Allt om kolesterol: blodfrekvens, tips och råd om hur man minskar.

Analyser

Det finns en utbredd missuppfattning att kolesterol skadar kroppen, och dess innehåll i blodet är en av de viktigaste indikatorerna för människors hälsa. Många i ett försök att behålla sin hälsa följer stränga dieter, med undantag för alla produkter som innehåller kolesterol. Men få människor vet att det är en del av cellmembranen, ge dem styrka och säkerställa utbytet av substanser mellan cellen och den extracellulära substansen och reglera enzymaktiviteten. Således, utan kolesterol, är vår kropps normala funktion omöjlig.

Trots kolesterolens betydelse kan överdriven konsumtion av feta livsmedel av animaliskt ursprung leda till ökat innehåll i kroppen, vilket påverkar hälsan negativt och kan orsaka allvarlig sjukdom.

Styrning av kolesterolnivåer kommer att bidra till att bevara din hälsa i många år, öka kroppens naturliga motstånd, öka livslängden och förbättra dess kvalitet. I denna artikel kommer vi att skingra de vanligaste myterna om kolesterolens roll i vår kropp och dess metabolism. Vi kommer också att titta på de mest effektiva sätten att kontrollera kolesterolnivåerna.

Kolesterol - varför behövs det?

Kolesterol (från grekiska. Chole - gal och stereo - hård, hård) - identifierades först i gallstenen härifrån och fick sitt namn. Det är en naturlig vattenolöslig lipofil alkohol. Cirka 80% kolesterol syntetiseras i kroppen (lever, tarmar, njurar, binjurar, könkörtlar), resterande 20% måste komma från maten vi konsumerar.

Cirkulerande i blodet, kolesterol, om nödvändigt, används som byggmaterial, liksom för syntes av mer komplexa föreningar. Eftersom det är olösligt i vatten (och följaktligen i blodet) är dess transport endast möjlig i form av komplexa vattenlösliga föreningar som är uppdelade i två typer:

Lågdensitetslipoproteiner (LDL)

High-density lipoproteins (HDL)

Båda dessa ämnen bör vara i ett strikt definierat förhållande, deras totala volym bör inte heller överstiga normen. Detta kan leda till allvarliga sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.

Funktioner av kolesterol i kroppen:

- säkerställa styrkan hos cellväggar, reglerar deras permeabilitet för olika molekyler;

- syntes av vitamin D;

- syntes av binjursteroider (kortison, hydrokortison), manlig (androgen) och kvinnlig (östrogen, progesteron) könshormoner;

- i form av gallsyror är involverade i gallbildning och absorption av fett i matsmältningsförloppet;

- deltar i bildandet av nya synapser i hjärnan, vilket förbättrar mentala förmågor och minne.

Det är faktiskt inte kolesterol i sig som orsakar skada, men dess fluktuationer utöver det normala intervallet. Hälsoproblem kan orsaka både överskott och brist på det i kroppen.

Den negativa effekten av kolesterol

Enligt statistiken hade personer som dog av hjärt-kärlsjukdomar låga nivåer av högdensitetslipoprotein, men höga nivåer av lågdensitetslipoprotein.

Lipoproteiner, om deras förhållande är felaktigt eller långsiktigt förhöjda nivåer i blodet, kan bosätta sig på blodkärlens väggar och orsaka ateroskleros.

Denna farliga sjukdom uppträder när plack bildas på det vaskulära endotelet, vilket över tid ökar och ackumulerar kalcium. Som ett resultat, lumen av blodkärl smalnar, förlorar de sin elasticitet (stenos), leder detta till en minskning av tillförseln av syre och näringsämnen till hjärtat och vävnader och utvecklingen av angina (upphörande av arteriellt blodflöde till vissa delar av hjärtat på grund av blockering av en kransartär, åtföljd av smärta och obehag i bröstet). Ofta exakt på grund av en blodtillförselstörning, uppträder hjärtattack eller hjärtinfarkt. Bildandet av kolesterolplakor leder till skador på blodkärlens inre vägg, en trombos kan bildas, som sedan kan blockera en artär eller avgå och orsaka en emboli. Dessutom kan ett kärl som har förlorat sin elasticitet brista när trycket i blodet ökar.

Lipoproteins roll

HDL anses vara ett "bra" lipoprotein på grund av dess förmåga att upplösa kolesterolplakor och avlägsna det från artärväggarna, ju högre dess andel i förhållande till LDL ("dåligt" lipoprotein), desto bättre. LDL transporterar kolesterol från organen som syntetiserar det till artärerna, och med ökade nivåer av denna förening, kombinerar dessa stora olösliga molekyler för att bilda fettplakor, fästas på kärl och täppa dem. Efter att ha genomgått oxidativa processer, förlorar kolesterol sin stabilitet och kan lätt tränga in i tjockleken hos artärväggarna.

Den bildade oxiderade LDL börjar producera ett stort antal specifika antikroppar, vilket leder till allvarlig skada på artärernas väggar. Dessutom bidrar kolesterol till att minska halterna av kväveoxid, vilket ökar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar.

Kväveoxid spelar en viktig roll i kroppen:

- dilaterar blodkärl, sänker blodtrycket, förhindrar bildandet av blodproppar i blodet,

- spelar en viktig roll i kampen mot bakterier och virus som har gått in i kroppen, förstör cancerceller

- ökar uthålligheten i muskelvävnad

- deltar i utbytet av information mellan olika celler, är en neurotransmittor i synapser.

Att minska nivån av kväveoxid i kroppen kommer att skaka arbetet i alla kroppssystem.

HDL tar inte bara kolesterol från blodet tillbaka till levern, men förhindrar också oxidationen av LDL.

Tecken på ökat kolesterol i kroppen

Ökade kolesterolnivåer är förknippade med nedsatt lipid (fett) metabolism. Detta kan vara ett symptom på inte bara ateroskleros, men också andra allvarliga sjukdomar:

- njure (kroniskt njursvikt, glomerulonefrit)

- bukspottkörteln (kronisk pankreatit)

- diabetes mellitus (allvarlig sjukdom i samband med nedsatt insulinsyntes av betaceller av Langerhansöarna i bukspottkörteln);

- hypothyroidism (reducerad syntes av sköldkörtelhormoner)

Symptom på ateroskleros orsakas av en minskning av kärlens lumen som ett resultat av långvariga och bestående höga kolesterolnivåer och försämring av blodcirkulationen i olika delar av blodbanan.

