Kalori kalorier

• Skäl

Kalori kaloriprodukter hjälper dig att ta reda på energivärdet (antal kalorier) av produkter du är intresserad av. Med denna räknare kan du också välja själva kosten.

För att börja arbeta med en räknare börjar du skriva namnet på den produkt du är intresserad av i textfältet under tabellen med namnet på de valda produkterna. När du har skrivit några bokstäver visas ett fönster nedan, där alternativen för produktnamn kommer att erbjudas. Välj namnet på den produkt du är intresserad av och klicka på den, varefter produktens fullständiga namn kommer att visas i textrutan. Klicka sedan på "Lägg till" -knappen och det valda produktnamnet läggs till i kalkylatorns tabell. Därefter anger du mängden av produkten du är intresserad av i gram, och kalkylatorn beräknar automatiskt energivärdet för den produkt du är intresserad av och visar även innehållet i proteiner, fetter och kolhydrater i denna produkt.

Antalet rader i räknaren är obegränsat, så du kan lägga till ett antal produkter du är intresserad av i tabellen. Kalkylatorn beräknar de totala kalorierna, mängden protein, kolhydrater och fett i alla produkter du anger, liksom deras genomsnittliga innehåll per 100 gram.

Kalkylatordatabasen innehåller över 3000 olika produktnamn.

Calorie Calculator

För personer som är bekanta med olika dieter och metoder för att bli av med extra pounds, kommer en kalorieräknare att vara ett användbart hjälpmedel för att gå ner i vikt. Varje måltid har sitt eget näringsvärde och ger kroppen en viss mängd energi. Men det finns ett problem: Om dessa kalorier ätas förbli oanvända, blir de omedelbart till fettceller som sätts på kroppen.

Det här är ett mycket obehagligt ögonblick, men lösningen på det här problemet är ganska enkelt - en balanserad kost. Med det kommer du att kunna fullt ut kontrollera ankomst och förbrukning av energi, samt hålla dig i gott skick. Den rätta beräkningen av energivärdet av mat och dess konsumtion är nödvändigt för att gå ner i vikt, i färd med att få muskelmassa eller bara för att upprätthålla fysisk kondition.

Det är bäst att överlåta kaloriräknaddatorn: Läs den på nätet med hjälp av en dietdisk eller enligt räkneformeln. Det hjälper till att undvika fel och felaktigheter, spara tid och berätta vilka produkter som ska vara mer i kosten och med vad de är innehållet i fetter och proteiner.

Dietary Calorie Calculator Online

Att använda det är väldigt enkelt:

• I rutan "Produkt" börjar du ange namnet på den produkt du är intresserad av, det kaloriinnehåll som du vill veta,
• tips kommer att visas
• välj den du behöver
• gå in i massan;
• resultatet beräknas automatiskt.

Således kan du ta reda på hur mycket BJU finns i denna produkt, och vad är det näringsvärde. Med hjälp av en onlineteller kan du enkelt styra dagligt kaloriintag. Det är särskilt lämpligt för dem som vill gå ner i vikt.

Men att veta dessa data räcker inte. Det är viktigt att förstå vad och hur mycket man ska äta för att inte bli bättre.

Hur många kalorier att äta per dag

Så den konsumerade maten som ätas per dag består av kolhydrater med 40%, proteiner - 40% och fetter - 20%. Den dagliga kostnaden för näringsenheter beror på ålder, kön och träningsnivå.

Super Calorizer - Calorie Calculator Online

Med hjälp av en gratis kalorieräknare kan du göra en meny med ett visst kaloriinnehåll eller beräkna energivärdet för din frukost, lunch och middag gratis och utan registrering. Kalkylatorn är en jätte matbas och arbetar enligt principen om en gatuautomat med kaffe: du väljer helt enkelt önskad produkt eller färdig maträtt, anger dess massa och lägger till den i din meny.

Menyn visas direkt under webbplatsens logotyp och visar det totala antalet kilokalorier (kcal) i de valda produkterna, liksom beräkningen av deras innehåll av proteiner, fetter och kolhydrater. Du kan skriva ut det eller spara en snabb länk som låter dig dela menyn med andra personer eller återvända till den i framtiden.

Först och främst är räknaren användbar för personer som kommer att övervaka kosten och räkna med kalorier för att gå ner i vikt och bibehålla normal kroppsvikt i framtiden. Kontroll av matkalori är ett av de mest effektiva sätten att gå ner i vikt. Denna onlineräknare gör processen enkel och snabb. Fördelen med räknemaskinen är att det inte är nödvändigt att använda speciella köksvågar och väga varje produkt separat.

Calorie Calculator kommer också att vara användbart för idrottare, bodybuilders och fitnessentusiaster som vill kontrollera mängden proteiner, fetter och kolhydrater på deras meny. Till exempel kan man bygga muskler med hjälp av den här webbplatsen skapa en proteindiettmeny. Och för den så kallade "torkningen" (processen med snabb viktminskning) kan du göra en meny med lågt kolhydratinnehåll.

Förresten, denna webbplats kan användas för rent referensändamål. Faktum är att detta är ett online bord av kalori livsmedel, uppdelad i kategorier. Om du inte behöver göra en meny, men bara behöver veta hur många kalorier i en viss produkt, så rekommenderar vi att du använder en snabbsökning utifrån produkterna högst upp.

