindiet

Om du behåller denna typ av mat, så är denna pizza för dig. Fyllning av rätter kan vara vilken som helst.

Ingredienser för deg:

• 12 proteiner;
• 4 msk. l. havrekli;
• 4 äggulor;
• salt.

• 2 tomater;
• Bulgariska peppar;
• 200 g låg fetthalt ost;
• 100 g oliver;
• Italienska örter.

1. Blanda alla ingredienser i degen tills den är jämn.
2. Baka kakan i ugnen vid 180 grader i 20 minuter.
3. Matlagning fyllning. Baka tomater och paprika i mikrovågsugnen. Skaka osten, skiv oliverna.
4. Sätt massan på den redan färdiga kakan.
5. Sätt pizza i mikrovågsugnen i 3 minuter.

Läckra maträttskokta kokta. Dess främsta särdrag är att alla ingredienser behandlas separat, dvs kakan först bakas och sedan fylls fyllningen.

För vegetarianer

Vegetabiliska älskare är inte förbjudna att äta pizza, så följande recept är för dig.

• 1 msk. fullkornsmjöl;
• 4 ekorrar;
• 1 ägg;
• ½ tsk bakpulver;
• salt;
• 100 g. Tofu ost;
• 100 g oliver;
• 1 rödlök;
• 1 avokado;
• 2 tomater;
• kryddor.

1. Slå ägg och vita med en mixer.
2. I den resulterande blandningen tillsätt mjöl, ät degen.
3. Sätt basen av en vegetarisk pizza i ugnen, förvärmd till 180 grader, i 30 minuter.
4. Matlagning fyllning. Hök avokados och tomater i en mixer. Skär oliverna och löken i halva ringar.
5. Smörj basen med tomat och avokado pasta, topp med resten av produkterna, stänk ost på pizzaen.
6. Sätt behandla i ugnen i 5 minuter.

Du kan göra en kostsam vegetabilisk fyllning till din smak.

Av DuCan

Dieten enligt Ducane-systemet är en av de mest godartade och balanserade, så receptet på kalori med lågt kaloriinnehåll kommer att vara till stor hjälp.

• 1 msk. l. yoghurt;
• 2 ägg;
• tomatpuré;
• 100 g ost;
• 4 msk. l. kli;
• ½ tsk bakpulver;
• lök;
• kokt kycklingfilé;
• Bulgarisk peppar.

1. Blanda ägg, kefir, kli och bakpulver i en skål.
2. Häll degen i en panna, förfettad med olivolja.
3. Stek pannkaka på båda sidor tills de är guldbruna.
4. Smörj den beredda basen med tomatpasta, strö med italienska örter och lägg ut fyllningen.
5. Sätt igen pizza i pannan, täck och håll på låg värme i 5 minuter.

En sådan maträtt kan säkert ätas på alternativet "Alternation".

Kostmat bör inte bara vara hälsosam men också god. Godta, tappa i vikt i glädje när du äter dina favoritbitar. Lågkalori pizza är perfekt för dem som vill bli smala, men vill inte neka sig lite nöjen.