Huvudsymptom:

- angina pectoris (plötsligt obehag eller smärta i bröstet som uppträder under träning eller känslomässig stress)

- arytmi (hjärtrytmstörning)

- cyanos och svullnad i kroppens yttre delar (fingrar, tår)

- periodiska benkramper (intermittent claudication)

- minnebrist, ouppmärksamhet

- minskning av intellektuella förmågor

- Gul-rosa lipidavfall i huden (xantom), som oftast observeras på ögonlockets och i fotleden.

Påverkan av HDL och LDL på vår hälsa

Dock är uppfattningen att den övergripande nivån av lipoproteiner HDL och LDL påverkar hälsan och deras ökning medför fruktansvärda konsekvenser för hela organismens arbete. Men detta uttalande är inte helt sant. Ja, de ovan nämnda sjukdomarna åtföljs av en hög halt av lipoproteiner i allmänhet, men ännu viktigare, vad är förhållandet mellan blod "goda" HDL-kolesterol och "dåliga" LDL-kolesterol. Det är åsidosättandet av denna andel som leder till hälsoproblem. Vid bestämning av innehållet i lipoproteiner i blodet beaktas 4 indikatorer: total mängd kolesterol, HDL, LDL och triglycerider.

normer

Totalt blodkolesterol - 3,0 - 5,0 mmol / l;

Med hotet av ateroskleros ökar totalt kolesterol till 7,8 mmol / l;

LDL hos män - 2,25 - 4,82 mmol / l;

LDL hos kvinnor - 1,92 - 4,51 mmol / 1;

HDL hos män - 0,72 - 1,73 mmol / 1;

HDL hos kvinnor - 0,86 - 2,28 mmol / l;

Triglycerider hos män - 0,52 - 3,7 mmol / l;

Triglycerider hos kvinnor - 0,41 - 2,96 mmol / l.

Den mest signifikanta är förhållandet mellan HDL och LDL på grund av total kolesterol. I en hälsosam kropp är HDL mycket högre än LDL.

De mest effektiva behandlingarna för förhöjt kolesterol

Det finns många droger som minskar kolesterolet i de fall där denna indikator utgör ett allvarligt hot mot hälsan eller i början av utvecklingen av ateroskleros. Vi måste hylla en hälsosam livsstil, en viktig del av det är rätt näring. I sådana fall kan kost och måttlig träning hjälpa till att inte bara ta alla blodparametrar tillbaka till det normala, utan också läka och föryngra din kropp helt.

För en mer snabb terapeutisk effekt används farmakologiska medel:

- Statiner är de mest populära drogerna, deras princip är att hämma syntesen av kolesterol i levern genom att blockera motsvarande enzymer. Vanligtvis tas de 1 gång om dagen före sänggåendet (vid den här tiden börjar den aktiva produktionen av kolesterol i kroppen). Den terapeutiska effekten inträffar efter 1-2 veckors systematisk användning, med långvarig användning är inte beroendeframkallande. Biverkningar kan vara illamående, smärta i buken och musklerna, i sällsynta fall kan det finnas individuell känslighet. Preparat av en grupp statiner kan reducera kolesterolnivåerna med 60%, men med deras långsiktiga användning är det nödvändigt att ta test för AST och ALT regelbundet var sjätte månad. De vanligaste statinerna är: cerivastatin, fluvastatin, lovastatin.

- Fibrer stimulerar produktionen av HDL, rekommenderas när mängden triglycerider 4,5 mmol / l. Det rekommenderas inte att använda med statiner. Biverkningar manifesteras i form av gastrointestinala störningar, flatulens, illamående, kräkningar, buksmärtor. Representanter för denna grupp av läkemedel: clofibrat, fenofibrat, gemfibrozil.

- Gallsyra-sekvestranter. Denna grupp av droger absorberas inte i blodet, men verkar lokalt - binds till gallsyror, som syntetiseras från kolesterol och tar bort dem från kroppen naturligt. Levern börjar förstärka produktionen av gallsyror, med hjälp av mer kolesterol från blodet, en synlig positiv effekt inträffar en månad efter starten av medicinen, och samtidig administrering av statiner är möjlig att förbättra effekten. Långvarig användning av droger kan leda till en överträdelse av absorptionen av fetter och vitaminer, ökad blödning är möjlig. Biverkningar: flatulens, förstoppning. Sådana läkemedel innefattar: kolestipol, kolestyramin.

- Inhibitorer av kolesterolabsorption inhiberar absorptionen av lipider från tarmen. Läkemedel i denna grupp kan ordineras till personer som har kontraindikationer för att ta statiner, eftersom de inte absorberas i blodet. I Ryssland är endast 1 läkemedel av kolesterolabsorptionshämmarehämmargruppen registrerad - ezetrol.

Ovanstående åtgärder tillämpas i avancerade fall när du snabbt behöver sänka kolesterolnivåerna, och en livsstil kan inte snabbt ge önskad effekt. Men även när du tar farmakologiska medel, glöm inte bort förebyggande och ofarliga naturliga tillskott, vilket med långsiktigt regelbundet intag hjälper dig att förebygga sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.

Folkmedel för att minska blodkolesterol

- Niacin (nikotinsyra, vitamin PP, vitamin B₃). Verkningsmekanismen är inte fullständigt förstådd, men experiment visar att efter några dagar att ta högre doser av vitamin A minskar nivån av LDL och triglycerider i blodet markant, men mängden HDL-kolesterol ökar till 30%. Tyvärr minskar inte risken för att utveckla kardiovaskulära komplikationer och anfall. För maximal effektivitet kan niacin kombineras med andra behandlingar.

- Omega-3- och omega-6-omättade fettsyror. Innehållet i fiskolja och fisk och skaldjur samt i kallpressade vegetabiliska oljor (oraffinerade). De har en positiv effekt på nervsystemet, förhindrar rickets under aktiv tillväxt, hjälper till att minska kolesterol och blodtryck, förbättra blodcirkulationen, stärka blodkärlen och ge dem elasticitet, förhindra trombos, delta i syntesen av hormonlika ämnen - prostaglandiner. Regelbunden förbrukning av källor av essentiella fettsyror kommer mirakulöst att påverka hela organismens arbete, i synnerhet det kommer att bidra till att förebygga utvecklingen av ateroskleros.