Hur man räknar kalorier: stegvisa instruktioner.

Steg 1. Hitta rätt produkt.

Om du redan har valt en produkt anger du bara namnet i snabbsökningen, som ligger längst upp på varje sida. I rullgardinshjälpen erbjuder systemet alla tillgängliga alternativ. Klicka på önskat.

Om du fortfarande är osäker och bara vill välja en produkt, gå till den kategori du är intresserad av och klicka bara på den.

Steg 2. Specificera massan och lägg till i menyn.

Efter att ha klickat på produkten öppnas ett popup-fönster där du måste välja önskad massa (dvs hur mycket du ska använda i gram) och klicka på "Lägg till".

Den tillagda produkten flyttas automatiskt till den sista menyn längst upp på sidan (strax under webbplatsens namn)

Steg 3. Skriv ut en meny eller spara en snabb länk.

Om det behövs kan menyn skrivas ut eller få en snabb länk som den kommer att öppna i framtiden. De motsvarande knapparna är placerade till höger om de totala kaloriantalen:

Normala kalorier per dag

Som sådan existerar inte ett enda och allmänt accepterat dagligt kaloriintag. Enligt Världshälsoorganisations rekommendationer måste "energi som kommer in i kroppen (i kalorier) balanseras med förbrukad energi.". Således beror din individuella kalorihastighet främst på arten av ditt arbete, fysisk aktivitet, kön, ålder och ett antal andra faktorer. Nätverket kan dock hitta många tabeller och miniräknare av okänt ursprung och erbjuder information om dagskursen, som påstås baseras på författarens källor. Vi tror att kvaliteten på denna information är ganska tveksam.

Det mest pålitliga sättet att bestämma individuellt kaloribehov är den vanliga beräkningen av energivärdet för den mat som förbrukas under dagen (eller flera dagar). Bara fixa din vanliga dagliga ration på papper. Skriv ner vad och hur mycket du åt på en dag. Direkt kaloriinnehåll kan beräknas med hjälp av information från produktetiketter, samt användning av vår hemsida. Förutsatt att du är frisk och din vikt med dagens diet inte förändras mycket, kan resultaten betraktas som din dagliga norm.

Att gå ner i vikt måste du minska det dagliga energivärdet av kosten. Om du upprätthåller din tidigare livsstil kommer det att finnas ett litet kaloriunderskott, eftersom kostnaderna förblir desamma. Detta kommer att leda till gradvis förbränning av dina feta reserver. Vad borde vara underskottet - det är upp till dig. Vi rekommenderar starkt att kraftigt öka det, för det leder inte till något bra. Minska kaloriintaget gradvis och gå ner i vikt långsamt. Så du behöver inte plåga dig själv och från tid till annan att bryta. Och, naturligtvis, före några förändringar i kosten rekommenderar vi starkt att du rådgör med din läkare eller en kvalificerad nutritionist.

Counter protein, fett, kolhydrater och kalori livsmedel

Innan du är en räknare som låter dig beräkna mängden proteiner, fetter och kolhydrater i de vanligaste matarna, liksom deras kaloriinnehåll.

Hur man beräknar proteiner, fetter och kolhydrater

Alla produkter är indelade i grupper:

Mjölk och mejeriprodukter
Fetter, oljor
Bröd och bageriprodukter
flingor
grönsaker
Frukt och bär
Torkad frukt
puls
svamp
Kött, slaktbiprodukter, fjäderfä
Korv och korv
Konserverat kött och rökt kött
ägg
Fisk och skaldjur
kaviar
Nötterna
confection
Drycker, juice, te, kaffe

Välj önskad produkt i rullgardinsmenyn. Du kommer att se innehållet i proteiner, fetter, kolhydrater och kaloriinnehåll per 100 g av denna produkt.

Dessutom kan du räkna med näringsämnet och kaloriinnehållet i flera livsmedel. För att använda denna funktion, välj önskad produkt, ange produktens massa i motsvarande linje (standardvärdet är 100 g). Klicka sedan på "Sammanfattningsresultat". Nedan ser du resultatet. Välj sedan den andra produkten, mata in massan och klicka på "Summarize Results" igen. Och så vidare. Observera att värdena är avrunda när de sammanfattas (en funktion av manuset). Oroa dig inte för det förlorade grammet. Till sist får du fortfarande ett pålitligt resultat.

Om du gör ett misstag med produktens massa, tryck helt enkelt på CLEAR. Och ange sedan önskad vikt av produkten.

För att återställa kalkylatorn, uppdatera sidan i webbläsaren.

Calorie Calculator

Behöver du hjälp med en miniräknare? Se handledningen >>>

Behöver du råd om viktminskning? Hämta det här >>>

Kalori kalorier

Börja skriva in namnet på den produkt du är intresserad av i fältet nedanför tabellen. Ett fönster visas nedan, där alternativen presenteras. Klicka på musen på produkten som intresserar dig. Klicka sedan på "Lägg till" -knappen och det valda produktnamnet läggs till i tabellen. Ange vikten (i gram) av produkten och kalkylatorn beräknar mängden protein, fett, kolhydrat och energivärde för den produkt du väljer. Du kan lägga till ett antal produkter till räknaren (antalet rader i tabellen är obegränsad). Kalkylatorn beräknar automatiskt den totala mängden proteiner, fetter, kolhydrater, samt energivärdet för alla valda produkter.