- Vitamin E. En extremt stark antioxidant, förhindrar upplösning av LDL och bildandet av fettplakor. För uppkomsten av en positiv effekt måste du ständigt konsumera vitaminet i lämpliga doser.

- Grönt te innehåller polyfenoler - ämnen som påverkar lipidmetabolism, de minskar nivån på "skadligt" kolesterol och ökar innehållet i "användbar". Dessutom innehåller te antioxidanter.

- Vitlök. Frisk vitlök rekommenderas att användas för att minska kolesterol, för att förhindra bildandet av blodproppar i kärlen (tömmer blodet). De vitlöks aktiva komponenterna är svavelhaltiga föreningar, i synnerhet alliin.

- Sojaprotein. Genom åtgärd liknar de östrogen - minska sannolikheten för ateroskleros. Genistein förhindrar oxidation av LDL på grund av dess antioxidantegenskaper. Dessutom stimulerar soja produktionen av gallan, vilket underlättar eliminering av kolesterol från kroppen.

- Vitaminer B₆ (pyridoxin), B₉ (folsyra), V₁₂ (Cyanokobalamin). En tillräcklig mängd av dessa vitaminer i kosten bidrar till att hjärtmuskeln fungerar korrekt, vilket minskar risken för ateroskleros och hjärt-kärlsjukdomar.

Vilka faktorer bidrar till ökat kolesterol och ateroskleros?

Oftast lider folk som har försummat sin hälsa länge av ateroskleros. Ju tidigare du ändrar din livsstil, desto mindre sannolikt är utvecklingen av allvarliga sjukdomar. Här är 4 huvudfaktorer som bidrar till höga kolesterolnivåer:

- Sedentär livsstil. Med låg rörlighet, frånvaron av fysisk ansträngning ökar nivån på "dåligt" kolesterol, vilket hotar utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar.

- Fetma. Störning av lipidmetabolism är nära associerad med högt kolesterol. Frivilliga människor är benägen för olika sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.

- Rökning. Det leder till en minskning av artärerna, en ökning av blodviskositeten, trombos, medför risken för hjärtsjukdom.

- Förbrukningen av feta livsmedel av animaliskt ursprung i stora mängder leder till en ökning av LDL.

- Ärftlighet. Predispositionen att höja kolesterol är genetiskt överförd. Därför bör folk vars släktingar lider av denna patologi noggrant övervaka sin hälsa.

Hälsosam livsstil som metod för att bekämpa kolesterol

Såvitt du följer lämplig näring och en aktiv livsstil minskar risken för att utveckla olika sjukdomar. Detta gäller särskilt för personer i riskzonen. Ändra din livsstil, du anpassar hela organismens arbete, trots trots att det finns några patologier, kan inre försvarsmekanismer lätt hantera hotet.

Aktiv sport förbättrar ämnesomsättningen, tränar hjärtmuskeln samtidigt med skelettmusklerna, bidrar till bättre blodtillförsel till alla organ och system (under fysisk ansträngning går blodet från depotet i allmän riktning, vilket bidrar till bättre mättnad av organen med syre och näringsämnen).

Idrottsövningar leder också till att blodkärlens väggar stärks, förhindrar utvecklingen av åderbråck.

Glöm inte vikten av rätt näring. Missbruk inte de strikta dieterna. Kroppen ska få alla de näringsämnen som behövs i ett optimalt förhållande, vitaminer och mineraler, fiber. I kosten bör vara närvarande i tillräckliga mängder grönsaker, frukter, spannmål, magert kött, havs- och havsfisk, vegetabiliska orefinerade oljor, mjölk och mejeriprodukter. Med brist på näring av några vitaminer är det nödvändigt att regelbundet ta droger med sitt innehåll för att förebygga vitaminbrister.

Att sluta röka minskar risken att utveckla inte bara ateroskleros, men också ett antal andra sjukdomar, såsom bronkit, magsår och onkologiska sjukdomar.

Sport är det bästa botemedlet för stress och depression, det tempererar nervsystemet. Regelbunden fysisk aktivitet, oavsett om det är jogging i parken eller 3 timmars träning i gymmet, hjälper till att avlägsna den negativa och irritationen som ackumuleras under hela dagen, upplever många idrottare eufori under träningsprocessen. Det har visat sig experimentellt att aktiva människor är mycket mindre mottagliga för stress än de som leder en stillasittande livsstil.

slutsats

Som ni kan se är kolesterol en extremt viktig förening som utför ett antal vitala funktioner. Det är nödvändigt för vår försörjning, men i kroppen bör dess kvantitet inte överstiga normernas gränser. Obalansen i förhållandet mellan högdensitets- och lågdensitets lipoproteiner orsakar allvarliga konsekvenser.

Den bästa behandlingen är snabb förebyggande. Den mest effektiva metoden för att förhindra en ökning av kolesterolnivåerna i blodet är en hälsosam livsstil.

När du ger upp dåliga vanor och börjar följa ovanstående regler glömmer du helt enkelt hälsoproblem.

Berätta om hur man behandlar högt kolesterol

Kolesterol är en lipidförening som syntetiseras i levern och cirkulerar i blodet. Det är nödvändigt för människokroppen att bygga alla cellmembran, för att syntetisera steroidhormoner och gallor. Denna viktiga substans i stora mängder blir en fiende för fartyg och en orsak till hög dödlighet från hjärtinfarkt och stroke.

Skälen till ökningen

Kolesterol är en endogen substans, självproducerad av kroppen. Endast 15-20% av det går in i blodet med mat, så skälen till att öka kolesterol ligger inte bara i den ohållbara mänskliga kosten. Detta tillstånd orsakas av:

genetisk predisposition;
hypothyroidism hypothyroidism;
diabetes mellitus;
gipodimaniya;
gallsten sjukdom;
missbruk av beta-blockerare, diuretika, immunosuppressiva medel;
rökning, alkoholberoende
ohälsosam mat.

Farorna med högt kolesterol

Blood Cholesterol Norm

i protein-lipidkomplex: HDL, LDL, VLDL (förestrad kolesterol) - 60-70%;
i fri form - 30-40% av totalen.