God dag, Vitaly! Tack så mycket för det arbete du utfört. Berätta för mig hur kan du räkna rätter kokta i en grillpanna eller grill i räknaren? Jag stötte på detta när jag försökte beräkna kaloriinnehållet i en makrillfilé kokad utan att lägga till olja i grillpannan. I förväg, mycket tacksam för svaret.

God eftermiddag, Alla. Om det inte finns någon version av den färdiga skålen till räknaren, till exempel, som i ditt fall, "den makrillfiléer på grillen", tar den närmaste " kokt makrill "eller" kokt makrill. "

God eftermiddag, Vitaly! Tack för räknaren är det väldigt bekvämt att räkna kalorier. Jag har en fråga varför jag inte kan ladda ner mina resultat för dagen? Det skottar allt och diskussion och reklam. Jag brukade kopiera samma nonsens, jag skulle vilja ladda ner mina resultat för varje dag.

Snälla berätta för mig hur indikatorerna för bovete förändras: när du lagar mat, när du drar det från kvällen, häller kokande vatten (languor).

God eftermiddag, Nikolai.

Det totala kaloriinnehållet för bovete gröt beror på sättet att tillaga spannmål. Om du lagar spannmål på vatten kan du använda en av de tillgängliga räknarealternativen i databasen: "Bovete gröt från korngrass" eller "Bovete gröt viskös på vatten". Om du ständigt använder ett annat matlagningsalternativ, till exempel, ångkokning, beräkna sedan kaloriinnehållet själv. Gör det enkelt. Lägg till räknaren mängden spannmål och vatten som används och få de totala kalorierna per 100 gram. Se till exempel på bilden.

Vitaly tack så mycket för att generöst dela din ovärderliga kunskap och erfarenhet hos oss. För många är din webbplats en upptäckt i ständig kamp med fetma. Mycket tacksam för dig. Bara en låg båge! Kalkylator är generellt en separat låt! Om jag kunde, skulle jag ge dig Nobel för honom!)) Jag vill verkligen önska dig stor hälsa och välbefinnande!

Hur räknar man kolhydrater i rå eller i färdig form?

Till exempel behöver jag 320g kolhydrater och hur man räknar dem?

hur man installerar i telefon

God eftermiddag, Galina.

Kalkylatorn är inte avsedd för installation på telefonen.

Hej Vitaly! Tack så mycket för kalkylatorn. Allt är klart och tillgängligt.

Nu ska jag laga olika rätter och räkna kalorier, tack igen.

Jag är mycket glad att du gillar kalkylatorn.

Vitali, kan jag ladda ner kalorieräknare för iPhone?

God eftermiddag, Alexandra. För mobiltelefon finns en bekvämare applikation - FatSecret, det är också gratis och skapat bara för mobiltelefoner. Mer detaljer här slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Min kalkylator är inte konstruerad för telefoner och tabletter

Dobrii vecere, skojite pojalusta na angliski netu kalculeator?

Det finns ingen engelsk version av räknaren.

Hur hämtar och installerar en räknare?

Nina, god eftermiddag.

Här kan du hitta detaljerade anvisningar för hur du installerar kalkylatorn på datorn slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Detta är mycket bekvämt. Det tycktes alltid mig att det var väldigt svårt att räkna kalorier också. Och sedan ett par minuter från första gången hanteras. Tack för videoinstruktionerna - det hjälpte verkligen. Är det möjligt att installera en sådan kalkylator på din dator?

Ekaterina, det här är lätt att göra - ladda ner, installera och använda - här är länken slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Vitaly hej. Och som om det gör det möjligt att rätta till produkten. Och då gör du ett misstag av vikt, men du kan inte fixa det. Tack.

Olga, om du gjorde ett misstag med vikten, och produkten redan har lagts till i räknaren, placera du markören i fönstret "Vikt" och korrigera siffrorna - allt fungerar

Inte hittad grötvete, på vattnet ((((

Natalya, det är lätt att beräkna, i räknarens bas finns en torrgrötgröt, när du lagar mat, lägger vi till 2 delar vatten till 1 del gröt. Titta på bilden

Vitali, på din egen skärmdump kan du se att dina kolhydrater visas felaktigt. Vänligen korrigera.

Men nej, min bildskärm är buggy, jag ber om ursäkt!

Hej, jag har en fråga, hur man beräknar kaloriinnehållet i funcheza i färdig form, eftersom det ökar med 2 gånger. Och du har bara den rå. Och mer vorposik, du har inte kaloriinnehållet i honung. Du kan lägga till den i din räknare. ;)))

Katerina, lägg till räknaren 100 gram funchozy i torr form och 200 gram vatten - i slutändan kommer du att få kaloriinnehållet i den färdiga funchozyen, honung kommer att läggas till under nästa uppdatering

Vitali hej, hur kan jag inte räkna kalorierna för geléhjälp tack.

Hallå Varför har du vitlök 143 kcal, om katalogen Skurhina bara 47

Vitlökkalorininformationen motsvarar databasen i USA: s avdelning för jordbruksforskningstjänst. Jag har ingen anledning att inte lita på denna erkända informationskälla om produkternas näringsvärde och energivärde.