Sammanfatta 2 koncentrationer, få sin övergripande nivå. Följande indikatorer av totalt kolesterol anses vara normala:

Vad är risken för en ökad nivå?

"Överdriven" kolesterol kan deponeras på innerväggen av arteriella trunkar och hjärtkärl, vilket leder till utseendet av kolesterolplaka.

Anna Ponyaeva. Graderad från Nizhny Novgorod Medical Academy (2007-2014) och bostad i klinisk laboratoriediagnostik (2014-2016). Ställ en fråga >>

Plåten kan nästan helt blockera kranskärlens lumen och leda till hjärtinfarkt och hjärtinfarkt. Om plåten blir för mycket kolesterol faller kollaps på grund av inflammation eller överkärlning av blodkärlen och kommer in i blodomloppet, kommer ett akut hjärtinfarkt att uppstå.

"Cholesteric gruel" av en kollapsad plaque klumpar i hjärnans artärer och orsakar ischemisk stroke.

Drogkorrigering

Läkemedel som sänker kolesterol i blodet kallas statiner. Kontraindikationer till deras användning:

stadium av förvärring av hepatit, levercirros
graviditet, amning
ålder under 18 år
exacerbationer av njursjukdom;
individuell intolerans
samtidig dricks av alkohol.

diet

Rekommendationer för näring av personer med höga nivåer av totalt kolesterol i blodet motsvarar bordet nummer 10, 10C enligt Pevzner. Korrigering av kost - ett tillförlitligt sätt att eliminera alimentära orsaker till ökade kolesterolnivåer i blodet.

Allmänna rekommendationer

Dagligt energivärde bör inte överstiga 2600 Kcal.
Det rekommenderade proteininnehållet är 90 g (varav 55-60% fördelas på animaliska proteiner).
Daglig konsumtion av fett - högst 80 g (varav högst 60% tilldelas djurproteiner).
Kolhydrater - högst 350 g
Antal måltider per dag - 5-6.
Högst 5 mg salt per dag.
Antalet skadliga transfetter är inte mer än 1% av den totala kosten.
Den dagliga rationen bör innehålla 30-45 gram fiber, 200 g färska grönsaker, 200 g färsk frukt.
Fiskförbrukning var 2-3 dagar.
Högst 20 gram alkohol per dag för män och högst 10g - för kvinnor.

Diet exempel

1 frukost: kokt kycklingbröst, bakade potatis, gröna, färsk sallad från tomater, gurkor, torkad fruktkompote eller svagt te med citron.

2 frukost: havregryn, banan, äpple, torskleverörsmörgås.

Lunch: Ostostgryta eller fettsoppa med grönsaker, en bit ångad nötkött, äpple, banan eller apelsin, buljong med rosa höfter.

Middag: Grönsakspot, havtornsjuice, gurka, tomat eller päron.

Dietprodukter

Vegetabiliska, fruktsoppa;
fullkornsbröd, kli
kokt eller ångad kanin, nötkött, kycklingkött;
Lättfett skaldjur kokad eller bakad med minst salt och kryddor;
fruktgrytor, ostekakor;
spannmål och sidrätter av semolina, bovete och havregryn;
färska, stuvade, kokta, bakade grönsaker;
färsk frukt;
äggvita;
liten mängd nötter, honung;
osaltade ostar;
Mjölkprodukter med låg fetthalt;
grönsaksallad klädd med orefinerad olja;
bär, fruktdrycker, gelé, kompott, örtteck.

Rekommenderas inte dietprodukter

Stekt i smör, rökt rätter;
fett kött, fjäderfä och fisk, svin
sött bakverk, pasta, vitt bröd, ris;
söt läsk, choklad;
kryddor, såser;
svamp;
äggulor;
starkt kaffe, te, kakao;
korvar;
Mjölkfettmat, inklusive ost;
produkter med ett högt innehåll av konserveringsmedel, smaker, artificiella tillsatser, smakförstärkare.

Nödvändiga produkter som reducerar kolesterol

citrus;
nötter, särskilt mandlar;
avokado, havre;
kli;
morötter;
blåbär;
grönt te;
korn, bönor, linser, bönor;
kronärtskocka.

Förbjudna kolesterolrika livsmedel

Nötkött hjärnor;
äggula
lever;
havs- och flodfiskkaviar;
smör;
nötkött tunga;
havsräkor, kräftor;
hård ost;
kycklinghud.

Behandling av folkmedicinska lösningar

Och nu, låt oss prata om hur man behandlar folkhögskolor med högt kolesterolhalt. Kom ihåg att behandling med folkläkemedel inte bör skryta ut medicineringen och förhindra mottagande av statiner.

Tillsätt 20 droppar propolisktinktur till ett glas vatten. Ta propolis vatten tre gånger om dagen före måltiderna.
Krossa gingerrot i en vitlökpress, tillsätt 3-5 droppar juice till te. Du kan dricka saft av ingefära rot på morgonen och kvällen.
Brew ginger tea med 2 teskedar av ingefära rot chips, tillsätt några skivor citron till tekanna.
På liknande sätt är te tillverkat av lindblommor (2 matskedar torkade blommor per liter vatten). Ett sådant gott te på morgonen, eftermiddag och kväll. Du kan lösas för att dricka 1-2 gram bi pollen.
Förbered oljan själv, för vilken du behöver 10 vitlöksklyftor för 2 koppar olivolja. Kram saften från vitlöket och blanda den med olja, låt den brygga. Använd för att sätta på sallader.
Förbered infusionen på dill. Ta 1/2 kopp färsk dill, en tesked jord valerian rot. Fyll med kokande vatten och koka i 20 minuter. Låt det brygga i flera dagar, stam. Drick infusion före varje måltid med tillsats av en sked honung.
2 matskedar av bi-ubåt häll i en kastrull, täck med ett glas kokande vatten och simma i 2 timmar vid låg värme. Låt det stå och kyla. Avlägsna infusionen före användning. Drick 3 gånger om dagen före måltiden.

Folkmedicin är mer lämpade för förebyggande av kolesterolplaktbildning.

Fysisk aktivitet

Eliminera fysisk inaktivitet som orsak till vaskulär och myokardiell svaghet.