Hej Vitaly. Berätta för mig snälla. Jag brukade räkna kalorierna hos komplexa rätter som denna, den totala kalorierna dividerad med den färdiga maträttens vikt. Är detta rätt? Och jag hämtade din räknare och på din miniräknare får du färre kalorier per hundra gram än mig. Vad ska jag göra?

Hooray, jag hittade ett äpple och en päron, min hastighet är dålig, jag kan inte se allt på en gång laddad! tack!

Hallå varför inte ett äpple, en päron?

Hallå Varför har du vanilj så hög i kalorier? Är den alkohollösningen, aromatiserande analog av vanilj eller vanilj så markerad?

Sergey, det här är inte en naturlig vanilj, men ett artificiellt smakämne. Kolhydrathalten är upp till 12 gram per 100 gram av produkten, därmed värmevärdet på 288 kcal. Vanilj används vanligtvis i mikrodoser, till exempel behövs endast 1 gram vanillin för 1 kg deg, så det påverkar inte kaloriinnehållet hos färdiga produkter.

Hej! Vitaly, jag har en sådan fråga, jag hörde att kastanjetinktur hjälper till att gå ner i vikt naturligt, jag menar hemlagad och utan alkohol, är det så eller inte? Tack för att du väntar på ett svar))

God eftermiddag Rose. Att gå ner i vikt bidrar till balanserad näring och tonisk rörelseaktivitet.

Ett underbart bord av kalorier. kosten är också bra tack! men gym är bara super.

Jag förstod inte att ägg också måste vägas.

Catherine, genomsnittlig äggvikt - 60 gr. Vi behöver inte väga dem.

Hej Vitaly! Kanske kan du hjälpa mig att räkna med kalorier och fettinnehåll på 1% kefir från yoghurt, om från kefir 900 ml. blir 240 gr. ostmassa. Jag har hela huvudet "brutet" är inte så ojämn för viktminskning?

Hej, jag använder hela tiden din räknare, tack! Men jag fick reda på att några av positionerna i din kalkylator inte sammanfaller med Skurikhns referensbok? Hur kan detta vara? Om du har ett misstag kommer det att bli en förändring?

Sergey, ge exempel på fel i värdena, jag kommer att förstå situationen, om nödvändigt kommer jag att göra ändringar.

Hej, jag förstod inte hur man beräkna rätt mängd fett och kolhydrater korrekt, jag förstår kalorierna

Vitaly, tack. Allt är mycket tydligt!

Jag tittade också på videon.

ps Lägg till, snälla, kalkon kött (det hände så att jag köper det med stort nöje än kyckling). Tack.

Ksenia, god eftermiddag.

Turkiet i alla olika alternativ finns redan i basen av räknaren.

Titta på bilden:

Vitaly, god morgon. Jag försökte introducera en sådan produkt som havrefling "Hercules", men av någon anledning läggs inte produkten till bordet. Varför? Vad gör jag fel?

Alfira, skriv bara "Havregryn flingor", de är i basen av kalkylatorn - 366 kcal

Vitaly, tack så mycket för miniräknaren. Är proteiner, fetter och kolhydrater lika eller olika för alla och vad beror det på?

Nelly, just den andra dagen i den här frågan kommer att vara en separat artikel. Håll dig uppdaterad för blogguppdateringar.

Kalkylatorn är bara underbart. Bantningsprogrammet är super. En stor förfrågan för att specificera mängden protein, fett och kolhydrater per dag. Tack så mycket.

Irina, jag arbetar redan med en artikel om detta ämne. Jag kommer att posta snart

Och igen, jag, Natalia. Ledsen att det är utanför ämnet. Vitaly, jag skulle vilja höra från dig om kaninköttet, jag läste att det är extremt användbart. Vi, efter långa år av livet i staden, flyttade till naturens barm och tog med kaniner. Jag behärskade många recept, men för att vara ärlig, har få tagit rot: aspic, chakhokhbili, fricassee, rökt kött från unga lager, och buljongen från en vuxen kanin visar sig vara mycket gott. Kanske berätta du för mig något annat diet, för det här köttet blir mycket populärt.

Natalia, du har rätt, kaninkött är en exceptionellt hälsosam och kostprodukt. När det gäller recepten, kan jag inte säga det här. Jag äter inte kaninkött, nutria och lamm. Därför kokade jag aldrig några av dessa produkter.

Vitali, god eftermiddag! Jag har en fråga om kalorieräknaren, jag använder den nu aktivt. När vi lagar mat, minskar avkastningen på grund av kokande vatten, därför minskar också vikten och kalorinnehållet ökar. Jag försökte presentera vatten med ett minustecken, men det fungerade inte för mig. Kanske missförstod jag någonting.

Natalia, god eftermiddag. Du har rätt, när vattnet kokar bort minskar skålens vikt respektive kalorinnehållet ökar. Tyvärr är det omöjligt att tekniskt ta hänsyn till detta i räknemaskinens algoritm. Därför finns det två sätt:

- Att erkänna ett fel (vattnet koka inte bort med liter, men detta reflekteras inte så starkt i det totala kaloriinnehållet).