Övningar bör inte provocera en försämring av din hälsa. Det mest effektiva betyder - måttlig träning. De är utformade för att stärka kärlväggen och hjärtmuskeln och inkluderar:

Vandring eller promenader i frisk luft;
lätt att springa i en måttlig takt
morgonövningar (squats, swingben, hoppning på plats);
övningar för flexibilitet och sträckning;
vikt träning med hantlar;
aerobics eller simning.

Om förhöjt kolesterol och åtgärder medan

Vem ska be om hjälp

Du kan kontakta din lokala läkare för att tilldela dig ett biokemiskt blodprov. Terapeuten väljer mediciner, om det behövs, hänvisas till en kardiolog, som väljer läkemedel för dig, med hänsyn till tillståndet för ditt kardiovaskulära system, orsaken till sjukdomen, kolesterolnivå, ålder, kroppsvikt och därtill hörande sjukdomar.

Och i slutsats - hur annars kan du minska kolesterol utan droger?

Hur man reducerar blodkolesterol utan droger

Om kolesterol läser oftare från blodprov, som innehåller detta ämne. Om blodets nivå är högre än normalt, är det nödvändigt att vidta brådskande åtgärder och engagera dig i att få din kropp i ordning.

Överskott kolesterol måste avlägsnas från kroppen, eftersom de är orsaken till allvarliga sjukdomar. För att göra detta, använd mediciner - statiner, som ordineras av läkaren.

Men är det möjligt, och hur man sänker kolesterol i blodet utan medicinering? Vad skulle alternativ medicin rekommendera?

Kortfattat om kolesterol

Blod och vävnader i människokroppen innehåller fettliknande föreningar - kolesterol. Det syntetiseras av levern från fettsyror som tas in med mat.

Kolesterol representeras av flera typer.

Kroppskolesterolet bär lipoproteiner - ämnen som kan kombineras med fetter. De är uppdelade i två typer: hög densitet (HDL) och låg densitet (LDL). Användbart kolesterol kombinerar med HDL och går in i levern, där det bryts ner i komponenter med efterföljande borttagning av dem från kroppen.

Men du kan rätta till situationen och minska kolesterol utan läkemedel folkmekanismer. Ämnet av vårt samtal idag är hur man sänker kolesterol utan droger.

Varför och vilka fetter behöver människor?

Fetter (eller triglycerider) i människokroppen ackumuleras i de subkutana cellerna runt organen. De behövs för energilagring, skydd och isolering av kroppen. Energivärdet av fetter är i jämförelse med kolhydrater dubbelt.

Kemiska egenskaper särskiljer fetter

mättad (det finns ingen kemisk bindning tillgänglig, så de reagerar inte med andra kemiska föreningar); nödvändigt för kolesterolsyntes
omättad (det finns en eller flera lediga platser för kemisk bindning, därför är kemiska reaktioner med andra ämnen möjliga). behövs för att transportera kolesterol till levern.

Viktiga föreningar inkluderar flera omättade fettsyror som kommer in i kroppen bara med mat.

Några av dem (linolsyra, linolensyra och aizosapentenoic) minskar nivåerna av triglycerider och kolesterol i blodet, förhindrar bildning av plack.

Därför lider folk som ständigt konsumerar fiskolja (produkten innehåller dessa syror) sällan lider av ateroskleros (japanska, eskimos).

Förteckning över livsmedel med mättade fetter

nötkött hjärnor;
äggula
lever;
kaviar svart och rött;
smör;
kycklinghud, fettkött;
margarin;
hela mjölkprodukter (fettfri);
glass;
hårda ostar;
kokosnötolja;
animaliska fetter.

Forskning har visat att en diet berikad i mättade fetter orsakar ackumulering av kolesterol i blodet, hjärtsjukdomar och fetma.

Kolesterol diet

Bevisat: 25% av skadligt kolesterol är avsatt på grund av felaktig kost. Det kan minska kolesterol utan droger, en balanserad diet, samtidigt som man respekterar det korrekta förhållandet mellan LDL och HDL. Nutritionists rekommenderar: att leverera minst 30% av kalorier i kroppen på grund av omättade fetter.

För detta ändamål är menyn användbar för att inkludera rätter framställda med användning av produkter med omättade fettsyror:

vegetabiliska oljor (från sojabönor och majs, solros, linfrö);
valnötter;
fet fisk (lax, makrill, makrill, öring, sill);
sesamfrön;
Kött bläckfisk, krabbor och räkor.

Vegetabiliska oljor innehåller syror:

linolja: i sojabönor - 50-57%, solros - 60%, majs - upp till 50%, lin - från 25 till 35%), i valnötolja (45-55%);
linolensyra: i sojabönor (20-29%), linfrö (från 35 till 40%), majs (upp till 10%) oljor, i valnötolja (8-10%).

Aizosapentenoesyra levererar fiskolja. Men kroppen kan syntetisera detta ämne från linolensyra. Detta kan dra fördel av veganer och i stället för fet fisk för att använda linfröolja.

Helt utesluta från kosten av mat med mättat fett bör inte vara. Trots allt innehåller dessa produkter andra ämnen som är nödvändiga för hälsan. Membranen i alla våra kroppsceller innehåller fetter, och det finns inga fetter av vegetabiliskt ursprung i kroppen.

För att hålla kolesterolhalten normal bör du inkludera skummjölk, andra lågmjölkade mejeriprodukter, kyckling (utan hud), kaninkött, kalkonflöde istället för rött kött.

Användbara matvaror

Andra ämnen med förmåga att motstå skadligt kolesterol inkluderar

löslig fiber (bryter ner och tar bort kolesterol);
vitamin C (involverad i fettmetabolism);
pektiner (kolesterol och gallsalter binder i tarmarna).

Dessa element ingår i växter.

Lista över växtbaserade produkter med fördelaktiga ämnen

bär: krusbär, röd och svart vinbär, tranbär, svart chokeberry (aronia), hagtorn, hundros, feijoa;
grönsaker: lök, vitlök, svart rädisa, kronärtskocka, chili peppar, betor, okra, pumpa, korg, jordärtskocka, kål;
frukt: citron, granatäpple, apelsin, avokado, nektarin, grapefrukt, persika, mandarin, japansk mishmula, passionfrukt, nektarin, pomelo, papaya, plommon, avacado, ananas, päron, fikon, datum, kiwi, körsbär, söt körsbär;
baljväxter: bönor, bönor, linser, sojabönor, kikärter;
spannmål (mest havre);
Örter: selleri, rabarber, quinoa, nässla, sallader, grönt te;
nötter: valnötter;
frön: sesam;
tång: tång.