- för att ta hänsyn till vattnet, med hänsyn till kokning bort (till exempel vid beräkning av soppa, lägger du till 1000 gram vatten, medan du vet att ca 50 gram kommer att koka, så lägg till omedelbart 950 gram vatten till räknaren).

Tack för räknaren))) Men bara i mitt bord är en sked 10 g växande. oljor, inte 15g

Anastasia, ta då hänsyn till 10 gram.

Hej Vitaly! Tack så mycket för den ointresserade attityden gentemot människor, nu är ett sådant fenomen en stor sällsynthet. Mina omständigheter är sådana att jag sällan sällan står för en dator, och det är helt enkelt nödvändigt att gå ner i vikt, för jag är helt säker på att alla mina sjukdomar är kopplade till extra pounds. Din väg att gå ner i vikt är väldigt enkel och prisvärd, du behöver inte tillämpa några drakoniska åtgärder mot dig själv, och kalorieräknaren är bara ett mirakel, det sparar tid så fort du känner till principen att räkna, var tanken att fortsätta att ta dig till normal form. Jag gick ner i vikt för inte länge sedan på Herbalife-produkter, det var en succé, men jag kunde inte hålla tyngden och det är ett mycket dyrt nöje att köpa cocktails, fibrer, te och godisstänger hela tiden, jag är bara för dyr för den och jag är fortfarande rädd för att sitta på konstgjorda produkter Det skulle inte skada din hälsa. Du föreslår att du använder phytomucil för normal matsmältning, och jag har nyligen köpt Siberian Health-lymfoser, det fungerar också som rengöringsmedel, du kan kommentera hur användbart och effektivt det är. Och om produkter Herbolife - Jag skulle vilja höra din åsikt, ska jag använda dem? Och ändå - det vore trevligt att ta reda på - vad är de enkla sätten att föryngra kroppen, tycker jag att det kommer att vara användbart för andra kvinnor. Tack så mycket för allt.

Natalia, tack för de vänliga orden. Jag kommer att försöka ta dina förslag som ämnen för framtida artiklar.

Varför i delen av gröt är så hög i kalorier?

Om 100 gram torrprodukt (havregryn) är 340-400 kcal

och gröt koka i ett förhållande på 1/3 eller till och med ¼ så kommer 100 gram torrprodukt att vara 300 ml.

P.S. Även mjölk och lite socker ger inte en sådan siffra.

Vitali, du har helt rätt. Vid tillagning på vatten ökar vikten av croup i genomsnitt med 3 gånger, medan kaloriinnehållet i den färdiga gröt minskar med i genomsnitt 3 gånger.

Prova att skriva "Havregryn på vatten" eller "Havregryn på mjölk" i produktsökningsfältet och du kommer se att allt anses vara korrekt.

Vitaly hej! Tack så mycket för kalkylatorn, men jag har en fråga: Jag försökte samla dumplingsdegen, jag hittade den inte. Jag räknade med räknaren utan problem, men många rätter är baserade på det, är det möjligt att lägga till färdiga beräknade rätter eller produkter till miniräknaren själv och expandera basen?

Elena, jag har en sådan möjlighet. Jag fyller gradvis upp räknarens bas, men det är nog inte realistiskt att överväga alla produkter.

Vitaly! Jag har en fråga. Jag har nyligen börjat räkna med kalorier och använder din räknare och för närvarande kan jag inte ta reda på hur man tar hänsyn till bearbetningsmetoden vid beräkning av kaloriinnehållet i en färdig maträtt. När allt kommer omkring bör stekt hamburgare vara kalori än bakad eller ångad.

Ja, Svetlana. När du steker i olja, lägg till 20% av det totala kaloriinnehållet i oljan du använde för stekning till den färdiga produkten. I detalj skrev jag reglerna för beräkning av kaloriinnehållet i färdiga måltider här: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Vitaly, tack. Det är sant att det är mycket bekvämt att använda din räknare.

Calorie Calculator, Calorie Calculation

Hälften av din framgång i kroppsbyggnad beror på korrekt och balanserad näring. Det är mycket viktigt att konsumera med mat, inte mindre, men inte mer näringsämnen än din kropp behöver. Med denna kalorieräknare kan du noggrant beräkna ditt kaloriintag, glykemisk belastning och näringsbalans i din dagliga kost, förstå vilka näringsämnen och till och med spårämnen du saknar, vilket behöver rättas i din kost.

För att beräkna kaloriinnehållet i din mat väljer du från listan till vänster de grupper av mat du åt under dagen.
Indikerar mängden mat som ätas, du kommer att få en detaljerad beräkning av deras kaloriinnehåll, proteininnehåll, fett, kolhydrater och andra näringsämnen. Dessutom kan vår kalorieräknare göra det möjligt att beräkna den glykemiska belastningen av din kost på grundval av det glykemiska indexet för livsmedel som för närvarande används av nutritionists.