Frukt och grönsaker bör ätas dagligen med varje måltid.

Rekommendationer vid framställning av menyn för att minska blodkolesterol

Vegetabiliska oljor: solros, majs, soja

Provmeny för dagen

bovete gröt med stewed morötter och lök, klädd med majsolja;
proteinomelett;
rosmarinte eller örtte med honung;
Borodino bröd.

grönsaksgrytor (potatis, kucchini, lök, sparrisbönor, morötter, kål, bulgarsk peppar, tomater, stuvade med solrosolja);
kokt fisk;
grönsaksallad med sojabönolja och tofu (sojabönor);
cikoria kaffe med skummjölk och socker;
vete bröd med kli.

frukt (äpple eller päron) eller morot-äppeljuice;
fullkornsbröd.

fullkorns havregryngröt med riven äpple, inget smör
låg fetthaltost med honung och valnötter;
grönt te med mjölk;
kex.

För natten: kefir 1% fett.

Traditionell medicin i förebyggande av ateroskleros

Korrekt diet garanterar delvis framgång för att minska kolesterol. För dem som har satt sig som mål att sänka kolesterol utan läkemedel genom folkmedicinska åtgärder, ges antika recept av läkare som bevisats vara effektiva över tiden och visat sig vara effektiva.

Oljebehandling

Använd frisk produkt för applicering. Den bästa oljan kommer att kokas "kallpress". Du kan inte överdriva medel - läkemedlet är inte distribuerat "påsar".

Linfröolja: behandling med en 45-dagars kurs, 1 msk. l. drick bara 1 gång i tom mage på morgonen. Efter en 2 veckors paus, upprepa oljeintaget. Behandling för långa, flera kurser.

Den bästa oljan säljs av apotek. Officiell medicin erkänner aktiviteten av linfröolja i lipidmetabolism. Apotek säljer oljepreparat "Linetol" från linolja (ansökan - enligt anvisningarna). Linfröolja oxideras snabbt, ett cancerframkallande förekommer i det.

Varför lagra oljan i en mörk behållare och i kylskåpet. Många gillar inte sin smak att använda som en produkt. Men ibland kan du lida, krydda en sallad eller en sallad med en tesked av denna olja.

Solrosolja är en populär mat. Terapeutisk är orefinerad, med en halt av 60% linolsyra (bildar en fällning under lagring. Ju mer sediment, oljan är bättre för behandling. Det finns inga kontraindikationer.

Cornolja: Hypokolestereffekten kommer att ha ett 3-dagars dagligt intag (månadsbana) före måltid i en halvtimme. 1 msk. l. Det finns inga uppenbara kontraindikationer.

Valnötolja: Drick på tom mage på morgonen 1 tsk. och innan du lägger dig på natten 1 tsk. Rekommenderas att blandas med honung (1 tsk). Du kan bara använda nötter - 50 g per dag (gott och friskt). Men det finns kontraindikationer: ökad blodkoagulering, psoriasis, diatese, eksem, akuta tarmsjukdomar, pankreatit; möjliga allergier.

Sojabönolja: 2 msk. l. för hela dagen (som medicinsk mat - krydda i sallader).

kan inte vara gravid och lakterande (soja innehåller växthormoner);
De som är intoleranta mot sojaprotein (allergi är möjligt).

Frukt- och bär- och grönsaksjusterapi

Juice av alla bär, frukter och grönsaker som anges i listan över vegetabiliska produkter, minska kolesterol. Vi presenterar det mest effektiva.

Vattenmelonsaft. Under säsongen, meloner varje dag på en tom mage för att dricka ett glas juice, efter en halvtimme kan du fortsätta till huvudmåltiden. Men det är bättre att äta vattenmelon kött - upp till 2 kg per dag. Löslig fiber, pektiner.

Orange - används om det inte finns någon allergi mot citrus. Innan du äter 20-30 färskpressad juice av en frukt tre gånger om dagen.

Grape (nyberedd). Utför en månadskurs av juiceterapi. Börja med 50 ml. i receptionen, i slutet av månaden, öka till 100 ml. Drick 3 gånger om dagen, efter 0,5 timmar kan du äta huvudmåltiden. Kan inte användas för diabetes, fetma, diarré, magsår, kroniska inflammatoriska sjukdomar i lungorna.

Granatäpple juice - Rengör blodet av kolesterol, stärker kroppen, ökar hemoglobin. Behandlingstiden är 2 månader. Varje dag, en halvtimme före måltiderna, ta 100 ml juice. - 3 gånger om dagen. Frukt med sammandragande effekt, förstoppning möjlig.

Grapefrukt (med massa) - 250 ml. före måltid i 20 minuter. Om du har sömnlöshet på natten kan du ta en dubbel dos. Många människor gillar inte grapefrukt på grund av obetydlig bitterhet, men det är hon som läker. Grapefrukt innehåller mer biologiskt aktiva ämnen än apelsin (inositol, pantotensyra). De kommer att återvända spröda kärlens elasticitet.

Körsbärsaft - frigör kroppen från överskott av kolesterol och skadlig metabolism, vilket är särskilt viktigt för dem som lider av fetma och ateroskleros. Körsbär har isonit, en sällsynt vitaminhaltig substans som reglerar ämnesomsättningen.

Kärsbärsjuice - förutom att rensa blodet av skadligt kolesterol hjälper till att höja hemoglobin, har en diuretikum och laxerande effekt.

Rödvinssaft - en fjärdedel av ett glas på morgonen före frukost, om det inte finns kontraindikationer i samband med magsår och andra sjukdomar. Skölj munnen med vatten.

Svart chokeberry juice - förutom hypokolesterol exponering, ökar surheten i magsaften, underlättar toxicos av gravida kvinnor.

Äppeljuice är förmodligen den mest prisvärda. Fruktpektiner neutraliserar inte bara överskott av kolesterol utan även skadliga sönderfallsprodukter från matsmältningsorganet. Ett halvt glas nyberedd juice är berusad under dagen före måltiden.

Citronsaft - det är svårt att överskatta de citrons anti-sklerotiska egenskaperna. För att minska blodkolesterol rekommenderas att man dricker en citrons drink dagligen i 2 månader: Kryp saften av halv citrus i ett glas vatten, sötnos med honung. I diabetes är honung inte tillsatt.

Grönsaksjuicer som är användbara för att förebygga ateroskleros kommer att vara pumpa, squash (speciellt användbar för diabetiker), morot, rulle, potatis. För delikatess kan de spädas ut med frukt och bärsaft (färskpressad).

Svart rädisjuice med honung - renar blod och kärlväggar från kolesterol.

Vid roten (medelstorlek) klipp av toppen av huvudet och ta av kärnan - du får en slags kruka, längst ner som häller en sked eller två honung. Efter 4 timmar får du en välsmakande medicin, drick i små sippor per dag, var noga med att skölja din mun med vatten efter det.

Kontraindikationer: graviditet, gikt, tarm, njure och leverinflammation, pankreatit, magsår och tarmsår, ökad syrahalt.

Behandling av potatisjuice: Från 2 knölar (grundligt tvättade), utan att ta bort skalen, pressa saften. Efter 5 minuters avveckling drick ett halvt glas.

Ta juice på morgonen på tom mage, en timme före frukost. En tio dagars kurs ersätter veckovila och upprepar behandlingen. Bara heta potatisar är färska (från juli till januari), med rosa eller röd hud. Gröna knölar är giftiga (innehåller gift solanin).

Vitlök mot kolesterol

Dagligen äter en tand eller två om det inte finns kontraindikationer. Regelbunden konsumtion av vitlök ökar hypokolesteroleffekten på kroppen.

Vitlökolja: Blanda två rengjorda grushuvuden med 200 ml. solrosolja (oraffinerad), insistera 15 dagar i mörkret. Intag av en nyberedd blandning av smör och citronsaft (varje tesked), drick en halvtimme före måltid 3 gånger om dagen. Behandling av 2-3 kurser som varar från 1 till 3 månader vardera. Mellan kurser en månad paus.

Vitlöksmjölk: Stir en gruel med 1 kryddnejlika av medelstorlek i ett glas mjölk. Drick på morgonen på tom mage.

Tinktur av vitlök. Tillsätt 0,5 liter vitlökgrus på 100 g vodka. Insistera på 3 dagar i mörkret och varma, skaka regelbundet - 1-2 gånger om dagen. Stänk tinkturen (5 droppar i receptionen) utspädd med kallt vatten 2-3 msk. l. och drick 10 minuter före måltiden.

Vitlök oljeblandning. Lika mängder finhackad vitlök, valnötter, krossad valnötter och majsolja (solros) oljeblandning. Förbered grönsalladsalater dagligen och fyll dem med denna blandning. Eller äta drogen 2 msk. l. för dagen.

Vitlök vin

röd: 1 gruel av gruel fylls med cahors - 0,5 l. Skaka dagligen, insistera 7 dagar. Tre gånger om dagen, drick 2 msk. l. på en tom mage.
vit: vitlöksklyfta (ett huvud är nog) för att krossa i vitlökspressen, vanlig malurt hacka 2 matskedar fint. l. att blanda; Häll blandningen med varmt druvvin (vitt eller rött för val), lämna i 5 dagar, skaka en eller två gånger om dagen. stamtinktur, dos 1 msk. l. Ta innan måltider 3 gånger om dagen.

Infusion: 30 g mosad vitlök häll en liter vatten. Drick vätska för dagen.

Ät 15 g för en enda mottagning tuggummi av plommon, körsbär eller aprikos, tvättade ner med vitlökolja 1 tsk.

Balsam vitlök-propolisny

För 200 g vitlök behöver du 250 ml medicinsk alkohol eller 0,5 vodka av hög kvalitet.

Vitlök häll alkohol (vodka) i en burk mörkt glas, insistera i mörkret vid rumstemperatur i 10 dagar, filtrera vätskan från marken.
Lägg till i vätska 2 msk. l. god honung och 1 flaska farmaceutisk propolisktinktur (30 ml).
Rör och blöt i mörkret i 2 dagar.

Ta droppvis, sprid balsmen i mjölk - 1 kopp.

Börja med 1 droppe till frukost, 2 till lunch, 3 till middag på första dagen, ta upp till 15 droppar för 5: e behandlingsdagen till middag.
Från sjätte dagen till frukost 15 droppar, och sedan börja minska med droppe. På middag på den 10: e dagen dricker de 1 droppe.
Från den 11: e dagen av rengöring av blod från kolesterol och i 30 dagars behandling, drick 25 droppar 1 gång per dag. För att avbryta behandlingen i 5 månader, upprepa sedan kursen.

Balsam är kontraindicerat för gravida kvinnor, sår, personer med lever, njure, bukspottskörtel, epileptiska sjukdomar.

Ovanligt sätt

Ät 15 g. Per enstaka receptkött av plommon, körsbär eller aprikos, tvättas ner med vitlökolja 1 tsk.

Trevlig smakrengöring

Om det inte finns kontraindikation för att ta citrus (pankreatit, gastrit på grund av ökad surhet i magsaften, mag- och duodenalsår, kolit, enterit, inflammation i njurarna och leveren).

Om det inte finns några kontraindikationer ovan, dagligen före frukost, drick en nyberedd dryck: kläm saft från 1 citron och 1 apelsin i en mugg, fyll i varmt vatten - 1 glas.

Te är användbart på kvällen och kvällen med en sked honung och en citronskiva som ska ätas hela med zest.

Bow-behandling

Att minska kolesterol i blodet utan medicinering hjälper de vanliga lökarna.

Koka 2 msk. l. lökjuice och blanda med honung - 2 msk. l. Få en daglig dos av 4 mottagningar före måltider. Utför 2 kurser i 2 månader vardera, ta en veckors paus mellan dem.
Smula mycket fina äpplen, lök i lika stora volymer. Beräknad för 3 dagars behandling ska få 3 msk. l. båda. Blanda med 3 msk. l. honung. Blandningen lagras i en burk med lock i kylskåpet. Drick 1 msk. l. på morgonen på tom mage och under dagen före måltiderna.

Om fiskolja

Detta effektiva botemedel används endast enligt ordination av en läkare. Obehandlad användning och överdosering kan skada, eftersom det finns ett antal kontraindikationer, varav en är ett brott mot kalciummetabolism.