Användarkommentarer

Vi uppmärksammar en av de mest avancerade och bekväma online-beräkningarna av kalorier i runetten. Det har en hel del intressanta funktioner: Omedelbar beräkning av kaloriinnehållet i ett antal produkter, fullständig beräkning av näringsbalansen i menyn (inklusive vitaminer och mikroelement), beräkning av glykemisk belastning med hjälp av det glykemiska produktindexet, bekväm sökning i produktgruppträdet, snabb sökning efter produktnamn, med hänsyn till likhet ord, indexberäkning, beräkning av kroppsmassindex, rekommenderat kalorivärde och mängd proteiner, fetter och kolhydrater baserat på din höjd, vikt och intensitet i träning, och lägger till Användar produkter och mycket mer. Också i mätdagboken kan du se och analysera grafer över de data du har sparat i räknaren. I den närmaste framtiden kommer kalorieräknaren att ha nya intressanta och användbara funktioner. Vi hoppas att han kommer att bli din oumbärliga assistent i massans kamp eller mot den.

Om du är i färd med att använda räknaren tror du att något är fel, läs svaren på vanliga frågor (FAQ). Detta hjälper till att rädda dina och våra nerver och tid;).

Publicerad den 07/07/2011 kl. 22:26

Coola saker! Förutom smickeri såg jag inte en annan, även om jag ofta använder olika produkttabeller och räknare. Men här är produktinformationen nästan uttömmande. Jag har aldrig hittat det så att allt om produkten kan läras från en källa. Jag vet inte hur du gjorde det, men Respekt! Fortsätt göra!

Upplagt Bu 07/20/2011 kl 21:14

Ja, jag håller med Boo, i allmänhet en bra sak.. precis vad jag behöver

Upplagt av Almiran den 07/22/2011 kl 19:14

BJU produkträknare

Detta avsnitt innehåller information om energivärdet för olika produkter, liksom deras fördelaktiga egenskaper och innehållet i proteiner, fetter och kolhydrater.
Också på denna sida finns en kalorifack för kalorier på nätet. Med det kan du göra en maträtt av olika produkter, beräkna dess kaloriinnehåll och mängden proteiner, fetter och kolhydrater.

Online Calorie Calculator

Produktkategorier

Genom att välja en sektion får du en lista över produkter från det här avsnittet, sorterat alfabetiskt. För varje produkt anges dess kalorivärde per 100 gram, liksom mängden proteiner, fetter och kolhydrater per 100 gram. Om du klickar på en viss produkt i tabellen får du information om dess användbara egenskaper och metoder för tillämpning.

Beräkning BZHU på räknaren online

Förkortningen BJU är bekant för alla moderna personer som försöker följa principerna om rätt näring och en hälsosam livsstil.

I teorin vet alla om det, men inte alla är redo att framgångsrikt följa reglerna för normalisering av den dagliga rutinen för måltider och måltider, med hänsyn till dess mängd och typer av rätter. Att skapa en vacker och hälsosam kropp räcker inte för att bara minska antalet kalorier. Det kommer bara att bryta ner kroppen.

Varför behöver jag räkna BZhU?

En sådan beräkning kan verka lite komplicerad och belastande för en nybörjare. För att räkna BJU korrekt är det viktigt att inte bara uppmärksamma det angivna antalet kalorier i varje maträtt.

Grunden för framgång är förmågan att ta hänsyn till alla komponenter i någon produkt, för att förstå vad som är förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater i den. Vissa ytterligare faktorer kan påverka proportionerna.

Vid beräkningen används "gyllene tre", vilket inkluderar de redan nämnda proteinerna, fetterna och kolhydraterna. Den korrekta kombinationen av dessa komponenter bidrar till att säkerställa framgången för det mänskliga livet. Sådana ämnen kallas näringsämnen. Varje näringsämne är lika viktigt när det gäller inkludering i kosten i rätt proportionellt förhållande.

Kalkylator för beräkning av BJU - proteiner, fetter och kolhydrater

Ett viktigt villkor för en balanserad diet blir intaget av en balanserad mängd av varje näringsämne i kroppen. Grundparametrar bestäms av erfarna nutritionists. Standarder utvecklas av specialister från mitten av 1800-talet.

Separat definieras indikatorer för män och kvinnor. Du kan behärska användningen av resursen själv och känna till några grundläggande principer.

Det finns flera typer av sådana räknare, som var och en är utformad för att uppnå sina mål:

• Muskelbyggnad
• Fettförbränning
• Normalisering av kroppsvikt
• Ger kroppen rätt mängd av vissa ämnen och andra

Hur använder man miniräknaren?

Varje sådan resurs kräver införandet av personliga parametrar: ålder, höjd, vikt, kön. Anger syftet att använda BZHU.

Behöver jag samling, underhåll eller viktökning. Var noga med att behöva ange din livsstil. Behandlar du dem som ständigt upprätthåller sittande ställning, måttligt gå in för sport, delta aktivt i träning eller är en aktiv idrottare i allmänhet.

Daglig kurs för BJU

För kvinnor

I genomsnitt behöver en kvinna äta mat, vars totala kaloriinnehåll är cirka 2000. När man planerar att förlora sin vikt kommer en kvinna att behöva minska sin kalori med den allmänna formeln: kaloriintaget bör minskas med 8 kcal per kg vikt.

En vacker kvinna vars kroppsvikt är 70 kg kommer att behöva minska det totala energivärdet av hennes diet med cirka 560 kalorier för att minska denna siffra. Det vill säga minska 2000 kcal per dag till 1440.