Forskningen av forskare de senaste åren har fastställt: En överdos av fiskolja på män kan påverka infertilitet. Fiskolja är kontraindicerat vid ökad blodkoagulering, endokrina störningar och njure- och leversjukdomar. Ibland individuell intolerans.

Det bästa alternativet för fiskolja kommer att vara rätter från fisk av feta sorter (billigare - fet sill, makrill). Det räcker att regelbundet diversifiera menyn med fisk. Ortodoxa kristna har fiskdagar varje vecka (onsdag och fredag), i sovjetiska tider på torsdagar i kantiner de lagade fiskrätter.

Kolesterol sänker med folkmedicin

Ny riven pepparrot - 1 msk. l., ett glas sur grädde 10%. Applicera 1 msk. l. för en måltid.

Periodiskt finns bakade potatisar med hud.

Havregryn (helkorn är mer användbar än spannmål), kokt i vatten.

Kaffe från torkat jordärtskockrot. Torka knölarna i en ugn vid hög temperatur så att de blir bruna. Mala till ett pulver som lagras i en burk med ett tätt lock. För att göra kaffe behöver du 1 tsk. Jerusalem kronärtskockspulver och ett glas kokande vatten.

Bovetegelé - på morgonen och kvällen drick 1/2 kopp. Framställd enligt följande: Mala bukvete till mjöl, rör om 1,5 msk. l. Häll i en liten mängd kallt vatten i kokande vatten - 0,5 liter. Rör om i 7 minuter för att laga mat. Klar för att sötja geléen med honung, krydda med krossade valnötter.

Kiwi - äta 2 kiwi om dagen under lång tid.

Behandling av valnötter - 45 dagar att äta 50 gram nötter.

Anti-kolesterol dieter

Vid hjärtsödem rekommenderas en rengöringsdjup med apple-curd (med 1 kg äpplen per 0,5 kg stallost).

En körsbärsdiet är användbar: Ät 1,5 kg körsbär (eller körsbär) i 1 dag. Det finns bär, pressad mjölk 1% fett, 1 dag är nog.

Örtermedicin

Det är känt att växterna som växer där är de mest helande för människor som bor i detta område. Därför är användningen av inhemska örter mer lämplig än växttillskott som annonseras av utländska företag.

Vi listar några växter som sänker kolesterol i blodet:

Linfrö (frön) - innehåller essentiella fettsyror. Det rekommenderas att slipa frön på en kaffekvarn till pulver. Ät det genom att lägga till mat (kefir, sallader, juice) eller bara ät 1 msk. l. dricksvatten. Du kan göra en infusion: rör om 2 tsk. Låt stå i ett glas kokande vatten i 15 minuter.

Indelad i 4 dagars mottagning. Ta infusionen varm till mat. Förstörda frön oxideras. Därför är endast färska sådana lämpliga, slipa dem före användning. Det finns ett antal kontraindikationer: förutom individuell intolerans, tarmsjukdom, gynekologiska sjukdomar, graviditet.

Rowan röd. Infusion: Häll 2 msk bär i en termos. l. Häll 2 koppar kokande vatten, klar efter 4 timmar. Drick under dagen för 4 gånger ett halvt glas.

Hallon - rensar väggarna i blodkärlen. Brew te från löven.

Svarta vinbär (löv) - har anti-sklerotisk effekt, växten ingår i avgifterna eller bryggt te.

Nypon. Infusion av löv, ta före måltider för 2 matskedar. l., beredd från 1: a. l. krossat blad, häll ett glas kokande vatten, insistera under locket i 2 timmar.

Linden (blommor). Före behandlingen är det nödvändigt att rengöra levern med koleretiska örter: avkok av majsstigmas, sandig immortelle och mjölktistelfrö alternerande.

De tas i följande läge: i 14 dagar dricker de avkod från en ört, en paus i en vecka, varefter de börjar applicera en annan växt i 2 veckor, en 7-dagars vila och rengöring igen med en 2 veckors behandling med avkok av den tredje växten. Nästa börjar rengöra blodkärlen med ett lindaträd.

Torra blomställningar males i pulver omedelbart före användning, innan måltiderna i 20 minuter tar 1 st pulver. l. tvättas med vatten. Behandlingsförloppet är en månad. Efter 2 veckors vila från behandlingen upprepas kursen. Kräver strikt avhållande från feta livsmedel. Varje dag finns det äpplen och dill som kompletterar behandlingen med lime.

Vit mistelten används vid komplex profylaktisk behandling av ateroskleros, accelererar den metaboliska processen, dilaterar blodkärlen, sänker blodtrycket. Applicera och med ökad sköldkörtelfunktion. Växten är giftig, utan råd från en läkare kan inte användas, strikt följa den föreslagna doseringen. Mistelten är kontraindicerad hos gravida kvinnor.

Japansk Sophora - innehåller linolsyra, rutin, genom vilken den har en destruktiv effekt på dåligt kolesterol. En 10-dagars alkoholtinktur framställs (på ett mörkt ställe): 100 ml blommor per 20 g blommor (eller frukter) av en växt. Medicinsk 70% alkohol. Dosering: 20 droppar till ett halvt glas vatten, tagen 3 gånger om dagen före måltid.

Horsetail - färskt gräs 4 msk. l. (eller torkad 2 msk. l.) Häll hett vatten med 1 glas, ångkoka i 0,5 timmar i ett vattenbad, infusera i 15 minuter. Strained infusion som tas under ordningen: 0, 5 msk. 2 sid. en dag efter 1 timme efter måltiden..

Ramsons. Innehåller 12 gånger mer essentiell olja av allicin än vitlök. Används i form av greener med högt kolesterol i blodet och ateroskleros.

Tarragon (Estragon) - anti-sklerotiskt medel. Du behöver en flaska torrt vitt vin som somnar 3 msk. l. gräs. Insistera i mörkret i 5 dagar, skaka dagligen. Ta ett skott före en måltid.

Alla tillgängliga kolesterolsänkande folkmedicin, många recept. Men de kommer att hjälpa till med rätt kost.

Dessutom behöver du för 100% terapeutisk effekt:

att vara i aktiv fysisk form (dagligen för att göra allt möjligt fysiskt arbete, delta i motion, gå, jogga, simma);
utesluta rökning och alkohol.