Beräkna sedan enkelt hur man bestämmer volymindikatorerna för proteiner, fetter och kolhydrater:

• Ett gram protein och ett gram kolhydrater får 4 kcal i kroppen
• I ett gram fett 9 kcal

För framgången för alla kroppssystem per dag är det absolut nödvändigt att inkludera i din kost cirka 1-1,3 gram protein per kg vikt. 55% av proteinerna bör vara vegetabiliska. Kolhydrater bör konsumeras försiktigt, eftersom de bidrar till viktökning, även med ett litet överskott.

Fetter är viktiga för framgången för många kroppssystem. Inklusive hjärnan. De är uppdelade i djur och grönsaker. Förhållandet mellan växt- och djurproteiner måste bibehållas i andelen 70% / 30%.

Hur man effektivt gå ner i vikt

Procentandelen bestäms av den optimala kombinationen av proteiner, fetter och kolhydrater. I den dagliga kosten är deras nummer:

För män

Proceduren för beräkning av BJU för män är ungefär densamma. Men du måste ta hänsyn till desto större är den ursprungliga kalorierna.

För representanten för det starkare könet, som leder en inte mycket aktiv livsstil, är denna figur 2160-2300 kalorier. I detta fall kräver en man en något större mängd protein. Upp till 2,5 gram per kg vikt.

Hur man beräknar BJU för viktminskning?

Formeln för att minska kaloriintaget för viktminskning är samma för varje kön. Principen att minska kalori kalorier med 8 kalorier per kg vikt.

Beräkningsformel

När du bestämmer de optimala parametrarna måste du bestämma din metaboliska hastighet. Det bestäms av olika formler för män och kvinnor.

Kvinnans metabolism beräknas med formeln:

• 655 + (9,6 x vikt i kg) + (1,8 x höjd i cm) - (4,7 x kvinnors ålder i år)

En något annorlunda formel skapad för det starkare könet:

• 66 + (13,7 x vikt i kg) + (5 x höjd i cm) - (6,8 x mäns ålder i år)

Resultatet måste multipliceras med aktivitetskoefficienten för en planering för att normalisera sin kroppsvikt. I denna situation multiplicerar ledningen en stillasittande livsstil resultatet med 1,2.

Med en liten aktivitet som involverar sport 1-3 gånger i veckan multipliceras resultatet med 1,38. De som besöker gymmet upp till 5 gånger i veckan erbjuds siffran på 1,55. För dem som ständigt är upptagna med aktiva träningspassar är siffran 1,73.

Alla dessa parametrar kan redan ingå i räknarens fält.

Hur väljer man produkter för BZHU?

På internet är det lätt att hitta en resurs där de kommer att hjälpa till att bestämma BJU av varje lagad maträtt. I det här fallet är näringsämnena önskvärt att ta hälsosamma livsmedel. inklusive:

• Produkter, inklusive komplexa kolhydrater, inklusive obruten brunt ris, fullkornsbröd, olika spannmål, helst kokta i vatten
• Friska fetter, som innehåller mejeriprodukter, vegetabilisk olja, frön och nötter (inklusive nötpasta), avokado, oliver
• Naturliga fetter som finns i ägg, magert kött, fisk
• Kolhydrater som kan erhållas från frukt, mörk choklad, fullkornsprodukter

Hur man beräknar kalorier och BZHU produkter och rätter?

När du bildar din egen diet behöver du bara ladda ner eller öppna ett kaloribord av varje produkt och noggrant överväga varje produkt som används i receptet som valts för matlagning. Bekvämt att använda kulinariska skalor.

Innan du börjar förbereda menyn för varje dag, måste du överväga att den dagliga kosten ska balanseras för att få önskat resultat.

Det innehåller upp till 35% av produkter som innehåller proteiner, upp till 35% av de produkter som kroppen tar emot de fetter som krävs för att fungera, upp till 65% av de produkter som kommer att ge de kolhydrater som krävs för att alla system och organ ska kunna lyckas.

Sammanfattningsvis kan det noteras att följande principer för BJU hjälper inte bara att kasta några extra pund. En sådan uppmärksam inställning till din dagliga kost ger hälsa och styrka. Kosten måste kompletteras med fysisk aktivitet.

Nu oroar jag mig inte för övervikt!

Denna effekt kan uppnås om några månader, utan dieter och ansträngande träning, och viktigast av allt - med bevarande av effekten! Det är dags för dig att ändra allt. Det bästa komplexet för årets viktminskning!

Beräkning av färdiga måltider

Livsmedelsdagbok

Det här är ett verktyg som gör att du kan bestämma orsaken till viktökning, bedöma din kost, ta det tillbaka till det normala och bli av med dåliga vanor. Styr processen att gå ner i vikt eller gå ner i vikt.

Sport dagbok

Planera din morgon med en sport dagbok, ta reda på hur många kalorier du ska spendera. Du kan också spåra dynamiken i dina arbetsbelastningar, träna regelbundet och objektivt bedöma dina möjligheter.

Viktkontroll

Med den här tjänsten kan du följa mer än 10 parametrar: allt, midja, höfter, bröst, nacke, handled, underben, fotled etc. Spåra den positiva och negativa dynamiken på de visuella graferna.

Självdisciplin

Gillar du att sätta upp mål och uppnå dem? Med hjälp av vår service kan du ställa in ett eller flera mål framför dig och övervaka deras prestation. Du kommer att kunna spela in de dagar då du lyckades uppfylla de avsedda.

Vet du det?

Hur mycket fett är i din kropp?

Ta reda på mängden fett i kroppen i tre volymer: höfter, midja och nacke.

Vad är ditt kroppsmassindex?

Ta reda på hur din vikt motsvarar din höjd.

Vad är ditt dagliga kaloribehov?

För att skapa en individuell diet, ta reda på ditt dagliga behov av kalorier.

Hur många kalorier om dagen spenderar du på din livsstil?

Ta reda på hur många kalorier du förlorar på kontoret, gym och på en promenad.

Vad är kaloriinnehållet i din favoritmat?

Vi hjälper dig att gå ner i vikt och göra en kost av läckra, men kalorifattiga livsmedel.

Vad är E100 och E399?

Om du fortfarande inte vet vilka kosttillskott som är bra för din hälsa och som är skadliga, klicka på länken ovan.

Har du vänner som tittar på din figur?
Dela med dem en länk till "Bords kalori livsmedel"

Online Calorie Calculator med en bas på över 4100 produkter

Lycka till att skapa din egen personliga meny! Vi välkomnar feedback i feedbacken på denna kalkylator.

Vanliga frågor (F.A.Q):

Om du inte hittade någon produkt eller maträtt i listan skriver du om det i kommentarerna nedan. Vi kommer snabbt lägga till det i vår kaloriräknare.

Det är viktigt! För att gå ner i vikt måste antalet förbrända kalorier vara större än mängden som kommer in i kroppen.

Konsumtionshastigheten för kilokalorier beror på livsstil (stillasittande, medelhög och hög aktivitet), ålder, höjd och nuvarande massa hos en person. I allmänhet för att behålla den nuvarande vikten med en genomsnittlig aktivitet måste vuxna tjejer använda 2000 kcal och män om 3000 kcal per dag. För viktminskning måste du ta cirka 500 kcal från dessa värden. Det vill säga, om du kommer att gå ner i vikt, måste tjejer använda 1500 kcal och män 2500 kcal.

Vår bas är ständigt uppdaterad, men samtidigt kan du inte hitta någon form av maträtt. Därför har du två möjligheter: antingen skriv till oss i kommentarerna nedan med en förfrågan att lägga till en sådan maträtt till räknaren eller för att utföra beräkningen av ingredienserna själva.

Tänk på hur man gör detta på exemplet av en klassisk grekisk sallad. Ingredienser av den klassiska grekiska salladen:

• Tomater - 300 gr. (60 kcal);
• Gurka - 200 gr. (40 kcal);
• Rödlök - 70 gr. (25,2 kcal);
• Fetaost - 100 gr. (290 kcal);
• Oliver - 10 st. (60 gr.) - 99,6 kcal;
• Ground black pepper - 5 gr. (12,55 kcal);
• Sallad - 100 gr. (12 kcal);
• Olivolja - 10 gr. (89,8 kcal);
• Citronsaft - 10 gr. (1,6 kcal);
• Havssalt - 2g. (0 kcal)

Endast 10 komponenter. Den totala vikten av salladen - 857 gram. Det totala kaloriinnehållet - 630,75 kcal. Antalet kalorier per 100 gram - (100 * 630,75) / 857 = 73,6 kcal. Kalorierna i parentes är de vi lärde oss med att använda läknaren från LadyWow.ru. Tillbringa samma beräkning för proteiner, kolhydrater och fetter. Skönheten i detta tillvägagångssätt är att du kan titta på vilken ingrediens du kan spara för att sänka ditt totala kaloriinnehåll.

Vi har skapat en räknare så bekväm som möjligt för dig. För detta ändamål övergav vi det obekväma konceptet, när du ser alla produkterna på en gång och väljer sedan den rätta. Detta slösar bort din tid och besvär. Vi bestämde oss för att stanna vid sökmodellen för önskad produkt eller maträtt från basen. Samtidigt publicerar vi här en komplett lista över produktkategorier, som finns i räknaren:

• Alkoholhaltiga drycker
• vatten
• juicer
• Läskedrycker
• svamp
• konfekt
• flingor
• flingor
• puls
• Oljan
• margarin
• fett
• Mjölk och mejeriprodukter
• ost
• Glass
• mjöl
• stärkelse
• pasta
• Kött och köttprodukter
• Fågeln
• Grönsaker och grönsaker
• Nötterna
• frö
• fisk
• skaldjur
• Sojaprodukter
• Kryddor, kryddor och såser
• frukt
• bär
• bröd
• Bageriprodukter
• ägg
• Te, kaffe, kakao
• Första kurser
• Andra kurser
• desserter
• sallader
• Konserverad mat
• marinader
• pajer
• pannkakor
• pizza
• Snabbmat

Hur man använder:

Du väljer den produkt du behöver och anger dess massa i gram, och räknaren själv beräknar sedan kaloriinnehållet, proteiner, fetter och kolhydrater (BJU). Du kan skriva ut resultatet som erhållits på skrivaren eller spara det i PDF- eller XLS-format för vidare arbete.

Vid sammansättningen av basen av vår kalkylator använde vi referensdata från USDA - National Nutrient Database.

Andra användbara kalkylatorer om ämnet: